La lombalgia dopo il sollevamento pesi suggerisce un possibile sviluppo di patologie spinali. Ciò provoca un forte deterioramento della vita di una persona, poiché la restrizione dell'attività fisica causa gravi perdite da parte di alcune professioni. Il sollevamento pesi frequente nel suo insieme non è molto favorevole alla salute del corpo e della colonna vertebrale. La regione lombare è la parte più massiccia che assume tutto il peso del corpo. Ancora più importante, è l'unico reparto enorme che è mobile. È il lombo che assume l'intera massa del busto in avanti e all'indietro.
Le malattie della schiena prendono il primo posto nella frequenza delle malattie della colonna vertebrale, che è spesso la causa dello stile di vita sbagliato - obesità, sovraccarico della schiena e mancanza di calcio nella dieta, che è la base di calcio delle vertebre.
Cause del dolore
Prima di iniziare a trattare il dolore, devi mettere la giusta causa del dolore. Il mal di schiena dopo il sollevamento pesi si verifica spesso a causa dello sviluppo di osteocondrosi, scoliosi inosservata e ernia intervertebrale nel tempo. Inoltre, può essere un riflesso del dolore quando si allunga i muscoli della schiena. La lombalgia durante il sollevamento dei pesi è dovuta alla sensibilità nervosa. Un nervo può dolere sia dopo la comparsa dell'attività del recettore, che è naturale per il corpo, sia quando le fibre nervose che passano attraverso il corpo sono danneggiate. Nella maggior parte delle malattie, il nervo viene permanentemente o occasionalmente pizzicato o ferito, causando un forte dolore.
Fa male la schiena dopo il sollevamento pesi proprio per questo motivo. Il momento è importante in quanto una persona ha sollevato un oggetto pesante - con una pressione sui muscoli addominali o sulla schiena. Se si aumenta il carico sull'addome, può verificarsi un'altra dolorosa malattia - un'ernia che richiede un intervento chirurgico immediato.
L'osteocondrosi può portare a crescite anormali nella regione del disco intervertebrale e ai bordi della vertebra. Questo porta al coinvolgimento delle radici nervose, che in quest'area escono dal midollo spinale. Sollevare, anche da solo, comprime la colonna vertebrale. Quando crescono intorno alla vertebra, premono lungo la colonna vertebrale.
Grave dolore può verificarsi a causa della prolungata compressione della fibra nervosa, che porterà a dolore costante. Il processo di recupero, secondo un malinteso comune, si verifica, ma molto lentamente, che ritarda il processo di esacerbazione della malattia. Possono verificarsi gli stessi processi e l'ernia intervertebrale.
Un'ernia è un'estrusione sul corpo di un disco intervertebrale. Consiste di due parti: il nucleo pulpare e il disco intervertebrale. Con un forte impatto e una ferita, l'anello fibroso, il nucleo restrittivo, è rotto o indebolito. La massa amorfa del nucleo stringe su di essa un tubercolo, chiamato ernia.
Può toccare i tessuti circostanti, come i muscoli o le radici. Provoca dolore Il lombo fa male dopo un forte aumento di gravità, perché la forte pressione sul disco spinale provoca un'accelerazione della protrusione. È anche possibile allungare i muscoli lombari che eseguono una funzione corsetto per la colonna vertebrale.
Trattamento lombare
Il primo a eliminare il dolore dopo il sollevamento con l'aiuto del blocco di blocco del ghiaccio. Il nervo che provoca dolore è "congelato" dal bloccante del canale del sodio. Cessa di eseguire l'impulso creato dal dolore, che migliora notevolmente le condizioni del paziente. Il blocco è temporaneo e non è un trattamento completo - dopo un po ', i lombi possono ammalarsi di nuovo.
A seconda della causa, i medici iniziano un'ulteriore terapia. Il ricevimento di medicine, massaggi e terapia fisica permette di migliorare la condizione. Al momento del trattamento è necessario abbandonare il rigurgito della severità, ad esempio l'allenamento in palestra, in quanto ciò potrebbe ridurre la terapia a nulla. L'ortopedico, un medico che cura la colonna vertebrale e il sistema muscolo-scheletrico, aiuterà a eliminare il dolore. È importante non ritardare il trattamento fino a più tardi, poiché ciò può portare allo sviluppo della malattia e al deterioramento della condizione.
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Cosa fare con il mal di schiena dopo il sollevamento pesi?
La lombalgia dopo il sollevamento pesi è un evento comune. È di due tipi: muscolo dolorante, che si forma alcune ore dopo il sollevamento dei pesi e dolore acuto associato al pizzicamento dei nervi da parte dei processi spinali. Il primo avviene dopo un lungo lavoro o esercizio fisico, il secondo - con il sollevamento simultaneo di carichi pesanti. Le malattie croniche, i cambiamenti legati all'età o le anomalie congenite della colonna vertebrale contribuiscono allo sviluppo sia del primo che del secondo sintomo.
Quando un nervo viene pizzicato, il dolore è spesso accompagnato da intorpidimento della gamba o da una parte specifica di esso, sensazione di scorrimento, debolezza dei muscoli, ecc.
Inoltre, spesso il paziente è costretto a mantenere una certa posizione del corpo fino alla fine dell'attacco.
motivi
ferita
Le lesioni spinali portano a conseguenze come lo stiramento e lo spostamento delle vertebre (spondilolistesi). Il verificarsi di lesioni associate a shock o carichi pesanti. In caso di dislocazione vertebrale, la colonna vertebrale diventa molto vulnerabile a carichi ripetuti e lesioni (ogni caso di azione meccanica sposta ulteriormente la vertebra). Il danno alla colonna vertebrale è spesso il risultato di danni e infiammazioni dei tessuti circostanti. La terapia manuale e l'esercizio controllato sono i migliori rimedi per lesioni meccaniche leggere e medie.
Lesioni gravi possono richiedere un intervento chirurgico.
Natura del dolore
Il dolore delle lesioni spinali è solitamente acuto, a seconda della posizione del tronco e delle gambe. Quando si pizzica il nervo si dà nelle gambe o nei glutei. Quando si lavora troppo i muscoli della schiena o quando sono infiammati (frequenti conseguenze della ferita), il dolore è opaco e prolungato, potrebbe non dipendere dalla posizione del corpo. Con il caricamento ripetuto, l'intensità dell'impulso del dolore aumenta notevolmente.
Sovrastampare o allungare i muscoli
Per allungare i muscoli si ottiene un movimento o un esercizio brusco. Esecuzione di duro lavoro o esercizio fisico senza riscaldamento, scarsa forma fisica - fattori che contribuiscono allo stretching.
Lo stiramento dei muscoli è accompagnato da gonfiore e dolore ed è spesso associato a lesioni del midollo spinale.
Natura delle sensazioni
Il dolore è acuto, improvviso, insopportabile al momento dello stretching, ma poi diventa opaco, dolorante. Dipende dalla posizione del corpo.
Il dolore quando la tensione eccessiva è opaca, non dipende dalla posizione. Possono essere associati all'accumulo di acido lattico nei muscoli (kripatura) e passare da soli in pochi giorni.
osteocondrosi
Questa malattia è associata alla degradazione del tessuto cartilagineo ed è una conseguenza della transizione dell'uomo verso la deambulazione verticale. Non ci sono vasi sanguigni all'interno della cartilagine ed è alimentato per diffusione. Pertanto, a causa della pressione della parte superiore del corpo, la cartilagine è priva di sostanze nutritive.
Nutrizione, età e stress inadeguati accelerano il processo di degrado.
La natura del dolore
Nell'osteocondrosi, la regione lombare è dolorante per molto tempo, cedendola alle parti adiacenti della colonna vertebrale. A volte ci sono "lombalgia" nelle gambe o nei glutei, intorpidimento dei muscoli sotto la vita. L'intensità del dolore e la sua durata possono dipendere dalla gravità della malattia, dallo stile di vita, dall'età del paziente.
radicolite
La radicolite non è una malattia separata, ma un sintomo, inclusa la stessa osteocondrosi. La radicolite si sviluppa quando sono interessate le radici dei nervi che si estendono dal midollo spinale. Allo stesso tempo, c'è dolore e perdita di sensibilità lungo i nervi interessati.
Possono esserci sensazioni striscianti, intorpidimento, ecc.
Natura delle sensazioni
Il dolore può avere un carattere diverso - in una posizione tranquilla, più noioso, con svolte acuminate - acute e forti. Per la sciatica sono caratterizzati da sparare nelle gambe e glutei (lombalgia), a volte il dolore associato a una sensazione di bruciore.
Ernia intervertebrale e protrusione discale intervertebrale
Protrusione - protrusione del disco oltre la spina dorsale. Il disco diventa più sottile, come se fosse schiacciato tra due vertebre e non può più svolgere le sue funzioni. La protrusione precede l'ernia vertebrale, in cui il disco si sposta con una rottura dell'anello fibroso trattenendolo in posizione.
Questa è una condizione pericolosa che può portare a forti dolori, pizzicamento dei nervi e parziale perdita di mobilità.
Natura del dolore
Il dolore è forte, forte, irradiante alle gambe e ai glutei. Fortemente dipendente dalla posizione del corpo. Spesso accompagnato da intorpidimento. Il dolore può aumentare bruscamente quando si sollevano anche piccoli pesi, può essere accompagnato da alterazione del movimento intestinale e minzione.
Dolore ai reni
Il dolore nei reni di solito non dipende dal sollevamento pesi, ma nel caso della urolitiasi è possibile. La pressione porta al movimento della pietra, che danneggia il tessuto renale e causa dolore.
Le grandi pietre possono causare la rottura del rene.
La natura delle sensazioni dolorose
Dolore, acuto improvviso, indolenzito dopo aver sollevato il peso immediatamente. La sensazione può essere accompagnata da una sensazione di agitazione della pietra.
Tubercolosi delle ossa e delle articolazioni
Con la sconfitta delle ossa da parte della tubercolosi, le ossa si deformano, si formano delle escrescenze su di esse che traumatizzano i muscoli circostanti o vengono pizzicate dalle radici nervose.
Chiunque abbia una tubercolosi polmonare può ammalarsi di tubercolosi ossea.
Natura del dolore
Il dolore può essere sia acuto che noioso, a seconda dello stadio della malattia. Nelle fasi iniziali, le sensazioni sono appena percettibili e quando l'osso ha già subito una significativa distruzione, il dolore può affliggere il paziente 24 ore su 24, aggravandolo sollevando carichi o movimenti improvvisi.
Quando dovrei vedere un medico immediatamente?
Il contatto immediato con un medico è necessario nei seguenti casi:
- Ha sollevato pesantemente - il dolore alla schiena fa male e i muscoli delle gambe sono intorpiditi. Questo è un segno di nervi pizzicato. Se intorpidimento e dolore non scompaiono entro 5-10 minuti, è necessario chiamare un'ambulanza;
- Con paralisi completa dei muscoli situati sotto la vita.
- Quando spondilolistesi, cioè, spostamento di una o più vertebre.
Pronto soccorso
L'assistenza prima dell'arrivo del medico dipende dai sintomi che il paziente ha riscontrato dopo il sollevamento dei pesi.
- Se il paziente sente che sono i muscoli che fanno male, se inizia l'edema, è possibile allungare o strappare i muscoli. È meglio girare il paziente sullo stomaco e applicare un raffreddore (una bottiglia di acqua fredda, ghiaccio, ecc.);
- Per il dolore intenso, Nise, Ketoral e simili li aiutano. Iniezioni di anestetico aiutano il meglio e il più veloce. Gli analgesici orali non sono altrettanto efficaci;
- Il paziente dovrebbe mentire prima dell'arrivo del medico su una superficie dura, se non in movimento.
