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Ciclo glisson e trazione del rachide cervicale

Per molto tempo, sembra nel 2007, si è verificato un evento molto curioso. Si può dire che questa è una curiosa storia medica. Una volta, mentre conducevo un'altra presentazione a Mosca sul metodo di allungare la colonna vertebrale su un piano inclinato, ho iniziato a dire al pubblico quale ruolo importante per la salute della colonna vertebrale è il rachide cervicale. E questo non è sorprendente. Dopo tutto, la nostra testa come centro dell'attività mentale è collegata al corpo attraverso il collo. Tutti i principali vasi, la respirazione e la digestione passano attraverso il collo. E, a proposito, anche le principali malattie iniziali iniziano con i problemi del rachide cervicale.
Quindi, una delle donne presenti ha prestato molta attenzione al dispositivo, chiamato il loop Gleason (Gleason). Colleghiamo il loop al simulatore NT-01 e vendiamo anche separatamente. Era molto sorpresa dal suo progetto. Un po 'più tardi, ti dirò di più sul design.

In realtà, la sua richiesta, dopo tutto, era ridotta al fatto che le ho dato questo cappio per provare a casa. Come si è scoperto, nel mese scorso, la donna ha avuto forti mal di testa e non sapeva cosa fare. Gli antidolorifici per qualche tempo hanno attenuato la condizione, e poi tutto è tornato al suo posto. Una donna lavora come contabile in una delle organizzazioni di Mosca, Elena Ivanovna. Ha trascorso 4-5 ore a lavorare con documenti negli ultimi 10 anni quasi ogni giorno, rimanendo davanti allo schermo del monitor. Le sue dita cominciarono a disturbarla. Piuttosto, il loro torpore, specialmente al mattino. In una parola, ci sono tutti i segni di osteocondrosi del rachide cervicale.

Naturalmente le ho dato un ciclo di Glisson, ma le mie spiegazioni sul fatto che sono state create appositamente per il simulatore di sistema NT-01 non hanno avuto alcun effetto. In effetti, senza di essa, questo ciclo è in qualche modo inutile. Non ha ascoltato le mie argomentazioni e ha chiesto fortemente di darle un cappio per 2-3 settimane. Non me l'ha mai restituito. E ho fatto la cosa giusta. Ha appena deciso di comprarlo. Apparentemente, il cappio l'ha aiutata bene.
Sono rimasto sorpreso e incuriosito. Cosa ha fatto con lei? Come si è adattato per l'uso? Dopotutto, sul simulatore delle maniglie superiori c'è un gancio speciale per i fori sul cinturino in pelle del passante. Lei non ha un simulatore a casa. A quel tempo non lo era. Poi lo ha comprato anche lui. Si è scoperto che una donna non è priva dello spirito di invenzione. Lei, comprendendo l'importanza dello stretching, ha letto diversi libri sulla terapia manuale e il nostro libro "Se la schiena fa male..." Ho visto un video girato sul simulatore e realizzato un dispositivo interessante. Quindi descriviamo ciò che le è venuto in mente per un uso più efficace del loop Glisson a casa. Dopo averla incontrata una settimana dopo, è stato molto curioso scoprire cosa ha fatto.

Caratteristiche d'uso di un cappio di Glisson

Esercizi di glisson loop

Uso del loop Glisson

Innanzitutto, mi ha ringraziato molto per il mio lavoro e i miei libri.
In secondo luogo, il suo dolore, disturbando la colonna vertebrale cervicale è diventato meno pronunciato dell'80-90%.

E per lei questa è la cosa più importante. Mi ha rivelato il suo segreto. La donna disse: "Dobbiamo prendere il filo da 3 mm e fare un tale gancio (immagine).

Appendere questo gancio alla porta interna e possiamo già collegare il loop Glisson ad esso. In breve, la donna ha scoperto il segreto dell'utilizzo del loop Glisson della nostra modifica senza un simulatore.

Questo hook per l'utilizzo del loop può essere fatto da chiunque a casa. Non ho avuto altra scelta che ringraziare sinceramente questa donna per una buona idea. Da qualche parte nei miei pensieri, volevo anche fare qualcosa di simile.

Ora ci sono molte proposte che a vari livelli implementano la trazione del rachide cervicale. Immaginate quindi che per la prima volta nel XVII secolo il dottore inglese Glisson abbia offerto un ciclo speciale, che ha preso il nome dal suo nome. La procedura di allungamento del collo è una cosa molto efficace, ma richiede una consultazione obbligatoria con un medico. Semplicemente, le caratteristiche del collo sono tali che, in alcune persone, la trazione invece del beneficio può causare il deterioramento. Ecco le navi molto importanti. Forniscono il sangue al cervello. Quindi dovresti sempre consultare gli specialisti. Apprezzeranno come la trazione colpisce una persona.

Come scoprirlo - è necessario e puoi allungare il collo con un loop di Glisson? Questo è fatto semplicemente.

1. È necessario prendere leggermente la testa del paziente con le proprie mani, un palmo dietro, l'altro davanti sotto il mento. Stringere leggermente la testa. Molto morbido Quindi, se migliora le condizioni, puoi ritirarti. Se è peggiorato, è impossibile.
2. Se si preme leggermente sulla parte superiore della persona, quelli a cui viene mostrato lo stretching diventeranno leggermente peggiori e quelli per cui lo stretching non viene mostrato al contrario.
3. Tuttavia, le foto dovrebbero sempre essere prese.

Questo è il modo in cui il loop Glisson di TEBRA viene inserito correttamente.

Perché lo stretching del collo è così efficace?

Solo perché ci sono così tante navi importanti. Migliorare le condizioni del loro passaggio - migliora notevolmente il funzionamento del cervello. Qui hai la ragione per un effetto così potente.
Se parliamo di vasi sanguigni e cuore, quasi tutti i professionisti del settore medico concordano sul fatto che le prime manifestazioni di malattie cardiache e vasi sanguigni sono associate a un disturbo nella parte inferiore del rachide cervicale. L'innervazione del cuore proviene dalle parti inferiori del rachide cervicale. E se una persona si siede molto al computer, allora prima o poi il torpore della punta delle dita, il dolore al cuore, l'alta pressione sanguigna gli è garantita.

C'è solo un modo per trattarlo: trazione ed esercizio fisico. E ancora una cosa. Per non dire che il sovrappeso porta quasi sempre a problemi nella colonna cervicale. Molti possono fare una domanda molto ragionevole: "Che cosa è comune con sovrappeso e collo?" È semplice Se il peso corporeo aumenta, aumenta anche l'addome della persona. Il suo centro di gravità è spostato in avanti dall'ombelico. E c'è un rigonfiamento della colonna lombare. E in considerazione del fatto che la testa deve essere tenuta dritta in avanti, la flessione del rachide cervicale è leggermente spostata, e ciò peggiora notevolmente le condizioni per il passaggio di nervi e vasi sanguigni. Le sporgenze e le ernie possono apparire nei dischi cervicali.

Quindi a tutti quelli che leggono queste righe, ti ricordo, un grande ventre è anche un grosso problema.
Puoi leggere sul sovrappeso e su come ottenere un corpo snello nella pagina "Corpo sottile - è facile"

Disegno del ciclo Glisson

Ora torniamo al design del loop Glisson della nostra modifica. Tale che non troverai da nessuna parte. La maggior parte delle modifiche precedenti comportava l'uso di strumenti e carichi abbastanza complessi.
Al giorno d'oggi è scomodo e pericoloso. Come sempre, le soluzioni sensate sono molto semplici.

