È piuttosto difficile ripristinare la funzione della colonna vertebrale dopo la sua frattura. Ma il rafforzamento del sistema muscolare consente a questo di diventare una realtà. La tecnica di Dikul per le malattie spinali ha lo scopo di alleviare il dolore e ripristinare la mobilità di una persona, aiutando a volte a evitare la disabilità. L'autore stesso sperimentò tutto il dolore nella colonna vertebrale, tornando dalla completa immobilità a una vita normale.

Qual è l'essenza del metodo Dikul

Il corsetto muscolare sostiene la nostra colonna vertebrale, e se lo fa male, la colonna vertebrale non ha possibilità di recupero. Pertanto, è necessario creare condizioni ottimali per ripristinare le funzioni della colonna vertebrale, vale a dire, per restituire lo stato ottimale ai muscoli (rafforzare i deboli e rilassare i tempi). O, come dice l'autore, per distribuire energia. Carichi moderati contribuiscono al fatto che il sangue nei vasi non ristagna, e questo a sua volta consente di alimentare tutti gli organi interni e la colonna vertebrale. La sclerotizzazione delle placche intervertebrali crea le condizioni per lo sviluppo dell'osteocondrosi e la formazione della protrusione erniaria. La tecnica Diculum nell'osteocondrosi della colonna vertebrale può anche liberare il nervo schiacciato, che è la causa del dolore. Ripristinare la mobilità articolare e tornare a una vita piena è l'obiettivo principale.

Sistema Dikul: principi di recupero

Se scegli di impegnarti nel metodo dell'autore, allora cerca di aderire rigorosamente ai suoi principi. Il sistema Dikul per le lesioni spinali è uno dei modi per ripristinare la funzionalità della schiena.

• La cosa principale da capire è che questi esercizi non sono pensati per la palestra e non stiamo cercando di raggiungere risultati sportivi. Questa è una ginnastica terapeutica, che deve essere eseguita a dosi in stretta sequenza, che è la chiave del successo nel recupero.
• Non puoi scambiare gli esercizi.
• È necessario eseguire coerentemente gli esercizi, senza cambiare il loro ordine e il loro carico (inizialmente "elaboriamo" quelli semplici per un lungo periodo, quindi passiamo a quelli più complessi). È impossibile aumentare il carico.
• È possibile e anche necessario ridurre il carico se si sente dolore o se ci si è sottoposti a un duro esercizio. Fare esercizio leggero. Nel tempo, dovrai affrontare il numero richiesto di ripetizioni e ottenere l'esercizio desiderato.
• Assicurati di osservare il numero di ripetizioni in ciascun esercizio in base al metodo di trattamento di Dikul.
• Tra un approccio e l'altro facciamo una pausa per 2-3 minuti.
• Eseguire movimenti lenti e fluidi con la stessa velocità e ampiezza.
• Se pensi che il carico sia troppo piccolo, non aumentare il numero di ripetizioni, ma usa dispositivi aggiuntivi: bende di gomma, pesi (ai piedi), manubri. I muscoli dovrebbero sentire il carico.
• Dikul insegna a respirare secondo un tale sistema: quando si esercita la tensione, si inspira, quando è rilassato, espira, non respira.
• Esercitare regolarmente, cioè ogni due giorni, e non di tanto in tanto.
• La credenza nel successo deve essere necessariamente presente! Un atteggiamento positivo e una forza mentale aiutano ad affrontare le difficoltà, il risultato non appare sempre rapidamente, quindi gli esercizi sono metodicamente, non permettono ai muscoli di atrofizzarsi.

Tecnica Dikul in azione

La tecnica Dikul per le malattie della colonna vertebrale come l'ernia, la scoliosi, consente di liberarsi del mal di schiena, di indurre muscoli pigri in tono, ripristinare l'afflusso di sangue (e la nutrizione) della colonna vertebrale. Essendo impegnato nel sistema Dikulya puoi tornare a una vita piena.

Una tecnica utile per la prevenzione delle malattie della schiena. L'ipodynamia contribuisce all'indebolimento del sistema muscolare, aumentando così il carico sulla colonna vertebrale. I muscoli dovrebbero "trattenere" la colonna vertebrale, e non "appenderla" sopra, creando i prerequisiti per la formazione di protrusioni ed ernia, curvatura delle vertebre. Il sistema Dikul è progettato anche per i bambini e non richiede attrezzature speciali. Facilità di esecuzione a disposizione di tutti. La cosa principale da fare regolarmente.

Trattamento della colonna vertebrale secondo il metodo di Dikul

Quando sorgono problemi con il sistema muscoloscheletrico - la colonna vertebrale o le estremità - la persona è pronta a confidarsi in qualsiasi trattamento, solo per ottenere un risultato. Ciò è particolarmente vero per forme gravi e trascurate di lesioni degenerative, con dolore e grave compromissione motoria. In una situazione del genere, il modo migliore di trattamento sembra essere quello che dimostra risultati visivi e impressionanti. Questi includono il metodo di Valentin Dikul.

San Valentino Dikul Method

Questa persona è nota a molti, specialmente a coloro che si trovano di fronte a malattie spinali per esperienza personale. Valentin Dikul è un attore da circo, immobilizzato a causa di una ferita alla colonna vertebrale in giovane età. Questa è una persona che è stata a lungo e senza successo trattata con tutti i tipi di metodi di medicina tradizionale, e il risultato è stato il primo gruppo di disabilità.

Ma, tra le altre cose, è anche l'autore della ginnastica terapeutica e preventiva, finalizzata a combattere le malattie della colonna vertebrale.

Lo sviluppo di Dikul in primo luogo ha aiutato a stare in piedi, e quindi alleviato il destino di molti altri pazienti. Qual è la loro particolarità e unicità? Con quali malattie aiuta questa ginnastica?

testimonianza

Nonostante il fatto che la tecnica dell'autore sia stata sviluppata per la situazione con una frattura vertebrale, attualmente le indicazioni per la ginnastica di Dikul sono molto più ampie.

Può essere raccomandato come metodo primario di trattamento nelle fasi iniziali dell'osteocondrosi. Se i cambiamenti degenerativi sono andati troppo oltre, con la formazione di protuberanze intervertebrali, la ginnastica di Dikul fa parte della terapia complessa come un tipo di esercizi di fisioterapia.

Gli esercizi dell'autore possono essere usati per le lesioni delle parti cervicali, toraciche o lombosacrali. Per ogni localizzazione c'è un suo complesso sviluppato individualmente. Ma l'osteocondrosi e l'ernia intervertebrale non sono l'unica indicazione per il trattamento con Dicul.

Violazione della postura, curvatura della colonna vertebrale, scoliosi richiedono anche la terapia fisica, soprattutto se sono accompagnati da vari sintomi spiacevoli.

Esercizi Dikul sono un'eccellente misura preventiva. Sono consigliati per le persone il cui lavoro è associato a carichi monotoni, principalmente in posizione seduta o in piedi. L'autore ha sviluppato complessi speciali per impiegati e conducenti.

I muscoli della schiena sottosviluppati sono anche un'indicazione per l'esercizio. Rafforzare questo gruppo muscolare, creando un tipo di corsetto aiuterà a mantenere la stabilità della colonna vertebrale e facilitare le condizioni del paziente.

La ginnastica ha bisogno di una persona sana? Sì. Con l'età, aumenta il rischio di malattie degenerative della colonna vertebrale e una cattiva alimentazione, scarsa ecologia e inattività esacerbano la situazione. Prima inizia la ginnastica preventiva, più a lungo una persona non apprenderà dolore alla schiena, problemi alle braccia o alle gambe, rigidità articolare.

