La nevralgia intercostale è un pizzicore del nervo, caratterizzato da sensazioni dolorose al petto. Il trattamento consiste in diverse fasi e comprende necessariamente terapia fisica, massaggio, elementi ginnici e fisioterapia.

In questo articolo, non solo consideriamo teoricamente l'effetto degli esercizi fisici sul trattamento della nevralgia intercostale, ma proponiamo anche complessi fotografici e video di esercizi terapeutici che possono essere eseguiti a casa.

L'influenza della terapia fisica sul decorso della malattia

La terapia fisica per la nevralgia intercostale è la più efficace per il trattamento di questa malattia. Il complesso delle occupazioni viene scelto dal medico in un ordine individuale. Questo tiene conto di fattori come la gravità della malattia, il benessere del paziente e i sintomi della malattia.

In che modo la terapia fisica influisce sul decorso della malattia:
• ripristina il corretto movimento dei bordi;
• allevia lo spasmo, riduce il tono muscolare;
• impedisce il ristagno delle articolazioni;
• dà energia e forza, migliora l'umore;
• per le donne incinte con nevralgia intercostale, la terapia di esercizio può ottenere risultati sorprendenti ed evitare l'assunzione di farmaci.

In questo articolo puoi familiarizzare con gli esercizi di video e complessi fotografici per correggere la postura.
Qui - scopri che tipo di ginnastica può essere eseguita con un'ernia della colonna lombare.
Una terapia fisica efficace per l'osteocondrosi lombare viene selezionata qui: http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-osteohondroze/pri-poyasnichnom/lfk.html

Regole generali per fare esercizi

Quando si esegue un complesso medico di esercizi è necessario seguire alcune regole. Ciò contribuirà a evitare lesioni e contribuirà al fatto che il paziente si riprenderà rapidamente.

Raccomandazioni mediche:
• Prima dell'inizio delle lezioni, assicurati di riscaldarti: scuotere gli arti, le spalle, girare la testa, piccole curve.
• Il carico sul corpo cresce gradualmente, non puoi caricare drammaticamente i muscoli.
• L'accento è posto sul rafforzamento dei muscoli spinali e addominali, così come lo stretching della colonna vertebrale.
• Tutti i movimenti sono fluidi, senza sobbalzi improvvisi. Non puoi fare gli esercizi, superando il dolore.
• Se un esercizio è difficile, deve essere rimosso dal programma.
• Durante la ginnastica i muscoli della schiena sono massimamente rilassati.
• Per ottenere l'effetto che devi fare ogni giorno.

Le lezioni di salto non sono permesse. Si consiglia di dedicare la carica poche ore al giorno. Se il lavoro è sedentario, devi alzarti e scaldarti una volta ogni ora. Questa sarà la prevenzione della nevralgia intercostale.

Fotocomplessi di ginnastica

Presentiamo due complessi ginnici che possono essere eliminati dalla nevralgia intercostale nella regione toracica, oltre a prevenire lo sviluppo di altre malattie di questa sezione spinale.

Esercizi per la regione toracica

1. Afferrare sul tappetino ginnico. Piedi - senza scarpe e calze. Allunga le mani e le dita dei piedi verso il basso. Calzini successivi: su te stesso, il piede alza lo sguardo. Il corpo si torce leggermente, la parte vertebrale si allunga.

2. Rimanere sul tappetino del pavimento. Le braccia si allargano, le spalle si abbassano, i piedi vengono premuti sulla superficie del pavimento. Il bacino è alimentato a sinistra. Inspirate e mentre espiri le ginocchia, vai a destra e raggiungi il pavimento. In questo momento, la testa viene girata nella direzione opposta. In questa posizione, è necessario rimanere per circa quindici secondi, quindi cambiare il lato.
In questo caso, la parte posteriore dovrebbe essere assolutamente rilassata, è molto importante.

3. Continuate a stare sul pavimento, le braccia abbassate parallele al corpo, i piedi collegati, le ginocchia divaricate. Adesso, inspirando, alza il coccige, la parte bassa della schiena, il petto. Muovi il collo per alleviare la tensione. Mantenere lo stato specificato per dieci secondi, riportare il corpo sul piano orizzontale nell'ordine inverso. Fai quattro volte. Le natiche dovrebbero essere tese, la regione cervicale - rilassata.

4. Gambe unite, attratte dal petto. Le palme abbracciano le tue ginocchia. Inspirate mentre vi chiudete la fronte e toccate le ginocchia. Dopo un paio di secondi, scendere sul pavimento.

5. Gambe allungate, leggermente piegate sulle ginocchia, tirare verso il petto, le braccia abbracciano l'area sotto le ginocchia. Rotolare delicatamente sulla schiena. Ripeti tre volte.
Evitare di caricare la regione cervicale, come la tensione è molto pericolosa.

6. Posizionare nella posizione del loto. Prendi le mani dietro la schiena, spazzole parallele l'una all'altra. Il petto si muove in avanti. Il bacino si alza sull'inalazione, i muscoli del gluteo in tensione. Scendi delicatamente. Ripeti quattro volte.
Assicurati di non sovraccaricare il collo. Se necessario, muovi la testa, cerca la posizione ottimale.

7. Ora siediti. Raddrizza la parte bassa della schiena. Gambe unite, piegate sulle ginocchia, talloni attirati sulle natiche. I palmi sono posti sotto le rotule. Arrotondare la schiena, abbassarsi durante la respirazione. Mentre espiri, tira indietro il corpo verso le tue gambe. Ripeti tre volte.

8. Le gambe sono divaricate alla larghezza delle spalle, piegate alle ginocchia, le braccia distese dietro la schiena e distese sul pavimento sotto le spalle. Alza il bacino. La schiena, la testa e i fianchi dovrebbero formare una linea retta. Fallo quattro o cinque esercizi.

9. Le gambe sono allungate in avanti, le braccia alzate e bloccate in un "lucchetto". Il petto si allunga. Le gambe sono rilassate.

10. Mani in avanti. Dopo aver espirato, girare tutto il corpo a sinistra, estendendo la mano sinistra di 180 gradi. Ripeti lo stesso sul lato destro.

11. La gamba sinistra è piegata al ginocchio. La palma destra giace sul ginocchio sinistro, il palmo sinistro è sul lato del pavimento. Fai una svolta ordinata a sinistra. Il coccige con la corona dovrebbe formare una linea retta. La schiena si estende a sinistra e in alto.

12. I piedi si connettono "in turco", le mani sono abbassate di fronte a te sul pavimento del palmo intero. Vai avanti, mentre rilassi la vita il più possibile.

13. Mettiti in piedi. I piedi sono più larghi delle spalle. Le mani sollevate sopra la sua testa, le dita legate. Girare la custodia a sinistra. Blocca per un paio di secondi, quindi fai un movimento simile nella direzione opposta.

14. Esattamente lo stesso esercizio con le braccia divaricate.

15. Le mani sono divorziate ai lati, una mano tocca il pavimento, l'altra è sollevata. Allo stesso tempo, la testa viene girata in modo da poter vedere la mano alzata.

16. Due mani toccano il pavimento, le gambe dritte. Tirare indietro. Accovacciato dolcemente, svegli 10 secondi in questa posizione.

Esercizi con fitball e impacchi di ghiaccio

1. Sedersi sul fitball. Arrotola l'elastico speciale a metà e metti un'estremità sul piede destro e metti da parte il piede. Tieni l'altra estremità del nastro nella mano destra. Il gomito della mano sinistra si appoggia al ginocchio sinistro. All'espirazione, la mano destra si raddrizza in diagonale. Fai 15-20 ripetizioni con entrambe le mani.