1. Il ciclo deve essere efficace.
2. Dovrebbe essere facile da usare.
3. È importante essere in grado di fare lo stretching.

Tutto questo è implementato nel nostro ciclo.
Un dispositivo speciale è messo sulla testa di una persona, in cima alla quale è un elemento importante. Questo è un cinturino in pelle lungo circa 60 cm, fissato alla parte superiore del passante attraverso un elastico. Questo è a scapito della tensione e crea trazione. I fori sono realizzati in un cinturino in pelle con un gradino di 1 cm. Ciascun gradino di tensione è di 500 grammi. A causa di ciò, è molto facile impostare la sua laurea. Nel manuale allegato al simulatore, è descritto in dettaglio. La raccomandazione principale è che tutto dovrebbe essere dosato e comodo.

L'uso del loop Glisson per il trattamento delle patologie della colonna vertebrale

Il rischio di danni alle vertebre cervicali aumenta con l'invecchiamento del corpo. Il ciclo del glisson aiuta a evitare lo sviluppo di molte patologie dolorose della colonna vertebrale. La possibilità di utilizzare questo dispositivo a casa elimina la necessità di recarsi in una clinica ambulatoriale in una clinica ambulatoriale.

Che cos'è un dispositivo

Aiuta la trazione delle vertebre, in altre parole, la trazione del collo. È semplice utilizzare questo dispositivo, è possibile utilizzarlo in modo indipendente, senza la partecipazione di terze parti. Il nome del cappio di Glisson prende il nome da un medico inglese che, già nel XVII secolo, praticava il trattamento di una malattia del rachide cervicale inventata da lui. Oggi, questo metodo di trattamento dei pazienti che si trovano su un letto speciale viene utilizzato in cliniche e ospedali, e quelli seduti su una sedia a casa.

Il simulatore è un sistema di cinghie con fermagli, che sono fissati sotto il mento e tengono la testa nella cinghia risultante. La parte superiore della struttura è fissata da un cavo ad una certa altezza e da esso viene sospeso un carico. Ha anche un effetto di trazione sulle vertebre cervicali. Come un carico, puoi persino usare un contenitore di plastica con acqua. Il suo peso dovrebbe essere calcolato esclusivamente da un medico. Il paziente esegue gli esercizi, superando la resistenza della testa del carico, che poi cade, quindi sale. Questo è lo stiramento delle vertebre malate.

Questo processo a casa può essere eseguito anche senza carico. Puoi semplicemente tirare l'estremità opposta della cintura con la tua mano e poi lasciar andare.

È importante eseguire questi movimenti senza problemi, evitando sobbalzi violenti. Non dovrebbe essere il minimo dolore. Se appare, è un segnale che la procedura viene eseguita in modo errato. Dovrebbe immediatamente regolare l'esercizio.

Scopo della struttura

I vantaggi del ciclo Glisson sono evidenti. Poiché il simulatore allevia la pressione sulla colonna vertebrale, la condizione dei tessuti nell'osteocondrosi migliora, sono sature di nutrienti e umidità. Allo stesso tempo, le navi sono alleviate da una pressione eccessiva, viene attivata la circolazione del sangue nella zona del cervello. Questa è una condizione importante per combattere con successo il dolore cronico. Lo stretching leggero della colonna vertebrale con un carico di muscoli stimola il metabolismo, stabilizza i dischi intervertebrali.

L'effetto terapeutico sta nel fatto che la distanza tra le vertebre aumenta, l'apparato muscolo-legamentoso diventa più forte. Le recensioni dei medici mostrano che questo metodo è riconosciuto come efficace e il design è ampiamente utilizzato nei programmi di terapia fisica. Il simulatore di Glisson è stato utilizzato in tali patologie della regione cervicale, come ad esempio:

• lombalgia;
• rigonfiamento e sublussazione delle vertebre;
• compressione (spremitura) dei dischi;
• rigidità (aumento del tono, tensione) dei muscoli;
• ernia.

Il design di Glisson è un valido aiuto per tutti coloro il cui lavoro è costantemente connesso con il computer, poiché la postura statica lungo il monitor provoca lo sviluppo di osteocondrosi cervicale. Come testimoniano testimonianze degli utenti del simulatore, i dolori passano presto, la vista migliora, la memoria migliora. Per verificare se c'è bisogno di trazione usando il design di Glisson, puoi:

1. Lascia che qualcuno metta una mano sulla parte posteriore della testa e l'altra sotto la mascella inferiore e con molta attenzione tiri un po 'la testa verso l'alto. Se questo sarà un sollievo, è consigliabile utilizzare il simulatore. Ma se c'è anche un leggero dolore, non puoi usarlo.
2. Quindi dovresti assolutamente fare una radiografia del rachide cervicale e consultare il medico.

Questo è necessario per non danneggiare la tua colonna vertebrale. Nonostante il fatto che lo stretching con l'aiuto di un loop di Glisson sia completamente innocuo, esistono controindicazioni per le quali questo metodo non può essere utilizzato. Questi includono:

• fratture vertebrali;
• spondilosi (la loro crescita sotto forma di spine);
• leafz (spostamento dei corpi vertebrali);
• degenerazione di cartilagine o dischi;
• canale spinale stretto;
• ipertensione grave;
• esacerbazione dell'osteocondrosi;
• l'osteoporosi;
• debole apparato vestibolare;
• la gravidanza;
• età oltre 70 anni;
• qualsiasi tumore.

Modifiche strutturali

I dispositivi di trazione sono disponibili in varie dimensioni - per bambini, adolescenti e adulti. Ci sono 2 modifiche: loop Glisson e linee Glisson. La prima versione del design consiste in fasce, una delle quali è fissata sul retro della testa e l'altra sotto il mento. Dalla loro connessione c'è una cintura, attraverso la quale il dispositivo è collegato al gancio, che è fissato sulla porta della stanza.

C'è anche un blocco sulla cintura, attraverso il quale viene lanciata una corda, una delle estremità è libera. L'utente esegue il processo di trazione tirando verso il basso l'estremità libera del cavo. Il grado di stiramento si regola, indebolendo o aumentando lo sforzo applicato alla corda. Il carico cambia dolcemente, poiché la molla protegge dai cretini. Nelle istituzioni mediche, la sua funzione viene eseguita da un simulatore speciale.

Questo modello può essere utilizzato sia per il trattamento che per la prevenzione dell'osteocondrosi. Le cerniere Glisson del secondo tipo sono dotate di un blocco, chiusura a scatto, molla. Le costruzioni del primo tipo non hanno un set così completo.

Le brache di Glisson sono un'aggiunta al design di base. Possono essere utilizzati per la trazione terapeutica nell'osteocondrosi lombare o toracica, nonché per la prevenzione. Le imbragature sono a 2 corsie, una delle quali è a livello del torso a livello delle ossa iliache, l'altra sotto le costole. Sono collegati al simulatore. La trazione si verifica a causa degli sforzi della direzione opposta: la cinghia superiore si sposta verso la testa e la parte inferiore verso i piedi.

