Malattie della colonna vertebrale - il fenomeno non è raro. Ora spesso sorgono non solo a causa della loro età o di eventuali lesioni, ma anche a causa del loro stile di vita prevalentemente sedentario. Il mal di schiena può essere causato sia da sovraccarico o affaticamento, sia da cause molto più gravi, lesioni gravi o malattie.

Per il loro trattamento, così come il recupero dopo l'intervento chirurgico, hanno inventato molti modi. È possibile recuperare non solo con l'aiuto di farmaci, ma anche con l'aiuto di esercizio terapeutico. In questo articolo ci concentreremo su esercizi di fisioterapia per lesioni alla schiena, in particolare, parliamo del consiglio di Evminov.

Cos'è il consiglio di Evminova

Il consiglio di Evminov o il profilattore di Evminov è una tavola ortopedica per la colonna vertebrale, uno dei simulatori, che aiuta a migliorare la salute della schiena con l'aiuto di esercizi fisici, ad es. una sorta di dispositivo per la prevenzione delle malattie della schiena, in particolare, associato alla colonna vertebrale, come osteocondrosi, scoliosi e altri.

Questo simulatore ha guadagnato popolarità grazie alla sua semplicità ed efficacia nella terapia fisica e, quindi, ha un uso frequente.

Il dispositivo è una tavola inclinata in legno per allungare la colonna vertebrale, dotata di quattro maniglie regolabili, un fermo in alluminio e un passante per lo stretching della colonna vertebrale nella regione cervicale ("loop Glisson").

Questa tavola da ginnastica è attaccata al muro, prevedendo la possibilità di cambiare il suo angolo di inclinazione, perché è possibile impegnarsi entrambi con un angolo negativo di inclinazione, vale a dire appendere, tenere la maniglia e sdraiati sulla tavola (più spesso usano questo metodo).

Il simulatore viene utilizzato per rafforzare i muscoli della schiena durante la terapia fisica (di seguito terapia di esercizio). Si raccomanda di condurre le lezioni sotto la guida di uno specialista esperto. Nei centri medici, la scheda viene creata individualmente per ciascun paziente, in base alle caratteristiche strutturali della colonna vertebrale. Ci sono serie di esercizi appositamente progettati, che sono anche selezionati individualmente.

Indicazioni per l'uso

Creando un simulatore, Evminov ha preso come base per lo sviluppo della colonna vertebrale. I dischi intervertebrali non hanno il loro flusso sanguigno, sono saturi con l'aiuto delle vertebre, che si trovano nelle vicinanze. Nel caso in cui la colonna vertebrale umana sia deformata, i dischi vengono compressi e l'integrità delle vertebre viene interrotta. Di conseguenza, l'afflusso di sangue è sospeso.

È necessario assicurarsi che il flusso sanguigno sia in grado di funzionare. Quando si pratica sulla scheda Evminov, questo processo può essere riprodotto.

Le indicazioni per l'uso delle schede Evminova sono:

• malattie della colonna vertebrale (ad esempio osteocondrosi, ernia intervertebrale, sciatica);
• forme iniziali di scoliosi e vari difetti di postura;
• correzione di difetti pronunciati della figura;
• riduzione del peso;
• rimozione del dolore alla schiena e affaticamento nella regione lombare;
• creazione di un corsetto muscolare;
• aumento di altezza a qualsiasi età.

Su questa tavola puoi fare ginnastica con un carico minimo sui muscoli, ma con un'alta efficienza di trattamento.

Dopo esercizi sistematici alla lavagna, il paziente riceverà:

• postura sana;
• figura tesa;
• nessun mal di schiena;
• normale funzionamento degli organi interni.

Il complesso di esercizi sulla scheda Evminova

Ora passiamo direttamente al complesso di esercizi per la colonna vertebrale sulla scheda Evminov. Il consiglio Evminova comporta esercizi. Le posizioni per la formazione sono diverse. Molto spesso, il paziente giace sul simulatore rivolto verso il basso o verso l'alto, mentre tiene le maniglie.

La testa può essere posizionata sopra le gambe, ad es. la persona giacerà sulla scacchiera come se fosse un piede in basso o sotto le gambe quando la persona è a testa in giù. Il ciclo Glisson viene utilizzato per allenare il collo, di solito può essere utilizzato solo sotto la supervisione di un istruttore di fisioterapia.

Tutti gli esercizi progettati per questo simulatore sono divisi in tre tipi:

1. Esercizi di guarigione delicati
2. Esercizi terapeutici preventivi.
3. Esercizi terapeutici intensivi.

I primi sono utilizzati per normalizzare le cadute di pressione, ridurre gli spasmi nella parte posteriore e migliorare la circolazione. L'angolo di inclinazione allo stesso tempo dovrebbe essere piccolo in modo che non ci sia un forte impatto fisico sulla colonna vertebrale.

Tra gli esercizi di risparmio è consuetudine individuare quanto segue:

1. Sdraiati sulla schiena rivolta verso l'alto, con le dita dei piedi protese verso te stesso e ritorno.
2. Sdraiati sulla schiena, allunga le ginocchia verso il petto e la schiena. Puoi piegare entrambe le gambe contemporaneamente e puoi alternarle.
3. Premiamo le ginocchia al petto, quindi, senza raddrizzarle, le prendiamo di lato, torniamo alla posizione precedente, poi dall'altra parte, e ancora dritto, dopo di che piegheremo le gambe.

Impara come mangiare con l'osteocondrosi.

Questi ultimi sono necessari durante la riabilitazione del paziente al fine di allungare i muscoli e correggere la posizione della colonna vertebrale. Usa i seguenti tipi di movimenti:

1. Ci sdraiamo sul ventre, ci aggrappiamo con le mani alle braccia del simulatore, allunghiamo i talloni ai nostri glutei, manteniamo questa posizione, tendiamo i muscoli, rilassiamo e raddrizziamo le gambe.
2. Sdraiati sulla schiena, solleva le gambe ad angolo retto e abbassati.
3. Ci sdraiamo sulla schiena, solleviamo le gambe ad angolo retto, poi ci pieghiamo al petto alternativamente, mantenendole inclinate, abbassiamo delicatamente entrambe le gambe.
4. Fissando i piedi dietro le braccia del simulatore, in modo che la testa si trovi in ​​basso, tendiamo i nostri seni verso l'alto, tenendo i palmi delle mani sulla parte posteriore della testa.

Il terzo tipo di esercizio è necessario dopo la fine del periodo della malattia o il periodo di riabilitazione. Poiché in ogni caso c'è sempre il rischio di complicazioni. Esercizi intensi sono usati per evitare queste complicazioni.

Ecco alcuni esempi di esercizi intensi:

1. Aumentare la pendenza della tavola e fare gli esercizi di prevenzione (descritti sopra).
2. Ci sdraiamo sulla schiena, solleviamo le gambe e le teniamo in aria per un massimo di cinque secondi, quindi li abbassiamo senza problemi.
3. Ci sdraiamo sulla schiena a testa bassa, saliamo e scendiamo senza problemi.

