Nuotare con ernia della colonna lombare aiuterà ad allungare la schiena, rafforzare i muscoli, ripristinare i processi metabolici e la circolazione del sangue. Durante le lezioni in piscina il rischio di lesioni è molto basso - l'acqua assorbe parte del carico e non consente di eseguire movimenti improvvisi.

I benefici del nuoto

Il nuoto terapeutico con ernia della colonna vertebrale, secondo gli specialisti della riabilitazione, rimuove il carico dalla parte bassa della schiena, addestra dolcemente i muscoli della schiena. Quest'ultimo è particolarmente importante per prevenire il ripetersi della malattia. Da un lato, la muscolatura riceve il carico necessario per la crescita, d'altra parte, questo carico si diffonde in tutto il corpo e non danneggia l'ernia già danneggiata lombare.

Con l'ernia lombare, gli esercizi in piscina aiutano a far fronte lentamente ma sicuramente al dolore che fa male a causa di uno spasmo muscolare.

La circolazione del sangue nella zona interessata migliora, il processo infiammatorio scompare. Le cellule della cartilagine normalizzano i loro processi metabolici e iniziano a guarire. I farmaci sono più forti. Viene eseguito un allungamento morbido ma efficace della colonna lombare. La distanza tra le vertebre aumenta, la pressione sui dischi intervertebrali danneggiati della regione lombare diminuisce. Miglioramento dei processi metabolici e della circolazione sanguigna nel tessuto cartilagineo interessato.

Un altro importante effetto della pratica in acqua è il rilassamento. Dopo tutto, i pazienti con ernia lombare della colonna vertebrale spesso soffrono di dolore durante i movimenti, normalmente non possono godersi la vita. Per elevare lo sfondo emotivo e l'umore sembra combattere la malattia, il nuoto aiuterà.

Come nuotare con un'ernia

Come ogni terapia di esercizio per l'ernia della regione lombare, il nuoto ha una serie di limitazioni e raccomandazioni:

• Non puoi nuotare, se il dolore è esacerbato. In questa situazione, anche movimenti così fluidi possono danneggiare i dischi vertebrali e i nervi, arrecare danno al paziente. È possibile iniziare esercizi fisici, compreso il nuoto, solo dopo una lunga remissione, con il permesso di un neurologo e sotto la supervisione di un istruttore;
• È necessario selezionare correttamente il volume e il tipo di carico. Il normale nuoto sportivo dà un carico eccessivo sulla colonna vertebrale. Il complesso di nuoto dovrebbe essere sviluppato dall'istruttore insieme al medico curante. È necessario prendere in considerazione quanto sia forte l'ernia, quanto rapidamente si sviluppa, quali altre malattie si osservano nel corpo;
• La colonna vertebrale nella piscina è più efficace quando l'ernia è piena di gattonare e di nuotare sul dorso. Sono questi stili che allenano i muscoli lombari, ma non esercitano pressione sui dischi intervertebrali;
• Il paziente dovrebbe ascoltare il suo corpo, abbandonare i movimenti che causano disagio. Se un attacco doloroso è iniziato durante il nuoto, dovresti interrompere immediatamente la sessione;
• Molti sanatori hanno un sistema speciale che simula un idromassaggio. Un tale massaggio con acqua ha un buon effetto sui muscoli, rilassa e tonifica allo stesso tempo;
• Il massaggio con acqua ha un effetto benefico su polmoni, cuore, nervi e muscoli. Leggi le recensioni sulla piscina che stai per visitare e scegli la più completa con diverse procedure.

Nota anche i seguenti punti:

• Devi farlo regolarmente, almeno due volte a settimana, preferibilmente tre volte. Una sessione dura circa un'ora;
• Durante le prime lezioni sarà preferibile essere caldo, circa trenta gradi, acqua. Ma poi è necessario abbassare la temperatura a 23. Per ridurre il suo livello lentamente, in modo da non irritare l'organismo ernia lombare già esausto;
• Per avere un effetto benefico sulla circolazione del sangue, è necessario respirare correttamente durante il nuoto. Inspirare profondamente, espirare rapidamente.

Stile di nuoto

Uno dei prerequisiti per un'ernia della parte lombare o sacrale è l'osteocondrosi. Questo processo patologico è osservato nella maggior parte dei pazienti inclini all'ernia lombare. Sulla base delle caratteristiche dell'osteocondrosi e di altri processi patologici, è necessario scegliere lo stile di nuoto:

• Se la curva della cresta nella regione dello sterno è appiattita, è necessario galleggiare costantemente sulla schiena. In questa posizione, recupera le curve fisiologiche. Se con una tale patologia galleggia sullo stomaco, la condizione può solo peggiorare;
• Se la schiena è troppo arcuata, il nuoto sulla schiena è controindicato. Dopo tutto, carica i muscoli della cintura della spalla e, di conseguenza, la schiena è ancora più arrotondata. Pertanto, nuotiamo solo sul petto;
• Quando si osserva un'immunità debole o il paziente è in anni e i suoi muscoli sono deboli, non si dovrebbero consentire movimenti di ampia ampiezza, come in un coniglio.

Programma di esercizi

Se tali patologie non vengono osservate, un complesso di nuoto comune viene assegnato a un paziente con un'ernia della colonna lombare:

1. Prendiamo una tavola per nuotare, comodamente seduti nell'acqua, ripetiamo lo stile di un delfino con i nostri piedi, una distanza di 100 m;
2. Ci sdraiamo sulla schiena, nello stesso tempo muoviamo le mani a una distanza di 400 m;
3. Senza cambiare posizione, iniziamo a muovere le mani a turno a una distanza di 250 m;
4. Nuota una distanza di crawl di 150 m;
5. Prima di terminare la sessione, vai a una calma rana e nuota per 100 m.

È possibile eseguire i seguenti movimenti di terapia fisica:

1. Appoggiamo il corpo alternativamente ai lati;
2. Ruota delicatamente il corpo;
3. A turno, tira le gambe allo stomaco, piegandole all'articolazione del ginocchio.

Nell'acqua, non solo puoi nuotare, ma anche praticare esercizi in piscina. Questo è conveniente perché nella piscina con un'ernia lombare è difficile ferire la schiena - l'acqua trattiene parte del carico, i movimenti improvvisi sono esclusi.

Come nuotare in piscina con ernia spinale

La causa principale dell'ernia spinale è un carico irregolare. Nel periodo di esacerbazione, vengono trattati con farmaci, ma durante la remissione, è possibile utilizzare gli aiuti. Quando il mal di schiena dà buoni risultati nuotando. Studi recenti includono come metodi preventivi e terapeutici obbligatori.

Piscina con ernia della colonna lombare

Una piscina è utile per l'ernia spinale? Nuotare nella piscina rafforza i muscoli della schiena, che assorbono la maggior parte del carico su se stessi, alleviando così il disco intervertebrale danneggiato.

Le lezioni regolari in piscina con ernia della colonna vertebrale consentono:

• ridurre il dolore;
• normalizzare i processi metabolici;
• allungare la colonna vertebrale;
• ripristinare il flusso sanguigno naturale;
• rafforzare i muscoli;
• ridurre la tensione nella colonna vertebrale.

Il corpo nell'acqua perde peso, crea "leggerezza" e allevia lo stress.

Nonostante l'utilità del pool, ci sono controindicazioni:

• periodo di aggravamento
• fai senza un istruttore
• saltare dal dissuasore
• essere in acqua con una temperatura superiore a 30 gradi.

Le seguenti raccomandazioni dovrebbero essere seguite:

• Impegnarsi in remissione.
• Esegui solo complessi selezionati individualmente.
• Assicurati di eseguire un piccolo riscaldamento prima di immergerti.
• Fai 3 volte a settimana per 45 minuti.
• Controllare la respirazione per una corretta ventilazione: respirare profondamente ed espirare rapidamente.
• Il carico dovrebbe aumentare gradualmente.
• Scegli uno stile di nuoto individuale.
• La durata del corso è di 6-8 mesi, quindi è sufficiente studiare 5-6 volte al mese.

L'allenamento a secco dovrebbe includere:

• curve laterali;
• gli squat sono pieni e incompleti;
• angoli con una piccola ampiezza;
• rotazione nel gomito, articolazioni della spalla;
• piccole gambe oscillanti, mani.

Questa ginnastica stimola la circolazione sanguigna, rinvigorisce e prepara i muscoli per il carico successivo.

