La scheda Evminov (un altro nome è il profilattore Evminov) consente di allungare la colonna e aumentare il tono muscolare. Il simulatore può essere utilizzato durante il periodo di riabilitazione dopo gli effetti traumatici e chirurgici.
Cos'è?
La tavola di Evminova è solitamente fatta di legno di pino. Ha una certa flessibilità ed è adatto per lo stretching terapeutico specifico della schiena. Di solito suggerisce la possibilità di adattamento all'altezza di una persona. Inoltre, otto penne sono fissate qui - tutte con scopi diversi. A volte vengono installati un ulteriore metro di altezza, un loop per movimenti speciali e un tappetino. È possibile regolare l'angolazione della scheda per rendere l'allungamento più forte o più liscio.
Di solito, un pre-reattore viene installato contro un muro o un muro svedese. Assicurati che la tavola sia ben fissata e sosterrà il peso del corpo umano. Cambierete il livello di inclinazione in base alle attività correnti e alle condizioni dei pazienti.
Vantaggi del consiglio di Evminov: non è traumatico, è facile da installare e utilizzare, a seconda dei suoi obiettivi. Usando uno schema elementare, puoi creare un profilattore Evminov con le tue mani. Ma è necessario applicarlo solo avendo familiarizzato con l'opinione del tuo neurologo curante. Gli esercizi alla lavagna hanno una serie di controindicazioni. Anche la terapia fisica per le malattie dorsali dovrebbe essere sotto il controllo dei medici.
Come funziona
Evminov Board ti consente di eseguire esercizi per la colonna vertebrale in modalità risparmio. Puoi usare questo simulatore in una varietà di posizioni. Di solito il paziente giace a faccia in giù o in alto, tenendo le maniglie. Allo stesso tempo, la testa è più alta delle gambe, ma a volte, ad esempio, durante lo stretching con ernie, la testa dovrebbe essere in basso. L'occhiello di Glisson è usato per allungare il collo. Ma applicarlo è consentito solo in presenza di un istruttore esperto nella terapia fisica.
I neurologi raccomandano il profilattore di Evminov se il paziente viene torturato da formazioni erniali, curvature spinali e osteocondrosi.
Inoltre, un'indicazione può essere atrofia dei muscoli spinali, malattia articolare, protrusione dei dischi intervertebrali. Viene utilizzato un allenatore, anche durante il periodo di riabilitazione dopo l'intervento chirurgico. Gli effetti positivi della pratica con la scheda Evminov possono essere i seguenti:
- L'eliminazione del dolore;
- Il rilascio di dischi intervertebrali dalla pressione delle vertebre;
- Trattamento della sindrome delle radici nervose strangolate;
- Il ritorno delle normali curve della colonna vertebrale;
- Sollevare il tono dei muscoli della schiena;
- Giunti articolari regolati.
esercizi
Alla lavagna Evminova eseguiva esercizi per la colonna vertebrale. Possono essere divisi in tre tipi a seconda delle attività:
- Dolci esercizi terapeutici;
- Lezioni di riabilitazione;
- Allenamento intensivo per la prevenzione.
dolce
Sono necessari esercizi delicati per normalizzare le cadute di pressione, ridurre i muscoli spinali dei muscoli spinali, migliorare la circolazione sanguigna. L'angolo dovrebbe essere piccolo in modo da non influenzare troppo la colonna vertebrale. Gli esercizi terapeutici in una versione delicata sono offerti come segue:
- Ci sdraiamo sulla schiena, tiriamo le dita dei piedi verso di noi, e poi torniamo dolcemente alla posizione fisiologica;
- Piegare le gambe all'articolazione del ginocchio, quindi, senza modificare la posizione dei piedi, spostare le ginocchia sul lato e indietro;
- Senza cambiare la postura, allunghiamo le ginocchia verso l'area del petto, per poi tornare indietro senza problemi. Innanzitutto, l'esercizio viene eseguito con la sinistra, poi con il piede destro;
- Quindi facciamo lo stesso movimento, solo le gambe lavorano in modo sincrono.
preventivo
Se il periodo di riabilitazione viene superato, l'intensità delle classi aumenta leggermente, così come l'angolo in cui si trova il profilattore. Il compito è quello di allungare la schiena, correggere la posizione della cresta. Esegui i suoi movimenti di aiuto come:
- Ci sdraiamo sullo stomaco. Mantenere il corpo in una posizione stabile, tenendo le maniglie laterali del simulatore. Inizia gradualmente a tirare i piedi nella regione glutea al massimo. Rimaniamo nel punto di massima tensione per cinque-dieci secondi, torniamo dolcemente;
- Ci giriamo sulla schiena, e tenendo le maniglie, senza cambiare la postura, solleviamo le gambe insieme ad angolo retto.
- Senza cambiare la postura, piegare le gambe all'articolazione del ginocchio a turno, cercando di toccarle nell'area del torace;
- Ora piegate leggermente le gambe e allontanatele, senza aprire le ginocchia, poi a sinistra, poi a destra;
- Cambiamo posizione - è necessario fissare i piedi dietro le maniglie e abbassare la testa sotto le gambe. Allo stesso tempo, alziamo lo sguardo. Tirare delicatamente la parte superiore della regione toracica e la cintura della spalla, tenendo il palmo sulla parte posteriore della testa.
intensivo
In modalità allenamento, i movimenti sono considerati più intensi. Sono necessari carichi intensivi quando il periodo acuto della malattia o la riabilitazione dopo l'intervento chirurgico è terminato. Ma dobbiamo ricordare che i cambiamenti degenerativi-distrofici nella cartilagine e le loro complicanze non passano senza lasciare traccia. C'è sempre il pericolo di una ricaduta e, come misura preventiva per la schiena, il regime di allenamento sulla scheda Evminov è adatto:
- Eseguiamo gli stessi movimenti che sono adatti per la riabilitazione, ma l'angolo aumenta fino a ottanta;
- Ci sdraiamo sulla schiena, solleviamo gli arti inferiori in sincronia e resistiamo per cinque-dieci secondi;
- Accendendo lo stomaco, solleviamo leggermente le gambe ed eseguiamo tirate lisce;
- Ora giaciamo sulla schiena, ma la testa è sotto le gambe. Sollevare il corpo in alto, quindi rimuoverlo.
Controindicazioni
Sfortunatamente, ci sono molti ostacoli nel trattamento della colonna vertebrale. Puoi creare una tavola Evminov con le tue mani, questo è il simulatore più semplice. E sebbene la tavola sia generalmente sicura, ci sono controindicazioni per il suo uso:
- Malattie oncologiche (mentre si spostano molto, i pazienti corrono il rischio di accelerare la formazione di metastasi);
- Osteoporosi (con questa malattia le ossa diventano fragili e la probabilità di una frattura aumenta bruscamente, quindi sarà difficile crescere);
- Disturbi cardiaci, in cui l'attività fisica è controindicata;
- Il periodo acuto di qualsiasi malattia della colonna vertebrale;
- Il periodo iniziale di riabilitazione dopo l'infortunio o la chirurgia;
- Infezioni infettive delle vertebre.
