L'autore dell'articolo: Alina Yachnaya, un chirurgo oncologo, più alta educazione medica con una laurea in medicina generale.

Osteoporosi - aumento della fragilità ossea, che porta alle loro frequenti fratture. Tipicamente, la malattia si attiva nella vecchiaia, ma le sue cause si formano molto prima dell'inizio della vecchiaia. E solo la tempestiva prevenzione dell'osteoporosi può prevenire lo sviluppo della malattia e mantenere le ossa sane per lungo tempo.

Nel corso della vita, il corpo umano subisce processi continui di formazione (osteogenesi) e distruzione (riassorbimento) del tessuto osseo: le cellule giovani sostituiscono quelle vecchie e quelle vecchie muoiono e si deteriorano. Normalmente questi processi sono in equilibrio: il volume della sostanza ossea appena formata è uguale al volume di quello distrutto. E se il riassorbimento osseo prevale sull'osteogenesi, si sviluppa l'osteoporosi, che, purtroppo, molte persone prestano attenzione solo quando va troppo lontano. Pertanto, le misure preventive sono importanti sia nella giovane che nella mezza età, finché la malattia non inizia a "alzare la testa" attivamente.

Dopo i 70 anni, tutti sono soggetti a osteoporosi legata all'età.

Chi è l'osteoporosi a rischio?

Una delle prime misure di prevenzione consiste nel valutare il rischio di sviluppare la malattia. Per farlo, è necessario considerare una serie di fattori: la costituzione, l'ereditarietà, la salute generale, lo stile di vita, la dieta e il livello degli ormoni più importanti nel corpo (estrogeno, calcitonina - ormone tiroideo e ormone paratiroideo - ormone paratiroideo).

Il gruppo di rischio include:

• donne di costituzione fragile - la loro massa ossea non è costituzionalmente alta e viene sprecata più velocemente;
• le persone sopravvissute a un'infanzia affamata, perché le loro ossa nella fase di crescita attiva non accumulavano una quantità sufficiente di minerali;
• donne che soffrono di carenza di estrogeni;
• donne in menopausa precoce - il loro stadio di riassorbimento osseo inizia prima;
• persone di entrambi i sessi che vivono in condizioni di mancanza di luce solare (carenza di vitamina D nel corpo);
• coloro che usano sostanze che violano o espellono il calcio: alcuni farmaci (ad esempio corticosteroidi sintetici), caffè, alcol, tabacco, ecc.;
• donne le cui madri soffrivano di osteoporosi;
• pazienti che soffrono di assorbimento del calcio alterato o eccessiva rimozione di esso dal corpo.

Se non fai parte di un gruppo a rischio, questo non significa che questa patologia non ti minacci: solo le possibilità di un suo sviluppo sono ridotte. Pertanto, impegnarsi nella prevenzione dell'osteoporosi è auspicabile per tutti.

Più in dettaglio sulla malattia stessa, sulle sue cause, sulle sue conseguenze, ecc., Abbiamo parlato nell'articolo "Osteoporosi delle ossa".

Con una ridotta densità ossea, le fratture vertebrali possono verificarsi anche sotto l'influenza della propria massa corporea.

1. Stile di vita sano

Indipendentemente da quanto si dice, il mantenimento della salute è la misura preventiva più importante dell'osteoporosi, a partire dall'infanzia e dall'adolescenza, in un momento in cui le ossa dovrebbero accumulare il più possibile le sostanze minerali. Pertanto, una buona alimentazione e il rifiuto delle cattive abitudini possono salvarti da molti problemi in futuro. Quindi, anche piccole dosi di alcol riducono l'osteosintesi (la formazione di nuove cellule del tessuto osseo) e interrompono l'assorbimento del calcio. Il fumo provoca un lungo spasmo dei capillari, impedendo in tal modo il flusso di minerali nelle ossa, specialmente nella colonna vertebrale. Il caffè aiuta a rimuovere il calcio dalle ossa e rimuoverlo dal corpo attraverso i reni.

2. Potenza

La prevenzione dell'osteoporosi con una dieta si basa principalmente sull'assunzione di calcio. La sua mancanza di cibo durante il periodo di crescita attiva può influenzare lo stato delle ossa dopo molti anni.

Oltre al calcio, il cibo deve essere ricco di magnesio e fosforo - cioè il complesso di minerali necessari per nutrire le ossa, così come la vitamina D. Tutto questo contiene prodotti a base di latte fermentato (in particolare vari tipi di formaggio), tuorlo d'uovo, fegato, pesce di mare, verdure fresche in eccesso e cereali germinati. I cereali, in particolare la soia, contengono anche estrogeni naturali naturali - un analogo dell'estrogeno dell'ormone sessuale femminile, che previene il riassorbimento osseo (distruzione).

Non solo le malattie e le cattive abitudini possono interferire con il normale assorbimento dei minerali, ma anche con diete a basso contenuto di grassi. Pertanto, ragazze e giovani donne che si nutrono per amore dell'armonia, rischiano di lasciare che questa malattia insidiosa e grave entri nei loro corpi.

L'eccesso di sale nel cibo può contribuire ad aumentare la lisciviazione del calcio dalle ossa e la sua rimozione dal corpo con l'urina. Pertanto, se l'osteoporosi sta già "bussando alla tua porta", la quantità di sale consumata deve essere rigorosamente controllata.

3. Preparativi

Se l'assunzione di calcio dal cibo non raggiunge il fabbisogno giornaliero, è necessario introdurre nella dieta farmaci contenenti forme facilmente digeribili di sali di calcio (gluconato, lattato e altri). L'accettazione di tali rimedi per l'osteoporosi è il trattamento e la prevenzione allo stesso tempo, perché senza una normale quantità di minerali, è impossibile ripristinare le ossa. È consigliabile scegliere prodotti contenenti un complesso minerale equilibrato, tra cui potassio, fosforo e magnesio: l'insieme completo di sostanze necessarie alle ossa fornirà loro la migliore nutrizione.

Le donne nel periodo della menopausa mostrano prodotti contenenti estrogeni - ormoni sessuali femminili. Farmaci preferiti con fitoestrogeni - analoghi a base di erbe di estrogeni, che sono in grado di compensare la sua carenza senza conseguenze negative.

Una promettente direzione di prevenzione è l'uso di bisfosfonati - farmaci che inibiscono l'attività degli osteoclasti (cellule che distruggono il tessuto osseo). Tali strumenti sono molto efficaci e facili da usare (alcuni di questi devono essere presi solo una volta al mese).

Ci sono anche integratori alimentari con analoghi della tiroide e ormoni paratiroidei, che hanno un effetto benefico sul metabolismo del calcio. Poiché questi farmaci non sono farmaci, la dose del principio attivo in essi è inferiore a quella terapeutica e non ha effetti collaterali sul corpo. Possono essere presi senza una prescrizione.

