Lo stile di vita moderno provoca problemi spinali in molte persone. Carichi eccessivi o la loro assenza, lesioni alla schiena portano al fatto che i muscoli perdono la loro elasticità, e la colonna vertebrale stessa può iniziare a deformarsi. Delle gravi conseguenze di un fenomeno così frequente come l'ernia intervertebrale - una malattia che provoca un grave disagio. Il metodo di Dikul con l'ernia della colonna vertebrale si è dimostrato benissimo. Il famoso ortopedico Valentin Dikul offre una serie speciale di esercizi mirati al trattamento di questa patologia.

Poco sulla malattia

L'ernia è considerata una malattia piuttosto complessa. La chirurgia è spesso raccomandata. Va tenuto presente che la chirurgia spinale è piuttosto pericolosa. C'è il rischio di danni al midollo spinale e altre conseguenze, quindi, se ci sono opportunità nell'interesse sia del paziente che del medico, fare a meno di loro.

L'ernia vertebrale è una conseguenza dei disordini metabolici nei tessuti del disco, lesioni e carichi eccessivi. Le terminazioni nervose sono bloccate a causa della sporgenza del nucleo polposo. I dischi intervertebrali sono deformati patologicamente. A causa della degenerazione prolungata, il disco perde fluido e diventa fragile. Inoltre, con un'ernia, l'anello fibroso si rompe e si gonfia.

Le misure di trattamento dell'ernia spinale sono sempre determinate dal senso di localizzazione, dallo stadio di sviluppo della malattia e dalla presenza di complicanze.

Dai metodi non chirurgici, alle medicine antinfiammatorie e antidolorifiche, ai blocchi di novocaina, agli esercizi di fisioterapia, al massaggio e allo stiramento spinale, indossando un corsetto, possono essere necessari numerosi metodi di fisioterapia. In molti casi, con la loro complessa combinazione, è possibile eliminare la necessità dell'intervento chirurgico.

Trattamento di ernia spinale

Valentin Dikul ha sviluppato la sua tecnica dopo aver subito un infortunio alla spina dorsale. E lei è stata in grado di aiutare molte persone a ritrovare la mobilità.

La base del metodo sono esercizi Dikul con ernia della colonna vertebrale. Affinché possano dare buoni risultati, è necessario rispettare alcune regole che contribuiranno a rendere corretto il ritmo di implementazione e il carico consentito in questa patologia.

La durata delle lezioni dovrebbe essere aumentata gradualmente. Nelle fasi iniziali, un allenamento troppo lungo può aggravare la situazione. Si noti inoltre che per ottenere un risultato è necessario lavorare a lungo e duramente - gli esercizi non danno risultati rapidi.

Quindi, le regole base per fare gli esercizi sono le seguenti:

• È importante controllare la postura. Puoi usare corsetti e posture speciali, che impediranno lo stretching.
• Combina la ginnastica con la terapia manuale, il massaggio e altre misure prescritte dal medico.
• L'esercizio dovrebbe essere dosato. Quando senti dolore e disagio minimi, riduci il peso dei bilanci sui proiettili.
• Salti e movimenti improvvisi non sono ammessi.

Una corretta performance aiuterà a ridurre significativamente il dolore, rafforzare i muscoli della schiena.

Uno degli errori dei pazienti è che dopo che il dolore severo è passato, aumentano drasticamente il carico, pensando che questo accelererà significativamente il processo di recupero. È impossibile farlo - qualsiasi aumento dell'attività dovrebbe essere graduale e il corsetto muscolare dovrebbe essere pronto per i carichi imposti.

Gli esercizi sono divisi in gruppi:

• Corso di spargimento. Viene eseguito nella prima fase della malattia. Non è consentita nemmeno la minima sovratensione. Il complesso è finalizzato alla preparazione del paziente per il recupero. L'esercizio ripristina la connessione tra il midollo spinale e il tessuto muscolare.
• Corso intermedio La durata della fase è determinata dalla gravità della malattia, dal livello di preparazione del paziente e dalle caratteristiche del corpo.
• Corso difficile Ha lo scopo di ripristinare la parte danneggiata della colonna vertebrale, per consolidare i risultati ottenuti. Solo i muscoli forti possono sopportare il carico e mantenere il corpo nella sua posizione naturale. Questa è la condizione principale per fissare il risultato a lungo.

È possibile passare al corso successivo solo dopo aver completato l'allenamento precedente. Non ci sono termini specifici, tutto è determinato solo da come il paziente stesso lavora e da quanto si concentra sul recupero: questo è un aspetto molto importante.

Va tenuto presente che la ginnastica di Dikulya per la colonna vertebrale con ernia ha controindicazioni. Sono pochi, ma lo sono. In presenza di alcuni sintomi spiacevoli, alcuni movimenti dovranno essere abbandonati.

Le controindicazioni includono quanto segue:

• febbre alta;
• violazione della fornitura di sangue al cervello;
• dolore muscolare a lungo termine;
• spremere la sensazione.

Esacerbazione della patologia spinale è una controindicazione temporanea.

Inoltre, la formazione è vietata in tali condizioni:

• neoplasie maligne;
• malattie cardiache;
• emofilia.

Puoi iniziare a fare ginnastica solo per alleviare un attacco acuto, normalizzare le condizioni del paziente e consultare un medico.

Esercizi Dikulya indietro per ernia: prestazioni tecnologiche

Valentin Dikul ha sviluppato un gran numero di complessi, tuttavia, gli esercizi di ernia sono diversi perché sono progettati per rafforzare specifici gruppi muscolari. Alcuni elementi di yoga, pilates, stretching possono essere mostrati. Gli esercizi sono selezionati individualmente, ma sono sempre finalizzati a rafforzare la schiena.