Quali sono gli esercizi necessari in violazione della postura?
Esercizi per la colonna vertebrale sulla scheda Evminova
La tavola di Evminov (il profilattore di Evminov) è usata nella terapia fisica, su di essa puoi eseguire esercizi per la colonna vertebrale. Questo dispositivo aiuterà a prevenire lo sviluppo di gravi patologie, aumenterà l'efficacia del trattamento e rafforzerà il sistema muscolare della schiena, accelerando così i tempi di recupero. Il profilatore di Evminov è un'unità molto semplice, deve essere riparato da una pendenza e fissato dal pannello posteriore. La chiusura è abbastanza forte, ma allo stesso tempo la tavola può essere spostata in una posizione speciale.
È molto importante seguire le regole di utilizzo del simulatore, così come l'esercizio su di esso, perché anche sedersi o sdraiarsi su di esso, è necessario con un metodo speciale. La terapia fisica si basa sul fatto che tutti gli esercizi sono raccomandati per essere eseguiti solo nel periodo di estinzione dei sintomi della patologia. Se il paziente è preoccupato per i desideri dolorosi di una natura acuta, le lezioni dovrebbero essere fermate e iniziare dopo la rimozione delle sensazioni spiacevoli.
Breve descrizione
Il profilatore Evminova è realizzato in legno di pino. Una caratteristica speciale del tabellone è che ha poca flessibilità, motivo per cui viene utilizzato per scopi medicinali, per allungare i muscoli della schiena. Può essere impostato individualmente per la crescita di ogni paziente, così come otto penne ad esso collegate, ognuna ha il suo scopo. L'attrezzatura può essere leggermente cambiata, quindi vengono aggiunti all'unità un misuratore di altezza, un tappetino e un passante per esercizi speciali.
L'angolo della tavola può essere regolato, contribuirà a complicare il processo di allungamento o, al contrario, a semplificare. Il miglior apparecchio per un dispensario sono le barre a muro. Dopo il suo fissaggio, vale la pena assicurarsi della forza di fissaggio e della capacità di sostenere il peso umano. Durante l'esercizio, è necessario modificare l'angolo di inclinazione, a seconda della gravità dell'esercizio. Questo dispositivo non è traumatico, facile da installare e utilizzare per eseguire esercizi fisici.
Se c'è un'opportunità e tempo, con l'aiuto degli strumenti disponibili, puoi creare una tavola Evminov a casa. Tutte le procedure per l'implementazione devono essere concordate con il medico, poiché non tutti i pazienti sono autorizzati a eseguirle, poiché esiste una lista di controindicazioni. Idealmente, tutte le misure terapeutiche, inclusa la terapia di esercizio su un ambulatorio, dovrebbero essere sotto la supervisione di uno specialista.
Regole durante l'esecuzione
Prima di eseguire gli esercizi sulla scheda Evminov, è necessario acquisire familiarità con le regole da seguire per evitare traumi. Devono essere eseguiti nel seguente ordine. La scelta degli esercizi, così come la loro intensità e l'angolo di inclinazione della tavola, sotto la quale eseguiremo l'allenamento, viene scelta dal medico.
Questi parametri possono cambiare durante il trattamento. Inoltre, vale anche la pena considerare l'età, il sesso, il peso corporeo e la diagnosi del paziente. Per eseguire correttamente gli esercizi fisici, è necessario ridurre la pressione intradiscale, questo effetto si ottiene giacendo su una posizione reclinata su una tavola Evminov.
Il paziente deve essere a suo agio durante la procedura, il dolore durante l'allenamento indica che vale la pena astenersi dall'esercitare o fare una pausa. Tutti gli esercizi dovrebbero essere eseguiti senza intoppi, senza movimenti improvvisi e il sistema muscolare dovrebbe essere completamente rilassato.
Durante l'allenamento, è necessario osservare il rapporto degli esercizi eseguiti a passo lento, nonché gli esercizi di forza, che sono necessari per la formazione di un corsetto muscolare. Se il corpo umano non è ancora pronto per l'allenamento della forza, può verificarsi uno squilibrio.
Se il periodo di esacerbazione delle patologie è passato pochi giorni fa, allora vale la pena di astenersi dagli esercizi con il sollevamento delle gambe in posizione diritta e la rotazione del corpo. Dopotutto, possono peggiorare il decorso della malattia nell'area colpita. In caso di patologie del midollo spinale, è necessario escludere la flessione in avanti del corpo, in quanto ciò può portare allo spostamento del disco. Durante l'esercizio è di seguire tutte le raccomandazioni e le istruzioni del medico curante.
Esempi di esercizi per la colonna vertebrale
Una serie di esercizi per la colonna vertebrale presso il dispensario Evminov comprende tecniche, l'essenza della quale è di allungare le vertebre sotto il peso corporeo del paziente. La scheda è utilizzata nel complesso trattamento di molte malattie dell'apparato muscolo-scheletrico, inclusa la colonna vertebrale. Quando la colonna vertebrale viene estratta, si verifica una ridistribuzione del carico e alcune vertebre non diventano così "schiacciate", si verifica il rilassamento muscolare, l'elasticità dell'apparato legamentoso aumenta e l'apporto di sangue alla colonna vertebrale migliora.
A seconda della gravità della malattia, della presenza di controindicazioni e dei compiti, ci sono tre tipi di esercizi:
- natura gentile;
- riabilitazione;
- esercizio intenso
Esercitare la natura gentile
Esercizi di natura gentile vengono utilizzati per eliminare le cadute di pressione, rimuovere lo spasmo muscolare e normalizzare la circolazione sanguigna. L'angolo di inclinazione dell'apparato dovrebbe essere minimo per avere un effetto minimo sulla colonna vertebrale. La seguente è una breve descrizione di alcuni esercizi delicati. Gli arti inferiori devono essere piegati alle ginocchia, la posizione dei piedi non cambia, e l'articolazione del ginocchio deve essere girata di lato e riportata alla sua posizione originale.
Il paziente dovrebbe sdraiarsi sulla schiena e attirare le dita dei piedi verso se stesso e riportarle nella loro posizione originale. Posizione di partenza come nella prima forma di realizzazione, le ginocchia devono essere tirate sul petto e quindi tornare indietro. L'attività viene eseguita per ciascuna gamba a turno. La tecnica è la stessa dell'esercizio numero 3, solo le gambe devono essere piegate insieme.
misure di riabilitazione
Durante il periodo di riabilitazione, aumenta la complessità degli esercizi, così come l'angolo del tabellone di Evminov. Il compito principale di un tale complesso è quello di allungare la schiena e correggere la colonna vertebrale. Per fare ciò, è necessario eseguire i seguenti esercizi. Posizione di partenza - sdraiata a pancia in giù. Il busto dovrebbe essere fissato in una posizione stabile e tenere le maniglie del profilattico, che si trovano sul lato, con le mani.
