Questo articolo è fornito dall'inserzionista: yourspine.ru.

Nessuna medicina moderna può svolgere i compiti di terapia fisica per la scoliosi. Le classi regolari aiutano:

• per restituire l'elasticità e la forza ai muscoli che ne hanno bisogno, per formare lo scheletro muscolare della colonna vertebrale;
• rimuovere la tensione patologica dai muscoli;
• interrompere la progressione della malattia (aumento dell'angolo di curvatura della colonna vertebrale);
• attivare il sistema cardiovascolare, migliorare la respirazione;
• ridurre o rimuovere completamente la curvatura laterale della colonna vertebrale.

Ecco perché la terapia fisica per la scoliosi è il metodo principale di trattamento conservativo, che è riconosciuto da ortopedici e vertebrologi (specialisti in problemi spinali) di tutto il mondo. I complessi di esercizi sono usati come unica e indipendente terapia per correggere la curvatura patologica della colonna vertebrale nelle fasi iniziali della malattia. Sono necessariamente utilizzati nel trattamento complesso di 3 e 4 fasi di scoliosi.

Nella maggior parte dei casi, la scoliosi si sviluppa durante un periodo di crescita intensiva del bambino. In questo momento, tutti i segmenti della colonna vertebrale sono piuttosto instabili, quindi l'impatto fisico su di essi dovrebbe essere estremamente professionale ed estremamente attento. Altrimenti, si possono causare gravi danni: esacerbare l'angolo di curvatura, pizzicare gli organi interni, interrompere il cuore o l'apparato respiratorio.

Per dare un senso agli esercizi, gli esercizi devono essere selezionati tenendo conto della colonna vertebrale in cui è presente una patologia. Devono essere eseguiti regolarmente e l'istruttore deve insegnare la tecnica.

Continua a leggere: quattro tipi di carichi nel complesso di ginnastica per la scoliosi, i cinque esercizi più efficaci nel trattamento della patologia da vertebrologi svizzeri.

Cinque regole di terapia fisica

È importante che la ginnastica per la scoliosi soddisfi cinque requisiti speciali che sono necessariamente presi in considerazione quando si redige un complesso medico.

La cosa più importante è eliminare tutti i tipi di esercizi che possono aggravare lo stato della colonna vertebrale:

Le prime lezioni sono svolte a un ritmo lento. È necessario prestare costantemente attenzione alla reazione del corpo ad ogni esercizio.

I carichi e il numero di ripetizioni sono impostati gradualmente: in modo da non forzare eccessivamente i muscoli e la colonna vertebrale.

Gli esercizi dovrebbero essere progettati solo per lo stretching passivo della colonna vertebrale.

Alternanza regolare di esercizi per i muscoli della cintura della spalla con esercizi per la zona lombare e le gambe.

Tutti gli esercizi prescritti dal medico per la scoliosi devono essere eseguiti ogni giorno, senza interruzione. Dopo le lezioni, assicurati di organizzare un riposo di mezz'ora, sdraiato su un lato.

Tre fasi di allenamento per la scoliosi

Ogni esercizio fisico di terapia per la scoliosi viene effettuato rigorosamente in conformità con il piano di allenamento, che consente di ottenere il massimo effetto di ogni esercizio.

(se la tabella non è completamente visibile, scorrere verso destra)

Efficace insieme di esercizi a casa con scoliosi della colonna vertebrale

La fisioterapia viene spesso prescritta per varie patologie e disturbi funzionali nella struttura del sistema muscolo-scheletrico. La scoliosi in questo caso non è un'eccezione.

Gli obiettivi principali della terapia fisica

La terapia sportiva non è sostituibile con la scoliosi, ma l'esercizio fisico è sempre migliore per integrare la fisioterapia e gli effetti medici conservativi.

La terapia fisica può essere applicata con qualsiasi grado di curvatura. Naturalmente, dà i migliori risultati se le lezioni sono state avviate al momento della diagnosi della fase iniziale.
Programma di allenamento personale, massaggi, carichi ginnici e sport rigeneranti - mantengono i muscoli in buona forma, formando un corsetto muscolare elastico. A sua volta, è necessario stabilizzare la colonna vertebrale, correggerne le deformità, migliorare la postura e prevenire lo sviluppo di danni fisiologici.

Questi sono i principi di base dell'educazione fisica, volti a ripristinare la mobilità della colonna vertebrale.

Ginnastica con osteocondrosi della colonna cervico-toracica, vedi qui.

Esercitare la terapia per l'osteocondrosi del rachide cervicale, leggi qui.

Caratteristiche della selezione e realizzazione di esercizi per la scoliosi

Attenzione: l'allenamento fisico in caso di curvatura non viene utilizzato come tipo separato di effetto terapeutico, ma solo in combinazione con altri metodi per correggere i cambiamenti nell'asse della colonna vertebrale. È possibile includere nel corso del trattamento e terapia manuale segmentale, progettata per eliminare i difetti di postura durante le fasi iniziali della malattia.

Per ogni fase della scoliosi, il medico deve selezionare una serie separata di esercizi. Vengono presi in considerazione anche la forma della curvatura e il quadro clinico individuale.

Dal punto di vista categorico è impossibile prendere decisioni in modo indipendente e impegnarsi nell'auto-selezione degli esercizi di fisioterapia, è necessario consultare un ortopedico.

Un'autonomia eccessiva, manifestata nella scoliosi nel primo e nel secondo stadio, peggiorerà le condizioni generali del paziente e, nel terzo e nel quarto, un carico scorretto può renderlo disabile su una sedia a rotelle.

Con un complicato decorso della malattia e la provocazione della sua progressione attiva, e questo è inevitabile con la selezione sbagliata dei movimenti per lo stretching e la mobilizzazione della colonna vertebrale, i processi compensatori sono disturbati.
E la scoliosi si sviluppa più velocemente, cessa di rispondere all'azione correttiva.

Solo un uso ragionevole dell'educazione fisica in caso di curvatura scoliotica può influire positivamente e ostacolare il progresso della patologia. Inoltre, utilizzando diversi esercizi, è necessario ricordare che possono essere asimmetrici e simmetrici.

È importante: indipendentemente da quale dei complessi sia stato assegnato al paziente, egli deve chiaramente rendersi conto che la correzione ottimale della postura implica solo l'eliminazione della forma funzionale della curvatura spinale. Con lesioni organiche delle vertebre, con grave curvatura causata da gravi lesioni, con anomalie dello sviluppo congenito, non è possibile correggere la deformità con la terapia fisica.
A casa, il paziente può eseguire solo esercizi simmetrici del livello base. Fanno parte dello schema delle attività di base per le persone con scoliosi di primo grado, quando la spina dorsale sta appena iniziando a deformarsi.

Possibili ragioni per il mal di schiena, leggi qui.

È possibile curare un'ernia della colonna lombare a casa?

Queste classi sono limitate al carico minimo, quindi sono estremamente difficili da eseguire in modo errato. Quindi, nel caso di adempimento irresponsabile delle prescrizioni, il paziente non sarà in grado di influenzare il corso del recupero con le sue azioni.

Con la curvatura del secondo, terzo e quarto stadio - gli esercizi asimmetrici sono inclusi nel sistema di terapia fisica.