I seguenti elementi possono essere inclusi nel complesso:

• "Plank". È fatto in enfasi sui gomiti e le dita dei piedi.
• Cerniere appese alle ascelle.
• Torso liscio del busto ai lati.
• Aspetta sulla barra orizzontale.
• Sollevare le gambe da una posizione prona.

Nei centri di riabilitazione ci sono un gran numero di simulatori speciali. Per allenarsi a casa sarà sufficiente e il muro svedese. Se non è possibile usarlo, puoi usare le cinture di gomma per alleviare il carico sulle articolazioni e sui legamenti.

Esercita Dikul con ernia del rachide cervicale

In caso di una malattia nella colonna cervicale, la ginnastica può essere eseguita solo durante il periodo di riabilitazione. Puoi anche farlo per la prevenzione.

Gli esercizi si svolgono in posizione seduta su una sedia:

• Per un'ernia nella regione cervicale, è utile premere simultaneamente sulla fronte e sulla parte posteriore della testa. Metti il ​​palmo della mano sulla fronte e premilo per tre secondi, in modo che il collo si pieghi all'indietro. Viene eseguito tre volte. Quindi lo stesso è fatto con il palmo sulla parte posteriore della testa.
• Getta indietro la testa, dopo aver abbassato dolcemente il mento verso la zona della fossa giugulare.
• Siediti esattamente, torna indietro. Cerca di toccare l'orecchio durante il trattamento. Fai cinque inclinazioni in entrambe le direzioni.
• Fai 10 giri di testa sulle spalle. Hai bisogno di muoverti senza problemi, senza cretini.

Per migliorare le prestazioni del complesso si consiglia di combinare con il nuoto o l'aerobica.

Esercizi per l'ernia toracica

Questa parte della colonna vertebrale consente di fornire stabilizzazione e postura normale. Gli esercizi presentati di seguito aiuteranno a ridurre l'ernia nella regione toracica:

• Sdraiati sulla schiena, allarga le gambe alla larghezza delle spalle, incrocia le braccia sul petto. Mentre inspiri, gira il busto di lato in modo che la spalla opposta si stacchi dal pavimento. Gambe e bacino non dovrebbero muoversi. Prendi facilmente la posizione di partenza. Innanzitutto, fai 8 ripetizioni in entrambe le direzioni e aumenta gradualmente questo numero.
• La posizione è la stessa. Le mani devono stringere i loro avambracci. Cerca di massimizzare il corpo ai lati, senza muovere le gambe e le natiche.

Eseguire regolarmente questi esercizi aiuterà a ridurre il dolore nella regione toracica ed eliminare la sensazione di spremitura.

Esercizi Dikul per l'ernia della colonna lombare

La ginnastica viene eseguita in posizione supina su una superficie piana e soda. A volte possono essere necessari strumenti speciali, come un bastone e elastici. Gli esercizi sono ripetuti 8 volte per set. Nel tempo, ci sono tre approcci, l'intervallo tra i due minuti.

Il complesso approssimativo può essere il seguente:

• Per prima cosa devi riscaldare i muscoli. Ciò richiede un semplice riscaldamento, che può includere curve, varie inclinazioni e stretching.
• Avvolgi le gambe in posizione prona. Coscia sinistra sollevare senza problemi e girarlo a destra. Ripeti lo stesso per la seconda tappa. In questo caso, le spalle non dovrebbero staccarsi dal pavimento.
• Incrocia le braccia sulle spalle, allarga le gambe alla larghezza delle spalle. Alza le spalle e gira a destra e poi a sinistra.
• Incrocia le braccia sul petto. Sollevare leggermente le gambe e portarle di lato. Tieni premuto per alcuni secondi e ritorna alla posizione iniziale, poi fai lo stesso nella direzione opposta.
• La posizione di partenza è simile. Insieme al rapimento delle gambe di lato è necessario sollevare il corpo.
• In posizione supina, tirare i piedi sui glutei. Abbassare le ginocchia ai lati e provare a toccare il pavimento con loro.

Grazie all'allenamento regolare con un aumento graduale dei carichi, lo scheletro tornerà gradualmente al suo stato normale. Gli esercizi devono essere eseguiti per tutta la vita, perché altrimenti sono possibili regressione e mobilità limitata.

Classi regolari sul metodo di Dikul, insieme al rispetto di tutte le raccomandazioni di uno specialista, aiutano il paziente intervertebrale all'ernia a ritornare a una vita a tutti gli effetti. La migliore prova dell'efficacia del complesso è l'esperienza personale dell'autore stesso. Ma non aspettarti che sia facile. Devi allenarti tutti i giorni, stendendo il massimo. Ciò ridurrà il dolore e normalizzerà la mobilità spinale. La tecnica è unica in quanto aiuta il paziente a dimenticare la malattia e non gli insegna a convivere con essa. Ha aiutato molte persone a riacquistare la salute.

Offriamo di guardare il video con esercizi Dikul con un'ernia.

Dikulya ginnastica per schiena con ernia

Nessuno ha mai provato dolore in nessuna parte della colonna vertebrale. Ci sono molte ragioni per il verificarsi di disagio e metodi del loro trattamento. Una diffusa di loro è la fisioterapia. Gli esercizi di Dikul per la schiena con un'ernia sono di notevole popolarità e sono molto richiesti.

Il compito principale della tecnica

Per vedere il risultato dopo aver eseguito gli esercizi di Dikul con l'ernia, è necessario seguire semplici regole. Durante il periodo di ginnastica è molto importante mantenere il passo corretto e calcolare il carico probabile. Il tempo per condurre le lezioni dovrebbe essere aumentato gradualmente, se pratichi per molto tempo e subito, allora puoi solo peggiorare la tua posizione. Per riuscire e ripristinare il normale lavoro spinale, vale la pena di impegnarsi molto, poiché il processo di rigenerazione è molto lungo e laborioso.

