L'auto-massaggio del collo aiuta ad eliminare i segni di osteocondrosi - emicrania, intorpidimento delle estremità, deterioramento delle prestazioni, dolore quando si gira la testa. Questa malattia si verifica dopo le lesioni al collo e durante il lavoro sedentario. Inizia un danno ai muscoli, ai vasi sanguigni, ai legamenti, ai nervi, all'infiammazione e al dolore. Quando il dolore non si ferma, puoi massaggiare indipendentemente l'area del collo e del collo.

Fasi di automassaggio

Come massaggiare il collo correttamente? Ogni massaggio è suddiviso in 3 fasi:

1. Preparatorio. Riscaldiamo il tessuto muscolare del collo e del collo. Questo viene fatto accarezzando la parte posteriore del collo, quindi i palmi si spostano nell'area anteriore. Restituiamo il palmo alla parte posteriore del collo e di nuovo spostiamo verso l'area anteriore. Queste manipolazioni vengono eseguite più volte. Accarezzando intensamente i muscoli in modo che si riscaldino.
2. Il palco principale consiste nel massaggio della clavicola e dei muscoli trapezi. Anche i muscoli superiori della schiena e del collo vengono massaggiati.
3. Termina i movimenti di massaggio lenendo i muscoli riscaldati.

Tutte le manipolazioni sono suddivise in azioni manuali e azioni che utilizzano oggetti diversi. Un altro tipo di movimento - un effetto punto, viene prodotto, sia a mano che da altri oggetti.

Tecnica di automassaggio

Come fare un massaggio da soli? Massaggiare l'area del collo verso se stessi inizia con carezze, mentre i palmi sono diretti lungo le superfici laterali del collo.

I movimenti sono eseguiti dall'alto verso il basso, ci sono possibili movimenti laterali che passano lungo il bordo dei muscoli trapezi.

• Accarezziamo i muscoli con i palmi nella direzione dalla colonna vertebrale alle spalle e alle ascelle. La pressione dei palmi aumenta e i tratti si trasformano in movimenti di sfregamento. Strofinare le falangi con le dita serrate a pugno. Pertanto, l'effetto sui muscoli e sui tessuti di questa zona è migliorato. I movimenti sono eseguiti a spirale.
• Impastare l'area del collo e del collo, coprendo il palmo del muscolo. Allo stesso tempo, mettiamo le dita in questo modo: i pollici delle mani sono posti su un lato, dall'altro le altre dita, e una piega di pelle rimane tra le dita. L'obiettivo principale è sui muscoli trapezi, li ha massaggiati da due lati. Quando si fa il dolore impastare è possibile, soprattutto se i muscoli sono infiammati e tesi. Se fa troppo male, la pressione dei muscoli si attenua un po '. Scopo: rilassare al massimo i muscoli di questa zona.
• L'auto-massaggio del collo non dovrebbe influire sulla colonna vertebrale, non dovrebbe esercitare alcuna pressione. Tutti i movimenti sono eseguiti sulla linfa attuale, cioè dalla testa alla vita.
• Non solo la zona del collo viene massaggiata, ma anche le spalle. Per questo, vengono eseguite la macinatura e l'impastatura di una piccola intensità nelle articolazioni della spalla. Quindi strofinare con il palmo delle mani dalla testa verso le spalle.
• Piegare le dita del palmo nella "barca" e picchiettare leggermente sul retro del collo.
• Il massaggio di quest'area termina con movimenti vibratori eseguiti dalla punta delle dita. I movimenti assomigliano a battere sulla tastiera o suonare il piano.

Durante l'auto-massaggio della zona del collo e del collo, la pelle si arrossa, il loro apporto di sangue migliora. A causa dell'aumento della temperatura della pelle, si verifica l'espansione dei vasi sanguigni. Migliora la nutrizione della pelle. La pelle diventa elastica e resiliente. L'edema dei tessuti viene rimosso e l'attività del cuore viene ripristinata grazie al miglioramento del flusso sanguigno.

Massaggio manuale fai da te

Dopo aver riscaldato i muscoli, ogni esercizio viene eseguito per 3 minuti, attenendosi rigorosamente alla sequenza.

• I movimenti circolari sono effettuati su entrambi i lati del collo ad alta intensità. Noi "spingiamo" tendini e muscoli attorno alla settima vertebra.
• Eseguiamo "segare" i movimenti delle costole delle braccia lungo il collo. Nella zona del collo, questi movimenti si alternano con picchiettando con le punte delle dita o con i bordi del palmo.
• Eseguire movimenti di graffiatura con le dita davanti, dietro il collo. Puoi portarli sul lato del collo. Il graffio è fatto con la pressione. Gli stessi movimenti sono fatti nella zona del collo, spostandosi dal collo alle spalle.
• Pizzichiamo l'area dal collo alla clavicola, muovendoci strettamente verso il basso, cambiando la quantità di pelle afferrata dalle dita. Formicolio si conclude con sfregamento e battito di mani leggeri con il bordo del palmo.

L'uso di dispositivi per il massaggio

Si consiglia di massaggiare la zona del collo e del collo usando bastoncini di bambù, toccando le aree del collo e della schiena e di diversa intensità, velocità e frequenza. In alternativa, viene utilizzato un rotolo di giada, che viene eseguito rotolando lungo la colonna vertebrale. Uno degli assistenti al massaggio sarà Su Jok (palla a spillo). Ha eseguito quasi ogni manipolazione.

Massaggiare con un massaggiatore vibrante aiuterà ad aumentare il flusso di sangue nei tessuti del collo, e un asciugamano di spugna viene usato per strofinare il collo.

agopressione

Questa tecnica si basa sulla manipolazione dei punti attivi dell'area massaggiata. Dovrebbe essere fatto, sia con le dita che con i bastoncini di legno. La pressione su ciascun punto dura non più di 4-5 secondi, e il numero di scatti dovrebbe essere di circa 15. Se a un certo punto fa molto male, vengono eseguiti movimenti circolari di massaggio attorno ad esso.

Un'ulteriore variante dell'esecuzione di un effetto punto sarà un hipplikator Kuznetsov con aghi.

Sentimenti dopo la sessione

Dopo di lui, il paziente sentirà sicuramente dolore. I medici spiegano la ragione di queste sensazioni come segue: una persona usa raramente questi muscoli nella vita e il massaggio ha lo stesso effetto della pratica fisica. Nel corso del tempo, il corpo si abitua e il dolore dopo la seduta scompare, ma se il dolore si intensifica, allora si dovrebbe chiedere il parere di uno specialista.

Quando puoi fare l'automassaggio?

Si raccomanda l'auto-massaggio cervicale per alleviare la tensione nei muscoli del collo. Questo è un ottimo strumento per la rimozione di emicranie. È usato per trattare la nevralgia, la plessite, con la neurite. Migliora il sonno, risparmia l'ipertensione.

Massaggio illustrato per il trattamento dell'osteocondrosi e della scoliosi. Ma il massaggio, eseguito anche da un professionista, non è una panacea per il trattamento di queste malattie. È solo uno degli elementi della terapia complessa.