4. Educazione fisica

L'attività fisica aiuta anche a mantenere la densità ossea. Inoltre, potrebbe essere inutile dedicare tempo all'educazione fisica dopo che l'osteoporosi si è sviluppata - l'attività fisica è utile per la prevenzione, poiché l'inattività muscolare favorisce la demineralizzazione ossea. Quindi, il riposo a letto per 3-4 mesi riduce il volume della massa ossea del 10-15%. E l'educazione fisica regolare per lo stesso periodo di tempo può compensare la perdita dell'1-2%.

L'esercizio per la prevenzione dell'osteoporosi dovrebbe essere moderato. Possono essere non solo gli allenamenti sportivi, ma anche balli, fitness, aerobica... Sono utili esercizi di forza moderati sui simulatori. La cosa principale è che l'attività fisica è regolare, perché se si dà il tempo di salute di volta in volta - il risultato desiderato non può essere ottenuto affatto.

Una misura preventiva molto efficace sarà esercizi terapeutici speciali per l'osteoporosi (anche se non ti ammali di loro).

5. Prendere il sole

Tutti conoscono i benefici della luce solare, e se vivi in ​​regioni dove c'è poco sole, è consigliabile andare sulla pelle almeno una volta all'anno dove la pelle può essere saturata dalla luce solare e dalla vitamina D. Se ciò non è possibile, c'è un'alternativa: l'abbronzatura al quarzo ultravioletto lampade, ma con tutte le precauzioni di sicurezza e senza fanatismo.

6. Trattamento di malattie croniche

Chi soffre di patologie che portano a una violazione dell'assorbimento di calcio o aumenta la sua escrezione, è necessario prendere tutte le misure per sbarazzarsi di queste malattie. Queste malattie sono disturbi dello stato ormonale, alcune malattie del fegato, dei reni e del tratto gastrointestinale. Se non è possibile recuperare completamente, è prescritta una terapia sostitutiva con preparati minerali. Inoltre, la terapia sostitutiva è prescritta a coloro che sono costretti a prendere farmaci per un lungo periodo - antagonisti del calcio *, per esempio, ormoni, fosfati, fluoruri in grandi dosi.

* Gli antagonisti sono sostanze che si legano ai recettori cellulari e riducono la loro risposta ai segnali naturali del corpo, leggi di più su di loro qui.

7. Controllo medico

La foto mostra la procedura di densitometria.

Le misure preventive volte a prevenire l'osteoporosi sono indubbiamente necessarie per tutti. Ma per coloro che sono a rischio di sviluppare questa malattia, la supervisione medica regolare è particolarmente importante. Se il risultato della densitometria (uno speciale metodo a raggi X, che misura la densità minerale ossea), mostrerà che le ossa iniziano a perdere densità - il medico ti dirà come prevenire l'osteoporosi e prescrivere un trattamento preventivo. Le donne over 40 devono determinare la condizione delle ossa una volta all'anno.

Quali preparazioni di calcio utilizzare per la prevenzione dell'osteoporosi?

L'osteoporosi è considerata una malattia degli anziani, tuttavia, inizia molto prima. I preparati di calcio per l'osteoporosi sono prescritti ovunque, ma il numero di casi aumenta notevolmente con l'età.

Cause di malattia

Importante sapere! I medici sono sotto shock: "Esiste un rimedio efficace ed economico per i dolori articolari." Per saperne di più.

Con l'età, i cambiamenti iniziano in qualsiasi organismo che non influisce sulla salute nel modo più favorevole. Uno di questi cambiamenti è lo sviluppo di uno squilibrio tra il processo di crescita del nuovo tessuto osseo e il riassorbimento del vecchio. Il nuovo tessuto osseo si forma meno lentamente e il vecchio viene distrutto più e più velocemente. L'osteoporosi si sviluppa - una malattia che porta ad un aumento della fragilità ossea.

1. Cambiamenti ormonali durante la menopausa nelle donne.
2. Carenza di calcio, come uno dei macronutrienti più importanti, fornendo la densità ossea necessaria.
3. L'uso di corticosteroidi per un lungo periodo in dosaggi di 7,5 mg al giorno e oltre.
4. Malattie della ghiandola tiroidea.
5. Tumori ossei.
6. Debole sviluppo fisico.
7. Predisposizione genetica.

L'osteoporosi è diffusa, ma viene diagnosticata piuttosto tardi, di regola, per le fratture in età avanzata.

Le ossa, come qualsiasi altro tessuto del corpo, crescono, cambiano e collassano, hanno bisogno di materiale da costruzione. Il calcio svolge la funzione di mattoni che creano la struttura ossea corretta. Nei casi in cui è scarsamente assorbito o quando è carente nel cibo, la struttura ossea cambia - diventa più porosa e fragile, meno duratura - si sviluppa l'osteoporosi.

Tuttavia, questo macroelemento è richiesto dal corpo non solo per costruire uno scheletro forte:

• per il corretto funzionamento del cuore - contribuisce all'estinzione dell'impulso nervoso nei muscoli lisci, quindi la fase di rilassamento nel muscolo cardiaco è regolata da questa macrocella;
• per normale coagulazione del sangue - con una mancanza di coagulazione diminuisce. Anche tagli minori possono portare alla perdita di sangue;
• il sistema nervoso centrale - il calcio contribuisce alla normale alternanza dei processi di eccitazione e inibizione;
• per la normale fertilizzazione - un sano spermatozoo ha una "punta" dura di calcio per penetrare nella cellula uovo. In caso di mancanza di cellule spermatiche difettose di macronutrienti si formano.

Pertanto, fornire all'organismo il calcio nel volume richiesto è importante a qualsiasi età.

Tassi di consumo

A seconda dell'età della persona, la quantità di calcio richiesta varia:

7 importanti misure per prevenire l'osteoporosi

Nessuna meraviglia che l'osteoporosi sia chiamata "malattia silenziosa".

La maggior parte delle persone non sa di avere l'osteoporosi fino a quando le loro ossa diventano così fragili che iniziano a rompersi.

Lo scenario dello sviluppo della malattia spaventa, non è vero? Dopotutto, le ossa sono il supporto e il supporto di tutto il corpo.

Per comprendere gli effetti dell'osteoporosi nelle persone anziane e come prevenirne lo sviluppo, sarà utile imparare un po 'di più sulle ossa.

Struttura ossea

Le ossa sono costituite da una proteina chiamata collagene, che forma la loro struttura di base. Pertanto, alcune persone bevono integratori di collagene o bevono brodo osseo per aiutare a mantenere le articolazioni e le ossa sane.

All'interno delle ossa c'è il fosfato di calcio, che è responsabile della loro forza e forza. Il 99% del calcio totale nel corpo si trova nelle ossa e nei denti.

L'osteoporosi si verifica quando la condizione delle ossa si deteriora e perdono la forza derivata dal fosfato di calcio.

Questo è pericoloso e l'osteoporosi, in quanto può portare a una grave perdita ossea, indebolendo le ossa a tal punto che possono cominciare a rompere o rompere anche con il minimo starnuto o tosse.

