La ginnastica per il collo non tollera la confusione. Un movimento incauto - e con una forma grave di osteocondrosi cervicale con sindrome delle arterie vertebrali, possono verificarsi vertigini improvvise e gravi, che portano a compromissione della coordinazione dei movimenti e persino una caduta. Uno dei migliori complessi per il collo del problema è un complesso di esercizi di Butrimov in caso di osteocondrosi cervicale. Chi è questo dottore Butrimov e perché i suoi esercizi hanno acquisito sicurezza nei pazienti con osteocondrosi?

Esercizi Butrimova con osteocondrosi cervicale

Oggi, il dottor Butrimov, in passato - laureato in uno dei collegi sportivi, è considerato uno dei migliori terapisti di qigong e seguace delle tradizioni delle arti marziali cinesi. È anche uno specialista in psicoterapia e riflessologia.

Come sapete, i problemi dell'osteocondrosi cervicale dovuti alle specificità di questo dipartimento vanno oltre i soliti sintomi che si verificano nella stessa malattia, ma in un altro reparto. Questa malattia provoca:

• Violazioni dell'afflusso di sangue al cervello e la sua carenza di ossigeno
• Distonia vegetativa-vascolare
• Depressione, insonnia, insicurezza, attacchi di panico

Pertanto, le persone con osteocondrosi del rachide cervicale spesso diventano i pazienti del Dr. Butrimov, che ha suggerito un trattamento ottimale con esercizi quotidiani che fanno funzionare tutte le vertebre, le articolazioni e i legamenti del collo.

Caratteristiche ginnastica Butrimova

Cosa distingue questa straordinaria ginnastica da altri complessi?

Il suo complesso non è una raccolta di esercizi puramente automatici, che sono sufficienti per memorizzare ed eseguire:

1. Facendo esercizi del complesso, ti immergi mentalmente nel tuo corpo, cioè nella tua regione cervicale malata, diventando parte di un intero insieme.
2. Sono eseguiti in modo fluido, con stretching muscolare, con una vasta gamma di movimenti. La fine del movimento precedente diventa l'inizio di quello successivo.
3. Allo stesso tempo, gli esercizi non si fanno attraverso la forza e la tensione, non devono superare il dolore. Il collo è ruotato o inclinato fino al punto di comparsa di disagio e dolore, in modo che non si verifichi rigidità muscolare.
4. I movimenti del collo sono tridimensionali, cioè non sono eseguiti rigorosamente su un piano, ma in più direzioni contemporaneamente.

Avviso prima di eseguire il complesso

Prima di iniziare l'implementazione del complesso, Butrimov avverte che:

• Una persona dovrebbe sentirsi in grado di eseguire questo esercizio. Con la minima incertezza è meglio rifiutare
• Inizialmente, gli esercizi possono causare vertigini e non dovresti aver paura di questo: nel tempo passeranno
• Non dovrebbe anche spaventare il possibile "scricchiolio" nel collo: blocchi perenni vengono rimossi nelle vertebre
• Quando fai degli esercizi, devi assicurarti che le spalle rimangano immobili: il movimento deve essere eseguito solo dal collo, dalla corona della testa e dal mento

Test di flessibilità del collo

Per coloro che non sono sicuri della loro capacità di eseguire il complesso, Dr. Butrimov propone il seguente test per determinare la flessibilità della regione cervicale:

1. Prova a inclinare la testa prima di toccare il mento sul petto.
2. Stare dritti, tenendo il busto in posizione verticale. Guarda in alto o leggermente di lato, mentre inclini la testa all'indietro
3. Piegare la testa verso la spalla sinistra o destra. Il bordo superiore dell'orecchio sinistro o destro (distante quando inclinato dalla linea della spalla) deve trovarsi sulla stessa linea verticale del bordo inferiore dell'orecchio opposto (più vicino alla spalla)
4. Disegna un segno sulla parete all'altezza del naso e gira ad esso con il lato destro o sinistro. Poi lentamente gira la testa verso il segno. Se lei era proprio di fronte al naso - questo è buono!

Ora puoi analizzare i risultati:

1. Il semplice test dell'intero test parla interamente dell'eccellente condizione della regione cervicale e della sua flessibilità.
2. Se gli esercizi sono eseguiti, ma "con un graffio" - la condizione del collo è buona.
3. Metà del lavoro non ha funzionato: la flessibilità è negativa
4. Se hai fallito l'intero test, significa che l'osteocondrosi ha già messo radici profonde e si estende con le sue mani marce al tuo vero asse della vita - la colonna vertebrale

Cosa fare nel peggiore dei casi

Prendi subito te stesso e cambia tutto il tuo stile di vita:

• Procedi alla ginnastica, esegui ogni giorno, ogni giorno, girando lentamente o inclinando il collo di un grado in più
• Per non farti del male, non provare a torcere immediatamente la regione cervicale a 180 gradi, come fa il dott. Butrimov. Ciò che mostra, devi raggiungere, forse in un anno di allenamento o anche di più
• Non sedersi a lungo in una posizione tesa congelata. Peccato per il collo - organizzatevi qualche riscaldamento, anche seduto al computer
• Mangia bene: il cibo che mangi dovrebbe nutrire i dischi intervertebrali impoveriti che, a causa della tua colpa, mancano di proteine, vitamine, amminoacidi e minerali
• Aiuta anche i dischi del collo con condroprotettori appositamente progettati.

Gli esercizi del dottor Butrimov sono in grado di ripristinare la flessibilità e la mobilità perse nella regione cervicale.

Video: Complesso per l'osteocondrosi cervicale del Dr. Butrimov

Esercizi per la colonna cervicale del Dr. Butrimov - video, esercizi, recensioni

In Oriente, gli esercizi sono ampiamente utilizzati non solo per mantenere una buona forma fisica, ma anche per combattere varie malattie.

Complesso Daoyin con Wushu e Qigong Elements

Oggi l'associazione Dao Yin è nel nostro paese. Il suo fondatore fu il dott. V. Butrimov. Qigun Butrimova è un sistema di classi volte a promuovere la salute, prevenire e trattare le malattie comuni.

Butrimova complesso - la saggezza della ginnastica orientale dal mal di schiena

Ad esempio, esiste un complesso Butrimov separato per prevenire l'osteocondrosi cervicale e le sue esacerbazioni. La ginnastica Butrimova con osteocondrosi cervicale comprende esercizi che rafforzano miratamente i legamenti e i muscoli situati qui. Aiuta a formare un tipo di corsetto che sosterrà delicatamente la colonna vertebrale, prevenendo lo spostamento delle singole vertebre.