Su quali principi si basa il metodo Valentin Dikul?

Principi della tecnica

I principi della tecnica Dikul sono simili a quelli degli esercizi di fisioterapia convenzionali. Ma ancora richiedono più persistenza, perseveranza e dedizione dai pazienti. Secondo l'autore, nessuno è in grado di aiutare una persona più di se stesso. Non un singolo simulatore, non un singolo sviluppo unico curerà il paziente della malattia, se questo non è il suo desiderio.

La tecnica Dikul si basa sui seguenti principi:

1. Passaggio graduale dalla luce a esercizi più difficili. All'inizio, la ginnastica dell'autore sembra troppo semplice per molti. Non richiede un carico speciale, forza o flessibilità. Affrontando rapidamente il complesso iniziale, i pazienti hanno il desiderio di complicare il compito. Tuttavia, questo è un approccio errato. È necessario preparare i muscoli della schiena e della colonna vertebrale per aumentare i carichi e questo dovrebbe essere fatto gradualmente.
2. Autocontrollo L'autore presta particolare attenzione a questo principio. Ciò è probabilmente dovuto al fatto che è stato severo e persino un duro autocontrollo che ha aiutato Valentin Dikuly a difendere i suoi tempi. Quando si eseguono esercizi, è necessario osservare la regolarità e dispensare il carico, monitorare il benessere, il polso e la pressione sanguigna. Se non si sente bene, si sente male o ha il raffreddore, la ginnastica dovrebbe essere temporaneamente abbandonata.
3. Seguire rigorosamente le regole. Se il paziente decide di praticare secondo il metodo di Dikul, non è possibile modificare autonomamente il numero di ripetizioni di esercizi e approcci. È anche importante osservare la sequenza corretta. È possibile aumentare il carico se la ginnastica sembra troppo facile, ma gli esercizi dovrebbero essere eseguiti in stretta conformità con il programma.

Quali esercizi vengono mostrati nelle prime fasi delle lesioni degenerative e della curvatura spinale?

esercizi

L'autore ha sviluppato molti esercizi diversi. Hanno lo scopo di combattere osteocondrosi ed ernie a tutti i livelli della colonna vertebrale - cervicale, toracica, lombare e sacrale. Sviluppato anche separatamente complesso per rafforzare i muscoli della schiena e dell'addome.

L'ernia intervertebrale è una patologia che richiede un approccio attento durante la terapia fisica. Nella ginnastica Dikul ci sono esercizi speciali che migliorano il benessere dei pazienti affetti da tali malattie.

Una serie di esercizi per risolvere i problemi della regione cervicale è di importanza pratica. A questo livello della colonna vertebrale ci sono vasi che forniscono la circolazione del sangue nel cervello. La ginnastica cervicale può salvare una persona da dolori di testa, vertigini, disturbi mnestici. Tuttavia, questo complesso è facile anche per i principianti. Tuttavia, ha le sue caratteristiche. La ginnastica cervicale viene eseguita utilizzando un ciclo speciale.

Trattamento della colonna cervicale

L'anello del collo può essere fatto da solo. La parte superiore può essere un gancio normale, che è attaccato con una benda di gomma nel posto giusto, mentre il cappio stesso è tenuto dai suoi lati. Grazie a questo dispositivo è possibile eseguire i seguenti esercizi:

• Mentire sulla schiena è necessario per posizionare un cappio nel mento e nella testa. La tensione del bendaggio di gomma deve essere moderata per sentire la trazione. La testa viene sollevata senza problemi e il mento tenta di premere contro il petto. Jerks, i movimenti improvvisi sono inaccettabili. Poi arriva lo stesso regolare ritorno alla posizione di partenza. Per i principianti, devi eseguire un approccio (8 ripetizioni) a destra e a sinistra. L'esercizio viene eseguito regolarmente e in un mese il numero di approcci aumenta a tre.
• La posizione del corpo e del ciclo è simile, il bendaggio di gomma è fissato saldamente. La testa si piega alternativamente in modo uniforme sulla spalla destra e sinistra e rimane in quella posizione per 3-4 s, dopodiché ritorna nella sua posizione originale. L'esercizio dovrebbe essere eseguito su 3 cicli di 8 ripetizioni.
• La posizione è la stessa. La testa ruota dolcemente in una direzione, e il mento si estende fino alla spalla e viene tenuto in quella posizione per 2-4 s, dopodiché ritorna. Quindi la testa gira nella direzione opposta. Innanzitutto, è necessario eseguire questo esercizio per 8 turni in una direzione e l'altra. Durante i mesi, il numero di tali cicli aumenta a 2-3.

Rafforzamento muscolare

Per il normale funzionamento del sistema muscolo-scheletrico, è necessario disporre di un corsetto ben sviluppato di tessuto muscolare. Fornisce la stabilizzazione della colonna vertebrale ed elimina la postura compromessa. Gli esercizi più comunemente usati per rafforzare i muscoli:

• Sdraiato sulla schiena, devi allargare le gambe in modo che i tuoi piedi siano approssimativamente all'altezza delle spalle. Allo stesso tempo, le braccia sono incrociate sul petto. Quando si inspira, è necessario girare il busto in una direzione fino in fondo, la spalla opposta si stacca dalla superficie. Il bacino, come le gambe, rimane immobile. Nel turno, è necessario indugiare per 2-4 secondi e tornare gradualmente alla posizione iniziale. Questo esercizio inizia da un ciclo (8 giri in ciascuna direzione) e aumenta fino a tre ripetizioni in 4-6 settimane.
• La posizione è la stessa. Le braccia sono incrociate e stringono l'avambraccio. Il caso si piega alternativamente sul lato destro e sinistro. È importante non salire sopra il pavimento e non muovere il bacino o le gambe. L'esercizio viene eseguito in 3 cicli di 8 elementi in ciascuna direzione.

Gli stessi esercizi sono raccomandati per l'ernia intervertebrale, specialmente nella regione toracica. Tale ginnastica aiuta ad allungare la colonna vertebrale e ridurre le dimensioni dell'ernia.

Anche i sintomi della compressione - disturbi del dolore e della sensibilità - diventano meno pronunciati. Ma non dimenticare che quando viene diagnosticata l'ernia intervertebrale, deve essere eseguita una TC o una risonanza magnetica della colonna vertebrale prima di iniziare qualsiasi ginnastica e consultare un medico per ridurre il rischio di complicanze neurologiche.

Ginnastica Dikul: esercizi per la schiena e la colonna vertebrale

Valentin Dikul è una personalità abbastanza conosciuta nei circoli del circo, ma è diventato famoso non tanto per la sua carriera artistica quanto per il metodo di trattamento delle malattie del sistema muscolo-scheletrico. Gli esercizi sviluppati da lui hanno già aiutato centinaia e persino migliaia di persone, quindi ti suggeriamo di familiarizzare con la loro essenza e tecnica.

Qual è l'essenza della ginnastica articolare Dikul

Uno dei principali problemi di recupero delle persone che hanno subito un trauma è l'attività limitata, accompagnata dall'atrofia dei muscoli e dei tessuti articolari. Valentin Dikul ha sviluppato una serie di esercizi pensati per risolverlo, e una persona ha bisogno solo del desiderio e dell'attuazione regolare di tutte le raccomandazioni. La tecnica dell'autore è volta a prevenire i processi atrofici in caso di lesioni delle articolazioni vertebrali o individuali, e la complementarità di tutti gli esercizi aiuta a ripristinare completamente l'attività fisica.