Esecuzione di trazione

Prima di procedere alla procedura, è necessario riscaldare i muscoli per eliminare la possibilità di anche il minimo danno. Per fare questo, per 2-3 minuti, applicare un riscaldatore caldo sul collo e massaggiare leggermente. A volte dopo tale preparazione può comparire un leggero capogiro. Ciò è dovuto al fatto che a causa dell'espansione dei vasi sanguigni con il sangue nel cervello grandi porzioni di ossigeno. Se la testa smette presto di girare, non dovresti aver paura di un simile sintomo.

L'istruzione raccomanda di indossare prima la parte saldamente fissata del dispositivo. Dopodiché, devi piegare delicatamente le ginocchia fino a quando non appare una sensazione di massimo allungamento delle vertebre del collo (vedi foto). Dopo 2-3 secondi di pausa, le gambe dovrebbero essere raddrizzate e riportate nella posizione iniziale. Non vale la pena la prima volta per fare questo esercizio più di 3-4 volte, poiché i principianti hanno spesso una sensazione di disagio.

Il principio della gradualità è importante, quindi all'inizio è meglio eseguire procedure con impiccagione parziale. Seduto su una sedia, dovresti fare movimenti lenti della testa, inclinando il collo avanti e indietro. Tali esercizi rilassano i muscoli.

Gli esperti consigliano di utilizzare il ciclo Glisson al mattino e alla sera, non prima di un'ora e mezza dopo colazione e cena. Dopo aver completato la procedura della sera, si consiglia di andare immediatamente a letto. E dovresti dormire sulla schiena, usare un cuscino ortopedico o farne a meno, mettendo la testa direttamente sul materasso. Altrimenti, l'effetto terapeutico raggiunto scomparirà, poiché il collo allungato tornerà alla sua solita posizione curva.

Carica opzioni

Quando si allunga il ciclo gli esercizi di allenamento di Glisson dovrebbero essere divertenti. Solo nella prima settimana, a causa di un insolito stiramento dei muscoli del collo, si manifestano piccoli dolori che passano presto. Le procedure possono essere eseguite con vis parziale e completa. Nel primo caso, i muscoli sono rilassati e aumenta la capacità di compensazione della colonna vertebrale.

Avendo fissato la testa nel loop di Glisson, il paziente piega lentamente entrambe le ginocchia fino ad un terzo o metà della massa corporea. Le gambe non si staccano dal pavimento (un grave errore: saltare!). Dopo 3-5 secondi, il paziente raddrizza dolcemente gli arti inferiori e fa affidamento su di essi completamente. A causa della ripetizione a tre o quattro volte degli esercizi sul principio di "piegare-raddrizzare le gambe", è possibile rimuovere il carico di trazione dai muscoli del collo.

In caso di sospensione parziale, vengono eseguiti anche esercizi per la loro formazione. Il paziente fissa il corpo, tenendo il telaio della porta in modo che non si muova contemporaneamente alla testa. Quindi gira dolcemente la testa verso destra, sinistra, avanti e indietro. Basta 2-4 ripetizioni. Se si verificano vertigini, interrompere la procedura e consultare un chiropratico.

Esercizi con piena visibilità creano un carico più intenso sulle vertebre cervicali e sui muscoli. Il tempo di separazione delle gambe dal pavimento dovrebbe essere determinato sulla base della propria salute. Puoi iniziare a pendere da 5-8 secondi e portarlo a 1 minuto 2-3 volte al giorno. Dopo una settimana di dolore dell'adattamento, di norma, passare. Ridurre al minimo il loro uso di tappi (dispositivi di plastica per proteggere i denti degli atleti, spesso pugili). Se l'attività fisica aumenta significativamente la pressione sanguigna, dovresti assolutamente dirlo al tuo medico.

Precauzioni di sicurezza

Iniziare le procedure di trazione, non è necessario un minuto per dimenticare la fragilità delle vertebre cervicali, in modo da non ferirle in alcun modo. Per fare questo:

• eseguire tutti i movimenti terapeutici lentamente e senza intoppi;
• accovacciarsi delicatamente mentre si controlla il peso durante l'esecuzione di esercizi in sospensione parziale o totale senza sedia;
• limitare la durata massima dei carichi a 1 minuto, concentrandosi sul proprio benessere;
• fare le procedure non più di 3 volte al giorno.

Per mitigare i carichi, è possibile eseguire esercizi in un colletto con un batuffolo di cotone, che è facile da raccogliere in un salone ortopedico. Se i dolori muscolari al collo e alla mascella inferiore, che si verificano regolarmente a causa del loro allungamento, non scompaiono dopo 1-1,5 settimane, le procedure devono essere molto probabilmente interrotte.

In ogni caso, anche in assenza di disagio, è necessario condurre le lezioni sotto il controllo di, se non di un terapeuta manuale, poi dell'istruttore della sala di fisioterapia.

Le tecniche di trazione del ciclo glisson sono anche efficaci nell'osteocondrosi lombare. Le recensioni fornite da molti pazienti sono unanimi nel fatto che questa costruzione ortopedica si distingue per la sua facilità d'uso, sicurezza e prezzo ragionevole. Tuttavia, è necessario comprendere che questo dispositivo è un ausiliario e non il metodo principale per sbarazzarsi delle patologie spinali. Il design di Glisson non sostituisce, ma integra efficacemente il trattamento principale prescritto dal vertebrologo.

Esercizio di auto esercizio del collo

Il collo collega il busto con il nostro computer principale - il cervello e svolge molte funzioni vitali. Contiene due grandi vasi arteriosi - le arterie vertebrali, che passano attraverso uno speciale canale osseo ai lati delle vertebre. Tale prossimità porta al fatto che qualsiasi problema nelle vertebre cervicali o nei dischi può causare uno spasmo o una compressione dell'arteria vertebrale.

Scienza che tira il collo

Il collo collega il busto con il nostro computer principale - il cervello e svolge molte funzioni vitali. Contiene due grandi vasi arteriosi - le arterie vertebrali, che passano attraverso uno speciale canale osseo ai lati delle vertebre. Questa vicinanza porta al fatto che qualsiasi problema nelle vertebre cervicali o nei dischi può causare uno spasmo o una compressione dell'arteria vertebrale.

Circa tre chilogrammi la nostra testa pesa e la sua pressione costante riduce l'altezza dei dischi intervertebrali. Inoltre, con l'età, la cartilagine delle vertebre si consuma e questo porta anche a una diminuzione dell'altezza dei dischi.

Molti di noi, dopo una brusca svolta della testa o una lunga inclinazione della testa, sentono vertigini, tinnito o mal di testa. Queste sono tutte manifestazioni di insufficienza vertebro-basilare - cioè, alterata circolazione del sangue in quelle stesse arterie vertebrali schiacciate.

Aumentare l'altezza dei dischi intervertebrali ha un effetto benefico sulla colonna vertebrale. Ci sono tecniche per allungare il collo con l'aiuto di collari o dispositivi speciali. Tuttavia, hanno un grave inconveniente: è quasi impossibile controllare il grado di stretching. E anche un piccolo stiramento in eccesso delle vertebre può causare l'effetto opposto.

Il più sicuro e più efficace è l'allungamento del collo. Anche lo stretching di una frazione di millimetro è sufficiente per ridurre la pressione all'interno dei dischi cervicali e il tono dei vasi sanguigni alla normalità. E ora il dolore al collo va via, il mal di testa si libera, il flusso sanguigno nelle arterie e nelle vene viene normalizzato. E quindi, come allungare il collo da soli?