In nessun caso non si dovrebbero usare agenti riscaldanti, perché aumentano la circolazione del sangue e questo porterà a gonfiore e infiammazione.
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conclusione
La lombalgia dopo il sollevamento pesi può avere un'eziologia diversa. Malattie delle ossa, dischi intervertebrali, movimento dei calcoli renali e affaticamento muscolare - questo è un elenco incompleto di possibili cause. L'intensità e la natura del dolore possono variare a seconda della malattia e del peso del carico sollevato. In caso di dolore grave, immobilizzare la parte lombare del paziente, posizionandolo su una superficie dura e piana, applicare freddo e applicare l'anestetico.
Se il dolore non consente di muoversi normalmente entro 5-10 minuti ed è accompagnato da intorpidimento / paralisi delle gambe o dei singoli muscoli, dovresti chiamare i medici.
Sollevato pesante - il lombo fa male, che cos'è?
Cosa può essere e come essere trattato?
La gente dice che questo è un mal di schiena, o una manifestazione di sciatica lombo-sacrale. È impossibile sollevare più di 5 Kg. Quando si sollevano i pesi, le vertebre si avvicinano alla regione lombare e pizzicano le terminazioni nervose. Ecco dove il dolore. È necessario sollevare correttamente: non piegarsi all'oggetto che si desidera sollevare, ma accovacciarsi e alzarsi con l'oggetto tra le mani, mentre si tiene la spina dritta come se si avesse una brocca sulla testa.
Questo è trattato con le smagliature della colonna vertebrale, cioè sdraiati sul letto, tira le mani sopra la testa e le dita dei piedi su di te. Aspetta come un gatto. Dolore localizzato al paziente con un unguento per il riscaldamento Kapsikam o qualsiasi altro (un sacco di unguenti in farmacia). Dall'esperienza ti consiglio di versare acqua calda in una bottiglia di vetro piatta e riscaldare il punto dolente per 20-30 minuti. Quindi avvolgere con una sciarpa di lana. A poco a poco, tutto passerà. Guarisci presto!
Ciò significa che la colonna vertebrale indebolita non potrebbe sopportare i carichi associati al sollevamento pesi.
Le cause del dolore possono anche essere:
- sollevando e trasportando oggetti pesanti da un lato (borse, zaini, ecc.), causando uno squilibrio muscolare.
- sollevamento pesi brusco (può causare dolore nella regione cervicale).
- la posizione dell'oggetto sollevato dal lato
- trasferimento del peso su braccia distese
Cosa fare È meglio consultare un medico, ma poiché è difficile a causa di code non realistiche e altri bullismo della nostra medicina, puoi fare l'automedicazione:
Utilizzare l'unguento Diklak (Dilofenak) o Finalgon. Avvolgi un punto dolente con un fazzoletto. Evita lo stress mentre il dolore rimane, prova a giacere nei primi due giorni, ma non su una superficie morbida. Siediti di meno
Ci sono anche esercizi studiati per alleviare il dolore: mettiti a quattro zampe e poi lentamente siediti sui talloni, non sollevare le mani dal pavimento. Esercizio kitty: quando, a quattro zampe, la schiena è arcuata, quindi piegare.
Se dopo una settimana la schiena non passa, è ovvio che vedrai un dottore.
Mal di schiena dopo il sollevamento pesi
Tutti hanno familiarità con il dolore, pesantezza nella parte posteriore, questi sentimenti si sono verificati almeno una volta nella vita in ogni persona adulta. Molto spesso mal di schiena dopo il sollevamento pesi fa male, qual è la causa di questo fenomeno?
motivi
Se sei preoccupato per il mal di schiena dopo il sollevamento pesi, nella maggior parte dei casi non dovresti preoccuparti. Queste sensazioni possono essere abbastanza fisiologiche. Tuttavia, se tali sintomi si verificano dopo un piccolo carico o si ripetono regolarmente, si consiglia di identificare la causa.
I principali "colpevoli" del mal di schiena sono:
- Muscoli della parte bassa della schiena sovrastampati.
- Stretching muscoli e tendiniti.
- Osteocondrosi della colonna vertebrale.
- Sciatica.
- Spondiloartrosi.
Alcune di queste condizioni richiedono un trattamento tempestivo per aiutare a prevenire la progressione dei sintomi. Pertanto, si raccomanda di identificare la causa del mal di schiena nel tempo.
sintomi
"Ha sollevato un dolore alla schiena pesante e già basso" - molto spesso i pazienti vanno da un medico con tali lamentele. La colonna lombare porta un enorme fardello - l'intero peso del nostro corpo. Quando iniziamo a sollevare un peso aggiuntivo, il mal di schiena può essere una manifestazione di una reazione protettiva contro i muscoli eccessivi. In questo caso, devi solo limitare il sollevamento di oggetti pesanti.
Ci sono sintomi che dovrebbero avvisare una persona:
- Dolore regolare, anche a riposo.
- L'oggetto sollevato è abbastanza leggero e il dolore sta già sorgendo.
- La colonna lombare è spasmed, male piegata e non piegata.
- Il dolore si arrende.
- C'è una sensazione di intorpidimento o pelle d'oca strisciante.
Tutti possono avere l'osteocondrosi e le sue conseguenze sono piuttosto gravi. Pertanto, i sintomi di ansia devono sempre essere ricordati.
Sforzo muscolare
La causa più comune di mal di schiena dopo il sollevamento pesi è il sovraccarico banale delle fibre muscolari. Questo dolore può essere sperimentato da una persona in qualsiasi parte del corpo, dopo uno sforzo fisico prolungato o intenso.
- Se il carico sulla schiena supera il solito, durante il lavoro i muscoli passano tutto l'ossigeno.
- Le fibre stanno passando a un regime metabolico privo di ossigeno.
- Durante questo lavoro, l'acido lattico viene rilasciato.
- Irritazione dei recettori nervosi e il dolore si verifica.
Gli atleti provano questo dolore regolarmente. È fisiologico. Cosa fare in questo caso? Esegui esercizi e prima della tensione della schiena devi fare riscaldamento. Il dolore muscolare passerà da solo in un paio di giorni.
tendinite
Una situazione più spiacevole è il danneggiamento delle fibre muscolari e dei tendini. Anche piccole interruzioni nella struttura del muscolo possono causare dolore molto serio. Ciò accade dopo un forte sollevamento di gravità o carichi ripetitivi regolari.
Tendinite si sviluppa come segue:
- Nell'area di transizione del muscolo al tendine si verificano micro-rotture.
- Questo processo porta all'infiammazione.
- L'infiammazione cronica provoca la sostituzione muscolare con tessuto connettivo, che viola la sua funzione.
- Nell'area di attaccamento del muscolo all'osso, si sviluppa una tendinite cronica.
Caratteristiche di questa malattia:
- Il dolore aumenta con lo sforzo fisico.
- Sul luogo del trauma vi è dolore e gonfiore locale.
- I sintomi continuano a lungo - da diverse settimane a mesi.
- I farmaci antinfiammatori non steroidei alleviano bene il dolore.
Il modo migliore per affrontare la tendinite è l'esercizio. L'esercizio terapeutico aiuta a sviluppare la fibra muscolare, restituendola gradualmente a un lavoro a tutti gli effetti. Ulteriori mezzi di assistenza - unguenti locali con effetto anestetico e antinfiammatorio, massaggio, fisioterapia.
osteocondrosi
La malattia più comune dei tessuti spinali è l'osteocondrosi. Questa malattia è il risultato del naturale invecchiamento del corpo, ma in alcune persone si manifesta già in giovane età.
La causa dell'osteocondrosi è il danneggiamento della capsula del disco intervertebrale. I cambiamenti degenerativi distrofici nella capsula causano dolore e possono portare a complicanze.
Quando si solleva la pressione sulla capsula aumenta in modo significativo, quindi aumenta la distrofia. L'irritazione delle fibre nervose circostanti porta alla comparsa di sensazioni dolorose.
Con l'osteocondrosi, la sindrome radicolare riflessa può svilupparsi nelle fasi iniziali:
- Inizialmente, il dolore è localizzato nella colonna toracica o lombare.
- C'è una diffusione del dolore attraverso i nervi intercostali al petto o sciatic alla gamba.
- La perdita di sensibilità non si verifica, ma spesso c'è una maggiore sensibilità, una sensazione di gonfiore di pelle d'oca.
- I riflessi sulla gamba sono migliorati.
- I muscoli paravertebrali sono generalmente tesi.
Trattare l'osteocondrosi in tempo per prevenire la formazione di ernia del disco. Raccomandato per la terapia:
- Attività fisica quotidiana, terapia fisica.
- Perdita di peso, smettere di fumare e alcol.
- Condroprotettore - farmaci che proteggono il tessuto cartilagineo.
- Farmaci non steroidei - per il sollievo dal dolore e dall'infiammazione.
- Rilassanti muscolari - rimuovi lo spasmo muscolare riflesso.
- Massaggi e fisioterapia sono trattamenti aggiuntivi.
È impossibile rimuovere l'osteocondrosi chirurgica e liberarsene una volta per tutte. Trattare la malattia per un lungo periodo e monitorare costantemente i sintomi della malattia.
radicolite
La radicolite è una sindrome in cui l'infiammazione si verifica nella regione delle radici nervose del midollo spinale. Può verificarsi ovunque sul retro ed essere il risultato di varie malattie.
La radicolite si presenta più spesso come una delle manifestazioni dell'osteocondrosi. Quando si solleva la gravità della malattia viene esacerbata e l'infiammazione sta guadagnando slancio. L'esercizio spesso porta alla sciatica lombare, ma può causare cervicale e toracico.
I processi degenerativi nella colonna vertebrale inizialmente causano solo irritazione delle radici nervose. La progressione della malattia porta alla loro compressione. La sindrome da compressione si sviluppa:
- Tiro acuto nel dolore della parte bassa della schiena nella gamba durante il sollevamento pesi.
- Intorpidimento dei lombi o parti della pelle sulla gamba.
- L'impossibilità di una lunga data.
- Atrofia delle fibre muscolari nella gamba.
- Dolore acuto quando si preme sui punti paravertebrali.
Tali segni indicano che la colonna vertebrale è stata compressa da edema infiammatorio o ernia del disco. Deve essere rilasciato. A volte la terapia conservativa è adatta a questo: iniezioni locali di ormoni o farmaci sistemici non steroidei. In alcuni casi, viene mostrata l'operazione. Un'opzione intermedia è l'ablazione con radiofrequenza del nervo.
spondiloartrosi
Qualsiasi articolazione del nostro corpo può logorarsi - si verificano crepe e lesioni nella cartilagine, si sviluppa infiammazione, l'osso è danneggiato, gli osteofiti crescono. Questo processo è chiamato osteoartrite o artrosi.
Le nostre vertebre sono interconnesse da numerose articolazioni, che possono anche essere esposte a questa malattia. Si verifica una malattia chiamata spondiloartrosi.
Sintomi tipici della malattia:
- Il dolore si verifica all'altezza del carico e gradualmente scompare a riposo.
- Il più delle volte, il paziente può indicare un livello specifico di lesione: un'articolazione lesionata.
- È caratterizzato da spasmo muscolare delle fibre paravertebrali.
- La rigidità mattutina dei pazienti non dà fastidio.
- L'accettazione di mezzi non steroidei porta l'effetto insufficiente.
- I sintomi possono manifestarsi all'inizio del movimento e quindi passare - il ritmo iniziale.
La spondiloartrosi è quasi sempre esposta alla colonna vertebrale lombare, poiché è un grosso carico che cade su di essa. L'artrosi secondaria può derivare da lesione spinale o una malattia infiammatoria.
