Mirzakarim Norbekov - fondatore dell ' "Istituto di recupero umano" per più di un anno di pratica, molti metodi e tecniche efficaci che sono direttamente correlate alla medicina alternativa. La ginnastica congiunta di Norbekov ha guadagnato popolarità relativamente tempo fa. I libri sul miglioramento del corpo umano, che Norbekov ha scritto, sono replicati non solo in Russia, ma anche nei paesi vicini e lontani all'estero. E su Internet è possibile trovare numerosi video che raccontano come trattare le articolazioni doloranti, i suoi metodi miracolosi di trattamento e la loro applicazione all'esperienza pratica.

introduzione

Importante sapere! I medici sono sotto shock: "Esiste un rimedio efficace ed economico per i dolori articolari." Per saperne di più.

Le opinioni riguardanti i lavori, che rappresentano Norbekov, divergono. Alcuni dicono che i suoi metodi, non sono solo ciarlataneria, ma rappresentano anche un pericolo per la salute umana, come ad esempio la regione nel suo congiunto, richiede cura ed attenzione, mentre altri credono che il guaritore fornisce assistenza pratica alle persone che si occupa di davvero unico Tuttavia, la maggioranza è incline al secondo punto di vista, che ha ragioni ben fondate. La carica terapeutica secondo Norbekov non era utile per mille persone. Stiamo parlando della categoria, a cui è stata data assistenza pratica e che in realtà ha sentito un risultato tangibile, riuscendo a curare l'articolazione dolente e ad eliminare il dolore alle articolazioni.

La ginnastica degli obiettivi di Norbekov

Gli esercizi ginnici di Norbekov sono un sistema appositamente sviluppato, la cui descrizione include un complesso di esercizi fisici volti a ripristinare la flessibilità della colonna vertebrale e rafforzare i legamenti. Questo curerà ogni articolazione dolente.

L'esercizio che cerca di ripristinare le articolazioni in artrite e artrosi, sviluppato Norbekov, è una tecnica con la quale ripristina la forza fisica del corpo umano. Fare ginnastica richiede uno sforzo, ma il risultato, se lo si desidera, non tarderà ad arrivare.

Le ragioni per cui ci sono problemi di salute, parecchio. Le malattie comuni sono possibili nei seguenti casi:

• predisposizione genetica;
• alimentazione squilibrata, con eccesso di cibo e abuso di cibi grassi, fritti e speziati;
• a causa di ipodynamia.

Il componente principale di esercizi terapeutici, che è considerato il fondatore della Norbekov, è quello di concentrarsi sullo sviluppo interno del corpo umano, consentendo di sfruttare le sue riserve e ha un effetto benefico sulla ogni giuntura.

Un'attenzione considerevole è prestata all'umore con cui verranno eseguiti gli esercizi, poiché, secondo il guaritore, l'entusiasmo può avere un effetto curativo.

Norbekov ritiene opportuno individuare i seguenti punti come prioritari nella ginnastica:

1. Fornire un effetto sulla salute su tutto il corpo e l'articolazione danneggiata.
2. Esercitare il controllo sulle caratteristiche funzionali del corpo, concentrandosi sulle funzioni motorie e sul loro recupero graduale. In questo scenario, un ruolo importante è giocato dall'aspetto psicologico.
3. Ripristino delle caratteristiche della colonna vertebrale. Questo si riferisce alla sua naturale flessibilità e mobilità. Il fatto è che il midollo spinale è direttamente correlato allo stato generale del corpo umano e le violazioni di tale piano portano allo sviluppo di patologie che colpiscono tutti i sistemi e gli organi.
4. Raggiungimento dell'effetto terapeutico per ogni articolazione, legamenti, sistema muscolare, colonna vertebrale.

Norbekov si concentra sul fatto che, come motivo principale, quando un comune è interessato, è considerato uno stile di vita sedentario.

Serie di esercizi

Con l'aiuto di esercizi ginnici di uno specifico orientamento, viene formato un corsetto muscolare elastico per sostenere la colonna vertebrale. Le lezioni, sottolinea Norbekov, dovrebbero tenersi ogni giorno. Allo stesso tempo, le ripetizioni meccaniche dovrebbero essere evitate, poiché invece di beneficio, si può danneggiare il corpo. La consapevolezza del godimento dell'occupazione contribuisce al raggiungimento dell'effetto desiderato, afferma Norbekov.

Anche i problemi "trascurati" con le articolazioni possono essere curati a casa! Basta non dimenticare di spalmarlo una volta al giorno.

Il suo metodo Norbekov creato sulla base dello studio delle antiche tradizioni della Cina, chiamato Lao Tzu. Puoi scoprirlo da programmi TV o video inserendo la query corrispondente nella casella di ricerca. Lo studio si occupa di ginnastica in combinazione con aspetti psicologici, con l'aiuto di quali processi rigenerativi hanno luogo nel corpo. Per poter trarre vantaggio dai molti anni di esperienza che Norbekov ha sviluppato, è consigliabile considerare separatamente gli esercizi per ciascun gruppo muscolare.

Una serie di esercizi per le mani

La ginnastica Norbekova per articolazioni è finalizzata al recupero, devono essere eseguite con attenzione. Solo in questo modo sarà possibile ottenere il risultato desiderato e quindi il giunto danneggiato verrà ripristinato in un breve periodo di tempo.

• stringendo e chiudendo i pugni, concentrandosi sulle dita;
• allargando il palmo, per raccogliere le dita, che vanno dal grande al mignolo, e poi in ordine inverso;
• la riduzione e la diluizione delle mani in diverse direzioni;
• stringi un pugno, tenendo il braccio in tensione, e poi torcilo nel polso in una direzione o nell'altra.

Esercizi complessi per le articolazioni e i gomiti della spalla

1. Riproduzione dei turni con le mani in diverse direzioni.
2. L'attuazione dei movimenti delle spalle l'uno verso l'altro.
3. L'implementazione dei movimenti delle scapole in diverse direzioni.
4. Sollevamento e abbassamento delle spalle.
5. L'implementazione della rotazione degli avambracci in un modo, quindi l'altro modo.

Complesso di esercizi alla caviglia

• Il calzino di ciascuna gamba tira alternativamente al massimo;
• girare il piede l'uno verso l'altro, facendo movimenti circolari.

