L'osteoporosi è una malattia in cui la struttura ossea diventa più sciolta, sciolta. Di conseguenza, la forza delle ossa diminuisce e aumenta il rischio di fratture. Le donne in postmenopausa sono più sensibili a questa malattia. Ciò è dovuto a una diminuzione dei livelli ormonali dopo 40 anni. Quali sono i segni dell'osteoporosi nelle donne dopo 50 anni e quale trattamento sarà più efficace per questa malattia?

Fattori provocatori

Di per sé, l'età può già essere considerata una causa piuttosto forte dell'osteoporosi. Ma ci sono fattori che contribuiscono alla maggiore probabilità di una tale violazione della struttura ossea nel corpo:

• Fumo. Il fumo porta all'intossicazione del corpo, il che significa che quasi tutte le cellule e i tessuti si intasano con prodotti in fiamme. Questo ha un impatto estremamente negativo sul metabolismo delle strutture ossee.
• Mancanza di apporto di calcio con il cibo Una cattiva alimentazione è uno dei fattori provocatori più frequenti. Il cibo ipercalorico e delizioso con un minimo di vitamine e minerali porta all'esaurimento di tutti i tessuti del corpo. L'amore per i prodotti raffinati non porterà salute alle ossa.
• Eccessivo consumo di caffè e tè. L'amore per caffè e tè non può essere definito cattive abitudini. Inoltre, secondo gli ultimi dati, queste bevande proteggono il sistema vascolare da molte patologie. Ma il caffè e il tè eliminano gli elementi in traccia più necessari dal corpo. A proposito, è particolarmente dannoso bere caffè e tè mentre si mangia, specialmente se il cibo contiene cibi ricchi di calcio che una persona usa per aiutare le sue ossa. I componenti attivi di caffè e tè (in particolare il tannino) sono associati al calcio e rendono questo elemento traccia inaccessibile per l'assimilazione. Inoltre, tè e caffè - bevande che hanno un effetto diuretico, e questa qualità influisce negativamente sul bilancio dei minerali.
• Uso a lungo termine di anticoagulanti. Tali farmaci contribuiscono all'assottigliamento del sangue, ma allo stesso tempo si osserva l'effetto contrario quando c'è una diminuzione nell'accumulo di sostanze nutritive e altri componenti nel sangue.
• L'inattività fisica. La struttura ossea viene rafforzata sotto carico e, in loro assenza, l'apporto di sangue diminuisce. La qualità di entrambe le ossa e di tutti i tessuti circostanti si deteriora.
• Malattie dei processi metabolici. Ipo e ipertiroidismo sono frequenti satelliti e cause di osteoporosi. A proposito, queste malattie sono anche più comuni nelle donne anziane.

E, naturalmente, l'ereditarietà gioca un ruolo importante. Se ai parenti stretti è stata diagnosticata questa malattia, la probabilità di insorgenza aumenta significativamente.

Tipi di osteoporosi

Ci sono due tipi di malattia. Convenzionalmente, sono divisi in primario, secondario. La Primaria è divisa in osteoporosi postmenopausale e senile. Questo tipo prevale molto spesso nelle donne anziane. L'osteoporosi secondaria inizia sullo sfondo di altre malattie come complicanza.

L'osteoporosi senile, d'altra parte, differisce dalla postmenopausa in quanto si sviluppa a causa di una mancanza di calcio e una diminuzione in connessione con la sintesi di nuove cellule del tessuto osseo. In caso di ragionamento postmenopausale, lo sviluppo dell'osteoporosi gioca un ruolo nel ridurre la formazione dell'ormone femminile estrogeno, che è anche un regolatore del metabolismo del calcio.

sintomi

La malattia è estremamente quasi asintomatica per un tempo molto lungo, e quindi i pazienti sono in ritardo con l'andare dal medico. Ma la consultazione con uno specialista non implica sempre una rapida affermazione di una diagnosi corretta. Quindi, l'osteoporosi è molto spesso confusa con l'osteocondrosi o l'artrosi, ed è da queste malattie che viene prescritta la terapia.

I sintomi che vale la pena prestare attenzione sono:

• diminuzione in altezza (circa 3 cm);
• dolore statico (lungo) nella colonna vertebrale;
• cambiamento involontario, disturbi dell'andatura;
• la comparsa di dolore alla schiena con movimenti improvvisi;
• formazione di gobbe;
• chinarsi;
• debolezza muscolare generale;
• perdita dei denti.

Ci sono anche segni più deboli che possono essere visti in una donna anziana:

• stanchezza;
• precoce ingrigimento;
• crampi notturni agli arti inferiori;
• deformazione, curvatura della lamina ungueale;
• malattia parodontale;
• dolori e dolori alle articolazioni;
• dipendenza meteorologica.

diagnostica

I metodi di ricerca dell'hardware più comunemente utilizzati sono la radiografia e la densitometria, con il primo che perde chiaramente il secondo. I raggi X mostrano cambiamenti nelle ossa, quando la struttura ossea ha già perso il 25% della sua norma. La densitometria misura la densità dei tessuti e il rapporto tra il minerale e i componenti organici.

Aiuto nella diagnosi e test di laboratorio:

• Esame del sangue Il paziente deve donare il sangue per il fosforo e il calcio. Quando questi microelementi si abbassano nel plasma sanguigno, si può parlare di una violazione simile nelle strutture ossee.
• Esame del sangue per paratiroidi. Sono sintetizzati nella ghiandola tiroidea, che è anche responsabile dello scambio di oligoelementi.
• Analisi della vitamina D. In generale, questa analisi è raccomandata periodicamente per prendere quasi tutte le persone che vivono in aree con un piccolo numero di giorni di sole all'anno. La vitamina D si forma nel corpo quando il sole entra sulla pelle e regola il metabolismo del calcio, cioè dirige gli oligoelementi (calcio, fosforo) direttamente alle ossa.

C'è un altro studio che quasi certamente indicherà lo stato della struttura ossea - una biopsia. Per questo, viene prelevata una piccola quantità di tessuto osseo (dall'ileo) ed esaminata.

Prevenzione dell'osteoporosi nelle donne dopo 50 anni

Perché le nonne saltano?

Per evitare l'osteoporosi, dovresti chiarire di persona che cos'è questo fenomeno: fragilità e fragilità delle ossa?

Se questo è un processo irreversibile, allora devi accettare e stare attento per tutta la vita? O è una malattia che una persona perde inconsapevolmente senza controllo durante la sua vita?

C'è un mito che la prevenzione e il trattamento dell'osteoporosi siano necessari solo per le donne che sono già in età avanzata.

Naturalmente, a partire dai 60 anni, il 25% del sesso più debole, secondo le statistiche, ha forme gravi di questa malattia. All'età di 70 anni, quasi il 50% delle donne aveva già le gambe o le braccia rotte.

Con l'età, le ossa diventano fragili e il rischio di ferire il braccio o la gamba quando una caduta senza successo è grande. I mesi invernali, l'eccitante marzo, sono una vera sfida per i pensionati.

