Esercizi per radicolite della colonna lombare

Esercizi per la radicolite della colonna lombare sono forse il modo più efficace per frenare la malattia, specialmente nella fase iniziale del suo sviluppo. Il principio qui è semplice: l'allenamento rafforza i muscoli, che a loro volta stringono le vertebre insieme, non permettendo loro di alleviare la pressione sui dischi intervertebrali. Pertanto, i dischi sono privati della possibilità di spostare da parte e pizzicare i rami laterali che si estendono dal midollo spinale, che innervano gli arti inferiori.

Questi rami (radici) in latino sono chiamati radix'ami. Da qui il nome - radicolite. "È" un suffisso usato in medicina per indicare l'infiammazione. Questo è esattamente ciò che accade quando le radici sono ferite dalle vertebre contigue.

Terapia fisica

La ginnastica con radicolite permette non solo di fermare lo sviluppo del processo infiammatorio, ma anche di annullarlo insieme a tutti i sintomi. Normalizza la circolazione sanguigna alterata e stimola il metabolismo di sali minerali, vitamine e altre sostanze necessarie per la nutrizione della regione lombare. Che, in definitiva, salva dal più fastidioso satellite della radicolite: un dolore costante e doloroso.

L'uso efficace della terapia fisica per la radicolite richiede il rispetto di alcune regole. Includono una serie di disposizioni fondamentali:

L'intera serie di esercizi deve essere concordata con il medico. Dovrebbe anche essere consultato in caso di difficoltà nel corso del corso di trattamento.
In presenza di dolore grave nella parte bassa della schiena per le classi non iniziano. Anche gli analgesici al primo stadio non sono desiderabili. Dobbiamo concentrarci solo sulle loro capacità.
Inizia l'allenamento - con movimenti lenti. Nitidezza e aumento dei carichi sono consentiti solo con una preparazione sufficiente. Questa modalità è la più fisiologica per la colonna vertebrale.
Tutte le manifestazioni di dolore dovrebbero essere allarmanti: è necessario o rallentare il ritmo di studio, o vedere un medico se il dolore non diminuisce. Può cambiare la configurazione degli esercizi.
Il numero di ripetizioni di ciascun esercizio deve essere aumentato in base alle capacità fisiche con un focus sul massimo entro la fine del corso di terapia fisica.
L'allenamento dovrebbe essere condotto regolarmente e con decisione: preferibilmente più volte al giorno, sottolineando tutto il carico sulla regione lombare. Solo gli esercizi sistematici porteranno all'obiettivo desiderato.
La sala per la ginnastica con radicolite deve essere costantemente ventilata, i vestiti devono essere ampi, i movimenti non limitanti.

E la condizione più importante per il successo è un atteggiamento estremamente positivo.

Corso di formazione LFK

L'obiettivo principale di questo complesso è quello di rafforzare la struttura muscolare della colonna lombare. Questo è ottenuto indirettamente: tutti gli esercizi sono eseguiti con la tensione dei muscoli addominali, che stringe la parte bassa della schiena.

Ogni esercizio dovrebbe essere ripetuto da 5 a 15 volte. Nella fase iniziale dell'allenamento, è preferibile attenersi al movimento centrale.

Il primo esercizio viene eseguito sul retro, nella posizione "sdraiata". Le braccia sono distese lungo i fianchi con il supporto sui talloni, le gambe di entrambe le gambe sono tirate indietro e i palmi di entrambe le mani sono posizionati sullo stomaco. Mentre inspiri, premi la pressa con una respirazione breve al massimo (il lombo dovrebbe piegarsi un po '). In caso di dolore, puoi eseguire una versione leggera - senza piegare le ginocchia.
La posizione iniziale è la stessa: piegare le gambe un po 'sulle ginocchia con il supporto sui piedi. È necessario strappare le spalle dal pavimento, le scapole con trasferimento del carico principale alla pressa, per fissare la posizione al massimo per alcuni secondi. Ritorna al punto di partenza, rilassati. Ripeti l'esercizio 5-15 volte, secondo i regolamenti sopra. Versione complicata - mani quando si eseguono movimenti disposti per la testa.
L'esercizio viene eseguito con il supporto sulla schiena, le braccia distese sul pavimento parallele alle cosce. Piegare la gamba sinistra all'altezza dell'articolazione del ginocchio, sollevarla sopra il pavimento, fissare la posizione per 2-3 secondi. Raddrizzare la gamba, aumentando così il tono muscolare dell'addome. Fai il solito numero di ripetizioni e duplica lo stesso esercizio con la gamba destra, quindi con entrambe le gambe unite. Nella fase iniziale sono sufficienti 5-10 ripetizioni per ogni compito.
Un supporto su una schiena, le mani - lungo i fianchi, le gambe nelle ginocchia sono piegate. Alzati dal pavimento e stendi la mano sinistra, palmo contro il ginocchio destro. Piegare l'articolazione del ginocchio destro con la tensione della pressa, avvicinandola al petto (la mano sinistra dovrebbe contrastare questo). "Combattere" per continuare per almeno 10 secondi. Duplica l'esercizio sulla gamba sinistra.
È fatto sul pavimento nella posizione "supina". Gambe e braccia distese parallele l'una all'altra. Sollevare le gambe, sollevandole dai centimetri di pavimento a 30, per fissare la posa. Lentamente, affidandosi alla stampa, le gambe verso il basso nella sua posizione originale. Per complicare il compito, puoi mettere le mani dietro la testa.
La posizione di partenza è simile alla precedente: per bilanciare, appoggiare i palmi delle due mani contro il pavimento e tirare le ginocchia fino allo stomaco. Simula con i piedi che calciano: come se con una rotazione del pedale ("twist" dovrebbe essere 10-15 volte nelle direzioni "da te stesso" e "verso te stesso"). Continua per 1-3 minuti in base alle capacità della stampa.
Il carico sulla colonna lombare viene eseguito dalla posizione "sdraiata". È necessario appoggiare i palmi sul pavimento, tirare le gambe fuori dal pavimento di circa 25-30 centimetri, per fissare la posizione per un secondo. Separarsi, e poi incrociare le gambe una sopra l'altra in un piano orizzontale, facendo strane "forbici". Per aumentare il carico sulla parte bassa della schiena, l'esercizio deve essere eseguito con le mani dietro la testa.
Eseguito sul pavimento. Sdraiati sulla schiena, allunga le braccia parallele alle gambe. Da questa posizione, piega un po 'le ginocchia, con il supporto sui talloni di entrambe le gambe e l'area delle scapole per strappare la parte bassa della schiena dal pavimento e cercare di raggiungere il "ponte" (l'arco dovrebbe essere il massimo possibile). Per fissare la posizione raggiunta almeno per 5 secondi. Ritorna alla posizione di partenza, riposa e ripeti l'operazione almeno 10 volte.
Da una posizione simile alla precedente, piega le gambe strette insieme, allarga le braccia ai lati, i palmi delle mani per appoggiarti al pavimento per l'equilibrio. Getta le gambe prima a destra, poi a sinistra della proiezione del corpo con la tensione sulla pressa e la parte bassa della schiena. Il numero di ripetizioni è standard.
Mentire sullo stomaco, fare il dorso delle mani di entrambe le mani sotto il mento. Sollevare alternativamente le gambe destra e sinistra con un ritardo massimo di 10 secondi. 10-15 ripetizioni.
Viene anche eseguito sullo stomaco. È necessario sdraiarsi sul pavimento, allargare le braccia di lato per sentire la tensione nella regione lombare, "lanciare" le braccia in avanti, come se nuotassi in una "rana", metti le mani sulle tue spalle, quindi allarga le braccia di nuovo. Il numero di ripetizioni è normale.
Sdraiati con la schiena sul pavimento, allungare entrambe le braccia strettamente in avanti. Quindi, con uno sforzo sulla sezione lombare, alzare il braccio destro e la gamba sinistra, mantenere la posizione per alcuni secondi. Rilassati ed esegui lo stesso compito con gli arti opposti. Solo 5-15 volte.
Senza cambiare la posizione del corpo nell'assegnazione precedente, metti le mani dietro la schiena, agganciarla usando il metodo di "blocco", solleva le spalle, piegale nelle scapole, rilassati. Modalità: fino a 15 ripetizioni.
Rafforzare i muscoli laterali dei lombi. Dalla stessa posizione "sulla schiena", piegare le gambe, afferrare le ginocchia, stringere le dita nella "serratura", tirare le gambe sul petto, inclinare il corpo alternativamente lateralmente in direzioni diverse da 5 a 15 volte.
Modifica dell'esercizio precedente: il corpo con le ginocchia sollevate si solleva, quindi torna al suo posto. Così, i muscoli anteriore e posteriore della parte bassa della schiena, così come la colonna sacrale, sono rafforzati.

