Esercizi di terapia fisica pensati per rafforzare i muscoli per qualsiasi motivo, indeboliti. Il più rilevante oggi - esercita la terapia per la schiena, poiché la colonna vertebrale è il luogo più comune di comparsa di cambiamenti patologici. Ed è questi cambiamenti che rovinano la vita di una persona.

Che cos'è la terapia di esercizio

La cultura fisica medica è un grande gruppo di esercizi fisici speciali, il cui scopo è quello di aiutare a ripristinare il tono di qualsiasi gruppo muscolare. Dal punto di vista dell'anatomia e della fisica, il posto più vulnerabile nel corpo umano è la colonna vertebrale e posteriore: dall'osso sacro al collo. Pertanto, il più rilevante per oggi è esercizi terapeutici per la schiena.

Nella terapia fisica si esercita molto. Alcuni di loro già conosci, come sicuramente, almeno una volta nella vita fanno esercizi.

I dipartimenti neurologici spesso vengono persone che non possono raddrizzare. Un giorno hanno avuto un mal di schiena, e da soli non possono raddrizzarsi. Ciò è dovuto al pizzicamento di alcuni nervi dovuto al fatto che il corsetto muscolare della parte bassa della schiena non può fornire un'adeguata protezione alla colonna vertebrale.

Perché esattamente gli esercizi per la schiena sono così necessari? Vedi di persona:

• Mani - fanno qualcosa tutto il tempo, muovono. Anche mangiando - stai tenendo un cucchiaio. In generale, il braccio si muove troppo per i muscoli atrofizzarsi così fortemente.
• Gambe: mentre una persona cammina, i suoi muscoli si allenano costantemente.
• Rimane il corpo. Per mantenere una posizione del corpo diritta, i muscoli della schiena e della stampa devono essere sviluppati in modo uniforme, essere in buona forma e ottenere un buon apporto di sangue. Se queste condizioni vengono violate (ad esempio, con uno stile di vita sedentario), la muscolatura si indebolisce e non può più svolgere le sue funzioni.

Ad esempio, il muscolo della schiena più lungo che corre lungo la colonna vertebrale è costantemente sotto stress. Durante la seduta lunga e immobile, il flusso di sangue verso di esso è ostacolato, il che riduce le sue possibilità.

Quindi, gradualmente, a seconda delle nostre cattive abitudini, i muscoli del corpo perdono la capacità di ridurre la compressione della colonna vertebrale, la cartilagine intervertebrale viene cancellata ei nervi spinali vengono bloccati. Provoca dolore e mobilità limitata.

Pertanto, la parte posteriore richiede un allenamento. Se non vai in palestra, non fare esercizi al mattino, sei in sovrappeso (anche se hai solo uno stomaco), un giorno dovrai eseguire esercizi terapeutici e di salute per salvare la schiena dalla progressione delle malattie.

Tipi di terapia fisica

La ginnastica per rafforzare i muscoli della schiena non è l'unico tipo di esercizio fisico. Prima di tutto, gli esercizi di fisioterapia sono progettati per ripristinare il tono muscolare di qualsiasi parte del corpo. Ad esempio, dopo un uso prolungato di gesso e immobilità forzata, è richiesta la riabilitazione muscolare.

Per quanto riguarda la parte posteriore, si tratta di un problema separato, poiché quasi la metà dell'intera popolazione terrestre ha bisogno di terapia fisica per la colonna vertebrale.

Il collo è la parte più vulnerabile della colonna vertebrale, perché le vertebre sono le più piccole e fragili. Tiene la testa, la cui massa può raggiungere 2 kg o più. Immagina - la maggior parte della giornata, i muscoli del collo mantengono questo peso. Lavoro titanico che non notiamo. E aggiungi a questo una lunga seduta, con la testa da un lato o il collo allungato in avanti. In tali condizioni, non solo il rifornimento di sangue è ostacolato, ma il carico è distribuito in modo non uniforme. Alcuni muscoli sono caricati più di altri e non sopportano. Quindi cosa è necessario e ginnastica per il collo.

Di conseguenza, la classificazione degli esercizi fisici può essere basata su quanto segue:

1. Allenamento di gruppi muscolari target: ginnastica per i muscoli della schiena, braccia, gambe, ecc.
2. Prevenzione o trattamento di varie malattie: per esempio, per una schiena malata, ecc.

Queste sono tutte classificazioni condizionali. Spesso, gli stessi esercizi vengono utilizzati per raggiungere più obiettivi.

Tre complessi per un dorso di diversa complessità

Ogni malattia ha diversi periodi. Ad esempio, la manifestazione dell'osteocondrosi spinale può essere suddivisa in 2 fasi. Un periodo acuto, e poi c'è una diminuzione della gravità dei sintomi e della fase di riabilitazione. E in ogni fase, i loro esercizi per rafforzare i muscoli della schiena.

Durante l'esacerbazione dell'osteocondrosi

A seconda della gravità delle malattie della schiena, gli esercizi speciali saranno diversi. E differiscono nella loro complessità e carico.

Per eseguire gli esercizi dovrebbe iniziare solo dopo la rimozione del dolore acuto.

Terapia di esercizio complessa

Le lezioni consistono in una varietà di esercizi tonici e speciali.

I pazienti devono utilizzare i seguenti criteri:

• eseguire solo esercizi che non superino la soglia del dolore lieve;

• aumentare il carico per adattarlo al corpo dovrebbe essere graduale.

Indicazioni per la nomina della terapia di esercizio:

- passando le manifestazioni acute della malattia durante

cedimento del dolore incipiente;

- nelle fasi subacute e croniche.

- malattia acuta con dolore severo

- presenza di sintomi di compressione crescente delle radici

I principali compiti della fisioterapia sono:

- stimolazione della normalizzazione della circolazione del sangue nella cintura

le regioni cervico-toraciche nasacrale e l'arto interessato;

- ripristino della normale ampiezza dei movimenti;

- rafforzare i muscoli indeboliti del tronco e degli arti,

ripristino del loro tono normale, rilassamento

- guarendo e rafforzando tutto il corpo del paziente.

Per dolore pronunciato, la procedura all'inizio del corso di trattamento è effettuata singolarmente, e più tardi - in gruppi.

La durata della procedura - da 10-13 minuti all'inizio e fino a 15-30 minuti - a metà e alla fine del corso del trattamento.

Il numero totale di procedure per trattamento è 10-20. La procedura di ginnastica terapeutica viene effettuata nella sala della ginnastica terapeutica sotto la guida di un istruttore una volta al giorno.

PRIMO COMPLESSO (FASE DI SUCCESSO)

Gli esercizi vengono eseguiti 2 volte al giorno, ripetendo ogni 8-10 volte, in una delicata posizione iniziale - sdraiati sulla schiena per eliminare completamente il carico assiale verticale sulla colonna vertebrale (alcuni movimenti devono essere eseguiti con un grande cuscino del divano o un rullo sotto le gambe).

1. Piega e apri il piede, stringendo contemporaneamente il pugno e raddrizzando le dita;

2. Gamba sinistra piegata al ginocchio. Piegare e piegare la gamba destra al ginocchio, facendo scivolare il tallone sul letto o sul pavimento. Lo stesso, cambiando la posizione delle gambe;

3. Alza le mani una alla volta;

4. Piega la gamba sinistra al ginocchio. Prendi il lato destro. Lo stesso, cambiando la posizione delle gambe;

5. Descrivi i cerchi con le braccia piegate ai gomiti;

6. Piega le ginocchia. Stringere il ginocchio sinistro, poi il ginocchio destro verso lo stomaco (camminando coricato);

7. Piega le braccia, toccando le spalle con le dita;

8. Piega le gambe alle ginocchia. Prendi prima uno e poi l'altro ginocchio;

9. Alza le mani - inspira. Afferrare il ginocchio con le mani e tirarlo allo stomaco - espirare. Lo stesso con l'altra gamba;

10. Esegui movimenti circolari con i piedi;

11. Piedi sul rullo. Respirazione diaframmatica: prendere 3-5 respiri, sollevare il torace, lo stomaco è immobile;

12. Sollevare il bacino, appoggiandosi alle braccia e la colonna vertebrale toracica tesa lungo il corpo;

13. Piega le ginocchia, i palmi ripiegati sulla parte posteriore della testa. Alza la testa e stringi i tuoi addominali;

14. Per 4-6 secondi, sforzare e rilassare i muscoli glutei;

15. Piega le gambe alle ginocchia. Mani in alto - inspirare, mani in ginocchio, sollevare il corpo e allungare in avanti - espirare;

16. Piega il ginocchio. Raddrizzalo, schiacciando il piede sul pavimento. Lo stesso con l'altra gamba;

17. Fai lo stesso movimento dell'esercizio 16, con entrambi i piedi contemporaneamente;

18. Sollevare il bacino, tendendo addominali e glutei;

19. Esercizi 19-20 esibirsi in piedi a quattro zampe;

20. Siediti sui tuoi talloni senza sollevare le mani dal pavimento; Piega la schiena, ma, tornando alla posizione di partenza, non piegare.

SECONDO COMPLESSO (1-2 settimane dopo l'esacerbazione)

Gli esercizi sono eseguiti in posizione supina e in piedi a quattro zampe - questa è la posizione iniziale più fisiologica durante la fase di recupero. Quando, così come quando è sdraiato, elimina il carico assiale verticale sulla colonna vertebrale, il segmento interessato ei muscoli vengono scaricati al massimo, il carico del motore sulle vertebre adiacenti viene distribuito uniformemente.