È molto importante seguire tutte le raccomandazioni degli esperti:

• mantenere la postura. Bende e corsetti speciali aiuteranno a controllare i movimenti e renderanno difficile allungare i muscoli;
• attività complete. La ginnastica per la colonna vertebrale deve essere combinata con procedure di fisioterapia, trattamento di fango e sanguisughe, massaggi, ecc.;
• dosaggio rigoroso dell'attività fisica. Sensazioni spiacevoli o doloranti indicano uno sforzo fisico eccessivo. Per liberarsene è necessario ridurre il peso dei contrappesi su attrezzature speciali;
• È necessario trattenersi da esercizi acuti e salti. Prima di fare ginnastica, è necessario riscaldare i muscoli con un riscaldamento;
• Prima di iniziare la terapia fisica, si dovrebbe rifiutare di prendere antidolorifici. Altrimenti potrebbe iniziare un attacco doloroso, che sarà difficile da fermare.

Esercizi per l'ernia della colonna lombare

I seguenti sono esercizi efficaci e le regole per la loro attuazione.

Esercizio 1

Posizione di partenza su ginocchia e mani. Mani dritte, leggermente divaricate. Indietro senza deviazione, parallelo al pavimento. Testa guarda avanti. Dopo un respiro profondo, espirare e abbassare lentamente i fianchi verso le gambe, le braccia distese in avanti, la testa abbassata, la schiena rilassata. Con un nuovo respiro, rotoliamo in avanti, la testa alza lo sguardo, il catino giace sul pavimento. Ci soffermiamo qualche secondo e ci sediamo di nuovo. Consigliato per eseguire fino a 12 volte.

Esercizio 2

Posizione di partenza sulle ginocchia e con braccia diritte, larghezza delle spalle divaricate, gambe piegate. Eseguiamo le gambe kihi da un lato all'altro, respirando in modo arbitrario. Le vertebre dovrebbero funzionare solo lombari, cervicali e toracici non utilizzati. Ripeti non più di 12 esercizi in ogni direzione.

Esercizio 3

La posizione di partenza è anche, le ginocchia sono chiuse, il mento è sollevato, i piedi sono sul pavimento. Abbassare lentamente il bacino in una direzione fino a disagio e leggero dolore, poi nell'altra. Le ginocchia rimangono al loro posto. Non è necessario indugiare nella posizione iniziale. Esegui l'esercizio fino a 15 volte.

Esercizio 4

Posizione di partenza, anche, in ginocchio, con le braccia diritte, il mento alzato. La schiena si flette nella parte bassa della schiena, la testa si solleva mentre si inspira. All'espirazione pieghiamo la parte bassa della schiena nella direzione opposta, cercando di raggiungere il petto con il mento. L'esercizio viene eseguito fino a 20 volte, molto lentamente.

Dikul: esercizi per la schiena con un'ernia

✓ Articolo verificato da un medico

Sovrappeso, inattività, dieta malsana, cattive abitudini e altri effetti negativi sul corpo umano non passano mai senza lasciare traccia. Tutti gli organi ne soffrono, ma la colonna vertebrale è più danneggiata. Sopporta il carico principale ed è responsabile della normale funzionalità del corpo. In un luogo speciale sono lesioni meccaniche o sportive della colonna vertebrale, queste lesioni possono diventare la causa della completa paralisi.

Ernia della schiena, sintomi, trattamento, esercizio

Lo stesso Valentin Dikul ha avuto il trauma più duro, la maggior parte dei medici ha predetto per lui, se non l'immobilità completa, quindi le funzioni motorie estremamente limitate. Dikul è stato in grado di sviluppare in modo indipendente un metodo efficace per il completo ripristino delle funzioni vitali della colonna vertebrale e non solo recuperato, ma anche restituito all'arena del circo.

Dikul Valentin Ivanovich

In futuro, ha migliorato la sua metodologia, a causa di ciò, i confini delle sue capacità sono stati notevolmente ampliati. Decine di migliaia di pazienti con l'aiuto delle tecniche sviluppate sono stati in grado di tornare a una vita piena dopo le lesioni e le malattie più complicate. Ancora più persone sono state in grado di ridurre gli effetti delle malattie spinali o prevenire il loro sviluppo.

Esercizi Dikul - Corso completo

Cos'è l'ernia vertebrale

Una delle malattie più difficili, spesso i medici raccomandano solo un intervento chirurgico. Ma tutti gli interventi alla colonna vertebrale sono molto pericolosi, nessuno dà una garanzia assoluta di successo e non esclude mai un risultato estremamente negativo dal danno al midollo spinale. La conseguenza di tale danno è la paralisi degli arti inferiori.

Un'ernia vertebrale appare come risultato di disturbi metabolici nei tessuti dei dischi, lesioni meccaniche o eccessivo sforzo fisico. Come complicazione, possono verificarsi paralisi delle gambe e ridotta funzionalità degli organi dell'anca. Naturalmente, durante il movimento, il sollevamento pesi e le curve scomode, si avverte un forte dolore.

Il metodo di trattamento dell'ernia spinale da Dikul

Dopo aver finito di lavorare nel circo, Dikul ha iniziato a studiare medicina, ha il titolo di accademico, si avvicina ai problemi del trattamento con molta competenza e attenzione. Il principio principale della guarigione non è un danno, è osservato senza domande. Il metodo di trattamento combina l'uso del conseguimento della medicina tradizionale con i propri sviluppi scientifici. Non promette il recupero immediato, il miglioramento della qualità della vita può essere raggiunto solo in stretta collaborazione tra il paziente e il medico.