Il complesso è costituito da diverse fasi successive, che contribuiscono al progressivo rafforzamento di tutti i tessuti e alla normalizzazione dei processi metabolici nelle aree colpite. Oltre a due serie di esercizi fisici, il programma di recupero prevede l'implementazione di alcune procedure:

• agopuntura;
• terapia manuale;
• rispetto del regime di bere;
• eseguire tecniche di fisioterapia.

Il regolare rispetto dei requisiti degli esercizi (e ce ne sono circa 60 nel complesso) non solo aiuterà a riprendersi dagli infortuni, ma anche a eliminare efficacemente il dolore e il crunch nelle articolazioni dovuti a cambiamenti senili o sedute prolungate regolari.

Tutto ciò che serve è scegliere il giusto allenamento, a seconda del problema specifico (dolore alla schiena, al collo, alla parte bassa della schiena o traumi delle singole parti del sistema muscolo-scheletrico). Alcuni esercizi sono ripetuti in "subcomplessi" separati, quindi la loro efficacia aumenta.

Indicazioni e controindicazioni

Alcune persone considerano il metodo Dikul come una sorta di panacea per i problemi esistenti, ma in realtà è solo un aiuto nel periodo di recupero, e vale sempre la pena considerare possibili controindicazioni al suo utilizzo. Le principali indicazioni per l'uso di esercizi possono servire i seguenti stati:

• deformità articolare;
• malattie degenerative della colonna vertebrale;
• la comparsa di ernia intervertebrale;
• ferite e lividi;
• Paralisi cerebrale;
• scoliosi;
• mobilità ridotta e integrità delle grandi articolazioni della colonna vertebrale;
• fratture degli arti;
• artrosi cronica.

Inoltre, la carica di Dikulya sarà utile come misura preventiva per prevenire lo sviluppo di queste condizioni, esercitare il sistema muscolare dell'addome e aumentare il tono generale del corpo. Inoltre, gli atleti possono usarlo durante la fase di riscaldamento prima dell'allenamento principale.

Per quanto riguarda le controindicazioni, in questo caso, ci sarà il seguente:

• lesioni oncologiche di differenti stadi e intensità;
• malattie infettive acute;
• violazioni del processo di fornitura al cervello di sangue;
• malattie del sistema cardiovascolare;
• problemi con il sistema nervoso, specialmente nella fase acuta;
• temperatura elevata (sopra 37,5 gradi);
• chiara compressione della colonna vertebrale.

Se in passato al paziente è stata diagnosticata l'urolitiasi o le convulsioni epilettiche, le lezioni possono essere iniziate solo dopo un'adeguata consultazione con uno specialista.

Serie di esercizi

Il rispetto dei requisiti della tecnica di esercizio è una garanzia di un risultato positivo di tutto il lavoro, quindi ogni principiante dovrebbe avere familiarità con gli esercizi di ginnastica di base per le sezioni cervicale, lombare e toracica, nonché gli esercizi che sono progettati per alleviare i sintomi del dolore in osteocondrosi, ernia e altri disturbi nella schiena.

Ginnastica cervicale

I residenti di megalopoli o anche di piccole città sono spesso costretti a limitare la loro attività fisica, che è in gran parte dovuta alle condizioni di lavoro. Tuttavia, tale decisione influisce negativamente sullo stato della colonna vertebrale e, in particolare, sulla sua regione cervicale.

Il dolore emergente è spesso dovuto alle terminazioni nervose schiacciate e richiede una soluzione immediata al problema, che può aiutare la ginnastica collo di Dikul.

Consiste di diverse fasi e comporta le seguenti azioni:

1. Per iniziare, fai un riscaldamento (puoi usare camminare sul posto, con un carico completo su tutto il piede: le spalle raddrizzate, le braccia abbassate).
2. Quindi, stare in piedi, allargare un po 'le gambe e rilassarsi.
3. Inala l'aria attraverso il naso, inclina la testa in avanti e cerca di raggiungere il petto fino al mento.
4. All'espirazione, inclinare la testa indietro, occupando la posizione di partenza.
5. Mantenendo una tale posizione, inclinare la testa verso destra e poi verso sinistra, ripetendo più volte questa azione (quando si inspira, le orecchie devono toccare le spalle e, durante l'espirazione, la testa assume la posizione iniziale).
6. Ora ruota lentamente la testa, cercando di mantenere l'ampiezza massima (eseguire il movimento per 1-2 minuti).
7. Nella stessa posizione, girare la testa a destra e sinistra, cercando di vedere tutto ciò che accade dietro la schiena (il mento deve sempre essere parallelo al pavimento).
8. Alla fine dell'allenamento, dovresti allungare leggermente tutti i muscoli: mentre in posizione eretta (gambe unite) piegati in avanti e provare ad abbracciare le gambe alle ginocchia. Mantieni questa posizione per 30 secondi.

Video: tecnica per eseguire esercizi di ginnastica cervicale È possibile iniziare con un giro, ma in seguito è possibile eseguire questo insieme di azioni più volte al giorno, in qualsiasi momento opportuno. Oltre a questo, ci sono anche complessi speciali che comportano l'uso di apparecchiature aggiuntive, ad esempio, sotto forma di un cappio sulla testa (può essere fatto da un bendaggio elastico o acquistato come prodotto finito).

Dopo il riscaldamento, lo fissano attraverso il mento e inclinano la testa in diverse direzioni, mantenendo il completo rilassamento del collo.

Per la parte bassa della schiena

I seguenti esercizi aiuteranno a sbarazzarsi del mal di schiena o addirittura a curare un'ernia della colonna lombare:

Opzione 1. In posizione supina, piegare le gambe e posizionare le mani lungo il corpo, tendendo al massimo i muscoli addominali e facendo un respiro profondo. Conta fino a quattro ed espira l'aria, poi a spese dell'ottavo, inspira di nuovo. Totale necessità di eseguire 12 di tali ripetizioni.

Video: tecnica di esercizio per la parte bassa della schiena Opzione 2. Nella posizione supina (sul retro), allungare le gambe in avanti e, senza sollevarle dalla superficie, sollevare leggermente il corpo, fissando la posizione del corpo per 10 secondi. Dopo questo tempo, prendi lentamente la posizione di partenza e riposa per 15 secondi. Devi completare 15 ripetizioni. Opzione 3. Sdraiati sulla schiena, piega le ginocchia ed esegui movimenti incrociati con le mani: da sinistra a destra e da destra a sinistra. In questo caso, le mani stringono le ginocchia alla testa in modo da ottenere una certa resistenza. In questa posizione, il corpo viene fissato per 10 secondi, quindi viene eseguito un riposo di 15 secondi. Dovrebbero esserci almeno 5-10 ripetizioni. Opzione 4. Sdraiati sullo stomaco e allargare tutti gli arti ai lati, cercando di allungarli il più possibile. Per 15 secondi, cerca di raggiungere i tuoi oggetti immaginari con le mani e i piedi, poi riposa per alcuni secondi e ripeti l'esercizio. Solo 10 approcci.

Video: Tecnica per esercizi di lombata Opzione 5. Sdraiati sul lato destro e solleva il braccio e la gamba, come se cercasse un obiettivo immaginario. Tenerli in questa posizione per 10 secondi, quindi girare sull'altro lato e ripetere le azioni già eseguite. In totale è necessario fare 15 approcci 5 volte. Per il risultato più positivo le lezioni dovrebbero essere giornaliere, con una durata di almeno 1 ora.

Dall'osteocondrosi

Quando si tratta di osteocondrosi, la tecnica di Dikul aiuta a ripristinare il midollo spinale a livello cellulare, ma ciò può essere ottenuto solo con l'ausilio di allenamenti regolari e prolungati, utilizzando uno sforzo fisico sufficiente. È vero, alcuni degli esercizi del programma di questo autore possono essere chiamati esercizi di forza, il che significa che la possibilità di usarli dovrebbe essere discussa con il medico.