1. Piegare e schiudere alternativamente i piedi (10 volte);

2. Piegare e distendere alternativamente le gambe alle ginocchia (10 volte);

3. Sollevare uno, quindi l'altra mano e allungare (5-7 volte). Se hai un compagno, chiedigli di prenderti delicatamente per mano (3-5 volte);

4. Eseguire l'esercizio 4 dal primo set (5-7 volte);

5. Ripeti l'esercizio 5 dal primo set con le gambe stirate (10 volte);

6. Tirare il ginocchio sinistro verso lo stomaco.

Sollevare la gamba destra raddrizzata. Lo stesso - cambiando la posizione delle gambe (3-7 volte);

7. Fai il dodicesimo esercizio dal complesso (10 volte);

8. Piega le gambe alle ginocchia, le braccia piegate sullo stomaco. Alzando la testa e le spalle, rimani in questa posizione per 2-4 secondi (5 volte);

9. Allungare le gambe, filtrare e rilassare i muscoli glutei per 6-7 secondi;

10. Piega le gambe alle ginocchia e, afferrandole con le mani, tira fino allo stomaco (5-7 volte);

In piedi a quattro zampe:

1. Siediti sui talloni, non sollevando le mani dal pavimento, come nell'esercizio 19 del complesso I (10 volte);

2. Allargare le gambe. Girare il busto verso sinistra, spostando la mano sinistra da parte. Lo stesso - nella direzione opposta (5 volte);

3. Piegare la schiena, ripetendo l'esercizio 20 del primo complesso (5-7 volte);

4. Sollevare la mano destra in avanti, spostare la gamba destra indietro senza sollevare in alto. Lo stesso - mano sinistra e piede (5-7 volte);

5. Le gambe divaricate. Prova a toccare il gomito della mano sinistra con il ginocchio della gamba destra. Lo stesso, cambiando la gamba (5 volte);

6. Senza sollevare le mani dal pavimento, sedersi sul tallone sinistro, allo stesso tempo tirare indietro la gamba destra (mezzo spago). Lo stesso altro piede (5 volte);

7. Gli esercizi 17-20 dovrebbero essere eseguiti a faccia in giù, mettendo un cuscino sotto la pancia;

8. Le mani sostengono il mento. Sollevare il piede destro dal pavimento e tenerlo sul visto per 4-5 secondi. Lo stesso - il piede sinistro (5 volte);

9. Appoggiate le braccia al lato, sollevate la testa e le spalle sopra il supporto e mantenete questa posizione per 4-5 secondi (5 volte);

10. Le braccia piegate ai gomiti si piegano sotto il mento. Prendine una prima, poi l'altra gamba rigorosamente di lato (7-10 volte);

11. Piegare le ginocchia (5-7 volte).

TERZO COMPLESSO (sulla via del recupero)

La posizione di partenza (I. p.) Per gli esercizi 1-5 - supini, gambe piegate alle ginocchia.

1. Raddrizza il ginocchio, schiacciando il piede sul pavimento. Lo stesso - con l'altra gamba (8-10 volte);

2. Le braccia dritte si sollevano dietro la testa - inspirate. Afferrare il ginocchio con le mani e tenerlo al petto - espirare. Lo stesso con l'altra gamba (5 volte);

3. Sollevare il bacino, come nell'esercizio 12 del primo set (10-12 volte);

4. Piega le braccia sul petto. Sollevare la testa, tendendo i muscoli addominali (5-7 volte);

5. Piegare e piegare alternativamente le gambe alle ginocchia (10 volte);

6. Piega le gambe alle ginocchia e, afferrandole con le mani, tira fino allo stomaco (5-7 volte);

7. Siediti sui talloni, senza sollevare le mani dal pavimento, come nell'esercizio 19 del primo set (10 volte);

8. Allarga le gambe. Girare il busto verso sinistra, spostando la mano sinistra da parte. Lo stesso - nella direzione opposta (5 volte);

9. Piegare la schiena, ripetendo l'esercizio 20 del primo set (5-7 volte);

10. Sollevare la mano destra in avanti, spostare la gamba destra indietro senza alzare in alto. Lo stesso - mano sinistra e piede (5-7 volte);

11. Braccia piegate sotto i gomiti sotto il mento. Prendine una prima, poi l'altra gamba rigorosamente di lato (7-10 volte);

12. Piegare le ginocchia (5-7 volte);

13. Steso sulla schiena. Mani e gambe piegate alle ginocchia divaricate. Girando il busto a destra, unisci le mani di fronte a te. Lo stesso - nell'altra direzione (8-10 volte);

14. Giacendo sul lato destro, tirare le gambe piegate verso le ginocchia verso lo stomaco. Lo stesso, girando a sinistra (10 volte);

15. In piedi, le palme stringono la vita. Ritrarre lo stomaco, fissare questa posizione per 8-10 secondi (5 volte);

16. In piedi a 1-2 passi dalla barra trasversale, situata a livello del torace, e tenendo le mani, sporgersi in avanti. Senti come si allungano i muscoli della schiena (8-10 volte);

17. Esegui un'impiccagione sulla barra, di fronte al suo viso. Aprire il bacino a sinistra ea destra, piegando leggermente le ginocchia (5-8 volte);

18. Inginocchiati, muovi le mani sul pavimento, allargandole ai lati e inclinando il busto a sinistra e poi a destra (5 volte).

19. Senza togliere le mani dal supporto, sedersi prima a sinistra e poi a destra (5 volte).

20. Ripeti l'esercizio 6 dal secondo set.

21. Completa la serie di esercizi con il relax: sdraiati tranquillamente per 5 minuti sulla schiena, senza affaticare i muscoli, mettendo un cuscino sotto i piedi.

La lezione "Il complesso di esercizi di cultura fisica terapeutica (terapia di esercizio)"

L'ESTRATTO DELLA LEZIONE DI CULTURA FISICA MEDICA (LFK) ALLA VIOLAZIONE DELL'APPARECCHIO DI SUPPORTO-MOTORE

Obiettivo: rafforzare il busto muscolo-scheletrico (muscoli della schiena, dell'addome).

1) Per creare le condizioni per il ripristino della normale posizione del corpo, rafforzare i muscoli del corpo, aumentare la loro forza;

2) Insegnare la postura corretta.

Luogo: sala LFK

Attrezzatura: spalliera, materassini ginnici.

Esercizio terapeutico: complessi di esercizi

I cambiamenti nelle ossa, nei muscoli, nei legamenti portano spesso a numerosi sintomi dolorosi. Per il trattamento e la prevenzione della fisioterapia utilizzata. I medici prescrivono complessi di ginnastica medica come mezzo per aiutare a migliorare la mobilità, alleviare il dolore, ridurre la necessità di un intervento chirurgico. Ad esempio, esercizi di fisioterapia in osteocondrosi del rachide cervicale rafforza i muscoli, allevia il dolore, elimina l'immobilità delle vertebre, migliora il flusso sanguigno. Questo metodo di trattamento consente alle persone con varie diagnosi di guarire da una malattia e migliorare la qualità della vita.

Il valore della terapia fisica

Il movimento è essenziale per la salute.

L'attività fisica è importante per:

• Prevenire l'obesità;
• Prevenzione delle malattie del cuore e dei vasi sanguigni;
• Rafforzare ossa, muscoli;
• Avvertenze di artrosi;
• Elimina la minaccia di un intervento chirurgico.

Il movimento aiuta a mantenere un sano equilibrio nel corpo. Ma la fisioterapia e la ginnastica sportiva differiscono nella natura e nello scopo dei movimenti. Gli esercizi terapeutici sono pensati per effetti curativi su organi e sistemi malati. Sono prescritti solo dal medico utilizzando il dosaggio esatto.

La gente sapeva dell'importanza dell'attività motoria nei tempi antichi. I medici dell'antica Cina usavano gli esercizi di respirazione come metodo di guarigione, i guaritori indiani usavano l'hatha yoga nel secondo millennio aC. I famosi medici del passato - Ippocrate e Ibn Sina descrissero questi tipi di fisioterapia come massaggi e ginnastica.

I medici moderni sanno da tempo che la terapia di esercizio può essere più efficace della chirurgia in molte situazioni.

• Lombalgia. La terapia fisica è un mezzo più efficace ed economico rispetto all'iniezione o alla chirurgia;
• La ginnastica terapeutica è più efficace di tutti gli altri metodi di trattamento per il reumatismo del menisco, l'artrosi dell'articolazione del ginocchio;
• L'esercizio terapeutico per la colonna vertebrale ti permette di fare a meno dell'intervento chirurgico;
• LFK è molto efficace nelle malattie gastrointestinali;
• Niente, meglio di esercizio, non contribuisce alla riabilitazione dopo l'intervento chirurgico e il parto.

La ginnastica medica include sempre esercizi studiati appositamente per un particolare stato.

Malattie o lesioni

Gli esercizi sono fatti come aggiunta all'attività fisica quotidiana. Oltre all'effetto terapeutico, migliorano la coordinazione, la flessibilità, la postura.

Gli esercizi possono includere stretching per ridurre la pressione sulle articolazioni, allenando i muscoli principali della schiena, addome, cosce, sollevamento pesi per rafforzare i muscoli, camminare, aerobica in acqua.

La terapia fisica aiuta perfettamente il recupero dopo gli infortuni, così come la prevenzione di futuri infortuni negli atleti. Gli esercizi di guarigione alleviano il dolore nei tessuti molli, aumentano la forza muscolare, migliorano la flessibilità e ampliano la gamma di movimento. La ginnastica terapeutica è il metodo più moderno di riabilitazione dopo interventi chirurgici, incluso taglio cesareo e parto naturale. L'allenamento speciale previene il verificarsi di aderenze, contribuisce al rapido ripristino dell'elasticità dei tessuti.