È abbastanza difficile da trattare la malattia - è necessario nominare un condroprotettore e esercitare la terapia in tempo. Gli agenti sintomatici sono FANS, miorilassanti e farmaci ormonali. Bene aiutare vari metodi di fisioterapia.
diagnostica
Ognuna delle malattie di cui sopra ha le sue caratteristiche di trattamento e prevenzione. Pertanto, è molto importante diagnosticare tempestivamente la causa della comparsa dei sintomi.
Se, dopo un singolo sollevamento pesi, ci sono state sensazioni spiacevoli nella parte posteriore e sono stati risolti da soli, non dovresti andare nel panico. Questa è una normale reazione del corpo.
Nel caso in cui il dolore sia regolarmente disturbato o siano presenti i segnali di pericolo sopra descritti, consultare un medico generico. Il medico condurrà ulteriori esami e nominerà consultazioni di specialisti ristretti.
L'aiuto nella diagnosi può:
- Radiografia della colonna vertebrale in due proiezioni.
- Tomografia computerizzata
- Imaging a risonanza magnetica della colonna vertebrale.
La diagnosi tempestiva delle malattie della schiena è molto importante. È proprio il momento della diagnosi la chiave del successo del trattamento.
Mal di schiena dopo aver sollevato pesi cosa fare
Cosa devo fare se mi fa male la schiena dopo il sollevamento pesi?
Se il dolore alla schiena si verifica dopo il sollevamento, dovresti ascoltare questo segnale. Molto probabilmente nell'apparato locomotore del corpo c'erano fallimenti. Molto spesso, queste sensazioni sgradevoli non compaiono anche gli atleti professionisti che svolgono l'esercizio sul punto delle proprie caratteristiche del corpo. Nella vita di tutti i giorni, spesso la persona sta cercando di prendere in forte crescita qualcosa di pesante e di conseguenza ottiene distorsioni, rotture dei legamenti, stiramenti muscolari, che sono accompagnati da un forte dolore severo nella parte bassa della schiena.
Come si manifesta la lesione?
A proposito del dolore che si verifica dopo aver tentato di sollevare qualcosa di pesante, viene spesso detto "rovinare la schiena". La cosiddetta rottura della schiena si manifesta principalmente nel dolore persistente grave nella regione lombare, che può essere prurito o opaco. Quando tocchi il sito della ferita, la tua schiena fa ancora più male. A volte una persona può sentire forti iniezioni nella regione lombare anche senza sforzo fisico.
Piegarsi con tali dolori è impossibile, e alcuni pazienti potrebbero anche non riuscire a sedersi. È anche abbastanza difficile raddrizzarsi.
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Trattamento principale
Prima di tutto, il paziente ha bisogno di riposo massimo. Qualsiasi sforzo fisico dovrebbe essere evitato. È consigliabile prendere alcuni giorni di ferie in ospedale e spenderli a letto.
Con gravi danni al paziente può essere assegnato un rigoroso riposo a letto per 2-3 giorni, durante il quale sarà severamente vietato alzarsi dal letto. Si consiglia di dormire su un letto, il cui materasso è abbastanza duro e assolutamente uniforme.
Per riscaldare il punto dolente, legare una sciarpa calda o una sciarpa alla vita, questo allevia il dolore. In caso di ferite lievi, un tale riscaldamento sarà sufficiente a curare completamente la schiena. Alcuni giorni dopo, passerà una benda sul dolore alla schiena.
Ma in alcuni casi, non sarà possibile fare a meno dei farmaci. Anche se il riposo completo e prolungato non porta sollievo, è necessario utilizzare preparativi speciali di azione locale.
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Tuttavia, prima di usarli, è necessario consultare un medico, poiché in alcuni casi il trattamento con questi farmaci può essere inaccettabile.
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Il comune dolore articolare può essere un sintomo di malattie più gravi:
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Applicare l'unguento deve essere esclusivamente in conformità con le raccomandazioni del medico e le istruzioni ad esso allegate. Particolarmente attentamente e con attenzione ha richiesto di usare gli unguenti di riscaldamento, che contengono il serpente o il veleno delle api. L'unguento sfregato è necessario prima di andare a dormire: l'uso di droghe durante la notte aumenta la loro efficacia. Dopo l'applicazione, è necessario sdraiarsi e coprirsi in modo che il corpo sia caldo, quindi l'unguento funzionerà meglio.
Con gravi lesioni, si forma forte lacerazione interna dei tessuti e la schiena fa male insopportabilmente forte. In questo caso, è molto importante consultare un medico il prima possibile. L'aiuto qualificato ridurrà al minimo gli effetti negativi delle lesioni e ripristinerà rapidamente la salute. Oltre al trattamento farmacologico locale, ai pazienti possono essere prescritte pillole, iniezioni, fisioterapia, massaggi e terapia fisica. Gli ultimi 2 metodi sono usati quando è passato un forte processo infiammatorio.
Se il dolore alla schiena dopo un tentativo di sollevare pesi è sorto da un atleta, allora ha bisogno di rinunciare a qualsiasi attività fisica fino al completo recupero. In futuro, puoi allenarti solo con un programma leggero, e per eseguire quei carichi, dopo di che il dolore è apparso, non è permesso. Dovresti passare tutto il tempo sdraiato ed evitare di sederti.
Recupero dopo l'eliminazione del dolore
Raccomandiamo anche di leggere: Perché la schiena fa male al mattino dopo il sonno?
Quando il dolore è stato risolto, al paziente è richiesto di tornare gradualmente ai carichi normali. Altrimenti, ci saranno nuovi infortuni che saranno probabilmente molto più gravi del primo.
Il mal di schiena dopo aver sollevato oggetti pesanti indica che è necessario rafforzare la colonna vertebrale e i muscoli che la supportano. Un dorso sano può essere allungato molto duramente, quindi è consigliabile esaminarlo per identificare i problemi con esso. Anche con una corretta riabilitazione, una persona non è immune da ripetuti infortuni, quindi occorre prestare attenzione alla prevenzione.
Prevenire il mal di schiena
Alcune misure preventive aiuteranno ad evitare problemi alla schiena che influenzano lo stato dell'intero organismo. Includendo, con la giusta attitudine alla salute della schiena, sarà possibile evitare interruzioni della vita dopo aver sollevato pesi.
È necessario dormire su superfici dure, senza letti di piume e cuscini morbidi.
I nostri lettori scrivono
Benvenuto! Mi chiamo
Lyudmila Petrovna, voglio esprimere la mia benevolenza a te e al tuo sito.
Alla fine, sono stato in grado di liberarmi del mal di schiena. Conduco uno stile di vita attivo, vivo e godo ogni momento!
A 45 anni, la mia schiena ha cominciato a ferire. Quando ho compiuto 58 anni, sono iniziate le complicazioni, questi terribili dolori, non riesci a immaginare come fossi tormentato, tutto era molto brutto.
Tutto è cambiato quando mia figlia mi ha dato un articolo su Internet. Non ho idea di quanto sono grato a lei. Questo articolo mi ha letteralmente sollevato dal letto. Non ci credo, ma in sole 2 settimane ho guarito completamente il mal di schiena e le articolazioni. Gli ultimi anni hanno cominciato a muoversi molto, in primavera e in estate vado in campagna tutti i giorni, coltivo pomodori e li vendo sul mercato. Le zie si chiedono come riesco a farlo, da dove provengono tutte le mie forze ed energie, non crederanno che io abbia 62 anni.
Chi vuole vivere una vita lunga e vigorosa senza dolore alla schiena e alle articolazioni, impiega 5 minuti e leggi questo articolo.
Positivo sulle condizioni generali del corpo e sulla salute della schiena influisce sul rispetto delle regole nutrizionali e sul rifiuto delle cattive abitudini. Anche i carichi moderati saranno un grande vantaggio.
È necessario monitorare il peso corporeo. Quando una persona è in sovrappeso, la colonna vertebrale è sottoposta a uno stress più grave. Le persone grasse hanno molte più probabilità di romperle le spalle. Lo sforzo fisico regolare (molte lezioni utili) contribuirà a rafforzare i legamenti e i muscoli della schiena, riportando la colonna vertebrale nella posizione corretta.
Un grande esercizio per la schiena sarà l'iperestensione. Per rafforzare la schiena in questo modo è necessario sdraiarsi sul pavimento a pancia in giù. Le mani nella posizione iniziale dovrebbero essere dietro la testa e incrociate. In questa posizione, è necessario espellere il torace dal pavimento mentre si espira e tornare alla posizione di partenza mentre si inspira. La ginnastica dovrebbe essere eseguita ogni giorno per 10-20 ripetizioni ogni giorno. Ciò rafforzerà la schiena e preverrà qualsiasi problema con esso, incluso il dolore dopo aver sollevato oggetti pesanti.
Lombalgia
Lombalgia
La lombalgia nelle fonti inglesi è chiamata lombalgia. Il dolore spesso contribuisce alla tensione nella colonna lombare, alla limitazione del movimento e alla scoliosi antalgica.
Il mal di schiena acuto può durare da alcuni giorni a diverse settimane.
Cause, frequenza e fattori di rischio per il mal di schiena
L'affezione della colonna lombare è la causa più comune di mal di schiena.
La lombalgia si verifica in quasi ogni persona almeno una volta nella vita.
Va notato che il dolore può essere in qualsiasi parte della schiena, ma, tuttavia, il dolore nella colonna lombare si verifica più spesso. Ciò è dovuto al fatto che le vertebre lombari rappresentano il carico massimo sul peso del tuo corpo.
La lombalgia è al secondo posto nel numero di visite dal medico, subito dopo le infezioni virali.
Potresti avvertire dolore alla parte bassa della schiena dopo aver sollevato pesi, movimenti improvvisi, dopo essere rimasto in una posizione per un lungo periodo di tempo o dopo una lesione spinale.
Il dolore acuto nella colonna lombare è più spesso causato da uno spostamento del disco intervertebrale e della lesione spinale.
Storie dei nostri lettori
Curato un mal di schiena a casa. Sono passati 2 mesi da quando ho dimenticato il mal di schiena. Oh, come ero solito soffrire, era un dolore terribile, ultimamente non riuscivo a camminare correttamente. Quante volte sono andato alle cliniche, ma erano prescritte solo compresse e unguenti costosi, da cui non serviva affatto. E ora la settima settimana è finita, non mi disturba più la schiena, vado alla mia casa di campagna in un giorno, e vado a 3 km dal bus, quindi generalmente vado facilmente! Tutto grazie a questo articolo. Chiunque abbia mal di schiena è una lettura obbligata!
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Cause della lombalgia:
L'ernia intervertebrale è la causa più comune di mal di schiena.
- Osteocondrosi della colonna lombare
- Ernia intervertebrale e protrusione discale intervertebrale
- spondiloartrosi
- spondilosi
- spondilolistesi
- Frattura da compressione dovuta a osteoporosi, mieloma multiplo, emangioma vertebrale
- Tumore nel lume del canale spinale
La distruzione della vertebra lombare nella tubercolosi è una rara causa di mal di schiena.
I sintomi della lombalgia (dolore lombare)
Un tumore nel lume del canale spinale è una causa comune di mal di schiena.
Il dolore può essere variato: acuto, opaco, tirando. bruciore, può essere accompagnato da formicolio e pelle d'oca, intorpidimento.
L'intensità del mal di schiena può variare considerevolmente, da un dolore lieve a un dolore insopportabile, rendendo difficile persino un piccolo movimento. Il dolore può essere combinato con dolore alla coscia, dolore alla parte inferiore della gamba, dolore al piede.
Diagnosi della lombalgia
Per prima cosa devi consultare un neurologo. Il medico ti farà delle domande sulla natura del tuo dolore, sulla sua frequenza, sulla sua recidiva. Il medico cercherà di determinare la causa del dolore e iniziare il trattamento con metodi semplici (ghiaccio, analgesici leggeri, fisioterapia e esercizi necessari).