A volte la solita strada per il negozio nel ghiaccio si trasforma in una maratona di forza e nervosismo.

Molti anziani prendono la bacchetta nelle loro mani per la prima volta durante questo periodo. Con lei in qualche modo più sicuro!

L'osteoporosi è talvolta definita una malattia femminile, che non è così lontana dalla verità. Anche gli uomini si ammalano di loro, ma le donne affrontano questa malattia molto più spesso.

E se negli uomini la malattia compare più spesso dopo 50 anni, e in forme gravi di solito si verifica anche più tardi, quindi nelle donne la malattia non è rara in gioventù.

Tutto a causa della specificità del sistema ormonale delle donne, in particolare postmenopausa. Le fluttuazioni nel background ormonale non sono tipiche degli uomini: sono generalmente più stabili. Al contrario, nelle donne, il comportamento ormonale a volte si comporta anche in modo imprevedibile e cambia molto più e più spesso.

Osso normale e osteoporotico

A volte i cambiamenti si verificano per determinati motivi, a volte sporadicamente (quando la causa non può essere identificata). I fattori predisponenti sono i disordini metabolici nel corpo, che sono anche più comuni nelle donne

Cause dell'osteoporosi nelle donne

L'osteoporosi si riferisce all'aumentata fragilità ossea, che può portare a frequenti fratture. Molti non prestano attenzione ai primi segni della manifestazione di questa malattia ed è per questo che sta attivamente sviluppando e rafforzando "la sua posizione" nel nostro corpo.

I fattori di rischio per lo sviluppo di questa malattia includono:

• carenza di calcio,
• eredità genetica,
• stile di vita sedentario
• fattore ormonale
• cattive abitudini
• scarsa nutrizione,
• carichi su giunture e ossa,
• segni di osteroporosi.

I principali sintomi dell'osteoporosi sono considerati:

La ragione principale per lo sviluppo dell'osteoporosi nelle donne è un cambiamento nei livelli ormonali, che si verifica durante la menopausa. La causa principale della lisciviazione del calcio da parte delle ossa nelle donne in postmenopausa è la mancanza di estrogeni.

Nella maggior parte dei casi, l'osteoporosi si sviluppa nelle donne di età compresa tra i quaranta ei cinquanta anni. I fattori che provocano l'emergenza di questa malattia sono:

1. La predisposizione ereditaria di una persona all'osteoporosi, così come il sesso (le donne sono più suscettibili a questa malattia).

2. Uso a lungo termine di alcuni farmaci ormonali.

3. Artrite precoce.

4. Carenza di calcio acuta, grazie alla quale il tessuto osseo diventa molto morbido e fragile.

5. Varie patologie della ghiandola tiroide, a causa delle quali la produzione di ormoni è disturbata nel corpo.

I sintomi dell'osteoporosi nelle donne

I segni clinici dell'osteoporosi nelle donne possono essere difficilmente percepibili per lungo tempo e sono simili ad altre malattie. Molto spesso, la diagnosi viene fatta già con un serio sviluppo della malattia, quando il paziente inizia a ricevere lesioni in condizioni miti (in cui una persona sana non è ferita).

Osteoporosi nelle donne: trattamento

Il processo di lisciviazione del calcio dalle ossa dello scheletro a scienziati e medici oggi è pienamente compreso, grazie a ciò è diventato possibile trattarlo efficacemente.

I farmaci moderni per il trattamento di questa malattia sono molto. Ciò include l'assunzione di calcio con vitamina D, terapia ormonale sostitutiva, assunzione di farmaci Denosumab, assunzione di bifosfonati e uso di un farmaco come il ranelato di stronzio.

In questo articolo parleremo del trattamento dell'osteoporosi postmenopausale e in generale ci sono molte cause che causano questa malattia e non correlate alla postmenopausa. E ogni causa ha i suoi metodi di trattamento.

Poiché il problema principale è lo sviluppo di fratture patologiche, l'obiettivo principale del trattamento dell'osteoporosi postmenopausale è la prevenzione di tali fratture.

I modi per prevenire le fratture possono essere sia meccanici che medicinali.

Prevenzione della frattura meccanica

I metodi meccanici includono l'uso di ortopedia, che consente di distribuire correttamente il carico tra le persone ad alto rischio di fratture patologiche, nonché il divieto di alcuni tipi di scarpe, in particolare scarpe con tacchi o piattaforma alta, per prevenire cadute. Cose così semplici: buona prevenzione dell'osteoporosi nelle donne dopo 50 anni

farmaci

Se parliamo di farmaci per il trattamento dell'osteoporosi, lo scopo di assumere questi medicinali è, in primo luogo, rallentare o arrestare la lisciviazione del tessuto osseo dalle ossa dello scheletro e, in secondo luogo, aumentare la densità ossea.

Come con il trattamento di eventuali malattie gravi, e questa è una malattia grave che può facilmente portare alla disabilità di una persona, ci sono diverse linee di terapia in cui i farmaci vengono utilizzati dal più debole al più forte.

Sfortunatamente, è impossibile curare completamente l'osteoporosi, ma con una terapia farmacologica opportunamente selezionata, gravi violazioni nel tessuto osseo umano possono essere significativamente ritardate.

Il trattamento per l'osteoporosi nelle donne viene selezionato individualmente, in base alla forma, alla causa e alla negligenza della malattia.

La terapia farmacologica tradizionale include quanto segue:

1. Se la malattia è causata da disturbi nel sistema endocrino del paziente, le vengono prescritti farmaci ormonali. Aiuteranno a rallentare il processo di distruzione del tessuto osseo e stabilizzare le condizioni del paziente.

2. I pazienti anziani sono prescritti farmaci ad alto contenuto di calcio.

3. Per il dolore possono essere prescritti vari analgesici e analgesici sotto forma di compresse.

È molto più facile prevenire lo sviluppo dell'osteoporosi nelle donne che curarla, pertanto, al fine di prevenirne l'insorgenza, dovresti seguire le raccomandazioni di questi medici:

1. Rifiutare le cattive abitudini (bere alcolici, fumare, drogarsi).

Come trattare l'osteoporosi nelle donne over 40? Cosa prendere e quali metodi usare? Fai subito una riserva che l'auto-trattamento a casa sia inaccettabile e persino pericoloso. Le misure specifiche di terapia sono selezionate da un dottore, e ancor più spesso da un consiglio di dottori di varie specializzazioni.

Sono usati i seguenti moderni metodi di trattamento:

1. Trattamento con vari farmaci. I farmaci per l'osteoporosi sono usati per migliorare e livellare i livelli ormonali. Utilizzato anche strumenti che eliminano la carenza di calcio e fosforo nel corpo del paziente.
2. Adeguamento nutrizionale - per l'osteoporosi, la dieta dovrebbe includere alimenti ricchi di calcio e fosforo (latte fermentato, molta frutta e verdura, formaggi, carne magra, noci, pesce).
3. La terapia vitaminica - le vitamine di vari gruppi sono prescritte, ma la base è le vitamine del gruppo B (più in dettaglio su vitamine in osteoporosis può esser letto separatamente).
4. Esercizio. La ginnastica con osteoporosi è mirata ad aumentare la forza del tessuto osseo e a rafforzare i processi metabolici nel corpo.
5. Come terapia sintomatica può essere assegnato a vari rimedi popolari. Si consiglia un trattamento tradizionale dell'osteoporosi, ma molto raramente, e solo come supplemento allo schema principale.

