Benvenuto! Ho 18 anni. Diagnosi: protrusione mediana del disco intervertebrale L5-S1. Un neurologo prescrisse il condimento di condrolone, e il secondo nominò aflut anche per via intramuscolare, più un corsetto semirigido e una terapia fisica. La parte posteriore non fa male a tutti ora. Sono andato dal medico perché c'erano 2 attacchi di dolore. Questo ha stabilito una protrusione. Ho iniziato a fare terapia fisica - mi fa male la schiena, si ferma - non fa male. Dimmi, è possibile curare la protrusione e come? Ancora dolore, ancora, no. Un altro problema è che io studio in un'istituzione militarizzata, cioè non abbiamo solo educazione fisica, ma allenamento fisico con lo studio di vari metodi di combattimento corpo a corpo. Questo è più complicato. Fornire ancora consigli, per favore, sull'allenamento fisico.

Valeria, Vladivostok, Russia, 18 anni

Pluzhnik Elena

Maestro - istruttore LFK

Risposta Ottopedo:

È inutile trattare la spremitura meccanica del disco con medicine, che sporge e preme sul nervo, e ancora di più per indossare un corsetto artificiale sotto cui i muscoli si atrofizzano. Il corsetto può essere indossato durante l'educazione fisica per ridurre il carico e il rischio di complicare il problema. La protrusione è lo stato di pre-taglio di un disco che entra in un'ernia se non si prendono le giuste misure! Se un mal di schiena fa male dopo la terapia di esercizio, significa che ci sono esercizi sbagliati in esso, sarete d'accordo sul fatto che gli esercizi sono diversi, un esercizio scorretto può ferirvi e aggravare il problema. Non tutti i creatori di complessi di esercizi fisici conoscono la biomeccanica nella giusta misura, quindi ti fa peggiorare se fai, ad esempio, il famigerato "gattino". o altri esercizi che causano tensione e articolazioni così danneggiate della colonna vertebrale. In rotture meccaniche elementi strutturali della colonna vertebrale e possono essere solo bisogno di essere impegnate soltanto in esercizio sicuro e tecnicamente corretto è disteso su uno scarico completo della colonna vertebrale. Sono stato professionalmente impegnato nella correzione della colonna vertebrale per più di 30 anni, ti consiglio di provare a fare esercizi semplici e sicuri, ma sono visualizzati sul mio sito web sotto la voce "Allenamenti", devi cliccare sulla mia foto e andare alla pagina del consulente. La colonna vertebrale non ha un sistema muscolare affidabile, quindi collassa. ma c'è un carico traumatico di combattimento disarmato. Se non si ripristina la colonna vertebrale, la sporgenza entra un'ernia, e se non iniziare a fare gli esercizi di destro, si può formare un corsetto muscolare, piuttosto che ridurre il carico sui dischi appiattite, e quindi sarà in grado di ripristinare completamente la forma del disco e vivere senza problemi. Spero che si capisce: è necessario per la vita, proprio come lavarsi i denti, e prendersi cura della colonna vertebrale, si è riusciti a rompere a una così giovane età, e che cosa accadrà in 30, 40 anni. e ci sarà sofferenza dal mal di schiena.

Cordialmente, Pluzhnik Elena.

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Posso sopportare il dolore con la terapia fisica?

L'allenamento fisico terapeutico è un insieme di esercizi speciali progettati per correggere le malattie dell'apparato muscolo-scheletrico. Se è più facile da dire, allora questo è un allenamento che aiuta una persona a ritrovare la mobilità perduta o migliorare la forza e la resistenza muscolare.

Questi esercizi hanno molte più funzioni che contribuiscono a una pronta guarigione. Ad esempio, le classi migliorano l'afflusso di sangue alle vertebre pizzicate. Quindi le ernie e le protrusioni passano più velocemente, i lividi si dissolvono e il tessuto vertebrale viene ripristinato.

Se l'accesso al sangue migliora, l'area interessata riceve anche più nutrienti da vitamine, minerali e oligoelementi che costruiscono e riparano il tessuto danneggiato.

Molti pazienti che vogliono sbarazzarsi della diagnosi, iniziano l'esercizio fisico intenso che provoca una varietà di sensazioni sgradevoli come a seguito della quale solleva la domanda: "E 'possibile sopportare il dolore della terapia fisica" In questo articolo, cercheremo di rispondere in modo convincente.

Dolore con tolleranza all'esercizio o no?

Quando facciamo fisioterapia nel nostro corpo, ci sono molti processi. Si riprende, guarisce, come si relaziona con il dolore? In quali casi può dire che tutto sta andando bene, e quando è questo un segno che devi urgentemente correre dal dottore?

Prima di tutto, è necessario chiarire la natura del dolore nella terapia fisica. Che cos'è e se vale la pena aver paura.

Immaginiamo una persona di circa 40 anni, che è stato diagnosticato e che ha imparato a conoscere il trattamento dell'osteocondrosi con l'aiuto della terapia fisica. E quanti nuovi arrivati ​​hanno letto e letto l'intero corso al computer utilizzando una rivista o un qualche tipo di video corso. C'è qualche possibilità che questo paziente non avverta dolore?

Sicuramente no. Se l'ultima volta che eri impegnato con carichi intensi mentre eri ancora a scuola e improvvisamente decidi di lavorare intensamente per un'ora di stretching, molto probabilmente non proverai i sentimenti più piacevoli. Inoltre, la probabilità che dopo questa occupazione ci sarà una esacerbazione dell'osteocondrosi è molto alta.

Se i tuoi muscoli fanno male dopo un allenamento, allora è normale. Inoltre, è anche buono. Ciò significa che i processi complessi di disgregazione dell'acido lattico, distruzione e costruzione muscolare avvengono nei muscoli.

Pertanto, un tale dolore frivolo è del tutto possibile e necessario da sopportare.

Ma se hai crampi alle articolazioni, ci sono stati combattimenti acuti nella schiena, articolazione dell'anca, dovresti fermarti. Dopotutto, il dolore indica che il corpo ha fallito.

Quale dolore durante la terapia fisica non può essere tollerato?

• Forte dolore alla schiena e alle articolazioni, che può indicare una esacerbazione di una malattia cronica. Ad esempio, mal di schiena, nervo schiacciato.
• Indicazione del trauma (dislocazione, sublussazione dell'articolazione, distorsioni e muscoli).
• Mal di testa che può verificarsi quando si schiaccia le terminazioni nervose del collo.

Come evitare la comparsa di dolore durante la terapia fisica?

Le regole più importanti della terapia fisica sono il graduale aumento del carico e la sua fattibilità.

Se non hai un istruttore, segui i corsi del dottore Alexandra Bonina. Qui puoi scegliere un complesso di educazione fisica per la tua diagnosi e il tuo livello di allenamento.

