Spesso osservato come una deformità compensatoria secondaria (lordosi compensativa). L'insorgenza di iperlordosi compensatoria è spiegata dal fatto che la colonna vertebrale, la pelvi e gli arti inferiori con articolazioni dell'anca rappresentano un unico sistema di supporto e movimento, il cambiamento in uno dei suoi collegamenti porta inevitabilmente a cambiamenti nell'intero sistema. Molto spesso, l'iperlordosi lombare si forma come compensatoria in presenza di contrattura in flessione dell'articolazione dell'anca (ad esempio, con dislocazione congenita dell'anca, deformazioni della coxartrosi, malattie sistemiche di ossa e articolazioni, ecc.).

L'iperlordosi compensatoria secondaria nei bambini e negli adolescenti rimane mobile, ma con esistenza a lungo termine negli adulti diventa fissa e può causare la limitazione del torso anteriore e dei fenomeni dolorosi secondari causati dall'osteocondrosi, i cambiamenti distrofici nelle articolazioni intervertebrali e nella regione dei processi spinali vicini.

L'elenco degli esercizi esemplari per l'iperlordosi lombare

Gli esercizi vengono eseguiti stando in piedi.

• Iniziare in piedi, i piedi alla larghezza delle spalle. Durante l'espirazione, eseguiamo la piegatura in avanti del corpo, abbassando le braccia e cercando di raggiungere il pavimento con le dita. Torniamo alla posizione di partenza, inaliamo. Quando fai l'esercizio, le gambe sono dritte, il ritmo è lento. Ripeti l'esercizio 3 - 8 volte.

• Iniziare in piedi, i piedi alla larghezza delle spalle. All'espirazione, esegui il busto in avanti, afferrando la parte inferiore della parte bassa della schiena con le mani, cerca di portare il torace ai fianchi. Torniamo alla posizione di partenza, inaliamo. Quando si fanno le gambe dritte, il ritmo è lento. Ripeti l'esercizio 3 - 8 volte.

• Posizione di partenza gambe in piedi alla larghezza delle spalle. Girare a sinistra ed espirare per inclinare il corpo in avanti, con due mani per raggiungere la punta della gamba sinistra. Torniamo alla posizione di partenza, inaliamo. Ripeti l'esercizio dal lato opposto. Quando esegui una gamba inclinata diritta, il ritmo è lento. Ripeti l'esercizio 2 - 5 volte in ogni direzione.

• La posizione di partenza delle gambe in piedi alla larghezza delle spalle, i piedi paralleli, le braccia tese in avanti, le dita in un pugno. All'espirazione, fai rapidamente l'inclinazione e lo squat con il supporto sulle dita dei piedi, inclinando il busto in avanti, muovi le braccia avanti e indietro. Ritorna lentamente alla posizione iniziale, inspira. Ripeti l'esercizio 5 - 10 volte.

• Posizione di partenza, calze insieme. All'espirazione, esegui accovacciarsi sulle dita dei piedi, piegando il busto e dirigersi in avanti. Premiamo il torace sui fianchi, afferrando le ginocchia con le mani. Torniamo alla posizione di partenza, inaliamo. Andate giù fino alle ginocchia, i gomiti premuti sui fianchi, il ritmo è lento. Ripeti l'esercizio 5 - 8 volte.

• Posizione di partenza in piedi. All'espirazione, solleva la gamba piegata al ginocchio sul petto, afferrando la parte superiore della gamba con entrambe le mani, premendo la coscia sull'addome. Torniamo alla posizione di partenza, inaliamo. Ripeti l'esercizio sul lato opposto. Tieni la testa e il busto dritti, la gamba di supporto diritta, il ritmo lento. Ripeti l'esercizio 3 - 5 volte con ogni gamba.

• Posizione di partenza in piedi contro il muro. Piegando la colonna vertebrale per raddrizzare, prova a toccare il muro della parte bassa della schiena, il ritmo è lento. Ripeti l'esercizio 6-8 volte.

Gli esercizi vengono eseguiti sdraiati.

• La posizione di partenza è supina. Rilassati, premi la parte bassa della schiena sul pavimento. Tieni la posizione per 5 secondi. Ritorno a e posizione simile. Ripeti 6 - 8 volte.

• Posizione di partenza, sdraiato sulla schiena, braccia a lato, palmi verso la superficie (servono come supporto). Eseguiamo tiri alla schiena, pieghiamo le ginocchia e solleviamo il bacino, cercando di ottenere la fronte con le ginocchia, indugiamo in questa posizione per 1-2 secondi. Torniamo in posizione seduta sui glutei, e poi alla posizione di partenza sdraiati. Il ritmo è lento, la respirazione è libera, ripetere 3 - 5 volte. (complicazione, eseguire l'esercizio con le gambe dritte per toccare il pavimento dietro la sua testa).

• La posizione di partenza è supina, le mani sul petto. All'espirazione, sedersi senza l'aiuto delle mani e tornare alla posizione di partenza inspirare. Il ritmo è lento, ripetere l'esercizio 4 - 6 volte.

• La posizione di partenza è sdraiata sulla schiena, le braccia lungo il corpo, i palmi rivolti verso l'alto. All'espirazione, piegare le gambe, stringendo i fianchi allo stomaco, tornare alla posizione di partenza inspirare. Tieni le spalle ben strette sul pavimento, il ritmo è lento. Ripeti l'esercizio 4 - 6 volte.

• La posizione di partenza è sul retro, le mani dietro la testa, i palmi nella serratura, sulla parte posteriore della testa. Effettuiamo il sollevamento di gambe dirette, ad angolo retto. Ritorna alla posizione originale. Respirando, senza indugio. Testa e gomiti strettamente premuti sul pavimento, il ritmo è lento. Ripeti l'esercizio 4 - 6 volte.

• La posizione di partenza è supina, le braccia distese lungo il corpo, i palmi verso il basso. Siediti, appoggiando le mani sul pavimento, piegandoti in avanti, allunga con le mani le dita dei piedi. Ritorna alla posizione originale. Respirando, senza indugio. Le gambe sono dritte, con la flessione si cerca di portare la fronte alle ginocchia, il ritmo è nella media. Ripeti l'esercizio 3 - 6 volte.

• Posizione di partenza in ginocchio, mani sulla cintura. All'espirazione, inclinare in avanti, allo stesso tempo spostare le mani indietro e in alto, piegando la schiena al tocco delle cosce. Appoggiandosi, riprendi il bacino. Torniamo alla posizione di partenza, inaliamo. Il ritmo è lento, ripetere l'esercizio 5 - 8 volte.