Perché hanno un effetto diversificato sui muscoli spinali e li aiutano a contrarsi correttamente nonostante la postura compromessa dovuta alla scoliosi. I muscoli più deboli riceveranno un carico forte, che contribuisce al loro allenamento intensivo e forma il corsetto muscolare corretto ed elastico. È lui che sostiene l'asse necessario della colonna vertebrale.
Per la terapia del secondo grado di curvatura, gli esercizi sono scelti in modo tale da ottenere non solo la stabilità della colonna vertebrale, ma anche la deformazione che ha già avuto luogo viene corretta.
La scoliosi del lato sinistro implica che il paziente durante l'esercizio si impegnerà in esercizi per stimolare l'equilibrio e l'equilibrio, e divide l'attenzione sul busto, specialmente sul lato sinistro.
La scoliosi è più spesso osservata sul lato destro, e quindi la tecnica correttiva è volta ad eliminare le deviazioni del lato destro dall'asse fisiologico e al rafforzamento del sistema muscolare.

La scoliosi del terzo grado è difficile da correggere, tutto l'allenamento è volto ad attenuare le deformità evidenti e migliorare le condizioni generali del paziente.
Lo schema include non solo carichi di potenza, ma anche esercizi di riparazione.

Nella quarta fase, il trattamento della scoliosi a casa è impossibile. Solo in condizioni stazionarie e sotto il controllo di un vertebrologo esperto.

Riscaldarsi prima dell'allenamento principale

Il riscaldamento comprende esercizi di base che sono progettati per correggere l'asse e rafforzare i muscoli del corpo. Oltre a contribuire allo stretching misurato della colonna vertebrale e correggere la postura.
Ci sono un certo numero di regole di base che devono essere seguite quando si pratica la terapia fisica per le curvature scoliotiche. Durante il riscaldamento si presta particolare attenzione a:

• Carico minimo all'inizio dell'approccio. Dovrebbe crescere gradualmente e prolungarsi nel tempo.
  Puoi iniziare il riscaldamento solo in buona salute.
• Non è consigliabile riscaldare il corpo, quindi fermarsi a metà strada e passare all'attività passiva.
• Durante il riscaldamento, è possibile utilizzare solo elementi passivi finalizzati alla trazione. Appendere sulla traversa o barre parallele - è proibito. Tale approccio causerà gravi danni al corpo.
• Il paziente deve alternare esercizi che riguardano lo scafo e le braccia omerali con esercizi che danno un carico alle gambe.
• I loro schemi dovrebbero essere completamente esclusi tutti i movimenti volti ad aumentare la flessibilità della colonna vertebrale.
  Puoi includere nella rotazione verticale della classe di tutto il corpo.

Ciascuno degli esercizi di riscaldamento deve essere eseguito almeno 10 volte:

• Appoggiando la schiena contro il muro, devi diventare così che i talloni, i polpacci e le natiche la tocchino completamente. Raddrizza la schiena, posiziona la posizione anatomicamente corretta. Fai due passi avanti, cercando di mantenere la posizione data.
• Diventa dritto e metti le mani lungo il corpo. I piedi si allargano alla larghezza delle spalle. Inizia a fare gli squat, e ad ogni stiramento le braccia in avanti, e tieni la schiena in uno stato perfettamente livellato. Devi fare lentamente e cercare di mantenere la frequenza della respirazione minima.
• Metti i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia appena libere per abbassarsi. Inspirare nelle mani per sollevare, ora allungare ed espirare per abbassare le mani. La schiena durante l'esercizio dovrebbe essere piatta.

Esercizi di base

per la scoliosi a forma di S.

Con questa forma di curvatura, la terapia di esercizio è il ripristino di segmenti spinali deformati nelle regioni toracica e lombare. E per rafforzare i muscoli spinali più ampi e paravertebrali.

Il primo set di allenamento

• • Seduto su una sedia, le gambe si stringono strettamente, le braccia piegate ai gomiti a livello del torace.
    Il corpo deve alternativamente essere ruotato sui lati, allo stesso tempo fissare le mani nella stessa posizione e seguire il respiro.
    Ripeti almeno 12 volte per 3 set ciascuno.

• Sdraiati sulla schiena, rilassa le mani e metti il ​​corpo, le gambe piegate all'altezza del ginocchio e la larghezza delle spalle.
  Il compito è quello di sollevare il bacino in alto e tenerlo premuto per almeno 10 secondi.
  Esercizio ripetere 2 volte su 5 approcci.

Il secondo set di allenamento

• • Sdraiati sul pavimento, sullo stomaco, chiudi le gambe e allarga le braccia lateralmente o allungalo di fronte a te. Alza le braccia contemporaneamente senza piegare la parte superiore del corpo. Quindi posiziona le mani con le mani dietro la testa e mantieni questa posizione per 5 secondi. Raddrizza le braccia e alza le gambe allo stesso tempo.
    Ripeti 3 volte per 3 set.

• Cercando di mantenere un ritmo respiratorio moderato - alternativamente esegui giri con il corpo in entrambe le direzioni. Dopo ogni turno è necessario tornare alla posizione originale.
  Corri almeno 15 volte.
  
• Prendi una posizione sdraiata. Espirare, allungare per tutta la sua lunghezza. Quando espirate, stirate i muscoli dell'addome e dei glutei e sollevate la gamba, la coscia e il piede sono chiaramente diretti verso il basso. Mantenere la posizione per 3 secondi, quindi tornare lentamente alla posizione prona. Ripeti per l'altra gamba.
  Per ogni arto eseguire 6 approcci.

per la scoliosi a forma di C.

Il primo set di allenamento

• Sdraiati sulla schiena, solleva le gambe dal pavimento e inizia a eseguire il movimento "forbici". Deve essere ripetuto sia orizzontalmente che verticalmente.
  Su un piano separato per 4 ripetizioni.
  Ogni approccio è di almeno 20 secondi.
  
• Diventa a quattro zampe. Non piegarti e sederti sui talloni, appoggiando i palmi delle mani sulla superficie del pavimento. Con l'aiuto delle mani, il corpo si muove in entrambe le direzioni.
  Questo viene fatto molto lentamente, ogni posizione dovrebbe essere fissata per 3-5 secondi, in totale vengono eseguiti 10 approcci.
  
• La posizione iniziale è la precedente. Gli arti si allargano alla larghezza delle spalle. Ora la schiena si inarca lentamente verso l'alto, quindi con la stessa velocità si piega verso il basso. Fissaggio sulla scorrevolezza del movimento. È necessario fare 5 approcci.

Il secondo set di allenamento

• Prendi una coperta arrotolata. Abbassalo sul pavimento e sdraiati in modo che sia a livello della cintura.
  Le mani si incastrano all'indietro in vita.
  Ora il corpo deve essere sollevato e raggiungere il più lontano possibile.
  Il carico dovrebbe andare ai muscoli della vita e della schiena.
  Tutto quello che devi fare 10 approcci.
  
• Diventa dritto, metti i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia si rilassano e si abbassano lungo il corpo.
  Spostare le scapole e fissarle per 5-10 secondi usando la muscolatura dello sterno.
  Quindi è necessario tornare alla posizione originale.
  Il numero di ripetizioni - 10.
• Mettiti a quattro zampe, allunga il braccio destro davanti a te e la gamba sinistra dietro.
  Mantieni questa posizione per 5-7 secondi.
  Cambia gli arti e ripeti tutto da capo.
  Viene eseguito 5 volte per ogni posizione.

Qualsiasi malattia è molto più facile da prevenire che tornare a uno stato funzionale adeguato per molto tempo e dolorosamente. La patologia congenita della curvatura usando metodi di terapia fisica non può essere corretta, ma per impedire che la curvatura acquisita sia non solo possibile ma necessaria. Le misure preventive comprendono: stile di vita attivo, sport passivi, esercizi mattutini e il rifiuto delle cattive abitudini.

Esercizi per schiena e colonna vertebrale a casa con scoliosi di 1 e 2 gradi

La scoliosi è accompagnata da cambiamenti nella colonna vertebrale e nel torace. A seconda della forza della colonna vertebrale, assegnano questo o quel grado di malattia. Ci sono esercizi fisici che ti permettono di raddrizzare la colonna vertebrale, rimuovere il dolore.