La risonanza magnetica nel 95% dei casi determinerà la vera causa del mal di schiena.
Nella maggior parte dei casi, tali trattamenti portano ad una riduzione del mal di schiena.
Durante l'esame, il medico determinerà l'esatta posizione del dolore, la sua irradiazione e i riflessi neurologici.
La maggior parte delle persone con dolore alla colonna lombare si riprende entro 4-6 settimane.
La diagnosi include la risonanza magnetica (MRI) della colonna lombare, la tomografia computerizzata del rachide lombosacrale, la radiografia della colonna vertebrale.
Poiché la causa più comune di mal di schiena è l'ernia intervertebrale della colonna vertebrale lombosacrale, prima di tutto è necessario eseguire una risonanza magnetica della colonna lombare. Questo studio aiuterà anche ad eliminare la maggior parte delle cause del dolore, come un tumore nel lume del canale spinale, la tubercolosi della colonna vertebrale, la frattura della colonna vertebrale, il mieloma, il canale spinale anatomicamente stretto, la sponilolistesi, varie forme di curvatura spinale, spondilosi e spondiloartro. Se il tuo neurologo non ti ha assegnato una risonanza magnetica, fallo da solo. Il potere della macchina per la risonanza magnetica dovrebbe essere 1 Tesla e altro.
Non iniziare la diagnosi con raggi X e tomografia computerizzata, questi metodi non sono sicuri. Possono essere fatti in primo luogo solo se si sospetta una frattura vertebrale.
Ecco alcuni suggerimenti su cosa fare con il mal di schiena:
Per il dolore lombare, non iniziare un esame a raggi X della colonna vertebrale.
- Ridurre l'attività fisica nei primi due giorni dopo l'inizio dell'attacco. Ciò contribuirà a ridurre i sintomi della malattia e il gonfiore nella zona del dolore.
- Non sedersi con l'inclinazione in avanti finché il dolore non scompare completamente.
- Assumere antidolorifici solo in caso di dolore intollerabile. È meglio fare un'iniezione intramuscolare piuttosto che bere un farmaco anestetico. Questo proteggerà la parete dello stomaco dal contatto diretto con l'agente anti-infiammatorio. Cerca di evitare l'assunzione di farmaci in eccesso. Non usare gli ormoni per il trattamento, se il mal di schiena non è associato a una malattia autoimmune.
- Dormi in posizione fetale, metti un cuscino tra le gambe. Se di solito dormi sulla schiena, metti un cuscino sotto le ginocchia.
- Un malinteso comune è l'idea che è necessario limitare l'attività fisica per un lungo periodo di tempo. Il riposo a letto non è raccomandato. Se non hai febbre, perdita di peso, minzione involontaria e movimenti intestinali, allora dovresti rimanere attivo il più a lungo possibile. Puoi ridurre la tua attività solo nei primi due giorni dopo l'inizio del dolore. Inizia a fare esercizi di aerobica leggera. Camminando sul simulatore, il nuoto aiuterà a migliorare il flusso di sangue ai muscoli della schiena. Parlate con il vostro medico per una selezione di esercizi, in modo da non causare un aumento del dolore.
La maggior parte delle persone si sente molto meglio dopo la prima settimana di trattamento.
Dopo 4-6 settimane in una proporzione significativa di pazienti il dolore scompare completamente.
In quali casi è necessario consultare immediatamente un medico:
L'accesso tempestivo a un medico aiuterà ad evitare gravi complicazioni della malattia.
- Dolore lombare in combinazione con dolore alla parte inferiore della gamba e dolore al piede.
- Il dolore non ti consente di servirti da solo.
- Dolore combinato con incontinenza urinaria e fecale
- Combinazione di dolore lombare e intorpidimento al gluteo, coscia, gamba, piede, inguine
- Se hai già avuto mal di schiena prima
- Se il dolore dura più di 3 giorni
- Se stai assumendo ormoni
- Se il dolore lombare si verifica dopo l'infortunio
- Precedentemente diagnosticato con cancro
- Se hai perso peso ultimamente per motivi inspiegabili
Testo aggiunto a Yandex Webmaster 25/01/2012, 15:38
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Mal di schiena dopo sollevamento pesi: come guarire e come difendere
Si può dire con sicurezza che ogni adulto ha sentito dolore alla schiena dopo il sollevamento.
La sindrome del dolore si verifica in allenamento, al lavoro oa casa (riparazioni, borse della spesa pesanti, giardinaggio). Ci sono diversi motivi per cui i dolori alla schiena dopo il sollevamento.
Regione lombare
Il dolore può verificarsi in qualsiasi parte della schiena, ma il lombo è il leader nella frequenza. Questo dolore ti fa controllare ogni mossa, pensa attraverso ogni posa.
L'esatta scienza della biomeccanica è sorprendente nei numeri: se una persona è in piedi, la pressione sui dischi intervertebrali è di 100 kg e sollevare il braccio senza carico raddoppia il carico. Si può immaginare cosa provi la colonna vertebrale di una persona durante il sollevamento del peso.
Se la schiena fa male nella regione lombare dalla gravità, allora è molto probabilmente un'osteocondrosi. questa malattia è causata da assottigliamento dei dischi intervertebrali, non sono in grado di svolgere la funzione di un ammortizzatore durante il sollevamento del peso.
Una diagnosi accurata di una malattia dichiarata per la prima volta può essere effettuata solo da un medico, e alcuni suggerimenti possono essere dati a coloro che hanno familiarità con questo problema lombare:
- Limita leggermente l'attività fisica per tre o quattro giorni.
- Si raccomanda di dormire, prendendo la posizione fetale, tenendo un cuscino tra le ginocchia e i fianchi. Se è più comodo dormire sulla schiena, allora dovresti mettere un cuscino sotto le ginocchia.
- Il riposo a letto può fare più male che bene. Un semplice esercizio per alleviare il mal di schiena aiuterà ad alleviare il dolore.
- Non si può essere a lungo piegati: quindi il carico sulla colonna vertebrale aumenta più del doppio. I fan possono lavorare nelle aree suburbane possono usare il tappeto e fare tutto il lavoro, mentre si inginocchia.
- È sorprendente che il carico di seduta (con schiena dritta) sulla colonna lombare sia di 200 kg, con una schiena curva - ancora di più. Se il lavoro è sedentario, si consiglia di fare una pausa ogni ora e di tenere una piccola ginnastica. Alcuni esercizi per rinforzare i muscoli della schiena che supportano la colonna vertebrale possono essere eseguiti stando seduti (piegando e girando a destra-sinistra, piegando semplicemente il corpo fino alle ginocchia).
- Una contrazione elementare dell'addome in qualsiasi posizione del corpo consentirà ai muscoli addominali di sostenere la colonna lombare, alleviando così il carico.
Molto spesso, i residenti estivi si lamentano di tale disagio, aprendo la stagione ("portava pesi, ora fa male alla schiena"). In inverno, i muscoli si rilassano e non sopportano un carico insolito, quindi non è possibile modificare drasticamente lo stile di vita e mettere in pericolo la colonna vertebrale.
Anche gli atleti che praticano regolarmente in palestra sono suscettibili all'osteocondrosi: si alzava e un forte dolore alla schiena è un segno di malattia.
Tirato indietro - come è?
Dopo aver iniziato a eseguire uno sforzo fisico insolito, c'è un dolore alla schiena lungo la colonna vertebrale. Può iniziare quasi dalle spalle e raggiungere la vita. Tuttavia, qualsiasi cambiamento nella postura, a volte anche la respirazione, provoca dolore.
Questo fenomeno si trova spesso negli atleti principianti (specialmente dopo la prima lezione) e già esperti - nel mal di schiena durante il sollevamento pesi. Quando si fanno le faccende domestiche, a volte anche la schiena fa male.
Di norma, lo stiramento dei muscoli, cioè il danneggiamento dei tessuti molli o dei tendini, se sollevato, si verifica in una schiena dritta o in una situazione in cui si verifica un esercizio, le azioni usuali si verificano senza coordinamento con il resto del corpo.
Ad esempio, con condizioni di ghiaccio, è facile scivolare e, cercando di mantenere l'equilibrio, semplicemente allungare i muscoli della schiena.
Gli atleti di forza scaldano i muscoli prima dell'esercizio, ma se si verificava uno stretching, era probabile che ci fosse qualche violazione della posizione del corpo o della tecnica dell'esercizio.
Ma in una produzione o in un ambiente domestico, la preparazione preliminare per il sollevamento pesi a volte è semplicemente impossibile. Lo stretching si manifesta come:
- Il dolore è dolente o sparo, può aumentare con la pressione su una determinata parte della schiena o durante lo spostamento.
- Disturbi del sistema muscolo-scheletrico dovuti all'incapacità di un particolare muscolo di svolgere le sue funzioni.
- L'aspetto di un piccolo gonfiore o sigillo. Se c'è un grande ematoma, è necessario consultare urgentemente un medico: molto probabilmente, c'è stata una rottura.
Come aiutare te stesso
Se il dolore non ispira paura in termini di gravità della condizione della schiena, allora puoi provare ad alleviare la sindrome del dolore da solo. Cosa fare:
- Utilizzare unguenti che sono venduti liberamente in una farmacia. Rimuoveranno l'infiammazione del muscolo allungato e la sindrome del dolore.
- Se c'è dolore e disagio durante i movimenti, puoi indossare una cintura speciale: rimuoverà il carico dal muscolo danneggiato, distribuendo uniformemente il carico tra quelli sani.
- Dormi su una superficie piana, moderatamente solida, usando un piccolo cuscino o abbandonandolo del tutto.
- Nonostante il disagio, eseguire semplici esercizi lisci che miglioreranno la circolazione del sangue, accelerare il recupero muscolare.
Ciò che accompagna il sollevamento di oggetti pesanti
Dopo aver sollevato il dolore può apparire non solo nella parte posteriore, ma anche nello stomaco. Di norma, questo è caratteristico del corpo femminile.
Dolore all'inguine più insito negli uomini e segnalazione di processi infiammatori.
In ogni caso, ci sono problemi di salute e dovresti contattare uno specialista.
A volte, se la tua schiena fa male dopo aver sollevato un sacco di peso, devi prestare attenzione ai reni.
Spesso ci sono casi in cui si alzava, e ora fa male la schiena sinistra, che può essere una proiezione di malattie del sistema cardiovascolare e problemi cardiaci, o la pancreatite si fa sentire, e il dolore si diffonde quasi a tutto il lato sinistro della schiena.
Tali casi complessi richiedono la visita di un medico e il trattamento dovrebbe essere sotto il suo controllo.
È possibile prevenire il dolore alla schiena, se sollevate correttamente il carico: mettetelo di fronte a voi, piegate leggermente le gambe, mettetele alla larghezza delle spalle e sollevate con entrambe le mani.
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disconoscimento
Le informazioni contenute negli articoli sono destinate esclusivamente a informazioni generali e non devono essere utilizzate per l'autodiagnosi di problemi di salute o per scopi medici. Questo articolo non sostituisce il parere medico di un medico (neurologo, terapeuta). Si prega di consultare il medico prima di sapere esattamente la causa del tuo problema di salute.
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Fonti: http://moyaspina.ru/raznoe/chto-delat-bolit-spina-posle-podnyatiya-tyazhesti, http://www.spinabezboli.ru/bogomolova/bol-v-poyasnitse-low-back-pain. html, http://osteohondrosy.net/bol-v-spine-posle-podnyatiya-tyazhesti-kak-lechit-i-kak-zashhititsya.html
Traccia conclusioni
Abbiamo condotto un'indagine, esaminato un mucchio di materiali e, soprattutto, controllato la maggior parte dei rimedi per il trattamento della schiena. Il verdetto è:
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Sollevato e ha iniziato a farmi male - pronto soccorso
La lombalgia dopo il sollevamento pesi suggerisce un possibile sviluppo di patologie spinali. Ciò provoca un forte deterioramento della vita di una persona, poiché la restrizione dell'attività fisica causa gravi perdite da parte di alcune professioni.