Esercizio complesso per le ginocchia

1. Eseguire la rotazione delle ginocchia in una direzione o nell'altra.
2. Rotazione degli stinchi nel lato interno, poi nell'esterno.
3. Applicare pressione sull'area del ginocchio.

Esercizi complessi per il bacino

• È necessario riprodurre alternativamente il giro dei fianchi nell'uno o nell'altro, portandoli il più lontano possibile;
• piegare il ginocchio e portarlo sul lato destro, quindi in avanti;
• riproduzione del camminare sul posto con un'enfasi sul piede.

Esercizi complessi per la regione vertebrale

Una serie di esercizi contribuisce alla normalizzazione della pressione e fornisce nutrimento al cervello, che porta a un miglioramento del sonno e della memoria:

1. Abbassando il mento al petto, dovresti tenerlo il più a lungo possibile.
2. Inclinare la testa all'indietro, sollevando il mento.
3. Appoggia la testa in una direzione o nell'altra.
4. Eseguire movimenti circolari della testa.

L'importanza della corretta esecuzione della ginnastica di Norbekov

esercizi terapeutici per le articolazioni su Norbekovu consente di normalizzare tutti gli organi interni e sistemi del corpo umano, tra cui un giunto subito un danno. Il tempo assegnato per la ginnastica è i primi 15 minuti. Quindi la durata delle lezioni dovrebbe essere gradualmente aumentata a 30 minuti.

Mirzakarim Norbekov ha sviluppato un sistema basato sulla medicina cinese antica, che mira a migliorare la salute umana e la conservazione di elementi funzionali delle articolazioni e della colonna vertebrale, la loro mobilità, per dare una sensazione di gioia, felicità e soddisfazione.

Prima di usare questa tecnica, si raccomanda di consultare il medico. Come fonte d'insegnamento, puoi usare la letteratura speciale o guardare le lezioni dai video condotti da Norbekov. Il fatto è che per una certa categoria di persone ci sono un certo numero di controindicazioni che non consentono di praticare l'esercizio, anche con un giunto dolente. Questi sono disturbi mentali, gravidanza, disturbi del sistema cardiovascolare, infarti e ictus. La guaritrice Norbekov ne ha parlato più di una volta nelle sue scuole.

Per il trattamento e la prevenzione delle malattie delle articolazioni e della colonna vertebrale, i nostri lettori usano il metodo di trattamento rapido e non chirurgico raccomandato dai reumatologi russi, che hanno deciso di opporsi al caos farmaceutico e hanno presentato una medicina che tratta VERAMENTE! Conoscemmo questa tecnica e decidemmo di offrirla alla vostra attenzione. Leggi di più.

Norbekov ha creato un sistema che è un insieme di esercizi, compilato da un'attenta selezione. Viene prestata molta attenzione al lato emotivo del problema. Secondo il guaritore popolare, il successo dipende in larga misura dall'umore e non solo dalla tecnica di esecuzione degli esercizi. Questi due concetti sono complementari. Questo in nessun caso dovrebbe essere dimenticato. La tecnica è finalizzata a migliorare lo spirito umano e la salute fisica.

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Carica secondo Norbekov

M. S. Norbekov (Mirkazarim Sanakulovich Norbekov) è il fondatore dell'Istituto per l'autoguarigione umana, un rappresentante della medicina alternativa (non tradizionale), autore di numerosi libri sul miglioramento della colonna vertebrale e di tutto il corpo. La base per il trattamento di molte malattie Norbekov considera non solo l'esercizio regolare secondo il metodo da lui sviluppato, ma anche la stabilizzazione dello stato psico-emotivo di una persona, senza la quale è impossibile ripristinare completamente le funzioni di base del corpo umano. La ricarica secondo Norbekov include tutta una serie di esercizi che, secondo l'autore, non solo allevia il dolore cronico alla schiena e alle articolazioni, ma aiutano anche a curare l'ipertensione, a liberarsi della sindrome da stanchezza costante e capire come migliorare e sviluppare a casa.

Qual è il sistema Norbekov?

Il compito principale di studiare secondo il suo metodo, Norbekov, considera la divulgazione del potenziale personale per affrontare le carenze esistenti e il costante miglioramento del suo corpo e della sua mente. Nel centro, organizzato dal "Dottore in Filosofia e Psicologia" (questo è lo stesso Norbekov), sono stati sviluppati diversi metodi che differiscono non solo per l'età, ma anche per il sesso. Tale divisione, come crede l'autore, è necessaria, poiché i corpi femminile e maschile presentano gravi differenze anatomiche e fisiologiche, e ogni esercizio deve essere selezionato individualmente, tenendo conto di queste differenze.

Nelle sue pubblicazioni, Norbekov afferma che è impossibile raggiungere la perfezione fisica e il recupero del corpo senza purificare la mente, e solo una persona moralmente sana può guarire il proprio corpo con un allenamento regolare, quindi gli obiettivi principali delle lezioni di Norbekov sono:

• aumentare l'autostima e stimolare l'auto-miglioramento;
• realizzazione di abilità creative;
• aumentare l'attività sociale e lavorativa;
• creando l'atteggiamento più positivo verso te stesso, il tuo corpo e le tue capacità.

I metodi di correzione fisica delle malattie spinali sono combinati con la psicoterapia e gli effetti autogenici volti ad eliminare il fattore di stress e aumentare la resistenza all'influenza delle situazioni esterne.

È importante! Per ottenere un risultato terapeutico dagli esercizi, è necessario soddisfare tutte le condizioni del programma, il cui principale è eseguire gli esercizi solo in uno stato d'animo positivo.

Come rendere efficace la formazione: le regole del lavoro

Affinché gli esercizi della colonna vertebrale non siano solo efficaci, ma anche sicuri, è necessario seguire determinate regole. Norbekov raccomanda di fare esercizi per la schiena e tutto il corpo ogni giorno, dando una formazione per almeno 20-30 minuti al giorno, ma una condizione importante per la formazione di dinamiche positive è l'assenza di un fattore di stress durante l'esercizio e una buona attitudine. Iniziare l'allenamento è necessario solo di buon umore.

Se vuoi conoscere più dettagliatamente quali esercizi non si possono fare con la scoliosi, oltre a considerare i carichi proibiti, puoi leggere un articolo a riguardo sul nostro portale.