Istruzioni generali per i sistemi di allenamento

Non affrettare - uno dei principi fondamentali del lavoro di Dikul. Dopo aver rimosso i dolori primari nella colonna vertebrale, molti pazienti cercano immediatamente di aumentare il carico, sperando così di accelerare il processo di completa guarigione. Questo è un grosso errore, è assolutamente impossibile farlo. Il medico "accompagna" il paziente da semplice a più complesso, solo dopo aver preparato il sistema muscolare può aumentare gradualmente il carico su vari gruppi muscolari.

Trattamento di ernia con il metodo di Dikul

Tutti gli esercizi sono divisi in tre gruppi.

Solo dopo aver lavorato per intero e con un carico completo di movimenti del corso precedente, la metodologia è autorizzata a procedere alla successiva. Non ci sono scadenze specifiche, tutto dipende dalle condizioni del paziente e dal focus del paziente sul recupero. Il secondo fattore psicologico è molto importante. Un'altra condizione molto importante: la costanza delle classi. Dikul consiglia di praticare almeno tre volte a settimana.

Le classi devono essere permanenti

Autocontrollo

Poche persone possono permettersi la presenza costante durante gli esercizi di un istruttore o di un dottore esperto, è necessario controllare da soli lo stato del corpo. Lo staff medico può essere consultato solo per consultazioni periodiche in caso di sensazioni spiacevoli.

È importante eseguire gli esercizi in consultazione con uno specialista.

Tutte le disposizioni del metodo Dikul devono essere rispettate senza errori, non sono consentiti cambiamenti bruschi nella direzione di aumentare i carichi. Con un temporaneo deterioramento del benessere, non devi andare nel panico, devi ridurre un po 'il carico e continuare le lezioni. È consigliabile avere un diario personale e registrare informazioni sul tuo stato di salute in esso. Come ha l'appetito, il sonno, il polso prima della lezione dopo di loro. Se il paziente è malato con una malattia virale infettiva, allora dovrebbe essere fatta una pausa per il tempo di guarigione.

Registra i tuoi sentimenti dopo ogni sessione.

Regole per l'esecuzione di esercizi terapeutici

Dikul consiglia di seguire rigorosamente la metodologia sviluppata e di non apportare le proprie modifiche.

È vietato scambiare l'ordine degli esercizi, aumentare il numero di approcci e ripetizioni. Se è diventato molto facile, è consentito un aumento del carico.

Non è possibile apportare modifiche al corso

Non puoi sovraccaricare la schiena e fare lunghe pause tra gli allenamenti.

Non fare movimenti bruschi

In caso di dolori acuti, l'allenamento non è permesso o eseguito sdraiato.

Dikul ricorda costantemente che qualsiasi tentativo di accelerare il recupero a causa di un forte aumento dello stress potrebbe essere l'opposto.

Esercizi complessi per la schiena

Con l'aiuto di questi esercizi, non solo viene rimosso il dolore, ma anche il corsetto muscolare viene significativamente rafforzato, le connessioni delle terminazioni nervose e del tessuto muscolare vengono ripristinate. Tutti gli esercizi di Dikul vengono eseguiti con trazione spinale, che consente di aumentare lo spazio interdisferico ai parametri fisiologici e rimuovere l'irritazione anormale delle fibre del nervo spinale.

Loop per esercizi Dikulya

Per completare il complesso, avrai bisogno di una benda di gomma (disponibile presso farmacie o negozi di articoli sportivi) e di anelli per attaccarti alle braccia e alle gambe.

Passanti in gomma o elastici (elastico) per l'allenamento

A causa delle anse, le forze di trazione sono distribuite uniformemente attorno alle estremità delle estremità e vengono rimosse le sensazioni spiacevoli. Nelle fasi finali del trattamento, sono permessi manubri, un espansore e altri agenti di ponderazione. La benda di gomma dovrebbe essere fissata alle gambe o alle braccia e qualsiasi supporto fisso in modo tale che la sua lunghezza non interferisca con il movimento degli arti. La tensione è regolata individualmente, non allungare eccessivamente la colonna vertebrale, la forza di tensione dovrebbe essere aumentata gradualmente.

Benda elastica in gomma per l'esercizio

Molta attenzione viene prestata alla corretta respirazione, il disturbo del ritmo riduce significativamente l'efficacia degli esercizi terapeutici.

Alcuni esercizi sdraiati sulla schiena o sullo stomaco

Prerequisiti - sono state rimosse le forme acute della malattia.

Devi posare le spalle sul pavimento, attaccare i cappi ai tuoi piedi, legare loro delle bende di gomma. La lunghezza delle bende deve essere di almeno un metro e mezzo. Mani un po 'distese. Ora è necessario ruotare lentamente la coscia sinistra all'angolo massimo a destra, la parte posteriore della testa e le spalle dovrebbero essere immobili. Nella posizione ruotata, è necessario rimanere per 2-3 secondi. e anche lentamente tornare al suo stato originale. Inoltre, lo stesso movimento viene eseguito dalla seconda coscia. Otto giri nella direzione sono considerati un approccio. Il riposo è un prerequisito per le lezioni, rilassarsi almeno due o tre minuti dopo ogni approccio. Tre approcci all'esercizio.

Gira il corpo con bende

Stringere lentamente le ginocchia al petto e abbassare lentamente le gambe sul pavimento

Stiamo cercando di collegare le ginocchia al petto.

Esercizi in piedi

In tutti i casi, la postura deve essere il più liscia possibile, non è consentito piegare la colonna vertebrale durante l'esecuzione dei movimenti di potenza. Ogni approccio ha otto ripetizioni in ogni direzione. Per tutti gli esercizi, dovresti fare tre approcci.