Il sollevamento pesi frequente nel suo insieme non è molto favorevole alla salute del corpo e della colonna vertebrale. La regione lombare è la parte più massiccia che assume tutto il peso del corpo. Ancora più importante, è l'unico reparto enorme che è mobile.
È il lombo che assume l'intera massa del busto in avanti e all'indietro.
Le malattie della schiena prendono il primo posto nella frequenza delle malattie della colonna vertebrale, che è spesso la causa dello stile di vita sbagliato - obesità, sovraccarico della schiena e mancanza di calcio nella dieta, che è la base di calcio delle vertebre.
- 1 cause del dolore
- 2 trattamento lombare
Cause del mal di schiena dopo il sollevamento pesi
Prima di iniziare a trattare il dolore, devi mettere la giusta causa del dolore. Il mal di schiena dopo il sollevamento pesi si verifica spesso a causa dello sviluppo di osteocondrosi, scoliosi inosservata e ernia intervertebrale nel tempo. Inoltre, può essere un riflesso del dolore quando si allunga i muscoli della schiena.
La lombalgia durante il sollevamento dei pesi è dovuta alla sensibilità nervosa. Un nervo può dolere sia dopo la comparsa dell'attività del recettore, che è naturale per il corpo, sia quando le fibre nervose che passano attraverso il corpo sono danneggiate.
Nella maggior parte delle malattie, il nervo viene permanentemente o occasionalmente pizzicato o ferito, causando un forte dolore.
Fa male la schiena dopo il sollevamento pesi proprio per questo motivo. Il momento è importante in quanto una persona ha sollevato un oggetto pesante - con una pressione sui muscoli addominali o sulla schiena. Se si aumenta il carico sull'addome, può verificarsi un'altra dolorosa malattia - un'ernia che richiede un intervento chirurgico immediato.
L'osteocondrosi può portare a crescite anormali nella regione del disco intervertebrale e ai bordi della vertebra. Questo porta al coinvolgimento delle radici nervose, che in quest'area escono dal midollo spinale. Sollevare, anche da solo, comprime la colonna vertebrale. Quando crescono intorno alla vertebra, premono lungo la colonna vertebrale.
Grave dolore può verificarsi a causa della prolungata compressione della fibra nervosa, che porterà a dolore costante. Il processo di recupero, secondo un malinteso comune, si verifica, ma molto lentamente, che ritarda il processo di esacerbazione della malattia. Possono verificarsi gli stessi processi e l'ernia intervertebrale.
Un'ernia è un'estrusione sul corpo di un disco intervertebrale. Consiste di due parti: il nucleo pulpare e il disco intervertebrale. Con un forte impatto e una ferita, l'anello fibroso, il nucleo restrittivo, è rotto o indebolito. La massa amorfa del nucleo stringe su di essa un tubercolo, chiamato ernia.
Può toccare i tessuti circostanti, come i muscoli o le radici. Provoca dolore Il lombo fa male dopo un forte aumento di gravità, perché la forte pressione sul disco spinale provoca un'accelerazione della protrusione. È anche possibile allungare i muscoli lombari che eseguono una funzione corsetto per la colonna vertebrale.
Trattamento lombare
Il primo a eliminare il dolore dopo il sollevamento con l'aiuto del blocco di blocco del ghiaccio. Il nervo che provoca dolore è "congelato" dal bloccante del canale del sodio.
Cessa di eseguire l'impulso creato dal dolore, che migliora notevolmente le condizioni del paziente. Il blocco è temporaneo e non è un trattamento completo - dopo un po ', i lombi possono ammalarsi di nuovo.
A seconda della causa, i medici iniziano un'ulteriore terapia. Il ricevimento di medicine, massaggi e terapia fisica permette di migliorare la condizione.
Al momento del trattamento è necessario abbandonare il rigurgito della severità, ad esempio l'allenamento in palestra, in quanto ciò potrebbe ridurre la terapia a nulla. L'ortopedico, un medico che cura la colonna vertebrale e il sistema muscolo-scheletrico, aiuterà a eliminare il dolore.
È importante non ritardare il trattamento fino a più tardi, poiché ciò può portare allo sviluppo della malattia e al deterioramento della condizione.
Perché il mal di schiena dopo il sollevamento pesante
Se la schiena di una persona fa male quando si solleva pesi, questo indica un indebolimento della colonna vertebrale a causa di uno sforzo costante. Di solito, il dolore in questo caso appare nella regione del lato destro della vita. Ma non sempre le sensazioni spiacevoli appaiono nella parte bassa della schiena.
Spesso il dolore appare nel petto o nella schiena. In caso di dolore alla schiena, la loro causa diventa insufficiente esercizio dei muscoli spinali.
La debolezza dei muscoli e dei legamenti, insieme alla sovratensione e allo squilibrio muscolare, portano all'osteoartrite e al dolore.
Le cause del mal di schiena possono essere abbastanza varie. Uno di questi è la curvatura spinale (scoliosi). La curvatura può verificarsi a causa del frequente trasporto di zaini pesanti, pacchi, borse. Ciò causa squilibrio muscolare. Inoltre, le cause del mal di schiena comprendono il sollevamento improvviso del peso o il mancato rispetto delle procedure di sicurezza.
Anche sollevare un oggetto pesante sul lato del fianco può causare dolore alla schiena. La schiena può iniziare a ferire quando si trasporta un oggetto pesante sulle braccia tese. È importante rispettare la condizione che il carico sia premuto a fondo sul corpo. Se ciò non accade, la colonna vertebrale è un ulteriore onere.
Successivamente, questa bruciatura avrà un impatto negativo sulla salute umana.
Se il dolore alla schiena si verifica quando si sollevano oggetti pesanti, allora si dovrebbe visitare un medico. L'automedicazione, molto probabilmente, non porterà a nulla di buono, ma al contrario, darà un effetto negativo. Le conseguenze dell'autotrattamento improprio possono essere molto gravi.
Di conseguenza, l'ernia intervertebrale può diventare una diagnosi, che può essere eliminata solo con l'aiuto di un'operazione. È meglio non trattare il dolore, ma per prevenire il suo verificarsi. Per fare questo, dovresti assolutamente fare ginnastica, che rafforza i muscoli della schiena.
E 'anche molto importante seguire le regole di base per il sollevamento di carichi pesanti: farlo in modo uniforme, distribuendo il carico su tutti i muscoli.
Se si verifica un dolore alla schiena quando una persona con un oggetto pesante si muove, il peso deve essere immediatamente abbassato. È necessario continuare il movimento solo dopo che le sensazioni dolorose sono scomparse.
Certo, molti saranno interessati alla domanda, ma per quanto tempo puoi continuare ad andare avanti? La durata del movimento di una persona dipende dall'addestramento e dall'integrità della colonna vertebrale.
Le persone con un fisico atletico faranno fronte al trasferimento dei pesi molto meglio con un minimo danno alla salute.
Mal di schiena dopo il sollevamento pesi? Assicurati che questo sia un caso isolato!
Molte persone, almeno una volta nella vita, hanno dovuto affrontare il fatto che i dolori alla schiena dopo il sollevamento pesi. Questa è una delle cause più comuni di tali sensazioni nella colonna vertebrale.
Prima di tutto, parla di muscoli spinali indeboliti, che erano responsabili del sollevamento di un oggetto pesante.
Quando sollevi qualcosa di pesante, non devi fare movimenti improvvisi, devi controllare i movimenti e sollevare l'oggetto senza correre.
Quando si solleva, si devono esercitare sforzi solo sui muscoli della schiena e sulle braccia, ma anche sul resto del corpo. In alcuni casi, anche se sollevi un oggetto sufficientemente leggero, la parte bassa della schiena potrebbe far male. Soprattutto se il sollevamento è sbagliato.
Ciò significa che la colonna vertebrale era precedentemente già sovraccaricata e quindi non poteva sopportare il sollevamento di una cosa piuttosto leggera.
Sollevati dolori alla schiena? Questo di solito significa indebolito da permanente
carichi della colonna vertebrale non possono sopportare i carichi associati al sollevamento pesi. Molto spesso in questi casi c'è dolore nella parte destra della vita (così come nella sinistra, e anche l'intera schiena può ammalarsi).
Tuttavia, non è sempre "colpito" nella regione lombare, possono verificarsi dolore allo sterno e alla schiena. Ma succede il contrario, quando la schiena fa male dopo il sollevamento pesi a causa di muscoli indeboliti. In questi casi, la causa è la mancanza di fitness dei muscoli spinali.
La debolezza dei muscoli e dei legamenti, associata a sovracapacità e squilibrio muscolare, portano all'osteoartrite e, di conseguenza, alla sindrome del dolore. Altri motivi possono essere: - la curvatura spinale dovuta al sollevamento / trasporto di cose pesanti e / o leggere su un lato (borse, zaini, ecc.), Causando squilibrio muscolare.
- il sollevamento pesi bruscamente (può causare dolore al rachide cervicale).
- mancato rispetto delle norme di sicurezza durante il sollevamento. - sollevando l'oggetto situato sul lato. - trasferimento dei pesi su braccia distese (è importante che il carico sia premuto saldamente contro il corpo, altrimenti verrà applicato un carico aggiuntivo sulla colonna vertebrale, che può successivamente influire negativamente su di esso).
- Spostare una cosa pesante da una parte all'altra può anche causare dolori alla schiena dopo il sollevamento.
Cosa succede se c'è dolore?
Se hai un mal di schiena dalla gravità, allora è necessario consultare un medico. Auto-medicare è nuocere a se stessi, poiché le conseguenze possono essere molto gravi, persino l'ernia intervertebrale, alla quale solo un'operazione può far fronte.
Tuttavia, è molto meglio prevenire il dolore che curarlo. Per fare questo, non trascurare gli esercizi, che rafforzeranno i muscoli spinali. È importante seguire le regole per sollevare oggetti pesanti: farlo in modo fluido, distribuendo il carico su tutti i muscoli.
Sollevamento pesi - "sparato attraverso la schiena" (il mal di schiena fa male)... Cosa fare?
Vanya Brusentsov Profi (552) 10 anni fa
Pavlusha Expert (377) 10 anni fa
Caro, la gravità deve essere risolta con saggezza, altrimenti non eviterai le terribili conseguenze. Domani è imperativo vedere un neurologo, non sollevare altro, NON fare massaggi. È facile macinare un punto dolente con l'unguento ANALGOS e acquistare alla farmacia MELOKSAM per infiammazione e dolore. Guarisci presto. Svetlana.
Olesya SINCHUGOVA Enlightened (40252) 10 anni fa
Queen Margot Profi (964) 10 anni fa
Aiuta ad appendere al bar, ma solo dopo aver consultato un medico. Se il medico consiglia di riscaldare, il mattone riscaldato nel forno aiuta a raffreddare. Si scalda in profondità. Avvolgetelo prima con una coperta e poi lungo la strada... Ma non dovrebbe essere caldo.
Ryzhik illuminato (34827) 10 anni fa
cintura elastica di bloccaggio
Nadezhda Guru (3439) 10 anni fa
ora non hai bisogno di unguenti di riscaldamento, puoi usare l'unguento di diclofenac, è anestetizzato con un analgesico, o se hai le compresse di diclofenac o ortofen nel kit di pronto soccorso, quindi 1 etichetta.