In caso di stress emotivo o estrema stanchezza, è necessario sintonizzarsi sulle lezioni con l'ausilio di tecniche rilassanti: aromaterapia, audioterapia, bagno di sale. Puoi rilassarti un po 'in posizione supina, ma non farlo per più di 10-15 minuti, poiché un forte flusso di sangue ai muscoli può portare ad una eccessiva sintesi dell'acido lattico, che clinicamente può manifestarsi con un aumento del dolore alla schiena, sensazione di bruciore doloroso ( che la colonna vertebrale "brucia"), debolezza muscolare.

Altri suggerimenti che aiuteranno a migliorare lo stato funzionale della colonna vertebrale e ripristinare la normale mobilità vertebrale, oltre a fermare i cambiamenti distrofici e degenerativi nei dischi intervertebrali, sono elencati di seguito.

1. Prima della lezione, il medico consiglia di guardare un film divertente o un programma televisivo. Ciò contribuirà a distrarre dai problemi quotidiani e professionali e creare l'atteggiamento giusto.
2. Se non hai tempo per guardare la TV, puoi giocare e prenderti in giro davanti a uno specchio. Allo stesso tempo, si consiglia di eseguire un massaggio passivo dei lobi delle orecchie: puoi strattonarli, allungarli, attorcigliarli e fare qualsiasi azione che possa provocare un sorriso.
3. Dovresti sempre iniziare l'allenamento con un piccolo riscaldamento - questo aiuterà ad evitare l'eccesso di acido lattico nel tessuto muscolare.

È importante! Nonostante Norbekov stesso affermi che la sua ginnastica è adatta a qualsiasi persona e non ha controindicazioni, si consiglia di consultare uno specialista prima di iniziare le lezioni.

Serie di esercizi

Tutti gli esercizi dovrebbero essere eseguiti a un ritmo calmo. I muscoli dovrebbero essere rilassati, non ci dovrebbero essere cretini e movimenti improvvisi. Durante la ricarica, è importante sentire ogni muscolo e articolazione e capire a quali scopi vengono applicati determinati esercizi e quali benefici il corpo riceverà da esso. Esegui ogni esercizio 7-12 volte.

Riscaldare

Questa è una parte importante del programma di allenamento, poiché un buon riscaldamento consente di riscaldare i muscoli e ridurre il rischio di lesioni ai legamenti.

Tabella. Esercizi per riscaldarsi.

La ginnastica congiunta di Norbekov - descrizione degli esercizi per le articolazioni

Il corpo umano è costituito da quasi duecento articolazioni e oltre 50 vertebre insieme a dischi intervertebrali. Questo meccanismo complesso e consolidato ci ha servito per decine di anni, adempiendo regolarmente alla sua "missione", aiutandoci a spostarci facilmente e liberamente.

Lo diamo per scontato e lo ricordiamo quando questo meccanismo sensibile inizia a vacillare, ostacolando i nostri movimenti e condannandoci al dolore. I problemi con il sistema muscolo-scheletrico trattano sia la medicina classica che quella alternativa.

Oggi presenteremo alla vostra attenzione uno dei metodi più efficaci di trattamento, chiamato ginnastica congiunta di Norbekov.

Presentazione dell'autore del metodo

Dr. Mirzakarim Sanakulovich Norbekov è uno scienziato russo di origine uzbeka che da molti anni pratica con successo la medicina alternativa.

Ha fondato l'Institute for Human Self-Recovery, nonché il Center for Educational and Restorative Technologies a suo nome.

L'interesse per il metodo di Norbekov è enorme: questo è indicato dall'enorme diffusione di libri in cui descrive il suo sistema - sono stati acquistati sia in Russia che all'estero.

Ci sono anche critici del sistema del Dr. Norbekov. Tuttavia, resta il fatto che la ginnastica secondo Norbekov ha davvero aiutato decine di migliaia di persone a liberarsi dal dolore.

Sistema Norbekov - che cos'è?

La ginnastica articolare di Norbekov, sebbene sia considerata non tradizionale, ha radici abbastanza scientifiche: si basa sulle tradizioni dei migliori medici dell'antica Cina ed è una combinazione di ginnastica ricreativa e psicologia.

Il principio del metodo di Norbekov, costituito da tre corsi a pieno titolo - iniziale (salute), preparatorio e di base, consiste nel curare il corpo dei disturbi acquisendo il controllo sulla mente e sul corpo.

Ciascuno dei corsi prevede esercizi complessi per singoli gruppi muscolari, contribuendo al recupero di ciascuna delle articolazioni malate.

Con l'aiuto degli esercizi dello scienziato, è possibile prevenire tali malattie come l'artrite, l'artrosi, l'osteocondrosi e molti altri.

La ginnastica di Norbekov migliora le condizioni dei dischi intervertebrali, migliorando le condizioni generali della colonna vertebrale, che, secondo il Dr. Norbekov, è l'ingresso nel sistema di funzionamento del corpo.

I principali obiettivi e gli obiettivi della metodologia

I principali obiettivi e obiettivi del sistema norbek sono:

• Recupero complesso del corpo. La ginnastica articolata di Norbekov rafforza i sistemi respiratorio e cardiovascolare, aumentando la vitalità del paziente;
• Un senso di controllo sul proprio corpo e il raggiungimento di un normale ritmo di vita;
• Ripristino della naturale flessibilità e mobilità della colonna vertebrale;
• Stimolazione dell'elasticità dei legamenti e dei muscoli;
• Rinforzo articolazioni;
• Creare la fede di un paziente nelle sue capacità rafforzando il suo mondo interiore.

Controindicazioni

Prima di iniziare le lezioni e gli esercizi, è consigliabile consultare un medico per le controindicazioni.

Ecco le principali controindicazioni:

• Disturbi mentali;
• Recentemente sono stati sottoposti a intervento chirurgico;
• Alcune malattie cardiovascolari;
• Dolore molto forte alla schiena e alle articolazioni;
• Malattie croniche nel periodo di esacerbazioni;

Inoltre, non sono raccomandate le lezioni per donne in gravidanza e adolescenti (non hanno ancora una colonna vertebrale sufficientemente rinforzata).

Se provi dolore nel processo di assunzione, devono essere fermati.

Regole per l'esecuzione di ginnastica articolare Norbekov

La regola più importante negli esercizi di ginnastica Norbekov considera la presenza di un atteggiamento positivo con un sorriso sul suo volto e pensieri brillanti. Quel positivo promette un successo quasi al cento per cento!