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Approccio sistematico

In conclusione, vale la pena ripetere che la terapia di esercizio con radicolite della colonna lombare dà risultati incoraggianti persistenti solo con un allenamento sistematico. Il più grande effetto terapeutico si ottiene combinando esercizi fisici con procedure aggiuntive, come ad esempio:

Manuale e fisioterapia;
agopuntura;
Acquagym;
Massaggio speciale;
Allungamento forzato della parte bassa della schiena sul simulatore.

Bene stimola l'irudoterapia circolatoria: le sanguisughe alleviano il gonfiore, succhiano il sangue congestizio. Utili passeggiate all'aria aperta e alimenti dietetici con una predominanza di sali minerali e vitamine. Tutto ciò, preso in combinazione, è pienamente in grado di fermare la malattia e riportare la vittima a una vita normale e sana.

Ginnastica medica con radicolite lombare

La radicolite è una violazione delle radici nervose. Questa non è una malattia indipendente, ma una patologia del sistema nervoso periferico, che è caratterizzata da una sindrome del dolore pronunciata, una restrizione della mobilità spinale nel luogo dell'infrazione e una disabilità temporanea.

Ricarica con radicolite

L'esercizio fisico in questa patologia è parte integrante del trattamento della radicolite, che comprende anche l'assunzione di antidolorifici dal gruppo di farmaci antinfiammatori non steroidei, rilassanti muscolari, vitamine del gruppo B e tutti i tipi di unguenti che hanno un effetto locale sull'area dell'infiammazione.

rachide cervicale

Questa parte della colonna vertebrale è la più fragile. Consiste delle vertebre più piccole e le infrazioni alle radici nervose si verificano qui abbastanza spesso. Esercizi per la radiculite della sezione cervicale sono volti a garantire la flessibilità della colonna vertebrale, rafforzare il sistema muscolare, alleviare lo stress:

Sedersi o alzarsi, tenere la mano su qualsiasi supporto. Ruota lentamente la testa a destra di 90 gradi, poi a sinistra. Il numero di ripetizioni nella radicolite acuta è quanto una condizione è consentita, in cronica è da 5 volte. Ogni giorno, aumenta il numero di ripetizioni di 1 fino a raggiungere 15.
Sedersi o alzarsi, tenere la mano su qualsiasi supporto. Abbassare la testa in avanti, sollevare, tornare indietro, cercando di toccare la parte posteriore delle scapole. Movimento lento, liscio, dolore escluso. Nel periodo acuto, ripetere non più di 5 volte.
Effettuare movimenti rotatori della testa: abbassarlo lentamente, quindi rotolare verso destra, cercando di toccare la spalla con l'orecchio, quindi indietro, con la parte posteriore della testa sulle scapole, quindi toccare la spalla sinistra con l'orecchio e tornare alla posizione iniziale.

Dipartimento di Thoracic

In questa parte delle vertebre posteriori sono più grandi, sono circondati da un corsetto piuttosto forte di muscoli. Pertanto, la radicolite toracica è rara. Tuttavia, se tale disgrazia è ancora superata, l'esercizio fisico aiuterà a far fronte al dolore e alla rigidità:

Esercizio per la trazione della colonna vertebrale toracica. Viene effettuato solo mentendo. Rimetti le mani indietro e appoggiale sul pavimento. Inizia a tirare le dita in una direzione, con le dita dei piedi nell'altra. Senti allungare la colonna vertebrale. Il numero di tali sabotaggi è 5 volte.
Esercizio di stretching. È sdraiato Piega le gambe alle ginocchia, stringile con le mani e avvicina il tuo viso il più vicino possibile alle ginocchia. Rilassati in posizione orizzontale. Ripeti almeno 5 volte.
Esercizio per rafforzare il corsetto muscolare pettorale. Posizione di partenza - faccia in giù sul pavimento, mani alle giunture. Sollevare la testa e le spalle anteriori, rimanere in questa posizione per 5-10 secondi. Rilassati sdraiati. Ripeti almeno 5 volte.

Colonna vertebrale lombare

Questa parte della colonna vertebrale subisce costantemente carichi massimi. Le vertebre sono grandi qui, ma questo non allevia il tratto lombare della colonna vertebrale. Di solito, "camera", è così che la gente chiama questa patologia, arriva inaspettatamente - una persona non può né raddrizzarsi né muoversi, apparendo come non paralizzata, ma allo stesso tempo completamente incapace.

Alcuni esercizi aiuteranno ad allungare la colonna vertebrale nella colonna lombare e ad alleviare una piccola sindrome da dolore:

Mettiti a quattro zampe. Imita i movimenti di un gatto appena risvegliato: allunga con una mano, poi con l'altra, sollevando il bacino. Quindi fletti delicatamente la schiena nella parte posteriore, rimani in questa posizione per un paio di secondi. Quindi arco nella direzione opposta, sentire la colonna vertebrale che si estende. L'esercizio è fatto 1 volta al mattino, quasi immediatamente dopo il sonno.
Sdraiati sulla schiena, braccia "alle giunture", gambe piegate alle ginocchia. Strappa il bacino dal pavimento, cercando di inarcare. Idealmente, se puoi almeno piegare un po 'nella parte bassa della schiena. Mantenere questa posizione per alcuni secondi e affondare sul pavimento. Ripeti 5 o più volte, a seconda dello stato.
Steso sullo stomaco, le braccia distese davanti a lui, le gambe dritte. Staccare le braccia e le gambe dal pavimento, indugiare per 5 secondi, quindi rilassarsi. Ripeti 5 o più volte.