Il nuoto si alterna al meglio con esercizi

Con l'ernia, puoi nuotare in tre stili:

1 Sul retro. La forma più delicata che può essere utilizzata con qualsiasi attività fisica del paziente all'inizio delle attività acquatiche. Durante il nuoto, i muscoli sono quasi rilassati, non c'è carico, la colonna vertebrale è tesa, le sue posizioni innaturali sono escluse. Nuotare sul retro ti dà l'opportunità di rilassarsi dopo un carico giornaliero.

2 reggiseni Nuoto calmo, che è raccomandato per l'ernia lombare e pettorale. Un uomo nuota sul suo stomaco, attivamente lavorando le sue gambe con le mani come una rana. È necessario monitorare il lavoro sincrono con braccia e gambe e mantenere la postura.

3 Krol. Adatto a persone fisicamente forti senza problemi con l'apparato respiratorio.

Tecnica di nuoto strisciante

Alcune persone non aderiscono a un certo stile. La condizione principale per questo è fare tutto bene:

• eliminare i movimenti improvvisi;
• la qualità dovrebbe avere la priorità, non la velocità;
• deve lavorare su diversi gruppi muscolari;
• nuoto alternativo con relax e sdraiato sull'acqua;
• Se si verifica dolore, interrompere l'esercizio.

Con qualsiasi stile di nuoto dovrebbe fermarlo correttamente. Con un improvviso cambiamento di posizione, la colonna vertebrale è soggetta a piegature innaturali. Alla fine del nuoto dovrebbe rotolare sullo stomaco, e poi scendere in piedi.

Sequenza di nuoto consigliata:

1. Con una tavola da nuoto, nuota in stile 100m delfino.
2. Sdraiati sulla schiena e, attraversando entrambe le mani contemporaneamente, nuota per 400 m.
3. Nella stessa posizione, nuotare per 250 m, ma fare alternativamente il wrestling a mano.
4. Krol 150 m.
5. Rana calma a 100 m.

Esercizi in piscina per l'ernia spinale

Per le persone con dolore severo ed ernia più di 10 mm, è stato sviluppato un complesso speciale. Dovrebbe essere eseguito 4 volte a settimana per un mese. Esercizi di base:

• Camminando con l'altezza elevata delle ginocchia, le mani imitano camminare sugli sci. L'acqua dovrebbe essere sopra il petto. Durata: 5 minuti.
• In piedi nell'acqua, ruota il corpo 10 volte in ogni direzione. Acqua a livello del torace.
• Inclinare la parte superiore del corpo verso il lato 6 volte. L'acqua dovrebbe essere al livello della cintura.
• Eseguire squat, tenendo il corrimano. In questo caso, la pressione su ogni gamba dovrebbe essere alternata. 10 squat per ogni gamba, e poi lo stesso per due.
• Premi le gambe allo stomaco, tenendo il supporto. Corri 12 volte.

Dopo un mese di lezioni, puoi complicare il complesso: entra nel nuoto, aumenta il numero di approcci e la durata.

Le lezioni con dispositivi speciali possono sostituire le lezioni in palestra.

Se non ci sono dispositivi speciali e corrimano per la ginnastica in acqua nella piscina, puoi eseguire semplici esercizi usando i separatori di binario:

1 Sdraiati sulla schiena in acqua. Le mani si dissolvono, prendono respiri profondi e calmi. Tutti i muscoli dovrebbero essere rilassati.

2 Sdraiati sulla corda, alza le braccia e rimettile in acqua. Il carico massimo va alla regione toracica.

3 Vicino al lato si trovano sulla schiena. I piedi si posano su di lui, riposando nel bacino d'acqua. Alza le braccia di lato.

4 Sdraiati sulla pista sulla schiena o sullo stomaco (in una maschera), fissando la posizione con le mani e i piedi sui divisori. Dovresti sforzarti di mantenere una postura regolare, escludendo le deviazioni.

Aerobica con ernia in piscina

Aerobica in acqua: la danza si muove nell'acqua. Inizialmente, la tecnica fu creata da medici dell'URSS per gli atleti, ma in seguito gli ortopedici iniziarono a usarlo per la riabilitazione dei loro pazienti. L'esercizio migliora la circolazione sanguigna e migliora il metabolismo. Alleviare la tensione aumenta la distanza intervertebrale, eliminando i sintomi di un'ernia. Inoltre sistema vascolare e respiratorio stabilizzato. Le lezioni di acquagym sono permesse a qualsiasi età.

L'aerobica in acqua è il modo ideale per tonificare i muscoli in un'ernia spinale

Il complesso esatto è selezionato individualmente e completamente controllato dall'allenatore. La durata standard delle lezioni è di 60 minuti, la frequenza - 3 volte a settimana.

Complesso leggero prescritto in presenza di problemi di ipertensione e persone oltre i 60 anni. Le lezioni con attrezzature speciali ti permettono di compensare completamente gli esercizi di forza nella sala. L'aerobica in acqua elimina completamente le lesioni.

Dovrebbe iniziare con un po 'di riscaldamento muscolare. Allo stesso tempo, prestate attenzione alle tecniche di respirazione - i respiri dovrebbero essere rapidi e moderati. Questo permetterà di allenare i muscoli intervertebrali e intercostali.

Tra le controindicazioni emettono:

• malattie cardiovascolari;
• malattie infettive;
• problemi con la pelle.

Piscina dopo la rimozione dell'ernia spinale

Nuotare ti permette di riportare i muscoli in tono. Il carico nell'acqua è minimo. Tuttavia, le classi dopo l'intervento chirurgico sono prescritte in un mese, quando il potenziale di riabilitazione aumenta e la cicatrice è completamente formata. Tutto ciò minimizza il rischio di infezione. Tuttavia, vale la pena considerare una serie di funzionalità:

• è necessaria la completa guarigione della ferita postoperatoria;
• prima dell'inizio del corso dovresti passare la terapia fisica;
• richiede la presenza costante di un istruttore;
• Gli esercizi dovrebbero alternarsi con il nuoto.

Le classi complete in piscina sono consentite solo dopo 6 mesi dalla data dell'operazione.

Le classi in acqua hanno un effetto positivo sulla salute del paziente con l'ernia della colonna vertebrale. A causa della perdita di peso, la colonna vertebrale subisce uno stress minimo e i muscoli si rafforzano. Gli esercizi dovrebbero essere selezionati individualmente, tenendo conto delle caratteristiche dell'organismo.

Nuotare in presenza di un'ernia della colonna vertebrale lombosacrale

L'ernia nella parte bassa della schiena è, di regola, ogni seconda persona. Tutto a causa del carico irregolare sul dorso. Negli stadi acuti, quando si avverte un forte dolore, non è possibile fare i farmaci. Ma quando la fase di remissione comincia, è possibile procedere con metodi ausiliari di trattamento e prevenzione di ernie. Questo può anche includere il nuoto. Nessuna meraviglia che molte persone ricordino di questo meraviglioso sport, quando iniziano i problemi alla schiena.

Acqua e corpo umano

I trattamenti dell'acqua hanno un effetto meraviglioso sull'intero corpo umano. Dopo una serie di studi, i medici sono giunti alla conclusione che con ernie nella parte lombare del corpo, il nuoto è semplicemente necessario.

Con l'esercizio fisico regolare:

• dolore ridotto,
• tutti i processi metabolici sono ripristinati,
• rafforza il sistema muscolare,
• il rifornimento di sangue alla colonna sacrale viene ripristinato,
• allunga la colonna vertebrale
• la congestione spinale diminuisce,
• normalizza i processi metabolici del corpo,
• rafforza il sistema nervoso.

Il corpo sommerso perde peso. La "leggerezza" del corpo umano nell'acqua consente di rimuovere il carico dalla colonna vertebrale, raddrizzare i dischi intervertebrali e quindi rimuovere il dolore.

La piscina dotata di idromassaggio è doppiamente utile. Il corpo durante la procedura è completamente rilassato. Il processo di recupero dei sistemi muscolare, nervoso, cardiovascolare è molto più veloce. L'apporto di sangue migliora, il flusso sanguigno nelle vene, gli spasmi muscolari vengono rimossi, i nutrienti vengono attivati. L'idromassaggio riduce significativamente il carico sulla colonna vertebrale. Nessuno dei tipi di stretching spinale non darà un risultato così efficace nell'eliminare il dolore. Il sistema di idromassaggio ha un meraviglioso effetto rilassante su tutto il corpo.