Fai gli esercizi tutti i giorni fino alla fine del corso. Prima dell'inizio della ginnastica, è necessario creare un buon umore e rilassarsi completamente. Altrimenti, l'occupazione in questo giorno, non si può semplicemente iniziare - non ci sarà nulla da lui.

Mentre fa ginnastica, il Dr. Norbekov consiglia di soddisfare i seguenti requisiti:

• Massimo rilassamento degli organi interni, espressioni facciali - tutto ciò che è possibile;
• Massaggi le orecchie - migliora l'afflusso di sangue al corpo.

Con l'aiuto della ginnastica articolare del Norbek, non solo le articolazioni, ma anche tutti i sistemi e gli organi interni di una persona possono essere normalizzati. La durata ottimale della ginnastica energetica all'inizio del corso è di un quarto d'ora, aumentando gradualmente fino a mezz'ora o più.

La ginnastica articolare di Norbekov - una serie di esercizi

Di seguito vi presenteremo alcuni esercizi sulla ginnastica articolare di Norbekov. Di seguito è possibile trovare un tutorial video sul sistema.

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Ginnastica articolare MS Norbekova (versione completa)

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - Dottore in Psicologia, Dottore in Pedagogia, Dottore in Filosofia in Medicina, Professore, membro effettivo e membro corrispondente di un certo numero di accademie russe e straniere,
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Fondatore e presidente dell'Istituto di auto-riabilitazione umana, proprietario della cintura nera di Sam-Chon-Do e della cintura nera di Kokukinkai (3 dan), autore di numerosi libri noti che hanno aiutato molte persone.

È il creatore di un sistema educativo e ricreativo unico che ha restituito la gioia di una vita sana e appagante a milioni di persone. L'International Association of Independent Medical Experts è il sistema più efficace tra i sistemi sanitari alternativi noti per il 1998.

Nel 1998, sotto la guida di Norbekov, fu istituito l'Institute of Human Self-Recovery per condurre corsi sul suo sistema. Ad oggi, i corsi sul sistema Norbekov si svolgono in oltre 200 città in Russia, paesi della CSI, paesi baltici, Stati Uniti, Canada, Germania, Inghilterra, Israele, Nuova Zelanda, Grecia, Turchia, Egitto, Italia e oltre 2.100.000 sono impegnati in questi persone.

Il segreto di quest'uomo è semplice: è un esperto nell'arte del vincere. Il suo talento principale è la conoscenza della natura umana e la capacità di amare!

La ginnastica articolare di Mirzakarim Norbekov è una serie di esercizi volti a ripristinare l'attività funzionale di ogni articolazione del corpo.
Rispetto alla terapia fisica convenzionale, questa non è solo una ripetizione meccanica dei movimenti; Questa ginnastica si basa sulla creazione di un atteggiamento psicologico positivo (anche artificialmente) e sul lavoro con il proprio stato interiore.

Il complesso Norbekov per articolazioni può essere utilizzato sia per la prevenzione delle malattie articolari (artrosi, artrite, osteocondrosi e altri) sia per il loro trattamento. Secondo le recensioni di coloro che sono coinvolti, il complesso aiuta molto: l'attività motoria delle articolazioni aumenta, la pressione si normalizza, il dolore passa.

Molte persone, secondo loro, hanno ripristinato con successo la salute delle articolazioni lavorando sul sistema Norbekov. A mio avviso, sembra già abbastanza interessante provare una cultura così fisica.

Prima di eseguire la ginnastica, è necessario consultare e consultare il proprio medico (ortopedico, reumatologo o terapeuta).

Successivamente, imparerai: come eseguire questo esercizio per le articolazioni, come creare l'umore giusto e quali esercizi sono inclusi nel complesso.

Pre-set

L'autore della ginnastica Mirzakarim Norbekov insiste nel creare un atteggiamento positivo preliminare prima di eseguire la ginnastica articolare. Sottolinea che la ripetizione meccanica degli esercizi, dovuta al bisogno di recupero, non solo non è benefica, ma anche dannosa.

Pertanto, prima di procedere direttamente al complesso di ginnastica per articolazioni di Mirzakarim Norbekov, è necessario fare quanto segue:

Esercizi di ginnastica articolare

Tutti gli esercizi di ginnastica articolare di Norbekov devono essere eseguiti con un atteggiamento positivo, movimenti elastici, con ripetizioni 8-10 volte.

Ginnastica Norbekova per articolazioni a mano

Esempi di alcuni esercizi di esercizi di Norbekova per le articolazioni delle mani:

Ginnastica Norbekova per articolazioni delle gambe

Esempi di alcuni esercizi di ginnastica Norbekova per le articolazioni delle gambe. Clicca sulla foto per ingrandirla:

Ginnastica Norbekova per la colonna vertebrale

Esempi di alcuni esercizi di ginnastica Norbekova per la colonna vertebrale. Clicca sulla foto per ingrandirla:

Questo completa il complesso di Norbekov per le articolazioni. Fallo ogni giorno, ricaricando il tuo umore, il benessere e la gioia.

Ti benedica!

Ginnastica Norbekova

I pazienti con artrite, cercando di normalizzare la loro condizione e tornare alla vita normale, provare molti programmi costosi che non sempre danno il risultato desiderato. Uno dei metodi più accessibili ed efficaci di trattamento e prevenzione delle malattie dell'apparato muscolo-scheletrico è la ginnastica di Norbekov.

I primi miglioramenti sono evidenti dopo alcune lezioni. Sentirai non solo una diminuzione delle sensazioni di combattimento e della leggerezza nel corpo, ma anche un'ondata di vitalità. Inoltre, è un modo assolutamente gratuito che è disponibile per tutti. Come con qualsiasi metodo di medicina alternativa, è necessario prima consultare il proprio medico e capire che si sta esponendo a tale trattamento a proprio rischio.

Anche durante la ginnastica terapeutica il lavoro dei sistemi respiratorio e cardiovascolare è migliorato. Il complesso è progettato per diversi gruppi di muscoli e articolazioni. Una lezione richiede non più di mezz'ora.