Complicazioni nel trattamento del mal di schiena

Il trattamento spinale può essere eseguito rapidamente e senza intoppi, ma a volte comporta una nuova ondata di problemi: compaiono complicazioni. Nuovi dolori alla schiena e alle articolazioni, mal di schiena, infiammazione, affaticamento muscolare - tutto questo è incluso nel "set da gentiluomo" di un complicato decorso di malattie alla schiena. Abbiamo condotto un'indagine tra i lettori del nostro sito e scoperto: la terapia manuale è il leader assoluto nel numero di complicanze nel trattamento conservativo della colonna vertebrale. Il 21% degli intervistati ha lamentato complicazioni dopo la terapia manuale. L'11% e il 9% dei reclami sono suddivisi tra loro per allenamento fisico e stretching. L'osteopatia, l'agopuntura, la fisioterapia e la fangoterapia raramente si trasformano in ulteriori difficoltà. Perché questi metodi provati e affidabili per trattare il mal di schiena, come la trazione, la terapia fisica e la terapia manuale, causano problemi?

Più di 1.100 persone hanno preso parte al voto.

Cos'è la terapia manuale pericolosa

La terapia manuale non è per niente diventata leader nel numero di effetti collaterali. Se solo perché lontano da tutti i medici che offrono di trattare le loro spalle con questo metodo può vantare alte qualifiche. Gli errori del dottore in questo caso sono costosi per i pazienti. Per il numero di ciarlatani nella professione, la terapia manuale viene superata solo dai metodi non tradizionali di trattamento della potenza. Come non essere confuso con la scelta di un medico?

Per un aiuto da un chiropratico, è meglio applicare, se non alle istituzioni statali, almeno ai grandi istituti e centri. Sentiti libero di fare domande sul dottore: da quanto tempo lavora, dove studia, ecc. Questa è una procedura assolutamente normale: stai rischiando e vuoi avere garanzie di avere davvero uno specialista qualificato. Non contattare terapisti che ti promettono le montagne dorate. Nessun metodo di trattamento fornisce il 100% dei risultati, le possibilità della terapia manuale sono limitate a una ristretta sfera di malattie. Se un medico ti promette di guarire, ad esempio, dalla sclerosi multipla, allora prima di essere esattamente un ciarlatano. Cerca di non rivolgersi ai terapisti manuali "senza permesso". Prima di farlo, consulta il tuo medico: un neurologo o un chirurgo.

Le complicanze più comuni della terapia manuale includono i seguenti problemi in quanto la frequenza dei casi diminuisce:

1. Dolore aumentato Dopo una breve pausa, il dolore aumenta. Ciò è dovuto al fatto che il terapeuta ha applicato una forza eccessiva alla schiena già dolorante, i muscoli non si sono rilassati e allungati.
2. Spasmo muscolare È il risultato di azioni troppo affrettate del dottore. Il paziente era agitato, i muscoli erano tesi; il corpo non era pronto per le procedure. Tutti i metodi di terapia manuale devono essere eseguiti solo con il completo rilassamento del paziente.
3. Distorsione. La ragione è la stessa: troppa forza applicata, esecuzione di procedure con muscoli tesi.
4. Blocchi, instabilità, fratture vertebrali - le conseguenze di frequenti ripetizioni inette di manipolazioni.
5. Disturbi circolatori si verificano nel caso in cui si è nascosto dalla patologia del medico o malattia vascolare.

Controindicazioni alla terapia manuale

Età avanzata con un alto grado di decrepitudine. Se scalare le scale da molto tempo si è trasformato in un doloroso calvario, e hai già dimenticato quando l'ultima volta che ti sei piegato facilmente per legare i lacci delle scarpe e essere trattato con l'aiuto della terapia manuale non è la migliore idea.

Stadio acuto della malattia, periodo acuto della lesione, periodo di esacerbazione della malattia cronica. Nella fase acuta di qualsiasi malattia, dovresti muoverti il ​​meno possibile, applicare impacchi sul punto dolente e assumere farmaci. La terapia manuale non è progettata per "gridare forte" dal dolore dei pazienti. Lei è trattata solo nella fase di remissione.

Processi infiammatori nel corpo. Può essere una temperatura leggermente elevata, un'articolazione infiammata o un muscolo. Tipicamente, l'infiammazione si verifica solo nel periodo di esacerbazione, ma questo non è affatto necessario. La terapia manuale non farà altro che esacerbare il problema e contribuirà molto alla diffusione dell'infiammazione in tutto il corpo.

Anomalie della spina dorsale, delle ossa, del cranio. Tutti gli schemi di terapia manuale provengono da una certa struttura della colonna vertebrale. Qualsiasi deviazione dalla norma rischia di annullare gli sforzi del medico e portare ulteriori sofferenze al paziente.

Patologie vascolari, traumi cranici, malattie sistemiche, tumori maligni, malattie croniche. Sei obbligato a informare il medico di tutti i tuoi disturbi, anche se ti sembra irrilevante. In molte malattie croniche, la terapia manuale è controindicata categoricamente, non è raccomandata nemmeno a coloro che soffrono di ipertensione. Se il medico non mostra alcun interesse nella tua storia medica e non fa domande aggiuntive, questo è un altro motivo per dubitare delle sue qualifiche. Idealmente, non sarebbe male mostrare al dottore una scheda medica che riflette lo stato della tua salute per decenni.

Allenamento fisico terapeutico: basta non esagerare!

C'è qualcosa in comune tra i tre metodi citati: azione meccanica sulla colonna vertebrale. In due casi ha un dottore. Essendo impegnato nella terapia fisica, il paziente stesso fa allungare la colonna vertebrale. Nel processo, la distanza tra i dischi cambia, vi è un flusso di sangue verso l'area interessata, in un modo o nell'altro, i muscoli della schiena che tengono le vertebre in una determinata posizione vengono attivati. L'elenco dei processi da noi forniti contribuisce a un rapido recupero, ma allo stesso tempo è "rischioso" e crea la probabilità di un nuovo focolaio di dolore o rottura muscolare. Come evitare complicazioni durante la terapia fisica?

1. Prima di procedere con le procedure, è necessario assicurarsi di non avere alcuna controindicazione.
2. La vecchiaia non è una controindicazione, ma un fattore che aumenta il rischio di complicanze. È possibile iniziare la terapia fisica all'età di 70 anni, ma questo dovrebbe essere fatto con estrema cautela, il carico prescritto dovrebbe essere ridotto al minimo. Le persone di età superiore a 67 anni, che non possono vantare una salute invidiabile, sono rischiose di essere curate anche con un massaggio.
3. Mai essere trattati secondo il principio: più, più, più forte. La terapia fisica non è uno sport. Non è necessario raggiungere risultati olimpionici, impegnarsi prima della perdita del polso. Proprio l'opposto. Il tuo compito è ascoltare attentamente il tuo corpo, non fare più esercizi di quanto pensi di poter fare. I muscoli nel processo non dovrebbero ferire, la testa non dovrebbe girare. Anche se le istruzioni dicono di fare qualche esercizio 10 volte - non dovresti seguire ciecamente le istruzioni.
4. Né la terapia manuale, né la trazione, né la terapia fisica dovrebbero essere utilizzate nella fase acuta della malattia - in questo caso, gli effetti collaterali sono garantiti. Sono inoltre severamente vietati in presenza di qualsiasi infiammazione nel corpo, compresa l'infiammazione dei muscoli e delle articolazioni.

Controindicazioni all'esercizio della terapia - lo stesso della terapia manuale, ma con alcune aggiunte. Fare esercizi è controindicato per coloro che hanno disturbi circolatori, insufficienza cardiaca, problemi ai vasi sanguigni, aritmia.