La causa dell'ernia sulla colonna vertebrale

Nell'uomo, la maggior parte della giornata, la colonna vertebrale è in posizione eretta. Distribuzione del peso errata. Il lavoro "seduto" provoca mal di schiena. La colonna vertebrale è sotto carico pesante la maggior parte del tempo.

Nel tempo, iniziamo a sentire:

1. Severità, dolore al centro del collo.
2. Mal di testa.
3. Debolezza e dolore doloroso nelle mani.
4. "Puntata" nel petto.
5. Tirando i dolori nella regione lombare.

Si verifica una malattia come l'osteocondrosi. Prima appaiono le protrusioni e poi un'ernia.

Caratteristiche del nuoto con ernie nella parte bassa della schiena

Categoricamente è impossibile:

1. Prendi i trattamenti dell'acqua nella fase acuta.
2. Inizia un esercizio senza un istruttore.
3. Tuffati nell'acqua, la cui temperatura è inferiore ai 30 gradi.
4. Salta dalle bitte.

consigliata:

1. Iniziare le lezioni solo in un periodo di remissione completa.
2. Ottieni una serie individuale di esercizi sviluppati da uno specialista.
3. Prima dell'allenamento, fai un riscaldamento (piegando il corpo, girando, accovacciata, agitando braccia e gambe).
4. Svolgere attività acquatiche almeno tre volte a settimana. La durata della lezione è di quarantacinque minuti.
5. Ridurre dolcemente la temperatura dell'acqua da trenta gradi a ventitré.
6. Fai attenzione alla respirazione corretta. Inspirare profondamente ed espirare rapidamente. Fornire ventilazione.
7. Non sovraccaricare il corpo. Aumentare gradualmente il carico.
8. Scegli uno stile di nuoto individuale.
9. Il corso di lezioni da trascorrere almeno sei mesi. Poi vai in piscina cinque, sei volte al mese.

Nuoto raccomandato

Per le ernie nella parte bassa della schiena, sono consigliati i seguenti stili:

In caso di problemi alla colonna lombare, lo stile della farfalla non è raccomandato. È adatto a persone sane con un corpo forte. Questo stile usa movimenti bruschi. Possono solo provocare e aumentare il dolore.

• Kroll. Adatto per il nuoto. Il corsetto muscolare dovrebbe essere sufficientemente rinforzato. Il sistema respiratorio umano non dovrebbe avere problemi.
• Sul retro Una vista gentile del nuoto. Il corpo è calmo, il carico è quasi assente, i muscoli si rilassano, la spina dorsale si allunga. Si consiglia di avviare le attività acquatiche ricreative con dorso.
• Brass. Questo stile è mostrato nelle ernie nella regione lombare e toracica. Abbastanza tranquilla vista del nuoto.

Il complesso di esercizi terapeutici in piscina

1. Alzando le ginocchia, camminiamo nell'acqua. Il livello dell'acqua dovrebbe raggiungere il petto. Facciamo movimenti con le mani, come se stessimo sciando con bastoncini da sci. Cinque minuti.
2. Stand. L'acqua dovrebbe raggiungere il livello del torace. Gira il corpo dieci volte in ogni direzione.
3. Inclinare a sinistra ea destra. L'acqua arriva alla vita. Ripeti sei volte in ogni direzione.
4. Squat, tenendo le mani sulla ringhiera. In alternativa, abbiamo messo pressione su un piede, poi sull'altro. Ci accovacciamo dieci volte a sinistra e a destra. Quindi, su entrambe le gambe, dieci squat.
5. Tiriamo le gambe in vita, tenendole di lato. Dodici volte.

Questo piccolo complesso è progettato per le persone con forti dolori nella regione lombare, con ernie più di 10 mm, per chi sta appena iniziando a nuotare. Questo insieme di classi viene mostrato per eseguire entro un mese. Quattro lezioni a settimana. Con la partecipazione dell'istruttore.

Passando con successo il primo mese di allenamento sull'acqua, puoi complicare le lezioni. Aggiungi il nuoto, aumenta la durata dei trattamenti dell'acqua. Quando la curvatura patologica lordosi della colonna vertebrale nella regione toracica, è necessario nuotare sul retro. Con una forte curva alla schiena, nuota sullo stomaco. Scegli le tue posizioni che aiutano a ridurre il dolore.

Gli esercizi dell'acqua temperano, sviluppano, rafforzano il corpo e lo spirito di una persona. Il nuoto è un efficace metodo di trattamento adiuvante per il paziente lombare.

Per le ernie nella colonna vertebrale lombosacrale, inizia a nuotare e non disperare, goditi momenti piacevoli e utili! Vi auguriamo un pieno recupero!

Come nuotare con le ernie spinali, consigli e suggerimenti

Se a una persona viene diagnosticata un'ernia di qualsiasi parte della colonna vertebrale, deve iniziare immediatamente il trattamento. Oltre ai metodi chirurgici, ci sono attualmente esercizi fisioterapici e terapeutici. Uno di questi è il nuoto in piscina.

Nuotare con ernia della colonna vertebrale aiuta a migliorare la circolazione del sangue nell'area problematica, così come in tutta la zona posteriore, così come l'allenamento dei muscoli, che porta alla rimozione della sindrome del dolore rilassando quest'ultima. Inoltre, c'è un effetto di rilassamento dell'intero organismo, che ha anche un effetto benefico sulla condizione generale del paziente.

Regole generali

Il nuoto con vari tipi di ernia è indicato per i pazienti durante la remissione, ma non durante l'esacerbazione della malattia per evitare dolori lancinanti sotto carico. Dovresti consultare il tuo medico e iniziare le lezioni solo con il suo consenso. Quindi, come nuotare in piscina per la colonna vertebrale con un'ernia?

Il nuoto in piscina viene effettuato sotto la supervisione di un fisioterapista utilizzando un programma individuale sviluppato in anticipo per questo paziente. Questo approccio aiuterà a scegliere il carico più ottimale, la durata delle lezioni e una serie di esercizi.

Inoltre, ci sono alcuni requisiti per le misure terapeutiche:

• Le lezioni si tengono meglio in piscina, piuttosto che in acque naturali, e preferibilmente in spazi chiusi - questo garantisce una temperatura ottimale dell'acqua e dell'aria, oltre a un attento monitoraggio dei pazienti e un'assistenza tempestiva;
• La temperatura dell'acqua nella piscina dovrebbe essere calda - circa 30 gradi nelle prime classi, si raccomanda inoltre di abbassare gradualmente la temperatura a 23 gradi, riducendo di 1-2 gradi in ogni lezione successiva;
• Non è consigliabile deviare da un determinato programma e esagerare per evitare complicazioni e lesioni non necessarie. Una lezione dura non più di un'ora, il corso è due se tre volte alla settimana per sei mesi.

Nuotando con ernia del collo dell'utero

Non l'erniazione più frequente della colonna cervicale in termini di occorrenza infastidisce fortemente il paziente. Oltre al dolore e allo spasmo muscolare, una persona ha forti mal di testa, mobilità limitata e nei casi gravi - disturbi circolatori, manifestati sotto forma di vertigini, svenimenti.

Nuotare con ernia del rachide cervicale come metodo ausiliario ha lo scopo di rafforzare questa sezione e alleviare i sintomi spiacevoli.

Prima di entrare in piscina, fare un piccolo allenamento ginnico sotto la supervisione di un medico - per migliorare il flusso di sangue ai muscoli. Dopodiché, devi andare con attenzione nell'acqua e aspettare il tempo per adattarti al nuovo ambiente, alla sua temperatura. Quindi, procedere all'esercizio del programma sotto la supervisione di un medico. Ecco alcuni degli esempi principali:

• Il paziente trattiene il respiro, cade orizzontalmente sull'acqua dello stomaco, la testa sprofonda sott'acqua. Le gambe poggia sul fianco e allunga le mani in avanti. Stringi le gambe l'una all'altra e allunga il più possibile il corpo, come se facessi l'imbragatura mattutina. Dopodiché, rilassati e ritorna in posizione verticale. Fai da quattro a cinque ripetizioni.
• Tenendo le mani sul bordo, il paziente dovrebbe sdraiarsi sullo stomaco, allungare le braccia raddrizzate e oscillare le gambe con l'esercizio "forbici". Allo stesso tempo è necessario alzare la testa sopra l'acqua mentre si inspira e ruotarla in direzioni diverse, mentre si espira, abbassarlo sotto l'acqua.
• Esercizio per pazienti addestrati con un sistema muscolare sviluppato - capriole nell'acqua. È necessario eseguire le capriole sia in avanti che indietro, bloccando il naso con una mano o con una molletta speciale.