La ginnastica terapeutica migliora significativamente la qualità della vita di gravi malattie croniche come stenosi del canale spinale, artrite e morbo di Parkinson. Il programma di allenamento è sviluppato per ciascun paziente individualmente, in base all'età, alla natura della malattia e al grado di idoneità fisica.

In alcuni pazienti, la malattia di diversi sistemi porta contemporaneamente a uno stato vicino alla disabilità.

• ictus;
• Lesione del midollo spinale;
• Malattie cardiovascolari

Tali pazienti sono osservati da un intero team di specialisti. Il fisioterapista è un membro obbligatorio della squadra. Sviluppa ginnastica terapeutica, tra cui allenamento per la forza, mobilità, camminando su e giù per le scale, sollevando e atterrando su una sedia a rotelle. Ci sono esercizi speciali sull'uso di una sedia a rotelle.

La terapia fisica è necessaria per i bambini dopo gravi lesioni e paralisi cerebrale. L'attività fisica pensata dal fisioterapista promuove la crescita e lo sviluppo del bambino, garantisce la correttezza dei movimenti, migliora la resistenza.

Le lezioni per bambini e adulti sono tenute in molte cliniche, case di cura. Il supporto professionale è fornito dal centro della medicina sportiva e della terapia fisica.

Allenamento fisico terapeutico nell'osteocondrosi

I cambiamenti nella colonna vertebrale - cartilagine e dischi intervertebrali - sono una condizione molto comune. Quasi ogni uomo di mezza età soffre di una malattia chiamata osteocondrosi. Lavoro a sedere, ipodynamia, trasferimento del peso - tutto influenza l '"asse principale" del corpo umano - la colonna vertebrale. Le persone avvertono dolore al collo e alla parte bassa della schiena. A volte il dolore è doloroso, interferisce con i normali movimenti e una vita tranquilla. L'esercizio terapeutico nell'osteocondrosi della colonna vertebrale è una delle tecniche di guarigione più efficaci.

Per il trattamento dell'osteocondrosi cervicale si raccomanda il seguente complesso:

• Sedendosi su una sedia con la schiena dritta, piega la testa alternativamente su entrambe le spalle;
• Girare lentamente la testa da un lato all'altro;
• Tocca il petto con il bordo del mento;
• Metti il ​​gomito sul tavolo e forza la tempia contro il palmo della tua mano.

Tutti gli esercizi di questa serie devono essere eseguiti almeno dieci volte in ciascuna direzione.

I fisioterapisti esortano i pazienti a rafforzare regolarmente i muscoli che si adattano al petto.

Sono proposti alcuni esercizi:

• Sdraiati sulla schiena. Palme messe sui fianchi. Sollevare la parte superiore del corpo, mantenere questa posizione il più a lungo possibile. Fissare la parte bassa della schiena sul pavimento, respirare uniformemente.
• Ripeti 1, mettendo le mani sulla sua testa.
• Per fare il primo, avendo allungato le mani "ali".
• Sdraiati con la schiena, alza la parte superiore del busto, allarga le braccia, stringi e apri i pugni.
• Sdraiato sullo stomaco per fare un movimento regolare verso l'alto e lateralmente (imitazione del nuoto).
• Ripeti l'esercizio 5, ma con le tue mani esegui movimenti circolari.

Per il trattamento della lordosi lombare, si raccomanda un altro complesso:

• Disteso sullo stomaco, alternativamente alzare lentamente e abbassare le gambe dritte;
• Sollevare una gamba all'altezza massima (il bacino deve essere fissato) e tenere in questa posizione per 3-5 secondi. Ripeti con l'altra gamba.
• Stare sdraiati sullo stomaco, sollevare entrambe le gambe, diluire, collegare e abbassare entrambi insieme.
• Sollevare entrambe le gambe e tenere questa posizione il più a lungo possibile.

Quando il disco intervertebrale viene spostato, l'anello che trattiene la vertebra si rompe. Questa condizione è chiamata ernia intervertebrale. Il più spesso le ernie sono formate nella regione lombare. La terapia fisica per l'ernia spinale è progettata per alleviare i sintomi del dolore forte, allungare la colonna vertebrale, rafforzare i muscoli della schiena e premere. Tutti i movimenti di questo complesso sono lisci, saltano o girano lateralmente esclusi. La formazione in uno stato di aggravamento non può essere eseguita. In remissione, i fisioterapisti consigliano di esercitare due volte al giorno per 3-5 esercizi.

• Stenditi sullo stomaco, piega le gambe, prendi le caviglie con le mani e tirale al collo.
• Steso sullo stomaco, piega il collo e la parte superiore del corpo.
• Inclinare in avanti, in ginocchio. Testa e palmo dovrebbero toccare il pavimento.
• "Il ponte".
• Sdraiato sulla schiena, piega le gambe e tira le dita dei piedi fino al collo. Tieni le braccia ancora ai lati.

La terapia fisica per l'ernia della colonna lombare richiede cautela. Con dolore, devi immediatamente interrompere la ginnastica.

scoliosi

Un altro grave problema alla colonna vertebrale è la scoliosi. Nella vita di tutti i giorni si chiama "curvatura della colonna vertebrale". Molto spesso, i segni di scoliosi si osservano già nei primi anni di scuola. Oltre alla brutta postura, la patologia è sgradevole perché progredisce, altera la respirazione e il normale apporto di sangue agli organi. Più il bambino o l'adolescente sono grandi, più la colonna vertebrale si flette. Puoi raddrizzare la schiena con l'aiuto della terapia fisica.

La terapia fisica per la scoliosi varia a seconda dell'estensione della malattia. Nella ginnastica di primo e secondo grado aiuta a raddrizzare in modo significativo la colonna vertebrale o eliminare completamente la scoliosi. Nel terzo o quarto esercizio la terapia può solo frenare lo sviluppo della curvatura.

Il solito complesso contiene i seguenti esercizi:

• In piedi appoggiato al muro con la schiena dritta e ritirandosi dal muro di pochi passi, pur mantenendo la posizione verticale della colonna vertebrale.
• Fai degli esercizi di riscaldamento con la schiena dritta - agitando le braccia, trasformando il busto in uno squat.
• Sdraiati sulla schiena, piega le ginocchia allo stomaco a turno.
• Sdraiato sulla schiena con le gambe piegate sulle ginocchia, sollevare il bacino e piegare la parte superiore del busto.
• Steso sullo stomaco, solleva il busto e le gambe con il supporto sul palmo.
• Sdraiati sulla schiena, fai i piedi "a forbice".
• Steso sullo stomaco. Sollevare entrambe le gambe e tenerle il più a lungo possibile.
• Steso sullo stomaco, piega la parte superiore del corpo in avanti.

Esercitare la terapia per aiutare le ginocchia malate

Anche i giovani spesso soffrono di artrosi dell'articolazione del ginocchio. Per gli anziani questa malattia diventa una vera disgrazia: è impossibile salire e scendere le scale, scendere dalla macchina, alzarsi e sedersi. La ginnastica terapeutica è uno dei modi principali per combattere l'artrosi. È una lotta, perché il compito del paziente è di impedire che l'artrosi prenda possesso del suo corpo. Devi costantemente muovere le articolazioni doloranti.

I metodi di allenamento sono elementari:

• sdraiato sulla schiena, piega le ginocchia;
• stringere un asciugamano arrotolato sotto il ginocchio;
• tenendo il tavolo, piegando la gamba all'altezza del ginocchio, tirandola via con la mano;
• spremere la palla contro il muro con la schiena e tenerlo premuto.

Puoi piegare e allungare le ginocchia con un expander.

Attività motoria per il trattamento di malattie respiratorie

Nelle malattie respiratorie acute e croniche, anche gli esercizi di fisioterapia aiutano. I complessi di esercizi includono allenamento del diaframma, ginnastica semplice con braccia e gambe, un sistema di respiri profondi ed esalazioni. Nelle malattie infiammatorie acute la terapia fisica aiuta a rimuovere l'espettorato dai polmoni e dai bronchi, a soffiare i polmoni. Nelle malattie croniche, come l'asma bronchiale, la respirazione viene utilizzata con l'aiuto di un diaframma, l'articolazione migliorata delle vocali e delle consonanti, lo sport e il camminare.

Ginnastica per donne incinte

Il corpo di una donna incinta è un laboratorio straordinario in cui nuove reazioni chimiche, nuovi cambiamenti avvengono ogni giorno. La terapia fisica durante la gravidanza aiuta a migliorare il flusso sanguigno e a fornire tutti gli organi e il feto in crescita con ossigeno, riduce il mal di schiena e carica la colonna vertebrale e le gambe, previene la stitichezza. L'attività motoria tonifica i muscoli, rendendoli elastici, che è importante per il parto.

Iniziare l'allenamento è importante nel primo trimestre, quando i cambiamenti nel corpo sono ancora minori. In questo momento sono utili aerobica, camminare a ritmo sostenuto, nuotare, ballare sulla musica piacevole.

Allenamento classico per donne incinte - Esercizio di Kegel. Questa contrazione dei muscoli del pavimento pelvico li rafforza. I medici raccomandano tale allenamento prima e dopo il parto per il rapido ritorno del corpo alla normalità.

Si raccomandano yoga incinte e rilassamento.

Nel secondo trimestre, a questi tipi di educazione fisica possono essere aggiunti esercizi di jogging e seduta con manubri leggeri.

