Autore dell'articolo: Victoria Stoyanova, medico di II categoria, responsabile del laboratorio presso il centro di diagnosi e trattamento (2015-2016).

Le malattie dell'apparato muscolo-scheletrico sono una delle poche patologie che possono essere trattate con successo senza farmaci. Quindi, con l'ernia della colonna lombare, il contagocce e la pillola non fanno altro che alleviare i sintomi e il principale fattore di guarigione è il movimento. Ma questo non significa che i malati di ernia debbano praticare sport: al contrario, l'attività fisica per questo disturbo deve essere rigorosamente misurata e corretta.

In questo articolo - descrizioni di due semplici ed efficaci complessi di terapia fisica per il trattamento dell'ernia lombare e il sollievo della malattia, oltre a 2 utili video tutorial.

Specialisti della terapia fisica affermano all'unanimità che il risultato del trattamento con l'aiuto della cultura fisica dipende al 90% dagli sforzi del paziente. Coloro che seguono queste linee guida sono garantiti per ottenere un miglioramento duraturo della loro salute e qualità della vita.

Cinque regole di terapia fisica per l'ernia vertebrale

Bisogno di fare ogni giorno

Eventuali movimenti improvvisi, salti e carichi eccessivi sulla colonna vertebrale dovrebbero essere eliminati.

La durata delle lezioni e l'ampiezza dei movimenti dovrebbero aumentare gradualmente.

Dopo aver completato il complesso quotidiano, dovresti provare un po 'di fatica, quindi il risultato migliore è raggiunto. Grave affaticamento non può essere tollerato.

Durante l'esercizio di fisioterapia è importante concentrarsi sullo stato di salute e sensazioni nell'area dell'ernia. Se si aumenta il dolore alla colonna vertebrale o il fastidio alle gambe (intorpidimento, sensazione di gattonare), l'allenamento deve essere interrotto e sarà riferito al medico.

Esercizi di torsione: una nuova tecnica efficace

I movimenti di torsione nella regione lombare (ginnastica a spirale) per l'ernia intervertebrale hanno un effetto curativo rapido e forte. Molti pazienti riferiscono una riduzione del dolore dopo 1-2 settimane di esercizio quotidiano. Questa complessa terapia di esercizio è consigliata a persone di tutte le età, ed è molto semplice eseguirla.

La posizione di partenza generale per tutti gli esercizi del complesso è supina. La superficie su cui poggia il paziente deve essere dura, altrimenti l'effetto curativo dell'istruzione fisica sarà ridotto. Il numero di ripetizioni di ogni esercizio - 2-10 volte in ciascuna direzione.

(se la tabella non è completamente visibile, scorrere verso destra)

Le braccia sono estese ai lati, le gambe sono dritte, la testa è diritta.

A scapito di uno o due, solleviamo la gamba dritta destra e la gettiamo a sinistra. In questo momento giriamo la testa nella direzione opposta. Tre-quattro: ritorno alla posizione originale. Ripeti il ​​movimento dell'altra gamba.

Le gambe sono piegate alle ginocchia e divorziate al massimo, i piedi poggiano sul pavimento. Mani estese ai lati.

Una o due volte dalla posizione iniziale, ruotiamo il corpo a sinistra e le teste a destra. Su tre o quattro - torna alla posizione di partenza. Ripeti il ​​movimento nell'altra direzione.

Le gambe sono dritte, la faccia è rivolta al soffitto, le braccia sono ai lati.

Mettiamo il piede destro sul ginocchio sinistro una volta e due volte e ruotiamo il corpo a sinistra mentre ruotiamo la testa verso destra. A tre o quattro - torna alla posizione originale. Ripeti l'esercizio nell'altra direzione.

Le gambe sono chiuse e piegate alle ginocchia. Piedi sul pavimento Mani - a lato.

Su una o due gambe, strappiamo il pavimento e attiriamo lo stomaco. Eseguire la torsione del tratto lombare con la rotazione simultanea della testa nella direzione opposta. A spese di tre o quattro - ritorno alla posizione di partenza.

Mani a parte, gambe parallele l'una all'altra. La faccia guarda in alto.

Su uno o due ci riposiamo con il tallone del piede destro sulle dita di sinistra. Esegui il torcimento del corpo a sinistra ruotando la testa a destra. Alle tre o quattro - torna alla posizione di partenza.

Mani - ai lati, gambe - parallele l'una all'altra. La faccia guarda in alto.

Sul posto a una-due la caviglia del piede destro sul ginocchio sinistro. Prendiamo da parte il ginocchio destro e ruotiamo il corpo a sinistra girando la testa verso destra. A tre o quattro - torna alla posizione originale.

Complesso classico per rafforzare i muscoli della schiena

Questa complessa terapia di esercizio viene spesso praticata negli studi di fisioterapia. È esistito per molti anni e ha contribuito a migliorare la salute di più di una generazione di pazienti affetti da ernie della colonna lombare.

Ogni esercizio viene eseguito 10-15 volte.

(se la tabella non è completamente visibile, scorrere verso destra)

Sdraiato sulla schiena. Braccia lungo il corpo, gambe raddrizzate.

Mentre inspiriamo, sottoponiamo i nostri addominali a forti tensioni e tratteniamo il respiro il più possibile. All'espirazione - rilassati.

Sdraiato sulla schiena. Mani lungo il corpo, gambe leggermente piegate alle ginocchia.

Allunga le braccia in avanti e solleva la cintura della spalla. Stringendo i muscoli, allungando fino alle ginocchia. Dopo 10-12 secondi ci sdraiamo sul pavimento e ci rilassiamo.

Seduto sui talloni. Mani con i palmi sul pavimento di fronte a voi.

Curvando la colonna vertebrale nella regione lombare, muoviamo le nostre mani il più lontano possibile (continuando a sedersi sui talloni).

Seduto su una sedia. I palmi delle mani si trovano sulla schiena, le gambe alla larghezza delle spalle, la schiena dritta.

Inclinare lentamente il corpo verso destra e sinistra e avanti e indietro, cercando di filtrare gli addominali e i muscoli della cintura.

In piedi dritto. Mani serrate a pugno e localizzate sulla colonna vertebrale nella regione lombare. I pugni sono uno sotto l'altro. Le gambe hanno una larghezza pari alla larghezza delle spalle.

Durante una lenta inspirazione, premi i pugni nella parte posteriore e guidali verso il basso. All'espirazione - ritorno alla parte bassa della schiena.

Esercizio Esercizio video

Coloro che trovano difficile comprendere la tecnica della terapia fisica in base a descrizioni, che non hanno l'opportunità di lavorare con un istruttore, possono padroneggiare i complessi di terapia di esercizio usando le istruzioni video.

In questo breve video, il medico mostra 2 esercizi efficaci per alleviare il dolore intervertebrale ernia nella regione lombare. Commenti dettagliati sono forniti.

