Massaggiare la zona del collo è in grado di indebolire o eliminare completamente il dolore al collo. Imparare a fare il massaggio al collo è capace di tutti. Il massaggio è un tipo di trattamento domiciliare. Non è necessario chiedere a qualcuno di massaggiare il collo, c'è una tecnica di automassaggio, che è molto facile da padroneggiare.

Esistono molti metodi di azione sui muscoli del collo:

• Massaggio standard (classico). Questo massaggio della colonna vertebrale cervicale viene eseguito secondo tutti i canoni, inclusi vari accarezzi, sfregamenti, colpi leggeri e movimenti vibratori.
• Massaggio digitopressione Questa tecnica di massaggio del collo implica un effetto su alcuni punti del corpo. Grazie agli effetti si ottengono sollievo dal dolore e rilassamento.
• Massaggio cosmetico Lo scopo di questa tecnica è di ottenere un effetto visivo, levigando la pelle flaccida.
• Massaggio per il relax. L'obiettivo principale è quello di rimuovere i muscoli rigidi.
• Massaggio terapeutico Utilizzato nella terapia manuale come mezzo aggiuntivo per il trattamento principale. Il massaggio medico del collo viene effettuato con l'aiuto di speciali massaggiatori.

Quando hai bisogno di un corso di massaggio

Il massaggio del collo può essere utilizzato in molte situazioni. È possibile eseguire il massaggio del collo per scopi igienici, per alleviare la tensione o semplicemente mantenere il tono muscolare.

La regione cervicale è la più mobile e meno stabile. Le vertebre qui sono le più deboli e qualsiasi movimento improvviso della testa può portare a conseguenze spiacevoli (compressione delle vertebre cervicali, spostamento della vertebra cervicale). In posizione seduta, aumenta il carico sul collo. E se il carico è lungo, le conseguenze non ti faranno aspettare.

Le prime manifestazioni di osteocondrosi cervicale compaiono in giovane età: dolore, spasmi muscolari, spari al collo.

Particolarmente efficace e mostrato a persone con tali malattie:

• Osteocondrosi cervicale;
• Emicrania frequente;
• Sentori di disturbi spinali;
• insonnia;
• distonia;
• Pressione sanguigna alta o bassa;
• Disturbi nervosi

Un adeguato massaggio per il collo darà il risultato desiderato, che sarà la normalizzazione dei processi interni del corpo, un'ondata di forza, di energia, l'eliminazione del dolore.

Il gruppo di persone che ha bisogno periodicamente di un corso di massaggio include i titolari di professione: insegnanti, impiegati, conducenti. Uno stile di vita sedentario influisce negativamente sulla salute della colonna vertebrale e spesso richiede un massaggio.

Controindicazioni

Il massaggio è una cosa innocua e molto utile. Ma per alcune persone può fare più male che bene. È controindicato per massaggiare il collo a persone con malattie:

• Crisi ipertensiva;
• Forma acuta di malattie infettive;
• Febbre di tutti i tipi;
• Malattie vascolari;
• Sanguinamento, che può essere causato da un massaggio in qualsiasi parte del corpo;
• Malattie della pelle del collo;
• Lesioni alla colonna cervicale;
• Malattia di cuore grave.

Il massaggio è una procedura piacevole, ma un corpo impreparato all'inizio può provare disagio. Dopo la prima sessione, si verifica spesso dolore al collo. Quindi, i muscoli del collo non erano pronti per un tale carico, ma questo è normale. Il collo diventa gradualmente più forte e si abitua.

Se ci sono mal di testa dopo il massaggio, questo è un brutto segno. Tali reazioni significano che o hai preso la postura sbagliata per la durata del massaggio, o il massaggiatore ha usato le tecniche sbagliate. Forse il massaggiatore non era un professionista.

Tecnica di massaggio

Per eseguire correttamente un massaggio al collo a casa, è necessario scegliere una posizione comoda. È meglio sedersi, piegare le ginocchia, mantenere il livello della schiena, il collo rilassato. Se c'è una sindrome del dolore pronunciata, è meglio cambiare la posizione seduta sul recumbent (addome).

Per raggiungere il massimo livello di rilassamento, il collo dovrebbe essere scaricato, cioè devi mettere qualcosa sotto la tua testa. Prima che la procedura inizi il massaggio, devi allungare i muscoli del trapezio e il collo nel collo. Di norma, il massaggio del collo e del collo a casa viene eseguito da un massaggiatore, ma è anche possibile l'automassaggio. La tecnica di massaggio consiste di quattro azioni per la parte posteriore del collo e tre per la parte anteriore.

In primo luogo, massaggiare la parte posteriore del collo:

1. Accarezza la parte posteriore del collo. È necessario iniziare il massaggio con movimenti di accarezzamento, come se si coprisse il collo e si eseguissero movimenti dall'alto verso il basso.
2. Spremere la parte posteriore del collo. I movimenti sono eseguiti lungo la stessa traiettoria dei precedenti, ma le mani non sono più girate dai palmi, ma dalla parte laterale, il pollice è anche coinvolto. C'è una certa pressione sulla pelle per "svegliare" i muscoli.
3. Movimenti di sfregamento della parte posteriore del collo. Usando le dita e i palmi, massaggiare la parte posteriore della testa, la parte superiore del collo, l'area vicino alle orecchie, scendendo verso la parte inferiore del collo. L'obiettivo è quello di spremere i muscoli massaggiati.
4. Movimenti impastanti della parte posteriore del collo. Per tali movimenti, vengono utilizzate tutte e 5 le dita di ciascuna mano. All'inizio, i muscoli vengono pizzicati, quindi leggermente allungati nelle direzioni longitudinale e trasversale. Quindi puoi fare movimenti di vibrazione.

Ora era il turno del lato anteriore del collo. Questo massaggio dovrebbe essere fatto con attenzione, perché qualsiasi movimento o pressione sbagliati può causare disagio e non porterà alcun beneficio.

Il complesso dei movimenti è più semplificato in questo caso, al fine di proteggere la persona massaggiata:

1. Movimenti accidenti della parte anteriore del collo. L'area dal mento alla clavicola viene massaggiata. I movimenti sono lisci e morbidi.
2. Movimenti di sfregamento del lato anteriore del collo. Rispetto alla parte posteriore del collo, l'area è più sensibile qui, quindi la forza deve essere applicata molto meno. Lo sfregamento è molto più liscio.
3. Movimenti impastanti del lato anteriore del collo. L'intera area dal mento alla clavicola viene massaggiata dall'alto verso il basso con tutte le dita, usando la vibrazione, ma più debole.

Questa tecnica di massaggio viene utilizzata per rilassare i muscoli con osteocondrosi cervicale, per alleviare le condizioni del paziente durante la deposizione di sali nella regione cervicale. La durata della procedura dovrebbe essere di circa 10 minuti.

Auto-massaggio

Ma cosa fare se non puoi chiamare un massaggiatore? Puoi imparare a massaggiare il collo a te stesso. La regione cervicale è suscettibile di auto-massaggio, in contrasto con procedure come il massaggio della colonna vertebrale di altri reparti.

• Vedi anche: massaggio alla schiena classico.

È possibile eseguire l'automassaggio con una mano o due, a seconda di ciò, alcune delle caratteristiche dell'apparecchiatura cambieranno.

Se esegui il massaggio con entrambe le mani, l'intera zona del collo e del collo viene massaggiata contemporaneamente. I movimenti sono lisci, morbidi, eseguiti dal lobo occipitale della testa alle spalle. Dopo aver riscaldato i muscoli, i movimenti diventano più impastati. Nel corso ci sono formicolio e vibrazione. Quindi il lato del collo e il fronte vengono massaggiati.

Applicando il massaggio con una mano, l'altra dovrebbe sostenere la prima nel gomito. Con una tale tecnica, una metà del collo viene massaggiata, poi la seconda (con la mano destra - il lato sinistro del collo, con la mano sinistra con la mano destra). I massaggiatori sono usati per migliorare l'effetto del massaggio, per ottenere un maggiore rilassamento muscolare. Tali dispositivi semplificano significativamente il massaggio.

Massaggio al collo - Classificazione e tecnica di massaggio

Nel mondo moderno, le persone con uno stile di vita inattivo hanno problemi e malattie associate al collo.

Questi problemi si verificano ogni giorno. Per aiutare a venire corsi di massaggio collo.

Dal momento che colpisce non solo il collo in modo positivo, ma anche l'intera colonna vertebrale umana.

Il massaggio cervicale è indicato in questi casi: una malattia di osteocondrosi, emicrania, affaticamento, eliminazione del dolore e così via. Ci sono molti tipi di massaggio del collo che aiutano a rafforzare le vertebre cervicali e alleviare il disturbo.

Sia gli adulti che i bambini possono farsi un massaggio al collo e un massaggio al collo può anche essere fatto da soli. Il massaggio è molto utile per tutte le categorie secolari di persone, ma ci sono anche controindicazioni. Puoi conoscerli in questo articolo, così come le indicazioni e le tecniche di molti tipi di massaggi.

Massaggio al collo - descrizione

In neurologia, il massaggio al collo è usato abbastanza spesso. Se è fatto correttamente, permette a una persona di sentirsi molto meglio. L'impatto positivo del massaggio è difficile da sopravvalutare. Quindi, aiuta ad alleviare lo spasmo muscolare, migliorare l'afflusso di sangue alla zona interessata, indebolire la compressione dei nervi e ripristinare la normale innervazione muscolare.

Inoltre, il massaggio del collo aiuta a migliorare la mobilità delle vertebre e il funzionamento di quegli organi interni che sono innervati dalle terminazioni nervose del plesso cervicale. Perché è importante massaggiare adeguatamente l'area cervicale? Collo vertebre caratterizzato da maggiore mobilità e instabilità rispetto ad altre parti della colonna vertebrale.

Pertanto, qualsiasi movimento impreciso o non professionale può danneggiare l'area del collo. Inoltre, è necessario tener conto del fatto che i grandi vasi linfatici e i vasi sanguigni sono localizzati superficialmente sul collo, così come i linfonodi sopraclaveari e cervicali.

Pertanto, la forza d'impatto deve essere controllata con precisione. Il massaggio della zona del collo è una procedura molto complicata e responsabile. Pertanto, dovrebbe essere eseguita solo da uno specialista altamente qualificato che sia ben consapevole della struttura del corpo e delle leggi di funzionamento dei vari sistemi corporei.

Se alla fine della giornata lavorativa ti senti stanco e pesante alle spalle, oltre alla tensione muscolare del collo, dovresti sottoporti a un massaggio del collo e del collo, che non solo eliminerà la causa della malattia, ma ti farà risparmiare dal fisico. sintomi spiacevoli è il massaggio della zona collo e colletto.

Dopo il primo massaggio al collo, sentirai un miglioramento nel tuo benessere. Quando si esegue un ciclo completo, le sensazioni dolorose sono indebolite, appare il vigore, aumentano le prestazioni, scompaiono l'insonnia e l'irritabilità. Il massaggio del collo è un ottimo modo per sbarazzarsi di un mal di testa.

I muscoli sono divisi in superficiali e profondi. Nei muscoli profondi si accumula la tensione più forte. Il compito del massaggiatore per rimuovere questa tensione e salvarti dal dolore.

Durante il massaggio dell'area del collo, la circolazione sanguigna migliora, i nutrienti necessari iniziano a fluire più attivamente nei tessuti circostanti. La tensione e l'ipertensione nei muscoli diminuiscono, la rigidità, l'affaticamento e il dolore scompaiono. Migliora la conduttività del sistema nervoso. Il mal di testa è ridotto.

