Negli articoli precedenti, abbiamo esaminato alcune serie efficaci di esercizi fisici per varie malattie della colonna vertebrale. Alcuni di questi erano abbastanza semplici, altri invece richiedevano un allenamento preliminare di forza sportiva e la partecipazione di simulatori. Alcuni erano basati su movimenti lenti e lenti, mentre altri erano simili nella dinamica alla modellatura. Il principio di funzionamento di tutti questi tipi di ginnastica è lo stesso: è lo stretching e il rafforzamento dei muscoli della schiena, grazie ai quali è possibile raggiungere la stabilizzazione della colonna vertebrale e la sua corretta posizione. Avendo lasciato questo principio generale al centro, la ginnastica del dott. Popov lo ha letteralmente approfondito. Non dovresti aspettarti dai suoi esercizi ancora più fantastici e insoliti. Piuttosto, al contrario: gli esercizi sono esplicitamente semplici. Tuttavia, c'è qualcosa che distingue favorevolmente questa tecnica dai suoi predecessori.

Ginnastica Dr. Popov

Avvisa immediatamente che in effetti non esiste uno, ma due metodi di Popov. Sono sviluppati da persone diverse: Peter e Yuri, sono diversi l'uno dall'altro ed entrambi sono interessanti a modo loro.

Alla ricerca di esercizi per la colonna vertebrale, ascoltando le affermazioni dell'autore che solo la sua tecnica è eccezionale e ha il diritto di essere, non si dovrebbe rifiutare tutto ciò che è tradizionale "prima", assumendo la fede letteralmente tutto.

Petr Popov è un traumatologo e allo stesso tempo uno specialista nel campo del manuale e dell'agopuntura. La maggior parte dei complessi si basa su esercizi con grandi muscoli superficiali della schiena e richiede una grande ampiezza di movimenti. La ginnastica terapeutica Popova allena piccoli muscoli profondi e si basa sulla micromotion.

Il Dr. Popov tratta l'osteocondrosi e l'ernia intervertebrale non come una malattia, ma come protezione del corpo dalle deformità vertebrali che possono portare a conseguenze più gravi, come la mielopatia. Dando un segnale ai muscoli, il cervello li induce a tendere, e così essi, attraverso il dolore, resistono a ulteriori spostamenti dei dischi spinali. Come risultato di spasmi muscolari persistenti, un segmento separato della spina dorsale viene bloccato e le vertebre adiacenti, al contrario, acquisiscono una mobilità eccessiva. Gli esercizi ordinari, secondo Popov, non sono in grado di sbloccare vertebre problematiche. Per fare ciò, devi prima allungare la colonna vertebrale verticalmente, e poi fare movimenti regolari in un arco. A riprova della sua teoria, fa un confronto con il filo:

• se è semplicemente piegato, potrebbe rompersi
• se lo estrai e lo pieghi, avrà una forma arcuata incorporata nella sua "memoria"

Inoltre, la colonna vertebrale quando si estende i suoi sforzi, si sforzano di prendere forma in conformità con le sue curve naturali.

Ginnastica video per la colonna vertebrale del Dr. Popov:

Principi di ginnastica Dr. Peter Popov

1. Facciamo tutti gli esercizi, stiracchiandosi come nell'infanzia, ricordando quel momento felice in cui niente faceva male. Il movimento non dovrebbe causare dolore, dovrebbero essere piacevoli. L'umore positivo è importante nella ginnastica
2. Ogni movimento si svolge in un arco e consiste nella somma di stretching verticale, piegatura e rotazione in direzioni diverse.
3. Facciamo ogni movimento, contando allo stesso tempo fino a 10. Lo stretching dovrebbe essere eseguito con una combinazione di movimenti sorseggianti e lascianti. Ogni volta aumentiamo leggermente il limite di allungamento, ma lo facciamo con molta attenzione.

Ginnastica video per la colonna vertebrale del Dr. Popov (parte 2):

Chiunque sia interessato a questa tecnica può scaricare una lezione video. Guida pratica per ripristinare e mantenere la salute del midollo spinale

Il sistema di recupero della colonna vertebrale di Yuri Popov

L'autore di un'altra tecnica, uno scienziato e biologo Yuri Popov, considera lo sviluppo di tutte le malattie della colonna vertebrale come conseguenza dell'approfondimento di tutte le sue curve naturali, che si verifica sotto l'influenza della gravità dovuta al camminare eretto e al sovrappeso.

Lordosi o cifosi in varie parti della colonna vertebrale, andando in profondità, portano alla rottura degli organi interni:

La lordosi cervicale (la più pericolosa) porta alle seguenti conseguenze:

• sclerosi del cervello
• mal di testa, udito e problemi di vista
• infarto e ictus

Cifosi toracica:

• disturbi dell'attività cardiaca e polmonare
• malattia del fegato pancreatico
• nevralgia intercostale

Lordosi lombare

• pielonefrite, calcoli renali
• disturbi della ghiandola surrenale
• prolasso dei reni e della vescica

Cifosi sacrale:

• infertilità, impotenza
• disturbi della minzione
• sciatica

L'essenza del metodo di Yuri Popov

Per prevenire la progressione delle curve, Yuri Popov ha proposto il seguente sistema di trattamento:

1. Esegui la ginnastica due volte al giorno per 15-20 minuti, essendo per lo più in posizione orizzontale o inclinato su un simulatore speciale
2. Mangiare da 11 a 18 ore una volta alla settimana - digiuno a digiuno (non solo senza cibo, ma anche senza acqua)
3. Fare jogging o camminare al mattino o alla sera

Esempi di esercizi Y. Popov:

1. Stesa sullo stomaco, a faccia in giù, allungare le braccia dietro la testa, tenendo il dito dell'altra mano con una mano. Tendendo i muscoli degli arti, torace e dorsale, si allunga fino alla corda. Rotoliamo sulla spalla destra, poi a sinistra, senza trattenere il respiro (inspiriamo combinato con un giro, espiriamo - con un ritorno alla posizione di partenza)
2. Ci giriamo sulla schiena, mani - nella stessa posizione dell'esercizio precedente. Fai gli stessi rotoli alternativamente su una e sull'altra spalla
3. Sdraiati sulla schiena con le braccia e le gambe distese, ruoti il ​​collo alternativamente, a destra ea sinistra. Non abbiamo paura di un eventuale crunch al collo. L'esercizio fisico elimina i sintomi dell'osteocondrosi cervicale e ha anche un effetto ringiovanente.

Il complesso di 19 esercizi è presentato in modo più dettagliato sul sito web di Y. Popov stesso.