Perché appare?

Le cause dello sviluppo della malattia negli adulti e nei bambini sono in qualche modo diverse l'una dall'altra.

La causa della curvatura della colonna vertebrale nei bambini può essere un'anomalia fisica che altera l'equilibrio nel tessuto muscolare e osseo. Gli esperti medici hanno dimostrato che lo squilibrio muscolare aumenta il rischio di scoliosi durante l'infanzia.

Un altro motivo per lo sviluppo della scoliosi nei bambini può essere un difetto di coordinazione. Gli esperti medici dicono che questo problema può essere trasmesso geneticamente. Tuttavia, ci sono altri fattori che influenzano la curvatura della colonna vertebrale.

Se la patologia è stata diagnosticata in un adulto, ci sono 2 varianti di ciò che è accaduto:

1. La malattia è apparsa durante l'infanzia e ha cominciato a progredire.
2. Scoliosi degenerativa Nella maggior parte dei casi, si sviluppa nelle persone anziane di età superiore ai 50 anni. I dischi tra le vertebre nella parte bassa della schiena soffrono di degenerazione. L'osteoporosi è un'altra patologia della colonna vertebrale e non può causare lo sviluppo di scoliosi. Tuttavia, può aumentare la curvatura della colonna vertebrale.

La causa della scoliosi negli adulti non è ancora possibile stabilire in tutti i casi. La malattia può anche svilupparsi come conseguenza dei seguenti fattori che influenzano il tessuto muscolare e la colonna vertebrale:

1. Lesioni benigne e maligne che colpiscono la colonna vertebrale umana possono aumentare il rischio di scoliosi.
2. Violazioni dello sfondo ormonale, lo stato di stress del corpo influenza negativamente lo sviluppo del tessuto osseo e muscolare.
3. Turner può innescare lo sviluppo della patologia. Questa malattia si trova solo nelle donne e viene trasmessa geneticamente e influenza la funzione riproduttiva e le capacità fisiche.
4. Ci sono molte altre malattie che colpiscono l'insorgenza di scoliosi - artrite reumatoide, sindrome di Aicardi e altri.
5. Patologia congenita della spina bifida. In questo caso, il canale spinale non si chiude dopo la nascita. A volte questo porta alla lesione del midollo spinale.

Perché consiglia la terapia fisica?

Se la curvatura della colonna vertebrale è stata trovata nella fase iniziale dello sviluppo, puoi ripristinare completamente la colonna vertebrale. Uno dei metodi più efficaci è considerato la terapia di esercizio (cultura fisica terapeutica).

L'efficacia della terapia fisica dipende anche dall'età. Il corso del trattamento è lungo. Nei bambini adolescenti, con l'aiuto di un allenamento speciale, è possibile eliminare completamente la curvatura della colonna vertebrale. In questo momento, lo scheletro umano cresce, così come l'organismo nel suo complesso. Con l'aiuto della cultura fisica medica è possibile correggere la gravità della scoliosi 1 e 2.

L'opzione più efficace è considerata quando il paziente, oltre a esercizi fisici, si sottopone a speciali procedure mediche. Questo include massaggi, un corsetto speciale, fisioterapia.

Non tutti sanno per quale motivo l'esercizio terapia accelera il trattamento, ha un effetto sulla curvatura della colonna vertebrale. Ci sono diversi vantaggi della terapia fisica.

1. L'allenamento ha un effetto sul tessuto muscolare, permettendo loro di eliminare lo squilibrio muscolare.
2. Contribuire al raddrizzamento della colonna vertebrale, perché allevia lo stress sullo scheletro umano. Durante l'allenamento i muscoli della terapia si rafforzano.
3. La fisioterapia ti permette di raddrizzare la postura.
4. Con l'aiuto di esercizi fisici c'è un'azione di salute generale.

Cosa devi sapere prima di fare?

Quali esercizi usare - dipende dalla natura della scoliosi. Se la curvatura della colonna vertebrale ha un focus laterale, dovresti scegliere i seguenti esercizi:

1. Il carico dovrebbe mirare a regolare l'equilibrio del tessuto muscolare della colonna vertebrale e dei legamenti.
2. L'allenamento dovrebbe aiutare a rafforzare i muscoli del busto.
3. Le classi dovrebbero ridurre il carico sulla colonna vertebrale.
4. Il complesso dovrebbe formare la postura corretta.

Gli esperti medici raccomandano ai pazienti di praticare uno degli sport che ti permetteranno di regolare la posizione della colonna vertebrale. Il più popolare tra loro è lo yoga e il nuoto. Durante le lezioni in piscina sarà particolarmente efficace per nuotare rana. Ciò è spiegato dal fatto che i muscoli delle spalle e della schiena sono coinvolti nella posizione della rana.

Inoltre, il trattamento deve essere mirato a rafforzare il sistema muscolo-scheletrico, in particolare i piedi. Non è consigliabile eseguire esercizi fisici che richiedono la rotazione del corpo o creare un carico aggiuntivo sui muscoli della schiena. Tali attività includono la corsa, la trazione.

Esperti medici prima che le lezioni inizino a riscaldarsi e preparare il tessuto muscolare e i legamenti per l'esercizio imminente. Questo viene fatto usando i seguenti esercizi:

1. In posizione eretta, con i piedi alla larghezza delle spalle, mentre si inspira, le braccia si alzano. All'espirazione, le mani cadono. È necessario ripetere i passaggi precedenti 5 volte.
2. È necessario in posizione eretta premere contro il muro con la schiena, i talloni e le natiche. Quindi, mantenendo la posizione del corpo, allontanati dal muro e rimani in piedi per alcuni secondi.
3. Prendi una posizione verticale, quindi allunga le braccia. Nei primi due conteggi, le braccia sono divorziate, mentre respirano. Negli ultimi due account viene presa la posizione iniziale sull'espirazione.
4. Nella posizione verticale, si desidera ruotare le spalle, 5 volte in avanti, 5 volte indietro.
5. In posizione eretta, devi sollevare la gamba verso lo stomaco, piegando il ginocchio. È necessario ripetere l'esercizio 5 volte su ciascuna gamba.

Dopo aver fatto l'allenamento, puoi andare alla ginnastica principale.

Quali sono gli esercizi?

Ci sono due tipi di esercizio in questa malattia. Simmetrico e asimmetrico. Quest'ultimo tipo è necessario per lo sviluppo del tessuto muscolare per una sola area della colonna vertebrale. Gli esercizi asimmetrici sono divisi in quelli che correggono la curvatura e quelli che sono necessari per allineare lo scheletro nella regione lombare.

Senza controllo specialistico, non è consigliabile eseguire esercizi asimmetrici, perché se vengono eseguiti in modo errato, c'è il rischio di danneggiare la colonna vertebrale e anche di aumentare il tasso di sviluppo della malattia. Esercizi simmetrici distribuiscono il carico sui muscoli della schiena in modo uniforme.

Scoliosi di 1 grado

Per far fronte alla curvatura della colonna vertebrale di 1 grado, i seguenti esercizi sono usati in posizione eretta.

1. Camminare sul posto. Dovrebbe monitorare la posizione della sua schiena, dovrebbe essere il più agevole possibile.
2. Il corpo è sollevato e anche le braccia sono tirate su.
3. Le mani si alzano, mentre al piede è vietato strappare il pavimento. Successivamente, le mani si abbassano gradualmente.