Nel processo di esecuzione di questi esercizi, la nutrizione dei dischi intervertebrali, che ricevono la parte principale dei nutrienti in modo passivo, è migliorata dalla diffusione dai muscoli circostanti. Più attivo è il flusso sanguigno nei muscoli, più sostanze nutritive entrano nel disco. Molti esperti nel campo della neurologia, reumatologia e ortopedia aderiscono al punto di vista che l'ipodinia e la bassa attività motoria dei muscoli del collo, in particolare, è la causa principale dei processi distruttivi e dell'infiammazione in questo reparto.

Inoltre, la ginnastica per il collo di Butrimov, il video che presentiamo alla vostra attenzione, aiuta ad alleviare lo spasmo muscolare. Una tensione eccessiva sui muscoli del collo è un problema comune tra impiegati, cassieri e utenti di computer attivi.

La ginnastica aiuta a migliorare la nutrizione dei dischi intervertebrali, migliorare il flusso sanguigno e alleviare lo spasmo muscolare.

Dr. Butrimov - ginnastica collo:

Ginnastica butrim per il collo (video):

Complesso speciale Dr. Butrimov per la colonna vertebrale:

Uno speciale complesso spinale sviluppato dal Dr. Butrimov. Ma, naturalmente, sarà utile per coloro che non sono indifferenti alla propria salute, e specialmente per coloro che hanno i prerequisiti per lo sviluppo dell'osteocondrosi cervicale.

Colonna del dottore Butrimov (parte 1):

Colonna del dottore Butrimov (parte 2):

Esercizi per la colonna vertebrale cervicale отзывы:

Io, come una persona con un mal di schiena, sono tutti molto interessati. Ci proverò! Il dottore ha detto che solo la ginnastica regolare mi avrebbe aiutato nel mio caso. (Alevita)

Butrimova da ginnastica con osteocondrosi cervicale

Nel corso del trattamento di quasi tutte le malattie articolari, è presente la terapia fisica, che supporta la resistenza fisica del corpo, aumenta la mobilità e migliora il benessere umano. Pertanto, di seguito parleremo in dettaglio della ginnastica di Butrimov con osteocondrosi cervicale e le caratteristiche della sua attuazione.

L'essenza della ginnastica Butrimova e benefici

La ginnastica del Dr. Butrimov è una tecnica appositamente sviluppata per il recupero spinale, il rafforzamento muscolare e l'eliminazione dei sintomi dell'osteocondrosi.

Aiuto. Butrimov V.A. - Uno specialista nel campo della terapia riflessa, della terapia qigong, della psicoterapia.

Una serie di esercizi in osteocondrosi del rachide cervicale secondo Butrimov è il risultato di molti anni di studio di queste particolari pratiche e tecniche.

La ginnastica sviluppata ha i seguenti vantaggi:

• migliora la funzione cerebrale;
• elimina il mal di testa;
• normalizza l'afflusso di sangue e la nutrizione del cervello;
• elimina indolenzimento e fastidio al collo;
• normalizza la circolazione del sangue nella zona interessata;
• elimina i problemi del sonno, irritabilità;
• rinforza il corsetto muscolare.

Allo stesso tempo, la caratteristica specifica della ginnastica è che il paziente deve eseguire esercizi in condizioni di massimo relax e riposo, che garantiranno il raggiungimento del miglior risultato.

Un altro punto importante è la tecnica di fare gli esercizi. Tutti i movimenti devono essere eseguiti senza intoppi, lentamente, con un'ampia ampiezza e non causare dolore.

testimonianza

Questo insieme di esercizi viene mostrato non solo con osteocondrosi, ma con molte patologie della colonna vertebrale.

Aiuto. Gli esercizi non sono in grado di eliminare completamente la malattia, ma possono alleviare significativamente le condizioni del paziente, eliminando i sintomi dolorosi.

L'esecuzione della terapia fisica avrà un risultato positivo nelle seguenti circostanze:

1. Malattie della colonna vertebrale cervico-toracica - spondilosi, spondilolistesi.
2. Ernia intervertebrale del rachide cervicale.
3. Spondilite anchilosante
4. Scoliosi 1 e 2 fasi.
5. Spasmo muscolare
6. Dolore e disagio dopo uno sforzo prolungato (lavoro sedentario o monotono).
7. Infiammazione dei muscoli
8. Irritazione o pizzicamento delle terminazioni nervose.
9. Lesioni spinali.

Inoltre, le lezioni aiuteranno a rafforzare il sistema muscolare, ad eliminare le manifestazioni di depressione, disturbi del sonno e mal di testa.

Controindicazioni

Esercizi Butrimova per il rachide cervicale ha una serie di controindicazioni per.

È importante! Devi prima consultare il tuo medico circa l'adeguatezza della tecnica.

È vietato fare ginnastica in presenza delle seguenti malattie e circostanze:

• sanguinamento, in quella forza e non massiccio;
• sindrome da dolore intenso;
• grave osteocondrosi;
• scoliosi all'ultimo stadio;
• malattie infettive;
• recenti lesioni spinali;
• processi infiammatori locali;
• periodo di esacerbazione della malattia cronica;
• malattie croniche del sistema cardiovascolare;
• la presenza dell'anomalia di Kimmerle;
• la presenza di un tumore nella zona del collo.

Inoltre non puoi fare questi esercizi in assenza della possibilità di autorealizzazione.

Esercizi complessi medici

Sviluppato da un complesso specializzato consiste in semplici esercizi.

Aiuto. Quando si esegue la ginnastica, è necessario assicurarsi che le spalle siano immobili, e non ci siano disagi, dolore.

Inoltre, in una vista schematica, viene presentato lo speciale complesso del Dr. Butrimov per la colonna cervicale.

Ginnastica del dottore Butrimov con osteocondrosi cervicale

L'osteocondrosi cervicale è, infatti, una progressiva distrofia dei dischi intervertebrali e delle cartilagini che li connettono.

La principale difficoltà con questo tipo di tessuto in tutte le persone è che la cartilagine non viene rifornita direttamente di sangue, attraverso il sistema dei vasi sanguigni.

Pertanto, la sua nutrizione e rigenerazione avvengono su un principio diverso, non come in tutti gli altri tessuti del corpo.

Come inizia la degenerazione del disco intervertebrale?