Nuotare per le ernie della colonna lombare

L'ernia lombare si verifica più frequentemente. Per alleviare un sintomo doloroso e rafforzare i muscoli di questo reparto, sono raccomandati sia gli esercizi che alcuni tipi di nuoto libero. Come nuotare con l'ernia della colonna lombare?

Lo stile di nuoto "sul retro" è perfetto per le persone di tutte le età, così come con vari gradi di ernia. Nuotare sulla schiena non porta il carico, il che impedisce dolore e complicazioni. Questa specie rilassa i muscoli e il corpo del paziente, lo aiuta ad adattarsi all'ambiente acquatico.

"Brass" è un altro tipo di nuoto, che rilassa i muscoli del paziente, se si nuota a bassa velocità e con interruzioni.

Il tipo di "crawl" di nuoto non è adatto a tutti. Oltre al sistema muscolare sviluppato, una persona non dovrebbe avere problemi con la respirazione e il cuore, e quindi con cautela o per niente dovrebbe usare questo tipo in persone con malattie di questi organi. "Krol" aiuta a "scaldare" il complesso muscolare della schiena, perché una persona ha bisogno di superare la resistenza all'acqua a spese delle proprie forze.

Gli esercizi nel pool spinale per l'ernia sono diversi e dipendono dal caso clinico. Quindi, i più popolari e adatti per la maggior parte sono i seguenti tipi di ernia lombare:

• Camminare nell'acqua con le ginocchia alte e l'acqua dovrebbe essere sul petto. Le mani non dovrebbero essere inattive, dovrebbero fare movimenti "avanti e indietro", come quando si corre.
• Essendo allo stesso livello dell'acqua, fai da dieci a quindici giri del corpo di lato. L'esercizio dovrebbe essere fatto con attenzione, senza causare dolore.
• Uscendo dall'acqua fino alla vita, fai cinque o dieci inclinazioni a destra ea sinistra.
• Esercizi con un lato o corrimano. Tenendo su questo supporto, accovacciarsi. Prima devi accovacciarti solo su una gamba, alternando tra loro. Dopo di che - accovacciarsi su entrambe le gambe. Ripetizioni: da cinque a dieci volte. Dopo un breve periodo di riposo, di nuovo trattenendo il supporto, tirare le gambe fino alla vita.

Questo è un insieme base di esercizi per i pazienti con ernia lombare, perseguendo l'adattamento alle classi, sollievo dal dolore e miglioramento del flusso sanguigno. Dopo aver esaminato questa lista di esercizi andare a più complessi, aumentando il carico secondo necessità.

I benefici del nuoto con l'ernia

È utile nuotare con l'ernia spinale? Sicuramente L'acqua, come ambiente diverso per una persona, contribuisce non solo alla realizzazione di esercizi speciali, ma rafforza anche il corpo nel suo insieme, risveglia l'appetito e normalizza il sonno umano. I benefici degli esercizi specializzati in acqua sono indiscutibili: i muscoli sono meglio forniti di sangue e, quindi, di ossigeno, che consente loro di lavorare meglio, di liberarsi da spasmi e dolori. Inoltre, la colonna vertebrale riceve un carico, tutte le sue articolazioni funzionano, il che avrà anche un effetto benefico nella complessa terapia delle ernie di varie sezioni della colonna vertebrale.

Nuotare con ernia spinale: stili consentiti, regole per il dosaggio dei carichi

Nuotare con l'ernia spinale è il modo più efficace e sicuro per trattare le protuberanze intervertebrali. In acqua, il carico sul dorso si indebolisce e la resistenza dell'ambiente acquatico rende impossibile movimenti bruschi e lesioni ai segmenti danneggiati della colonna vertebrale.

Raccomandazioni generali per l'allenamento in piscina

Impegnarsi in una piscina con una diagnosi di ernia intervertebrale, è necessario osservare le seguenti regole:

1. Al momento dell'acquisto di un abbonamento, prestare attenzione alla temperatura dell'acqua nella piscina non era inferiore a 24 ° C, e non ci sono stati correnti d'aria nelle stanze.
2. Le classi dovrebbero essere 2, e preferibilmente 3 volte a settimana.
3. La durata ottimale della lezione è di 45 minuti.
4. In caso di dolore o disagio nell'ernia, smettere di nuotare immediatamente e uscire dall'acqua.
5. È severamente vietato qualsiasi tipo di ernia che salti in acqua. Puoi entrare e uscire (!) Dal bagno della piscina solo lungo i corrimani delle scale.
6. Prima di fare la doccia, non vaporizzare troppo il corpo e alla fine sciacquare con acqua fredda (20-24 ° C). Lasciando una doccia, avvolgere un asciugamano asciutto (!) Sopra le spalle o in vita, e rimuoverlo solo prima di entrare in acqua.
7. Assicurati di indossare occhiali speciali. Aiuteranno a non chiudere gli occhi, il che significa che non permetteranno loro di scontrarsi con un altro nuotatore in pista o con il bordo della piscina, che è molto traumatico, anche senza un'ernia nella colonna vertebrale.
8. Fare una doccia finale non dimenticare di completarlo con procedure contrastanti.
9. Dopo la lezione, non asciugare eccessivamente i capelli e non surriscaldare la testa sotto l'asciugacapelli, ma prestare particolare attenzione ai canali uditivi per essere completamente asciutti.

Controindicazioni

Nonostante tutti i vantaggi, il nuoto terapeutico con ernia intervertebrale non è disponibile nei seguenti casi:

• l'esacerbazione della patologia è sorto e la sindrome del dolore è tornata - si deve attendere il ripristino della remissione stabile senza dolore;
• ci sono gravi difetti cardiaci congeniti;
• ci sono patologie in cui vi è la possibilità di convulsioni o crisi epilettiche;
• ci sono malattie sulla pelle, comprese le eruzioni cutanee allergiche.

Attenzione! Se nuoti male, ricorda che acquistando un abbonamento generale per eseguire una serie di esercizi in acqua con ernia intervertebrale, interferirai con le persone che nuotano lungo il tuo percorso. È meglio cercare immediatamente una piscina, dove c'è l'opportunità di entrare in un gruppo specializzato di acquagym, che le lezioni sono tenute da un istruttore di terapia fisica.

Come nuotare con l'ernia spinale

Qualsiasi medico consiglierà sicuramente un paziente con un'ernia intervertebrale per visitare la piscina, ma non tutti gli specialisti - ortopedici o neuropatologi saranno in grado di formulare raccomandazioni pratiche sul contenuto delle lezioni di nuoto.

Trattiamo il nuoto ernia cervicale intervertebrale

Un formatore esperto di terapia fisica presterà certamente attenzione al fatto che le istruzioni per il trattamento delle ernie situate nella sezione cervicale forniscono solo due tipi di nuoto:

1. Nuoto in stile Krol, ma solo con maschera e boccaglio, quando la testa è costantemente sott'acqua e la faccia guarda in basso.
2. Penetrando in posizione: le mani in avanti, l'intera colonna vertebrale è allungata in una sola riga. In questa posizione, le gambe possono lavorare nello stile di crawl o rana.

Non pubblichiamo il video in questo articolo, presta attenzione alla foto.

La somministrazione dovrebbe essere dovuta al benessere. Durante la pausa di respiro, prendi una posizione che non interferisca con altri nuotatori sulla pista. In questo momento, è consigliabile fare curve, piegature, in diverse proiezioni e movimenti circolari nel collo mentre si trova in una posizione in cui la linea di galleggiamento raggiunge a malapena le labbra.

È importante! Nella rete ci sono raccomandazioni che durante l'ernia intervertebrale si può nuotare Butterfly. Nuotare "delfino" è categoricamente controindicato per qualsiasi ernia spinale, inoltre, non è consigliabile eseguire movimenti ondulati simultanei con le gambe e il busto senza agitare le braccia.

Si sconsiglia vivamente di nuotare con ottoni durante ernie e protrusioni nella giunzione cervicale e cervicotoracica, nonché con lesioni dei dischi intervertebrali nella parte bassa della schiena. Il prezzo per l'uso indipendente di questo stile di nuoto è lo stesso per tutti - invece di beneficio, esacerbazione del dolore e il "rollback" del trattamento diversi passi indietro.