Mentire eseguito i seguenti esercizi:

1. Il gomito della mano sinistra si estende fino al ginocchio destro. Dopo questo, viene eseguito un esercizio simile per l'altra gamba e il braccio.
2. A sua volta, è necessario stringere le ginocchia delle gambe al petto.
3. Senza togliere le mani dalla superficie, è necessario sollevare entrambe le gambe. Dopodiché, devi inclinarli in direzioni diverse.
4. Premere le spalle contro la superficie di supporto. Dopo, allunga la schiena e le gambe per 30 secondi.
5. Un aumento graduale delle gambe, precedentemente piegate alle ginocchia. Dopo ciò, le mani sono fatte di cotone dietro le gambe.

Scoliosi 2 gradi

Uno degli esercizi efficaci per la scoliosi a forma di S.

1. Avrai bisogno di una sedia che non abbia una schiena. Le gambe devono essere distanziate alla larghezza delle spalle, le mani dietro la testa.
2. È necessario ruotare alternativamente verso sinistra e destra ad angolo retto, mentre le gambe non si muovono.

Un altro esercizio efficace:

1. È necessario sdraiarsi su una sedia. Le lame devono poggiare sui bordi dei mobili.
2. Testa in giù.
3. Bisogno di chinarsi

Se l'esercizio è troppo semplice da eseguire, puoi utilizzare il carico.

Esercizi per colonna vertebrale e schiena

Questo compito contribuirà a ridurre il carico fisico sulla colonna vertebrale:

1. È necessario prendere una posa a quattro zampe.
2. Cammina in questa posizione per 3 minuti. Dovrebbe essere eseguito a ritmo lento o medio.

Questo compito aiuterà ad estendere la colonna vertebrale:

1. Necessario per prendere una posizione prona. Tirare la parte superiore della testa su e giù per il tallone.
2. Respirare in questa posizione deve essere calmo.
3. La posizione estesa è fissa per 15 secondi, 4 ripetizioni.

L'esercizio può essere eseguito e sdraiato sul suo stomaco.

"I ciclisti"

1. L'esercizio viene eseguito mentre si è sdraiati, le mani devono essere premute sul supporto.
2. I piedi dovrebbero simulare il ciclismo.
3. La regione lombare dovrebbe essere premuta contro il supporto.
4. L'esercizio viene eseguito per mezzo minuto su 3 approcci.

"forbici"

1. L'esercizio deve essere eseguito mentre si è sdraiati, le braccia lungo il corpo.
2. È necessario eseguire movimenti incrociati con i piedi.
3. È necessario alternare l'attraversamento verticale e orizzontale.
4. La regione lombare dovrebbe essere premuta contro il supporto.
5. L'esercizio dovrebbe essere fatto per mezzo minuto per 3 set.

L'esercizio può essere eseguito mentre si è sdraiati sullo stomaco.

"Brass"

1. L'esercizio viene eseguito mentre si trova sullo stomaco.
2. Devi piegare la schiena, alzare le gambe dritte.
3. Dopo ciò, anche le mani sono cresciute e divorziate.
4. Dopodiché è necessario imitare il nuoto a rana.
5. L'esercizio dovrebbe essere eseguito 10 volte in 2 o 3 set.

Esercizi per la regione toracica

Primo esercizio

1. Nella posizione prona, le mani dovrebbero essere piegate sulla parte posteriore della testa.
2. Durante l'inspirazione, i gomiti divorziano.
3. Quando è necessario espirare è necessario tornare alla posizione originale.
4. L'esercizio dovrebbe essere eseguito 3-4 approcci.

Secondo esercizio

1. Posizione sdraiata
2. In alternativa, le gambe si piegano e portano allo stomaco.
3. Le gambe dovrebbero essere raddrizzate mentre si inala.
4. L'esercizio dovrebbe essere eseguito 5 volte.

Terzo esercizio

1. Una posizione sdraiata viene presa sulla pancia.
2. Durante l'inalazione il tronco si flette nella zona del torace.
3. Quando è necessario espirare è necessario tornare alla posizione originale.
4. L'esercizio viene eseguito 4 volte.

Quarto esercizio

1. Necessario per mettersi a quattro zampe.
2. Durante l'inalazione, è necessario allungare la gamba e la croce.
3. Durante la scadenza, si assume la posizione iniziale.
4. L'esercizio viene eseguito 6 volte.

Consulenza medica

Il seguente parere medico ridurrà la durata del trattamento:

1. Dovrebbe essere impegnato quotidianamente nella terapia fisica.
2. Si consiglia di dormire in una sedia o letto semi-rigida.
3. Durante il lavoro o qualsiasi occupazione è necessario monitorare la postura. All'inizio sembra impossibile, ma nel tempo si forma l'abitudine di controllare le condizioni della schiena.
4. Il corsetto è consigliato da indossare durante il lavoro o le lezioni. Nella posizione prona non ce n'è bisogno.
5. Un massaggio alla schiena è altamente raccomandato.
6. Uno specialista ortopedico dovrebbe essere consultato durante il corso del trattamento.
7. Dovresti anche seguire la dieta corretta.
8. Si consiglia di abbandonare il fumo, così come l'abuso di alcol.
9. Accelerare il processo di recupero consentirà l'assunzione di calcio.

Un piccolo ma utile set per la parte posteriore può essere trovato nel seguente video:

Prima di iniziare la terapia fisica, è necessario consultare preventivamente uno specialista medico. Il chirurgo ortopedico disegnerà autonomamente la serie necessaria di esercizi.

Esercitare la terapia per la scoliosi a casa

La scoliosi è una delle più comuni violazioni della postura umana. Al centro, questa è una curvatura della colonna vertebrale sul piano frontale, cioè destra o sinistra. Tale patologia può essere formata sin dalla tenera età - da 4-5 anni. Il più grande rischio di scoliosi nell'adolescenza, quando una forte crescita delle vertebre supera lo sviluppo di una forza adeguata nei muscoli che sostengono la colonna vertebrale.

Sintomi di scoliosi spinale

La caratteristica più sorprendente è la curvatura visibile della linea spinale. Cambiare la postura può essere facilmente visto chiedendo a una persona di mostrare la schiena e stare dritta. La scoliosi conferma anche questi sintomi:

• Altezza diversa delle spalle in piedi. Il braccio inferiore, in basso, indica in quale direzione la colonna vertebrale è curva;
• Angoli irregolari della scapola;
• Nella posizione eretta del paziente - vuoti disuguali tra la linea della mano e l'angolo della vita, come cambia la forma del torace.
• Ci sono segni secondari di postura scoliotica - asimmetria di tratti del viso, denti irregolari, piedi piatti. Tutto questo si sviluppa in un periodo successivo di scoliosi, quando c'è una rottura generale della struttura dell'intero scheletro umano.
• La scoliosi di secondo grado e superiore nella maggior parte dei casi è accompagnata da cambiamenti nel sistema cardiovascolare, funzionamento alterato del sistema respiratorio. Il passaggio dei nervi e dei vasi sanguigni "pizzica" nella colonna vertebrale curva. Di conseguenza, può svilupparsi uno stato sincopale incomprensibile, distonia vegetativa-vascolare, mal di testa cronico e capogiri.

IMPORTANTE! Nei luoghi di maggiore curvatura della colonna vertebrale, i cambiamenti distrofici nel tessuto osseo e cartilagineo, cioè l'osteocondrosi, si sviluppano rapidamente.