Olga Bezuglova l'illuminata (23021) 10 anni fa. Se avevi le solette di Piokal (http://piokal.ru/index.php?productID=115), allora al mattino niente avrebbe fatto male. In tali casi, è necessario attaccare la soletta, avendo precedentemente avvolto in tessuto di cotone, al punto dolente, c'è un forte versamento, e presto il dolore si attenua, e dopo un po 'tutto torna alla normalità. In generale, è necessario indossare queste solette sui piedi per normalizzare lo stato della colonna vertebrale. Ma questo, se non hai una controindicazione per indossarli sui piedi (localmente puoi usarli tutti): se ci sono pietre più grandi di 8 mm nei reni o nella cistifellea, non possono essere indossati sui piedi - le pietre cominciano ad uscire.
Allo stesso tempo, non sarebbe male bere Kamenelomka fitosbor (http://piokal.ru/index.php?productID=151) per pulire la colonna vertebrale e le articolazioni dei depositi di sale.
Ma questo è tutto per il futuro.... E come posso aiutarti adesso? Avete unguenti di riscaldamento o sfregamento, come Menovazin, Finalgon, Fastum-gel, aiuta un po '. È facile da sfregare, avvolgere la parte bassa della schiena per riscaldarsi. Ma tutto questo è mezze misure e aiuta per un po '. Zyuzko Paul Master (2361) 10 anni fa
un attacco acuto di dolore (lombaggine o lombodinia) viene interrotto come segue: riposo a letto per diversi giorni, calore freddo o leggero secco sulla parte bassa della schiena (è impossibile riscaldarsi molto, poiché
può peggiorare) -Ematicamente, FANS (diclofenac, ibuprofen, nimesulide) + antistaminici (attenzione con ulcera peptica e gastrite). desensibilizzante (cloruro di calcio).
durante la remissione, fisioterapia (magnetoterapia) agopuntura, massaggio
AlexeY Sage (18956) 10 anni fa Ora la cosa principale è il riposo, il caldo secco. Il più semplice: stirare un asciugamano più volte piegato, con dolore severo, diclofenac (le compresse sono le migliori).
Al mattino chiama un dottore.
nadia nadia Expert (371) 11 mesi fa Vasily Petrovich Pupil (133) 1 mese fa
Sì, senza fortuna. Ho anche sofferto qualcosa del genere, da allora è stato usato Salvisar. L'unguento alla vipera è molto efficace. Significa domestico, non è costoso, e il tubo è conveniente.
Mal di schiena da pesi pesanti
Molte persone, almeno una volta nella vita, hanno dovuto affrontare il fatto che i dolori alla schiena dopo il sollevamento pesi. Questa è una delle cause più comuni di tali sensazioni nella colonna vertebrale.
Prima di tutto, parla di muscoli spinali indeboliti, che erano responsabili del sollevamento di un oggetto pesante.
Quando sollevi qualcosa di pesante, non devi fare movimenti improvvisi, devi controllare i movimenti e sollevare l'oggetto senza correre.
Quando si solleva, si devono esercitare sforzi solo sui muscoli della schiena e sulle braccia, ma anche sul resto del corpo. In alcuni casi, anche se sollevi un oggetto sufficientemente leggero, la parte bassa della schiena potrebbe far male. Soprattutto se il sollevamento è sbagliato.
Ciò significa che la colonna vertebrale era precedentemente già sovraccaricata e quindi non poteva sopportare il sollevamento di una cosa piuttosto leggera.
Perché si verifica il dolore?
Sollevati dolori alla schiena? Di norma, ciò significa che la colonna vertebrale indebolita da carichi costanti non resiste ai carichi associati al sollevamento pesi. Molto spesso in questi casi c'è dolore nella parte destra della vita (così come nella sinistra, e anche l'intera schiena può ammalarsi).
Tuttavia, non è sempre "colpito" nella regione lombare, possono verificarsi dolore allo sterno e alla schiena. Ma succede il contrario, quando la schiena fa male dopo il sollevamento pesi a causa di muscoli indeboliti. In questi casi, la causa è la mancanza di fitness dei muscoli spinali.
La debolezza dei muscoli e dei legamenti, associata a sovracapacità e squilibrio muscolare, portano all'osteoartrite e, di conseguenza, alla sindrome del dolore. Altri motivi potrebbero essere: # 8211; curvatura della colonna vertebrale dovuta al sollevamento / trasporto di oggetti pesanti e / o leggeri su un lato (borse, zaini, ecc.), causando uno squilibrio muscolare. 8211; sollevamento pesi brusco (può causare dolore al rachide cervicale). 8211; inosservanza delle precauzioni di sicurezza durante il sollevamento. 8211; alzando il lato dell'oggetto.
8211; trasferimento del peso su braccia distese (è importante che il carico sia premuto saldamente contro il corpo, altrimenti la colonna vertebrale sarà soggetta a un carico aggiuntivo, che può successivamente influenzarla negativamente).
8211; spostare una cosa pesante da una parte all'altra può anche causare dolori alla schiena dopo il sollevamento.
Cosa succede se c'è dolore?
Se hai un mal di schiena dalla gravità, allora è necessario consultare un medico. Auto-medicare è nuocere a se stessi, poiché le conseguenze possono essere molto gravi, persino l'ernia intervertebrale, alla quale solo un'operazione può far fronte.
Tuttavia, è molto meglio prevenire il dolore che curarlo. Per fare questo, non trascurare gli esercizi, che rafforzeranno i muscoli spinali. È importante seguire le regole per sollevare oggetti pesanti: farlo in modo fluido, distribuendo il carico su tutti i muscoli.
Le informazioni sul sito sono fornite esclusivamente a scopo informativo, non pretendono riferimenti e accuratezza medica, non sono una guida all'azione.
In nessun caso non automedicare. Consultare il proprio medico!
Cosa devo fare se la parte inferiore della schiena fa male dopo il sollevamento pesi?
Succede spesso che dopo il sollevamento pesi, la parte bassa della schiena fa male. Il corpo umano è piuttosto fragile e l'incuria della propria salute, l'esagerazione della propria forza può influire negativamente sul loro benessere.
La schiena spesso fa male non solo ai bodybuilder professionisti. Una persona può alzarsi bruscamente con un pesante secchio d'acqua in mano o semplicemente sollevare il divano per spostarlo in un altro luogo.
Di conseguenza, # 8211; stiramento di tessuti, legamenti, lussazione e, di conseguenza, forte dolore doloroso nella parte bassa della schiena.
Cosa mostra la rottura della schiena?
Il sintomo principale della rottura è # 8211; dolore incessante, prurito, fastidioso. Aumenta quando una persona tocca un punto allungato. Periodicamente, anche a riposo, possono esserci sensazioni di iniezioni improvvise e una forza piuttosto grande nella parte bassa della schiena.
Se un paziente che ha sollevato un dolore pesante e sentito acuto, chiedere di piegarsi lateralmente o verso il basso, lo farà con difficoltà, o addirittura non farlo affatto. A volte è persino impossibile sedersi. Il paziente di solito sta rannicchiato, non è facile per lui raddrizzarsi fino alla sua altezza.
Come alleviare la condizione e curare la schiena?
Se la regione lombare fa male dopo il sollevamento, la prima cosa da fare è minimizzare lo sforzo fisico sulla schiena. Il paziente non dovrebbe camminare molto, muoversi. Si consiglia di prendere al lavoro malato e riposare bene. In questi casi i medici prescrivono anche un rigoroso riposo a letto per almeno 2-3 giorni.
Per quanto riguarda il sonno, è consigliabile per lui scegliere un letto sufficientemente duro con una superficie piana. I letti di piume non sono i benvenuti. Il lombo deve essere legato con una spessa sciarpa di lana o in basso per riscaldare il punto dolente. Se la ferita non era forte, allora un tale riscaldamento curerà la schiena.
Basta camminare per qualche giorno con un fazzoletto in vita, dopo il quale passeranno il dolore e il disagio.
Succede che anche una lunga giacitura a letto non porta il sollievo desiderato. Allora nessun antidolorifico non può fare. Aiuto e unguento con un effetto riscaldante. Tra questi sono ampiamente diffusi Fastum-gel e Finalgon. Naturalmente, il loro ricevimento è possibile solo con la nomina di un medico, perché la composizione di unguenti può essere componenti intollerabili dal corpo.
Tutti gli unguenti devono essere utilizzati secondo le istruzioni allegate, in particolare quelle che contengono veleni, ad esempio un unguento con veleno d'api o di serpente. Massaggiare è meglio fare prima di coricarsi, quindi sdraiarsi e mettersi al riparo con una coperta calda.
Ma cosa fare se la ferita si è rivelata abbastanza seria e si è verificata persino una rottura interna del tessuto? In questo caso, è improbabile che il trattamento domiciliare abbia un effetto.
È necessario contattare immediatamente l'istituto medico e ottenere assistenza qualificata. A volte un massaggio è prescritto per il trattamento dei pazienti.
Nel processo di recupero, il paziente si sottopone a un corso di allenamento fisico terapeutico, dove svolge un numero di esercizi progettati per questo scopo.
Se durante il sollevamento di oggetti pesanti, l'atleta si è infortunato alla schiena, dovrebbe abbandonare ogni tipo di attività sportiva e allenamento. Questo non è per sempre, ma solo fino a quando la parte bassa della schiena è finalmente ripristinata. Si consiglia al paziente di trascorrere più tempo sdraiato, non si può stare seduti a lungo.
Quando il trattamento principale è completato
Le vittime del dolore, i pazienti, di regola, tendono a rialzarsi immediatamente e riprendere i loro soliti affari. Spesso questo porta ad una ricaduta della malattia, cioè, la parte bassa della schiena è di nuovo ferita, e più seriamente della prima volta.
Se il peso sollevato porta alla rottura della schiena, segnala che la colonna vertebrale ha bisogno di rafforzarsi. Il dorso, che è completamente sano, non è così facilmente allungato quanto il paziente.
Pertanto, alla fine del trattamento primario, la vittima deve assolutamente sottoporsi a un esame completo da parte dei medici e scoprire quali problemi di salute ha, e se vengono trovati, # 8211; da trattare
Anche il trattamento di alta qualità e la riabilitazione a lungo termine non possono garantire che non ci sarà un altro crollo della schiena. Per prevenire le ricadute, devi smettere di fare il lavoro che è impossibile per te, prova a non raccogliere oggetti ingombranti e non muoverli.
Se hai ancora bisogno di alzare qualcosa di dimensionale, devi alzarti lentamente, pre-raddrizzare la colonna vertebrale.
Prevenire il mal di schiena
La colonna vertebrale svolge il ruolo di uno scheletro, la struttura portante del corpo umano. Se è piegato o colpisce qualsiasi malattia, gli organi possono cambiare la loro posizione, che influisce negativamente sulla loro salute.
Quindi, la scoliosi in un bambino può portare a malattie epatiche e renali, malfunzionamento del sistema cardiovascolare.
Non meno pericolose sono le lesioni ricevute durante il sollevamento di cose pesanti, in quanto possono provocare la rottura delle fibre.
Ci sono misure preventive, osservando che una persona sarà in grado di evitare distorsioni e interruzioni della vita. Oltre a dormire su un letto duro, dovresti abituarti a mantenere uno stile di vita sano e un'alimentazione corretta.
Ciò contribuirà a mantenere il peso corporeo normale. Come sapete, le persone grasse rischiano di rompere la parte bassa della schiena più spesso che esile e in forma. Corsi di fitness, yoga e pilates contribuiranno a rafforzare la colonna vertebrale.
L'allenamento regolare in palestra, giocando a pallavolo e pallacanestro renderà i tendini più durevoli.
Eccellente aiuta a rafforzare l'iperestensione della schiena. Cosiddetti esercizi speciali, che è desiderabile abituarsi in tenera età. È necessario sdraiarsi sullo stomaco, prendere le mani dietro la testa e incrociarle, raddrizzare la schiena. Quindi è necessario espirare e allo stesso tempo staccare il seno dalla superficie.