Quando non massaggiare?

Non massaggia i pazienti con cancro, persone con malattie cardiache, renali o epatiche. Le persone con patologie del sangue dovranno abbandonare queste manipolazioni, soprattutto se l'emostasi è compromessa. Le controindicazioni per il massaggio saranno la trombosi, l'aumento della pressione del paziente.

Non è raccomandato per massaggiare le persone con malattie infettive e febbre. Le persone con malattie della pelle dovrebbero anche escludere il massaggio dal loro trattamento.

Collo auto-massaggio in osteocondrosi

I processi distruttivi dei tessuti ossei e cartilaginei della colonna vertebrale dovuti a cambiamenti distrofici si manifestano più chiaramente nella colonna cervicale. I pazienti con diagnosi di osteocondrosi nel 50% dei casi soffrono di questa patologia in questa parte della colonna vertebrale.

Ecco perché i metodi di cura non farmacologici per questa malattia stanno diventando sempre più popolari nella prevenzione e nel trattamento dell'osteocondrosi. Uno di questi metodi è il massaggio del collo. In questo caso, il ruolo delle sessioni di massaggio sembra essere essenziale per alleviare i sintomi dei processi distruttivi, nonché per migliorare le condizioni fisiche generali del paziente. In questo caso, i metodi di massaggio, che il paziente applica in modo indipendente a casa, sono nella natura delle aggiunte al trattamento principale effettuato da specialisti.

Come riconoscere l'osteocondrosi cervicale?

L'osteocondrosi del rachide cervicale è considerata la distruzione del tessuto cartilagineo tra le vertebre. Questo tessuto si trova all'interno dei dischi intervertebrali ed esegue una funzione connettiva per le vertebre. La malattia è accompagnata dalla rottura del tessuto connettivo nella cavità del disco, a seguito della quale porta alla distrofia delle vertebre cervicali.

Le cause dell'osteocondrosi rivelano l'ereditarietà e la debolezza fisica del corpo del paziente - di solito, i cambiamenti ossei correlati al tessuto osseo sono correlati.

I fattori che causano l'osteocondrosi includono:

• tensione muscolare eccessiva nel collo. Ciò accade spesso perché il corpo di una persona è nella stessa posizione da molto tempo;
• lesioni alla colonna vertebrale e ai tessuti molli circostanti a causa di un improvviso movimento della testa o, per esempio, al momento dell'impatto;
• stile di vita sedentario, in cui si forma la distrofia del tessuto cartilagineo;
• caratteristiche anatomiche e fisiologiche delle vertebre, a seguito delle quali vi è sottosviluppo di questa parte della colonna vertebrale.

La colonna vertebrale cervicale è la parte più mobile della colonna vertebrale umana. E i fattori che influenzano lo sviluppo dell'osteocondrosi, causano una diminuzione delle funzioni protettive e di deprezzamento delle vertebre in quest'area, che spesso porta a spremere la loro cartilagine "connettiva", così come a pizzicare i nervi e i vasi sanguigni. Questa condizione delle vertebre può verificarsi anche a causa di una leggera tensione muscolare nel collo.

Manifestazioni di osteocondrosi

Ci sono un certo numero di fasi nello sviluppo dell'osteocondrosi del rachide cervicale. Per ciascuno di loro nello sviluppo della malattia ha i suoi sintomi e caratteristiche.

Tabella numero 1. Fasi dell'osteocondrosi.

Il metodo di trattamento e il processo di utilizzo del complesso di misure per ripristinare le vertebre del collo deformate dipendono dalla fase della malattia in cui si trova il paziente.

Trattamento dell'osteocondrosi

Il trattamento dell'osteocondrosi coinvolge un complesso di misure, che include la nomina di farmaci appropriati, la fisioterapia, incluso il massaggio, nonché sessioni di terapia fisica. La terapia manuale può integrare il trattamento se necessario. Un effetto benefico nel trattamento di esercizi di nuoto, pilates e yoga.

Sulla soglia di qualsiasi serie di misure di trattamento, è necessaria la consultazione di un medico specializzato in questo campo. Questa necessità è dovuta a una serie di controindicazioni che sono invariabilmente presenti nell'applicazione del trattamento individuale per ciascun paziente. Quindi, con un forte dolore, è escluso l'impatto sul corpo dei carichi sportivi. Esercizi ginnici e un massaggio vengono effettuati anche dopo aver ridotto la sindrome del dolore. Per quanto riguarda il nuoto, gli esercizi consigliati sono calori sul retro o stili in cui la testa del nuotatore è giù.

Le procedure che sono consentite per eseguire a casa includono l'automassaggio del rachide cervicale.

Produttività dell'auto-massaggio

Il metodo di automassaggio ha il vantaggio principale nella generale disponibilità d'uso. Se il paziente è limitato nell'implementazione del trattamento per una ragione o l'altra, anche finanziaria, non rende difficile migliorare la sua condizione fisica grazie al metodo dell'automassaggio. Questa misura consentirà di eliminare l'intensità del dolore nell'osteocondrosi per un periodo piuttosto lungo di tempo. In questo caso, deve essere eseguito un elenco di regole e raccomandazioni di specialisti che familiarizzano con le basi tecniche della procedura di automassaggio. Di conseguenza, la persona farà progressi significativi nel trattamento dell'osteocondrosi dopo cinque sessioni.

Un impatto sistematico sull'area problematica della colonna vertebrale, se necessario, solo con l'aiuto delle mani porta ai seguenti risultati positivi:

• l'intensità del dolore diminuisce: i muscoli sono alleviati dalla tensione, gli spasmi scompaiono, le cartilagini e le vertebre ripristinano la struttura originale e le fibre nervose che vengono bloccate e deformate durante lo sviluppo dell'osteocondrosi vengono rilasciate
• la nutrizione del cervello con l'ossigeno viene ripristinata, che è stata interrotta durante i cambiamenti distrofici nella regione cervicale. Di conseguenza, vertigini, problemi con l'udito, la vista e il coordinamento scompaiono. E questo a sua volta porta all'eliminazione di manifestazioni psicosomatiche sotto forma di insonnia, paure, depressione e ansia. Inoltre, la causa principale del problema viene eliminata sotto forma di normalizzazione del flusso sanguigno, che è il principale vettore di molecole di ossigeno. La fame di ossigeno scompare e con essa le manifestazioni vegetative dell'osteocondrosi;
• il recupero degli elementi leganti vertebrali deformati nella forma del tessuto cartilagineo dei dischi intervertebrali è più veloce. Ciò è dovuto a un'influenza esterna che migliora il flusso di sangue insieme all'ossigeno alla sezione problematica della colonna vertebrale. In questo caso, il processo metabolico nei tessuti e la rigenerazione dei tessuti stessi sono più attivi.

A cosa servono le sessioni di auto-massaggio?