Diventa dritto, raddrizza la schiena, afferra il bastone con entrambe le mani e tienilo in orizzontale. Scendi lentamente, la schiena è piatta, le ginocchia leggermente piegate. La posizione dovrebbe assomigliare alla posizione del sollevatore di pesi mentre si solleva il bilanciere e il bastone svolge il ruolo della tastiera. Le ginocchia si piegano a metà, restano un paio di secondi in questa posizione. Devi guardare avanti, respirare correttamente, espirare alla massima pendenza.

Ginnastica sulla traversa o barre di muro

Per la fase finale della riabilitazione. Se il paziente non può appendersi da solo, è consentito l'uso di anelli per fissare le braccia o il corpo. Puoi farlo sulla traversa o sulle barre a muro, per esercizi scelti a passo lento.

Appendi sulla barra e ruota il bacino in entrambe le direzioni, in ogni turno, fissa per 2-3 secondi.

Girare lentamente il bacino

Stringi lentamente le ginocchia al petto.

Molto uniformemente, entrambe le gambe sono retratte.

Tirare lentamente indietro entrambe le gambe, allo stesso tempo piegarsi all'indietro e tornare indietro

Dikul ritiene che il desiderio del paziente di essere sano sia la condizione principale per il trattamento efficace delle malattie della colonna vertebrale. Deve sempre essere ricordato.

Dikul: esercizi per la schiena con un'ernia

Valentin Ivanovich Dikul è un artista del circo, autore di una tecnica medica unica per la correzione delle malattie della schiena, direttore di diversi centri di riabilitazione per disabili e pazienti con patologie spinali. Il metodo Dikul si basa non solo sull'implementazione regolare di esercizi speciali in una determinata sequenza, ma anche su una persistente correzione psicologica mirata a sviluppare la fiducia in se stessi e ad ottenere risultati positivi dalle lezioni. Gli esercizi di Dikul sono raccomandati per molte malattie della schiena, ma una delle indicazioni più frequenti per la terapia con questo metodo è l'ernia spinale.

Brevemente sulla malattia

Ernia colonna vertebrale (lo spazio intervertebrale) è una sporgenza, che è formato da spostamento del nucleo disco gel mezzo assottigliamento e danni alla capsula fibrosa (fibroso). La principale causa di ernia intervertebrale in quasi l'80% dei pazienti è la malattia del disco intervertebrale distrofica, che si sviluppa sullo sfondo di una dieta sbilanciata, cattive abitudini, stile di vita sedentario. I fattori che predispongono alla formazione della colonna vertebrale ernia sono anche diversi gradi di obesità, attività professionali attinenti alla sollevamento di carichi pesanti, lo stress cronico, malattie endocrinologiche, che colpisce il tasso di cambio e dei processi metabolici.

Clinicamente, l'ernia si manifesta con il dolore (compreso il dolore riflesso e radiante), la cui causa può essere sia la sindrome miofasciale che la compressione dei nervi spinali, che in gran parte lasciano il midollo spinale nel canale spinale centrale. Il paziente lamenta anche rigidità muscolare e tensione, mobilità limitata nel segmento interessato della colonna vertebrale, intorpidimento e altre parestesie nell'area del nervo interessato. Con ampie protrusioni nella regione lombosacrale, sono possibili gravi disfunzioni pelviche, manifestate da stitichezza, defecazione dolorosa, disuria. Negli uomini, un'ernia può provocare prostatite e disfunzione erettile, poiché le parti inferiori del midollo spinale sono responsabili del funzionamento della ghiandola prostatica.

Il trattamento non invasivo (senza sangue) di ernia intervertebrale comprende i seguenti passaggi:

• correzione farmacologica (per alleviare il dolore, alleviare lo spasmo muscolare, ripristinare la circolazione sanguigna e linfatica);
• allenamento fisico terapeutico e ginnastica;
• massaggio;
• fisioterapia (elettroforesi, laserterapia, UHF);
• balneoterapia;
• irudoterapia (metodo della medicina alternativa).

La terapia di esercizio è l'elemento più importante del complesso trattamento delle ernie della schiena, che consente di migliorare lo stato funzionale della colonna vertebrale nell'area del segmento interessato, aumentarne la mobilità e prevenire possibili complicanze associate al pizzicamento delle radici nervose e al flusso sanguigno alterato. La tecnica medica di Diculum è un insieme di esercizi volti a ripristinare il potenziale neurofisiologico e riportare il paziente alla vita normale senza l'uso di metodi chirurgici di trattamento associati a rischi relativamente elevati di disabilità e complicanze postoperatorie.

Tecnica Dikul

Il programma medico Dikulya si riferisce alla kinesiterapia, il cui fondatore è considerato il dottore in scienze mediche S. M. Bubnovsky. Questo è un metodo di terapia del movimento, una sorta di esercizi di fisioterapia. Il programma offre l'opportunità di ripristinare completamente le prestazioni e le abilità utilizzando il potenziale neurofisiologico del proprio corpo. L'autore del programma l'ha sviluppato sulla propria esperienza dopo aver ricevuto una grave lesione del midollo spinale all'età di 15 anni a seguito di lesioni locali multiple e una frattura da compressione della colonna vertebrale. I medici non davano previsioni favorevoli, ma, grazie al suo metodo, Valentin Dikul non solo era in grado di sedersi da solo e di camminare, ma anche di ripristinare completamente tutte le funzioni del midollo spinale e di ritornare alla vita normale.

