Il massaggio terapeutico per l'osteocondrosi del rachide cervicale viene utilizzato in combinazione con altri metodi terapeutici. Quando gli attacchi costanti si ritirano, puoi contattare una massaggiatrice professionista o iniziare un automassaggio. Lo specialista ha l'opportunità di utilizzare varie tecniche insolite, come il massaggio al collo del miele o la digitopressione. Il massaggio professionale del collo con osteocondrosi conferisce un forte effetto analgesico e antinfiammatorio.

Ora molti pazienti sono attratti dalle tecniche di massaggio per il trattamento dell'osteocondrosi cervicale a casa. Il loro vantaggio è la semplicità e l'accessibilità. Avendo imparato un movimento di base, i tuoi cari o persino te possono aiutarti. Un buon automassaggio e il fatto che possa essere usato in qualsiasi momento senza riferimento alla registrazione per la sessione. Ad esempio, se senti che la sindrome del dolore sta per alzarsi, o quando il sequestro si è da poco concluso, si dovrebbe evitare quanto segue.

Massaggio professionale

Il massaggio è consentito nell'osteocondrosi del rachide cervicale, quando il periodo acuto è terminato. Il paziente non è più tormentato da forti dolori e la risposta alla domanda "posso fare un massaggio" è positiva. Un buon massaggio con osteocondrosi del rachide cervicale aiuterà a far fronte al dolore e all'infiammazione. Migliora la circolazione sanguigna e i processi metabolici nell'area problematica. Sintomi come stanchezza costante, vertigini e un costante desiderio di andare a letto scompaiono. Va ricordato che qualsiasi massaggio tradizionale suggerisce che i muscoli della schiena soffrano, ma non la colonna vertebrale stessa.

L'auto-massaggio per l'osteocondrosi cervicale è ammissibile e utile, ma se c'è un'opportunità e tempo, è meglio contattare un massaggiatore professionista.

Il paziente si trova su un divano o su una sedia da massaggio speciale. Il massaggio della zona del collo in osteocondrosi, il massaggio del collo e la regione occipitale inizia con un leggero accarezzamento della zona del collo. Il movimento deve essere eseguito dall'alto verso il basso, sempre in cerchio. Eseguendo qualsiasi tecnica, è necessario sentire la parte posteriore del paziente e agire sui muscoli, non sulla pelle. Per rilassare completamente i muscoli, sono necessari almeno una dozzina di cicli di colpi.

Dopo che uno specialista di riscaldamento accarezza si muove verso effetti più intensi. Il primo di questi movimenti è chiamato spremitura. Le dita passano attraverso la regione cervicale, comprimendo profondamente i muscoli. I movimenti circolari vengono eseguiti prima dall'alto al basso, quindi dal basso verso l'alto. Quindi iniziare a toccare e afferrare i muscoli con le dita. Iniziamo dal centro, spostandoci di lato. Dall'alto verso il basso, movimento circolare.

La muscolatura viene quindi massaggiata con i pollici. Non dovresti spingere troppo, in più dovresti sempre ascoltare ciò che dice il paziente e informarsi sui suoi sentimenti. Se si verifica un disagio, interrompere la sessione per un breve periodo o indebolire l'effetto. Lo sfregamento avviene dall'alto verso il basso, in un cerchio di piccolo diametro. Avendo lavorato il collo stesso, il massaggiatore procede al trapezio.

Quando uno specialista completa un massaggio per l'osteocondrosi cervicale, deve terminare la sessione con ictus. Ora dovrebbero iniziare col collo e poi spostarsi dolcemente nella regione occipitale, allargando il palmo della mano. Andando verso l'alto, puoi diluire la tecnica con elementi di push-up. L'ultimo stadio sta sfregando la nuca.

Il massaggio del collo per l'osteocondrosi della colonna cervicale deve essere eseguito con attenzione, poiché i nervi, i dischi e le navi sono già in uno stato deplorevole. Se sei un paziente e l'effetto di un massaggiatore ti porta dolore, informa immediatamente uno specialista. Deciderà se completare l'intera sessione o solo ridurre l'intensità dei movimenti.

agopressione

Ci sono metodi di massaggio più complessi. Uno di questi è la digitopressione per l'osteocondrosi. Massaggiatore, l'esecuzione di digitopressione con osteocondrosi cervicale, si può fare anche nel momento dell'attacco - perché non v'è alcun impatto diretto sulla zona di terapia. Pertanto, il paziente non sarà peggio durante la sessione. Un impatto qualificato sui punti riduce il dolore, aiuta a spingere il sangue nell'area dolorosa, migliora i processi metabolici dei tessuti ed elimina l'infiammazione.

Massaggio con miele

Massaggiatori esperti usano spesso il miele per un effetto più potente quando fanno un massaggio al collo. Le api contengono un'enorme quantità di sostanze benefiche che aiuteranno ad affrontare l'infiammazione nell'osteocondrosi cervicale. L'automassaggio con il miele, sfortunatamente, è impossibile - è una procedura piuttosto complicata. Prima dell'inizio della sessione, il miele viene imbrattato con movimenti leggeri dietro l'area del collo. Quindi vengono applicati i movimenti di massaggio già menzionati o più complessi. C'è un avvertimento: le mani dovrebbero essere strappate il meno possibile dalla superficie coperta di miele.

Auto-massaggio

Per sapere come condurre correttamente la sessione di massaggio anestetico del collo dell'utero, consultare il medico. La procedura può sempre essere eseguita dopo che un attacco di osteocondrosi della regione cervicale si è ritirato. Per massaggiare il collo in modo efficace, è meglio usare movimenti classici standard. Sono abbastanza facili da imparare. È consentito utilizzare una o entrambe le mani.

È possibile ricorrere all'auto-massaggio frequentemente e in quasi tutte le condizioni. Se sai di avere l'osteocondrosi cervicale, fai un massaggio per rilassare i muscoli e migliorare la circolazione.

Parte posteriore del collo

La posizione è la più comoda per te. Molto spesso si alzano in piedi e mettono le gambe alla larghezza delle spalle, o si siedono su una sedia rigida, raddrizzando la colonna vertebrale. L'automassaggio è comodo perché tu stesso puoi sentire i tuoi sentimenti e puoi regolare l'intensità dell'impatto. Per migliorare l'efficacia del massaggio della regione cervicale, eseguire movimenti con la massima, ma comunque confortevole forza. Passando a ciascuno dei movimenti successivi, devi prima agire leggermente e poi aumentare la forza. Muoviti come un professionista del massaggio, sempre al collo.

Quasi ogni massaggio inizia con ictus, seguili. Dopo il riscaldamento, i colpi vanno alle flessioni. Se si stringe con una mano, c'è una regola: un lato viene schiacciato con il bordo del pennello e l'altro lato con il pollice. Mentre fai lo sfregamento, immagina di disegnare una spirale immaginaria intorno al collo con l'indice e il medio dal centro verso il lato. Eseguire uno dopo l'altro serie di tali movimenti da cima a fondo. Lo sfregamento può anche allargare la mano, disegnando una sorta di linee tratteggiate.

Schiacciare la regione cervicale, afferrando i muscoli del palmo. La mano sinistra agisce sul lato destro del collo e viceversa. Completa la sessione di trattamento accarezzando il collo con entrambe le mani. Inizia nella parte posteriore della testa, finisci nell'area scapolare. Ora impareremo come massaggiare il lato anteriore della zona del collo.