La ricerca multilaterale correlata al problema dell'osteocondrosi, ha dimostrato che l'automassaggio regolare eseguito correttamente correttamente contribuisce ad un effetto positivo, migliorando le condizioni del paziente e rimuovendo la maggior parte dei sintomi spiacevoli della malattia. Passando regolarmente un ciclo di automassaggio, una persona è in grado di eliminare non solo i sintomi associati, ma anche di fermare lo sviluppo della malattia. E in alcuni casi, l'automassaggio migliora la condizione della colonna vertebrale nel suo complesso.

Molto efficace è l'automassaggio del rachide cervicale in una sedia specializzata. Ma se il paziente non ha questa opportunità, allora lo farà una sedia normale. La cosa principale con la sessione è sedersi comodamente e rilassarsi. Durante il periodo di effetti del massaggio sulla regione cervicale, il paziente non deve provare dolore o altri disturbi. Una sessione di automassaggio consiste solitamente in quattro o cinque movimenti di impastamento delle mani, nonché in due o tre movimenti di levigatura e vibrazione.

Una sessione di automassaggio consente al paziente di alleviare il dolore e rilassare i muscoli del collo senza assistenza. Non è necessario andare da nessuna parte, poiché la procedura può essere eseguita in un ambiente domestico confortevole. Una caratteristica distintiva dell'autoassistenza è l'assenza di controindicazioni da utilizzare, poiché l'intero processo è sotto il controllo del paziente stesso e regola l'intensità della procedura. In questo caso, sono escluse l'esclusione del dolore per se stessi e le lesioni alle vertebre.

Per una maggiore efficienza, l'auto-massaggio è prescritto insieme a esercizi ginnici. Se le sessioni sono condotte con regolarità, il risultato della guarigione non richiederà molto tempo.

Preparazione per l'automassaggio nell'osteocondrosi cervicale

Durante la procedura di automassaggio, è possibile utilizzare una o due mani, a seconda del comfort individuale. La prima cosa da fare è scegliere la posizione del corpo più corretta. La posizione più comoda è seduta. In questo caso, il busto deve essere tenuto dritto. Per raggiungere questa posizione, è necessario sedersi, piegare le ginocchia e appoggiarsi allo schienale di una sedia o di una sedia. Per evitare una rapida stanchezza degli arti superiori durante un massaggio, fissarli, ad esempio sui braccioli della sedia.

Non è vietato fare massaggi in posizione eretta. Per fare questo, aggiusta le gambe alla larghezza delle spalle. Il peso corporeo del paziente deve essere uniformemente distribuito su entrambi gli arti inferiori.

Durante una sessione di massaggio, non esercitare un impatto fisico direttamente sulle vertebre e sui linfonodi. È necessario agire solo intorno a loro.

Prima della procedura, è necessario riscaldare la pelle e i muscoli del collo - questo è fatto usando il metodo di accarezzare le parti del corpo che necessitano di massaggio. Il tempo necessario per riscaldare la superficie della regione cervicale è di uno o due minuti.

Esercizi complessi "Triade"

Ideato per l'automassaggio dei muscoli del collo nella parte posteriore. Per questo complesso, ci sono tre tipi di azioni: accarezzare, sfregare e impastare i muscoli della schiena della regione cervicale.

1. Quando si accarezza con una o due mani, vengono eseguiti i movimenti dalla parte superiore del collo (dalla testa) alla sua base. Eseguendo questa procedura, è necessario eseguire le sue mani dall'orecchio alla clavicola, stimolando i muscoli. È inoltre necessario utilizzare la colonna vertebrale stessa nella procedura: la cosa principale è che la regione debba essere soggetta a influssi di luce. Questo esercizio rilassa bene i muscoli e rimuove i crampi. Se durante la sessione il paziente avverte una significativa stanchezza degli arti superiori, è necessario eseguire l'automassaggio con una mano, sostenendola dal gomito con l'altro arto. Il punto principale di questo esercizio è la debolezza dei movimenti senza eccessiva pressione sul collo.
2. La procedura di carezza viene sostituita dallo sfregamento. Questo stadio della triade è caratterizzato dallo sfregamento dell'area problematica, come l'unguento o creme. In questo caso, lo scopo dell'esercizio si estende dalla parte posteriore della testa fino alla sommità delle scapole ed è accompagnato da movimenti più intensi. Questo stadio di automassaggio deve essere eseguito con movimenti circolari utilizzando cuscinetti morbidi sulle dita. L'uso della tecnologia sarà anche efficace quando il paziente fa simultaneamente due mani con movimenti simili al modello dell'albero di Natale, dove la colonna vertebrale è un tronco d'albero ei rami sono zone per l'automassaggio. Se il dolore del paziente si estende anche alla parte della spalla del corpo, non sarebbe superfluo applicare esercizi circolari eseguiti con l'aiuto delle dita.
3. Impastare è lo stadio finale del complesso della triade quando i muscoli del collo sono abbastanza caldi. Consistono nello spremere le spalle. Il processo può essere eseguito alternativamente con due o una mano. La tecnica del tweaking viene spesso utilizzata per l'impastatura. In questo caso, con la mano destra, impasta la parte superiore sinistra della spalla e con la mano sinistra - il lato destro. La parte superiore delle braccia può anche essere impastata dalle falangi degli arti superiori, ma bisogna ricordare che questo esercizio ha un effetto più forte sulle aree massaggiate - qui la cosa principale è controllare la forza di pressione.

Quando si auto-massaggiano con il complesso della Triade, è necessario ricordare la sistematicità delle procedure e condurre sessioni quotidianamente.

Metodo di auto-massaggio "Vibrazione"

Una tecnica efficace per l'automassaggio del rachide cervicale è anche un movimento finalizzato all'ottenimento di oscillazioni muscolari vibrazionali. È necessario eseguire queste manipolazioni simultaneamente con due mani, eseguendo battiti di luce. In questo caso, è necessario agire in modo puntuale, senza l'uso di una forza eccessiva. La frequenza degli applausi in questo caso dovrebbe avere un breve periodo di tempo.

Metodo di strizzatura

Per eseguire la procedura di automassaggio è necessario un metodo di spremitura, per analogia con l'accarezzamento. L'unica differenza è che l'accarezzamento viene eseguito con i polpastrelli e la strizzatura viene eseguita con il bordo dei palmi delle estremità superiori, che include il pollice del pollice. In questo caso, la pressione principale si verifica esattamente con questa manopola. La cosa principale qui non è di esercitare forti pressioni sul collo e sul cingolo scapolare: la pressione dovrebbe essere un punto.

Va anche notato che ogni sessione di automassaggio è necessaria per terminare l'accarezzamento. E per migliorare l'effetto delle procedure, gli esperti raccomandano di aggiungere la digitopressione al trattamento, che viene eseguita direttamente dal massaggiatore.

agopressione

Dopo una sessione di automassaggio con l'aiuto del complesso della Triade e per rafforzare e fissare le dinamiche positive, vengono spesso prescritte procedure di massaggio del punto. Per questo, è necessario selezionare i punti più vulnerabili colpiti da osteocondrosi sul collo in quelle aree che sono più deformate. Successivamente, è necessario avere un impatto su di loro attraverso i movimenti in un cerchio: in senso orario e contro di esso. Ogni punto selezionato deve essere massaggiato con tamponi del medio e degli indici per circa tre minuti. Anche l'intensità del movimento durante una sessione di massaggio a punti deve essere cambiata, iniziando con i colpi e ulteriormente con l'aumentare della pressione.