• Posizione di partenza, in ginocchio. Lentamente, con il supporto, torniamo indietro e ci sdraiamo sulla schiena, cercando di rilassarci completamente. Rimani in questa posizione da 30 a 2 minuti, stirando i muscoli della coscia e il muscolo iliaco.

L'esercizio viene eseguito sul simulatore

• Posizione di partenza sdraiata sullo stomaco, le mani sulla ringhiera. Esercizio per i muscoli della regione lombare e la parte posteriore della coscia. Piegare lentamente le gambe alle ginocchia. Dosaggio: 6-8 movimenti, 5-10 secondi ciascuno. Dopo aver fatto l'esercizio, piegati in avanti o piegati da una posizione seduta sul pavimento.

• Posizione di partenza sdraiata a pancia in giù, gambe incrociate, braccia lungo il corpo, palmi rivolti verso il basso. Solleva lentamente le gambe, ma non più in alto di 5 - 10 cm Ripeti l'esercizio 5 - 6 volte.

L'esercizio viene eseguito stando seduti

• Posizione di partenza seduta su una sedia non alta, una panca, le gambe allungate in avanti, le braccia piegate alle spalle, le dita serrate a pugno. All'espirazione, eseguire una piega in avanti, tirando le mani alle dita dei piedi, torniamo in posizione di partenza per inalare. Eseguendo un esercizio, imita i movimenti del vogatore, il ritmo è nella media. Ripeti l'esercizio 5 - 10 volte.

Gli esercizi vengono eseguiti sulle barre del muro.

• Posizione di partenza sul primo binario delle scale di fronte, afferrando il binario all'altezza del petto. All'espirazione, esegui gli squat, abbassandoti sulle braccia distese. Ritorniamo alla posizione di partenza, raddrizziamo il respiro. Accovacciata, per portare il bacino ai talloni, per tenere le ginocchia alle scale, il ritmo è lento. Ripeti l'esercizio 4 - 6 volte.

• La posizione originale del blocco sulla barra. Sollevare le gambe, piegando le ginocchia, cercando di tirarle più in alto possibile e toccare il petto. Ritorna alla posizione originale. Il ritmo è lento, ripetere l'esercizio 6-8 volte.

• La posizione originale del blocco sulla barra. Alza le gambe piegando le ginocchia per formare un angolo retto e fissa la posizione per 3-4 secondi. Ritorna alla posizione originale, il ritmo è lento, ripeti l'esercizio 6-8 volte.

• Posizione di partenza con le spalle alle scale. Dopo aver sollevato le gambe, piegarle e piegarle alternativamente, imitando la rotazione dei pedali della bicicletta. Respirando, senza indugio. I movimenti del piede da fare da 10 a 30, in modo continuo e ritmico, il ritmo è nella media.

• Posizione di partenza con le spalle alle scale. Fai oscillazioni alternate con le gambe estese in avanti e verso l'alto. Respirando, senza indugio. Tieni la testa dritta, non piegare le gambe, il ritmo è nella media. Ripeti l'esercizio 4 - 8 volte.

Attenzione

Per i bambini con scoliosi II - III gradi, gli sport sono controindicati. Il loro carico sportivo porta alla progressione di alterazioni degenerative-distrofiche già esistenti nella colonna vertebrale, alla comparsa della sindrome del dolore e ad un aumento dell'arco di deformità scoliotica.

Gli esercizi presentati possono essere raggruppati in una serie di esercizi che sono convenienti per Lei. Prima di uso, consulti uno specialista, un medico, un istruttore di LFC, ci sono controindicazioni.

Iperlordosi lombare

definizione

Etimologicamente, la parola "iperlordosi" viene dal greco e significa: iper- (eccessivo), lordo- (curva) e - sis (malattia, disturbo).

L'iperlordosi della colonna lombare è chiamata il rafforzamento della curvatura lordotica della colonna vertebrale. L'iperlordosi della colonna lombare può essere vista lateralmente in una posizione eretta rilassata ed è determinata obiettivamente da un'immagine a raggi X. Una curva con un angolo superiore a 70 gradi è considerata iperlordica (viene misurato l'angolo tra le superfici vertebrali L1 e S1).

motivi

• Sebbene nella maggior parte dei casi la causa dell'iperlordosi della colonna lombare sia sconosciuta, può apparire a causa dell'accorciamento dei muscoli flessori della coscia, in particolare del muscolo lombare-iliaco. Questo fenomeno è relativamente spesso spiegato da uno stile di vita sedentario e dalla mancanza di esercizio, che è molto caratteristico della società moderna. Nella posizione seduta, l'inizio e il punto di attacco di questi muscoli si avvicinano l'un l'altro (1, pagina successiva). Nel corso del tempo, i muscoli si adattano a questa posizione, si accorciano, la loro capacità di allungare diminuisce.

In posizione eretta, i muscoli flessori accorciati sollevano il bacino, spostandolo nella posizione di antiversione (2), predisponendo la colonna vertebrale all'iperlordosi. Il rafforzamento della lordosi lombare contribuisce all'accorciamento dei muscoli paravertebrali, del muscolo ileo-dorso, del muscolo lombare lungo e del muscolo lombare quadrato (3), che a sua volta contribuisce al consolidamento dei cambiamenti nella statica della colonna vertebrale.

• Con l'età, diminuisce l'attività fisica e gradualmente i muscoli si indeboliscono. Ciò porta ad una debole capacità di trattenere la colonna vertebrale, che, unita alla forza di attrazione, porta ad un aumento della flessione fisiologica della colonna vertebrale.

• L'aumento del volume addominale provoca uno spostamento della pelvi verso l'antiversione e un aumento della flessione lombare a causa del centro di gravità anteriore.

Sviluppo - previsioni

• Se non si eseguono gli esercizi appropriati per rallentare lo sviluppo della iperlordosi lombare, l'intensità e la frequenza dell'insorgenza dei sintomi aumenteranno nel tempo.

prevenzione

• Lo sforzo fisico moderato contribuisce al tono e all'elasticità necessari dei principali muscoli responsabili del mantenimento della colonna vertebrale.

• L'esecuzione di esercizi fisici speciali, mostrati a pagina 212, si concentra sul miglioramento della statica delle parti lombari e sacrali.

• Conformità con la dieta.