Parte anteriore del collo

Senza pressione, accarezza l'intera superficie anteriore della zona del collo con una mano. Nell'orecchio la regione è il muscolo mastoideo. Massaggiarlo con brevi movimenti circolari, senza toccare la ghiandola tiroidea. Lo sfregamento avviene dall'alto verso il basso. Eseguendo formicolio, impasta tutti gli stessi muscoli. Per fare questo, inclinare la testa di lato e massaggiare la parte più aperta del collo. Ripeti, appoggiandoti nella direzione opposta. Termina la sessione, accarezzando nuovamente l'intera area del collo con il palmo della parte anteriore, stringendolo leggermente. L'accorciamento può essere interrotto e un po 'colpire il collo ogni volta che vengono applicate tecniche di massaggio. Dopo questo, esegui alcuni altri colpi e puoi rilassarti dopo la procedura.

• Vedi anche: Massaggio per osteocondrosi della colonna vertebrale toracica.

Massaggiatori

Per eseguire facilmente e rapidamente un massaggio per l'osteocondrosi cervicale a casa, è possibile utilizzare dispositivi speciali - i massaggiatori. I loro prezzi sono molto diversi, così come lo sono i massaggiatori stessi. Non è necessario acquistare uno strumento costoso e complesso. applicatore elementare Kuznetsova, se si tratta di sdraiarsi per mezz'ora o meglio ancora - è facile da risolvere sul collo durante la notte, potrebbe alleviare il dolore. Per acquistare il modello più adatto a te, consulta il tuo medico.

Controindicazioni

Se il paziente viene diagnosticato con osteocondrosi della colonna cervicale, non si dovrebbe frequentare il massaggio durante gli attacchi regolari. Quando la malattia è leggermente sbiadito in secondo piano - solo se necessario per riflettere sulle modalità del trattamento complesso, uno dei quali è un massaggio da malattia degenerativa del disco.

Se si decide di utilizzare i servizi di un terapeuta manuale, fare attenzione. Leggi le recensioni sul lavoro di questo particolare specialista. La terapia manuale è potente, ma un terapeuta analfabeta può fare molto male.

• Vedi anche: massaggio alla schiena al miele.

Non è possibile massaggiare e auto-massaggiare il collo con osteocondrosi, se si osservano sintomi come ipertensione, insufficienza cardiaca o infezioni dermatologiche. Durante il freddo e l'alta temperatura per il collo del paziente, il riposo sarà anche il miglior trattamento.

Massaggio cervicale per osteocondrosi del rachide cervicale

In passato, la malattia degli anziani - osteocondrosi - è ora sempre più diagnosticata nei pazienti giovani. E la ragione di questo non è solo cattive abitudini, ma anche la mancanza di attività fisica associata al lavoro sedentario, così come l'obesità associata alla non conformità con il regime dietetico. Il trattamento di questa malattia è complesso. Ma una delle sue componenti indispensabili è un massaggio terapeutico.

Massaggio nella complessa terapia dell'osteocondrosi cervicale

La maggior parte delle malattie della colonna vertebrale, compresa la sua zona cervicale, sono trattate con un complesso terapeutico conservativo che, oltre al trattamento medico, include una triade: massaggio, fisioterapia e terapia fisica. Ma l'efficacia di questi metodi non è equivalente, a seconda della parte della colonna vertebrale danneggiata.

Ad esempio, con patologie nella regione toracica o lombare, entrambi gli esercizi di massaggio e terapia fisica saranno altamente efficaci. Per il sacrale, il più utile, oltre ai farmaci, può essere la fisioterapia. Nel caso del collo, il massaggio fornisce un beneficio molto più significativo rispetto alla fisioterapia e alla fisioterapia.

A proposito. La sindrome principale dell'osteocondrosi cervicale è il dolore, intenso quanto il processo patologico è fortemente pronunciato. Le alterazioni degenerative dei dischi del collo avvengono più velocemente rispetto ad altri settori vertebrali, a causa della particolare struttura della zona cervicale. Ciò significa che il paziente inizia a sentire un forte dolore quasi immediatamente dopo l'insorgenza della malattia.

Nel trattamento dell'osteocondrosi cervicale, il compito principale è quello di alleviare il dolore. Quindi, quando la sindrome viene alleviata o indebolita a tal punto che è passata dalla forma acuta, inizia il trattamento stesso, che consiste nel massaggio e nella terapia fisica.

Nel caso di problemi cervicali, la terapia fisica non può svolgere pienamente le attività svolte dal massaggio:

• ridurre il dolore;
• migliorare la circolazione sanguigna;
• alleviare gli spasmi muscolari;
• rafforzare i muscoli del collo.

Il collo è la parte più mobile, costituita da piccoli segmenti, assemblati in uno spazio ristretto con una maggiore densità di posizionamento. Qui e rete vascolare ramificata, e un gran numero di nervi e legamenti. Pertanto, anche una piccola sporgenza del disco, che non viene notata nella regione toracolombare, darà un quadro clinico vivido al collo e causerà dolore.

A proposito. Nonostante il fatto che la sindrome del dolore sia la principale, la patologia può mostrare altri sintomi, mascherandosi sotto una malattia diversa, che non è simile all'osteocondrosi.

Quando un dolore al collo disturba un paziente con una diagnosi di osteocondrosi, può essere efficacemente e rapidamente rimosso con un massaggio.

1. La sindrome del dolore sarà eliminata.
2. Tensione muscolare alleviata causando spasmo.
3. L'apporto di sangue nel collo migliorerà.
4. Ritornerà al normale tono muscolare.
5. Se c'è un pizzicotto dei nervi, sparirà.
6. Il corsetto muscolare diventerà più forte e più resistente ai carichi.

Tutto quanto sopra convince della necessità e dell'efficacia del massaggio, ma ci sono serie controindicazioni alla procedura, che non dovrebbe essere trascurata.

Non puoi massaggiare il collo nelle seguenti situazioni:

• c'è un cancro nel corpo (non necessariamente nella regione cervicale vertebrale);
• il paziente ha una trombosi (e con essa qualsiasi patologia sistemica del sangue);

In tutti questi casi, così come, se il paziente prova disagio e grave disagio durante la procedura, il massaggio deve essere abbandonato e devono essere scelti altri metodi di trattamento terapeutico.

Indicazioni per l'esecuzione della procedura in osteocondrosi, che in nove casi su dieci provoca dolore cervicale, sono i seguenti fattori.

Dolore nella zona cervicale, mal di testa.

Se vuoi sapere più in dettaglio quali sono le ragioni, se il collo ti fa male alle spalle e ti dà la testa, oltre a farti conoscere la diagnosi e il trattamento, puoi leggere un articolo a riguardo sul nostro portale.

Caratteristiche di

Durante il massaggio nella zona cervicale, vengono utilizzate le stesse tecniche e tecniche come in altre procedure di massaggio eseguite nella zona posteriore, ma la loro ampiezza e intensità differiscono. Ci sono un certo numero di tecniche obbligatorie che sono incluse nel complesso di massaggio del collo in osteocondrosi.

Tabella. Descrizione delle tecniche di massaggio.