2. Preparare gli oggetti di scena: arrotolare l'asciugamano in quattro, metterlo in un sacchetto di plastica e metterlo nel congelatore per un'ora. Sdraiati sul tappeto ginnico. L'impacco di ghiaccio risultante deve essere posizionato sotto la parte inferiore della schiena (per il mal di schiena) o tra le scapole (per il dolore al petto). Piedi - sul pavimento o su fitball. Mani con i pugni contro i padiglioni auricolari. Delicatamente strappare le scapole dal pavimento. Fare flessioni 10-15 volte.

3. La posizione originale è la stessa. Metti le mani sul pavimento con i palmi delle mani, alza il bacino 10-15 volte.

Ginnastica terapeutica per nevralgia intercostale

La nevralgia intercostale è una malattia causata da danno o infiammazione del nervo nello spazio intercostale ed è caratterizzata da una sindrome da dolore grave. Il complesso di esercizi speciali per la nevralgia intercostale è un mezzo efficace per il recupero dopo la fase acuta della patologia, nonché un metodo affidabile di prevenzione.

Quali sono le lezioni utili

L'attività fisica normalizzata ha un effetto benefico sull'organismo per una serie di motivi:

• il miglioramento del flusso sanguigno alle terminazioni nervose aiuta a ripristinare le terminazioni e i tessuti nervosi danneggiati;
• l'aumento della resistenza allo stress riduce il rischio di nevralgia;
• rafforzamento dell'immunità

Quando si fanno esercizi terapeutici, si formano nuove connessioni neurali che fanno dimenticare il corpo alla formazione del dolore.

Disturbi spinali causati da uno stile di vita sedentario sono cause comuni di nevralgia intercostale. La terapia fisica contribuisce al sollievo di queste violazioni, riducendo così il rischio di recidiva della sciatica toracica.

Il complesso di esercizi fisici speciali contribuirà a normalizzare la posizione della colonna vertebrale, allevia la tensione dal tessuto muscolare ed elimina la possibile intrappolamento delle terminazioni nervose, che riduce il dolore.

Regole per l'esecuzione della formazione medica

Per ottenere il massimo beneficio dalla terapia fisica, è necessario prendere in considerazione una serie di fattori in cui è meglio astenersi temporaneamente dall'esercizio fisico:

• fase acuta della patologia, che è caratterizzata da un forte dolore;
• presenza di gonfiore dei nervi in ​​spazi ristretti, altrimenti - sindrome del tunnel.

La terapia fisica dovrebbe iniziare in 2-3 giorni dopo le principali procedure terapeutiche.

Quando inizi a fare esercizio, dovresti seguire alcune semplici regole:

• dosare il carico;
• evitare il dolore durante l'esecuzione del complesso;
• eseguire esercizi regolarmente;
• quando si sceglie un programma di allenamento, consultare uno specialista.

Esistono diverse tecniche che vengono utilizzate nella terapia fisica per la nevralgia intercostale:

• Il Pilates è efficace a causa dell'uso di muscoli stabilizzanti e di traumi minimi, è anche possibile utilizzare una miscela di yoga e Pilates;
• metodo di V. Dikul;
• esercita Bubnovsky.

Tutti gli esercizi sono eseguiti senza intoppi, ad un ritmo misurato.

Serie di esercizi

È necessario eseguire i seguenti esercizi:

1. Esegui alcuni respiri profondi. Ciò aumenterà il flusso sanguigno e aiuterà a riscaldare i muscoli.
2. Piccole inclinazioni da un lato all'altro. Metti le gambe alla larghezza delle spalle, le mani all'inizio dell'esercizio sono rilassate. Aumentare gradualmente l'ampiezza dell'inclinazione e sollevare alternativamente le mani dietro la testa. Ripeti 15-20 volte.
3. In posizione eretta, metti le mani sulla cintura ed esegui 8-12 giri del corpo a destra ea sinistra.
4. Inclina in avanti. Le gambe mettono la larghezza delle spalle a parte, il corpo è in piano, le braccia tese verso il basso. Fai un respiro profondo e mentre espiri, abbassare lentamente la testa, girare la schiena e rilassarsi, piegarsi sulle gambe. Rimani in questa posizione per alcuni secondi e ritorna dolcemente alla posizione di partenza. Quando sollevi le braccia alza la testa e piega un po 'indietro. Corri 5-7 volte.
5. Quando si è distesi su una panca o un divano paralleli, penzolare la testa oltre il bordo e allungare le braccia in avanti con il peso (bottiglia d'acqua, manubri). Muovi lentamente le mani dietro la testa con l'ampiezza massima mentre fai un respiro profondo. All'espirazione, tornare alla sua posizione originale, strappando le lame dalla superficie. Il numero di ripetizioni - 10 volte.
6. "Cat." Inginocchiarsi e appoggiarsi sulle braccia (assumere una posizione a quattro zampe). Piegate lentamente e arrotondate la schiena. Esercizio per eseguire 2-3 minuti.
7. "Cobra". Dalla posizione iniziale dell'esercizio precedente, allungare le braccia in avanti e mettere le ginocchia, l'addome e i fianchi sul pavimento. Un po 'distendi la testa e le scapole all'indietro e giacciono sul pavimento. Quindi sollevare lentamente le spalle, raddrizzare le braccia e tornare alla posizione prona. Ripeti l'esercizio 10-12 volte.
8. "Barca" con il metodo di Bubnovsky. Steso sullo stomaco, allungare le braccia lungo il corpo, tenere le gambe unite. Strappare le spalle, le braccia e le gambe dal pavimento e tornare lentamente alla posizione di partenza. Esegui l'esercizio per 1-2 minuti.
9. Quando ti trovi sul pavimento, metti i piedi sul pavimento, allunga le braccia in avanti e metti il ​​mento sul pavimento. Ruota delicatamente la parte posteriore e tirala verso l'alto, quindi torna lentamente alla sua posizione originale. Esegui 10 ripetizioni. Metodo di allenamento Dikul.
10. Squat. Le gambe dovrebbero essere posizionate un po 'più larghe delle spalle, il corpo dovrebbe essere tenuto in ordine, le mani dovrebbero essere sulla cintura Esegui lentamente uno squat poco profondo e allineati senza problemi, mantenendo il corpo il più dritto possibile. Il numero di ripetizioni è 10-12 volte.

Esegui 2-3 approcci in ogni esercizio.

Il complesso di cui sopra consente di rilassare i muscoli del torace, li rinforza e porta al tono. Inoltre, il metabolismo nei tessuti è normalizzato, il che contribuisce al rapido recupero.

Istruzioni speciali

Per ottenere il massimo beneficio dalla terapia fisica, è possibile aggiungere esercizi leggeri, procedure idriche e massaggi terapeutici alle procedure quotidiane.

Nella prevenzione e nel trattamento del dolore nella regione toracica a causa della nevralgia intercostale, è necessario consultare un medico. Solo scoprendo la causa della malattia, puoi scegliere il complesso ottimale di terapia fisica.

Metodi di ginnastica terapeutica ed esercizi con nevralgia intercostale

Quando nevralgia intercostale negli esseri umani, vi è l'infiammazione del nervo, che è accompagnato da forte dolore nella zona del petto. I sintomi, pronunciati per alleviare il disagio, utilizzano semplici esercizi per la nevralgia intercostale.