Durante il periodo di carico sulla colonna vertebrale e / o altre articolazioni, le ossa che formano le loro parti si avvicinano, iniziano a esercitare pressione sulla cartilagine che si trova tra di loro.

Assorbe questa pressione, ma allo stesso tempo il liquido viene espulso dalle sue fibre.

Non appena la pressione si indebolisce, le fibre elastiche si raddrizzano e si comportano come una pompa, assorbendo nuovamente tutta l'umidità estrusa.

E poiché i nutrienti possono entrare nella cartilagine solo quando questa, per così dire, funziona con pompa naturale, tirando la linfa dai vasi circostanti, ha bisogno di creare le condizioni per il rilassamento, non per la compressione.

Non è così facile, poiché di solito il ritorno delle articolazioni e delle articolazioni in una posizione normale a riposo è ostacolato da un tono eccessivo o addirittura da uno spasmo dei muscoli circostanti.

Inoltre, il complesso sistema di alimentazione della cartilagine può fallire con l'età, con l'invecchiamento delle navi.

Di conseguenza, inizialmente lo scambio di fluido all'interno della cartilagine viene disturbato e, dopo la sua cancellazione a carico, inizia a "superare" il tasso di recupero.

Cosa causa la degenerazione vertebrale

Con questo meccanismo di invecchiamento dei dischi intervertebrali, il nostro collo dovrebbe rimanere per sempre giovane - nel senso letterale del termine.

Dopotutto, se solo non portiamo un giogo o un giogo intorno al collo, l'unico fardello che le sue vertebre e dischi conservano per tutta la vita è un teschio con tutti i suoi organi / tessuti.

Il loro peso totale non supera i 5 kg - niente per qualsiasi disco intervertebrale sano. Ma il problema non sta nel peso del cranio.

Vasi sanguigni e linfatici, da cui la "pompa" della cartilagine seleziona i nutrienti durante il raddrizzamento, passano attraverso i muscoli circostanti.

E i muscoli della cintura della spalla sono sottoposti a costante stress, dal momento che se non portiamo borse della spesa con il loro aiuto, allora teniamo le braccia sollevate sul peso.

Ecco perché il segreto dell'osteocondrosi della regione cervicale risiede nello spasmo cronico dei muscoli del collo. E il segreto per sbarazzarsi di lui è il rilassamento e il ripristino del tasso di circolazione del sangue.

Complessi di riscaldamento medico per i muscoli del collo

Bisogna dire che ce ne sono molti al mondo e, a questo proposito, è stato il dottor Butrimov a non fare scoperte - ha solo accento posto con competenza.

La ginnastica del dottor Butrimov con osteocondrosi cervicale non contiene movimenti inusuali, non richiede e proibisce persino qualsiasi sforzo fisico nelle sue prestazioni, non implica movimenti bruschi o eseguiti in un'ampiezza anormalmente ampia.

In questo caso, la carica con osteocondrosi della sezione cervicale del medico Butrimov consente di ridurre le manifestazioni della malattia già in 2-3 mesi.

È meglio familiarizzare con gli esercizi di osteocondrosi cervicale nel video, ma sono davvero molto semplici, quindi sono facilmente descritti a parole.

Devono essere eseguiti solo stando in piedi, con le braccia abbassate lungo il corpo e facendo attenzione a non sollevare le spalle quando si muovono le loro teste.

Inoltre, è necessario scegliere solo quei movimenti della ginnastica, che non causano dolore al collo, vertigini e altri fastidi.

1. Tirare il mento in avanti, quindi ritrarlo indietro, premendolo nel collo, il più vicino possibile alla colonna vertebrale.
2. Ruota la testa verso la spalla sinistra o destra e allunga tutta la testa (non separatamente con il mento o la fronte!) Verso la massa dell'articolazione della spalla.
3. Appoggia la testa al petto e allunga leggermente il mento - come per "drenarlo" ulteriormente, nella direzione dell'addome. Quindi immediatamente, senza interruzioni, alza la testa al soffitto. Raggiungi anche lui, evitando una forte inclinazione della testa indietro.
4. Gira la testa indietro e guarda oltre la tua spalla. Non dovrebbe essere inclinato verso l'alto o verso il basso - la colonna vertebrale nella regione cervicale dovrebbe rimanere piatta.
5. Inclinare la testa in avanti, ma non sul petto stesso, ma sulla linea parallela al pavimento (30-40 °). Quindi, da questa posizione, eseguire diversi giri con la testa nella direzione delle spalle destra e sinistra, mentre si cerca di guardare il soffitto.
6. Inclinare la testa alternativamente sulla spalla sinistra e destra. Non è necessario sforzarsi di toccare la spalla con l'orecchio quando è inclinata, ma è necessario tirare la parte superiore della testa in avanti (cioè, parallela alla linea della spalla, e non verso il basso!).
7. Tenendo la testa dritta e guardando di fronte a te, tieni il mento sulla circonferenza di un piatto immaginario. Non dovrebbe essere inclinato in avanti o indietro: i movimenti circolari dovrebbero descrivere solo il mento e il piano di questa "piastra" dovrebbe essere completamente parallelo al pavimento.
8. Inclina leggermente la testa all'indietro (come facciamo di solito, assumendo un aspetto arrogante o maestoso), quindi girala verso la spalla destra o sinistra e prova a guardare il pavimento dietro quella spalla.
9. Appoggia la testa al petto e fai scivolare leggermente il mento su di esso. Da questa posizione, descrivi il mento sull'arco toracico, sollevando la testa verso la spalla destra o sinistra. Nel punto in cui la testa sarà semplicemente inclinata verso di essa, devi allungare la testa in avanti (non verso la spalla, ma parallelamente ad essa!), Quindi raddrizzare la testa. Quindi ripeti l'inclinazione al petto e alza la testa di nuovo sull'arco, solo sull'altra spalla.

Alla fine della ginnastica, dovresti combinare gli ultimi due esercizi, descrivendo il semicerchio con la testa davanti, senza inclinare la testa all'indietro.

Per fare questo, inclina la testa da una posizione diritta con l'orecchio alla spalla destra o sinistra, tira in questo momento in avanti con la testa, poi abbassala delicatamente con un rotolo sul petto, leggermente "tira" il mento verso il basso e solleva la testa, descrivendo l'arco lungo il suo petto, alla spalla opposta.

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disconoscimento

Le informazioni contenute negli articoli sono destinate esclusivamente a informazioni generali e non devono essere utilizzate per l'autodiagnosi di problemi di salute o per scopi medici. Questo articolo non sostituisce il parere medico di un medico (neurologo, terapeuta). Si prega di consultare il medico prima di sapere esattamente la causa del tuo problema di salute.