Precede la sessione principale. Prepara il tessuto muscolare per ulteriori effetti. Viene eseguito da un palmo aperto e rilassato. La direzione va dall'occipite alla zona tra le scapole verso il basso con le mani alternate e dalla prima vertebra con entrambe le mani ai lati.

Non vale la pena premere forte - questa azione è progettata per preparare il corpo a eseguire le tecniche rimanenti.

La base dell'intero complesso di massaggi, senza il quale l'implementazione di una procedura completa è impossibile. Questa parte viene eseguita sul collo in osteocondrosi con uno sforzo che dipende dal grado della malattia, da debole a intensivo.

Effettuato tutto il palmo, le falangi e la punta delle dita.

Direzione: al lato della colonna vertebrale, ai lati del collo e delle spalle.

Questa procedura può alternare tecniche di impastamento. Il suo obiettivo è aumentare il flusso sanguigno e il riscaldamento muscolare.

La ricezione consiste nello spostamento dello strato cutaneo e degli strati sottostanti in modo tale da formare una piega cutanea temporanea.

Viene eseguita dalla prima vertebra in basso e ai lati.

Questa tecnica viene eseguita con i pad, quindi tocca o con una mano piegata a forma di scatola (battendo le mani). Inoltre, con il bordo del palmo, il taglio può essere eseguito come parte della ricezione vibratoria.

I movimenti sono uniformi, lungo il collo dalla nuca lungo la colonna vertebrale su entrambi i lati.

È importante! In ciascun caso, con ogni specifico paziente diagnosticato con osteocondrosi, viene scelta la propria tecnica di massaggio. Per fare la scelta migliore, il medico deve disporre di dati diagnostici completi, oltre a essere in grado di analizzare le cause della malattia, la gravità, lo stadio e così via.

Se parliamo dell'approccio generale, combina massaggio classico e segmentale. Quali metodi prevalgono e in quale ordine sono tenuti dipende dal processo e dalla gravità dei sintomi.

Oltre ai fatti diagnostici relativi alla malattia di base, deve essere presa in considerazione la presenza di sintomi concomitanti, quali ipertensione, ischemia e malattie cardiache. Se si massaggia il paziente con queste malattie secondo lo schema sbagliato, possono peggiorare.

Tecnica di massaggio terapeutico

La procedura inizia a essere eseguita su parti sane del corpo e solo dopo un massaggio generale si sposta verso le aree dolenti. Rimuovendo lo spasmo, il massaggiatore non dovrebbe dimenticare i punti di uscita dei nervi e il possibile impatto su di essi.

A proposito. Un medico esperto può alleviare il dolore già nella prima sessione. Ulteriori procedure sono necessarie per consolidare il risultato. Se entro tre o più sessioni il paziente non ha riscontrato alcun miglioramento o anche le sue condizioni sono peggiorate, anche se solo leggermente, è meglio cambiare lo specialista.

La posizione del paziente durante il massaggio è molto importante. La posizione ideale - una persona giace sul suo stomaco e le sue mani si trovano sotto la sua testa. Puoi sederti su una sedia appositamente progettata per il massaggio o su una sedia con la schiena rivolta al terapeuta, specialmente quando la procedura viene eseguita sulla zona del collo e del colletto. È anche possibile iniziare la procedura in posizione sdraiata (massaggio generale) e il sequel è seduto.

Prima di procedere, il massaggiatore lava e impasta le mani. Questo è necessario - lo "strumento principale" deve essere pulito, flessibile e caldo.

Allora è desiderabile lubrificare le mani con olio per massaggio, è possibile con un effetto curativo. Se non c'è olio speciale, l'oliva o la crema per bambini lo faranno.

Il primo stadio è scorrevole o accarezzato, che inizia qualsiasi corso di massaggio. Con l'osteocondrosi, tutto finisce. Le mani del massaggiatore dovrebbero scivolare dolcemente lungo la pelle del collo per almeno due minuti. Entrambe le palme fanno movimenti a zigzag, a spirale su entrambi i lati delle vertebre cervicali dall'alto verso il basso.

È molto importante che il collo sia il più fragile delle zone vertebrali. È facile ferire o ferire. Pertanto, tutte le tecniche di massaggio in questa zona devono essere eseguite con cautela e maggiore attenzione.

Suggerimento: Il primo massaggio del collo con osteocondrosi non dovrebbe durare più di sette minuti. Quindi ogni procedura viene aumentata di uno o due minuti fino a quando la durata della sessione è di 12 minuti.

Se durante il massaggio il paziente si sente insensibile o dolorante (aumento del dolore) - questo è inaccettabile. Anche solo una sensazione di disagio o di affaticamento serve come motivo per la conclusione della procedura.

Modi alternativi

Se vuoi conoscere più dettagliatamente la descrizione della tecnica di massaggio del collo e della zona del collo e della schiena, oltre a considerare il massaggio del collo e della schiena mostrato ed è controindicato, puoi leggere un articolo sul nostro portale.

L'osteocondrosi è una malattia accompagnata da disturbi del movimento. Il paziente non può girare la testa, inclinarla, muovere il collo. In questo stato, e per altri motivi, incluso uno materiale, è lontano per tutti visitare un massaggiatore, e tanto meno invitarlo a casa.

Oltre al classico massaggio manuale, ci sono altre tecniche, come la digitopressione, la digitopressione, i massaggi e l'automassaggio.

Video - Tecnica di automassaggio

Il punto può influenzare i punti biologicamente attivi che non sono necessariamente dolorosi e si trovano in punti di danno. Questi possono essere punti sul padiglione auricolare, mano, piede. È possibile premere su di loro te stesso, con le dita medio e indice, come se si preme la pelle in un punto in un movimento circolare. Tre o quattro punti sono selezionati, l'esposizione giornaliera a loro può essere di tre minuti.

Un buon aiuto in assenza di opportunità per ottenere un massaggio professionale può dare dispositivi di massaggio, che includono sia i massaggiatori manuali, meccanici ed elettrici, lavorando a batterie o sulla rete. Cuscini e collari per massaggi sono ampiamente utilizzati nel trattamento dell'osteocondrosi, ma prima è necessario ottenere l'approvazione del medico per il loro uso.

Video - Massaggiatore elettrico per collo e spalle

L'unica via d'uscita, se non c'è l'opportunità di visitare un massaggiatore o almeno acquistare un dispositivo di massaggio, è l'automassaggio. Per l'osteocondrosi del collo per la sua attuazione, vengono utilizzate le stesse tecniche del classico massaggio manuale manuale.

In primo luogo, accarezzare il collo con i palmi delle mani, quindi impastare, produrre pressione, vibrazione e così via.

A proposito. Non è facile effettuare un massaggio per te stesso e la maggior parte dei massaggiatori ritiene che ciò non dovrebbe essere fatto. Se durante la procedura, rilassando alcuni muscoli, una persona mette a dura prova gli altri, a questo non serve molto. Ma durante l'auto-massaggio del collo, i muscoli della cintura della spalla si stringono, vengono sviluppati e allenati, e i gomiti, le mani e le articolazioni delle spalle si colorano. Questo è un ottimo esercizio per l'osteocondrosi, paragonabile alla terapia fisica aggiuntiva.

