Terapia del movimento - kinesiterapia - Massaggio

Il movimento non è solo vita, ma anche un metodo efficace di trattamento. Quando a causa di inattività fisica o per altre ragioni, le patologie del sistema muscolo-scheletrico iniziano a svilupparsi, gli esperti raccomandano un metodo di chinesiterapia per i pazienti.

Il suo significato sta nel movimento delle articolazioni e dei muscoli nonostante il forte dolore. Tuttavia, questi movimenti devono essere corretti e controllati da specialisti qualificati.

Descrizione del metodo

Il trattamento Bubnovsky è un enorme complesso di esercizi sviluppato da specialisti certificati. Questa tecnica non è pericolosa e non ha conseguenze spiacevoli, perché il rafforzamento dei muscoli e dei legamenti avviene praticamente senza l'uso dell'attività motoria. Ciò include la chinesioterapia isometrica, con la quale è possibile migliorare significativamente la loro condizione.

Il metodo è stato apprezzato da migliaia di pazienti soddisfatti che semplicemente non sapevano come sbarazzarsi di terribili mal di schiena e altri sintomi.

Le indicazioni per eseguire questi esercizi non sono solo dolore alla colonna vertebrale, ma anche molti altri criteri:

Spondilite anchilosante
Patologia delle articolazioni.
Curvatura della colonna vertebrale.
Osteocondrosi.
Ernia intervertebrale.
Instabilità di elementi vertebrali.
Paresi e paralisi.
Altri disturbi funzionali o dolore articolare.

All'inizio dello sviluppo di questa malattia richiede uno studio dettagliato. Se vieni al centro di recupero di Bubnovsky senza i risultati di una risonanza magnetica o di una tomografia computerizzata, per prima cosa ti verrà inviata una diagnosi. Quindi, in base ai risultati del sondaggio, lo specialista selezionerà una serie personalizzata di esercizi che devono essere eseguiti sotto la stretta supervisione di professionisti.

Le classi di caratteristiche sono basate sul superamento del dolore. Siate pronti per il fatto che per il corso del trattamento avrete bisogno di forza di volontà e resistenza. Più tardi, quando sperimenterai personalmente gli effetti positivi del metodo, sarai in grado di eseguire la kinesiterapia di Bubnovsky a casa. Per fare questo, è necessario acquistare attrezzature speciali e simulatori.

Quali sono i limiti

Tra le controindicazioni ambigue si distinguono:

Tempo di recupero dopo l'intervento
Il periodo di riabilitazione dopo l'intervento sulle articolazioni.
Lesioni muscolari pesanti e lacrime.
Patologie gravi della sfera cardiovascolare, così come altri organi vitali.
Lesioni benigne della colonna vertebrale

Controindicazioni assolute:

Fratture che non sono cresciute insieme.
Pre-infarto pre-ictus o condizione pre-ictus.
La presenza di sanguinamento.
Oncologia.

Esercizi generali

Questo insolito metodo di trattamento ti permette di sbarazzarti dei forti mal di testa causati dall'osteocondrosi senza assumere farmaci o interventi chirurgici.

I pazienti si esercitano su simulatori speciali, con l'aiuto del quale viene regolato un certo carico. Ai pazienti viene insegnato come respirare correttamente durante l'esercizio. Con l'aiuto di loro, è possibile migliorare l'afflusso di sangue alle arterie vertebrali e liberarsi dal dolore.

I medici prescrivono ginnastica terapeutica solo dopo che il dolore è stato alleviato. Il paziente deve essere calmo e non sovraccaricarsi fisicamente. Tuttavia, la tecnica Bubnovsky contraddice completamente tutte queste regole. È prescritto quando il dolore acuto è presente e aiuta a liberarsene.

Per saperne di più su quale ginnastica articolare Dr. M. S. Norbekov, leggi qui.

Ci sono circa cinquanta diversi simulatori nei centri. Sono progettati per elaborare aree specifiche. Avere un professionista qualificato è molto importante. In un giorno, il paziente può assumere fino a 30 diversi simulatori.

Le prime 12 visite sono la fase iniziale. Il paziente sta solo imparando le basi della terapia. Ogni movimento deve essere eseguito sotto lo stretto controllo dell'allenatore. Dopo la prima sessione, i pazienti sentono un'ondata di forza, diventano molto meglio.

Il medico controlla l'intero processo e distribuisce il carico man mano che i muscoli si rafforzano.

Kinesiterapia comporta anche l'esecuzione di esercizi sulle articolazioni. Sono elementari e semplici, ma nel tempo, il carico viene aggiunto e i risultati desiderati vengono raggiunti molto prima.

È vietato assumere droghe durante il periodo di trattamento. Tutte le procedure applicate possono salvare una persona dal dolore. Stanno i muscoli, eliminano il gonfiore e l'infiammazione, ricostituiscono la vitalità e accelerano il recupero.

Lezioni a casa

C'è un'opinione erronea che non è possibile praticare in modo indipendente secondo il metodo Bubnovsky. Ma il medico stesso nota che questo trattamento è basato sull'attività fisica, quindi è importante praticarlo a casa, ma per eseguirlo correttamente.

