A volte, dopo una settimana di duro lavoro, vuoi rilassarti e un classico massaggio alla schiena può aiutare a rilassare completamente i muscoli tesi e alleviare la testa. E, soprattutto, questa procedura può prevenire molte malattie croniche che perseguitano impiegati e altre occupazioni sedentarie.

Tecnica e regole

Un classico massaggio alla schiena è lo stretching e il massaggio delle vertebre e di tutti i muscoli spinali con le mani. La tecnica della versione classica è estremamente semplice: cerchiamo il muscolo / tendine / vertebra desiderato e lavoriamo delicatamente con movimenti di accarezzamento o pressione. Ci sono alcune semplici regole che devono essere seguite in modo che la procedura non causi disagio e dolore:

• Prima del massaggio, è meglio lavarsi accuratamente le mani, quindi inumidirle con crema o olio. Quindi, sarete in grado di fornire la migliore planata e non produrrà dolore quando si massaggiano aree particolarmente sensibili;
• Il massaggio inizia con l'osso sacrale e solo dopo impasta tutte le altre zone - zona lombare, spalle, zona collo, ecc.
• Il massaggio dovrebbe iniziare con movimenti delicati in avanti. Con questo, pre-impastate tutti i muscoli, preparandoli per ulteriori "Esecuzioni";
• Il massaggio dovrebbe iniziare e terminare delicatamente. La pressione dovrebbe essere ridotta alla fine della procedura.

• Vedi anche: Che cos'è un massaggio alla schiena utile?

Come si fa la stessa procedura? La tecnica è estremamente semplice, si svolge in più fasi:

1. Preparatorio. Mani idratanti, ecc.
2. Accarezzare. In questa fase, i muscoli sono preparati per un'ulteriore pressione, vengono impastati e stirati in modo da non pizzicare i nervi.
3. Il palco principale Formicolio, pressatura, battitura, impatto al punto. Tutto così che ogni nodo nervoso ottiene la sua parte dell'impatto.
4. La fine Sembra un passo che accarezza. Al fine di alleviare la tensione e l'irritazione, la forza di premere e battere le mani è ridotta.

Indietro aree

L'inizio del massaggio dovrebbe sempre avvenire dalla zona del collo, perché è lì che si trovano i principali centri nervosi, che possono essere intrappolati a causa di uno stile di vita sedentario. Quindi vai ai muscoli trapezi. Più spesso sono tese a causa del costante mantenimento della postura.

E solo dopo che queste due zone sono state ben impastate, puoi procedere a massaggiare la colonna vertebrale stessa, scendendo gradualmente fino alla vita.

Nota: ricorda che in nessun caso dovresti eseguire digitopressione delle seguenti zone:

• Colonna vertebrale perché si rischia di spostare la vertebra, o peggio, pizzicando il nervo.
• Colonna vertebrale lombare Quindi, come in uno stato rilassato, la parte bassa della schiena è costituita da molti piccoli gruppi muscolari, c'è il rischio di danneggiare o pizzicare uno di loro. Di conseguenza - un viaggio dal dottore sotto forma di rottura nel futuro.

Per donne e uomini

Il massaggio alla schiena classico maschile e femminile non dovrebbe differire, ad eccezione di alcune sciocchezze di base. In particolare, il dorso maschile è costituito da muscoli più allenati e più spessi. Alla luce di ciò, è necessario compiere grandi sforzi per allungare con successo ogni ganglio.

E nel caso del massaggio femminile, è importante considerare che occorre prestare maggiore attenzione all'area dei reni e all'area inferiore della schiena, in considerazione delle caratteristiche fisiologiche dell'apparato riproduttivo, è importante compiere ulteriori azioni nelle aree giuste.

Indicazioni e controindicazioni

Il massaggio alla schiena non è solo un piacevole passatempo e un modo per rilassarsi, ma anche una procedura preventiva e terapeutica. In particolare, è prescritto per:

• Reclami di una persona a dolore dolorante costante nella regione lombare;
• Uno stile di vita sedentario per prevenire la cifosi, la scoliosi e altre malattie della schiena;
• Aumentata eccitabilità A causa dell'impatto sui principali nodi nervosi, una persona può rilassarsi e riprendersi dopo una dura settimana di lavoro.
• Sindrome da stanchezza cronica causata da sovraffaticamento costante della schiena.
• Immunità ridotta. Sembrerebbe, come massaggiare la schiena aiuta a ripristinare l'immunità? È molto semplice In questo caso, il corpo entra in una situazione stressante senza influenza esterna, che consente di ottimizzare le forze.
• Ipotonia muscolare causata da uno stile di vita sedentario. Il massaggio aiuta a ripristinare il tono muscolare e li prepara per lunghi allenamenti. Come è noto, questo metodo è stato usato per trattare elevati livelli di sangue catabolico.

• Vedi anche: controindicazioni al massaggio alla schiena.

Per quanto riguarda le controindicazioni a questa procedura, ci sono solo 2 casi qui:

1. Aprire ferite a tendini, muscoli e nervi sulla schiena.
2. Problemi renali globali

• È interessante leggere: perché dopo il massaggio il mal di schiena fa male

In tutti gli altri casi, il massaggio alla schiena come misura preventiva può essere prescritto a persone di qualsiasi età. Anche con l'osteoporosi e l'osteocondrosi, il massaggio alla schiena è il fattore che aiuta a ripristinare la forza di una persona e rimuovere le sindromi dolorose.

Inoltre, ci sono casi in cui l'uso di un massaggio alla schiena classico ha aiutato gli atleti durante il periodo di riabilitazione.

Il classico massaggio alla schiena è un ottimo modo per rilassarsi e ottenere il massimo beneficio e piacere, sembrerebbe, da una semplice procedura. Aiuta ad allungare i muscoli che ostruiscono il lavoro. Il massaggio è una buona prevenzione per molte malattie. E soprattutto - è bello.

• Ti consigliamo di leggere: come rilassare i muscoli della schiena

La descrizione di questa procedura può essere trovata nei primi registri, l'esperienza di molte generazioni non può essere confusa. Lui aiuta davvero.

Massaggio alla schiena: come farlo in modo semplice e corretto

Cinquemila anni fa, i guaritori cinesi scoprirono le meravigliose proprietà del massaggio, che aiuta con quasi tutti i disturbi. Oggi, il massaggio è uno dei metodi più comuni di trattamento naturale. Certo, è meglio rivolgersi agli esperti per questo, ma puoi imparare come farlo da solo, ad esempio, la tua metà. È necessario, prima di tutto, per:

• rilassamento del corpo dopo il lavoro
• alleviare lo stress
• relax,
• migliorare l'umore.

Inoltre, è un'opportunità per mettere da parte i problemi accumulati per un po ', snellire i pensieri e ripristinare l'equilibrio interno.

Una sessione può durare circa 20-30 minuti. Non sarebbe un errore combinare vari stili di massaggio, ad esempio elementi di Thai e classici, digitopressione e profondità. Guidati dalle regole descritte di seguito, è possibile in breve tempo imparare a massaggiare i tuoi cari, e la loro gratitudine sarà la tua ricompensa per il lavoro svolto.

Quando il massaggio alla schiena è utile

• le prestazioni cardiache vengono migliorate aumentando la quantità media di sangue pompato al minuto;
• si sta affermando una più attiva somministrazione di nutrienti ai tessuti del corpo: glucosio, amminoacidi, ossigeno;
• i muscoli della schiena si rilassano;
• vengono aperti capillari aggiuntivi e cellule contenenti ossigeno;
• pressione sanguigna normale.

Il principio principale del massaggio consiste nell'eseguire movimenti successivi, muovendosi nella direzione del flusso sanguigno nelle vene, bypassando i linfonodi.

La tecnica di massaggio nella forma classica include:

1. Accarezzare la parte posteriore con cui iniziare ogni sessione. Ha lo scopo di rilassare il corpo e la sua preparazione per movimenti più intensi. La levigatura viene eseguita lungo tutta la schiena con l'intero palmo e anche attorno alla circonferenza attorno alle scapole. È possibile combinare tocchi leggeri, appena percettibili dal basso verso l'alto lungo la schiena con movimenti più vigorosi dall'alto verso il basso.