Con movimenti regolari, il paziente stringe i piedi all'area di iagocid. Quando una persona sente la tensione massima, allora vale la pena restare a questo punto per 5-10 secondi, e altrettanto delicatamente abbassare i piedi all'indietro. Il paziente giace sulla sua schiena, e si aggrappa ancora alle maniglie laterali, ad angolo retto è necessario sollevare entrambe le gambe insieme e abbassarsi delicatamente. La posizione di partenza è simile all'esercizio precedente. Le gambe devono essere piegate alle ginocchia e alternativamente piegate, cercando di toccare il petto.
Evminova profilattica per la salute della schiena
La tavola di Evminov è una superficie piatta con un corrimano, la cui larghezza è leggermente più grande della dimensione del busto umano, fissata sotto un pendio alla parete con l'aiuto di un supporto. Classi regolari sul dispensario aiutano a sbarazzarsi del mal di schiena, aiutano a ripristinare la funzione motoria delle singole vertebre e la normale circolazione sanguigna nel corpo.
Il contenuto
Esercizi per la colonna vertebrale sulla scheda Evminov è un complesso di trattamento e profilassi volto a allungare le vertebre sotto il peso del proprio corpo. Il metodo di allenamento sul simulatore è efficacemente usato in varie malattie della schiena. A causa dello stiramento della colonna vertebrale, viene rimosso un carico eccessivo sulle singole vertebre, i muscoli si rilassano, la circolazione sanguigna si normalizza e l'elasticità dei legamenti aumenta.
Il design della tavola Evminova a casa
Effetto terapeutico dell'allenamento
Consiglio per la colonna vertebrale, grazie alla fissazione della struttura a un certo angolo di inclinazione, consente di impegnarsi nella terapia fisica in posizione prona, in poluvis, testa su o giù.
Disposizioni di base sul simulatore Evminov
Durante l'esecuzione del complesso si verifica:
- trazione spinale;
- stiramento di tutti i gruppi di fibre muscolari, comprese le fibre scheletriche;
- rilassamento della struttura muscolare;
- aumentare lo spazio interdisk;
- ripristino della circolazione sanguigna a causa dell'eliminazione della compressione dei vasi dalle vertebre;
- aumenta la flessibilità spinale;
- la mobilità delle singole vertebre viene ripristinata;
- rafforzare i muscoli a causa del carico statico.
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Principali sezioni spinali in studio
Importante: i movimenti sul simulatore devono essere selezionati da un medico qualificato per l'esercizio fisico tenendo conto della diagnosi corrente del paziente e dello stadio della malattia. Si consiglia di frequentare il primo corso di lezioni in un'istituzione medica per studiare la tecnica di esecuzione dei movimenti. Puoi continuare la terapia fisica a casa.
Complesso medico e sue varietà
A seconda della destinazione, ci sono quattro tipi principali di ginnastica eseguiti sul tabellone per la schiena:
- benessere o preventivo;
- fisioterapia;
- abbigliamento sportivo;
- speciale.
In precedenza, abbiamo descritto una serie di esercizi per la colonna vertebrale cervico-toracica e consigliato di aggiungere l'articolo ai segnalibri.
Per tutti gli esercizi per la colonna vertebrale sulla tavola Evminov c'è un'unica regola: devono essere eseguiti senza intoppi, lentamente. Se si verifica disagio o affaticamento muscolare, la sessione può essere interrotta continuando il giorno successivo.
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Gli esercizi più semplici sulla scheda Evminova:
- devi sdraiarti sul simulatore con un angolo di 20 gradi, tenere la barra trasversale con le mani, allungare lentamente le gambe lungo la tavola, rilassando i muscoli longitudinali della schiena. Ripeti 2-3 volte. C'è un'estensione dell'intera colonna vertebrale;
- posizione di partenza simile, gambe raddrizzate ed eseguire movimenti a pendolo con loro alternativamente in ogni direzione, è possibile aggiungere sollevamenti per le gambe. Fai diverse ripetizioni. La regione lombare è rilassata;
- steso sullo stomaco, stringi il bordo posteriore con i palmi delle mani, appoggia le ginocchia, allunga il mento verso il petto. Lo stesso può essere fatto sdraiato sulla schiena. Fai 2-3 ripetizioni. Il movimento contribuisce allo stiramento della colonna cervicale e toracica.
Importante: la durata totale delle lezioni di fisioterapia è di mezz'ora. Tuttavia, iniziare un corso con una durata più breve - da 10-15 minuti. La frequenza consigliata delle lezioni è 3-6 volte a settimana. Il più efficace è un programma individuale redatto da un medico.
Indicazioni e controindicazioni
Il sintomo principale in cui vengono mostrati gli esercizi sulla scheda Evminov è il dolore nella zona posteriore. Dimostrata l'efficacia della tecnica nel trattamento delle seguenti diagnosi:
- malattia degenerativa del disco;
- dischi intervertebrali erniati;
- scoliosi, lordosi;
- forma cronica di sciatica;
- sciatica;
- spondiloartrite anchilosante;
- lombalgia.
L'indicazione relativa per esercizi per la colonna vertebrale può essere attribuita alla violazione dei processi del nervo spinale.
Per coloro che per qualche ragione vogliono fare una tavola Evminov da soli - applichiamo un piccolo disegno approssimativo.
Prima dell'inizio del corso utilizzando il simulatore, è necessario assicurarsi che non vi siano controindicazioni, che sono:
- oncologia;
- disturbi mentali;
- grave aritmia;
- danno al midollo spinale o alla colonna vertebrale;
- la tubercolosi;
- processi infiammatori purulenti di ossa, tessuti muscolari, articolazioni, organi interni e sistemi;
- età fino a 8 anni.
In che modo gli esercizi sulla tavola di Evminov aiutano con l'ernia intervertebrale?
Evminov Vyacheslav Vladimirovich - allenatore dell'Ucraina e il capo del centro di salute, che ha sviluppato il metodo di trattamento delle malattie della colonna vertebrale. Esercizi sulla scheda Evminova per l'ernia intervertebrale aiutano ad alleviare la malattia e mantenere il corpo sano.
Esercizi sulla scheda Evminova per l'ernia intervertebrale aiutano a sbarazzarsi della malattia.
Effetto terapeutico dell'allenamento
L'istruttore ortopedico Evminov (profilatore) è una tavola larga con un'enfasi e una traversa. Il paziente viene selezionato un corso individuale di esercizi, tenendo conto della sua malattia, e li esegue alla lavagna.
Gli studi sullo sviluppo della colonna spinale iniziarono con il chirurgo ortopedico sovietico G. Ilizarov e, sulla base di questi studi, Evminov sviluppò il suo dispositivo.
I dischi intervertebrali non hanno il loro apporto di sangue. Si nutrono di vertebre vicine. Se la colonna vertebrale è deformata, i dischi vengono compressi, il che a sua volta porta alla distruzione delle vertebre.
Per ripristinare il flusso di sangue, è necessario restituire la distanza iniziale tra le vertebre, per allungare le vertebre. Ciò è facilitato dall'esercizio sul simulatore.