Sfortunatamente, il video con il complesso di esercizi di Yu. Popov in internet, come si è scoperto, è difficile da trovare, quindi in conclusione c'è un video sulla ginnastica per la perdita di peso da una ragazza positiva, Oksana Kozlova, che potrebbe interessare le donne e non solo:

Esercizi complessi Dr. Popov per la colonna vertebrale

Esiste un gran numero di complessi efficaci volti al trattamento di varie malattie della colonna vertebrale. Alcuni di questi sono abbastanza semplici, alcuni suggeriscono la presenza di addestramento e l'uso di proiettili speciali. Il principio di azione di quasi tutti i complessi è il rafforzamento e l'allungamento dei muscoli della schiena, che consente di stabilizzare la colonna vertebrale e garantire la sua corretta posizione. La ginnastica per colonna vertebrale di Popov, che è abbastanza semplice da eseguire, tuttavia, ha le sue caratteristiche uniche e aiuta davvero.

Ginnastica Dr. Popov: i principi di base

Immediatamente si dovrebbe dire che in effetti ci sono due metodi del Dr. Popov, e sono stati sviluppati da persone diverse, Peter e Yuri, omonimi. Si differenziano tra loro, ed entrambi sono interessanti a modo loro.

Petr Popov è un traumatologo, nonché uno specialista nel campo del manuale e dell'agopuntura. Mentre la maggior parte degli altri complessi comporta il lavoro con ampi muscoli superficiali e ampie ampiezze di movimenti. La ginnastica terapeutica Popova coinvolge anche i piccoli muscoli profondi e si basa sulla micromotion.

Il medico considera le ernie e l'osteocondrosi non come una malattia, ma come una protezione del corpo contro le deformità spinali, che può portare a conseguenze più gravi, ad esempio la mielopatia. Il cervello fa affaticare i muscoli, dando loro un segnale che li aiuta a resistere a ulteriori spostamenti dei dischi vertebrali. A causa di spasmi muscolari persistenti, un segmento specifico della colonna vertebrale viene bloccato, mentre le vertebre adiacenti diventano eccessivamente mobili. Secondo Popov, gli esercizi ordinari non possono sbloccare vertebre problematiche. A tal fine, è innanzitutto necessaria un'estensione verticale della colonna vertebrale e, successivamente, movimenti fluidi lungo un determinato arco. Per dimostrare la sua teoria, l'autore usa il confronto con il filo:

• quando è piegato, può rompersi;
• e se lo estrai e lo pieghi, acquisirà una forma arcuata, che è incorporata nella sua memoria.

Lo stesso vale per la colonna vertebrale. Con sforzi di stretching, cercherà di prendere la forma che è fisiologicamente costruita.

I principi di base degli esercizi per Popov sono i seguenti:

• Gli esercizi sono fatti con uno schiocco - ricorda come l'hai fatto durante l'infanzia. Il movimento non dovrebbe provocare disagio e dolore. Un ruolo importante è anche svolto da un atteggiamento positivo.
• Il movimento deve essere eseguito in un arco. Dovrebbe includere stretching verticale e flessione con virate in ogni direzione.
• Esegui ogni movimento, contando fino a dieci. Lo stretching dovrebbe essere fatto con una combinazione di elementi rilassanti e di rilascio. Il limite di stiramento dovrebbe gradualmente aumentare, ma questo dovrebbe essere fatto con attenzione.

Offriamo di guardare un video sulla ginnastica con il metodo di Peter Popov.

Ginnasta Yuri Popov per la colonna vertebrale

L'autore di un altro metodo appartiene allo scienziato e biologo Yuri Popov, il quale ritiene che lo sviluppo di tutte le malattie della colonna vertebrale sia il risultato dell'approfondimento delle sue curve naturali, che si verificano sotto l'influenza della gravità dovuta alla posizione eretta e al sovrappeso

La littosi o cifosi in diverse parti della colonna vertebrale, andando in profondità, provoca violazioni degli organi interni.

La lordosi cervicale è la più pericolosa e provoca effetti come mal di testa, visione offuscata e udito, sclerosi del cervello, ictus, infarto.

La cifosi toracica porta alla rottura del cuore e dei polmoni, nevralgia intercostale, malattia del fegato o pancreas.

La lordosi lombare provoca spesso pielonefrite, calcoli renali, disturbi del funzionamento delle ghiandole surrenali, prolasso dei reni, vescica.

La cifosi sacrale può provocare infertilità e impotenza, problemi di minzione, sciatica.

Per prevenire la progressione delle pieghe, l'autore propone un sistema di trattamento basato sui seguenti punti:

• Due volte al giorno, la serie di esercizi del Dr. Popov viene eseguita in posizione orizzontale o inclinata utilizzando un simulatore speciale.
• L'autore consiglia di assumere cibo fino alle 18 di sera e una volta alla settimana per aderire alla fame secca.
• Al mattino o alla sera è utile camminare o fare jogging.
• Necessità di fare vestiti comodi e larghi che non ostacolino il movimento. Uso ottimale di costumi da ginnastica.
• Fai gli esercizi di cui hai bisogno su una superficie dura.
• Non puoi trattenere il respiro, inspira il tempo con l'esercizio.
• Tutti i muscoli del corpo dovrebbero essere tesi indipendentemente dall'esercizio.
• Non fare in fretta. Rappresenta la parte della colonna vertebrale per la quale viene eseguito l'esercizio. Cerca di immaginare come funzionano i muscoli, i dischi vanno a posto e le sensazioni di disagio vanno via.
• Esercizi Il dott. Popov richiede pazienza e regolarità. Quando si eseguono per la prima volta resistere a carichi pesanti, non è possibile. È meglio iniziare in piccolo e vedrai presto i risultati. Ogni giorno, impara un nuovo esercizio. Inizia con cinque ripetizioni e porta gradualmente a 19, 25-30. Allo stesso tempo prestate attenzione alla corretta esecuzione.
• Nella prima settimana di ginnastica puoi sentire il disagio e il dolore di un personaggio che tira. Ma questo non è motivo di preoccupazione, hai appena violato il tuo solito stile di vita e il tuo corpo ha bisogno di tempo per riorganizzarsi in attività. Se hai sale nei muscoli o nei reni, il dolore può essere duraturo e acuto. È importante ascoltare il proprio corpo e, nel rafforzare le sensazioni spiacevoli, contattare uno specialista.
• Puoi scegliere di eseguire qualsiasi esercizio in qualsiasi momento della giornata, ma la mattina e la sera sono considerate ottimali. L'allenamento dovrebbe durare 25-40 minuti.

Non aspettare per la guarigione immediata. Se le malattie sono progredite nel corso degli anni, è improbabile che lascino il tuo corpo in un paio di giorni. Di regola, il sollievo arriva dopo 3-5 giorni di allenamenti regolari. Si raccomanda di non saltare le lezioni, perché influenzerà negativamente il raggiungimento dei risultati.

La ginnastica Popova per la colonna vertebrale include 19 esercizi. Considera come implementarli correttamente.