Negli ultimi tre mesi, i manubri sono esclusi, ma puoi continuare a camminare e nuotare, così come alcune posizioni yoga che non richiedono molto sforzo fisico.

Qualsiasi complesso medico dovrebbe essere prescritto da un medico e praticato con l'aiuto di formatori specializzati. Nelle grandi città non ci sono problemi con i centri di medicina dello sport. Nelle aree rurali, le opportunità sono limitate. Ma puoi regolare il complesso medico nella letteratura speciale o su Internet digitando "terapia fisica: video". Gli articoli di specialisti di alto livello sui più recenti metodi di terapia fisica sono pubblicati sulla rivista scientifica internazionale "Educazione fisica terapeutica e medicina dello sport".

"Complessi di esercizi per terapia fisica per varie malattie di organi e sistemi" MDK 02.02 "Nozioni di base sulla riabilitazione"

ATTENZIONE DI TUTTI GLI INSEGNANTI: secondo la legge federale N273-FZ "Sull'educazione nella Federazione russa", le attività pedagogiche richiedono all'insegnante di avere un sistema di conoscenza speciale nel campo della formazione e dell'istruzione dei bambini con disabilità. Pertanto, per tutti gli insegnanti è rilevante la formazione avanzata in questo settore!

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ESERCIZI COMPLESSI NELLE MALATTIE

CARDIALI - SISTEMA VASCOLARE

Ip - il rack principale. Piedi insieme, braccia abbassate.

Inalando la mano destra in avanti;

All'espirazione, abbassa la mano. Il ritmo è nella media. Ripeti 2-3 volte con ogni mano.

Ip - distendere le gambe, le mani sulla cintura.

Per sollevarti sulla punta delle mani, tira indietro, spinge fuori il muro dell'addome - inspira, scendi in piedi, tira i gomiti in avanti, disegna nella parete dello stomaco - espira.

Ripeti 4 - 6 volte.

Ip - supino, braccia piegate ai gomiti e appoggiate su di esse.

Piegare contemporaneamente le dita delle mani e dei piedi, quindi raddrizzare.

Ripeti 6-7 volte. Il ritmo è lento. La respirazione è gratuita.

Ip - lo stesso, braccia lungo il corpo. Far scorrere i palmi lungo il corpo fino alle ascelle: inspirare, tornare alla posizione iniziale - espirare. Ripeti 4 volte. Il ritmo è lento.

Ip - lo stesso, braccia piegate ai gomiti e appoggiarsi a loro. Esegui simultaneamente il movimento delle mani e dei piedi su te stesso, poi lontano da te. Ripeti 5-7 volte. Il ritmo è lento. La respirazione è gratuita.

Respirazione diaframmatica Ripeti 4 volte.

Ip - sdraiato a pancia in giù. Muovi le gambe alternativamente sul pavimento del piede per 6-8 conti a te stesso, portando la flessione nelle articolazioni del ginocchio e dell'anca ad angolo retto, e anche per 6-8 coppie da te stesso. Ripeti 6 volte. Il ritmo è lento. La respirazione è gratuita.

Ip - lo stesso. Piegare le gambe alle articolazioni del ginocchio e mettere i piedi sui glutei, le mani sulla cintura. Metti le tue ginocchia alla mano destra di fronte a te a sinistra, lo stesso nella direzione opposta. Ripeti 6-7 volte. Il ritmo è lento.

Ip - lo stesso. "Bicicletta". 3 serie di 10 volte. Il ritmo è nella media. La respirazione è arbitraria.

Ip - sdraiato su un lato "Pendulum". 12 volte. Lo stesso dall'altra parte. La respirazione è arbitraria.

Ip - enfasi, in ginocchio. Sollevando alternativamente il braccio sollevando contemporaneamente la gamba opposta. 6 volte. La respirazione è arbitraria.

Ip - lo stesso. Vai in avanti, vai nella parte posteriore - inspira, torna indietro - espira. 6 volte.

Esercizio fisico (terapia fisica)

La terapia di esercizio può essere un mezzo per prevenire e curare le malattie, oltre ad essere una parte delle misure riabilitative dopo le malattie e gli infortuni, specialmente nei casi relativi al sistema muscolo-scheletrico. Qualsiasi esercizio di terapia fisica ha il massimo effetto se eseguito regolarmente e in conformità con le raccomandazioni degli specialisti.

Terapia fisica

La terapia fisica ha avuto origine nell'antichità, quando è stato stabilito un chiaro collegamento tra la quantità e la qualità dell'attività fisica e lo stato della salute umana. Allo stesso tempo, i praticanti hanno cercato di determinare quali movimenti sarebbero stati utili e quali avrebbero danneggiato il paziente in uno stato o nell'altro. Nella corretta educazione fisica da molto tempo, i medici hanno visto una delle principali fonti di salute, corpo forte e benessere.

Forme di terapia fisica

Poiché la ricerca medica è in costante evoluzione, anche gli esercizi di fisioterapia vengono migliorati di anno in anno; stanno emergendo nuove imprese, vengono creati complessi di esercizi più efficaci, appositamente selezionati per casi specifici.

Ginnastica mattutina

Per abituarsi alla ginnastica mattutina non dovrebbero essere solo quelli che ne hanno bisogno per il trattamento o la riabilitazione, ma anche tutti coloro che cercano di rendere i loro corpi più sani e più energici. È dimostrato che il riscaldamento fisico al mattino come se si avvia il corpo, caricandolo di energia per l'intera giornata.

La ginnastica mattutina è il carico minimo, utile per tutti, così da non avere praticamente controindicazioni. I vantaggi degli esercizi mattutini includono quanto segue:

• stimolazione del metabolismo
• effetto positivo sul sistema circolatorio
• rafforzamento muscolare
• coordinamento migliorato
• effetto positivo su forma e peso.

La maggior parte delle persone può scegliere autonomamente una serie di esercizi di esercizi per la ginnastica mattutina. Tuttavia, se una persona si riprende dopo l'intervento chirurgico, si sottopone a un corso di riabilitazione dopo il trattamento o ha una grave malattia cronica, è necessario sospendere l'allenamento o consultare il proprio medico in merito a controindicazioni.

Ginnastica terapeutica

La ginnastica terapeutica si basa principalmente sulla corretta respirazione, che è necessaria per gli esercizi di fisioterapia per avere un effetto adeguato sul corpo. Questa azione può essere tonica o finalizzata alla risoluzione di un problema specifico, ad esempio, ripristinando il pieno funzionamento del sistema muscolo-scheletrico, i singoli sistemi di organi interni. La ginnastica terapeutica può essere implementata nelle seguenti forme:

Tale ginnastica è raccomandata come mezzo per riabilitare pazienti con movimenti limitati, ad esempio dopo l'intervento.

Esercizi complessi vengono eseguiti sotto la guida di un istruttore in un gruppo di pazienti con problemi simili o con le stesse malattie. Il vantaggio della terapia di gruppo è anche che le classi di gruppo creano un certo background emotivo che accelera il processo di guarigione.

Come sapete, la ginnastica terapeutica può essere praticata a casa - è sufficiente padroneggiare il complesso di esercizi ginnici richiesto e ripeterlo regolarmente a casa. Studi indipendenti aiutano a consolidare i risultati raggiunti in precedenza e ad ottenere significativi miglioramenti in campo sanitario.

In ogni lezione, la ginnastica terapeutica può essere suddivisa in parti introduttive, principali e finali. Il prologo, o warm-up, prepara il corpo per ulteriori caricamenti e consiste in esercizi elementari. La parte principale richiede la maggior parte del tempo; la sua composizione dipende da cosa esattamente gli esercizi sono diretti. La parte finale è esercizi che mettono meno stress sul corpo rispetto agli esercizi della parte principale, rilassano il corpo e ripristinano la respirazione.

Camminata

La camminata dosata è un tipo di fisioterapia, che è più naturale per il corpo umano. È spesso rilevante nelle fasi della riabilitazione dopo varie malattie, lesioni e operazioni. L'obiettivo della camminata dosata è ottimizzare il metabolismo, migliorare lo stato dell'apparato respiratorio e circolatorio e avere un effetto positivo sul sistema nervoso umano.

Le lezioni sulla camminata dosata si svolgono su un terreno pianeggiante, mentre la lunghezza delle passeggiate e il ritmo del camminare aumentano gradualmente in base alle condizioni del paziente. Camminare può essere eseguito al seguente ritmo:

• Super slow (fino a 3 km / h)
• Lento (fino a 3,5 km / h)
• Medio (fino a 5,6 km / h)
• Veloce (fino a 6,5 ​​km / h)
• Molto veloce (oltre 6,5 km / h)

Se il paziente tollera un aumento regolare dei carichi, in futuro, la dosa assistita può essere integrata con altri esercizi fisici. Tuttavia, si consiglia di farlo solo come prescritto dal medico curante, poiché un aumento indipendente del carico può influire negativamente sul paziente. Il fatto è che tali successi creano una sensazione ingannevole di recupero rapido, mentre i sistemi corporei potrebbero non essere pronti per uno sforzo fisico significativo, quindi un esercizio troppo intenso può solo danneggiare il recupero del corpo.

Nuoto terapeutico

Il nuoto terapeutico è una forma di terapia fisica, che può essere raccomandata per varie patologie dell'apparato muscolo-scheletrico, per stabilizzare lo stato neuro-psicologico, come misura preventiva o come strumento di riabilitazione. Tale terapia viene effettuata sotto la guida di uno specialista, poiché diversi stili di nuoto hanno determinate indicazioni e controindicazioni. Ad esempio, con la scoliosi, lo stile raccomandato è una rana toracica, che è controindicata in presenza di ernia intervertebrale negli esseri umani.