2. Lo sfregamento viene effettuato dai lati alla colonna vertebrale e viceversa. È particolarmente importante strofinare accuratamente il collo e le spalle. In questo modo, i depositi di sale, gonfiore e tensione muscolare possono essere eliminati in una certa misura.

3. L'impastatura viene eseguita con entrambe le mani, afferrando le pieghe della pelle con le dita e spostando gradualmente le mani dalla colonna vertebrale a lato. Ogni lato della schiena viene massaggiato separatamente. Impastare aiuta il sistema cardiovascolare, aumentando il flusso di sangue ai tessuti, aiuta a purificarli dai sottoprodotti del metabolismo.

4. Lo sbattimento avviene con i palmi delle mani, per un effetto più morbido, un palmo a forma di cucchiaio. Lo sbattimento si fa sui muscoli, scavalcando ossa, spalle e reni. I movimenti dovrebbero essere elastici, brevi e indolori, favorendo una migliore circolazione sanguigna e contrazione muscolare.

5. La vibrazione viene effettuata con le punte delle dita in un movimento circolare dalla vita al collo, portando rilassamento ai muscoli e regolazione del metabolismo.

Scopri la sessione è raccomandato rilassante, movimenti morbidi. Per massimizzare i suoi benefici, il movimento dovrebbe essere eseguito ad un certo ritmo, con un'enfasi sui luoghi di dolore o tensione.

Massaggio alla schiena elementare per principianti

Ogni giorno i muscoli del nostro corpo "lavorano", sono in costante tensione. Non pensiamo nemmeno che il nostro stile di vita porti a dolori alla schiena, alle gambe e alla zona lombare. Ottimo per alleviare la tensione dopo una dura giornata di massaggi rilassanti.

Il massaggio fatto con competenza ti aiuterà a liberarti dallo stress, a tonificare e persino a dimenticare i problemi ea migliorare l'umore. L'unico inconveniente è che non può essere fatto in modo indipendente, senza alcun aiuto.

Chiunque può padroneggiare la tecnica, non c'è nulla di complicato a riguardo. Per ottenere l'effetto desiderato, a volte basta un semplice tocco. Bene, se usi un olio speciale, il tuo "paziente" andrà al nirvana e ti sarà sicuramente grato!

Vi offriamo di imparare alcune semplici tecniche di massaggio alla schiena che contribuiranno a renderlo piacevole ed efficace. Tutte queste tecniche (in tutto o in parte) sono anche utilizzate per il massaggio dell'addome, della testa e dei piedi. In realtà, è la base per una varietà di massaggi.

Fasi di massaggio alla schiena

1. Il massaggio dovrebbe essere su una superficie abbastanza dura. Idealmente, naturalmente, un lettino da massaggio, ma poiché non è possibile a casa, scegli il letto più solido. È importante stendere un foglio pulito, poiché il tuo cliente giacerà a faccia in giù.

selezioniamo un letto con una dura martoriata

2. Le mani devono essere lavate bene.

3. Un massaggio alla schiena viene eseguito con l'uso di oli, in modo che le tue mani scivolino dolcemente lungo la schiena. Versa un po 'di olio sul tuo palmo e massaggia leggermente, in modo che le tue mani si scaldino e il tocco successivo sulla schiena del cliente sia caldo.

usare l'olio per massaggi

4. Inizia con un massaggio leggero e superficiale. Devi spostarti dalla vita alle spalle e indietro, mentre i movimenti alle spalle dovrebbero essere più intensi, ma a questo punto è ancora morbido. Il movimento viene eseguito con il palmo intero (carezze).

accarezzando dalla vita

5. Ora la pressione può essere leggermente rafforzata tenendo delicatamente il bordo dei palmi lungo la spina dorsale e lo sforzo quando si liscia la zona della spalla con un palmo pieno.

6. Muovi le mani sul lato del client e fai movimenti morbidi, leggermente eccitanti (dal basso verso l'alto).

massaggiare i lati della schiena

7. I movimenti regolari iniziano a massaggiare le spalle, eseguendo movimenti circolari con le mani. Non esagerare, fai attenzione a non ferire.

iniziando a impastare le spalle

8. Puoi andare a un massaggio più intenso. Sposta in alto, afferrando piccole pieghe della pelle con la punta delle dita. Massaggiare prima a sinistra, poi a destra, senza toccare la colonna vertebrale. Ci muoviamo dal basso verso le spalle, che ammassiamo un po 'più forte.

Massaggiare con movimenti eccitanti.

9. Le spalle possono essere massaggiate separatamente, in quanto questo luogo è spesso molto "sofferente" di uno stile di vita sedentario. Basta aumentare il tempo di massaggio su questo sito. È molto bello applicare qui elementi di digitopressione, premendo leggermente su punti separati in quest'area.

È importante assicurarsi che il cliente non abbia dolore. Soprattutto nel collo.

10. Eseguiamo più forti movimenti di massaggio della schiena. Premendo leggermente, puoi massaggiare i pugni nella parte superiore della schiena a breve distanza dalla colonna vertebrale. Non cercare di schiacciare il paziente, ascoltarlo e osservare la sua reazione.

11. Per completare il massaggio, puoi anche leggermente accarezzare o toccare l'intera parte posteriore (dal basso verso l'alto) con la punta delle dita. Lenirà la pelle.

Massaggio della lezione video

Un classico massaggio alla schiena è molto accessibile e ben mostrato, con commenti sulla tecnica di esecuzione di uno stadio specifico.

Massaggio di gioco per bambini

I bambini amano questo massaggio, in quanto non è solo una procedura piacevole per loro, ma anche una comunicazione divertente con mamma o papà.

• "Rails Rails": con la mano destra, e poi con la sinistra, correre verso la parte posteriore dal retro, disegnando 2 linee
• Traversine "dormienti" - la mano disegna linee incrociate
• "Il treno è stato ritardato" - con una camma, imita il movimento del treno molto delicatamente (dal basso verso l'alto)
• "E sparse il grano" - con i palmi delle mani passate i movimenti di carezza sulla schiena
• "I polli vennero beccati, beccati e lasciati" - un leggero beccarsi della schiena con i polpastrelli delle dita in modo caotico.
• "Le oche sono state rosicchiate, rosicchiate e lasciate" - leggero formicolio alla schiena.
• "Gli elefanti vennero, calpestarono, calpestarono e se ne andarono - premendo i pugni sulla schiena.
• "E alla fine i galletti sono arrivati ​​e hanno strofinato tutto con la coda" - devi accarezzarti la schiena con le mani.

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Come fare un massaggio alla schiena?

Alla fine di una dura, intensa giornata lavorativa, vuoi rilassarti un po ', rilassarti, dedicare un po' di tempo a te stesso e alleviare la tensione. Il modo migliore è un massaggio rilassante alla schiena. Aiuta ad alleviare la tensione dai muscoli che erano molto tesi durante il giorno. Tuttavia, per ottenere l'effetto necessario e non ferirti, devi sapere come massaggiare adeguatamente la schiena.

Massaggio alla schiena - regole di prestazione

• Non dimenticare l'igiene, e quindi prima della procedura, devi lavarti le mani con acqua tiepida. Assicurati di usare una crema o un olio da massaggio.
• È più opportuno iniziare a massaggiare la schiena con la regione del sacro e quindi spostarsi più in alto.
• Il massaggio inizia sempre con un leggero accarezzamento. Sono consentiti sia movimenti circolari che movimenti all'indietro. A poco a poco, si dovrebbe massaggiare un po 'più attivamente, applicando sempre più forza.

La regola base che deve essere sempre seguita quando si esegue un massaggio non è premere, non sfregare direttamente la colonna vertebrale. È necessario massaggiare rigorosamente solo l'area lungo la colonna vertebrale e nient'altro. Inoltre, gli esperti non raccomandano fortemente di premere o tamponare l'area sul retro nell'area renale e non è necessario applicare la massima forza tra le scapole. In queste zone, è possibile massaggiare delicatamente delicatamente.