Candidato di scienze mediche, neurochirurgo spinale Borschenko Igor nel suo libro "Il collo fa male - cosa fare?" suggerisce il seguente esercizio di auto-stretching del collo.

Posizione di partenza - in piedi o seduti su una sedia. Posizionare i pollici di entrambe le mani agli angoli della mascella inferiore e posizionare le altre quattro dita sulla parte posteriore della testa. Con entrambe le mani, tira la testa verso l'alto, lungo la spina dorsale.

È importante! Quando si esegue l'esercizio, la testa dovrebbe rimanere sullo stesso piano con il corpo.

Durante lo stretching, eseguire con cautela ulteriori micron-inclinazioni avanti e indietro o lateralmente. Evitare forti curvature!

Immagina di voler estrarre un tappo stretto da una bottiglia e per questo, tiralo e allentalo leggermente. Tali movimenti fanno durante l'esercizio.

L'esercizio per allungare il collo consente di rilassare il tessuto e normalizzare la posizione delle vertebre l'una rispetto all'altra.

Puoi fare questo esercizio ancora più con parsimonia - sdraiati. Per farlo, sdraiati sulla schiena, su una superficie piana e sotto il collo, metti un piccolo rullo su un asciugamano per sostenere le vertebre cervicali.

Allo stesso modo descritto sopra, allungando leggermente il rachide cervicale in combinazione con i micromovimenti della testa. L'esercizio non deve durare più di 10-20 secondi. Se ti senti bene, puoi ripetere l'esercizio 2-3 volte. pubblicato da econet.ru.

Ci sono domande - chiedi qui.

Ciclo Glisson: modifiche, modalità d'uso, prezzi, dove acquistare

Anello di gloria o anello di trazione - un dispositivo progettato per lo stretching (trazione) della colonna vertebrale.

La trazione viene effettuata con lo scopo di riposizionare - il confronto dei frammenti del corpo vertebrale durante la frattura o lo spostamento della vertebra durante la dislocazione nella posizione normale. Il ciclo del glisson è usato per le lesioni del rachide cervicale.

Cos'è un loop di Glisson

Il classico passante è realizzato sotto forma di una striscia di materiale denso con tagli per le orecchie, che copre il fondo del mento, la parte posteriore della testa e la testa sui lati. Una forza viene applicata alle estremità di questa striscia, usando un carico o altro.

Tale dispositivo è realizzato in tessuto spesso, duplicato su sezioni di tessuto rigido o bordi in pelle, che impedisce il loro allungamento. All'interno del prodotto può essere duplicato con uno strato morbido (ad esempio, da pile) per un maggiore comfort. Le cinghie possono essere fissate con serrature o velcro.

Gli anelli di trazione sono disponibili in varie taglie - per bambini, adolescenti e adulti. Per una vestibilità più aderente, sono previste cinghie di regolazione che collegano la parte anteriore e inferiore della struttura nella parte inferiore, nella zona del collo.

Recentemente sono apparse modifiche del ciclo di Glisson, che sono utilizzate per il trattamento dell'osteocondrosi (per quanto un tale trattamento sia giustificato in questo caso, sarà discusso di seguito):

• modifica con la molla;
• modifica per estensione della colonna vertebrale toracica e lombare - "Fasce di glenaggio".

Modifica a molla

ciclo di Glisson con spinta a molla per NT-simulatore 1 è un dispositivo di due ampie bande collegati al sistema dell'imbracatura. Una banda fissa alle cordicelle, forniti sotto il dorso dell'altra - di muoversi liberamente lungo le cinghie - fissato sotto il mento. Nella zona superiore della corona cinghie sono collegate, questa connessione lascia cintura inestensibile, per cui costruzione è fissato rigidamente a un gancio speciale, spruzza sulla parte superiore della porta.

Sulla cintura dura c'è un blocco attraverso il quale è attaccato il cavo di gomma, fissato ad un'estremità alla connessione dell'imbracatura. L'altro lato del cavo si blocca. L'estensione viene eseguita manualmente, mentre si tira verso il basso la parte libera del cavo. Aumentando o indebolendo la forza applicata alla corda, è possibile regolare la forza di trazione. Il carico cambia regolarmente, poiché la spinta caricata a molla protegge da improvvisi sobbalzi.

Questo disegno è annunciato come metodo di prevenzione e cura dell'osteocondrosi a casa. Nelle istituzioni mediche, il dispositivo viene utilizzato senza spinta a molla - la sua funzione viene eseguita da un simulatore speciale.

Allo stato attuale, le classiche cerniere Glisson, che sono disponibili per la vendita, possono anche essere completate con fissaggio a porta, blocco e caricato a molla.

Il disegno non è dotato di dispositivi per l'auto-uso (un gancio e una spinta a molla), comunemente chiamato un ciclo del primo tipo e dotato - un'ansa del secondo tipo.

Glisson Slings

Questa modifica del loop Glisson viene emessa solo come adattamento aggiuntivo ai simulatori. La trazione sulle linee di Glisson è posizionata come metodo per la prevenzione e il trattamento dell'osteocondrosi della colonna toracica e lombare.

Brache per l'estensione del torace (loop Miranda) sono cintura rimovibile, che copre il petto nella zona ascellare, con allegati su entrambi i lati delle cinghie, che vengono infilati nel braccio. Le cinghie attaccate al simulatore sono fissate alle cinghie.

Le cinghie per allungare la colonna lombare sono fatte sotto forma di due larghe cinghie, la più bassa delle quali copre il busto nella regione delle ossa iliache e la parte superiore sotto le costole. Le cinture sono dotate di brache collegate al simulatore. L'estensione è effettuata da applicazioni di forza multidirezionale: la cintura superiore si estende verso la testa, la parte inferiore verso i piedi.

Indicazioni e controindicazioni

Dal momento dell'invenzione nel XVII secolo ai nostri giorni, il ciclo di Glisson era destinato al trattamento della colonna vertebrale:

• come il principale metodo di trattamento, per le fratture e le lussazioni delle vertebre cervicali non complicate (senza lesioni del midollo spinale);
• come metodo ausiliario - durante l'imposizione di un corsetto in gesso per lesioni e malattie del rachide cervicale e toracica.

Controindicazioni all'uso del loop Glisson:

• rottura del dispositivo legamentoso;
• pronunciato curvatura spinale;
• malformazioni congenite della colonna vertebrale;
• infiammazione acuta dell'osso, della cartilagine e delle strutture muscolari della colonna vertebrale;
• ernia del disco con sequestro - rottura dell'anello fibroso e uscita del contenuto (nucleo polposo) nel canale spinale;
• malattie degenerative della colonna vertebrale - osteocondrosi (distruzione dei dischi intervertebrali), spondilosi (eccesso di tessuto osseo dei corpi vertebrali), artrite (deformazione congiunta della colonna vertebrale);
• segmentale instabilità - una condizione causata da malattie o ferite dischi delle vertebre, legamenti e delle articolazioni, nonché indebolimento tono muscolare in cui vertebre diventano troppo elevata mobilità rispetto all'altro; questa condizione comporta un alto rischio di danni al midollo spinale e alle sue radici.