Elenchiamo gli esercizi principali:

Complesso per la schiena. Implica l'uso di una barra orizzontale o di un'attrezzatura speciale. Un expander è anche attaccato alla barra orizzontale e la persona fa movimenti di trazione.
Push-up. Versione standard o semplificata, quando il paziente poggia a terra con le ginocchia.
Esercizi con manubri. Manubri di peso non dovrebbero essere grandi. Il paziente giace sulla sua schiena e li solleva, fermandosi davanti alla gabbia toracica.

La mobilità dell'esercizio aumenta gradualmente. Diversi esercizi si alternano tra loro. Quando una serie di esercizi è stata eseguita su un gruppo muscolare specifico, è necessario passare almeno 48 ore. È necessario finire il "lavoro" con una doccia a contrasto, ancora meglio con acqua fredda.

Trattamento dei bambini

La terapia è raccomandata per i bambini con vari tipi di disturbi dello sviluppo. Ciò include la diagnosi di paralisi cerebrale, disturbi borderline, in particolare problemi di concentrazione e difficoltà di apprendimento. La chinesiterapia è anche utile per le curvature spinali.

Grazie alla realizzazione di esercizi appositamente progettati da un famoso medico, i muscoli si sviluppano in proporzione, il che ha un effetto positivo sul corpo nel suo insieme. I bambini che praticano secondo Bubnovsky sono pieni di forza ed energia, non si lamentano mai di mal di schiena e così via.

Il bambino riceverà una formazione personale da terapisti riabilitativi qualificati. Professionisti medici con una vasta esperienza e fare massaggi terapeutici.

Qual è la differenza tra i metodi di altri

Abbiamo già discusso di cosa sia la kinesiterapia, ora è il momento di evidenziare le principali differenze di questo metodo di trattamento dagli altri e fare un bilancio.

Le principali caratteristiche distintive sono i seguenti criteri:

L'intero complesso è mirato ad attivare le zone del dolore. La lotta contro il dolore è il principio fondamentale per liberarsi della malattia.
I pazienti non devono bere antidolorifici. Il dolore è alleviato con l'aiuto di uno sforzo fisico appositamente progettato.
Il complesso viene eseguito su simulatori speciali sotto la supervisione di professionisti.
Un medico kinesiterapista è uno specialista che, tenendo conto di tutti i dati di ricerca, seleziona individualmente una serie di esercizi. Tutti i dipendenti della sala hanno esperienza e formazione speciali. Non fidarti di nessuno, è meglio visitare un centro speciale che pratica la tecnica di questo autore.

Come risultato del corso del trattamento, le persone notano un miglioramento delle loro condizioni e un aumento della loro capacità di lavorare.

conclusione

Oggi, questo metodo sta guadagnando slancio in popolarità. Sempre più persone preferiscono metodi di trattamento naturali e innocui, piuttosto che farmaci e operativi. Si aprono sempre più centri e cliniche dedicate alla ginnastica terapeutica.

I pazienti con diverse patologie dell'apparato muscolo-scheletrico e che desiderano semplicemente rimanere in salute per lungo tempo, scoprono questo metodo da soli. La sua efficacia è stata testata da anni di pratica e provata dalle revisioni di pazienti soddisfatti.

Testo del libro "Metodo Bubnovsky: una breve guida - Sergey Bubnovsky"

Pagina corrente: 1 (5 pagine per il libro) [passaggio disponibile per la lettura: 2 pagine]

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Pagato, ma non so cosa fare dopo?

Sergey Bubnovsky
Metodologia Bubnovsky: una breve guida

Invece della prefazione o di ciò che è kinesiterapia

Kinesiterapia (dalle parole greche "kinesis" - movimento e "terapia" - trattamento) è il trattamento delle sindromi dolorose con speciali movimenti di decompressione sulla macchina per esercizi MTB (la macchina per esercizi multifunzionali di Bubnovsky) senza antidolorifici (farmaci).

Nonostante alcuni esercizi fisici fossero usati come rimedio nell'antica Grecia e nell'antica Roma, il termine "kinesiterapia" fu trascurato per molti secoli. Nella letteratura medica moderna, questo termine è apparso relativamente di recente, meno di tre decenni fa. Questo termine è stato rianimato, se posso dirlo, dal professore, dottore in scienze mediche Sergey Mikhailovich Bubnovsky, che ha proposto un sistema fondamentalmente nuovo per il trattamento di molte malattie, per liberarsi dal dolore e per ripristinare la capacità lavorativa senza farmaci e interventi chirurgici. L'unicità del sistema Bubnovsky è confermata dall'attività scientifica e dall'interesse che milioni di lettori hanno mostrato nei suoi libri, così come da numerosi brevetti e certificati. Il sistema di recupero di Bubnovsky ha ricevuto numerosi riconoscimenti e lettere di ringraziamento, ma la migliore evidenza dell'efficacia della kinesiterapia è di oltre 1,5 milioni di storie di recupero di pazienti con diagnosi diverse.