Durante un massaggio alla schiena, sono ammessi i seguenti metodi: sfregamento, carezza, accarezzamento, formicolio e impastamento. Va notato che durante tutta la procedura, il massaggiatore alterna abilmente le tecniche di cui sopra.

È importante sapere che il collo e le spalle devono essere strofinati e impastati, applicando un po 'più di forza che massaggiare i muscoli nella parte bassa della schiena. Dopotutto, sono il collo e le spalle del giorno ad essere sottoposti a una maggiore tensione.

Un'altra regola da osservare è quella di prendere in considerazione i desideri e le condizioni della persona che ti ha affidato le spalle. Se ti viene chiesto di massaggiare un po 'più forte, allora puoi aumentare leggermente la forza della pressione, anche se se non contraddice le regole di base, cioè, non nuoce alla salute.

Controindicazioni per il massaggio alla schiena

Vale la pena sapere che non è sempre possibile fare un massaggio alla schiena. Quindi, se una persona soffre di malattie infettive della pelle, infezioni fungine, ha problemi con i vasi sanguigni, o ha precedentemente sofferto gravi lesioni spinali, è severamente vietato il massaggio. E in altre situazioni, il massaggio ne trarrà beneficio, ti aiuterà a rilassarti, ad alleviare la fatica.

Come fare il massaggio alla schiena

È più opportuno iniziare un massaggio completo dal retro. Dal momento che è meno sensibile alle influenze dall'esterno rispetto al petto e all'addome. Non è un segreto per nessuno che ci sia un'enorme quantità di muscoli blu che sono tesi. Le aree più vulnerabili sono l'area della spalla e della zona lombare.

Il massaggio alla schiena può essere eseguito sia dall'alto verso il basso che dal basso verso l'alto. Sulla schiena, con movimenti di massaggio, si elaborano muscoli lunghi, ampi e trapeziosi.

La persona che viene massaggiata dovrebbe trovarsi a pancia in giù e le sue mani dovrebbero essere lungo il corpo. Come notato sopra, il massaggio dovrebbe iniziare con l'accarezzamento. Gradualmente è necessario aggiungere forza. Il movimento viene eseguito rigorosamente dal sacro fino alle fosse sopraclaveari. Una mano dovrebbe spostare il pollice in avanti, d'altra parte davanti ci dovrebbe essere un mignolo.

Possiamo distinguere le seguenti tecniche di base utilizzate per il massaggio alla schiena:

1. semplice, con l'uso della forza che sfrega con le pastiglie delle dita;
2. sfregandosi con i rilievi del pollice;
3. sfregamento circolare - pad di tutte le dita di una mano con l'uso della forza;
4. sfregamento concentrico - il pollice e l'indice funzionano;
5. sfregare le falangi delle dita piegate e, inoltre, può essere leggermente massaggiato, e forse - con l'uso della forza.

Durante il massaggio, si raccomandano gli ampi muscoli della schiena da impastare con la base del palmo. E quando si massaggiano i muscoli lunghi che si estendono dall'osso sacro e fino alla nuca, è preferibile usare un tratto lineare profondo con il pollice di due mani dal basso verso l'alto. L'area del collo, parte superiore e parte centrale della schiena - massaggio dovrebbe essere in accordo con la direzione delle fibre muscolari. Lo sfregamento lungo la colonna vertebrale può essere solo movimenti circolari con i polpastrelli o le falangi delle dita piegate.

Massaggio alla schiena - istruzioni fotografiche

Ti offriamo un'istruzione fotografica o un manuale su come massaggiare correttamente la schiena.

• Metti le mani sul retro della persona da massaggiare. La mano destra dovrebbe essere in vita e la mano sinistra tra le scapole.
• Far scorrere delicatamente la mano destra sulla natica sinistra della persona, mentre la mano sinistra deve rimanere nella stessa area. Con movimenti abbastanza morbidi, con un uso minimo della forza, iniziare a massaggiare, mentre è necessario scuotere leggermente tutto il corpo.
• Lentamente, sposta la mano sinistra a destra.
• Scuotendo tutto il corpo, lentamente, stirare tutta la schiena con la mano sinistra, partendo dal lato sinistro.
• Parla con la persona che stai massaggiando per scoprire se si sente a suo agio.
• Metti le mani sulla parte bassa della schiena. Movimenti fluidi salgono al collo.
• Quindi, anche senza problemi tornare alla vita. Ripeti più volte.
• Quando l'intero dorso è oliato, a partire dalla vita, con ampi movimenti circolari di massaggio, procedere allo sfregamento con l'uso di una forza minima. Spostati lentamente verso l'area delle lame. Raggiungere le spalle - carezzare, scendere di nuovo fino alla vita.
• Abbassa il braccio destro nella regione lombare sul dorso, metti quello sinistro in cima - premendo leggermente, muovi verso il collo.
• Il medio e l'indice devono essere premuti su entrambi i lati della colonna vertebrale. Quindi, devi tornare di nuovo in vita.
• Usando entrambi i palmi, massaggia alternativamente entrambi i lati dai glutei al collo.
• Metti due mani una accanto all'altra sul dorso, appoggiando solo la base del palmo e con movimenti rapidi e ritmici iniziano a scaldare i muscoli, nella direzione che va dai glutei alle spalle. Allo stesso modo, vai alla posizione iniziale.
• Due mani, usando la forza, massaggiano i muscoli dei glutei e della parte bassa della schiena.
• Con i pollici, schiaccia la pelle lungo la spina dorsale. E poi nella zona delle scapole.
• Chiudi i palmi e abbassa le mani nel mezzo della schiena.
• Lentamente, apri delicatamente le braccia della persona a cui stai massaggiando la schiena, con i palmi rivolti verso il basso.
• Premere con forza sui palmi di entrambe le mani e massaggiare così forte che la pelle si raccoglie in pieghe. Spostando leggermente una mano in avanti, non dimenticare di tirare leggermente la seconda parte.
• Iniziamo a impastare i muscoli della spalla e del collo. In queste zone, puoi applicare in modo sicuro più forza.
• Con la mano sinistra, prendi la mano sinistra del tuo partner sotto il gomito e prendi la mano con la mano destra. Inizia delicatamente, senza fare male, e posizionalo sulla parte bassa della schiena. Il palmo dovrebbe alzare lo sguardo.
• Metti la mano sinistra sotto la spalla sinistra. Chiudendo le dita della mano destra, fai uno sfregamento circolare nella parte superiore della tomaia sinistra. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata all'area tra la spina dorsale e la scapola.
• Massaggiare l'intera scapola con movimenti di presa.
• Fai tutto quanto sopra a destra.
• Stringere leggermente i pugni e "batterli" su tutta la superficie dei glutei.
• Dietro le palme in un ritmo veloce e ritmico, picchiettare leggermente sui glutei.
• Metti le mani insieme a manciate e picchiettarle leggermente, iniziando dai glutei e terminando con la parte superiore del collo.
• Sul retro del palmo della mano sulla parte destra del busto.
• Posizionare delicatamente entrambi i palmi delle mani lungo la colonna vertebrale, con le dita rivolte verso il basso. Gentilmente, ma allo stesso tempo con la pressione, fai scorrere le mani più volte lungo la schiena.
• Scorri l'intera area della schiena e scendi nuovamente nella parte bassa della schiena. Fallo più volte
• Metti le mani sulla parte superiore della schiena. Portali insieme e con movimenti eccitanti massaggia i muscoli del collo. Tutte le dita, in questo caso, dovrebbero spostarsi verso la clavicola.
• E ora, premendo leggermente verso il basso, massaggia bene le vertebre cervicali.
• Quindi è necessario mettere le mani un po 'sotto le spalle, su entrambi i lati della colonna vertebrale. E massaggiare con movimenti circolari "dal centro". A poco a poco, continuando a massaggiare, scendere alla parte bassa della schiena.
• Allo stesso ritmo è necessario raggiungere i glutei. Non dimenticare di strofinare i lati. Poi torniamo con movimenti accarezzati al collo.
• Nella zona delle scapole, premendo sul retro, massaggiare entrambi i lati della colonna vertebrale. Presa e manico
• I rilievi del pollice, facendo piccoli piccoli movimenti circolari dalla spina dorsale al lato, camminano attraverso la parte posteriore, iniziando dal collo, finendo con il lombo. La più grande forza deve essere applicata nella zona delle scapole, e in vita - il minimo.
• Appoggia saldamente i palmi sulle scapole. Alternativamente agendo con la mano sinistra o destra, in un movimento circolare, mentre è necessario premere leggermente, passare attraverso l'intera superficie della schiena. E non dimenticare di afferrare i glutei.
• Allarga le dita e le mani in modo ampio, premendo delicatamente i pad sulla pelle. bussa tutto alle spalle. Infine, colpisci l'intera superficie della schiena più volte.