Negli ultimi decenni il circuito di Glisson ha guadagnato popolarità come metodo per la prevenzione e il trattamento dell'osteocondrosi. E i carichi sono offerti in modo molto diverso, fino al più alto: alcuni guaritori si esercitano appesi a un giro e anche con un carico. Questo trattamento ha l'effetto opposto.

Perché la trazione è controindicata nell'osteocondrosi e nella prevenzione

Osreohondroz - una malattia caratterizzata da progressiva distruzione del disco intervertebrale, primo diradamento e microcrack rivestito anello fibroso - disco guscio esterno, quindi senza subire carico normale, comincia a gonfiarsi oltre i bordi del corpo vertebrale. Il processo può interrompere protrusione non solo l'involucro esterno, ma anche il suo contenuto - nucleo polposo, una sporgenza chiamato una colonna vertebrale ernia.

L'impeto alla distruzione dei dischi è un aumento del carico sulla colonna vertebrale (questo non è solo il duro lavoro fisico, ma anche il lavoro sedentario), l'aumento di peso e l'invecchiamento. Nel processo di danneggiamento dei dischi, si sviluppa instabilità segmentale.

processo degenerativo può essere asintomatica, ma spesso accompagnato da dolore causato da spasmi muscolari nel corso di un vano tentativo di muscoli indeboliti mantenere la colonna vertebrale nel suo stato normale. Può successivamente aderire al dolore acuto associato alla compressione delle radici spinali dovute allo schiacciamento ed una volta cedimenti disco elastico e spostamento vertebre attorno ad un asse verticale.

Teoricamente, tale allungamento promuove riposizionare lo spostamento dei corpi vertebrali, per aumentare lo spazio fra di essi, rilassamento muscolare spasmodica e rilascio delle radici nervose spinali, che porta alla eliminazione del dolore. Questo è vero, ma l'effetto meraviglioso dura solo durante la procedura. Dopo la laurea tutto torna al punto di partenza: non capestro o altro dispositivo non faranno dischi elastica e sana, e muscoli - forte. I muscoli, naturalmente, possono essere rafforzati, ma con altri metodi - ginnastica, massaggio. E con i dischi, la situazione è peggiore.

L'effetto analgesico, tuttavia, può durare un po 'di tempo dopo lo stretching, ma l'assenza di dolore non significa affatto fermare o addirittura rallentare il processo distruttivo. Loop di trazione Glisson nel trattamento dell'osteocondrosi è almeno inutile.

Tuttavia, questo non è tutto. Durante le trazioni, l'anello fibroso del disco è teso in modo non uniforme: più precisamente, solo la sua parte posteriore è allungata, e la parte anteriore è schiacciata. Di conseguenza, il contenuto viene trasferito sotto pressione nella parte posteriore del disco, il muro di questa sezione del disco è al massimo riallestito e in esso compaiono microfratture. Nel peggiore dei casi, un tale allungamento eccessivo termina con un'ernia. Un tale effetto non è affatto utile per una colonna vertebrale sana - invece di prevenzione, c'è in realtà un impulso allo sviluppo dell'osteocondrosi. E per un paziente con un disco indebolito, un tale "trattamento" può finire con un'ernia con un'alta probabilità. Maggiore è il carico, più è probabile un risultato simile.

Al fine di evitare gravi complicazioni, il ciclo Glisson non deve mai essere utilizzato da solo, a casa. E anche se il medico prescrive la terapia di trazione per la prevenzione o il trattamento dell'osteocondrosi in un salone di massaggio, è meglio consultare un altro specialista.

Dove acquistare il loop Glisson

Oggi puoi facilmente acquistare un loop Glisson, anche senza uscire di casa, ad esempio, nei seguenti negozi online:

• acquista med-ishop.ru offre:
  • Anello glisson del primo tipo (senza trazione) per adulti da cotone con cinture con velcro per 1450 rubli;
  • lo stesso dispositivo per gli adulti, ma il secondo tipo (con un gancio per la porta e un peso) per 3250 rubli;
  • cappio del primo tipo per adulti da cotone e vera pelle per 3300 rubli;
  • cappio del primo tipo per bambini in cotone e vera pelle per 3100 rubli;
• nel negozio tebra.ru è possibile acquistare un secondo tipo di loop (per il simulatore NT-1, che può essere utilizzato senza simulatore) realizzato in tessuto per 3.450 rubli.

Tuttavia, vale la pena spendere soldi per tale acquisizione? Per l'unica indicazione documentata - trattamento delle lesioni - questo dispositivo non ha bisogno di essere acquistato, l'attrezzatura necessaria è solitamente disponibile in quantità sufficiente in reparti specializzati (trauma e vertebrologia).

I vantaggi dell'uso indipendente del loop di Glisson sono discutibili e il danno è abbastanza probabile. Se l'uso di un loop con un palmare e non causa molti danni a causa di piccoli carichi, le conseguenze di un'impiccagione completa e persino parziale sul loop possono essere catastrofiche.

Per la prevenzione dell'osteocondrosi cervicale e il rallentamento della progressione del processo degenerativo, a cui sono sottoposti i dischi intervertebrali, a cui i metodi che non richiedono investimenti finanziari sono più efficaci:

• isometrica - aumento del tono muscolare senza stress sull'apparato legamentoso - esercizio fisico;
• un'ora e mezza di passeggiate giornaliere.

La ginnastica isometrica aiuterà a rafforzare i muscoli che contribuiscono al sostegno della colonna vertebrale, alleviare lo spasmo, causando dolore. Inoltre, la camminata quotidiana stimola la rigenerazione della cartilagine danneggiata e dei tessuti ossei, rallentando lo sviluppo del processo patologico.

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Ciclo Glisson per acquistare da 950 rubli.

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Passacavi di alta qualità per allungare la colonna vertebrale

Consegna veloce dal produttore in Russia e dalla CSI diversi modelli

Ciclo semplice (cotone)

La versione più semplice di Glisson Loop. Adatto nella maggior parte dei casi quando utilizzato con un piccolo carico.

• Il materiale principale è il cotone
• Materiale interno - pile morbide
• Carico fino a 25 kg
• Misura universale con fibbia regolabile
• Il colore potrebbe essere leggermente diverso (materiale bianco grigiastro)
• Nella parte inferiore della fodera morbida 5mm.
• Peso: 100 gr.

Disponibile, il prezzo reale.

Prezzo: 950 rub.

Loop rinforzato (ecopelle)

Versione rinforzata del loop, alta qualità. Adatto a carichi semplici e alti, morbido, confortevole.

• Il materiale principale: eco-pelle
• Materiale interno - pile morbide
• Forza di estrazione - fino a 60 kg
• Taglia - Universale, Adulto
• Colore - Nero
• Morbido rivestimento di 5 mm di spessore. in tutta l'area.
• Peso: 180 gr.

Prezzo: 1300 rubli.

Temporaneamente esaurito (arrivo dopo il 20 dicembre)

Tirare l'argano

Pratico tirante di manovra per creare una tensione fissa, con la possibilità di un graduale aumento del carico.

• Gancio appeso sulla barra orizzontale o altro dispositivo
• Ottimo per un corso di studi.
• Adatto a tutti i cardini
• Ampia cornice per loop migliora la circonferenza
• 2 cavi per aumentare e rilasciare il carico
• Carico fino a 25 kg.
• Peso senza anelli - 600 gr.