I movimenti di guarigione usavano nella sua pratica persino Ippocrate. Nella medicina orientale esistono pratiche come lo yoga e il qigong, che usano anche vari movimenti e pose per mantenere e ripristinare la salute. Attualmente, ci sono tecniche mediche standard e di riabilitazione, che includono movimenti con esercizio fisico, fisioterapia e terapia fisica (terapia fisica). Ma lo yoga e il qigong aiutano a migliorare se stessi solo a una persona sana, e i metodi standard di terapia fisica, sfortunatamente, non consentono di usarli come agenti terapeutici di alto livello per le malattie degenerative del sistema muscolo-scheletrico. Quindi, al momento, solo la kinesiterapia può davvero ripristinare il corpo malato di una persona antisportiva, che ha anche tutta una serie di malattie associate e cattive abitudini.

Oggi, la moderna kinesiterapia con il metodo di S. M. Bubnovsky è il metodo più popolare in Russia e all'estero per il trattamento non chirurgico dell'osteocondrosi spinale con l'ernia del disco intervertebrale (MTD), la riabilitazione dopo gli infortuni e le operazioni, nonché la prevenzione della disabilità cronica.

Le principali differenze di chinesiterapia da approcci medici generalmente accettati

Nella medicina tradizionale per il trattamento di varie malattie della colonna vertebrale e delle articolazioni (osteocondrosi, artrosi, ernia del disco intervertebrale, osteoporosi) e lesioni dell'apparato muscolo-scheletrico, ai pazienti vengono prescritti preparati farmaceutici (compresse, iniezioni, unguenti), chirurgia, fisioterapia, agopuntura, ecc..

Nonostante la differenza significativa tra questi metodi, hanno uno svantaggio comune: trattano tutti un paziente passivo che non è in grado di muoversi e ristabilirsi fisicamente. Di conseguenza, il dolore si attenua, ma dopo che il farmaco è stato ritirato dal paziente, i muscoli si atrofizzano, il che porta anche alle malattie del sistema cardiovascolare. Inoltre, è noto che tutti i preparati farmaceutici usati per trattare queste malattie hanno molti effetti collaterali negativi e l'uso a lungo termine di questi farmaci ha un effetto distruttivo sulla salute di tutto il corpo. Il non utilizzo dei muscoli scheletrici, che porta al deterioramento di tutti gli organi e sistemi, è il gold standard della medicina riparativa. Inoltre, dal punto di vista della fisiologia, la causa principale delle sindromi dolorose è la mancanza di funzioni dei muscoli scheletrici. Il trattamento dei muscoli scheletrici con la moderna kinesiterapia fornisce un effetto duraturo e duraturo.

Benefici della kinesiterapia

Oltre all'elevata efficienza del trattamento, la kinesiterapia ha una serie di altri vantaggi:

• la cininesiterapia tratta le malattie con movimenti speciali e non utilizza alcun farmaco, pertanto tale trattamento non ha effetti collaterali negativi;

• tutti i movimenti usati in chinesiterapia sono completamente naturali per l'uomo, quindi questo metodo è sicuro per ogni paziente;

• la kinesiterapia in molti casi rende possibile curare la malattia senza un intervento chirurgico e, se tale intervento è inevitabile (ad esempio, con artroplastica articolare nei casi avanzati della malattia), i metodi di chinesiterapia aiutano a prepararsi a tale operazione in modo che l'intervento sia il più efficiente possibile e durante il periodo postoperatorio il paziente potrebbe tornare rapidamente alla vita normale;

• Kinesiterapia è un metodo universale di trattamento e prevenzione di varie malattie, che è adatto a persone di qualsiasi età, con qualsiasi diagnosi e qualsiasi condizione di salute;

• La chinesiterapia non solo aiuta a liberarsi dal dolore, ma riduce anche il rischio di recidiva della malattia ed elimina molte malattie associate;

• la kinesiterapia ha un effetto curativo non solo sulla colonna vertebrale e sulle articolazioni, ma anche su tutto il corpo;

• la chinesiterapia migliora l'umore, normalizza il metabolismo, migliora il sonno, rafforza il sistema immunitario, aiuta a prevenire lo sviluppo di molte malattie croniche;

• Kinesiterapia è disponibile per tutti: puoi fare gli esercizi non solo nei centri specializzati, ma anche a casa.

Quando viene usata la kinesiterapia

Kinesiterapia è raccomandata per il trattamento delle seguenti malattie:

• malattie croniche della colonna vertebrale (osteocondrosi, ernia del disco intervertebrale, dolore alla schiena e alla schiena, osteoporosi, ecc.);

• malattie croniche delle articolazioni (artriti e artrosi delle articolazioni del ginocchio, dell'anca e del gomito, periartrite e altre);

• riabilitazione dopo infortuni e endoprotesi;

• disturbi posturali negli adulti e nei bambini;

• scoliosi di varie eziologie;

• disturbi della funzione muscolare;

• contrattura post-traumatica o postoperatoria delle articolazioni (rigidità o mobilità ridotta delle articolazioni).

Nonostante il fatto che la terapia del movimento sia adatta a quasi tutte le persone, questo metodo ha ancora alcune controindicazioni.

Le controindicazioni assolute per la chinesiterapia sono:

• pre-infarto acuto e condizioni pre-ictus;

Le controindicazioni relative possono essere:

• malattie mentali e infettive;

• neoplasie benigne o sospetti di loro;

• interventi recenti su colonna vertebrale, legamenti, muscoli, tendini o articolazioni, nonché le loro rotture;

• malattia polmonare cronica in forma grave;

• gravi aritmie cardiache;

• insufficienza cardiaca, renale, epatica o respiratoria;

• diabete grave.