Esercitare la terapia per la radicolite

La ginnastica medica completa sempre il trattamento medico e fisioterapico per la maggior parte delle malattie della colonna vertebrale. La differenza con i soliti esercizi eseguiti senza prescrizione è significativa:

La ginnastica medica con radicolite viene nominata da uno specialista dopo un esame dettagliato.
Tutti i movimenti sono elaborati sotto la supervisione di un medico.
Il carico è dato in aumento - da esercizi semplici a complessi.
Il paziente è monitorato.
Dopo il corso, viene effettuato un riesame, le dinamiche vengono registrate e le correzioni vengono eseguite in base ai risultati.

Alcuni esercizi di esercizi di fisioterapia dopo un corso condotto sotto la supervisione di un allenatore possono essere eseguiti a casa.

Controindicazioni

Ci sono pochi divieti sull'attività fisica. Queste sono malattie infettive acute, sindrome da dolore grave (il periodo di infiammazione acuta), le condizioni generali gravi del paziente, problemi con il sistema cardiovascolare (scompenso cardiaco).

In altri casi, l'attività fisica praticabile andrà a beneficio del paziente con radicolite di qualsiasi parte della colonna vertebrale, compresa la zona lombare.

Regole di classe

Impegnarsi in esercizio terapeutico è permesso solo durante la remissione. Questa è la condizione principale per la ginnastica con radicolite. I restanti requisiti sono ugualmente importanti:

Impegnarsi nella sindrome da dolore è proibito. Se durante il prossimo esercizio sentite dolore, fermatevi. Meglio che lo dica al dottore.
Non esercitarti sul pavimento "nudo". Letto da solo o un tappeto speciale, o una coperta calda, piegato in diversi strati. L'ultima opzione è preferibile, in quanto salva la schiena dalle bozze.
Per le attività domestiche, indossare cotone, abbigliamento comodo. Per lavorare in palestra, acquista scarpe comode.
Non bere durante l'esercizio. Se hai bisogno di riposo, preferisci esercizi di respirazione e rilassamento.
Sii il primo a eseguire esercizi di rilassamento muscolare. Solo dopo procede al loro pompaggio.
La durata minima del corso è di 2 mesi. La ginnastica con problemi spinali ha un effetto cumulativo. I primi miglioramenti saranno evidenti non prima di un mese.
Elimina tutti i movimenti, spinte e colpi di scena improvvisi. Il compito principale è quello di rilassare i muscoli serrati e rafforzare il busto che tiene la colonna vertebrale.

Esercizi di pilates per radicolite

La base di tali classi è lo studio dei gruppi muscolari che non verranno mai utilizzati nemmeno con la terapia fisica. Tutti gli esercizi di Pilates sono eseguiti lentamente, senza intoppi. È necessario ricevere piacere da loro, sentendo ogni muscolo del corpo. Non ci sono controindicazioni assolute per tali attività.

Tutti gli esercizi di pilates per la colonna vertebrale sono divisi in 3 gruppi: eseguiti sul pavimento, eseguiti con vari oggetti, carico di esercizio. I seguenti diversi esercizi possono essere controllati da soli:

Rilassamento dei muscoli spinali. Posizione di partenza - in ginocchio. Siediti sui tuoi talloni, inclinati in avanti e raggiungi il pavimento con i palmi delle mani (distesi in piano). Allo stesso tempo, cerca di non strappare il quinto punto dai talloni, altrimenti l'intero punto dell'esercizio andrà perso. Allungare le dita in avanti, sentendo i muscoli di tutto il retro rilassarsi e la colonna vertebrale allungare. Guarda il tuo respiro, dovrebbe essere libero. Il numero di ripetizioni - da 5 volte, a seconda della forma fisica.
Allungando la colonna vertebrale. Sedetevi sul pavimento, i piedi alla larghezza delle spalle, le dita dei piedi tirate verso di voi, raddrizzate la schiena. Allunga le braccia in avanti e immagina di avere una grande palla gonfiabile di fronte a te. Inizia ad avvolgere il suo corpo, arrotondando la spina dorsale. Ritorna alla posizione di partenza. Quindi piegati su un piede, afferrandolo con le mani, poi con l'altro. Il numero di ripetizioni è almeno 5.
Rafforzare i muscoli della schiena. Questo esercizio è abbastanza difficile per un principiante con scarsa preparazione fisica, ma i suoi benefici per rafforzare i muscoli della stampa sono inestimabili. Sdraiati sulla schiena, le braccia nella serratura sotto la tua testa, le gambe distese insieme. Sollevare la parte superiore del busto, allo stesso tempo piegare una gamba al ginocchio e l'altra sollevare sopra il pavimento. Immagina di andare in bicicletta. Le gambe possono essere piegate a qualsiasi angolo non più di 90 gradi. Carico minimo: 10 movimenti "in bicicletta".

La radicolite non è così male per una persona attiva. Pertanto, prova ogni giorno a costringerti a fare qualcosa di utile: esercizi mattutini, riscaldati nelle pause tra i sedili al computer, cammina all'aria aperta. Esercizio - la base della salute umana. Senza di loro, diventa invalido.

Ricarica efficace con radicolite

Ricorrere alla radicolite alla pari con i farmaci antinfiammatori aiuta le persone a sconfiggere la malattia. Svolge un ruolo importante e importante non solo durante il periodo di recupero, ma anche durante il corso della terapia farmacologica.

Il valore della procedura

Una soluzione particolarmente efficace per la malattia è la ginnastica. La terapia fisica è un insieme di esercizi che aiutano a rafforzare la schiena, a sviluppare la sua funzionalità grazie ai muscoli allenati.

Di grande importanza durante il trattamento della sciatica è il rafforzamento della parete addominale anteriore.

La ginnastica da radicolite pone grande enfasi sul rafforzamento dei muscoli addominali. Dopo tutto, se questi ultimi sono sottosviluppati, c'è un'ulteriore progressione della deflessione della colonna vertebrale, motivo per cui ci sono problemi in questo campo.

Esercizi profilattici

La ginnastica da radicolite deve essere effettuata in un luogo specifico e in condizioni speciali.

È consigliabile trovare un piano difficile. A questo scopo, il pavimento è adatto, su cui è necessario posare una lettiera sottile o un piccolo tappeto. La temperatura della stanza dovrebbe essere media in modo da poter indossare un body che copre le ginocchia.