Prezzo per set
(winch + loop): 1950 rub.

Temporaneamente esaurito (arrivo dopo il 20 dicembre)

Attenzione, non superare un carico di 25 kg. su una scala dinamometrica, tale carico non è raccomandato dai medici. Se il carico viene superato, per motivi di sicurezza, il cavo centrale (verde) avrà una pausa pianificata.

Supporto per porta + argano

Salva quando non hai una barra orizzontale o altri dispositivi.

• Si fissa saldamente nella parte superiore della porta
• Protezione della porta contro danni causati da gommini
• Adatto per uso sedentario e permanente.
• Carico fino a 25 kg. (dinamometro incluso)
• Peso senza anelli - 1200 gr.

Prezzo per set (verricello con attacco per porta + anello): 2950 rubli.

Temporaneamente esaurito (arrivo dopo il 20 dicembre)

Attenzione, non superare un carico di 25 kg. su una scala dinamometrica, tale carico non è raccomandato dai medici. Se il carico viene superato, per motivi di sicurezza, il cavo centrale (verde) avrà una pausa pianificata.

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Negozio online Gleason Loop (Glisson) formato universale da acquistare ad un prezzo di 950,00 p., Consegna veloce in città:

RECENSIONI

Le recensioni degli utenti dei nostri loop Glisson sono allegate senza modifiche. Abbiamo creato questa sezione in modo che tu possa scoprire un'opinione di terze parti sul nostro negozio, familiarizzare con l'esperienza di qualcun altro di utilizzare e condividere i tuoi. Tuttavia, avvisiamo che l'amministrazione del sito non è responsabile per l'accuratezza delle opinioni degli utenti e dei consigli espressi qui, sono solo personale esperienza personale, e non una raccomandazione medica diretta. Consultare il proprio medico prima dell'uso.

È venuto rapidamente nella regione di Krasnoyarsk. Confezionato in una borsa lucida, pellicola a bolle e scatola. sembra decente. ci proverò. grazie venditore!
buon acquisto, utile. appeso su una barra orizzontale. la sera prima di andare a dormire tiriamo fuori i colli. Ho due protrusioni, un adattamento aiuta ad alleviare la tensione. Raccomando di comprare

buon uso ogni giorno
Sono molto contento

Questo prodotto corrisponde alla descrizione, il pacchetto è completo. Il dispositivo funziona. A proposito di efficacia medica difficile da dire qualcosa.

Tutto è arrivato abbastanza veloce! Ben confezionato! ottimi prodotti, niente matrimonio! affidabile come il negozio stesso, affidabile!

Il pacco è arrivato prima della città di Krasnoyarsk per 12 giorni. set completo, dettagli interi. non c'è odore

Antonina Mikhailovna (Rostov on Don)

tiene bene la testa. Questa è la cosa principale in questo design.

Ho ricevuto il pacco in modo sano e salvo solo per la consegna del bene, ma non posso dirlo, ma questo è colpa della posta, non c'è un grande ringraziamento e buone vendite per il negozio di pritenzy

Grande cosa Finora non parlerò per efficienza, ma se il loop di Glisson può essere efficace, questo sarà sicuramente lì! Fatto di altissima qualità Tra gli aspetti negativi: vorrei ricevere istruzioni più dettagliate. Ma se hai almeno due giravolte, allora capire il design non è un problema (soprattutto considerando le foto sul sito). Sono andato via per un po 'di tempo. Ma questo non è un venditore (ha inviato tutto lo stesso giorno). In breve, 10/10! Mi raccomando!

tira il collo.. insieme alla colonna vertebrale... non è chiaro perché (tempo)
per dosare queste procedure per me... il ferro odora un po 'di olio, ma la medicazione
la misura è conveniente puoi leggere un libro o scherzare con il telefono.

consegna molto veloce. prodotto come descritto. soddisfatto e raccomandato.

Dmitry (Nizhny Novgorod)

Questo prodotto è arrivato, consiglio il negozio. Il consulente è socievole, solido cinque.

Consegna super veloce! Il venditore ha inviato la merce immediatamente nello stesso giorno.
Grazie Non ho ancora avuto il tempo di testarlo.

Il venditore ha inviato la merce entro 24 ore. L'ufficio postale di Minsk era il pacco
dopo 11 giorni. Traccia tracciato Mi è piaciuto il prodotto, corrisponde alla descrizione.

Elvira (Naberezhnye Chelny)

Il pacco ha raggiunto il Tatarstan in una settimana. Imballato in una scatola, tutto
è venuto in salvo. Non ancora testato nel lavoro. Grazie

Maxim Sergeevich (Krasnoyarsk)

Oggetto come nella descrizione. Il pacco è arrivato in 12 giorni. Mentre non provato
Spero di aiutare nel trattamento dell'osteocondrosi del collo.

Soddisfatto del dispositivo, materiale di qualità, cucito a fondo. Poco dopo 2
le applicazioni sentivano un'ondata di forza nei muscoli della schiena e del collo. Dormo come un bambino.
Penso che molti lo faranno.

Una buona cosa per le persone che soffrono di osteocondrosi o dolore al collo da superlavoro. L'installazione è facile Grazie mille). Acquisto felice

Sergey (Mosca) g)

Consegna veloce a Mosca. Utile cosa fatta di qualità

Tutto corrisponde alla descrizione, il dispositivo è molto necessario, applicare con attenzione. Raccomando il negozio.

consegna molto veloce. grazie beni di qualità. chi ha problemi con
il reparto cervicale è la cosa necessaria ma è necessario applicare il fanatismo senza tensione
iniziando piccolo e sollevando poco ma non dolore. al resort tirato 2
fino a 6 kg per 10 giorni In primo luogo, a un aumento di 4 giorni, quindi 3 giorni al massimo
e si abbassano.

Ricevuto rapidamente, il venditore è socievole avanzato, il dispositivo è di alta qualità,
Ho provato, sono soddisfatto, lo consiglio.

Mi è piaciuto, scarica davvero i muscoli del collo!) All'interno dei tessuti molli)))

Il prodotto è arrivato rapidamente, la qualità è affidabile, tutto è fatto con attenzione. acquisto
soddisfatto

fino a quando Kirov è andato 5 giorni, il simulatore corrisponde a quello presentato su
la qualità della foto è normale. Il collo si estende bene

Questo prodotto è pienamente coerente con la descrizione e le foto.
funziona molto bene raccomandare il 1000%

La consegna è di circa una settimana. Provato, l'effetto è. Continuerò a usare.
I beni del loro denaro valgono e svolgono le sue funzioni. C'è un leggero odore di metallo, ma
Questo non è fondamentale, penso che per una settimana si corrompa.

Grazie Consegna in tempo Set completo Il prodotto è di ottima qualità.

Ottimo estrattore per la struttura muscolare! Raccomando il venditore!

Molto rapidamente, consegnato prontamente, meno di 1 settimana, la qualità è buona,
la mamma è carina Grazie mille

beni di alta qualità valgono le loro mogli. tracciato sulla strada
completamente. Consegna alla Bashkiria 1 settimana. Raccomando questo negozio.

Questo prodotto corrisponde alla descrizione. Consegna molto veloce - 3 giorni.