Ginnastica per il collo del Dr. Butrimov: recensioni di applicazioni

Le vertebre cervicali sono le più piccole e sono spesso soggette all'esaurimento e a varie malattie dell'apparato muscolo-scheletrico.

Il problema non è solo in questo, ma nella stretta disposizione della testa.

Uno deve solo iniziare ad apparire osteocondrosi cervicale, come ci sono compagni: emicranie, vertigini e simili.

Questi sintomi si verificano a causa del serraggio di vasi e nervi.

Tuttavia, se si utilizzano tecniche morbide e comprovate, come il metodo di Butrimov, diventa possibile ripristinare il collo senza l'uso di farmaci dannosi e altri metodi non molto piacevoli.

Chi è il dottor Butrimov

Vladimir Alexandrovich Butrimov iniziò a studiare la cultura e la conoscenza dell'est nel lontano 1979. Poi, oltre a molti rappresentanti della generazione più giovane, Butrimov si interessò alle arti marziali orientali, in particolare al taekwondo. Cinque anni dopo diventa un insegnante.

Il Dott. Butrimov ha una vasta esperienza e conoscenza nel campo della medicina tradizionale e orientale

Inoltre, un percorso professionale e professionale è un accumulo graduale di un'ampia varietà di conoscenze, che vanno dalla formazione presso la facoltà di medicina allo studio della fito-e-riflessoterapia e alla pratica della psicoterapia. Grazie a una padronanza così ampia della materia, Vladimir Alexandrovich diventa specialista in pratiche di qigong, mediche e terapeutiche.

La gamma di interessi di questo specialista è davvero multiforme, ma in generale si tratta di abilità pratiche, esperienza e profonda conoscenza nel campo del mantenimento di un'esistenza umana armoniosa in questo mondo, mantenendo una salute ottimale e un auto-miglioramento competente per ogni singolo essere umano.

L'essenza della metodologia del Dr. Butrimov: vantaggi e svantaggi

Anche se Vladimir Aleksandrovich ha un'istruzione medica superiore, i metodi di trattamento prendono molto non solo dalla medicina moderna, ma anche dalle pratiche mediche orientali classiche.

In questo periodo, il metodo si basa sull'uso attivo della direzione della pistola Daoin Yansheng - un ramo relativamente nuovo di qigong, che include principalmente tecniche di salute.

In generale, stiamo parlando delle pratiche del Tai Chi e del Qigong, in particolare, l'uso degli effetti terapeutici e terapeutici di queste pratiche. Molti lettori hanno visto spot televisivi o qualcosa di simile sulla ginnastica misurata che i cinesi praticano al mattino nei parchi, altri sanno di prima mano del qigong e si sono persino esercitati. Questi complessi di esercizi e movimenti includono la concentrazione su certe parti del corpo, lavorando con l'energia interna.

Il metodo Butrim si basa sulla direzione di Daoin Yansheng Gong

Inoltre, i metodi standard di Butrimov includono anche:

• programmi di correzione della dieta;
• lavorare con la mente e l'atteggiamento verso la malattia;
• meditazione.

La tecnica è complessa e più efficace a lungo termine. Dopotutto, come sapete, le radici della malattia non sono solo in qualche tipo di virus o fattore fisiologico, ma in assenza di armonia e persino non solo nel corpo, ma anche nell'esistenza (relazione con il mondo e gli altri, abitudini e simili) di un individuo.

Dagli evidenti vantaggi di questa attitudine al trattamento va notato:

• nessun effetto collaterale - l'uso di prodotti naturali, la minimizzazione dei metodi di azione morbidi (solo naturali) morbidi, trattamento graduale e competente - questi e altri componenti del processo terapeutico forniscono solo una reazione positiva e non danno effetti collaterali che possono essere osservati durante il trattamento con farmaci chimici o altri metodi medicina moderna;
• alta efficienza - nella maggior parte delle opzioni, un trattamento complesso, che influisce ulteriormente sulla componente psicologica e corregge l'atteggiamento del paziente, dà un effetto più efficace e duraturo, in futuro il paziente è in grado di monitorare meglio la propria salute e mantenere l'armonia.

Gli svantaggi, forse, sono la difficoltà di applicare il metodo in situazioni trascurate. Ad esempio, quando vi è una significativa curvatura spinale o osteocondrosi, può richiedere un trattamento chirurgico. Qui i metodi morbidi della medicina orientale non sono praticamente applicabili.

Pertanto, prima inizia il trattamento secondo Butrimov, meglio è. E in generale (ovviamente) i mali non dovrebbero andare oltre la fase iniziale.

Indicazioni e controindicazioni all'uso della ginnastica Butrimova per il collo

L'indicazione più comune per l'uso di questa ginnastica è l'osteocondrosi cervicale e disturbi che appaiono in combinazione con tale. Inoltre, la ginnastica è un eccellente metodo di prevenzione che consente di prevenire le malattie delle vertebre del collo.

L'indicazione principale per l'uso della ginnastica è l'osteocondrosi cervicale.

Per determinare la necessità per l'uso della ginnastica non è difficile, anche senza un sondaggio, per questo è sufficiente una serie di sintomi:

• frequenti capogiri e mal di testa;
• spasmi muscolari del collo, dolore nella zona;
• affaticamento regolare, diminuzione della concentrazione;
• la presenza di evidenti curvature ed ernie nella regione cervicale;
• danno a quest'area.

Allo stesso tempo, si dovrebbe ascoltare sensibilmente il proprio organismo, se durante l'esecuzione della ginnastica c'è un disagio significativo e da qualche parte c'è una limitazione dei movimenti, quindi è necessario eseguire movimenti solo nell'ampiezza disponibile. Inoltre, con gradi spinali di curvatura di 3-4 gradi, la ginnastica non è un metodo terapeutico ed è addirittura controindicata.

Video: "Il complesso totale di esercizi per la colonna vertebrale"

Butrimova da ginnastica: normalizza la circolazione sanguigna e ripristina la corretta posizione delle vertebre del collo

Ecologia della salute: per il trattamento del metodo più efficace è la ginnastica terapeutica. Aiuta a normalizzare la circolazione sanguigna.

Esercizi per coloro che trascorrono molto tempo al computer. Possono essere eseguiti direttamente sul posto di lavoro, invece di una pausa per una pausa fumo. La salute salverà su tutto il 200%.