Si consiglia di iniziare l'implementazione del complesso con movimenti ristoratori e di riscaldamento, spostandosi agevolmente sugli elementi della ginnastica e sugli esercizi di forza (vengono utilizzati nelle fasi finali dell'addestramento). Prendi in considerazione alcuni esercizi del metodo Dikul che aiuteranno a sbarazzarti del mal di schiena e risolveranno efficacemente il problema dell'osteocondrosi.

Esercizio 1. Mettiti a quattro zampe e raddrizza le braccia, sollevando leggermente la testa. All'espirazione, provare ad abbassare completamente i glutei sui talloni, quindi inspirare e piegarsi in avanti. Tutti i movimenti dovrebbero essere lenti in modo da non causare dolore. Se appare, riduci l'ampiezza. Il numero di ripetizioni - 10 volte. Esercizio 2. La posizione di partenza è la stessa del primo caso: mettersi a quattro zampe, piegare le ginocchia e sollevare leggermente la testa. Allinea la tua respirazione (non dovrebbe essere intermittente) sposta la gamba destra di lato e inizia a dondolare, non raddrizzandola sul ginocchio. Ripeti lo stesso per la gamba sinistra. 1-2 minuti per ogni arto. Esercizio 3. Dalla posizione "a quattro zampe", abbassare il bacino a destra, quindi a sinistra fino a sentire dolore. Ginocchia e piedi rimangono per tutto il tempo sul pavimento (non alzando lo sguardo dalla superficie). Il numero di ripetizioni - 10-15 volte. Esercizio 4. Nella stessa posizione iniziale, mentre inspiri, piega la schiena il più possibile e mentre espiri, arrotondi verso l'alto, mentre premi il mento verso il petto. Queste azioni devono essere ripetute - 15-20 volte. Esercizio 5. Sdraiati sulla schiena, piega le ginocchia e avvicinale il più possibile mentre posizioni le braccia "alle giunture". Il compito principale è abbassare le ginocchia a turno verso i lati sinistro e destro, fino alla comparsa del dolore. La respirazione è arbitraria, le mani non cambiano la loro posizione. Inizia sempre con una sessione di riscaldamento e fermati se provi un dolore insopportabile che non scompare nel giro di pochi minuti.

Per il petto

Se hai problemi con la colonna vertebrale nella sua sezione toracica, i seguenti esercizi saranno utili:

"Gatto": in piedi a quattro zampe, piegati per inspirare e piega la schiena con l'espirazione (la testa segue la traiettoria della colonna vertebrale). "Ponte incompleto": sdraiato sul pavimento, sollevare la parte bassa della schiena e tornare sul "ponte", ma non completarlo (le mani rimangono sul pavimento). I movimenti vengono eseguiti lentamente e l'espirazione viene eseguita nei momenti di maggiore tensione. "Trasforma il corpo disteso." In posizione supina, raddrizzare le gambe e bloccare il bacino. Espirando, gira il corpo a destra, e dopo la sua breve fissazione in questa posizione, torna indietro. Fai lo stesso sul lato sinistro, solo così che il bacino e le gambe rimangono costantemente immobili. "Esercizio con un bastone." In posizione eretta, prendi un bastone da ginnastica e, tenendolo di fronte a te, segui le piste, respirando ogni volta nell'aria. In ogni direzione, è necessario eseguire su 5 piste, senza trattenere l'aria in te stesso. Ogni esercizio viene eseguito 5-10 volte, a seconda delle condizioni del corpo e del grado di osteocondrosi cervicale.

Per il mal di schiena

Se il dolore alla schiena non ha una causa fisiologica specifica (per esempio un'ernia) ed è associato a limitare l'attività fisica o lo stress eccessivo di una persona, i seguenti esercizi aiuteranno ad alleviare questa:

"Rotola sulle sue ginocchia." Alzati a quattro zampe e le braccia si allargano, allaccia la schiena e solleva la testa in modo che i tuoi occhi guardino avanti. Espirando, abbassa i fianchi sui talloni e inclina la testa verso le braccia già distese. Quando si incurva, la testa dovrebbe essere tirata su e il bacino premuto sul pavimento. In questa posizione, tenere il corpo per alcuni minuti, quindi tornare gradualmente alla posizione iniziale. Tutti i movimenti devono essere ripetuti 10-12 volte. "Lavarsi le dita dei piedi". Posizione di partenza - a quattro zampe, con le ginocchia strettamente compresso. I piedi dovrebbero essere leggermente sollevati sopra la superficie del pavimento, trasferendo l'intero carico alle ginocchia, dopo di che si può passare alle calze dei calzini di lato. In questo caso, i movimenti della colonna vertebrale sono consentiti solo nella regione lombare e le zone toracica e omerale dovrebbero rimanere immobili. Sono richieste un totale di 10-12 ripetizioni per ciascun lato. "Mini-pendolo". Alzarsi a quattro zampe, livellare la schiena e alzare la testa in modo che il mento sia parallelo al pavimento. Dopo aver posto la massima enfasi su braccia e ginocchia, imitando il meccanismo del pendolo, ruotare lentamente il bacino da un lato all'altro, portandolo il più vicino possibile alla superficie del pavimento (anche prima della comparsa del dolore). In questa situazione, la fissazione del corpo nella posizione iniziale non è necessaria e non è possibile fermarsi quando si dondola. In totale, dovresti avere 12-24 movimenti.

Video: la tecnica dell'esercizio "Mini-pendolo" "Ginocchio a pendolo". Sdraiati sulla schiena, raddrizzare le braccia lungo il corpo e pompare le ginocchia piegate da destra a sinistra, cercando di avvicinarsi il più possibile alla superficie del pavimento. Solo la regione lombare è coinvolta nel lavoro e le scapole devono rimanere immobili. La respirazione è sempre profonda e calma, il numero di ripetizioni - 10-12 volte. "Heel sul ginocchio." Sdraiati sulla schiena, piega le gambe e lascia le braccia tranquillamente distese lungo il corpo. Premi il tallone del piede sinistro sul ginocchio destro e con l'espirazione porta l'ultimo vicino a te. Con l'inalazione successiva, dovrebbe essere abbassato sul pavimento, ripetendo questo movimento altre 9 volte (10 volte per ogni arto). Soddisfacendo appieno tutte le prescrizioni, non solo si libera del mal di schiena, ma si allevia rapidamente anche la tensione muscolare. Ciò contribuirà a ripristinare il tono del corpo, migliorare la circolazione sanguigna e ottimizzare i processi metabolici nei tessuti.

Con l'ernia

Selezionando esercizi per sbarazzarsi rapidamente dell'ernia vertebrale, è importante tenere conto della posizione specifica dell'ernia. Considera alcuni esercizi che saranno utili per intervertebrale, lombare ed ernia del torace.

Quando il problema dell'ernia intervertebrale e lombare Dikul consiglia i seguenti tipi di carichi:

Opzione 1. In posizione supina, allungare le braccia e appoggiarsi al pavimento. Tenendo ferma la parte superiore del corpo, ruotare lentamente la coscia sinistra sul lato destro il più possibile. La gamba sinistra rimane strettamente premuta a destra e al momento della rotazione ripete la traiettoria del suo movimento. In questa posizione del corpo, è necessario attendere alcuni secondi, e quindi prendere la posizione iniziale per eseguire di nuovo l'esercizio, bene, nella direzione opposta. Non trattenere il respiro. Tutto quello che devi fare 1-16 turni (il numero esatto di approcci dipende dallo stato del corpo e dalla sua prontezza per lo sforzo fisico). Se fatto correttamente, sarai presto in grado di rafforzare i muscoli dorsali longitudinali.