Raccomandazioni preparatorie prima del corso di terapia fisica (che è possibile e impossibile)

Esecuzione di esercizi terapeutici per la scoliosi e altri disturbi della postura dà risultati visibili, soprattutto se il paziente esegue costantemente il complesso e combina anche l'educazione fisica con altri metodi di trattamento (massaggi, piscina, ecc.). Per non danneggiare lo stato della schiena, prima di iniziare la terapia fisica è necessario fare quanto segue:

• Trattare le esacerbazioni di malattie croniche. Ciò è particolarmente vero per i focolai di infezioni (tonsillite cronica, sinusite, ecc.). Se soffri di asma, ipertensione, devi aspettare il momento in cui la malattia è stabile.
• Consultare un terapista riabilitativo o un istruttore - metodologo sulla possibilità di auto-studio.
• Acquista un comodo set di vestiti per l'esercizio. L'uso di tessuti densi e ruvidi (tweed, pantaloni in denim) è escluso. Il tuo abbigliamento per la terapia fisica dovrebbe essere elastico e traspirante.

Controindicazioni

Esiste un elenco di condizioni umane in cui sono proibiti esercizi speciali:

• tumori maligni, tra cui disturbi del sangue. L'eccezione è una remissione persistente che dura più di 5 anni;
• ferite non cicatrizzanti a lungo termine con granulometria, lesioni ulcerative della pelle;
• periodo di recupero acuto e precoce di infarto miocardico, ictus;
• malattia mentale in cui il contatto del paziente con la realtà è difficile;
• cattiva salute del paziente associato a febbre (SARS, infezioni batteriche, ecc.);
• ipertensione (più di 140/90 mm Hg).

ATTENZIONE! Con grave dolore alla schiena, sono proibiti esercizi specializzati.

Esercitare la terapia per la scoliosi - esercizi

Gli esercizi terapeutici per la scoliosi hanno diversi obiettivi:

• diminuzione del tono dei muscoli paravertebrali sovraperformati;
• rafforzare i gruppi muscolari che supportano la postura;
• la formazione della forma corretta della colonna vertebrale.

Il set di classi proposto è facile da eseguire a casa, senza disporre di dispositivi complessi a portata di mano.

Esercizio 1. Posizione iniziale - in piedi, gambe leggermente divaricate. Allunghiamo le mani più in alto possibile, possiamo agganciare i pennelli nella serratura. Lasciati nel punto più alto, conta fino a tre. Accettare facilmente la posizione originale. Esegui 15-20 ascese. Durante la sessione, senti come si allungano i muscoli della schiena. Se senti dolore, non continuare l'esercizio.

Esercizio 2. Posizione iniziale - in piedi, braccia in basso lungo il busto. In alternativa, piegati di lato, le braccia si muovono parallele al corpo, alla coscia. Cerca di raggiungere il pavimento. Nel punto più basso, tieni premuto per un secondo. Torna alla posizione di partenza. Esegui tutti i movimenti senza intoppi. Ripeti 20 pieghe in ogni direzione.

Esercizio 3. Posizione iniziale - come nel paragrafo precedente. Solleva il braccio destro verso l'alto. Piegare delicatamente verso sinistra, con la mano sinistra allo stesso tempo, dietro la schiena. Ritorna al punto di partenza. Ottieni il massimo effetto eseguendo 10 inclinazioni su ciascun lato.

Esercizio 4. Sdraiati sul pavimento, a faccia in giù. Le mani si spingono in avanti. Incrocia il braccio sinistro con la gamba destra, quindi cambia gli arti (braccio destro con la gamba sinistra). Tieni la posa curva per un paio di secondi. Tali arti di sollevamento rafforzano i muscoli che supportano la colonna vertebrale, alleviano l'eccessiva tensione nella schiena. Segui almeno 30 approcci.

Esercizio 5. Sedersi su una superficie dura, perfetta per questo scopo su una sedia da cucina, un tavolo basso. Se hai una curvatura della colonna vertebrale a destra, posiziona un grosso rotolo di asciugamano o cuscino sotto la natica sinistra, in modo che da questo lato il bacino sia sollevato. Con la mano sinistra, afferrare il bordo della sedia dietro la schiena e allungare la spalla verso il basso, come se raddrizzare la curvatura. Allo stesso tempo, alza la mano destra e aiuta il tuo corpo a piegarsi. Per migliorare l'effetto, indugia in una posa inclinata per alcuni secondi. L'esercizio rilassa rapidamente i blocchi muscolari sovraffaticati, "insegna" alla colonna vertebrale persino a posizionarsi. Se la curvatura è a sinistra, posizionare il rullo sotto la natica destra ed eseguire l'assunzione. Per un risultato tangibile, è sufficiente fare 5-7 tali pendii.

Esercizi serali per il mal di schiena

I riabilitatori consigliano di combattere efficacemente il mal di schiena con una semplice serie di esercizi. Dovrebbe essere fatto la sera, dopo il lavoro o uno sforzo fisico significativo. L'esecuzione metodica del complesso aiuterà ad evitare il tono doloroso dei muscoli della schiena e rallenterà l'usura delle vertebre. Il completamento del processo richiede solo 12-15 minuti.

1. Posizione di partenza - sdraiati, braccia tese lungo il corpo, mani posizionate sotto i fianchi. Allo stesso tempo sollevare la gamba raddrizzata e la parte superiore del busto. Senti come tendi i muscoli della schiena, induggi in questa posizione. La respirazione è liscia. Ripeti la salita con l'altra gamba. Basta con 20 di questi approcci.
2. I. p. - seduto sul pavimento, le gambe allungate in avanti, i calzini alzano lo sguardo (cioè, non hanno bisogno di essere tirati in avanti, i piedi sono rilassati). Inclinare delicatamente il corpo in avanti senza arrotondare la schiena. Muovi il busto verso la gamba sinistra, poi a destra. Movimenti lenti Respirare durante l'esercizio è regolare, non trattenere l'aria in te stesso. Raddrizza. Ripeti ancora la pendenza. 8-10 tali approcci sono sufficienti.
3. La posizione di partenza è la posizione del ginocchio-gomito. L'esercizio nei complessi per bambini per semplicità si chiama "kitty - dog". È necessario piegare alternativamente in questa posizione, di nuovo in alto con un arco, quindi verso il basso. Fai attenzione all'intensità della flessione - nessun dolore. È vietato approcciare bruscamente. Per migliorare il benessere, sono sufficienti 20 approcci.

Libri utili

Per una migliore comprensione delle cause, dei metodi di trattamento e della prevenzione della scoliosi, esiste una letteratura specializzata. Il seguente elenco è destinato ai pazienti, le informazioni sono fornite in una forma comprensibile e in un linguaggio semplice.

• S.I. Krasikova. Scoliosi. Prevenzione e trattamento. Un piccolo libro, in cui sono descritte le ragioni principali per lo sviluppo della curvatura della schiena nei bambini e negli adolescenti. Diversi capitoli sono dedicati al trattamento della patologia in età adulta, vengono forniti esempi di esercizi.
• V. Chentsov. Tutta la verità sulla scoliosi. Il lavoro di un chiropratico con quasi 30 anni di esperienza. Contiene dozzine di esercizi efficaci, con suggerimenti sulla prevenzione del dolore.
• A. Oceret. Scoliosi: vita in uno specchio storto. In un linguaggio eccitante, l'autore descrive situazioni di vita legate a problemi nella parte posteriore. Il libro contiene molti esempi di come le persone affrontano le varianti più gravi della scoliosi. È utile sia per i pazienti che per i genitori che vogliono evitare i disturbi posturali nei loro figli.

Vale la pena ricordare che, oltre alla terapia fisica, per evitare il dolore durante la scoliosi, si possono effettuare visite regolari in piscina, una dieta equilibrata, con le scarpe giuste. Sii sano

Ginnastica medica per la scoliosi a casa

Problemi con la colonna vertebrale ogni anno ci sono sempre più spesso. La ragione di questo è spesso uno stile di vita sedentario e sedentario, che è condotto da impiegati in uffici o scolari, seduti fuori tutto il loro tempo libero al computer.