Quando si lavora sulla scheda Evminov, la colonna vertebrale e i muscoli della schiena vengono scaricati. Il carico sul dorso diminuisce e, di conseguenza, il carico sui muscoli diminuisce. E se si influenza la spina dorsale in modo asimmetrico, il dispositivo aiuta a distribuirlo.
Durante le lezioni sul dispensario, si svolgono l'allenamento e il rafforzamento dei muscoli. Ciò è particolarmente importante nei casi di malattie trascurate, quando i muscoli sono costretti a svolgere funzioni compensative.
Durante l'allenamento alla lavagna, è importante eseguire con precisione gli esercizi e rispettare il programma delle lezioni. Altrimenti, l'effetto terapeutico non sarà, c'è il rischio di aggravare la situazione.
Il consiglio di Evminov è usato per trattare e prevenire malattie come osteocondrosi, scoliosi, ernia intervertebrale lombare, spondilite anchilosante e altre patologie della colonna vertebrale e delle articolazioni.
Esercizi sulla scacchiera Evminova
Indipendentemente dalla malattia, gli esercizi del dispensario Evminov consentono di allungare la colonna vertebrale. Inoltre aumenta il tono muscolare. Il simulatore viene utilizzato per il trattamento di malattie della colonna vertebrale, nonché durante il periodo di riabilitazione dopo l'intervento chirurgico. Può essere usato per la profilassi. Tutti gli esercizi dovrebbero essere eseguiti in modo fluido, ad un ritmo lento, mentre la schiena si rilassa, lasciando il tono muscolare. I compiti vengono svolti sdraiati, in uno stato semi-sospeso e con la testa in giù. Al minimo disagio fisico dovrebbe essere terminato.
Esercizi di base
Gli esercizi di base sono volti a normalizzare la pressione, alleviare lo spasmo muscolare nella colonna vertebrale e ripristinare la normale circolazione sanguigna. L'angolo delle tavole è ridotto. Con questa disposizione, il carico sul sistema muscolo-scheletrico è minimo:
- Il paziente giace sulla schiena. Tiene lentamente le dita dei piedi verso di te, e poi lentamente le riporta nella loro posizione originale.
- Sdraiato sulla schiena, il paziente piega le gambe alle ginocchia. I piedi rimangono sul posto e le ginocchia sono ritratte di lato e ritornano alla posizione di partenza.
- Trovandosi nella stessa posizione, devi tirare le ginocchia al petto e poi tornare lentamente. Esercizio fai il piede destro e sinistro alternativamente.
Gli esercizi di base sulla tavola Evminov mirano a normalizzare la pressione.
Complesso di media intensità
Durante il periodo di riabilitazione, le lezioni diventano più intense. L'angolo della tavola aumenta:
- Steso sullo stomaco e tenendo le maniglie laterali sul pannello, il paziente tira i piedi sui glutei e rimane in questa posizione per 5-10 secondi. Quindi le gambe ritornano nella posizione di partenza.
- Essendo sulla schiena, devi alzare le gambe ad angolo retto e poi abbassarle indietro. Le gambe devono essere tenute insieme.
- Nella stessa posizione, le gambe sono piegate alle ginocchia e si stringono alternativamente al petto.
- Le ginocchia piegate portano lentamente a sinistra, poi a destra. Questo non apre le ginocchia.
- Il paziente giace capovolto, mentre i piedi sono fissati dietro le maniglie. Alzando gli occhi, devi iniziare a sollevare il petto e il cingolo scapolare. Le mani si trovano dietro la testa.
Complesso complicato
Per la prevenzione del corso di esercizio più intenso proposto. Possono essere eseguiti quando il periodo di recupero è passato ed è necessario correggere il risultato.
- Gli stessi movimenti sono eseguiti come nel complesso di media intensità, ma ciò aumenta l'angolo della tavola fino a 80 °.
- Nella posizione posteriore, le gambe vengono sollevate contemporaneamente.
- Sdraiato sullo stomaco, devi sollevare leggermente le gambe e sollevare lentamente.
- In posizione sul retro, ma capovolto è necessario sollevare il corpo, e quindi tornare alla sua posizione originale.
Nella posizione posteriore, le gambe vengono sollevate contemporaneamente.
Controindicazioni
Nonostante la semplicità della profilassi, ci sono controindicazioni per il suo uso:
- la presenza di eventuali tumori maligni;
- a causa del rischio di frattura durante l'esercizio, l'uso del simulatore è controindicato nei pazienti con osteoporosi;
- malattie cardiache;
- malattie della colonna vertebrale nella fase acuta;
- la presenza di infezioni nelle vertebre.
Se si utilizza la scheda, non tenendo conto delle controindicazioni, si possono causare gravi danni alla salute. Pertanto, il suo uso dovrebbe avvenire sotto il controllo e sulla raccomandazione di un medico.
Fare una tavola con le tue mani
Il tabellone di Evminov può essere acquistato in varie modifiche. Ulteriori componenti e un manuale per l'uso del simulatore sono in vendita. Ma se c'è un desiderio e un'opportunità, allora può essere fatto indipendentemente.
Per fare ciò, è necessario realizzare la tavola stessa, il meccanismo con cui sarà tenuto, il fermo in metallo e la serratura.
In primo luogo, una tavola è ritagliata, misura 240x26 cm, lo spessore deve essere di 2,5 cm e può essere utilizzato un pannello di truciolato o una porta di un armadietto inutilizzato. Con l'aiuto di una piallatrice, la tavola deve essere liscia, senza sgorbie e sbavature. Usando un livello, è necessario assicurarsi che sia pari. Il pannello deve essere levigato con carta abrasiva.
Il pannello deve essere levigato con carta abrasiva.
Per la fabbricazione del meccanismo è necessario prendere la dimensione del tubo 25x60 cm. La smerigliatrice è tagliata a metà. Parti metalliche per il supporto sono saldate al tubo su un lato. L'altezza di queste parti è di 18 cm.
Per realizzare un meccanismo di tenuta, è necessario praticare fori nella piastra metallica ogni 20 cm. La lunghezza della piastra stessa è di 1 m, la larghezza è di 9 cm e lo spessore di 0,8 cm. La piastra è fissata al centro del pannello sul retro.
Per la fabbricazione del fermo è necessaria una piastra metallica, la cui larghezza coincide con la tavola.
Una molla lunga 5 cm viene saldata a questa piastra, mentre un fermo con un meccanismo di fissaggio è fissato sulla molla. La lunghezza del chiavistello deve coincidere con la distanza dalla molla al foro.
I lati del tubo che rimangono liberi devono essere fissati saldando una piastra con un fermo. In questo caso, è necessario praticare un foro nel centro, che coincide con i fori sulla piastra longitudinale.
Il tubo cavo è saldato parallelamente ai meccanismi di tenuta. Nel tubo è necessario inserire un'asta metallica, per la quale poi si può tenere.
Il simulatore risultante utilizza una cintura metallica attaccata alla parete, mentre un'estremità è fissata su una piastra con fori. È importante verificare l'affidabilità dell'attrezzatura per evitare lesioni.