Opzione 2. Stendersi sul pavimento, raddrizzare le gambe (i calzini dovrebbero essere allungati nella direzione di "sopra") e allargare le braccia lateralmente, appoggiando le mani sul pavimento. Dopo aver immobilizzato la zona della testa e delle spalle, spostare le gambe raddrizzate prima a sinistra (devono scivolare sul pavimento), quindi a destra, restando solo per un breve periodo nella posizione iniziale. Per ottenere una buona scivolata sulla superficie del pavimento, è meglio scegliere gli abiti giusti per le classi ed essere sicuri di indossare calze. Se l'allenamento sembra troppo facile per te, allora le calze possono essere rimosse in modo che appaia la resistenza. Ci dovrebbero essere un totale di 16 ripetizioni, 8 in ciascuna direzione. Respirazione, come sempre, non ritardare, eseguendo espirazione al picco di carico.

Con l'ernia della colonna vertebrale toracica, Dikul ha sviluppato un altro gruppo di esercizi che tiene conto di tutte le caratteristiche di questa condizione.

Opzione 1. Nella posizione supina (sul retro) è necessario allargare le gambe lateralmente e assicurarsi che i piedi siano alla larghezza delle spalle. Le braccia incrociate sul suo petto e ti assicurano l'equilibrio, semplicemente tenendo le spalle. Durante l'inspirazione, ruotare lentamente il busto verso destra il più lontano possibile, rimuovendo la spalla sinistra dalla superficie. La parte inferiore del corpo dovrebbe essere immobilizzata in questo momento. Nella posizione estrema è necessario essere almeno due secondi, dopo di che il corpo viene riportato nella sua posizione originale e ripetere il movimento nella direzione opposta. Solo 16 ripetizioni, 8 in ciascuna direzione (inspirate all'inizio ed espirate al picco delle opportunità). Opzione 2. Sdraiati sulla schiena e distendi le gambe dritte di lato, mettendo i piedi alla larghezza delle spalle. Le braccia devono essere piegate sul petto, proprio come nell'esercizio precedente, in modo che i palmi delle mani siano avvolti attorno alle spalle. Tenendo fermo scafo e gambe, inclinare il busto verso sinistra il più possibile (solo la regione lombare funziona) e quindi tornare alla posizione di partenza con lo stesso movimento di scorrimento per eseguire nuovamente l'azione indicata solo nell'altra direzione. Il corpo deve essere ritardato nella pendenza per 2-3 secondi, quindi tornare gradualmente alla sua posizione originale. La pausa tra gli approcci (in 1 avvicina 8 ripetizioni) per almeno due minuti.

Regole del sistema sanitario

Nonostante le sfumature di ogni esercizio, Valentin Dikul ha sviluppato raccomandazioni generali che dovrebbero aiutare una persona a eseguire correttamente l'intero complesso nel suo insieme.

Questo elenco include i seguenti suggerimenti:

1. Non cambiare mai in modo indipendente la sequenza di esercizi, l'ordine specificato dovrebbe sempre essere mantenuto.
2. Non superare il numero di ripetizioni specificato nelle raccomandazioni e, se un'azione sembra troppo semplice, puoi semplicemente aumentare il carico, ma senza modificare il principio dell'assegnazione.
3. Se non ci sono forze per eseguire diversi approcci, solo uno può essere eseguito, ma con il numero specificato di ripetizioni e una specifica ampiezza di movimenti indicati nella descrizione.
4. Tutte le azioni sono eseguite senza intoppi e lentamente, senza sobbalzi e movimenti improvvisi, che potrebbero aggravare la condizione umana.
5. Prima di eseguire le attività principali, è necessario riscaldarsi (corsa lenta o camminata veloce).
6. Durante l'allenamento, la respirazione dovrebbe rimanere bassa e nel punto più alto di tensione, l'inspirazione avviene per espirazione.
7. In caso di dolori acuti alla colonna vertebrale e alle articolazioni, l'uso della barra trasversale è severamente proibito, altrimenti potrebbero verificarsi lesioni spinali supplementari.

Come dimostra la pratica, gli esercizi descritti sono veramente efficaci e aiutano a far fronte a vari problemi del sistema muscolo-scheletrico. Osservando le istruzioni di V. Dikul, non solo migliori le tue condizioni fisiche, ma puoi sbarazzarti di molti disturbi, la cosa principale è scegliere il giusto programma di allenamento e discutere la possibilità di usarlo con il tuo medico.

Dikul: esercizi per la schiena con un'ernia

✓ Articolo verificato da un medico

Sovrappeso, inattività, dieta malsana, cattive abitudini e altri effetti negativi sul corpo umano non passano mai senza lasciare traccia. Tutti gli organi ne soffrono, ma la colonna vertebrale è più danneggiata. Sopporta il carico principale ed è responsabile della normale funzionalità del corpo. In un luogo speciale sono lesioni meccaniche o sportive della colonna vertebrale, queste lesioni possono diventare la causa della completa paralisi.

Ernia della schiena, sintomi, trattamento, esercizio

Lo stesso Valentin Dikul ha avuto il trauma più duro, la maggior parte dei medici ha predetto per lui, se non l'immobilità completa, quindi le funzioni motorie estremamente limitate. Dikul è stato in grado di sviluppare in modo indipendente un metodo efficace per il completo ripristino delle funzioni vitali della colonna vertebrale e non solo recuperato, ma anche restituito all'arena del circo.

Dikul Valentin Ivanovich

In futuro, ha migliorato la sua metodologia, a causa di ciò, i confini delle sue capacità sono stati notevolmente ampliati. Decine di migliaia di pazienti con l'aiuto delle tecniche sviluppate sono stati in grado di tornare a una vita piena dopo le lesioni e le malattie più complicate. Ancora più persone sono state in grado di ridurre gli effetti delle malattie spinali o prevenire il loro sviluppo.

Esercizi Dikul - Corso completo

Cos'è l'ernia vertebrale

Una delle malattie più difficili, spesso i medici raccomandano solo un intervento chirurgico. Ma tutti gli interventi alla colonna vertebrale sono molto pericolosi, nessuno dà una garanzia assoluta di successo e non esclude mai un risultato estremamente negativo dal danno al midollo spinale. La conseguenza di tale danno è la paralisi degli arti inferiori.

Un'ernia vertebrale appare come risultato di disturbi metabolici nei tessuti dei dischi, lesioni meccaniche o eccessivo sforzo fisico. Come complicazione, possono verificarsi paralisi delle gambe e ridotta funzionalità degli organi dell'anca. Naturalmente, durante il movimento, il sollevamento pesi e le curve scomode, si avverte un forte dolore.

Il metodo di trattamento dell'ernia spinale da Dikul

Dopo aver finito di lavorare nel circo, Dikul ha iniziato a studiare medicina, ha il titolo di accademico, si avvicina ai problemi del trattamento con molta competenza e attenzione. Il principio principale della guarigione non è un danno, è osservato senza domande. Il metodo di trattamento combina l'uso del conseguimento della medicina tradizionale con i propri sviluppi scientifici. Non promette il recupero immediato, il miglioramento della qualità della vita può essere raggiunto solo in stretta collaborazione tra il paziente e il medico.