Segni e sintomi

• Dolore lombare causato da un'eccessiva pressione sui processi spinosi e dalla presenza di ipertonia muscolare. Le persone con una forte curvatura della colonna lombare spesso soffrono di lombaggine stando in piedi sulle loro gambe per un certo periodo di tempo. Maggiore è il tempo trascorso in questa posizione, più intenso è il dolore. Ciò è dovuto al fatto che i muscoli perdono gradualmente la loro capacità di trattenere la colonna vertebrale. Allo stesso tempo c'è un aumento della pressione sulle articolazioni.

L'aumento dell'attrito delle superfici articolari, provocato da un carico eccessivo, aumenta l'usura correlata all'età e la deformazione delle vertebre.

• La combinazione di osteoartrosi, degenerazione del disco e iperlordosi può peggiorare la situazione a causa del restringimento del diametro dei fori di collegamento, mentre gli osteofiti (escrescenze ossee) rendono i tessuti molli più facilmente irritabili.

Così, nel tempo, possono manifestarsi manifestazioni neurologiche (negli arti inferiori), come pelle d'oca o sensibilità ridotta, dolore (radicolite lombosacrale, cruraltà...).

• Aumento del tono (ipertonio) dei muscoli paravertebrali e quadrati della regione lombare in alcuni processi di iperlordosi.

trattamento

Trattamento conservativo

• Medicinali. Gli analgesici sono spesso prescritti per ridurre il dolore, i farmaci antinfiammatori per l'irritazione dei tessuti e i miorilassanti per combattere l'ipertonicità.

• La fisioterapia combatte gli stessi sintomi con mezzi fisici. La strategia di trattamento è determinata separatamente per ciascun caso. La rieducazione posturale ha lo scopo di migliorare la statica della colonna vertebrale lombare e sacrale.

• Il massaggio e l'applicazione del calore locale riducono l'ipertonia muscolare.

• In alcuni casi di iperlordosi, indossare una cintura è efficace, poiché sostiene lo stomaco. Non è consigliabile indossare costantemente la cintura, poiché è possibile indebolire la contrattilità dei muscoli.

• Nei casi in cui l'iperlordosi è accompagnata da dolore causato dall'artrosi o dalla degenerazione dei dischi delle vertebre lombari, si raccomanda di evitare attività sportive, come la corsa, a causa dell'impatto negativo delle forze di shock sulla colonna vertebrale. Invece, puoi allenarti su una cyclette o nuotare. Entrambi sono esercizi cardiovascolari eccellenti che non causano effetti negativi sulla regione lombare.

Trattamento chirurgico

La condizione della maggior parte delle persone con i segni e i sintomi sopra descritti è significativamente migliorata o guarita chirurgicamente. In caso di stenosi del canale spinale (restringimento del canale), fratture instabili, spostamento delle vertebre, grave schiacciamento o ernia del disco, può essere raccomandato un trattamento chirurgico.

Rieducazione posturale

In relazione alla relazione tra la cintura lombare e la cintura pelvica (vedi p. 68, 255), si raccomanda di eseguire i seguenti esercizi per correggere lo squilibrio muscolare a causa di uno stile di vita sedentario (che forma l'iperlordosi).

Smagliature

• I muscoli flessori dell'anca, in particolare il muscolo lombare iliaco (A) e il muscolo retto anteriore del retto (B).

• Muscoli lombari paravertebrali, muscolo costiero ileale, muscolo lungo la schiena (C).

• Il muscolo più largo della schiena e il muscolo quadrato del lombo (D).

• Muscoli della coscia anteriori (E).

Esercizio per aumentare il tono muscolare

L'aumento del tono dei muscoli addominali (F) e dei glutei (G) contribuisce al mantenimento della pelvi e alla flessione lombare (H).

Esercizi per la lordosi della colonna lombare

La lealtà è la patologia della colonna vertebrale, nella quale si piega in avanti. Se un tale processo viene osservato nella regione lombare, allora porta gradualmente alla disfunzione degli organi interni.

Il trattamento di questa patologia dovrebbe essere completo. Uno dei metodi efficaci per migliorare la condizione è un complesso di terapia fisica, compresi esercizi speciali per la lordosi.

Principi di base della ginnastica terapeutica

Il complesso di movimenti sviluppato da esperti, e si consiglia di farlo solo sotto la supervisione di uno specialista. Ci sono regole e principi di base della ginnastica terapeutica:

• Dovrebbe iniziare con un carico minimo, aumentando la complessità dei movimenti e il numero di approcci gradualmente, giorno dopo giorno.
• Durante l'esecuzione non dovrebbe esserci dolore. Se c'è dolore, disagio, palpitazioni o vertigini, l'esercizio deve essere interrotto.
• Lo stato emotivo del paziente durante le lezioni dovrebbe rimanere stabile. Costringere a eseguire questo complesso è assolutamente inaccettabile.
• Gli esercizi per la lordosi nella colonna lombare dovrebbero essere preceduti da un riscaldamento di riscaldamento. Le articolazioni e il corpo devono essere preparati per l'occupazione principale.
• Il complesso di solito include i principali tipi di allenamento (affaticamento muscolare, esercizi di forza, esercizi di respirazione) e aggiuntivi (utilizzando le barre a muro, i bastoni e altri dispositivi).
• La cultura fisica darà un risultato positivo solo nel caso di regolarità della sua attuazione. Si consiglia inoltre di scegliere un orario fisso per mantenere o interrompere il carico al mattino e alla sera.
• Alla fine, il paziente dovrebbe provare un leggero affaticamento. Non è consigliabile spazzare se stessi.
• È importante osservare la corretta respirazione durante la terapia fisica e, dopo l'allenamento, monitorare costantemente la postura.
• Non tenere lezioni nella fase acuta della malattia e con dolore severo.
• Se possibile, visita le istituzioni speciali che dispongono di sale con attrezzature per tali esercizi. Ciò consentirà una riabilitazione molto più veloce e migliorerà la condizione.
• Per svolgere tali attività dovrebbe scegliere un comodo abbigliamento morbido e scarpe sportive ortopediche. Particolare attenzione è rivolta alla parte bassa della schiena: dovrebbe essere sufficientemente isolata.