Come fare il massaggio alla schiena - video

Infine, ti offriamo una lezione video che ti aiuterà a massaggiare correttamente e professionalmente la schiena.

Massaggio alla schiena classico

Un classico massaggio alla schiena è una procedura eccellente per il relax e lo stress della massima qualità. Questo è un componente completo del complesso trattamento della maggior parte delle patologie della colonna vertebrale. Spesso nominare una visita a un massaggiatore persone con lavoro sedentario, per prevenire lo sviluppo di molte malattie croniche o disturbi sistemici. Dovrebbe essere eseguito da uno specialista esperto con il livello richiesto di qualifica per un impatto sicuro e di alta qualità sul retro.

I benefici del trasporto

Il classico massaggio alla schiena ha un effetto benefico su tutte le aree della colonna vertebrale, consente di rilassare il tessuto muscolare, alleviare i crampi e il dolore. Pertanto, è prescritto per l'osteocondrosi e altre gravi patologie della schiena. I principali vantaggi di un corso completo di sessioni sono:

• eliminazione di frequenti mal di testa e ristagno;
• migliorare il flusso sanguigno generale e il movimento del tessuto linfatico;
• sollievo dalla stagnazione;
• attivazione del muscolo cardiaco;
• normalizzazione del metabolismo (consegna rapida di sostanze nutritive alle cellule del corpo);
• rafforzamento generale del corpo e aumento dell'immunità.

Indicazioni per l'appuntamento di un massaggio classico

È necessaria una visita a un massaggiatore per il mal di schiena occasionale. Ma se sono cronici, devi prima visitare un medico per assicurarti che non ci siano controindicazioni agli effetti sulla schiena o in altre aree. I principali problemi per i quali il medico consiglia un corso di sedute di tecniche di massaggio classico sono:

• Dolore frequente dolorante nella parte inferiore della schiena, collo o regione toracica. Non consentono a una persona di vivere una vita piena, spesso portano a disturbi del movimento, rigidità o altri problemi. La causa è il pizzicamento delle terminazioni nervose o l'inizio dello sviluppo di una grave patologia.
• Aumento dell'eccitazione nervosa. Quando una persona non riesce a riposare normalmente durante il giorno, gli viene prescritto un massaggio classico per rilassare completamente i muscoli, eliminare la stasi e normalizzare l'accesso dell'ossigeno al cervello. In un paio di sedute, una persona diventa molto più calmo.
• Stanchezza cronica. Lavoro sedentario, una lunga permanenza al computer provoca un sovraccarico del corpo e una diminuzione del tono generale. Solo 10 minuti di esposizione nel collo o nella parte bassa della schiena aiuteranno a liberarsi dalla sensazione di costante debolezza.
• Raffreddori frequenti La diminuzione generale dell'immunità è a volte dovuta a una cattiva circolazione del sangue o alla carenza di ossigeno. Massaggio di alta qualità ripristinerà la salute e sarà un'eccellente prevenzione di infezioni e SARS.
• Diminuzione del tono muscolare. Oltre al massaggio, è utile anche praticare la terapia fisica. In questo caso, un approccio integrato migliorerà l'efficacia della terapia.
• Scoliosi. La curvatura della postura è un problema serio, che aiuterà a combattere il massaggio classico di alta qualità. Migliorare il flusso sanguigno e la nutrizione del tessuto osseo attraverso tecniche professionali aiuteranno a fermare il processo degenerativo e accelerare il recupero.
• Osteocondrosi. La sconfitta del tessuto osseo è un problema comune, che è in difficoltà in un complesso, anche con l'uso del massaggio classico. Ti permette di normalizzare i processi metabolici, fermare il dolore, migliorare la salute generale.

La procedura è spesso prescritta a fini profilattici se il paziente ha un rischio di patologie spinali. La decisione sulla necessità di un corso completo è presa dal medico, prestando attenzione a tutti i fattori importanti, alla salute generale, alla presenza di malattie croniche concomitanti.

Funzionalità di prestazioni

Il massaggio classico inizia con la fase preparatoria. Per fare questo, il paziente ha bisogno di sedersi il più comodamente possibile sul divano e rilassarsi. Se è freddo o scomodo, l'effetto sarà di scarsa qualità e non ci sarà alcun beneficio da tale procedura.

La tecnica di eseguire il massaggio classico prevede il massaggio e lo stretching dei muscoli spinali utilizzando solo i palmi. Specialista nel processo di lavoro sente il giusto tendine, vertebra o fibra muscolare e delicatamente impasta, tratti e presse. La corretta esecuzione non dovrebbe causare dolore o disagio.

In generale, la procedura viene eseguita nella seguente sequenza:

1. Preparare il paziente prima dell'esposizione.
2. Accarezzare per il flusso di sangue e migliorare il movimento della linfa. È fatto fino a quando la pelle diventa un po 'rosa. Uno specialista si sposta dalla parte bassa della schiena, passando gradualmente fino al collo.
3. Sfregamento del tessuto molle intorno all'area del problema fino a quando non appare rosso. I movimenti assomigliano a uno zigzag e sono finalizzati all'attivazione del lavoro delle navi, dei capillari. Il maestro esercita una leggera pressione sulla schiena.
4. Il prossimo passo sarà impastare con una pacca. Ti permetteranno di lavorare gli strati più profondi dei tessuti molli. Rilassano i muscoli e attivano i processi metabolici.
5. Il momento finale sarà la creazione di vibrazioni. Come altre tecniche, ha un effetto benefico sulla salute.

Il posto ideale per la procedura è un divano duro. Se il paziente viene posto su un materasso morbido, il risultato degli effetti non seguirà. Nel processo, è possibile utilizzare oli aromatici per migliorare l'effetto. Popolare burro alle noci, albicocca o nocciola. La sessione dura circa 15-30 minuti, l'intero corso è di 5-8 visite.

specie

I maestri del massaggio offrono lo sviluppo non solo della schiena, ma di qualsiasi altra area del corpo in cui si sente il dolore. Di solito la procedura è suddivisa in diversi tipi:

• Nel complesso. Il massaggio guarisce tutto il corpo, rafforza il sistema immunitario, migliora il ristagno, riduce la manifestazione del dolore. Attraverso un approccio integrato, una persona si sente completamente rilassato e si libera dalla fatica e dal lavoro eccessivo.
• Person. Aiuta a preservare l'ovale del viso con l'età, migliorare il colore della pelle, ridurre la comparsa di rughe, prevenire le alterazioni senili, aumentare l'elasticità dell'epidermide.
• Indietro. Il massaggio allevia lo stress, normalizza l'elasticità dei legamenti, elimina la rigidità dei movimenti, migliora la mobilità delle vertebre. Grazie all'approccio corretto, può prevenire lo sviluppo di patologie del tessuto osseo.
• Stomaco. Con questa area i maestri lavorano con estrema cura per eliminare gli effetti negativi sugli organi interni. A causa dell'approccio mite, il corpo si riprende più velocemente dopo una grave malattia. Il massaggio intensivo di quest'area contribuisce anche alla perdita di peso.

Controindicazioni

Il massaggio alla schiena non è solo un ottimo modo per rilassarsi e divertirsi, ma anche una procedura medica che, come ogni altra, ha una serie di gravi controindicazioni. I principali sono:

• la presenza di ferite aperte sul corpo;
• rash cutaneo;
• aumento della temperatura corporea;
• oncologia o un aumentato rischio di sanguinamento;
• compromissione della funzionalità renale.