Istruzioni generali per i sistemi di allenamento

Non affrettare - uno dei principi fondamentali del lavoro di Dikul. Dopo aver rimosso i dolori primari nella colonna vertebrale, molti pazienti cercano immediatamente di aumentare il carico, sperando così di accelerare il processo di completa guarigione. Questo è un grosso errore, è assolutamente impossibile farlo. Il medico "accompagna" il paziente da semplice a più complesso, solo dopo aver preparato il sistema muscolare può aumentare gradualmente il carico su vari gruppi muscolari.

Trattamento di ernia con il metodo di Dikul

Tutti gli esercizi sono divisi in tre gruppi.

Solo dopo aver lavorato per intero e con un carico completo di movimenti del corso precedente, la metodologia è autorizzata a procedere alla successiva. Non ci sono scadenze specifiche, tutto dipende dalle condizioni del paziente e dal focus del paziente sul recupero. Il secondo fattore psicologico è molto importante. Un'altra condizione molto importante: la costanza delle classi. Dikul consiglia di praticare almeno tre volte a settimana.

Le classi devono essere permanenti

Autocontrollo

Poche persone possono permettersi la presenza costante durante gli esercizi di un istruttore o di un dottore esperto, è necessario controllare da soli lo stato del corpo. Lo staff medico può essere consultato solo per consultazioni periodiche in caso di sensazioni spiacevoli.

È importante eseguire gli esercizi in consultazione con uno specialista.

Tutte le disposizioni del metodo Dikul devono essere rispettate senza errori, non sono consentiti cambiamenti bruschi nella direzione di aumentare i carichi. Con un temporaneo deterioramento del benessere, non devi andare nel panico, devi ridurre un po 'il carico e continuare le lezioni. È consigliabile avere un diario personale e registrare informazioni sul tuo stato di salute in esso. Come ha l'appetito, il sonno, il polso prima della lezione dopo di loro. Se il paziente è malato con una malattia virale infettiva, allora dovrebbe essere fatta una pausa per il tempo di guarigione.

Registra i tuoi sentimenti dopo ogni sessione.

Regole per l'esecuzione di esercizi terapeutici

Dikul consiglia di seguire rigorosamente la metodologia sviluppata e di non apportare le proprie modifiche.

È vietato scambiare l'ordine degli esercizi, aumentare il numero di approcci e ripetizioni. Se è diventato molto facile, è consentito un aumento del carico.

Non è possibile apportare modifiche al corso

Non puoi sovraccaricare la schiena e fare lunghe pause tra gli allenamenti.

Non fare movimenti bruschi

In caso di dolori acuti, l'allenamento non è permesso o eseguito sdraiato.

Dikul ricorda costantemente che qualsiasi tentativo di accelerare il recupero a causa di un forte aumento dello stress potrebbe essere l'opposto.

Esercizi complessi per la schiena

Con l'aiuto di questi esercizi, non solo viene rimosso il dolore, ma anche il corsetto muscolare viene significativamente rafforzato, le connessioni delle terminazioni nervose e del tessuto muscolare vengono ripristinate. Tutti gli esercizi di Dikul vengono eseguiti con trazione spinale, che consente di aumentare lo spazio interdisferico ai parametri fisiologici e rimuovere l'irritazione anormale delle fibre del nervo spinale.

Loop per esercizi Dikulya

Per completare il complesso, avrai bisogno di una benda di gomma (disponibile presso farmacie o negozi di articoli sportivi) e di anelli per attaccarti alle braccia e alle gambe.

Passanti in gomma o elastici (elastico) per l'allenamento

A causa delle anse, le forze di trazione sono distribuite uniformemente attorno alle estremità delle estremità e vengono rimosse le sensazioni spiacevoli. Nelle fasi finali del trattamento, sono permessi manubri, un espansore e altri agenti di ponderazione. La benda di gomma dovrebbe essere fissata alle gambe o alle braccia e qualsiasi supporto fisso in modo tale che la sua lunghezza non interferisca con il movimento degli arti. La tensione è regolata individualmente, non allungare eccessivamente la colonna vertebrale, la forza di tensione dovrebbe essere aumentata gradualmente.

Benda elastica in gomma per l'esercizio

Molta attenzione viene prestata alla corretta respirazione, il disturbo del ritmo riduce significativamente l'efficacia degli esercizi terapeutici.

Alcuni esercizi sdraiati sulla schiena o sullo stomaco

Prerequisiti - sono state rimosse le forme acute della malattia.

Devi posare le spalle sul pavimento, attaccare i cappi ai tuoi piedi, legare loro delle bende di gomma. La lunghezza delle bende deve essere di almeno un metro e mezzo. Mani un po 'distese. Ora è necessario ruotare lentamente la coscia sinistra all'angolo massimo a destra, la parte posteriore della testa e le spalle dovrebbero essere immobili. Nella posizione ruotata, è necessario rimanere per 2-3 secondi. e anche lentamente tornare al suo stato originale. Inoltre, lo stesso movimento viene eseguito dalla seconda coscia. Otto giri nella direzione sono considerati un approccio. Il riposo è un prerequisito per le lezioni, rilassarsi almeno due o tre minuti dopo ogni approccio. Tre approcci all'esercizio.

Gira il corpo con bende

Stringere lentamente le ginocchia al petto e abbassare lentamente le gambe sul pavimento

Stiamo cercando di collegare le ginocchia al petto.

Esercizi in piedi

In tutti i casi, la postura deve essere il più liscia possibile, non è consentito piegare la colonna vertebrale durante l'esecuzione dei movimenti di potenza. Ogni approccio ha otto ripetizioni in ogni direzione. Per tutti gli esercizi, dovresti fare tre approcci.

Diventa dritto, raddrizza la schiena, afferra il bastone con entrambe le mani e tienilo in orizzontale. Scendi lentamente, la schiena è piatta, le ginocchia leggermente piegate. La posizione dovrebbe assomigliare alla posizione del sollevatore di pesi mentre si solleva il bilanciere e il bastone svolge il ruolo della tastiera. Le ginocchia si piegano a metà, restano un paio di secondi in questa posizione. Devi guardare avanti, respirare correttamente, espirare alla massima pendenza.

Ginnastica sulla traversa o barre di muro

Per la fase finale della riabilitazione. Se il paziente non può appendersi da solo, è consentito l'uso di anelli per fissare le braccia o il corpo. Puoi farlo sulla traversa o sulle barre a muro, per esercizi scelti a passo lento.

Appendi sulla barra e ruota il bacino in entrambe le direzioni, in ogni turno, fissa per 2-3 secondi.

Girare lentamente il bacino

Stringi lentamente le ginocchia al petto.

Molto uniformemente, entrambe le gambe sono retratte.

Tirare lentamente indietro entrambe le gambe, allo stesso tempo piegarsi all'indietro e tornare indietro

Dikul ritiene che il desiderio del paziente di essere sano sia la condizione principale per il trattamento efficace delle malattie della colonna vertebrale. Deve sempre essere ricordato.

Esercizi per la ripresa della mobilità della schiena con il metodo di Dikul

Uno dei metodi più efficaci per ripristinare la salute della schiena è giustamente considerato un trattamento spinale secondo il metodo di Dikul. Con l'accelerazione del ritmo della vita, il numero di lesioni e malattie spinali è aumentato rapidamente. Oggi problemi come scoliosi, osteocondrosi e ernia spinale sono arrivati ​​al secondo posto dopo i raffreddori. Pertanto, lo studio di questa tecnica unica sta diventando sempre più rilevante e il suo seguito consente a molte persone di muoversi normalmente, di lavorare e condurre una vita attiva senza dolore alla schiena per molti, molti anni.