In questo video: esperienza personale e raccomandazioni di un uomo che, con l'aiuto della ginnastica, è stato in grado di superare un'ernia e riprendersi completamente. Da esso imparerai quali esercizi danno i risultati migliori e più veloci e quali sono controindicati a te.

Controindicazioni all'educazione fisica

• Esacerbazioni di ernia intervertebrale della colonna lombare.
• Malattie con febbre
• Malattie gravi degli organi interni (cuore, polmoni e altri), se la cultura fisica può peggiorare il loro corso.
• Metastasi di tumori nella colonna vertebrale.

Autore dell'articolo: Victoria Stoyanova, medico di II categoria, responsabile del laboratorio presso il centro di diagnosi e trattamento (2015-2016).

Galina Pivneva, una laurea in educazione umana, insegnante di Basics of Health, risponde alle domande sotto il nome Admin.

Ho un'ernia sequestrata nella regione lombare. È possibile fare terapia fisica e cosa?

Ciao, Andrei Alexandrovich. L'ernia sequestrata nella colonna lombare si verifica nell'80% di tutti i casi e il quadro clinico e l'intensità dello sviluppo dei sintomi dipendono da dove si trova il centro dei cambiamenti dolorosi. Il trattamento dell'ernia spinale sequestrata è estremamente rapido. Le eccezioni sono casi in cui l'intervento per una ragione o l'altra è controindicato. In tali situazioni, l'uso di terapia conservativa e metodi di trattamento ausiliari. I metodi di terapia fisica sono finalizzati principalmente alla rimozione delle sindromi muscolari. Il trattamento dell'ernia sequestrata con l'aiuto di esercizi fisici e fisioterapia è severamente proibito. La terapia fisica, per non nuocere, dovrebbe essere sviluppata individualmente per te da un fisioterapista o da un istruttore di terapia fisica, dopo la direzione del medico curante, che deve essere nello stato. la clinica. E la prima volta, i pazienti eseguono la terapia di esercizio esclusivamente sotto la supervisione di uno specialista, fino a quando imparano gli esercizi per eseguire correttamente.

Ciao Per favore dimmi quale ginnastica sarà utile per la formazione di ernia, compresa la regione lombare + sacroileite bilaterale + radicolopatia con una lesione grossolana del nervo peroneo. Non mi portano né alla piscina né al massaggio, è solo per la terapia di esercizio (e poi devi stare in fila) perché ho subito un'operazione oncologica. muoversi è molto doloroso, ma voglio vivere in tutte le direzioni). GRAZIE

Elena, puoi fare un po 'ed eseguire attentamente "Esercizi di terapia fisica in video" sul primo cortometraggio in cui il medico mostra 2 esercizi efficaci per alleviare il dolore nell'ernia intervertebrale nella regione lombare, a meno che tu non abbia attualmente esacerbazioni e temperatura corporea elevata.

torcere è meglio non farlo.

i muscoli glutei e le gambe dietro il ginocchio fanno molto male, specialmente quello giusto, ho fatto gtmnastiku, niente aiuta, ma non mi fermerò, aggiungerò vitamine, grazie)

Penso che l'esatto ragionevole.

e poi pizzicare e riferire a un neurochirurgo

Se ora esacerbazione del dolore nella parte bassa della schiena e della gamba, posso fare gli esercizi?

Valeria, se hai un peggioramento dell'ernia intervertebrale, allora gli esercizi sono controindicati. È meglio consultare il proprio medico che può giudicare le proprie condizioni in modo più adeguato. Dopo l'esacerbazione del trattamento, iniziare a coinvolgere gradualmente, solo seguire rigorosamente i suggerimenti e le raccomandazioni fornite nell'articolo e nei video.

Si prega di notare che le informazioni fornite sul sito sono di natura informativa ed educativa e non sono intese per l'autodiagnosi e l'auto-trattamento. La scelta e la prescrizione di farmaci, metodi di trattamento, nonché il controllo sul loro uso possono essere eseguiti solo dal medico curante.

Assicurati di consultare uno specialista.

Una serie di esercizi per l'ernia della colonna lombare

Le patologie associate alla colonna vertebrale possono essere parzialmente curate con l'esercizio. Questo è particolarmente vero per i lombi. Prendi in considerazione esercizi per l'ernia della colonna lombare.

Da dove viene l'ernia

Se non vai nei dettagli (non tutti hanno familiarità con l'anatomia della colonna vertebrale), allora l'ernia è l'uscita di una parte dei contenuti del disco intervertebrale oltre i suoi limiti anatomici. Spiegazione molto scortese, ma comprensibile.

Tra le vertebre si trovano le cartilagini, che forniscono ammortizzazione quando si cammina e svolgono una serie di altre funzioni. Ci sono nervi spinali. Quando i nervi vengono schiacciati dalle vertebre, sentiamo dolore, braccia e gambe intorpidite.

Quando la cartilagine o il disco intervertebrale è danneggiato e si estende oltre i suoi confini anatomici (si forma un'ernia), la probabilità di infrazione del nervo diventa anche maggiore rispetto alla sua normale deformazione (protrusione).

Il danno alla cartilagine è sempre dovuto a sforzi fisici non anatomici o troppo alti e debolezza del sistema muscolare. Se, per esempio, una persona non preparata trasporta sacchi di cemento, del peso di 50 kg ciascuno, la sua vita sarà sicuramente dolorante. La cosa più innocente che può succedere è una protrusione minore. Se una persona continua a sollevare borse - la protrusione impercettibilmente, ma molto probabilmente, andrà in un'ernia.

Nelle donne, un'ernia può anche apparire a causa del trasporto di secchi d'acqua in una mano (10-12 l ciascuna). Ma tutto questo non è immediatamente evidente. Nell'ernia vertebrale, il dolore si verifica quando la sua dimensione inizia a causare realmente disagi alle vie nervose.

Il mal di schiena costante suggerisce che il processo si sia sviluppato a lungo e abbia raggiunto il suo apogeo. Potresti non aver considerato il dolore intermittente precedente come una variante del problema nella colonna lombare. Quindi sii attento ai tuoi sentimenti. Il dolore è un faro nell'oceano. Se non gli prestiamo attenzione, anneghi.

Quando iniziare la ginnastica

La pratica mostra che, di regola, le protrusioni della cartilagine nella colonna vertebrale sono unilaterali. Di conseguenza, con l'ernia, si sente dolore nella parte bassa della schiena e del braccio o della gamba (da un lato).

Una persona cerca in modo riflessivo di assumere una posizione indolore. Di conseguenza, le curvature della colonna vertebrale si formano a causa di uno spasmo muscolare riflesso. Il controllo inconscio del sistema muscolare isola efficacemente il punto dolente, rendendo impossibile una parte dei movimenti.

Pertanto, la prima cosa da fare con l'ernia è rimuovere la sindrome del dolore.

L'ernia può passare da sola, se fornisce con competenza un trattamento conservativo. Se aspetti che tutto si risolva da solo, nel tempo questo può portare a conseguenze irreversibili. Succede che l'ernia è così grande che è inutile solo togliersi il dolore. Fai l'operazione.