Nuotare per le ernie nella parte bassa della schiena e al torace

E come dovresti nuotare con un'ernia della colonna vertebrale nel tratto cervico-toracico, toracico, lombare e lombosacrale (vedi Cosa causa l'ernia intervertebrale del lombosacrale - trattamento e sintomi)? Offriamo un complesso ciclico di attività di nuoto successive che è adatto a questi tipi di protrusioni ed ernie.

Quanto è utile nuotare con l'ernia spinale

Un dottore con una pressione di disco hernial ha raccomandato la ginnastica acquatica. Le lezioni in acqua, ovviamente, sono piacevoli, ma tu vuoi e basta nuotare.

È possibile andare a nuotare con questo disturbo, perché i carichi attivi sulla colonna vertebrale dovrebbero essere eliminati? La condizione del tessuto discale peggiora se si nuota un po '?

Influenza dei carichi di nuoto sulla colonna vertebrale

Cosa dà il nuoto con l'ernia spinale? L'attività muscolare in acqua consente di ottenere quanto segue:

• Garantire il lavoro fisico sicuro di tutti i gruppi muscolari.
• Ridurre la pressione sul tessuto discale (questo perché nell'ambiente acquatico il peso corporeo diminuisce).
• Effettua la trazione spinale a causa di movimenti attivi nell'ambiente acquatico.

Pertanto, i movimenti del nuoto contribuiscono al miglioramento del tessuto cartilagineo deformato, oltre a ridurre il dolore nelle patologie spinali avanzate, ad esempio, con ernia sequestrata.

Ma per poter beneficiare degli esercizi di nuoto, è necessario svolgere una preparazione adeguata per le lezioni e dovrebbe iniziare con un riscaldamento in spiaggia.

Il riscaldamento dovrebbe essere effettuato senza movimenti improvvisi (questa regola è particolarmente importante quando le deformità lombari). Include i seguenti esercizi:

• Le pendenze e le curve del corpo con moderata deflessione nella parte bassa della schiena.
• Squat.
• Oscilla braccia e gambe.

Dopo essersi allungati, è necessario entrare nella piscina o nel fiume lentamente e attentamente, dimenticandosi di saltare da un lato o da una torre, specialmente se si prevede di iniziare a nuotare dopo un'operazione per rimuovere un'ernia intervertebrale.

Vale la pena ricordare che i tremori hanno un pessimo effetto sulla condizione della cartilagine intervertebrale, quindi non si dovrebbe saltare.

Come nuotare meglio

Quale stile scegliere, in modo che il trattamento di nuoto ernia fosse il più efficace? Per prima cosa devi dire quale stile non può essere usato per scopi medici: questa è la farfalla.

Consiste in movimenti complessi che raramente vengono ottenuti correttamente da un laico e spesso causano microtraumi della cartilagine lombosacrale. Il desiderio di nuotare nella farfalla può portare ad un aggravamento della malattia.

Per il nuoto terapeutico, a seconda della posizione del ceppo, è possibile scegliere i seguenti stili:

In grado di nuotare solo un cane può, con uno scopo medico, nuotare e in questo modo.

Sul retro

La parte posteriore è rilassata e piana, non c'è quasi nessun carico sulle cartilagini intervertebrali, ma c'è un intenso lavoro muscolare.

Nuotare sul dorso è utile quando l'ernia vertebrale di qualsiasi reparto, perché in questo momento i muscoli delle braccia, spalle, fianchi, schiena e glutei stanno lavorando attivamente, ma la colonna vertebrale rimane quasi stazionaria.

Ma in questo modo c'è un piccolo pericolo, soprattutto in caso di patologia lombare - l'adozione improvvisa della posizione verticale può causare lo spostamento delle vertebre. Per evitare questo, devi prima girare sullo stomaco e poi toccare il fondo con i piedi.

Se nuotate tranquillamente sulla schiena, allora non solo potrete ridurre la sindrome dolorosa in caso di patologie ernarie in esecuzione, ma anche solo ottenere una carica di emozioni positive.

nuoto a rana

Questa è una tecnica relativamente tranquilla, ma rafforza anche perfettamente i muscoli pettorali e dorsali. L'ottone è raccomandato per l'ernia nella zona lombare o toracica. Con la localizzazione cervicale, l'uso di questa tecnica è possibile se i cambiamenti del disco non sono molto grandi.

Quando una rana è necessaria per mantenere la colonna vertebrale liscia, lavorare con le mani e i piedi in modo uniforme, senza sobbalzi. Non è necessario, durante il nuoto, provare a sviluppare maggiore velocità.

È meglio muoversi rilassati, concentrandosi sui sentimenti positivi ricevuti dal processo e assicurarsi che tutti i gruppi muscolari lavorino.

crawl

Non è consigliabile nuotare a passo d'uomo, se i muscoli sono scarsamente allenati o ci sono problemi con l'apparato respiratorio - questa tecnica richiede spostamenti rapidi e vigorosi.

Inoltre non è raccomandato nuotare questo stile con una grande lombare intervertebrale dell'ernia. Alcuni medici in genere proibiscono il nuoto per gattonare con qualsiasi deformità erniaria.

Ma, se ti piace la scansione, allora la domanda, se possibile o impossibile, si consiglia di essere risolta con il medico.

Come un cane

Questo modo un po 'divertente e accessibile di muoversi nell'acqua ricorda vagamente la rana, solo che l'avanzata è più lenta e che i muscoli non sono caricati relativamente. Ma la velocità non è importante, purché la colonna vertebrale sia rilassata in questo momento.

Consigli utili

Affinché il trattamento dia un effetto positivo duraturo, devono essere seguite le seguenti raccomandazioni:

• Muoviti senza problemi e non provare a nuotare molto velocemente.
• Prova a caricare uniformemente tutti i gruppi muscolari.
• Alternare il carico con completo relax (meglio rilassarsi semplicemente sdraiarsi sull'acqua).
• Se durante l'esercizio c'è dolore alla schiena, allora è meglio passare a un diverso stile di nuoto.

Il nuoto cura l'ernia, ma solo se non c'è sovraccarico spinale ei movimenti del nuoto danno un carico uniforme a tutti i gruppi muscolari. Se vuoi nuotare, quindi, a parte lo stadio acuto della malattia, non ci sono controindicazioni per questo.

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disconoscimento

Le informazioni contenute negli articoli sono destinate esclusivamente a informazioni generali e non devono essere utilizzate per l'autodiagnosi di problemi di salute o per scopi medici. Questo articolo non sostituisce il parere medico di un medico (neurologo, terapeuta). Si prega di consultare il medico prima di sapere esattamente la causa del tuo problema di salute.

Nuotando con ernia della vita - 7 regole, in modo da non danneggiare

Il nuoto medico e ricreativo è un tipo di cultura fisica durante la quale il corpo umano è un impatto simultaneo di acqua e movimenti dinamici.

Nell'ambiente acquatico, i muscoli lavorano in modo sincrono, ottenendo un carico misurato. I trattamenti dell'acqua sono considerati una componente importante degli effetti benefici sul paziente.

La prevalenza di malattie del sistema nervoso di origine degenerativo-distrofica determina la necessità di utilizzare nuovi trattamenti. Il nuoto consente la regressione dei dischi intervertebrali erniati (MTD).

Quadro clinico

In molti casi, il dolore lombare è associato alla presenza di un'ernia del disco. Questa patologia dell'apparato muscolo-scheletrico è causata dallo spostamento del nucleo pulpare dell'MTD con la rottura dell'anello fibroso. Si sviluppa a causa di osteocondrosi spinale, lesioni. Provoca la compressione delle strutture nervose.

In contrasto con lo stato normale della colonna vertebrale con ernie della colonna lombare, c'è un'immagine di spostamento delle vertebre. Il pericolo della spondilolistesi è lo sviluppo di dolore cronico, debolezza negli arti inferiori.

La manifestazione più vivida di ernia intervertebrale è la compressione della radice spinale con lo sviluppo di disturbi del dolore, sensoriali e motorie nell'area della sua innervazione. Posizione comune - Livello L₄-L₅ e L₅-S₁ MPD.

L'ernia della colonna lombare è caratterizzata dai seguenti segni:

• dolore lombare che dura diversi anni;
• ridotta mobilità nel segmento motore;
• tensione palpabile dei muscoli paravertebrali;
• cambiamento delle curve fisiologiche (appiattimento della lordosi lombare);
• disturbi del sistema nervoso autonomo (iperidrosi, marmorizzazione della pelle);
• debolezza, ipotensione muscolare;
• riflessi ridotti;
• violazione della sensibilità (ipestesia, anestesia, iperestesia).