Consiglio Evminov: una serie di esercizi per la colonna vertebrale
La salute della schiena è un problema caldo per molti oggi. Uno dei dispositivi efficaci per aiutare a prevenire le malattie spinali e sbarazzarsi dei problemi esistenti è la scheda Evminov.
Cos'è?
La tavola di Evminov è un dispositivo che aiuta ad allungare la colonna vertebrale e rafforzare il corsetto muscolare durante il corso degli esercizi, con attenzione e sicurezza. Il design è una tavola con una serie di maniglie per diversi gradi di carico e applicazione, a seconda delle condizioni del paziente. Il simulatore può essere installato a diverse angolazioni, dotato di un loop speciale per esercizi speciali. Durante l'allenamento alla lavagna, un fisioterapista controlla il grado di stiramento della colonna vertebrale del paziente. In questo caso, viene selezionata la posizione anatomica più corretta del corpo del paziente. La piccola ampiezza delle azioni consente di livellare uniformemente la pressione sulle radici delle terminazioni nervose bloccate, regolare i giunti dei dischi e delle articolazioni. A causa della flessibilità acquisita e dell'elasticità del tessuto muscolare, la postura viene corretta, i dolori scompaiono.
Beneficio e testimonianza
Il dispositivo è raccomandato dai neurologi in ernia intervertebrale e altre malattie della schiena.
Un'assistenza significativa dà alle persone che soffrono di tali malattie:
- lombalgia;
- scoliosi;
- spondiloartroz (malattia articolare cronica);
- sciatica;
- effetti traumatici;
- atrofia muscolare della schiena;
- patologia dei dischi intervertebrali (protrusione).
Dopo il corso, si notano i seguenti punti positivi:
- sollievo dal dolore;
- alleviare la pressione sui dischi intervertebrali;
- eliminando il pizzicamento delle terminazioni nervose nella colonna vertebrale;
- correzione della postura;
- riposizionamento delle articolazioni;
- Rafforzamento del sistema muscolare della schiena.
Controindicazioni
L'effetto del trattamento sulla profilassi è notato da molti pazienti, ma tutte le classi dovrebbero essere sotto lo stretto controllo di un fisioterapista. La colonna vertebrale è uno dei punti più vulnerabili del nostro corpo e un carico errato può essere dannoso. Le classi alla lavagna hanno un numero di restrizioni, tra cui:
- oncologia;
- l'osteoporosi;
- grave cardiopatia;
- infezioni che colpiscono la colonna vertebrale.
Il complesso di esercizi sulla scheda Evminova
La versatilità del design medico, nonostante la sua semplicità, sta nella versatilità dell'applicazione. Diverse condizioni dolorose richiedono diversi gradi di carico: il simulatore di Evminov consente di selezionare diverse modalità.
dolce
Le classi in modalità risparmio sono tenute ad un angolo basso di inclinazione del pannello del simulatore, con un carico minimo sul dorso. Il regime è volto a ripristinare e migliorare il flusso sanguigno, a sbarazzarsi di spasmi e cadute di pressione.
Le azioni principali in un allenamento delicato sono distese sul retro:
- Tirare delicatamente le dita dei piedi, quindi raddrizzare lentamente.
- Piegato alle ginocchia con le gambe, fare piegamenti in uno, poi nell'altro lato, senza togliere i piedi dal pannello della struttura.
- Per prima cosa, a destra, e poi a sinistra, piegato all'altezza dell'articolazione del ginocchio, avvicinare alternativamente al petto.
- Ripeti l'esercizio precedente con entrambe le gambe contemporaneamente.
Consiglio Evminova. Esercizi complessi per la colonna vertebrale: video
intensivo
Le azioni complicate sono mostrate dopo la fine del periodo acuto della malattia o dopo l'intervento chirurgico.
Durante l'esecuzione, l'angolo delle inclinazioni e delle virate aumenta, considera gli esercizi in dettaglio:
- Sdraiati sulla schiena, gambe dritte, strizzate insieme, sollevare, tenere premuto per 5-10 secondi.
- Distesi a pancia in giù, eseguiamo il sollevamento di entrambe le gambe con una leggera angolazione con serraggio simultaneo.
- Sdraiati sulla schiena con la testa bassa, sollevare delicatamente il corpo, come durante un esercizio su una pressa, ci abbassiamo dolcemente.
preventivo
La ricarica preventiva consente di aumentare il grado di carico e l'angolo di inclinazione della struttura.
Le seguenti azioni allungano il retro in modo più efficace:
- Steso sullo stomaco, tieni la maniglia. Il corpo è immobile e le gambe si alzano, cercando di raggiungere i glutei. Nel punto estremo, tenere premuto per 5-10 secondi, quindi tornare alla posizione iniziale.
- Sdraiati sulla schiena, trattenendo i corrimani, solleviamo entrambe le gambe in posizione retta.
- Nella stessa posizione, tocca alternativamente il petto con il ginocchio.
- La stessa posa, le gambe piegate all'altezza del ginocchio, possono essere inclinate a destra ea sinistra.
- Sdraiati sulla schiena con la testa bassa, facciamo sollevamenti lenti del corpo con le braccia incrociate sulla nuca.
Come curare l'ernia intervertebrale sulla scheda Evminov 4
Il metodo di trattamento dell'ernia intervertebrale con l'aiuto della scheda Evminov (altri nomi di schede Evminov - simulatore Evminov, profilattore Evminov) si è dimostrato efficace. La tecnica include una serie di esercizi alla lavagna, in cui i muscoli della schiena sono allenati e allo stesso tempo la colonna vertebrale è in uno stato di "scarico".
Configurazione del simulatore
- La tavola è di legno, necessariamente verniciata, poiché ci dovrebbe essere una buona planata sulla tavola. La scacchiera è attaccata al muro con una certa angolazione. L'angolo della tavola può essere regolato, poiché negli esercizi del complesso possono esserci diversi angoli di inclinazione.
- Maniglie mobili regolabili, la cui posizione dipende anche dagli esercizi di allenamento eseguiti.
Idealmente, è necessario acquistare una tavola che corrisponda esattamente alla crescita. Ma come il tempo ha dimostrato, comprano una tavola per tutta la famiglia, scegliendo la lunghezza del più alto membro della famiglia. Va notato che il loop Glisson (trainer cervicale) è anche incluso nel pacchetto del simulatore Evminov originale.
Se non puoi comprare un simulatore, puoi costruirti, ma la condizione principale - una superficie scorrevole.
Le principali disposizioni della metodologia
Combinando lo stretching (scarico) dosato della colonna vertebrale con l'allenamento diretto simultaneo dei muscoli della schiena profondi (corti).
La trazione (scaricamento) della colonna vertebrale è necessaria per lo scarico dei dischi intervertebrali, a seguito della quale le terminazioni nervose bloccate verranno rilasciate. Nel processo di rilassamento e stretching, il tono dei muscoli spasmi si normalizza gradualmente.
Il processo di rilassamento e stretching diventa il più produttivo possibile modificando l'angolo di inclinazione della tavola, tenendo conto dello stato della colonna vertebrale, del peso della persona e dei compiti risolti in questo esercizio.