La cosa normale per il suo prezzo. mb quasi sicuramente bisogno di prendere di più
funzionale (e costoso).

Sì, l'ho ricevuto oggi, e tutto era come detto. grazie!

la qualità è buona consegna un po 'meno di una settimana. tracciato sarà
lavorare con il collo.

Eugene (non specificato)

Non è una cosa molto brutta, puoi persino usarla per altri scopi. contare
argano a mano.

Il simulatore è soddisfatto. Realizzato con molta attenzione, materiale di alta qualità, cucito a fondo. Mi è piaciuto il meccanismo a cricchetto. Lo consiglio

sorpreso dalla buona qualità dei prodotti!

Irina (non specificato)

Il dispositivo è molto utile - migliora la postura

buon prodotto! Raccomando e negozio!

Tutto è venuto rapidamente e chiaramente. Non ho controllato la qualità, ma non ci sono commenti speciali, tutto sembra andare bene.

Roba fantastica! Ho 4 gradi di scoliosi. Sono impegnato nella barra orizzontale per scaricare la colonna vertebrale. Quando appendo, c'è uno scricchiolio tra le vertebre dal petto e inferiore, ma non funziona più in alto. Con questa cosa risulta alleviare la tensione nella regione toracica e cervicale. Oh quanto mi si è rotta la scoliosi al petto! Ho provato un tale sollievo! La corda è appena uscita e viene usata per lo stretching a mano... Beh, cosa vuoi per questi soldi?)))) È necessario modificare tutti i nodi in modo che il mio peso in 75 kg possa resistere e quindi puoi semplicemente appendere e allungare la colonna vertebrale! Grazie! Roba fantastica!

Consegna veloce - 4 giorni. Il corriere ha portato alla porta. Comodo da usare. Penso che i benefici dell'applicazione dovrebbero essere. Grazie!

Roba fica. Il risultato è la cosa principale da usare correttamente, su YouTube ci sono raccomandazioni per l'uso. Consegna finalmente veloce e a casa. Cool grazie ✌️

Elena (Rostov on Don)

ottimo negozio. Grazie per il buon servizio.

Ho ricevuto la merce, grazie al venditore, la consegna è di 6 giorni.

Tutto è come nella descrizione, i prodotti in metallo sono buoni, mi è piaciuto tutto nel suo insieme, svolge le sue funzioni!

Igor (San Pietroburgo)

grandi cose! standard di qualità del metallo. Tendiamo il collo con mia moglie a turno. aiuta, secondo me, con i crampi al collo. 4 giorni sono andati a Peter.

250 rubli, consegna da un magazzino a Mosca, il dispositivo è sorprendente, un semplice loop ha materiale sottile e non interferisce con l'ottenimento di benefici. Il collo è allineato con un botto, è molto comodo da usare. Sono profondamente lieto Per il collo, questo è anche meglio delle scarpe di inversione (io le uso anche quelle domestiche, per sistemare la colonna sacrale) perché qui è possibile un carico maggiore rispetto a quando si è capovolti (c'è solo il peso della testa stessa che regola il collo, con il loop di Gleason tutto diventa più forte).

Super roba, si diffonde calorosamente bene sul collo, le vertebre cadono a posto, un'esperienza formidabile. Allora puoi comprare e qualcosa di più costoso, ma questo è quello che inizia più che altro prova la tecnologia.

Michael (non specificato)

Controllato, tutto sembra andare bene, l'argano è così serio!

Dal momento dell'ordine per ricevere a disposizione 9 giorni. Mi stanco un po 'sui muscoli del collo, in particolare gli estensori, prima di tirare. Faccio in modo che i muscoli siano meno fissi della vecchia posizione. Fatto stray completamente. Queste corde possono sembrare sottili, ma tengono il peso fino alla fine della scala con sicurezza.
Quando si ritorna alla posizione iniziale dopo la procedura, si tira la seconda leva (che è responsabile dello svolgimento della corda), e tutto avviene all'improvviso senza divisioni come in tensione. Di conseguenza, la testa come una molla si ritrae. È un po 'fastidioso, ed è dannoso non combattere, ma puoi alzarti gradualmente facilmente.

la qualità è buona, la consegna è veloce, proveremo...

In primo luogo, tali cose possono essere applicate SOLO dopo aver consultato un medico!
In secondo luogo, non usare la seconda corda per far cadere il carico! Il carico dovrebbe diminuire gradualmente. Questo può essere ottenuto se non ti reggi durante la procedura, ma siediti, e alla fine inizierai a salire lentamente. Dopo un lento (sottolineo - SLOW!) Riduzione del carico
utilizzare la seconda fune per SBLOCCARE e una rimozione più comoda del dispositivo. E solo per quello!

Complesso di ginnastica per il collo - 10 esercizi più utili

Il nostro collo è una parte molto vulnerabile e importante del nostro corpo. Connette il cervello e il corpo, attraverso esso passa tutti i vasi vitali e nervi. Pertanto, è importante mantenere la salute del rachide cervicale. E aiutaci in questa ginnastica per il collo, che include tutta una serie di esercizi.

priorità

È improbabile che molte persone facciano tali esercizi in modo specifico. Le persone volteggiano la testa, scendono. Spesso inconsciamente fanno inclinare la testa di lato quando si siedono in un posto per lungo tempo. Queste sono azioni riflesse volte a riscaldare il collo.

Se sai quali esercizi ti aiuteranno meglio ad allungare e rafforzare la regione cervicale, sarà più facile per noi in questi momenti capire cosa fare. E non gireremo inconsciamente la sua testa.

Come abbiamo detto molte volte, è importante sapere perché stiamo facendo qualsiasi cosa. Un complesso di ginnastica cervicale è molto importante, il che è ovvio:

1. Quando viene pronunciata la debolezza dei muscoli del collo, la colonna vertebrale subisce un carico aggiuntivo sotto il peso della testa. Ciò porta all'osteocondrosi cervicale, al pizzicamento dei nervi, cioè al dolore e alla moderazione nel movimento. Se i muscoli sono deboli, devono essere rinforzati fin dalla tenera età. Questa è la prevenzione del dolore.
2. Quando lavori per un lungo periodo (la maggior parte delle persone lo fa oggi, il 21 ° secolo è l'età di stare seduti o sdraiati), i muscoli intorpidiscono e impediscono il flusso di sangue alla testa e al corpo. Il sangue fresco, saturo di ossigeno, penetra nel cervello in quantità insufficiente: hai mal di testa, vertigini, oscuramento degli occhi, una potente sensazione di stanchezza e un grande desiderio di restare a bocca aperta. Proprio in quei momenti devi alzarti e scaldarti. E se non puoi - esegui almeno una serie di esercizi per il collo. Questa è la prevenzione degli ictus.
3. Nel corso degli anni, la mobilità delle articolazioni del corpo diventa meno. Questo può essere evitato se fai regolarmente un complesso medico, in modo che le articolazioni non dimentichino la loro mobilità. Qui hai un'altra importante occasione per impastare il collo.
4. Se hai un pizzicotto o un'osteocondrosi, la ginnastica per il collo ti salverà dal dolore e ti aiuterà a dimenticare vertigini e ronzio nelle orecchie. Questo è un trattamento.