Durante il massaggio al collo aumenta la produzione di endorfine, ormoni che aiutano a far fronte alla depressione e all'ansia. Il massaggio del collo si svolge su un lettino da massaggio speciale. Il cliente deve prendere posizione sull'addome, le braccia lungo il corpo.

Per migliorare il flusso di sangue alla schiena, un rullo speciale è posizionato sotto i piedi. Il massaggio viene eseguito con olio da massaggio speciale. Per ottenere il massimo effetto positivo, è necessario completare un corso completo di 10-15 sessioni. Un massaggio della zona del collo può durare da 20 minuti e fino a 1 ora di disagio, ma aiuta anche ad alleviare il mal di testa.

Il massaggio del collo e del collo è un tipo di massaggio alla schiena, in cui l'area di esposizione al massaggio è limitata al rachide cervicale, ai cingoli scapolari, alle scapole e all'area interscapolare. Questo tipo di massaggio viene assegnato in un gruppo separato a causa di frequenti problemi in quest'area.

L'area del collo e del collo della schiena è spesso sovraccarica a causa di una posizione lunga e uniforme in cui i muscoli del collo, delle spalle e della schiena sono sottoposti a un carico statico prolungato, sono poco utilizzati nei movimenti dinamici.

Con sovraccarico statico costantemente ripetuto, lo spasmo dei muscoli diventa teso, denso, doloroso e può causare sensazioni di dolore a riposo e durante i movimenti.

Con uno spasmo muscolare a lungo esistente del rachide cervicale, si verifica una congestione venosa, l'afflusso di sangue alla colonna vertebrale, i dischi intervertebrali e le articolazioni viene disturbato, che è pieno dello sviluppo di malattie distrofiche della colonna vertebrale, come osteocondrosi, spondilosi, protrusione e ernia intervertebrale.

Sovrastampare i muscoli della regione cervicale può causare una spremitura dei rami del plesso brachiale che passa tra i muscoli del collo, causando sintomi come intorpidimento delle dita, dolore irradiato al braccio, alla spalla e periartrite scapolare.

Quando il flusso sanguigno verso le arterie e le vene vertebrali è disturbato, i sintomi neurologici corrispondenti sotto forma di mal di testa, vertigini e disturbi vestibolari si verificano nel sangue che alimenta il cervello.

Effetti terapeutici del massaggio del collo:

1. rilassamento e distensione dai muscoli della regione cervicale,
2. miglioramento della circolazione sanguigna nella zona del collo e del collo,
3. rafforzare i muscoli del collo
4. eliminazione del dolore al collo e manifestazioni concomitanti di osteocondrosi cervicale,
5. ripristino del normale range di movimento del rachide cervicale.

Data la complessità della struttura anatomica della regione cervicale, molte delle strutture neurovascolari che passano qui, il massaggio del collo dovrebbe essere affidato a professionisti qualificati con sufficiente esperienza in questo campo.

testimonianza

Il massaggio del collo può essere utilizzato in molte situazioni. È possibile eseguire il massaggio del collo per scopi igienici, per alleviare la tensione o semplicemente mantenere il tono muscolare. La regione cervicale è la più mobile e meno stabile.

Le vertebre qui sono le più deboli e qualsiasi movimento improvviso della testa può portare a conseguenze spiacevoli (compressione delle vertebre cervicali, spostamento della vertebra cervicale). In posizione seduta, aumenta il carico sul collo.

E se il carico è lungo, le conseguenze non ti faranno aspettare. Le prime manifestazioni di osteocondrosi cervicale compaiono in giovane età: dolore, spasmi muscolari, spari al collo.

Particolarmente efficace e mostrato a persone con tali malattie:

• Osteocondrosi cervicale;
• Emicrania frequente;
• Sentori di disturbi spinali;
• insonnia;
• distonia;
• Pressione sanguigna alta o bassa;
• Disturbi nervosi

Benefici ed effetti:

1. tensione muscolare alleviata, tono muscolare normale;
2. dolore e crampi sono eliminati;
3. rimosso cellule superficiali della pelle morta e, di conseguenza, migliora il colore della pelle;
4. lo stress psicologico viene rimosso;
5. la fatica viene rimossa, l'efficienza aumenta;
6. la circolazione del sangue, la microcircolazione sono migliorate, il metabolismo è normalizzato;
7. il sonno migliora

Le indicazioni per il massaggio del collo sono le malattie muscolari del collo (miosite, mialgia, sindromi muscolo-tonico), i processi degenerativi delle vertebre e dei dischi intervertebrali, le cui manifestazioni più frequenti sono l'osteocondrosi del rachide cervicale, la protrusione e l'ernia intervertebrale.

Il massaggio del collo viene eseguito anche pizzicando le radici dei nervi spinali, i rami del plesso cervicale e brachiale, la compressione delle arterie vertebrali, la curvatura delle vertebre cervicali e la riabilitazione dopo aver subito lesioni e malattie del collo. Quando si esegue un massaggio al collo, è necessario essere consapevoli della presenza di controindicazioni generali e locali per l'esecuzione di questa procedura.

Le caratteristiche del massaggio del collo sono i movimenti di massaggio più delicati, l'esclusione dall'area massaggiata della superficie anteriore del collo, contenente importanti strutture anatomiche. Quando è necessario un massaggio al collo per catturare l'area del collo della schiena.

Durante il massaggio al collo vengono eseguite tecniche di massaggio classico: accarezzamento, impastamento, sfregamento ed elementi di digitopressione. I gruppi muscolari posteriori e laterali del collo, la scala, i muscoli suboccipitali, la zona del collo sono inclusi nell'area del massaggio.

Ci sono un certo numero di condizioni mediche in cui si raccomanda il massaggio della zona collo e colletto, ad esempio, malattie del sistema cardiovascolare, come ad esempio:

• Affaticamento e disagio durante il carico statico prolungato;
• Dopo lo sforzo sul collo e sulla zona dei cingoli scapolari.
• Sforzo mentale;
• Mal di testa;
• cardiopatia ipertensiva;
• Forma iper e ipostenica di nevrastenia;
• Condizione post-ictus;
• Osteocondrosi, ecc.

Un'altra area di applicazione per il massaggio della zona del collo e del colletto è la cosmetologia, ad esempio, nei casi di cicatrici post-ustioni, post-traumatiche, post-operatorie sulla pelle. La durata di un massaggio della zona collo e collo è di 30 minuti.

Indicazioni per il massaggio della zona del colletto:

1. Affaticamento e disagio durante il carico statico prolungato
2. Dopo l'esercizio sulla zona del collo e della fascia scapolare.
3. Sovraccarico mentale.
4. Mal di testa.
5. Cardiopatia ipertensiva.
6. Forma iper e ipostenica di nevrastenia.
7. Condizioni post-ictus
8. Osteocondrosi, ecc.

Risultati dopo il massaggio dell'area del colletto:

• eliminazione di dolori alla schiena e al collo;
• eliminazione dell'ipertonicità dei muscoli spinali;
• correzione della postura efficace;
• aumento del flusso sanguigno;
• miglioramento del sistema di inerzia;
• effetto sedativo sul sistema nervoso;
• aumentare l'elasticità delle fibre muscolari;
• aumentare e migliorare le prestazioni dei muscoli della schiena.

Controindicazioni

Il massaggio è una cosa innocua e molto utile. Ma per alcune persone può fare più male che bene. Il massaggio è una procedura piacevole, ma un corpo impreparato all'inizio può provare disagio.

Dopo la prima sessione, si verifica spesso dolore al collo. Quindi, i muscoli del collo non erano pronti per un tale carico, ma questo è normale. Il collo diventa gradualmente più forte e si abitua.

Ci sono una serie di controindicazioni per il massaggio della zona collo e colletto, vale a dire:

1. patologia del cancro,
2. funzione epatica scompensata
3. rene o cuore
4. malattie del sangue
5. che può essere accompagnato da una violazione del sistema emostatico,
6. trombosi,
7. ipertensione
8. dermatosi cronica e lesioni cutanee infettive nell'area dell'impatto del massaggio,
9. la presenza di malattie e malattie infettive acute,
10. Cator può essere accompagnato da febbre.

• aumento della temperatura corporea;
• processi purulenti di qualsiasi localizzazione;
• malattie della pelle;
• processi infiammatori nel corpo;
• malattie oncologiche;
• ischemia miocardica acuta;
• ipertensione

Controindicazioni per massaggiare la zona del collo:

1. ipertensione;
2. malattie nella fase di scompenso;
3. aumento della temperatura corporea, ecc.

Classificazione dei massaggi

Esistono molti metodi di azione sui muscoli del collo:

• Massaggio standard (classico). Questo massaggio della colonna vertebrale cervicale viene eseguito secondo tutti i canoni, inclusi vari accarezzi, sfregamenti, colpi leggeri e movimenti vibratori.
• Massaggio digitopressione Questa tecnica di massaggio del collo implica un effetto su alcuni punti del corpo. Grazie agli effetti si ottengono sollievo dal dolore e rilassamento.
• Massaggio cosmetico Lo scopo di questa tecnica è di ottenere un effetto visivo, levigando la pelle flaccida.
• Massaggio per il relax. L'obiettivo principale è quello di rimuovere i muscoli rigidi.
• Massaggio terapeutico Utilizzato nella terapia manuale come mezzo aggiuntivo per il trattamento principale. Il massaggio medico del collo viene effettuato con l'aiuto di speciali massaggiatori.

Le regole di base per eseguire il massaggio al collo

Nella zona del collo sono i vasi che forniscono l'afflusso di sangue al cervello, sono importanti centri di regolazione autonomica - quindi, iniziando la procedura, è necessario sapere come fare il massaggio:

1. la posizione del corpo dovrebbe aiutare a rilassare i muscoli del collo: è meglio eseguire un massaggio al paziente, sdraiato o seduto su una sedia, appoggiando la testa sul tavolo;
2. le prime sessioni non dovrebbero richiedere molto tempo;
3. la transizione da un tipo di movimento a un altro dovrebbe essere regolare, senza lunghe pause;
4. la direzione dei movimenti del massaggio dovrebbe coincidere con il flusso del fluido linfatico verso i linfonodi più vicini;
5. dal collo alla schiena e l'area succlavia;
6. le tecniche di massaggio non dovrebbero causare dolore significativo;
7. iniziare e finire il massaggio leggero, movimenti rilassanti (carezze);
8. È necessario disporre di diversi massaggi per ottenere un effetto duraturo.

Tecnica di massaggio

Il massaggio del collo deve interessare non solo la regione cervicale, ma anche l'area del collo. Pertanto, i muscoli del trapezio sono massaggiati, così come quelli che supportano la colonna vertebrale cervicale.

Un massaggio al collo può essere effettuato in posizione seduta, nonché sdraiato sullo stomaco, se il paziente ha una sindrome da dolore pronunciato. Se si fa un massaggio in posizione supina, quindi per il massimo rilassamento muscolare è necessario che il paziente gli metta le mani sotto la fronte e il mento premuto contro il petto. Se non c'è dolore acuto, il massaggio del collo può essere fatto stando seduti.

Massaggio classico al collo

Il massaggio del collo inizia accarezzando la parte posteriore del collo. In primo luogo, la mano non dovrebbe cercare di adattarsi alla forma del collo e del collo. Ma con i seguenti movimenti, l'ictus accarezza strettamente al collo con un pennello con il pollice.

La ricezione viene effettuata da cima a fondo, dal collo alle spalle e lungo il bordo superiore del muscolo trapezio, situato nel luogo di "transizione" del collo nella parte posteriore. Esegui un movimento a pizzico, afferrando il tessuto massaggiato con la punta delle dita. Quindi ripetere accarezzando la testa, il collo, la zona del collo.