Principi di base

• Tutti gli esercizi vengono eseguiti nella sequenza prescritta: prima vengono allenate le braccia e le gambe, poi la parte superiore e, infine, la parte inferiore della colonna vertebrale, che consente di lavorare a fondo ogni articolazione.
• Anche se hai solo braccia o gambe, fai attenzione a rafforzare la colonna vertebrale, la salute dell'intero sistema muscolo-scheletrico dipende dalla sua efficienza.
• Devi allenarti regolarmente, solo così puoi essere convinto dell'efficacia del sistema.
• È necessario sintonizzarsi su un risultato positivo e fare gli esercizi in modo produttivo, non rapidamente.

Non arrenderti se non sei bravo o ti stanchi velocemente. Sintonizzati su un positivo e cerca di ottenere risultati elevati!

Chi è utile per impegnarsi nella ginnastica Norbekova

Il sistema Norbekov è progettato per coloro che hanno già incontrato l'artrite e le persone che vogliono preservare la salute delle loro articolazioni il più a lungo possibile. Ciò è particolarmente vero per coloro che trascorrono molto tempo in una posizione e non praticano sport.

La versione completa degli esercizi video è disponibile gratuitamente, quindi le lezioni possono essere tenute in qualsiasi momento opportuno senza uscire di casa.

La ginnastica è l'ideale per persone di diverse età, compresi i bambini. Alcune patologie del sistema muscolo-scheletrico hanno origine in tenera età, ma con l'aiuto di un sistema unico, possono essere evitate.

vantaggi

Nonostante i nuovi metodi per il trattamento dell'artrite compaiano regolarmente, il sistema Norbekov è uno dei pochi che combatte la malattia dall'interno. Dopo tutto, la causa di gravi patologie spesso diventano stress, interruzioni ormonali, depressione prolungata.

Molte persone che hanno sperimentato un movimento limitato con l'artrite sono influenzate dal risultato. Ora possono muoversi liberamente su lunghe distanze e sentirsi più giovani.

Uno dei principali vantaggi del metodo Norbekov è la mancanza di investimenti finanziari. Non è necessario acquistare costosi strumenti e simulatori, basta non essere pigri e trovare il tempo per le lezioni regolari, migliorando regolarmente le proprie capacità.

Preparazione per la procedura

La ginnastica, che ha sviluppato Norbekov, darà risultati solo con un atteggiamento positivo. Se sei in uno stato stressante o di cattivo umore, è meglio rimandare la lezione per un altro giorno.

Non eseguire gli esercizi automaticamente, lavora con il tuo stato interiore. Per rilassarti prima di lezione, prendi una tazza di delizioso tè caldo o massaggia le orecchie, come consiglia il Dr. Norbekov.

Per iniziare le lezioni avrai bisogno di vestiti comodi e un po 'di spazio libero. Si raccomanda di ventilare la stanza in cui si svolgerà la formazione. Se possibile, fai esercizi all'aria aperta. Qualche ora prima della lezione, evita un pasto pesante.

Ginnastica Norbekova per gambe

La tua attività fisica dipende dalla salute delle tue gambe. Per sbarazzarsi delle spiacevoli manifestazioni di artrite, esegui quotidianamente un complesso di semplici esercizi:

1. Stai dritto. Piegare alternativamente il ginocchio destro e sinistro, quindi raddrizzarlo lentamente.
2. Il principio è lo stesso del primo esercizio, ma l'attenzione dovrebbe essere prestata ai piedi. Mentre si piega la gamba, sollevare prima il piedino, quindi ruotarlo di lato.
3. Gambe larghezza delle spalle, mani sulle ginocchia. Iniziare a eseguire movimenti circolari dei piedi, prima verso l'interno e poi verso l'esterno.
4. Piedi insieme, mani sulle ginocchia. La schiena si piega leggermente in avanti, indugia un po 'in questa posizione, tendendo i muscoli, quindi si raddrizza.
5. Inizia ad eseguire squat, allargando le ginocchia a lato.
6. Piedi distanti le spalle. Sollevare la gamba, stringerla nel ginocchio e portarla il più lontano possibile. Ripeti lo stesso con il tuo piede sinistro.
7. L'inizio dell'esercizio è lo stesso del precedente. Solo dopo aver abbassato il piede sul pavimento, devi sollevarlo di nuovo, ma in una posizione piatta.
8. Sollevare nuovamente la gamba piegata verso il ginocchio, ma non abbassarla, ma eseguire movimenti circolari.

Tutti gli esercizi devono essere eseguiti 8-10 volte alternativamente per ciascuna gamba.

Ginnastica Norbekova per le mani

Per l'artrite della mano, i seguenti esercizi aiutano

1. Allunga le braccia davanti a te e stringi alternativamente i pugni, concentrando tutta la tua attenzione sulla procedura.
2. Rimanendo nella stessa posizione, fai clic alternati con tutte le dita.
3. Procedi per eseguire movimenti a forma di ventaglio con le dita.
4. Agita bene le mani, quindi rilassati.
5. Allunga le braccia tese, abbassa i pennelli verso il basso e tirali verso di te, quindi solleva le spazzole e tirale verso di te. Ripeti, come tutti gli altri esercizi, 8-10 volte.
6. Posizione di partenza - mani piatte parallele al pavimento, girare i palmi lateralmente l'uno verso l'altro e indietro.
7. Spremi le dita in un pugno e ruotale in cerchio.
8. Con le braccia estese in avanti eseguire la flessione del gomito.
9. Fai delle curve con le tue mani, in base al tipo del famoso esercizio "mulino a vento".
10. Trasforma le spalle - prima in avanti, poi indietro.
11. Sollevare le spalle e cercare di spremere le scapole.
12. Agitare spalle.
13. Dopo i carichi intensi, lascia riposare le mani - scuotile bene e rilassati.
14. Metti le mani alla larghezza delle spalle, prendi il gomito con l'altra mano e tiralo indietro. Il corpo rimane nella sua posizione originale.

Puoi visivamente familiarizzare con la tecnica corretta per eseguire tutti gli esercizi guardando il video.

Ginnastica Norbekova per la colonna vertebrale

Una colonna vertebrale forte è una garanzia per la salute di tutto il corpo, pertanto, questa serie di esercizi dovrebbe ricevere la dovuta attenzione. La ginnastica correttamente progettata per la colonna vertebrale cervicale ti consentirà di migliorare rapidamente il tuo benessere e di liberarti dei vincoli in movimento.