• Esercizio 1. Coinvolge l'intera colonna vertebrale e l'organismo nel suo complesso. Sdraiati sullo stomaco, raddrizza le gambe, allunga le braccia davanti a te, le dita di una mano stringono il pollice del secondo, solleva la testa, ma senza alzare le spalle. Concentrati sulla colonna vertebrale. Stringere i muscoli delle braccia, delle gambe, della schiena, del torace, tirare tutto il corpo in una stringa. Ruota vigorosamente e senza intoppi tutto il corpo su una spalla, poi sul secondo, ripeti più volte.

• Esercizio 2. Sdraiati sulla schiena, posiziona la testa in orizzontale e leggermente inclinata all'indietro, allunga le gambe, allunga le braccia orizzontalmente dietro la testa lungo il corpo. Afferra il pollice di una mano con le dita del secondo. Stringere tutti i muscoli, allungare il corpo con una corda. Come nell'esercizio precedente, devi girare la testa fino a quando non si ferma.
• Esercizio 3. Coinvolge il rachide cervicale. Devi sdraiarti sulla schiena, allungare le braccia lungo il corpo. Concentrati sul collo, ma delicatamente ma sicuramente ruoti la testa fino in fondo, prima a destra, poi a sinistra.
• Esercizio 4. Sdraiati sulla schiena, allunga le gambe, piega le braccia ai gomiti e posizionati sulla linea della spalla. Stringere i muscoli delle braccia e del torace, ruotare delicatamente l'avambraccio nel piano orizzontale nella direzione dei lati e quindi nella direzione della testa, cercando di farli arrivare il più lontano possibile. L'esercizio non agisce direttamente sulla colonna vertebrale, ma posiziona tutte le ossa e i muscoli della parte superiore del corpo in posizione.
• Esercizio 5. Sdraiati sulla schiena, allunga le gambe, gemendo le braccia ai gomiti e mettiti sulla linea della spalla. Stringere i muscoli del petto e delle braccia, ruotare delicatamente l'avambraccio su e giù in un piano verticale. Per prima cosa mettili insieme sopra il petto, poi gira sul pavimento.
• Esercizio 6. Sdraiati sulla schiena, piega le gambe sulle ginocchia, solleva le natiche dal pavimento, appoggia la parte superiore della schiena sul pavimento, alza le braccia sopra il petto in verticale. Metti le dita di una mano sulle dita del secondo, che sono chiuse a pugno. Arrotola delicatamente il busto, uno alla volta, poi alla seconda spalla. Ripeti più volte.
• Esercizi 7. Sdraiati sulla schiena, distendi le gambe, le braccia devono essere distese sopra la testa, le dita di una mano stringono il pollice del secondo. Tirare tutto il corpo, filtrarlo. Trasforma la parte superiore del tuo corpo orizzontalmente e con sicurezza attorno al tuo asse immaginario orizzontalmente a destra e a sinistra.
• Esercizio 8. Siediti, distendi i piedi alla larghezza di due mani e piegali a metà. Armi le ginocchia con i palmi delle mani, piega la schiena nella parte bassa della schiena, piega leggermente la testa in avanti e in basso. Il lombo deve essere tenuto un po 'indietro, quindi devi rotolare avanti e indietro vigorosamente e senza intoppi, come una ruota, e poi avanti. Fai un paio di volte.
• Esercizio 9. Sdraiati sulla schiena, allunga le braccia orizzontalmente dietro la testa, stringi il pollice della seconda mano con le dita di una mano, piega le gambe alle ginocchia e solleva i glutei sopra il pavimento. Concentrati sul collo e sulla parte superiore del torace. Cola il tuo corpo, inclina delicatamente e vigorosamente la testa e le mani in avanti, mantenendo la testa sullo stesso piano con le mani, le natiche cadono simultaneamente, ma in modo che non raggiungano il pavimento. Ritorna alla posizione di partenza, ripeti l'azione più volte.
• Esercizio 10. La posizione di partenza è simile. Filtrare il busto, quindi abbassare delicatamente e vigorosamente la parte bassa della schiena in modo che i glutei non raggiungano il pavimento. Dopo aver sollevato rapidamente i glutei più in alto possibile, ancora più in basso e così via.
• Esercizio 11. Posizione di partenza - sdraiato sulla schiena. Raddrizza, distendi le gambe, allunga le braccia orizzontalmente sopra la testa, con le dita di una mano, spazza il pollice del secondo. Ora piegati in avanti, cercando di raggiungere le dita dei piedi con le dita, e idealmente afferrarle. Esegui l'esercizio più volte.

• Esercizio 12. La posizione di partenza è simile. Filtrare il corpo, sollevare delicatamente le gambe allungate e inclinarle verso la testa e dietro, cercando di portare le estremità delle gambe sul pavimento. Esegui più volte.
• Esercizio 13. La stessa posizione di partenza. Filtrare il corpo, sollevare i glutei sopra il pavimento, raddrizzare e ruotare tutta la parte inferiore del corpo fino a sinistra, poi a destra. Quindi più volte trasformalo in uno, ma nella direzione opposta.
• Esercizio 14. Sdraiati sulla schiena, raddrizza le gambe, piega le braccia ai gomiti, i palmi delle mani dovrebbero stringersi l'un l'altro ed essere sul petto. Stringere tutto il corpo, sollevare il corpo dal pavimento e ruotare bruscamente ad angolo retto in modo che il corpo poggi sulla spalla. Le gambe e le natiche dovrebbero rimanere in posizione orizzontale. Quindi sollevare nuovamente la parte superiore del corpo dal pavimento, effettuare un movimento rotatorio nella direzione opposta e appoggiarsi sulla seconda spalla.
• Esercizio 15. Indietro devi giacere su due sgabelli, in modo che il collo e la testa siano completamente appesi. Allunga le mani dietro la testa, stringi il pollice del secondo con le dita di una mano. Stringere i muscoli delle braccia e delle spalle, le mani con la testa in avanti e in alto.
• Esercizio 16. La posizione di partenza è simile. Abbassa la testa più in basso e uniformemente possibile per girare a destra e a sinistra. Ripeti l'esercizio più volte.
• Esercizio 17. Devi sederti sul pavimento, piegare le ginocchia, le braccia all'indietro e appoggiare i pugni sul pavimento, in modo che il corpo non cada. Con enfasi su braccia e gambe, sollevare tutto il corpo verso l'alto, lasciando uno spazio di pochi centimetri tra i glutei e il pavimento. Quindi abbassa bruscamente il corpo in modo che le natiche non tocchino il pavimento, sollevandolo di nuovo. Ripeti più volte.
• Esercizio 18. Su uno sgabello o una sedia è necessario inserire un oggetto arrotondato, ad esempio una bottiglia di plastica piena d'acqua. Sdraiati sulla sua pancia in modo che si trovi tra la parte pubica e l'ombelico. Quindi rilassare la colonna vertebrale e appenderla sulla bottiglia in modo che le ginocchia siano il più basse possibile, ma non toccare il pavimento. Mantieni questa posizione.
• Esercizio 19. Sdraiati sul pavimento, piegare le gambe alle ginocchia, posizionare il palmo sinistro con la coscia sullo stomaco, indossarlo senza problemi. Rilassa completamente i muscoli addominali e, premendo verso il basso con i palmi tenuti in questa posizione, massaggia l'intera superficie dell'addome. Ciò contribuirà a normalizzare il lavoro degli organi interni nella cavità addominale.