Quando si esegue la digitopressione è necessario monitorare attentamente le condizioni, soprattutto se questa è la prima sessione. Nei casi in cui si avverte un forte dolore, la digitopressione deve essere immediatamente interrotta.

La digitopressione nell'osteocondrosi del rachide cervicale è caratterizzata dalla manipolazione dei punti dolenti del paziente. È usato come procedura finale dopo un massaggio classico e sessioni di auto-massaggio direttamente. Ciò consente di massimizzare tutte le aree problematiche del collo e migliorare significativamente le condizioni fisiche del paziente. Questo massaggio è limitato ad un intervallo di tempo di 15 minuti.

Ulteriori fondi per l'automassaggio

Facendo regolarmente un automassaggio, il paziente può utilizzare gli oggetti ausiliari per ottenere il miglior effetto positivo nella lotta contro l'osteocondrosi. Questi includono:

• bastoncini di bambù;
• massaggiatore di giada;
• palla di gomma con punte;
• massaggiatore vibrante;
• tessuto a spugna;
• speciali tappetini per agopuntura;
• bottiglia di vetro ordinaria.

Usando questi oggetti durante la procedura di automassaggio, il paziente migliorerà la sua salute molto più velocemente e presto dimenticherà il dolore al collo.

Controindicazioni per l'automassaggio

Vale la pena notare che nel trattamento dell'osteocondrosi delle sessioni cervicali spontanee ci sono una serie di controindicazioni.

1. L'auto-massaggio non può essere usato durante la fase acuta della malattia, quando il dolore è al massimo.
2. Non può essere utilizzato in oncologia, con malattie del cuore, reni e fegato. L'ipertensione e la trombosi sono anche tabù per questo tipo di massaggio. I pazienti con malattie del sangue sono particolarmente vietate tali manipolazioni.
3. Le persone che soffrono di disturbi del sistema respiratorio, nonché sensibili alle malattie degli organi interni dovrebbero trattare l'auto-massaggio con molta cautela. Assicurati di consultare in anticipo gli esperti.

Se il paziente è impegnato in un automassaggio o cerca aiuto da un massaggiatore dipende solo dalle circostanze individuali del paziente. Per coloro che hanno scelto questa particolare tecnica nella lotta contro l'osteocondrosi cervicale, i medici consigliano di essere pazienti - con il tempo il risultato apparirà sicuramente sotto forma di eccellente stato di salute e di una spina dorsale sana.

Riassumendo

L'automassaggio è una tecnica efficace che consente sia di alleviare i sintomi dell'osteocondrosi sia di liberarsi della malattia stessa. Il suo vantaggio è che una persona che fa l'automassaggio è praticamente incapace di farsi del male perché controlla i suoi sentimenti. La cosa principale - non esagerare e seguire alcune istruzioni, grazie a cui il risultato di un tale metodo non ci vorrà molto.

Auto-massaggio per osteocondrosi cervicale - quando non c'è nessuno per aiutare

Hai mal di testa costante? Le tue mani diventano intorpidite? Peggioramento dell'attività mentale? Senti dolore locale al collo mentre gira la testa?

Forse è l'osteocondrosi delle vertebre cervicali. Non sorprenderti, soprattutto se il collo è soggetto a lesioni o se conduci uno stile di vita a bassa attività fisica.

L'osteocondrosi è una malattia molto dolorosa. Colpisce i muscoli, le articolazioni, i nervi, i vasi della zona del collo e del collo. Ha un carattere infiammatorio.

In condizioni particolarmente difficili, quando non c'è una persona nelle vicinanze che può aiutarti, l'automassaggio verrà in soccorso. L'automassaggio per l'osteocondrosi cervicale può essere molto efficace se sai come farlo correttamente.

sintomi

Spesso accompagnato da un pizzicamento acuto delle terminazioni nervose. I farmaci che possono aiutare con questa malattia sono principalmente antidolorifici, quindi l'effetto del loro uso è a breve termine.

I sintomi possono essere:

• dolore nella regione cervicale;
• deficit uditivo, spesso accompagnato da acufene;
• mal di testa persistente;
• disturbi dell'andatura;
• vertigini, fino alla perdita di coscienza;
• mal di denti;
• modifica del timbro vocale (è possibile anche il russare), ecc.

Con questi sintomi, dovresti consultare un medico. Infatti, come con tutte le malattie, l'osteocondrosi ha sia una forma leggera che una forma grave.

Nella fase più leggera - puoi fare massaggi, incluso l'automassaggio, così come esercizi fisici, per farti sentire meglio, ma con l'osteocondrosi acuta della regione cervicale - questo non è sempre raccomandato. Puoi aggravare la tua posizione.

Non solo gli anziani, ma anche le nuove generazioni possono essere a rischio della malattia. Lavoro a sedere, grande sforzo fisico - può provocare la comparsa di osteocondrosi cervicale.

L'efficacia dell'auto-massaggio

Quindi cosa fare? È semplice: fai un po 'di allenamento, fai ginnastica ed esercizi. Prendi un appuntamento con uno specialista e fatti un massaggio.

Vale la pena notare che la ginnastica nell'osteocondrosi del rachide cervicale è molto utile, dovrebbe essere fatta ogni giorno e quindi i problemi con la colonna vertebrale saranno molto meno.

Consultare uno specialista, se un massaggio per l'osteocondrosi del collo faciliterà il decorso della malattia, allora potrebbe essere necessario o meno utilizzare i farmaci. Diamo un'occhiata agli effetti collaterali positivi di automassaggio sul corpo.

Fattore nervoso

Colpisce il sistema nervoso centrale e vegetativo. La conduttività delle fibre nervose migliora, il processo di rigenerazione viene accelerato. Con l'aiuto della conduzione nervosa, i riflessi nervosi di organi e tessuti vengono ripristinati.

Fattore umorale

Colpisce il rilascio e l'accelerazione dei processi di sostanze simili all'istamina (istamina), l'ormone acetilcolina. L'istamina migliora il funzionamento dei vasi sanguigni, degli organi interni e dei tessuti (specialmente sulle ghiandole surrenali - aumenta il livello di adrenalina).

L'acetilcolina (un mediatore di impulsi tra le fibre nervose) dilata le piccole arterie e migliora il funzionamento dei muscoli scheletrici.

Fattore meccanico

Colpisce i processi metabolici nel corpo, muscoli, articolazioni, vasi sanguigni e capillari. Aiuta a ridurre l'atrofia muscolare (disfunzione muscolare), aumenta le prestazioni del tessuto muscolare. Rafforza e accelera la funzione delle articolazioni. Migliora la circolazione sanguigna, il flusso sanguigno verso i tessuti e gli organi.

I risultati della terapia manuale sono controllati dall'intensità delle visite alla sala medica (massaggio). Puoi fare terapia da solo. Quindi, come trattare l'osteocondrosi cervicale? diamo un'occhiata più da vicino alla tecnica dell'auto-massaggio.