Una delle malattie della colonna vertebrale è la scoliosi, di cui quasi tutti hanno sentito parlare. Proviamo a capire quale sia la malattia, perché appaia e scopriamo anche una serie di esercizi diversi che aiutano nella prevenzione e nel trattamento della malattia.

Cos'è la scoliosi?

La scoliosi è una curvatura spinale congenita o acquisita. È importante sapere che la scoliosi è una curvatura laterale della colonna vertebrale. Se le vertebre si gonfiano fortemente o, al contrario, "cadono", è una malattia completamente diversa.

Ci sono quattro gradi della malattia. Nel primo e nel secondo stadio, è possibile correggere completamente e "raddrizzare" la colonna vertebrale, ma negli ultimi due è quasi impossibile farlo. Va anche notato che prima la diagnosi della malattia, più facile è affrontarla.

La malattia compare più spesso durante periodi di crescita tempestosa, quindi nella maggior parte dei casi viene diagnosticata nel periodo da 6 a 15 anni. A questa età è necessario monitorare la postura, mentre il bambino si siede al tavolo, cammina e dorme.

Le cause della malattia

La scoliosi è considerata una malattia idiopatica. In un linguaggio semplice, questo significa che è quasi impossibile stabilire la causa esatta dell'evento.

A volte la curvatura della spina dorsale è la causa delle caratteristiche individuali dell'organismo, a volte è un disturbo congenito e talvolta è acquisita per qualche motivo.

Considera un elenco delle cause più comuni che causano la curvatura laterale della colonna vertebrale:

• Postura sbagliata Fin dall'infanzia, a tutti è stato insegnato a tenere le spalle giuste e queste non sono parole vuote. Se la colonna vertebrale si trova regolarmente nella posizione sbagliata, specialmente durante i periodi di crescita, allora questa situazione potrebbe diventare la norma, con conseguente curvatura.
• Accorciamento anatomico di uno degli arti inferiori. In questo caso, quando si cammina la colonna vertebrale è costantemente piegata di lato. Per evitare questo, devi indossare scarpe speciali.
• Lesioni gravi alla schiena, alla colonna vertebrale o al bacino.
• Sciatica.
• Ernia intervertebrale.
• Malattie gravi dei reni o del tratto gastrointestinale.
• Poliomielite.
• Intervento chirurgico

Principi del trattamento della scoliosi

Il trattamento della scoliosi è un grande gruppo di varie attività, che vanno da semplici esercizi a corsetti speciali.

L'obiettivo principale del trattamento è quello di rimuovere l'angolo di curvatura della colonna vertebrale. Maggiore è l'angolo di curvatura, più è difficile da fare, il che significa che dovrai usare misure molto più diverse.

Per i pazienti negli stadi 1-3, viene utilizzato un metodo di trattamento conservativo. Questo metodo è per correggere la patologia con l'aiuto di esercizi fisici, esercizi aerobici, esercizi in piscina e molto altro. Inoltre, si raccomanda vivamente ai pazienti di dormire su speciali letti ortopedici e di indossare un corsetto.

Esercitare le regole per la scoliosi

Ci sono un certo numero di regole che dovrebbero essere conosciute e seguite dal paziente, in modo che l'esercizio nel trattamento della scoliosi sia benefico e non dannoso.

Se la frangia ha seriamente deciso di impegnarsi in un allenamento fisico terapeutico (terapia fisica), allora dovresti leggere il seguente elenco di regole:

• Prima dell'inizio delle lezioni, è necessario un riscaldamento. Aiuta a preparare il corpo allo stress e minimizza la possibilità di lesioni.
• Tutti gli esercizi di terapia fisica vengono eseguiti a un ritmo lento e regolare. Non ci sono movimenti bruschi, salti, cretini e altre azioni acrobatiche. Esercizi di esercizi sono eseguiti come al rallentatore, o come una lezione di yoga, tutto è lento e liscio.
• È impossibile esporre il corpo a grandi carichi fisici. Ad esempio, ci sono un certo numero di esercizi con peso ridotto (spesso con manubri da 1 a 2 kg ciascuno), ma qui il bilanciere e gli altri attributi del sollevamento pesi dovranno essere posticipati.
• Il trattamento deve essere iniziato esclusivamente con l'ordine di un medico e devono essere eseguiti solo esercizi prescritti. A seconda del grado e della natura della curvatura, vengono prescritti diversi esercizi e tecniche. L'automedicazione può solo danneggiare.

Esercizi per la scoliosi a casa

C'è una serie di esercizi che aiuteranno nella lotta contro questa malattia, ma soprattutto, puoi farli bene senza uscire di casa. Per comodità, li dividiamo in diversi gruppi.

Problemi comuni - percorso diretto alla disabilità

tonificante

Lo stretching è uno dei modi più efficaci per migliorare la condizione e prevenire lo sviluppo della malattia.

Considera una serie di semplici esercizi:

• Metti il ​​piede sinistro nel lato e metti il ​​tallone. Quindi, con la mano destra, dovresti raggiungere lentamente la punta della tua gamba sinistra, 5-7 esercizi su ciascun lato.
• Diventa dritto e prova a mettere la testa sulla spalla, allo stesso tempo l'altra spalla deve essere tirata giù. È importante mantenere la schiena dritta e non spingere la testa in avanti.
• Diventa sul ginocchio sinistro e allunga la gamba destra indietro. Puoi tenere il pavimento con la mano sinistra e con la destra tirare la punta della gamba destra mentre provi a premere contro i glutei. La pelvi deve essere mantenuta a livello, evitando di girare ai lati. 7-8 esercizi per ogni gamba.
• Sdraiati sullo stomaco, inclina le mani sui gomiti e sui polsi, la schiena dovrebbe essere nel trogolo. Stretch dovrebbe essere in alto e in avanti, come se allungando la schiena. Se è troppo semplice e non c'è dolore, puoi solo appoggiarti al palmo.

Esercizi di respirazione

Questo metodo a prima vista può sembrare piuttosto strano. La sua essenza sta nel fatto che dovresti respirare solo dal lato dove la colonna vertebrale è arcuata. In questo caso, verrà applicata naturalmente la pressione sulla colonna vertebrale e quindi si raddrizzerà.

È possibile ottenere questo effetto nelle seguenti posizioni:

• Ci sono sedie speciali, su cui si dovrebbe respirare lentamente e profondamente.
• Sedersi su una sedia bassa e mettere le mani sul tavolo (a partire dai gomiti), è importante che in questa posizione la schiena dovrebbe essere uniforme. Invece del tavolo, è meglio usare le barre a muro. Piegati il ​​più possibile verso il lato opposto della curva spinale e fai respiri lenti e profondi. Maggiore è la pendenza, maggiore è la pressione, il che significa che la maggior parte dell'aria inalata scorrerà nella giusta direzione.
• Sedersi sul pavimento allungando le gambe in avanti. Una mano per riposare sul pavimento, l'altra da mettere sulla sua spalla. Come nel passato esercizio, l'inclinazione è fatta (nella direzione della mano sul pavimento). A seconda della curvatura della colonna vertebrale, viene selezionato il lato, seguito da 20-30 profondi e lenti respiri.

Per rafforzare i muscoli

• Sedersi su una sedia, allineare la schiena. Allunga il mento in avanti e verso l'alto, con solo il collo in gioco, la schiena e le spalle rimangono nello stesso punto (10-15 ripetizioni).
• Inginocchiati, le braccia riposano sul pavimento (i gomiti e le mani sono messi sul pavimento). Mentre inspiri, piega la schiena verso l'alto (con una ruota), con la testa protesa verso il petto. All'uscita la schiena si piega, la testa al contrario si allunga.
• Inginocchiarsi, le gambe si piegano sotto di lui, allinea la schiena. All'ingresso della sezione lombare, piegati all'indietro senza allargare le scapole, mentre espiri, allinea la schiena.