Oggi ci sono diversi centri di riabilitazione per Dikul, un centro di riabilitazione per i pazienti con paralisi cerebrale e diverse cliniche chirurgiche. La metodologia si basa non solo sullo sviluppo delle capacità fisiche e sul ripristino delle connessioni neuromuscolari compromesse, ma anche sul lavoro con il potenziale psicologico di una persona (quasi il 42% dei pazienti dopo aver ricevuto lesioni gravi sono diagnosticati con varie forme di disturbi depressivi). Dikul è fiducioso che un risultato positivo può essere raggiunto solo se una persona è completamente fiduciosa nelle sue capacità e crede che gli esercizi lo aiuteranno a riprendersi, a liberarsi dal dolore e a tornare alla vita normale.

È importante! Valentin Dikul è fiducioso nell'efficacia del suo metodo di recupero dei pazienti con ernia intervertebrale, ma afferma immediatamente che senza il giusto atteggiamento psicologico e la ferma fiducia nel risultato positivo della guarigione, non vale la pena aspettare.

Obiettivi, obiettivi e caratteristiche del metodo

Esercizi secondo il metodo di Dikul a casa possono essere eseguiti senza l'utilizzo di dispositivi speciali, ma nei centri aperti sotto la guida di un accademico, per il trattamento di pazienti con ernia intervertebrale, vengono utilizzati simulatori che sono stati sviluppati personalmente da Valentin Ivanovich. I programmi di allenamento sono adattati individualmente per ciascun paziente, quindi prima di iniziare la formazione è necessario discutere i complessi proposti con il medico e assicurarsi che non vi siano controindicazioni.

Gli esercizi suggeriti da Dikul aiutano a risolvere diversi problemi contemporaneamente nel complesso trattamento dell'ernia spinale. L'effetto terapeutico degli allenamenti regolari si manifesta con le seguenti modifiche:

• studio dei muscoli paravertebrali (paravertebrali) situati in profondità e del ripristino della normale tensione muscolare;
• eliminazione di spasmi muscolari ed edema;
• normalizzazione della circolazione sanguigna e del movimento linfatico nei vasi linfatici;
• rafforzare il sistema muscolare spinale;
• eliminazione del dolore associato all'ipertono dei muscoli paravertebrali o alla compressione dei nervi spinali.

È possibile ottenere l'eliminazione del dolore durante la pratica secondo il metodo Dikul in sole 4-8 settimane, con un miglioramento significativo dello stato funzionale della colonna vertebrale e della sua mobilità.

Fasi di classi

Le lezioni secondo il metodo di Dikul si svolgono in più fasi.

Le fasi della terapia riabilitativa secondo il metodo di Dikul

Nella seconda fase del trattamento di guarigione, vengono utilizzati esercizi volti ad aumentare la forza muscolare e rafforzare il sistema muscolare della colonna vertebrale. L'allenamento con i pesi può essere collegato alle classi (usando il proprio peso o peso), e anche i movimenti asimmetrici con un'ampiezza massima possono essere inclusi nel programma di allenamento.

Il numero di corsi di formazione aumenta fino a 4 volte a settimana e la durata di questa fase può variare da sei mesi a 2-3 anni (a seconda delle caratteristiche individuali del paziente)

È importante! Per iniziare la seconda fase di allenamento è possibile solo dopo che la sindrome del dolore è completamente interrotta. Se durante l'esercizio la persona prova dolore, tali esercizi fanno più male che bene, poiché il dolore è stress per il corpo e la naturale reazione allo stress è la tensione muscolare tonica (compresi i muscoli della colonna vertebrale).

Regole di classe

Valentin Dikul è sicuro che tutti i pazienti possono ottenere risultati positivi nel complesso trattamento dell'ernia intervertebrale e di altre malattie della colonna vertebrale utilizzando il suo sistema, indipendentemente dalla gravità delle lesioni, patologie congenite e acquisite. Ma affinché le classi siano efficaci, è necessario seguire scrupolosamente le regole che l'autore ha sviluppato per lo studio stabile degli indicatori neurofisiologici e il miglior adattamento dell'organismo a nuovi carichi.

1. Regola 1. Le classi dovrebbero essere regolari, senza interruzione. Se il paziente ha smesso di allenarsi, è necessario iniziare a impegnarsi nel primo stadio, poiché il tessuto muscolare si adatta molto rapidamente all'intensità dei carichi attuali.
2. Regola 2. Durata e frequenza delle lezioni raccomandate - 3-4 volte a settimana per 40-50 minuti. Nella fase finale, la durata dell'allenamento può raggiungere fino a 1,5 ore, poiché uno dei compiti della metodologia è aumentare la resistenza e adattare il corpo a uno sforzo prolungato.
3. Regola 3. Durante l'allenamento, è necessario seguire la tecnica dell'esercizio. È possibile passare ad ampiezze superiori solo dopo aver imparato la fase precedente dell'allenamento.
4. Regola 4. Solo la fiducia in se stessi e la piena consapevolezza del perché una persona ha bisogno di questi corsi di formazione e quali risultati può ottenere con una rigida disciplina di addestramento aiuteranno il paziente a raggiungere il recupero.

Fai attenzione! Le malattie dorsali sono un ampio gruppo di patologie gravi che possono influire negativamente sul funzionamento dell'intero corpo e degli organi interni, quindi, prima di qualsiasi impatto su questa area, è necessario consultare esperti. Se durante le lezioni c'è dolore o grave disagio, l'allenamento deve essere interrotto e rivolgersi al proprio medico per eliminare possibili complicazioni e riacutizzazioni di patologie esistenti.