Lo stile di nuoto, la frequenza e la durata delle sessioni sono selezionati individualmente in base alle condizioni del paziente. Molto dipende da quanto bene una persona ha abilità di nuoto; anche nell'età adulta, alcuni non sanno nuotare affatto. Nel corso della formazione può essere coinvolta una varietà di attrezzature aggiuntive, come pinne, tavole da nuoto e altro.

Proprio come nel caso della ginnastica terapeutica, il nuoto può svolgersi in forma individuale, di gruppo e indipendente. In questo gruppo le lezioni si svolgono generalmente in gruppi con un numero ridotto, non più di 7 persone. Il nuoto terapeutico può essere combinato con altri tipi di attività motoria.

Gidrokinezioterapiya

L'idrokinesis è una sorta di combinazione di ginnastica terapeutica e allenamento della forza. Le caratteristiche di questo tipo di esercizi di fisioterapia sono le seguenti:

• Quando le lezioni si tengono in acqua, la maggior parte dei movimenti è più facile da eseguire; l'acqua sostiene la persona, permettendogli di eseguire quegli esercizi, che sulla riva possono causare difficoltà. Questo momento è molto importante per quei pazienti che hanno patologie e disturbi nel lavoro del sistema muscolo-scheletrico.
• L'acqua calda della piscina in cui si svolgono le lezioni ha un effetto positivo sui muscoli, evitando un eccessivo stress. La rigidità dei muscoli viene eliminata, il dolore scompare parzialmente, che per molti è una seria barriera all'allenamento.
• Quando una persona è in acqua, la sua pressione stimola la circolazione sanguigna, che a sua volta ha un effetto positivo sul metabolismo e sullo stato del sistema cardiovascolare, nonché sulla fornitura di ossigeno a tutti i tessuti del corpo.

Hydrokinesis include il riscaldamento, la parte principale degli esercizi di allenamento e di rilassamento, che sono la parte finale dell'allenamento. Gli esercizi di fisioterapia e la durata della seduta dipendono dalle condizioni dei pazienti e sono selezionati individualmente; possibile utilizzo di attrezzature ausiliarie.

Fisioterapia e terapia fisica

L'allenamento fisico terapeutico è molto spesso utilizzato in combinazione con i metodi di fisioterapia che, se usati correttamente, possono aumentare significativamente l'efficacia dell'allenamento fisico terapeutico. Tali metodi come la galvanizzazione, l'elettroforesi, l'elettrostimolazione, la terapia a impulsi, l'esposizione al calore e alcune altre opzioni possono essere utilizzati come parte della cosiddetta triade terapeutica, che include fisioterapia, terapia fisica e massaggio. Fondamentalmente, ci sono due opzioni per applicare questi tre metodi:

• Una sessione di fisioterapia, seguita da un massaggio e dopo un periodo (da mezz'ora a 1,5 ore) - la necessaria procedura di fisioterapia.
• Fisioterapia, dopo un paio d'ore - terapia fisica, per completare il massaggio.

Per evitare di sovraccaricare il corpo è necessario resistere a determinati intervalli di tempo in entrambi i casi. Per le singole malattie, è possibile combinare terapia fisica, massaggio e fisioterapia in un ordine diverso.

Esercizio terapia e massaggio

Il massaggio è una parte importante della riabilitazione. Di per sé, non è in grado di allenare il corpo, renderlo più durevole, come fanno gli esercizi di terapia fisica, ma la sua combinazione con la terapia fisica consente di aumentare l'efficacia degli esercizi, perché a causa del massaggio i processi metabolici tornano alla normalità. Inoltre, il massaggio aiuta ad alleviare la tensione nei muscoli.

Durante il massaggio, la temperatura della pelle e dei muscoli localizzati nell'area con cui il massaggiatore aumenta, grazie alla quale il paziente può sentire calore e relax. L'attivazione dei processi metabolici accelera la guarigione dei tessuti, che è molto importante nel periodo postoperatorio.

Spesso, una combinazione di esercizio fisico viene utilizzata per i pazienti con malattie delle articolazioni, così come esercizi di terapia fisica scelti correttamente alleviare il dolore, spesso accompagnando tali malattie, e anche fornire la migliore mobilità dell'articolazione colpita.

Esercizio terapeutico per adulti

Esercizi La terapia fisica viene sempre selezionata individualmente. La composizione del complesso, la durata dell'esercizio, il numero di ripetizioni e altri parametri sono determinati non solo dalla malattia, ma anche dall'età del paziente, dalla forma fisica e da altri criteri.

Esercizio terapeutico: esercizi per donne in gravidanza

Un'adeguata attività fisica durante la gravidanza non solo influisce positivamente sulla salute della futura mamma e del feto, ma consente anche alla donna di recuperare più velocemente nel periodo postpartum. Ognuno dei tre trimestri ha i suoi esercizi raccomandati, così come i limiti che dovranno essere osservati al fine di garantire la sicurezza per il bambino e la donna.

Prima di tutto, le restrizioni sugli sport durante la gravidanza riguardano qualsiasi attività che implichi movimenti troppo improvvisi, corsa veloce, salto attivo. Lo stress emotivo influisce anche negativamente sulla salute di una donna incinta, quindi anche tutti gli sport associati a lui sono esclusi. A seconda dello stato di salute della donna, ci sono alcune controindicazioni agli esercizi di fisioterapia:

• Malattie del cuore e dei vasi sanguigni nella fase acuta
• Infezioni, infiammazioni
• tubercolosi
• Problemi riproduttivi
• Tossicosi grave
• La minaccia di aborto spontaneo

In queste e in alcune altre condizioni, la terapia fisica non è raccomandata per le donne in gravidanza. Meglio di tutti, se la terapia di esercizio complessa sarà nominato un medico, osservando la gravidanza.

Perché la terapia fisica è utile per le donne incinte e non è meglio proteggere una donna che trasporta un bambino da un'attività eccessiva? Il fatto è che l'ipodynamia non nuoce meno alle donne in gravidanza: la restrizione della mobilità disturba il normale funzionamento dell'intestino, che deve già adattarsi a nuove condizioni, e porta anche al peso eccessivo e alla debolezza del lavoro in futuro.

Le lezioni per le donne incinte dovrebbero iniziare circa un'ora e mezza dopo la colazione. Puoi iniziare con una lezione di 15 minuti, aumentando gradualmente il tempo a 40 minuti. Diversi esercizi sono raccomandati per diversi trimestri. Tuttavia, anche se una donna si sente bene, vale la pena consultare un medico prima di iniziare qualsiasi complesso.

Primo trimestre

• Esercizi di respirazione

2 secondi per inspirare, da 3 a 5 secondi per espirare lentamente, quindi una pausa di due secondi per preparare il respiro successivo. Si noti che non dovrebbero funzionare solo i polmoni, ma anche il diaframma.

Afferra lo schienale della sedia e accucciati, alternando lo squat con il sollevamento in punta di piedi. Esegui l'esercizio 10 volte.

Affidandosi allo schienale della sedia, inspira, allo stesso tempo leggermente piegando all'indietro. Durante l'espirazione, tornare alla posizione iniziale.

Affidandosi a una sedia, fare alternativamente movimenti circolari dei piedi. Ripeti 20 volte per ogni piede.

Metti le gambe alla larghezza delle spalle e piega leggermente le ginocchia. Posiziona i palmi sui fianchi e fai 10 movimenti circolari con il bacino a sinistra ea destra.

Mettiti a quattro zampe. Piega la schiena e fissa la posizione per 5 secondi. Quindi piegati, sollevando il mento verso l'alto, fissa questa posizione anche per 5 secondi. Ripeti il ​​ciclo 7 volte.

Stare dritti, unire i palmi delle mani davanti al petto e spingerli l'uno contro l'altro in modo da sentire la tensione dei muscoli del torace. Esegui a intermittenza 10 volte.

Secondo trimestre

Siediti sul pavimento, metti le mani sulla cintura, fai 5-6 svolte in entrambe le direzioni.

Alzati sulle calze e fai qualche giro per la stanza.

Passa un paio di giri intorno alla stanza sui talloni.

Gambe larghe alle spalle, braccio destro sollevato verso l'alto. Fai 10 curve a sinistra, cambia la tua mano e fai 10 curve a destra.

3 termine

• Esercizi di respirazione per lo sviluppo della cosiddetta respirazione economica.

Lento respiro di tre secondi, quindi espira per almeno 6 secondi, sospendi 2 secondi prima del respiro successivo. Se possibile, si raccomanda di aumentare gradualmente la durata dell'inalazione e dell'espirazione - questa è una buona preparazione per far fronte agli sforzi generici.

Eventuali esercizi nel terzo trimestre dovrebbero essere coordinati con il medico. Se alcune di queste cause causano disagio, interrompilo.

• Allungando e rinforzando i muscoli

Sedendo su fitball, gira il busto in direzioni diverse.

In piedi, metti le gambe alla larghezza delle spalle, piega leggermente la schiena e abbassa le braccia. Tira il fitball con le mani da un lato all'altro.

Utilizzare la dosed walking per evitare l'ipodynamia. È meglio se la tua passeggiata sarà all'aria aperta. Questo fornirà anche il corpo con l'ossigeno.

Sdraiati sulla schiena e cerca di rilassare i muscoli a tappe.

Nella posizione prona, cerca di provocare una sensazione di calore prima nelle mani, poi nelle gambe.

Esegui esercizi di respirazione finale.