Se hai queste malattie, prima di iniziare il trattamento con i metodi di kinesiterapia, dovresti consultare il medico.

Il sistema del dottor Bubnovsky

Kinesiterapia è il trattamento delle sindromi dolorose senza farmaci antidolorifici con l'ausilio di attrezzature per la decompressione. Ma è importante capire che il movimento stesso non cura - solo il giusto movimento guarisce. L'unica cosa che può essere definita corretta è un movimento che è adatto per ogni persona specifica e che è sicuro, da un lato, e curativo, dall'altro. Dico sempre che non ci sono pazienti identici - ci sono diagnosi identiche. Per questo motivo, il mio metodo si basa su un approccio individuale per ciascun paziente, tenendo conto delle sue condizioni e delle malattie concomitanti.

Per la corretta selezione degli esercizi, ho sviluppato e brevettato una speciale diagnosi miofasciale, sottoposta a ciascun paziente prima di prescrivere un programma di trattamento. Questa diagnosi è unica nel senso che determina la condizione dei tessuti miofasciali (muscolo), che nessun'altra tecnica diagnostica esegue. La seconda parte della diagnostica include un test funzionale su un simulatore multifunzionale sviluppato da me, che mostra le condizioni dei muscoli del paziente e il livello di partenza consentito per i carichi che aiutano a ripristinare la potenza della colonna vertebrale e delle articolazioni.

Nei miei corsi di consulenza, personalmente analizzo ogni paziente: guardo le sue immagini (radiografia o risonanza magnetica), eseguo la diagnostica miofasciale e dopo che il paziente è sottoposto a un test funzionale sui simulatori, seleziono per lui un singolo complesso di movimenti terapeutici che garantirà la massima efficienza del trattamento del paziente.

Nel mio metodo, ogni paziente è un partecipante attivo nel processo di trattamento, quindi il risultato della guarigione dipende in gran parte da se stesso - su quanto accuratamente attuerà le raccomandazioni ricevute. La cosa principale è che con questo approccio il paziente stesso inizia a capire i suoi problemi accumulati dalla vita e il modo di sbarazzarsene. Come si dice, tutto è aperto. Il trattamento del mal di schiena con pillole e interventi chirurgici è la ricerca di un gatto nero in una stanza buia, soprattutto perché non ci sono gatti...

I principali vantaggi del mio sistema di recupero della salute sono i seguenti:

• una serie di esercizi fisici viene fatta individualmente per ciascun paziente, tenendo conto della sua età, della gravità della malattia e della presenza di problemi di salute associati;

• complessi medici di esercizi secondo il metodo del professor Bubnovsky possono essere eseguiti da pazienti di qualsiasi età, compresi gli anziani con molte malattie associate, come l'osteoporosi, o che si trovano in uno stato dopo un intervento chirurgico al cuore e agli occhi;

• tutti gli esercizi sono semplici: anche una persona con un livello di fitness pari a zero può padroneggiare la tecnica di fare gli esercizi;

• un importante vantaggio di questo sistema è l'effetto ottimale su muscoli e articolazioni: con un corretto esercizio, il rischio di lesioni è completamente eliminato;

• nel processo di esecuzione di esercizi terapeutici, la velocità e il volume del flusso sanguigno vengono ripristinati senza un carico sul muscolo cardiaco, la mobilità articolare viene migliorata, il lavoro del sistema scheletrico viene mantenuto, la coordinazione dei movimenti viene ripristinata e quindi il lavoro del cervello;

• gli esercizi sono finalizzati a sviluppare l'elasticità e la resistenza dei muscoli, che forniscono sostanze nutritive agli organi e ai tessuti e quindi ripristinano la capacità lavorativa complessiva del corpo;

• l'esercizio fisico regolare aiuta a sbarazzarsi del dolore alla colonna vertebrale e alle articolazioni senza alcun farmaco;

• puoi fare ginnastica non solo in centri specializzati, ma anche a casa o nella palestra più vicina - dopo l'allenamento presso il Centro Kinesiterapia;

• esercizi regolari con questa tecnica non solo alleviano dolori alla schiena e alle articolazioni, ma migliorano anche l'umore, aumentano la capacità lavorativa e la vitalità, normalizzano la pressione sanguigna, migliorano l'attività cardiovascolare e la salute generale;

• Attualmente, ci sono "Centri del Dottor Bubnovsky" in molte città della Russia - in esse le lezioni sono condotte sotto la guida di esperti istruttori - kinesiologi con l'uso di simulatori multifunzionali sviluppati da me.

A coloro che si preoccupano dei loro corpi, vogliono ristabilire o mantenere la loro salute senza farmaci e operazioni, così come a coloro che cercano di ripristinare la loro salute il prima possibile e tornare alla vita normale dopo un infortunio o un intervento chirurgico, voglio ricordarvi che ora Ci sono i miei libri su vari aspetti del recupero secondo il sistema Bubnovsky, così come i DVD, che mostrano in dettaglio la tecnica per eseguire vari esercizi. Queste pubblicazioni saranno utili a chiunque desideri saperne di più sul trattamento non chirurgico e non farmacologico di varie malattie del sistema muscolo-scheletrico e fare ginnastica da soli.