Non iscriversi ad una procedura o massaggiarsi, se l'osteocondrosi è nella fase acuta. La sindrome del dolore viene sempre rimossa per prima e la forma acuta viene interrotta, quindi viene prescritto un trattamento per eliminare la malattia di base.

Massaggio della colonna cervicale

Per rilassare i muscoli del collo e delle spalle, per eliminare il dolore, viene utilizzato il massaggio del collo e del collo (abbreviato in SHVZ). La particolarità di questa colonna vertebrale è la capacità di massaggiare te stesso. E affinché la procedura sia il più utile possibile, puoi studiare il materiale sulla questione di come massaggiare correttamente la schiena e il collo.

testimonianza

I neurologi medici fanno spesso riferimento alla procedura di massaggio ShVZ. L'utilizzo di questo metodo terapeutico ti consente di liberarti di molti problemi:

• alleviare il dolore;
• aumentare il tono muscolare;
• ridurre il livello di tensione nervosa;
• migliorare il flusso sanguigno alle strutture molli.

Indicazioni per il massaggio del collo sono:

Massaggio della testa e del collo - sviluppa una sana mobilità delle vertebre e migliora le condizioni generali di quegli organi, le cui terminazioni nervose passano attraverso la regione cervicale.

Determinare quali persone hanno un problema al collo:

• I driver sono professionisti.
• Atleti bodybuilder.
• Impiegati.
• Costruttori.

È estremamente difficile per questi specialisti evitare i problemi nell'area del collo, la malattia porta molti disagi e disagi alle loro vite.

I segni di problemi al collo sono:

• crunch alla spina dorsale;
• dolore al collo ricorrente;
• rigidità muscolare;
• vertigini;
• intorpidimento;
• nausea;
• tinnito;
• difficoltà a girare la testa.

Alcune malattie della regione cervicale sono perfettamente mascherate come malattie di altri organi, il cuore, la gola o la testa possono causare dolore e la ragione è nel collo.

Considera attentamente questi segni - spesso tali attacchi si alzano al mattino se ti addormenti in una forma non riuscita. Se questi sintomi sono familiari, dovresti contattare uno specialista che ti spiegherà e mostrerà come eseguire correttamente un massaggio al collo.

Perché hai bisogno di un massaggio

Inizialmente, un massaggio al collo dovrebbe essere eseguito da uno specialista, perché se ti avvicini a questo caso senza conoscenza, puoi facilmente ferirti.
Il massaggio terapeutico del collo porta molte proprietà benefiche per il corpo:

• riduce la fatica;
• migliora l'apporto di sangue al collo e il metabolismo;
• rilassa i muscoli;
• c'è meno sensazione di irritabilità.

E c'è anche un effetto positivo sul cervello - più sangue e, di conseguenza, ossigeno, una sensazione di allegria e un'ondata di forza.

Si consiglia di fare un corso di massaggio cervicale ogni sei mesi da parte di specialisti e, se per qualche motivo non c'è tale opportunità, insegnare a qualcuno da persone vicine o fare un massaggio a te stesso.

La cosa principale è condurre un ciclo completo di massaggi e non fermarsi quando il dolore passa. State molto attenti - qualsiasi movimento impreciso o infruttuoso nelle forze per danneggiare non le vertebre cervicali più forti.

Controindicazioni

È necessario prendere in considerazione le controindicazioni per il massaggio:

• problemi della pelle nella parte superiore della colonna vertebrale, ferite aperte e bolle;
• sanguinamento;
• malattia vascolare;
• crisi ipertensiva.

Come massaggiare le spalle e il collo

Considerare come massaggiare il collo, in modo da non ferire e ottenere un effetto terapeutico positivo, per questo è necessario eseguire la tecnica corretta.

Un massaggio al collo a casa viene eseguito mentre si sta sdraiati o seduti, la condizione principale è che i muscoli del collo siano completamente rilassati. In tali posizioni, è necessario massaggiare i muscoli del trapezio, così come i muscoli della regione cervicale, per rafforzare i muscoli del collo. La scelta della posizione dipende dalle condizioni del paziente, se c'è un dolore pronunciato - la posizione prona.

Un massaggio rilassante al collo viene utilizzato in caso di affaticamento muscolare e disagio al collo. Prima di tutto, è necessario riscaldare la pelle, eseguire sfregamenti e massaggiare le azioni per tre minuti, i movimenti dovrebbero essere dal collo alle scapole.

La tecnica di massaggio del collo include tecniche classiche:

1. Accarezza movimenti morbidi e facili della mano nella direzione dall'alto verso il basso, quindi verso il lato. Avvolgi i movimenti per portare la crescita dei capelli sulle spalle.
2. Spremitura: con il bordo del palmo e il pollice del pollice esegui i movimenti nella stessa direzione in cui è stata eseguita la traccia. Sembra spremere i calzamaglia.
3. Sfregamento: con i rilievi delle dita strofiniamo la parte posteriore della testa, quindi con un movimento circolare lungo la linea tra le orecchie. Continuiamo a strofinare dai capelli lungo la schiena e le vertebre. Opzioni di movimento: movimento circolare, punteggiato, lontano dalla colonna vertebrale.
4. Impastare - pizzicare il muscolo con il pollice e le altre dita, quindi è necessario spostare il pollice sui lati delle altre dita. Una caratteristica dell'esecuzione: la mano destra massaggia la parte sinistra, la mano sinistra massaggia la destra.
5. In conclusione, accarezza con entrambe le mani spostandole verso le scapole.

Dopo il massaggio, è necessario sedersi tranquillamente per alcuni minuti, se un leggero capogiro può iniziare a salire bruscamente.

Come puoi fare un massaggio a te stesso, considera un esempio di un massaggio adeguato per il collo e le spalle:

1. Metti entrambe le mani sulla parte posteriore del collo come se stringessi il collo e esegui le azioni di carezza con un movimento verso il basso.
2. Sfregamento dei movimenti di scorrimento lungo la colonna cervicale dall'alto verso il basso, massaggiando i muscoli delle spalle in basso.
3. I movimenti circolari sono anche lungo la spina dorsale, ma non più scorrevoli, ma come se si muovesse la pelle.
4. Nella zona delle spalle si possono trovare punti di dolore, devono essere massaggiati delicatamente con quattro dita.
5. Comprimi il cingolo scapolare: puoi alternativamente, ma puoi entrambi allo stesso tempo. Questa area dovrebbe essere data il tempo massimo, dal momento che assume il carico principale.
6. Puoi massaggiare punti vicino alla base del cranio - con i rilievi del pollice, nella medicina cinese sono chiamati "porte della coscienza" o "porte della mente" - lavorare in quest'area è molto importante se è bloccato dalla tensione, soffrirai di dolore, sentirai letargo e soffrirai di dispersi attenzione. Inoltre, questi punti sono coinvolti nel rifornimento di sangue al cervello.
7. Usiamo la vibrazione Prem - picchiamoci con le dita nel collo e nella cintura della spalla.
8. Dopo il massaggio, puoi eseguire un paio di esercizi: inclinare lentamente la testa in avanti e lentamente indietro, tirare la testa verso sinistra e destra, quindi girare la testa su entrambi i lati.

Il tempo totale del massaggio non è raccomandato per superare più di 15 minuti.
Le lezioni di massaggio al collo possono essere visualizzate nel video fornito.