Le donne adulte sono tra i gruppi a più alto rischio e sono le più a rischio per l'osteoporosi a causa della magrezza delle loro ossa. Ciò è aggravato dal fatto che nei primi anni dopo l'inizio della menopausa, la loro massa ossea inizia a scomparire rapidamente.

Tuttavia, questa malattia può superare tutti.

Cos'altro può influenzare lo sviluppo di questa malattia:

• Squilibrio ormonale;
• Predisposizione genetica;
• magrezza;
• Amenorrea (assenza di giorni critici);
• Carenza di vitamina D;
• Carenza di calcio;
• Stile di vita inattivo;
• Alcuni farmaci;
• il fumo;
• Abuso di alcool;
• Problemi alla tiroide

La maggior parte di questi problemi, come il fumo, l'amenorrea e la magrezza, influenzano direttamente i livelli di estrogeni. La rottura del fondo ormonale riduce la quantità di calcio assorbita dalle ossa, che porta ad una diminuzione della densità ossea.

Fortunatamente esistono metodi efficaci per prevenire l'osteoporosi, che contribuirà a prevenirne lo sviluppo dopo 60 anni.

Metodi per la prevenzione dell'osteoporosi

1. Allenarsi con il peso

La cosa migliore che puoi fare per la salute delle ossa e la salute generale è di fare allenamento con i pesi ogni settimana.

Tale allenamento dovrebbe consistere in esercizi che causano la contrazione muscolare, lavorando per superare la resistenza. Può essere esercizi con manubri, un espansore o un simulatore di potenza.

Perché l'allenamento con i pesi è importante per la prevenzione dell'osteoporosi negli uomini?

A causa del carico che si verifica durante gli allenamenti con il carico, le ossa si adattano, aumentando la loro densità e forza.

L'allenamento di resistenza aiuta a costruire nuovo tessuto osseo. Tali esercizi sviluppano coordinazione e un senso di equilibrio, che può ulteriormente prevenire cadute e fratture ossee.

Gli studi confermano la connessione tra allenamento di resistenza e densità minerale ossea, specialmente se si tratta di allenamento di resistenza ad alta intensità.

Per ottenere il massimo da questo tipo di allenamento, consiglio di utilizzare più peso, ripetizioni più brevi e pause più brevi. Questo approccio renderà l'allenamento ancora più efficace.

2. Una corretta alimentazione

Quanti messaggi sulla perdita di peso ottieni ogni giorno ?! Non sarei sorpreso se sperimentassi una di queste diete sulla tua esperienza proprio ora.

Tutte queste diete estreme e la pulizia possono aiutare a perdere peso, ma non porteranno alcun beneficio alla salute, e ancora di più alle ossa.

È dimostrato che il gruppo a rischio include persone con eccessiva magrezza.

Questo significa che un giorno qualsiasi persona magra affronterà questo problema? Certo che no. Ma se si ottiene la forma desiderata di rimedi malsani o popolari, il rischio aumenta in modo significativo.

Il peso ridotto può portare a uno squilibrio degli ormoni. Bassi livelli di estrogeni nelle donne in particolare possono portare ad amenorrea o alla mancanza di giorni critici.

Bassi livelli di estrogeni portano a una bassa densità ossea, che può contribuire allo sviluppo dell'osteoporosi.

Invece di seguire una dieta mirata a perdere peso, presta attenzione al cibo sano e appropriato. Concentrati sul conteggio dei nutrienti, non sulle calorie e assicurati che la tua dieta sia equilibrata e varia.

3. Prendi abbastanza calcio

La prevenzione dell'osteoporosi in età avanzata dovrebbe essere una delle prime e necessarie misure. Sappiamo tutti che il calcio è importante per la forza delle ossa, quindi il completamento della carenza di calcio deve provenire dalla dieta o dagli integratori.

L'assunzione di calcio per adulti dovrebbe essere di 1.000 mg al giorno e le donne di età superiore ai 50 anni necessitano di 1.200 mg.

In questo momento, svuoti mentalmente un bicchiere di latte nella speranza che questo sia sufficiente per soddisfare il bisogno di calcio del corpo, ma ci sono molte altre fonti non caseari di questo minerale che sicuramente ti piaceranno.

Il pesce in scatola con pietre (sardine o salmone) può darti una quantità giornaliera di calcio, così come mandorle e verdure a foglia verde.

Vorrei raccomandare di registrare la quantità di calcio dalla dieta per alcuni giorni, quindi semplicemente riempire gli spazi vuoti con fonti salutari di questo minerale in modo che le tue ossa siano sempre sane e forti.

4. Non dimenticare di supplementi di vitamina D.

Se non sei abbastanza fortunato da vivere nei tropici, dove il sole splende tutto l'anno, allora molto probabilmente hai una carenza di vitamina D.

Come il calcio, la vitamina D è vitale per mantenere ossa sane e forti quando si invecchia.

La principale fonte di vitamina D è il sole per gli umani. La nostra pelle produce questa "vitamina solare" sotto l'azione dei raggi del sole, che accelera l'assorbimento del calcio e migliora la salute delle ossa dello scheletro.

Tuttavia, non è sempre possibile ottenerne abbastanza.

Le persone con la pelle chiara hanno bisogno di prendere il sole solo 15 minuti al giorno per soddisfare il bisogno di vitamina D. del corpo. Le persone con la pelle scura sono un po 'più complicate. Avranno bisogno di molto più tempo, perché la melanina compete spesso con la stessa sostanza che è responsabile della produzione di vitamina D nella pelle.

In inverno o a causa di un eccessivo impiego, una persona non può sempre ottenere una quantità sufficiente di questa vitamina.

E anche se la vitamina D è presente nel cibo, è abbastanza difficile ottenerne abbastanza.

Questo è il motivo per cui la prevenzione e il trattamento dell'osteoporosi dovuta alla carenza di vitamina D saranno più efficaci dall'assunzione di integratori fatti con cibi integrali.

Al momento dell'acquisto di integratori, scegliere Vitamina D3, non D2, perché questa forma di integrazione rende più facile trasformarsi nella sua forma attiva e più efficace.

5. Ridurre l'assunzione di sodio

Ci sono molte ragioni per cui una persona dovrebbe monitorare la quantità totale di sodio consumato.

Molto non è sempre buono, questa frase è rilevante per il sodio. Il consumo eccessivo di esso influenza la pressione sanguigna, provoca gonfiore e ritenzione di liquidi nel corpo.

Sapevi che il sodio può giocare un ruolo cruciale nello sviluppo dell'osteoporosi?

L'eccesso di sodio rimuove il calcio dalle ossa, quest'ultimo viene escreto nelle urine. In poche parole, quando il sodio viene rimosso dal corpo, prende anche il calcio con esso.

Tutti i tuoi sforzi per aumentare l'assunzione di calcio saranno inutili, a patto che ci sia molto sodio nella dieta.