L'osteocondrosi del rachide cervicale è una malattia abbastanza grave in cui si verifica uno spostamento o una deformazione delle vertebre nella colonna vertebrale. Ci sono molte arterie vitali e fibre nervose nel collo che sono strettamente connesse con il midollo spinale umano.

È la colonna vertebrale cervicale che ha la maggiore attività ed è sottoposta quotidianamente a un forte sforzo fisico, poiché è costantemente in posizione eretta. Pertanto, con l'età, le vertebre del collo iniziano a spostarsi o deformarsi, causando la comparsa di osteocondrosi.

Per il trattamento, il metodo più efficace è la ginnastica terapeutica. Aiuta a normalizzare la circolazione del sangue nella colonna vertebrale cervicale e ripristinare la corretta posizione delle vertebre.

Ma bisogna ricordare che l'esercizio indipendente degli esercizi senza l'accordo di uno specialista e del medico curante non può che aggravare la situazione.

Il dottor Vladimir Alexandrovich Butrimov ha dedicato molti anni allo studio e alla selezione dei movimenti più efficaci per il trattamento dell'osteocondrosi con l'aiuto della ginnastica. Non è solo un istruttore di ginnastica, ma uno psicoterapeuta, un riflessologo e un qiguntherapist.

Per oltre trent'anni, Butrimov ha studiato varie tecniche per il restauro della colonna vertebrale, mentre creava la propria serie di esercizi per rafforzare la struttura muscolare spinale.

Questo metodo del qigong è apparso come risultato di molti anni di ricerca pratica, un metodo di cura delle malattie del rachide cervicale e, essendo stato ampiamente distribuito, ha dimostrato la sua efficacia.

Engage dovrebbe essere almeno due volte al giorno: mattina e sera. Se fai gli esercizi più spesso, il risultato sarà migliore, specialmente se lavori alla scrivania.

Esercizi di Qigong allenano i muscoli del collo e sviluppano le articolazioni del rachide cervicale. La regola principale che il dottor Butrimov considera obbligatorio nel trattamento dell'osteocondrosi cervicale è il completo rilassamento. La ginnastica medica per questa malattia richiede il rilassamento dei muscoli del collo, solo le condizioni di una tale persona aiuteranno a raggiungere i risultati desiderati.

Questo video fa parte di un programma speciale per migliorare la colonna vertebrale. pubblicato da econet.ru

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Va ricordato che l'esercizio indipendente senza il consenso di uno specialista e del medico curante non può che aggravare la situazione.

Esercizi per il collo da ginnastica Butrimova

Quasi tutte le malattie della colonna cervicale vengono trattate con l'aiuto dell'educazione fisica (ricarica). Ci sono vari complessi sportivi speciali per il collo, e uno dei più efficaci di tali complessi è la ginnastica di Butrimov.

L'educazione fisica del dottor Butrimov era originariamente intesa come educazione fisica nell'osteocondrosi, ma in seguito divenne chiaro che è efficace anche in altre malattie della regione cervicale.

1 Descrizione e principi di base del metodo

L'allenamento fisico per il collo di Butrimov è inteso sia per la prevenzione che per il trattamento di varie patologie cervicali. Inoltre, questo complesso sportivo è utile per altre malattie della colonna vertebrale, che sono associate a problemi al collo (ad esempio, la scoliosi).

Prima di tutto, la tecnica è efficace contro le malattie degenerative-distrofiche della schiena. In particolare, contro l'osteocondrosi e la spondilosi (e rappresentano circa il 40% di tutte le visite a medici e vertebrologi ortopedici).

La ginnastica Butrimova è estremamente efficace per alleviare il dolore al collo

I principi fondamentali della tecnica sono un leggero, magro rinforzo del corsetto muscolare del collo, il raddrizzamento delle vertebre e il rafforzamento dei legamenti. Di conseguenza, l'obiettivo della ginnastica è il rafforzamento di tutti i meccanismi protettivi e rigenerativi del corpo. Cioè, aiutiamo il corpo - e già affronta il problema da solo.
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1.1 Brevemente sull'autore

Dr. Butrimov Vladimir Alexandrovich è un riflessologo, psicoterapeuta e specialista in meditazione terapeutica. Ha una formazione medica, nel 1985 si è laureato presso la Rostov State Medical University (RSMU).

La pietra angolare della ginnastica sviluppata dal medico è la medicina tibetana. Nel creare la sua ginnastica sul collo, il dottor Butrimov prese in prestito molti trucchi dalle pratiche mediche e meditative tibetane.

L'autore della tecnica è Dr. Butrimov.

Oggi, il dottore conduce campionati di salute, partecipa a tornei internazionali in Daoying Yansheng Gun e Taizqi, e conduce seminari sulle pratiche sanitarie tibetane. A differenza di molti altri trattamenti del collo non convenzionali, la ginnastica di Butrimov è riconosciuta nella comunità scientifica.
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1.2 Sotto quali malattie è utile il complesso?

La ginnastica Butrimova è efficace in molte malattie della colonna vertebrale, compresa quella estremamente grave. Non garantisce il cento per cento di cura, ma spesso garantisce sollievo alle condizioni del paziente.

La terapia fisica in questo schema è rilevante per le seguenti malattie:

1. Patologie distrofiche degenerative della parte cervico-toracica della schiena (osteocondrosi, spondilosi, spondilolistesi).
2. Ernia intervertebrale a livello del collo (sia multiplo che singolo).
3. Spondilite anchilosante (spondilite anchilosante).
4. Scoliosi del primo e del secondo stadio.
5. Nevralgia dopo infiammazione o lesione della colonna cervicale.

1.3 Sotto quali malattie è controindicato il complesso?

Controindicazioni alla ginnastica Butrimov per il collo:

• sanguinamento (nemmeno massiccio) di qualsiasi organo e tessuto della schiena;
• infiammazione locale acuta o esacerbata del collo;
• malattie croniche del cuore e dei vasi sanguigni (difetti, aritmie, trombofilia, emofilia);
• malattie infettive acute (FLU, ARVI, meningite);
• trauma recente o chirurgia spinale (in qualsiasi reparto);
• malattia scoliotica di stadio terminale;
• compressione (compressione) delle arterie vertebrali, presenza dell'anomalia di Kimmerle.

1.4 Consulta un medico?

Prima di iniziare gli allenamenti, è necessario consultare un medico per escludere controindicazioni per tali esercizi fisici da parte del paziente.