Offriamo di guardare un video sugli esercizi di Yuri Popov.

La ginnastica dei dottori sacerdoti per il video della colonna vertebrale

Negli articoli precedenti, abbiamo esaminato alcune serie efficaci di esercizi fisici per varie malattie della colonna vertebrale. Alcuni di questi erano abbastanza semplici, altri invece richiedevano un allenamento preliminare di forza sportiva e la partecipazione di simulatori. Alcuni erano basati su movimenti lenti e lenti, mentre altri erano simili nella dinamica alla modellatura. Il principio di funzionamento di tutti questi tipi di ginnastica è lo stesso: è lo stretching e il rafforzamento dei muscoli della schiena, grazie ai quali è possibile raggiungere la stabilizzazione della colonna vertebrale e la sua corretta posizione. Avendo lasciato questo principio generale al centro, la ginnastica del dott. Popov lo ha letteralmente approfondito. Non dovresti aspettarti dai suoi esercizi ancora più fantastici e insoliti. Piuttosto, al contrario: gli esercizi sono esplicitamente semplici. Tuttavia, c'è qualcosa che distingue favorevolmente questa tecnica dai suoi predecessori.

Avvisa immediatamente che in effetti non esiste uno, ma due metodi di Popov. Sono sviluppati da persone diverse: Peter e Yuri, sono diversi l'uno dall'altro ed entrambi sono interessanti a modo loro.

Alla ricerca di esercizi per la colonna vertebrale, ascoltando le affermazioni dell'autore che solo la sua tecnica è eccezionale e ha il diritto di essere, non si dovrebbe rifiutare tutto ciò che è tradizionale "prima", assumendo la fede letteralmente tutto.

Petr Popov è un traumatologo e allo stesso tempo uno specialista nel campo del manuale e dell'agopuntura. La maggior parte dei complessi si basa su esercizi con grandi muscoli superficiali della schiena e richiede una grande ampiezza di movimenti. La ginnastica terapeutica Popova allena piccoli muscoli profondi e si basa sulla micromotion.

Il Dr. Popov tratta l'osteocondrosi e l'ernia intervertebrale non come una malattia, ma come protezione del corpo dalle deformità vertebrali che possono portare a conseguenze più gravi, come la mielopatia. Dando un segnale ai muscoli, il cervello li induce a tendere, e così essi, attraverso il dolore, resistono a ulteriori spostamenti dei dischi spinali. Come risultato di spasmi muscolari persistenti, un segmento separato della spina dorsale viene bloccato e le vertebre adiacenti, al contrario, acquisiscono una mobilità eccessiva. Gli esercizi ordinari, secondo Popov, non sono in grado di sbloccare vertebre problematiche. Per fare ciò, devi prima allungare la colonna vertebrale verticalmente, e poi fare movimenti regolari in un arco. A riprova della sua teoria, fa un confronto con il filo:

Inoltre, la colonna vertebrale quando si estende i suoi sforzi, si sforzano di prendere forma in conformità con le sue curve naturali.

Ginnastica video per la colonna vertebrale del Dr. Popov:

Ginnastica video per la colonna vertebrale del Dr. Popov (parte 2):

Chiunque sia interessato a questa tecnica può scaricare una lezione video. Guida pratica per ripristinare e mantenere la salute del midollo spinale

L'autore di un'altra tecnica, uno scienziato e biologo Yuri Popov, considera lo sviluppo di tutte le malattie della colonna vertebrale come conseguenza dell'approfondimento di tutte le sue curve naturali, che si verifica sotto l'influenza della gravità dovuta al camminare eretto e al sovrappeso.

Lordosi o cifosi in varie parti della colonna vertebrale, andando in profondità, portano alla rottura degli organi interni:

La lordosi cervicale (la più pericolosa) porta alle seguenti conseguenze:

• sclerosi del cervello
• mal di testa, udito e problemi di vista
• infarto e ictus

Cifosi toracica:

• disturbi dell'attività cardiaca e polmonare
• malattia del fegato pancreatico
• nevralgia intercostale

Lordosi lombare

• pielonefrite, calcoli renali
• disturbi della ghiandola surrenale
• prolasso dei reni e della vescica

Cifosi sacrale:

• infertilità, impotenza
• disturbi della minzione
• sciatica

Per prevenire la progressione delle curve, Yuri Popov ha proposto il seguente sistema di trattamento:

1. Esegui la ginnastica due volte al giorno per 15-20 minuti, essendo per lo più in posizione orizzontale o inclinato su un simulatore speciale
2. Mangiare da 11 a 18 ore una volta alla settimana - digiuno a digiuno (non solo senza cibo, ma anche senza acqua)
3. Fare jogging o camminare al mattino o alla sera

Esempi di esercizi Y. Popov:

1. Stesa sullo stomaco, a faccia in giù, allungare le braccia dietro la testa, tenendo il dito dell'altra mano con una mano. Tendendo i muscoli degli arti, torace e dorsale, si allunga fino alla corda. Rotoliamo sulla spalla destra, poi a sinistra, senza trattenere il respiro (inspiriamo combinato con un giro, espiriamo - con un ritorno alla posizione di partenza)
2. Ci giriamo sulla schiena, mani - nella stessa posizione dell'esercizio precedente. Fai gli stessi rotoli alternativamente su una e sull'altra spalla
3. Sdraiati sulla schiena con le braccia e le gambe distese, ruoti il ​​collo alternativamente, a destra ea sinistra. Non abbiamo paura di un eventuale crunch al collo. L'esercizio fisico elimina i sintomi dell'osteocondrosi cervicale e ha anche un effetto ringiovanente.

Il complesso di 19 esercizi è presentato in modo più dettagliato sul sito web di Y. Popov stesso.

Sfortunatamente, il video con il complesso di esercizi di Yu. Popov in internet, come si è scoperto, è difficile da trovare, quindi in conclusione c'è un video sulla ginnastica per la perdita di peso da una ragazza positiva, Oksana Kozlova, che potrebbe interessare le donne e non solo:

Oggi, nel mondo della tecnologia moderna, le persone conducono più spesso uno stile di vita sedentario. E questo ha un impatto negativo sul corpo nel suo insieme. Allo stesso tempo, non solo la pelle invecchia, ma anche gli organi interni si logorano, il che porta allo sviluppo di molte malattie. Fondamentalmente, questi sono cambiamenti patologici nella colonna vertebrale. Prendendosi cura dello stato di salute dell'umanità, il dottor Popov ha sviluppato la ginnastica, che restituisce i giovani. È piuttosto efficace e veloce, l'obiettivo principale, che è la prevenzione e il trattamento dei disturbi vertebrali.