Il valore degli esercizi terapeutici per vari tipi di nevralgia

La ginnastica terapeutica ha un effetto positivo sul corpo e i suoi principali vantaggi includono:

1. Migliora la mobilità delle articolazioni.
2. Rimane flessibile
3. Normale circolazione sanguigna
4. Sonno normale
5. Appare "gioia muscolare".

La nevralgia può essere di tipo diverso e anche il significato degli esercizi è diverso:

• Con la nevralgia, che è provocata dalla violazione dei nervi a causa di spasmi muscolari, così come l'insufficienza circolatoria, la cultura fisica aiuterà ad alleviare la condizione nelle diverse fasi della terapia e questa sarà un'aggiunta molto utile. Oltre alla ginnastica, viene utilizzata una tecnica di massaggio.
• Se la nevralgia non appare a causa di spasmi muscolari, ma inizia come conseguenza di impulsi spontanei nei nervi, allora la ginnastica non aiuterà, ma aumenterà solo il dolore.

La cultura fisica sarà inutile e danneggerà anche la salute se si verifica dolore, che è provocata da edema nervoso in "Narrow places". Questa condizione è la neuropatia da compressione ischemica. In alcuni casi, può essere eseguito un trattamento chirurgico per rimuovere il gonfiore. Solo dopo l'operazione può essere eseguita la terapia per ridurre il dolore e rafforzare i muscoli.

L'esercizio con i manubri rafforza i muscoli intercostali

Indicazioni e controindicazioni per la pratica

Solo i medici possono assegnare esercizi con disabilità neurologiche. È vietato condurre questa terapia da solo, a causa di questo dolore e le condizioni generali possono peggiorare. Da questo trattamento, il risultato si verificherà in questi casi, se si considerano le condizioni del paziente, vale a dire:

1. Una valutazione della salute generale del paziente.
2. Viene diagnosticata la gravità della malattia.
3. Ulteriori sintomi di nevralgia intercostale sono determinati.

La cosa principale che deve essere ricordata è che la ginnastica può essere fatta non prima di 3-4 giorni dopo che i sintomi caratteristici della malattia sono passati.

Nella terapia fisica ci sono controindicazioni che includono:

• La presenza del dolore
• La formazione non è prescritta dal medico.
• Ci sono malattie della colonna vertebrale.
• Esistono processi infiammatori, anche senza disagio caratteristico.
• Il riposo a letto è prescritto.
• La paziente è incinta.

Conoscendo il significato, le indicazioni e le controindicazioni, si dovrebbe studiare il complesso degli esercizi nella nevralgia intercostale.

Ginnastica terapeutica per nevralgia intercostale

Esercizi nella nevralgia intercostale possono ridurre gli spasmi nei muscoli della schiena e del torace, perché ci sarà un miglioramento della circolazione sanguigna, a causa della quale l'acido lattico in eccesso inizierà a fluire. Puoi iniziare ad allenarti solo quando vengono fermati forti attacchi di dolore, dopo circa un paio di giorni.

Il primo esercizio della malattia è abbastanza semplice. Devi fare un respiro profondo e trattenere il respiro un po '. Dopo ciò, le labbra vengono compresse e l'aria viene rilasciata lentamente. Questo esercizio deve essere ripetuto più volte e la forza del dolore diminuirà e scomparirà del tutto.

Per alleviare il disagio, è necessario rilassare i muscoli, che rilasceranno le terminazioni nervose. La ginnastica medica, che può essere fatta a casa, è la seguente:

1. Le gambe devono essere posizionate alla larghezza delle spalle e fare 5 inclinazioni a sinistra, quindi a destra. Durante l'esercizio, tieni le braccia sui lati e tutti i movimenti dovrebbero essere lisci e lenti.
2. Le gambe rimangono larghe fino alle spalle, le braccia si piegano e si sollevano fino al mento. Successivamente, è necessario fare qualche giro di lato, senza spostare il bacino.
3. È necessario sedersi 10 volte, se possibile, e altro, ma tenere una sedia durante un esercizio. Quando lo fai, devi guardarti le spalle in modo che rimanga a livello.
4. Seduto su una sedia è necessario mettere le mani dietro la testa, fare una piega all'indietro e quindi tornare alla posizione iniziale. Ripeti fino a 10 volte.
5. Sdraiato sulla schiena con le gambe piegate, devi cercare di portarti ogni piede al naso.
6. Trovandosi sull'addome con le braccia distese lungo il corpo, è necessario alzare contemporaneamente la testa e le gambe e cercare di piegare il più possibile.

Oltre al complesso descritto con nevralgia, puoi usare altri metodi, andare allo yoga, sarà utile scrivere alla piscina.

Allungando i muscoli della regione toracica

Ginnastica Dikul

Valentin Dikul, che è anche un dottore in scienze mediche, ha creato la sua serie di esercizi che ti permettono di ripristinare il lavoro muscolare. Dikul ha considerato che la mancanza di stress porta al rilassamento del sistema motorio umano. Di norma, il medico seleziona gli esercizi per un caso particolare, tenendo conto di tutte le caratteristiche individuali.

Tra i metodi popolari di Dikul c'è un esercizio efficace che ti permette di rimuovere il dolore:

1. Devi sdraiarti sullo stomaco e allungare le braccia in avanti e appoggiare il mento sul pavimento.
2. Tenendo testa e piedi fermi, devi piegare le spalle. In questa posizione, bloccare per un paio di secondi, quindi tornare lentamente alla posizione di partenza.
3. Il numero di ripetizioni dovrebbe essere circa 10 volte.

Usando questo metodo nella nevralgia intercostale, è necessario nel tempo aumentare la fissazione della posizione del corpo nello stato curvo. Pertanto, la durata dovrebbe essere di circa un minuto. Se c'è dolore nella zona del torace, indietro con nevralgia, allora dobbiamo lasciare l'allenamento.

Esercizi Bubnovsky

Dr. Bubnovsky per il trattamento della nevralgia intercostale non ama usare droghe, ritenendolo inappropriato. Pertanto, ha sviluppato la sua tecnica di ginnastica terapeutica, che utilizza diversi simulatori.

Durante l'allenamento, ci possono essere disagio, dolore. Se i sintomi sono forti, è meglio interrompere l'esercizio e provare a ripeterlo il giorno successivo.

Allungando i muscoli della regione toracica

Per liberarti di sensazioni spiacevoli, puoi fare esercizi di stretching, devi farlo per allungare la regione toracica e la colonna vertebrale. Per le lezioni hai bisogno di 2 piccole bottiglie piene d'acqua. L'allenamento si svolge in posizione supina e la testa deve pendere leggermente verso il basso.

Per eseguire l'esigenza:

• Metti le mani con le bottiglie dietro la testa, espira e alza le braccia, inspira - abbassa le braccia. Ripeti 20 volte.
• Sciogliere le braccia con il contenitore sui lati, inspirando per sollevare sopra il petto, sull'espirazione, in basso nella posizione di partenza. Ripeti 20 volte.

Se l'allenamento viene condotto in palestra, puoi usare i manubri, ma con peso ridotto.

Esercizio per allungare i muscoli del torace

Yoga per la nevralgia

Lo yoga è anche utile per la nevralgia intercostale, in quanto può tonificare tutto il corpo, rafforza le ossa, i muscoli del corpo e le articolazioni. I medici consigliano di usare lo yoga tutto il tempo, per questo il modo di vivere cambierà in meglio.