Il massaggio classico può essere somministrato ai pazienti a qualsiasi età. La procedura è popolare tra gli atleti per il pieno recupero durante il periodo di riabilitazione.

Il massaggio classico generale ha un enorme vantaggio per tutte le parti del corpo. Ti permette di eliminare il dolore al collo o alla parte bassa della schiena, eliminare il mal di testa, normalizzare la circolazione sanguigna, migliorare il corpo. È condotto da uno specialista qualificato, usando solo le sue mani. La procedura sta guarendo a modo suo, quindi, prima del suo passaggio, è necessario sottoporsi ad un esame completo e assicurarsi che non ci siano controindicazioni.

Come fare un massaggio alla schiena? Tutto ciò che devi sapere sul massaggio classico

Dopo una lunga settimana di lavoro, tutti vogliono rilassarsi, rilassarsi e ottenere emozioni positive.

Dopotutto, le situazioni stressanti costanti, lo stress sul lavoro e altri fattori hanno un impatto negativo sulla salute. Il modo migliore per farlo è un classico massaggio alla schiena.

Una sessione correttamente condotta consente non solo di rilassare e alleviare la tensione dai muscoli, ma anche di prevenire il verificarsi di malattie alla schiena, che sono spesso suscettibili a persone di età diverse.

La procedura può essere eseguita non solo in un salone specializzato, ma anche a casa.

Ciò richiederà una formazione aggiuntiva, la presenza di creme emollienti e l'esperienza (o solo una comprensione di come massaggiare adeguatamente la schiena) della persona che eseguirà la procedura.

Regole di base per eseguire un massaggio alla schiena classico

Quindi, impariamo a fare un massaggio alla schiena classico. Gli esperti non consigliano di avere un effetto puntuale sulla zona vertebrale, perché c'è la possibilità di fornire dolore a una persona o di danneggiare un nervo.

Le aree dei muscoli situati lungo la colonna vertebrale vengono massaggiate. Nella zona dei reni non dovrebbero eseguire movimenti di applausi. Basta un semplice massaggio con il palmo o le dita.

Le regole sono semplici, ma devi conoscerle:

• La procedura dovrebbe essere eseguita con mani pulite. Tutti i movimenti massaggianti devono essere eseguiti con le mani inumidite con crema o olio speciale. Inoltre, al termine della sessione, avrai bisogno di asciugamani usa e getta per asciugarti la schiena.
• L'azione inizia con l'area dell'osso sacrale, spostandosi gradualmente fino alla zona della spalla e del collo.
• Tutti i movimenti iniziali devono essere progressivi e delicati. Sono consentiti movimenti circolari, pacche e formicolio. Alla fine della procedura, è possibile aumentare la pressione e la pressione.

Se la persona a cui stai conducendo una seduta ti chiede di prestare maggiore attenzione ad alcune zone, dovresti tenerne conto, poiché sa meglio dove appaiono le sue sensazioni dolorose.

I massaggiatori esperti sono guidati dalle proprie osservazioni, formate in molti anni di lavoro. Spesso queste osservazioni possono essere classificate come suggerimenti specifici, quindi vengono applicate dopo aver stabilito le condizioni generali della persona.

Quanto spesso fare un massaggio alla schiena? La risposta a questa domanda è di solito standard. Si consiglia di eseguire 8-10 sedute di 40 minuti al giorno. O ogni altro giorno, quando possibile.

La cosa principale è ottenere un corso denso ed intenso. Se lo allunghi per settimane e mesi, l'effetto non sarà così forte.

Tuttavia, a seconda dello stato del corpo umano, il percorso può variare in su o in giù. Tutto su raccomandazione di un massaggiatore o di un medico curante.

Diamo anche le regole di base che dovrebbero essere una sorta di bibbia per te:

1. Le azioni di massaggio dovrebbero essere dirette nella direzione dei linfonodi e dei loro grappoli. Non è necessario influenzare i nodi stessi al fine di alleviare una persona dal dolore.
2. Cerca di deporre la persona in modo che il suo corpo sia completamente rilassato.
3. Se il paziente lamenta dolore, la forza della pressione della mano sulla schiena deve essere ridotta. Ci sono casi in cui una persona ha una soglia di dolore bassa, quindi la procedura di massaggio dovrebbe essere sospesa.
4. Seguire il ritmo e il ritmo corretti del massaggio consente di eseguire la procedura nel modo più efficiente possibile. È desiderabile alternare la fase attiva e passiva, poiché le azioni attive eccitano il sistema nervoso umano e le azioni passive si riducono.
5. Le mosse deboli e forti dovrebbero essere alternate in proporzioni uguali.
6. L'uso di creme e unguenti speciali per ammorbidire le mani e la pelle della schiena può essere abbandonato se la persona stessa esprime questo desiderio e non prova dolore. Tale procedura è considerata la più efficace.
7. La parte posteriore del paziente deve essere esposta.

Non ci sono molte regole, ma una linea guida chiara permette loro di notare cambiamenti positivi anche dopo la prima sessione del massaggio alla schiena.

Quali esercizi per l'osteocondrosi dovrebbero essere fatti e perché? Leggi in questo articolo tutto sulla ginnastica terapeutica nell'osteocondrosi della regione cervicale.

La storia dell'emergenza e il metodo dettagliato per eseguire il massaggio Asahi sono disponibili su: http://vsetelo.com/dlya-vzroslyx/massazh-lica/ml-lechebnyj/asaxi-texnika.html

Indicazioni e controindicazioni

Indubbiamente, è utile per ogni persona. Ma c'è un certo gruppo di persone a cui è prescritto necessariamente! Quindi, quali fattori richiedono una procedura di massaggio obbligatoria:

• Dolore doloroso e costante alla schiena. Molto spesso, è a causa di tale dolore che dobbiamo cercare un massaggiatore qualificato, dal momento che il ritmo generale della vita è disturbato. Il mal di schiena è causato da un'eccessiva tensione muscolare, che può essere causata da vari fattori. Anche pizzicare le terminazioni nervose nel midollo spinale può causare questo.
• Aumento dell'irritabilità nervosa. È stato a lungo considerato la procedura ideale per calmare il sistema nervoso umano. È dimostrato che anche 1 sessione ha un effetto maggiore rispetto al trattamento medico.
• Sindrome da stanchezza cronica. Se una persona deve costantemente impegnarsi in un lavoro intellettuale e sedentario, è soggetto a stanchezza cronica. Lo stress mentale porta alla perdita del tono generale del corpo. Anche 10 minuti nelle mani di un professionista possono alleviare la sindrome da affaticamento.
• Immunità ridotta. L'esposizione ai raffreddori riduce l'immunità umana, quindi il massaggio è uno strumento indispensabile per ripristinare la salute e prevenire le malattie.
• Ipotonia muscolare. Il tono muscolare ridotto è chiamato ipotensione. Fino ad ora, è impossibile determinare per quale motivo si sviluppa questa malattia. Non dimenticare di fare esercizi per rafforzare i muscoli della schiena.
• Scoliosi della schiena. La curvatura e la posizione errata della colonna vertebrale causano una posizione errata dei muscoli e il loro iper tono. Le terminazioni nervose pizzicate possono causare dolore e mal di testa (emicrania).
• Osteocondrosi. La sconfitta delle placche vertebrali è un problema comune tra gli atleti. Il massaggio consente di rilassare i muscoli e restituire i dischi intervertebrali al loro stato precedente a causa della costante crescita della cartilagine.

Le controindicazioni al massaggio possono essere solo se una persona ha ferite aperte, rottura di muscoli o tendini, periostite o trombosi.

I benefici e i danni del massaggio alla schiena

Il massaggio non è solo una procedura piacevole, ma anche un'opportunità per sbarazzarsi di gravi malattie della schiena.

Un ulteriore vantaggio è che l'impatto delle mani di un massaggiatore sulla pelle consente di rimuovere lo strato cheratinoso superiore dell'epidermide, che viene sostituito dalla "nuova" pelle. Ogni stagnazione che esiste nel nostro corpo viene eliminata.