Accettiamo la postura iniziale: essendoci sistemati sul dorso, pieghiamo un po 'le gambe nelle rotule, le braccia lungo il corpo. Per esercitare è stato eseguito correttamente, mettere gli arti superiori sulla zona addominale, tendendo i muscoli addominali. Quest'ultimo ha bisogno di diventare duro per un po '. Allo stesso tempo, non vale la pena trattenere il respiro o trattenere il respiro. Facciamo l'esercizio circa 15-20 volte. Quando l'attività è eseguita correttamente, la colonna vertebrale è leggermente piegata. Se senti dolore, devi cambiare leggermente la situazione. In questo caso, gli arti inferiori si dispongono sul pavimento con una pendenza sul lato sinistro o destro.

Quindi accettiamo la posizione originale. Per fare questo, siamo situati sul retro, le gambe sono leggermente piegate nelle rotule, le braccia lungo il corpo. Sollevare leggermente il busto, senza sollevare le gambe dal pavimento. Restiamo in questa posizione per 5-10 secondi, dopo di che abbassiamo lentamente il corpo sulla superficie del tappeto o del tappeto. Dopo aver riposato un quarto di minuto, ripetiamo questo esercizio circa 20 volte. Inizialmente, eseguiamo la ricarica con le braccia distese davanti al corpo, quindi complichiamo il compito spostando le mani dietro la testa.

Occupiamo la posizione di partenza: sdraiati sulla schiena, le gambe leggermente piegate, le braccia lungo il corpo. Pieghiamo una gamba nella rotula e solleviamo leggermente dal pavimento. Quindi raddrizziamo questo arto lungo la linea dei fianchi e lentamente lo abbassiamo. Facciamo lo stesso con l'altro, ripetiamo circa 15-20 volte. Complicare il compito eseguendolo con entrambe le gambe contemporaneamente.

Diventiamo in questa posizione: siamo situati sulla schiena, le gambe sono leggermente piegate alle ginocchia, le braccia lungo il corpo. Sollevare entrambi gli arti inferiori a 35 cm sopra la superficie. Lasciati in questa posizione per 5 secondi e lentamente abbassa le gambe sul tappeto. Esercizio ripetere circa 15-20 volte.

Carica per rafforzare la schiena

Prendi la seguente posizione: sdraiati sulla schiena, le gambe piegate nelle rotule, le braccia lungo il corpo. Facciamo una bicicletta con i nostri piedi - guidiamo su un trasporto immaginario, pedalando.

Quindi occupiamo la posizione originale. Sollevare entrambi gli arti inferiori sopra la superficie ed eseguire le forbici orizzontali, alternando le gambe in movimento di fronte a voi. Iniziamo da 5 volte, aumentando gradualmente fino a 20.

Accettiamo la posizione sdraiata. Esegui il ponte ginnico. Per implementarlo, facciamo scorrere le lame contro la superficie del tappeto o del tappeto, pieghiamo e solleviamo la vita. Lasciati in questa posizione per alcuni secondi e poi sali in posizione di partenza. Ripeti 10-20 volte.

Ritorna alla posizione di partenza. A turno, posizionando entrambe le gambe piegate sulle ginocchia, poi a destra, quindi a sinistra del corpo. Ripeti fino a 20 movimenti.

Cambia la posizione originale. Per fare questo, ci sdraiamo sullo stomaco, le mani messe sotto il mento. Sollevare l'arto inferiore dritto, indugiare per 5-10 secondi, abbassare la gamba. Allo stesso modo, facendo l'altro. Eseguiamo 10-20 volte per ciascuno.

Prendiamo la posizione iniziale sdraiata sullo stomaco, mettiamo le mani sulle spalle ed eseguiamo il movimento rana. Basta 10-15 ripetizioni.

Ci sdraiamo sullo stomaco, piantiamo le mani dietro la schiena, collegandole alla serratura e collegando le scapole, sollevando la testa e le spalle. Facciamo 15-20 volte.

relax

E in conclusione, facciamo una rilassante serie di esercizi di stretching per i muscoli lombari. Per cominciare, stiamo sdraiati sulla schiena, le braccia lungo il corpo, le gambe in avanti. Stringiamo l'arto inferiore piegato al ginocchio a se stesso, premendolo sul petto, poi abbassandolo sul pavimento. Facciamo lo stesso con l'altra gamba.

Ritorniamo alla posizione originale. Avendo calmato su un dorso, ci pieghiamo in coppe di ginocchio di una gamba, e le mani lungo un corpo. Con i palmi delle mani stringiamo le ginocchia, spingiamo entrambe le gambe verso di noi e lentamente eseguiamo i giri dello scafo sul lato sinistro e destro. Questa è una ginnastica eccellente per la radicolite per massaggiare la parte bassa della schiena. Basta 15-20 volte.

All'inizio proviamo a fare tutte le attività 10 volte, non di più. Quindi, con la pratica, aumentiamo la quantità al numero raccomandato.

La ginnastica con radicolite è molto importante. Quando stai riposando tra un allenamento e l'altro, prova a rilassare i muscoli del cingolo superiore della spalla, del corpo e delle gambe. Inizialmente, se non pratichi sport per un lungo periodo, i tuoi muscoli faranno male, ma questo è risolvibile. Presto passerà il disagio, avrai bisogno solo di un paio di lezioni. Se esegui regolarmente questa serie di esercizi, i tuoi muscoli saranno ben rinforzati, la mobilità tornerà e la colonna vertebrale diventerà più flessibile.

Ginnastica con radicolite della colonna lombare

Fisioterapia per primo radiculite compagno.

A differenza del trattamento farmacologico, che aiuta solo ad eliminare i sintomi di una esacerbazione della malattia, l'esercizio fisico aiuta a eliminare la vera causa della radicolite.

È importante comprendere tutte le regole dell'uso della terapia fisica per la radicolite, quando si può esercitare, in modo da non peggiorare la situazione sanitaria e cosa dovrebbero essere.

Non tutti gli esercizi sono adatti per il trattamento della radicolite.

È necessario applicare solo appositamente progettato per questo scopo sviluppato da specialisti.

Che cosa sono i sintomi della sciatica

La radicolite colpisce il sistema nervoso periferico. Si verifica a causa di un pizzicamento delle radici nervose del midollo spinale. Allo stesso tempo, questi ultimi sono sottoposti al processo infiammatorio e possono persino essere danneggiati a causa di un forte pizzicamento. Questa malattia è caratterizzata da periodi di esacerbazione e remissione.

Durante i periodi di esacerbazione, si verifica un dolore grave nella parte interessata della colonna vertebrale.

Le seguenti sono le cause della sciatica.

La causa delle esacerbazioni della sciatica può essere:

situazioni stressanti;
ipotermia;
stile di vita sedentario;
fare sport;
osteocondrosi progressiva;
duro lavoro fisico;
tumori spinali;
osteofiti tentacolari;
sali depositati.