Tecnica dell'auto-massaggio del collo con osteocondrosi

Per comodità, puoi usare una o due mani. Puoi fare un massaggio al collo mentre stai in piedi o seduto.

In posizione seduta - la schiena è diritta, le gambe piegate alle ginocchia, i piedi alla larghezza delle spalle. Nella posizione eretta, il centro di gravità del corpo è diviso in modo uniforme tra le gambe, distanziate alla larghezza delle spalle.

Si consiglia di iniziare l'automassaggio della regione cervicale dalla parte posteriore. Prima di iniziare, è necessario riscaldare i tessuti e i muscoli superficiali. Per questo, con entrambe le mani, accarezza la pelle dall'alto verso il basso.

Di seguito troverai una video lezione sulla tecnica di eseguire l'auto-massaggio della zona del collo e del collo. Assicurati di guardare, non sarà superfluo.

Cambia l'intensità. Puoi farlo con una mano, alternando i lati del collo. Non lasciarti trasportare. Il tempo di riscaldamento non supera i 2 minuti.

Massaggi la parte posteriore del collo

1. Spremitura. Il bordo pressato del palmo - diretto verso l'alto, quindi dall'attaccatura dei capelli alle articolazioni della spalla. Cambia le mani e i lati delle parti del corpo (collo).
2. Sfregare le dita con un movimento circolare. Con la punta delle dita, strofina la zona del collo da un orecchio all'altro. Movimenti circolari dall'inizio della crescita dei peli e avambracci leggermente inferiori (per quanto riguarda la flessibilità delle mani). Mani che divergono fino alle orecchie, quindi si incontrano nel mezzo della parte posteriore dei muscoli. Qui va ricordato che le vertebre stesse non possono essere massaggiate - solo il tessuto muscolare.
3. Tweaking. Pizzica i muscoli del collo. Procedere dal basso verso l'alto e quindi nella direzione opposta.
4. Accarezzando con due mani. Accarezza il collo con le mani dall'alto verso il basso. Spostare dal collo alle scapole.

Massaggio frontale

1. Accarezzare. Con il dorso della mano, accarezza il collo da cima a fondo. Spostamento dalla zona della mascella inferiore allo sterno. L'intensità del carezza è delicata.
2. Sfregamento. Usa i polpastrelli per massaggiare i muscoli pettorali anteriori. I movimenti sono circolari. Qui dovresti fare attenzione, non massaggiare i linfonodi.
3. Impastare. Modificando un po ', spostati lungo il lato del collo dal lobo dell'orecchio alla spalla. I movimenti sono circolari.

Indicazioni e controindicazioni per l'uso

È possibile applicare la terapia su base giornaliera, soprattutto con uno stile di vita a bassa attività fisica, con lavoro statico, sensazione di stanchezza o tensione dei muscoli del collo.

Ma ci sono, naturalmente, malattie e ferite che reagiscono bruscamente alla terapia manuale. In questo caso, consultare un medico.

L'osteocondrosi cervicale non deve essere trattata indipendentemente, in presenza di:

• lesioni del midollo spinale e del collo;
• malattie cardiovascolari;
• disturbi del sangue;
• sanguinamento;
• vene varicose;
• lo scorbuto;
• malattie purulente;
• tubercolosi attiva;
• quando si sollevano pesi pesanti;
• la gravidanza;
• affaticamento severo.

Uso di massaggiatori

Sempre più pazienti si rivolgono a massaggiatori (o poltrone da massaggio) per il rilassamento e la prevenzione del sistema muscolo-scheletrico, del tessuto muscolare.

L'azione direzionale sulle aree colpite in caso di osteocondrosi cervicale può essere fornita da tali massaggiatori moderni come:

• Massaggiatore per collo e spalle "Massaggiatore per collo". Produttore - Germania. Alimentato dalla carica della batteria. Prezzo - circa 6000 rubli.
• Massager Beurer - MG 16. Produttore - Germania. Prezzo - 580 rubli.
• Massaggiatore per collo TOGU. Produttore - Germania. Prezzo - circa 700 rubli.

Inoltre, per la prevenzione del sollievo dal dolore in tempo di malattia, prendi un materasso ortopedico e un cuscino. Questi elementi ausiliari, combinati con il trattamento, ti porteranno sollievo tanto atteso. Ma completamente la malattia non passerà.

conclusione

L'osteocondrosi cervicale non deve essere eseguita. È necessario combattere il primo sintomo. Oltre alla terapia manuale e ai sussidi, è anche consigliato seguire una dieta, eseguire semplici esercizi ginnici ed esercizi per il trattamento dell'osteocondrosi della regione cervicale.

L'auto-massaggio della zona collo e colletto è una procedura molto efficace. Avendo imparato a farlo correttamente una volta, ti sarà utile per tutta la vita. Inoltre, è possibile condividere con parenti e parenti di queste informazioni utili.

Una dieta per una malattia di solito consiste in prodotti ricchi di calcio e aminoacidi (fiocchi di latte, pesce). E gli esercizi fisici rendono leggero il riscaldamento del collo e dei muscoli. Non sovraccaricare te stesso con esercizi di forza e "fame".

Segui il senso delle proporzioni in tutto. E, naturalmente, consulta il tuo dottore.

Tutte le informazioni e le istruzioni per l'automassaggio per l'osteocondrosi cervicale

Le cause principali della malattia sono uno stile di vita sedentario, un aumento del peso corporeo e un aumento dello sforzo fisico. Il trattamento più conveniente per l'osteocondrosi cervicale è l'automassaggio.

Nozioni di base di automassaggio

Il massaggio è un complesso di effetti sul corpo umano. Condotto con l'aiuto di mani e oggetti speciali. Utilizzato nella terapia complessa per il trattamento di malattie e come prevenzione.

L'automassaggio per l'osteocondrosi cervicale deve essere effettuato su una sedia speciale. Se questo non è il caso, allora chiunque lo farà, la cosa principale è che il paziente sia il più confortevole possibile. Durante la sessione dovrebbe essere sentito caldo e rilassante. Tutti i movimenti non dovrebbero causare dolore e disagio, oltre a danneggiare la pelle.

Non è raccomandato per influenzare i linfonodi.

Il movimento viene eseguito lungo il flusso linfatico, verso i nodi. Quando osteocondrosi del rachide cervicale per eseguire manipolazioni nella direzione dei linfonodi sopraclavicolari.

Durante il massaggio, è possibile utilizzare antidolorifici preparati esterni o cosmetici per un migliore scivolamento delle mani. È importante fare le prese con entrambe le mani.

La temperatura dell'aria della stanza in cui viene effettuato il massaggio dovrebbe essere 21-22 gradi. Assicurati di aria. È importante fare la doccia prima e dopo il massaggio.

Prima del massaggio è necessario fare un po 'di riscaldamento per riscaldare il muscolo. Durante la sessione, la testa del paziente dovrebbe essere diritta.

L'automassaggio per l'osteocondrosi cervicale deve essere effettuato con il palmo della mano sinistra o destra.