Lista di esercizi

Questa sezione elenca gli esercizi più efficaci di Dikulya per il trattamento dell'ernia intervertebrale, che si raccomanda di eseguire nell'ordine in cui vengono presentati. Prima di eseguire il complesso principale, è necessario fare un facile riscaldamento per 5-10 minuti, in cui sono necessariamente inclusi esercizi per allungare la colonna vertebrale e allungare i muscoli della schiena. Dopo ciò, puoi andare alla parte principale della classe. Tutti i movimenti sono eseguiti senza intoppi, senza strappi e bruschi giri.

Complesso per il trattamento delle ernie cervicogeniche (cervicali)

Gli esercizi di questo complesso possono essere eseguiti dalla posizione di "in piedi sul pavimento" o seduti su una sedia (la sedia non funzionerà, perché è necessario un supporto solido). È importante assicurarsi che la postura sia sempre dritta e che la posizione sulla sedia sia anatomicamente e fisiologicamente corretta. La respirazione è uniforme, arbitraria.

1. Girare la testa di lato, soffermarsi un po 'in questa posizione (punto di massima tensione dei muscoli del collo). Fai un movimento della testa con un'ampiezza di 180 ° nella direzione opposta. Ripeti 5-7 volte, aumentando gradualmente il numero di ripetizioni a 10-12.
2. Testa inclinata all'indietro e in questa posizione da eseguire su 5 inclinazioni in ogni direzione (provare il lobo dell'orecchio per raggiungere la spalla).
3. A testa bassa, il mento dovrebbe raggiungere il petto il più possibile. Durante l'esercizio dovrebbe essere sentito allungando i muscoli del collo. Dopo alcuni secondi, sollevare delicatamente la testa, cercando di massimizzare il mento dopo la corona. Ripeti 7-8 volte.
4. Testa in giù per mettere le mani giunte "nella serratura". Cercando di alzare la testa, superando la resistenza delle mani. Corri con molta attenzione per 15-20 secondi, aumentando il tempo di esecuzione a 30-40 secondi.
5. Testa inclinata di lato, metti il ​​palmo in alto, che si trova sullo stesso lato. Cercando di alzare la testa verso l'alto, superando la resistenza della mano (la mano "non lascia"). Ripeti l'esercizio dal lato opposto.

Il risultato sarà più veloce e più pronunciato se questi esercizi sono combinati con attività di nuoto, Pilates, yoga o acqua (acquagym).

Complesso per la colonna vertebrale toracica

Le ernie nella regione toracica sono piuttosto rare, ma sono anche clinicamente abbastanza dolorose e possono causare grave disagio alla persona. Esercizi di questo complesso aiuteranno a far fronte al dolore e rallenteranno la progressione della patologia (soggetto a regolare esecuzione).

1. Sdraiati sul pavimento, le gambe divaricate. Taz, piedi e glutei premuti strettamente sul pavimento (non dovrebbero muoversi). Metti le mani l'un l'altro (nella forma di una croce) e piegalo sul petto. In tale posizione, è necessario eseguire rotazioni del corpo sul lato, ma in modo tale che la parte inferiore del corpo non partecipi all'esercizio. Dovrebbe iniziare con 7 ripetizioni, aumentando il loro numero fino a 10-12 volte.
2. Questo esercizio è una continuazione del precedente e viene eseguito allo stesso modo, ma in questo caso le braccia dovrebbero essere avvolte attorno alle spalle. Il numero di ripetizioni è uguale.
3. Accendi il lato. Il braccio, che si trova sotto, si estende parallelamente al corpo (il corpo deve essere una linea retta). Sollevare la lancetta dei secondi verso l'alto e avvolgere delicatamente dietro la testa (entrambe le mani dovrebbero essere parallele al pavimento e tra loro). Correggere la posizione per alcuni secondi ed eseguire azioni simili con l'altra mano. Ripeti 5-7 volte con ogni mano.

Fai attenzione! Nell'osteocondrosi e nell'ernia della colonna vertebrale toracica, sono anche utili varie tecniche di nuoto. È noto che i nuotatori professionisti quasi non soffrono di queste malattie a causa del carico costante e corretto sui muscoli pettorali e sui muscoli della zona lombare.

Complesso per la colonna vertebrale lombosacrale

La regione lombare e il sacro sono la localizzazione più comune dell'ernia intervertebrale. Esercizi speciali per la parte bassa della schiena aiuteranno a correggere le complicazioni esistenti e prevengono lo sviluppo di gravi conseguenze, oltre a eliminare completamente il dolore e migliorare la qualità della vita.

1. Sdraiato su una superficie dura, stringere i talloni ai glutei e in tale posizione cercare di massimizzare le ginocchia ai lati ("posa della rana"). Ripeti almeno 7-8 volte. L'esercizio dovrebbe essere fatto lentamente e senza intoppi. Con l'apparenza di dolore alle ginocchia, l'esercizio dovrebbe immediatamente interrompersi. Esercizio "posa della rana" è anche controindicato per le persone con gonartrosi (artrosi delle articolazioni del ginocchio) di 2-3 gradi.
2. Rimani orizzontale Raddrizza le gambe, riuniscile e sollevale a 20-30 cm dal pavimento. In questa posizione, portateli di lato (alla massima ampiezza possibile) e ritornate alla posizione di partenza. Ripeti l'altro modo. Esegui 7-8 volte in ogni direzione.
3. Siediti sulla sedia. Sollevare entrambe le gambe, piegate alle ginocchia, in alto (perpendicolarmente al pavimento). Rimanere in questa posizione, quindi eseguire diversi giri della parte inferiore del corpo ai lati, senza modificare la posizione delle gambe.
4. Sdraiati sul pavimento e getti un piede sopra l'altro. In questa posizione, sollevare le gambe di 8-10 volte, dopo di che le gambe cambiano e ripetere l'esercizio.