Dopo il sollievo dal dolore, a seconda della situazione, al paziente viene prescritta distorsione della colonna vertebrale o terapia fisica. Sono necessari esercizi per rafforzare i muscoli della schiena. Non appena puoi farli, devi iniziare.

Principi di esercizio

Per rendere ogni vertebra confortevole, è necessario rafforzare i muscoli che lo supportano.

Esercizi posteriori per l'ernia della colonna lombare vengono eseguiti dopo l'anestesia. Se fa male, non devi occupartene, aspetta che finisca il periodo acuto medico. Esercizi durante la protrusione della colonna lombare vengono eseguiti anche dopo il completamento del periodo acuto.

Ginnastica con ernia della colonna lombare

Esercitare la terapia per l'ernia della colonna lombare

La vita moderna con stress, inattività fisica, sovrappeso porta ad una sensazione di stanchezza la sera, dolore alle gambe, schiena. Tutti questi sintomi parlano di malattie gravi. Dolore nella parte bassa della schiena, sacrale, segnale di sciatica sulla probabilità di un'ernia della colonna vertebrale. Consultare un medico al primo segno di malattia. Se la malattia viene diagnosticata in tempo, anche la terapia fisica con l'ernia della colonna lombare darà risultati eccellenti. Il professor Sergei Bubnovsky crede che l'implementazione di una serie di esercizi aiuterà a evitare la chirurgia.

Qual è l'uso della terapia fisica

Come curare l'ernia intervertebrale? Tale domanda viene posta da persone con sintomi di questa malattia. Non automedicare. Solo il medico, dopo aver effettuato un esame completo, prescriverà un metodo complesso di guarigione. Un ruolo importante in esso è giocato dalla terapia fisica. Migliora significativamente la condizione dei pazienti a cui è stata diagnosticata l'ernia di Schmorl, la protrusione dei dischi spinali. A che cosa serve la terapia fisica? Con il suo aiuto:

Sono stato impegnato nel trattamento di ernie e articolazioni malate per molti anni. Posso dire con certezza che qualsiasi ernia può essere curata sempre, anche nella più profonda vecchiaia.

Il nostro centro è stato il primo in Russia a ricevere l'accesso certificato all'ultima droga per il trattamento dell'ernia e del dolore alle articolazioni. Ti confesso quando ho sentito parlare di lui per la prima volta - ho solo riso, perché non credevo nella sua efficacia. Ma sono rimasto stupito quando abbiamo completato i test: 4 567 persone erano completamente guarite dai loro mali, questo è più del 94% di tutte le materie. Il 5,6% ha riscontrato miglioramenti significativi e solo lo 0,4% non ha notato miglioramenti.

Questo farmaco permette nel più breve tempo possibile, letteralmente da 4 giorni, di dimenticare l'ernia e il dolore alle articolazioni, e nel giro di un paio di mesi per curare anche casi molto difficili. Inoltre, nell'ambito del programma federale, ogni residente della Federazione Russa e della CSI può riceverlo GRATUITAMENTE.

• rinforza il corsetto muscolare;
• i muscoli che creano lo spasmo si rilassano;
• dolore ridotto;
• la circolazione sanguigna è migliorata;
• allevia l'infiammazione.

Regole per la terapia fisica

È meglio eseguire il complesso con un istruttore, ma è permesso farlo a casa. Per beneficiare della ginnastica terapeutica per l'ernia della colonna lombare, devi seguire le regole per:

• Il carico aumenta gradualmente.
• Quando si esegue il complesso per evitare il dolore acuto.
• Escludere gli esercizi di torsione, correre, saltare.
• Non consentire movimenti improvvisi.
• Il complesso è diviso in parti e si alterna la loro implementazione.
• Fai diversi approcci al giorno.
• Non aspettare risultati immediati.

Una serie di esercizi per l'ernia della colonna lombare

Raccomandiamo esercizi utili che faranno lavorare i muscoli, miglioreranno la circolazione del sangue. Allungandoli si riduce il dolore quando la colonna vertebrale è erniata, i dischi vengono spostati, le funzioni motorie vengono ripristinate. Il rafforzamento del corsetto muscolare farà muovere la regione lombosacrale. Ci sono esercizi che dovrebbero essere fatti sdraiare quando non c'è carico sulla colonna vertebrale. Alcuni siedono su una sedia, cadono sui talloni o stanno in piedi.

Ci sono molti esperti che promuovono la guarigione delle malattie della colonna vertebrale con l'aiuto di movimenti. Ginnastica Bubnovsky per principianti è una tecnica eccellente che aiuta nella cura delle malattie, la loro prevenzione. Esercizi eseguiti in posizione supina sul retro:

1. Tirare le mani dietro la testa. Piega le gambe, allarga le ginocchia. Inspirare - staccarsi dal pavimento, espirare - tornare indietro. Esegui 20 approcci.
2. La posizione di partenza è simile. Espirare - sollevare il bacino, muovere le ginocchia. Espirare - alla posizione di partenza. Fai 20 approcci.

Esercizi in altre posizioni:

1. Siediti sul relax. Respira - aumenta, facendo movimenti circolari con le sue mani. Espirare - vieni nella posizione di partenza.
2. Siediti sui talloni, con il palmo premuto sullo stomaco. Quando si espira attraverso le labbra serrate, emette un suono "pf". Ripeti almeno 20 volte.
3. Disteso su un fianco, appoggiarsi al pavimento con la mano, che è sotto. Gruppo, tirando le sue ginocchia al petto. Fai 20 approcci per ogni lato.

Stai attento!

Prima di continuare a leggere, voglio avvertirti. La maggior parte dell'ernia "curante" che pubblicizza in TV e vende nelle farmacie è un divorzio completo. All'inizio può sembrare che la crema e l'unguento siano d'aiuto, ma in realtà rimuovono solo i sintomi della malattia.

In parole semplici, compri il solito anestetico e la malattia continua a svilupparsi in una fase più difficile.

Un'ernia comune può essere un sintomo di malattie più gravi:

• Distrofia muscolare nell'area dei glutei, cosce e arti inferiori;
• Violazione del nervo sciatico;
• Seps: avvelenamento del sangue;
• Tossicità della parete muscolare alterata nei vasi sanguigni degli arti inferiori;
• Sindrome di equiseto, spesso con conseguente paralisi degli arti inferiori.

Come essere? - chiedi.

Abbiamo studiato un'enorme quantità di materiali e, soprattutto, abbiamo verificato nella pratica la maggior parte dei trattamenti per l'ernia. Quindi, si è scoperto che l'unico farmaco che non elimina i sintomi, ma guarisce davvero un'ernia è Hondrexil.

Questo farmaco non è venduto in farmacia e non è pubblicizzato in TV e su Internet e, secondo il programma federale, ogni residente della Federazione Russa e della CSI può ottenere GRATUITAMENTE il pacchetto Hondreksil!