Ricevimenti durante l'esecuzione del massaggio del collo e del collo:

Queste modalità di azione differiscono per ampiezza e sforzo. Alcuni si rilassano in natura, si preparano per altri metodi, e i successivi hanno un effetto più forte, danno un effetto tonico.

Accarezzare di solito inizia e termina la sessione. L'ampiezza di questa tecnica è massima, la forza dell'applicazione è moderata. I tratti devono essere eseguiti alternativamente con entrambe le mani, dall'alto verso il basso.

Le mani del massaggiatore dovrebbero essere posizionate in modo che i pollici sembrino perpendicolari al resto e massaggino la parte centrale del collo. Il resto delle dita del massaggiatore coprono e processano i lati. Su impastare conti per una media di circa il 60% dell'intera sessione di massaggio.

L'impastamento può essere fatto in diversi modi:

1. con una mano: ecco la cattura del muscolo, e poi, partendo dalla parte posteriore della testa, è necessario portarlo giù lungo la colonna vertebrale, premendolo con forza moderata sull'osso e allo stesso tempo spostandolo leggermente;
2. due mani: il muscolo viene catturato da due lati della colonna vertebrale e viene calato lungo di esso;
3. durante il secondo passaggio, il movimento è fatto verso il basso e lateralmente alle ghiandole della spalla;
4. con due mani, simile al paragrafo precedente, ma con la differenza che una mano del massaggiatore sposta il muscolo a se stesso e l'altro a se stesso;
5. pastiglie: movimento circolare, lungo la colonna vertebrale, dall'alto verso il basso, le altre dita non partecipano.

Quando si impasta, è importante applicare lo sforzo appena sufficiente per non rilasciare il minimo dolore e disagio al paziente. Lo sfregamento è progettato per riscaldare i muscoli, renderli elastici, flessibili, ridurre il disagio che può derivare dall'uso di altre tecniche.

Lo sfregamento viene effettuato intensamente e in alternanza con l'accarezzamento. La macinatura viene eseguita con entrambe le mani, come se ripetesse costantemente gli stessi movimenti. Sfregare il collo può essere fatto con la punta delle dita.

Le vibrazioni vengono eseguite in modo intermittente o continuo, con entrambe le mani, ritmicamente, in modo uniforme. Come altre tecniche, la vibrazione non dovrebbe causare disagio e ferire il paziente.

Per applicare questa tecnica a intermittenza, il massaggiatore deve togliere le mani dalla superficie massaggiata. Per la vibrazione continua, i movimenti oscillatori vengono eseguiti con le mani, senza separazione dalla superficie. Nella sezione del colletto, la vibrazione viene eseguita con un pugno chiuso con tutte le dita o con il palmo.

Auto-massaggio

Un massaggio al collo non ti porterà più di 15 minuti al giorno. Si consiglia di tenerlo ogni giorno o ogni altro giorno. Il tempo della procedura non è critico, ma è meglio "indurre bellezza" la sera in modo da poterti rilassare completamente.

Non hai bisogno di preparazioni speciali - pulisci la pelle, applica una crema nutriente e prendi una posizione comoda davanti allo specchio. La condizione più importante: il massaggio del collo viene effettuato nella direzione delle linee cutanee. Mantieni i tuoi movimenti morbidi. Non spingere o tirare la pelle.

Come massaggiare il collo:

• Inumidire un piccolo asciugamano in acqua salata, strizzarlo e fare alcuni movimenti di pacatezza sul collo e sul mento inferiore.
• Strofina vigorosamente i palmi delle mani, scaldali e applica la crema sulle mani.
• Muovendo delicatamente dal basso verso l'alto, stendi la crema sulla superficie del collo.
• Inizia morbido accarezzando la parte superiore del collo. Attaccare l'interno delle dita e spostarsi nella direzione trasversale - dall'orecchio sinistro a quello destro e viceversa.
• Aggiungi cautamente toccando sulla parte esterna delle dita. Collega le mani in pugni strettamente serrati, stringi le dita l'un l'altro e massaggia la loro pelle. Non esagerare: il picchiettamento non dovrebbe causare dolore, soprattutto per trattare l'area della tiroide.
• Il trucco successivo è lo sfregamento. Le dita dovrebbero essere dritte. Fai movimenti che imitano il taglio, muovendo le mani l'uno verso l'altro. In questo caso, le dita della mano destra dovrebbero spostarsi parallelamente alle dita di destra.
• Massaggiare prima il lato destro del collo, spostandosi gradualmente verso sinistra.
• Completa il massaggio con carezze.

Un'alternativa al massaggio tradizionale è un automassaggio del collo. Durante questo, vengono eseguiti tutti i trucchi che possono essere fatti indipendentemente usando una o due mani. L'accorciamento avviene spostando i palmi verso il basso dalla regione occipitale. Se lo fai con una mano, il secondo è meglio supportarla per il gomito e massaggiare alternativamente entrambe le metà del collo.

Poi arriva la fase di sfregamento, che va da cima a fondo. Quindi l'impasto viene fatto usando le falangi delle dita. L'automassaggio di un collo finisce con il carezzamento a due mani. Per l'automassaggio vengono utilizzati anche dispositivi di massaggio speciali.

agopressione

La digitopressione è popolare e abbastanza efficace. La sua essenza è agire sui punti di uscita delle radici nervose sul corpo umano. Se esposto a punta di dita su tali punti, si verifica un effetto stimolante o calmante a seconda del bersaglio.

Eseguendo la pressione su punti biologicamente attivi, varia il grado di forza applicata e la durata a seconda della natura del dolore e del punto di impatto. Con dolore intenso, usano una pressione lunga (fino a 5-6 minuti) e forte, dolorosa per il paziente.

Con l'indebolimento della sindrome del dolore, il tempo di esposizione si riduce (fino a 2-3 minuti) e la forza della depressione diminuisce. Questo modo per alleviare il dolore dà il miglior risultato se i sintomi si manifestano a causa di un'arteria vertebrale spremuta. La digitopressione è stata sviluppata nell'est.

L'efficienza è stata ripetutamente testata ed è ora utilizzata attivamente dai rappresentanti della medicina occidentale. Esegui il dito indice, il pollice e il medio della digitopressione, usando un polpastrello o una parte piatta dell'unghia, facendo pressione.

A seconda dell'intensità, ci sono diversi tipi principali di pressione sui punti biologicamente attivi:

1. Intenso - crea un effetto analgesico (il tempo di esposizione dipende dal grado di dolore ed è 3-6 minuti);
2. 2 Moderato - meno potente che con pressatura intensiva, che dura 2-3 minuti.
3. Leggero - il tempo di esposizione più breve, che dura fino a mezzo minuto e crea un facile effetto stimolante.

La digitopressione consente di eliminare i sintomi più caratteristici dell'osteocondrosi cervicale:

• cattivo sonno
• mal di testa
• disagio al collo, ecc.

Durante il massaggio, viene prestata particolare attenzione a uno dei punti spinali che si trovano lungo le linee vertebrali e paravertebrali, e situati sul lato anteriore del collo di Tian Tu e sul lato posteriore dello Shetian Zhu, del Feng Fu e dell'I-Men.

È necessario effettuare la pressatura con un diverso grado di pressione e tempo di influenza, osservando rigorosamente la sequenza corretta. Tutti i momenti dipendono dalle manifestazioni specifiche dell'osteocondrosi in ogni singolo caso.

Massaggio cosmetico

Eseguire a casa da rughe, con mal di testa e dolore al collo. Migliorerà anche la circolazione del sangue, si verificheranno nutrizione e rinnovamento cellulare. È possibile sbarazzarsi di grasso in eccesso, stress, aspetto attraente e sano. Ma non dimenticare le controindicazioni di cui sopra per il massaggio.

L'attributo del massaggio è una candela profumata illuminata, musica calma. Puliamo e idratiamo la pelle del collo e la zona del decolleté con olio da massaggio con oli essenziali per un minore allungamento. Scaldiamo nelle mani un po 'di olio di lavanda (5-8 gocce) a base di olio vegetale (10 ml), rosa o albicocca.

Quindi iniziamo a strofinare i palmi delle mani con movimenti di massaggio nel collo, partendo dalle clavicole in avanti e in alto. Allo stesso tempo, eseguiamo la curvatura della testa in entrambe le direzioni, stirando i muscoli del collo. Allo stesso tempo vengono eliminati i depositi di grasso.

Mettiamo le mani con il lato posteriore e passiamo le dita lungo la pelle sotto il mento con movimenti rapidi dal collo verso l'esterno. Applicando uno specifico pennello da massaggio due volte a settimana si può ottenere un risultato cosmetico positivo: lubrificare collo e mento con olio o crema da massaggio.

Quindi, con movimenti circolari, dirigiamo il pennello attraverso l'area del decolleté dal torace all'orecchio, dalle spalle ai lobi delle orecchie, dalla clavicola sopra la spalla verso la parte posteriore e posteriore. Ci vogliono 5 minuti per ottenere iperemia persistente. È possibile utilizzare i massaggiatori per le mani, i rulli di minerali naturali o di legno, ad esempio, rulli di giada lisci o borchiati.

Traccia nastro efficace per massaggio del collo, composta da rulli appaiati. Il manico lungo consente di massaggiare il lato e la parte posteriore del collo, dai capelli alla schiena, mentre la testa è inclinata in avanti o di lato.

Sequenza di azioni:

• Strokes, che vengono eseguiti in tutta l'area del collo e del colletto.
• Il movimento dovrebbe essere ampio, liscio e leggero, diretto lungo la linfa.
• I colpi dell'involucro devono essere eseguiti dalla crescita dei peli verso le spalle, sulla zona del colletto - dalla parte superiore del torace fino alle ascelle e alle spalle.
• A volte vengono eseguiti anche movimenti a forma di pettine e a forma di pizzico.

Rettifiche. Eseguita con la mezza presa sul collo con indice e pollice. L'intensità dell'esercizio è moderata. Sulla parte posteriore del collo, è possibile eseguire questo movimento in un cerchio, utilizzando pastiglie o falangi delle dita. Nella fase di rettifica è anche possibile eseguire ombreggiature, seghe e intersezioni.

Lo sfregamento aiuta a migliorare la circolazione sanguigna, rilassare e riscaldare la massa muscolare. Questa tecnica colpisce gli strati profondi della pelle, eseguendo la funzione di drenaggio linfatico. La mano del massaggiatore è posizionata sul collo e lentamente fa un movimento profondo con un'intensa pressione sul tessuto verso il muscolo trapezio.

Lo stesso movimento viene eseguito dal bordo del palmo, iniziando vicino al cuoio capelluto e scendendo verso le spalle. Sulla zona del collo inizia dalla parte superiore dello sterno verso le spalle.

Impastare. Questo è il più lungo stadio di massaggio che colpisce i legamenti, i muscoli e la fascia. Nel corso acuto di una specifica malattia della colonna cervicale, questo esercizio non viene eseguito. Impastare può essere longitudinale e trasversale, così come lo stretching e il cambio.

L'impastatura vicino alle zone vertebrali viene effettuata come segue:

1. La massa muscolare viene premuta contro l'osso e spostata dalla colonna vertebrale con un movimento circolare.
2. Sulla zona del colletto, prima viene catturato il muscolo, quindi la sua fissazione, dopo di che si estrae e poi si impasta direttamente.
3. Particolare attenzione è rivolta ai bordi superiore ed esterno della scapola.

Accarezzando insieme con la vibrazione. Accarezzando il muscolo sternocleidomastoideo viene eseguito in modo schiacciato.

I metodi di vibrazione sono i seguenti:

• effleurage,
• 2rublenie,
• commozione cerebrale,
• Pat,
• perforazione (metodo punto vibrazione).