Ginnastica articolare per la colonna vertebrale:

1. Abbassare delicatamente la testa sul petto e toccare il suo mento. Il collo dovrebbe essere il più teso possibile.
2. Eseguire l'inclinazione della testa a sinistra e a destra.
3. Cerca di ingrandire il mento in avanti e di ruotare la testa in diverse direzioni.
4. Procedere per eseguire movimenti circolari della testa.
5. Poi iniziano gli esercizi più intensi e seri - piega il più in basso possibile per toccare il pavimento con le mani.
6. Mani somknite nel castello, prendi la posizione, come nell'esercizio precedente, cerca di allungare il più possibile.
7. Mani strane nella serratura dietro e chiusure le scapole, con il petto sporgente in avanti.
8. Solleva la spalla sinistra, abbassa la destra. Quindi ripeti il ​​contrario.
9. Stai dritto, le braccia dritte lungo il corpo. Alternando tensione e rilassamento, allungare le braccia con le spalle verso il basso e poi verso l'alto.
10. Le braccia si abbassano, eseguono movimenti circolari con le spalle alzate e poi abbassate.
11. Metti un braccio in uno stato piegato dietro la testa, lascia l'altra mano abbassata. Allunga il gomito il più lontano possibile.
12. Metti le mani sulla tua vita ed esegui le inclinazioni alternate sinistra, destra, avanti, dietro.
13. Girare lentamente il corpo, le mani, come nell'esercizio precedente, rimangono in vita.
14. Procedi per eseguire movimenti circolari con il bacino.
15. Allunga le braccia, i piedi uniti, allungati il ​​più possibile, senza strapparti dal pavimento.
16. Ultimo esercizio calmante - alza le mani e inspira, giù - espira.

La ginnastica articolare integrata per braccia, gambe e colonna vertebrale consente di ottenere risultati sorprendenti. Ma se sei limitato nel tempo, puoi eseguire una serie di esercizi per allenare solo una parte del corpo.

Controindicazioni

Nonostante il fatto che il set di esercizi sviluppato da un noto medico sia di grande beneficio per il corpo, in alcuni casi è necessario astenersi dal condurre una sessione di benessere.

Controindicazioni per la ginnastica articolare:

• Malattie dell'apparato muscolo-scheletrico nella fase acuta.
• Disturbi mentali
• Periodo di gestazione
• Malattie cardiache: gli esercizi per l'articolazione della spalla sono particolarmente controindicati.

Prima di iniziare il trattamento dell'artrite con la ginnastica articolare, si assicuri di consultare il medico. In alcune situazioni, le controindicazioni possono essere relative e sarete in grado di eseguire certi tipi di esercizi.

Con la ginnastica regolare Norbekov ti libererai del dolore alle articolazioni senza l'uso di unguenti costosi che non curano la malattia, ma solo temporaneamente allevia i suoi sintomi. Per ottenere il miglior risultato, si raccomanda di associare la ginnastica articolare a procedure di massaggio e fisioterapia. E, naturalmente, non dimenticare di una corretta alimentazione, in cui devono essere presenti alimenti ricchi di calcio e proteine ​​sane.

Ginnastica per articolazioni di Norbekov

Le malattie della colonna vertebrale e delle articolazioni sono un problema estremamente attuale della società moderna, perché ogni anno il numero di persone che soffrono di lesioni degenerative-distrofiche del sistema muscolo-scheletrico aumenta solo, e l'età di tali pazienti non è più anziana.

I dolori cronici alle articolazioni e alla schiena riducono significativamente la qualità della vita delle persone, il che li induce a prendere gli antidolorifici con le pillole in braccia intere e, come è noto, tali medicinali sono tutt'altro che innocui. Pertanto, sempre più pazienti si rivolgono a metodi alternativi di terapia, uno dei quali è la ginnastica articolare di Norbekov.

Chi è M. S. Norbekov

Norbekov Mirzakarim Sanakulovich - Medico russo e uzbeko di medicina alternativa, scrittore, "dottore in psicologia e filosofia della medicina". È vero, il grado di guarigione è stato concesso dal medico stesso, poiché non vi è alcuna prova della sua autenticità.

Norbekov è anche il fondatore e leader di tale organizzazione come "Istituto di Self-guarigione umana", e dal 2010 è stato direttore della società "Centro per le tecnologie educative e sanitarie MS Norbekova".

Dalla penna di Mirzakarim Sanakulovich uscirono diverse dozzine di libri con una descrizione del metodo di guarigione del corpo del suo autore (sistema di Norbekov). Va sottolineato che i libri dell'autore sono stati pubblicati in migliaia di copie non solo nei paesi della CSI, ma anche all'estero.

Molti critici considerano Norbekov un ciarlatano, che usa metodi di influenza suggestiva nei suoi studi, e alcuni sostengono che la tecnica del guaritore sia dannosa per la salute. Tuttavia, ci sono più di mille persone che, secondo Norbekov, hanno davvero aiutato a liberarsi dal dolore alle articolazioni.

Sistema Norbekov

Il metodo di recupero di questa pratica di medicina alternativa è chiamato "Sistema di Norbekov". Questo è un complesso di influenze provenienti dalla scienza medica non tradizionale, che ha lo scopo di migliorare la salute, aumentare la vitalità e sviluppare l'intuizione. Quando si eseguono esercizi, si presta particolare attenzione alla psicologia e al trattamento con le parole.

Il sistema comprende diversi corsi che mirano a migliorare le condizioni di vari organi e sistemi umani. Ad esempio, oltre alla sezione sul sistema muscolo-scheletrico, il metodo per migliorare la visione meritava una popolarità diffusa.

Per padroneggiare appieno il sistema di Norbekov, dovrai frequentare 3 corsi:

1. Benessere iniziale
2. Preparatorio.
3. Il principale

Solo dopo questo, secondo il guaritore popolare, si può ottenere il controllo sul proprio corpo e sulla propria mente ed essere curati da eventuali anomalie nel corpo.

Problemi di ginnastica per articolazioni di Norbekov

Come è già chiaro, gli esercizi per le articolazioni sono solo una parte del sistema di Norbekov, ma molti per questo scopo superano l'intero corso educativo e di salute.