Come accennato in precedenza, ognuno sviluppa la propria serie di esercizi. Ad esempio, gli esercizi sulla scheda Evminov per l'ernia intervertebrale, per la maggior parte, vengono utilizzati esercizi sulla tensione muscolare, così come il sollevamento delle gambe al petto (sdraiato sulla schiena) e dei glutei (sdraiati sullo stomaco).

Il trattamento dell'ernia della colonna vertebrale con l'aiuto della scheda di Evminov è il metodo più comune di terapia fisica su questo simulatore.

Controindicazioni

La scacchiera di Evminov nel suo complesso è al sicuro. Ma, come ogni farmaco terapeutico ha una lista di controindicazioni, quindi questo simulatore ha loro. Le controindicazioni allo stiramento della colonna vertebrale sulla scheda possono essere le seguenti:

1. Malattia osteoporosi.
2. Malattie oncologiche
3. Malattie cardiache
4. Il periodo iniziale di riabilitazione dopo l'infortunio o la chirurgia.
5. Il periodo acuto di qualsiasi malattia della colonna vertebrale.
6. Infezioni infettive delle vertebre.

Realizzare tavole Evminova fai da te

Consiglio per la colonna vertebrale Evminova fai da te. A causa del fatto che questo simulatore è attualmente molto richiesto, la rete ha iniziato a comparire domande sulla possibilità di farlo da soli. Oggigiorno, lo sport a casa è diventato popolare, e il consiglio Evminov, grazie al suo design semplice, può essere fatto a casa, e la terapia di esercizio può anche essere eseguita su di esso senza uscire di casa.

C'è un simulatore di disegno. Nella fase iniziale è necessario studiarlo attentamente. Possiamo notare che non contiene elementi e meccanismi particolarmente complessi.

Dopo aver studiato il disegno, è necessario acquistare materiali da costruzione. Tutto ciò che è necessario si può facilmente trovare nel negozio, vale a dire, è necessario:

1. Imbarco per la parte portante del simulatore (truciolato di scafo adatto, lo spessore a tua discrezione, ma è consigliabile non prendere troppo sottile). La lunghezza scelta a seconda dell'altezza.
2. Il carrello è in legno, che è la sua base.
3. Per le estremità: un pezzo di legno resistente (ad esempio, l'acero).
4. La guida di montaggio (2 metri) può essere utilizzata per fissare il carrello.
5. La catena (3 metri) con uno spessore di 4 millimetri dovrà montare la tavola.
6. Stick per la base inferiore e un altro per il carrello della barra trasversale.

Avrete anche bisogno di piccole parti, senza le quali la costruzione semplicemente non reggerà, vale a dire viti, barre di metallo, rondelle e dadi, bulloni, carabine, tasselli (per il muro), ganci e chiodi.

Per assemblare il design in un unico simulatore, sono necessari gli strumenti: trapano, sega, sega per metallo, cacciavite, set di cacciaviti, martello.

conclusione

Un simulatore di struttura semplice può essere uno dei modi più efficaci di trattamento. A causa del fatto che gli esercizi di fisioterapia sono buoni per la salute durante i periodi di riabilitazione, aiutano a mantenere il corpo in buona forma. Non dimenticare che ci sono indicazioni e controindicazioni da osservare. Tuttavia, come possiamo vedere, in molti casi questo simulatore è un trattamento efficace.

Puoi persino assemblarlo da solo a casa, perché ci sono già istruzioni dettagliate per questo. Non dimenticare che è meglio iniziare a usare la tavola Evminov sotto la guida di uno specialista in terapia fisica e sarai in grado di continuare le lezioni a casa.

Consiglio Evminov: una serie di esercizi per la colonna vertebrale

La salute della schiena è un problema caldo per molti oggi. Uno dei dispositivi efficaci per aiutare a prevenire le malattie spinali e sbarazzarsi dei problemi esistenti è la scheda Evminov.

Cos'è?

La tavola di Evminov è un dispositivo che aiuta ad allungare la colonna vertebrale e rafforzare il corsetto muscolare durante il corso degli esercizi, con attenzione e sicurezza. Il design è una tavola con una serie di maniglie per diversi gradi di carico e applicazione, a seconda delle condizioni del paziente. Il simulatore può essere installato a diverse angolazioni, dotato di un loop speciale per esercizi speciali. Durante l'allenamento alla lavagna, un fisioterapista controlla il grado di stiramento della colonna vertebrale del paziente. In questo caso, viene selezionata la posizione anatomica più corretta del corpo del paziente. La piccola ampiezza delle azioni consente di livellare uniformemente la pressione sulle radici delle terminazioni nervose bloccate, regolare i giunti dei dischi e delle articolazioni. A causa della flessibilità acquisita e dell'elasticità del tessuto muscolare, la postura viene corretta, i dolori scompaiono.

Beneficio e testimonianza

Il dispositivo è raccomandato dai neurologi in ernia intervertebrale e altre malattie della schiena.

Un'assistenza significativa dà alle persone che soffrono di tali malattie:

• lombalgia;
• scoliosi;
• spondiloartroz (malattia articolare cronica);
• sciatica;
• effetti traumatici;
• atrofia muscolare della schiena;
• patologia dei dischi intervertebrali (protrusione).

Il simulatore viene utilizzato per la riabilitazione dopo interventi chirurgici, per alleviare la condizione nelle forme acute o croniche delle suddette malattie, per la loro prevenzione.

Dopo il corso, si notano i seguenti punti positivi:

• sollievo dal dolore;
• alleviare la pressione sui dischi intervertebrali;
• eliminando il pizzicamento delle terminazioni nervose nella colonna vertebrale;
• correzione della postura;
• riposizionamento delle articolazioni;
• Rafforzamento del sistema muscolare della schiena.

Controindicazioni

L'effetto del trattamento sulla profilassi è notato da molti pazienti, ma tutte le classi dovrebbero essere sotto lo stretto controllo di un fisioterapista. La colonna vertebrale è uno dei punti più vulnerabili del nostro corpo e un carico errato può essere dannoso. Le classi alla lavagna hanno un numero di restrizioni, tra cui:

• oncologia;
• l'osteoporosi;
• grave cardiopatia;
• infezioni che colpiscono la colonna vertebrale.

Il periodo di recupero dopo l'intervento chirurgico consente l'uso di un simulatore, ma dopo che il corpo diventa un po 'più forte.

Il complesso di esercizi sulla scheda Evminova

La versatilità del design medico, nonostante la sua semplicità, sta nella versatilità dell'applicazione. Diverse condizioni dolorose richiedono diversi gradi di carico: il simulatore di Evminov consente di selezionare diverse modalità.

dolce

Le classi in modalità risparmio sono tenute ad un angolo basso di inclinazione del pannello del simulatore, con un carico minimo sul dorso. Il regime è volto a ripristinare e migliorare il flusso sanguigno, a sbarazzarsi di spasmi e cadute di pressione.