Benefici per il sistema nervoso

Le azioni terapeutiche hanno un effetto positivo sulla condizione generale del sistema nervoso umano. I recettori della pelle sono irritati, il che allevia lo stress generale. Gli impulsi positivi si diffondono in tutto il sistema nervoso e sono registrati nella corteccia cerebrale.

Alcuni specialisti hanno esperienza in cui tutte le azioni ti consentono di influenzare diverse parti della schiena.

È dimostrato che le sedute di massaggio regolari ti permettono di riempire il sangue con sostanze e vitamine utili, così una persona inizia a sentirsi molto diversa.

L'innegabile effetto positivo di un classico massaggio alla schiena ha sulle condizioni generali dell'apparato respiratorio.

La tensione dei muscoli respiratori diventa più bassa, quindi è molto più facile per una persona respirare. Non dimenticare che ha un effetto positivo sul metabolismo nel corpo.

Se il massaggiatore non ha abbastanza esperienza per condurre una sessione, dovresti rifiutarlo, perché puoi aggravare la condizione della malattia e causare un attacco acuto.

Preparazione per la procedura

Un massaggio adeguato richiede al paziente di assumere la posizione appropriata. Ciò consente a tutti i gruppi di muscoli spinali di rilassarsi e ricevere un effetto curativo.

• Sdraiato Massaggiato in forma su una superficie piana densa con le braccia estese lungo il corpo. I palmi sono rivolti verso l'alto. Dirigiti verso una migliore respirazione.
• In posizione seduta. Massaggiato si siede su una sedia e sempre rivolto verso la parte posteriore. Le mani sono rilassate e la testa poggia su di loro. Per fare questo, dovresti mettere un piccolo cuscino morbido in anticipo.

Diverse sessioni di massaggio rilassante alla schiena possono essere una buona preparazione per la nostra procedura. Aiuteranno i muscoli del corpo ad abituarsi alle mani di un massaggiatore e saranno pronti per tecniche più dure.

Come massaggiare la schiena?

Massaggio alla schiena classico - forse il più ricercato. È diviso in diverse fasi principali, ognuna delle quali dovrebbe essere obbligatoria!

La tecnica di eseguire un massaggio classico dovrebbe essere osservata con molta attenzione. Quindi, come massaggiare la schiena?

1. Fase preparatoria Massaggiato per adattarsi alla superficie. Le mani sono riscaldate e inumidite, dopodiché inizia un leggero massaggio della superficie posteriore.
2. Palpazione della fase. Accarezzare inizia con l'area sacrale. I primi movimenti sono necessariamente morbidi e, quando la schiena si scalda, dovrebbero aumentare. Passare gradualmente dal coccige alla zona del colletto.
3. Impastamento in scena. Il formicolio dovrebbe essere moderatamente forte, in modo che il paziente non abbia sensazioni dolorose. Questo stadio è attivamente combinato con l'accarezzamento e l'impastamento della pelle al fine di massimizzare l'effetto sui muscoli della schiena.
4. La fine La fine avviene sotto l'influenza di leggere pressioni e colpi. Assicurati di riposare un po 'di tempo in posizione supina.

Massaggi in diverse zone della schiena

Il massaggio della zona del collo inizia con leggeri colpi. Tutte le azioni di sfregamento dovrebbero essere dirette dalla colonna vertebrale ai bordi del collo, il che consente di normalizzare il processo del flusso sanguigno.

Di seguito è riportato un filmato educativo sulla tecnica corretta per eseguire un massaggio alla schiena classico. Video molto utile, guarda necessariamente.

Nel tempo, la pressione sulla massa muscolare può essere aumentata, ma non dimenticare di monitorare le condizioni del paziente.

Inoltre, i muscoli trapezoidali, che molto spesso fanno male dopo uno sforzo serio, si scaldano con le dita. La fase attiva del massaggio dovrebbe continuare sul collo e sulle spalle. Il tempo per eseguire le manipolazioni con questa zona è di 15 minuti, ma a volte questa volta può essere ridotto su richiesta del paziente.

Lo stesso vale per la regione lombare. In nessun caso non fare un massaggio punto della colonna vertebrale, che può portare alla violazione delle terminazioni nervose.

Massaggio alla schiena classico per donne e uomini

Il massaggio per uomini e donne viene eseguito tenendo conto delle caratteristiche fisiologiche.

Ad esempio, la schiena di un uomo può sopportare carichi e pressioni significativamente maggiori durante la procedura.

La fase preparatoria del massaggio non è diversa. L'unica cosa - con un massaggio alla schiena femminile, un'attenzione particolare è rivolta alle cosce e ai reni, poiché questa è l'area soggetta a sovrappeso e dolore.

conclusione

Il massaggio è una procedura curativa e veramente utile, che viene prescritta alle persone bisognose con malattie della schiena. Inoltre, la sessione può essere tenuta per coloro che vogliono prevenire il verificarsi di malattie in futuro.

Ora puoi eseguire autonomamente la procedura e dire ai tuoi amici come fare un massaggio terapeutico alla schiena, qual è la tecnica di massaggio classica.

Come fare un massaggio alla schiena classico?

Il massaggio classico è una procedura che richiede conoscenze speciali nel campo dell'anatomia e della fisiologia umana. Mani forti, abili e attente di un massaggiatore professionista qualificato sono in procinto di allenamenti lunghi e di esperienza accumulata.

Quali sono i benefici e i danni del massaggio?

Un classico massaggio alla schiena che consente di alleviare il dolore, per ripristinare la funzionalità di alcuni segmenti spinali con un uso regolare, per migliorare lo stato psico-emotivo di una persona è un metodo efficace ed efficace di trattamento. La tecnica del massaggio classico con tutta l'efficacia della procedura è abbastanza semplice e può essere appresa da chiunque abbia la necessaria preparazione fisica e il desiderio di apprendere le tecniche necessarie.

Le possibilità del massaggio classico della schiena si estendono non solo all'effetto preventivo e rilassante e al benessere generale del paziente, ma anche per ripristinare la funzionalità dell'apparato muscolo-legamentoso, il sistema circolatorio, alleviare la rigidità e gli spasmi quando si tratta della schiena umana.

Lo stile di vita moderno con la sua dieta povera, la mancanza di attività fisica, seduto da tempo in una posizione scomoda davanti a un monitor del computer ha portato alla diffusione di patologie croniche, malattie sistemiche della colonna vertebrale. Il complesso di organi, che garantisce il normale funzionamento del corpo umano, è stato minacciato da ogni tipo di sconfitta.

C'era la necessità di rilassare e riabilitare la schiena, di adottare misure preventive per alleviare gli spasmi muscolari. Usando il massaggio classico si è dimostrato un modo produttivo, provato e divertente.

Il danno probabile può essere causato solo da una procedura non professionale e approssimativa, che porta alla dislocazione dei dischi o al danneggiamento della colonna vertebrale. Ma l'aderenza alla tecnica corretta e le precauzioni necessarie ridurranno il danno probabile a zero.

Tipi di massaggio alla schiena

Il classico massaggio alla schiena è un processo eseguito con l'ausilio di tecniche speciali, sviluppate sulla base di secoli di esperienza. La tecnica del massaggio terapeutico si basa su specifiche tecniche terapeutiche e ha lo scopo di accelerare il metabolismo intracellulare, eliminare la rigidità di muscoli, muscoli e fascia, ottimizzare la circolazione sanguigna.

La tecnica del massaggio, l'impatto con il suo aiuto su certe aree del corpo umano, è diventata parte integrante di qualsiasi metodo complesso di terapia conservativa nei casi di malattie del sistema muscolo-scheletrico, riabilitazione postoperatoria e miglioramento del benessere in alcune malattie.