Non possiamo limitarci ad un esame superficiale del paziente: la diagnosi della colonna vertebrale deve essere eseguita utilizzando radiografia, computer o risonanza magnetica.

Chiedere consiglio a un medico generico, alla colonna vertebrale, all'ortopedico o al neurologo. Se si sospetta una malattia vascolare o cardiaca, fare riferimento a un cardiologo o un chirurgo vascolare.

2 Test complesso

Prima di tutto, è necessario determinare il grado di flessibilità del collo e, in generale, la possibilità di ginnastica di Butrimov. Per questo, l'autore ha inventato un test abbastanza semplice e fattibile a casa.

Per il suo passaggio dovrebbe eseguire i seguenti esercizi:

1. Piega la testa di fronte e cerca di toccare il tuo mento verso lo sterno.
2. Inclinare il collo indietro (ma non fare una rapida inclinazione della testa!), Assicurandosi che in questo momento il corpo rimanga in una posizione invariata. Un'occhiata al runtime dovrebbe essere diretta al soffitto.
3. Piegare la testa verso la spalla sinistra il più possibile. Quindi inclinare verso la spalla destra.
4. Stare di fronte al muro e fare un segno su di esso, che dovrebbe essere all'altezza del naso. Quindi, dritto (raddrizzando la schiena), ruota di 90 gradi a sinistra e gira la testa verso il muro. In questo caso, la punta del naso dovrebbe finire di fronte al segno disegnato sul muro. Ripeti l'esercizio sul lato destro.

Esercizi complessi Butrimov per il collo

Il test è considerato successo se tutti gli esercizi descritti sono stati dati a te senza molto sforzo.
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2.1 Complesso preventivo

Gli esercizi di Butrimov di questo gruppo non sono intesi per il trattamento di malattie cervicali, ma per la loro prevenzione. Non forniscono una protezione al cento per cento contro le malattie, ma riducono la probabilità del loro sviluppo in tutte le fasce d'età.

Esercizi Butrimova per la prevenzione delle malattie del collo:

• in posizione seduta, inclinati leggermente in avanti, quindi gira la testa verso sinistra e destra, dirigendo gli occhi verso il soffitto (fai l'esercizio il più lentamente possibile);
• sporgersi in avanti, allungare la parte superiore della testa e stringere i muscoli e il collo il più possibile - allo stesso tempo provare in modo che ad ogni curva la tensione nei muscoli raggiunga il suo picco solo in una parte della schiena (cioè il lato sinistro fortemente sollecitato durante la prima curva, e il destro );
• metti le mani sulle spalle, quindi allunga il collo il più possibile e allo stesso tempo abbassa le spalle (questo esercizio dovrebbe essere eseguito come una finale nel complesso preventivo di Butrimov!).

2.2 Corso di ginnastica cervicale Butrimova (video)

2.3 Complesso medico

Butrimova complesso di ginnastica medica comporta l'attuazione di una piccola quantità di esercizio. Ognuno di essi ha il suo significato funzionale, quindi non puoi fare esercizi isolati dagli altri.

In una lezione dovresti fare tutti gli esercizi descritti di seguito:

1. Inclina delicatamente la testa sulla spalla sinistra e in questo momento cerca di raggiungere la direzione opposta con il tuo corpo. Ripeti l'esercizio sull'altra spalla.
2. Rilascia la testa leggermente verso il basso, quindi fai movimenti circolari sul lato destro, poi a sinistra.
3. Inclinazioni ordinarie della testa avanti e indietro, ma con una sfumatura: durante la sua esecuzione, dovresti provare a toccare lo sterno con il mento. Non inclinare bruscamente la testa all'indietro: allontanalo lentamente.
4. Inclina la testa alternativamente a sinistra, poi a destra. Esegui l'esercizio il più lentamente possibile per utilizzare tutti i muscoli del collo.
5. Esegui un esercizio con un segno sul muro, come nel compito di prova (esercizio di prova n. 4).

Butrimova da ginnastica con osteocondrosi cervicale

Il dottor Butrimov Vladimir Aleksandrovich - una personalità davvero eccezionale. Combinava lo sport, la medicina con una profonda conoscenza della psiche umana e della psicosomatica, e sviluppò il suo metodo per curare varie anomalie nel corpo. Ginnastica nell'osteocondrosi cervicale Butrimova comprende elementi del Tai Chi, pratica del qigong e profonda conoscenza psicoterapeutica.

Forse questo è uno dei migliori metodi per ripristinare la colonna vertebrale oggi!

La sua efficacia è raggiunta attraverso l'interpenetrazione del corpo e della coscienza durante ogni esercizio. La tecnica non richiederà di acquistare costosi farmaci e la fede "sulla parola", dalle prime lezioni si noterà il risultato e si innamorerà di esso. Questo articolo ha tutto: dalle cause e dai segreti della ginnastica a un video di allenamento alla fine. Le informazioni più preziose sulla tua salute sono nelle tue mani!

Dr. Butrimov

A gente come Vladimir Aleksandrovich viene spesso chiesto con stupore: "Come hai fatto a fare così tanto alla tua età?" E non c'è da stupirsi, perché il disco, francamente, è impressionante:

• Scuola sportiva della riserva olimpica
• educazione medica
• educazione in psicoterapia e psicologia medica
• Certificato di "Agopuntura clinica"

Ipnosi, agopuntura, studio delle pratiche di combattimento orientali, tecniche di meditazione, creazione del proprio club "Wellness Qigong". Sembra che quest'uomo sia venuto su questa Terra specificamente per studiare a fondo le possibilità del corpo umano e della psiche. Ha praticato tali pratiche per 35 anni, 25 dei quali spesi in tecniche di apprendimento come il qigong, il Tai Chi e gli effetti della meditazione sulla salute e lo stato mentale di una persona.

Cosa aiuterà questo complesso?

L'osteocondrosi è accompagnata non solo dal dolore nella colonna cervicale, ma anche da tali sintomi spiacevoli:

• mal di testa
• vertigini
• visione offuscata

Ciò è dovuto al fatto che i dischi vertebrali in posizione errata iniziano a pizzicare le terminazioni nervose e i vasi sanguigni. Spesso questo porta a:

• mancanza di ossigeno nel cervello (dovuta al fatto che non arrivano abbastanza sostanze)
• distonia vegetativa
• depressione e disturbi del sonno

Ginnastica con osteocondrosi cervicale di Butrimov aiuterà ad alleviare delicatamente questi sintomi e alla fine guarire completamente.

Qual è l'efficacia di questo complesso?