Le azioni principali in un allenamento delicato sono distese sul retro:

1. Tirare delicatamente le dita dei piedi, quindi raddrizzare lentamente.
2. Piegato alle ginocchia con le gambe, fare piegamenti in uno, poi nell'altro lato, senza togliere i piedi dal pannello della struttura.
3. Per prima cosa, a destra, e poi a sinistra, piegato all'altezza dell'articolazione del ginocchio, avvicinare alternativamente al petto.
4. Ripeti l'esercizio precedente con entrambe le gambe contemporaneamente.

Consiglio Evminova. Esercizi complessi per la colonna vertebrale: video

intensivo

Le azioni complicate sono mostrate dopo la fine del periodo acuto della malattia o dopo l'intervento chirurgico.

Durante l'esecuzione, l'angolo delle inclinazioni e delle virate aumenta, considera gli esercizi in dettaglio:

1. Sdraiati sulla schiena, gambe dritte, strizzate insieme, sollevare, tenere premuto per 5-10 secondi.
2. Distesi a pancia in giù, eseguiamo il sollevamento di entrambe le gambe con una leggera angolazione con serraggio simultaneo.
3. Sdraiati sulla schiena con la testa bassa, sollevare delicatamente il corpo, come durante un esercizio su una pressa, ci abbassiamo dolcemente.

preventivo

La ricarica preventiva consente di aumentare il grado di carico e l'angolo di inclinazione della struttura.

Le seguenti azioni allungano il retro in modo più efficace:

1. Steso sullo stomaco, tieni la maniglia. Il corpo è immobile e le gambe si alzano, cercando di raggiungere i glutei. Nel punto estremo, tenere premuto per 5-10 secondi, quindi tornare alla posizione iniziale.
2. Sdraiati sulla schiena, trattenendo i corrimani, solleviamo entrambe le gambe in posizione retta.
3. Nella stessa posizione, tocca alternativamente il petto con il ginocchio.
4. La stessa posa, le gambe piegate all'altezza del ginocchio, possono essere inclinate a destra ea sinistra.
5. Sdraiati sulla schiena con la testa bassa, facciamo sollevamenti lenti del corpo con le braccia incrociate sulla nuca.

Esercizi per la colonna vertebrale sulla scheda Evminov: video Il simulatore ortopedico viene utilizzato per molti problemi alla schiena. Il percorso di ricarica correttamente selezionato contribuirà a ripristinare anche le situazioni più trascurate, è importante solo seguire le raccomandazioni dello specialista e le regole per eseguire azioni fisiche.

Esercizi per la colonna vertebrale sulla scheda Evminova

La scheda Evminov (un altro nome è il profilattore Evminov) consente di allungare la colonna e aumentare il tono muscolare. Il simulatore può essere utilizzato durante il periodo di riabilitazione dopo gli effetti traumatici e chirurgici.

Cos'è?

La tavola di Evminova è solitamente fatta di legno di pino. Ha una certa flessibilità ed è adatto per lo stretching terapeutico specifico della schiena. Di solito suggerisce la possibilità di adattamento all'altezza di una persona. Inoltre, otto penne sono fissate qui - tutte con scopi diversi. A volte vengono installati un ulteriore metro di altezza, un loop per movimenti speciali e un tappetino. È possibile regolare l'angolazione della scheda per rendere l'allungamento più forte o più liscio.

Di solito, un pre-reattore viene installato contro un muro o un muro svedese. Assicurati che la tavola sia ben fissata e sosterrà il peso del corpo umano. Cambierete il livello di inclinazione in base alle attività correnti e alle condizioni dei pazienti.

Vantaggi del consiglio di Evminov: non è traumatico, è facile da installare e utilizzare, a seconda dei suoi obiettivi. Usando uno schema elementare, puoi creare un profilattore Evminov con le tue mani. Ma è necessario applicarlo solo avendo familiarizzato con l'opinione del tuo neurologo curante. Gli esercizi alla lavagna hanno una serie di controindicazioni. Anche la terapia fisica per le malattie dorsali dovrebbe essere sotto il controllo dei medici.

Come funziona

Evminov Board ti consente di eseguire esercizi per la colonna vertebrale in modalità risparmio. Puoi usare questo simulatore in una varietà di posizioni. Di solito il paziente giace a faccia in giù o in alto, tenendo le maniglie. Allo stesso tempo, la testa è più alta delle gambe, ma a volte, ad esempio, durante lo stretching con ernie, la testa dovrebbe essere in basso. L'occhiello di Glisson è usato per allungare il collo. Ma applicarlo è consentito solo in presenza di un istruttore esperto nella terapia fisica.

I neurologi raccomandano il profilattore di Evminov se il paziente viene torturato da formazioni erniali, curvature spinali e osteocondrosi.

Inoltre, un'indicazione può essere atrofia dei muscoli spinali, malattia articolare, protrusione dei dischi intervertebrali. Viene utilizzato un allenatore, anche durante il periodo di riabilitazione dopo l'intervento chirurgico. Gli effetti positivi della pratica con la scheda Evminov possono essere i seguenti:

• L'eliminazione del dolore;
• Il rilascio di dischi intervertebrali dalla pressione delle vertebre;
• Trattamento della sindrome delle radici nervose strangolate;
• Il ritorno delle normali curve della colonna vertebrale;
• Sollevare il tono dei muscoli della schiena;
• Giunti articolari regolati.

esercizi

Alla lavagna Evminova eseguiva esercizi per la colonna vertebrale. Possono essere divisi in tre tipi a seconda delle attività:

• Dolci esercizi terapeutici;
• Lezioni di riabilitazione;
• Allenamento intensivo per la prevenzione.

dolce

Sono necessari esercizi delicati per normalizzare le cadute di pressione, ridurre i muscoli spinali dei muscoli spinali, migliorare la circolazione sanguigna. L'angolo dovrebbe essere piccolo in modo da non influenzare troppo la colonna vertebrale. Gli esercizi terapeutici in una versione delicata sono offerti come segue:

• Ci sdraiamo sulla schiena, tiriamo le dita dei piedi verso di noi, e poi torniamo dolcemente alla posizione fisiologica;
• Piegare le gambe all'articolazione del ginocchio, quindi, senza modificare la posizione dei piedi, spostare le ginocchia sul lato e indietro;
• Senza cambiare la postura, allunghiamo le ginocchia verso l'area del petto, per poi tornare indietro senza problemi. Innanzitutto, l'esercizio viene eseguito con la sinistra, poi con il piede destro;
• Quindi facciamo lo stesso movimento, solo le gambe lavorano in modo sincrono.

preventivo

Se il periodo di riabilitazione viene superato, l'intensità delle classi aumenta leggermente, così come l'angolo in cui si trova il profilattore. Il compito è quello di allungare la schiena, correggere la posizione della cresta. Esegui i suoi movimenti di aiuto come:

• Ci sdraiamo sullo stomaco. Mantenere il corpo in una posizione stabile, tenendo le maniglie laterali del simulatore. Inizia gradualmente a tirare i piedi nella regione glutea al massimo. Rimaniamo nel punto di massima tensione per cinque-dieci secondi, torniamo dolcemente;
• Ci giriamo sulla schiena, e tenendo le maniglie, senza cambiare la postura, solleviamo le gambe insieme ad angolo retto.
• Senza cambiare la postura, piegare le gambe all'articolazione del ginocchio a turno, cercando di toccarle nell'area del torace;
• Ora piegate leggermente le gambe e allontanatele, senza aprire le ginocchia, poi a sinistra, poi a destra;
• Cambiamo posizione - è necessario fissare i piedi dietro le maniglie e abbassare la testa sotto le gambe. Allo stesso tempo, alziamo lo sguardo. Tirare delicatamente la parte superiore della regione toracica e la cintura della spalla, tenendo il palmo sulla parte posteriore della testa.

intensivo

In modalità allenamento, i movimenti sono considerati più intensi. Sono necessari carichi intensivi quando il periodo acuto della malattia o la riabilitazione dopo l'intervento chirurgico è terminato. Ma dobbiamo ricordare che i cambiamenti degenerativi-distrofici nella cartilagine e le loro complicanze non passano senza lasciare traccia. C'è sempre il pericolo di una ricaduta e, come misura preventiva per la schiena, il regime di allenamento sulla scheda Evminov è adatto:

• Eseguiamo gli stessi movimenti che sono adatti per la riabilitazione, ma l'angolo aumenta fino a ottanta;
• Ci sdraiamo sulla schiena, solleviamo gli arti inferiori in sincronia e resistiamo per cinque-dieci secondi;
• Accendendo lo stomaco, solleviamo leggermente le gambe ed eseguiamo tirate lisce;
• Ora giaciamo sulla schiena, ma la testa è sotto le gambe. Sollevare il corpo in alto, quindi rimuoverlo.

Controindicazioni

Sfortunatamente, ci sono molti ostacoli nel trattamento della colonna vertebrale. Puoi creare una tavola Evminov con le tue mani, questo è il simulatore più semplice. E sebbene la tavola sia generalmente sicura, ci sono controindicazioni per il suo uso:

• Malattie oncologiche (mentre si spostano molto, i pazienti corrono il rischio di accelerare la formazione di metastasi);
• Osteoporosi (con questa malattia le ossa diventano fragili e la probabilità di una frattura aumenta bruscamente, quindi sarà difficile crescere);
• Disturbi cardiaci, in cui l'attività fisica è controindicata;
• Il periodo acuto di qualsiasi malattia della colonna vertebrale;
• Il periodo iniziale di riabilitazione dopo l'infortunio o la chirurgia;
• Infezioni infettive delle vertebre.

Quali sono gli esercizi necessari in violazione della postura?

Esercizi per la colonna vertebrale sulla scheda Evminova

La tavola di Evminov (il profilattore di Evminov) è usata nella terapia fisica, su di essa puoi eseguire esercizi per la colonna vertebrale. Questo dispositivo aiuterà a prevenire lo sviluppo di gravi patologie, aumenterà l'efficacia del trattamento e rafforzerà il sistema muscolare della schiena, accelerando così i tempi di recupero. Il profilatore di Evminov è un'unità molto semplice, deve essere riparato da una pendenza e fissato dal pannello posteriore. La chiusura è abbastanza forte, ma allo stesso tempo la tavola può essere spostata in una posizione speciale.

È molto importante seguire le regole di utilizzo del simulatore, così come l'esercizio su di esso, perché anche sedersi o sdraiarsi su di esso, è necessario con un metodo speciale. La terapia fisica si basa sul fatto che tutti gli esercizi sono raccomandati per essere eseguiti solo nel periodo di estinzione dei sintomi della patologia. Se il paziente è preoccupato per i desideri dolorosi di una natura acuta, le lezioni dovrebbero essere fermate e iniziare dopo la rimozione delle sensazioni spiacevoli.

Breve descrizione

Il profilatore Evminova è realizzato in legno di pino. Una caratteristica speciale del tabellone è che ha poca flessibilità, motivo per cui viene utilizzato per scopi medicinali, per allungare i muscoli della schiena. Può essere impostato individualmente per la crescita di ogni paziente, così come otto penne ad esso collegate, ognuna ha il suo scopo. L'attrezzatura può essere leggermente cambiata, quindi vengono aggiunti all'unità un misuratore di altezza, un tappetino e un passante per esercizi speciali.

L'angolo della tavola può essere regolato, contribuirà a complicare il processo di allungamento o, al contrario, a semplificare. Il miglior apparecchio per un dispensario sono le barre a muro. Dopo il suo fissaggio, vale la pena assicurarsi della forza di fissaggio e della capacità di sostenere il peso umano. Durante l'esercizio, è necessario modificare l'angolo di inclinazione, a seconda della gravità dell'esercizio. Questo dispositivo non è traumatico, facile da installare e utilizzare per eseguire esercizi fisici.

Se c'è un'opportunità e tempo, con l'aiuto degli strumenti disponibili, puoi creare una tavola Evminov a casa. Tutte le procedure per l'implementazione devono essere concordate con il medico, poiché non tutti i pazienti sono autorizzati a eseguirle, poiché esiste una lista di controindicazioni. Idealmente, tutte le misure terapeutiche, inclusa la terapia di esercizio su un ambulatorio, dovrebbero essere sotto la supervisione di uno specialista.

Regole durante l'esecuzione

Prima di eseguire gli esercizi sulla scheda Evminov, è necessario acquisire familiarità con le regole da seguire per evitare traumi. Devono essere eseguiti nel seguente ordine. La scelta degli esercizi, così come la loro intensità e l'angolo di inclinazione della tavola, sotto la quale eseguiremo l'allenamento, viene scelta dal medico.

Questi parametri possono cambiare durante il trattamento. Inoltre, vale anche la pena considerare l'età, il sesso, il peso corporeo e la diagnosi del paziente. Per eseguire correttamente gli esercizi fisici, è necessario ridurre la pressione intradiscale, questo effetto si ottiene giacendo su una posizione reclinata su una tavola Evminov.

Il paziente deve essere a suo agio durante la procedura, il dolore durante l'allenamento indica che vale la pena astenersi dall'esercitare o fare una pausa. Tutti gli esercizi dovrebbero essere eseguiti senza intoppi, senza movimenti improvvisi e il sistema muscolare dovrebbe essere completamente rilassato.

Durante l'allenamento, è necessario osservare il rapporto degli esercizi eseguiti a passo lento, nonché gli esercizi di forza, che sono necessari per la formazione di un corsetto muscolare. Se il corpo umano non è ancora pronto per l'allenamento della forza, può verificarsi uno squilibrio.

Se il periodo di esacerbazione delle patologie è passato pochi giorni fa, allora vale la pena di astenersi dagli esercizi con il sollevamento delle gambe in posizione diritta e la rotazione del corpo. Dopotutto, possono peggiorare il decorso della malattia nell'area colpita. In caso di patologie del midollo spinale, è necessario escludere la flessione in avanti del corpo, in quanto ciò può portare allo spostamento del disco. Durante l'esercizio è di seguire tutte le raccomandazioni e le istruzioni del medico curante.