Dieta per l'osteoporosi nelle donne

È quasi impossibile curare l'osteoporosi senza una dieta - le probabilità di recidiva o di osteopenia pigra sono estremamente alte. Pertanto, per combattere la malattia è necessario regolare il sistema di alimentazione. L'accento dovrebbe essere posto su alimenti ricchi di vitamine, calcio e fosforo.

Il paziente ha bisogno di più vitamine B e D, che sono contenute in uova di gallina, fegato animale, pesce di mare, panna acida e burro. Per una grande quantità di estrogeni di calcio e vegetali si dovrebbe appoggiare formaggi e ricotta, altri piatti a base di latte, prodotti a base di soia ed erbe fresche.

Gli effetti dell'osteoporosi prolungata

Per la massima saturazione del corpo in particolare con la vitamina D dovrebbe essere più per andare al sole. Il corpo umano sintetizza in modo indipendente la quantità necessaria di vitamina D, ma solo nella condizione di normale funzionamento del tratto gastrointestinale e con frequente esposizione al sole aperto.

Preparati per l'osteoporosi nelle donne

Puoi fermare il progresso della malattia e curarla completamente usando solo i farmaci. Se in osteoporosi moderata i metodi principali sono la dieta e l'educazione fisica, quindi nelle forme da moderate a gravi della malattia i principali metodi di trattamento sono i farmaci.

Assegnato a complessi vitaminici con il contenuto di diverse vitamine (vitamina D obbligatoria). Per una migliore digeribilità sono necessari integratori di calcio, bifosfonati (l'integrazione con bifosfonati nell'osteoporosi può essere letta separatamente) e preparazioni con fluoro.

Per l'effetto analgesico (con frequenti dolori ossei), è prescritta la calcitonina. Lo strumento non influisce sulla malattia stessa e viene utilizzato solo come terapia sintomatica. Il trattamento può essere lungo (ad esempio, i farmaci al fluoro vengono spesso prescritti per 2-3 anni). Al menu ↑

Trattamento dell'osteoporosi con rimedi popolari (video)

Esercizi per l'osteoporosi nelle donne

Un'altra base per il trattamento dell'osteoporosi e dell'osteopenia nelle donne è l'esercizio. Con un decorso medio e grave della malattia, vengono prescritti i tipi più semplici di riscaldamento. Come camminare in un posto, sollevando manubri non pesanti (1-2 kg), le passeggiate giornaliere al sole.

Medicazione profilattica

Sfortunatamente, le risorse naturali da sole non sono sufficienti. Dovrai anche assumere vari farmaci per rafforzare il tessuto osseo e stabilizzare i processi importanti nel corpo.

Prima di tutto, si consiglia di acquistare prodotti contenenti calcio. Tra questi medproduktov può essere distinto:

Rimedi popolari per la prevenzione

Gli aderenti ai metodi di medicina alternativa rafforzano le ossa con i gusci d'uovo. Vari decotti e infusi aiutano anche a prevenire lo sviluppo di fragili ossa.

Prendi 1 cucchiaio di erba dalla lista: erba Impatiens, radici di dente di leone, radice di calamo, yrutoki di campo, erba di San Giovanni, stupro comune. Versare un bicchiere di acqua bollita calda, raffreddato a 60-70 gradi di erba.

Lascia riposare un'ora e bevi per tutto il giorno.

I sintomi dell'osteoporosi nelle donne

I farmaci di prima linea includono bifosfonati e ranelato di stronzio. Anche nella pratica medica comprende la droga Denosumaba. Il loro ingresso attivo nella pratica medica inibisce solo il loro prezzo relativamente alto.

Iniziamo con i bifosfonati: si tratta di analoghi di pirofosfati naturalmente formati. I bifosfonati sono incorporati nella matrice ossea, rimangono lì per un po 'di tempo e sopprimono il riassorbimento osseo, riducendo l'attività degli osteoclasti.

Poiché i bifosfonati sono stati utilizzati per un tempo molto lungo, vi sono statistiche mediche accumulate. Lei suggerisce che l'uso di bifosfonati ha un minimo di effetti collaterali, i farmaci stessi sono ben tollerati, si è dimostrato che inibisce la distruzione delle ossa e riduce la probabilità di fratture patologiche.

Attualmente, diverse generazioni di bisfosfonati sono utilizzate nella pratica medica. Inoltre, l'efficienza tra le generazioni può essere diversa centinaia di volte.

Ciò non significa che sia necessario utilizzare il farmaco di ultima generazione. Che tipo di droga scegliere un medico decide in base alla gravità del problema.

Spesso usati droghe Aledronata e un farmaco come Bonviva. Preparati bifosfonati possono essere utilizzati sia in forma di compresse e come infusioni endovenose.

I preparativi delle nuove generazioni consentono di usarli molto meno frequentemente, ad esempio una volta ogni tre mesi, una volta all'anno. Ad esempio, acido zoledronico. Questi farmaci hanno una maggiore biodisponibilità e i loro effetti collaterali sono meno pronunciati.

Ranelato di stronzio: doppia azione

Un altro farmaco usato nella prima linea dell'osteoporosi postmenopausale è il ranelato di stronzio. Viene assunto allo stesso modo dei bifosfonati insieme al calcio e alla vitamina D, ma ha un duplice effetto.

Da un lato, stimola la formazione di nuovo tessuto osseo e, dall'altro, sopprime la distruzione accelerata del tessuto osseo.

Preparati DENOSUMAB: alta biodisponibilità

Un altro farmaco che viene anche utilizzato nella prima linea di terapia, ma non è facilmente disponibile a causa del suo alto prezzo, è un farmaco basato su Denosumab. Venduto con i nomi di Prolia ed Exjiva.

Questa è una nuova classe di farmaci che hanno una biodisponibilità molto più elevata rispetto ai bifosfonati. Agisci molto più velocemente dei bifosfonati.

La loro efficacia non è inferiore, e secondo alcuni dati supera l'efficienza dei bisfofonici di nuova generazione. Si trovano per via sottocutanea 1 volta in 3-6 mesi, a seconda della gravità dell'osteoporosi.

Voglio sottolineare che la terapia con uno qualsiasi dei farmaci descritti è sempre lunga, almeno 2-3 anni e spesso fino a 5 anni. E deve necessariamente includere l'assunzione di calcio insieme alla vitamina D, che consente di essere assorbito.

Rimedi popolari per la prevenzione

Un esercizio moderato consente non solo di curare le malattie del sistema di supporto, ma anche di prevenirle. L'effetto preventivo è ottenuto grazie al fatto che nel punto in cui il carico è diretto, c'è una compattazione naturale del tessuto osseo.