Bhujangasana rafforza tutti i muscoli pettorali e dorsali

Puoi iniziare a usare lo yoga dopo il trattamento, quando i medici dicono che la nevralgia è guarita e il paziente è sano. Confrontando la ginnastica terapeutica e lo yoga, il secondo non implica un certo complesso di esercizi. Ciò significa che durante tale addestramento è importante tenere conto di alcuni fatti:

• Con improvviso, improvviso dolore al movimento può verificarsi.
• Il dolore può verificarsi a causa di movimenti di ampiezza, che allungano fortemente le parti tra le costole.
• La cosa principale nello yoga è la respirazione, che avviene addominale e toracica. I medici raccomandano la respirazione addominale in caso di malattia, ma il torace può provocare dolori lancinanti, a causa dei quali la patologia diventa più complicata.

È necessario entrare in sport e ginnastica medica solo con il permesso del medico, dopo un'attenta diagnosi e determinazione della gravità della nevralgia. I complessi di esercizi indipendenti possono causare un aumento del dolore e un certo numero di certe complicazioni.

Ginnastica con nevralgia intercostale: una serie di esercizi e tecnica

La nevralgia intercostale provoca l'infiammazione del nervo, che a sua volta porta a un forte dolore nella regione toracica.

I sintomi della patologia sono abbastanza forti e causano molto disagio.

La terapia, di regola, è complessa e la sua misura più importante è una ginnastica terapeutica speciale.

Gli esercizi aiutano non solo a rimuovere i sintomi spiacevoli, ma anche a eliminare le cause immediate della malattia.

C'è una massa di complessi efficaci che possono essere usati per questo problema. Considera cosa sono.

Cause e sintomi della nevralgia intercostale

La nevralgia intercostale non è quasi mai considerata una malattia indipendente. Le cause sono più spesso associate a malattie che influenzano negativamente la colonna vertebrale e gli organi situati vicino al nervo danneggiato.

L'infiammazione e la spremitura dei nervi sono spesso il risultato di tali fattori:

• pleurite
• Aneurisma aortico
• tumori

• Sclerosi multipla
• poliradiculite

Pizzicare e schiacciare le radici nervose può essere associato a ipotermia, allergie e diminuzione dell'immunità.

La nevralgia intercostale è una conseguenza di vari fattori patologici.

Inoltre, la nevralgia intercostale si manifesta abbastanza spesso nell'osteocondrosi. È caratteristico soprattutto delle persone anziane - è estremamente raro tra i giovani. Nelle donne, può verificarsi durante la menopausa. A rischio anche il diabete.

I sintomi della nevralgia intercostale

Le principali manifestazioni della nevralgia intercostale sono il dolore allo sterno, che può essere acuto, opaco, dolente, bruciante. Di solito sono parossistici, il più delle volte si manifestano sull'ispirazione. L'attacco può essere accompagnato da spasmi muscolari, sudorazione intensa, sensazione che qualcosa stia punzecchiando al petto. Può essere doloroso per una persona sedersi, sdraiarsi, muoversi, toccare l'area problematica. Localizzazione del dolore - lungo lo spazio intercostale destro o sinistro. Può dare al cuore, alla spalla, alla parte bassa della schiena.

I sintomi secondari della malattia sono i seguenti:

• aumento della sudorazione;
• intorpidimento della pelle in cui si manifesta dolore;
• arrossamento o sbiancamento della pelle;
• contrazione dei singoli muscoli.

Il dolore può essere mascherato, ma di solito è abbastanza facile da determinare. È abbastanza per descrivere il suo personaggio. Potrebbe non scomparire nemmeno dopo un bagno, un massaggio o un rilassamento. In questo caso, la reazione al cuore e agli antidolorifici potrebbe non essere affatto.

L'uso della ginnastica con nevralgia intercostale

La ginnastica terapeutica con nevralgia intercostale ha un effetto positivo sul corpo e i suoi vantaggi sono i seguenti:

• Migliore mobilità articolare.
• Risparmiare flessibilità.
• Normalizzazione della circolazione sanguigna.
• Risoluzione dei problemi di sonno.
• L'emergere di "gioia muscolare".

Il valore degli esercizi può variare a seconda del tipo di nevralgia in questione.

La nevralgia, provocata dalla violazione dei nervi a causa di spasmi muscolari, implica una violazione della circolazione sanguigna e la ginnastica è molto utile per il suo recupero. In aggiunta ad esso, di solito viene utilizzato il massaggio.

Se una condizione nevralgica è sorta a causa di spasmi muscolari, quindi la terapia di esercizio è integrata con il massaggio.

È anche necessario che se la nevralgia non si manifesta a causa di spasmi muscolari, ma a causa di impulsi spontanei nei nervi, la ginnastica potrebbe non aiutare, ma solo aumentare il dolore.

La cultura fisica può essere inutile e persino dannosa in presenza di dolore, provocata dal gonfiore del nervo nei cosiddetti "luoghi stretti". Questa condizione è la neuropatia da compressione ischemica. A volte può essere mostrato un intervento chirurgico per eliminare il gonfiore, e solo dopo l'operazione può essere mostrata la terapia di esercizio, che aiuterà ad alleviare il dolore e rafforzare i muscoli.

Gli esercizi dovrebbero essere prescritti solo da un medico. Non è possibile effettuare tale terapia da sola, poiché la condizione può solo peggiorare. In primo luogo, il medico deve valutare le condizioni generali del paziente, diagnosticare la gravità della malattia e identificare ulteriori sintomi di nevralgia intercostale.

È molto importante ricordare che la ginnastica può iniziare non prima di 3-4 giorni dopo aver attraversato i sintomi caratteristici della malattia.

La terapia fisica ha controindicazioni, che includono quanto segue:

• La presenza del dolore
• Malattie della colonna vertebrale.
• Processi infiammatori (anche senza il loro caratteristico disagio).
• Gravidanza.

È anche impossibile fare esercizi se è stato prescritto il riposo a letto e se il medico non ha prescritto la ginnastica.

Tipi di terapia fisica per la nevralgia intercostale

Ci sono un gran numero di tipi di ginnastica che possono essere utilizzati per la nevralgia intercostale. Consideri il più comune

Serie di esercizi

L'insieme generale di esercizi può iniziare ad esibirsi dopo che il dolore si è calmato.

Il primo esercizio è abbastanza semplice. Devi fare un respiro profondo e trattenere il respiro. Quindi schiaccia le labbra e rilascia lentamente l'aria. Questo esercizio viene ripetuto più volte. Per alleviare la sindrome, è necessario rilassare i muscoli in modo che le terminazioni nervose vengano rilasciate.

L'ulteriore ginnastica include tali esercizi:

• Familiarizza con la serie generale di esercizi: metti le gambe alla larghezza delle spalle, fai 5 piega verso sinistra e destra. Le mani dovrebbero essere tenute ai lati, i movimenti dovrebbero essere lisci e lenti.
• Nella stessa posizione, piega le braccia e sollevale fino al mento. Fai diverse ripetizioni sui lati in modo che il bacino non si muova.
• Fai quei 10 (o più) squat, tenendo la sedia. In questo caso, la parte posteriore dovrebbe rimanere piatta.
• In posizione seduta su una sedia, metti le mani dietro la testa, piegati all'indietro, quindi torna alla posizione iniziale. Crea fino a 10 volte.
• In posizione supina, piega le gambe e prova ognuna di esse per arrivare al naso.
• Stendersi sullo stomaco, allungare le braccia lungo il corpo, sollevare contemporaneamente la testa e le gambe e cercare di piegare il più possibile.