Per l'automassaggio, è necessario utilizzare diverse tecniche di base: carezze, sfregamento, impastamento, maschiatura, vibrazione. Il metodo più semplice è accarezzare.

Il movimento è necessario per fare come al solito accarezzando, solo un po 'premendo sulla superficie del corpo.

testimonianza

L'automassaggio è consigliato per la prevenzione delle malattie dell'apparato muscolo-scheletrico e per il trattamento di lesioni, patologie croniche e acute delle articolazioni e della colonna vertebrale.

Raccomandare nel periodo postoperatorio, con malattie del sistema nervoso (nevralgia, mialgia, neurite, atrofia muscolare, radicolite), con gotta e obesità, nonché per la prevenzione delle ulcere da pressione.

Controindicazioni e cautele

• forma acuta di malattie infettive e infiammatorie;
• febbre;
• reazioni cutanee allergiche, danni;
• ferite purulente;
• sanguinamento;
• fungo dell'unghia e del cuoio capelluto;
• aterosclerosi;
• circolazione venosa alterata;
• aneurisma vascolare;
• processi infiammatori nei linfonodi;
• tubercolosi attiva;
• neoplasie di diversa natura;
• patologie della formazione del sangue;
• disturbi mentali;
• insufficienza cardiaca acuta;
• grave esaurimento;
• patologia del fegato e dei reni.

È anche indesiderabile condurre un automassaggio con dolore e gonfiore dei linfonodi, immediatamente dopo l'esercizio.

Descrizione delle tecniche

Accarezzare

Ricezione semplice ma molto importante. Cominciano l'automassaggio del collo con l'osteocondrosi e la fanno finire. Questa tecnica colpisce solo la superficie del corpo e riduce l'eccitabilità del centro respiratorio. È ampiamente usato nelle malattie del sistema nervoso, in quanto ha un effetto calmante sul corpo. Con esposizione prolungata, si può ottenere un effetto analgesico.

Accarezzare è efficace per lesioni, spasmi di muscoli lisci. Come risultato di tale esposizione, la temperatura locale aumenta e il flusso linfatico migliora. Questo aumenta la circolazione sanguigna e la nutrizione della pelle.

La ricezione viene eseguita con quattro dita, mentre una grande è accantonata, il che consente di coprire un'ampia area del corpo. Il palmo viene premuto saldamente contro l'area danneggiata e lentamente scivola sulla pelle. Movimento prodotto dai lobi delle orecchie alla clavicola, mentre colpisce la colonna vertebrale. I movimenti regolari favoriscono il rilassamento muscolare e alleviano gli spasmi.

Puoi stirare con entrambe le mani contemporaneamente o alternativamente.

attrito

Questa tecnica è progettata per massaggiare articolazioni e legamenti. Movimento energico, non scorrevole sulla pelle. L'assunzione migliora la circolazione sanguigna e il processo metabolico nelle cellule e nei tessuti del corpo.

Lo sfregamento ha un effetto riscaldante, facilitando così il riassorbimento di vari sedimenti. La ricezione può essere arcuata, rettilinea, circolare, a pettine. L'automassaggio nell'osteocondrosi del collo viene effettuato dalla regione occipitale alle scapole. Si consiglia di fare un movimento circolare con i polpastrelli o gli abeti (spostarsi verso la parte anteriore del collo con entrambe le mani sinistra e destra).

È importante allenare l'intera area del corpo. Spesso il dolore si verifica nella zona sopra le spalle. Questi posti sono meglio lavorati con movimenti circolari con i polpastrelli.

Dopo la rettifica, gli esperti consigliano di accarezzare tre volte.

follatura

Impastare è considerato il metodo di esposizione più forte. I movimenti nello stesso momento sono fatti lentamente, nello stesso momento i muscoli superficiali e profondi sono studiati. Questo effetto ha un effetto maggiore sulla circolazione sanguigna e sul deflusso linfatico.

Impastare localmente colpisce i tessuti, stimola i centri respiratori e cardiovascolari. Quando si esegue la tecnica, si osserva un aumento della frequenza della respirazione e della frequenza cardiaca. Questa tecnica aumenta l'elasticità dei vasi sanguigni, muscoli e tendini.

Per curare l'osteocondrosi cervicale, inizia l'automassaggio dell'area sopra le spalle. Per fare ciò, comprimi le aree a sinistra e a destra. È possibile effettuare manipolazioni contemporaneamente con due mani e separatamente.

La preferenza è data al pizzicamento dell'impasto.

Per questa mano destra afferrare e impastare il lato sinistro, e viceversa. Puoi pizzicare pastiglie e le falangi delle dita. Quest'ultimo metodo ha un effetto maggiore sui muscoli.

I pazienti che conducono uno stile di vita sedentario e sedentario dovrebbero prestare particolare attenzione al cingolo scapolare. In questa zona, le fibre muscolari sono più spasimate. Le manipolazioni devono essere fatte giornalmente. Ci vogliono alcuni minuti.

Muscolare "vibrazione"

Una tale tecnica implica movimenti che causano la vibrazione di una parte danneggiata del corpo.

Il metodo è abbastanza complicato. Per ottenere questo effetto, è necessario eseguire piccoli schiaffi con entrambe le mani, rapidamente e delicatamente. Il palmo della mano è piegato a forma di barca.

È necessario allenare tutti i muscoli della schiena, con la mano destra sul lato sinistro e viceversa.

spiumatura

La procedura viene eseguita utilizzando il pollice e l'indice. Comincio i movimenti leggeri dal basso verso l'alto, quindi viceversa.

spremitura

La tecnica di spremitura è simile all'accarezzamento, ma sono coinvolti il ​​bordo del palmo e il pollice del pollice.

Le dita devono chiudersi, dal collo producono movimenti pressanti nell'area sopra le spalle.

Come risultato di tale esposizione, i dischi intervertebrali, i tessuti e l'intera area del collo ricevono pressione.

È importante non esagerare, in modo da non danneggiare il luogo già infiammato.

I movimenti vengono ripetuti 5 volte dall'alto verso il basso.

Pro e contro di automassaggio

Il trattamento domiciliare dell'osteocondrosi del rachide cervicale con un massaggio ha i seguenti effetti positivi:

• miglioramento dello stato di salute dopo una lunga postura forzata, lavoro sedentario, i pazienti si sentono meglio dopo il risveglio;
• rinforza il muscolo del collo;
• le sensazioni dolorose passano e il tono muscolare è normalizzato;
• la circolazione del sangue nella colonna vertebrale e nella zona del collo è migliorata;
• la tensione nella zona della vertebra danneggiata diminuisce;
• ridotta pressione sui dischi intervertebrali.

Il vantaggio dell'automassaggio con osteocondrosi è la capacità di tenere una seduta a casa e al lavoro.

Puoi scegliere qualsiasi posizione comoda, regolare l'intensità dell'esposizione, combinare con altri metodi di cura della malattia. L'intera gamma di effetti sul corpo può richiedere solo 20 minuti.