L'allenamento direzionale dei muscoli della zona lombare a supporto della colonna vertebrale è progettato per risolvere i seguenti compiti:
- aumentare la quantità di fluido extracellulare
- attivare i processi metabolici
- per formare un corsetto muscolare sviluppato.
Tecnica e simulatore Evminova brevettato.
Una serie di esercizi alla lavagna
Tutti gli esercizi sulla scacchiera vengono eseguiti senza movimenti e scatti improvvisi, senza intoppi e lentamente. Il tempo di una lezione non dovrebbe superare i 15-20 minuti. Inizialmente impostare l'angolo della scheda su 30⁰ rispetto al livello del pavimento. Durante le lezioni, devi ascoltare il tuo corpo, come reagisce a questo o quell'esercizio.
Il primo blocco di esercizi
Posizione di partenza (PI) - supina, gambe unite.
1 PI. Ruota il piede chiuso alternativamente a sinistra e a destra. Ripeti l'esercizio 10-15 volte.
2 PI. Tiriamo i piedi in avanti "su noi stessi" e allo stesso tempo pieghiamo la testa in avanti, cercando di premere il mento sul petto. 10 volte.
I seguenti sette esercizi sono ripetuti 3-5 volte.
3 PI. Piega delicatamente la gamba destra al ginocchio, senza staccare il piede dal tavolo (facendo scivolare il piede lungo il bordo). Ritorniamo al PI. Fai lo stesso con il tuo piede sinistro. Quindi, piegando le due gambe insieme, anche senza sollevare i piedi dal tabellone. Abbassiamo le gambe nella posizione di partenza.
4 PI. Piegare lentamente la gamba destra verso il ginocchio, il piede si muove lungo la tavola. Muovi il ginocchio a destra. Ritorniamo al PI. Ripeti l'esercizio per la gamba sinistra. Poi insieme pieghiamo due gambe e partiamo in direzioni diverse. Ritorniamo al PI.
5 PI. Senza piegare la gamba, la prendiamo di lato e torniamo al PI. Ripeti il movimento per la seconda tappa. Separiamo entrambe le gambe di lato. Torna al PI.
6 PI. Sollevare e abbassare la gamba destra il più possibile. Fai lo stesso con il tuo piede sinistro. Alza e abbassa entrambe le gambe insieme.
7 PI. Piega entrambe le gambe sulle ginocchia, premendo il piede più vicino al bacino. Facciamo un'inclinazione con entrambi i piedi a destra, poi a sinistra. SP.
Il secondo blocco di esercizi
9 PI. Piegare entrambe le gambe sulle ginocchia. Chiniamo la testa in avanti e contemporaneamente tendiamo le ginocchia alla testa. Abbassare lentamente le gambe nel PI.
10 PI. Alza un piccolo piede sopra il tabellone e fai l'esercizio "forbici" - attraversando e allargando le gambe. In questo esercizio, dopo aver attraversato, cambiamo la gamba che era in cima, diventa il fondo. Ripeti il movimento 10 volte senza far cadere i piedi sul tabellone. Ritorniamo al PI.
11 PI. Sollevare le gambe sopra la tavola, piegare le ginocchia e fare movimenti circolari "bicicletta", 5 volte avanti, 5 volte indietro. Alzati dolcemente.
Cambia posizione sulla scacchiera. Posizione di partenza - sdraiata a pancia in giù. Gli esercizi fino alla fine di questo blocco vengono eseguiti 3-5 volte.
13 PI. Sollevare entrambe le gambe, senza piegarsi alle ginocchia. Lisciamente allevato di lato. E ancora prendiamo la posizione di partenza.
14 PI. Allo stesso tempo alziamo la gamba destra e la mano sinistra, tornando al PI. Alza la gamba sinistra e il braccio destro. Lentamente alzati.
Il terzo blocco (complicato)
Posizione di partenza: sulla tavola, a testa in giù, sdraiata sullo stomaco, gambe agganciate alle maniglie, testa rivolta verso il basso.
15 PI. Mani alzate di nuovo "nel castello". Sollevare e lanciare la testa in alto, inarcando la schiena e tirando fuori le mani senza staccare le dita collegate, ripetere 3 volte. Ritorniamo al PI. Abbassiamo le mani lungo la scacchiera, riposiamo.
16 IP. Mani a parte. Sollevare il busto il più possibile, abbassarlo, 3-5 volte. SP. Allunga le braccia lungo la tavola.
17 PI. Le dita si aggrappano "nella serratura" sulla parte posteriore del collo, i gomiti si allargano ai lati. Sollevare il busto il più possibile su, giù, 3-5 volte. SP. 20c riposo.
18 IP. Le mani si trovano sul tabellone. Stiamo cercando di alzare le braccia lungo il tabellone, senza strapparle dal tabellone - il corpo è curvo a causa di questo. Facciamo la massima deflessione. I palmi si appoggiano sull'asse. Non tornando di corsa al PI. Ci alziamo.
Dopo una serie di esercizi, ci sdraiamo su un letto semi rigido o un materasso, riposiamo, rilassiamo.
Durante le lezioni, devi ascoltare il tuo corpo, come reagisce a questo o quell'esercizio, ti dirà quali esercizi sono adatti a te e cosa non puoi fare.
Se c'è un'opportunità, è meglio andare da un medico della riabilitazione, per portare le immagini di un'ernia vertebrale in modo che il medico possa sviluppare una serie di esercizi per il tuo problema. Un complesso comune dovrà eseguire più volte l'anno a scopo preventivo.
Recensioni dei medici
Ortopedico-traumatologo Alexander Kosyakov
incoraggia i suoi pazienti, in particolare gli impiegati, a fare esercizi alla lavagna. Il medico è piacevolmente sorpreso quando i pazienti dicono di avere una tale tavola in ufficio e possono assegnare 5-7 minuti per gli esercizi.
Dottore in Scienze Mediche, Professoressa Gennady Apanasenko
"Il merito di Yevminov sta nel fatto che ha elaborato un metodo di esercizi fisici su un piano inclinato con la sconfitta di vari segmenti della colonna vertebrale. Il suo metodo è anche buono perché consente non solo di trattare i processi patologici già sviluppati, ma è anche estremamente buono perché consente di prevenire la comparsa di questo processo. E se mi chiedessero ora: "Onestamente, compreresti un generatore di proiezione per te?", Risponderei: Sì. Ogni famiglia dovrebbe avere un profilattore, specialmente in quelle famiglie dove ci sono bambini ".
Neurochirurgo Igor Kurilets
"Assegniamo la scheda Evminov ogni giorno, perché diciamo che operiamo solo una piccola parte dei pazienti. Alla maggior parte dei pazienti viene prescritto un trattamento conservativo. "
Si raccomanda a chiunque abbia completato il ciclo di trattamento principale secondo il metodo Evminov, al fine di evitare successive esacerbazioni, di fare 5-7 minuti al giorno di esercizi preventivi con un programma semplificato.