È necessario prestare attenzione a tutte le aree del corpo. Ciò significa che per ottenere l'effetto sportivo desiderato, sarà necessario eseguire tali manipolazioni:

• squat - 2-3 set sono sufficienti per 10-15 volte;
• sollevamento di manubri o bottiglie d'acqua (tutto dipende dalle abilità personali); come nel caso precedente, 2-3 approcci sono eseguiti 10-15 volte;
• inclinando il corpo in diverse direzioni - in modo da poter allungare i legamenti e allenare le gambe (si sforzeranno per mantenerti in posizione eretta);
• affondi - fatti il ​​più lontano possibile, con un cedimento superficiale; Questo esercizio è considerato uno dei più versatili, estenderà i legamenti della parte anteriore e posteriore della coscia e allena i muscoli in queste aree;
• il sollevamento delle calze è un esercizio ideale per allenare i muscoli del polpaccio e per ispessire la tibia grande e piccola.

I complessi menzionati sono raccomandati per essere fatto 3-4 volte a settimana. Si consiglia di praticare sport all'aria aperta.

La malattia è molto più facile da prevenire che curare in seguito. La medicina moderna ha diversi modi efficaci per prevenire l'osteoporosi nelle donne.

1. Rilevamento precoce ed eliminazione di qualsiasi fattore di rischio per la malattia.
2. Nei primi 2 anni dopo la menopausa, è consigliabile utilizzare gli estrogeni.
3. Nel periodo di premenopausa o postmenopausale, è necessario sottoporsi a densitometria pianificata.
4. Nel periodo postmenopausale, è necessario utilizzare integratori di calcio e seguire una dieta con il suo alto contenuto.
5. Più spesso per stare all'aria aperta e al sole.
6. Esercizio regolare Anche 20 minuti di ricarica al giorno sono sufficienti per prevenire efficacemente molte malattie, non solo l'osteoporosi.
7. Rifiuto delle cattive abitudini: smettere di fumare e limitare significativamente il consumo di bevande alcoliche e caffè.

Nutrizione corretta - il fondamento della salute

Molte persone non pensano nemmeno al ruolo che il consumo di prodotti nocivi gioca nella manifestazione delle malattie. Un numero ancora maggiore di persone crede erroneamente che rifiutando un prodotto il cui beneficio è provato, non perderanno nulla.

Tuttavia, questo non è il caso. Solo quando ricevi tutte le sostanze necessarie il corpo sarà forte e in grado di sopportare disturbi.

Questo è particolarmente vero per le donne anziane inclini all'osteoporosi. In realtà, la loro dieta non è molto diversa dalla dieta della maggior parte delle persone, ma deve necessariamente includere:

• cibo ad alto contenuto di calcio - permetterà alle ossa di mantenere la loro forza; l'assunzione giornaliera di calcio dovrebbe essere di 700 mg; È possibile ottenere la concentrazione richiesta se si mangiano noci, frutta secca, spinaci, cavoli, mandorle, yogurt naturale ogni giorno;
• prodotti che contengono abbastanza proteine ​​nella composizione - questo componente è importante per l'organismo nel suo insieme, ma la sua produzione dovrebbe essere moderata (un'eccessiva concentrazione di proteine ​​causerà l'espulsione del calcio dall'organismo); permesso di consumare la quantità media di carne, uova, pesce, noci, riso, patate, verdure fresche;
• acqua e succhi diluiti - aiuteranno componenti utili a digerire più velocemente.

Come sai, qualsiasi dieta include non solo un elenco di raccomandazioni, ma anche un elenco di restrizioni. La dieta per la prevenzione dell'osteoporosi non fa eccezione. In particolare, le donne anziane dovranno minimizzare il consumo:

• bevande gassate, tè, caffè e alcol;
• cibo ad alto contenuto di sale (cioè patatine, alcuni tipi di formaggi, salse, pizze, zuppe salate); È consentito un massimo di 1 cucchiaino di sale al giorno (anche se per un effetto del 100%, è meglio rifiutare del tutto).

Prevenzione dell'osteoporosi nelle donne dopo i 50 anni

Osteoporosi - aumento della fragilità ossea, che porta alle loro frequenti fratture. Tipicamente, la malattia si attiva nella vecchiaia, ma le sue cause si formano molto prima dell'inizio della vecchiaia. E solo la tempestiva prevenzione dell'osteoporosi può prevenire lo sviluppo della malattia e mantenere le ossa sane per lungo tempo.

Nel corso della vita, il corpo umano subisce processi continui di formazione (osteogenesi) e distruzione (riassorbimento) del tessuto osseo: le cellule giovani sostituiscono quelle vecchie e quelle vecchie muoiono e si deteriorano. Normalmente questi processi sono in equilibrio: il volume della sostanza ossea appena formata è uguale al volume di quello distrutto. E se il riassorbimento osseo prevale sull'osteogenesi, si sviluppa l'osteoporosi, che, purtroppo, molte persone prestano attenzione solo quando va troppo lontano. Pertanto, le misure preventive sono importanti sia nella giovane che nella mezza età, finché la malattia non inizia a "alzare la testa" attivamente.

Nelle donne

Per evitare questa malattia, anche dai giovani è necessario osservare alcune misure preventive, che saranno discusse. Quindi, quali sono le regole:

- Visite regolari al ginecologo. Ogni donna dovrebbe seguire il ciclo mestruale per tutta la vita e visitare il ginecologo ogni sei mesi in modo che, quando si verifica la menopausa, che è spesso la causa dell'osteoporosi, il medico possa raccomandare le necessarie misure preventive.

- Esercizio richiesto. L'attività fisica e il carico sufficiente su tutte le ossa dello scheletro sono uno dei metodi principali e molto efficaci per prevenire l'osteoporosi. Se una persona aveva un lavoro "sedentario" e conduceva uno stile di vita sedentario, allora con l'età dovrebbe sforzarsi di muoversi il più possibile. E, al contrario, se la professione è associata a un intenso lavoro fisico, allora lo scheletro non dovrebbe essere caricato - sono preferibili le passeggiate tranquille. Ma senza esercizio, è meglio non lasciare affatto il tuo corpo.

- Conduci uno stile di vita sano. La predisposizione all'osteoporosi può causare uno stile di vita anormale. Bere alcol, fumare, mangiare troppo e assumere farmaci in eccesso, soprattutto antibiotici, senza prescrizione medica è un modo sicuro per ottenere l'osteoporosi. Ma se sei giovane per prendersi cura della tua salute e condurre uno stile di vita sano, allora la malattia può essere completamente evitata.

- Prendi più calcio. Una quantità sufficiente di calcio e altri minerali dovrebbero essere forniti al corpo per tutta la vita, con il cibo e sotto forma di un complesso vitaminico. Queste sostanze sono semplicemente necessarie per la costruzione e il mantenimento della composizione del tessuto osseo, che aiuta a prevenire l'osteoporosi. Una quantità sufficiente di calcio è contenuta in fiocchi di latte, frutti di mare, noci, semi di papavero e altri prodotti.