A seconda del luogo di localizzazione, si distinguono i seguenti tipi di sciatica:

Trattamento tradizionale della radicolite

Il trattamento del dolore alla schiena non è completo senza farmaci Tradizionalmente, la sciatica è trattata in modo conservativo. Il paziente è stato prescritto:

farmaci anti-infiammatori (Diclofenac, Ortofen, Ibuprofen);
antidolorifici (Ketonal, Movalis);
Blocco di Novocainic;
rilassanti muscolari (Mydocalm, Sirdalud);
unguenti riscaldanti a base di veleno d'api o di serpenti;
vitamine del gruppo B.

In caso di danno grave ai dischi vertebrali intervertebrali, può essere necessario un trattamento chirurgico.

Oltre al trattamento medico e chirurgico con radicolite, vengono prescritte procedure fisioterapiche per rimuovere il processo infiammatorio, nonché per accelerare la rigenerazione dei tessuti e avere un effetto riscaldante. Si raccomandano anche la terapia manuale e le visite in una sala massaggi e in una sala per l'esercizio fisico.

Video: "Esercizi per il mal di schiena acuto"

L'uso della terapia fisica per la radicolite

Uno dei ruoli più importanti nella radicolite è la terapia di esercizio. L'esercizio terapeutico è prescritto per tutti i tipi di sciatica. Solo la serie di esercizi può essere diversa.

La terapia di esercizio è volta a rafforzare la colonna vertebrale, aumentandone la funzionalità rafforzando il sistema muscolare circostante, compresi i muscoli addominali, che svolgono un ruolo importante nel mantenimento della colonna lombare.

Inoltre, la fisioterapia migliora la circolazione sanguigna, che ha un effetto positivo sulla condizione dei nervi spinali, migliorando la loro nutrizione e gonfiando i tessuti molli, contribuendo ad eliminare il gonfiore esistente.

Quando radicolite tutti gli esercizi dovrebbero inizialmente essere eseguiti con parsimonia. Solo gradualmente può aumentare l'intensità dell'attività fisica. Gli esercizi dovrebbero essere eseguiti da semplici a più complessi.

È vietato fare qualsiasi esercizio fisico e stress durante l'esacerbazione della sciatica. Esercizi in cui è presente una posizione prona devono essere necessariamente eseguiti su una superficie solida e livellata. Idealmente, utilizzare un tappetino appositamente progettato durante la lezione.

Le lezioni di fisioterapia non sono prescritte ai pazienti:

durante l'esacerbazione della sciatica (è probabile che solo peggiorino i problemi di salute);
in anomalie cardiache;
ernia intervertebrale, in cui vi è una probabilità di danno al midollo spinale;
con elevata ESR;
con un aumento della temperatura corporea.

Anche se non rientrano nella categoria di pazienti per i quali esistono controindicazioni alle lezioni di fisioterapia, prima di iniziare gli esercizi, si consiglia comunque di consultare uno specialista, che deve dare la sua approvazione per questo metodo di trattamento della radicolite. Inoltre, la terapia di esercizio è un'eccellente prevenzione di questa malattia e aiuta anche a riprendersi subito dopo il trattamento chirurgico.

Video: "Ginnastica con radicolite acuta"

Esercitare la terapia per il trattamento della radicolite, tecnica

Quando la radicolite cervicale è raccomandata la seguente serie di esercizi:

IP - in piedi, gambe unite. Inclinare una testa a un torace in modo che il mento interessato duri. In tale posizione, effettuare movimenti regolari della testa da sinistra a destra e viceversa, senza sollevare il mento dal torace. Ripeti fino a 15 volte.
IP - in piedi, gambe unite. Tirare lentamente la parte posteriore della testa, quasi toccandola nella parte superiore della schiena. In questa posizione, essere almeno 2 secondi e tornare alla posizione di partenza. Ripeti 10-15 volte.
In posizione eretta, eseguire movimenti circolari della testa, evitando forti deviazioni all'indietro (cioè, i movimenti dovrebbero essere eseguiti lungo l'asse minore). Ripeti almeno 10 volte.
Le dita di entrambe le mani si uniscono nella zona della nuca. In questa posizione, piegare la testa in avanti, toccando completamente il torace. Nella posizione finale, rilassare completamente e indugiare per circa 10 secondi. Quindi tornare alla posizione di partenza. Ripeti 15-20 inclina la testa.
Stando con i piedi alla larghezza delle spalle, posiziona il mento sulla mano destra, con la mano sinistra avvolta attorno alla regione occipitale. In questa posizione, effettuare movimenti regolari della testa sul lato destro, rimanendo sul punto finale per 20 secondi. Quindi tornare alla posizione di partenza. Ripeti 15-20 volte. Quindi cambia la mano e ripeti le stesse manipolazioni, ma solo nella direzione opposta.

Con la radicolite toracica, è possibile eseguire la seguente serie di esercizi nella posizione iniziale:

Le gambe dovrebbero essere distanziate alla larghezza delle spalle, entrambe le braccia dovrebbero essere piegate alle articolazioni del gomito a livello del torace. Allargare le braccia da un lato mentre si inala, cercando di unire le scapole e tornare a I.P. espirazione;
Le mani si piegano alle articolazioni del gomito e il set di spazzole sulle spalle. Sollevare alternativamente la mano sinistra e destra in modo che formino un angolo retto in combinazione con le spalle e rimanere in quella posizione per alcuni secondi. Quindi puoi alzare entrambe le mani insieme. Risulta: un aumento - la mano sinistra, il secondo aumento - il diritto, il terzo aumento - entrambe le mani insieme. Ogni posizione deve ripetersi almeno 5 volte;
Entrambe le braccia si piegano alle articolazioni del gomito. Per eseguire le alzate delle braccia piegate nei gomiti verso l'alto e ritorno al PI, indugiando nel punto più alto per 2-3 secondi;
In posizione prona, sollevare alternativamente il braccio sinistro e la gamba sinistra, quindi il braccio destro e la gamba destra. Le ascese dovrebbero essere effettuate mentre si inala. Per ogni coppia di arti dovrebbe essere 8-10 ascese.
Piedi distanti le spalle. Esercitare l'oscillazione alternativamente con ciascun arto superiore nella direzione appropriata, ad es. da sinistra a sinistra, da destra a destra. Machi non dovrebbe essere forte. Ripeti per 10-15 movimenti in ogni direzione.

Per la radicolite lombo-sacrale, si raccomandano i seguenti esercizi:

In posizione eretta, le gambe divaricate alla larghezza delle spalle. Le mani si piegano ai gomiti e si posizionano nella parte bassa della schiena. Effettuare pendenze regolari alternativamente sul lato destro e sinistro, restringendo il punto inferiore per 3 secondi e ritornando a I.P. Ripeti 10-15 volte.
Quando si è in piedi, i piedi alla larghezza delle spalle, esercitare il corpo si inclina in avanti, indietro, indugiando nel punto più basso per alcuni secondi. Le mani allo stesso tempo dovrebbero essere in vita. Ripeti almeno 10 volte.
In piedi, i piedi alla larghezza delle spalle, le braccia libere su entrambi i lati del corpo, piegarsi avanti e indietro. La pendenza dovrebbe cadere sull'inalazione e con le mani dovresti provare a prendere il pavimento. Nel punto più basso, fermarsi per 2-3 secondi. Ripeti 5-10 inclinazioni in ogni direzione.
Disteso sullo stomaco, le mani posizionate liberamente su entrambi i lati del corpo. Durante l'inspirazione, appoggiandosi sugli avambracci, eseguire simultaneamente il sollevamento della testa e delle spalle verso l'alto, restando nel punto in alto per 2 secondi, quindi tornare a I.P. Ripeti almeno 5-7 ascensori.
Steso sullo stomaco, unisci le mani alla serratura dietro la schiena. Mentre inspiri, solleva la testa, piegandosi allo stesso tempo nel petto. Nel punto in alto, fai un ritardo per 2-3 secondi, quindi ritorna alla posizione iniziale.