Si scopre che tutto il corpo soffre di cambiamenti patologici nella colonna vertebrale. Ciò è dovuto al fatto che con piegature sporgenti, le radici nervose vengono spostate e a loro volta violano la funzionalità dell'osso e del sistema vascolare. Questo porta a malattie del cuore e del cervello. Perché sporgono le curvature spinali? Una persona nasce con una vertebra completamente piatta e, al momento di diventare in piedi, compaiono solo 4 curve. Durante il periodo della vita una persona inizia a dimenarsi, il che provoca la comparsa di curve.

La ginnastica del Dr. Popov si basa su speciali micromovimenti che portano all'interazione dell'intero sistema muscolare della colonna vertebrale. Questo inizia il lavoro dei più piccoli muscoli paravertebrali e legamenti che non sono coinvolti nella normale educazione fisica. Naturalmente, se una persona è costantemente impegnata in palestra e espone il corpo a forti carichi, allora non si può parlare di cambiamenti patologici nella colonna vertebrale. Sfortunatamente, solo il 10% della popolazione si occupa di questo. Ma fare gli esercizi secondo il metodo sviluppato di Popov è molto semplice. Il compito principale della ginnastica è la creazione della posizione corretta di ogni elemento del corpo. In breve, crea un luogo naturale di localizzazione. Benefici chiave:

Il dolore e lo schiacciamento della schiena e delle articolazioni nel tempo possono portare a conseguenze disastrose: limitazione locale o completa dei movimenti dell'articolazione e della colonna vertebrale, fino alla disabilità. Le persone che hanno imparato dall'esperienza amara usano un rimedio naturale per curare le articolazioni, che è raccomandato dall'ortopedico Bubnovsky... Per saperne di più »

I requisiti principali del Dr. Popov

Risultati positivi possono essere raggiunti rapidamente solo con la stretta osservanza delle regole di ginnastica del Dr. Peter Popov:

1. Tutti i movimenti dovrebbero essere eseguiti con molta attenzione e attenzione. I movimenti di flessione possono essere lenti. Per capire l'essenza di questo compito, puoi dare un esempio con un bastone di legno tradizionale. Se lo pieghi con un movimento brusco, sicuramente scoppierà. Ma, se pieghi il bastone gradualmente, si piegherà un po ', ma preserverà l'integrità. Prova a fare una forte inclinazione all'indietro e senti immediatamente il dolore insopportabile.
2. Se durante l'esercizio senti anche il dolore più debole, allora devi immediatamente fermarti. Il fatto è che la sindrome del dolore indica qualsiasi deviazione. Il corpo con l'aiuto del dolore segnala che questo esercizio può essere dannoso.
3. Tutti gli elementi dei movimenti sono prodotti con il punteggio 1-10.
4. Assicurati di credere in un risultato positivo.
5. La ginnastica dovrebbe essere praticata di buon umore. Pertanto, il corpo sarà rilassato e impostato positivamente.
6. La frequenza e l'ampiezza dei movimenti dovrebbero essere aumentate gradualmente.

Hai mai avuto dolori alla schiena e alle articolazioni costanti? A giudicare dal fatto che stai leggendo questo articolo, conosci già personalmente osteocondrosi, artrosi e artrite. Sicuramente hai provato un sacco di droghe, creme, unguenti, iniezioni, dottori e, apparentemente, nessuno dei precedenti non ti ha aiutato... E c'è una spiegazione per questo: i farmacisti non sono semplicemente redditizi a vendere uno strumento di lavoro, dato che perdono clienti! Tuttavia, la medicina cinese per migliaia di anni conosce la ricetta per sbarazzarsi di queste malattie, ed è semplice e diretta. Leggi di più »

È imperativo che tu segua non solo i requisiti, ma anche le raccomandazioni del medico. Poiché ciò aumenta l'efficacia di tutti gli esercizi. Quindi, raccomandazioni:

1. La superficie su cui viene condotta la ginnastica del Dr. Popov deve essere eccezionalmente solida. Niente materassi e materassini.
2. Usa i vestiti nel modo più confortevole possibile. Non indossare un body troppo aderente, che può spremere il sistema circolatorio durante i movimenti.
3. Quando ti alleni, prova a sforzare i muscoli non solo nel luogo in cui è diretto l'esercizio, ma anche in tutto il corpo.
4. Hai bisogno di respirare dolcemente e liberamente. È severamente vietato trattenere il respiro.
5. Per la prima volta, la ginnastica può essere iniziata solo da piccoli carichi, aumentandoli gradualmente. Altrimenti ti sentirai in forma e il giorno dopo non riuscirai a fare almeno un esercizio.
6. Non è possibile interrompere le lezioni e saltarle.
7. Non avere mai fretta.
8. Se durante i primi giorni si avverte un leggero disagio nei muscoli e si tira dolore, non cercare di fermarsi. Il fatto è che questa è una condizione normale per un organismo che non è abituato agli sport.
9. Il momento più preferito per la ricarica è mattina o sera. Durante il giorno, l'attivazione del sistema muscolare rallenta.

Non aspettare il risultato all'istante. La ginnastica non è un intervento chirurgico, ma un lungo processo di recupero di organi. Soprattutto, dato che molte patologie progrediscono troppo a lungo. Pertanto, curarli in una settimana è impossibile. Divertiti e aspettati risultati.

Ginnastica del dottore Popov per la colonna vertebrale - video:

Importante sapere! Un modo efficace per sbarazzarsi efficacemente dell'osteocondrosi e del mal di schiena, raccomandato dal principale ortopedico del paese!...

Dr. Popov: ginnastica per i giovani

La ginnastica del dottor Popov, di ritorno giovanile, non è affatto complicata e non richiede molto tempo. Stranamente, ma questa serie di esercizi è anche finalizzata all'attività della colonna vertebrale. Ma non può essere altrimenti, poiché è la colonna vertebrale che contiene un numero enorme di vari vasi, vene, capillari, tendini e tutte le terminazioni nervose. Ma tutti gli organi sono interconnessi tra loro e molto dipende dallo stato del sistema circolatorio. Quindi, nella lotta contro la vecchiaia aiuterà i seguenti esercizi:

1. Devi sdraiarti sul pavimento con lo stomaco e allungare le braccia di fronte a te. In questo caso, assicurati di sforzare i muscoli (non dimenticare: tutti i muscoli). Successivamente è necessario afferrare il pollice sinistro con la mano destra. A questo punto, il corpo viene estratto e si avviano rotoli lenti in direzioni diverse. Allo stesso tempo, la respirazione deve essere mantenuta calmo. Una tale postura dovrebbe assomigliare a una corda tesa.
2. Ora sdraiati e ripeti lo stesso movimento del primo esercizio.
3. Accendi di nuovo lo stomaco, allunga le braccia, stringi le dita e allunga. Ora devi stare calmo, ma allo stesso tempo fare giri con la testa.
4. Fai lo stesso nella posizione: sdraiati sulla schiena.