La kinesiterapia di Bubnovsky è efficace per il trattamento di molte malattie dell'apparato muscolo-scheletrico, tra cui:

• dolore lombare acuto e cronico (nelle regioni cervicale, toracica e lombare, dolori "a piedi" su tutto il dorso, irradiati alle gambe);

• dolore alla spalla, mal di testa, vertigini;

• osteocondrosi della colonna toracica e lombare;

• ernie, protrusioni, emangiomi e altri problemi spinali;

• dolore alle articolazioni del ginocchio e dell'anca;

• artrite e artrosi dell'articolazione del ginocchio e dell'anca (gonartrosi, coxartrosi);

• condizioni dopo l'artroplastica del ginocchio e dell'anca;

• dolore al collo, alle spalle, alle dita;

• afferma dopo la chirurgia spinale, anche dopo l'installazione di strutture metalliche;

• riabilitazione dopo infortuni;

• compromissione della sensibilità degli arti nell'osteocondrosi;

• gotta e dolore al piede;

• scoliosi e disturbi della postura;

• recupero dopo un ictus.

Ho sviluppato e brevettato con lo scopo di proteggere il mio metodo da pirati e imitatori, metodi di riabilitazione e programmi di riabilitazione per pazienti sottoposti a fratture da compressione della colonna vertebrale e delle ossa pelviche, sostituzione endoprotesica di articolazioni grandi (ginocchio, anca), cardiochirurgia (bypass di arteria coronaria, stenting, ecc.), infarto del miocardio o ictus, così come per le donne con prolasso degli organi interni nel periodo postpartum e in menopausa. Sii attento! Tutte le informazioni sul metodo sono solo sul mio sito.

La kinesiterapia di Bubnovsky è raccomandata anche per le malattie del sistema cardiovascolare, malattie respiratorie, disturbi del sistema riproduttivo, diabete di tipo II e per la prevenzione di varie malattie: distonia vascolare, sindrome da stanchezza cronica, ipertensione, emorroidi, prostatiti, ragadi rettali, cronica dolore pelvico, dolore alla schiena durante la gravidanza (fino all'ottavo mese).

I programmi di allenamento individuali saranno particolarmente utili per le persone anziane, i bambini (di età superiore a 6 anni) e gli adolescenti con postura scorretta, persone sedentarie o sedentarie, nonché per tutti i pazienti che hanno subito lesioni o interventi chirurgici alle articolazioni o alla colonna vertebrale.

Cinesiterapia di Bubnovsky: il percorso per la salute

Posso citare un gran numero di motivi per cui è così importante per le persone con disturbi del sistema muscolo-scheletrico praticare regolarmente la kinesiterapia secondo il metodo Bubnovsky, nonostante l'età e la gravità della malattia. I motivi principali sono i seguenti:

• insufficienza muscolare o indebolimento (ipotrofia) dei muscoli di qualsiasi articolazione, in particolare le articolazioni degli arti, è la causa principale delle malattie articolari - artrite e artrosi, mentre l'artrosi porta infine a un "grande intervento chirurgico" - endoprotesi (sostituzione di articolazioni malate con endoprotesi, protesi);

• a causa della mancanza di carichi regolari sui muscoli dorsali, questi muscoli in una persona prima si indeboliscono, poi spasmo, che porta al mal di schiena, e alla fine sviluppa osteocondrosi e, di conseguenza, ernia dei dischi intervertebrali e osteoporosi della colonna vertebrale;

• a causa di carichi anormali sui muscoli della cintura degli arti superiori, possono verificarsi cefalea e emicrania e nel tempo l'ipodinia di questi muscoli può portare a un ictus o anche a una demenza (Alzheimer o Parkinson);

• la mancanza di carichi regolari sui muscoli pettorali e sui muscoli degli arti inferiori porta allo sviluppo dell'ipertensione e, nei bambini, alla comparsa di scoliosi;

• la mancanza di muscoli intercostali compromette la funzionalità polmonare e contribuisce allo sviluppo della BPCO (malattia polmonare ostruttiva cronica);

• l'indebolimento dei muscoli addominali interrompe la funzione di evacuazione dell'intestino e porta a costipazione, emorroidi e prolasso d'organo;

• l'ipotrofia degli adduttori della coscia e dei muscoli perineali contribuisce allo sviluppo di malattie infiammatorie degli organi pelvici (prostatite negli uomini e mioma uterino), che sono malattie di ristagno;

• l'insufficienza muscolare dei muscoli addominali della coscia può portare alla perdita degli elementi dell'endoprotesi (se presente) e della scoliosi antalgica;

• l'ipotrofia dei muscoli dell'articolazione del ginocchio porta alla debolezza dei menischi e dei legamenti crociati, a seguito del quale si sviluppa l'artrosi e quindi l'endoprotesi;

• a causa della mancanza di stress sui muscoli della superficie posteriore delle gambe, vi è un ritardo del sangue nelle vene, che può portare ad aritmie, malattia coronarica e persino infarto, trombosi;

• Un lavoro insufficiente dei muscoli del piede può causare piedi piatti, vene varicose e persino diabete di tipo II.