Alcuni altri esercizi per il mal di schiena

conclusione

La terapia fisica svolge un ruolo importante nel trattamento della sciatica. Ma ricorrere a esso senza consultare uno specialista non vale la pena. Tutti gli esercizi dovrebbero essere eseguiti sotto la supervisione di un istruttore che controllerà la correttezza degli esercizi e aiuterà a prevenire gli errori che potrebbero aggravare lo stato di salute.

La terapia sportiva è mirata non solo al rafforzamento della colonna vertebrale, ma anche al rafforzamento del sistema muscolare che la circonda e al miglioramento della circolazione sanguigna. Non sempre con radicolite può ricorrere ad esercizi terapeutici. Pertanto, prima consultare il medico. Curare completamente la radicolite, ricorrendo solo alla terapia fisica, non funziona, quindi il trattamento della malattia deve essere eseguito in modo completo - non si dovrebbe rifiutare il trattamento farmacologico.

L'efficacia della terapia fisica contro la radicolite lombare

La terapia complessa, il cui scopo è quello di eliminare la radicolite, include la fisioterapia. Si tratta di una serie di esercizi selezionati individualmente, progettati per ripristinare il tono e la mobilità della colonna vertebrale, oltre a rafforzare i muscoli della schiena. Trattamento della sciatica del lombosacrale più efficace in combinazione con l'esecuzione di esercizi speciali.

I benefici innegabili della fisioterapia

Specialmente, la ginnastica individuale sviluppata con radicolite, consente non solo di alleviare il dolore, ma anche di accelerare il recupero, aumentando l'efficacia dei farmaci. Contribuisce a:

Migliorare la circolazione sanguigna;
Stabilizzazione della stabilità del tessuto muscolare;
Aumento del lume vertebrale;
Migliora il metabolismo.

L'esecuzione sistematica di esercizi prescritti dal medico consente di ottenere risultati sorprendenti in breve tempo, riducendo il processo infiammatorio delle radici nervose, migliorando la loro nutrizione, eliminando il gonfiore e normalizzando il metabolismo. Inoltre, il dolore diminuisce in modo significativo e muscoli e tessuti diventano nuovamente mobili ed elastici.

Inoltre, l'implementazione costante di questa ginnastica riduce il rischio di recidiva e di insorgenza secondaria di problemi simili in futuro.

Indicazioni e controindicazioni

Qualsiasi attività fisica, con una radicolite lombare diagnosticata, dovrebbe essere eseguita solo come prescritto da un medico. La terapia sportiva con radicolite sarà efficace solo con l'esercizio quotidiano del complesso di esercizi, sviluppato individualmente per ciascun caso, tenendo conto dell'età del paziente, della gravità dell'infiammazione, della presenza di comorbilità e di altri fattori che influenzano la salute.

Le indicazioni per la terapia fisica saranno la diagnosi stessa e i principi del loro appuntamento sono i seguenti:

Gli esercizi fisici non sono prescritti durante l'esacerbazione della radicolite del lombosacrale;
Indipendentemente dalla gravità della malattia, la terapia fisica deve essere delicata;
Gli esercizi sono eseguiti in fasi - dalla semplice alla complessa;
Il corso di ginnastica dovrebbe essere combinato e includere esercizi dinamici e statici;
Per il pieno recupero, l'attività fisica dovrebbe essere regolare, nei casi più gravi, per tutta la vita.

Per quanto riguarda le controindicazioni per la radicolite della colonna lombare a qualsiasi sforzo fisico, questi includono:

Esacerbazione dell'infiammazione dei nervi radicolari;
Cattive condizioni generali del paziente;
Gravi lesioni del cuore

Nonostante la diffusa affermazione che lo sport è vita, non si dovrebbe iniziare la ginnastica da soli con la radicolite. La decisione corretta dovrebbe essere quella di contattare un medico per la preparazione di un programma individuale di esercizi terapeutici al fine di sbarazzarsi di questa malattia e prevenirne il ripetersi.

Regole per eseguire una serie di esercizi

Indipendentemente da quali esercizi sono stati scelti da uno specialista per alleviare il dolore e sbarazzarsi di radicolite il più presto possibile, le regole per la loro attuazione rimarranno invariate. Si riferiscono alla posizione in cui saranno realizzati, al momento dell'esposizione all'attività fisica e alla regolarità.

Tutti gli esercizi prescritti per la radicolite della colonna lombare, nella maggior parte dei casi, vengono eseguiti in posizione prona, a quattro zampe o seduti. Questo elimina troppo sforzo sulla colonna vertebrale. È estremamente raro, ma comunque, secondo le indicazioni individuali, il medico può prescrivere l'esercizio in posizione eretta, limitando chiaramente il loro tempo.

Poiché la fisioterapia prevede un aumento graduale del carico, con radicolite, la ginnastica viene prescritta con il rilassamento dei muscoli cervicali, pettorali, dorsali e delle spalle. E poi, per il loro rafforzamento, vengono eseguiti i carichi fisici sviluppati per ogni caso concreto.

Per quei pazienti che notano intense sensazioni dolorose, gli esercizi volti a flettere ed estendere il tronco spinale sono esclusi dal complesso della terapia fisica, poiché possono solo aggravare la situazione e rallentare l'effetto della terapia.

Il complesso di esercizi efficaci

La radicolite lombare è eccellente per il trattamento. E la terapia fisica svolge un ruolo significativo in questo. Poiché i suoi esercizi rafforzano perfettamente i muscoli lombari e alleviano l'infiammazione delle radici nervose. Prima di iniziare a eseguirli, si consiglia un riscaldamento di 10 minuti. Come che può agire jogging sul posto o camminare.

Dopo di ciò, è possibile procedere agli stessi esercizi, che sono abbastanza semplici e la loro implementazione non richiede più di 20 minuti.

Sotto, diamo lo standard del loro complesso, ma a seconda delle condizioni generali del paziente, della sua età e della sua storia, possono variare - alcuni di essi sono esclusi, e altri - aggiunti.