Esempi di esercizi per la colonna vertebrale

Una serie di esercizi per la colonna vertebrale presso il dispensario Evminov comprende tecniche, l'essenza della quale è di allungare le vertebre sotto il peso corporeo del paziente. La scheda è utilizzata nel complesso trattamento di molte malattie dell'apparato muscolo-scheletrico, inclusa la colonna vertebrale. Quando la colonna vertebrale viene estratta, si verifica una ridistribuzione del carico e alcune vertebre non diventano così "schiacciate", si verifica il rilassamento muscolare, l'elasticità dell'apparato legamentoso aumenta e l'apporto di sangue alla colonna vertebrale migliora.

A seconda della gravità della malattia, della presenza di controindicazioni e dei compiti, ci sono tre tipi di esercizi:

• natura gentile;
• riabilitazione;
• esercizio intenso

Esercitare la natura gentile

Esercizi di natura gentile vengono utilizzati per eliminare le cadute di pressione, rimuovere lo spasmo muscolare e normalizzare la circolazione sanguigna. L'angolo di inclinazione dell'apparato dovrebbe essere minimo per avere un effetto minimo sulla colonna vertebrale. La seguente è una breve descrizione di alcuni esercizi delicati. Gli arti inferiori devono essere piegati alle ginocchia, la posizione dei piedi non cambia, e l'articolazione del ginocchio deve essere girata di lato e riportata alla sua posizione originale.

Il paziente dovrebbe sdraiarsi sulla schiena e attirare le dita dei piedi verso se stesso e riportarle nella loro posizione originale. Posizione di partenza come nella prima forma di realizzazione, le ginocchia devono essere tirate sul petto e quindi tornare indietro. L'attività viene eseguita per ciascuna gamba a turno. La tecnica è la stessa dell'esercizio numero 3, solo le gambe devono essere piegate insieme.

misure di riabilitazione

Durante il periodo di riabilitazione, aumenta la complessità degli esercizi, così come l'angolo del tabellone di Evminov. Il compito principale di un tale complesso è quello di allungare la schiena e correggere la colonna vertebrale. Per fare ciò, è necessario eseguire i seguenti esercizi. Posizione di partenza - sdraiata a pancia in giù. Il busto dovrebbe essere fissato in una posizione stabile e tenere le maniglie del profilattico, che si trovano sul lato, con le mani.

Con movimenti regolari, il paziente stringe i piedi all'area di iagocid. Quando una persona sente la tensione massima, allora vale la pena restare a questo punto per 5-10 secondi, e altrettanto delicatamente abbassare i piedi all'indietro. Il paziente giace sulla sua schiena, e si aggrappa ancora alle maniglie laterali, ad angolo retto è necessario sollevare entrambe le gambe insieme e abbassarsi delicatamente. La posizione di partenza è simile all'esercizio precedente. Le gambe devono essere piegate alle ginocchia e alternativamente piegate, cercando di toccare il petto.

Evminova profilattica per la salute della schiena

La tavola di Evminov è una superficie piatta con un corrimano, la cui larghezza è leggermente più grande della dimensione del busto umano, fissata sotto un pendio alla parete con l'aiuto di un supporto. Classi regolari sul dispensario aiutano a sbarazzarsi del mal di schiena, aiutano a ripristinare la funzione motoria delle singole vertebre e la normale circolazione sanguigna nel corpo.

Il contenuto

Esercizi per la colonna vertebrale sulla scheda Evminov è un complesso di trattamento e profilassi volto a allungare le vertebre sotto il peso del proprio corpo. Il metodo di allenamento sul simulatore è efficacemente usato in varie malattie della schiena. A causa dello stiramento della colonna vertebrale, viene rimosso un carico eccessivo sulle singole vertebre, i muscoli si rilassano, la circolazione sanguigna si normalizza e l'elasticità dei legamenti aumenta.

Il design della tavola Evminova a casa

Effetto terapeutico dell'allenamento

Consiglio per la colonna vertebrale, grazie alla fissazione della struttura a un certo angolo di inclinazione, consente di impegnarsi nella terapia fisica in posizione prona, in poluvis, testa su o giù.

Disposizioni di base sul simulatore Evminov

Durante l'esecuzione del complesso si verifica:

• trazione spinale;
• stiramento di tutti i gruppi di fibre muscolari, comprese le fibre scheletriche;
• rilassamento della struttura muscolare;
• aumentare lo spazio interdisk;
• ripristino della circolazione sanguigna a causa dell'eliminazione della compressione dei vasi dalle vertebre;
• aumenta la flessibilità spinale;
• la mobilità delle singole vertebre viene ripristinata;
• rafforzare i muscoli a causa del carico statico.

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Principali sezioni spinali in studio

Importante: i movimenti sul simulatore devono essere selezionati da un medico qualificato per l'esercizio fisico tenendo conto della diagnosi corrente del paziente e dello stadio della malattia. Si consiglia di frequentare il primo corso di lezioni in un'istituzione medica per studiare la tecnica di esecuzione dei movimenti. Puoi continuare la terapia fisica a casa.

Complesso medico e sue varietà

A seconda della destinazione, ci sono quattro tipi principali di ginnastica eseguiti sul tabellone per la schiena:

• benessere o preventivo;
• fisioterapia;
• abbigliamento sportivo;
• speciale.

In precedenza, abbiamo descritto una serie di esercizi per la colonna vertebrale cervico-toracica e consigliato di aggiungere l'articolo ai segnalibri.

Per tutti gli esercizi per la colonna vertebrale sulla tavola Evminov c'è un'unica regola: devono essere eseguiti senza intoppi, lentamente. Se si verifica disagio o affaticamento muscolare, la sessione può essere interrotta continuando il giorno successivo.

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Gli esercizi più semplici sulla scheda Evminova:

• devi sdraiarti sul simulatore con un angolo di 20 gradi, tenere la barra trasversale con le mani, allungare lentamente le gambe lungo la tavola, rilassando i muscoli longitudinali della schiena. Ripeti 2-3 volte. C'è un'estensione dell'intera colonna vertebrale;

• posizione di partenza simile, gambe raddrizzate ed eseguire movimenti a pendolo con loro alternativamente in ogni direzione, è possibile aggiungere sollevamenti per le gambe. Fai diverse ripetizioni. La regione lombare è rilassata;

• steso sullo stomaco, stringi il bordo posteriore con i palmi delle mani, appoggia le ginocchia, allunga il mento verso il petto. Lo stesso può essere fatto sdraiato sulla schiena. Fai 2-3 ripetizioni. Il movimento contribuisce allo stiramento della colonna cervicale e toracica.

Importante: la durata totale delle lezioni di fisioterapia è di mezz'ora. Tuttavia, iniziare un corso con una durata più breve - da 10-15 minuti. La frequenza consigliata delle lezioni è 3-6 volte a settimana. Il più efficace è un programma individuale redatto da un medico.