L'auto-massaggio del collo e delle spalle dà una sensazione di calore e leggerezza. Il vantaggio di utilizzare la tecnica di cui sopra è che può essere eseguito indipendentemente a casa.

Il massaggio del collo per il mal di testa può essere una buona alternativa al dolore e può servire come una buona soluzione per il trattamento e la prevenzione delle malattie della colonna cervicale. Un massaggio per rafforzare i muscoli è un ottimo modo per prevenire le malattie del rachide cervicale.

Vertigini dopo il massaggio

A volte dopo un massaggio al collo, vertigini - l'effetto si ottiene per i seguenti motivi: ·

• la tecnica di massaggio selezionata non tiene conto delle malattie spinali esistenti;
• posizione impropria della testa durante la procedura, come conseguenza dello spostamento delle vertebre;
• c'era una compressione dell'arteria intervertebrale;
• ipertensione durante il massaggio;
• stomaco vuoto;
• nervo pizzicato - il mal di testa viene aggiunto a vertigini.

Massaggio al sale

Il ben noto massaggio salino della colonna cervicale è un metodo dall'Oriente. Per fare un massaggio del genere è necessario:

• sale grosso 1 cucchiaino;
• olio d'oliva - 2 cucchiai.

Gli ingredienti sono mescolati e la massa risultante viene diffusa sul collo e sulle spalle. Dopo di che, devi massaggiare per 20 minuti, quindi lavare i resti della miscela. Molti pazienti sentono dolore ridotto e visione migliorata dopo la prima sessione. Per condurre un corso completo è necessario eseguire la procedura entro 3-5 giorni.

Auto-massaggio per l'osteocondrosi del rachide cervicale a casa

Il massaggio nell'osteocondrosi del rachide cervicale è parte integrante della terapia completa. È condotto da una persona appositamente addestrata - Massaggiatore. Se questo non è possibile, il paziente può rimanere sull'auto-massaggio.

Auto-massaggio per osteocondrosi del rachide cervicale

Per rimuovere il disagio e migliorare le condizioni generali della colonna vertebrale cervicale, e non danneggiare, è necessario sapere quali punti influenzare. Questo è facile, ma la pratica è importante.

Caratteristiche del massaggio per l'osteocondrosi cervicale

Il massaggio con osteocondrosi cervicale non può essere effettuato nel periodo di malattia acuta. I muscoli che sono sotto l'influenza di spasmi non possono essere impastati, è permesso solo accarezzarli leggermente con il palmo aperto, altrimenti lo spasmo aumenterà.

Per iniziare, al paziente viene prescritto un ciclo di antispastici e farmaci antinfiammatori non steroidei. Allevia l'infiammazione dei muscoli e rimuove la loro rigidità. In parallelo, è necessario bere i vasodilatatori per normalizzare la circolazione del sangue al cervello.

testimonianza

Il massaggio del collo per l'osteocondrosi del rachide cervicale viene eseguito per alleviare i principali sintomi della malattia. Indicazioni per la procedura sono frequenti mal di testa, vertigini e scurimento negli occhi con un brusco cambiamento nella posizione del corpo nello spazio.

Se il paziente lamenta dolore alle spalle e al collo, è ragionevole prescrivere un corso di trattamento. Le indicazioni sono anche disturbi del sonno a causa della posizione scomoda del collo. Se al mattino il paziente avverte l'intorpidimento delle estremità, e specialmente la punta delle dita, è necessario impastare per migliorare il trofismo del tessuto cerebrale.

Controindicazioni

Nonostante il fatto che la procedura sia abbastanza efficace e dia risultati rapidi, ci sono molte controindicazioni. Durante il periodo di esacerbazione, una persona avverte un forte dolore e l'incapacità di girare liberamente la testa. In questo stato, è vietato massaggiare il collo. Lo stesso vale per le persone con ipertensione: la procedura può provocare un peggioramento delle condizioni del paziente.

Chi non può massaggiare

Non puoi massaggiare la regione cervicale, se:

• ci sono gravi patologie del muscolo cardiaco e del sistema cardiovascolare;
• il paziente è malato o ha avuto recentemente un raffreddore;
• ci sono tumori del cancro nella fase grave, indipendentemente dalla loro posizione;
• una persona è affetta da malattie infettive.

Bisogna fare attenzione se una delle vertebre cervicali è instabile o la vena succlavia è spostata. Sono inoltre controindicati vari tipi di dermatiti e irritazioni della pelle.

Principi di base

Scegliere la giusta tecnica di massaggio

Il massaggio per l'osteocondrosi cervicale può essere fatto in diversi modi. Dipende dal grado di danno ai dischi intervertebrali e dalla quantità di acido lattico accumulato nei muscoli. Quando spasmi, rimane nei muscoli e nel tempo forma una sorta di sigilli che sono abbastanza evidenti se strofinati con le dita. Sembra che rotolino sotto la pelle.

Il massaggio è utile se:

• È fatto su divani speciali o poltrone da massaggio. Nel primo caso, il paziente giace sullo stomaco, e nel secondo si siede con il collo leggermente abbassato e le spalle rilassate.
• Prima della procedura è necessaria un'attenta preparazione dei muscoli per non ferirli. Inizia con leggeri colpi, quindi procedi con uno sfregamento vigoroso con un palmo o tre dita, catturando una piccola area.
• I muscoli sono sufficientemente riscaldati, se c'è un leggero arrossamento della pelle - arrossamento.
• Dopo viene la fase di penetrazione. I pollici o il bordo del palmo impastano la zona del collo. Il movimento dovrebbe essere diretto verso il basso dal collo.
• I muscoli sono le falangi piegate delle dita con movimenti circolari. Hai bisogno di spostarti dalla spina dorsale alle scapole e alla base del cranio. La cosa principale è catturare non solo la pelle, ma anche i muscoli.
• I muscoli sono levigati mediante movimenti scorrevoli dei palmi di entrambe le mani dal collo alle scapole e alla spalla.
• Il processo si conclude con battiti di luce, movimenti vibranti del palmo e carezze. Rilassa il paziente.

Durante le fasi iniziali dell'osteocondrosi, quando i dischi intervertebrali sono solo leggermente danneggiati, i pazienti vengono massaggiati localmente. Solo un terapista manuale può farlo. Conosce il punto di impatto sul corpo umano. Dopo la sessione, il paziente sente sollievo e riduzione del dolore nell'area del collo. Tali tecniche possono migliorare la condizione generale del paziente.

Il corretto massaggio di digitopressione colpisce le radici nervose della colonna vertebrale, così come i punti biologicamente attivi. I suoi benefici sono un rapido sollievo dalla maggior parte dei sintomi dell'osteocondrosi. Una persona inesperta in questo caso, la digitopressione può portare a un deterioramento delle condizioni generali e aumento del mal di testa e dei dolori muscolari.

Auto-massaggio

A casa, in assenza dell'opportunità di consultare uno specialista, si svolgono sessioni di automassaggio. Questo non è un trattamento completo per l'osteocondrosi, ma potrebbe essere una misura temporanea. È in grado di alleviare la tensione nei muscoli del collo e rallentare i processi degenerativi.