Nelle fasi iniziali della malattia, è interessato solo il dolore intermittente e doloroso alla regione lombare. La gravità del dolore aumenta gradualmente, in seguito si unisce alla sindrome vertebrale e radicolare. Le esacerbazioni ripetute, l'aumento del dolore durante il sollevamento, le tensioni muscolari sono tipiche. Con il decorso della malattia compaiono sintomi patologici:

• Sintomo di Lasegue - dolore alla colonna lombare quando si solleva una gamba dritta in posizione supina;
• un sintomo di uno shock per la tosse sta sparando attraverso il dolore o un aumento della sua intensità nella zona della radice nervosa interessata quando si tossisce o si starnutisce.

Senza un trattamento adeguato, vi è una perdita di sensibilità degli organi genitali, disfunzione degli organi pelvici per tipo di incontinenza di urina e feci.

I benefici e gli effetti dei trattamenti dell'acqua

Con l'ernia della colonna lombare, il nuoto occupa una posizione importante tra i mezzi per correggere i disturbi funzionali della colonna vertebrale. Completamente con metodi biomedici e farmacologici, consente di ottenere un risultato positivo in base alla localizzazione della formazione erniaria.

Secondo il meccanismo d'influenza e l'efficacia dell'ernia della colonna vertebrale lombosacrale, i migliori mezzi di nuoto ricreativo includono:

• esercizi correttivi;
• esercizi isotonici per nuoto a rana, a lato;
• esercizi di rilassamento (nuoto lento con una tavola);
• stretching in acqua;
• esercizi di respirazione vicino al bordo della piscina in acqua o in movimento.

L'efficacia delle lezioni dipende dalla definizione di una diagnosi definitiva e da una ragionevole selezione di strutture per il nuoto. In acqua, il corpo è in uno stato di assenza di peso. Tutti i carichi MPD di spremitura sono completamente rimossi.

L'ambiente acquatico contribuisce a ridurre il tono muscolare, il rilassamento dei tessuti e una riduzione dell'intensità della sindrome del dolore.

Il nuoto promuove il rafforzamento del tessuto osseo, ha un effetto positivo sulle articolazioni. Nell'acqua si verifica uno stiramento meccanico della colonna vertebrale. Questo porta alla decompressione delle strutture nervose, al miglioramento della circolazione sanguigna, alla riduzione dell'edema, all'eliminazione della sublussazione delle articolazioni intervertebrali.

Raccomandazioni generali

Il nuoto è uno sport ideale per ripristinare i dischi vertebrali durante il trattamento. Non c'è gravità nell'acqua, quindi i movimenti diventano fluidi, eliminando il rischio di lesioni.

Regole generali per il nuoto con ernia della colonna lombare:

• Prima dell'inizio delle lezioni, è obbligatorio consultare un medico che selezionerà una serie di esercizi sulla base del quadro clinico generale;
• il nuoto è indicato solo durante la remissione;
• è necessario un riscaldamento a terra (esercizi di respirazione, riscaldamento dei muscoli);
• dovrebbe essere praticato 2-3 volte a settimana in una piscina coperta;
• i carichi devono essere rigorosamente dosati, aumentare gradualmente;
• il tempo di allenamento nella fase iniziale non supera i 30-40 minuti;
• temperatura dell'acqua per le occupazioni da 25 ° a 28 ° C.

Quando l'ernia intervertebrale è strettamente impossibile nuotare con la testa sollevata.

La posizione errata della testa sovraccarica la colonna vertebrale, i muscoli del collo e della schiena.

Che stile scegliere

Quando l'ernia MTD include il corpo in movimento nell'acqua deve essere attentamente. In classe usano complessi di esercizi generali di sviluppo con frammenti di nuoto sportivo. Dal momento che il nuoto è necessario per non aggravare la condizione, con l'ernia della colonna lombare utilizzando qualsiasi tipo di gambe dovrebbe funzionare "dal fianco". Ciò significa che l'intera gamba è messa in movimento, e non dal ginocchio in giù.

Lo stile di nuoto viene selezionato separatamente, date le capacità motorie. In caso di una malattia della schiena, si consiglia di nuotare con un gattonare sul retro. La testa e il corpo dovrebbero essere a livello dell'acqua. A causa dei movimenti di voga degli arti superiori, i movimenti rotazionali si verificano nella regione lombare nella direzione antero-posteriore, che aumenta la mobilità della colonna vertebrale.

Anche l'ottone sollecita i muscoli della schiena, quindi nelle fasi iniziali è meglio non usarlo. È preferibile scegliere una rana con una forma allungata di scivolare, nuotando sulla schiena con le gambe a rana. Esclusi movimenti improvvisi, svolte. Si consiglia di utilizzare occhiali di sicurezza e un tubo.

Controindicazioni

Il nuoto nelle malattie degenerative della colonna vertebrale dovrebbe essere con il permesso di un medico, sotto la supervisione di un istruttore. Controindicazioni comuni a nuotare in qualsiasi ernia ed ernia della regione lombare in particolare sono:

• il periodo di esacerbazione con dolore severo;
• ferite aperte;
• eruzioni cutanee;
• disturbi o infezioni intestinali;
• alta temperatura corporea;
• grave esaurimento;
• periodo di recupero dopo i processi infiammatori acuti.

Il disagio durante le lezioni è un segnale per fermarli. Nelle condizioni della piscina, se non ci sono controindicazioni, il nuoto con ernia della colonna lombare può essere sostituito da esercizi terapeutici: in piscina ea terra.

video

Causa di ernia del disco

Acquagym

Oltre al nuoto con ernie della colonna lombare, viene mostrata l'aerobica in acqua - un tipo di cultura fisica ricreativa che combina esercizi convenzionali e non tradizionali in piscina. La formazione si basa su una combinazione di nuoto, profilassi, esercizi di rafforzamento generale ed esercizi di azione locale su diversi gruppi muscolari. Vengono applicate diverse posizioni di partenza: sdraiato, in piedi, in mezzo-posto, con o senza oggetti. Con un supporto in movimento, senza supporto e con un supporto reale.

La profondità consentita della piscina è di 120-130 cm, che consente di posizionare tutte le parti del corpo nell'ambiente acquatico e di utilizzare praticamente tutti i gruppi muscolari, alleviando estremamente il sistema muscolo-scheletrico. In tutta la classe, i movimenti vengono eseguiti con livelli di intensità bassi, medi e alti. La selezione degli esercizi tiene conto della forma della schiena sul piano sagittale (cifosi o lordosi).

Insieme con la ginnastica con il permesso di un medico, vengono utilizzati l'idromassaggio e la doccia di Charcot. Durante queste procedure, l'effetto positivo si diffonde in diverse direzioni. C'è un effetto benefico sullo stato dei sistemi nervoso, respiratorio, muscolare e cardiovascolare del corpo.

La direzione prioritaria della riabilitazione completa dei pazienti con malattie degenerative-distrofiche del sistema muscolo-scheletrico è il nuoto. L'applicazione del metodo aiuta a ridurre il dolore, ripristinare la mobilità spinale.

La chiave per migliorare la tua condizione è un allenamento regolare.

Piscina di ernia vertebrale lombare

L'ernia nella parte bassa della schiena è, di regola, ogni seconda persona. Tutto a causa del carico irregolare sul dorso. Negli stadi acuti, quando si avverte un forte dolore, non è possibile fare i farmaci. Ma quando la fase di remissione comincia, è possibile procedere con metodi ausiliari di trattamento e prevenzione di ernie. Questo può anche includere il nuoto. Nessuna meraviglia che molte persone ricordino di questo meraviglioso sport, quando iniziano i problemi alla schiena.

Acqua e corpo umano

I trattamenti dell'acqua hanno un effetto meraviglioso sull'intero corpo umano. Dopo una serie di studi, i medici sono giunti alla conclusione che con ernie nella parte lombare del corpo, il nuoto è semplicemente necessario.

Con l'esercizio fisico regolare:

la sindrome del dolore è ridotta, tutti i processi metabolici vengono ripristinati, il corsetto muscolare viene rinforzato, il sangue viene rifornito alla parte sacrale della colonna vertebrale, la colonna vertebrale viene tesa, la congestione spinale viene ridotta, i processi metabolici del corpo si normalizzano, il sistema nervoso viene rafforzato.