Pertanto, per la salute di ogni persona è estremamente importante assicurarsi che tutti i muscoli principali del corpo siano correttamente caricati. Le sessioni regolari di kinesiterapia aiuteranno a ripristinare i muscoli, migliorare il metabolismo e prevenire lo sviluppo di molti disturbi.

Non viviamo per essere malati.

Miglioramento secondo il sistema Bubnovsky: raccomandazioni generali

Se vuoi migliorare la tua salute, prevenire lo sviluppo di varie malattie o liberarti della malattia senza farmaci e interventi chirurgici, devi seguire alcune regole.

Prima regola: devi farlo regolarmente.

Hai bisogno di trattare almeno tre volte a settimana. Ogni lezione dovrebbe durare almeno 20 minuti. Comodo regime di allenamento in palestra con esercizi di stretching e forza - da 40 minuti a 1 ora e 10 minuti. Idealmente, devi fare un'ora ogni giorno.

Seconda regola: tenere un diario di lezioni.

Tenere un diario delle discipline: il diario aiuta ad organizzare meglio le lezioni di ginnastica ricreativa e non dimentica di eseguire tutti gli esercizi necessari. Registrando i tuoi risultati giornalieri, puoi monitorare i tuoi progressi e come la tua salute migliora ogni giorno.

Regola tre: bere acqua durante le lezioni.

Per prevenire la secchezza della bocca, tra un esercizio e l'altro, devi bere acqua - un sorso alla volta, non più!

Regola numero quattro: dopo ogni sessione - trattamento dell'acqua.

Fai amicizia con l'acqua fredda, adorala! Lei è viva! Dopo ogni sessione, fare un bagno freddo o una doccia fredda (per 5 secondi con la testa) - questa procedura si chiama crioterapia e aiuta ad affrontare meglio i dolori alla schiena, alle articolazioni e ai muscoli, allevia l'affaticamento e accelera il recupero dall'influenza e dalle infezioni respiratorie acute. Se non è possibile fare un bagno o una doccia fredda, puoi massaggiare delicatamente con un asciugamano inumidito con acqua fredda.

Regola numero cinque: non interrompere le lezioni, anche con problemi di salute.

In caso di esacerbazione della malattia, raffreddore o influenza, la ginnastica terapeutica deve essere continuata, ma il numero di esercizi, il livello di stress o il numero di ripetizioni possono essere ridotti. È necessario rimuovere la malattia dal corpo! È che a una temperatura di 39 gradi e sopra bisogna sdraiarsi.

La sesta regola: dopo aver eseguito esercizi terapeutici, lodati sempre per la diligenza e superando la tua stessa debolezza e pigrizia.

Ciò migliorerà il tuo umore, aumenterà l'autostima e aumenterà la motivazione per continuare gli studi.

Comodo e corretto tenere un diario e aumentare la mia motivazione per l'esercizio quotidiano aiuterà il mio libro "Motivatore di Bubnovsky: la tua guida alla salute".

Questo libro ha tutte le raccomandazioni necessarie per l'autoapprendimento: come eseguire correttamente gli esercizi, come monitorare il polso, come affrontare i dolori acuti.

Consigli utili

• Iniziando a fare dopo una lunga pausa, non provare a fare tutti gli esercizi che hai fatto prima, prima della pausa, specialmente con gli stessi pesi e pesi, altrimenti non sarai in grado di spostare il dolore il giorno dopo. Aggiungi nuovi esercizi e aumenta il carico gradualmente.

• Anche se eri una volta una persona sana e atletica, ma poi hai smesso di fare sport e hai intrapreso uno stile di vita sedentario, inizia le lezioni da zero: lunghe interruzioni dell'attività fisica annullano tutti i tuoi precedenti risultati atletici e ti fanno "di nuovo" arrivato".

• Se decidi di fare ginnastica terapeutica, non consultare il medico che ti proibisce di esercitare o consiglia di indossare un corsetto.

• Se non hai fatto esercizi fisici per un lungo periodo di tempo, all'inizio dell'allenamento i tuoi muscoli faranno sicuramente del male, forse anche gravemente. Ma questo non è un motivo per fermare le lezioni, questo è solo un periodo di adattamento: molto presto i muscoli si abitueranno ai nuovi carichi e cesseranno di ferire. Fare la doccia o lo sfregamento con acqua fredda aiuta a liberarsi rapidamente dal dolore, ma riscaldare le articolazioni e i muscoli con vari sfregamenti a caldo è impossibile!

• Se sta assumendo farmaci per ridurre la pressione, non è possibile rifiutarli immediatamente: ridurre gradualmente la dose di farmaci ed essere sicuri di monitorare il polso.

• Non lamentarti con gli altri della tua salute e non invitare insieme a te "per l'azienda" a fare ginnastica per amici o parenti: fare gli esercizi è il tuo tempo personale, apprezzalo!

Kinesiterapia: 20 esercizi di Sergey Bubnovsky

Ecologia della salute: Kinesiterapia aiuta a curare le malattie, oltre a migliorare e mantenere il corpo in uno stato sano.

Bubnovsky Sergey Mikhailovich, Professore, Dottore in Scienze Mediche, il creatore di un approccio unico e moderno al trattamento di malattie complesse associate a disfunzione dell'apparato muscolo-scheletrico, il fondatore della moderna kinesiterapia.