Come eseguire la procedura

Comincia, come al solito, con un riscaldamento dei muscoli che facilita l'accarezzamento e lo sfregamento. Dopo l'azione diventa più energico. La posizione del corpo durante l'automassaggio deve essere tale che le mani raggiungano liberamente l'area del collo, ma leggermente tese in questo momento. La procedura viene eseguita principalmente seduti. Nel processo devi ascoltare il tuo benessere: se c'è un malessere, vertigini o nausea, la procedura deve essere interrotta.

Le principali tecniche di automassaggio sono rivolte all'ambulanza per aiutare se stessi con dolori e rigidità al collo. Se i sintomi dell'osteocondrosi non scompaiono anche dopo questo, si raccomanda di cercare immediatamente l'aiuto di uno specialista.

Massaggio al miele

A casa, è possibile utilizzare trattamenti alternativi per l'osteocondrosi. Massaggio medico con miele aiuta a combattere mal di testa, malessere e vertigini. Il miele viene applicato su un corpo già riscaldato e viene strofinato energicamente nella pelle fino a quando la sensazione di appiccicosità sulle mani scompare.

Puoi usare sia miele liquido che addensato. Dal calore del corpo si scioglie, quindi puoi prendere lo scorso anno. Cominciano a massaggiare dalle scapole e dalle spalle, dopo di che si sollevano lentamente fino al collo. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata ai muscoli lungo la colonna vertebrale.

Additivi per miele

Utilizzare i massaggi benefici.

Nel miele può aggiungere oli essenziali che migliorano l'effetto della procedura:

• Una miscela di oli essenziali di aghi di pino, melissa, timo e gelsomino allevia il dolore e migliora il ritmo cardiaco. Aggiungono anche l'olio di chiodi di garofano, che è famoso per la sua capacità di alleviare gli spasmi muscolari.
• Una miscela di oli essenziali di pompelmo, mandarino e ginepro favorisce l'espansione locale dei vasi sanguigni alleviando lo spasmo dei muscoli lisci.
• Una miscela di lavanda, gelsomino e menta piperita aiuta ad alleviare la tensione.
• Una miscela di oli essenziali di menta, rosmarino e bergamotto migliora la circolazione sanguigna nella corteccia cerebrale e stimola tutti i suoi processi.

Il miele migliora la circolazione sanguigna e nutre la pelle, rendendola più liscia ed elastica. Un altro massaggio al miele è in grado di alleviare lo stress e lenire. L'effetto terapeutico si ottiene grazie alla grande quantità di vitamine e minerali naturali nel miele. La tecnica di trattamento dell'osteocondrosi cervicale con il miele non ha ottenuto riconoscimento nella medicina ufficiale, ma è stata utilizzata con successo da molti in combinazione con preparati farmaceutici.

Massaggio con le banche

Il massaggio coppettante è usato per trattare l'osteocondrosi cervicale per molti anni. È molto più efficace della solita impastatura con le mani della zona malata. Contrariamente alla credenza popolare, non fa male, al contrario, dopo una sessione una persona si sente piacevolmente calda e allegra.

Le banche in modo indipendente non funzioneranno, perché per questo è necessario vedere esattamente dove dovrebbero essere consegnate. Meglio chiedere a qualcuno di aiutare.

Come nell'esposizione manuale, durante l'esacerbazione, tale terapia è controindicata. Inoltre, non è possibile mettere banche su donne incinte e persone con pressione alta. Tali tecniche con le banche non possono essere utilizzate se la temperatura corporea è elevata o il corpo ha un processo infiammatorio.

Come eseguire la procedura

La procedura è abbastanza semplice:

• il collo e la parte superiore della regione toracica sono unti con una crema densa, olio o gelatina normale di petrolio;
• i barattoli di vetro sono bruciati dall'interno con il fuoco - questo crea un vuoto all'interno;
• barattolo applicato sulla pelle;
• dopo 10-15 minuti vengono rimossi e la pelle viene strofinata con un panno umido fatto di tessuto morbido

La tecnica di impatto statico è meno efficace rispetto a quella con le banche. Il principio è lo stesso, ma dopo aver attaccato i serbatoi alla pelle, si muove lentamente lungo la colonna vertebrale fino al collo. I movimenti devono essere a zig-zag o circolari.

La procedura correttamente eseguita colpisce i muscoli più profondi, che è impossibile da usare, massaggiando il corpo con le sue mani.

Non è necessario usare vasi di vetro a casa. Ci sono moderne controparti in plastica e silicone. Non è necessario elaborarli con il fuoco e la forza del vuoto può essere regolata in modo indipendente. Dopo una sessione con le banche non è possibile eseguire esercizi sportivi e sollevare pesi.

Massaggiatori vibranti

È molto più facile effettuare un massaggio del collo indipendente, se è presente un massaggiatore a vibrazione manuale. A seconda del modello e del design, può avere una maniglia allungata, a volte telescopica. Questo ti permette di raggiungere facilmente l'area del collo e del collo.

Il massaggiatore elettrico può essere alimentato a batteria o alimentato dalla rete elettrica. Al momento dell'acquisto è necessario prestare attenzione alla potenza del dispositivo e alla presenza di ugelli intercambiabili. Il massaggio elettrico differisce dal solito in quanto a causa delle vibrazioni rompe rapidamente i sigilli di acido lattico. Migliora anche il trofismo tissutale e il drenaggio linfatico.

È comodo da usare a casa e persino prendere la strada. La tecnica di lavorare con un massaggiatore è leggermente diversa dalla classica procedura eseguita dalle mani. Per prima cosa devi camminare intorno al collo con un massaggiatore con intensità minima. Questo aiuterà a riscaldare e preparare i muscoli.

Controindicazioni

Nonostante la versatilità del dispositivo, i massaggiatori hanno una serie di controindicazioni da utilizzare:

• instabilità delle vertebre cervicali;
• malattia della tiroide;
• processi infiammatori nel corpo;
• osteoporosi delle vertebre cervicali.

Tali massaggiatori sono buoni per massaggiare il tubero nell'area della settima vertebra cervicale. Sembra a causa di una violazione dei processi metabolici nei tessuti.

Eseguire l'auto-massaggio della zona del collo e del collo a casa

Il collo è una delle aree più problematiche del corpo umano. Lo stress, l'affaticamento generale e le impressioni di una giornata vissuta si accumulano in questa zona con sensazioni spiacevoli: tensione, rigidità, spasmi.

Un carico prolungato fluisce gradualmente in altre parti del corpo, essendo espresso da un debole mal di testa di un personaggio lamentoso, una sensazione fantasma di pesantezza nelle spalle e una "verga calda" al posto della spina dorsale. Come liberarsi del proprio disagio nell'area del collo e del collo, imparerai da questo articolo.

Massaggiando autonomamente certi gruppi muscolari, in cui si avverte disagio, è possibile liberarsi dal dolore e dal disagio.

Conduci uno stile di vita sedentario o sopporti costantemente situazioni stressanti che influenzano negativamente le condizioni generali del corpo? In questo caso, gli esperti raccomandano l'auto-massaggio del collo due volte al giorno.

L'auto-massaggio mattutino e serale non richiede molto tempo, ma fornirà vigore durante il giorno e un buon sonno durante la notte.

A che cosa serve l'automassaggio?

La procedura ha lo scopo di alleviare la tensione e rilassare i muscoli, aiuta a far fronte alla fatica e prevenire spasmi dolorosi.