Il corpo sommerso perde peso. La "leggerezza" del corpo umano nell'acqua consente di rimuovere il carico dalla colonna vertebrale, raddrizzare i dischi intervertebrali e quindi rimuovere il dolore.

La piscina dotata di idromassaggio è doppiamente utile. Il corpo durante la procedura è completamente rilassato. Il processo di recupero dei sistemi muscolare, nervoso, cardiovascolare è molto più veloce. L'apporto di sangue migliora, il flusso sanguigno nelle vene, gli spasmi muscolari vengono rimossi, i nutrienti vengono attivati. L'idromassaggio riduce significativamente il carico sulla colonna vertebrale. Nessuno dei tipi di stretching spinale non darà un risultato così efficace nell'eliminare il dolore. Il sistema di idromassaggio ha un meraviglioso effetto rilassante su tutto il corpo.

La causa dell'ernia sulla colonna vertebrale

Nell'uomo, la maggior parte della giornata, la colonna vertebrale è in posizione eretta. Distribuzione del peso errata. Il lavoro "seduto" provoca mal di schiena. La colonna vertebrale è sotto carico pesante la maggior parte del tempo.

Nel tempo, iniziamo a sentire:

Severità, dolore al centro del collo. Mal di testa. Debolezza e dolore doloroso nelle mani. "Puntata" nel petto. Tirando i dolori nella regione lombare.

Si verifica una malattia come l'osteocondrosi. Prima appaiono le protrusioni e poi un'ernia.

Caratteristiche del nuoto con ernie nella parte bassa della schiena

Categoricamente è impossibile:

Prendi i trattamenti dell'acqua nella fase acuta. Inizia un esercizio senza un istruttore. Tuffati nell'acqua, la cui temperatura è inferiore ai 30 gradi. Salta dalle bitte. Iniziare le lezioni solo in un periodo di remissione completa. Ottieni una serie individuale di esercizi sviluppati da uno specialista. Prima dell'allenamento, fai un riscaldamento (piegando il corpo, girando, accovacciata, agitando braccia e gambe). Svolgere attività acquatiche almeno tre volte a settimana. La durata della lezione è di quarantacinque minuti. Ridurre dolcemente la temperatura dell'acqua da trenta gradi a ventitré. Fai attenzione alla respirazione corretta. Inspirare profondamente ed espirare rapidamente. Fornire ventilazione. Non sovraccaricare il corpo. Aumentare gradualmente il carico. Scegli uno stile di nuoto individuale. Il corso di lezioni da trascorrere almeno sei mesi. Poi vai in piscina cinque, sei volte al mese.

Nuoto raccomandato

Per le ernie nella parte bassa della schiena, sono consigliati i seguenti stili:

Kroll. Sul retro Brass.

In caso di problemi alla colonna lombare, lo stile della farfalla non è raccomandato. È adatto a persone sane con un corpo forte. Questo stile usa movimenti bruschi. Possono solo provocare e aumentare il dolore.

Kroll. Adatto per il nuoto. Il corsetto muscolare dovrebbe essere sufficientemente rinforzato. Il sistema respiratorio umano non dovrebbe avere problemi. Sul retro Una vista gentile del nuoto. Il corpo è calmo, il carico è quasi assente, i muscoli si rilassano, la spina dorsale si allunga. Si consiglia di avviare le attività acquatiche ricreative con dorso. Brass. Questo stile è mostrato nelle ernie nella regione lombare e toracica. Abbastanza tranquilla vista del nuoto.

Il complesso di esercizi terapeutici in piscina

Alzando le ginocchia, camminiamo nell'acqua. Il livello dell'acqua dovrebbe raggiungere il petto. Facciamo movimenti con le mani, come se stessimo sciando con bastoncini da sci. Cinque minuti. Stand. L'acqua dovrebbe raggiungere il livello del torace. Gira il corpo dieci volte in ogni direzione. Inclinare a sinistra ea destra. L'acqua arriva alla vita. Ripeti sei volte in ogni direzione. Squat, tenendo le mani sulla ringhiera. In alternativa, abbiamo messo pressione su un piede, poi sull'altro. Ci accovacciamo dieci volte a sinistra e a destra. Quindi, su entrambe le gambe, dieci squat. Tiriamo le gambe in vita, tenendole di lato. Dodici volte.

Questo piccolo complesso è progettato per le persone con forti dolori nella regione lombare, con ernie più di 10 mm, per chi sta appena iniziando a nuotare. Questo insieme di classi viene mostrato per eseguire entro un mese. Quattro lezioni a settimana. Con la partecipazione dell'istruttore.

Passando con successo il primo mese di allenamento sull'acqua, puoi complicare le lezioni. Aggiungi il nuoto, aumenta la durata dei trattamenti dell'acqua. Quando la curvatura patologica lordosi della colonna vertebrale nella regione toracica, è necessario nuotare sul retro. Con una forte curva alla schiena, nuota sullo stomaco. Scegli le tue posizioni che aiutano a ridurre il dolore.

Gli esercizi dell'acqua temperano, sviluppano, rafforzano il corpo e lo spirito di una persona. Il nuoto è un efficace metodo di trattamento adiuvante per il paziente lombare.

Per le ernie nella colonna vertebrale lombosacrale, inizia a nuotare e non disperare, goditi momenti piacevoli e utili! Vi auguriamo un pieno recupero!

Nuotare con ernia della colonna lombare aiuterà ad allungare la schiena, rafforzare i muscoli, ripristinare i processi metabolici e la circolazione del sangue. Durante le lezioni in piscina il rischio di lesioni è molto basso - l'acqua assorbe parte del carico e non consente di eseguire movimenti improvvisi.

I benefici del nuoto

Il nuoto terapeutico con ernia della colonna vertebrale, secondo gli specialisti della riabilitazione, rimuove il carico dalla parte bassa della schiena, addestra dolcemente i muscoli della schiena. Quest'ultimo è particolarmente importante per prevenire il ripetersi della malattia. Da un lato, la muscolatura riceve il carico necessario per la crescita, d'altra parte, questo carico si diffonde in tutto il corpo e non danneggia l'ernia già danneggiata lombare.

Con l'ernia lombare, gli esercizi in piscina aiutano a far fronte lentamente ma sicuramente al dolore che fa male a causa di uno spasmo muscolare.

La circolazione del sangue nella zona interessata migliora, il processo infiammatorio scompare. Le cellule della cartilagine normalizzano i loro processi metabolici e iniziano a guarire. I farmaci sono più forti. Viene eseguito un allungamento morbido ma efficace della colonna lombare. La distanza tra le vertebre aumenta, la pressione sui dischi intervertebrali danneggiati della regione lombare diminuisce. Miglioramento dei processi metabolici e della circolazione sanguigna nel tessuto cartilagineo interessato.

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Un altro importante effetto della pratica in acqua è il rilassamento. Dopo tutto, i pazienti con ernia lombare della colonna vertebrale spesso soffrono di dolore durante i movimenti, normalmente non possono godersi la vita. Per elevare lo sfondo emotivo e l'umore sembra combattere la malattia, il nuoto aiuterà.

Come nuotare con un'ernia

Come ogni terapia di esercizio per l'ernia della regione lombare, il nuoto ha una serie di limitazioni e raccomandazioni:

Non puoi nuotare, se il dolore è esacerbato. In questa situazione, anche movimenti così fluidi possono danneggiare i dischi vertebrali e i nervi, arrecare danno al paziente. È possibile iniziare esercizi fisici, compreso il nuoto, solo dopo una lunga remissione, con il permesso di un neurologo e sotto la supervisione di un istruttore; È necessario selezionare correttamente il volume e il tipo di carico. Il normale nuoto sportivo dà un carico eccessivo sulla colonna vertebrale. Il complesso di nuoto dovrebbe essere sviluppato dall'istruttore insieme al medico curante. È necessario prendere in considerazione quanto sia forte l'ernia, quanto rapidamente si sviluppa, quali altre malattie si osservano nel corpo; La colonna vertebrale nella piscina è più efficace quando l'ernia è piena di gattonare e di nuotare sul dorso. Sono questi stili che allenano i muscoli lombari, ma non esercitano pressione sui dischi intervertebrali; Il paziente dovrebbe ascoltare il suo corpo, abbandonare i movimenti che causano disagio. Se un attacco doloroso è iniziato durante il nuoto, dovresti interrompere immediatamente la sessione; Molti sanatori hanno un sistema speciale che simula un idromassaggio. Un tale massaggio con acqua ha un buon effetto sui muscoli, rilassa e tonifica allo stesso tempo; Il massaggio con acqua ha un effetto benefico su polmoni, cuore, nervi e muscoli. Leggi le recensioni sulla piscina che stai per visitare e scegli la più completa con diverse procedure.