L'ho fatto, il mio appartamento è piccolo, ho dovuto renderlo pieghevole. Anche solo l'impiccagione è terapia. La classe
Dopo 4 giorni di esercizi alla lavagna, ho iniziato a sentirmi meglio.
La pubblicità più sincera e disinteressata da parte mia personalmente:
Si prega di leggere tutti coloro che soffrono di mal di schiena.
Inizierò dalla fine Per 5 mesi ho lavorato al simulatore preventivo di Evminov. Mezzo anno fa ho avuto un'ernia intervertebrale e tutti gli altri problemi nella mia colonna vertebrale. Il dolore alla schiena mi ha infastidito per tutto il tempo che ricordo. Mentre vivevo in città, in qualche modo mi sostenevo con il fitness, una piscina, visite regolari al vertebrologo, ma nel villaggio, sai... oltre a una seconda nascita e una figlia pesante che non mi ha tolto le mani fino a quando non è stata fatta la diagnosi. Ma tutto questo non è importante, ognuno ha la propria storia.
E 'importante che 5 mesi di allenamento al dispositore di Evminov abbiano portato a risultati molto, molto buoni. Quasi tutti i dolori e le clip sono spariti, praticamente per la prima volta nella mia vita sento la spina dorsale praticamente sana, dico praticamente, perché ho ancora poco a che fare con una diagnosi del genere.
Ho contattato Evminov's Kiev cent -evminov.com, mi hanno servito da remoto. Il simulatore è stato inviato per posta, il costo del simulatore comprende una consulenza con un medico, una selezione individuale del programma e due lezioni con un istruttore, ero impegnato in Skype. Può sembrare che il simulatore sia costoso, circa 2500 UAH, ma, credetemi, ho lasciato circa la stessa quantità nelle farmacie in tentativi infruttuosi di alleviare il dolore e, in generale, in qualche modo di aiutare me stesso. Ma non puoi portarti a un tale stato! Mi è stato consigliato questo simulatore 13 anni fa!
Sul simulatore, tutti i membri della famiglia possono esercitarsi, specialmente per gli adolescenti. La mia bambina di tre anni lo cavalca, come su una collina, mi alleno 3 volte al giorno per 20 minuti. Nei primi mesi di lezioni mi è stato dato non è facile. Esercizio, abbastanza noioso per il mio temperamento, la modalità, il carico insolito. Cosa ha aiutato: è venuto al simulatore e si è detto: "Olya, fallo e basta". E così ho potuto ripetere a me stesso l'intero allenamento. Un altro chip insegnava a una donna saggia: dedica quello che fai a qualcun altro. Nel mio caso, prima di iniziare la formazione, pensavo di dedicare tutto questo alla salute di tutte le persone a me vicine. E, naturalmente, un'alternativa a tutti questi esercizi - un'operazione - non ho sorriso.
Ora lo faccio con grande piacere e, anche se non posso più aderire strettamente al regime, aderisco strettamente ad esso. Oltre al dolore alla schiena, alcuni altri problemi sono scomparsi e non ho mai avuto una simile stampa nella mia vita.
In tutte le principali città dell'Ucraina ci sono filiali del Centro Evminov, dove è possibile ottenere consigli, cercare di allenarsi.
Per favore, abbi cura di te stesso, abbi cura di te stesso, investi nella tua salute, non nel trattamento!
Nella foto - il nostro preferito di casa. I fotogenici ritraggono se stessi su di esso non ha funzionato.
La cosa principale da ricordare è che non è una "tavola" che guarisce, ma una diagnosi tempestiva, un insieme personalizzato di esercizi e controllo esperto /
Una serie di esercizi per la colonna vertebrale sulla scheda Evminov
Malattie della colonna vertebrale - il fenomeno non è raro. Ora spesso sorgono non solo a causa della loro età o di eventuali lesioni, ma anche a causa del loro stile di vita prevalentemente sedentario. Il mal di schiena può essere causato sia da sovraccarico o affaticamento, sia da cause molto più gravi, lesioni gravi o malattie.
Per il loro trattamento, così come il recupero dopo l'intervento chirurgico, hanno inventato molti modi. È possibile recuperare non solo con l'aiuto di farmaci, ma anche con l'aiuto di esercizio terapeutico. In questo articolo ci concentreremo su esercizi di fisioterapia per lesioni alla schiena, in particolare, parliamo del consiglio di Evminov.
Cos'è il consiglio di Evminova
Il consiglio di Evminov o il profilattore di Evminov è una tavola ortopedica per la colonna vertebrale, uno dei simulatori, che aiuta a migliorare la salute della schiena con l'aiuto di esercizi fisici, ad es. una sorta di dispositivo per la prevenzione delle malattie della schiena, in particolare, associato alla colonna vertebrale, come osteocondrosi, scoliosi e altri.
Questo simulatore ha guadagnato popolarità grazie alla sua semplicità ed efficacia nella terapia fisica e, quindi, ha un uso frequente.
Il dispositivo è una tavola inclinata in legno per allungare la colonna vertebrale, dotata di quattro maniglie regolabili, un fermo in alluminio e un passante per lo stretching della colonna vertebrale nella regione cervicale ("loop Glisson").
Questa tavola da ginnastica è attaccata al muro, prevedendo la possibilità di cambiare il suo angolo di inclinazione, perché è possibile impegnarsi entrambi con un angolo negativo di inclinazione, vale a dire appendere, tenere la maniglia e sdraiati sulla tavola (più spesso usano questo metodo).
Il simulatore viene utilizzato per rafforzare i muscoli della schiena durante la terapia fisica (di seguito terapia di esercizio). Si raccomanda di condurre le lezioni sotto la guida di uno specialista esperto. Nei centri medici, la scheda viene creata individualmente per ciascun paziente, in base alle caratteristiche strutturali della colonna vertebrale. Ci sono serie di esercizi appositamente progettati, che sono anche selezionati individualmente.
Indicazioni per l'uso
Creando un simulatore, Evminov ha preso come base per lo sviluppo della colonna vertebrale. I dischi intervertebrali non hanno il loro flusso sanguigno, sono saturi con l'aiuto delle vertebre, che si trovano nelle vicinanze. Nel caso in cui la colonna vertebrale umana sia deformata, i dischi vengono compressi e l'integrità delle vertebre viene interrotta. Di conseguenza, l'afflusso di sangue è sospeso.
È necessario assicurarsi che il flusso sanguigno sia in grado di funzionare. Quando si pratica sulla scheda Evminov, questo processo può essere riprodotto.
Le indicazioni per l'uso delle schede Evminova sono:
- malattie della colonna vertebrale (ad esempio osteocondrosi, ernia intervertebrale, sciatica);
- forme iniziali di scoliosi e vari difetti di postura;
- correzione di difetti pronunciati della figura;
- riduzione del peso;
- rimozione del dolore alla schiena e affaticamento nella regione lombare;
- creazione di un corsetto muscolare;
- aumento di altezza a qualsiasi età.
Su questa tavola puoi fare ginnastica con un carico minimo sui muscoli, ma con un'alta efficienza di trattamento.