E ora diamo un'occhiata a quali esercizi sono la ginnastica per il collo. Il carico principale che la regione cervicale sperimenterà è statico. Gli esercizi principali per il rachide cervicale sono composti da 10 elementi. Il video mostra il complesso stesso, e quindi troverai una descrizione testuale dettagliata di tutti gli esercizi.

Esercizio complesso per il collo

1. Pendolo.
2. Primavera.
3. Gus.
4. Guarda il cielo.
5. Frame.
6. Fakir.
7. Plane.
8. Heron.
9. Albero.
10. Stretching complesso

Abbiamo cercato a lungo il complesso più efficace di esercizi per rafforzare il collo e abbiamo deciso di soffermarci sulla variante proposta da osteopati e neurologi. I nomi degli esercizi riflettono la loro essenza.

Se durante l'esecuzione di uno qualsiasi degli esercizi hai dolore, riduci l'ampiezza dei movimenti. Se questo non aiuta, allora questo esercizio non dovrebbe essere ancora fatto.

Per un collo debole e dolorante, si dovrebbe usare solo un carico statico. È troppo presto per parlare di dinamiche. E in generale, è dannoso in questo caso (ad eccezione dello stretching).

Tutti gli esercizi vengono eseguiti stando seduti, schiena dritta. Tutto è fatto lentamente e senza intoppi. Questo è un complesso medico per rafforzare il rachide cervicale. Il loro altro ruolo - la ricarica per il collo.

pendolo

Dalla posizione "testa dritta" fai le pendenze ai lati. In ogni posizione estrema, tenere la testa per 7-10 secondi. In questa posizione, è necessario allungare un po 'per mantenere la testa non è stato così facile.

Fai la pendenza a destra. Ritorniamo all'originale, e senza fermarci andiamo a sinistra. Fatelo 3-5 volte per ogni lato.

primavera

Dalla posizione, stiamo provando direttamente a girare il mento all'interno del pomo d'Adamo. In questo caso, la testa non cade, ma mentre gira in un punto. Aspetta per 10 secondi. Quindi torniamo alla posizione di partenza, ci fermiamo per 1 secondo e tiriamo il mento verso l'alto. La testa è di nuovo in posizione.

Pertanto, la testa scorre semplicemente su e giù attorno al suo centro. Fai 3-5 volte per ogni direzione.

Tirare il mento in avanti. La testa lo insegue. Quindi, da questa posizione, tirare il mento prima sul lato sinistro del torace, tenere premuto per 10 secondi. Ritorniamo all'originale, congeliamo lì per 1 secondo, quindi facciamo lo stesso nella direzione del lato destro del torace. Quindi 3-5 volte per ogni spalla. Tutti questi giri sono fatti dalla posizione quando la testa è estesa in avanti. E ogni volta torniamo alla posizione di partenza, raddrizzando la testa nella posizione normale.

Guarda il cielo

Dalla posizione "testa dritta", giriamo la testa di lato, come se guardassimo indietro. Alziamo leggermente la testa, come se vedessimo un aereo volare nel cielo dietro. Lo guardiamo. Fissare la testa in questa posizione per un massimo di 10 secondi. Ritorniamo all'originale, dove ci fermiamo per 1 secondo. Gira la testa dall'altra parte Facciamo 3 turni in ciascuno dei lati.

cornice

Siediti dritto, guarda avanti. Appoggiamo la mano destra sulla spalla sinistra, un gomito a filo con la spalla. Giriamo la testa in direzione della spalla destra e ci mettiamo il mento. Ci sediamo così per 10 secondi, poi torniamo a quello iniziale, abbassiamo la mano. Alza l'altra mano verso l'altra spalla. Metti il ​​mento nella direzione opposta. Quindi, questo esercizio, quando la testa poggia sulle spalle.

Nella posizione iniziale ci congeliamo per 1 secondo. Fai 3 ripetizioni in ogni direzione.

fachiro

Alza le mani e avvicina i palmi tra loro esattamente sopra la testa. Dalla testa alla base del palmo rimane circa 10-15 cm In questa posizione, giriamo la testa a sinistra, con il naso appoggiamo sul bicipite della mano. Siediti così per 10 secondi. Sulla strada verso l'altro lato, ci soffermiamo nella posizione "testa dritta" per 1 secondo. Fai 3 ripetizioni su ciascun lato per 10 secondi.

aereo

Stendiamo le braccia ai lati come ali. Tieni 10 secondi. Ometti, aspetta un paio di secondi e raddrizza di nuovo le braccia. Fatelo 3 volte.

Quindi, "sdraiamo sull'ala", prima a destra, facciamo 2 volte per 10 secondi. Quindi a sinistra. Troppo 2 volte. Cioè, per prima cosa inclini le mani in modo che la tua mano destra sia più alta della tua sinistra (in questa posizione, l'aereo fa i turni), e viceversa.

airone

Le mani divaricate un po 'indietro, i palmi rivolti ai fianchi, come se volessi appoggiarti a loro seduti.

Vai verso l'alto, il mento allungato anche lì. Siediti così per 10 secondi. Ritorniamo alla posizione quando le mani sono sulle ginocchia e la testa è dritta - riposiamo per 3 secondi e raffiguriamo di nuovo l'airone. In questo esercizio, il tuo compito è di essere come un airone 5 volte.

legno

Mani alzate sopra la sua testa con le dita l'una all'altra. Tenere le dita separate l'una dall'altra ad una distanza di 10 cm. La testa non si muove, sembra diritta. Aspetta così per 10 secondi 3 volte. Non dimenticare di fermarti al punto di partenza: questo è il riposo e il ripristino del flusso sanguigno.

Tutti gli esercizi di cui sopra per il dolore al collo e come misura profilattica per il suo allenamento vengono eseguiti. Il caricamento statico è una cosa magicamente utile.

tonificante

Nella posizione iniziale, con la mano destra, prendi il lato sinistro della testa e tiralo a destra verso la spalla il più possibile. Correggere la posizione per 10 secondi nella fase allungata. Torniamo all'originale e facciamo lo stesso nella direzione opposta con la lancetta dei secondi. Ripeti 2-3 volte per ogni lato.

Quindi aiutiamo le nostre mani a raggiungere in avanti, afferrando la testa nella parte posteriore della testa. La sfida è quella di toccare il petto con il mento. Dopodiché, delicatamente e sotto controllo, pieghiamo la testa indietro.

Aiutiamo le mani a inclinare la testa in diagonale verso destra e sinistra. E, infine, gira la testa il più possibile a destra e a sinistra.

Carico di potenza sul collo - è necessario?

Ci sono altri esercizi per la colonna cervicale associati all'uso dei pesi. Se non sei un atleta professionista, non ha senso. Perché caricare i flessori del collo con i pancake quando ne puoi fare a meno.

Il collo è formato da quei muscoli che vengono ulteriormente pompati durante iperestensione, stacco e altri esercizi.

Inoltre, il carico statico è molto più utile della dinamica. Ti permette di rafforzare i muscoli del collo senza danneggiarli. Ma la lesione al collo è inaccettabile. Soprattutto se il tuo cervicale e già non si sente il modo migliore.

A questi esercizi terapeutici di base per le estremità del collo. Fallo una volta al giorno e il tuo collo andrà bene!

Esercizi efficaci:

Consiglio dell'allenatore: fai sempre il riscaldamento prima dell'allenamento. Preparerà i muscoli per il carico e ti salverà dal ferirsi.