Kinesiterapia - (antico-greco Κίνησις - movimento + θεραπεία - trattamento) - nel linguaggio umano è una forma di trattamento del corpo con l'aiuto dell'educazione fisica, o meglio una serie di esercizi. Questa è una combinazione di medicina + pedagogia + anatomia + fisiologia e molte altre scienze e pratiche.

Cosa contribuisce alla kinesiterapia: cura le malattie, oltre al miglioramento e al mantenimento del corpo in uno stato sano, alla prevenzione delle malattie. È anche un ottimo modo per mantenersi in ottima forma psicofisica!

20 esercizi di base Bubnovsky

Una serie di esercizi viene eseguita sul cosiddetto simulatore MTB.

Il sistema di kinesiterapia secondo Bubnovsky

Nel nostro tempo, i disturbi del sistema muscolo-scheletrico sono abbastanza comuni. La ragione di questo è uno stile di vita sedentario o, al contrario, un carico costante sulla spina dorsale, una dieta malsana e una miriade di altri motivi. Esistono molti metodi di recupero del sistema muscolo-scheletrico. Kinesiterapia particolarmente popolare secondo Bubnovsky. Permette ai pazienti di liberarsi di sentimenti spiacevoli e migliorare significativamente la qualità della vita.

Sistema di cinesiterapia di Bubnovsky: indicazioni

Se una persona avverte un prolungato disagio e dolore alla colonna vertebrale e alle articolazioni, dovresti consultare un medico che ha condotto esami dettagliati e stabilito la diagnosi. Tuttavia, se il dolore è causato da varie lesioni domestiche, ad esempio sollevamento pesi, movimenti errati e così via, è possibile liberarsene a casa utilizzando metodi semplici. La terapia di Kubesky secondo Bubnovsky è una tecnica efficace che molte persone praticano anche a casa.

Qual è questo metodo. Si basa sul trattamento del movimento e questa è la sua principale essenza. Questo è il metodo dell'autore del Dr. Bubnovsky, che consente in molti casi di ripristinare il sistema muscolo-scheletrico senza farmaci e interventi chirurgici.

La tecnica consente di ottenere i seguenti risultati:

Attivazione della riparazione tissutale;
Normalizzazione della circolazione sanguigna;
Eliminazione di vari gradi di dolore;
Rilassamento muscolare con crampi;
Accelerazione del processo di riabilitazione dopo l'operazione.

Il sistema può essere usato per trattare e prevenire la scoliosi, le ernie, l'artrosi e l'osteocondrosi. Lavorando sul metodo, Bubnovsky ha creato speciali simulatori e dispositivi che consentono di migliorare l'effetto e ottenere risultati eccellenti nel ripristino della mobilità delle articolazioni e dello stato normale della colonna vertebrale.

La tecnica sviluppata da Sergey Bubnovsky dimostra buoni risultati in una serie di patologie del sistema muscolo-scheletrico, tra cui:

lesioni e malattie dell'articolazione dell'anca;
patologia delle articolazioni e dei piedi del ginocchio;
varie malattie della colonna cervicale, toracica, lombare.

Inoltre, l'uso di kinesiterapia può far fronte a una serie di malattie degli organi interni. Durante il periodo di riabilitazione dopo un intervento chirurgico o un infortunio, questo metodo di recupero può essere molto efficace.

Esercizi da questo complesso aiutano a fornire supporto e rinforzo di un debole corsetto muscolare, che sarà un'eccellente prevenzione di varie malattie.

Controindicazioni e raccomandazioni

Ci sono poche controindicazioni alla ginnastica, ma ce ne sono alcune, e questo dovrebbe essere tenuto in considerazione. Questi includono i seguenti:

periodo postoperatorio precoce;
malattie oncologiche;
rotture di legamenti e tendini;
pre-infarto e stato pre-ictus.

Si noti che Bubnovsky stesso è un oppositore del trattamento farmacologico per qualsiasi malattia del sistema muscolo-scheletrico. Tutti i principi della sua metodologia sono basati sul movimento. Affinché la tecnologia possa dare i massimi risultati, seguire le seguenti raccomandazioni:

È importante respirare correttamente durante l'esercizio.
Seguire rigorosamente la tecnica corretta.
Familiarizzare con i principi dei movimenti ripetitivi.
È possibile utilizzare ulteriori misure terapeutiche, come massaggi o balneologia.
Se possibile, rifiuta di assumere farmaci.

Kinesioterapia secondo Bubnovsky a casa: complessi

Il sistema di kinesiterapia, che può essere usato a casa, consiste in diverse serie di esercizi per le diverse parti del nostro corpo:

Esercizi per i piedi, che possono essere utilizzati per patologie come lo sperone calcaneare o il piede piatto.
Esercizi per il ginocchio - ci sono un gran numero di lesioni e patologie dell'articolazione del ginocchio in cui sono mostrate.
Sistema di movimento progettato per l'articolazione dell'anca. Una delle sue malattie comuni è la coxartrosi.
Movimenti addominali volti a migliorare l'afflusso di sangue alle navi.
Complesso per rafforzare i muscoli spinali, che consente di eliminare o alleviare in modo significativo un gran numero di malattie della colonna vertebrale.