Indicazioni e controindicazioni

Il sintomo principale in cui vengono mostrati gli esercizi sulla scheda Evminov è il dolore nella zona posteriore. Dimostrata l'efficacia della tecnica nel trattamento delle seguenti diagnosi:

• malattia degenerativa del disco;
• dischi intervertebrali erniati;
• scoliosi, lordosi;
• forma cronica di sciatica;
• sciatica;
• spondiloartrite anchilosante;
• lombalgia.

L'indicazione relativa per esercizi per la colonna vertebrale può essere attribuita alla violazione dei processi del nervo spinale.

Per coloro che per qualche ragione vogliono fare una tavola Evminov da soli - applichiamo un piccolo disegno approssimativo.

Prima dell'inizio del corso utilizzando il simulatore, è necessario assicurarsi che non vi siano controindicazioni, che sono:

• oncologia;
• disturbi mentali;
• grave aritmia;
• danno al midollo spinale o alla colonna vertebrale;
• la tubercolosi;
• processi infiammatori purulenti di ossa, tessuti muscolari, articolazioni, organi interni e sistemi;
• età fino a 8 anni.

Scheda Evminova con osteocondrosi

Il trattamento di Evminova: una serie di esercizi e controindicazioni

Il profilattico di Evminova è un simulatore molto semplice, ma allo stesso tempo multi-funzionale che viene utilizzato per la prevenzione e il trattamento di varie malattie della colonna vertebrale. È una tavola apparentemente liscia con una pendenza con attacchi speciali per le mani. Grazie a semplici esercizi su una tale tavola, i muscoli della schiena sono rafforzati, la colonna vertebrale è allungata e la sua forma anatomicamente corretta viene ripristinata.

Caratteristiche principali

Il profilatore Evminova è realizzato in materiale naturale - legno di pino. La sua base flessibile consente di eseguire esercizi speciali su di esso per allungare la colonna vertebrale. Inoltre su di esso è installato un carrello mobile, con il quale è possibile registrare l'altezza richiesta in base all'altezza del paziente.

Inoltre, il kit del prodotto comprende 8 maniglie speciali, un misuratore di altezza, un cavo di installazione, un loop Glisson e un tappeto. Durante le lezioni, la scheda può essere installata con una diversa inclinazione, che consente di utilizzarla sia in modalità risparmio che in allenamento.

La scheda è consigliata per il montaggio a parete con tasselli e cavo di installazione. Allo stesso tempo, è bene verificare l'affidabilità del fissaggio, perché la scheda deve sopportare non solo il peso di una persona, ma il simulatore stesso. L'altra estremità del cavo ha un gancio speciale, con il quale è fissata l'altezza del pannello. A seconda del periodo della malattia e delle combinazioni necessarie per eseguire gli esercizi, viene determinata l'angolazione del dispositivo di prevenzione.

Questa scheda è abbastanza semplice e sicura da usare con il simulatore, che può essere utilizzato anche a casa per prevenire varie malattie della colonna vertebrale. E numerose recensioni positive di pazienti dimostrano davvero la sua efficacia. È possibile acquistare tale simulatore sia in Ucraina che in Russia, e il prezzo, nel primo caso, varierà da 1.800 a 2.000 hryvnias, e nel secondo, un po 'più caro, circa 8.000 rubli.

Grazie alla sua semplicità, questo simulatore può essere realizzato con le tue mani, usando la dimensione corretta e il disegno semplice. Ma usarlo senza prescrizione medica non ne vale la pena. Dopo tutto, tutti gli esercizi sono nominati esclusivamente da uno specialista, che determina la modalità della loro attuazione. Altrimenti, l'automedicazione minaccia il paziente con gravi complicazioni e conseguenze irreversibili per la sua normale attività di vita.

Funzionalità del simulatore

Puoi praticare questo simulatore in varie posizioni, sia sul retro che sullo stomaco. Allo stesso tempo, l'impostazione della scheda Evminov con un angolo negativo consente di eseguire esercizi capovolti. Questo approccio viene solitamente utilizzato per l'ernia intervertebrale per lo stretching della colonna vertebrale nella regione lombare. Ma il ciclo Glisson necessario per allungare la cervicale. Ma qui vale la pena notare che un tale dispositivo dovrebbe essere usato solo durante le lezioni con uno specialista.

Le lezioni sulla scheda Evminov possono essere prescritte da un medico per vari disturbi del tessuto muscolare o delle malattie spinali. Queste possono essere malattie come:

• ernia intervertebrale;
• scoliosi;
• osteocondrosi.

Inoltre, le indicazioni per l'uso di profilassi possono essere la rottura dei muscoli della schiena, i processi patologici nelle articolazioni e la protrusione dei dischi intervertebrali. Va notato che tale simulatore viene utilizzato non solo nel processo di trattamento di un paziente, ma anche durante il periodo della sua riabilitazione. Eseguendo una serie speciale di esercizi sulla lavagna puoi ottenere i seguenti risultati:

• eliminando il forte dolore alla schiena;
• un aumento degli spazi intervertebrali;
• rilascio degli elementi bloccati della colonna vertebrale;
• ripristino della corretta forma della colonna vertebrale;
• eliminazione dell'asimmetria muscolare nella schiena;
• riposizionamento delle articolazioni spostate.

Il profilaktor di Evminov è anche usato come metodo di riabilitazione nel periodo di recupero dopo un intervento chirurgico alla colonna vertebrale.

Il complesso di esercizi sulla scheda Evminova

Esercizi sulla scacchiera Evminova

A seconda della diagnosi, gli esperti determinano la necessità di condurre lezioni usando la scheda Evminov. Questo determina anche la modalità di esecuzione di determinati esercizi. Pertanto, le lezioni alla lavagna possono essere suddivise in diversi gruppi:

1. Classi in una modalità sparing;
2. Movimento nel periodo di recupero;
3. Esercizi in modalità allenamento.

Modalità delicata indica una versione più leggera delle classi. In questo caso, tutti gli esercizi sono eseguiti con una leggera inclinazione della tavola con carichi minimi sul retro. Il compito principale è quello di rilassare i muscoli della schiena, ripristinare la pressione sanguigna e migliorare le condizioni generali del paziente. Per questo, esercizi come possono essere usati:

1. Sdraiati sulla schiena, tira i calzini addosso, poi abbassali lentamente.
2. Fissare il piede sulla tavola e piegare le gambe alle ginocchia. Dopodiché, allarga lentamente le ginocchia e torna alla posizione di partenza.
3. Nella stessa posizione, piegare le gambe alle ginocchia. Quindi iniziamo alternativamente a stringere le ginocchia al petto, poi lentamente abbassiamo le gambe alla tavola e torniamo alla posizione di partenza.
4. Eseguiamo anche l'esercizio con solo due gambe, tirando entrambe le ginocchia fino al petto.

Eseguendo tutti questi esercizi è necessario osservare la respirazione. Su un respiro iniziamo e su un'espirazione finiamo.