In modo che non pensi di essere stato risucchiato dalla prossima "crema miracolosa", non descriverò che tipo di farmaco efficace è. Se interessati, leggi tutte le informazioni su Hondrexil. Ecco il link all'articolo.

Ci sono compiti che sono raccomandati nella terapia di esercizio, sdraiato a pancia in giù:

1. Appoggia la fronte sulle sue braccia chiuse. Stendi le gambe leggermente più larghe delle spalle, toccano il pavimento con la superficie posteriore. Sollevare la gamba destra, tirare il calzino a te stesso. Taz si schiacciò sul pavimento. Esegui 5 secondi. Abbassare delicatamente. Ripeti per il piede sinistro. Fai tutto senza trattenere il respiro, 8 volte.
2. Le mani si allungano in avanti, i palmi delle mani sul pavimento. Sollevare contemporaneamente la mano destra con il piede sinistro: 5 secondi in su e 10 rilassati. Corri 8 volte, cambiando la posizione per braccia e gambe. Guarda la foto

Ci sono esercizi che vengono eseguiti stando seduti su una sedia:

1. I palmi sono nella parte bassa della schiena. I piedi si allargano alla larghezza delle spalle. Piegati, tendendo i muscoli della schiena e del torace, in direzioni diverse.
2. Mani sulla parte posteriore della testa. Piega il busto all'indietro, tocca lo schienale di una sedia, fai una curva morbida in avanti. Ripeti 5 volte.
3. Siediti sul bordo della sedia. Ripeti l'esercizio precedente.
4. Le gambe sono distese e divaricate. Esegui alternativamente le inclinazioni. Non meno di 15 volte per ogni gamba.

Nella fase acuta della malattia, esercitare su un fitball - una palla di grande diametro contribuirà a ridurre lo spasmo nei muscoli della schiena. Si raccomanda di appoggiarsi su di lui, spazzare dolcemente avanti e indietro più volte. Se la palla è addizionata, la circolazione del sangue nella zona interessata sarà ulteriormente migliorata. Allunga i muscoli e quando appendi il bilanciere. Tuttavia, è meglio farlo come indicato dal medico e sotto il controllo dell'istruttore.

Quando si sceglie un complesso di esercizio fisico per ernie nella colonna lombare, solo il medico determinerà quali esercizi sono adatti al paziente. Qui è importante considerare tutto - la natura del decorso della malattia, i sintomi. Qualcuno è desiderabile fare esercizi in posizione prona, mentre altri li faranno seduti sui talloni, in piedi o cadere a quattro zampe. In ogni caso, la cosa principale per ottenere un grande effetto è la loro regolare implementazione.

Controindicazioni

Va bene se il medico ti ha prescritto la ginnastica, tenendo conto di tutte le caratteristiche del tuo corpo, perché il trattamento dell'ernia della colonna vertebrale a casa ha una serie di controindicazioni:

• malattie oncologiche;
• ictus;
• crisi ipertensiva;
• stato di preinfarto;
• malattie con febbre;
• esacerbazione di ernia intervertebrale;
• a breve termine dopo l'intervento chirurgico.

Video lezioni di ginnastica terapeutica

Se capisci che hai bisogno di terapia fisica per le ernie nella colonna lombare, è tempo di fare gli esercizi seriamente. Ti consigliamo di guardare i video tutorial per dissipare i dubbi sulla correttezza delle loro prestazioni. Gli istruttori professionisti ti mostreranno come eseguire con competenza esercizi per la colonna lombare a casa. Crea segnalibri sul tuo computer e non essere pigro per eseguire il complesso regolarmente.

Esercizi per la colonna vertebrale del dott. Bubnovsky

Il professor Sergei Bubnovsky crede che non si dovrebbe avere un'operazione per l'ernia della colonna vertebrale. È meglio ripristinare il movimento, rimuovere il dolore, forzare i muscoli della schiena, i muscoli addominali a lavorare. Eseguendo esercizi per Bubnovsky, sarai impegnato nel loro allungamento. I muscoli sono pompati con il sangue e diventano più morbidi. Guarda il video e scoprirai perché un'ernia del disco nel reparto sacrale vertebrale non è una frase. Ginnastica per rafforzare i muscoli della schiena e della colonna vertebrale darà un effetto eccellente. Ti permetterà di tornare alla vita senza dolore.

I nostri lettori scrivono

Benvenuto! Mi chiamo
Lyudmila Petrovna, voglio esprimere la mia benevolenza a te e al tuo sito.

Finalmente, sono stato in grado di liberarmi di un'ernia. Conduco uno stile di vita attivo, vivo e godo ogni momento!

All'età di 45 anni ho avuto un'ernia. Quando ho compiuto 58 anni, sono iniziate le complicazioni, non riuscivo quasi a camminare, e questi terribili dolori, non riesci a immaginare come stavo soffrendo, tutto era molto brutto. Cosa non ha provato, ospedali, cliniche, procedure, unguento costoso. niente ha aiutato.

Tutto è cambiato quando mia figlia mi ha dato un articolo su Internet. Non ho idea di quanto sono grato a lei. Questo articolo mi ha letteralmente sollevato dal letto. Non ci credo, ma in sole 2 settimane ho completamente curato un'ernia. Gli ultimi anni hanno cominciato a muoversi molto, in primavera e in estate vado in campagna tutti i giorni, coltivo pomodori e li vendo sul mercato. Le zie si chiedono come riesco a farlo, da dove provengono tutte le mie forze ed energie, non crederanno che io abbia 62 anni.

Chi vuole vivere una vita lunga ed energica senza un'ernia, impiega 5 minuti e leggi questo articolo.

Esercizio terapeutico per la schiena con ernie spinali

Bene, se gli esercizi terapeutici per la colonna vertebrale sono prescritti da un medico e lo fai con un istruttore in ospedale. Iniziando a fare gli esercizi a casa, si desidera eseguirli correttamente, seguendo esattamente la sequenza. Guarda il video tutorial. Presenta una serie di semplici esercizi fisici. Aiutano con osteocondrosi cervicale, sacrale, alleviare il dolore derivante da ernie. Fateli a casa con un ingegnere video. La cosa principale è la regolarità, e troverete un effetto eccellente dal trattamento.

Ginnastica con ernia intervertebrale della colonna lombare

La terapia sportiva dà risultati eccellenti in ernia della colonna lombare. La ginnastica regolare ti riporta alla vita normale, dove ti muovi facilmente senza dolore. Guarda il video. Imparerai non solo a fare tutti gli esercizi esattamente, ma a farlo nel giusto ordine. Facendoli sistematicamente, ottieni un grande effetto.

Ginnastica terapeutica per l'ernia della colonna lombare

Ginnastica terapeutica per l'ernia della colonna lombare

L'ernia intervertebrale, o ernia della colonna lombare, è una delle cause più comuni di mal di schiena.

È questo organo della colonna vertebrale che vive enormi stress quotidiani. La ginnastica terapeutica con ernia della colonna lombare, fa parte di un trattamento terapeutico completo. Un regolare esercizio fisico moderato, consente l'eliminazione o la riduzione del dolore in un tempo relativamente breve, e rafforza anche i muscoli spinali e previene la progressione della malattia.