Ginnastica Dikul

Gli esercizi Valentin Dikul aiutano a ripristinare il lavoro muscolare. L'autore della tecnica crede che, a causa della mancanza di stress, il sistema motorio umano rilassa. Di norma, il medico seleziona gli esercizi individualmente, tenendo conto delle peculiarità di un particolare paziente.

Nel metodo di Dikul c'è un esercizio efficace che combatte perfettamente la sindrome del dolore:

• Sdraiati sullo stomaco, allungare le braccia in avanti e posizionare il mento sul pavimento.
• Tieni la testa e i piedi fermi, piega la schiena. Bloccare in questa posizione per alcuni secondi e tornare gradualmente alla posizione iniziale.
• Devi ripetere l'esercizio una decina di volte.

Usando questo metodo, nel tempo dovresti aumentare la fissazione del corpo in uno stato curvo. Nel tempo, la durata dovrebbe raggiungere un minuto.

Esercizi di Bubnovsky

Dr. Bubnovsky contro l'uso di farmaci per la nevralgia intercostale, crede che la patologia possa essere eliminata attraverso semplici movimenti. Alcuni esercizi comportano l'uso di simulatori speciali sviluppati dall'autore.

Gli esercizi più semplici per principianti che non richiedono la disponibilità di simulatori sono i seguenti:

• In posizione eretta a quattro zampe, devi girare la schiena alternativamente su e giù. L'esercizio è fatto a un ritmo lento dieci volte.
• In piedi a quattro zampe, fai un respiro profondo, chinati. Allineare con espirare. L'esercizio viene ripetuto dieci volte.
• Dalla stessa posizione, spostare il peso corporeo sul piede sinistro e allungare la mano sinistra in avanti. Lo stesso si ripete per il secondo lato. Il movimento dovrebbe essere regolare. 5 ripetizioni sono fatte per ogni lato.
• Appoggiati ai gomiti e alle ginocchia. Senza piegare, tira il tuo corpo in avanti per 10 volte.
• Affidandosi ai gomiti e alle ginocchia, all'espirazione, scendere sui gomiti, espirare, salire. Il numero di ripetizioni - 5.
• In una posizione con le mani dietro la testa e le gambe piegate, premi il mento sul petto, piega il busto e prova a tirare la testa, le gambe e le spalle dal pavimento. Ripeti l'esercizio tre volte.
• In posizione supina, posiziona le mani lungo il corpo, espira, alza il bacino, mentre inspiri, abbassalo. Ripeti dieci volte.

Video: "Cosa fare con il dolore nella regione toracica?"

Allungando i muscoli della regione toracica

Lo stretching della ginnastica fa bene al petto e alla colonna vertebrale. Per fare gli esercizi avrai bisogno di due piccoli manubri o bottiglie piene d'acqua. L'allenamento si svolge in posizione prona, mentre la testa dovrebbe pendere un po '.

Le mani con il peso devono essere posizionate dietro la testa, inalare e alzare le braccia, quindi espirare e abbassarle. Ripeti 20 volte.

Le mani con il peso si espandono ai lati, quando inspirate, sollevatele sopra il petto, mentre espirate, abbassate e ritornate alla posizione di partenza. Ripeti 20 volte.

Lo yoga è usato solo per la prevenzione della patologia, è utile per la nevralgia intercostale e lo yoga, poiché aiuta a tonificare il corpo, rafforza le ossa e i muscoli. Puoi iniziare a usarlo dopo il trattamento, quando uno specialista conferma che sei sano.

A differenza della ginnastica medica, lo yoga non coinvolge un insieme specifico di classi, pertanto, i fattori seguenti dovrebbero essere presi in considerazione:

• I movimenti casuali e acuti possono provocare dolore.
• Anche i movimenti di ampiezza, che tendono fortemente le parti tra le costole, possono causare dolore.
• Nello yoga, la respirazione è molto importante. Può essere addominale e toracico. Quest'ultimo non è raccomandato per la nevralgia intercostale, in quanto può provocare dolori lancinanti e complicanze della patologia.

Tecnica e prestazioni

Indipendentemente dal set di esercizi prescritti dal medico, è necessario rispettare le seguenti regole e raccomandazioni:

• Prima di passare agli esercizi di base, impasta tutto il corpo. Fai le inclinazioni, girando la testa. Un riscaldamento completamente standard è adatto, come nelle lezioni di educazione fisica a scuola.
• Inizialmente, il carico dovrebbe essere minimo. Anche se è facile per te, non correre a caricarti di più, in modo da non aggravare la patologia.
• Gli esercizi sono mirati a rafforzare i muscoli del torace, dell'addome e della schiena, oltre a allungare la colonna vertebrale. Questo è ciò che influenza la malattia.
• Il movimento deve essere regolare, i jerk e le virate brusche non sono consentiti.
• Se gli esercizi provocano forti dolori, non dovresti tollerarlo, altrimenti rischi di complicare solo il decorso della malattia.
• I muscoli della schiena non dovrebbero essere in tensione costante.
• Se un esercizio è troppo difficile per te, rimuovilo dal complesso. Nel tempo, puoi provare a tornare ad esso.
• Non puoi perdere gli allenamenti. Solo a condizione di regolarità aiuteranno a superare la nevralgia intercostale e tornare alla vita a tutti gli effetti.

conclusione

Pertanto, evidenziamo i seguenti punti:

• La nevralgia intercostale si manifesta il più delle volte con dolori di diversa natura nell'area del torace.
• Gli esercizi sono una componente importante del trattamento, ma hanno controindicazioni e limitazioni, quindi il medico deve prescriverli.
• Ci sono un gran numero di complessi che sono adatti per questa patologia: ginnastica Dikul, Bubnovsky, yoga. La scelta di un particolare è effettuata da uno specialista.
• È importante rispettare tutte le regole e le tecniche di implementazione.

Serie approssimativa di esercizi nella nevralgia intercostale

Gli esercizi regolari nella nevralgia intercostale contribuiscono al ripristino dell'area danneggiata e aumentano anche l'efficacia degli effetti di altre terapie. La nevralgia intercostale è un nervo schiacciato che provoca dolore nell'area del torace (torace). In totale, il trattamento è raccomandato sulla base di diversi metodi, tra cui la fisioterapia. La ginnastica è utile per ripristinare, trattare e prevenire la nevralgia intercostale ricorrente.

Informazioni generali

Gli esperti dicono che nella nevralgia intercostale gli esercizi sono considerati il ​​trattamento più efficace. Tuttavia, solo un medico dovrebbe prescrivere una serie individuale di esercizi necessari per l'esecuzione.

Quando si sceglie una serie di esercizi di terapia fisica, vengono prese in considerazione le seguenti caratteristiche:

• attuale benessere del paziente;
• grado di nevralgia intercostale;
• la presenza di alcuni sintomi;
• comorbidità;
• controindicazioni individuali;
• forma fisica e la capacità di eseguire vari esercizi.

Se il medico ha deciso che è possibile esercitare per il trattamento della nevralgia intercostale, quindi si inizia a eseguirli. Inizialmente, si raccomanda di condurre diverse sedute sotto la guida e la supervisione di un fisioterapista. In futuro potrai fare terapia fisica a casa.

Alcuni dubitano del beneficio della terapia di esercizio nella nevralgia intercostale. Diciamo francamente, la mancanza di effetto delle classi è dovuta principalmente a diversi fattori:

• esercizio irregolare;
• mancanza di motivazione intrinseca per affrontare il problema;
• ignorando le raccomandazioni di uno specialista;
• lezioni senza previa consultazione con il medico;
• il desiderio di fare gli esercizi più velocemente, ecc.