Questo semplice complesso viene eseguito per prevenire l'invecchiamento e completare il ringiovanimento del corpo. Inoltre, cura l'osteocondrosi nella colonna cervicale.

Le articolazioni delle spalle sono spesso in cattive condizioni, quindi la ricarica in questa parte del corpo è semplicemente necessaria. Quindi, la ginnastica del dottor Popov per l'articolazione della spalla:

1. Sedetevi su una sedia comoda e rilassate tutti i muscoli il più possibile. Successivamente, è necessario alzare e abbassare entrambe le spalle diverse volte. Quindi devi piegare la schiena e tornare in posizione piana. Si noti che il movimento delle spalle non può essere fermato e l'esercizio deve essere fatto lentamente.
2. Nella stessa posizione, solleva le spalle e inizia a tirarle ancora più in alto. Ora disegna gli "otto".
3. E di nuovo sollevare le articolazioni della spalla verso l'alto e cercare di allungare fortemente la colonna vertebrale. Aspetta per un paio di secondi. E ora abbassate lentamente le spalle come se le steste tirando giù.
4. Il solito esercizio, imitando il movimento delle forbici. Solo in questo caso, è necessario prendere un respiro quando si diluiscono le mani di lato ed espirare quando si attraversa. Assicurarsi che le lame si tocchino.
5. Le mani si alzano alternativamente su e giù. Allo stesso tempo, prova a girare leggermente la testa del corpo verso il lato che stai sollevando.
6. Piegare lentamente il braccio nel gomito, quindi sollevarlo su e giù di nuovo. Facciamo la stessa cosa con un altro arto.
7. Nella posizione: seduti, le mani sulle ginocchia. È necessario fare questo esercizio con la schiena dritta. Inoltre, il corpo si appoggia in basso in modo che la spalla sinistra tocchi il ginocchio destro. Raddrizza di nuovo e fai lo stesso movimento con la tua spalla destra.
8. Piegati sulle ginocchia con tutto il corpo. Non piegare le spalle! Mantenere questo stato per 3-4 secondi. Raddrizza.

In realtà, questo distinto traumatologo ha un enorme numero di diversi complessi, che puoi conoscere su un altro video fornito - la ginnastica del verme del Dr. Popov:

Come dimenticare i dolori alla schiena e alle articolazioni...

Sappiamo tutti cosa sono dolore e disagio. L'artrosi, l'artrite, l'osteocondrosi e il mal di schiena rovinano seriamente la tua vita, limitandola nelle normali azioni: è impossibile alzare la mano, calpestare il piede o alzarsi dal letto.

Soprattutto questi problemi iniziano a manifestarsi dopo 45 anni. Quando uno su uno prima della debolezza fisica, arriva un panico e infernalmente spiacevole. Ma questo non ha bisogno di avere paura - devi agire! Cosa significa usare e perché - dice il principale chirurgo ortopedico Sergei Bubnovsky... "

Ginnastica per la colonna vertebrale del Dr. Popov

La ginnastica del Dr. Popov contiene vari tipi di micromovimenti:

Tali tecniche hanno ricevuto il riconoscimento mondiale come risultato di cure incredibili. Lo sciatore olandese, che è stato gravemente ferito, ha sentito il verdetto dei medici - una disabilità. Grazie alla tecnica unica di Peter Popov, ha recuperato in poche settimane.

La tecnica del Dr. Popov porta risultati solo con lezioni regolari.

Vengono eseguiti i movimenti regolari delle ginocchia. Quindi, dopo aver assunto una posizione seduta, la persona imita lentamente movimenti simili al camminare.

Tutti i movimenti sono un unico complesso mirato al ritorno della mobilità anche ai più piccoli legamenti e muscoli.

Fare ginnastica di Popov Esempi di esercizi di Yu Popov: cifosi sacrale:

• Cifosi toracica:
• Chiunque sia interessato a questa tecnica può scaricare la lezione video.

Se lo pieghi, può rompersi

Negli articoli precedenti, abbiamo esaminato alcune serie efficaci di esercizi fisici per varie malattie della colonna vertebrale. Alcuni di questi erano abbastanza semplici, altri invece richiedevano un allenamento preliminare di forza sportiva e la partecipazione di simulatori. Alcuni erano basati su movimenti lenti e lenti, mentre altri erano simili nella dinamica alla modellatura. Il principio di funzionamento di tutti questi tipi di ginnastica è lo stesso: è lo stretching e il rafforzamento dei muscoli della schiena, grazie ai quali è possibile raggiungere la stabilizzazione della colonna vertebrale e la sua corretta posizione. Avendo lasciato questo principio generale al centro, la ginnastica del dott. Popov lo ha letteralmente approfondito. Non dovresti aspettarti dai suoi esercizi ancora più fantastici e insoliti. Piuttosto, al contrario: gli esercizi sono esplicitamente semplici. Tuttavia, c'è qualcosa che distingue favorevolmente questa tecnica dai suoi predecessori.

Con l'aiuto di questi esercizi, l'ipermobilità delle parti vertebrali problematiche si riduce e le aree precedentemente immobili cominciano a funzionare. Per molti, la micro-ginnastica di Popov è un modo semplice per evitare l'intervento medico.

La tecnica divenne popolare quando, con il suo aiuto, Peter Popov ristabilì la sua salute a un famoso sciatore dell'Olanda, che rimase gravemente ferito a causa di un grave infortunio. Secondo l'autore, durante lo sviluppo dell'osteocondrosi, i dischi vertebrali danneggiati "cuneo" e quelli sani, al contrario, acquisiscono iper mobilità. La sua serie di esercizi è progettata per ripristinare il normale stato e il lavoro armonioso dei muscoli della schiena.La tecnica di Yuri Petrov si basa sull'allineamento della lordosi e della cifosi della colonna vertebrale e sulla riduzione del peso in eccesso