I principali obiettivi della fisioterapia:

1. Miglioramento del corpo nel suo insieme e non solo singoli gruppi di articolazioni. Durante qualsiasi esercizio, il sistema cardiovascolare e respiratorio viene rafforzato, il che ha un effetto positivo sulla condizione umana. Inoltre, la terapia fisica migliora l'umore e aumenta la vitalità.
2. Il ritorno del pieno controllo del tuo corpo. Molte malattie del sistema muscolo-scheletrico portano a una limitazione dell'ampiezza dei movimenti, all'impossibilità di compiere azioni precedentemente abituali, che influiscono negativamente non solo sulla salute fisica, ma anche mentale. Pertanto, tali esercizi sono semplicemente necessari per i pazienti.
3. Ripristino della mobilità e flessibilità della colonna vertebrale. Tali abilità sono un segno della giovinezza di una persona, quindi gli esercizi che sono in grado di restituire queste funzioni al corpo hanno solo un effetto positivo sulla salute.
4. Migliorare il lavoro di muscoli e legamenti. Il caricamento rafforza questi componenti del sistema muscolo-scheletrico, che crea un eccellente supporto e protezione per lo scheletro e le articolazioni, impedendo loro ulteriori danni.
5. Rafforzamento della pace interiore e credenza nelle proprie capacità, per le quali vengono applicate varie tecniche psicologiche.

Regole di esercizio

La regola di base degli esercizi di Norbekov e la chiave del successo è l'atteggiamento positivo giusto. Secondo l'autore stesso, un buon umore è il 99% di successo e solo l'1% dipende dalla palestra stessa.

Le regole di base della ginnastica a Norbekov:

1. Prima della lezione, devi creare un buon umore. Non importa se è fatto artificialmente, la cosa principale è fare esercizi con un sorriso e piacere. Se questo non può essere raggiunto in un giorno particolare, allora è meglio saltare la sessione.
2. Le lezioni dovrebbero essere tenute regolarmente e quotidianamente.

Il resto non ha limiti. L'autore, al contrario, sostiene che tutti dovrebbero sentirsi come un bambino, per il quale non ci sono praticamente restrizioni sull'ampiezza dei movimenti.

Come ogni altra ginnastica terapeutica, il metodo di Norbekov ha i propri divieti di praticare.

Controindicazioni agli esercizi Norbekova:

• la gravidanza;
• operazioni recenti;
• disturbi mentali negli esseri umani;
• un ictus o infarto meno di 3 mesi fa;
• un periodo di esacerbazioni di patologia cronica;
• dolore acuto alle articolazioni e alla schiena;
• la comparsa di forti dolori durante l'esercizio.

È importante! Prima di iniziare l'allenamento, è necessario consultare uno specialista sulla fattibilità della serie selezionata di esercizi, scoprire se si hanno controindicazioni all'esercizio terapia. Questo vale per qualsiasi esercizio, non solo ginnastica Norbekov.

Il complesso di esercizi di base

Esercizi per le articolazioni nel sistema Norbekova molto. Ti permettono di allenare ogni articolazione del corpo, anche la più piccola. L'intero programma dura circa 1-1,5 ore. Ma alcune persone non hanno così tanto tempo libero, quindi quanto segue è una selezione dell'intero programma, per così dire, la quintessenza.

Per le articolazioni delle gambe e delle braccia

• allunghiamo le braccia davanti a noi, stringiamo gradualmente e apriamo i pugni;
• prova a fare clic sulla coda con tutte le dita;
• dopo di ciò, stringete le mani, rilassando i muscoli;
• allunghiamo le braccia davanti a noi e eseguiamo ritmicamente la flessione e l'estensione nelle articolazioni del polso;
• girando con le mani - girando le braccia tese con i palmi verso l'alto, poi verso il basso;
• ruotare nelle articolazioni del polso, con le dita serrate a pugno;
• diffondiamo le braccia ai lati ed eseguiamo rotazioni nelle articolazioni del gomito;
• ruotare ulteriormente le articolazioni della spalla;
• alziamo lentamente le spalle per incontrarci, quindi pianifichiamo il più possibile;
• alternativamente alzare e abbassare le spalle;
• poi scuoti e rilassati le mani;
• ci troviamo su una gamba, il secondo è leggermente più alto del pavimento, tiriamo alternativamente il calzino verso l'alto, quindi lo abbassiamo verso il basso (ripetere per la seconda gamba);
• eseguire la rotazione nell'articolazione della caviglia per due gambe a turno;
• teniamo il supporto e stiamo su una gamba, pieghiamo l'arto all'altezza del ginocchio ad angolo retto ed eseguiamo alternativamente movimenti rotatori dello stinco per due gambe;
• sollevare alternativamente le gambe ed eseguire movimenti circolari nelle articolazioni dell'anca.

Per la colonna vertebrale

• inclinare la testa avanti e indietro, sinistra e destra;
• stringere al massimo il mento e in tale posizione eseguiamo curve da una parte all'altra;
• esercizio simile, solo il mento sta guardando in basso;
• movimenti circolari nella colonna cervicale;
• le braccia sono ripiegate nel petto, le spalle sono dirette l'una verso l'altra, mentre le scapole sono diluite al massimo e la testa è inclinata verso il petto;
• mettiamo le mani nella serratura della parte bassa della schiena ed eseguiamo un esercizio simile, con le scapole più basse possibili e la nostra testa inclinata all'indietro;
• cercare di raggiungere il pavimento;
• appoggiamo le mani sulla schiena, ci appoggiamo con i pugni e ci pieghiamo, cercando di tenere i nostri gomiti alle nostre spalle;
• mani su una cintura, eseguiamo giri di un tronco a destra-a sinistra e inclinazioni avanti e indietro;
• eseguire movimenti circolari del bacino, prima in senso orario, poi contro;
• Alziamo le mani il più possibile verso l'alto e cerchiamo di allungare il più possibile, mantenendo i piedi per terra.

Versione completa della ginnastica per articolazioni di Norbekov:

La ginnastica articolare di Norbekov non è solo esercizio, ma esercizi appositamente selezionati, che, insieme al buonumore e all'umore per il recupero, ti aiuteranno a dimenticare rapidamente il dolore alla schiena o in altre articolazioni.

Ginnastica per articolazioni di Norbekov

Circa il 20% della popolazione deve affrontare problemi comuni. Ciò è dovuto allo stile di vita sedentario di una persona moderna. La ginnastica congiunta di Norbekov contribuirà a ripristinare la salute in qualsiasi fase della malattia. Una serie di esercizi è utilizzata per la prevenzione e il trattamento di malattie articolari come l'artrosi, l'artrite, l'osteocondrosi.