Il metodo e lo scopo del massaggio terapeutico implica la sua suddivisione in diverse categorie:

• il classico, usato a qualsiasi età, non è praticamente limitato nell'applicazione con vari scopi;
• il riflesso (punto) richiede una conoscenza speciale dei punti, l'impatto su cui contribuisce al miglioramento degli organi interni;
• la vibrazione, legata ai tecnici dell'hardware, viene effettuata con l'aiuto della vibrazione di una certa frequenza e ampiezza;
• idromassaggio con procedure idriche, impatto di apparecchi sul dorso con getti d'acqua di varia intensità;
• vuoto (usando lattine mediche speciali);
• drenaggio linfatico, migliorando la condizione della pelle, contribuendo al suo turgore e tono muscolare;
• sportivo, per tonificare o rilassare i muscoli durante gli sport;
• terapeutico, utilizzato in condizioni patologiche della colonna vertebrale.

Il medico, lo sport e qualsiasi tipo di massaggio dovrebbero essere eseguiti da uno specialista di qualificazione appropriata che conosca una certa sequenza di movimenti, un sistema di carichi causato da misure precauzionali.

Impatto su alcune aree

Sapendo come fare un classico massaggio alla schiena con l'osservanza delle regole, è possibile ottenere effetti direzionali sulle zone necessarie e quindi migliorare la produzione di endorfina, stimolare la riproduzione di adrenalina, che è responsabile del metabolismo nel corpo. È inoltre possibile aumentare l'intensità del sistema circolatorio stimolando l'afflusso di sangue a organi e sistemi.

Il massaggio delle zone riflesse aumenta il flusso linfatico, riduce l'infiammazione, previene la deposizione di sali. Influenzando determinate zone, è possibile stimolare significativamente un corpo operativo debole, per ripristinare la sua funzionalità persa.

Regole di base per la procedura

Le regole di base di una procedura medica consistono nella massima comodità e rilassamento fisiologico del paziente, un aumento graduale del carico e procedure lungo la circolazione. Il massaggio preventivo e terapeutico viene effettuato ciclicamente con un certo numero di sedute.

Tecnica del massaggio classico

La classificazione delle principali tecniche di massaggio comprende 4 varietà principali: levigatura, sfregamento, impastamento, vibrazione. Una descrizione di ciascuna delle tecniche di base e dei principali tipi di movimenti utilizzati durante una sessione di massaggio terapeutico può essere trovata nel video allegato.

Indicazioni e controindicazioni all'uso del massaggio

Condizioni patologiche del sistema cardiovascolare e malattie degli organi della cavità addominale possono essere controindicazioni assolute per il trattamento. Sanguinamento, malattie della pelle di eziologia virale, eventuali tumori, psicosi acuta ed epilessia, problemi di pressione del sangue. Il dolore temporaneo comprende dolore acuto, gravidanza, periodo mestruale, avvelenamento.

Le indicazioni per il massaggio a causa dei suoi effetti benefici possono essere urgenti e illimitate, applicabili a qualsiasi età.

Come fare un massaggio alla schiena

Il massaggio alla schiena è una procedura utile e piacevole per tutti. Tuttavia, non tutti hanno l'opportunità di utilizzare i servizi di massaggiatori professionisti. Ma non dovresti disperare - l'arte del massaggio può essere padroneggiata da te stesso e applicare con successo questa abilità, deliziando i tuoi cari.

Muscoli della schiena: un po 'di anatomia

I muscoli più potenti e grandi del corpo umano sono sulla schiena e sulle gambe. Non entreremo in dettagli anatomici superflui - diremo solo la teoria necessaria per la corretta esecuzione del massaggio.

Sul retro c'è un enorme numero di muscoli, ognuno dei quali lavora alla sua stessa angolazione. I muscoli spinali sono divisi in superficiali, con due strati e profondi. Per utilizzare tutti gli strati di muscoli, durante il massaggio devono essere attentamente e profondamente elaborati.

1. Muscolo del trapezio - un muscolo largo e piatto di forma triangolare. Situato nella parte superiore della schiena. Con la riduzione di tutti i fasci di questo muscolo, la scapola si avvicina alla colonna vertebrale; con la riduzione delle travi superiori, la scapola si alza, quelle inferiori si abbassano. Contratto da un lato, il muscolo trapezio inclina la testa in questa direzione, e quando contratta su entrambi i lati, questi muscoli deviano la testa indietro. I muscoli del trapezio sono importanti per la formazione della corretta postura.

2. Il muscolo più largo è il muscolo superficiale che occupa tutta la parte bassa della schiena. Le sue travi superiori rientrano nella parte inferiore del muscolo trapezio. La funzione principale di questo muscolo è di portare la spalla al corpo e riportare il braccio alla linea centrale, con rotazione verso l'interno. Se la mano si trova in una posizione fissa, il muscolo latissimus avvicina il corpo ad esso, e inoltre espande il torace durante la respirazione. Questo lo rende un muscolo respiratorio ausiliario.

3. Muscoli a forma di diamante - piastre a forma di diamante che sono sotto i muscoli trapezi. Contrattando, il muscolo romboide tira la scapola verso l'alto e verso la colonna vertebrale, e fissa anche il bordo interno della scapola in posizione alla gabbia toracica.

4. Il raddrizzatore posteriore è il muscolo più forte e più lungo della schiena, situato lungo la spina dorsale, dalla base del cranio all'osso sacro. Il muscolo che raddrizza la colonna vertebrale è diviso in 3 grandi sezioni: la spina dorsale-costale, la più lunga e spinosa. La sua funzione è l'estensione della colonna vertebrale e la sua fissazione. Il raddrizzatore muscolare della schiena è molto importante per mantenere una corretta postura. Nel processo di estensione della colonna vertebrale, sono coinvolti anche altri muscoli più piccoli, che si sviluppano durante la flessione, la flessione e il sollevamento di braccia e corpo.

5. Muscolo rotondo grande - il muscolo che giace sotto il più ampio. È inteso per abbassare il braccio alzato ed estendere le braccia avanti e indietro. L'esercizio di un grosso muscolo tondo ti consente di espandere la schiena in alto.

Disegni del sistema muscolare della schiena

Nelle immagini si vede chiaramente che il corsetto muscoloso della schiena è una moltitudine di muscoli, disposti in più strati. Alcuni muscoli sono sotto l'altro, e sotto di loro a turno, il seguente. Pertanto, facendo massaggio in questa zona, si dovrebbe massaggiare attentamente ogni area per raggiungere anche i muscoli più profondi.

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L'importanza del massaggio per la schiena

Tutti sanno che la salute del corpo dipende dalla salute della colonna vertebrale. E la colonna vertebrale e la condizione dei muscoli spinali sono inestricabilmente legati. Molte malattie della colonna vertebrale sono causate da spasmi di muscoli interstiziali, lombari e laterali della schiena. Tali spasmi possono durare per diversi anni, il che porta al blocco dei muscoli dei dischi vertebrali. In questo caso, la vera causa del blocco è proprio lo spasmo muscolare, e non la crescita ossea delle vertebre o la distrofia dei dischi intervertebrali.

I muscoli della schiena possono essere in uno stato di tensione tutto il giorno. Una postura scorretta, acquisita a causa di uno stile di vita sedentario, porta ad un indebolimento dei muscoli e questo, a sua volta, comporta una tensione eccessiva e una rapida stanchezza. I dolori alla schiena, che possono essere debilitanti e dolorosi, limitano la mobilità e compromettono la qualità della vita. È importante ricordare che la colonna vertebrale è una costruzione robusta e affidabile che può durare almeno 70 anni. Allo stesso tempo, è la parte posteriore che ci dà anni in più e priva molti piaceri quotidiani. E la ragione principale per questo è lo stato dei muscoli.

Qualunque cosa può causare un sovraccarico dei muscoli spinali e il successivo blocco del disco: ipotermia, malattia posticipata, svolta non riuscita o eccessiva flessione del corpo. È anche pericoloso avere una lunga tensione statica della schiena, che si verifica quando si porta la borsa su una spalla in ogni momento, oltre a rimanere a lungo in una posizione scomoda (ad esempio, quando si lavora al computer).

Un altro problema comune è il dolore nella regione lombare. Di regola, è causato dagli stessi spasmi muscolari. L'apparizione di tale dolore è preceduta da un sovraccarico dei muscoli spinali, dopo di che, inaspettatamente, come si suol dire, "spara nella schiena". La lombalgia può spostarsi su glutei, cosce e gambe, riducendo significativamente la mobilità del corpo.