Proprietà utili di automassaggio del collo:

1. L'apporto di sangue e i processi metabolici sono stimolati, il che migliora la nutrizione dei tessuti e li saturina con l'ossigeno.
2. La sessione del mattino aiuta a svegliarsi e a rallegrarsi più velocemente.
3. Grazie al rilassamento del sistema nervoso eccitato dopo la giornata lavorativa, il sonno è normalizzato.
4. La memoria migliora Poiché il collo è una sorta di "ponte" sulla testa, il flusso stabile del sangue e l'accesso al liquido cerebrospinale nel cervello rafforzano le prestazioni di quest'ultimo.
5. Un effetto positivo sulle fibre nervose allevia il mal di testa regolare alla fine del lavoro.
6. Aumento delle prestazioni grazie al miglioramento delle condizioni generali del corpo, che è più facile far fronte allo stress.
7. La distrofia del tessuto muscolare, che si verifica in modo irreversibile durante uno stile di vita sedentario, viene eliminata.
8. Il corsetto che sostiene la colonna vertebrale è rafforzato, che agisce come misura preventiva nella prevenzione di alcune malattie direttamente correlate alla spina dorsale.
9. La mobilità delle articolazioni nelle parti intervertebrali viene ripristinata.
10. I tessuti connettivi sono ringiovaniti.

Il massaggio cervicale aiuta se vi viene diagnosticata una osteocondrosi nella fase iniziale, riduce anche il dolore dopo l'infortunio, con un'ernia.

Alcune complesse pratiche fisioterapiche nel trattamento di malattie del sistema muscolo-scheletrico forniscono effetti sulla regione cervicale come una procedura obbligatoria.

L'effetto meccanico sul collo davanti ha un buon effetto cosmetico. La regolare tonificazione dei tessuti superiori della pelle rallenta il suo invecchiamento, aumenta il turgore e riduce le possibilità di formazione di un secondo mento.

Tecniche di massaggio di base

Per eseguire correttamente la procedura, è necessario aderire ai principi generalmente accettati:

• il collo dovrebbe essere massaggiato contemporaneamente con la parte superiore delle braccia e l'area articolata;
• tutti i movimenti seguono la direzione dall'alto verso il basso, partendo dal cuoio capelluto;
• è meglio agire in sincronia con entrambe le mani, ma non è proibito e fare a turno.

1. Stretto accarezzare la parte posteriore del collo con i palmi delle mani.
2. Sfregando le pastiglie delle dita con un movimento circolare.
3. Cattura le modifiche.
4. Impastando con spostamenti ai lati.
5. La luce si apre con le punte delle dita su tutta l'area massaggiata.
6. Accarezzando come sedativo alla fine della sessione.

1) Spremitura 2) Impastatura 3) Rettifica

Le prestazioni regolari e sistematiche di questi esercizi aiuteranno a sbarazzarsi di molti problemi dell'area del collo e del collo.

Raccomandazioni e divieti

Il massaggio del collo è prescritto come elemento obbligatorio della fisioterapia in violazione della postura e di alcune malattie associate al collo, alla colonna vertebrale e alla testa.

Gli psicologi che sostengono che il disagio in alcune parti del corpo è causato da un disturbo psicosomatico, si consiglia di eseguire una leggera preparazione prima del massaggio:

1. Per quanto possibile, tira la testa nelle spalle in modo che si alzino quasi fino alle orecchie.
2. Abbassateli bruscamente.
3. Ripeti più volte per rimuovere parte della tensione.

I medici sportivi raccomandano esercizi di riscaldamento del collo dopo un intenso allenamento. Questa procedura è utile anche a tutti come prevenzione e trattamento dei disturbi del flusso ematico cerebrale, in particolare con lo stile di vita a bassa attività e il lavoro sedentario.

Secondo le statistiche, oltre il 70% dei bambini in età scolare soffrono di distorsioni posturali. Pertanto, vengono anche mostrate le manipolazioni che alleviano la tensione nella zona del collo e del collo.

L'uso dell'automassaggio è prescritto nei seguenti casi:

• cattivo umore
• disagio nella cintura della spalla,
• dolore e rigidità al collo,
• affaticamento,
• lavoro sedentario
• ipertensione,
• distonia vegetativa (VVD),
• insonnia,
• esercizio sistematico prolungato.
• mal di testa
• osteocondrosi.

• alta temperatura corporea
• ipertensione
• periodo di scompenso di determinate malattie,
• esacerbazione di malattie croniche
• processi infiammatori
• sclerosi,
• disturbi del muscolo cardiaco,
• patologia dermatologica.

Massaggio a casa

L'autoterapia del collo è una procedura semplice ed è spesso prescritta dai fisioterapisti per l'uso domestico. Di norma, si compone di tre fasi:

1. Preparazione. Consiste nel riscaldamento della struttura muscolare e dei tessuti superficiali dell'area massaggiata. Colpi leggeri giù la parte posteriore del collo. A poco a poco, lentamente, sposta i palmi verso le zone laterali e la parte anteriore del collo. Quindi tornare alla zona nucale (dietro la testa). Ripeti le manipolazioni in questa sequenza più volte, aumentando l'intensità. Completa questo stadio massaggiando la zona clavicolare e i muscoli trapezi.
2. Procedura di base Qualsiasi tecnica di automassaggio richiede una preparazione preliminare, quindi non è consigliabile andare direttamente ai movimenti principali. I principali tipi di automassaggio, consideriamo nella prossima sezione.
3. Completamento. Calma l'area trattata con colpi leggeri e warm-up per completare correttamente la sessione.

L'osservanza della sequenza di azioni è un impegno di alta efficienza del massaggio e risultato duraturo.

Conoscenza di base che puoi imparare dal video tutorial.

Tipi e tecniche di prestazione

L'auto-massaggio domiciliare prevede l'utilizzo di un tecnico diverso.

rilassante

1. Tieni la testa dritta. Eseguire colpi delicati da cima a fondo della parte posteriore del collo. Posiziona i palmi sulla parte posteriore della testa, toccando l'indice e il medio delle due mani. Piombo giù. Passare agevolmente ai muscoli laterali, alle articolazioni del collo con la parte superiore del braccio. Rompere fino alle articolazioni esterne della clavicola e scendere alla cavità giugulare. Ripeti 5 volte.
2. In alternativa, con entrambe le mani, accarezza i lati del collo: con la mano destra che si muove dall'orecchio sinistro e dalla sinistra, da destra. Fai tante ripetizioni.
3. Getta indietro un po 'la testa e muovi delicatamente i palmi delle mani lungo la parte anteriore del collo: i movimenti iniziano sotto la mascella inferiore, nell'area dei linfonodi, e terminano al petto. Prestare attenzione quando si lavora in aree di accumulo degli organi periferici del sistema di drenaggio linfatico - non possono essere fortemente premuto (vedere la figura "Linfonodi della testa e del collo").

Foto: linfonodi testa e collo

Con la punta delle dita, strofinare le zolle dietro le orecchie, simmetricamente.

Il seguente video mostra un effetto collaterale, ma le manipolazioni sono simili e hanno lo stesso effetto. Sono facili da ripetere.