Idealmente, dovresti fare terapia fisica sotto la supervisione di un dottore. Lo specialista ti aiuterà a scegliere il carico ottimale, a monitorare la corretta esecuzione degli esercizi. La causa più comune di complicanze dopo la terapia fisica è l'eccessivo entusiasmo del paziente. Le persone trovano istruzioni su Internet e iniziano a praticare attivamente, facendo gli esercizi non è giusto. Nel processo è necessario monitorare sensibilmente le loro condizioni. La regola è elementare: l'esercizio non dovrebbe causare dolore. Il carico deve alternarsi con il riposo. Meglio fare meno di più. Ogni esercizio viene eseguito senza intoppi, senza strappi.

Se durante l'esercizio fisico si è manifestato un dolore acuto, questo è un segnale del fatto che la ginnastica deve essere immediatamente interrotta. Il dolore può indicare uno stiramento dei muscoli o dei legamenti. In teoria, è possibile rompere i muscoli con la terapia di esercizio, ma questo accade raramente. Dopo alcune sedute, la maggior parte dei pazienti sperimenta un mal di schiena fastidioso o doloroso, che sembra essere peggiorato. Questo è un fenomeno normale - prima che inizi il recupero, i sintomi possono aumentare leggermente. In che modo questo dolore differisce dalle complicazioni? Non ha una localizzazione chiara, è piuttosto dolorante in natura. Le complicanze sono indicate da dolore lancinante o lancinante, la comparsa di ispessimento o edema lungo la colonna vertebrale.

Complicazioni dopo la trazione spinale

La trazione della colonna vertebrale significa che il medico alla tua schiena attaccherà un desiderio a lungo o breve termine. Tu stesso puoi simulare la trazione appendendo la barra. Sotto il proprio peso corporeo la colonna vertebrale si allunga leggermente. Secondo questo principio, tutti i metodi di trazione funzionano senza eccezioni. La trazione è ampiamente utilizzata in lesioni e fratture, ma la sua efficacia nelle malattie degenerative della colonna vertebrale provoca un acceso dibattito tra gli specialisti. Ci sono diversi problemi con questa tecnica.

Microcracks e microcracks. La trazione favorisce la comparsa di minuscole lacrime e fessure muscolari. Le fessure sono i precursori di una futura ernia spinale. Il trattamento con questa tecnica in futuro comporta il rischio di sviluppare un'ernia intervertebrale.

Nel corso del tempo, le vertebre tornano al loro posto. Trazione come consigliare, ad esempio, quando si gonfia o si cambia unità. Ma la pratica mostra che i dischi impostati con questo metodo sul posto torneranno comunque alla loro posizione originale "sbagliata". E il dolore ritorna, a volte anche peggio, perché le articolazioni sono ferite nel processo di trattamento.

La trazione e la terapia manuale da sole non possono dare un effetto duraturo, sono solo una parte di un trattamento completo. Vuoi sistemare i dischi vertebrali per sempre o liberarti della slouch? Scegli un corso adatto di terapia fisica con uno specialista. L'azione meccanica esterna promuove la decompressione dei nervi, ma non rinforza né i muscoli della schiena né le articolazioni. Inoltre, c'è un fattore come l'intolleranza individuale allo stretching. Le complicazioni dopo lo stretching causano i seguenti fattori:

1. Le procedure sono state eseguite in presenza di controindicazioni.
2. Le procedure sono state eseguite in assenza di indicazioni per la procedura (l'osteocondrosi stessa non è un'indicazione indispensabile per lo stretching).
3. Scelta errata del carico.
4. Violazione della modalità paziente della procedura.
5. Violazione del regime di sicurezza dopo il completamento delle procedure.

La conclusione suggerisce se stessa: per evitare complicazioni, è necessario seguire rigorosamente le istruzioni del medico. Altrimenti, l'elenco delle complicazioni che abbiamo dato per la terapia manuale diventerà di attualità per te.

Cosa fare

Cosa si deve fare ai pazienti che hanno già sofferto di terapia manuale o di altri trattamenti della colonna vertebrale? Per cominciare - non ripetere l'esperienza dolorosa. Se la terapia manuale o la terapia fisica ha dato complicazioni, significa che in futuro sarà necessario cambiare il terapeuta o un complesso di esercizi medici.

Nella maggior parte dei casi, questi sono focolai di dolore, spasmi muscolari o microtraumi dei muscoli. Con dolore acuto e distorsioni, le azioni attive sono controindicate. Devi sdraiarti, prendere un antidolorifico, fare un impacco freddo. E appena possibile contatta il tuo medico (per esempio, un neuropatologo, un chirurgo o uno specialista in trauma). Potrebbe essere necessario fare delle radiografie o fare altri test - questo è a discrezione dello specialista. Non è necessario ripetere in modo persistente le procedure che hanno portato a complicazioni. Ciò non significa che in futuro la terapia manuale o la terapia fisica siano controindicate per voi. Ma è necessario cambiare l'approccio al trattamento: prima di tutto - eliminare le complicazioni stesse.

Evitare sforzi fisici eccessivi e shock nervosi. Cerca di calmarti e sintonizzarti per il recupero. Stress, depressione, depressione - fattori significativi che contribuiscono alla comparsa di complicazioni ed effetti collaterali.

La ginnastica per la schiena aiuterà a far fronte al dolore

Quasi tutti conoscono la frase "ginnastica per la schiena". In passato, in Unione Sovietica, l'intero paese ha iniziato la giornata con esercizi fisici, rafforzando le procedure di indurimento. Al lavoro effettuato ginnastica industriale. Oggi questa tradizione è praticamente scomparsa. Uno stile di vita sedentario, ipodynamia, debolezza muscolare, il numero di patologie spinali congenite e acquisite si posiziona statisticamente alla pari con l'oncologia. La ginnastica tradizionale per rinforzare i muscoli della schiena, perché il tono dell'apparato muscolo-scheletrico è una delle vie d'uscita da questa situazione.

Un po 'di storia

I primi elementi della ginnastica terapeutica furono descritti e messi in pratica nell'antica Cina. Le tecniche di rilassamento e massaggio sono state insegnate nei medici dei monasteri. Da allora sono trascorsi molti secoli, ma la rilevanza degli esercizi di fisioterapia non scompare. All'inizio del XIX secolo, il "sistema svedese" fu introdotto nel sistema di assistenza medica, che fu completato dallo specialista nazionale della cultura fisica PF Lesgavft. In URSS e fino ad oggi, ci sono sale per l'allenamento fisico terapeutico (esercizi di fisioterapia) presso i reparti di riabilitazione e fisioterapia. Questa direzione promuove non solo la riabilitazione, ma anche le procedure mediche, è uno strumento aggiuntivo nel trattamento dei problemi della colonna vertebrale.

A quali sintomi o malattie è prescritta la terapia di esercizio per la schiena

Sembrerebbe che se la schiena fa male, allora il miglior rimedio è il riposo e il trattamento farmacologico. Non molte persone pensano che tutti i problemi sorgano per ragioni legate a fattori quali:

• distrofia del sistema muscolare dovuta alla mancanza di carichi adeguati;
• mancanza di abitudini di vita sane: eccesso di peso, abuso, disordini metabolici;
• displasia congenita delle articolazioni vertebrali e conseguente alla curvatura della colonna vertebrale (scoliosi);
• processi metabolici legati all'età associati alla perdita di tessuto cartilagineo;
• stile di vita sedentario per doveri professionali;
• fenomeni distrofici muscolari causati da diete.