Esercizi di ginnastica per anziani

La terapia fisica in età avanzata consente di mantenere il corpo in buona forma e previene i vari disturbi dell'apparato vestibolare e di altri sistemi del corpo. Tuttavia, è importante considerare che l'età impone alcune restrizioni all'esercizio: il loro volume deve essere rigorosamente misurato e il numero di esercizi di forza è limitato. Durante l'attività fisica, è importante monitorare le condizioni del corpo.

La terapia per gli esercizi per gli anziani comprende esercizi che fortificano la natura, esercizi di respirazione, sport e esercizi applicati, nonché complessi speciali che mirano a formare un gruppo muscolare specifico e sono indicati per malattie e disturbi specifici.

Per la maggior parte delle persone anziane, è possibile raccomandare i seguenti esercizi:

• La testa si inclina e si gira
• Movimenti circolari delle braccia
• Inclina e gira il corpo
• Camminare sul posto
• "Bicicletta" in posizione prona
• Esercizi di respirazione

Il tempo di occupazione, ottimale per una persona anziana, è di circa mezz'ora, e gli esercizi dovrebbero essere eseguiti a un ritmo lento al fine di mantenere il respiro profondo e misurato. Meglio di tutti, se la frequenza delle lezioni sarà due o tre volte a settimana; Con buona salute, è possibile eseguire tali esercizi a giorni alterni. Per controllare il benessere, sarà necessario misurare e registrare la pressione sanguigna e il polso del paziente prima dell'esercizio e immediatamente dopo.

Se una persona si sente bene quando si esegue un complesso di esercizi, allora gradualmente si può aumentare l'intensità dell'allenamento e dell'esercizio. Non importa molto se eri fidanzato prima o no. Se i carichi sono selezionati in base alle possibilità, il loro aumento è graduale, le lezioni sono regolari, in presenza di malattie è stato consultato il medico curante, quindi saranno utili gli esercizi di fisioterapia. Non è mai troppo tardi per iniziare. Dopotutto, anche tra 60-70 anni, la gente corre le maratone.

Esercitare la terapia per i bambini

La necessità di movimento è naturale per i bambini di qualsiasi età, e per questo motivo la terapia di esercizio per i bambini è una componente frequente nel trattamento di molte malattie. Generalmente per i bambini di tutte le età la ginnastica terapeutica è rilevante.

La principale differenza tra gli esercizi di fisioterapia per bambini da esercizi per adulti è che le lezioni si svolgono sotto forma di esercizi di gioco. Molto dipende dall'età del bambino; Gli esercizi di fisioterapia sono applicabili a tutti i bambini, compresi i bambini, ma le capacità fisiche dei bambini di età inferiore ad un anno saranno significativamente diverse da quelle di bambini di tre anni, di prima elementare e adolescenti. Il ritmo dello sviluppo fisico dei bambini è piuttosto elevato, specialmente nei primi anni di vita, quindi la fisioterapia è differenziata per categorie di età e non solo per motivi di salute.

La terapia sportiva può essere iniziata dal quarto mese di vita di un bambino, mentre l'attività fisica viene alternata al meglio con un massaggio - aiuterà il corpo del bambino a riposare. Mostrare eccessivo zelo non è necessario - il bambino sarà ricordato sentimenti ed emozioni spiacevoli, così che avrà un atteggiamento negativo verso tali attività e successivamente. Poiché un bambino di meno di un anno padroneggia solo la maggior parte dei movimenti e impara solo a controllare il proprio corpo, eseguirà le azioni di base insieme ai suoi genitori.

La terapia di esercizio per bambini da un anno a tre è rappresentata da una serie molto più ampia di esercizi, perché il bambino ha già imparato un'abilità così importante come camminare e può anche eseguire alcuni movimenti in modo indipendente. Le lezioni si svolgono sotto forma di gioco e possono essere sia il rafforzamento generale sia l'obiettivo di eliminare un problema specifico.

All'età prescolare, viene posta la base per la salute fisica del bambino, quindi è necessario abituarlo in anticipo all'attività motoria. L'allenamento quotidiano è un'ottima opzione per allenarsi con il bambino.

Quando entrano a scuola, molti bambini hanno spesso problemi con la loro postura, quindi la terapia fisica per loro diventa ancora più rilevante. Dal momento che al momento attuale l'ammissione alla prima classe avviene dopo che il bambino ha superato la commissione medica, ha senso ascoltare le raccomandazioni dei medici e fornire gli esercizi necessari in prima classe e successivamente. Solo tu non dovresti fare affidamento sulle lezioni di educazione fisica scolastica - esse forniscono solo un allenamento fisico generale e non sono individuali.

Formazione fisica terapeutica: medicina e riabilitazione

Spesso, gli esercizi di fisioterapia diventano una parte importante del processo di cura per una malattia o sono inclusi in un complesso di misure riabilitative che consentono a una persona di tornare a una vita piena. Sebbene in alcuni casi vi siano raccomandazioni generali, nella pratica è stato dimostrato che i programmi individuali progettati per un particolare paziente hanno l'effetto migliore.

Riabilitazione e terapia fisica

La riabilitazione della terapia fisica è il processo di ripristino del potenziale precedentemente perso di un paziente a causa di malattia, lesioni o altri casi. Molto spesso, sia le malattie che le lesioni sono accompagnate da una certa limitazione della mobilità. Ciò compromette la qualità della vita del paziente, il che significa che determinati esercizi devono essere selezionati in modo da garantire il ritorno della capacità di muoversi normalmente.

Esercitare la terapia dopo l'intervento

La terapia fisica dopo l'intervento chirurgico è una componente importante della riabilitazione dopo l'intervento chirurgico, specialmente se riguarda il sistema muscolo-scheletrico. Ad esempio, dopo operazioni sulla colonna vertebrale o sulle articolazioni, tutti i pazienti sono sottoposti a terapia fisica, iniziando con carichi minimi e aumentandoli gradualmente. Poiché il ritorno della capacità di muoversi normalmente dipende da quanto bene funziona la riabilitazione, tutte le attività sono condotte sotto la guida di un medico riabilitativo.

L'aumento del carico di lavoro durante l'esercizio fisico dopo l'intervento chirurgico è principalmente dovuto al numero di approcci, piuttosto che aumentare l'intensità. Questo principio fornisce un rafforzamento graduale dei muscoli, che è importante durante la chirurgia spinale (rafforzando i muscoli della schiena fornisce il supporto necessario per la colonna vertebrale) e durante l'intervento chirurgico alle articolazioni (i problemi con le articolazioni causano atrofia graduale dei muscoli, così molti pazienti devono imparare ad usarli di nuovo).

Se la chirurgia coinvolge organi interni, la persona può temere che l'attività fisica possa solo peggiorarlo. Tuttavia, una corretta terapia di esercizio dopo l'intervento, al contrario, intensificherà i processi metabolici, renderà più efficace il processo di riabilitazione e accelererà il recupero. Anche il recupero delle capacità motorie nel periodo postoperatorio è un compito importante, che viene svolto grazie a esercizi di fisioterapia.

Esercitare la terapia al turn

Qualsiasi frattura è una violazione dell'integrità dell'osso e, per ripristinarlo, sarà necessario correggerlo nella posizione corretta fino a quando non cresce insieme. La terapia fisica a una frattura di solito include tre periodi:

Dura fino a quando l'osso cresce insieme ed è necessario ripristinare la vitalità del paziente, fornire l'arto ferito con la stimolazione dei processi di rigenerazione e prevenire la mobilità compromessa di muscoli e articolazioni. Durante questo periodo, sono raccomandati esercizi generali, esercizi di respirazione, nonché esercizi statici e dinamici per l'arto ferito.

Quando si forma il callo primario, arriva un periodo di ritorno graduale del paziente alla vita normale. Il gesso è già stato rimosso, ma l'arto danneggiato a causa di essere in esso e l'immobilità ha parzialmente perso la sua forza e mobilità, e, pertanto, sarà necessario ripristinare queste qualità.

Sebbene la riabilitazione generale sia quasi completa, il paziente può sperimentare effetti residui, ad esempio, la capacità di gestire l'arto ferito non è completamente ripristinata. Pertanto, gli esercizi di fisioterapia in questo periodo continuano a diventare più complessi, il carico aumenta.

Tuttavia, in ogni caso, durante l'esercizio delle lesioni del midollo spinale, non sono consentiti movimenti bruschi e piegamenti in avanti; l'accento è posto su movimenti fluidi e una ripresa graduale. Se il paziente è in grado di camminare, camminare è permesso solo dopo un test funzionale positivo dei muscoli della schiena. Un punto molto importante è l'enfasi sulla formazione della corretta postura, poiché non solo l'aspetto della persona, ma anche la salute della colonna vertebrale, e il corretto funzionamento degli organi interni dipendono da esso.

Esercitare la terapia dopo un ictus

Un ictus è una violazione acuta della circolazione cerebrale, in conseguenza della quale molti pazienti in un modo o nell'altro si trovano di fronte alla perdita della capacità di muoversi normalmente. Di regola, il problema sta nella paralisi spastica e nell'aumento del tono muscolare nell'arto colpito. Pertanto, la riabilitazione e l'uso di esercizi di terapia fisica sono necessari, mentre devono iniziare non appena le condizioni del paziente si stabilizzano.

Inizialmente, le attività di riabilitazione consistono nell'eseguire esercizi passivi con l'aiuto di un istruttore. L'obiettivo di questi esercizi è di assicurare il rilassamento dei muscoli della parte interessata del corpo; Durante questo periodo, la terapia fisica deve essere combinata con il massaggio. È molto importante che gli esercizi vengano eseguiti lentamente e non provochino dolore acuto nel paziente.