Probabilmente pensi che sia colpa del sale, ma non è del tutto vero. Una persona riceve più sodio dagli alimenti trasformati, dai cibi pronti, dal cibo del ristorante, che ha un sacco di calorie vuote, grassi e sodio per migliorare il gusto, ma non la salute.

Rifiuti dai prodotti alimentari confezionati e lavorati, scegli invece prodotti interi e freschi.

Ravviva il tuo cibo con una varietà di spezie, non di sale. Quando acquisti prodotti in scatola, leggi attentamente le etichette.

6. Fai yoga

Dopo un duro allenamento con l'onere che vuoi fare qualcosa di semplice e divertente. Per questi scopi, grande yoga.

Lo yoga allevia lo stress, aumenta la flessibilità del corpo e sviluppa un senso di equilibrio, che riduce al minimo la probabilità di lesioni e fratture.

Inoltre, ci sono prove che solo praticando yoga per 12 minuti al giorno può aumentare la densità ossea e migliorare la loro struttura.

Se sei nuovo nel mondo dello yoga, prova il mio allenamento yoga di 5 minuti. Non richiede molto tempo, facile, puoi esibirti a casa, non richiede alcuna attrezzatura speciale e si adatta a tutti.

7. Mantenere uno stile di vita sano

Guarda di nuovo l'elenco dei fattori di rischio per l'osteoporosi e scoprirai che ci sono diversi fattori associati allo stile di vita.

Innanzitutto, il fumo è associato a una diminuzione della densità ossea. Anche se non è ancora chiaro se questo sia direttamente correlato al fumo o ad altri fattori, come una cattiva alimentazione o l'abuso di alcol, smettere di fumare sarà l'opzione migliore per la tua salute.

Alcuni ricercatori sostengono che una piccola quantità di alcol può essere utile per le ossa sane, ma non dovrebbe essere abusato. È stato dimostrato che 30 grammi o più di alcol al giorno riducono la densità ossea.

Conduci uno stile di vita sano. Esercitati regolarmente, mangia cibo sano ed equilibrato, smetti di fumare e bevi meno alcol per migliorare la salute delle tue ossa. Questo è quello che puoi fare. Questa è la cosiddetta prevenzione primaria dell'osteoporosi.

Rafforza le tue ossa per il futuro in questo momento.

Nel tuo futuro non ci dovrebbero essere frequenti fratture e problemi alle ossa. Fai qualche passo ora ed eliminerai questo problema in futuro, preservando la salute e la forza delle ossa.

Per la prevenzione dell'osteoporosi, osservate la vostra dieta, impegnatevi in ​​qualche attività fisica e conducete uno stile di vita sano.

Prevenzione dell'osteoporosi

Meccanismo di sviluppo della malattia

Due processi interconnessi - osteogenesi e riassorbimento - coesistono continuamente nel tessuto osseo. È una struttura vivente che è responsabile delle funzioni di conservazione e snellimento del corpo umano.

L'osso è un complesso sistema di "fasci" interconnessi e intersecanti, la cui forza e direzione assicura una resistenza sostenuta allo sforzo dall'esterno (il peso dei muscoli, degli organi interni, ecc.).

Nel corso della vita, il volume dei carichi cambia continuamente. Aumenta il peso corporeo, i cambiamenti nella crescita e la natura dell'attività.

Tutti questi fattori fanno sì che le ossa si adattino costantemente a condizioni completamente nuove e allo stesso tempo mantengano la loro stabilità. I "bagliori" sono deformati in un punto e si sviluppano in un altro.

Questo fenomeno è caratterizzato da costanza e si chiama rimodellamento osseo.

Cellule speciali, osteoclasti, sono responsabili dei processi degenerativi. Mordono letteralmente nel tessuto osseo e iniziano a distruggerlo.

Per la formazione continua di nuovi "fasci" sono responsabili gli osteoblasti. Ogni volta che formano un nuovo tessuto, dove vengono depositati i sali di calcio, garantendo la forza di tutta la struttura.

Cause di malattia

Con l'età, i cambiamenti iniziano in qualsiasi organismo che non influisce sulla salute umana nel modo più favorevole. Uno di questi cambiamenti è lo sviluppo di uno squilibrio tra il processo di crescita del nuovo tessuto osseo e il riassorbimento del vecchio.

Ciò significa che il nuovo tessuto osseo si forma sempre meno lentamente e quello vecchio viene distrutto più e più velocemente. È così che si sviluppa l'osteoporosi, una malattia che porta ad un aumento della fragilità ossea.

Ci possono essere diverse ragioni per questo:

1. Nelle donne, i cambiamenti ormonali durante la menopausa.
2. Carenza di calcio come uno dei macronutrienti più importanti, fornendo la densità ossea necessaria.
3. L'uso di corticosteroidi per un lungo periodo in dosaggi di 7,5 mg al giorno e oltre.
4. Malattie della ghiandola tiroidea.
5. Tumori ossei.
6. Debole sviluppo fisico.
7. Predisposizione genetica.

Nonostante l'osteoporosi sia diffusa, viene diagnosticata piuttosto tardi, di regola, per le fratture in età avanzata.

Poiché le ossa, come qualsiasi altro tessuto del corpo, crescono, cambiano e collassano, hanno bisogno di materiale da costruzione. Il calcio svolge la funzione di mattoni che creano la struttura ossea corretta.

Nei casi in cui è scarsamente assorbito o quando è carente nel cibo, la struttura ossea cambia - diventa più porosa e fragile, meno duratura - si sviluppa l'osteoporosi.

Osso sano sinistro, osso osteoporotico corretto

Tuttavia, questa macrocella nel corpo è richiesta non solo per costruire uno scheletro forte:

Gli scienziati hanno dimostrato che questa patologia è più comune nelle persone della razza caucasoide e mongoloide, così come nelle persone con fisico fragile, altezza critica e peso ridotto.

Le ragioni possono essere:

La ragione principale per lo sviluppo di questa malattia è l'inevitabile invecchiamento del corpo. Durante tutta la vita, il tessuto osseo viene aggiornato solo poche volte.

I giovani si aggiornano molto più velocemente. Il periodo di sviluppo delle ossa cade dall'età di 18 anni a circa 25 anni.

Di seguito viene la fase successiva, che è caratterizzata dal diradamento del materiale osseo.

Anche i cambiamenti a livello ormonale possono innescare l'osteoporosi. Nelle donne, questa malattia viene diagnosticata molte volte più spesso che negli uomini.

Un altro motivo per lo sviluppo del processo patologico è l'uso di droghe. Nella maggior parte dei casi, si tratta di farmaci mirati alla lotta contro le malattie croniche.

I glucocorticosteroidi e gli anticonvulsivanti hanno il maggiore effetto negativo sulle ossa.

Gravità della malattia

I gradi di osteoporosi adottati nella pratica medica ci permettono di identificare il processo patologico, la gravità del suo decorso e di prescrivere la terapia appropriata.