Puoi elencare molti fattori. La ragione principale per prescrivere una serie di esercizi è associata a dolore ricorrente in qualsiasi parte della colonna vertebrale: cervicale, toracica o lombare. La sindrome di Bolder è un segnale che ci sono problemi che devono essere affrontati immediatamente.

Ginnastica: chi può fare

Prima di iniziare a fare ginnastica per il mal di schiena, dovresti consultare uno specialista: un neurologo, un terapeuta o un ortopedico. Solo dopo un esame completo delle cause del dolore, la loro posizione, le caratteristiche del corso, è possibile contattare la terapia di esercizio del medico circa la nomina di una serie di esercizi. Deve rispettare:

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• diagnosi, ad esempio, "osteocondrosi del rachide toracica", "radicolopatia";
• età del paziente;
• malattie concomitanti, se presenti.

La principale precauzione è che la ginnastica non può essere eseguita in caso di dolore acuto. Può diventare un "provocatore" e rafforzare la sindrome del dolore.

Perché dovrei contattare uno specialista in fisioterapia?

Molti dei nostri compatrioti amano essere trattati indipendentemente. Naturalmente, dopo aver letto le informazioni sul ruolo della ginnastica nel trattamento del dolore spinale, puoi trovare informazioni su riviste, giornali sulla salute, su Internet. È meglio se è fatto da un medico o un infermiere per la terapia fisica. In questo caso, garantito:

• il complesso è scelto correttamente;
• nella sala per l'esercizio terapia insegnerà le tecniche di base;
• per 5 sessioni, puoi imparare le regole di implementazione e quindi ripetere i movimenti a casa;
• Le tue condizioni durante la palestra saranno monitorate dallo staff medico.

Specialista in terapia fisica ha ricevuto una formazione speciale in riabilitazione, medicina riabilitativa e ha tutte le informazioni necessarie sulla corretta applicazione degli esercizi.

Quali sono i risultati della ginnastica per la schiena?

La ginnastica terapeutica per la schiena è prescritta per rafforzare il sistema muscolare, questo è il suo scopo principale. Quando si eseguono esercizi ginnici, si otterrà un effetto positivo a causa di tali fattori:

• massa muscolare;
• allenamento muscolare per il relax;
• la tensione tonica scomparirà a causa del dolore;
• le articolazioni vertebrali e i tessuti circostanti saranno arricchiti con ossigeno, il flusso sanguigno e la circolazione del sangue aumenteranno;
• il volume di innervazione utile aumenterà;
• la sindrome del dolore si verificherà sempre meno;
• postura corretta, andatura;
• iniziando una volta come trattamento, puoi farlo per tutta la vita per la prevenzione;
• ci sarà forza e vigore, cambierà l'atteggiamento verso l'attività e l'umore positivo.

Alcune regole per fare gli esercizi:

1. Fai ginnastica al mattino.
2. Da non perdere una volta.
3. Se si scopre che manca un giorno, allora il prossimo deve essere soddisfatto.
4. I muscoli hanno bisogno di un carico costante. Funzionano correttamente solo quando funzionano.
5. Non aver paura dei dolori muscolari dopo la ginnastica. Questo è un segnale che hanno iniziato a svilupparsi.
6. Per eliminare il dolore, puoi fare un bagno caldo e rilassante. Ma dimentica i carichi categoricamente inaccettabili.
7. Per ogni colonna vertebrale c'è un complesso speciale. Insieme a questo, puoi eseguire azioni di rinforzo.
8. Se c'è dolore acuto, allora devi immediatamente fermarti. Rinnova solo dopo che il dolore si è fermato.
9. È inaccettabile fare senza piacere.
10. Dopo l'esercizio, fai una doccia.

Peso degli effetti positivi. Resta solo da contattare uno specialista per aiuto.

Non c'è bisogno di trattare le articolazioni con le pillole!

Hai mai provato fastidio articolare spiacevole, fastidioso mal di schiena? A giudicare dal fatto che stai leggendo questo articolo, tu o i tuoi cari vi trovate di fronte a questo problema. E sai di prima mano di cosa si tratta:

• incapacità di muoversi facilmente e comodamente;
• disagio quando si sale e si scende le scale;
• sgranocchiamento sgradevole, clic non a volontà;
• dolore durante o dopo l'esercizio;
• infiammazione delle articolazioni e gonfiore;
• dolore doloroso irragionevole e talvolta insopportabile nelle articolazioni.

Sicuramente hai provato un sacco di droghe, creme, unguenti, iniezioni, dottori, esami e, apparentemente, nessuno dei precedenti non ti ha aiutato. E c'è una spiegazione per questo: non è semplicemente redditizio per i farmacisti vendere uno strumento di lavoro, in quanto perderanno clienti! Fu proprio contro questo che i reumatologi e gli ortopedici russi principali parlarono congiuntamente, presentando un rimedio efficace per il dolore articolare che è stato a lungo conosciuto tra la gente, che guarisce davvero, non solo allevia il dolore! Leggi un'intervista con un famoso professore.

Lfk con dolore lombare

Esercizio terapeutico per il mal di schiena

Di norma il dolore lombare è causato da malattie dell'apparato muscolo-scheletrico, il più frequente dei quali è la radiculite lombosacrale. Questa condizione patologica nella maggior parte dei casi si sviluppa a causa di processi degenerativo-distrofici nei dischi intervertebrali, portando a osteocondrosi lombare. A causa dello spostamento e del diradamento dello strato cartilagineo dei dischi, si verifica la presa e l'infiammazione reattiva dei nervi spinali. C'è un dolore intenso, aggravato dal movimento e dallo sforzo fisico.

Requisiti di base

Per eliminare questo dolore, viene utilizzato l'intero arsenale di mezzi disponibili: farmaci, procedure fisiche, massaggi, terapia manuale. Insieme a questi metodi terapeutici, la ginnastica per il mal di schiena è un elemento essenziale, altrimenti il ​​trattamento non sarà efficace. Esecuzione di esercizi fisici raccomandati contribuisce a effetti positivi come:

• Sollievo dal dolore
• Rafforzare il muscolo della parte bassa della schiena
• L'espansione degli spazi intervertebrali, il rilascio di nervi strangolati
• Aumento dell'afflusso di sangue e del metabolismo nelle vertebre, nella cartilagine, nei nervi e nei muscoli della regione lombare.

L'esercizio fisico è un'arma abbastanza potente nel trattamento di alcune malattie della colonna vertebrale. Con un uso inetto, la ginnastica medica per il dolore lombare invece di sollievo porterà al rafforzamento di questi stessi dolori. Per evitare ciò, è necessario rispettare i seguenti requisiti:

• Tutti i movimenti dovrebbero essere lisci, i sobbalzi, gli attacchi acuti sono inaccettabili.
• La stanza per l'esercizio dovrebbe essere spaziosa e ben ventilata e abbigliamento libero realizzato con tessuti naturali.
• L'esercizio viene eseguito sull'inalazione e la posizione iniziale viene presa sull'espirazione.
• Ogni elemento viene inizialmente eseguito non più di 10 volte e, successivamente, è possibile aumentare la durata, la frequenza e l'ampiezza dei carichi.
• Se si verificano dolore e altri sintomi negativi (mal di testa, nausea, debolezza generale), l'esercizio deve essere interrotto.