Non è possibile applicare le tecniche nel periodo di esacerbazione della malattia, in quanto può danneggiare il corpo. Con un aumento del flusso sanguigno nella zona infiammata del corpo, il dolore può aumentare e può apparire gonfiore.

Automassaggio con i massaggiatori

L'uso dei massaggiatori aumenta significativamente l'efficacia degli effetti terapeutici sul corpo. Per l'automassaggio, è possibile utilizzare i massaggiatori elettrici, manuali e a rulli. Hanno un effetto rilassante e alleviano il dolore.

Quando si sceglie un massaggiatore, si dovrebbe prestare attenzione alla presenza di un manico lungo per eseguire un massaggio da soli.

Esempi di prodotti

Uso profilattico

Come prevenzione delle malattie dell'apparato muscolo-scheletrico, sono ampiamente utilizzati autotassaggi e massaggi con l'aiuto di specialisti.

A causa di ciò, è possibile evitare la curvatura spinale, la cancellazione prematura dei dischi intervertebrali, l'alterazione dell'afflusso di sangue agli organi e ai tessuti, aumentare il tono e la vitalità del corpo.

Per evitare l'osteocondrosi, è necessario osservare le misure preventive dell'infanzia, condurre uno stile di vita attivo e sano, evitare cattive abitudini e mangiare bene. Prima di automassaggio, è necessario consultare uno specialista per identificare possibili controindicazioni.

È importante monitorare le condizioni del tuo corpo e curare le malattie nel tempo.

Tecnica auto-massaggio con osteocondrosi cervicale

Se il collo è costantemente sottoposto a eccessivo sforzo fisico e lesioni, è irto di sviluppo di osteocondrosi cervicale. Le sue conseguenze possono essere le più sgradevoli e manifestarsi sotto forma di mal di testa, intorpidimento delle mani, spalla e collo e costante affaticamento. L'automassaggio per l'osteocondrosi cervicale può essere una salvezza per coloro che non hanno il tempo e l'opportunità di visitare regolarmente un massaggiatore esperto. Va notato che il trattamento a casa è adatto sia nella fase iniziale della malattia, alle prime manifestazioni, o con corsi di massaggio costante da parte di un professionista, ma come misura preventiva, si tiene un automassaggio tra questi corsi.

L'automassaggio per l'osteocondrosi cervicale conferisce un effetto positivo a lungo termine al paziente, a condizione che esegua correttamente, in conformità con attrezzature speciali. Dopo un ciclo di procedure giornaliere, i sintomi dell'osteocondrosi possono recedere per diversi mesi, permettendo alla persona di vivere una vita piena, dimenticandosi della malattia. L'automassaggio rallenta anche la progressione della malattia e migliora la condizione delle vertebre cervicali.

Indicazioni per l'automassaggio

Quali sintomi dovrebbero allertare e diventare una ragione per iniziare un corso di automassaggio? Questi sono i principali segni della presenza di osteocondrosi cervicale:

• la costante presenza di dolore al collo;
• perdita dell'udito, ronzio nelle orecchie;
• mal di testa ed emicranie;
• vertigini, a volte anche con perdita di coscienza;
• coordinamento alterato, andatura, orientamento nello spazio;
• lo sviluppo del russare, cambiamenti evidenti nel tono della voce;
• mal di denti.

In presenza di questi sintomi, si consiglia di consultare un medico per l'esame. Forse il dottore raccomanderà il trattamento con medicine, con gli antidolorifici accompagnatori, i farmaci antinfiammatori, passando la fisioterapia. Se la malattia non è entrata in una fase seria, l'auto-massaggio del collo con osteocondrosi a casa sarà la migliore soluzione ai problemi.

L'efficacia dell'auto-massaggio

Il più grande effetto dell'auto-massaggio avrà quando viene eseguito in concomitanza con la fisioterapia, la ginnastica, con il monitoraggio costante della postura, con pause regolari nel lavoro al fine di allungare il collo. Con l'implementazione di queste semplici regole, monitorare la salute della colonna vertebrale sarà molto più facile. L'effetto positivo del massaggio del collo è costituito da diversi fattori:

• sistema nervoso. I riflessi nervosi di organi e tessuti del corpo tornano alla normalità, grazie al miglioramento del loro apporto di sangue. Il processo di recupero delle fibre nervose diventa più veloce, la loro conduttività migliora;
• fattore umorale. Quando viene rimosso dalla sindrome da clampaggio del nervo cervicale, il corpo inizia il processo di produzione accelerata di istamina, così come l'acetilcolina, che agisce su piccoli vasi e arterie, espandendole, migliorando così il lavoro dei muscoli scheletrici;
• sistema muscolo-scheletrico. Grazie all'auto-massaggio, la condizione dei muscoli migliora, l'atrofia (disfunzione) si libera, il recupero del tessuto articolare viene accelerato e il flusso di sangue a tutti gli organi e tessuti vitali viene migliorato.

L'automassaggio nell'osteocondrosi dovrebbe dare risultati evidenti dopo il primo ciclo. Se non ci sono risultati, vale la pena contattare un medico per la consultazione, potrebbe essere necessario aggiungere ulteriori trattamenti per combattere i sintomi della malattia.

attrezzatura

L'automassaggio viene eseguito con una o entrambe le mani. È meglio spenderlo seduto su una sedia speciale, ma se non è lì - un normale divano solido o una sedia farà. Devi stare seduto, raddrizzare la schiena e mettere le gambe alla larghezza delle spalle, piegandole alle ginocchia. Il processo può essere suddiviso in 4 fasi principali:

1. Back work. È necessario iniziare con esso e quindi andare direttamente al collo. L'area tra le scapole è accuratamente elaborata battendo le mani, battendo i movimenti. Anche la cintura della spalla e l'area del torace non devono essere lasciati senza attenzione (l'area delle ghiandole mammarie non può essere toccata). Se durante l'automassaggio c'è dolore, allora qualcosa viene fatto in modo errato. Il dolore non dovrebbe essere, solo una piacevole sensazione di calore e sollievo. Se la schiena viene massaggiata con movimenti vigorosi, le loro ripetizioni dovrebbero essere più piccole di quelle di accarezzare e impastare. Massaggiato di nuovo verso il collo.
2. Massaggio del collo dell'utero. Quando l'osteocondrosi della colonna vertebrale dovrebbe cercare di tirare e raddrizzare. Per fare questo, devi passare 6-8 volte con entrambe le mani sul collo, partendo proprio dalla base, il movimento dovrebbe essere liscio, con poca pressione. Il prossimo movimento è spremere. La pelle del collo viene catturata e sembra essere spremuta, quindi devi farlo 8-10 volte. Quindi il collo viene massaggiato dai bordi dei palmi: le mani tese devono essere tenute su entrambi i lati della colonna vertebrale circa 6-8 volte. E di nuovo spremendo il movimento nella stessa quantità. Completando il massaggio accarezzando la parte posteriore del collo.
3. Sfregando il collo, partendo dalla parte posteriore della testa. Devi mettere il pennello sulla testa, toccandolo con quattro dita di ogni mano. La pelle viene martellata dalla base del collo e del collo dal cuscino delle dita, più vicino alla colonna vertebrale, meglio è. La colonna vertebrale non può essere impastata o massaggiata, al fine di evitare lo spostamento delle vertebre cervicali. Dopo 4-5 si avvicina, i movimenti di impastamento continuano, ma le dita funzionano già in tondo.
4. Fine della sessione. Il primissimo complesso viene ripetuto, contenendo movimenti di schiacciamento della schiena, della regione scapolare e dei muscoli pettorali. I movimenti si spostano al collo e la sessione termina con il seguente complesso:

• accarezzando 3-5 volte;
• spremitura 5-6 volte;
• impastando 6-8 volte.