Per rafforzare la schiena

• Sdraiati sullo stomaco, allungando le braccia e le gambe. Per ogni espirazione, le mani sinistra e destra sono sollevate alternativamente, e anche la parte superiore del corpo deve essere sollevata (20 volte). Dopo lo stesso con le gambe.
• Sdraiati sullo stomaco, gli archi si fissano dietro la schiena nella regione lombare. Cerca di sollevare la parte superiore del corpo e con le mani raggiungere le gambe. Fare a meno di cretini.
• Mentire sullo stomaco, le braccia piegate ai gomiti e poste a livello della testa. Sollevare la parte superiore del corpo e allo stesso tempo ridurre le lame (15 sollevamenti).

Esercizi asimmetrici

• Stare sulle calze a muro, i palmi contro il muro a livello del torace. Mano destra per alzarsi, piede destro per mettersi da parte mantenendo l'equilibrio.
• Sdraiati sullo stomaco, gambe e braccia distese. Allo stesso tempo alzare la gamba destra e la mano sinistra sull'espirazione, quindi vice versa gamba sinistra e braccio destro.
• Inginocchiati, le palme contro il pavimento. Allo stesso tempo inizia a tirare indietro il piede sinistro, il braccio destro in avanti. Dopo il ritorno alla posizione di partenza, tirare indietro il piede destro e la mano sinistra in avanti.

Esercitare la terapia in acqua

• In piedi in acqua per tenere le mani sul lato. Ingresso profondo, trattenere il respiro sott'acqua. Espirare sott'acqua, le gambe devono essere tirate su e indietro, prendere posizione sdraiata sull'acqua.
• Nuoto sulla schiena con due mani (200 metri).
• Giro di nuoto (200 metri).
• Reggiseni (300 metri).

Dovresti visitare la piscina a giorni alterni, non trascorrere più di un'ora e mezza nell'acqua.

Fitball Esercizi

• Sdraiati con lo stomaco e il bacino sul fitball, allunga le braccia in avanti e poggia sul pavimento. Ruota lentamente avanti e indietro senza alzare le mani dal pavimento, le gambe tutto il tempo in aria.
• Prendi un'enfasi sdraiata, metti i piedi sul fitball. Esegui 10-15 flessioni.
• Siediti sul fitball, metti le mani ai lati, prendi ciascuna mano a turno sulle spalle, dopo entrambe le mani sulle spalle, quindi allacciarla alla serratura dietro la testa e raggiungere indietro. È importante mantenere l'equilibrio e mantenere la schiena dritta.

Quali esercizi sono controindicati per la scoliosi?

C'è una lista di esercizi che sono controindicati nei pazienti con scoliosi:

• Tutti gli esercizi da sollevamento pesi e lavorare con qualsiasi peso.
• Sport di squadra (calcio, pallacanestro, pallavolo).
• Movimenti circolari, torsioni e capriole.
• In esecuzione (soprattutto per i pazienti con 3 e 4 stadi).
• Molte pose da yoga (la consultazione del medico generico essente presente è necessaria).

Precauzioni di sicurezza

Considerare le precauzioni del paziente per ridurre la possibilità di lesioni:

• Assicurati di riscaldarti.
• Non fare movimenti bruschi.
• Smetti di fare esercizio, se c'è dolore.
• Non aumentare autonomamente il carico.
• Engage dovrebbe essere rigorosamente prescritto da un medico, un certo numero di approcci in un determinato momento.
• La prima volta che l'esercizio è fatto meglio sotto la supervisione di uno specialista o in gruppi speciali. Dopo di che puoi iniziare a praticare in modo indipendente.

La seconda giovinezza delle mie articolazioni!

Ho pianto, è stato doloroso per me, anche camminare è stato difficile. Finora, nel 2017, non sono entrato nel gruppo di pazienti che hanno preso parte alle sperimentazioni cliniche di uno speciale farmaco sviluppato dall'Accademia delle Scienze russa.

Esercizi per correggere la scoliosi

La scoliosi è una curvatura spinale unilaterale.

A seconda dei vari fattori esterni e interni, la patologia può svilupparsi a qualsiasi età. La malattia colpisce le regioni lombari e toraciche della colonna vertebrale e pertanto sono necessari esercizi speciali per ripristinare l'attività fisica di una persona.

Spesso, la malattia è accompagnata da un forte dolore, perché nel complesso dei metodi di trattamento vengono usati i farmaci, ma il metodo più efficace è quello degli esercizi per correggere la scoliosi.

Cause dello sviluppo

La ragione principale che porta allo sviluppo della malattia è la curvatura della colonna vertebrale, risultante da una lunga permanenza in una posizione scomoda, da ferite, da uno sforzo fisico intenso, nonché da una deformità congenita della vertebra.

La scoliosi ha quattro gradi di sviluppo:

1. In questa fase, i cambiamenti nella colonna vertebrale sono minori, non c'è disagio. Alcuni pazienti segnalano una leggera stanchezza dopo una lunga camminata. Spesso puoi liberarti della sensazione di stanchezza dopo aver mentito per diversi minuti in posizione orizzontale.
2. Al secondo grado, i cambiamenti visivi sono già stati osservati. L'attività locomotoria normale è compromessa. In questa fase, il paziente inizia a assumere posizioni innaturali. Gli esercizi di guarigione per la schiena saranno molto efficaci - alleviare la tensione muscolare e rallentare lo sviluppo della patologia.
3. Questo stadio è molto pericoloso e anche terribilmente doloroso. Cambiamenti gravi si verificano nella colonna vertebrale, da cui gli organi interni iniziano a soffrire. Se il paziente soffre di scoliosi di terzo grado, gli esercizi di curvatura della colonna vertebrale dovrebbero essere selezionati dal medico curante individualmente, il che eviterà qualsiasi complicazione.
4. Il quarto grado di scoliosi è il più grave, tuttavia è raro.

Qual è la peculiarità degli esercizi contro la scoliosi?

Va ricordato che qualsiasi esercizio contro la scoliosi deve essere eseguito solo dopo aver consultato uno specialista. Dopo che il medico avrà determinato l'entità della malattia, verrà selezionato un insieme efficace di esercizi che possono essere eseguiti a casa da soli. Per ogni fase della patologia, il complesso degli esercizi è diverso, quindi gli stessi esercizi non possono essere usati se i gradi di scoliosi sono diversi.

Quindi, se la scoliosi è nel primo o nel secondo stadio, allora l'esercizio sarà mirato a rafforzare il corsetto muscolare del paziente, assumendo la corretta posizione del corpo, oltre a ripristinare le funzioni motorie. Spesso, uno specialista ha nominato esercizi di bilanciamento. L'implementazione regolare aiuterà a sbarazzarsi dei sintomi della malattia.

Se la patologia ha raggiunto il terzo grado, gli esercizi per la scoliosi vengono eseguiti esclusivamente sotto la supervisione di uno specialista competente. Ottimo aiuto per lo yoga e la fisioterapia, che contribuirà a far fronte alla curvatura della colonna vertebrale. Tutti gli esercizi devono essere eseguiti con cura e attenzione, perché c'è un enorme rischio di lesioni. Vale la pena notare che il trattamento della scoliosi nella terza fase non viene eseguito a casa.

Per quanto riguarda la patologia del quarto grado, nella maggior parte dei casi viene trattata chirurgicamente e la ginnastica medica funge da aiuto.