- Mantenere i livelli di vitamina D nel corpo. In giovane età, la quantità necessaria di vitamina D è fornita dalla biosintesi, ma nella vecchiaia e nella vecchiaia è necessaria una somministrazione aggiuntiva di vitamina D, che normalizza il suo contenuto nel corpo e fornisce l'assorbimento del calcio.

Spondilosi del trattamento della colonna cervicale di rimedi popolari per riferimento.

Preparati di calcio

In condizioni moderne, per la prevenzione e il trattamento dell'osteoporosi, i più comuni sono i sali di calcio, che sono:

- rallentare la perdita di tessuto osseo in tutte le ossa dello scheletro;

- ridurre la probabilità di frattura;

- avere un effetto stabilizzante sulla mineralizzazione ossea.

Va ricordato che il processo di trattamento avrà successo solo quando la vitamina D è prescritta insieme agli integratori di calcio per l'osteoporosi - questo riduce la probabilità di ipercalcemia, poiché sarà necessaria una dose giornaliera diversa di calcio per fornire lo stesso effetto terapeutico. Inoltre, viene presa in considerazione la carenza di vitamina D correlata all'età nei pazienti della fascia di età più avanzata - sono meno esposti al sole, i cui raggi ultravioletti stimolano la sintesi di questa sostanza nella pelle. Soggetto alla selezione di una dose adeguata di farmaci per il loro tempo molto lungo non porta allo sviluppo di ipercalcemia, che può limitare la condotta di tale terapia.

Dopo 50 anni

Una corretta alimentazione è il primo passo nella prevenzione dell'osteoporosi:

- Mangia più alimenti ricchi di calcio. Hai bisogno di ottenere almeno 700 mg di calcio al giorno per la profilassi e 1200 mg se hai già l'osteoporosi. Se mangi yogurt, una manciata di mandorle, un panino con formaggio e insalata di cavolo, ottieni il tuo apporto giornaliero di calcio. Latte, salmone in scatola, spinaci, noci e semi, formaggio tofu, frutta secca sono ricchi di calcio.

- Le proteine ​​sono anche importanti per il corpo, ma con esso è importante non esagerare. Le proteine ​​in eccesso saturano il corpo con l'acido, che rimuove il calcio, indebolendo così le ossa. La dieta dovrebbe essere equilibrata: mangiare in quantità moderate carne, pesce, uova, noci, semi, frutta fresca, verdura, pane, pasta, patate, riso. Quindi ottieni proteine, grassi e carboidrati.

- Si consiglia vivamente di ridurre la quantità di sale nel cibo. Come sappiamo, il sale accelera la perdita di calcio. I medici consigliano di consumare non più di 1 cucchiaino al giorno, compresi tutti i prodotti. Si prega di notare che molti prodotti finiti hanno un alto contenuto di sale. Formaggi, patatine fritte, prosciutto, salse, pizza, zuppe varie e purè di patate contengono da 1,5 g di sale per 100 g di peso. Mangia solo cibi sani.

- Hai bisogno di bere abbastanza liquidi, ma lascia che sia principalmente acqua e succhi diluiti. Bevande come tè, caffè, varie bibite, riducono la quantità di calcio nelle ossa. L'alcol dovrebbe anche essere consumato in quantità ragionevoli.

Stile di vita sano - il secondo passo nella prevenzione dell'osteoporosi

- Chi fuma dovrebbe idealmente smettere di fumare, o almeno ridurre il numero di sigarette fumate per non provocare l'osteoporosi.

- Sposta di più. Più sei attivo, più forti saranno le tue ossa. Cammina, corri, va in bicicletta di più, fai vari esercizi fisici, per un totale di almeno cinque ore a settimana.

- Trascorrere un tempo sufficiente al sole, almeno 20 minuti più volte alla settimana. In questo modo naturale, otteniamo la vitamina D, che dobbiamo assorbire il calcio dal corpo. Inoltre, questa vitamina contiene pesce grasso, fegato, olio vegetale non raffinato, tuorli d'uovo e cereali integrali.

- Peso sano - ossa sane. Un peso troppo basso può aumentare il rischio di osteoporosi. Con una forte diminuzione del peso diminuisce il livello dell'ormone estrogeno che protegge le ossa. Pertanto, è necessario ridurre il peso in modo corretto, eventuali cambiamenti improvvisi peggiorano le condizioni del sistema scheletrico. Anche se, bisogna ricordare che il kg in eccesso fornisce anche un carico sproporzionato sulla colonna vertebrale e sulle gambe.

Nella vecchiaia

Le misure preventive dei farmaci per l'osteoporosi, che dovrebbero essere prescritte da un medico, riducono il rischio di osteoporosi, possono essere suddivisi in due gruppi:

mantenere uno stile di vita sano con un rifiuto totale delle cattive abitudini;
prendendo farmaci profilattici.

Se il primo paragrafo è più o meno chiaro, il secondo paragrafo ti fa riflettere. Quali farmaci aiuteranno ad evitare l'osteoporosi in età avanzata?

Preparati calciferi, oltre ad avere vitamina D

Ricorda che negli anziani, mangiare cibi contenenti questi ingredienti potrebbe non essere sufficiente. Pertanto, cerca di includere nella tua dieta quotidiana l'uso della forma farmaceutica di queste vitamine.

La dose giornaliera di calcio nelle persone di età superiore ai cinquanta dovrebbe essere 1500 mg. Se la diagnosi di osteoporosi indica la presenza di una forma trascurata della malattia, potrebbe essere necessario aumentare la dose, specialmente se i farmaci sono usati per prevenire l'osteoporosi negli anziani. Tuttavia, farlo da solo è altamente indesiderabile. Non trascurare le visite frequenti dal proprio medico.

Calcitonina. Il farmaco contribuisce alla soppressione del riassorbimento del tessuto osseo. Spesso questi farmaci sono disponibili sotto forma di iniezioni o spray nasale. Se il rischio di sviluppare la malattia è molto alto, non trascurarne l'uso. Inoltre, il farmaco può avere un effetto anestetico in caso di fratture causate da osteoporosi.

Mezzi per migliorare la formazione del tessuto osseo. Questi includono prodotti contenenti fluoro. Nel caso della somministrazione a lungo termine, sono abbastanza capaci di aumentare la densità delle vertebre. Tuttavia, questi farmaci sono ben tollerati, dal momento che gli anziani hanno disturbi molto frequenti del tratto gastrointestinale.

Pertanto, la prevenzione dell'osteoporosi in età avanzata è una cosa molto importante e necessaria. Se vuoi soddisfare adeguatamente la tua vecchiaia, dovresti seriamente pensare a quanto sano e sano sia il tuo stile di vita e ad adottare le misure necessarie per prevenire l'osteoporosi.

La nostra salute è il dono più prezioso della natura e il nostro compito principale non è quello di essere pigri e fare di tutto per mantenerlo il più a lungo possibile.