Trucchi raccomandati

Con una malattia come la lordosi lombare, sono suggeriti i seguenti esercizi:

1. In posizione eretta, con i piedi alla larghezza delle spalle, fare piegature, cercando di raggiungere con le mani fino ai piedi. Inclinazione - espira, aumenta - inspira. Le ginocchia non si piegano. Ripeti 10 volte.
2. Stando vicino al muro, toccando le scapole, i glutei e la parte posteriore dei piedi, cerca di avvicinare la sezione lombare. La respirazione può essere arbitraria. Ripeti circa 7 volte.
3. In piedi per piegarsi in avanti, per stringere la parte inferiore delle gambe con le mani e con i movimenti a molla più volte per portare il viso vicino alle ginocchia. Fai 7 volte.
4. Squat con le braccia distese in avanti, mentre i talloni dovrebbero stare fermi sul pavimento. Nel tempo, è possibile aumentare il carico, assicurandosi che le ginocchia siano parallele e non divergano sui lati. Ripeti fino a 15 volte.
5. Disteso su una superficie piana, a mani separate. Sollevare le gambe e il bacino, toccando le ginocchia sulla fronte. Soprattutto, il movimento allo stesso tempo era lento e scorrevole. Ripeti 10 volte.
6. Trovandosi sul pavimento, cerca di rilassarti il ​​più possibile. Ci dovrebbe essere la sensazione di diffondere il corpo sul pavimento. La vita dovrebbe provare a premere il più strettamente possibile. Continua per circa 6 minuti. Segui il respiro.
7. Senza mani, effettua la transizione da una posizione sdraiata a una posizione seduta. Ripeti 5 volte.
8. Puoi usare la barra trasversale, semplicemente appesa su di essa. Questo ti permette di eseguire in modo abbastanza efficace la colonna vertebrale. All'inizio, bastano 3 minuti, quindi aumentiamo il tempo a 10 minuti.
9. Sulla traversa, alzare e abbassare le gambe. Non dovrebbero piegarsi alle ginocchia. Ripeti fino a 10 volte.
10. Si consiglia di eseguire diversi movimenti per il pompaggio degli addominali. Rafforzare i muscoli addominali ridurrà il carico sulla colonna vertebrale e renderà più stabile.

Con una malattia come la lordosi della colonna lombare, l'esercizio deve essere eseguito senza intoppi, evitando movimenti eccessivamente taglienti.

Per ottenere un risultato sostenibile, si raccomanda di tenere lezioni per almeno sei mesi. Inoltre è necessario continuare gli allenamenti, ma già nella modalità rafforzata.

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disconoscimento

Le informazioni contenute negli articoli sono destinate esclusivamente a informazioni generali e non devono essere utilizzate per l'autodiagnosi di problemi di salute o per scopi medici. Questo articolo non sostituisce il parere medico di un medico (neurologo, terapeuta). Si prega di consultare il medico prima di sapere esattamente la causa del tuo problema di salute.

Esercizi per iperlordosi lombare

Offre allenamento fitness con iperlordosi della colonna lombare

Iperlordosi della colonna lombare è un tipo di postura alterata. In media, la prevalenza di tutti i tipi di violazioni della postura tra bambini, adolescenti e giovani raggiunge l'80-90%. Ciò è dovuto a un cambiamento nello stile di vita di una persona ea una diminuzione del livello di attività motoria.

La maggior parte del lavoro sulle violazioni della postura è dedicato allo studio dei metodi di correzione nei bambini e negli adolescenti fino a 16 anni. L'adolescenza successiva viene aggirata. Tuttavia, tra i visitatori dei centri fitness una grande percentuale è occupata da adolescenti e studenti sopra i 16 anni. La domanda sorge spontanea: come addestrarli?

A questo proposito, in questo articolo considereremo le caratteristiche dell'allenamento in palestra con iperlordosi della colonna lombare.

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Iperlordosi della colonna lombare è un tipo di postura alterata. Pertanto, al fine di dare il concetto e le caratteristiche di iperlordosi, diamo il concetto di postura e violazione della postura.

La postura è una posizione statico-dinamica del bacino, della colonna vertebrale e della testa, presa da una persona nelle attività e nel riposo quotidiani e professionali, sia sotto l'influenza di influenze esterne o interne, sia in loro assenza.

La postura alterata è una condizione pre-patologica causata da uno squilibrio del tono muscolare della superficie antero-posteriore del corpo o della metà destra e sinistra del corpo, senza cambiamenti organici nell'apparato muscolare, osseo e legamentoso.

Le anomalie di posizione sono diagnosticate mediante ispezione visiva, mediante radiografia e diagnostica ottica del computer.

Successivamente, definiamo il concetto di iperlordosi della colonna lombare.

La postura lombotica è un tipo di disordine posturale caratterizzato da ipertonio dei muscoli flessori dell'anca, diminuzione del tono muscolare dei muscoli estensori dell'articolazione dell'anca e diminuzione del tono del muscolo retto dell'addome, nonché ipertonio dei muscoli nella zona lombare.

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Caratteristica postura lordotica:

1. Testa in posizione neutra
2. Lordosi cervicale: curva normale
3. Cifosi toracica: normale flessione
4. Lordosi lombare: aumentata rispetto alla norma
5. Pelvis inclinato in avanti
6. Articolazioni del ginocchio leggermente retratte

Quando la postura lordotica riduceva il tono del muscolo retto dell'addome, i muscoli estensori dell'articolazione dell'anca. Sono allungati e indeboliti. Il tono dei muscoli dei flessori dell'anca e degli estensori della colonna vertebrale nella colonna lombare è aumentato. Sono abbreviati.

Sulla base delle informazioni di cui sopra, è possibile formulare raccomandazioni sul metodo di allenamento per l'iperlordosi della colonna lombare.

Nelle classi possono essere usati come esercizi correttivi generali di sviluppo e speciali. Gli esercizi speciali danno un risultato più pronunciato, ma richiedono una conoscenza speciale per il loro sviluppo e la loro attuazione è possibile solo con il lavoro individuale con una persona. Pertanto, non verranno presi in considerazione esercizi correttivi speciali in questo articolo.

I principi generali per la costruzione di un allenamento per l'iperlordosi sono i seguenti:

1. Escludere il carico assiale sulla colonna vertebrale durante l'esecuzione di esercizi.
2. Elimina i carichi d'impatto.
3. Tutti gli esercizi sono simmetrici, cioè eseguiti da due arti contemporaneamente.
4. Tutti gli esercizi con carichi vengono eseguiti in posizioni di scarico: sdraiati sulla schiena, sullo stomaco, sdraiati su una panca con una pendenza di 45 gradi.
5. Per compensare l'iperlordosi quando fai esercizi sdraiati sulla schiena, metti i piedi sulla piattaforma del gradino piegato ad angolo retto nelle ginocchia.
6. Quando ti alleni, sdraiati sullo stomaco sotto lo stomaco, metti un cuscino per evitare un eccessivo rilassamento nella parte bassa della schiena.
7. Assicurati di lavorare sul rafforzamento del muscolo retto dell'addome.
8. Il sollevamento delle gambe sulle barre irregolari per allenare la "parte inferiore della stampa" è controindicato.
9. Assicurarsi di applicare lo stretching sulla parte anteriore della coscia, regione lombare.
10. Controllare la deflessione lombare nelle attività quotidiane.