1. Il primo grado è caratterizzato da una consistente riduzione della densità ossea. L'immagine di solito mostra la striatura delle sagome delle vertebre.
2. Il secondo grado è caratterizzato da un'apparente diminuzione della densità ossea. Tutti i corpi vertebrali acquisiscono una forma specifica ad angolo retto. La malattia è accompagnata da un forte dolore dolore.
3. Terzo grado - pronunciata osteoporosi. Cosa significa? Durante la diagnosi ha rivelato una nitida trasparenza delle vertebre. Altrimenti, tale processo patologico è indicato come vetratura.

Segni di osteoporosi e dei suoi tipi

L'osteoporosi può essere giudicata anche dall'apparenza. Soffrendo di tale patologia, le persone diventano più piccole nella crescita riducendo la distanza dei dischi intervertebrali e la distanza tra la cresta dell'ala dell'osso iliaco e il bordo inferiore delle costole. Hanno una fessura.

Quali sintomi indicano una malattia?

La malattia è considerata sistemica, causata da uno squilibrio nei processi di riproduzione e distruzione del calcio - il decadimento prevale sul recupero. È caratterizzato da cambiamenti che si verificano all'interno delle ossa:

• la formazione della porosità del tessuto;
• insufficienza di sangue;
• riduzione della massa ossea;
• diminuire la sua densità;
• aumento della fragilità;
• riduzione della forza.

L'osteoporosi è considerata una patologia nascosta. Ciò significa che per molto tempo potrebbe essere asintomatico.

Pertanto, la sua diagnosi è spesso in ritardo. Nel ruolo del primo segno è di solito una frattura.

Il paziente chiede aiuto a un medico, viene sottoposto all'esame necessario, dai cui risultati apprende la patologia.

Osteoporosi - trattamento

La prevenzione dell'osteoporosi deve essere affrontata fin dalla tenera età. È nell'infanzia e nell'adolescenza che il calcio viene assorbito e accumulato nel corpo.

Pertanto, consiglia ai tuoi figli di consumare il più possibile i prodotti di acido lattico, uova, carne, tutto ciò che contiene calcio nella sua composizione ed eliminare eventuali bevande gassate che lo lavano.

Non permettere ai bambini e in particolare agli adolescenti di sedersi al computer per un lungo periodo di tempo: l'attività fisica migliora la circolazione sanguigna e l'assorbimento del calcio.

Naturalmente, per non sviluppare uno stato del genere, è necessario prima di tutto prestare attenzione a ciò che si mangia. A qualsiasi età è importante mangiare bene, il cibo dovrebbe essere ricco di vitamine e sali minerali.

Particolare attenzione dovrebbe essere prestata all'equilibrio del calcio nel corpo: una carenza o eccesso di calcio porta, se non allo sviluppo dell'osteoporosi, alla deposizione di sali sulle superfici articolari o allo sviluppo dell'aterosclerosi negli anziani.

Nelle donne e negli uomini in età pensionabile, il fabbisogno giornaliero di calcio non dovrebbe essere superiore a 1200-1500 mg. Il rapporto tra calcio e fluoro nel cibo dovrebbe essere 1: 1,5-2,0.

Quando compaiono i sintomi, i pazienti spesso non sanno quale medico tratti l'osteoporosi. Inizialmente, è necessario andare a un appuntamento con un traumatologo o ortopedico, possono programmare ulteriori consultazioni con un reumatologo, un endocrinologo. I compiti principali che devono essere affrontati - correzione del metabolismo del calcio, rafforzamento del tessuto osseo. Il sollievo dal dolore delle articolazioni è ugualmente importante. Come trattare l'osteoporosi? Richiede un approccio integrato:

• farmaci - compresse e iniezioni;
• esercizio terapeutico;
• dieta;
• uso di vitamine;
• fisioterapia;
• massaggio;
• fangoterapia

Farmaci per l'osteoporosi

Quando si trova l'osteoporosi in un paziente, i suoi sintomi e il trattamento saranno determinati e corretti tenendo conto dell'entità della lesione, la condizione delle ossa. I medicinali contribuiscono alla soluzione di diversi problemi.

Nell'ospedale è possibile curare l'osteoporosi a casa e fermare il grave sviluppo della malattia. I farmaci influenzano le cause e i sintomi sottostanti.

Farmaci raccomandati per l'osteoporosi:

Con il trattamento complesso della malattia utilizzando ricette con ingredienti naturali. I rimedi popolari per l'osteoporosi aiutano ad attivare il metabolismo del calcio.

Uso popolare della soluzione mummia. La sostanza delle dimensioni di una testa di fiammifero viene agitata in 80 ml di acqua.

La composizione è presa al mattino, alla sera - circa 20 minuti prima di un pasto. Efficace con i sintomi del decotto di cipolla di malattia in questa ricetta:.

• prendi 2 teste, non pulire;
• tagliare;
• friggere in olio vegetale;
• aggiungere un litro di acqua bollente;
• far bollire per 15 minuti;
• filtrare;
• bere 300 ml una volta al giorno.

Se hai avuto a che fare con questa malattia insidiosa, è meglio contattare un centro medico specializzato per l'osteoporosi. In tali istituzioni sono impegnati non solo nel trattamento, ma anche nello studio attivo del disturbo, della sua prevenzione.

L'osteoporosi è un problema complesso e sfaccettato, la lotta con cui si occupano diversi specialisti (neurologi, endocrinologi, cardiologi). Un medico deve svolgere il ruolo di "conduttore", cioè scegliere la tattica della terapia e decidere quali specialisti aggiuntivi dovrebbero essere coinvolti nelle consultazioni.

Di norma, tutte queste responsabilità ricadono sulle spalle dell'endocrinologo.

La terapia della malattia è complessa e allo stesso tempo risolve diversi compiti: aumentare la massa ossea, prevenire le fratture, ridurre il dolore, fornire una modalità motoria.

Prima di tutto, il medico prescrive la terapia per la malattia di base che ha causato l'osteoporosi. Trattamento, farmaci e prescrizioni non devono essere ignorati. Altrimenti, l'intero corso della terapia potrebbe essere inefficace.

Quindi procedere al trattamento dell'osteoporosi stessa. Allo stato attuale, la variante combinata è molto popolare quando il medico prescrive preparati di vitamina D ("Aquadetrim", "Vigantol"), calcio e gruppi bifosfonati.

Le prime due categorie sono mirate ad un consistente aumento del tessuto osseo dovuto ad un aumento del calcio nel corpo. I bifosfonati rispondono alla soppressione del riassorbimento osseo.

Bloccano il lavoro degli osteoclasti, che sono responsabili della graduale distruzione dei tessuti. I bifosfonati richiedono una somministrazione a lungo termine (fino a 10 anni).

Che cosa in pratica viene usato quando si prescrivono farmaci per l'osteoporosi, i farmaci? I bifosfonati migliori, più sicuri e più efficaci sono Fosamax e Forosa. Questi medicinali devono essere assunti una volta alla settimana.