Spesso, il mal di schiena è associato con l'infiammazione della radice del nervo causata dalla sua compressione. La compressione della colonna vertebrale si verifica dalla dislocazione del disco intervertebrale. Questo dolore è molto grave e si estende alle gambe e all'area pelvica.

Il massaggio aiuterà a liberarsi dei problemi associati all'eccessiva tensione dei muscoli della schiena. Un regolare massaggio alla schiena è un metodo eccellente di trattamento e prevenzione di posture scorrette e malattie causate da spasmi muscolari.

Come si fa un massaggio alla schiena

Il massaggio alla schiena è un insieme di tecniche eseguite dalle mani di un massaggiatore sulla schiena. Durante il massaggio alla schiena, vengono utilizzate le seguenti tecniche:

• accarezzare;
• sfregamento;
• impastare;
• vibrazione (battendo le mani).

Prima di tutto, devi mettere quello a cui ti massaggi, su un comodo divano o letto. Dovrebbe sdraiarsi a pancia in giù, girando la testa a sinistra oa destra. Per evitare che i muscoli del collo si intorpidiscano, la posizione della testa dovrà essere cambiata ogni 2-3 minuti. Sotto il torace del paziente, puoi mettere un cuscino se è più conveniente per lui. Per un migliore rilassamento e idratazione della pelle, si consiglia di utilizzare l'olio per massaggi. Prima del massaggio, dovrebbe essere caldo.

1. Accarezzare

Il massaggio alla schiena inizia con movimenti lisci e ritmici eseguiti dall'intero palmo. I colpi leggeri sono fatti dalla vita al collo. In alternativa, puoi eseguire l'accarezzamento con due mani, spostandoti dalla colonna vertebrale a lato. Inizia con i lombi e passa gradualmente alle spalle. Il movimento può alternarsi - è molto meglio di tratti con motivi e monotoni. Si raccomanda di eseguire l'ictus per almeno 15 minuti in modo che il paziente sia completamente rilassato e pronto per uno studio più approfondito dei muscoli.

2. Sfregamento

Il prossimo passo è lo sfregamento. I movimenti rimangono gli stessi, ma la pressione sulla pelle aumenta - devi fare uno sforzo per sentire l'effetto sui muscoli. Inizia con i lombi e processa in modo uniforme tutte le aree posteriori. Lo sfregamento non ha bisogno di eseguire più di 10 minuti.

3. impastare

Quando si impasta (si chiama anche spremitura), è possibile ripetere i movimenti precedenti, ma l'area di contatto dovrebbe essere la più piccola e lo sforzo e la pressione di più. L'impastatura deve essere eseguita in modo fluido e delicato, in modo che il paziente non abbia sensazioni dolorose. Per aumentare la pressione sui muscoli, posiziona una mano sull'altra. L'impastamento dovrebbe iniziare con l'avambraccio, per allenare i muscoli su un lato della colonna vertebrale, poi - sull'altro. La durata di questo stadio è di 10-12 minuti.

4. Punti

Come accennato in precedenza, i muscoli della schiena si trovano diversi strati uno sopra l'altro. Raggiungere i muscoli più profondi ti aiuterà a massaggiare punto per punto. La digitopressione viene eseguita con i pollici. Lungo la schiena ci sono tre linee per la digitopressione. Il primo - lungo la spina dorsale. Il secondo al centro del muscolo (indietro dalla spina dorsale per 1-2 dita). E la terza linea è dietro il muscolo (tira indietro 3-4 dita dalla colonna vertebrale). Premere contemporaneamente con i pollici su entrambi i lati della colonna vertebrale. Muoviti dolcemente lungo la spina dorsale nella prima linea dalla vita al collo e alla schiena. Fai lo stesso per la 2a e 3a linea. La seconda variante della digitopressione della schiena è premendo su punti con una leggera rotazione circolare. Per fare ciò, prima clicca e inserisci il punto, poi fai delle rotazioni circolari molto piccole.

5. Vibrazione

L'ultimo passo è una vibrazione o una pacca, che è fatta su tutta la superficie della schiena. Per questa tecnica, è possibile utilizzare il retro del polso, delle punte delle dita o del palmo, raccolti dalla "barca". Le mani non dovrebbero essere tese, cerca di tenerle in uno stato semi-rilassato.

Alla fine della sessione di massaggio, i movimenti leggeri di carezza descritti nella prima fase vengono ripetuti.

Massaggio a casa

Il metodo di conduzione del massaggio a casa rimane lo stesso. Prestare particolare attenzione al luogo di lavoro. La superficie del letto o del lettino su cui poggia il paziente deve essere liscia e compatta. Se non ci sono altre opzioni, anche il pavimento funzionerà. Si consiglia di mettere un piccolo cuscino piatto o le mani del paziente sotto la testa. Un piccolo cuscinetto o cuscino è posizionato anche sotto le gambe inferiori. Per raggiungere il completo relax, la stanza dovrebbe essere abbastanza calda.

L'olio da massaggio può essere acquistato presso il negozio o puoi prepararti da una miscela di oli aromatici naturali. Il vantaggio degli oli organici è che non hanno additivi chimici e aromi artificiali. Gli oli da massaggio più adatti sono cocco, sesamo, mandorla, olio di semi d'uva e avocado.

Per alleviare lo spasmo muscolare richiede almeno quattro sedute di massaggio. L'opzione ideale è allungare quattro sessioni per due settimane, dando ai muscoli abbastanza tempo per riprendersi. Di regola, il sollievo arriva dopo due sessioni. Se lo spasmo non è alleviato, prova un massaggio con una tecnica diversa.

Regole di base per il massaggio alla schiena

Diamo un'occhiata ad alcuni punti importanti che dovrebbero essere considerati in questo massaggio.

1. I movimenti di massaggio sono eseguiti verso l'alto dalla zona sacrale.
2. Il movimento verso l'alto è fatto dall'interno dei palmi, il movimento verso il basso dal lato posteriore.
3. Per le persone con aumentata eccitabilità nervosa, così come gli anziani, i metodi profondi e forti di influenzare i muscoli sono indesiderabili.
4. Le mani del massaggiatore dovrebbero essere il più calde e rilassate possibile.
5. La durata del primo massaggio è di 15 minuti. In futuro, la durata della sessione viene determinata in base al volume del corpo, all'età e allo stato di salute del paziente.
6. Durante la procedura, non è consigliabile rimuovere le mani dal corpo del paziente, interrompendo il contatto tattile.
7. Un massaggio dovrebbe terminare con un colpo alla schiena.
8. Lo sfregamento e l'accarezzamento dovrebbero alternarsi - questo consente ai muscoli coinvolti di riposare e rilassarsi.
9. Durante il massaggio, il ritmo dei movimenti è molto importante.
10. Lo sfregamento avviene su entrambi i lati della colonna vertebrale, usando due mani. I movimenti sono fatti nella direzione dei lunghi muscoli spinali.
11. Non è possibile eseguire picchiettamento e battitura nella regione lombare. Tra le scapole, queste tecniche devono essere eseguite con cautela.
12. Quando si esegue la "vibrazione" si alternano movimenti di applausi e battiti.
13. L'impastatura profonda viene eseguita come segue: i muscoli vengono catturati e impastati tra il pollice e il resto delle dita.
14. Una sessione inizia con un leggero accenno e termina con un'esposizione più intensa.

Diverse tecniche di massaggio

Tecnica di massaggio classica

1. Inizia accarezzando e sfregando.

Applicare un po 'di olio su tutta la schiena e fare movimenti di carezza lisci su tutto il dorso. Il tuo compito principale ora è quello di applicare il burro e scaldare un po 'la schiena. Muovi dalla vita in su lungo la schiena, così come dalla spina dorsale di lato.

2. Spremitura. Ora è necessario aumentare leggermente la pressione. Per fare questo, non concentrarsi sul palmo intero (come nell'esercizio precedente), ma sulla sua base (palmo della mano). Effettuare movimenti di spremitura profonda lungo la colonna vertebrale verso l'alto con la base del palmo. E anche in basso sopra e leggermente obliquamente ai lati.