Dopo tutti i movimenti di cui sopra, la pelle della colonna vertebrale viene martellata, quindi è desiderabile allenare tutti i muscoli pettorali.

Per eseguire l'automassaggio e la padronanza della propria tecnica, è consigliabile guardare il video di allenamento. Come misura preventiva, è possibile acquistare un massaggiatore professionista, nonché dormire su una superficie dura, osservare la dieta corretta, con l'inclusione di alimenti ricchi di calcio e aminoacidi nella dieta. È impossibile iniziare l'osteocondrosi cervicale, al fine di evitare gravi conseguenze per l'organismo. Lascia che l'automassaggio diventi un assistente affidabile nel trattamento e nella prevenzione di questa malattia.

Efficace tecniche di automassaggio per l'osteocondrosi cervicale

L'osteocondrosi cervicale è una malattia che causa molti sintomi spiacevoli. Tra questi - dolore, affaticamento, rigidità del collo, una violazione della sensibilità nella regione cervicale, nella testa, clavicola, scapole, così come vertigini, nausea, mal di testa. E questa non è l'intera lista di problemi che devono affrontare i pazienti con una diagnosi di osteocondrosi cervicale. L'automassaggio per l'osteocondrosi cervicale è un metodo efficace per affrontare la malattia.

I medici hanno dimostrato: l'effetto di un auto-massaggio correttamente condotto non è solo lì, è anche piuttosto lungo. Già dopo il primo corso, i sintomi dell'osteocondrosi cervicale possono "andare via" per mesi. L'auto-massaggio regolare del collo con osteocondrosi migliorerà la condizione delle vertebre cervicali, rallentando lo sviluppo della malattia.

Come fare l'automassaggio con l'osteocondrosi, quali manipolazioni sono utili e sicure per la nostra regione cervicale?

Nozioni di base di automassaggio

Condurre l'automassaggio con osteocondrosi cervicale è auspicabile in una sedia da massaggio speciale, ma se non c'è niente di terribile, una sedia comoda è molto adatta dove puoi prendere la postura più comoda e rilassarti. I movimenti di massaggio si svolgono facilmente, senza dolore. I movimenti di impastamento vengono eseguiti 4-5 volte, movimenti di accarezzamento - 6-8 volte e 2-3 volte vibrazione e macinazione.

vantaggi

L'automassaggio è un ottimo modo per alleviare i sintomi associati all'osteocondrosi senza alcun aiuto a casa: dolore, tensione dei muscoli del collo.

Un altro vantaggio dell'auto-massaggio è l'assenza di controindicazioni. Tutti i movimenti di massaggio sono effettuati sotto il controllo della propria sensibilità - un vantaggio indiscutibile, perché vengono eseguiti senza il rischio di danneggiare le vertebre cervicali, senza dolore.

Il miglior profilattico contro l'osteocondrosi della colonna cervicale è un auto-massaggio insieme a regolari esercizi fisici. Il "tandem" di automassaggio e ginnastica ha un effetto curativo nelle prime fasi della malattia.

Le tecniche di base dell'auto-massaggio

È necessario iniziare le manipolazioni con un leggero accarezzamento del collo dall'alto verso il basso. Gli ictus possono essere eseguiti contemporaneamente con due mani o alternativamente con una mano, accarezzando il lato opposto del collo.

Successivamente - movimenti di sfregamento: sono trattenuti sulla superficie della pelle con movimenti scorrevoli delle dita. Puoi strofinare la pelle con i bordi dei palmi, posizionandoli sul collo su lati opposti.

Le manipolazioni con lo sfregamento vengono sostituite dall'impasto, mentre le dita non scivolano sulla pelle, ma impastano attivamente, muovendosi in direzioni diverse.

Accarezzare

Il primo e principale metodo per l'automassaggio del collo è accarezzare. Da questa ricezione la sessione inizia e finisce.

• la mano destra è posta sulla spalla sinistra opposta;
• voltiamo la testa a destra;
• Iniziamo a fare movimenti di carezza dall'alto verso il basso;
• i colpi continuano per 3-5 minuti;
• Lo stesso si ripete con la mano sinistra sulla spalla destra, mentre la testa è girata a sinistra.

attrito

Il prossimo passo è lo sfregamento. Facciamo movimenti circolari con le nostre mani: è sufficiente fare due o tre "mosse" complete da collo a spalla. Per il momento non ci vuole più di un minuto. Giriamo la testa, come quando si accarezza.

follatura

Prendiamo la pelle con le dita e facciamo movimenti simili a pizzicotti, spremendo. Massaggiare con "ritocchi" i muscoli del collo dietro: il braccio sinistro - la metà sinistra del collo, la mano destra - la metà destra. Ci vogliono 2-3 minuti per completare il complesso.

Quindi, vai al massaggio della parte posteriore dei muscoli della spalla. Usa la mano sinistra per massaggiare un minuto con la spalla destra e viceversa.

Vibrazione muscolare

Rilassando i muscoli della schiena e del collo, la vibrazione si ottiene battendo leggermente il palmo della mano, piegato a forma di barca. Attraversiamo tutti i muscoli della schiena del collo con leggeri movimenti di battitura: picchiettiamo la spalla destra con la mano sinistra e facciamo lo stesso con la mano sinistra, ma con la spalla sinistra.

L'effetto positivo dell'automassaggio

Il trattamento conservativo medico e il massaggio si completano perfettamente.

L'automassaggio del collo nella diagnosi di "osteocondrosi" ha un effetto positivo sulla parte problematica:

• elimina o indebolisce la sindrome del dolore - questo è dovuto all'eliminazione della sovrapressione delle terminazioni nervose;
• allevia gli spasmi dei muscoli del collo - questo si ottiene impastando, riscaldando i muscoli, dando loro elasticità con le mani;
• i muscoli portano ad un tono dovuto al carico costante su di loro, irritazione sistematica delle terminazioni;
• stimola la circolazione sanguigna, che normalizza i processi metabolici: microelementi e vitamine, l'ossigeno arriva ai tessuti danneggiati.

conclusione

A prima vista può sembrare che l'automassaggio sia una procedura difficile e piuttosto noiosa, e per alcuni, confusa. Infatti, dopo aver condotto un complesso di movimenti nella pratica per 2-3 giorni, ricorderai la sequenza, e dopo 6 sessioni sentirai un significativo sollievo.

Rendi questa procedura regolare e dimenticherete cos'è il dolore in caso di osteocondrosi cervicale, disagio e limitazione dei movimenti.