Cioè, le ragioni principali per la mancanza di risultati dell'educazione fisica nella nevralgia intercostale sono la banale pigrizia o l'ignoranza di tutte le regole stabilite. Non otterrai alcun effetto se studi una volta alla settimana, fai movimenti bruschi e semplicemente sei pigro.

I benefici dell'esercizio

Tale patologia come la nevralgia intercostale richiede un approccio responsabile all'attuazione di esercizi fisici appropriati. Se fai tutto con competenza e secondo le raccomandazioni del fisioterapista, il risultato non tarderà ad arrivare.

L'essenza dei benefici dell'esercizio nella nevralgia intercostale è la seguente:

• la mobilità iniziale delle costole viene ripristinata;
• gli spasmi sono rimossi;
• tono muscolare normale;
• la stasi articolare viene eliminata;
• il corpo è saturo di energia;
• il benessere generale e l'umore sono migliorati.

Come puoi vedere, i benefici della terapia fisica sono più che reali. Un'altra domanda è se sarai in grado di rispettare tutte le regole, non essere pigro e gestire responsabilmente i tuoi problemi di salute. Tuttavia, la nevralgia intercostale non è la malattia più piacevole, la cui ignoranza può portare a conseguenze spiacevoli.

Regole di esercizio

Queste regole devono essere osservate in modo che la nevralgia intercostale dovuta a una violazione delle raccomandazioni non sia seguita da eventuali complicazioni o effetti collaterali. Inoltre, queste raccomandazioni dovrebbero essere rispettate per accelerare i processi di recupero.

1. Prima di iniziare una serie di esercizi, assicurati di impastare bene tutto il corpo. Agitare, roteare la testa, fare le pendenze. Una procedura standard di riscaldamento che ognuno di noi farebbe a scuola durante le lezioni di educazione fisica. Solo movimenti bruschi e troppo intensi;
2. I primi allenamenti sono condotti solo con carichi minimi. In assenza di forma fisica, carichi bruschi e alti porteranno a complicazioni. Anche se inizialmente senti che è abbastanza facile esercitarsi, non correre. L'aumento del carico dovrebbe essere graduale;
3. Quando si scelgono gli esercizi necessari per il trattamento della nevralgia intercostale, concentrarsi sui muscoli addominali e spinali, oltre che allungare la colonna vertebrale. Interessano direttamente la nevralgia intercostale;
4. Tutti i movimenti durante le lezioni di terapia fisica dovrebbero essere regolari. Jerks, i movimenti bruschi sono controindicati;
5. Se questi o altri esercizi provocano forti dolori, non tollerarli. Non puoi impegnarti nel dolore. Ciò non farà che acuire il problema della nevralgia intercostale;
6. Cerca di non mantenere i muscoli spinali in costante tensione;
7. Sentire che questo o quell'esercizio è molto difficile per te, escludilo dal complesso. Quando la forma fisica migliora a spese di altre attività, puoi provare a riprenderla;
8. Non saltare l'allenamento. Se fai una serie di esercizi ogni giorno, la nevralgia intercostale si allontana molto più velocemente e ti riporta a una vita normale piena.

Esercizi efficaci

La corretta ed utile educazione fisica in questa malattia come la nevralgia intercostale comporta l'attuazione di determinati movimenti. Pertanto, affidarsi a loro per raggiungere l'obiettivo del recupero.

L'essenza del complesso è cercare di rilassare i muscoli della schiena il più possibile. Questo libererà le terminazioni nervose e allevia la persona dal dolore.

Facciamo un esempio di un efficace complesso di terapia fisica per pazienti con una diagnosi simile.

1. Metti le gambe alla larghezza delle spalle, alternativamente inclinandole a sinistra ea destra. Le mani dovrebbero essere ai lati. In contrasto con le solite lezioni di educazione fisica o fitness, in cui i movimenti vengono eseguiti rapidamente e in modo piuttosto acuto, nel nostro caso, i movimenti dovrebbero essere lenti, lisci;
2. Rimani nella stessa posizione. Le braccia sono piegate e portate al mento. Ora inizia la rotazione del corpo a sinistra ea destra. Si noti che con un tale esercizio, il bacino deve rimanere immobile. Cioè, tutti i movimenti vengono eseguiti indietro;
3. Prendi una sedia con la schiena piatta. Tenendo lo schienale della sedia con le mani, inizia ad accovacciarsi. A seconda del tuo livello di forma fisica, si consiglia di fare almeno 10 squat. Una quantità eccessiva di squat nella prima lezione non dovrebbe essere eseguita, poiché il tuo complesso allenamento è appena iniziato;
4. Non spostare la sedia. Devi sederti sopra, con le mani dietro la testa. Ora piegati delicatamente all'indietro, quindi ritorna alla sua posizione originale. Per cominciare, alcune di queste ripetizioni saranno sufficienti;
5. È ora di andare al piano. Sdraiati sulla schiena, piega le gambe nelle gambe. In questo caso, dovresti provare alternativamente su ciascuna delle ginocchia per arrivare al tuo naso. Anche se non riesci a portare il ginocchio vicino al tuo naso, fallo il più in alto possibile. Non ci sono obiettivi per toccare il ginocchio del naso in questo esercizio. Ciò che è importante è l'effetto che si ottiene allungando la colonna vertebrale;
6. Rotolare sullo stomaco, allungando le braccia lungo il corpo. La testa e le gambe si alzano, cercando di piegarsi al più alto livello possibile. Fai alcune ripetizioni. Per quanto possibile, mentre si è in una posizione estesa, soffermarsi per qualche secondo. Abbassa dolcemente le braccia e le gambe.

Questo insieme di esercizi nella nevralgia intercostale è esemplare, perché in ogni caso gli esercizi di fisioterapia possono includere ed escludere certi tipi di esercizi. Senza la consultazione preventiva con un fisioterapista, non è possibile iniziare la terapia fisica.

Lo yoga può anche aiutare nel trattamento della nevralgia intercostale. Tuttavia, i medici dicono che nuotare è il più benefico per la schiena.

Ginnastica terapeutica con nevralgia intercostale

La nevralgia intercostale (mialgia intercostale) è chiamata infiammazione o irritazione delle sensazioni dolorose e dolorose del torace nel petto. Il dolore in questa condizione è estremamente pronunciato. La terapia terapeutica viene eseguita in più fasi, una delle quali include un leggero esercizio fisico.

I benefici della ginnastica con nevralgia intercostale

La nevralgia intercostale, di regola, è accompagnata da un forte dolore. Il malessere è piuttosto spiacevole e nella maggior parte dei casi è causato dalla rigidità (inelasticità) dei muscoli del torace, quindi i medici consigliano di eseguire almeno alcuni esercizi per alzare e alzare la giornata. Dopotutto, i muscoli non funzionanti tendono a cadere nella disidratazione (essiccazione), che causa dolori gengivali negli spazi intercostali.

Va ricordato che per eseguire qualsiasi esercizio con nevralgia intercostale è possibile solo dopo la rimozione di tutte le sindromi spiacevoli. Durante una esacerbazione della malattia, è necessario il riposo completo e l'assenza di qualsiasi attività fisica, comprese quelle ginniche.