Babidov Yevgeny,
Specialista di riabilitazione fisica Pilates Plus Fitness Studio
[email protetto] www.fitrehab.ru

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Benvenuto! Mi chiamo
Lyudmila Petrovna, voglio esprimere la mia benevolenza a te e al tuo sito.

Alla fine, sono stato in grado di liberarmi del mal di schiena. Conduco uno stile di vita attivo, vivo e godo ogni momento!

A 45 anni, la mia schiena ha cominciato a ferire. Quando ho compiuto 58 anni, sono iniziate le complicazioni, questi terribili dolori, non riesci a immaginare come fossi tormentato, tutto era molto brutto.

Tutto è cambiato quando mia figlia mi ha dato un articolo su Internet. Non ho idea di quanto sono grato a lei. Questo articolo mi ha letteralmente sollevato dal letto. Non ci credo, ma in sole 2 settimane ho guarito completamente il mal di schiena e le articolazioni. Gli ultimi anni hanno cominciato a muoversi molto, in primavera e in estate vado in campagna tutti i giorni, coltivo pomodori e li vendo sul mercato. Le zie si chiedono come riesco a farlo, da dove provengono tutte le mie forze ed energie, non crederanno che io abbia 62 anni.

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Cause dell'iperlordosi della colonna lombare e del suo trattamento

Molte persone, anche in età abbastanza giovane, hanno problemi con il sistema muscolo-scheletrico. Uno di questi è l'iperlordosi della colonna lombare. Per capire meglio l'essenza di questa malattia, ricordiamo innanzitutto alcune delle caratteristiche strutturali di una persona.

Ogni persona ha una lordosi fisiologica della colonna vertebrale nella regione delle regioni cervicale e lombare. È apparso come risultato dell'evoluzione. Questa è una naturale curvatura in avanti della colonna vertebrale, che aiuta a ridurre il carico statico su di esso. A causa di questa curvatura, c'è un particolare effetto della molla, che consente alla colonna vertebrale di svolgere efficacemente la sua funzione muscolo-scheletrica nel processo quotidiano della vita umana.

La curva si forma gradualmente, mentre il corpo cresce. I bambini nascono con una spina dorsale dritta, tuttavia, man mano che diventano più grandi, imparano a sedersi, a gattonare, a camminare e gradualmente compare una curvatura.

I primi chiari segni di lordosi si osservano nei bambini di un anno.

In questo caso, l'iperlordosi è un rigonfiamento eccessivo della colonna vertebrale. In questo caso stiamo parlando di patologia, che dovrebbe essere eliminata. Dopotutto, questo problema è accompagnato da una serie di sintomi spiacevoli, inclini alla progressione, e abbastanza veloci, e può trasformarsi in ogni sorta di complicazioni. Se la norma per l'angolo di lordosi è compresa tra 20 e 40 gradi, allora con la patologia sopra, questa cifra supera i 45 gradi. I medici distinguono due tipi di iperlordosi:

Nel primo caso, la malattia in molti casi è anche accompagnata dalla spina bifida - un'anomalia della non occlusione delle vertebre lombari. L'iperlondosi acquisita è divisa in diversi tipi. In particolare, la compressione si verifica nella stragrande maggioranza dei casi negli anziani sullo sfondo della spondilite anchilosante, della spondilosi o dell'osteocondrosi. Un altro tipo di iperlondosi lombare acquisita - fisiologica - è più comune negli adolescenti, e questo ha le sue ragioni. Il tessuto osseo cresce molto intensamente durante la pubertà, mentre i muscoli scheletrici in alcuni casi potrebbero non tenere il passo con questo processo. Di conseguenza, il tessuto muscolare non ha semplicemente il tempo di estinguere i colpi, a causa del quale aumenta il carico sulla colonna lombare.

Forma traumatica - qui il nome parla da sé. Di conseguenza, è facile indovinare le cause del problema. Questa patologia compare dopo gli infortuni e il più delle volte diventa una conseguenza diretta di una frattura dell'anca. Lo sviluppo di questa forma di iperlordosi è accompagnato da un pronunciato cambiamento nell'andatura. In particolare, il busto si sporge in avanti e le ginocchia si sciolgono.

Storie dei nostri lettori

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Le malattie accompagnate da debolezza dei muscoli scheletrici possono causare la comparsa della forma paralitica di iperlordosi. I muscoli in una tale situazione non sono in grado di fissare correttamente l'asse della colonna vertebrale umana. Allo stesso tempo, la parte principale dell'attività fisica è, come è noto, nella regione lombare. Pertanto, con questo tipo di patologie nella comparsa di iperlordosi non è sorprendente.

Infine, la forma rachitica della malattia. È osservato nei bambini. Iperlordosi rachitica può manifestarsi immediatamente dopo la nascita del bambino o il primo anno di vita. Le ragioni sono associate alla mancanza di vitamina D nel corpo dei bambini, che è necessaria per il normale processo di assorbimento del calcio.

Ha iperlordosi e le sue caratteristiche di età, motivo per cui la medicina distingue tra forme quali:

I sintomi della malattia sono caratterizzati dall'aspetto del dolore. Allo stesso tempo, la mobilità nella colonna lombare è limitata, a volte in modo abbastanza significativo. L'iperlordosi ha una serie di conseguenze sulla salute. In particolare, il decorso a lungo termine della malattia sconvolge il normale funzionamento dei sistemi respiratorio, digestivo e cardiovascolare, che si traduce nella sofferenza dell'intero organismo.

Diagnosi e trattamento dell'iperlordosi della colonna lombare

Per identificare la malattia, il medico esegue un semplice test. Al paziente viene chiesto di stare con le spalle al muro, toccandole la nuca, le scapole, i glutei ei talloni. Successivamente, il medico spara la mano sulla parte bassa della schiena dell'ispezionato - se c'è ancora spazio libero, allora puoi fare una diagnosi preliminare. Per assicurarsi che le conclusioni siano corrette, il paziente viene inviato ai raggi X, dove nella proiezione laterale riprendono le immagini della colonna lombare nella posizione usuale, cioè in piedi, nonché con la massima flessione ed estensione.