Per beneficiare dell'ictus, è necessario rispettare le seguenti regole:

• Regolarità delle classi
• Aumento graduale del carico
• L'alternanza di esercizi speciali con esercizi tonici
• Ogni esercizio viene prima eseguito da una parte sana del corpo, quindi dagli interessati

L'atteggiamento positivo del paziente nei confronti della terapia fisica e il desiderio di ripristinare le capacità motorie perdute è la chiave del successo, quindi lo stato emotivo durante gli esercizi è tanto importante quanto l'osservanza delle regole di cui sopra.

Inoltre, il supporto dei propri cari è estremamente importante. Il recupero dopo un ictus può richiedere molto tempo: da diverse settimane a diversi mesi. Il paziente deve essere paziente e continuare ad esercitare la terapia fisica anche quando il progresso è molto lento. Se interrompi il corso, il successo ottenuto in precedenza può essere annullato.

Esercitare la terapia nelle malattie del sistema muscolo-scheletrico

Qualsiasi danno o malattia del sistema muscolo-scheletrico non solo limita l'attività motoria, ma porta anche a un deterioramento dello stato dell'intero organismo. Pertanto, la terapia di esercizio nelle malattie del sistema muscolo-scheletrico è importante per qualsiasi condizione di questo tipo.

Esercitare la terapia per la scoliosi

La scoliosi è una curvatura laterale della colonna vertebrale e può verificarsi in gruppi di pazienti molto diversi tra loro, ma appare principalmente nell'infanzia. Allo stesso tempo, la curvatura spinale non è solo una violazione della postura, ma anche problemi con il normale funzionamento degli organi interni. Il complesso della terapia fisica consente di correggere la scoliosi ed è particolarmente efficace nei bambini quando il processo di formazione spinale non è ancora completato.

La terapia fisica nella scoliosi come metodo principale è rilevante nelle fasi iniziali - nella prima e nella seconda. La scoliosi 3 e 4 gradi è una violazione più grave, quindi la terapia di esercizio in questo caso è più spesso utilizzata solo come metodo ausiliario.

Il trattamento della scoliosi risolve i seguenti problemi di salute:

• Fornire lo spinale.
• Lo sviluppo dei muscoli della schiena.
• Formare la postura corretta.
• Migliorare il funzionamento degli organi interni e dell'intero organismo.

L'esercizio terapeutico rilevante per i pazienti con scoliosi comprende complessi di esercizi specializzati; tali pazienti beneficeranno anche di yoga e nuoto. Per aumentare l'efficacia della terapia di esercizio per la scoliosi, tali eventi sono combinati con massaggi e fisioterapia, che dovrebbero essere prescritti dal medico curante.

Esercitare la terapia per l'osteocondrosi cervicale

L'osteocondrosi cervicale è una malattia in cui c'è un cambiamento patologico nei dischi intervertebrali nella regione cervicale. Le cause di questa malattia sono le condizioni in cui i muscoli del collo lavorano in modo asimmetrico o provano un carico irregolare, motivo per cui l'osteocondrosi cervicale è tipica per i pazienti che lavorano esclusivamente seduti (ad esempio conducenti o impiegati). Lesioni al collo e sovrappeso possono anche portare a questa malattia.

La terapia sportiva per l'osteocondrosi cervicale può diventare non solo un mezzo di trattamento, ma anche una prevenzione di questa malattia, quindi si raccomanda di usare gli esercizi durante il lavoro sedentario regolarmente - ad esempio durante le pause.

Per non danneggiare il corpo, l'esecuzione della terapia fisica per l'osteocondrosi cervicale deve essere basata sulle seguenti regole:

• Non allenarsi quando la malattia è in fase acuta. Se durante la terapia di esercizio c'è un forte dolore, vertigini, occhi sfocati, è necessario interrompere l'esercizio.
• Tutti i movimenti sono eseguiti in modo fluido, i movimenti rapidi e acuti possono danneggiare la colonna vertebrale.
• Ci sono riferimenti al fatto che i dispositivi di trazione vertebrale aiutano contro l'osteocondrosi cervicale. In nessun caso possono essere utilizzati senza prima consultare un medico, in quanto tale autotrattamento può portare a lesioni gravi.
• La presenza di ernia intervertebrale in aggiunta a osteocondrosi cervicale è un must per la consultazione con un medico prima di iniziare le lezioni.

Esercizio terapia per l'ernia spinale

Quando si verifica un'ernia della colonna vertebrale, un anello fibroso si gonfia, causando la sindrome del dolore, e a causa della compressione delle terminazioni nervose del midollo spinale, il funzionamento degli organi interni può essere interrotto. Una tale violazione della struttura della vertebra può apparire in qualsiasi parte della colonna vertebrale e il metodo principale di trattamento in questo caso è solo l'esercizio. Questo è tanto più rilevante dal momento che uno dei motivi per la comparsa di un'ernia intervertebrale è proprio la mancanza di sufficiente attività fisica.

La terapia fisica per l'ernia della colonna vertebrale fornisce il recupero del sistema muscolare, che non solo allevia le condizioni del paziente, ma previene anche la ricomparsa dell'ernia. L'esecuzione di esercizi fisici ha un effetto benefico sui legamenti e sui muscoli situati vicino alla colonna vertebrale, inoltre, la terapia fisica migliora la circolazione sanguigna, garantendo in tal modo i nutrienti necessari dei dischi vertebrali.

Non appena viene eliminata la sindrome del dolore, puoi iniziare l'educazione fisica. Tuttavia, è necessario osservare alcune condizioni per non causare ulteriori danni agli esercizi.

Quando c'è una selezione di esercizi di terapia fisica con l'ernia della colonna vertebrale, è necessario mostrare la massima attenzione alla propria condizione e non eseguire quegli esercizi che causano dolore acuto. Se alcuni movimenti provocano leggeri disagi, è ammesso un tale esercizio, ma dovrebbe essere fatto nel modo più accurato possibile. La scelta di un complesso di esercizi dipende dalla condizione del paziente stesso, nonché da quale parte della colonna vertebrale si è formata un'ernia. Qualsiasi esercizio deve essere eseguito solo dopo aver consultato un medico in base ai risultati della diagnosi.

Quando i muscoli della schiena non sono ancora sufficientemente sviluppati, si raccomanda di evitare esercizi che comportano la torsione del corpo. In generale, con la schiena è meglio essere più attenti e non eseguire salti, e anche non permettere colpi e colpi alla zona posteriore.

Esercitare la terapia per l'ernia della colonna vertebrale comporta un avanzamento graduale da un piccolo riscaldamento ad un esercizio completo, quindi non dovresti aspettarti che l'insieme scelto di terapia fisica ti permetta di liberarti di un'ernia spinale in un paio di giorni.

Esercizio terapia per l'osteoartrite dell'articolazione del ginocchio

Nell'osteoartrite dell'articolazione del ginocchio si verifica la degenerazione dei tessuti della cartilagine, con conseguente disturbo della funzione dell'articolazione stessa, comparsa di dolore e notevole mobilità della gamba. Tale malattia può verificarsi sia dopo l'infortunio che per altri motivi, tuttavia, la terapia fisica per l'artrosi del ginocchio sarà utile, indipendentemente dal motivo per cui la cartilagine articolare ha iniziato a degradarsi.

Il ruolo principale della terapia fisica per l'osteoartrite dell'articolazione del ginocchio è quello di alleviare i sintomi della malattia: eliminazione o significativa riduzione del dolore, miglioramento del flusso sanguigno, nonché normalizzazione del tono muscolare. Le lezioni dovrebbero essere regolari; Si consiglia di eseguirli tre volte al giorno e la durata di ogni volta dovrebbe essere di almeno 20 minuti. È importante che il resto tra gli esercizi si svolga con l'articolazione del ginocchio piegata - questo aiuterà ad evitare lo sviluppo della contrattura in flessione. Naturalmente, lo specialista dovrebbe selezionare gli esercizi in base ai risultati della diagnosi e alle condizioni del paziente.

La complessità degli esercizi e il numero di ripetizioni stanno gradualmente aumentando, ma durante l'intero corso degli esercizi di fisioterapia, movimenti bruschi e sforzi eccessivi sono inaccettabili.

Esercitare la terapia per la prevenzione

Il ruolo preventivo della terapia fisica non è meno importante del rigenerativo, perché qualsiasi malattia è molto più facile da prevenire che curare (soprattutto in una forma trascurata). Pertanto, l'abitudine di una corretta attività fisica sarà utile a qualsiasi età - la cosa principale è scegliere esercizi adatti che corrispondono al tuo obiettivo.

Esercizi complessi per rafforzare la schiena

Per rafforzare il busto muscolare della schiena, garantendo in tal modo la salute della colonna vertebrale e di tutti gli organi interni, non è necessario andare in palestra o corsi speciali - è sufficiente padroneggiare il semplice complesso di esercizi di terapia fisica per la colonna vertebrale e eseguirli regolarmente.

Posizione di partenza - sdraiato sulla schiena con un rullo piatto sotto la vita, le gambe leggermente piegate alle ginocchia e situate sulla larghezza del bacino. È necessario forzare i talloni sul pavimento e contemporaneamente puntare le dita dei piedi verso di te; i gomiti sono piegati allo stesso tempo e le braccia sono tese e rivolte verso le spalle. Strappa la parte posteriore della testa dal pavimento, cercando di raggiungere il mento del petto il più possibile. Se l'esercizio viene eseguito correttamente, sentirai come i muscoli dell'intera schiena si allungano. Questa posizione dovrebbe essere aggiustata per un po 'di tempo, quindi sdraiarsi e rilassare i muscoli.