Tutti i movimenti devono essere eseguiti senza intoppi.
Tratti ampi dell'intera area massaggiata. Il massaggio del collo dura dai cinque ai quindici minuti, ma non di più. Dopo di ciò, è necessario sdraiarsi un po ', perché il flusso sanguigno migliorato può causare leggeri capogiri.

Massaggiare durante la protrusione

La protrusione è una grave malattia spinale in cui si verifica una protrusione del disco intervertebrale. Questa malattia si verifica principalmente nelle persone che conducono uno stile di vita sedentario. Durante la riacutizzazione, la procedura non può essere eseguita. Quando il paziente migliora, puoi iniziare un corso di massaggio al collo.

1. prima accarezzando, poi toccando, seguito da impastare. preferibilmente seduto o sdraiato su un lato;
2. i movimenti sono lenti e lisci, direzione - dall'alto verso il basso dalla nuca alla regione cervicale;
3. un elemento viene ripetuto per cinque minuti;
4. La procedura agisce sulle fibre muscolari rassodanti, aiuta ad attivare il processo di guarigione.

Il disco ritorna nella sua posizione normale, la dimensione della protrusione diminuisce.
Controindicazioni

Assicurati di studiare le controindicazioni per il massaggio alla testa e al collo:

• cambiamenti mentali;
• difetto patologico del sistema cardiovascolare;
• malattie della pelle, dermatosi, eruzioni cutanee;
• infiammazione e processi infettivi;
• ustioni, abrasioni e altri danni all'area massaggiata.

Se vengono eliminati i difetti della pelle, devono essere eliminati prima del ciclo di massaggio.

Massaggio con osteocondrosi

Il massaggio classico viene effettuato in posizione supina, è ammesso solo il massaggio del rachide cervicale in posizione seduta. Solitamente combinato con l'uso di unguenti e gel che scaldano il carattere (Apizartron, alcool formico, ecc.).

Tecnica: carezza e sfregamento. I muscoli caldi e rilassati, sono preparati per un impatto più profondo. Sfregamento. La conduzione errata provoca dolore al paziente.

Impastare. Il lavoro muscolare profondo migliora il flusso sanguigno e si rilassa negli strati più profondi. L'ultimo tratto. Le manipolazioni di sfregamento e impastamento vengono eseguite con poca pressione.

Se il paziente ha ipotonia muscolare, il ritmo dei movimenti del massaggio aumenta e il complesso include tecniche di shock e agitazione. L'intensità e la durata (a partire da 8 minuti e continuando a 10-12 minuti) del massaggio aumentano ad ogni sessione.

Il numero di tecniche di massaggio superficiali e ad effetto profondo dipende dalle sfumature della patologia e dalla risposta del corpo al trattamento. Self-massage Questo è un tipo di esecuzione indipendente del metodo classico. 10 minuti di accarezzare le dita II-IV, sfregare il bordo del palmo e premere il pugno si ripetono fino a 3 volte al giorno.

Allo stesso tempo, viene sviluppata l'intera cintura della spalla, che è importante per l'osteocondrosi cervicale. Massaggiare con il miele Massaggiare con il miele non richiede la conoscenza di tecniche speciali. Prerequisito: è necessario rimuovere prima i peli nell'area massaggiata, altrimenti durante il massaggio si attaccheranno al miele e si romperanno dolorosamente.

L'efficacia dell'esposizione al miele aumenta se il riscaldamento viene eseguito prima della procedura (impacco riscaldante, sacco con sabbia riscaldata). Il miele leggermente caldo viene distribuito accarezzando i movimenti su tutta la superficie massaggiata.

Il rilassamento e il riscaldamento dei muscoli vengono effettuati fino a quando la massa del miele si ispessisce. L'intera superficie del palmo viene pressata sulla pelle (non troppo vigorosa!), Il palmo deve adattarsi saldamente al corpo. Quindi il palmo spunta bruscamente a partire dalla base e termina con la punta delle dita.

Durante la procedura, il miele diventa grigiastro-biancastro, le tossine vengono secrete dalla pelle e i pori aperti iniziano ad assorbire vitamine e elementi attivi dal miele al massimo. Il massaggio del miele sulla schiena è considerato completo quando il miele si stacca dalla pelle e rimane completamente sui palmi.

La sessione termina con un leggero colpo, cancellando i resti della massa del miele con un panno caldo umido e avvolgendo per tenerlo al caldo. Il massaggio al miele provoca arrossamenti della pelle a causa del suo riscaldamento. I pazienti dichiarano una sensazione di bruciore e un certo dolore nell'area massaggiata.

Il massaggio al miele deve essere interrotto quando si verificano forti dolori ed eruzioni cutanee. Durata della manipolazione del miele - 30 minuti. Si consiglia di trascorrere la notte, il corso del trattamento del miele è 5-8 procedure.

Massaggio per il dolore al collo

Il dolore al collo può essere sia un sintomo di varie malattie, sia una conseguenza di una postura scomoda per il sonno, una complicazione dopo un raffreddore o semplicemente il risultato di un sovraccarico. È possibile affrontare questo problema e non ci vorrà molto tempo. Il primo massaggio dal dolore al collo deve essere delicato, dura circa dieci minuti.

L'ordine corretto delle tecniche è:

1. tratti attivi dal cuoio capelluto alla cintura della spalla;
2. impastare la punta delle dita dal collo al collo;
3. ogni metodo viene ripetuto cinque volte, quindi alternato con un altro movimento;
4. dopo varie alternanze di colpi e impastamenti del collo, inizia lo sviluppo del muscolo trapezio, per cui gli stessi movimenti si ripetono di nuovo;
5. completare la procedura di sfregamento a spirale con la punta delle dita da un orecchio all'altro lungo l'attaccatura dei capelli lungo la parte posteriore del collo.

Le tecniche forti non sono accettabili con questo tipo di massaggio. La procedura può essere applicata come un complesso profilattico per il dolore nella regione cervicale. Facendo questo massaggio ogni giorno, ti garantisci un miglioramento dell'umore, una pelle fresca, un sonno sano e la rimozione della fatica accumulata e dello stress.

Tra le complicazioni dopo l'esecuzione di un massaggio al collo, si può notare la comparsa del dolore, che è spiegato dalla mancanza di allenamento fisico, perché il massaggio è un metodo piuttosto efficace.

Massaggio della colonna cervicale

Per rilassare i muscoli del collo e delle spalle, per eliminare il dolore, viene utilizzato il massaggio del collo e del collo (abbreviato in SHVZ). La particolarità di questa colonna vertebrale è la capacità di massaggiare te stesso. E affinché la procedura sia il più utile possibile, puoi studiare il materiale sulla questione di come massaggiare correttamente la schiena e il collo.

testimonianza

I neurologi medici fanno spesso riferimento alla procedura di massaggio ShVZ. L'utilizzo di questo metodo terapeutico ti consente di liberarti di molti problemi:

• alleviare il dolore;
• aumentare il tono muscolare;
• ridurre il livello di tensione nervosa;
• migliorare il flusso sanguigno alle strutture molli.

Indicazioni per il massaggio del collo sono:

Massaggio della testa e del collo - sviluppa una sana mobilità delle vertebre e migliora le condizioni generali di quegli organi, le cui terminazioni nervose passano attraverso la regione cervicale.

Determinare quali persone hanno un problema al collo:

• I driver sono professionisti.
• Atleti bodybuilder.
• Impiegati.
• Costruttori.

È estremamente difficile per questi specialisti evitare i problemi nell'area del collo, la malattia porta molti disagi e disagi alle loro vite.

I segni di problemi al collo sono:

• crunch alla spina dorsale;
• dolore al collo ricorrente;
• rigidità muscolare;
• vertigini;
• intorpidimento;
• nausea;
• tinnito;
• difficoltà a girare la testa.

Alcune malattie della regione cervicale sono perfettamente mascherate come malattie di altri organi, il cuore, la gola o la testa possono causare dolore e la ragione è nel collo.

Considera attentamente questi segni - spesso tali attacchi si alzano al mattino se ti addormenti in una forma non riuscita. Se questi sintomi sono familiari, dovresti contattare uno specialista che ti spiegherà e mostrerà come eseguire correttamente un massaggio al collo.

Perché hai bisogno di un massaggio

Inizialmente, un massaggio al collo dovrebbe essere eseguito da uno specialista, perché se ti avvicini a questo caso senza conoscenza, puoi facilmente ferirti.
Il massaggio terapeutico del collo porta molte proprietà benefiche per il corpo:

• riduce la fatica;
• migliora l'apporto di sangue al collo e il metabolismo;
• rilassa i muscoli;
• c'è meno sensazione di irritabilità.

E c'è anche un effetto positivo sul cervello - più sangue e, di conseguenza, ossigeno, una sensazione di allegria e un'ondata di forza.

Si consiglia di fare un corso di massaggio cervicale ogni sei mesi da parte di specialisti e, se per qualche motivo non c'è tale opportunità, insegnare a qualcuno da persone vicine o fare un massaggio a te stesso.

La cosa principale è condurre un ciclo completo di massaggi e non fermarsi quando il dolore passa. State molto attenti - qualsiasi movimento impreciso o infruttuoso nelle forze per danneggiare non le vertebre cervicali più forti.

Controindicazioni

È necessario prendere in considerazione le controindicazioni per il massaggio:

• problemi della pelle nella parte superiore della colonna vertebrale, ferite aperte e bolle;
• sanguinamento;
• malattia vascolare;
• crisi ipertensiva.

Come massaggiare le spalle e il collo

Considerare come massaggiare il collo, in modo da non ferire e ottenere un effetto terapeutico positivo, per questo è necessario eseguire la tecnica corretta.

Un massaggio al collo a casa viene eseguito mentre si sta sdraiati o seduti, la condizione principale è che i muscoli del collo siano completamente rilassati. In tali posizioni, è necessario massaggiare i muscoli del trapezio, così come i muscoli della regione cervicale, per rafforzare i muscoli del collo. La scelta della posizione dipende dalle condizioni del paziente, se c'è un dolore pronunciato - la posizione prona.

Un massaggio rilassante al collo viene utilizzato in caso di affaticamento muscolare e disagio al collo. Prima di tutto, è necessario riscaldare la pelle, eseguire sfregamenti e massaggiare le azioni per tre minuti, i movimenti dovrebbero essere dal collo alle scapole.

La tecnica di massaggio del collo include tecniche classiche:

1. Accarezza movimenti morbidi e facili della mano nella direzione dall'alto verso il basso, quindi verso il lato. Avvolgi i movimenti per portare la crescita dei capelli sulle spalle.
2. Spremitura: con il bordo del palmo e il pollice del pollice esegui i movimenti nella stessa direzione in cui è stata eseguita la traccia. Sembra spremere i calzamaglia.
3. Sfregamento: con i rilievi delle dita strofiniamo la parte posteriore della testa, quindi con un movimento circolare lungo la linea tra le orecchie. Continuiamo a strofinare dai capelli lungo la schiena e le vertebre. Opzioni di movimento: movimento circolare, punteggiato, lontano dalla colonna vertebrale.
4. Impastare - pizzicare il muscolo con il pollice e le altre dita, quindi è necessario spostare il pollice sui lati delle altre dita. Una caratteristica dell'esecuzione: la mano destra massaggia la parte sinistra, la mano sinistra massaggia la destra.
5. In conclusione, accarezza con entrambe le mani spostandole verso le scapole.

Dopo il massaggio, è necessario sedersi tranquillamente per alcuni minuti, se un leggero capogiro può iniziare a salire bruscamente.