L'esercizio terapeutico è raccomandato nella fase finale della terapia complessa. Prima di passare alla ginnastica, i pazienti sono assegnati:

• terapia antiinfiammatoria (Diclofenac, Ibuprofen, Piroxicam);
• analgesia analgesica (paracetamolo);
• complesso vitaminico B12, B6, B1 (Neurovitan, Neurobak);
• fisioterapia;
• agopuntura;
• massaggi

L'esercizio fisico aiuta ad alleviare spasmi eccessivi e quindi a migliorare l'afflusso di sangue ai muscoli pettorali e spinali. Puoi iniziare le lezioni qualche giorno dopo l'eliminazione del dolore.

Indicazioni e controindicazioni

Assegnare la ginnastica con nevralgia intercostale può solo i medici. Indipendentemente da iniziare l'esercizio è severamente vietato, in quanto la condizione potrebbe deteriorarsi bruscamente. L'effetto terapeutico arriverà solo se gli indicatori di salute individuali si predispongono ad esso. All'atto dell'appuntamento è valutato:

• benessere generale del paziente;
• stadio della malattia;
• sintomi attuali di nevralgia.

La cosa principale è ricordare che qualsiasi attività fisica è possibile non prima di 3 giorni dopo la scomparsa di tutti i sintomi della nevralgia.

Il trattamento controindicazioni degli esercizi ginnici della malattia include:

• la presenza di dolore;
• mancanza di appuntamenti medici;
• malattia della colonna vertebrale;
• la presenza di infiammazione (anche senza una sindrome da dolore forte);
• riposo a letto prescritto da un medico;
• gravidanza (eccetto per singoli appuntamenti medici).

Preparazione per le classi

Quando ti prepari per le lezioni di fisioterapia, dovresti familiarizzare con alcune regole che aiutano ad evitare infortuni e accelerare la riabilitazione di un paziente:

• Prima di iniziare gli esercizi, è necessario eseguire un riscaldamento, che include diverse inclinazioni in avanti, alternativamente agitando le mani e i piedi, il movimento con le mani, girando la testa a destra e a sinistra;
• il carico deve essere aumentato gradualmente;
• la coltura fisica con nevralgia intercostale dovrebbe essere facile, senza uno stress significativo sui muscoli;
• è necessario allungare delicatamente la colonna vertebrale e rafforzare i muscoli addominali e dorsali;
• eseguire la ginnastica dovrebbe essere regolare e lento, qualsiasi manifestazione di dolore segnala che l'esercizio deve essere immediatamente interrotto;
• il retro dovrebbe essere il più rilassato possibile;
• la ginnastica deve essere effettuata regolarmente;
• durante il lavoro sedentario è necessario riscaldarsi ogni 2 ore.

Preparazione all'esercizio - Galleria fotografica

esercizi

Dopo che il dolore si è calmato, il paziente procede alla preparazione e all'esercizio diretto della terapia fisica. Nella prima fase, gli esercizi vengono eseguiti sotto la supervisione di un medico, quindi puoi iniziare una ginnastica a casa indipendente.

Esercizi complessi per il torace

Per eliminare la mialgia, esiste una complessa ginnastica di stretching toracico. Per gli esercizi nei seguenti esempi, avrai bisogno di 2 piccole bottiglie d'acqua. Sono eseguiti sdraiati sulla schiena, mentre la testa dovrebbe pendere un po '. Puoi usare il letto, la panca o il divano.

1. Le mani con le bottiglie in basso dietro la testa, espirare e sollevare. Inspira ed espira. Ripeti 15-20 volte.
2. Le mani con le bottiglie diluite ai lati e sull'espirazione si alzano al livello del torace. Corri 20 volte.

Il primo esercizio nell'ambiente sportivo è chiamato "pullover", e il secondo è una "farfalla". In palestra, vengono eseguiti con i manubri sdraiati su una panca inclinata.

Yoga per nevralgia intercostale

Le lezioni di yoga contribuiranno a mantenere un tono sano del corpo, rafforzare lo scheletro, i muscoli, le articolazioni. I medici raccomandano di usare regolarmente questo tipo di attività, cambiando allo stesso tempo il loro stile di vita e separandosi da alcune abitudini nocive. Puoi fare yoga solo dopo che tutto il dolore è passato e i dottori riferiranno il recupero.

Lo yoga è progettato per occupazioni a lungo termine, quindi non ci si può aspettare un risultato rapido. Ci sono alcuni pazienti che si sono completamente liberati della nevralgia intercostale a causa dello yoga.

A differenza della terapia fisica, lo yoga non offre una serie speciale di esercizi per eliminare la nevralgia. Pertanto, utilizzando la ginnastica orientale per questa malattia, è necessario considerare i seguenti fatti:

1. Il movimento improvviso accidentale durante lo yoga può causare dolore.
2. Avere un movimento regolare di ampiezza ampia può allungare eccessivamente gli spazi intercostali, che causano anche dolore.
3. Uno dei criteri principali per il corretto yoga è la respirazione, che può essere sia addominale che toracica. E se il primo tipo di respirazione è raccomandato dai medici per la nevralgia, il secondo, insieme a una lunga permanenza in una determinata posizione, può causare "mal di schiena" e aggravare la situazione.

Per alleviare la tensione dai muscoli, la ginnastica orientale raccomanda l'esercizio "Ardha Navasana". Per eseguire, è necessario:

1. Sdraiati su una superficie dura e piatta.
2. Piega le ginocchia.
3. Lombare accostare alla superficie.
4. Lascia il petto e le spalle a peso.
5. Le gambe tirano fuori.
6. Osserva anche la respirazione.
7. Tenere premuto per 5 secondi.
8. Esegui due volte.

È meglio condurre lezioni con un istruttore. In caso di dolore o altri sentimenti spiacevoli, le attività dovrebbero essere fermate.

Classi per yoga riparatore per nevralgia - video

Ginnastica di Bubnovsky

Contrariamente alla pratica mondiale generalmente accettata, per il trattamento della nevralgia, il dott. Sergey Bubnovsky si riferisce alla risorsa interna del corpo umano e non alle droghe o alle operazioni chirurgiche. Il metodo principale per affrontare la malattia, questo medico considera la kinesiterapia, in cui il movimento è il componente principale.

Gli esercizi di Bubnovsky vengono eseguiti su simulatori speciali. Ogni paziente viene trattato secondo un programma individuale, dove è necessario prendere in considerazione:

• condizione del corpo;
• stadio della malattia;
• sviluppo fisico generale;
• caratteristiche del singolo paziente.

Con l'aiuto di esercizi, Bubnovsky ripristina la mobilità di articolazioni, tendini e legamenti e l'elasticità dei muscoli. Di conseguenza, il paziente riceve:

• riduzione del dolore;
• recupero muscolare;
• mobilità della colonna vertebrale e delle articolazioni;
• aumentare le capacità motorie;
• miglioramento generale della qualità della vita.

La tecnica Bubnovsky implica "movimento attraverso il dolore", che contraddice in qualche modo la pratica medica generalmente accettata, che implica uno sforzo fisico facilitato nel caso della nevralgia intercostale.

Nella fase iniziale del trattamento, Bubnovsky offre una facile variante di ginnastica, con un graduale aumento del carico. L'accento è posto sulla corretta respirazione e sui movimenti naturali. Oltre all'addestramento sui simulatori, il medico promuove la crio-idrotermoterapia, che consiste nel visitare il bagno (sauna), seguito dall'immersione in acqua ghiacciata.