Breve storia dell'aspetto del metodo

Sorprendentemente, uno dei metodi più efficaci per curare le malattie della colonna vertebrale è stato sviluppato non da un medico, ma da una ginnasta da circo. Il suo nome è Valentin Ivanovich Dikul. Nel 1962, eseguendo una pericolosa acrobazia, si staccò e cadde nell'arena da un'altezza di 13 metri, sopravvissuto miracolosamente, ma ricevette più di 10 fratture, compresa una frattura spinale. Tutti i sintomi indicavano che Dikul sarebbe rimasto permanentemente disabile. Ma Valentin Ivanovic non lo sopportò e iniziò una lunga e difficile lotta per l'opportunità di muoversi liberamente.

Come risultato della sua perseveranza, diligenza e ingegnosità, apparve il famoso sistema Dikul. E il primo che riuscì a rialzarsi, divenne lui stesso l'autore. Inoltre, non solo ha superato i sintomi dolorosi e è riuscito a rialzarsi, ma è tornato nell'arena del circo nel 1970, già come atleta di potenza, avendo dimostrato dal suo esempio che anche dopo ferite così gravi, la vita senza mal di schiena è possibile. In futuro, l'autore ha migliorato regolarmente la metodologia.

Grazie al sistema sviluppato da Dikul, migliaia di persone hanno speranza di vivere senza mal di schiena, anche dopo gravi lesioni e malattie della colonna vertebrale.

Qual è l'essenza del metodo di Dikul

Dikul afferma che nella stragrande maggioranza dei casi, le persone diventano disabili non dalle loro ferite o malattie, ma dalla loro stessa mancanza di volontà e inazione. La condizione principale nel sistema Dikul: nonostante la gravità della lesione, è necessario caricare costantemente i muscoli e i legamenti del corpo per mantenerli in buona forma. Altrimenti, si atrofizzano, condannando la persona alla disabilità.

Il sistema Dikul è un complesso di esercizi speciali volti al costante mantenimento dei muscoli e dei legamenti della schiena in condizioni di lavoro. Valentin Ivanovich afferma (e dimostra con il suo esempio) che una tale ginnastica permetterà in tempo al paziente di alzarsi in piedi e iniziare una vita senza dolore nella parte bassa della schiena.

C'è una ginnastica profilattica per le malattie dorsali, ginnastica per i conducenti, ginnastica per impiegati, ginnastica per osteocondrosi cervicale, ginnastica per osteocondrosi lombare, ecc. Il sistema di Dikulya funziona efficacemente nel trattamento di quasi tutte le malattie della schiena e della colonna vertebrale:

• gravi lesioni spinali e fratture;
• paralisi cerebrale;
• malattia degenerativa del disco;
• scoliosi;
• ernia intervertebrale.

Il trattamento totale della colonna vertebrale secondo il metodo di Dikul comprende circa 60 posture ed esercizi.

Regole di base del sistema di benessere

La ginnastica di Dikul si basa su diverse regole. Primo: l'esercizio in sé non ha un effetto positivo per i muscoli. Per avere successo, il paziente ha necessariamente bisogno di persistenza, stabilità emotiva e fiducia nel risultato finale. Pertanto, la prima cosa che una persona dovrebbe imparare è che inizia a studiare secondo il sistema Dikul per assicurare la sua vita senza mal di schiena: autocontrollo, stabilità psicologica e sicurezza di sé.

La seconda regola: i muscoli stessi devono "volere" tornare al tono di lavoro, e gli esercizi ginnici sono progettati solo per dare loro un impulso. In altre parole, le lezioni dovrebbero essere regolari, ma non sono necessari esercizi quotidiani estenuanti. Ad esempio, è sufficiente eseguire gli esercizi di Dikul con un'ernia della colonna vertebrale o dell'osteocondrosi 3 volte a settimana per dare una spinta all'attivazione del lavoro dei muscoli della schiena.

Terzo: gli esercizi dovrebbero sempre essere eseguiti nella stessa sequenza in cui sono stati eseguiti nella prima lezione. Devono essere eseguiti delicatamente, lentamente, ritmicamente, senza tensione e mancanza di respiro. I movimenti veloci, nel migliore dei casi, non aiuteranno in alcun modo il trattamento e spesso possono nuocere alla salute. Se la ginnastica di Dikul viene eseguita correttamente, una persona in qualsiasi momento può fermarsi e respirare profondamente senza problemi.

Quarto: devi imparare a sentire il tuo corpo. Ad esempio, la ginnastica per l'osteocondrosi cervicale deve essere eseguita in 3 serie di 8 ripetizioni di esercizi in ciascuna. Ciò non significa che sia necessario eseguire continuamente l'intero complesso di esercizi, testando i muscoli per la forza.

Dopo aver completato il primo approccio, fare una pausa per 2-3 minuti, eseguire il secondo approccio, fare un altro stop e completare gli esercizi nel terzo approccio. Se durante l'esercizio di qualche tipo di esercizio provi un forte dolore, allora è meglio smettere di farlo per un po '.

Uno dei principi fondamentali del metodo Dikul: se una persona sperimenta un forte mal di schiena, se ha sintomi di esacerbazione della malattia o di qualsiasi raffreddore, le lezioni dovrebbero essere sospese fino a quando altri metodi di trattamento non aiutano a fermare il dolore e sentirsi male.

Esercizi sul metodo di Dikul con scoliosi

La scoliosi è la curvatura laterale della colonna vertebrale. I medici lo classificano come una grave malattia progressiva con un'alta probabilità di alterazioni patologiche nelle articolazioni della colonna vertebrale. I sintomi della scoliosi si osservano sempre più nei bambini piccoli, per non parlare degli adulti, a causa della loro mancanza di comprensione o della natura delle loro attività che conducono a uno stile di vita sedentario.

I sintomi indicano la comparsa di scoliosi: una spalla è costantemente sollevata, la colonna vertebrale rimane curva quando è piegata in avanti, l'angolo di una delle scapole è asimmetrico, le mani premute ai lati del torso si trovano a distanze diverse dalla vita. Tuttavia, quando si determina la diagnosi, non è necessario fare affidamento solo sui soli sintomi esterni: è necessario consultare un medico e condurre un esame.

Dikul ginnastica con scoliosi consiste di cinque esercizi di base.

Ciascuno degli esercizi per una lezione deve essere eseguito 24 volte, dividendo questo numero in 3 approcci.

Ginnastica speciale con osteocondrosi

L'osteocondrosi è un alterazione degenerativa-distrofica della colonna vertebrale, che colpisce i dischi intervertebrali. Esistono osteocondrosi lombare, toracica e cervicale. I sintomi dello sviluppo di questa malattia insidiosa sono numerosi, ma non vale la pena provare a determinare da loro lo sviluppo della malattia, poiché sono ben in grado di mascherarsi da sintomi di altre malattie. Ad esempio, i sintomi di osteocondrosi cervicale (mal di testa, vertigini, dolore nella zona della spalla) possono anche appartenere ad almeno mezza dozzina di malattie.

Come nel caso della scoliosi, con osteocondrosi, gli esercizi dovrebbero essere eseguiti in 3 serie di 8 volte ciascuna, e tra serie di 2-3 minuti di riposo per ripristinare la respirazione.