Come puoi fare un massaggio a te stesso, considera un esempio di un massaggio adeguato per il collo e le spalle:

1. Metti entrambe le mani sulla parte posteriore del collo come se stringessi il collo e esegui le azioni di carezza con un movimento verso il basso.
2. Sfregamento dei movimenti di scorrimento lungo la colonna cervicale dall'alto verso il basso, massaggiando i muscoli delle spalle in basso.
3. I movimenti circolari sono anche lungo la spina dorsale, ma non più scorrevoli, ma come se si muovesse la pelle.
4. Nella zona delle spalle si possono trovare punti di dolore, devono essere massaggiati delicatamente con quattro dita.
5. Comprimi il cingolo scapolare: puoi alternativamente, ma puoi entrambi allo stesso tempo. Questa area dovrebbe essere data il tempo massimo, dal momento che assume il carico principale.
6. Puoi massaggiare punti vicino alla base del cranio - con i rilievi del pollice, nella medicina cinese sono chiamati "porte della coscienza" o "porte della mente" - lavorare in quest'area è molto importante se è bloccato dalla tensione, soffrirai di dolore, sentirai letargo e soffrirai di dispersi attenzione. Inoltre, questi punti sono coinvolti nel rifornimento di sangue al cervello.
7. Usiamo la vibrazione Prem - picchiamoci con le dita nel collo e nella cintura della spalla.
8. Dopo il massaggio, puoi eseguire un paio di esercizi: inclinare lentamente la testa in avanti e lentamente indietro, tirare la testa verso sinistra e destra, quindi girare la testa su entrambi i lati.

Il tempo totale del massaggio non è raccomandato per superare più di 15 minuti.
Le lezioni di massaggio al collo possono essere visualizzate nel video fornito.

L'auto-massaggio del collo e delle spalle dà una sensazione di calore e leggerezza. Il vantaggio di utilizzare la tecnica di cui sopra è che può essere eseguito indipendentemente a casa.

Il massaggio del collo per il mal di testa può essere una buona alternativa al dolore e può servire come una buona soluzione per il trattamento e la prevenzione delle malattie della colonna cervicale. Un massaggio per rafforzare i muscoli è un ottimo modo per prevenire le malattie del rachide cervicale.

Vertigini dopo il massaggio

A volte dopo un massaggio al collo, vertigini - l'effetto si ottiene per i seguenti motivi: ·

• la tecnica di massaggio selezionata non tiene conto delle malattie spinali esistenti;
• posizione impropria della testa durante la procedura, come conseguenza dello spostamento delle vertebre;
• c'era una compressione dell'arteria intervertebrale;
• ipertensione durante il massaggio;
• stomaco vuoto;
• nervo pizzicato - il mal di testa viene aggiunto a vertigini.

Massaggio al sale

Il ben noto massaggio salino della colonna cervicale è un metodo dall'Oriente. Per fare un massaggio del genere è necessario:

• sale grosso 1 cucchiaino;
• olio d'oliva - 2 cucchiai.

Gli ingredienti sono mescolati e la massa risultante viene diffusa sul collo e sulle spalle. Dopo di che, devi massaggiare per 20 minuti, quindi lavare i resti della miscela. Molti pazienti sentono dolore ridotto e visione migliorata dopo la prima sessione. Per condurre un corso completo è necessario eseguire la procedura entro 3-5 giorni.

Massaggio al collo e alle spalle - indicazioni, raccomandazioni, tecniche e tecniche

Un modo semplice, ma allo stesso tempo, un modo unico per sbarazzarsi del mal di testa, abbassare la pressione sanguigna, alleviare la tensione muscolare, migliorare il benessere e migliorare il tono generale del corpo - questo è un massaggio del collo e delle spalle.

Avendo padroneggiato semplici tecniche, è possibile affrontare in modo rapido e semplice le conseguenze di uno stile di vita sedentario, inattività fisica, malattie muscolari e dei legamenti, lesioni e stress. Il massaggio e l'automassaggio dei muscoli del collo possono essere effettuati ovunque e in qualsiasi momento, scegliendo per te le condizioni confortevoli e le tecniche più adatte.

Particolare attenzione dovrebbe essere rivolta alle controindicazioni, seguire le raccomandazioni sulla forza e la direzione dei movimenti del massaggio. Con molta attenzione, un massaggio al collo e alle spalle viene applicato a bambini e donne incinte.

Massaggio del collo e delle spalle - a cosa serve?

Probabilmente, un numero enorme di persone è d'accordo sul fatto che trascorrono la maggior parte del proprio tempo di lavoro in una posizione seduta, che, di fatto, è la causa del dolore al collo e alla schiena.

Tali sensazioni hanno un impatto negativo non solo sullo stato generale della salute umana, ma anche sulla regione cervicale della colonna vertebrale. Per questo motivo, la circolazione sanguigna si deteriora, conseguenza di frequenti mal di testa. Al fine di eliminare gli effetti dannosi di uno stile di vita sedentario, è necessario massaggiare regolarmente il collo.

Il massaggio del collo e delle spalle contribuisce allo sviluppo di specifici ormoni tissutali che sono direttamente coinvolti nella trasmissione degli impulsi nervosi al sistema nervoso centrale. La procedura rimuove il fluido in eccesso dalle cellule e migliora il funzionamento dei sistemi vascolari e linfatici.

Massaggiare il collo e il collo ripristina la normale circolazione sanguigna, allevia la tensione e lo spasmo muscolare, rilassa tutto il corpo. La procedura guarisce a livello di energia. Colpi, carezze e colpi uniformi ammorbidiscono e alterano l'equilibrio energetico, che fornisce comfort, migliora il benessere, elimina la fatica e concentra l'attenzione.

Inoltre, i benefici del massaggio della testa e del collo sono i seguenti: promuove la mobilità articolare; ripristina l'equilibrio dei flussi energetici, migliora il rilascio di ossigeno e glucosio al cervello; allevia il disagio muscolare, la tensione, l'affaticamento; migliora l'afflusso di sangue alla testa e al collo; stimola il buon sonno; allevia la depressione, lo stress, l'eccessiva sonnolenza, l'affaticamento e l'affaticamento; normalizza la pressione sanguigna.

Il principale vantaggio del massaggio collo-collo è che consente di normalizzare la circolazione sanguigna, eliminare i processi congestizi ed edematosi nei muscoli della regione cervicale. Lungo la strada, a questa procedura, è possibile aggiungere un massaggio alla testa per la crescita dei capelli.

Il massaggio allevia la fatica, la rigidità. Come risultato di tali sedute, viene rimosso il dolore dal collo e dalla zona posteriore, viene rimossa l'ipertonicità dei muscoli spinali, viene corretta la postura, aumentata l'elasticità dei muscoli e gli indicatori generali della conduttività del sistema nervoso e migliorata l'efficienza dei muscoli spinali e cervicali.

Nel caso del collo, la fisioterapia spesso non è così efficace, ma il massaggio può svolgere pienamente i suoi compiti:

• ridurre o eliminare il dolore alla schiena e al collo;
• migliorata circolazione del sangue nella zona interessata;
• eliminazione di spasmi e ipertoni dei muscoli della schiena e del collo;
• rafforzare i muscoli del collo, aumentando l'elasticità delle fibre muscolari;
• aumentare il tono e le prestazioni complessive;
• correzione della postura efficace;
• migliorare la conduzione del sistema nervoso;
• effetto sedativo sul sistema nervoso;
• un aumento della gamma di mobilità dei muscoli e delle articolazioni;
• sbarazzarsi di mal di testa e vertigini;
• normalizzazione della pressione sanguigna e del metabolismo.

Un massaggio cervicale alla schiena e da due lati è necessario come profilassi per le persone sane per prevenire le malattie spinali. Bene, per le persone malate con condrosi, un mal di testa, diventa la procedura principale. Massaggio cosmetico del collo dalla parte anteriore e della scollatura nel salone oa casa è necessario per le rughe per migliorare la condizione della pelle e il suo aspetto.

Importante: la tecnica di massaggio del collo è progettata per rilassare i muscoli e aumentare la circolazione sanguigna, ma non per ridurre le vertebre croccanti. Questa è la prerogativa del terapeuta manuale. Applicando forzatamente la forza, un massaggiatore inesperto può rendere un paziente disabile.

Per quanto riguarda la natura sistematica del collo, della spalla e del massaggio alla schiena, dovrebbe essere fatto ogni giorno o ogni altro giorno fino alla fine del ciclo di trattamento per condrosi o osteocondrosi, e non ricordare la procedura solo se c'è mal di testa o dolore al collo.

Prima di applicare il trattamento per la condrosi o un massaggio rilassante al collo, è necessario conoscere le controindicazioni.

Indicazioni per il massaggio del collo

Questa procedura può essere eseguita quasi da tutto e in qualsiasi momento per loro, e per quelle persone a cui viene assegnato un massaggio al collo, tale procedura deve essere eseguita in modo regolare.

Massaggio del collo regolare è attribuito a quelle persone che soffrono di tali malattie:

• Problemi con il sistema cardiovascolare;
• Problemi con il CNR;
• Problemi con l'apparato respiratorio e le vie respiratorie;
• Precedentemente ferito nell'area delle scapole, vertebra o clavicola;
• Danni alla pelle esterni

Il massaggio collo e spalle è necessario per impiegati, conducenti, rappresentanti di alcune specialità lavorative, persone con osteocondrosi del rachide cervicale, poiché questa malattia non solo causa dolore e disagio, ma si maschera anche come sintomi di altre malattie.

Trattare effettivamente bisogno di vertebre cervicali, e i pazienti si lamentano della presenza di:

• mal di gola, testa ed emicranie;
• dolore al cuore e al petto;
• dolori e spasmi nella zona della colonna cervicale;
• vertigini e rigidità al collo;
• dita;
• mal di testa;
• disturbi del sonno, riduzione delle prestazioni;
• nausea e acufene.

I sintomi compaiono di mattina e di sera, specialmente dopo un lungo lavoro al computer. Di conseguenza, affaticamento e irritazione si accumulano con un ulteriore peggioramento del benessere generale sullo sfondo dell'insonnia e costante mal di testa.

Le indicazioni per un massaggio della zona collo e colletto sono tali casi: alleviare la fatica e il rilassamento generale alla fine della giornata lavorativa, o durante il giorno, durante una pausa; recesso; sollievo mal di testa; prevenzione / trattamento di nevralgie, nevrastenia, neurite, plessite, ecc.; combattere i disturbi del sonno; efficace nella lotta per abbassare la pressione sanguigna (con un leggero aumento).

Ci sono problemi più significativi, malattie, quando un massaggio della zona collo e colletto è raccomandato per ragioni mediche:

1. Affaticamento e disagio durante il carico statico prolungato;
2. Dopo l'esercizio sulla zona del collo e della fascia scapolare;
3. Sforzo mentale;
4. Mal di testa;
5. cardiopatia ipertensiva;
6. Forma iper e ipostenica di nevrastenia;
7. Condizione post-ictus;
8. Osteocondrosi del rachide cervicale.

Oltre alle sessioni regolari con una massaggiatrice professionista, sarà utile essere in grado di farlo da soli a casa. Questa procedura aiuta nella lotta contro malattie come condrosi, artrosi e scoliosi in questa parte della colonna vertebrale, nonché con la riabilitazione post-ictus.

Controindicazioni

Il massaggio del collo e delle spalle è controindicato per le malattie della pelle - dermatosi, eruzione cutanea; infiammazioni e processi infettivi; ustioni, abrasioni e altre lesioni della zona massaggiata. Se vengono eliminati i difetti della pelle, devono essere eliminati prima del ciclo di massaggio.