Bubnovsky raccomanda anche diversi esercizi di prevenzione che possono essere eseguiti a casa:

1. Mettiti a quattro zampe, appoggiarsi sui palmi e sulle ginocchia. Piega la schiena su e giù. Esegui lentamente 10 volte.
2. Essere nella stessa posizione, inspirare e piegarsi lentamente, espirare - piegarsi. Ripeti 10 volte.
3. Nella stessa posizione, spostare il peso corporeo sulla gamba sinistra ed estendere la stessa mano in avanti. Quindi l'esercizio viene eseguito con la gamba e il braccio giusti. È necessario effettuare 5 movimenti regolari.
4. In piedi nella posizione del ginocchio-gomito e non chinarsi, allungare in avanti con tutto il corpo. Fai 10 volte.
5. Nella stessa posizione iniziale - al momento dell'espirazione, il corpo scende lentamente sui gomiti. Quindi, mentre si inspira, le braccia vengono tirate in avanti. Esegui 5 volte.
6. Sdraiati sulla schiena, le gambe piegate alle ginocchia, le mani stese sotto la testa. Avendo premuto il mento sul petto, piegare il busto, cercando di strappargli la testa, le spalle e le gambe dal pavimento. Esegui 3 volte.
7. Sdraiato sulla schiena, le braccia distese lungo il corpo. Espirare, sollevare il bacino, quindi inspirare e abbassare. Fai 10 ascensori.

Come risultato dell'esercizio, potresti provare disagio o dolore. In questo caso, la ginnastica dovrebbe essere interrotta.

Esercizi universali per tutti da Sergey Bubnovsky - video

Esercizio generale a casa

Nella maggior parte dei casi, il dolore durante la nevralgia intercostale è localizzato a destra, a sinistra o nella regione del cuore. È importante ricordare che solo un medico dovrebbe diagnosticare la nevralgia, poiché i suoi sintomi sono spesso simili alle manifestazioni di altre malattie, incluse quelle potenzialmente letali, come l'infarto del miocardio.

La natura unilaterale del dolore è dovuta al fatto che molto spesso la lesione riguarda solo uno spazio intercostale. In rari casi, diversi tipi di nervi su entrambi i lati del corpo possono essere coperti dalla malattia.

Dopo che tutti i processi infiammatori e il dolore concomitante sono stati rimossi, il paziente può procedere a una serie di esercizi generali:

Stai dritto. I piedi si allargano alla larghezza delle spalle. In alternativa, piegati a sinistra, a destra, in avanti. Inizialmente, l'esercizio viene eseguito con le braccia abbassate, quindi con le braccia divaricate. È consigliabile fare 20 piste.

Stai dritto. Mano prendere la parte posteriore della sedia. Tenendo il corpo dritto, procedi verso gli squat poco profondi. È importante che il dorso sia tenuto rigorosamente in posizione verticale. Per soddisfare questa condizione, un notebook o un piccolo pad può essere posizionato sulla testa. Siediti 10-15 volte.

Questo e il prossimo esercizio vengono eseguiti su una grande palla da ginnastica (fitball) o su una sedia. Il paziente dovrebbe accucciarsi sulla palla (sedia), posare le mani sulla sua testa e piegarsi all'indietro. Deviazioni fatte 10 volte.

Il paziente si siede sulla palla (sedia), le mani vengono lanciate dietro la testa e il corpo gira a destra e lentamente a sinistra. Devi completare 20 di questi movimenti.

Sdraiati sulla schiena. Piegare le gambe alle ginocchia e stringere alternativamente ogni gamba al mento, mentre si piega con tutto il corpo. Fai 10-15 volte.

Sdraiati sullo stomaco. Braccia estese lungo il corpo. Cerca di piegare, sollevando le gambe, le spalle e la testa. Si consiglia di eseguire 10 deflessioni.

Puoi fare questa ginnastica una o due volte al giorno. Gli esercizi aiuteranno a riprendersi dalla malattia e fungeranno da buona prevenzione per la sua ricomparsa.

Se fai ginnastica come prescritto da un medico, dopo la rimozione di tutti i sintomi del dolore, non dovrebbero insorgere conseguenze indesiderabili e complicanze.

Esercizi Dikul

Dottore in Scienze Mediche Valentin Dikul ha sviluppato il proprio complesso ginnico per il recupero dei muscoli. Il medico ritiene che la passività e la mancanza di attività fisica rilassino il sistema muscolo-scheletrico. Nella maggior parte dei casi, il medico prescrive una serie di esercizi individuali, tenendo conto di tutte le caratteristiche del paziente. Tra le più popolari ci sono la "ginnastica Dikulya per alleviare la sindrome del dolore", che aiuta a ripristinare il corpo dopo una esacerbazione della nevralgia intercostale. Esercizio di esempio:

1. Stendersi sullo stomaco, le braccia si allungano in avanti, toccando il mento sul pavimento.
2. Tenendo i piedi e la testa in posizione, piega la schiena. Rimani in questa posizione per 1-2 secondi.
3. Ritorna alla posizione di partenza senza problemi.
4. Esegui 8-10 volte.

A poco a poco, il tempo trascorso in una posa curva viene esteso a un minuto. In caso di dolore o altri sintomi spiacevoli, l'occupazione è terminata.

Dikulya ginnastica per alleviare il dolore - video

Feedback sul metodo

Sono un maestro del pattinaggio di velocità, ora alleno le nuove generazioni. Alcuni anni fa, si è infortunata durante gli allenamenti, che all'inizio sembravano insignificanti, ma con il tempo sono iniziati i dolori crescenti. Tutto questo tempo ho coraggiosamente sopportato. Quando divenne completamente insopportabile, andai dai dottori. Sono stato mandato al Dikul Center... un terapeuta del distretto. Sono stato inviato per la prima volta in una risonanza magnetica, poi in palestra. Portami in palestra! La mia indignazione non conosceva limiti. Ero sicuro che questo era l'appuntamento più stupido che potessi registrare. L'allenamento con un istruttore LFK mi ha sorpreso. Mi ha spiegato quali esercizi sono categoricamente controindicati a me, sebbene siano considerati standard. Ha mostrato come fare gli esercizi in modo da non danneggiare. Si è scoperto che negli ultimi anni ho spezzato metodicamente la mia salute.

Victoria Serova

http://irecommend.ru/content/ot-tsentra-dikulya-belyaevo-u-menya-ostalos-khoroshee-vpechatlenie

Per le persone che non sono amici dello sport nella vita di tutti i giorni, e ci sono soldi e tempo, le lezioni nella sala del centro di riabilitazione sono una buona opzione. Ci sono 3 fasi di trattamento - solo tu lavori con un istruttore, non puoi farlo da solo, e il programma è governato da medici, e poi puoi comprare un abbonamento lì e andare in palestra. Ciò che non mi è piaciuto oggettivamente: le lezioni individuali non sono sempre individuali, l'istruttore va da 2 a 3 pazienti.

Golkonda

http://irecommend.ru/content/ya-ne-v-vostorge-108

Ho frequentato il centro di kinesiterapia per 10 mesi, un corso di 12 giorni e una pausa di 2 settimane. Totale 10 corsi! Molto soddisfatto di me stesso e dei miei risultati. Dopo l'operazione trasferita sono rimasti 2 mesi a giacere ed i miei muscoli erano atrofizzati. Meno - Vengo di sera ed è polveroso. Ad ogni paziente sono assegnati 2 pazienti.

Con una tendenza alla nevralgia intercostale, è necessario condurre uno stile di vita sano, fare attenzione alle correnti d'aria e all'ipotermia e non trascurare l'indurimento. Mangia un sacco di frutta e verdura, non esagerare con cibi dolci e grassi. Non dare al corpo sforzi fisici eccessivi, ma non dimenticare la ginnastica quotidiana, che porterà sicuramente ad una pronta guarigione.