Rimedi popolari

Trattamento di osteoporosi con rimedi popolari

● Il Mumiyo ha un effetto benefico sul tessuto osseo. Prima di prendere la palla dalla mummia la dimensione di una testa di fiammifero deve essere sciolta in 70 ml di acqua.

Assumere due volte al giorno (al mattino e alla sera) uno di questi palloncini 20 minuti prima dei pasti. Il corso del trattamento tradizionale dell'osteoporosi con l'uso del mumiyo dura 20 giorni; dopo una pausa di 5-7 giorni, il trattamento dell'osteoporosi può essere ripetuto.

● Da tempo si conoscono le ricette per il ripristino del livello di calcio con i gusci d'uovo. È necessario prima cancellare il guscio dal film, far bollire e schiacciare in polvere.

Prendi la polvere sulla punta del coltello e versa 2-3 gocce di succo di limone. Prendilo una volta al giorno con acqua. Dato che il calcio è meglio assorbito la sera, è preferibile prendere la polvere in questo momento.

● Per la prevenzione e il trattamento dell'osteoporosi, l'argilla è una fonte indispensabile di silicio. Fai dell'acqua di argilla da qualsiasi argilla. Mescolare un cucchiaio da dessert di argilla in 150 ml di acqua e bere ⅓ tazza a stomaco vuoto 2-3 volte al giorno. Il corso dura 3 settimane, una settimana e continua il trattamento.

● Nel trattamento dell'osteoporosi, sarete aiutati da compresse fatte con tinture di gemme di betulla che hanno proprietà analgesiche e antinfiammatorie.

È necessario battere le gemme di betulla essiccate, versare con alcool o vodka in un rapporto di 1: 5 e insistere per sette giorni, agitando periodicamente. Dopo di ciò, filtra e fai delle compressioni sulle articolazioni dolenti, lasciandole per tutta la notte. La durata del trattamento è di 1 mese.

● Nella conclusione dell'articolo fornisco informazioni sul trattamento dell'osteoporosi con moderni preparati farmaceutici che il medico può prescrivere. Questi agenti regolano lo scambio di calcio nel corpo e nel tessuto osseo:

1. Bonviva. Lo bevono una volta al mese.

2. Miacalcic. Prendi una dose giornaliera di 200 UI

cibo

Che tipo di dieta dovrebbe essere seguita per prevenire lo sviluppo dell'osteoporosi e durante il suo trattamento?

Un sacco di calcio nel cibo - un pegno di ossa forti Il calcio è di grande importanza nel garantire la normale densità ossea. Attualmente, il suo apporto inadeguato è considerato uno dei principali fattori nello sviluppo dell'osteoporosi. Le persone anziane al giorno richiedono da 1,0 a 1,5 grammi. calcio. I bambini, a seconda dell'età, hanno bisogno di 400 a 1200 mg di calcio al giorno. Gli adulti hanno bisogno di almeno 1 g di calcio al giorno, e le donne in gravidanza e in allattamento hanno bisogno di 1.2.-1.5! Il calcio è scarsamente assorbito dal tratto gastrointestinale umano e per molti aspetti questo processo dipende dal livello di acidità del succo gastrico. Così, ad acidità normale o elevata, circa il 30% del calcio in entrata viene assorbito e, a bassa acidità, il calcio non viene quasi assorbito, quindi tali persone possono richiedere la prescrizione di forme di dosaggio liquide di preparazioni di calcio o la loro somministrazione per iniezione.

Per aumentare l'assunzione di calcio nel corpo, è necessario mangiare cibi ricchi di questo oligoelemento. Il calcio è assorbito al meglio in questa forma "naturale". Molti sali di calcio contengono latticini, pane di segale, noci, verdure fresche e frutta, erbe, pesce. Per esempio, in un bicchiere di latte ci sono 240 mg di calcio, in 15 g di brynza - 80 mg e in 100 g di fiocchi di latte - 150 mg. Tuttavia, mangiando cibi contenenti calcio, è necessario apportare una correzione per il fatto che non più di 1/3 sarà assorbito alla fine!

Altri minerali e vitamine per le ossa forti Per migliorare l'assorbimento del calcio dal cibo, sono necessari anche altri elementi, in particolare il fosforo e il magnesio. Il magnesio regola non solo l'assorbimento del calcio dall'intestino, ma anche il suo assorbimento da parte del tessuto osseo.

Pertanto, nella prevenzione e nel trattamento dell'osteoporosi, gioca non meno importante del calcio. Un adulto ha bisogno di 4,0-4,5 mg di magnesio al giorno per ogni chilogrammo di peso corporeo. Nell'intestino umano viene assorbito solo un terzo del magnesio ingerito. Per migliorare il suo assorbimento da parte del corpo richiede alcune vitamine (C, D, B6). Il magnesio si trova nei seguenti alimenti: miglio, grano saraceno, farina d'avena, semi di girasole, arachidi, fagioli, cavoli, peperoni, formaggio, banane. La mancanza di fosforo negli esseri umani è estremamente rara, da allora il minerale è contenuto in quantità sufficienti in carne, fegato, fagioli bianchi, latticini, cereali (avena, grano saraceno, miglio), uova, semi, noci. Per aumentare la resistenza ossea sono importanti anche le vitamine (C, D), il manganese, lo zinco, il boro, il selenio e il rame.

Il rame si trova nel corpo umano in una piccola quantità. Ma questo oligoelemento è importante nella prevenzione e nel trattamento dell'osteoporosi. Con la mancanza di rame, inizia il processo di demineralizzazione del tessuto osseo, cioè il lavaggio dei sali di calcio da esso. Il rame è coinvolto nella sintesi degli ormoni sessuali femminili, la cui riduzione nel periodo della postmenopausa è la causa dello sviluppo dell'osteoporosi. Un giorno per un adulto è sufficiente per ottenere solo 3,0 mg di rame. Lei è ricca di frutti di mare, fegato, carne, cacao, ciliegia, uva. Il boro è unico nelle sue funzioni nel corpo. Non solo regola i processi metabolici nel corpo del fosforo, del calcio e del magnesio, ma aumenta anche la produzione di estrogeni ormonali, fornendo così un'eccellente difesa contro lo sviluppo dell'osteoporosi. Il boro riduce la perdita di calcio nelle urine del 50%. Contenuto in noci, fagioli e verdure.

Misure di prevenzione che riducono il rischio di osteoporosi nelle donne

L'ingresso di una donna nel periodo della maturità e della vecchiaia è strettamente associato a determinate malattie, una delle quali è l'osteoporosi. Esternamente, i cambiamenti si manifestano sotto forma di riduzione della crescita e perdita di peso dovuta all'esaurimento del tessuto osseo. Questi processi portano a fratture caratteristiche della colonna vertebrale, ossa dell'articolazione dell'anca, polso. Solo la profilassi è in grado di ridurre o prevenire le gravi conseguenze dell'osteoporosi nelle donne (soprattutto dopo 50 anni), compreso l'effetto combinato di esercizio fisico, una buona alimentazione e uno stile di vita attivo.