Con osteocondrosi

Con questa malattia, la tecnica di massaggio dell'SCR (zona collo e colletto) è suddivisa in fasi che devono essere eseguite solo nella seguente sequenza:

Parte posteriore del collo

1. Spremitura. Il bordo del palmo si sposta verso l'alto. Quando si raggiunge l'attaccatura dei capelli, cambiare direzione alle articolazioni della spalla.
2. Sfregamento circolare con la punta delle dita. La regione occipitale viene elaborata da un orecchio all'altro. Le mani divergono verso le orecchie e convergono nuovamente nel mezzo. Non massaggiare le vertebre, solo la struttura muscolare.
3. Tweaks. Procedere dal basso verso l'alto e quindi nella direzione opposta. Cattura non solo la pelle, ma anche i tessuti muscolari. Portare via l'ultimo con attenzione e lentamente.
4. Accarezzare. Fateli da cima a fondo, spostandovi dalla parte posteriore della testa alle scapole.

Parte anteriore del collo

1. Accarezzare. Con il dorso della mano, spostati facilmente dall'alto verso il basso fino al decollete. Non tirare la pelle e non spingere forte. Cambia le mani una ad una.
2. Rettifiche. Usa la punta delle dita con un movimento circolare in senso orario sul petto. Bypass linfonodi.
3. Impastare. Usa delle ritocchi leggeri per spostarti lungo i lati dai lobi alle ghiandole della spalla in modo circolare.

È importante! Ferire le spalle e il collo dopo il massaggio non dovrebbe. Se hai lividi, esagerare.

Secondo Mardinsky

Questa tecnica è anche usata nell'osteocondrosi e in alcune altre malattie delle vertebre superiori.

Dettagli sul massaggio diranno e mostreranno l'autore stesso - l'osteopata Vladimir Mardinsky.

Tecnica espressa

Questo è un modo rapido per alleviare la tensione dal collo e dalle spalle, che ripristina vigore e forza. Si è esibito seduto con la schiena dritta. Per non tenere le mani sul peso, è meglio sedersi al tavolo.

1. Accarezzare. Strette palme premute fino al collo, tenendole giù dall'alto.
2. Riscaldare i muscoli. Lungo lo stesso percorso, spremere i muscoli con il bordo del palmo, alternativamente o in modo sincrono, su entrambi i lati.
3. Sfregamento. Muovi le punte delle dita lungo la parte posteriore della testa dalle orecchie e di nuovo verso di loro. Le mani dovrebbero essere incrociate: destra dall'orecchio sinistro, sinistra - da destra.
4. Grips. Prendendo un muscolo con le dita, premilo verso il basso, estraendolo leggermente e spostandolo di lato.
5. La fase finale. Calmare l'area trattata accarezzando dalla parte posteriore della testa agli angoli superiori delle scapole.

Per migliorare l'effetto, fai le stesse manipolazioni con i muscoli del cingolo scapolare.

tratteggiata

Metodo cinese di trattare vari disturbi. L'ultima volta è molto popolare.

A sinistra: punti di pressione sulla parte anteriore e laterale del collo. A destra: sul retro del collo

Palpare l'area dolorosa. Identifica le aree più problematiche che sembrano noduli stretti. Spingili con la punta delle dita. Se senti tensioni e sensazioni spiacevoli, dai ai gesti un effetto vibrante. Aumentare gradualmente l'intensità dell'esposizione.

Lo spasmo muscolare limita la mobilità del collo. Per sbarazzarsi di esso, combinare le procedure manuali di benessere con unguenti di riscaldamento o ginnastica medica. Come gestirlo, impara dal video di formazione.

cosmetico

La cosmetologia osteopatica pratica anche il massaggio del collo, ma solo per scopi estetici e secondo una tecnica speciale. Il massaggiatore lavora sulla pelle e sui muscoli di una determinata area per restituire loro l'elasticità persa, accelerare i processi metabolici e migliorare la circolazione. Così, il secondo mento e le rughe sul collo scompaiono. Con questo tipo di massaggio della parte posteriore del collo, puoi liberarti del garrese.

Per condurre una sessione dovrebbe essere in un'atmosfera rilassata per rilassarsi il più possibile. Prima della procedura, pulire la pelle con il solito prodotto per la cura del corpo e applicare dell'olio per massaggi. Grazie a lui, la pelle non si allungherà.

Interessante! Gli esperti raccomandano l'uso di sostanze con estratto di lavanda o rosa.

L'effetto descritto è volto a sbarazzarsi di depositi di grasso e rafforzare il turgore della pelle.

1. Spostati in avanti e verso l'alto e applica alcune gocce di olio sull'area del massaggio. Se è troppo, dovrai lavare.
2. Inizia con la clavicola. Fai manipolazioni arbitrarie di massaggio come preparazione della pelle per l'azione principale. Per una maggiore efficienza, combinali inclinando il collo di lato.
3. Dopo il riscaldamento, procedere al massaggio: con la parte posteriore delle dita, correre lungo il mento in direzione del collo. Le mani dovrebbero seguire abbastanza velocemente, alternativamente una dopo l'altra.

Se si desidera eliminare il secondo mento, eseguire la procedura due volte alla settimana e utilizzare un pennello da massaggio aggiuntivo. Può essere acquistato in farmacia. Usando questo strumento, fai movimenti circolari con media pressione. Ricorda che la scollatura ha una pelle molto delicata.

Inoltre, vi è una massa di massaggiatori, progettati appositamente per il lavoro con la cintura del collo e della spalla.

Mezzi ausiliari e improvvisati

Utilizzando vari dispositivi, puoi facilitare il processo di automassaggio e aumentarne l'efficacia.

Foto: applicatori Kuznetsov e Lyapko per il dolore al collo

Gli "aiutanti" più popolari:

• Bastoncini di bambù (o di qualsiasi altro materiale naturale) è una pratica esotica. Consiste nel battere sulla schiena e sul collo con diverse velocità e intensità variabile.
• Massaggiatore di giada o plastica Serve per rotolare lungo la colonna vertebrale. Non solo massaggia delicatamente la pelle, ma nel caso del suo uso attiva ulteriormente l'energia del "Qi" nel corpo umano.
• Terapia Su-Jok - manipolazione di una pallina di gomma sulla zona del collo.
• Massaggiatore vibrante Accelera il sangue nella pelle e nei muscoli. Combatte perfettamente la congestione muscolare.
• Tessuto spugna Usando un piccolo pezzo di tessuto, la zona vertebrale e il colletto vengono strofinati.
• Tappetini per agopuntura - progettati per effetti puntuali su determinate aree. Basta sdraiarci sopra per 15-20 minuti per sentire l'effetto del massaggio.
• Bottiglia di vetro Con l'aiuto delle costole inferiori, è possibile alleviare la tensione dai muscoli della spalla e la forma rotonda è adatta per riscaldare la colonna vertebrale.

Prezzi nelle sale massaggi

Il massaggio ShVZ non è una novità ed è spesso praticato nei saloni. Il prezzo di tale sessione è basso - da 500 rubli. Ma più spesso il servizio viene svolto in modo completo, aree, spalle, décolleté, schiena, vita vengono massaggiate.

Se si desidera evitare il disagio nella regione cervicale e mantenersi in forma, praticare regolarmente l'automassaggio e la ginnastica. Condividi la tua esperienza nei commenti!