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Nota anche i seguenti punti:

Devi farlo regolarmente, almeno due volte a settimana, preferibilmente tre volte. Una sessione dura circa un'ora; Durante le prime lezioni sarà preferibile essere caldo, circa trenta gradi, acqua. Ma poi è necessario abbassare la temperatura a 23. Per ridurre il suo livello lentamente, in modo da non irritare l'organismo ernia lombare già esausto; Per avere un effetto benefico sulla circolazione del sangue, è necessario respirare correttamente durante il nuoto. Inspirare profondamente, espirare rapidamente.

Stile di nuoto

Uno dei prerequisiti per un'ernia della parte lombare o sacrale è l'osteocondrosi. Questo processo patologico è osservato nella maggior parte dei pazienti inclini all'ernia lombare. Sulla base delle caratteristiche dell'osteocondrosi e di altri processi patologici, è necessario scegliere lo stile di nuoto:

Se la curva della cresta nella regione dello sterno è appiattita, è necessario galleggiare costantemente sulla schiena. In questa posizione, recupera le curve fisiologiche. Se con una tale patologia galleggia sullo stomaco, la condizione può solo peggiorare; Se la schiena è troppo arcuata, il nuoto sulla schiena è controindicato. Dopo tutto, carica i muscoli della cintura della spalla e, di conseguenza, la schiena è ancora più arrotondata. Pertanto, nuotiamo solo sul petto; Quando si osserva un'immunità debole o il paziente è in anni e i suoi muscoli sono deboli, non si dovrebbero consentire movimenti di ampia ampiezza, come in un coniglio.

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Programma di esercizi

Se tali patologie non vengono osservate, un complesso di nuoto comune viene assegnato a un paziente con un'ernia della colonna lombare:

Prendiamo una tavola per nuotare, comodamente seduti nell'acqua, ripetiamo lo stile di un delfino con i nostri piedi, una distanza di 100 m; Ci sdraiamo sulla schiena, nello stesso tempo muoviamo le mani a una distanza di 400 m; Senza cambiare posizione, iniziamo a muovere le mani a turno a una distanza di 250 m; Nuota una distanza di crawl di 150 m; Prima di terminare la sessione, vai a una calma rana e nuota per 100 m.

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È possibile eseguire i seguenti movimenti di terapia fisica:

Appoggiamo il corpo alternativamente ai lati; Ruota delicatamente il corpo; A turno, tira le gambe allo stomaco, piegandole all'articolazione del ginocchio.

Nell'acqua, non solo puoi nuotare, ma anche praticare esercizi in piscina. Questo è conveniente perché nella piscina con un'ernia lombare è difficile ferire la schiena - l'acqua trattiene parte del carico, i movimenti improvvisi sono esclusi.

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Nuotare con ernia della colonna vertebrale lombosacrale fa parte della complessa terapia fisica. Si raccomanda di essere effettuato durante la remissione, poiché i movimenti attivi durante l'esacerbazione della malattia possono provocare un rapido deterioramento del benessere del paziente.

Proprietà utili delle classi in acqua

Il nuoto medico con ernia della colonna vertebrale viene utilizzato attivamente non solo per la prevenzione, ma anche per il trattamento della malattia. L'immersione in acqua ha un effetto positivo su tutti gli organi e sistemi del corpo, rimuovendo il carico dalla colonna vertebrale, migliorando i processi metabolici, attivando la circolazione sanguigna, calmando il sistema nervoso e mostrando altre proprietà curative.

Nuotare regolarmente con l'ernia intervertebrale permetterà di ottenere i seguenti effetti:

sollievo dal dolore; rafforzare il sistema muscolare; ridurre il carico dalla colonna vertebrale; ripristino della gamma di movimento nella colonna vertebrale interessata; rilassamento muscolare spasmodico.

Quando si nuota nella piscina, viene attivata la circolazione sanguigna, a seguito della quale vengono stimolati i processi metabolici, migliora la nutrizione di ogni cellula del corpo umano. Aumento dell'afflusso di sangue nell'area del nidus, aumentando così l'efficacia dell'uso di droghe. Dopo tutto, i farmaci dei vasi sanguigni cadono nell'area dell'infiammazione.

A differenza delle lezioni di fisioterapia standard, nuotare in acqua minimizza il rischio di fare movimenti improvvisi che possono causare lussazione spinale. Nell'ambiente idrico è facile rilassare i muscoli e alleviare le vertebre problematiche. Allo stesso tempo, aumentano tutti i muscoli coinvolti nel nuoto, la forza, il tono e la resistenza. Corsetto muscolare rinforzato, fornendo supporto per la colonna vertebrale.

Inoltre, i pazienti che frequentano regolarmente la piscina, notano un miglioramento del benessere generale:

il sonno si normalizza; il potere è ripristinato; la vivacità ritorna.

Nell'acqua, possono rilassarsi completamente e riposarsi.

Regole di base per il nuoto

La principale limitazione al nuoto per i pazienti con ernia del rachide lombosacrale è che è severamente vietato praticare durante l'esacerbazione della malattia.

Puoi andare a nuotare con l'ernia della colonna vertebrale lombosacrale solo dopo la rimozione delle manifestazioni acute della malattia. È molto importante ottenere il consenso del medico curante, poiché una visita non autorizzata alla piscina può provocare un netto deterioramento delle condizioni del paziente.

Inoltre, le prime lezioni dovrebbero svolgersi solo sotto la supervisione di un istruttore o di uno specialista in fisioterapia. Questo è necessario al fine di:

sviluppare correttamente una serie di esercizi nell'acqua; determinare lo stile di nuoto; carico massimo ammissibile; la durata delle lezioni; sai nuotare da solo? dovrebbe usare gli extra

Lo sviluppo delle raccomandazioni si basa sullo stato di salute del paziente, sulla dimensione della protrusione, sul grado di danno alle terminazioni nervose, sulla presenza di complicanze e su molti altri fattori.

L'istruttore insegnerà al paziente a nuotare correttamente in modo da non ferire accidentalmente la colonna vertebrale e, allo stesso tempo, assicurarne lo scarico. Se una persona avverte dolore o altri fastidi durante l'immersione in acqua, l'attività viene interrotta. Se necessario, l'istruttore ti dirà come evitare lo stress eccessivo causando spasmi muscolari e segnalare gli errori del paziente durante il nuoto. Come opzione, un'ulteriore occupazione si terrà su un consiglio speciale o altro dispositivo gonfiabile.

Quando ernia intervertebrale della colonna vertebrale lombosacrale per impegnarsi in piscina, preferibilmente in piscina, e non in acqua aperta. Prima di tutto, questo è dovuto al fatto che l'assistenza di un istruttore è possibile solo in un'istituzione specializzata. Inoltre, molte piscine sono dotate di uno speciale sistema idraulico, attraverso il quale vengono lanciate le vasche idromassaggio. Questo tipo di massaggio ha un effetto positivo sullo stato dei muscoli, rilassa, tonifica e rinforza.

Quando si raccomanda l'ernia intervertebrale nuotare nello stile di "gattonare" o sulla schiena. Questo rilasserà la regione lombare. Per ottenere un risultato positivo, è necessario farlo regolarmente, almeno 2-3 volte a settimana. La durata di una "nuotata" va da 45 minuti a 1 ora.

L'acqua nella piscina dovrebbe essere una temperatura confortevole. All'allenamento iniziale l'opzione migliore è di circa 30ºС. Ciò consentirà al paziente di rilassarsi completamente e alleviare la tensione. Tuttavia, nel tempo, è opportuno ridurre la temperatura dell'acqua a 23 ° C. Questo dovrebbe essere fatto non solo una volta, ma gradualmente, in modo che il corpo abbia il tempo di abituarsi e non sperimentare lo stress di un brusco cambiamento degli indicatori.

Un ulteriore vantaggio di ridurre la temperatura dell'acqua è l'indurimento e il rafforzamento del corpo. Aumenta l'immunità e resistenza all'azione degli agenti patogeni aumenta.

Aderendo alle raccomandazioni di uno specialista, con l'aiuto del nuoto, è possibile ottenere una remissione stabile e prevenire un ulteriore aumento delle dimensioni dell'ernia intervertebrale.