Tipi di esercizi

Esercizi di sollievo dal dolore per il mal di schiena possono essere eseguiti in qualsiasi posizione - sdraiati, seduti, in piedi. Tutti gli esercizi in un modo o nell'altro sono mirati allo stretching e al rafforzamento dei muscoli. Tuttavia, il carico sui dischi intervertebrali dovrebbe essere evitato. Il modo più semplice per allungare è appendere sulla barra senza elementi di forza. Allo stesso tempo passivamente sotto l'azione del proprio peso, la colonna vertebrale è allungata lungo l'asse, l'espansione degli spazi tra le vertebre e il rilascio di nervi a riposo.

Lontano da tutti, può essere appeso al bar, soprattutto se il paziente è una donna o un uomo in età avanzata. In questo caso, se la schiena fa male, puoi allenarti camminando nella posizione di ginocchio o, semplicemente, a quattro zampe. Dal punto di vista fisiologico, la posizione del ginocchio-lattice è la più benigna per la colonna vertebrale. Dopotutto, gli animali che si muovono su quattro zampe non si ammalano di radicolite o osteocondrosi, non spostano i dischi. Queste e molte altre malattie sono il "privilegio" di una persona, il suo pagamento per camminare eretto. Camminare a quattro zampe dovrebbe essere accompagnato da un backbend e dalla corretta alternanza di respiri profondi ed esalazioni. La durata del carico in questo caso non supera i 20 minuti.

Durante gli esercizi di lombalgia, tenuto in posizione eretta, è possibile creare un carico equilibrato ottimale sui muscoli della schiena, fianchi, addominali e glutei. In questo caso, il paziente in posizione eretta appoggia la schiena e l'osso sacro su qualsiasi superficie dura, ad esempio su una parete. Quando inspiri, una gamba è piegata all'angolo giusto al ginocchio e nell'articolazione dell'anca. In 10 secondi tale posizione viene espirata e assume la posizione di partenza. Esercizi per ogni arto sono fatti fino a 10 volte. Successivamente, il carico può essere rinforzato posizionando su una coscia sollevata un peso compreso tra 1 e 1,5 kg. È severamente vietato sollevare una gamba dritta (non piegata al ginocchio).

Molto spesso, gli esercizi per la lombalgia vengono eseguiti in posizione prona su una superficie piana e dura, con le braccia distese lungo il corpo e le gambe divaricate. Inizialmente, il paziente, sollevando leggermente la testa, tende i muscoli addominali e cerca di raggiungere le ginocchia con le mani, ma non le tocca. La durata di ogni sforzo non è superiore a 10 secondi. Quindi, senza modificare la posizione iniziale, la testa viene sollevata, il bacino viene sollevato, le gambe e il bacino vengono ruotati ai lati e le ginocchia vengono sollevate fino alla gabbia toracica. Ogni elemento è fatto non più di 10 volte.

Quando si è seduti su una sedia con lo schienale alto, si dovrebbe piegare la colonna vertebrale nella regione lombare, appoggiando la schiena contro lo schienale della sedia. Dopo una serie di tali deflessioni, segue un breve riposo, dopo di che si ripete l'esercizio. Seduti sul pavimento, le ginocchia si allargano ampiamente e le natiche sono posizionate tra i piedi. In questa posizione, piega il busto in avanti, tieni la schiena dritta. Sollevare i glutei sopra il pavimento e mantenere questa posizione per alcuni secondi. L'esercizio viene ripetuto 5-6 volte.

Restrizioni e controindicazioni

Sfortunatamente, l'osteocondrosi e la radicolite sono lontane dalle sole cause del dolore lombare. E, quindi, la ginnastica terapeutica, efficace in alcuni casi, è inutile e persino controindicata in altri. Non è possibile esercitare per il dolore alla schiena a causa di tali condizioni come:

• gravidanza
• tubercolosi
• Neoplasie maligne
• Esacerbazione di malattie del tratto gastrointestinale
• Lesioni spinali
• Malattia renale
• Se il dolore alla schiena si arrende.

Inoltre, la ginnasta terapeutica non è raccomandata per esaurimento generale, ipertensione, insufficienza cardiaca e diabete, tendenza al sanguinamento.

Lezioni di terapia fisica - una cosa allettante. Dopo tutto, possono essere eseguiti a casa, senza la necessità di attrezzature costose speciali. Sì, e il paziente dagli esercizi eseguiti ottiene piacere estetico e acquista fiducia nella guarigione. Ma, per non rimanere intrappolati e non farti del male, dovresti assolutamente consultare un medico. Il medico prescriverà la ricerca necessaria. Questi studi devono passare per scoprire la causa del dolore lombare.

Esercizi per il mal di schiena, i loro tipi e le regole di attuazione

La ginnastica medica per il mal di schiena è molto efficace e diventa il miglior complemento al trattamento tradizionale: medicinali e procedure.

Alla fine del trattamento, è progettato per mantenere costantemente la spina dorsale in condizioni ottimali: rafforzare la muscolatura, allargare gli spazi tra le vertebre, aumentare la circolazione sanguigna.

Questo è un vero inno ad uno stile di vita sano che tu stesso esibirai. L'unica condizione: gli esercizi devono essere selezionati individualmente e la tecnica della loro implementazione deve essere corretta.

Suggerimenti di carico

Nel corso della ginnastica, è importante ascoltare il corpo, seguire con precisione le raccomandazioni del medico e non correre. In una questione così seria come il trattamento per il mal di schiena, è meglio evitare storie. La priorità è la qualità dell'esecuzione dei movimenti e della tua sicurezza. E ora alcuni suggerimenti.

• Se troppo difficile. Esistono concetti come "ripetizioni" e "approcci". La riproduzione è la quantità di un movimento eseguito. Approccio: quante volte hai bisogno di fare queste serie di movimenti. Supponiamo di aver fatto dieci ripetizioni - questo è un approccio. Se è prescritto un secondo approccio, dovrebbe essere avviato dopo una pausa, cioè riposare e ripetere ancora dieci ripetizioni. Puoi ridurre il numero di approcci, ma solo se è difficile per te fare l'esercizio. Il numero di ripetizioni assegnate non può essere ridotto.
• Se è troppo facile. Lo stesso consiglio: non modificare il numero di ripetizioni, in quanto è ottimale per la correzione dei muscoli della schiena. Ma puoi aggiungere pesi usando, ad esempio, manubri, pesi e bende di gomma. Questo è importante perché il carico deve essere sentito durante l'allenamento.
• Per esercizi sdraiati. Se è difficile spostare il corpo, ad esempio, sul pavimento, non si dovrebbe aumentare il corpo in aggiunta, vale a dire. fare mosse extra. Per far scivolare bene il corpo, puoi stendere un pezzo di cellophane, tela cerata.

Può essere diverso in giorni diversi: a volte è facile da fare, a volte è molto difficile. Tutto dipende dalle condizioni generali del corpo. Se si avverte disagio, si consiglia di ridurre il carico.