Ma, in generale, gli esercizi terapeutici saranno invariati:

In posizione eretta, con le gambe divaricate, alza le braccia di fronte a te e sollevale mentre inspiri, lasciando cadere l'uscita;
Nella stessa posizione, ma con le braccia abbassate, passi delicatamente dal tallone alla punta e viceversa;
Stare nella posizione della mano sulla cintura, e piedi alla larghezza delle spalle e, avendo piegato la gamba destra, fare un corpo un'inclinazione a sinistra, e poi, avendo piegato la gamba sinistra, a destra;
Stare con le gambe distese strettamente, accovacciarsi su un'espirazione, e su un inalare tornare alla posizione di partenza;
In posizione supina con le mani sulla cintura, alza il respiro, prima il braccio destro e la gamba sinistra, poi, al contrario, il braccio sinistro e la gamba destra, e torna alla posizione di partenza all'uscita;
Stando a quattro zampe, mentre inspiri, piega la schiena e allunghi il collo in avanti, e mentre inspiri, abbassa la testa e inarcando la schiena, tendendo lo stomaco.

Tutti gli esercizi di cui sopra, con radicolite della zona lombare, dovrebbero essere eseguiti almeno 5 - 10 volte in una sessione. E dopo un mese di allenamento regolare, puoi sentire il primo risultato.

Esercizi per vari tipi di radicolite

Il dolore acuto alla colonna vertebrale può verificarsi bruscamente e ha una localizzazione diversa. Esercizi con radicolite possono alleviare significativamente la condizione del paziente durante il prossimo attacco, oltre a prevenire lo sviluppo della malattia. La cosa principale da ricordare è che l'allenamento fisico terapeutico (terapia fisica) e la ginnastica dovrebbero essere selezionati da uno specialista individualmente. Pertanto, è impossibile auto-medicare.

I benefici della fisioterapia e della ginnastica

Esercizi speciali sono in grado di ripristinare il normale funzionamento della colonna vertebrale del paziente. La ginnastica e la ginnastica opportunamente scelte rafforzano i muscoli della schiena, consentono di riprendere il metabolismo nei tessuti interessati, stabilire il flusso sanguigno e ridurre la compressione sul disco intervertebrale. I benefici dell'esercizio sono la riduzione del ristagno e del gonfiore nell'area delle aree danneggiate, il rafforzamento del sistema muscolare e il miglioramento della nutrizione delle fibre indebolite.

Fai attenzione! La terapia fisica e la ginnastica sono benefiche se vengono selezionate in base alle condizioni del paziente, tenendo conto delle caratteristiche individuali della persona. Inoltre, gli esercizi non possono essere eseguiti nella forma acuta della patologia.

La terapia sportiva e la ginnastica sono di grande beneficio nella radicolite lombosacrale. Questo reparto è soggetto a uno stress significativo, a differenza di altre parti della cresta. Pertanto, le violazioni nella parte bassa della schiena sono osservate più spesso e sono dolorose.

L'uso della terapia fisica e della ginnastica terapeutica è che tutti gli esercizi mirano a rafforzare il tessuto muscolare della schiena. Ciò consente di creare un potente corsetto che supporta la colonna vertebrale e riduce la pressione delle vertebre danneggiate sulle fibre nervose tra di loro. Inoltre, la fisioterapia consente di aumentare la mobilità della colonna vertebrale, eliminando in questo modo i processi di stasi. La carica correttamente selezionata migliora le condizioni del paziente nel decorso cronico della sciatica. La terapia fisica consente di eliminare i problemi esistenti con la colonna vertebrale e di prevenire l'insorgenza di nuove patologie.

Esercizi speciali per radicolite della colonna lombare

Le procedure di trattamento devono essere prescritte da un medico. Il complesso di esercizi è determinato da uno specialista in questo campo. I movimenti selezionati vengono eseguiti senza intoppi, non sono permessi cretini e sovratensioni muscolari.

Una serie di esercizi per la radicolite lombare:

In posizione eretta, devi lentamente alternare il busto del corpo a lato, indugiando con ogni movimento per alcuni secondi. Dopo questo, è necessario tornare alla posizione iniziale.
Diventa dritto, fissa le mani sulla cintura. Piegare in avanti e indietro.
Le zampe non sono molto larghe, le braccia sono piegate al gomito e poste ai lati. Girare il busto, indugiare per alcuni secondi ad ogni rotazione, quindi tornare alla posizione iniziale.
Rotazione del busto. Tieni le mani sulla cintura. Il movimento circolare dovrebbe assomigliare al disegno nell'arco d'aria.
Inclina in avanti. Per fare questo, è necessario rilassarsi, tenere le mani lungo il busto e piegare delicatamente verso il basso, cercando di toccare il pavimento.

È importante! Tutti gli esercizi devono iniziare con diverse ripetizioni, aumentando gradualmente il loro numero ogni giorno. Inoltre, i movimenti non dovrebbero causare disagio o dolore. Può essere un male per la schiena.

Quando la radicolite del lombosacrale, oltre alla terapia fisica, si consiglia di eseguire esercizi terapeutici. Viene anche prescritta da un medico, determinata dal complesso di esercizi che è necessario in una particolare situazione.

Ginnastica con radicolite eseguita adagiata su una superficie abbastanza solida. Ci sono esercizi per rafforzare i muscoli della schiena e per la cavità addominale. Questo approccio ti consente di creare un potente corsetto per sostenere la colonna vertebrale.

Ginnastica di base con radicolite dei lombi:

Gambe piegate alle ginocchia, mani alle giunture. È necessario premere leggermente la stampante. Allo stesso tempo, la respirazione è uniforme, non ci sono forti tensioni e strappi. Un tale movimento provoca una leggera deflessione della vita.
Sdraiati sul pavimento a faccia in su, metti le mani dietro la testa, piega un po 'le gambe. Cerca di sollevare la colonna vertebrale superiore e rimani in questa posizione per 3-5 secondi. Dopo, sdraiati e rilassati. Ripeti più volte. L'esercizio consente di pompare i muscoli della cavità addominale.
La schiena è dritta, le gambe dritte, le braccia alle giunture. È necessario sollevare lentamente le gambe di circa 15-20 cm dal pavimento e tenerle per almeno 5-7 secondi. Quindi, abbassare lentamente gli arti inferiori. Ripeti questi movimenti 3-5 volte. Permettono di ripristinare il tono muscolare nella schiena, rafforzare la cavità addominale.
Premi il corpo sul pavimento, solleva le gambe e disegna le forbici in aria. Esegui tali movimenti almeno 3 volte.
Il dorso è premuto sul pavimento, le braccia lungo il corpo. Calcia i tuoi fantastici pedali della bicicletta. Motion blur.

Tutti gli esercizi sono eseguiti senza intoppi e aumentano gradualmente ogni giorno che passa.

È importante! Esercizi per la radicolite lombare non dovrebbero causare dolore. Quando appaiono, vale la pena cambiare la postura per ridurre il carico o interrompere temporaneamente l'esecuzione dei movimenti.