Disordini di attività cardiaca e polmonare

1. Una guida pratica per ripristinare e mantenere la salute del midollo spinale
   • Se lo estrai e lo pieghi, avrà una forma arcuata incorporata nella sua "memoria"
   • Ginnastica medica Popova
   • La ginnastica Popova per la colonna vertebrale si basa sull'interazione dei muscoli della colonna vertebrale attraverso speciali micromovimenti. Nei complessi tradizionali si esercitano esercizi di forza, che implicano una grande ampiezza e portata. Il famoso dottore, al contrario, applica la tecnica dei "piccoli" movimenti, prendendo come base il principio dell'oscillazione di un pendolo.
2. Il trattamento deve essere completo. Supplemento esercizi ginnici con una corretta alimentazione, attività fisica (camminare, nuotare, ecc.). È anche meglio smettere di fumare e bere alcolici, questo migliorerà significativamente i risultati raggiunti. È inoltre necessaria una dieta per prevenire l'artrosi.
   • Nella posizione eretta, le gambe a loro volta sono tirate indietro, con la punta di ogni gamba in un movimento circolare. Questo esercizio è fatto meglio sulla base di qualcosa.
   • Un altro articolo:
   • Il metodo è basato sui cosiddetti micromovimenti "soft". Il complesso viene eseguito con una piccola ampiezza per analogia con le oscillazioni di un pendolo. L'obiettivo principale di tali esercizi è il lavoro stabile della colonna vertebrale, dove ogni vertebra è mobile e svolge la sua funzione. Con l'aiuto della tecnica del micromovimento, gradualmente tutte le parti della colonna vertebrale iniziano a muoversi insieme, mentre le vertebre che prima erano rimaste immobili sono accese. I principi generali del fare gli esercizi sono consistenza, morbidezza, piccola ampiezza e ritmo.
3. Stesa sullo stomaco, a faccia in giù, allungare le braccia dietro la testa, tenendo il dito dell'altra mano con una mano. Tendendo i muscoli degli arti, torace e dorsale, si allunga fino alla corda. Rotoliamo sulla spalla destra, poi a sinistra, senza trattenere il respiro (inspiriamo combinato con un giro, espiriamo - con un ritorno alla posizione di partenza)
   • Disturbi della minzione
   • Malattia del fegato pancreatico
   • L'autore di un'altra tecnica, uno scienziato e biologo Yuri Popov, considera lo sviluppo di tutte le malattie della colonna vertebrale come conseguenza dell'approfondimento di tutte le sue curve naturali, che si verifica sotto l'influenza della gravità dovuta al camminare eretto e al sovrappeso.
4. Inoltre, la colonna vertebrale quando si estende i suoi sforzi, si sforzano di prendere forma in conformità con le sue curve naturali.
   • Avvisa immediatamente che in effetti non esiste uno, ma due metodi di Popov. Sono sviluppati da persone diverse: Peter e Yuri, sono diversi l'uno dall'altro ed entrambi sono interessanti a modo loro.
   • Gli esercizi di alta ampiezza si basano sul lavoro di grandi muscoli. I micromovimenti consentono l'inclusione di piccoli legamenti e muscoli paravertebrali, che in precedenza non avevano funzionato. La pratica dimostra che carichi così piccoli danno risultati significativamente migliori rispetto agli esercizi non permanenti in palestra con grande sforzo.
   • Il desiderio di superare le malattie debilitanti della colonna vertebrale costringe le persone a cercare trattamenti alternativi. Sfortunatamente, la terapia conservativa e la terapia di esercizi complessi non sempre danno risultati positivi. Soprattutto se la malattia prende una fase grave. Per tali casi, ha sviluppato un sorprendente autore di ginnastica Dr. Popov.

L'unica lezione di ginnastica del Dr. Popov nel gruppo dei bambini

1. Ginnastica terapeutica per la colonna vertebrale di Dikul
2. La micro ginnastica include i seguenti tipi di micro movimenti:
   Ci giriamo sulla schiena, mani - nella stessa posizione dell'esercizio precedente. Fai gli stessi rotoli alternativamente su una e sull'altra spalla
3. sciatica

Lordosi o cifosi in varie parti della colonna vertebrale, andando in profondità, portano alla rottura degli organi interni:

1. Ginnastica video per la colonna vertebrale del Dr. Popov:
2. Alla ricerca di esercizi per la colonna vertebrale, ascoltando le affermazioni dell'autore che solo la sua tecnica è eccezionale e ha il diritto di essere, non si dovrebbe rifiutare tutto ciò che è tradizionale "prima", assumendo la fede letteralmente tutto.
3. Il compito principale della tecnica del Dr. Popov è il lavoro armonioso della colonna vertebrale. Per raggiungere tale obiettivo, è necessario che ogni vertebra prenda il suo posto, la prescrizione per esso, e adempiere alle sue funzioni. Compiti principali:

Se stiamo parlando della ginnastica del Dr. Popov per la colonna vertebrale, allora molte persone sono confuse. Il paradosso era che c'erano due Popov. Queste sono persone completamente diverse. Le ginnastica create da loro sono sorprendentemente diverse sia dagli esercizi stessi sia dai principi della loro selezione. Tuttavia, entrambi gli esercizi sono stati molto efficaci. Questo è il motivo per cui entrambi gli autori hanno ricevuto meritata popolarità. Ma, sfortunatamente, la gente ricorda solo i cognomi, dimenticando i nomi.

Yuri Popov ritiene che il corpo umano sia scarsamente adatto per erigere, quindi ci sono costantemente problemi associati a disturbi della colonna vertebrale. La tecnica mira a rafforzare i muscoli spinali e ad aumentare il tono generale del corpo.

Raggiungere un risultato efficace è possibile solo se si seguono attentamente le raccomandazioni del medico, autore della metodologia:

Altalene: movimento fluido, che ricorda il pendolo. Durante l'esecuzione, i dolori scompaiono, il sonno si normalizza e lo sfondo emotivo migliora.

Sdraiati sulla schiena con le braccia e le gambe distese, ruoti il ​​collo alternativamente, a destra ea sinistra. Non abbiamo paura di un eventuale crunch al collo. L'esercizio fisico elimina i sintomi dell'osteocondrosi cervicale e ha anche un effetto ringiovanente.

Per prevenire la progressione delle curve, Yuri Popov ha proposto il seguente sistema di trattamento:

La lordosi cervicale (la più pericolosa) porta alle seguenti conseguenze:

• Facciamo tutti gli esercizi, stiracchiandosi come nell'infanzia, ricordando quel momento felice in cui niente faceva male. Il movimento non dovrebbe causare dolore, dovrebbero essere piacevoli. Umore positivo - la cosa principale nella ginnastica
• Petr Popov è un traumatologo e allo stesso tempo uno specialista nel campo del manuale e dell'agopuntura. La maggior parte dei complessi si basa su esercizi con grandi muscoli superficiali della schiena e richiede una grande ampiezza di movimenti. La ginnastica terapeutica Popova allena piccoli muscoli profondi e si basa sulla micromotion.
• Articolazioni, legamenti e tendini si formano e si nutrono durante lo spostamento. La loro posizione corretta crea un funzionamento armonioso delle vertebre. Di conseguenza, più una persona riceve il carico corretto, più sana è la colonna vertebrale.
• Peter Popov è un famoso dottore. È popolare non solo nel nostro paese, ma anche all'estero. Questo è un grande traumatologo, agopuntura, terapista manuale.