I manubri sono un'attrezzatura ginnica disponibile, e gli esercizi con loro ti permetteranno di rinforzare la schiena non peggiore delle occupazioni in un club di fitness. Da posizione eretta, sporgersi in avanti in modo che il corpo sia parallelo al pavimento. Piega le braccia con i manubri nei gomiti, quindi sollevali e allargali.

Un altro esercizio con manubri, utile non solo per la schiena, ma anche per il collo. Iniziare in piedi, i piedi alla larghezza delle spalle, le braccia con i manubri abbassati. Tirare lentamente i muscoli delle spalle verso l'alto e anche lentamente abbassarsi, mentre le mani tengono semplicemente i manubri.

Fitball è spesso consigliato per la terapia di esercizio in caso di malattie alla schiena, ma è anche perfetto per esercizi di prevenzione per rafforzare la schiena. Posiziona la palla vicino al muro, sdraiati sulla pancia e poggia i piedi contro il muro. Ora solleva il corpo su e giù; se l'esercizio sembra troppo facile, alza le gambe più in alto.

Sdraiati sul pavimento dello stomaco (o sul tappeto), metti le mani dietro la testa, gomiti ai lati. Sollevare lentamente il corpo verso l'alto e poi verso il basso. Fai alcune ripetizioni, rilassati e poi ripeti il ​​complesso. Per complicare l'esercizio:

• le braccia possono essere allungate dritte, i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
• Quando il corpo è sollevato, soffermarsi per un po 'e poi lentamente abbassarsi.
• contemporaneamente al sollevamento del corpo, solleva le gambe il più possibile.

Questo è forse uno degli esercizi più semplici ma molto efficaci per rafforzare i muscoli della schiena.

Gli esercizi per l'allenamento alla schiena non possono essere eseguiti tutti i giorni, ma tre volte a settimana. Una volta completato l'allenamento, sarà utile rilassare la schiena, per cui puoi sdraiarti sul fitball con la schiena e andare avanti e indietro per qualche minuto. È estremamente importante quando si eseguono esercizi per la schiena liscia. Sono esclusi i movimenti improvvisi, in quanto possono causare lesioni. Altrettanto importante è il carico graduale, combinato con la regolarità delle classi.

Esercizio terapia per la colonna vertebrale

Ci sono esercizi speciali di terapia fisica, che si concentrano sul lavoro con una colonna vertebrale specifica. Tali complessi permettono alla colonna vertebrale di mantenersi in uno stato sano e, fino ad un'età molto avanzata, di preservare la sua mobilità.

Esercizi per la cervicale

La colonna vertebrale cervicale è la più mobile dell'intera colonna vertebrale e, per preservare la sua salute, sarà sufficiente eseguire semplici esercizi. Possono essere praticate come parte della ginnastica mattutina, ma se tale abitudine è assente, possono essere eseguite durante il giorno (e anche sul posto di lavoro, che sarà molto utile durante il lavoro sedentario).

• Premi la tua fronte sul palmo in modo da sentire la tensione nei muscoli del collo e fissa la pressione per 7 secondi. Ripeti tre volte, poi fai lo stesso, premendo sul palmo della tua testa con la parte posteriore della testa.
• Metti le mani vicino alle tempie, premi prima la mano destra con la tempia destra per 7 secondi, poi con la tempia sinistra sulla mano sinistra. Corri tre volte.
• Inclina leggermente la testa indietro, quindi cerca di raggiungere la cavità clavicolare con il tuo mento.
• Metti le spalle e la testa il più dritte possibile. Da questa posizione, girare la testa a sinistra e a destra 5 volte in ciascuna direzione.
• Abbassare il mento e da questa posizione, girare la testa di lato.

Questi esercizi esercitano la terapia per la colonna cervicale contribuirà a prevenire lo sviluppo di molte patologie.

Esercitare la terapia della colonna vertebrale toracica

Il complesso di esercizi preventivi che esercitano la terapia per la colonna vertebrale toracica assicurerà anche la postura e la salute delle vertebre, prevenendo lo sviluppo di osteocondrosi e altre malattie.

Posizione di partenza: un piedistallo diritto con gambe dritte e colonna vertebrale diritta, testa dritta, mani libere da appendere. Muovere lentamente le mani in una posizione per toccare le spalle con le mani, quindi riportarle lentamente alla posizione precedente, contemporaneamente ad inspirare e flettere il petto in avanti.

Stessa posizione Piega le braccia in modo che il palmo della mano destra si trovi sulla spalla sinistra e il palmo sinistro sia alla tua destra. Mentre inspiri, spingi le mani in modo tale da tirare le spalle in avanti. Durante l'espirazione, prendi la posizione originale.

Stare dritti e provare a chiudere i palmi dietro la schiena in modo che i pollici siano paralleli alle vertebre della regione toracica. Mentre inspiri, metti le mani sulla colonna vertebrale, come se stesse muovendo le vertebre verso il basso. In espirazione, interrompere la pressione sulla colonna vertebrale fino alla successiva inalazione.

Rimani nella stessa posizione, inizia i pugni dietro la schiena e inizia a lavorare sulle vertebre, premendole alternativamente. Ripeti tre volte di seguito.

Tale cura per le vertebre toraciche non richiede molto tempo, e il risultato con esercizi regolari sarà evidente molto presto.

Terapia fisica complessa del lombosacrale

Il complesso di terapia fisica della regione lombosacrale per la prevenzione delle malattie della colonna vertebrale è di soli 20 minuti di esercizio al giorno per la salute della schiena.

Mettiti a quattro zampe. Durante l'inspirazione, piegare il più possibile la parte lombare della colonna vertebrale, mentre si espira, rimuovere la deflessione e tornare alla posizione iniziale.

Dalla stessa posizione, allungare la gamba destra indietro mentre si solleva la testa. Esegui l'esercizio a turno con ciascuna gamba. Fai alcune ripetizioni.

Posizione inginocchiata Da questa posizione, sedersi sui talloni, allungare le braccia di fronte a voi e premere contro il pavimento. Abbassa la testa tra le mani. Mentre inspiri, piega le braccia in modo da poter raggiungere il pavimento con gli avambracci, mentre alzi la testa e il bacino in modo che si formi una depressione nella parte bassa della schiena. Ritorna alla posizione iniziale sull'espirazione.

Inginocchiarsi, appoggiarsi sulle braccia. Senza staccare le mani dal pavimento, spostare il bacino indietro, puoi scendere in piedi. Senti i muscoli della schiena che si allungano. Per ulteriori effetti, prova a tirare le mani in avanti.

Stai dritto, abbassa le braccia lungo il corpo, i piedi alla larghezza delle spalle. Quando inspiri, alza le mani, distanziati; all'espirazione, abbassa le braccia in modo da toccare il pavimento e cerca di non piegare le ginocchia.

Gli esercizi non richiedono attrezzature sportive e possono essere eseguiti in qualsiasi momento.

Trattamento della terapia fisica: controindicazioni

Nonostante il fatto che la fisioterapia scelta correttamente sia un eccellente agente terapeutico, riabilitativo e profilattico, esistono alcune controindicazioni al suo utilizzo. Prima di tutto, queste sono controindicazioni assolute, che includono:

• Condizione severa del paziente.
• Malattia cronica nella fase acuta.
• Alta temperatura
• Dolore acuto
• Il rischio di sanguinamento dovuto all'attività motoria, così come i casi in cui il sanguinamento è già presente.
• Il periodo di trattamento per i tumori maligni
• Intossicazione del corpo, che si esprime in generale debolezza, cambiamenti nella composizione del sangue e altri segni evidenti.

Oltre all'assoluto, esistono limitazioni parziali al trattamento della terapia fisica. Dal lato del cuore e dei vasi sanguigni, sono malattie come

• miocardite cronica,
• cardio,
• distrofia miocardica.

Tali pazienti possono eseguire solo quegli esercizi che non comportano uno sforzo fisico significativo. Ma i pazienti con ipertensione non sono raccomandati esercizi che richiedono curve e movimenti bruschi.

La maggior parte dei pazienti con malattie dell'apparato respiratorio (asma, bronchite, enfisema) non funziona bene con un carico elevato, ma si consiglia la ginnastica respiratoria - un componente frequente che include il trattamento della terapia fisica. Se una persona ha anomalie nel sistema digestivo, gli esercizi che richiedono molta tensione sono controindicati - questo aumenta la pressione nella cavità addominale, che può portare a vari problemi. La sovratensione è anche pericolosa per le persone che soffrono di emorroidi a causa di emorroidi prolasso.

L'obesità impone anche alcune restrizioni sulla terapia fisica. Questo è vero perché il peso extra di per sé rappresenta un certo carico aggiuntivo sul corpo, e in questa situazione può essere pericoloso somministrare un esercizio non corretto. Un'altra limitazione da parte delle malattie metaboliche è il diabete mellito, ma lo sforzo fisico per questa malattia è necessario per il normale apporto di sangue ai tessuti e agli organi.

Esercizi di corda, salti e salti sono controindicati nelle persone a rischio di distacco di retina o con miopia moderata o alta.

La terapia fisica è un mezzo valido e popolare per la prevenzione, la riabilitazione e il trattamento di varie malattie, consentendo alle persone di essere in salute. Al fine di massimizzare l'effetto degli esercizi di fisioterapia, è necessario contattare uno specialista che valuterà lo stato di salute e fornirà alcune raccomandazioni per la selezione degli esercizi.