Tipi di esercizio

La ginnastica per la parte bassa della schiena viene eseguita in posizione prona, in piedi o seduti, mirata a rafforzare i muscoli e allungare la schiena. Il carico sui dischi intervertebrali diminuisce precisamente con lo stretching: gli effetti di compressione (corsa, salto) dovrebbero essere evitati.

Semplici esercizi

• Vis. Il modo più semplice per allungare la colonna vertebrale è appenderlo a una traversa quando la tensione è dovuta al suo stesso peso. L'esercizio fisico è inaccettabile per il dolore intenso.
• Camminare a quattro zampe (cioè nella posizione del ginocchio-gomito), con un piegamento all'indietro e una respirazione profonda, non più di 20 minuti.
• Sollevare le gambe. In posizione eretta, puoi distribuire in modo ottimale il carico sui muscoli della schiena, addominali, fianchi, glutei. La schiena e l'osso sacro si appoggiano al muro. È necessario sollevare la gamba piegata all'altezza dell'articolazione del ginocchio e dell'anca (non dritta!), E tenere premuto per 10 secondi.
• Seduto su una sedia con la schiena. Piegare nella zona lombare, le spalle appoggiate allo schienale della sedia. Fai qualche curva, rilassati e ripeti l'esercizio.
• Sdraiato sulla schiena. Sollevare la testa, filtrare i muscoli addominali, cercare di toccare le ginocchia con le mani. Mantieni non più di 10 secondi.

Sistema V. Dikul

Le persone in diversi paesi del mondo sono impegnate nel rafforzare il sistema muscolo-scheletrico e la guarigione del corpo secondo il metodo del Dr. Valentin Dikul.

Una volta lui, un disabile, che i medici consideravano senza speranza, non solo poteva rimettersi in piedi, ma anche aiutare molte altre persone che soffrivano di vari problemi alla schiena, fino all'ernia intervertebrale.

Questa ginnastica può essere iniziata con gli esercizi più semplici: preparano i muscoli per il lavoro, gradualmente migliorano il flusso di sangue alla regione lombare.

Il movimento può essere eseguito con una ponderazione speciale o senza di essi, primo approccio, quindi portare fino a tre con una pausa tra loro entro 2-3 minuti.

Nella posizione iniziale, è necessario inspirare, mentre si esegue l'esercizio - espirando, il ritardo nel più astratto - per 3 secondi. Gli esercizi vengono ripetuti 8 volte su ciascun lato: questo è considerato un approccio.

Alcuni esempi sono per una posizione supina.

1. Ruota delicatamente la coscia sinistra verso destra il più lontano possibile. Spalle e parte superiore del corpo non si strappano dal pavimento.
2. Le gambe sono larghe alle spalle. Ruotate lentamente il corpo a destra, strappando la spalla sinistra dal pavimento - il bacino è fermo.
3. Piedi appiattiti, calze, palmo per terra. Muovi entrambe le gambe sul lato sinistro, facendo sforzi con i muscoli laterali.
4. Gambe a parte, alla larghezza delle spalle. Senza staccare il busto dal pavimento, piega il corpo il più possibile verso il lato sinistro, il bacino e le gambe non si muovono.

È necessario impegnarsi in un'area spaziosa e ben ventilata. L'abbigliamento per le classi dovrebbe essere preferito libero, dai tessuti naturali.

È necessario fare movimenti senza intoppi, senza strappi, con velocità uniforme, ognuno non più di dieci volte. Dopo esserti abituato al carico sulla colonna vertebrale, puoi aumentare la durata delle lezioni.

La chiave del successo è la regolarità. Si consiglia di praticare a giorni alterni, in media, almeno tre volte a settimana, ma a seconda della gravità, i problemi di allenamento possono essere quotidiani (1-3 volte al giorno).

Controindicazioni e possibili restrizioni

Tutti i componenti della ginnastica dovrebbero essere selezionati da un medico, in quanto in un caso gli esercizi possono avere un notevole effetto sulla salute, mentre nell'altro sono completamente controindicati.

Non puoi fare esercizi per il mal di schiena in tali malattie e condizioni:

• febbre alta;
• vertigini;
• lesione spinale;
• malattia renale;
• malattie gastrointestinali nella fase acuta;
• ipertensione;
• insufficienza cardiaca;
• diabete;
• tendenza al sanguinamento;
• la tubercolosi;
• malattie oncologiche;
• la gravidanza.

Alcune di queste malattie e condizioni causano anche dolori lombari. Pertanto, è importante sottoporsi a un esame completo prima che venga assegnato un determinato insieme di esercizi (o non sarà raccomandato).

L'errore più comune è quello di andare dal medico quando il dolore alla schiena è difficile da sopportare. Un'assistenza medica tempestiva ti farà risparmiare tempo, sforzi, migliorare la qualità della vita e la ginnastica per la parte bassa della schiena sarà un rinforzo affidabile nella tua guarigione.

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Ginnastica per il mal di schiena

• Requisiti principali per le classi
• Che esercizi faranno?

La ginnastica per il mal di schiena è considerata uno dei metodi che consentono di ripristinare le funzioni perse e ridurre il dolore durante lo spostamento. Inoltre, l'esercizio fisico aiuta a rafforzare i muscoli della regione lombare, rafforza l'afflusso di sangue a quest'area e rilascia i nervi pizzicati.

Requisiti principali per le classi

La ginnastica consente di eliminare il dolore, normalizzare i movimenti, ma a condizione che l'esercizio sia eseguito correttamente. Il principio principale di ogni evento del genere è # 8211; Non farti del male, altrimenti, invece di beneficiare degli esercizi, la persona non solo passerà il suo tempo, ma provocherà anche danni maggiori.

Gli elementi di ginnastica dovrebbero essere eseguiti senza intoppi, i movimenti bruschi sono inutili. Ci dovrebbe essere abbastanza spazio per muoversi nella stanza, si raccomanda di ventilare la stanza prima della lezione. Per quanto riguarda i vestiti, non dovrebbe ostacolare il movimento: si dovrebbe prendere materiale dai tessuti naturali affinché il corpo respiri.

La respirazione occupa un posto importante. Quando si esegue un elemento, si dovrebbe inalare, quando si torna alla posizione iniziale si dovrebbe espirare. Non caricare te stesso nei primi giorni, il carico dovrebbe crescere gradualmente. All'inizio, sono sufficienti 10 ripetizioni di un elemento del complesso. Se durante le lezioni c'è un forte affaticamento, vertigini, mal di testa e mal di corpo, nausea, allora la procedura deve essere interrotta.

Un posto importante è occupato da controindicazioni, poiché non tutto questo evento è adatto per motivi di salute. Non ha senso cercare di eliminare il dolore alla schiena durante la gravidanza e le lesioni spinali, in questo caso ci sono altri esercizi. In presenza di tubercolosi, malattie renali, tumori maligni, con esacerbazioni di malattie associate al tratto gastrointestinale, sono severamente vietate le occupazioni. Una situazione simile, se il dolore alla schiena dà, per esempio nella gamba.

Anche la ginnastica con dolore alla colonna lombare è controindicata quando il corpo è esaurito, se c'è pressione sanguigna alta. Non esporsi a stress e diabete o insufficienza cardiaca.

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Che esercizi faranno?