Cause e sintomi di ernia intervertebrale

Il fattore predisponente del dolore nella colonna lombare è:

Storie dei nostri lettori

Ernia guarita a casa. Sono passati 2 mesi da quando ho dimenticato la mia ernia. Oh, come ero solito soffrire, era un dolore terribile, ultimamente non riuscivo a camminare correttamente. Quante volte sono andato alle cliniche, ma erano prescritte solo compresse e unguenti costosi, da cui non serviva affatto. E ora la settima settimana è finita, perché l'ernia non mi disturba un po ', vado alla dacia in un giorno, e vado a 3 km dal bus, quindi generalmente vado facilmente! Tutto grazie a questo articolo. Chiunque abbia un'ernia, assicurati di leggere!

Leggi l'articolo completo >>>

• stile di vita sedentario;
• in sovrappeso;
• danno meccanico;
• malattie croniche.

Secondo la maggioranza degli specialisti coinvolti nei problemi delle malattie spinali, la causa principale è l'osteocondrosi. I tessuti muscolari si consumano a seguito dei quali i dischi intervertebrali sperimentano processi degenerativi. La ginnastica terapeutica per l'ernia spinale e la terapia farmacologica complessa con l'uso di farmaci anti-infiammatori danno una tendenza negativa allo sviluppo della malattia.

la causa principale dell'ernia intervertebrale è l'osteocondrosi

Le principali manifestazioni sintomatiche delle malattie della colonna lombare includono:

• in ogni movimento del corpo, c'è un forte dolore nella parte bassa della schiena;
• intorpidimento nella regione lombare;
• diminuzione del riflesso di Achille;
• non esiste un lavoro funzionale completo o parziale del bacino;
• la sindrome del dolore dà le gambe e le natiche;
• ridotta sensibilità degli arti inferiori dello scheletro.

Tutti questi segni sintomatici richiedono un'attenta analisi e una risposta medica immediata.

Diagnosi e trattamento

Prima di formulare raccomandazioni sul trattamento, il medico deve stabilire un quadro completo della colonna vertebrale del paziente. L'esame visivo, i risultati della risonanza magnetica e l'analisi a raggi X, possono molto probabilmente stabilire una diagnosi appropriata. Purtroppo, gli effetti terapeutici terapeutici complessi e gli esercizi terapeutici per l'ernia della colonna lombare non sono l'unico metodo di trattamento corretto. In alcuni casi, e questo è superiore al 70%, il paziente viene raccomandato un intervento chirurgico.

Diagnosi e trattamento

Nel periodo post-operatorio e durante misure di trattamento e di prevenzione, particolare attenzione deve essere prestata ai esercizi speciali, sviluppati da Sergei Mikhailovich Bubnovsky, creatore di metodi alternativi di influenza su alcune parti della colonna vertebrale. Tale ginnastica con ernia della colonna vertebrale oggi sta diventando sempre più sostenitori del trattamento alternativo delle malattie neurologiche e / o ortopediche.

Ginnastica Bubnovsky con ernia spinale

Il compito principale degli esercizi terapeutici è di ripristinare e attivare i muscoli profondi:

1. Rilassamento dei muscoli della schiena. La posizione iniziale secondo il metodo di SM Bubnovsky, è inginocchiata, e appoggiando i palmi delle mani sul pavimento, piega la schiena con un sospiro. Di conseguenza, quando espiri, piega la schiena. La condizione principale è che tutti gli esercizi siano eseguiti senza movimenti improvvisi. Ogni approccio è raccomandato per essere ripetuto almeno 20 volte.
2. Esercizi di stretching Posizione di partenza, seduto con le mani sulla schiena. Raddrizzando le gambe alternativamente con un angolo di 45 °, tira le dita dei piedi verso di te. Sono necessari cinque approcci.
3. Esercizio di torsione Posizione, sdraiato sulla schiena. La mano sinistra è posta sotto la parte posteriore della testa. Piede destro, piegando il ginocchio deve toccare il gomito della mano sinistra. Alternando il lato destro e sinistro, ripetere ogni approccio almeno 15 volte.
4. Esercizio "bici". Posizione di partenza, sdraiato sulla schiena. Le mani dietro la testa, le ginocchia piegate. Imitando il ciclismo per ripetere i movimenti 10 volte con ciascun piede.
5. Posizione di partenza, seduto, le mani sulla parte posteriore della sua testa. Sollevare le natiche destra e sinistra, per fare movimenti in avanti. Tutto si ripete nella direzione opposta.

Ginnastica Bubnovsky con ernia spinale

Tale ginnastica con ernia lombare della colonna vertebrale, consente di attivare i processi biochimici nei dischi intervertebrali. Inoltre, esercizi sul sistema di S. M. Bubnovsky aiutano a stabilizzare il flusso sanguigno e il flusso linfatico. Con carichi moderatamente attivi, sotto il controllo di uno specialista in fisioterapia, questa tecnica offre risultati eccellenti.

Ginnastica con ernia del video della colonna lombare:

Tuttavia, prestando attenzione alla colonna vertebrale lombare, non dimenticare la prevenzione di altre parti dello scheletro.

Ginnastica con ernia del rachide cervicale

Con una tale diagnosi, la condizione principale per l'attuazione di esercizi terapeutici e profilattici è aumentare la flessibilità della colonna vertebrale, il ripristino funzionale dei muscoli cervicali indeboliti. La fisioterapia giornaliera per l'ernia intervertebrale del rachide cervicale deve includere la seguente serie di esercizi:

1. Stai sul tappeto e raddrizza la schiena. Girando la testa a destra - a sinistra per ripetere l'esercizio almeno 10 volte.
2. La posa rimane invariata. Inclinare la testa su e giù, provare a toccare il petto con il mento, ripetere tali movimenti per 10 volte.
3. L'ultima parte delle procedure ginniche coinvolge alternativamente alzando le spalle su e giù. Ogni movimento viene ripetuto 10 volte.

Oltre a esercizi terapeutici, è necessario per massaggiare la colonna vertebrale cervicale, vi aiuterà a ripristinare il flusso di sangue alle aree problematiche, migliorando la circolazione sanguigna dei dischi intervertebrali e delle vertebre.

Ginnastica con ernia del rachide cervicale

Ernia intervertebrale: metodi tradizionali di trattamento

Con tutto il potere del trattamento farmacologico, i rimedi popolari, in questo caso, sono armi molto efficaci nella lotta contro la malattia. L'effetto speciale del trattamento dei rimedi popolari a casa può essere ottenuto in una fase precoce della malattia. Ci sono molte diverse ricette della medicina tradizionale che sono testate nel tempo e molto efficaci.

Trattamento dell'ernia intervertebrale mumiyo

Per la preparazione dei farmaci, avrai bisogno dei seguenti ingredienti:

• 100 g di miele naturale;
• 50 g di olio di abete;
• 1 g mummia di Altai.