È particolarmente importante considerare che il massaggio è controindicato per un certo numero di malattie:

• processo infiammatorio acuto;
• alta temperatura corporea;
• stati febbrili acuti;
• disturbi del sangue;
• la presenza di sanguinamento, una tendenza a loro;
• lo scorbuto;
• vari processi purulenti;
• varie malattie della pelle, delle unghie, del cuoio capelluto, del fungo e dell'origine inspiegabile, verruche, varie eruzioni cutanee, danni, irritazione cutanea, verruche piane, pustolosi e acuti lesioni cutanee infiammatorie, eczema, rosacea acuta, herpes, mollusco contagioso, irsutismo;
• la presenza di ferite e altre lesioni cutanee (abrasioni e crepe);
• ulcere trofiche, cancrena con malattie vascolari periferiche;
• trombosi, infiammazione acuta, vene varicose significative con disturbi trofici;
• vasculite;
• aterosclerosi dei vasi periferici, tromboangiite in combinazione con aterosclerosi dei vasi cerebrali, accompagnata da crisi cerebrali;
• infiammazione dei linfonodi, dei vasi sanguigni, dei linfonodi ingrossati, saldati alla pelle e ai tessuti sottostanti;
• aneurisma di vasi, aorta, cuore;
• malattie del sistema nervoso autonomo nel periodo di esacerbazione (ganglioniti, crisi diencefalica);
• allergia con emorragie e altre infiammazioni, emorragie nella pelle;
• tubercolosi (la sua forma attiva), sanguinamento dovuto alla malattia da ulcera peptica e anche causato da malattie genitali femminili e traumi;
• osteomielite cronica;
• sindrome causale dopo lesione del nervo periferico;
• tumori benigni e maligni di varia localizzazione solo prima del loro trattamento chirurgico (senza trattamento chirurgico per miomi, massaggio della zona del collo, mani, gambe e piedi è permesso);
• eccessiva stanchezza mentale o fisica;
• malattia mentale con eccitazione eccessiva, psiche significativamente alterata;
• insufficienza circolatoria III grado;
• scompenso della circolazione sanguigna delle estremità in pazienti con occlusioni aterosclerotiche e tromboangiite;
• periodo acuto di crisi ipertensiva o ipotonica, ischemia miocardica acuta, che si verifica all'improvviso;
• marcata sclerosi dei vasi cerebrali con tendenza alla trombosi ed emorragia;
• angioedema;
• condizione generale grave in varie malattie e lesioni;
• infezioni respiratorie acute e per 2-5 giorni dopo di loro;
• bronchiectasie nello stadio della carie;
• cardiopatia polmonare III;
• nausea, vomito, dolore alla palpazione dell'addome (per varie malattie);
• sifilide stadio I e II, altre malattie veneree acute;
• dolore acuto che richiede farmaci da prescrizione.

Prima di un massaggio o un automassaggio, è meglio consultare un medico.

Raccomandazioni e istruzioni

Se non hai nessuna di queste controindicazioni, allora puoi massaggiare il collo a casa, almeno ogni giorno. Ma nel caso in cui cominciano a comparire spiacevoli sensazioni o dolori nell'area del collo, allora è meglio fare un massaggio al collo un po 'meno spesso, almeno una volta ogni 2-3 giorni.

Se parliamo in generale, non ci sono raccomandazioni ottimali sulla frequenza del massaggio in quanto tale, tutto si riduce alle condizioni generali del corpo umano.

Immediatamente è necessario convenire che è meglio quando un estraneo ti dà un massaggio al collo, dal momento che questo approccio sarà rilassante ed efficace rispetto a quello che svolgerà questi lavori in modo indipendente.

La persona che verrà massaggiata al collo, dovrebbe sdraiarsi in posizione orizzontale, su qualcosa di solido, le mani sono posizionate sulla sua testa. Il dorso deve essere necessariamente allo stesso livello del collo.

Per massimizzare l'effetto del massaggio, si consiglia vivamente di utilizzare una crema idratante o un rimedio simile. Qualsiasi mezzo utilizzato durante il massaggio non viene applicato immediatamente sulla pelle della schiena, ma deve essere preventivamente riscaldato nei palmi dalla persona che eseguirà effettivamente il massaggio al collo.

Di norma, un tale massaggio dovrebbe essere eseguito da una persona che è impegnata a svolgere questo tipo di lavoro per un lungo periodo di tempo, che ha l'esperienza e le competenze rilevanti. Il corretto massaggio del collo viene eseguito sotto la condizione di una levigatura delicata dei tessuti della laringe e del collo.

Nel processo di conduzione di un massaggio a lungo termine attivo, una persona può sperimentare vertigini e oscuramento negli occhi, al fine di eliminare questa possibilità, si consiglia innanzitutto di impastare i tessuti laterali del collo.

Il massaggio inizia dal lato del collo, un dito indice di entrambe le mani dovrebbe essere sui lobi delle orecchie, le altre dita sono fissate sulla parte inferiore della mascella. Luce condotta verso l'alto e verso il basso vicino ai vasi linfatici.

Nel caso in cui il massaggio verrà effettuato a casa per una persona che ha la pelle sciolta, sarebbe meglio usare una tecnica diversa, i cui movimenti di massaggio saranno diretti dall'altra parte, dal basso verso l'alto, direttamente dalla fossa giugulare. I seguenti movimenti vengono eseguiti dal muscolo sterno-clavicola-mastoide ai lobi delle orecchie.

Quando si utilizza questa tecnica, è meglio iniziare il massaggio con semplici colpi, che gradualmente si traducono in movimenti di pizzicamento. Anche lo sfregamento dei muscoli del collo sarà efficace, ma in ogni caso tale massaggio deve essere completato con movimenti di carezza.

Tutti i metodi sopra riportati possono essere attribuiti alla categoria medica, piuttosto che a quella rilassante, per questo motivo il risultato più efficace può essere raggiunto se una persona esperta esegue un massaggio al collo.

Linee guida per il massaggio del collo e delle spalle:

• Il massaggio del collo viene effettuato da 3 a 10 minuti. secondo le indicazioni.
• Ogni metodo di massaggio si alterna all'accarezza.
• Usare cautela quando si massaggia la superficie anteriore del collo, la regione delle arterie carotidi.
• Con un massaggio, il paziente non deve trattenere il respiro.

Nei casi in cui il dolore è espresso solo su un lato, il massaggio dovrebbe iniziare dalla parte sana del collo e solo dopo si può passare alla parte dolorosa, ma alla fine il collo viene massaggiato su entrambi i lati. Inoltre, deve esserci necessariamente un impatto sui punti di uscita dei piccoli e grandi nervi occipitali, poiché essi soffrono di osteocondrosi cervicale.

Un buon effetto è fornito anche dall'aggiunta del classico massaggio terapeutico con elementi di segmentazione e digitopressione.

Diagnosi prima di eseguire la procedura

Prima dell'inizio della procedura di massaggio, è necessario condurre un esame approfondito del paziente, per effettuare la palpazione, cioè la palpazione dell'area massaggiata. Quindi, in base al colore della pelle, è possibile trarre alcune conclusioni sulla salute del paziente. Se una persona è in salute, il colore naturale della pelle dipende dalla quantità di pigmento, dallo spessore della pelle e anche dalla profondità dei vasi sanguigni.

Con un basso contenuto di emoglobina nel sangue, malattie infettive, la pelle può avere un pallore malsano. Le persone con epatite hanno la pelle giallastra. Qualsiasi irritazione, arrossamento può indicare dermatite.

Molto sulla condizione della persona dice e umidità della pelle. La pelle normale ha un livello moderato di umidità. Di solito nelle persone sane, si osserva una sudorazione eccessiva durante lo sforzo fisico o la temperatura ambientale troppo elevata.

Tuttavia, gli stessi sintomi possono essere presenti durante l'assunzione di antipiretici, nevrosi. Con una grande perdita di liquidi nel corpo, al contrario, c'è un'eccessiva secchezza della pelle, che nelle persone anziane appare quando le ghiandole sessuali sono inibite o quando il gesso viene rimosso.

L'elasticità della pelle è determinata dal turgore. Nel suo stato normale, la pelle ha una densità, elasticità, lo spessore richiesto. Quando lo si comprime nella piega con due dita, la pelle non sarà separata dal tessuto sottocutaneo. Allo stesso tempo, la sua elasticità dovrebbe essere avvertita.

Dopo aver rimosso le dita, questa pelle finirà, senza lasciare tracce di compressione. Con l'età, così come in presenza di alcune malattie, una persona diminuisce di turgore.

L'eccesso di accumulo di liquidi nei tessuti è chiamato edema. Quando si preme un dito su un punto del genere su di esso, rimane una fossa, che non scompare entro 1-2 minuti. L'edema è comune o locale. Il primo indica una possibile malattia del cuore o dei reni, il secondo può verificarsi in violazione del sangue o della corrente linfatica, nonché a causa di lesioni. Parlano anche della presenza dell'attuale processo infiammatorio.

A causa di una reazione allergica, sulla pelle possono comparire eruzioni cutanee che indicano che il corpo è intollerante a determinate sostanze contenute nei prodotti alimentari, nonché a determinati farmaci. In presenza di lesioni dal massaggio dovrebbe essere abbandonato.

A causa di lividi, si verificano varie malattie dovute a insufficiente coagulazione del sangue, come l'emofilia, emorragie cutanee. In questo caso, il massaggio non viene effettuato.

Se c'è un leggero danno alla pelle (abrasioni, graffi), il massaggio non è proibito, ma devono prima essere trattati con una soluzione alcolica o colla BF-6. Tuttavia, in presenza di lesioni su vaste aree del corpo, il massaggio delle ferite sanguinanti è inaccettabile.

Non si dovrebbe massaggiare se ci sono linfonodi ingrossati (cervicale, gomito, inguinale, sopraclavicolare), che si osservano in presenza di infiammazione interna nel corpo.

Con qualsiasi sigillo esistente, vasi dolenti, le vene non è consigliabile massaggiare. Le persone anziane non vengono massaggiate troppo vigorosamente dai vasi del collo, dalle superfici interne delle spalle, dai fianchi, dall'area della fossa poplitea.

Questioni e condizioni delle articolazioni. Se c'è dolore durante lo spostamento o una violazione della normale mobilità delle articolazioni, il loro gonfiore, allora questo può indicare che le articolazioni sono ferite. Se si riscontra un processo infiammatorio acuto nelle articolazioni, il massaggio non dovrebbe essere eseguito.

Tecnica di massaggio

Dopo aver studiato la tecnica di massaggio generale del collo, è possibile applicare in modo autonomo varie tecniche a se stessi o ai propri parenti per rilassare i muscoli della testa, del collo, del torace, migliorare il funzionamento del sistema circolatorio ed eliminare dolori dolorosi nella colonna cervicale. È importante ricordare le principali tecniche utilizzate per la superficie posteriore del cingolo scapolare e del collo:

• Accarezzare. Sono alternativamente utilizzate tecniche planari, spanning, a pettine e simili a timpani dall'alto verso il basso.
• Rettifiche. Vengono utilizzati movimenti diretti, circolari, intersecanti, seganti, a forma di barra.
• Impastare. La procedura può essere movimenti longitudinali e trasversali, pinzatura, cesoiatura, stiramento, con pressione.
• Movimenti vibranti Possono essere utilizzate tecniche intermittenti e continue, con maschiatura, maschiatura, vibrazione con polpastrelli separati.

Queste modalità di azione differiscono per ampiezza e sforzo. Alcuni si rilassano in natura, si preparano per altri metodi, e i successivi hanno un effetto più forte, danno un effetto tonico.