Durante il recupero, i carichi aumentano con l'angolo della tavola. In questo esercizio, mirava a allungare la colonna vertebrale e correggere la sua forma. A tal fine, tali movimenti sono usati:

1. Sdraiato sullo stomaco per mantenere il peso corporeo, aggrappandosi ai corrimano ai lati del tabellone. Quindi piegare lentamente le gambe alle ginocchia, cercando di toccare i talloni delle natiche. Mantenere questa posizione per alcuni secondi, quindi tornare alla posizione originale.
2. Sdraiati sulla schiena, pur mantenendo il peso, sollevare entrambe le gambe, senza piegarle alle ginocchia.
3. Nella stessa posizione, piega le ginocchia e, alternativamente, stringili al petto.
4. Non cambiamo la posizione, piegando le ginocchia, prima piegarle sul lato sinistro e poi sul lato destro. Questo movimento viene eseguito per distorcere la colonna vertebrale.
5. Sdraiati sulla schiena, capovolti, fissiamo le gambe dietro la traversa. Quindi sollevare lentamente la parte superiore del busto, tenendo le mani nella serratura dietro la testa.

Il regime di allenamento è un insieme di esercizi di forza per la prevenzione delle malattie della colonna vertebrale.

1. Esegui gli stessi esercizi che vengono utilizzati durante il periodo di recupero, solo con un aumento dell'angolo della tavola a 80 gradi.
2. Sdraiati sulla schiena, alza entrambe le gambe e mantieni la posizione per alcuni secondi.
3. In posizione sullo stomaco, sollevare entrambe le gambe. Tenere premuto per alcuni secondi, quindi abbassare lentamente verso il basso, ritornando alla sua posizione originale.
4. Sdraiato sullo stomaco, solleva una piccola gamba nei piedi. Poi tiriamo su il bancone e scendiamo.
5. Sdraiati sulla schiena, a testa in giù, solleva il busto e poi lentamente torna alla posizione di partenza.

Controindicazioni

Come ogni altro metodo di trattamento spinale, l'uso della tavola di Evminov ha le sue controindicazioni. Questi includono:

• neoplasie maligne nella colonna vertebrale;
• l'osteoporosi;
• malattia cronica della colonna vertebrale;
• malattie cardiache;
• lesione del midollo spinale;
• disturbi neurologici;
• malattie infettive delle strutture ossee.

Pertanto, per evitare gravi complicazioni, si dovrebbe determinare la causa del dolore alla schiena e sottoporsi ad un esame completo da parte di un medico. E solo dopo aver stabilito la diagnosi, il medico sarà in grado di prescrivere le procedure necessarie per eliminare il problema che si è presentato.

Video sul trattamento e la prevenzione delle malattie della colonna vertebrale con l'aiuto di Evminov profilattico:

Il design di Evminov per allungare la colonna vertebrale e una serie esemplare di esercizi alla lavagna

La tavola di Evminova è un simulatore ortopedico che viene utilizzato nella terapia fisica per ripristinare la colonna vertebrale.

Il metodo brevettato è stato approvato dall'Academy of Medical Sciences e raccomandato per l'uso non solo nelle palestre e nelle istituzioni mediche, ma anche a casa.

Le classi contribuiscono ad allungare la colonna vertebrale e ridurre il carico sulle terminazioni nervose e sui muscoli spastici. Questo effetto migliora la circolazione sanguigna e la nutrizione del disco intervertebrale. L'accelerazione delle reazioni metaboliche inizia il processo di auto-guarigione - rigenerazione della cartilagine e dei tessuti ossei.

appuntamento

L'uso regolare e corretto del simulatore aiuta:

• Elimina il dolore;
• Ripristinare le radici nervose danneggiate;
• Restituisce le normali curve della colonna vertebrale;
• Aumentare il tono muscolare;
• Ridurre la pressione sui dischi intervertebrali.

La tecnica di Evminov è mostrata nelle seguenti patologie del sistema muscolo-scheletrico:

Prima di iniziare le lezioni, dovresti consultare il tuo medico, in quanto gli esercizi hanno alcune controindicazioni. Non è auspicabile praticare su un piano inclinato con osteomielite purulenta delle vertebre, osteoporosi di 3 gradi, miastenia, rottura del midollo spinale e tubercolosi ossea.

Caratteristiche del design

Il profilatore di Evminova è una tavola di legno abbastanza larga. Da un lato, ha un arresto con cui è possibile impostare un certo angolo di inclinazione. L'effetto terapeutico si ottiene eseguendo una serie specifica di esercizi.

La ginnastica a bassa ampiezza contribuisce alla distrazione (scarica) della colonna vertebrale e alla rigenerazione delle strutture ossee e cartilaginee. Durante la sua esecuzione, il design è impostato con un angolo di 20-25 ° rispetto al pavimento.

In quel momento, quando una persona giace su una tavola inclinata, la colonna vertebrale si allunga e i muscoli spastici si rilassano. Aumentando la distanza tra le vertebre si riduce il carico sulle radici nervose e sui dischi intervertebrali.

Per capire il principio di funzionamento sul simulatore, puoi guardare il video tematico su Internet. Il vantaggio dell'allenamento è che la tavola non è traumatica e facile da usare. Con il suo aiuto, non puoi solo curare le malattie, ma anche prevenire il loro sviluppo.

Cosa e come fare

Sul dispensario, è possibile eseguire questi tipi di esercizi: delicati, intensi e riabilitativi. Le lezioni di potere sono tenute sotto la supervisione di un medico dopo che il paziente ha completamente padroneggiato gli elementi semplici. Il programma di trattamento dipende in gran parte dalla gravità dei disturbi funzionali della colonna vertebrale.

Ginnastica a bassa ampiezza per rafforzare i muscoli della schiena (angolo di inclinazione non superiore a 25 °):

1. Cambiamento alternato delle gambe. Sedersi su una tavola di legno in modo che le gambe si trovino sui lati. Sdraiati lentamente sulla schiena e afferrare le braccia. Sollevare lentamente una gamba e, piegandola al ginocchio, metterla sulla tavola. Quindi torna alla posizione di partenza e fai lo stesso con l'altro piede.
2. Stretching. Prendi la posizione di partenza. Tenendo le maniglie, guarda le calze. Ora lentamente tirali verso di te. Con l'espirazione, abbassare fino a quando le braccia sono completamente estese. Abbassa la testa e rilassa le gambe.
3. Movimento del serpente Dopo aver espirato lentamente, scendi lungo il dispensario, eseguendo allo stesso tempo movimenti regolari con il bacino, ora a sinistra, poi a destra. Alla fine, rilassati, quindi torna lentamente alla posizione di partenza.

Raccomandazioni importanti

Ricordare i seguenti standard di sicurezza:

• Le occupazioni non dovrebbero essere accompagnate da disagio o mal di schiena;
• Per evitare lesioni, installare l'apparecchiatura lontano da pareti e angoli taglienti;
• Tutti gli esercizi devono essere eseguiti lentamente e senza movimenti improvvisi;
• In presenza di un'ernia, escludere esercizi con i giri del corpo;
• Quando si lavora sulla sezione cervicale, utilizzare una ginnastica statica utilizzando il ciclo Glisson (uno speciale simulatore per lo stretching delle vertebre cervicali).