Sulla base della diagnosi, viene selezionato il trattamento successivo. Il compito principale qui è quello di eliminare la causa della patologia. Se il paziente è in sovrappeso, sarà necessario terapia dietetica e correzione del metabolismo. Quando si rilevano la coxartrosi e l'osteocondrosi, le aree principali della terapia sono l'eliminazione del dolore e il rallentamento dei processi degenerativi che si verificano sia nelle articolazioni dell'anca che nei dischi intervertebrali. In questo caso vengono utilizzati terapia fisica, fisioterapia, preparazioni di tessuto cartilagineo, analgesici.

Nello scegliere i metodi di trattamento, lo specialista deve prestare molta attenzione alla correzione dei disturbi correlati nel sistema muscolo-scheletrico, così come i sistemi digestivo, cardiovascolare e broncopolmonare. In alcuni casi, la chirurgia è possibile.

In generale, il trattamento dell'iperlordosi comprende diversi componenti. L'elemento principale qui è la ginnastica terapeutica. Va sottolineato che tutti gli esercizi devono essere selezionati da uno specialista, tenendo conto di una serie di fattori, come l'età del paziente, le sue condizioni, il grado di malattia, la presenza o l'assenza di complicanze e così via.

Per impegnarsi nella terapia fisica dovrebbe essere regolarmente, seguendo esattamente tutte le istruzioni ricevute. L'autoattività non è il posto qui, perché puoi solo aggravare la situazione a causa di un carico eccessivo o di un esercizio scelto in modo errato. Non è necessario copiare gli esercizi visti, ad esempio, sui siti Internet. Qui vengono descritte solo le opzioni tipiche, mentre per ogni singolo caso è necessario un complesso separato.

Inoltre, gli esercizi di fisioterapia hanno anche diverse controindicazioni, come l'ipertensione, una cattiva salute, un processo infettivo che è presente nel corpo e così via. Pertanto, vorrei sottolineare ancora una volta che gli esercizi dovrebbero essere avviati solo dopo una diagnosi preliminare e una consultazione appropriata con uno specialista.

Oltre alla terapia fisica, il massaggio viene utilizzato per combattere questa patologia, alleviare la tensione muscolare, eliminare il dolore e contribuire a migliorare la circolazione sanguigna e il metabolismo. Ci sono opzioni come indossare una benda e stretching della colonna vertebrale. In questo caso, è molto probabile che al paziente venga consigliato di apportare alcuni aggiustamenti nella sua vita, sia in termini di sforzo fisico che in termini di nutrizione. Potrebbe essere necessario escludere alcuni cibi dalla dieta e nel tempo libero dovrai fare del tempo per le passeggiate.

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Esercizi per la lordosi della colonna lombare

La lealtà è la patologia della colonna vertebrale, nella quale si piega in avanti. Se un tale processo viene osservato nella regione lombare, allora porta gradualmente alla disfunzione degli organi interni.

Il trattamento di questa patologia dovrebbe essere completo. Uno dei metodi efficaci per migliorare lo stato è un complesso di terapia fisica. compresi esercizi speciali di lordosi.

Principi di base della ginnastica terapeutica

Il complesso di movimenti sviluppato da esperti, e si consiglia di farlo solo sotto la supervisione di uno specialista. Ci sono regole e principi di base della ginnastica terapeutica:

• Dovrebbe iniziare con un carico minimo, aumentando la complessità dei movimenti e il numero di approcci gradualmente, giorno dopo giorno.
• Durante l'esecuzione non dovrebbe esserci dolore. Se c'è dolore, disagio, palpitazioni o vertigini, l'esercizio deve essere interrotto.
• Lo stato emotivo del paziente durante le lezioni dovrebbe rimanere stabile. Costringere a eseguire questo complesso è assolutamente inaccettabile.
• Gli esercizi per la lordosi nella colonna lombare dovrebbero essere preceduti da un riscaldamento di riscaldamento. Le articolazioni e il corpo devono essere preparati per l'occupazione principale.
• Il complesso di solito include i principali tipi di allenamento (affaticamento muscolare, esercizi di forza, esercizi di respirazione) e aggiuntivi (utilizzando le barre a muro, i bastoni e altri dispositivi).
• La cultura fisica darà un risultato positivo solo nel caso di regolarità della sua attuazione. Si consiglia inoltre di scegliere un orario fisso per mantenere o interrompere il carico al mattino e alla sera.
• Alla fine, il paziente dovrebbe provare un leggero affaticamento. Non è consigliabile spazzare se stessi.
• È importante osservare la corretta respirazione durante la terapia fisica e, dopo l'allenamento, monitorare costantemente la postura.
• Non tenere lezioni nella fase acuta della malattia e con dolore severo.
• Se possibile, visita le istituzioni speciali che dispongono di sale con attrezzature per tali esercizi. Ciò consentirà una riabilitazione molto più veloce e migliorerà la condizione.
• Per svolgere tali attività dovrebbe scegliere un comodo abbigliamento morbido e scarpe sportive ortopediche. Particolare attenzione è rivolta alla parte bassa della schiena: dovrebbe essere sufficientemente isolata.

Trucchi raccomandati

Con una malattia come la lordosi lombare, sono suggeriti i seguenti esercizi:

1. In posizione eretta, con i piedi alla larghezza delle spalle, fare piegature, cercando di raggiungere con le mani fino ai piedi. Inclinazione - espira, aumenta - inspira. Le ginocchia non si piegano. Ripeti 10 volte.
2. Stando vicino al muro, toccando le scapole, i glutei e la parte posteriore dei piedi, cerca di avvicinare la sezione lombare. La respirazione può essere arbitraria. Ripeti circa 7 volte.
3. In piedi per piegarsi in avanti, per stringere la parte inferiore delle gambe con le mani e con i movimenti a molla più volte per portare il viso vicino alle ginocchia. Fai 7 volte.
4. Squat con le braccia distese in avanti, mentre i talloni dovrebbero stare fermi sul pavimento. Nel tempo, è possibile aumentare il carico, assicurandosi che le ginocchia siano parallele e non divergano sui lati. Ripeti fino a 15 volte.
5. Disteso su una superficie piana, a mani separate. Sollevare le gambe e il bacino, toccando le ginocchia sulla fronte. Soprattutto, il movimento allo stesso tempo era lento e scorrevole. Ripeti 10 volte.
6. Trovandosi sul pavimento, cerca di rilassarti il ​​più possibile. Ci dovrebbe essere la sensazione di diffondere il corpo sul pavimento. La vita dovrebbe provare a premere il più strettamente possibile. Continua per circa 6 minuti. Segui il respiro.
7. Senza mani, effettua la transizione da una posizione sdraiata a una posizione seduta. Ripeti 5 volte.
8. Puoi usare la barra trasversale, semplicemente appesa su di essa. Questo ti permette di eseguire in modo abbastanza efficace la colonna vertebrale. All'inizio, bastano 3 minuti, quindi aumentiamo il tempo a 10 minuti.
9. Sulla traversa, alzare e abbassare le gambe. Non dovrebbero piegarsi alle ginocchia. Ripeti fino a 10 volte.
10. Si consiglia di eseguire diversi movimenti per il pompaggio degli addominali. Rafforzare i muscoli addominali ridurrà il carico sulla colonna vertebrale e renderà più stabile.