La terapia scelta correttamente consente di aumentare la densità ossea di circa il 10% in un anno, il che riduce parecchie volte la probabilità di fratture.

È importante notare che questa è una terapia a lungo termine, calcolata per mesi o anni. Non dare per scontato che l'assunzione di pillole per due o tre mesi darà un risultato positivo.

Video: cure per l'osteoporosi

Se per qualche motivo una persona non può ricevere la dose giornaliera necessaria di calcio con il cibo consumato, può iniziare a prendere calcio altamente assorbibile (gluconato, lattato, ecc.).

). Tali sostanze sono prescritte come nel trattamento dell'osteoporosi in età avanzata e durante la menopausa e come misura preventiva.

Per dare la preferenza a quei farmaci che contengono un complesso equilibrato di minerali.

Trattamento di osteoporosi con rimedi popolari

In quale altro modo si può superare l'osteoporosi? Il trattamento con metodi tradizionali consente di ridurre la manifestazione dei sintomi. Tuttavia, tale terapia non può essere utilizzata come l'unica vera opzione di trattamento. Prima che inizi, dovresti consultare il tuo dottore.

Possibili complicazioni

Complicazioni di questa patologia è la fragilità del tessuto osseo, che porta a fratture ossee anche con una lesione minore.

Ma la complicanza più grave è una frattura del collo del femore. All'età di 60 anni e oltre, tali fratture si verificano molto spesso.

Tali fratture spesso portano alla disabilità e, se non vi è cura adeguata, possono verificarsi lesioni da decubito e la sepsi può svilupparsi, il che a volte porta alla morte.

La complicazione principale e allo stesso tempo la più pericolosa della malattia sono considerate fratture delle vertebre e del collo del femore. A causa di quest'ultimo, la malattia si trova attualmente al quarto posto tra le cause di mortalità. È inferiore al palmo della oncologia, del diabete e delle patologie vascolari.

Prevenzione dell'osteoporosi

In sostanza, tutte le misure preventive possono essere suddivise in due gruppi:

• L'inclusione nella dieta di alimenti ricchi di calcio;
• Somministrazione sistematica di supplementi di calcio.

Prodotti che aiutano a prevenire l'osteoporosi o sono utili per curarlo:

1. Origine animale (meglio assorbita dal corpo) - ricotta, formaggio, yogurt, carne, tuorlo d'uovo, pesce di mare - sgombro, aringa.
2. Formaggio di tofu di soia, prodotti a base di soia - yogurt e baccelli.
3. Origine vegetale - spinaci, semi di sesamo, noci di mandorle. Contengono una grande quantità di calcio, che è scarsamente assorbito in assenza di vitamina D.

I cibi ricchi di calcio che possono essere usati per prevenire e curare l'osteoporosi sono piuttosto numerosi. Il problema è che poche persone aderiscono ad una dieta sana, quindi anche con una dieta varia, ma squilibrata, molte persone sono carenti di Ca nel corpo.

Pertanto, si dovrebbe prestare attenzione alla prevenzione dell'osteoporosi con integratori di calcio.

Preparati per la prevenzione e il trattamento dell'osteoporosi

Un paio di decenni fa, il gluconato di calcio era la preparazione più popolare per rafforzare le ossa e prevenire l'osteoporosi. Lo strumento è abbastanza economico e venduto in ogni farmacia.

Studi moderni hanno dimostrato che il calcio viene assorbito in forma di gluconato estremamente scarsamente e non ci sarà un reale miglioramento nel trattamento dell'osteoporosi.

I medici raccomandano di adottare mezzi più moderni sia per il trattamento che per la prevenzione dell'osteoporosi. Hanno un numero di funzioni:

• Per un migliore assorbimento, hanno incluso immediatamente vitamina D - Osteomag, calcio D3, Natekal, TEBA;
• Regolare il metabolismo del calcio - calcitonina (Miacalcic, Alostin);
• I farmaci specifici adattati per le donne durante la menopausa sostituiscono gli ormoni mancanti necessari per l'assorbimento del calcio.

Tutti i farmaci usati per la prevenzione e il trattamento dell'osteoporosi delle ossa sono divisi in tre gruppi condizionali:

1. In grado di migliorare la crescita ossea: contenente fluoro, steroidi anabolizzanti, androgeni. La massa del tessuto osseo alla loro ricezione aumenta, la sua densità aumenta, quindi i sintomi dell'osteoporosi scompaiono.
2. Rallentare il processo di decomposizione del tessuto osseo - sali di calcio (fosfati, citrati), calcitonine. Questo gruppo è prescritto esclusivamente per la prevenzione dell'osteoporosi delle ossa.
3. Combinato - contenente entrambe le sostanze necessarie per un migliore assorbimento del calcio nell'osteoporosi e altre che possono rallentare il processo di degenerazione ossea e aumentare la loro crescita.

Sebbene la maggior parte di questi farmaci possa essere acquistata in qualsiasi farmacia senza prescrizione medica, non possono essere auto-somministrati! Il trattamento deve essere prescritto da un medico che cura l'osteoporosi!

Il metodo più semplice e sicuro per prevenire l'osteoporosi è il citrino di calcio. È ben assorbito e renderà forti le ossa.

In altri casi, è necessario prendere in considerazione le controindicazioni eventualmente presenti nei fondi prescritti per il trattamento dell'osteoporosi delle ossa:

• I farmaci che migliorano la crescita ossea sono i migliori da non prendere con la tendenza alla formazione di calcoli.
• Quando assumi prodotti contenenti ormoni, assicurati di visitare regolarmente il ginecologo.
• In caso di ipersensibilità ai componenti del farmaco, è meglio rifiutarsi di prenderlo.
• In presenza di tumori maligni, l'uso di integratori alimentari per la prevenzione dell'osteoporosi deve essere concordato con l'oncologo!
• Iperparatiroidismo (una malattia caratterizzata da alterazione del metabolismo del calcio e del fosforo) e insufficienza renale - qualsiasi farmaco deve essere assunto con cautela e solo su consiglio di un medico.

I preparati di calcio per l'osteoporosi non possono essere presi in modo sconsiderato, senza tener conto delle caratteristiche del corpo e delle sue condizioni, quindi solo un medico dovrebbe determinare quale di loro funzionerà!

Per il trattamento e la prevenzione dell'osteoporosi delle ossa, è necessario prestare attenzione al miglioramento generale del corpo, abbandonare le cattive abitudini, abituarsi a uno sforzo fisico regolare - se l'osteoporosi è già stata diagnosticata, allora gli esercizi minimi di esercizio fisico comprendono ancora nel regime di trattamento.

E idealmente, già dall'età di 10-14 anni, è necessario iniziare a prendere misure per prevenire l'osteoporosi, compresa la somministrazione sistematica di supplementi di calcio.

Cari lettori, condividete i commenti, quali farmaci per la prevenzione dell'osteoporosi utilizzate?