Il complesso degli esercizi del Dr. Popov consiste di 19 esercizi progettati per essere eseguiti due volte al giorno. Quasi l'intero complesso è fatto sdraiato. Oltre all'attività fisica, il metodo di Yuri Popov include una dieta speciale, che include il divieto di mangiare al mattino (prima delle 11) e alla sera (dopo le 18). Inoltre, la dieta prevede un digiuno di un giorno senza acqua potabile (digiuno a secco), che deve essere effettuato una volta alla settimana. La ginnastica è utilizzata con successo sia nel trattamento che nella prevenzione delle malattie della colonna vertebrale.

Prestare estrema attenzione durante l'esecuzione dei movimenti.

Piccoli tremori - piccoli "tremori", a causa dei quali lo spasmo muscolare scompare, i muscoli si rilassano. Di solito una persona li esegue inconsciamente, scuotendo o scuotendo il piede.

Maggiori dettagli sono presentati sul sito web di Y. Popov stesso: due volte al giorno, esegui la ginnastica per 15-20 minuti, principalmente in posizione orizzontale o inclinato su un simulatore speciale.

Pyelonephritis, calcoli renali

1. Sclerosi del cervello
2. Ogni movimento si svolge in un arco e consiste nella somma di stretching verticale, piegatura e rotazione in direzioni diverse.
3. Il Dr. Popov considera l'osteocondrosi e l'ernia intervertebrale non come una malattia, ma come protezione del corpo dalle deformità vertebrali che possono portare a conseguenze più gravi - come

Le ossa hanno bisogno di impastare e massaggiare. In questo caso, il midollo osseo ottiene abbastanza nutrizione. Di conseguenza, il sistema locomotore funziona molto meglio.

• Petr Alexandrovich Popov dedicò la sua vita allo studio delle questioni di longevità e salute. Ha imparato e praticato medicina orientale, esercizi di respirazione, massaggi, digiuno terapeutico, fitoterapia.
• Esercizio per rafforzare i muscoli della schiena secondo il metodo di Popov
• Esegui esercizi prima dell'inizio del dolore. Se c'era anche il minimo disagio, la ginnastica deve essere fermata.

Il cedimento è un movimento abituale. Probabilmente, ogni persona ha conservato l'abitudine di indulgere al mattino dopo il sonno. Non negarti questo, perché la puntura è un meraviglioso riscaldamento per i legamenti spinali.

Sfortunatamente, il video con il complesso di esercizi di Yu. Popov in internet, come si è scoperto, è difficile da trovare, quindi in conclusione c'è un video sulla ginnastica per la perdita di peso da una ragazza positiva, Oksana Kozlova, che potrebbe interessare le donne e non solo:

Mangia dalle 11 alle 18 h.

Disturbi della ghiandola surrenale

Mal di testa, udito e problemi di vista

• Facciamo ogni movimento, contando allo stesso tempo fino a 10. Lo stretching dovrebbe essere eseguito con una combinazione di movimenti sorseggianti e lascianti. Ogni volta aumentiamo leggermente il limite di allungamento, ma lo facciamo con molta attenzione.
• mielopatia
• Non è un segreto che la colonna vertebrale influisce sullo stato degli organi interni e sulla loro posizione. Un carico adeguato stimola un buon flusso sanguigno, influisce positivamente sui sistemi interni del corpo, dei vasi sanguigni e dei nervi.
• I medici erano interessati a metodi unici di trattamento delle malattie delle articolazioni e della colonna vertebrale. Ha studiato le tecniche utilizzate in vari paesi. I medici hanno affascinato l'esperienza dei guaritori tradizionali, della gente comune, dei medici. Il fattore determinante non era la religione e titoli, ma il risultato favorevole ottenuto. Ha incarnato le sue idee nella vita nel famoso centro Terza Medicina.

Indipendentemente dalla metodologia da utilizzare, per ottenere un risultato efficace, è necessario seguire una serie di semplici consigli:

Gli elementi consistono in una serie di movimenti. Sono eseguiti sotto il conto da 1 a 10.

Rotazioni: movimenti eseguiti come micro-rotazioni regolari. Utilizzato per migliorare il lavoro dei muscoli spinali, per ottenere il corretto funzionamento dell'intera colonna vertebrale.

La maggior parte delle persone moderne conduce uno stile di vita sedentario e ciò dà luogo allo sviluppo di molte malattie diverse. Il posto principale tra loro è occupato dalle malattie spinali. Secondo le statistiche mediche, il 70% delle visite ai medici ricade sulla schiena e sulle malattie articolari. L'esercizio terapeutico si è dimostrato efficace nel trattamento di questo gruppo di malattie. Oltre al complesso classico di educazione medica e fisica, oggi esiste una massa di metodi alternativi. Uno dei più famosi è la ginnastica Popov.

Una volta alla settimana - digiuno (non solo senza cibo, ma anche senza acqua)

Prolasso dei reni e della vescica

Infarto e ictus

Ginnastica video per la colonna vertebrale del Dr. Popov (parte 2):

. Dando un segnale ai muscoli, il cervello li induce a tendere, e così essi, attraverso il dolore, resistono a ulteriori spostamenti dei dischi spinali. Come risultato di spasmi muscolari persistenti, un segmento separato della spina dorsale viene bloccato e le vertebre adiacenti, al contrario, acquisiscono una mobilità eccessiva. Gli esercizi ordinari, secondo Popov, non sono in grado di sbloccare vertebre problematiche. Per fare ciò, devi prima allungare la colonna vertebrale verticalmente, e poi fare movimenti regolari in un arco. A riprova della sua teoria, fa un confronto con il filo:

Inoltre, la micro-ginnastica del Dr. Popov viene eseguita con piacere dai pazienti. Questo fornisce non solo la salute fisica, ma anche psicologica.

Riassumendo la conoscenza e l'esperienza accumulate, Peter Popov ha presentato al mondo incredibili metodi di guarigione spinale e riabilitazione post-traumatica. Ad oggi, non hanno analoghi nel mondo.

1. Abbigliamento comodo e gratuito per fare esercizi.
2. Con l'aiuto di questo complesso di movimenti, è possibile trattare con successo anche gravi malattie del sistema muscolo-scheletrico, come l'artrosi dell'articolazione del ginocchio, una malattia accompagnata dalla distruzione del tessuto cartilagineo all'interno dell'articolazione. In questo caso, il trattamento viene effettuato riscaldando lentamente i muscoli per prepararsi a camminare:
3. Esercizio per il lavoro armonioso dei muscoli della schiena
4. In effetti, molte persone non sanno che questo insieme di esercizi esiste in due versioni, poiché due persone diverse hanno creato ginnastica terapeutica. Entrambe le opzioni sono un aiuto eccellente per far fronte alle malattie della colonna vertebrale e dimenticare per sempre il mal di schiena. Le tecniche differiscono in modo significativo nel principio di azione e nell'insieme di esercizi, sebbene entrambi abbiano dimostrato la loro efficacia. Creatori: Peter Popov e Yuri Popov.

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