Esercizi di base kinesiterapia a casa

La kinesiterapia di Bubnovsky a casa include esercizi semplici e accessibili.

Gli esercizi per i piedi sono utili non solo per le articolazioni del piede - è anche noto il loro ruolo nella prevenzione di ARVI e ARD. Ecco alcuni esercizi di questo complesso:

È necessario stare su un gradino o altra elevazione. In piedi sulle punte, abbassare i gradini sotto il livello e quindi sollevare i talloni appesi sopra. Quando si esercita con le mani, è necessario mantenere un qualche tipo di supporto - questo aiuterà a non perdere l'equilibrio. I movimenti sono eseguiti senza intoppi. Fai 100 ripetizioni, che possono essere suddivise in diversi approcci. Quando hai completato gli esercizi, abbassa le gambe in un contenitore con acqua fredda per 10 minuti, quindi asciugale e riscaldale
L'esercizio viene eseguito stando seduti. Avrai bisogno di un asciugamano che deve essere piegato con un'imbracatura. Prendi le estremità nelle tue mani, un piede contro l'asciugamano. Con le mani, punta l'imbracatura verso te stesso, premi i piedi il più possibile, tirando le dita verso di te. Ripeti il movimento più volte per ogni arto.
Sdraiati sul pavimento, allunga le gambe, sollevale un po 'e ruota i piedi prima da una parte e poi dall'altra parte.
Stare in una posizione prona, spremere e quindi liberare le dita dei piedi.

Un complesso semplice e molto efficace è offerto per le articolazioni del ginocchio. È mostrato in queste condizioni:

artrosi dell'articolazione del ginocchio;
malattie infiammatorie e infettive;
ipotonia muscolare, dolore;
Cisti Baker.

Il complesso ha sia esercizi di forza che di decompressione. Ecco alcuni di loro:

Devi sdraiarti sulla schiena, allungare le gambe. Piegarli al ginocchio alternativamente e il più vicino possibile, tirare il tallone verso i glutei.
Mettiti a quattro zampe, dopo aver messo bende con ghiaccio su entrambe le ginocchia. Hanno bisogno di muoversi nella stanza in ginocchio. All'inizio sarà difficile, quindi esegui gli esercizi per un breve periodo. Nel tempo, quando il disagio passerà, è possibile aumentare il tempo.
Lasciate le bende con ghiaccio sulle ginocchia e mettetevi in piedi, appoggiateci allo schienale della sedia con le mani e accovacciate per 10-15 secondi. Aumentare gradualmente questa volta.
Squat. Puoi eseguirli, appoggiandosi a qualcosa. Piega le ginocchia ad angolo retto. Prima fai 20 ripetizioni, aumenta gradualmente questo numero a 100.
Alla fine del complesso allungare i muscoli sopra il ginocchio. Per farlo, sdraiati sullo stomaco, stringi le gambe attorno ai talloni e tirali verso di te.

Ora il complesso di movimenti per l'articolazione dell'anca:

Siediti sul pavimento, distendi le gambe. Piegarli al ginocchio e tirare i talloni il più vicino possibile ai glutei.
Posizione di partenza - sdraiati sulla schiena, le gambe dovrebbero essere allungate. Metti i piedi sul pavimento, senza sollevarli, piega le ginocchia ad angolo retto. Dopo essersi piegati, sollevare un bacino e fissare per 10 secondi.
Sdraiati dalla tua parte, metti la tua mano sotto la tua testa. Oscillare le gambe verso l'alto in modo che il piede sia ad angolo retto rispetto alla parte inferiore della gamba.
Siediti sulla sedia, collega i piedi e le ginocchia. Allarga i talloni il più lontano possibile e riportali indietro.

Ecco alcuni esempi di esercizi per la colonna vertebrale:

Esercizio "gatto". Mentre stai a quattro zampe, piega e fletti la schiena.
Nella stessa posizione, tirare il corpo in avanti, mentre si estendono i muscoli spinali. I lombi non si piegano.
Push-up. Dopo aver completato ogni set, accovacciati i talloni sui talloni e appoggia il tuo corpo sul pavimento, tirando la schiena. Sdraiati sulla schiena con le braccia lungo il corpo, alza il bacino.

Esercizi per la stampa:

Sdraiato sulla schiena, solleva le gambe dritte, stringendo il sostegno con le mani allargate sulla testa.
Nella stessa posizione, solleva le gambe, mettendole dietro la testa.
Piega le ginocchia, metti le mani sullo stomaco. Mentre inspiri, gonfia il ventre il più possibile, mentre espiri, sgonfialo. Ripeti 20-30 volte.
Quando sei seduto sul pavimento, vai avanti sui tuoi glutei per cinque minuti.

Questi esercizi aiutano a migliorare il flusso sanguigno nell'addome, normalizzano il lavoro degli organi interni.

Se il numero di volte nell'esercizio non è specificato, seguirli il più possibile. Queste semplici 20 posizioni di base possono essere integrate con altri esercizi. La cosa principale è il movimento.

Offriamo a guardare il video con gli esercizi di Bubnovsky a casa.

Terapia del movimento - kinesiterapia