Con l'età, una persona interrompe il processo di rigenerazione del tessuto osseo, mentre le cellule ossee perdono significativamente anche la capacità di assorbire il calcio che entra nel corpo. Le ragioni di ciò possono essere:

Le donne anziane devono prepararsi per un periodo difficile della vita. Per evitare problemi con le articolazioni, - per passare la diagnosi, per effettuare esami del sangue di laboratorio. Di particolare importanza è la prevenzione dell'osteoporosi nelle donne dopo 50 anni. Attività consigliate:

• una dieta ricca di calcio;
• cammina al sole;
• educazione fisica - nuoto, passeggiate;
• assunzione di vitamine, droghe;
• rifiuto di caffè, fumo, alcol;
• eliminazione di diete severe;
• terapia ormonale sostitutiva.

L'osteoporosi è più facile da prevenire che curare. La sua prevenzione include diversi passaggi allo stesso tempo.

Prima di tutto, devi prenderti cura di una dieta equilibrata. La dieta dovrebbe essere ricca di cibi ricchi di calcio e vitamina D. D'altra parte, è necessario ridurre il consumo di caffè e tè forte.

Lo sforzo fisico dosato aiuta anche a prevenire l'osteoporosi articolare. Esercizi scelti correttamente aiutano a rafforzare le strutture ossee.

Le principali attività per la prevenzione dell'osteoporosi

L'osteoporosi è una violazione del sistema scheletrico in cui le ossa diventano gradualmente fragili e fragili. Se non vi è alcun trattamento e prevenzione dell'osteoporosi, il processo progredisce quasi asintomaticamente e porta a fratture con un piccolo carico sulle ossa. La colonna vertebrale, il femore e il polso sono più spesso colpiti.

Chi rischia

La prevenzione dell'osteoporosi è necessaria sin dall'infanzia. Dopo 40 anni, accumulare massa ossea è molto più difficile. Per capire meglio da dove iniziare le attività proattive, è necessario sapere perché si verifica la malattia. I principali rischi sono:

• predisposizione ereditaria;
• mancanza di esercizio;
• cambiamenti ormonali, specialmente durante la menopausa;
• cibo, povero di calcio;
• diete monotone;
• cattive abitudini;
• alcuni farmaci e malattie, così come altre cause.

L'osteoporosi si sviluppa nei bambini, uomini e donne. Ma più spesso di altri, gli anziani e la metà della popolazione femminile sono esposti alla menopausa. Nella vecchiaia, la massa ossea si perde più velocemente, la forza e la densità ossea diminuiscono.

Esercizio fisico

È difficile dare la priorità alla prevenzione della malattia. L'esercizio, ovviamente, è uno dei più importanti. I moderni metodi di ricerca ci permettono di stabilire con precisione che le persone che regolarmente praticano sport, che praticano, le ossa sono più dense di quelle che non lo fanno.

Per ottenere buoni risultati nella lotta contro l'osteoporosi, è necessario caricare diversi gruppi muscolari. Esaminando i pazienti, hanno scoperto che la densità delle diverse ossa in una singola persona non è la stessa. È più in quelle ossa i cui muscoli "lavoravano" di più. Per mantenere la massa ossea, è consigliabile prestare attenzione ai seguenti esercizi:

• camminare - può essere praticato a qualsiasi età (principalmente piede, caviglia, gamba);
• esercizi con un carico sulle mani (usando espansori, simulatori, mezzi improvvisati);
• esercizi per rafforzare i muscoli della schiena - flessione, estensione, nuoto;
• esercizi con un carico sui fianchi, polsi, colonna vertebrale - squat, gambe, flessioni;
• esercizi di equilibrio (sono importanti per le persone anziane che perdono questa abilità con l'età);
• camminando in punta di piedi.

Prima di iniziare l'allenamento, in particolare con il carico, consultare il medico, diagnosticare le condizioni del sistema scheletrico. Ciò che è disponibile a 40 può essere pericoloso a 60 anni. Gli esperti raccomandano di rendere il carico piccolo, ma piuttosto lungo e graduale. Tra le lezioni c'è una pausa di almeno due giorni.

cibo

Il calcio è uno dei componenti principali del tessuto osseo. Ma per mantenere una massa ossea sufficiente occorrono anche magnesio, zinco, boro, fosforo, vitamine D, K, B e altri minerali e vitamine.

Il nome degli elementi, il dosaggio e il contenuto dei prodotti.

Metodi per la prevenzione dell'osteoporosi

La prevenzione dell'osteoporosi può ritardare l'età di manifestazione di questa pericolosa malattia. Se inizi ad occuparti del tuo sistema muscolo-scheletrico in giovane età, dopo 45 anni puoi fare a meno di questa patologia molto comune. Anche le misure preventive elementari possono ridurre significativamente la probabilità di lesioni, anche nelle persone ad alto rischio. L'osteoporosi è una di queste malattie che è molto più facile da prevenire che curare.

Essenza di patologia

L'osteoporosi è una violazione della struttura del tessuto osseo, manifestata nella loro maggiore fragilità. Come risultato di questa patologia, il rischio di fratture aumenta drammaticamente anche con uno sforzo moderato. Fisiologicamente, il processo di osteogenesi (la formazione di nuove cellule ossee) e il riassorbimento (estinzione, distruzione di vecchie cellule) non si ferma mai nel corpo umano. Normalmente, questi processi trovano un equilibrio e le celle morte vengono sostituite con nuove.

Per diversi motivi, l'equilibrio è disturbato e il riassorbimento inizia a predominare, il che porta a una graduale degenerazione del tessuto osseo. Molto spesso, questo fenomeno si osserva in molte persone dopo 50 anni, il che è spiegato dal naturale invecchiamento dei tessuti. In alcune circostanze, l'osteoporosi può insorgere nei giovani anni. Ciò è facilitato dai seguenti fattori:

• dieta malsana;
• carenza di calcio e vitamine (soprattutto vitamina D) nel corpo;
• sovraccarico fisico e psicologico;
• violazione dei processi metabolici;
• squilibrio ormonale;
• inattività fisica.

I disturbi ormonali svolgono un ruolo preminente nel provocare la malattia. Questa circostanza spiega perché la menopausa causa un'incidenza significativa di questa malattia. Particolarmente chiaramente il processo avviene con l'inizio precoce della menopausa - nelle donne dopo 40 anni.

Principi di prevenzione delle malattie

La prevenzione di qualsiasi malattia ha lo scopo di prevenirne l'inizio e, quindi, principalmente di eliminare le cause provocatorie e di stimolare il corpo a combattere in modo indipendente la patologia. Le misure preventive dovrebbero essere prese da persone ad alto rischio di sviluppare l'osteoporosi:

• un paziente dal fisico fragile, la cui massa ossea è in ritardo rispetto alla norma, così come una persona dopo una fame forzata o artificiale;
• persone la cui infanzia è stata trascorsa in condizioni difficili con una cattiva alimentazione;
• donne nel periodo della menopausa o con carenza di estrogeni;
• con una lunga permanenza in condizioni di mancanza di luce solare;
• persone che abusano di alcol, caffè forte, fumatori e per lungo tempo assumono potenti farmaci, in particolare corticosteroidi;
• in presenza di osteoporosi in parenti stretti;
• persone con patologie che portano ad anomalie nell'assorbimento o eliminazione di calcio.