Prima di iniziare la preparazione, mumiyo deve essere sciolto in un cucchiaio di acqua purificata. Tutti i componenti del farmaco sono mescolati insieme. Applicare la massa omogenea nell'area del problema e lasciare agire per 30 minuti. Dopo la procedura, il farmaco deve essere rimosso con un panno umido. Per efficienza, il punto dolente è imbrattato con un unguento di riscaldamento e avvolto con una sciarpa calda. L'intera procedura viene eseguita la sera prima di coricarsi. Il corso del trattamento è progettato per 30-45 giorni, in coordinamento con il medico curante.

Trattamento di ernia intervertebrale con grasso di cavallo

Questo metodo di trattamento popolare è entrato in medicina relativamente di recente, alla fine del 19 ° e all'inizio del 20 ° secolo, e si è dimostrato un metodo molto efficace ed efficace per la cura della casa. Per un ciclo di trattamento di 3 mesi, saranno necessari i seguenti ingredienti medicinali:

• 1 litro di vodka;
• 300 grammi di erba sabelnik;
• 1 cucchiaio. cucchiaio di grasso di cavallo.

Trattamento di ernia intervertebrale con grasso di cavallo

Metodo di cottura Applicare accuratamente l'olio di cavallo nelle mani e applicarlo sul film alimentare, applicare sul punto dolente. Tale impacco caldo, è necessario avvolgere bene con una cintura di lana e lasciare per 2-3 giorni. Durante questo tempo, è necessario prendere la tintura delle erbe del sabelnik un cucchiaio 3 volte al giorno prima dei pasti. Per prepararlo, è necessario come segue. Insistere per tre settimane la raccolta di erbe su base spirituale, quindi filtrare.

Trattamento di preparati a base di erbe medicinali ernia intervertebrale

Vari decotti e tinture di materie prime medicinali a base di erbe sono sempre stati molto popolari nel trattamento domiciliare. Ecco alcune ricette che possono alleviare la sofferenza delle persone con ernia intervertebrale.

Ricetta numero 1. Un vaso di vetro da tre litri verso l'alto è riempito con foglie di betulla, riempite con olio vegetale. Mescolando periodicamente la droga fatta in casa, resistiamo per due settimane in un luogo buio e asciutto. Questo sfregamento dovrebbe essere usato 3 volte al giorno invece di unguento. Conserva il farmaco in un luogo fresco.

La ricetta numero 2. La compressione di foglie fresche di bardana, sarà un ottimo analgesico per l'ernia intervertebrale. Mettendo questo farmaco al momento di coricarsi durante la settimana, è possibile alleviare le condizioni del paziente durante un'esacerbazione.

Comprimi dalle foglie fresche di bardana

Numero della ricetta 3. Ingredienti necessari:

• Sciabola da 100 g;
• 100 g di trifoglio;
• 150 g di cicuta;
• 150 grammi di alcol.

Mescola l'intera raccolta di erbe e versa l'alcol. Insistere sui farmaci per 3 settimane in un luogo buio. Prima dell'uso, è necessario filtrare bene un rimedio domestico. Strofinare la tintura con un movimento circolare in un punto dolente. La procedura di trattamento viene ripetuta ogni 2-3 ore durante il giorno. Il corso del trattamento è progettato per due settimane.

Ricetta numero 4. Il metodo più semplice ed economico per il trattamento domiciliare è un impacco di bucce di patate. È necessario mescolare peeling bolliti di 3-4 tuberi di patate e mescolarli con 100 g di miele. Applicare un impacco sul punto dolente e mantenere almeno 3 ore. Dopo la procedura, avvolgere completamente il punto dolente con una cintura di lana.

Al fine di evitare complicazioni, tutti questi metodi di trattamento popolare devono essere concordati con il medico. Inoltre, è necessario assicurarsi che l'uso di erbe medicinali non causi allergie.

impacco per la pulizia delle patate

Prevenzione delle malattie delle articolazioni e della colonna vertebrale

Al fine di prevenire lo sviluppo di varie malattie del sistema muscolo-scheletrico, è necessario prestare attenzione al proprio stile di vita. Soprattutto, è necessario concentrarsi su una corretta alimentazione e regime quotidiano.

Prevenzione delle malattie delle articolazioni e della colonna vertebrale

Un alimento equilibrato, pieno di minerali sufficienti aiuterà il corpo a funzionare correttamente. Le torte e le prelibatezze preferite dovrebbero essere sostituite con frutta, carne affumicata e sottaceti, con calcio e magnesio, che sono contenuti in noci, legumi, pesce e frutti di mare. Per scopi terapeutici e profilattici, i compagni di uno stile di vita sano saranno massaggi quotidiani ed esercizi terapeutici. Nell'ernia vertebrale, è estremamente pericoloso sollevare pesi, specialmente sulle braccia tese. Per garantire un sonno sano e rilassare completamente il sistema muscolare, gli esperti raccomandano l'uso di materassi ortopedici. Ripetendo il sollievo fisiologico della colonna vertebrale, questi materassi hanno una speciale "memoria" che rende il sonno sano e ti dà la capacità preventiva di evitare l'ernia intervertebrale.

Abbi cura di te e sii sempre in salute!

Esercizio terapia per ernia della colonna lombare: 11 migliori esercizi

Le malattie dell'apparato muscolo-scheletrico sono una delle poche patologie che possono essere trattate con successo senza farmaci. Quindi, con l'ernia della colonna lombare, il contagocce e la pillola non fanno altro che alleviare i sintomi e il principale fattore di guarigione è il movimento. Ma questo non significa che i malati di ernia debbano praticare sport: al contrario, l'attività fisica per questo disturbo deve essere rigorosamente misurata e corretta.

In questo articolo - descrizioni di due semplici ed efficaci complessi di terapia fisica per il trattamento dell'ernia lombare e il sollievo della malattia, oltre a 2 utili video tutorial.

Specialisti della terapia fisica affermano all'unanimità che il risultato del trattamento con l'aiuto della cultura fisica dipende al 90% dagli sforzi del paziente. Coloro che seguono queste linee guida sono garantiti per ottenere un miglioramento duraturo della loro salute e qualità della vita.

Cinque regole di terapia fisica per l'ernia vertebrale

Bisogno di fare ogni giorno

Eventuali movimenti improvvisi, salti e carichi eccessivi sulla colonna vertebrale dovrebbero essere eliminati.

La durata delle lezioni e l'ampiezza dei movimenti dovrebbero aumentare gradualmente.

Dopo aver completato il complesso quotidiano, dovresti provare un po 'di fatica, quindi il risultato migliore è raggiunto. Grave affaticamento non può essere tollerato.

Durante l'esercizio di fisioterapia è importante concentrarsi sullo stato di salute e sensazioni nell'area dell'ernia. Se si aumenta il dolore alla colonna vertebrale o il fastidio alle gambe (intorpidimento, sensazione di gattonare), l'allenamento deve essere interrotto e sarà riferito al medico.