Chi è Norbekov?

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - un praticante di medicina alternativa, autore di molte pubblicazioni letterarie dedicate al trattamento e al restauro del corpo umano. La sua metodologia ha aiutato migliaia di persone a dimenticare i problemi spinali e le malattie dell'apparato muscolo-scheletrico. La conoscenza delle abilità fisiche di una persona è stata combinata con la filosofia e la psicologia, che ha permesso di formare un concetto unico per raggiungere la salute e la longevità.

Il Dr. Norbekov afferma che il percorso verso il successo nel trattamento delle malattie è il 99% dell'umore personale e solo l'1% del lavoro stesso.

L'essenza del sistema

Il sistema di Norbekov è un metodo appositamente sviluppato per sostenere un trattamento alternativo. La pratica si basa su un certo impatto sullo stato psico-emotivo con l'uso di conoscenze scientifiche sul corpo, contribuendo a ripristinare la salute, la vitalità, a sviluppare l'intuizione. L'autore chiama per costringere il corpo ad affrontare le malattie con l'autoipnosi in combinazione con l'attività fisica.

Obiettivi e obiettivi della ginnastica congiunta Norbekov

La ginnastica per articolazioni di Norbekov, consistente nella conoscenza naturale raccolta, secondo il medico, è finalizzata all'attivazione delle difese interne del corpo. Con esercizi regolari c'è un impatto su tutto il corpo nel suo insieme, a causa del quale c'è una ripresa. Gli obiettivi principali dell'approccio proposto per il trattamento delle malattie delle articolazioni:

• attivare riserve interne;
• eliminare le sindromi dolorose;
• ritorno ai tessuti e alla cartilagine ex elasticità;
• alleviare la tensione, gli spasmi;
• sviluppare articolazioni;
• migliorare tutti gli organi e i sistemi del corpo.

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Serie di esercizi

Il sistema di Norbekov prevede l'implementazione di vari esercizi che riguardano le aree deformate della colonna vertebrale e delle articolazioni. Lavorando attraverso le capacità interiori del tuo corpo di buon umore, puoi velocizzare significativamente il processo di guarigione, eliminare il dolore. Inizialmente, il programma richiede da 15 minuti al giorno per essere eseguito. Quindi è necessario aumentare il tempo di mezz'ora per la piena attuazione della tecnica. Solo un approccio globale al trattamento creerà tutte le condizioni per il recupero. La ginnastica di Norbekov per articolazioni è raccomandata per le seguenti malattie:

Per gli arti

La ricarica di braccia e gambe è composta da semplici esercizi. Si ritiene che sia meglio iniziare gli esercizi con un allenamento leggero, massaggiando i padiglioni auricolari, quindi spostarsi verso il collo, gli arti e la schiena. Esempi di esercizi:

• In piedi, sollevare una gamba, l'altra piegare il ginocchio. Tira il piede lontano da te, poi - su te stesso.
• Gambe a larghezza delle spalle: inclinare, mettere i palmi delle mani sulle articolazioni del ginocchio, tozzo.
• Posizione di partenza - alzati dritti, indietro estesi. Sollevare una gamba, effettuare movimenti circolari, ripetere con la gamba opposta.
• Per le mani: abbassare la mano verso il basso, ruotare i palmi in una direzione, quindi - nell'altra.
• Posizione di partenza - gambe larghe fino alle spalle, braccia raddrizzate ai lati. Con la mano destra, allungare la gamba sinistra, con la mano sinistra - la gamba destra.

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Per la colonna vertebrale

La colonna vertebrale è lo scheletro di tutto il corpo. È anche possibile riportare la salute alle articolazioni e alle vertebre, se ci si attiene alla regolarità nella pratica terapeutica. La ginnastica articolare del Dr. Norbekov aiuterà a sbarazzarsi del dolore muscolare, migliorare le condizioni fisiche, tornare all'attività precedente. La ginnastica per la colonna vertebrale comporta un allenamento regolare della schiena, mirato allo stretching e allo stretching della colonna vertebrale. La ricarica viene effettuata ogni giorno. Esercizi per la colonna vertebrale:

• Spalle dritte È necessario inclinare la testa in diverse direzioni, cercando di toccare la spalla con l'orecchio.
• Diventa liscio, guarda avanti. Vengono eseguiti movimenti circolari della testa.
• Le mani sono dritte, le spazzole si bloccano nella serratura. Allungati, cercando di abbattere le scapole.
• Le braccia si piegano ai gomiti, si concentrano sulla parte superiore della colonna vertebrale, alternativamente colano / rilassano i muscoli.
• Raddrizzandosi, le braccia dovrebbero essere girate all'indietro, con la faccia che si estende il più possibile verso l'alto, sentendo lo stiramento della cresta.
• La schiena è dritta, le braccia lungo il corpo. Eseguire movimenti di svolta delle spalle.
• Dopo aver raddrizzato il torace, inspirare alla fine - espirare, calmando il respiro.

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Regole generali per la conformità e controindicazioni

Si ritiene che la migliore accusa sia quella che viene fatta coscientemente, non al livello dell'automatismo. Secondo l'autore dello sviluppo della metodologia, l'aspetto chiave è lo stato mentale che favorisce l'attuazione di esercizi terapeutici. L'esercizio terapeutico è controindicato in presenza dei seguenti motivi:

• patologie gravi del sistema articolare-motorio;
• esacerbazione di malattie croniche;
• la gravidanza;
• ictus recenti, attacchi di cuore;
• malattia mentale.

Indipendentemente dall'efficacia della ginnastica articolare di Norbekov, è importante un approccio integrato, ovvero la combinazione di metodi con farmaci, fisioterapia e massaggi.

Non fare sforzi fisici con la forza, eccessivamente e male. È necessario provare, avere pazienza, se non si arriva immediatamente a fare gli esercizi per intero. Con lo sforzo fisico quotidiano per le articolazioni, dopo un breve periodo di tempo, si nota il suo effetto positivo, che si esprime nel miglioramento della condizione, l'assenza di dolore e facilità. La descrizione della tecnica ha un certo numero di caratteristiche, pur rispettando le quali, il risultato non tarderà ad arrivare.