Con una malattia come la lordosi della colonna lombare, l'esercizio deve essere eseguito senza intoppi, evitando movimenti eccessivamente taglienti.

Per ottenere un risultato sostenibile, si raccomanda di tenere lezioni per almeno sei mesi. Inoltre è necessario continuare gli allenamenti, ma già nella modalità rafforzata.

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disconoscimento

Le informazioni contenute negli articoli sono destinate esclusivamente a informazioni generali e non devono essere utilizzate per l'autodiagnosi di problemi di salute o per scopi medici. Questo articolo non sostituisce il parere medico di un medico (neurologo, terapeuta). Si prega di consultare il medico prima di sapere esattamente la causa del tuo problema di salute.

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Fonti: http://www.medicinform.net/fitness/fit/fit19.htm, http://spinadoctor.ru/drugie/prichiny-giperlordoza-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika-i-ego-lechenie.html, http: //osteohondrosy.net/uprazhneniya-pri-lordoze-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html

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Il complesso di esercizi terapeutici per la lordosi lombare: la tecnica di attuazione e controindicazioni

La colonna vertebrale è la parte principale del sistema muscolo-scheletrico umano.

Malattie anche di una piccola parte della colonna vertebrale provocano cambiamenti significativi nel funzionamento di tutti gli organi interni.

Tali cambiamenti sono sempre negativi, che nei casi più gravi possono anche portare alla disabilità.

La lordosi è una delle varietà di patologie spinali che richiedono monitoraggio e trattamento obbligatori.

Uno dei modi per trattare questo disturbo sono gli esercizi terapeutici.

Descrizione generale della lordosi

Sotto questa malattia si intende protrusione patologica delle vertebre in avanti, che crea un carico non uniforme su tutto il corpo. Molto spesso, tale sporgenza anteriore si verifica nella regione lombare. Una violazione è provocata sotto l'influenza di lesioni, infiammazione di infezioni, operazioni senza successo o anomalie congenite.

La flessione nella parte posteriore può aumentare - iperlordosi, o diminuire - l'ipolordosi

Si manifesta come un cambiamento caratteristico nella flessione della vertebra, un forte deterioramento dei dischi, la comparsa di dolore e difficoltà a camminare. In assenza di terapia, le condizioni del paziente si deteriorano rapidamente, il che può portare a disabilità, problemi al sistema riproduttivo, al sistema urinario.

Principi di base del trattamento della lordosi

Nel trattamento di questa malattia, alcuni farmaci sono raramente prescritti, in quanto non sono in grado di correggere la curvatura della colonna vertebrale. Solitamente i farmaci vengono usati come antidolorifici e rafforzano il tessuto osseo e le articolazioni.

Per eliminare lo specialista del dolore offre farmaci antinfiammatori non steroidei che hanno un minimo di effetti collaterali. Questi includono Indomethacin, Diclofenac, Ketoprofen e altri. Possono essere utilizzati sotto forma di unguenti, iniezioni e compresse. Per rafforzare le articolazioni e le ossa, i farmaci vengono selezionati individualmente per ciascun paziente.

I principali metodi di trattamento della lordosi sono la ginnastica medica, il massaggio e la fisioterapia. In alcuni casi, il trattamento è possibile solo con il metodo chirurgico, dopo di che viene eseguita una riabilitazione a lungo termine.

Attenzione! Se i farmaci antinfiammatori non steroidei non hanno effetto, il medico può prescrivere steroidi. Ma la loro ricezione dovrebbe avvenire solo sotto la supervisione di un medico e per un breve periodo.

L'uso della terapia fisica per la lordosi lombare

La terapia fisica occupa un posto importante nel trattamento della lordosi.

Prestare attenzione alle proprietà positive della ginnastica terapeutica nella lordosi della colonna lombare e, grazie ad esercizi opportunamente scelti, si possono ottenere diversi punti positivi:

• migliorare la condizione del sistema muscolare;
• prevenire l'abrasione precoce del tessuto articolare;
• fare prevenzione della comparsa di ernie e altre neoplasie;
• aumentare la forza del sistema muscolo-scheletrico;
• alleviare il dolore e il disagio nella zona interessata;
• proteggere i sistemi riproduttivo e di altro corpo dalla loro disfunzione.

Attenzione! Solo un esercizio di fisioterapia non può dare il risultato ottimale. Al fine di aiutare il paziente il più possibile, è anche necessario monitorare la nutrizione e seguire gli ordini di altri medici. Applicare la terapia fisica dovrebbe essere al primo stadio dello sviluppo della patologia.

Video: "Esercizi per rafforzare la parte bassa della schiena e l'addome"

Terapia fisica per il trattamento della lordosi lombare: tecnica

Esercizio 1

Per eseguire questo complesso, è necessario mettere le gambe alla larghezza delle spalle e abbassare le braccia. Dopodiché, devi piegarti in avanti in modo che le tue mani raggiungano il piede. Quando si esegue questo esercizio, è importante assicurarsi che le ginocchia siano dritte. Nello stesso momento è richiesto di andare giù sull'espirazione e alzarsi sull'inalazione.

Esercizio 2

È necessario stare contro il muro in modo che i talloni, i muscoli glutei e le scapole tocchino il muro. Dopodiché, devi provare a piegare la vertebra in modo che il lombo tocchi la superficie del muro. Per cominciare, sarà difficile da fare, ma a poco a poco verrà eliminata la patologia, che ti permetterà di fare tutto bene. Respirare durante questo compito può essere arbitrario.