I tratti devono essere eseguiti alternativamente con entrambe le mani, dall'alto verso il basso. Le mani del massaggiatore dovrebbero essere posizionate in modo che i pollici sembrino perpendicolari al resto e massaggino la parte centrale del collo. Il resto delle dita del massaggiatore coprono e processano i lati.

Su impastare conti per una media di circa il 60% dell'intera sessione di massaggio. Può essere fatto in diversi modi:

• con una mano - c'è un attacco del muscolo, e quindi, partendo dalla parte posteriore della testa, è necessario portarlo giù lungo la colonna vertebrale, premendolo con forza moderata sull'osso e allo stesso tempo spostandolo leggermente;
• due mani: il muscolo viene catturato da due lati della colonna vertebrale e viene calato lungo di esso; durante il secondo passaggio, il movimento è fatto verso il basso e lateralmente alle ghiandole della spalla;
• con due mani, simile al paragrafo precedente, ma con la differenza che una mano del massaggiatore sposta il muscolo a se stesso e l'altro a se stesso; pastiglie: movimento circolare, lungo la colonna vertebrale, dall'alto verso il basso, le altre dita non partecipano.

Quando si impasta, è importante applicare lo sforzo appena sufficiente per non rilasciare il minimo dolore e disagio al paziente.

Lo sfregamento è progettato per riscaldare i muscoli, renderli elastici, flessibili, ridurre il disagio che può derivare dall'uso di altre tecniche. Lo sfregamento viene effettuato intensamente e in alternanza con l'accarezzamento.

La macinatura viene eseguita con entrambe le mani, come se ripetesse costantemente gli stessi movimenti. Sfregare il collo può essere fatto con la punta delle dita. Le vibrazioni vengono eseguite in modo intermittente o continuo, con entrambe le mani, ritmicamente, in modo uniforme.

Come altre tecniche, la vibrazione non dovrebbe causare disagio e ferire il paziente. Per applicare questa tecnica a intermittenza, il massaggiatore deve togliere le mani dalla superficie massaggiata. Per la vibrazione continua, i movimenti oscillatori vengono eseguiti con le mani, senza separazione dalla superficie. Nella sezione del colletto, la vibrazione viene eseguita con un pugno chiuso con tutte le dita o con il palmo.

La superficie anteriore del collo viene elaborata nel modo seguente:

• Accarezzare. I movimenti sono fatti con i palmi di entrambe le mani, scivolano dal mento verso il lato del petto. Evita movimenti improvvisi.
• Rettifiche. Eseguito con la punta delle dita. Si sta elaborando l'intera superficie del collo, l'area decollete e i muscoli laterali del collo.
• Impastare. Le tecniche sono fatte sui lati del collo dai lobi delle orecchie alle cavità giugulari, mentre la testa è inclinata verso l'altro lato, e il mento è girato nella direzione del muscolo in lavorazione. Il muscolo sternocleidomastoideo viene massaggiato separatamente.

Un massaggio al collo e alle spalle può fornire 15 minuti molto rilassanti, così puoi dedicare tutto questo tempo ad alleviare la tensione in una parte del corpo. Chiunque riceve un massaggio dovrebbe sedersi su una sedia con la schiena dritta, sotto la testa ci dovrebbe essere un cuscino per sostenere il mento, così il collo si rilassa.

Ci sono molti metodi per questo tipo di massaggio. Diversi metodi popolari includono:

1. Compressione trapezoidale superiore: mentre si sostiene la persona, stringere con cura il muscolo a forma di triangolo su entrambi i lati del collo con ciascuna mano. Massaggiare le spalle aumentando gradualmente la pressione. Fallo più volte
2. Massaggiare il collo: stando di fronte a una persona, fai "artigli di aragosta" con le mani, tenendo il pollice lontano dal resto delle dita. Appoggia le mani sul collo e solleva i muscoli del collo, alternando le mani e inserendo il ritmo.

Accarezzare di solito inizia e termina la sessione. L'ampiezza di questa tecnica è massima, la forza dell'applicazione è moderata.

Auto-massaggio

Ogni persona può imparare come fare un automassaggio o applicare un massaggiatore. È necessario fare il massaggio in posizione seduta con una piccola testa abbassata. È necessario tenere il collo dietro le mani ed eseguire il carezzamento dal cuoio capelluto lungo la parte posteriore del collo fino alle spalle. Eseguendo le tecniche, è necessario assicurarsi che i muscoli del collo non siano tesi.

Quindi, eseguire le punte delle dita di rettifica intensiva. Devi cercare di elaborare i dolorosi sigilli muscolari. Nei luoghi in cui si verifica il dolore acuto, la forza di pressione deve essere ridotta.

Impastare dovrebbe essere profondo sotto forma di muscoli schiaccianti. Nella zona delle zone paravertebrali, è possibile eseguire i blocchi di pressione per alcuni secondi. Termina le tecniche di vibrazione e acciarazione della sessione.

Fissare l'effetto del massaggio può essere esercizi per il collo. Si consiglia di fare massaggi e al lavoro, eseguendo tutti i ricevimenti attraverso i vestiti. Per eseguire correttamente un massaggio cervicale indipendente, è necessario attenersi alle seguenti istruzioni e raccomandazioni:

1. Non dovresti esagerare con lo sforzo che trasmetti accarezzando il muscolo, devi capire che porti semplicemente il sangue ai vasi;
2. Gli accumuli di malattie nei muscoli del collo possono essere eliminati dallo sfregamento. L'essenza dello sfregamento è che la pelle non deve essere solo sfregata, ma spostata;
3. Cerca di sollevare un muscolo e allungarlo tra le dita;
4. Con queste istruzioni, puoi rilassarti un po 'senza l'aiuto di terzi, ma non dimenticare che qualsiasi massaggio a casa, inizia e finisce con i colpi.

• facilità di esecuzione;
• può essere eseguito in diverse impostazioni;
• Puoi usare una tecnica diversa;
• il tempo di massaggio può variare a seconda dello stato di salute;

Condurre l'automassaggio sul lavoro aiuta ad aumentare la produttività, ridurre l'affaticamento e lo stress.

L'auto-massaggio può essere usato sia nell'aria che nella stanza. Condurre un massaggio nell'aria favorisce un migliore rilassamento del corpo. La posizione iniziale e i metodi dell'automassaggio sono determinati dalle condizioni della sua partecipazione. Facendo massaggi, è importante seguire le principali regole del massaggiatore.

Tutti i movimenti devono essere effettuati nella direzione del movimento della linfa verso i linfonodi vicini. I linfonodi non possono essere massaggiati. È importante durante l'automassaggio scegliere una posizione comoda in cui vi è un rilassamento quasi completo dei muscoli massaggiati. Le tecniche di automassaggio sono condotte nella stessa sequenza durante il massaggio.

Dietro il collo è necessario iniziare a prendersi cura di 26-28 anni. Se si massaggia regolarmente il collo, è possibile mantenere l'elasticità della pelle del collo fino a che non si verifichino cambiamenti di età. I muscoli del collo dovrebbero essere massaggiati non solo per preservare l'elasticità della pelle ed evitare la comparsa di rughe, ma anche per alleviare l'affaticamento mentale e fisico.

Scegliendo una posizione comoda (in piedi o seduti), puoi iniziare un massaggio. Con una o entrambe le mani, iniziano ad accarezzare la nuca. Premendo strettamente i palmi, spostali dall'attaccatura dei capelli verso le articolazioni della spalla. Devi ripetere 5-6 volte.

Quindi procedere ad impastare. I rilievi delle dita della mano (del tipo opposto) spingono il muscolo fino all'osso e allo stesso tempo lo spostano sul mignolo. L'impasto inizia a spostarsi da cima a fondo dal collo alle scapole 4-5 volte su ciascun lato. Quindi fanno 3-4 colpi e impastano di nuovo.

Quindi iniziano ad accarezzare le ghiandole della spalla dall'orecchio verso l'articolazione della spalla (ripetere 3-4 volte). Quindi fanno spremere e pizzicare impastare (ripetere 3-4 volte). Prendendo il muscolo con la punta delle dita, impastalo con uno spostamento verso il mignolo. Di solito il lato sinistro del collo è impastato con la mano destra e viceversa.

Lo sfregamento avviene lungo la parte posteriore dell'osso occipitale lungo il collo dall'attaccatura dei capelli alla parte posteriore. Completa il massaggio la parte posteriore del collo allo stesso modo.

Quando si esegue il massaggio del collo per l'osteocondrosi, devono essere presi in considerazione diversi fattori importanti:

• i movimenti devono essere eseguiti dall'alto verso il basso, dall'attaccatura dei capelli fino alle spalle;
• il massaggio può essere eseguito simultaneamente con due mani e puoi farlo con uno;
• per un maggiore rilassamento, dovresti appoggiarti con una mano su qualsiasi superficie e girare leggermente la testa verso la parte massaggiata del collo, questo contribuirà ad un rilassamento più completo dei muscoli del collo trapezoidale;
• durante il massaggio della parte anteriore del collo, dovresti evitare una forte pressione sui muscoli e cercare di fare tutti i movimenti il ​​più attentamente possibile.

L'automassaggio, che viene eseguito correttamente, ne trarrà beneficio. Al mattino ti darà vigore e ti aiuterà a svegliarti. Un massaggio eseguito nel bel mezzo della giornata lavorativa aiuterà ad eliminare la tensione muscolare causata da una postura monotona, e la sera aiuterà a rilassare i muscoli e faciliterà il sonno più facile. Inoltre, tali procedure sono piuttosto efficaci a fini preventivi.

Patrimonio cinese - digitopressione

Nel nostro corpo c'è un'enorme quantità di catene riflesse che partono dai recettori della pelle e, passando attraverso il sistema nervoso, finiscono negli organi interni. A causa di ciò, quando si verificano determinate aree della pelle, vari cambiamenti avvengono nel lavoro di organi e sistemi, che è un effetto terapeutico di questo tipo di massaggio.

La digitopressione è stata sviluppata nell'Est oltre cinquemila anni fa. La sua efficacia è stata ripetutamente testata e ora è utilizzata attivamente dai rappresentanti della medicina occidentale.

La base della tecnica è l'effetto di un polpastrello su particolari punti della pelle. Eseguire la digitopressione, di solito con l'indice, il pollice e il medio, usando il polpastrello o la parte piatta dell'unghia per premere.

A seconda dell'intensità, ci sono diversi tipi principali di pressione sui punti biologicamente attivi:

• Intenso - crea un effetto analgesico (il tempo di esposizione dipende dal grado di dolore ed è 3-6 minuti);
• Moderato - meno potente che con pressatura intensiva, che dura 2-3 minuti.
• Leggero - il tempo di esposizione più breve, che dura fino a mezzo minuto e crea un facile effetto stimolante.

La digitopressione consente di eliminare i sintomi più caratteristici dell'osteocondrosi cervicale: mal di sonno, mal di testa, disagio al collo e così via. Durante il massaggio, viene prestata particolare attenzione a uno dei punti spinali che si trovano lungo le linee vertebrali e paravertebrali, così come il Tian Tu situato sul lato anteriore del collo e sul retro di Sheitian Zhu, Feng Fu e I-Men.

Il punto Qi-May si trova nella zona mastoide dietro il canale uditivo. Con un forte dolore al collo, si manifesta un forte effetto per cinque minuti, con moderata - un grado medio di depressione che dura da due a tre minuti. Questo punto aiuta a rilassare i muscoli del collo.

I-less - situato dietro il collo nella linea mediana sopra la seconda vertebra cervicale (epistrofia). L'impatto su di esso è di due - tre minuti, media resistenza. Aiuta ad eliminare lo spasmo delle arterie vertebrali, che migliora la circolazione del sangue nel cervello. Allevia sintomi come mal di testa, vertigini e oscuramento degli occhi.