La ginnastica può essere fatta da qualsiasi posizione. La maggior parte degli esercizi di base sono mirati all'allungamento di determinati gruppi muscolari. Questi esercizi rafforzano le aree più problematiche.

Tuttavia, non si dovrebbe ricorrere a carichi sulla colonna vertebrale, in particolare sui dischi intervertebrali.

L'esercizio più semplice è il solito appeso su una barra orizzontale, una traversa o un inventario simile. Come notato, l'uso di pesi e pesi non è raccomandato. Il principio di funzionamento di questo esercizio è semplice: sotto il proprio peso si estende la colonna vertebrale tra le vertebre per ampliare lo spazio, in modo che esentare i nervi pizzicato.

Tuttavia, vale la pena notare che questo esercizio, per la sua semplicità, non è adatto a tutti. Una categoria separata è composta da persone anziane, che soffrono molto spesso di problemi con i lombi. In questo caso, c'è un'alternativa alla barra orizzontale # 8211; camminare a quattro zampe. Questo metodo è considerato il più delicato per la colonna vertebrale in termini di carico su di esso.

L'esercizio non è difficile, al contrario, non è necessario soddisfare e soddisfare requisiti complessi, ogni persona può facilmente far fronte a loro. Quando si cammina a quattro zampe, si dovrebbe tenere un arco posteriore: grande importanza è data alla respirazione. Dovrebbe alternarsi, fare respiri profondi ed esalazioni. La durata totale del carico è di circa 20 minuti al giorno, questo sarà abbastanza.

Quindi, fare ginnastica per il dolore nella regione lombare non è difficile ea casa. Esercizio corretto, conformità ai requisiti di base # 8211; Tutto ciò eliminerà il dolore e normalizzerà il lavoro della lombare. È importante prendere sul serio la questione, quindi il risultato non tarderà ad arrivare.

Ernia nella schiena, dopo la terapia di esercizio ha restituito dolore alla gamba

Valeria:

7 anni fa mi è stata diagnosticata un'ernia L4-L5 e L5-S1. Era molto forte a una gamba, stava seguendo un trattamento medico, fisioterapico, terapia fisica, due cicli di terapia con onde d'urto. Il dolore alla gamba è andato via, solo occasionalmente ha iniziato a dolere la schiena, ma non è così doloroso come il dolore alla gamba. Non ho fatto niente per alcuni anni, solo un paio di volte alla settimana in ginnastica per 15 minuti, di recente ho avuto un forte ritorno, poi ho lasciato andare, ma ho deciso di andare nuovamente all'esercizio terapia e dopo diverse lezioni ho avuto dolore alla gamba. Devo continuare i miei studi?

Risposta del medico:

Quando il dolore nel corso del rapporto di lavoro con la terapia fisica deve essere interrotto gli studi e fare domanda per una visita al neurologo e quindi eseguire una risonanza magnetica della colonna lombare. Dopo aver chiarito la situazione nella colonna vertebrale sarà chiaro cosa dovrebbe essere fatto.

Responsabile del centro medico Dr. Zinchuk

Fisioterapia per il mal di schiena

Fisioterapia per il mal di schiena

Il trattamento e la prevenzione del mal di schiena sono impossibili senza che il paziente compia esercizi fisici speciali, che vengono prescritti dopo aver esaminato la condizione di muscoli, legamenti, fascia e articolazioni. Nell'esaminare i pazienti con dorsalgia, è consigliabile utilizzare tecniche manuali e neuro-ortopediche (curvimetria, angolo angolare, miotonometria, tensoalgemetria), tecniche diagnostiche osteopatiche. Quest'ultimo include l'esame del paziente in varie posizioni del corpo, l'esame della pelle, l'esame del tono muscolare posturale, la palpazione delle strutture miofasciali e test diagnostici per varie articolazioni.

test manuale consente di determinare la natura, gravità e localizzazione pathobiomechanical cambiamenti nel sistema motorio, l'identificazione di rilassamento muscolare anormale o teso, come ogni violazione biomeccanico porta a variazioni della componente statica di schemi di movimento. Insieme a questo determinati punti trigger attivi e latenti, la colonna vertebrale è considerata come una singola catena biokinematic stimare il grado di limitazioni di movimento e morbilità nei tre piani reciprocamente perpendicolari: sagittale, frontale e orizzontale, così come le strutture di simmetria bilaterale.

Vengono valutate le posizioni della testa rispetto alla colonna vertebrale e alla colonna vertebrale rispetto al bacino. Taz è un settore chiave del sistema locomotore e ha una serie di caratteristiche biomeccaniche: ossa senza nome doppie, che consistono in tre ossa fuse (iliache, pubico e ischiatica), e delle ossa spaiato - osso sacro; formano tutti le seguenti articolazioni tra loro: il sacro-iliaco, il lombosacrale, il sacrococcigeo, la fusione pubica (sinfisi) e l'articolazione dell'anca.

L'apparato legamentoso del bacino è rappresentato dai legamenti sacro-lombari, sacrali-spinosi, sacro-iliaci, sacro-lombari e inguinali. La complessità della struttura della pelvi e la varietà di movimenti complessi e combinati che si verificano tra le articolazioni, contribuiscono all'emergere di un numero di disfunzioni, le più significative delle quali sono il pubico, il sacro e il senza nome.

violazioni individuate pathobiomechanical specificati nel processo di studio la palpazione dei movimenti attivi e passivi, tensione isometrica del muscolo, test, muscoli rilassati e accorciati, studio congiunto del gioco. Indagine di forza e di estensibilità dei muscoli può essere effettuata con l'ausilio di test muscolare funzionale (vedi. §2.3.2). I risultati del test consentono di scegliere gli esercizi necessari per correggere i cambiamenti identificati (vedere Cap. 4).

Insieme al test manuale, le informazioni sullo stato del sistema locomotore sono attualmente ottenute mediante esame a raggi X, computer, imaging a risonanza magnetica, ecografia e elettroneuromiografia.

Con l'aiuto della diagnostica a raggi X, si studia lo stato del substrato patologico, si effettua una diagnosi differenziale tra distrofia e altre malattie della colonna vertebrale, vengono determinate le anomalie e le caratteristiche individuali del sistema articolare-osseo.

Per chiarire tali disturbi biomeccanici della colonna vertebrale come la stabilità del PDS, lo spostamento delle vertebre l'uno rispetto all'altro, la condizione dei legamenti, la spondilografia funzionale viene utilizzata in posizioni estreme di flessione ed estensione.

Nella diagnosi delle sindromi di compressione complicate da osteochondrosis usato contrastanti metodi di raggi X: mielografia, epidurography, discografia.

Con l'aiuto di tomografia computerizzata può ottenere dati affidabili sulla gravità e la natura delle lesioni della colonna vertebrale, condizione del midollo spinale e strutture circostanti nei tumori, traumi, per giudicare la gravità della protrusione e prolasso del disco, la posizione e l'orientamento, apparato legamentoso dello stato e del sistema muscolare, misurare il diametro del midollo canale.