Soluzione di problemi di calcio

Il principale fattore scatenante per l'osteoporosi è la carenza di calcio, necessaria per la formazione del tessuto osseo. Una mancanza di calcio nel corpo viene creata con un'alimentazione scorretta, violazione del modo di assorbimento dell'elemento in traccia e mancanza di vitamina D.

La fornitura di prevenzione dell'osteoporosi durante la menopausa in donne e uomini per prevenire lo sviluppo dell'osteoporosi in età avanzata si basa sull'assicurare la quantità richiesta di assunzione di calcio con il cibo. Tale misura preventiva non sarà superflua per nessuna persona. L'uso più razionale degli alimenti arricchiti con calcio prima di coricarsi, perché il riassorbimento osseo ha un ritmo circadiano.

Va notato che tali prodotti utili:

• latticini (latte, fiocchi di latte, formaggio);
• frutta secca (albicocche secche, prugne secche);
• noci;
• legumi;
• verdure (broccoli, sedano, cipolla, spinaci);
• pesce in scatola o essiccato.

Quando si pianifica una dieta dovrebbe tenere conto del fabbisogno giornaliero del corpo per il calcio:

• all'età di 24-26 anni - 1100-1400 mg;
• all'età di 26-35 anni, 900-1050 mg;
• donne in gravidanza e in allattamento - 1800-1950 mg;
• donne nel periodo della menopausa - 1450-1550 mg;
• donne con carenza di estrogeni e al momento di assumere i farmaci appropriati - 1000 mg;
• Persone anziane oltre 64-66 anni - 1450-1600 mg.

Il bisogno di calcio aumenta in presenza di determinate patologie:

• artrite reumatoide;
• sarcoidosi;
• malattia del fegato;
• la leucemia;
• diabete;
• malattia vibratoria.

Oltre al calcio e ai suoi sali, il corpo ha bisogno anche di altri oligoelementi (magnesio, rame, manganese, fosforo) per la normale rigenerazione del tessuto osseo. Inoltre, è necessaria la vitamina D, che è coinvolta nella regolazione della rigenerazione dei tessuti, nell'assorbimento del calcio nell'intestino e nella sua escrezione dai reni. Un insieme completo di elementi necessari può essere trovato in tali prodotti: prodotti a base di latte fermentato, tuorlo d'uovo, fegato, frutti di mare, verdure fresche, cereali (preferibilmente germinati).

Di particolare nota è la soia, che contiene estrogeni naturali, che è molto importante quando si previene l'osteoporosi nelle donne. Non abusare del sale, perché Promuove l'escrezione attiva del calcio durante la minzione.

Prendendo farmaci profilattici

La prevenzione primaria e secondaria dell'osteoporosi è assicurata dall'uso di farmaci di tipo farmaco. Devono essere consumati dopo aver consultato un medico e corrono il rischio reale di sviluppare la malattia. Particolarmente importante è la nomina dei farmaci, a meno che la nutrizione non possa raggiungere il livello desiderato di calcio e altri elementi. In particolare, i seguenti rimedi sono raccomandati per la profilassi:

• integratori di vitamina D che migliorano l'assorbimento del calcio: Osteomag, calcio D3, Natekal, TEBA;
• calcitonina per stimolare il metabolismo del calcio: Miacalcic, Alostin;
• la profilassi secondaria richiede stimolanti per la rigenerazione dei tessuti: preparati contenenti fluoro, steroidi di tipo anabolico, androgeni;
• alle donne in menopausa vengono prescritti supplementi di estrogeni, preferibilmente a base di fitoestrogeni;
• farmaci moderni riconosciuti per la soppressione degli osteoclasti - bifosfonati;
• l'uso di integratori alimentari a base di fitormoni che migliorano le funzioni della tiroide e delle ghiandole paratiroidi.

Il citrato di calcio è considerato uno dei metodi più sicuri per prevenire le malattie con l'aiuto di droghe.

Altre misure preventive

Oltre alle misure considerate, la prevenzione dell'osteoporosi include quanto segue:

1. Stile di vita sano In questa direzione, è importante abbandonare le cattive abitudini: il fumo e l'abuso di alcool. Va ricordato che anche una piccola dose di alcol compromette il metabolismo del calcio. Inoltre, un caffè forte stimola la lisciviazione del calcio dal tessuto osseo.
2. Rivitalizzazione dello stile di vita. L'attività fisica, soprattutto nei giovani anni, aiuta ad aumentare la massa ossea e rafforzare la struttura ossea. Il riposo a letto, al contrario, riduce significativamente la massa ossea. Pertanto, è stato osservato che il riposo forzato per 3,5-4 mesi può ridurre questa cifra del 12-14%. L'esercizio fisico regolare e lo sport possono aumentare del 1,5-2,5% nello stesso periodo. Per la prevenzione dell'osteoporosi secondaria richiede una terapia fisica speciale.
3. I raggi del sole Prendere il sole ti permette di conservare la vitamina D nel corpo, che ha un effetto benefico sull'assorbimento del calcio. Nelle aree con un piccolo numero di giornate di sole, è necessaria l'abbronzatura artificiale sotto una lampada al quarzo ultravioletta.
4. Trattamento tempestivo di varie patologie. La più grande influenza sullo sviluppo dell'osteoporosi è rappresentata dalle malattie del fegato, dei reni, del tratto gastrointestinale e da malattie di natura endocrina. Un trattamento adeguato della malattia è la chiave per una salute delle ossa. Tuttavia, con una terapia prolungata, bisogna ricordare che l'osteoporosi è spesso innescata dai farmaci. Con l'assunzione prolungata di calcio antagonisti (agenti ormonali, fosfati, fluoruri), è necessaria una terapia sostitutiva per ripristinare i livelli di calcio.
5. Monitoraggio permanente delle condizioni. Per le persone ad alto rischio di osteoporosi, è necessario un regolare monitoraggio medico del tessuto osseo. Il metodo più popolare è la densitometria, cioè un tipo specifico di radiografia con la capacità di valutare la densità minerale ossea. È particolarmente importante passare tale controllo alle donne dopo 40-45 anni.

L'osteoporosi colpisce molto spesso gli anziani e le donne in menopausa. Al fine di ridurre la probabilità di una tale patologia, già in giovane età si dovrebbe ricorrere a misure preventive. Una corretta alimentazione e uno stile di vita sano e attivo possono aumentare significativamente la durata della conservazione del tessuto osseo sano, che influenzerà favorevolmente le condizioni generali del corpo.