Chuntu - anche sulla linea mediana tra la sesta e la settima vertebra. L'impatto su questo punto aumenta il deflusso linfatico e venoso dai tessuti paravertebrali, che porta ad una diminuzione dell'edema. Devi premere una forza media per cinque minuti.

Feng Fu - si trova sotto la sporgenza occipitale esterna. Una forte pressione su quest'area per due o tre minuti porta al rilassamento dei muscoli del collo e calma il sistema nervoso centrale.

Fen-chi - il punto è nel triangolo tra il bordo posteriore del muscolo sternocleidomastoideo e il bordo inferiore dell'osso occipitale. È necessario avere un impatto di media intensità per 3-4 minuti - questo contribuisce al rilassamento dei muscoli laterali del collo e alla riduzione del dolore.

È necessario premere su tutti questi punti con un diverso grado di pressione e tempo di influenza, osservando rigorosamente la sequenza corretta. Tutti questi momenti dipendono dalle manifestazioni specifiche dell'osteocondrosi in ogni singolo caso.

Nell'osteocondrosi cervicale è molto importante attuare diversi processi fisiologici che facilitano la condizione umana:

1. Per migliorare la circolazione sanguigna, deflusso venoso e linfatico dalla zona interessata. Con l'infiammazione dei nervi si verifica edema, che causa una compressione ancora più forte delle radici. Migliorare il deflusso aiuterà a ridurre la quantità di edema tissutale e un'ondata di sangue arterioso ricco di sostanze nutritive e ossigeno accelererà l'eliminazione del danno e della rigenerazione.
2. Rimuovere lo spasmo dei muscoli del collo. La forte tensione dei muscoli del collo non solo causa difficoltà nei movimenti, ma è anche la causa principale del dolore. La digitopressione rilassa il sistema muscolare del collo, allevia il dolore, elimina la rigidità.
3. Fornire un effetto calmante sul sistema nervoso centrale. Il fattore di stress emotivo svolge un ruolo importante nell'aggravamento del decorso dell'osteocondrosi cervicale. Pertanto, il massaggio in questo caso può sostituire gli effetti collaterali degli antidepressivi. Questo normalizza il sonno, elimina l'emicrania, le vertigini.

La digitopressione ha anche alcuni effetti indesiderati e controindicazioni. Pertanto, la possibilità di utilizzare questo metodo fisioterapico dovrebbe essere discussa con il medico - in ogni caso è necessario valutare i pro ei contro.

Caratteristiche del massaggio per bambini e donne incinte

Il massaggio del collo e della testa per bambini e donne che si aspettano un bambino ha alcune caratteristiche di preparazione e attuazione. L'ambiente dovrebbe essere il più amichevole possibile. È possibile includere musica rilassante in sottofondo, ottenere bastoncini di incenso (calce ylang-ylang, toni di bergamotto, loto e sandalo eliminano la stanchezza).

Massaggio del bambino dura 15 minuti, massaggio in gravidanza - 20 minuti. Il corso consiste in 10-15 sessioni. Vengono utilizzati metodi, tecniche e movimenti classici. Se hai sensazioni dolorose o spiacevoli, devi interrompere la procedura.

Il bambino durante il massaggio deve essere calmo, irritabile, piangere, piangere - un serio motivo per interrompere la sessione. Durante la procedura, una donna incinta dovrebbe ascoltare i suoi sentimenti e i movimenti del bambino nel grembo materno. Al minimo segno di disagio, cattiva salute, attività fetale eccessiva o troppo bassa, la sessione viene interrotta.

Il massaggio del collo del petto deve essere eseguito delicatamente e delicatamente. Quando si eseguono tutte le manipolazioni, è necessario assicurarsi che la reazione del bambino alla procedura sia positiva. Il massaggio deve essere interrotto immediatamente se il bambino risponde male ad esso. Per comprendere appieno la tecnica di massaggio del bambino, è necessario attenersi a dieci regole di base:

1. Puoi iniziare il massaggio solo se non ci sono restrizioni dal tuo pediatra.
2. L'ora più corretta per un massaggio è la mattina mezz'ora prima dell'alimentazione o 50 minuti dopo.
3. Se il bambino non sta bene e si sta comportando in modo irrequieto, il massaggio dovrebbe essere posticipato.
4. La temperatura della stanza dovrebbe essere compresa tra 22 e 25 gradi.
5. Non usare polvere o vaselina e le mani dovrebbero essere calde e pulite. I gioielli con le mani devono essere rimossi.
6. Tenere la testa del bambino da lesioni. Fai tutti i movimenti con attenzione. In nessun caso non è possibile fare clic sull'osso.
7. I tuoi movimenti dovrebbero essere ritmati, calmi, lisci.
8. Tutti i movimenti sono fatti dai bordi al centro.
9. È necessario iniziare con tecniche di massaggio leggero.

La procedura deve essere eseguita da specialisti qualificati, apparecchiature analfabete e la stimolazione di determinati punti attivi può portare alla perdita del feto. Se i medici diagnosticano una donna incinta con un aborto, allora è meglio rifiutare qualsiasi massaggio.

Possibili complicazioni

La complicazione più comune dopo un massaggio è il dolore. Molto spesso è collegato al fatto che gli specialisti eseguono tutte le attività molto dolorosamente. Un tale effetto di potenza può danneggiare notevolmente la colonna vertebrale e la presenza di dolore attiva il rilascio di componenti chimici nel sangue.

Il risultato di questa terapia sarà intossicazione da alcuni sintomi: mal di testa; dolore muscolare; la debolezza; nausea.

Poiché il massaggio prevede una lunga permanenza in posizione supina, ciò contribuisce ad aumentare il volume e la velocità di movimento della linfa. Di conseguenza, potrebbero verificarsi improvvisi cali di pressione sanguigna.

Durante il massaggio, il sangue è saturo di ossigeno. Il risultato del processo è vertigini, mal di testa, costante desiderio di dormire. Spesso durante il massaggio si verifica un surriscaldamento. Aiuta ad aumentare la pressione e la temperatura. Tali sintomi influenzano il benessere.

Le complicanze della terapia manuale possono essere suddivise in due categorie. La prima categoria di complicazioni è un intero gruppo di violazioni che possono derivare da azioni non qualificate di specialisti.

Purtroppo, ultimamente, "manuali", che non hanno basi teoriche per le loro azioni, e più spesso massaggiatori che cercano di copiare certe manipolazioni della medicina manuale, con loro i teorici, che, dopo aver letto diversi libri, affrontano pazienti difficili, non avendo alcuna abilità pratica che dia origine a molte voci sulla medicina manuale.

Fin dall'antichità, solo un ristretto numero di famiglie praticava il "taglio delle ossa", tutte le abilità venivano tramandate di generazione in generazione, da padre in figlio, e l'abilità pratica dall'infanzia cosciente fino alle "gambe camminate". Nella maggior parte dei casi, quest'arte, a cui entrambi hanno talento, o no.

E adesso? Molti professionisti che non hanno idea di cosa stanno facendo e perché, creano un sacco di complicazioni al paziente, mentre non vi è alcun effetto terapeutico, come ad esempio:

• Ipermobilità della colonna vertebrale, a seguito dell'applicazione di 20-30 ricevimenti all'anno, tutti i legamenti della colonna vertebrale si estendono, il dolore si presenta più veloce e più forte. Il limite consentito per l'uso della terapia manuale è di circa 10-15 ricezioni durante l'anno.
• Fratture dei processi delle vertebre, delle costole, delle ossa. Come conseguenza di manipolazioni "eccessive", può verificarsi questa complicazione. Allo stesso tempo, uno specialista qualificato non attraverserà mai il limite della flessibilità delle ossa ed escluderà anche tutte le possibili malattie, a seguito delle quali la forza ossea diminuisce (osteoporosi e altre).
• Spostamento e blocco addizionale delle vertebre, violazione delle catene patobiomeccaniche, deterioramento delle condizioni generali.

Dovresti essere avvisato della mancanza di risultati, il risultato del trattamento dovrebbe essere visibile già dopo i primi passi. Se ti dicono: "Bene, condurremo altre 5-6 procedure, e poi vedremo..." - non un professionista lavora con te.

Il secondo gruppo è rappresentato dalle complicazioni che possono insorgere indipendentemente dalle azioni di uno specialista a causa delle caratteristiche individuali del paziente. Queste sono, prima di tutto, anomalie dello sviluppo delle vertebre, vasi e altri tessuti, difficoltà di diagnosi e alcuni altri fattori.

Secondo le statistiche ufficiali, le complicazioni durante le manipolazioni sulla regione cervicale (vertigini, emicrania, nausea, perdita di coscienza, perdita di sensibilità e altre) si verificano in 1-2 persone su 100.000, inferiore a 0,001.

Vale anche la pena di evidenziare separatamente il fenomeno di esacerbazione minore dopo le prime tecniche di trattamento. Il processo terapeutico di qualsiasi malattia cronica spinale deve sempre passare attraverso una fase acuta per il completo recupero e la terapia manuale non fa eccezione. L'aggravamento è mostrato da finzione insignificante, debolezza, sonnolenza, alcuni altri fenomeni e può durare parecchi giorni.

Fortunatamente, il corpo del bambino risponde in modo più favorevole a questi trattamenti, è possibile ottenere risultati sorprendenti in un solo piccolo ciclo di trattamento. Le ossa del bambino sono più resistenti, mobili e le modifiche sono più evidenti. Ma anche i rischi non sono esclusi, dal momento che qualsiasi impatto potrebbe avere alcuni effetti collaterali.

Come proteggersi dalle complicazioni?

Prima di tutto, è necessario conoscere i risultati del trattamento. Impara dai tuoi amici più stretti, forse qualcuno è stato trattato da un medico a cui stai andando, "questo mondo non è così grande...". Altrimenti, vai e prova a capire che cosa è, e condividi i risultati del trattamento spinale con amici e conoscenti.

In secondo luogo, il massaggio della zona del collo e del collo presenta una serie di controindicazioni, per le quali è assolutamente impossibile applicarlo.

Se vieni alla reception, e non ti sei preso la briga di chiedere - quante volte ci sono fratture, soffri di epilessia, c'è osteoporosi, cronica ernia intervertebrale, ecc., Non hai compilato una tessera sanitaria e non hai cercato una consulenza per cercare almeno di capire "qual è il problema", allora sappi che da questi posti "non sempre partono con i piedi" e tu sei l'unico responsabile del rischio.

Se senti i clic, le vertebre scricchiolanti, ecc. Sul corso di massaggio, questo è uno dei segni che ti viene applicata la terapia manuale, fai attenzione, le conseguenze possono essere più che imprevedibili.

Attenzione ai "manuali" che ti permettono di dire frasi del genere, sono lontani dalla medicina e non ne hanno nemmeno il minimo concetto:

• "Nella colonna vertebrale, il sale è depositato..." (non depositato, questo è uno dei miti)
• "Ripristino il disco che è caduto..." (il disco non può essere impostato, si appoggia sui legamenti e in linea di principio non può cadere, l'unica cosa è che possa formarsi un'ernia intervertebrale)
• "Do una garanzia..." (nessun dottore che si rispetti darà garanzie, poiché capisce che la guarigione è un percorso lungo e difficile, e dipende non solo dal medico e dal paziente, ma anche da molti altri fattori)

Ricorda che sei l'unico responsabile delle tue condizioni di salute. Segui i corsi di massaggio solo da professionisti qualificati e provati, segui tutte le raccomandazioni e le controindicazioni. Quando fai l'auto-massaggio, stai estremamente attento, ascolta le istruzioni del corpo, evita il disagio.