1. Esercizio 1. Sdraiati sulla schiena, le braccia aperte con i palmi rivolti verso il basso. Gambe dritte, piedi uniti. Senza sollevare la testa, le spalle e la gamba sinistra dal pavimento, girare lentamente la coscia sinistra a destra. Tenere premuto per 2-3 secondi. e lentamente tornare alla posizione di partenza. Ripeti lo stesso nella direzione opposta con il tuo piede destro.
2. Esercizio 2. Sdraiati sulla schiena, distendi le gambe con i piedi all'altezza delle spalle. Le braccia incrociate sul petto, stringendo l'avambraccio con i palmi delle mani. Senza muovere il bacino e le gambe, sollevare la spalla sinistra dal pavimento e girare il corpo a destra. Tenere premuto per 2-3 secondi. e tornare alla posizione di partenza. Lo stesso nella direzione opposta.
3. L'esercizio 3 è completamente identico all'esercizio 5 del complesso descritto per il trattamento della scoliosi.
4. Esercizio 4. Sdraiati sulla schiena, distendi le gambe con i piedi all'altezza delle spalle. Le braccia incrociate sul petto, stringendo l'avambraccio con i palmi delle mani. Senza muovere il bacino e le gambe, inclinare il corpo il più possibile a sinistra in un movimento scorrevole. Tenere premuto per 2-3 secondi. e tornare alla posizione di partenza. Lo stesso nella direzione opposta.
5. Esercizio 5. Diventa dritto, con gli occhi dritti. Senza arrotondare la schiena, piegare le ginocchia e piegarsi lentamente verso il basso, le braccia in basso. Tenere premuto per 2-3 secondi. e tornare alla posizione di partenza.

Gli esercizi sopra descritti sono solo una piccola parte del ricco arsenale sviluppato da V.I. Dikul. Afferma che il corpo umano è programmato dalla natura secondo il principio di un meccanismo di auto-restauro. Di conseguenza, noi e solo noi decidiamo se lanciare questo meccanismo di auto-guarigione o lasciare che il corpo lentamente, ma costantemente, diventi decrepito.

Trattamento delle malattie spinali con il metodo di Dikul

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La patologia dell'apparato muscolo-scheletrico, in particolare il danno alla colonna vertebrale, oggi occupa molto dall'ultimo posto nella struttura dell'incidenza in termini di prevalenza sul globo. Il tasso di condizioni post-traumatiche sta crescendo di anno in anno, come lo sviluppo della tecnologia, la percentuale di infortuni sul lavoro e sulle strade è aumentata in modo significativo.

Le attività di riabilitazione per questi pazienti vengono costantemente migliorate. Uno dei metodi più efficaci oggi in Russia è il metodo dell'autore di Valentin Ivanovich Dikul. Il trattamento della colonna vertebrale secondo il metodo di Dikul consente quasi nel 100% dei casi di ripristinare l'attività motoria del segmento interessato della colonna vertebrale o dell'arto.

I numeri non possono essere ingannati

Per 10 anni di esistenza del metodo, il trattamento su di esso è stato eseguito presso il V.I. Center. Dikul più di 7mila persone e circa 5mila persone hanno imparato la tecnica da soli. Questo indica la popolarità e l'efficacia del metodo tra la popolazione.

Questa tecnica ha riscontrato un numero così elevato di follower anche perché restituisce attività alle persone e non si concilia con la disabilità a causa di malattie e lesioni della colonna vertebrale, come molte altre pratiche ben note.

La storia dell'emergenza del metodo Dikul

Accademico, dottore in scienze mediche Valentin Ivanovich Dikul molti anni fa ha subito una frattura da compressione della colonna vertebrale, che lo ha minacciato di disabilità. Solo la perseveranza e l'ingenuità del medico lo hanno aiutato a rimettersi in piedi e tornare a una vita piena senza restrizioni.

Valentin Ivanovich ha sviluppato e testato sull'esperienza personale una serie di esercizi speciali, quindi ha progettato un simulatore che consente una certa persistenza nel recupero anche dopo ferite molto gravi e interventi alla colonna vertebrale.

Come funziona?

Se durante il periodo di recupero dopo un infortunio o un'operazione il paziente immobilizzato non pratica una ginnastica speciale, almeno passiva, con l'aiuto di un istruttore di terapia fisica, i suoi muscoli senza la solita atrofia del carico e l'apparato legamentoso diventano flaccidi. Quindi il corpo non si riprenderà mai. Se si mantiene il sistema muscolare in buona forma, allora c'è la possibilità di rimettersi in piedi, poiché la ginnastica e il massaggio stimoleranno il recupero delle cellule del sistema nervoso nella zona interessata. È quindi molto importante mantenere i muscoli in condizioni di lavoro fino al ripristino degli impulsi nervosi.

Certo, la tecnica Dikul è molto laboriosa: il paziente deve lavorare, come si suol dire, "fino al settimo sudore", ma ne vale la pena. Il paziente e il duro lavoro, l'allenamento sui simulatori, gli esercizi a casa non solo migliorano lo stato fisico e mentale del paziente, ma gli danno anche la possibilità di muoversi, aiutano ad adattarsi a questa nuova vita.

testimonianza

• Lesioni spinali (livello del danno cervicale, toracico, lombare).
• Paralisi cerebrale
• Contratture post-traumatiche di grandi articolazioni

Cosa comprendono le tecniche Dikul?

Il trattamento della colonna vertebrale secondo il metodo di Dikul include diverse direzioni.

1. Esercizio terapeutico, composto da due serie di esercizi. Il primo complesso fornisce ai muscoli un carico giornaliero costante. È stato creato per la riabilitazione generale ed è diviso in due parti. Al mattino, esegui esercizi per ripristinare la parte posteriore e le estremità inferiori, nel tardo pomeriggio - esercizi per l'addome, le mani e il petto. Il risultato è un tono muscolare autoriparante. Dopo aver imparato questi esercizi, passa alla seconda serie di esercizi. In questo caso, il corsetto muscolare viene rinforzato e, soprattutto, viene formato un normale stereotipo motorio e vengono eliminati i blocchi funzionali.
2. La ginnastica terapeutica aiuta a mantenere i risultati raggiunti. Il suo compito principale è ripristinare l'elasticità dei legamenti e dei muscoli. Un elemento importante di esso è il rilassamento e il rafforzamento dello spirito nella lotta contro le emozioni negative.
3. La fisioterapia favorisce la rapida rigenerazione dei tessuti colpiti.
4. Terapia manuale
5. Agopuntura.
6. Modalità di consumo (assunzione di acqua minerale fino a un litro al giorno).

Come vengono tenute le lezioni?

La durata del corso di riabilitazione secondo il metodo di Dikul dipende direttamente dalla gravità della patologia. Qualcuno ha bisogno di tre mesi per ripristinare le proprie funzioni e qualcuno deve guarire per anni.

Solitamente assegnato a tre cicli di 12 sessioni.

1. Il primo ciclo è terapeutico e preparatorio e adatta il corpo attraverso esercizi speciali a un carico specifico. Allo stesso tempo, vengono utilizzati elementi di Pilates, yoga, ginnastica articolare e respiratoria.
2. Il secondo ciclo è terapeutico, volto a ripristinare il normale tono muscolare dell'area interessata.
3. Il terzo ciclo - coaching medico, sviluppa flessibilità e mobilità della colonna vertebrale. Dopo di ciò, in base ai risultati ottenuti, viene sviluppato per il paziente un set individuale di esercizi per lavorare a casa.

Qual è l'unicità della tecnica?

L'unicità del metodo di Valentin Ivanovich sta nell'approccio al corpo umano come sistema di auto-guarigione. Questa tecnica comporta la lotta contro la malattia e la vittoria su di essa, e non ci si abitua ad adattarsi al ruolo di una persona disabile, come molte altre tecniche occidentali.

Una persona impara a possedere il proprio corpo, e non varie novità tecnologiche per le persone con disabilità, e come risultato del duro lavoro, riacquista la possibilità di un'esistenza a tutti gli effetti.

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