Esercizi di torsione: una nuova tecnica efficace

I movimenti di torsione nella regione lombare (ginnastica a spirale) per l'ernia intervertebrale hanno un effetto curativo rapido e forte. Molti pazienti riferiscono una riduzione del dolore dopo 1-2 settimane di esercizio quotidiano. Questa complessa terapia di esercizio è consigliata a persone di tutte le età, ed è molto semplice eseguirla.

La posizione di partenza generale per tutti gli esercizi del complesso è supina. La superficie su cui poggia il paziente deve essere dura, altrimenti l'effetto curativo dell'istruzione fisica sarà ridotto. Il numero di ripetizioni di ogni esercizio - 2-10 volte in ciascuna direzione.

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Posizione di partenza (incline)

L'ordine dell'esercizio

Le braccia sono estese ai lati, le gambe sono dritte, la testa è diritta.

A scapito di uno o due, solleviamo la gamba dritta destra e la gettiamo a sinistra. In questo momento giriamo la testa nella direzione opposta. Tre-quattro: ritorno alla posizione originale. Ripeti il ​​movimento dell'altra gamba.

Le gambe sono piegate alle ginocchia e divorziate al massimo, i piedi poggiano sul pavimento. Mani estese ai lati.

Una o due volte dalla posizione iniziale, ruotiamo il corpo a sinistra e le teste a destra. Su tre o quattro - torna alla posizione di partenza. Ripeti il ​​movimento nell'altra direzione.

Le gambe sono dritte, la faccia è rivolta al soffitto, le braccia sono ai lati.

Mettiamo il piede destro sul ginocchio sinistro una volta e due volte e ruotiamo il corpo a sinistra mentre ruotiamo la testa verso destra. A tre o quattro - torna alla posizione originale. Ripeti l'esercizio nell'altra direzione.

Le gambe sono chiuse e piegate alle ginocchia. Piedi sul pavimento Mani - a lato.

Su una o due gambe, strappiamo il pavimento e attiriamo lo stomaco. Eseguire la torsione del tratto lombare con la rotazione simultanea della testa nella direzione opposta. A spese di tre o quattro - ritorno alla posizione di partenza.

Mani a parte, gambe parallele l'una all'altra. La faccia guarda in alto.

Su uno o due ci riposiamo con il tallone del piede destro sulle dita di sinistra. Esegui il torcimento del corpo a sinistra ruotando la testa a destra. Alle tre o quattro - torna alla posizione di partenza.

Mani - ai lati, gambe - parallele l'una all'altra. La faccia guarda in alto.

Sul posto a una-due la caviglia del piede destro sul ginocchio sinistro. Prendiamo da parte il ginocchio destro e ruotiamo il corpo a sinistra girando la testa verso destra. A tre o quattro - torna alla posizione originale.

Complesso classico per rafforzare i muscoli della schiena

Questa complessa terapia di esercizio viene spesso praticata negli studi di fisioterapia. È esistito per molti anni e ha contribuito a migliorare la salute di più di una generazione di pazienti affetti da ernie della colonna lombare.

Ogni esercizio viene eseguito 10-15 volte.

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L'ordine dell'esercizio

Fonti: http://sovets.net/4320-lfk-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html, http://antirodinka.ru/lechebnaya-gimnastika-pri-grizhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika, http: //gryzhinet.ru/pozvon/lechebnaya-fizkultura-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika-014.html

Traccia conclusioni

Abbiamo condotto un'indagine, esaminato un mucchio di materiali e, cosa più importante, abbiamo controllato la maggior parte dei trattamenti per l'ernia. Il verdetto è:

Tutti i farmaci hanno dato solo un risultato temporaneo, non appena il trattamento è stato interrotto - il dolore è immediatamente tornato.

Ricordate! NON C'È NESSUN MEZZO che ti aiuti a curare un'ernia se non applichi un trattamento complesso: dieta, regime, sforzo fisico, ecc.

Anche i moderni mezzi di ernia, che sono pieni di Internet, non hanno prodotto risultati. Come si è scoperto - tutto questo è un inganno di marketing che guadagna enormi soldi sul fatto che sei guidato dalla loro pubblicità.

L'unica droga che ha dato significativo
il risultato è condroxile

Chiedete, perché tutti quelli che soffrono di un'ernia in un momento non se ne sono liberati?

La risposta è semplice, Hondreksil non è venduto in farmacia e non è pubblicizzato su Internet. E se fanno pubblicità - allora questo è un FALSO.

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Ginnastica terapeutica per l'ernia della colonna lombare

✓ Articolo verificato da un medico

Molto spesso la spiegazione per il mal di schiena è l'ernia lombare. La colonna vertebrale assume un grande carico ogni giorno, a seguito della quale un'ernia intervertebrale può iniziare a svilupparsi. Per eliminare il disturbo del sistema muscolo-scheletrico e tornare alla vita precedente, è necessario solo un trattamento completo, che consiste nell'uso di droghe e nella terapia fisica. Soggetto al rispetto di tutte le regole di trattamento, è possibile ottenere il risultato desiderato.

Ginnastica terapeutica per l'ernia della colonna lombare

Descrizione della malattia

Un'afflizione che si sviluppa quando il disco intervertebrale è danneggiato a causa di uno sforzo fisico eccessivo, uno stile di vita sedentario o movimenti improvvisi. È accertato che questa patologia è una conseguenza dell'osteocondrosi e, in assenza di un trattamento competente, può finire nella disabilità.

I fatti! Secondo dati medici, è accertato che un'ernia viene diagnosticata principalmente in persone di età compresa tra 25 e 45 anni, che conducono uno stile di vita inattivo, hanno frequenti sforzi fisici. Tuttavia, la fascia di età sotto i 25 anni non fa eccezione.

La patologia è formata da diverse fasi.

L'ernia è nelle fasi iniziali della formazione. Durante questo periodo, l'anello fibroso è deformato. Ma nonostante questo, l'anello è ancora in grado di mantenere entro i suoi confini il nucleo polposo

Come identificare un'ernia?

C'è un tipico sintomo di ernia, con la cui manifestazione, puoi impostare la patologia:

1. Nella regione lombare, aumenta il dolore. Se c'è un aumento del carico, il dolore diventa insopportabile.
2. La sensibilità si riduce notevolmente e si percepisce intorpidimento agli arti.
3. Al completamento della formazione di un'ernia, il paziente sarà molto difficile da muoversi indipendentemente.
4. Il dolore alla tiro si verifica nei glutei. Spesso, l'irradiazione della sindrome del dolore può verificarsi nelle dita degli arti inferiori.
5. Ci sono problemi con i riflessi delle ginocchia.
6. Con lo stadio avanzato della malattia ci sono sintomi come difficoltà a urinare, a volte spontanee, possono verificarsi problemi con gli organi pelvici.