Perché le donne sono soggette all'osteoporosi più degli uomini?

La percentuale di uomini e donne che soffrono di osteoporosi è significativamente più alta nei confronti di quest'ultima. Ciò è dovuto ai processi naturali di estinzione e riduzione dei livelli ormonali. L'aumento della formazione di estrogeni si verifica durante la pubertà, che aumenta la massa del tessuto osseo. La funzione riproduttiva continua ad essere attiva fino a 40 anni, dopo di che vi è una diminuzione dei livelli di estrogeni.
L'attenuazione iniziale della funzione sessuale si esaurisce in 50-55 anni, dopo di che c'è un forte calo nel livello degli ormoni sessuali femminili (un segno - la cessazione dei cicli mensili). Durante questo periodo, il tessuto osseo perde la sua densità naturale, provocando l'osteoporosi. Dopo 60 anni, la perdita ossea si avvicina a 30, e talvolta al 50%. Il tasso di progressione della malattia, oltre ai fattori naturali, è influenzato da altri fattori legati ai fattori di rischio.

La maggior parte delle donne non è seria riguardo alle misure preventive. Ciò è dovuto al periodo asintomatico delle fasi iniziali della malattia. Tale indifferenza può persistere fino allo stadio avanzato, fino a quando si verifica una frattura ossea.

Quali donne sono a rischio?

La malattia non colpisce tutte le persone allo stesso modo. Esistono alcuni fattori di rischio per i quali esiste una maggiore probabilità di osteoporosi. Sono:

1. Il periodo della menopausa, in cui vi è una diminuzione della secrezione di estrogeni, portando ad una diminuzione della massa ossea;
2. Predisposizione genetica. La probabilità di ammalarsi è maggiore per qualcuno la cui famiglia ha avuto una frattura del femore o della colonna vertebrale, oltre a un accrescimento della curvatura in età avanzata a causa dell'osteoporosi;
3. Caratteristiche della struttura delle ossa, in cui la probabilità di ammalarsi è maggiore nelle persone con ossa sottili o massa corporea relativamente piccola;
4. Il fattore ormonale in cui c'è un basso contenuto di estrogeni. Il fenomeno può essere causato da una vita sessuale irregolare o dalla sua insorgenza, soppressione o assenza del ciclo mestruale o menopausa precoce (fino a 40 anni);
5. L'effetto di alcune droghe mediche. Alcuni rimedi aumentano il rischio di osteoporosi. Questi includono steroidi anti-asma, farmaci antiepilettici, anticoagulanti, immunosoppressori, farmaci che sopprimono la produzione di ormoni tiroidei;
6. Un fattore nutrizionale in cui per qualche motivo non c'è appetito, si verificano problemi epatici cronici, sindrome da malassorbimento o malnutrizione;
7. La presenza di malattie endocrine o disturbi dei processi metabolici (emocromatosi, diabete, talassemia);
8. Il fattore di età in cui aumenta la probabilità di sviluppare la malattia dopo 30 anni;
9. Appartenente ad una certa razza (tra nazioni caucasiche e asiatiche, la probabilità di sviluppare l'osteoporosi è più alta);
10. La presenza di alcune malattie che aumentano il rischio di osteoporosi (vari tipi di tumori, reumatismi, immobilizzazione a lungo termine);
11. Nascita di quattro o più figli;
12. Stile di vita sedentario;

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Fattori di stile di vita:

• L'assunzione giornaliera di calcio è inferiore a 300 mg;
• La mancanza di educazione e assunzione di vitamina D;
• Uso eccessivo di caffeina;
• La presenza di cattive abitudini (fumare, bere).

Misure di base per prevenire la malattia.

La prevenzione delle malattie dovrebbe iniziare molto prima della comparsa della menopausa e includere le seguenti misure:

1. 1. Nutrizione equilibrata. È la base delle misure preventive ed è associato all'osservanza di alcune regole che mirano a:
      • L'uso di un numero sufficiente di minerali che fungono da materiali per la costruzione di tessuti inerti (calcio, ferro, fosforo, magnesio, zinco, ecc.);
      • Prendere misure per il corretto assorbimento del calcio e di altri microelementi, che viene fatto monitorando il lavoro degli intestini e mantenendo il livello dell'ormone D3 al livello richiesto.
      • La dieta deve includere latticini, uova, fegato, frutti di mare, soia e vari tipi di verdure.

1. 1. Attività sportive
      • L'esercizio fisico regolare riduce la probabilità di una frattura all'inizio dell'osteoporosi a causa della tensione ossea nel sito della forza applicata e della compattazione del tessuto osseo. La ginnastica terapeutica è utilizzata nel trattamento dell'osteoporosi ed è efficace durante la profilassi. Complessi di esercizi mirati all'allungamento e al rafforzamento di alcuni gruppi muscolari contribuiscono ad aumentare la densità ossea in varie parti dello scheletro, inclusi l'avambraccio, lo spiedo grande e parte del femore.
      • Un carico moderato, con un effetto positivo sulla densità minerale dello scheletro, non appesantisce i sistemi e gli organi, a causa dei quali gli esercizi possono essere eseguiti indipendentemente senza supervisione medica. I primi risultati positivi sono evidenti 3 mesi dopo l'inizio delle lezioni e il rafforzamento dell'osso è determinato entro un anno.
   2. Diagnostica periodica, compresa la valutazione dello stato generale del corpo e dei livelli ormonali.

Dopo l'inizio della menopausa, a queste misure vengono aggiunte misure periodiche di densitometria per controllare la densità ossea. Ciò aiuterà a notare i cambiamenti patologici nelle ossa in una fase precoce e ad iniziare il trattamento in modo tempestivo.

Guarda la nostra sezione con gli esercizi più delicati su diverse parti del corpo che possono essere eseguite come esercizio fisico nell'osteoporosi.

Vitamine e farmaci per la prevenzione dell'osteoporosi:

Non è in grado di sostituire il trattamento completo, ma ha due funzioni principali: partecipa ai processi immunitari, inducendo le cellule dormienti a trasformarsi in leucociti ea conservare informazioni sulle infezioni, e assicura anche la normale formazione delle ossa dovuta alla partecipazione al metabolismo del calcio.
Per gli adulti, il tasso di assunzione giornaliera è di 15 mcg., Dopo aver raggiunto l'età di 70 anni, questo tasso aumenta a 20 mcg.
Alimenti ricchi di vitamina D:

1. 1. • Particolarmente importante è l'olio di fegato di merluzzo e l'olio di fegato di merluzzo, che contengono acidi grassi benefici che aiutano a regolare i livelli ormonali nelle donne;
      • Pesce e frutti di mare;
      • Animali e uccelli del fegato;
      • Latte e prodotti a base di latte;
      • Tuorlo d'uovo

Preparati di vitamina D:

1. 1. • Wiganol, regolatore del metabolismo del fosforo-calcio. Migliora l'assorbimento del calcio nel tratto digestivo e il riassorbimento del fosforo nel rene, assicura il normale funzionamento delle ghiandole paratiroidi. Prezzo da 205 a 230 rubli.;
      • Vitasterol, Vitadol (ergocalciferolo). Regola lo scambio di calcio e fosforo, il loro assorbimento nell'intestino e la deposizione nel tessuto osseo. È usato nella prevenzione di rachitismo, convulsioni, tubercolosi ossea e osteoporosi. Prezzo Vitasterol da 30 a 40 rubli., Vitadol da 290 a 330 rubli;
      • Akvadetrim. Regola il metabolismo di calcio e fosfato. È un analogo sintetico di D3, completamente identico a quello naturale, che si forma sotto l'azione dell'ultravioletto. Prezzo da 175 a 210 rubli.;
      • Alpha D3. Serve come regolatore del metabolismo del calcio-fosforo e un mezzo per compensare la mancanza di D3. Il corso di assunzione del farmaco riduce il dolore osseo e muscolare causato da una violazione del metabolismo del calcio e del fosforo. Prezzo da 320 a 860 rubli.;
      • Oksidevit. Analogo sintetico B3, che viene sintetizzato nei reni. Svolge le funzioni principali della vitamina D. Regola il metabolismo del calcio e del fosforo, oltre a migliorare la loro capacità di assorbimento dall'intestino e l'assorbimento inverso da parte dei reni. Più attivo della vitamina D. Prezzo da 275 a 320 rubli.

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Mantenere una fornitura regolare di questo microelemento è l'aspetto più importante delle misure preventive dell'osteoporosi. Ciò si ottiene regolando la dieta e prendendo integratori di calcio. L'integrazione di tali agenti dovrebbe iniziare all'età di 30 anni, poiché la perdita ossea inizia a questa età. Una quantità sufficiente di calcio in entrata previene la perdita ossea e nell'osteoporosi si osserva il processo inverso di ripristino della massa ossea normale.

1. 1. • Per le donne di età compresa tra 25 e 50 anni, oltre a quelle più anziane, ma che ricevono la terapia ormonale sostitutiva, assumere 1 g di calcio al giorno.
      • Per le donne dopo 50 anni, il tasso di consumo è di 1,5 g al giorno.
      • Per gli uomini, il tasso di consumo dopo 25 anni è di 1,5 g al giorno.

Alimenti ad alto contenuto di calcio raccomandati per l'inclusione nella dieta:

1. 1. • Prodotti lattiero-caseari Le opzioni a basso contenuto di grassi contengono più calcio;
      • Pesce in scatola A causa del contenuto di ossa molli sono la migliore opzione di calcio animale. Gli sgombri, le sardine e il salmone in scatola sono i più ricchi di oligoelementi;
      • Noci. La maggior parte di loro sono calcio in noci e mandorle brasiliane;
      • Verdure verdi Il rapporto tra calorie e calcio non è inferiore ai prodotti lattiero-caseari. Alcuni frutti sono anche ricchi di calcio (banane, mele, agrumi);
      • Prodotti a base di soia (tofu, yogurt di soia e formaggio e latte);
      • Prodotti integrali.

Preparazioni contenenti calcio:

1. 1. • Calcemin. È utilizzato nel complesso trattamento dell'osteoporosi, nonché come additivo per la nutrizione con carenza di calcio negli adolescenti e donne durante la gravidanza e l'allattamento. Prezzo a seconda del pacchetto da 350 a 910 rubli.
      • Calcio Vitrum + D3. Il farmaco per compensare la mancanza di calcio nel corpo e regolare il metabolismo del calcio. E 'usato per trattare l'osteoporosi, così come i pazienti con un alto bisogno di calcio dopo gli infortuni, durante la gravidanza e l'allattamento, così come le donne durante la menopausa e in età avanzata. Prezzo da 300 a 480 rubli.
      • Calcio D3 nycomed. Agente combinato per la regolazione del metabolismo del calcio-fosforo e reintegrazione della mancanza di calcio nel corpo. Utilizzato nella prevenzione dell'osteoporosi e carenza di calcio. Prezzo da 160 a 395 rubli.
      • Complé calcio D3. Agente combinato per la regolazione del metabolismo del fosforo e del calcio. Migliora l'assorbimento del calcio nell'intestino e il riassorbimento del fosfato dai reni, accelera la remineralizzazione del tessuto osseo. Prezzo a seconda dell'imballaggio da 120 a 390 rubli.
      • Calcepans - integratori alimentari a base di ematogeno. È usato nel trattamento e nella prevenzione dell'osteoporosi. Prezzo da 420 a 570 rubli.

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Gli acidi sono componenti di grassi e possono essere ottenuti solo come alimenti o come componenti di additivi alimentari. Sono potenti antiossidanti che riducono il rischio di infiammazione, tumori e artrite nel corpo. Fanno parte di diete terapeutiche e contribuiscono al miglioramento del lavoro del cervello e del sistema cardiovascolare. Prendono parte al lavoro del sistema ormonale umano, essendo un materiale da costruzione per la produzione di principi attivi, motivo per cui vengono utilizzati nel trattamento di allergie, osteoporosi e sindrome premestruale.
Prodotti con un alto contenuto di acidi Omega-3,6,9:

1. 1. • Olio di fegato di merluzzo e olio di pesce;
      • Olio vegetale;
      • Noci;
      • Tonno

Preparazioni di acidi Omega-3,6,9:

1. • Olio di pesce Agente metabolico per la normalizzazione dei processi metabolici. Contiene due acidi polinsaturi con effetto ipolipemizzante, debole anti-aggregato, antiedemico e immunomodulatore. La vitamina D contenuta nel preparato aiuta ad assorbire il calcio. Gli acidi stessi supportano la salute delle articolazioni e aiutano ad eliminare il dolore causato dall'infiammazione. Sono un materiale da costruzione per la sintesi di varie sostanze dal corpo. Il prezzo delle capsule da 60 a 190 rubli.
   • Olio di lino È costituito da acido palmitico, oleico e altri acidi polinsaturi che riducono il contenuto di colesterolo dannoso, l'aggregazione piastrinica e migliorano le proprietà del sangue. Promuovere la produzione di prostaglandine, che riducono l'infiammazione. Le vitamine A e D che sono una parte riducono l'eccitabilità nervosa, aumentano la ricevuta in tessuto di fosforo e calcio. Il prezzo delle capsule da 33 a 195 rubli.

Gli acidi Omega-6, a differenza degli omega-3, possono causare danni all'organismo quando viene superato il tasso di consumo, causando infiammazione, acne e dolore da artrite. Nella dieta, il loro rapporto dovrebbe essere 4: 1 con un alto contenuto di omega-3.

Data l'elevata prevalenza dell'osteoporosi tra le donne di mezza età e di età avanzata, così come la gravità della malattia, in cui il corpo può rimanere immobilizzato a causa di fratture ossee, la prevenzione della malattia dovrebbe diventare parte della vita dopo 30 anni. Queste misure consentiranno non solo di soddisfare la vecchiaia in buona salute, ma anche di prevenire malattie concomitanti che richiedono molto denaro e riducono la qualità della vita.

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