L'implementazione di programmi di salute e trattamento e profilassi riduce la probabilità di sviluppare malattie del sistema muscolo-scheletrico del 35-40%. Osservando queste raccomandazioni, sarai in grado di mantenere la spina dorsale in buone condizioni funzionali per molti anni.

L'allenamento regolare sulla scheda Evminov previene l'usura prematura dei dischi intervertebrali, la postura distorta, la mialgia e il danneggiamento delle radici nervose.

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disconoscimento

Le informazioni contenute negli articoli sono destinate esclusivamente a informazioni generali e non devono essere utilizzate per l'autodiagnosi di problemi di salute o per scopi medici. Questo articolo non sostituisce il parere medico di un medico (neurologo, terapeuta). Si prega di consultare il medico prima di sapere esattamente la causa del tuo problema di salute.

Evminova profilattica per la salute della schiena

La tavola di Evminov è una superficie piatta con un corrimano, la cui larghezza è leggermente più grande della dimensione del busto umano, fissata sotto un pendio alla parete con l'aiuto di un supporto. Classi regolari sul dispensario aiutano a sbarazzarsi del mal di schiena, aiutano a ripristinare la funzione motoria delle singole vertebre e la normale circolazione sanguigna nel corpo.

Il contenuto

Esercizi per la colonna vertebrale sulla scheda Evminov è un complesso di trattamento e profilassi volto a allungare le vertebre sotto il peso del proprio corpo. Il metodo di allenamento sul simulatore è efficacemente usato in varie malattie della schiena. A causa dello stiramento della colonna vertebrale, viene rimosso un carico eccessivo sulle singole vertebre, i muscoli si rilassano, la circolazione sanguigna si normalizza e l'elasticità dei legamenti aumenta.

Il design della tavola Evminova a casa

Effetto terapeutico dell'allenamento

Consiglio per la colonna vertebrale, grazie alla fissazione della struttura a un certo angolo di inclinazione, consente di impegnarsi nella terapia fisica in posizione prona, in poluvis, testa su o giù.

Disposizioni di base sul simulatore Evminov

Durante l'esecuzione del complesso si verifica:

• trazione spinale;
• stiramento di tutti i gruppi di fibre muscolari, comprese le fibre scheletriche;
• rilassamento della struttura muscolare;
• aumentare lo spazio interdisk;
• ripristino della circolazione sanguigna a causa dell'eliminazione della compressione dei vasi dalle vertebre;
• aumenta la flessibilità spinale;
• la mobilità delle singole vertebre viene ripristinata;
• rafforzare i muscoli a causa del carico statico.

Ti consigliamo di familiarizzare con gli esercizi per la colonna vertebrale sacrale oltre a questo articolo.

Principali sezioni spinali in studio

Importante: i movimenti sul simulatore devono essere selezionati da un medico qualificato per l'esercizio fisico tenendo conto della diagnosi corrente del paziente e dello stadio della malattia. Si consiglia di frequentare il primo corso di lezioni in un'istituzione medica per studiare la tecnica di esecuzione dei movimenti. Puoi continuare la terapia fisica a casa.

Complesso medico e sue varietà

A seconda della destinazione, ci sono quattro tipi principali di ginnastica eseguiti sul tabellone per la schiena:

• benessere o preventivo;
• fisioterapia;
• abbigliamento sportivo;
• speciale.

Per tutti gli esercizi per la colonna vertebrale sulla tavola Evminov c'è un'unica regola: devono essere eseguiti senza intoppi, lentamente. Se si verifica disagio o affaticamento muscolare, la sessione può essere interrotta continuando il giorno successivo.

Ti consigliamo di leggere anche un articolo sull'uso di un simulatore ellittico per l'ernia spinale.

Gli esercizi più semplici sulla scheda Evminova:

• devi sdraiarti sul simulatore con un angolo di 20 gradi, tenere la barra trasversale con le mani, allungare lentamente le gambe lungo la tavola, rilassando i muscoli longitudinali della schiena. Ripeti 2-3 volte. C'è un'estensione dell'intera colonna vertebrale;

• posizione di partenza simile, gambe raddrizzate ed eseguire movimenti a pendolo con loro alternativamente in ogni direzione, è possibile aggiungere sollevamenti per le gambe. Fai diverse ripetizioni. La regione lombare è rilassata;

• steso sullo stomaco, stringi il bordo posteriore con i palmi delle mani, appoggia le ginocchia, allunga il mento verso il petto. Lo stesso può essere fatto sdraiato sulla schiena. Fai 2-3 ripetizioni. Il movimento contribuisce allo stiramento della colonna cervicale e toracica.

Importante: la durata totale delle lezioni di fisioterapia è di mezz'ora. Tuttavia, iniziare un corso con una durata più breve - da 10-15 minuti. La frequenza consigliata delle lezioni è 3-6 volte a settimana. Il più efficace è un programma individuale redatto da un medico.

Indicazioni e controindicazioni

Il sintomo principale in cui vengono mostrati gli esercizi sulla scheda Evminov è il dolore nella zona posteriore. Dimostrata l'efficacia della tecnica nel trattamento delle seguenti diagnosi:

• malattia degenerativa del disco;
• dischi intervertebrali erniati;
• scoliosi, lordosi;
• forma cronica di sciatica;
• sciatica;
• spondiloartrite anchilosante;
• lombalgia.

L'indicazione relativa per esercizi per la colonna vertebrale può essere attribuita alla violazione dei processi del nervo spinale.

Per coloro che per qualche ragione vogliono fare una tavola Evminov da soli - applichiamo un piccolo disegno approssimativo.

Prima dell'inizio del corso utilizzando il simulatore, è necessario assicurarsi che non vi siano controindicazioni, che sono:

• oncologia;
• disturbi mentali;
• grave aritmia;
• danno al midollo spinale o alla colonna vertebrale;
• la tubercolosi;
• processi infiammatori purulenti di ossa, tessuti muscolari, articolazioni, organi interni e sistemi;
• età fino a 8 anni.

Prima di iniziare le lezioni, dovresti sottoporti ad una visita medica completa.

Suggerimento: quando i processi nervosi vengono strangolati, la ginnastica può causare un aumento del dolore. Normalmente, il fenomeno deve passare attraverso diverse sessioni, quando le vertebre saranno a posto. In questa situazione, è meglio consultare un medico.

Il video mostra una serie di esercizi per la colonna vertebrale utilizzando la scheda Evminova

Una serie di esercizi per la colonna vertebrale sulla scheda Evminov è un metodo terapeutico e preventivo conveniente per trattare il mal di schiena. La ginnastica regolare ti permette di rafforzare il busto muscolare, di allungare la colonna vertebrale, che aiuta a raddrizzarlo ed elimina molti problemi di salute.