Esercizio 3

Per completare il complesso, dovrai diventare dritto, le gambe dovrebbero stare insieme e le braccia dovrebbero essere abbassate lungo il corpo. Devi piegarti in avanti in modo da poter avvolgere le braccia attorno alle gambe. Ma non puoi piegare le ginocchia. È necessario piegare in modo che la fronte tocchi finalmente la superficie delle ginocchia. Una volta che questo è stato fatto, è necessario tornare a una posizione arbitraria. La respirazione è necessaria in qualsiasi modo conveniente.

Esercizio 4

Nella posizione iniziale si desidera mettere le gambe alla larghezza delle spalle e abbassare le braccia, dovrebbero essere posizionate lungo il corpo. All'espirazione, devi sederti e allungare le braccia di fronte a te. Quando si inspira, il paziente ritorna nella posizione originale.

Esercizio 5

Per eseguire questo compito, è necessario sdraiarsi su una superficie dura e allungare le braccia lungo il corpo. È importante rilassarsi il più possibile per ottenere la zona lombare in modo da ottenere la superficie su cui giace il paziente. Non ci sono raccomandazioni per la respirazione in questo caso.

Esercizio 6

È anche necessario sdraiarsi su una superficie dura e abbassare i palmi verso il basso, con le braccia tese di lato. Dopo questo, è necessario iniziare ad alzare le gambe, con l'aiuto di palme sulla superficie il più possibile. Dovresti provare a gettare le gambe dietro la testa in modo che le punte delle dita tocchino la superficie. È richiesto di sollevare gambe su un'espirazione, abbassarsi su un'inalazione.

Esercizio 7

Il paziente assume anche una posizione orizzontale. All'espirazione è richiesto di prendere una posizione seduta, mentre non puoi aiutare te stesso con le mani. All'ispirazione, il paziente ritorna alla posizione di partenza.

Esercizio 8

Il paziente assume una posizione orizzontale. Dopodiché, devi piegare le gambe alle ginocchia e premerle leggermente sul corpo. In questa posizione, è necessario sollevare il corpo sull'espirazione e tornare alla posizione iniziale sull'inalazione.

Esercizio 9

Come nella posizione precedente, è necessario sdraiarsi sulla schiena su una superficie dura, è preferibile scegliere un tappetino ortopedico. Le mani devono essere distribuite ai lati e premere i palmi delle mani sul pavimento. Dopo questo, è necessario alzare e abbassare a turno la sinistra e poi la gamba destra. Sono necessari almeno 15 ascensori per ogni tratta. Non ci sono raccomandazioni per respirare in questo esercizio.

Esercizio 10

Il complesso viene eseguito in posizione verticale, per questo è necessario premere contro il muro ginnico. Quindi è necessario stringere la barra trasversale e appenderla. Dopo 1-2 secondi, piegare le gambe e tenerlo premuto per 3-7 secondi. Per un buon effetto, è necessario eseguire l'attività almeno sei volte, è impossibile fare in fretta, respirare è arbitrario.

Attenzione! Gli esercizi descritti sono adatti a pazienti che soffrono di lordosi appiattita. Sotto questa condizione si intende una piccola deflessione nella regione lombare.

Con lo sviluppo di iperlordosi è necessario eseguire esercizi sulla stampa. Per questo si consiglia di eseguire la torsione. In questa posizione, il paziente giace sulla schiena ed esegue il sollevamento laterale del corpo.

Quando si torca sulla macchina da stampa, è possibile utilizzare un rullo speciale per mantenere la parte bassa della schiena nella posizione desiderata.

Per l'effetto migliore, dovresti provare ad eseguire 10-15 ascese in ciascuna direzione. Se questo tipo di esercizio è difficile, è possibile eseguire un sollevamento lombare alle scapole. Ma per ottenere l'effetto migliore è necessario combinare questi esercizi.

Affinché la terapia di esercizio non rechi danno, è necessario non solo prestare attenzione alla tecnica di esecuzione, ma anche ai seguenti punti:

• le lezioni dovrebbero iniziare con movimenti leggeri, caricando gradualmente la colonna vertebrale e la parte bassa della schiena;
• anche il tempo del complesso deve essere aumentato gradualmente;
• dopo la lezione, il paziente dovrebbe sentirsi un po 'stanco, ma non esausto;
• Quando si eseguono esercizi sulla lordosi lombare, la cosa principale è evitare forti carichi sulla colonna vertebrale: non dovresti esercitare sforzi fisici durante il periodo di esacerbazione della malattia o in presenza di dolore severo;
• anche la zona lombare dovrebbe essere ben riscaldata, i vestiti non dovrebbero limitare il movimento, le scarpe dovrebbero essere meglio scelte con una base ortopedica;
• All'inizio, tutti i complessi sono meglio eseguiti sotto la guida di un istruttore;
• Prima di iniziare il complesso attivo per eliminare la lordosi, si consiglia di allungare e scaldare i muscoli per primi, in modo che la possibilità di trauma sia ridotta al minimo;
• nella stanza in cui si svolge la lezione, deve essere mantenuto il regime di temperatura ottimale;
• dopo aver fatto ginnastica, dovresti riposare e rinfrescarti.

Attenzione! Per l'effetto migliore, si consiglia di eseguire gli esercizi ogni giorno per 15 minuti al mattino e alla sera, e non 2-3 volte a settimana. Ciò eviterà sforzi inutili sulla schiena e darà un effetto più completo.

Quali esercizi sono controindicati nella lordosi?

Quando la lordosi è vietata qualsiasi esercizio associato a movimenti bruschi, maggiore pressione sulla zona lombare e sul collo. È vietato eseguire complessi che includono il sollevamento pesi. Inoltre, non eseguire esercizi consentiti un gran numero di volte, poiché la moderazione è importante in tutti i carichi.

Non è necessario prescrivere la propria terapia fisica e qualsiasi altra procedura, poiché è necessario escludere tutte le controindicazioni e la presenza di patologie concomitanti. Nei casi di lordosi complicata da altre malattie dell'apparato muscolo-scheletrico, anche l'esercizio e l'esercizio più semplici possono essere controindicati.

Video: "Esercizi per l'iperlordosi lombare"

conclusione

Se hai problemi di colonna vertebrale sotto forma di lordosi, devi consultare immediatamente un medico per selezionare la terapia corretta, inclusa la terapia fisica. Allo stesso tempo, è importante escludere tutti gli esercizi che possono danneggiare e rafforzare ulteriormente la deviazione dalla posizione normale delle vertebre. Se durante l'esercizio fisico si manifesta disagio, interrompere immediatamente l'esercizio e consultare uno specialista sulla correttezza della tecnica o sulla necessità di annullare tale attività.