Questo è importante! Ulteriori sintomi dipenderanno dalla direzione della protrusione. Quando questo processo patologico si verifica lateralmente o in avanti, allora la probabilità di una violazione della funzionalità degli organi interni è elevata. In caso di protrusione verso l'interno, il danno principale sarà inflitto sul canale spinale, che potrebbe eventualmente essere fatale.

Sintomi di un'ernia intervertebrale

Quali possono essere controindicazioni alla ginnastica terapeutica?

Uno dei metodi efficaci di trattamento dell'ernia lombare è una ginnastica speciale. Tuttavia, ci sono una serie di condizioni in cui è vietato utilizzare questa terapia:

• esacerbazione di ernia lombare;
• se si nota una temperatura corporea elevata;
• grave cardiopatia, malattie degli organi interni. L'uso di esercizi può solo aggravare il quadro clinico in caso di malattie simili;
• se ci sono metastasi di formazioni tumorali nella parte posteriore.

Attenzione! Se non osservi le controindicazioni di cui sopra, allora secondo le istruzioni di uno specialista, puoi iniziare a usare esercizi terapeutici.

Ernia della colonna lombare

Le regole di base degli esercizi di fisioterapia

1. Per ottenere un risultato terapeutico, gli esercizi vengono eseguiti ogni giorno.
2. Hai bisogno di dimenticare gli sport attivi, che includono curve brusche, salti e altri carichi intensi sulla colonna vertebrale.
3. Non è possibile aumentare notevolmente il carico durante l'esercizio, questo dovrebbe avvenire gradualmente.
4. Il paziente sentirà una leggera stanchezza dopo le manipolazioni terapeutiche da esercizi complessi, ma non affaticamento doloroso affatto.
5. Durante le manipolazioni prestare attenzione alla sensazione nell'area dell'ernia lombare. In caso di sindrome del dolore accresciuta, interrompere immediatamente l'allenamento e fissare un appuntamento con uno specialista.

Esercizi per il mal di schiena

Tecnica efficace: esercizi di torsione

Questa tecnica è definita come ginnastica a spirale, che è in grado di alleviare rapidamente le condizioni del paziente e prendere un corso per il recupero. Molti pazienti affermano che dopo 10-14 giorni di allenamento quotidiano la sindrome del dolore scompare quasi completamente. Questo insieme terapeutico di esercizi è raccomandato per l'uso da parte di persone di diverse fasce di età (con l'eccezione delle controindicazioni).

Ricetta!

1. La posizione principale del paziente in tutti gli esercizi menzionati di seguito è sdraiata sulla schiena.
2. Il paziente deve eseguire manipolazioni solo su una superficie eccezionalmente piatta e dura.
3. Il numero di ripetizioni dovrebbe variare da 3 a 10 (in modo incrementale).

Esercizi medici all'ernia del reparto lombare

Breve descrizione dell'implementazione

È necessario sollevare leggermente la gamba sinistra e lanciarla leggermente verso destra. La testa gira dall'altra parte. Quindi il paziente ritorna al PI e fa la manipolazione con la seconda gamba

La manipolazione inizia con la rotazione delle gambe a sinistra. Ancora una volta, il paziente assume PI, dopodiché le azioni vengono eseguite sul lato destro.

Devi mettere il piede sinistro sul ginocchio di destra, ruotandolo a destra, mentre la testa gira a sinistra. Il paziente prende PI, e dopo aver fatto un'azione simile solo nella direzione opposta

Attenzione! Quando uno degli esercizi sopra ti dà fastidio o dolore, dovresti smettere di farlo.

Complesso standard di ginnastica terapeutica

Esercizi analgesici per l'ernia

L'obiettivo di questa attività è rafforzare il gruppo principale dei muscoli della schiena con il conseguente miglioramento della regione lombare. È molto importante notare che gli esercizi elencati sono usati negli studi di fisioterapia.

NOTA! Tutti questi esercizi includono da 10 a 15 ripetizioni.

Breve descrizione dell'implementazione

L'esercizio comporta l'uso della respirazione. Di conseguenza, in un respiro profondo, il paziente prova a filtrare i muscoli addominali e, espirando, si rilassano

Le mani salgono insieme alle spalle e si attraggono gradualmente fino alle ginocchia (indugiare per dieci secondi), dopo di che si dovrebbe tornare a PI e poi rilassarsi

Il paziente si accuccia sui talloni, stringe le braccia, senza sollevare i palmi delle mani sopra la superficie, si muove il più avanti possibile e piega la colonna vertebrale

Inclina di lato. È necessario fare l'esercizio correttamente, facendo ogni sforzo possibile in modo che i muscoli addominali e i lombi siano tesi al massimo.

Questo è importante! Se l'ernia è nel periodo di esacerbazione, non è consigliabile utilizzare gli esercizi. Il medico deve selezionare un complesso speciale di terapia fisica, permesso per esacerbazione della malattia.

Ginnastica con ernia

Ginnastica Bubnovsky

L'obiettivo principale di questo complesso di occupazioni è il recupero muscolare profondo:

1. Per rilassare i muscoli lombari. Il paziente si mette a quattro zampe. All'espirazione, la schiena si flette il più possibile, e durante l'espirazione si inarca. Le azioni vengono eseguite molto lentamente, senza movimenti improvvisi. Un approccio consiste di venti ripetizioni.
2. Allungando i muscoli. Il paziente si siede sul pavimento, le sue mani sono dietro la schiena e sostengono il supporto. A turno, le gambe iniziano a raddrizzare (angolo di 45º), con il massimo allungamento delle calze su se stesse. Vengono eseguiti almeno cinque approcci.
3. Twisting. Devi stare sdraiato sulla schiena e mettere la mano sinistra sotto la nuca. Quindi prova a toccare il gomito sinistro con il ginocchio destro. Esegui 15 azioni, alternando braccia e gambe.
4. In sella a una bicicletta immaginaria. Il paziente rimane disteso sulla schiena e le gambe sono piegate alle ginocchia (mani dietro la testa). In questa posizione, è necessario imitare il ciclismo. 10 ripetizioni per ogni gamba.

Questa ginnastica con la tecnica appositamente sviluppata del Dr. Bubnovsky ripristina i dischi intervertebrali attivando processi biochimici. Inoltre, la ginnastica complessa aiuta a ripristinare il flusso sanguigno. L'importante è eseguire correttamente gli esercizi (i primi giorni della lezione devono essere coordinati e supervisionati da uno specialista). Pertanto, si possono ottenere buoni risultati nel trattamento dell'ernia.

Video - Esercizi di ernia lombare

Video tutorial: le basi per fare esercizi

Manipolazioni volte ad eliminare il mal di schiena:

Video - Due esercizi universali per l'ernia nella colonna lombare

In questo video puoi vedere e familiarizzare con le raccomandazioni del paziente, che con l'aiuto della ginnastica terapeutica è riuscito a superare un'ernia della colonna lombare, e ora si sente bene:

Video - Ginnastica per ernia lombare

È molto importante ricordare che prima di eseguire la ginnastica terapeutica, è necessario assicurarsi che non vi siano controindicazioni e selezionare esercizi individuali.

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