La risonanza magnetica consente di migliorare il contrasto dell'immagine, che è importante per una differenziazione dei tessuti molli ed evitare l'esposizione a radiazioni e la somministrazione di agenti di contrasto per identificare stenosi spinale, sequestri, variazioni del legamento giallo, articolazioni intervertebrali e dischi, lesioni del midollo spinale, tessuti molli e ossa di arti. I segni diagnostici più affidabili sono rilevati con una combinazione di CT, in cui le strutture ossee sono più chiaramente distinte, e la risonanza magnetica, che consente una migliore visualizzazione delle formazioni dei tessuti molli.

Ecografia utilizzato nella diagnosi di anomalie e cambiamenti distruttivi vertebre cambiamenti nel nucleo polposo, fibroso dei dischi intervertebrali, nel determinare i dischi sporgenza stato maniche radicolari identificano spinale stenosi del canale, così come per la determinazione ipotrofia, atrofia e fibrosi dei cambiamenti muscolari, che è importante nella diagnosi della sindrome del dolore miofasciale. Sulla base dell'analisi dei risultati della ricerca, viene compilato un programma di trattamento riabilitativo, che comprende necessariamente la terapia fisica (chinesiterapia).

L'obiettivo principale della chinesiterapia è ridurre il dolore, eliminare lo squilibrio muscolare, i disturbi posturali e ripristinare il normale stereotipo motorio.

La terapia fisica viene prescritta alle persone dopo un periodo acuto della malattia o in caso di un corso cronico (specialmente recidivante). Il suo appuntamento è di grande importanza, soprattutto per i pazienti nei quali la terapia kinesiterapia è l'unico metodo di trattamento. Questi includono quei pazienti che non hanno dolore da soli, così come la disfunzione spinale; il dolore si verifica durante lo sforzo fisico a causa della disregolazione dell'attività muscolare (violazione della postura, squilibrio muscolare), che può essere considerato come un dolore eccessivo. Ad esempio, dolore nella zona sacrale con muscoli flaccidi della parete addominale e iperlordosi lombare, mal di testa con tensione della fissazione superiore della fascia scapolare e rilassamento della fissazione inferiore della scapola.

Tra le misure preventive figurano la terapia comportamentale (postura, movimento sicuro), la perdita di peso, la regolare terapia fisica. Le controindicazioni sono insufficienza cardiaca e cardiovascolare di III grado.

Il programma di terapia fisica si svolge in tre fasi.

Gli obiettivi del primo stadio sono la riduzione del dolore, la riduzione dell'ipertonia muscolare, l'eliminazione dello squilibrio muscolare e l'aumento dell'ampiezza dei movimenti. Utilizzato in leggera posizione di esercizio di partenza: il rilassamento, il rilassamento dei muscoli postisometric, esercizi di respirazione, la pelle e il massaggio miofasciale rilascio.

In questo periodo è molto importante osservare il principio dell'aumento graduale dell'attività fisica.

Esempi di esercizi consigliati nel primo periodo

1. I.p. - sdraiato sulla schiena, sotto la testa un piccolo cuscino, un rullo sotto le articolazioni del ginocchio, una mano sul petto, l'altra sullo stomaco. Chiudi gli occhi ed esegui la respirazione addominale (diaframmatica) nel solito ritmo (inalare - la parete addominale si solleva, espira - si ritrae), con un graduale approfondimento dell'inalazione e allungamento dell'espirazione. Inspirare ed espirare attraverso il naso. Ripeti 5-7 volte.

2. I.p. - lo stesso. Respiro toracico (solo la gabbia toracica si alza e si espande quando si inspira). Ripeti 5-6 volte.

3. I.p. - lo stesso. Respirazione mista (durante l'inspirazione il torace si espande e la parete addominale si alza). Ripeti 5-6 volte.

Quando si eseguono gli esercizi 1-3 durante l'espirazione, è necessario premere più forte la schiena contro il supporto. Respirare attraverso il naso nel solito ritmo.

4. I.p. - lo stesso. Inspirando, sforzare gli avambracci delle mani, stringere le mani a pugno. Tenere la tensione per 5-8 secondi. Espirare, rilassarsi per 5-8 secondi. Ripeti 10-12 volte.

5. I.p. - lo stesso. Stringere i glutei e abbassare l'addome - inspirare. Tenere la tensione per 5-8 secondi. Espirare, rilassarsi per 5-8 secondi. Ripeti 10-12 volte.

6. I.p. - lo stesso. Inspirando, metti i fianchi, i glutei, il basso addome, i piedi, indirizzandoli verso di te. Tenere la tensione per 5-8 secondi. Espirare, rilassarsi per 5-8 secondi. Ripeti 10-12 volte.

7. I.p. - lo stesso. Quando inspiri, affila gli avambracci delle mani, stringi le mani in un pugno, cosce, glutei, basso addome, piedi, indirizzandoli verso di te. Tenere la tensione per 5-8 secondi. Espirare, rilassarsi per 5-8 secondi. Ripeti 10-12 volte.

8. I.p. - lo stesso. Mentre inspiri, chiudi gli occhi strettamente, stringi saldamente le labbra ed espira, rilassa i muscoli facciali. Tenere la tensione per 5-8 secondi. Espirare, rilassarsi per 5-8 secondi. Ripeti 10-12 volte.

9. I.p. - lo stesso. Inalando, filtrare tutti i muscoli degli arti, dell'addome e del viso. Tenere la tensione per 5-8 secondi. Espirare, rilassarsi per 5-8 secondi. Ripeti 6-10 volte.

10. I.p. - lo stesso. Inspirando, alza lentamente le braccia, espirando, rilassati. Con ogni espirazione, cerca di rilassare sempre di più i muscoli degli arti, del busto e del viso e spingi la schiena al sostegno più da vicino. Ripeti 6-8 volte. Respira attraverso il naso.

L'obiettivo degli esercizi 1-10 è imparare a combinare la respirazione con il movimento, per distinguere tra sensazioni di muscoli rilassati e tesi.

11. I.p. - lo stesso. "Inclinare" il bacino indietro - inspirare, tornare alla SP Espirando, affaticare i muscoli addominali (soprattutto nel basso addome), stringere e sollevare leggermente i glutei, come se si torcessero. Ripeti 5-6 volte. Dopo questo, esegui l'esercizio, alzando i glutei più in alto. Ripeti 5-6 volte. Entro 3-5 giorni, a partire dal primo movimento e ripetendo quelli successivi, sollevare il bacino in ogni serie sempre più in alto, fino alla completa separazione della vita dal supporto. Inoltre, questo esercizio deve essere appreso per esibirsi in I. p. in piedi e seduti.

12. I.p. - lo stesso. Espirando, stringete uno e poi il secondo ginocchio fino allo stomaco, premendo la parte bassa della schiena fino al supporto. Ripeti 6-10 volte con ogni gamba.

13. I.p. - lo stesso. Espirando, tira un ginocchio verso il petto, poi verso la spalla destra e sinistra. Inalando, ritorna alla SP Ripeti 6-10 volte.

14. I.p. - lo stesso. Durante l'espirazione, stringere le ginocchia verso il petto (verso la fronte), mentre si solleva la testa. Sway in direzione dal bacino alle spalle. Ritorna a ip - inalare. Ripeti 6-10 volte.

Dopo aver imparato gli esercizi 1-14 e l'assenza di dolore durante l'esecuzione, è consigliabile aggiungere esercizi per rilassare e allungare altri muscoli, i cui cambiamenti sono stati rivelati durante i test.