Raccomandazioni per l'esercizio

Come già accennato, qualsiasi metodo di trattamento, incluso l'esercizio fisico, deve essere eseguito con il permesso di uno specialista. Inoltre, tutte le sue prescrizioni devono essere rispettate rigorosamente, solo allora porteranno l'effetto desiderato:

1. La ginnastica medica permetterà di riportare la colonna vertebrale nella sua posizione precedente. Inoltre, eviterà lo sviluppo di altre malattie vertebrali.
2. La terapia fisica aiuta a formare la corretta posizione del corpo. Le funzioni muscoloscheletriche saranno significativamente migliorate. Gli esercizi di fisioterapia avranno un effetto positivo sul corsetto muscolare e miglioreranno la circolazione del sangue.
3. Con la scoliosi, l'esecuzione degli esercizi designati migliora non solo la circolazione sanguigna, ma migliora anche la respirazione corretta.

Gli scienziati dicono che se la scoliosi non è coinvolta nel miglioramento dell'intero corpo, allora sarà quasi impossibile sbarazzarsi della patologia. E questo non è sorprendente, perché tutti gli organi sono in stretta relazione. Quando uno è danneggiato, le principali funzioni dell'altro vengono immediatamente violate. Ecco perché si sviluppano varie patologie.

Lo yoga per la scoliosi, ovviamente, non è un metodo tradizionale di trattamento, ma molti pazienti affermano che ha un effetto molto positivo sullo stato del proprio corpo. Il lavoro di molti organi interni sta migliorando, la respirazione e la circolazione del sangue si stabilizzano, e inoltre i muscoli si rafforzano.

In un complesso con terapia fisica, il nuoto viene spesso eseguito. Dopotutto, il carico sulla schiena è praticamente assente, se l'esercizio viene eseguito in acqua.

Regole di base per l'attuazione della terapia fisica

La terapia fisica deve essere eseguita nel rispetto di semplici regole che contribuiranno al massimo effetto dell'allenamento. Queste regole devono aderire a tutti coloro che eseguono esercizi contro la scoliosi:

1. Prima di iniziare la sessione, è necessario riscaldare i muscoli, per questo all'allenamento.
2. Tutti gli esercizi sono eseguiti lentamente, senza movimenti improvvisi. Inoltre, gli elementi acrobatici e eventuali salti sono proibiti.
3. L'esercizio non dovrebbe essere aumentato, motivo per cui i manubri non possono essere utilizzati.
4. Una serie di esercizi deve essere prescritta esclusivamente dal medico curante, che ha determinato l'entità della malattia e monitora regolarmente.

Serie di esercizi

Il complesso della ginnastica terapeutica consiste in esercizi di riscaldamento, esercizi e nella parte finale. Esercizi che verranno proposti sotto simmetrici e di base.

Per eseguire esercizi fisici a casa, questi esercizi si adattano perfettamente, perché non hanno praticamente alcun effetto sulla colonna vertebrale del paziente, e quindi il rischio di lesioni è basso.

La scoliosi negli adulti è più difficile da curare, quindi sono necessari esercizi asimmetrici, che hanno un effetto curativo, ma sono selezionati solo da uno specialista.

Riscaldare

Esegui ogni esercizio almeno cinque volte:

1. Devi appoggiarti a una superficie verticale piatta con la schiena e raddrizzare la schiena in modo che la postura prenda la giusta posizione. Dopo di ciò, vengono fatti alcuni passi avanti, mentre la postura corretta deve essere mantenuta. La respirazione è liscia.
2. In piedi, le mani giunte, i piedi alla larghezza delle spalle. Devi fare lo squat, mentre le braccia sono tirate in avanti e la schiena è uniforme. L'esercizio viene eseguito a un ritmo lento.
3. Mani libere, gambe larghe alle spalle. A volte hai bisogno di inspirare e sollevare le braccia, sul conto di due fai un sifonamento, e per tre espiri e abbassi le braccia. La parte posteriore è piatta.
4. In piedi, gamba piegata verso il ginocchio, sollevare il più possibile e tenere premuto per alcuni secondi, quindi tornare alla posizione di partenza. Fai lo stesso con l'altra gamba. Fai cinque volte su ogni gamba.

Esercizi di base

1. È necessario sdraiarsi sulla schiena e alzare le gambe di 40 gradi. È necessario eseguire movimenti simili alle forbici. Vengono eseguiti quattro approcci.
2. Posizione di partenza - a quattro zampe. È necessario sedersi sui talloni dei glutei e senza raddrizzarli per mettere l'enfasi con le mani sul pavimento. È necessario spostare il busto con l'aiuto delle mani sinistra e destra. Il movimento è lento, il ritardo in ogni posizione per 5 secondi.
3. Posizione di partenza come nell'esercizio precedente. Larghezza delle mani e dei piedi. È necessario piegare e flettere la schiena. Il ritmo è lento.
4. Non è necessario un cuscino morbido. Devi metterlo a terra e sdraiarti sullo stomaco. Le mani si bloccano dietro la serratura. È necessario sollevare il corpo fino alla massima altezza possibile, la colonna vertebrale non deve essere sovraccaricata.
5. Posizione di partenza - a quattro zampe. La mano sinistra viene tirata in avanti parallelamente al pavimento, la gamba destra indietro. In questa posizione, è necessario tenere premuto per alcuni secondi, dopo di che è possibile modificare la posizione al contrario.
6. È necessario sdraiarsi sul lato in cui la colonna vertebrale è attorcigliata. Nella vita piccolo padlazhivaetsya pad. La parte superiore della gamba è piegata al ginocchio, la parte inferiore rimane nella stessa posizione. La parte superiore del braccio è sollevata sopra la testa e il fondo è necessario per tenere il collo. Devi rimanere in questa posizione per almeno dieci secondi, dopo di che ti stendi sulla schiena e rilassati. Ripeti cinque volte.

La parte finale

1. Devi sederti e piegare le gambe, inginocchiandoti con le mani. In questa posizione, sdraiati sulla schiena e tornare indietro dal collo alla regione sacrale. Questo massaggio avrà un effetto positivo sui muscoli della schiena. Ripeti sette volte.
2. In piedi, tieni le mani dietro la schiena nel castello. Mezzo minuto per camminare sui talloni.
3. Allunga le mani e cammina sulle calze per mezzo minuto.
4. Camminare sul posto sollevando la coscia - mezzo minuto.

Dopo le lezioni è necessario riposare almeno 20 minuti. Gli esercizi terapeutici dovrebbero essere eseguiti ogni giorno. Il risultato non tarderà ad arrivare se gli esercizi diretti contro la scoliosi pericolosa saranno eseguiti correttamente e regolarmente.

L'efficacia dell'esercizio della scoliosi nei bambini e negli adolescenti

È stato dimostrato che la formazione dell'organismo e della colonna vertebrale stessa termina a circa vent'anni, quindi la scoliosi negli adolescenti è più efficace nel trattamento dell'esercizio.

Gli esercizi sono rilevanti per la scoliosi del primo e del secondo stadio, ma nelle fasi successive per risolvere tutto è quasi impossibile.

Gli obiettivi principali della terapia fisica nel trattamento della scoliosi nei bambini:

• - scarico della colonna vertebrale;
• - correzione corretta della postura;
• - rafforzamento del sistema muscolare;
• - migliorare la condizione di tutto l'organismo.

Il complesso di terapia fisica comprende anche massaggi, nuoto e terapia manuale.

L'uso di tutti i metodi consente di sbarazzarsi rapidamente della scoliosi nelle prime fasi, oltre a prevenire la progressione della malattia. Gli esercizi possono essere eseguiti dai bambini a casa, tuttavia, solo previa consultazione e sotto la supervisione di un professionista qualificato.

Non auto-medicare per prevenire complicazioni e altre conseguenze irreparabili.