Il complesso di Butrimov non è sufficiente solo per imparare ed eseguire puramente meccanici. È progettato per una profonda elaborazione della coscienza attraverso gli esercizi del corpo e ti conquista semplicemente con il fatto che:

1. Durante gli esercizi, con tutta la tua attenzione, immergiti nella parte dolorosa della colonna vertebrale e senti la sua relazione con tutto il corpo.

2. Lavorerai i muscoli con movimenti contemporaneamente su più piani e otterrai il massimo effetto dagli esercizi.

3. Stendere delicatamente e delicatamente tutti i fasci.

4. Goditi la facilità di eseguire ogni movimento. Tutte le parti della palestra sono progettate per un allenamento indolore fino al punto in cui sei a tuo agio.

5. Godrai del complesso, come una danza, in cui la fine di un movimento diventa l'inizio di un altro.

Seguendo i metodi di Vladimir Alexandrovich, non solo sarai guarito dall'osteocondrosi, ma imparerai anche ad ascoltare e capire meglio te stesso. Fai amicizia con il tuo subconscio!

Termini di attuazione

Ginnastica con osteocondrosi cervicale Butrimova progettato per un periodo di remissione. Quindi, con il dolore acuto, è meglio astenersi da esso e utilizzare esercizi più semplici o semplicemente attendere il miglioramento utilizzando vari dispositivi ortopedici (rullo). Inoltre, non è consigliabile eseguirlo se:

• nel collo hai un tumore
• non puoi fare questi esercizi da solo

Ed è facile mettere alla prova la tua capacità di eseguirli - prova ad inclinarti avanti e indietro, poi a turno su ciascuna spalla. Disegna un punto sul muro direttamente di fronte al tuo naso, allontanati un po ', gira al punto con qualsiasi spalla e gira la testa lentamente sul suo lato. L'etichetta dovrebbe essere opposta al naso. Se tutto fosse venuto fuori, i problemi dovrebbero sorgere!

Va bene! Abbastanza per tenerti impaziente!

In questo video, puoi leggere e testare immediatamente su te stesso un meraviglioso complesso. Esegui tutti gli esercizi con delicatezza e attenzione. Se all'inizio alcuni movimenti non saranno belli come quelli del maestro stesso, non scoraggiarti e perseverare nell'addestramento. Col passare del tempo, la flessibilità tornerà al tuo collo e le onde della salute circoleranno in tutto il corpo e inizieranno a circolare.

Ricorda: tutta la vita è movimento! Ricorda e rimani in salute!

Nel corso del trattamento di quasi tutte le malattie articolari, è presente la terapia fisica, che supporta la resistenza fisica del corpo, aumenta la mobilità e migliora il benessere umano. Pertanto, di seguito parleremo in dettaglio della ginnastica di Butrimov con osteocondrosi cervicale e le caratteristiche della sua attuazione.

L'essenza della ginnastica Butrimova e benefici

La ginnastica del Dr. Butrimov è una tecnica appositamente sviluppata per il recupero spinale, il rafforzamento muscolare e l'eliminazione dei sintomi dell'osteocondrosi.

Aiuto. Butrimov V.A. - Uno specialista nel campo della terapia riflessa, della terapia qigong, della psicoterapia.

Una serie di esercizi in osteocondrosi del rachide cervicale secondo Butrimov è il risultato di molti anni di studio di queste particolari pratiche e tecniche.

La ginnastica sviluppata ha i seguenti vantaggi:

• migliora la funzione cerebrale;
• elimina il mal di testa;
• normalizza l'afflusso di sangue e la nutrizione del cervello;
• elimina indolenzimento e fastidio al collo;
• normalizza la circolazione del sangue nella zona interessata;
• elimina i problemi del sonno, irritabilità;
• rinforza il corsetto muscolare.

Allo stesso tempo, la caratteristica specifica della ginnastica è che il paziente deve eseguire esercizi in condizioni di massimo relax e riposo, che garantiranno il raggiungimento del miglior risultato.

Un altro punto importante è la tecnica di fare gli esercizi. Tutti i movimenti devono essere eseguiti senza intoppi, lentamente, con un'ampia ampiezza e non causare dolore.

Questo insieme di esercizi viene mostrato non solo con osteocondrosi, ma con molte patologie della colonna vertebrale.

Aiuto. Gli esercizi non sono in grado di eliminare completamente la malattia, ma possono alleviare significativamente le condizioni del paziente, eliminando i sintomi dolorosi.

L'esecuzione della terapia fisica avrà un risultato positivo nelle seguenti circostanze:

1. Malattie della colonna vertebrale cervico-toracica - spondilosi, spondilolistesi.
2. Ernia intervertebrale del rachide cervicale.
3. Spondilite anchilosante
4. Scoliosi 1 e 2 fasi.
5. Spasmo muscolare
6. Dolore e disagio dopo uno sforzo prolungato (lavoro sedentario o monotono).
7. Infiammazione dei muscoli
8. Irritazione o pizzicamento delle terminazioni nervose.
9. Lesioni spinali.

Inoltre, le lezioni aiuteranno a rafforzare il sistema muscolare, ad eliminare le manifestazioni di depressione, disturbi del sonno e mal di testa.

Controindicazioni

Esercizi Butrimova per il rachide cervicale ha una serie di controindicazioni per.

È importante! Devi prima consultare il tuo medico circa l'adeguatezza della tecnica.

È vietato fare ginnastica in presenza delle seguenti malattie e circostanze:

• sanguinamento, in quella forza e non massiccio;
• sindrome da dolore intenso;
• grave osteocondrosi;
• scoliosi all'ultimo stadio;
• malattie infettive;
• recenti lesioni spinali;
• processi infiammatori locali;
• periodo di esacerbazione della malattia cronica;
• malattie croniche del sistema cardiovascolare;
• la presenza dell'anomalia di Kimmerle;
• la presenza di un tumore nella zona del collo.

Inoltre non puoi fare questi esercizi in assenza della possibilità di autorealizzazione.

Esercizi complessi medici

Sviluppato da un complesso specializzato consiste in semplici esercizi.

Aiuto. Quando si esegue la ginnastica, è necessario assicurarsi che le spalle siano immobili, e non ci siano disagi, dolore.

Inoltre, in una vista schematica, viene presentato lo speciale complesso del Dr. Butrimov per la colonna cervicale.