Dopo esercizi sistematici alla lavagna, il paziente riceverà:
- postura sana;
- figura tesa;
- nessun mal di schiena;
- normale funzionamento degli organi interni.
Il complesso di esercizi sulla scheda Evminova
Ora passiamo direttamente al complesso di esercizi per la colonna vertebrale sulla scheda Evminov. Il consiglio Evminova comporta esercizi. Le posizioni per la formazione sono diverse. Molto spesso, il paziente giace sul simulatore rivolto verso il basso o verso l'alto, mentre tiene le maniglie.
La testa può essere posizionata sopra le gambe, ad es. la persona giacerà sulla scacchiera come se fosse un piede in basso o sotto le gambe quando la persona è a testa in giù. Il ciclo Glisson viene utilizzato per allenare il collo, di solito può essere utilizzato solo sotto la supervisione di un istruttore di fisioterapia.
Tutti gli esercizi progettati per questo simulatore sono divisi in tre tipi:
- Esercizi di guarigione delicati
- Esercizi terapeutici preventivi.
- Esercizi terapeutici intensivi.
I primi sono utilizzati per normalizzare le cadute di pressione, ridurre gli spasmi nella parte posteriore e migliorare la circolazione. L'angolo di inclinazione allo stesso tempo dovrebbe essere piccolo in modo che non ci sia un forte impatto fisico sulla colonna vertebrale.
Tra gli esercizi di risparmio è consuetudine individuare quanto segue:
- Sdraiati sulla schiena rivolta verso l'alto, con le dita dei piedi protese verso te stesso e ritorno.
- Sdraiati sulla schiena, allunga le ginocchia verso il petto e la schiena. Puoi piegare entrambe le gambe contemporaneamente e puoi alternarle.
- Premiamo le ginocchia al petto, quindi, senza raddrizzarle, le prendiamo di lato, torniamo alla posizione precedente, poi dall'altra parte, e ancora dritto, dopo di che piegheremo le gambe.
Impara come mangiare con l'osteocondrosi.
Questi ultimi sono necessari durante la riabilitazione del paziente al fine di allungare i muscoli e correggere la posizione della colonna vertebrale. Usa i seguenti tipi di movimenti:
- Ci sdraiamo sul ventre, ci aggrappiamo con le mani alle braccia del simulatore, allunghiamo i talloni ai nostri glutei, manteniamo questa posizione, tendiamo i muscoli, rilassiamo e raddrizziamo le gambe.
- Sdraiati sulla schiena, solleva le gambe ad angolo retto e abbassati.
- Ci sdraiamo sulla schiena, solleviamo le gambe ad angolo retto, poi ci pieghiamo al petto alternativamente, mantenendole inclinate, abbassiamo delicatamente entrambe le gambe.
- Fissando i piedi dietro le braccia del simulatore, in modo che la testa si trovi in basso, tendiamo i nostri seni verso l'alto, tenendo i palmi delle mani sulla parte posteriore della testa.
Il terzo tipo di esercizio è necessario dopo la fine del periodo della malattia o il periodo di riabilitazione. Poiché in ogni caso c'è sempre il rischio di complicazioni. Esercizi intensi sono usati per evitare queste complicazioni.
Ecco alcuni esempi di esercizi intensi:
- Aumentare la pendenza della tavola e fare gli esercizi di prevenzione (descritti sopra).
- Ci sdraiamo sulla schiena, solleviamo le gambe e le teniamo in aria per un massimo di cinque secondi, quindi li abbassiamo senza problemi.
- Ci sdraiamo sulla schiena a testa bassa, saliamo e scendiamo senza problemi.
Come accennato in precedenza, ognuno sviluppa la propria serie di esercizi. Ad esempio, gli esercizi sulla scheda Evminov per l'ernia intervertebrale, per la maggior parte, vengono utilizzati esercizi sulla tensione muscolare, così come il sollevamento delle gambe al petto (sdraiato sulla schiena) e dei glutei (sdraiati sullo stomaco).
Il trattamento dell'ernia della colonna vertebrale con l'aiuto della scheda di Evminov è il metodo più comune di terapia fisica su questo simulatore.
Controindicazioni
La scacchiera di Evminov nel suo complesso è al sicuro. Ma, come ogni farmaco terapeutico ha una lista di controindicazioni, quindi questo simulatore ha loro. Le controindicazioni allo stiramento della colonna vertebrale sulla scheda possono essere le seguenti:
- Malattia osteoporosi.
- Malattie oncologiche
- Malattie cardiache
- Il periodo iniziale di riabilitazione dopo l'infortunio o la chirurgia.
- Il periodo acuto di qualsiasi malattia della colonna vertebrale.
- Infezioni infettive delle vertebre.
Realizzare tavole Evminova fai da te
Consiglio per la colonna vertebrale Evminova fai da te. A causa del fatto che questo simulatore è attualmente molto richiesto, la rete ha iniziato a comparire domande sulla possibilità di farlo da soli. Oggigiorno, lo sport a casa è diventato popolare, e il consiglio Evminov, grazie al suo design semplice, può essere fatto a casa, e la terapia di esercizio può anche essere eseguita su di esso senza uscire di casa.
C'è un simulatore di disegno. Nella fase iniziale è necessario studiarlo attentamente. Possiamo notare che non contiene elementi e meccanismi particolarmente complessi.
Dopo aver studiato il disegno, è necessario acquistare materiali da costruzione. Tutto ciò che è necessario si può facilmente trovare nel negozio, vale a dire, è necessario:
- Imbarco per la parte portante del simulatore (truciolato di scafo adatto, lo spessore a tua discrezione, ma è consigliabile non prendere troppo sottile). La lunghezza scelta a seconda dell'altezza.
- Il carrello è in legno, che è la sua base.
- Per le estremità: un pezzo di legno resistente (ad esempio, l'acero).
- La guida di montaggio (2 metri) può essere utilizzata per fissare il carrello.
- La catena (3 metri) con uno spessore di 4 millimetri dovrà montare la tavola.
- Stick per la base inferiore e un altro per il carrello della barra trasversale.
Avrete anche bisogno di piccole parti, senza le quali la costruzione semplicemente non reggerà, vale a dire viti, barre di metallo, rondelle e dadi, bulloni, carabine, tasselli (per il muro), ganci e chiodi.
Per assemblare il design in un unico simulatore, sono necessari gli strumenti: trapano, sega, sega per metallo, cacciavite, set di cacciaviti, martello.
conclusione
Un simulatore di struttura semplice può essere uno dei modi più efficaci di trattamento. A causa del fatto che gli esercizi di fisioterapia sono buoni per la salute durante i periodi di riabilitazione, aiutano a mantenere il corpo in buona forma. Non dimenticare che ci sono indicazioni e controindicazioni da osservare. Tuttavia, come possiamo vedere, in molti casi questo simulatore è un trattamento efficace.
Puoi persino assemblarlo da solo a casa, perché ci sono già istruzioni dettagliate per questo. Non dimenticare che è meglio iniziare a usare la tavola Evminov sotto la guida di uno specialista in terapia fisica e sarai in grado di continuare le lezioni a casa.