Inspirando, sdraiati di nuovo. L'iperestensione giornaliera eseguita circa 10-20 volte di seguito indurirà la schiena e ridurrà il rischio di interromperla durante il sollevamento di oggetti pesanti.
Lombalgia dopo il sollevamento pesi
Dopo il sollevamento pesi, il mio mal di schiena è stato gravemente colpito. Traumatologo ha detto che passeranno oltre 2 settimane. Sfortunatamente non è passato, e ho fatto una scansione TC.
Ecco la conclusione: alterazioni degenerative-distrofiche, osteocondrosi dei dischi intervertebrali della colonna lombare, ernia del disco L4-L5 4,2 mm. sporgenza del disco L5-S1 a 3,0 mm, scoliosi sinistra del lato lombare simile a C.
Per la prima volta, incontrò il problema della colonna vertebrale con raffreddore e pielonefrite, non c'era una sola operazione. Dimmi cosa devo fare Grazie in anticipo per la tua risposta. Ho 42 anni.
Idealmente, dovresti chiedere il parere di un neurologo presso la clinica del tuo luogo di residenza. Il dottore esaminò che lei avrebbe nominato il trattamento necessario. Se non riesci ad andare da un neurologo, allora descrivi cos'altro c'era nella vita (tranne la pielonefrite) e quali medicine sono allergiche. Analizzerò le tue risposte e prescriverò il trattamento necessario.
Durante l'infanzia era malata di varicella, pertosse, morbillo, parotite, mal di gola, bronchite. L'epatite non era esattamente malata. Dopo il parto (gli unici) ha curato la mastopatia, le emorroidi e la colpite. E, grazie a Dio, non fa più male a nulla. Non c'è allergia. La pressione sanguigna è normale, a volte leggermente ridotta. Fratture e lussazioni non erano, solo lividi. I ricoveri erano solo nella prima infanzia.
Hai bisogno di trovare l'opportunità di fare iniezioni intramuscolari.
Il trattamento comprende: desametasone KRKA 1 ml per via intramuscolare nella prima metà della giornata circa 3-5 giorni dopo i pasti, voltaren 75 mg 3 ml per via intramuscolare dopo i pasti 2 volte al giorno 2 giorni, quindi in compresse da 50 mg 2 volte al giorno dopo i pasti circa 7-10 giorni, nucleo-tsmf 2 ml per via intramuscolare 6 giorni, quindi nucleo-tsmf forte 1 caps 2 volte al giorno, indipendentemente dal cibo 15 giorni, neurobion o milgamma 2 ml per via intramuscolare 10 giorni, flugesico o catadolone 100 mg 1 caps 3 una volta al giorno dopo i pasti circa 10 giorni.
Rispettosamente: Zinchuk Igor Grigorievich
Responsabile del centro medico Dr. Zinchuk
Fonti: http://pozvonkoff.ru/zabolela-spina-posle-podnyatiya-tyazhesti-ubedites-chto-eto-edinichnyiy-sluchay, http://pozvonochnik03.ru/simptomy/poyasnica/podnyal-tyazhest-bolit-poyasnica. html, http://vashaspina.ru/boli-v-poyasnice-posle-podnyatiya-tyazhesti/
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Il sollevamento pesi può alleviare il mal di schiena? - Zozhnik
Amiamo condividere risultati positivi con i nostri lettori. Nel nostro libro preferito, Cardio o Power, c'è un capitolo in cui il sollevamento pesi riduce il mal di schiena cronico. Pubblichiamo con il permesso della casa editrice "Alpina Publisher".
Beh, solo un caso classico: ti trasferisci in un nuovo appartamento, alza un armadio o prendi un'estremità del divano e - bang! - Così tirato indietro che poi un'intera settimana non può raddrizzarsi.
Più si alza, meglio è per la schiena.
Pertanto, probabilmente sarete sorpresi di apprendere che, dopo una serie di recenti esperimenti, gli scienziati dell'Università di Alberta sono giunti a conclusioni piuttosto incoraggianti: il sollevamento pesi può essere una soluzione molto efficace al problema del mal di schiena cronico.
Per coloro che hanno sofferto per mesi di dolori dolorosi, gli esercizi di forza preventiva sono molto più preferibili di quelli aerobici. E la cosa più sorprendente qui, forse, è che, secondo le ultime ricerche, più peso si solleva, meglio è per la schiena.
Se credi nelle statistiche, due terzi della popolazione adulta della Terra, almeno una volta nella loro vita, stanno vivendo il mal di schiena. Allo stesso tempo, i medici diagnosticano spesso il cosiddetto mal di schiena non specifico: ciò significa che il medico non è stato in grado di identificare la causa fisiologica specifica del problema (ad esempio, spostamento dei dischi vertebrali o squilibrio muscolare).
Evitare il peso non aiuta a sbarazzarsi del mal di schiena
E cosa, mi chiedo, quindi trattare? Bene, supponiamo che non ci sia carenza di ricette e raccomandazioni. Ciò che solo oggi i medici non offrono o prescrivono ai pazienti: riposo a letto e agopuntura, osteopatia e denervazione a radiofrequenza. Ma, ahimè, nessuno di questi metodi ha dimostrato di essere un rimedio affidabile per questo tipo di dolore.
Da tempo i ricercatori hanno capito che anche se evitiamo accuratamente di sollevare pesi, questa non è affatto una panacea per il mal di schiena, o un mezzo per evitarlo in futuro.
"In effetti, c'è una sorta di circolo vizioso: la mancanza di attività fisica indebolisce una persona, aumenta solo il dolore, e di conseguenza diventa ancora meno attivo - e così via", dice Robert Kell, professore all'Università di Alberta.
- Le persone che soffrono di mal di schiena, è difficile vivere un giorno perché si stancano rapidamente e non sono più in grado di mantenere la colonna vertebrale in equilibrio. Tuttavia, aumentando la propria forza e resistenza, saranno in grado di svolgere le normali attività senza sensazioni spiacevoli nella parte posteriore entro la fine della giornata. "
Rompi il circolo vizioso degli esercizi di potere
Poiché il mal di schiena non specifico può essere causato da un'ampia varietà di ragioni, Kell sta praticando un programma universale di 16 settimane volto a migliorare i gruppi muscolari di tutto il corpo.
Dopo aver condotto due studi, i cui risultati sono stati pubblicati nel Journal of Strength and Conditioning Research, ha riscontrato nei suoi pazienti un miglioramento di oltre il 25% (rispetto al gruppo di controllo e con quei soggetti che erano impegnati solo in esercizi aerobici) di parametri come il dolore, difficoltà nel movimento e qualità della vita.
Kell ha anche effettuato un altro esperimento, i cui risultati sono stati pubblicati per la prima volta nel 2009 alla conferenza annuale tenuta dall'American College of Sports Medicine.
Dei 240 pazienti volontari, sono stati formati gruppi i cui partecipanti hanno sollevato pesi da 0 a 4 volte a settimana. Il sollevamento pesi 4 volte alla settimana ha ridotto il dolore del 28%, tre volte alla settimana - del 18% e due volte alla settimana - del 14%. (Allo stesso tempo, i membri del gruppo di controllo che non eseguivano esercizi di forza, sentivano solo un miglioramento del 2% nel loro stato di salute).
"Raccomando un allenamento del genere a tutti," dice Kells. - Se hai almeno un po 'di tempo libero per studiare per 20 minuti due volte a settimana, questo ti aiuterà sicuramente. Bene, se ti alleni di più, allora ci sarà più beneficio. "
Opinione alternativa
Ma il professor canadese Stuart McGill dell'Università di Waterloo, specialista in biomeccanica della colonna vertebrale, al contrario, crede che sia impossibile tagliare tutto insieme.
"In realtà, non esiste un mal di schiena non specifico", dice. "Significa semplicemente che i medici non sono in grado di valutare adeguatamente le condizioni del paziente." Il professore crede che quelle persone che hanno mal di schiena a causa della debolezza di alcuni muscoli, a cui Kells presta maggiore attenzione nel suo programma, noteranno davvero dei miglioramenti.
Ma la diagnosi menzionata è troppo vaga, e tra quelli che gli sono stati dati, ci saranno molti che hanno il dolore causato da ragioni completamente diverse.
E, se tali pazienti iniziano a sollevare pesi, la loro condizione può solo peggiorare.
McGill è convinta che per prima cosa dovresti trovare un buon specialista che sia in grado di determinare correttamente la causa del tuo dolore, e solo dopo aver fatto una diagnosi accurata si può ricevere un trattamento appropriato.
Naturalmente, in nessun caso si dovrebbe continuare a eseguire un esercizio che ti fa male o causa disagio.
Se segui questa regola, che Kells ha introdotto durante i suoi esperimenti, il rischio non è così grande.
Perché non provare il suo programma di allenamento muscolare completo? Lei curerà
la tua schiena o no, ma di conseguenza diventerai ancora più sano.
Fonte: Cardio o Power Book
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Maxim Kuderov giovedì, 21/12/2017
Mal di schiena dopo il sollevamento pesi
Tutti hanno familiarità con il dolore, pesantezza nella parte posteriore, questi sentimenti si sono verificati almeno una volta nella vita in ogni persona adulta. Molto spesso mal di schiena dopo il sollevamento pesi fa male, qual è la causa di questo fenomeno?
motivi
Se sei preoccupato per il mal di schiena dopo il sollevamento pesi, nella maggior parte dei casi non dovresti preoccuparti. Queste sensazioni possono essere abbastanza fisiologiche. Tuttavia, se tali sintomi si verificano dopo un piccolo carico o si ripetono regolarmente, si consiglia di identificare la causa.
I principali "colpevoli" del mal di schiena sono:
- Muscoli della parte bassa della schiena sovrastampati.
- Stretching muscoli e tendiniti.
- Osteocondrosi della colonna vertebrale.
- Sciatica.
- Spondiloartrosi.
Alcune di queste condizioni richiedono un trattamento tempestivo per aiutare a prevenire la progressione dei sintomi. Pertanto, si raccomanda di identificare la causa del mal di schiena nel tempo.
sintomi
"Ha sollevato un dolore alla schiena pesante e già basso" - molto spesso i pazienti vanno da un medico con tali lamentele. La colonna lombare porta un enorme fardello - l'intero peso del nostro corpo. Quando iniziamo a sollevare un peso aggiuntivo, il mal di schiena può essere una manifestazione di una reazione protettiva contro i muscoli eccessivi. In questo caso, devi solo limitare il sollevamento di oggetti pesanti.
Ci sono sintomi che dovrebbero avvisare una persona:
- Dolore regolare, anche a riposo.
- L'oggetto sollevato è abbastanza leggero e il dolore sta già sorgendo.
- La colonna lombare è spasmed, male piegata e non piegata.
- Il dolore si arrende.
- C'è una sensazione di intorpidimento o pelle d'oca strisciante.
Sforzo muscolare
La causa più comune di mal di schiena dopo il sollevamento pesi è il sovraccarico banale delle fibre muscolari. Questo dolore può essere sperimentato da una persona in qualsiasi parte del corpo, dopo uno sforzo fisico prolungato o intenso.
Cosa causa dolore muscolare:
- Se il carico sulla schiena supera il solito, durante il lavoro i muscoli passano tutto l'ossigeno.
- Le fibre stanno passando a un regime metabolico privo di ossigeno.
- Durante questo lavoro, l'acido lattico viene rilasciato.
- Irritazione dei recettori nervosi e il dolore si verifica.