Il processo di recupero dopo patologie spinali richiede molto tempo. Esercizi mirati alla normalizzazione delle vertebre e dei muscoli richiedono prestazioni accurate e corrette - i movimenti bruschi e avventati sono proibiti. Pertanto, una scelta eccellente sarebbe la ginnastica Butrimova con osteocondrosi cervicale - non solo porterà in ordine lo stato del corpo, ma diventerà anche una misura preventiva.

Hai osteocondrosi: un test per la flessibilità

Butrimov, un noto specialista in riflessologia, ha creato non solo una serie di esercizi, ma include anche un test di flessibilità, che ti consente di determinare se sei diventato una vittima dell'osteocondrosi. Se esegui le azioni proposte con facilità, allora non hai patologia. Altrimenti, consultare immediatamente un medico: i processi distruttivi potrebbero essere già iniziati.

1. Scuoti delicatamente la testa in avanti, segui l'inclinazione. Il mento tocca delicatamente il petto.
2. Allo stesso modo, tieni la testa indietro con attenzione senza muovere il corpo (è in posizione eretta, la tua schiena è uniforme).
3. Piega la testa a sinistra oa destra. Il bordo dell'orecchio del lato che hai scelto dovrebbe essere in linea con il bordo inferiore dell'altro.

È importante! Le difficoltà nel test di flessibilità non parlano dello sviluppo della patologia della colonna vertebrale. È possibile che tu abbia solo problemi di mobilità. In questo caso, lo specialista raccomanderà anche gli esercizi di Butrimov.

I benefici degli esercizi Butrimova

La ginnastica terapeutica rimuove con successo la maggior parte dei segni di osteocondrosi, che non potrebbero essere sconfitti dai metodi medici e chirurgici. I benefici dell'esercizio sono i seguenti:

• la funzione cerebrale migliora, il normale livello di ritorno dell'attività mentale, il mal di testa scompare;
• la circolazione sanguigna viene ripristinata, i problemi respiratori scompaiono;
• il paziente dimentica l'apatia, i guasti nervosi. Non è più preoccupato per la depressione, il cattivo umore e l'irritabilità;
• i muscoli si rafforzano

L'ultimo punto è particolarmente importante. Prima di tutto, una persona con un sistema muscolare poco sviluppato soffre di osteocondrosi cervicale. Anche il collo deve essere reso più forte, più duro per evitare problemi in futuro.

Caratteristiche di ginnastica

Lo stesso Butrimov ha formato la differenza principale tra la sua attrezzatura e le altre - il paziente ha bisogno di rilassarsi completamente. Gli esercizi vengono eseguiti in uno stato di riposo e profondo rilassamento interiore. A causa di ciò, si ottiene il miglior risultato.

Sono state inoltre rilevate le seguenti caratteristiche:

• i movimenti sono fluidi, con un'ampia ampiezza. Esse sono eseguite inestricabilmente, scorre lentamente da una all'altra. La fine di ogni esercizio è l'inizio del prossimo;
• il paziente deve fermarsi se sente dolore. Le sensazioni spiacevoli non dovrebbero sorgere - l'azione ha luogo deliberatamente esattamente fino al momento in cui sorgono difficoltà, in modo da non correggere questa reazione;
• il collo si muove in più direzioni contemporaneamente - in modo tridimensionale.

Queste piccole cose importanti rendono la ginnastica Butrimov lo strumento più prezioso per il recupero, popolare con molti pazienti in tutti i paesi del mondo.

Controindicazioni

Gli esercizi terapeutici hanno le loro controindicazioni. Il paziente deve familiarizzare con la propria lista prima di iniziare a fare ginnastica. È vietato in questi casi:

• durante l'esacerbazione della patologia della colonna vertebrale (osteocondrosi, protrusione, ernia);
• in presenza di un tumore al collo;
• autotrattamento È necessario consultare il proprio medico, discutere con lui la possibilità di recupero con l'aiuto della ginnastica Butrimov.

Gli esercizi vengono eseguiti solo se concordati con uno specialista. Ricorda che un'esecuzione una tantum non significa garanzia di recupero completo. È necessario mantenere uno stile di vita sano, ma non caricare troppo la colonna vertebrale.

È importante! La ginnastica Butrimova viene effettuata solo dopo la rimozione dei principali sintomi del dolore. Ignorare questa regola, una delle più importanti, comporta la probabilità di recidiva e intervento chirurgico, dopo di che la mobilità spinale viene spesso persa.

Esercizi di osteocondrosi cervicale

I movimenti vengono eseguiti in modo misurato, con attenzione, con la massima precisione. All'inizio, non inseguire il risultato: esegui gli esercizi in modo corretto. Per questo, potrebbe essere necessario l'aiuto di un medico, sotto la supervisione di cui si terranno i primi allenamenti.

1. Piega la testa verso la spalla sinistra, soffermati un po 'in questa posizione. Quindi ripetere senza problemi l'azione per la spalla destra.
2. Le pendenze in avanti e indietro sono fatte con cura in modo da non danneggiare le vertebre già fragili. Il mento dovrebbe toccare il petto.
3. Le curve a destra e a sinistra sono fatte delicatamente, stirando delicatamente i muscoli. Fai attenzione ai movimenti improvvisi.
4. Inclina la testa in avanti, quindi lentamente fai rotazioni circolari a destra. Dopo diverse ripetizioni, cambia direzione.
5. Immagina un punto sul muro, la cosiddetta etichetta. Deve essere all'altezza della bocca o del naso. Se è difficile da immaginare - disegnare su un pezzo di carta e quindi incollare con del nastro adesivo. L'essenza dell'esercizio è la seguente: devi girare di lato verso il muro, quindi girare la testa senza intoppi verso il punto.
6. Presta attenzione al soffitto, mentre fai delle curve circolari a destra (a sinistra). È desiderabile non strappare uno sguardo da un punto immaginario sopra.

Il complesso di esercizi terapeutici termina con una tale azione: raddrizza la schiena, metti i palmi delle mani sulle spalle. Allunga il collo e lascia che le tue mani ti schiaccino le spalle. Non piegare la colonna vertebrale! Nelle prime volte, evitare una forte tensione, perché i muscoli non sono ancora completamente rinforzati.

L'azione della ginnastica Butrimova è incredibilmente efficace, ma non è magica - il risultato non appare immediatamente. C'è un lungo lavoro da fare, che consiste non solo nel fare gli esercizi, ma anche nella motivazione intrinseca, nel fissare gli obiettivi giusti e nel rivedere la dieta. Cerca di fare movimenti correttamente, non correre, in modo da non danneggiare le vertebre e te stesso.