Allenamento fisico terapeutico e ginnastica con radicolite cervicale

Il pizzicamento delle fibre nervose nella spina dorsale si verifica non solo nella parte bassa della schiena. Ci sono casi in cui si osservano sparatorie nella regione cervicale. La radicolite in questo caso può anche essere trattata con terapia fisica o ginnastica. La cosa principale è coordinare le procedure con il medico.

Esercizi di radiculite cervicale:

Stai dritto, rilassati. Piegare delicatamente la testa in avanti in modo che il mento venga premuto contro il torace. In questa posizione, effettuare movimenti fluidi da sinistra a destra e nella direzione opposta.
La testa si inclina avanti e indietro. Per questo esercizio, devi raddrizzare la colonna vertebrale, non spostare le spalle. Muovi la testa senza intoppi.
Rotazione della testa sopra le spalle. Il movimento dovrebbe essere circolare.
Il collo gira a sinistra e a destra. Gli esercizi sono fatti fino a quando non si ferma.
Inclinare la testa da un lato all'altro. Allo stesso tempo, le spalle rimangono immobili, senza orecchi che le toccano.

Fai attenzione! Tutti gli esercizi dovrebbero iniziare con 5-7 ripetizioni, aumentare gradualmente il numero fino a 10-15 volte. Quando la terapia di esercizio collo e torace devono rimanere immobili. Tutti gli esercizi sono fatti nella posizione "in piedi".

Ginnastica nel trattamento della sciatica toracica

Processi infiammatori nella colonna vertebrale - un fenomeno frequente scatenato dalla violazione dei processi nervosi. La radicolite cervicale può essere trattata con esercizi mirati all'eliminazione dello spasmo muscolare. La ginnastica rende possibile aumentare lo spazio tra le vertebre e rilasciare le fibre ferite. La compressione è ridotta e, quindi, migliora la circolazione sanguigna nei tessuti colpiti.

Esercizi medici per radiculite cervicale:

Premere il corpo sul pavimento, piegare le gambe alle articolazioni del ginocchio, posare le mani sul petto e sull'addome. In questa posizione, inspirare profondamente e trattenere il respiro per 5-7 secondi, quindi espirare e ripetere più volte.
Sdraiati sulla schiena, stringi le gambe con le mani e allunga la testa sulle ginocchia. Rimanere in questa posizione per 5-10 secondi, quindi tornare gradualmente alla posizione iniziale.
Mani separate, gambe piegate alle ginocchia, schiena schiacciata sul pavimento. Gli arti inferiori ruotano delicatamente da sinistra a destra e indietro.
Sdraiati sulla schiena, metti le mani dietro la testa e protendi, inspirando profondamente. Dopo alcuni secondi, tornare alla posizione originale ed espirare.
Mentire sullo stomaco, le mani si mettono lungo il corpo. Alza le spalle e il petto. Fare tali esercizi 3-5 volte.

Va notato che tutti i movimenti di cui sopra devono essere eseguiti lentamente, senza sovraccaricare la colonna vertebrale. Il beneficio per la schiena si verifica quando l'esercizio fisico non provoca disagio e attacchi dolorosi.

Controindicazioni per la ginnastica e la terapia fisica nel trattamento della radicolite

La distruzione delle vertebre e la violazione dei nervi è una malattia pericolosa. Non puoi auto-medicare e applicare qualsiasi esercizio senza consultare un medico. Esercizio ginnastica e ginnastica hanno controindicazioni:

danno significativo all'osso e al tessuto muscolare;
problemi cardiaci;
condizioni gravi con radicolite acuta.

Dovrebbe essere compreso che l'esecuzione non autorizzata di attività fisiche ed esercizi può aggravare le condizioni del paziente. Le conseguenze possono essere particolarmente gravi se si prova la ginnastica nella radicolite acuta. In questo momento, l'infiammazione è molto forte e le vertebre sono significativamente danneggiate. I movimenti extra aumentano la compressione nella colonna vertebrale, che può aumentare la distruzione del corpo della cresta.

Prevenzione della radicolite

Le malattie della colonna vertebrale possono essere prevenute o ridurre i sintomi, se si seguono alcune regole. La prevenzione degli esercizi di radicolite ha, che consente non solo di alleviare le condizioni del paziente, ma anche di prevenire il verificarsi di esacerbazioni successive.

Carica per il torace e cervicale:

Camminata spinale Per fare questo, devi stare a quattro zampe, piegare il tronco al pavimento, soffermarsi brevemente. Ritorna alla posizione di partenza. Fai 5 ripetizioni.
Devi sdraiarti sullo stomaco e sollevare il tuo corpo dal pavimento. Fai tali esercizi per 3-6 volte.
Sdraiati sulla schiena, le mani alle giunture. Cerca di alzare le spalle, il petto e le gambe. Il lombo in questo momento premeva sul pavimento. Ripeti 3 volte.

È importante! Gli esercizi dovrebbero essere eseguiti senza sobbalzi e tensioni. Lavoro principalmente toracico e cervicale.

Esercizi per la prevenzione della radicolite lombosacrale:

Diventa dritto, braccia in alto, allungare. Fai un paio di ripetizioni.
Le mani sulla cintura Pendii con flessione degli arti inferiori. Piegare il busto a destra, piegare la gamba sinistra e viceversa. Fai 5 esercizi.
Sdraiati sul pavimento, braccia lungo il corpo. Sollevare alternativamente, senza piegare, la gamba sinistra e il braccio destro, quindi la gamba destra e il braccio sinistro.
Il dorso è premuto sul pavimento, gli arti inferiori sono piegati alle articolazioni del ginocchio. La parte superiore della colonna vertebrale è immobile. La parte inferiore della cresta ruota alternativamente da un lato all'altro.

Gli esercizi devono essere eseguiti ogni giorno. Non puoi sovraccaricare la colonna vertebrale, quindi il carico dovrebbe essere moderato.

Un altro buon profilattico è il complesso di esercizi di Bubnovsky. La tecnica consiste nel trattamento della radicolite tramite movimento (chinesiterapia). Gli esercizi sono selezionati individualmente per ciascuno. La cosa principale è la loro corretta implementazione. Ci sono cliniche che lavorano sul sistema Bubnovsky. Esistono simulatori speciali che aiutano il paziente a compiere tutti i movimenti necessari. Non vi è alcun rischio di aumento della pressione. Le procedure alleviare perfettamente i crampi, eliminare il dolore e rilassare i muscoli.

Fai attenzione! La tecnica Bubnovsky ha un alto effetto terapeutico. Ha un approccio individuale e viene eseguito sotto la supervisione di uno specialista.

Gli esercizi di ginnastica e di ginnastica hanno un effetto positivo sulla colonna vertebrale nel trattamento della sciatica. I movimenti opportunamente selezionati contribuiscono all'eliminazione degli spasmi muscolari, migliorano la circolazione del sangue nei tessuti danneggiati e facilitano notevolmente le condizioni del paziente. La cosa principale è capire che tutti gli esercizi dovrebbero essere selezionati da uno specialista e coordinati con il medico per non danneggiare l'auto-trattamento.