Gli atleti provano questo dolore regolarmente. È fisiologico. Cosa fare in questo caso? Esegui esercizi e prima della tensione della schiena devi fare riscaldamento. Il dolore muscolare passerà da solo in un paio di giorni.
tendinite
Una situazione più spiacevole è il danneggiamento delle fibre muscolari e dei tendini. Anche piccole interruzioni nella struttura del muscolo possono causare dolore molto serio. Ciò accade dopo un forte sollevamento di gravità o carichi ripetitivi regolari.
Tendinite si sviluppa come segue:
- Nell'area di transizione del muscolo al tendine si verificano micro-rotture.
- Questo processo porta all'infiammazione.
- L'infiammazione cronica provoca la sostituzione muscolare con tessuto connettivo, che viola la sua funzione.
- Nell'area di attaccamento del muscolo all'osso, si sviluppa una tendinite cronica.
Caratteristiche di questa malattia:
- Il dolore aumenta con lo sforzo fisico.
- Sul luogo del trauma vi è dolore e gonfiore locale.
- I sintomi continuano a lungo - da diverse settimane a mesi.
- I farmaci antinfiammatori non steroidei alleviano bene il dolore.
Il modo migliore per affrontare la tendinite è l'esercizio. L'esercizio terapeutico aiuta a sviluppare la fibra muscolare, restituendola gradualmente a un lavoro a tutti gli effetti. Ulteriori mezzi di assistenza - unguenti locali con effetto anestetico e antinfiammatorio, massaggio, fisioterapia.
osteocondrosi
La malattia più comune dei tessuti spinali è l'osteocondrosi. Questa malattia è il risultato del naturale invecchiamento del corpo, ma in alcune persone si manifesta già in giovane età.
La causa dell'osteocondrosi è il danneggiamento della capsula del disco intervertebrale. I cambiamenti degenerativi distrofici nella capsula causano dolore e possono portare a complicanze.
Quando si solleva la pressione sulla capsula aumenta in modo significativo, quindi aumenta la distrofia. L'irritazione delle fibre nervose circostanti porta alla comparsa di sensazioni dolorose.
Con l'osteocondrosi, la sindrome radicolare riflessa può svilupparsi nelle fasi iniziali:
- Inizialmente, il dolore è localizzato nella colonna toracica o lombare.
- C'è una diffusione del dolore attraverso i nervi intercostali al petto o sciatic alla gamba.
- La perdita di sensibilità non si verifica, ma spesso c'è una maggiore sensibilità, una sensazione di gonfiore di pelle d'oca.
- I riflessi sulla gamba sono migliorati.
- I muscoli paravertebrali sono generalmente tesi.
Trattare l'osteocondrosi in tempo per prevenire la formazione di ernia del disco. Raccomandato per la terapia:
- Attività fisica quotidiana, terapia fisica.
- Perdita di peso, smettere di fumare e alcol.
- Condroprotettore - farmaci che proteggono il tessuto cartilagineo.
- Farmaci non steroidei - per il sollievo dal dolore e dall'infiammazione.
- Rilassanti muscolari - rimuovi lo spasmo muscolare riflesso.
- Massaggi e fisioterapia sono trattamenti aggiuntivi.
radicolite
La radicolite è una sindrome in cui l'infiammazione si verifica nella regione delle radici nervose del midollo spinale. Può verificarsi ovunque sul retro ed essere il risultato di varie malattie.
La radicolite si presenta più spesso come una delle manifestazioni dell'osteocondrosi. Quando si solleva la gravità della malattia viene esacerbata e l'infiammazione sta guadagnando slancio. L'esercizio spesso porta alla sciatica lombare, ma può causare cervicale e toracico.
I processi degenerativi nella colonna vertebrale inizialmente causano solo irritazione delle radici nervose. La progressione della malattia porta alla loro compressione. La sindrome da compressione si sviluppa:
- Tiro acuto nel dolore della parte bassa della schiena nella gamba durante il sollevamento pesi.
- Intorpidimento dei lombi o parti della pelle sulla gamba.
- L'impossibilità di una lunga data.
- Atrofia delle fibre muscolari nella gamba.
- Dolore acuto quando si preme sui punti paravertebrali.
Tali segni indicano che la colonna vertebrale è stata compressa da edema infiammatorio o ernia del disco. Deve essere rilasciato. A volte la terapia conservativa è adatta a questo: iniezioni locali di ormoni o farmaci sistemici non steroidei. In alcuni casi, viene mostrata l'operazione. Un'opzione intermedia è l'ablazione con radiofrequenza del nervo.
spondiloartrosi
Qualsiasi articolazione del nostro corpo può logorarsi - si verificano crepe e lesioni nella cartilagine, si sviluppa infiammazione, l'osso è danneggiato, gli osteofiti crescono. Questo processo è chiamato osteoartrite o artrosi.
Le nostre vertebre sono interconnesse da numerose articolazioni, che possono anche essere esposte a questa malattia. Si verifica una malattia chiamata spondiloartrosi.
Sintomi tipici della malattia:
- Il dolore si verifica all'altezza del carico e gradualmente scompare a riposo.
- Il più delle volte, il paziente può indicare un livello specifico di lesione: un'articolazione lesionata.
- È caratterizzato da spasmo muscolare delle fibre paravertebrali.
- La rigidità mattutina dei pazienti non dà fastidio.
- L'accettazione di mezzi non steroidei porta l'effetto insufficiente.
- I sintomi possono manifestarsi all'inizio del movimento e quindi passare - il ritmo iniziale.
La spondiloartrosi è quasi sempre esposta alla colonna vertebrale lombare, poiché è un grosso carico che cade su di essa. L'artrosi secondaria può derivare da lesione spinale o una malattia infiammatoria.
È abbastanza difficile da trattare la malattia - è necessario nominare un condroprotettore e esercitare la terapia in tempo. Gli agenti sintomatici sono FANS, miorilassanti e farmaci ormonali. Bene aiutare vari metodi di fisioterapia.
diagnostica
Ognuna delle malattie di cui sopra ha le sue caratteristiche di trattamento e prevenzione. Pertanto, è molto importante diagnosticare tempestivamente la causa della comparsa dei sintomi.
Nel caso in cui il dolore sia regolarmente disturbato o siano presenti i segnali di pericolo sopra descritti, consultare un medico generico. Il medico condurrà ulteriori esami e nominerà consultazioni di specialisti ristretti.
L'aiuto nella diagnosi può:
- Radiografia della colonna vertebrale in due proiezioni.
- Tomografia computerizzata
- Imaging a risonanza magnetica della colonna vertebrale.
La diagnosi tempestiva delle malattie della schiena è molto importante. È proprio il momento della diagnosi la chiave del successo del trattamento.
Cosa devo fare se la parte inferiore della schiena fa male dopo il sollevamento pesi?
Gli sforzi costanti sperimentati dalla parte bassa della schiena, la molteplicità delle funzioni, la pressione esercitata, rendono la parte bassa della schiena suscettibile a molte condizioni patologiche.
Il sintomo doloroso che si verifica nella regione lombare dopo vari sforzi fisici non è una malattia in sé.
Questa è una conseguenza naturale dei processi negativi che si verificano nella colonna vertebrale, l'evidenza di processi degenerativi-distrofici e gravi malattie.
Come si manifesta la rottura della schiena?
Lo stretching semplice è diverso da un guasto alla schiena, con cui le persone inconsapevoli spesso lo confondono. Quando lo stiramento non avviene lo spostamento dei segmenti ossei, c'è solo una lesione al corsetto muscolare. Se la schiena di una crisi è malata, allora una sindrome del dolore pronunciata può dire molto sulla natura della patologia:
- dolore lungo la colonna vertebrale nella direzione delle terminazioni nervose;
- carattere permanente della sensazione negativa con rinculo negli arti inferiori;
- giri, curve, tocchi provocano una reazione dolorosa;
- danno sintomatico alle ossa del bacino e all'addome inferiore.
Una lamentela comune "mal di schiena dopo sollevamento pesi" appare dopo gli stress sperimentati dalla colonna vertebrale umana. Il dolore nella parte bassa della schiena e della schiena può apparire non solo dopo esercizi di forza e trasporto di oggetti pesanti, ma anche dopo una lunga posizione scomoda, ipotermia, ferite, contusioni, distorsioni, ipodynamia.
Alcune di queste sensazioni sono regolari e sono testate sotto l'influenza fisiologica del carico o della lesione. Ma quando la parte inferiore della schiena fa male dopo il sollevamento pesi, a volte anche insignificante, dopo di che non ci dovrebbero essere manifestazioni negative, questo è un segnale del corpo sulla presenza di una malattia grave.
Ulteriori segni che distinguono la rottura della schiena dal semplice stiramento sono il rigonfiamento delle vertebre nella parte bassa della schiena, il disturbo delle sensazioni tattili (pelle d'oca, intorpidimento), spasmi muscolari pronunciati. Trattali necessitano su una base di emergenza.
Sollievo dal dolore alla schiena
Il mal di schiena indica più spesso processi patologici nella colonna vertebrale, che è l'asse verticale, il centro del corpo umano. La colonna lombare fornisce mobilità di molti movimenti del corpo e, nonostante la pressione e la disposizione massiccia, è mobile e funzionale.
La rottura della schiena, determinata da segni esterni, richiede l'adozione immediata di una posizione fissa su una superficie piana e dura. La lombalgia dopo il sollevamento pesi, diagnosticata come una rottura, richiede cure mediche immediate e iniezioni.
Non è consigliabile applicare pomate, che possono ulteriormente migliorare il dolore quando vengono applicate. È necessario riposizionare una vertebra spostata nella parte posteriore dopo aver sollevato un intervento pesante, ma non professionale può portare a danni aggiuntivi, aggravare la sindrome del dolore e causare shock.
Lo stiramento dei muscoli, ottenuto sollevando pesi, è accompagnato da sentimenti negativi simili, ma può essere eliminato con terapia locale, impacchi freddi, unguenti, una benda stretta e ortesi medica. Sollevare un peso eccessivo, causando uno spostamento dei segmenti ossei e, di conseguenza, un pericoloso danno alla parte bassa della schiena, richiede solo un intervento professionale.
L'auto-trattamento in questo caso può danneggiare piuttosto che aiutare. Hai solo bisogno di portare la persona all'ospedale o al pronto soccorso dove possono aiutare.
Recupero e prevenzione
La rottura della schiena nella parte bassa della schiena causata dallo sforzo fisico è il risultato di varie patologie spinali. La prudenza della natura nell'organizzare la regione lombosacrale la rese la più massiccia. Solo le malattie gravi possono causare danni.
Il recupero della schiena dopo il trauma consiste in terapia farmacologica, fisioterapia, agopuntura, terapia manuale e riflessiva, massaggio e terapia fisica.
Tuttavia, questa è solo l'eliminazione delle conseguenze e non l'eliminazione della causa che ha reso possibile tale danno.
È necessario un trattamento serio, che può essere prescritto dopo un esame approfondito e una diagnosi.
La prevenzione di ripetizione di una condizione seria è possibile solo con trattamenti e cambiamenti nello stile di vita.
Questo è un rifiuto delle cattive abitudini, l'uso di cibo sano e salutare, sport (nuoto), attività fisica, la quantità massima di vitamine, minerali e sostanze nutritive di cui il corpo ha bisogno.
Le esercitazioni pianificate dovrebbero essere eseguite tenendo conto delle patologie esistenti, una solida valutazione delle loro capacità e stato di salute.
CONSIGLIAMO! Per il trattamento e la prevenzione delle malattie delle articolazioni, i nostri lettori utilizzano con successo il metodo sempre più popolare di trattamento rapido e non chirurgico raccomandato dai principali specialisti tedeschi nelle malattie dell'apparato muscolo-scheletrico. Dopo averlo attentamente esaminato, abbiamo deciso di offrirlo alla vostra attenzione.