È importante! Tutti gli esercizi possono essere eseguiti rigorosamente durante la remissione. Quando le esacerbazioni delle malattie croniche dell'allenamento posteriore devono essere posticipate fino al sollievo dei sintomi acuti e alla completa eliminazione del dolore. È severamente vietato impegnarsi, prendendo pillole antidolorifiche per sbarazzarsi del dolore.

Possibili controindicazioni

Fare secondo il metodo di Dikul non può tutto. Le controindicazioni per l'allenamento possono essere sia assolute che relative (temporanee), ma solo il medico curante dovrebbe decidere sulla possibilità di un allenamento in una particolare fase di trattamento e riabilitazione.

Nella lista delle controindicazioni per l'esercizio fisico può essere:

• malattie infettive e di altro tipo, accompagnate da febbre subfebrile o febbrile o sindrome da intossicazione grave;
• processi tumorali nella colonna vertebrale (comprese neoplasie maligne, indipendentemente dalla loro posizione);
• sanguinamento di varie eziologie (le donne non sono raccomandate a impegnarsi durante il flusso mestruale);
• traumi e danni alla colonna vertebrale e al midollo spinale in una storia recente;
• anomalie congenite e difetti nello sviluppo della colonna vertebrale.

È importante! Le donne che hanno anche una minima probabilità di gravidanza, prima dell'inizio delle lezioni, è necessario escluderla (passare un esame del sangue per l'hCG o fare un test a casa).

Video - Esercizio Dicule per ernia

L'ernia intervertebrale è una grave patologia dell'apparato muscolo-scheletrico, che in assenza di una terapia tempestiva può portare a gravi complicazioni e persino a disabilità di una persona. Uno dei metodi di trattamento conservativo delle ernie sono gli esercizi di Dikul, che hanno dimostrato la loro efficacia in decine di migliaia di pazienti. Devono essere eseguiti regolarmente e potrebbero essere necessari diversi anni per riprendersi completamente. Lo stesso autore considera l'atteggiamento psicologico corretto come un'importante garanzia di successo, eliminando qualsiasi idea di possibile fallimento, quindi alcuni pazienti potrebbero aver bisogno di una correzione psicologica professionale prima dell'allenamento.

Esercita Dikulya indietro per l'ernia

Il ritmo rapido della vita spesso causa dolore alla colonna vertebrale.

Con carichi eccessivi o lesioni, i muscoli della schiena perdono la loro elasticità e la colonna vertebrale inizia a deformarsi.

È necessario fermare la curvatura della colonna vertebrale.

Dopo tutto, le conseguenze possono essere non solo un difetto estetico, ma anche la comparsa di ernia intervertebrale, pizzicatura dei nervi e paresi.

Per questo c'è una tecnica meravigliosa che ha sviluppato Valentin Dikul.

Cos'è l'ernia spinale?

La malattia è considerata una delle più difficili. I medici spesso raccomandano un intervento chirurgico. Ma dovrebbe essere riconosciuto che la chirurgia spinale è piuttosto pericolosa. C'è il rischio di danneggiare il midollo spinale, quindi i chirurghi non danno una garanzia di successo al 100%. Ci sono serie conseguenze: paralisi delle gambe.

L'ernia vertebrale causa disturbi metabolici nei tessuti del disco, lesioni e stress eccessivo. Le terminazioni nervose sono bloccate a causa della sporgenza del nucleo polposo. I dischi intervertebrali subiscono deformità patologiche. A causa della degenerazione prolungata, il disco perde l'acqua dentro di sé, il che porta alla sua fragilità.

Quando si rompe l'ernia del disco, l'anello fibroso e la sua protrusione si rompono.

Come viene trattata l'ernia spinale?

Il metodo di trattamento dell'ernia intervertebrale dipende sempre dal sito di localizzazione, dallo stadio di sviluppo e dalla presenza di complicanze.

Metodi senza chirurgia:

• Accettazione di antinfiammatori e antidolorifici durante tutto il mese.
• Blocco di Novocainic.
• Esercitare la terapia, massaggiare, allungare la colonna vertebrale.
• Indossa un corsetto
• Elettroforesi.
• UHF-terapia.
• La terapia magnetica.
• Fonoforesi con l'uso di farmaci che migliorano la circolazione sanguigna.

Queste procedure eviteranno l'intervento chirurgico.

Se tali metodi in 12 settimane non hanno portato al successo, allora devi ricorrere alla chirurgia. Sono minimamente invasivi e con accesso aperto. Va notato che dopo l'intervento chirurgico sarà necessaria una riabilitazione a lungo termine.

Gli esercizi di Dikul in ernia

Valentin Dikul sviluppò una tecnica dopo che egli stesso ferì un midollo spinale, cosa abbastanza strana, non fu un dottore che sviluppò un metodo molto efficace per il trattamento delle patologie spinali, ma una ginnasta da circo.

Questo è Valentin Ivanovich Dikul. Più di 50 anni fa, quando eseguiva una pericolosa acrobazia, cadde da un trapezio e ricevette molte ferite gravi, inclusa una frattura della colonna vertebrale. I medici hanno predetto la sua disabilità. Dikul non poté venire a patti con questo e iniziò una difficile e lunga lotta per la capacità di muoversi e condurre una vita piena.

Il risultato della sua persistenza e del suo straordinario pensiero è un sistema unico di Dikul. Grazie a questa tecnica, l'autore stesso è stato in grado di alzarsi in piedi.

La cosa più sorprendente è che Valentin Ivanovich non solo ha superato il dolore e i sintomi associati, ma è anche tornato al circo dopo 8 anni. Ha dimostrato dal suo esempio che dopo le ferite più gravi, puoi continuare la tua vita attiva senza dolore alla spina dorsale. Fino ad ora, l'autore sta migliorando la sua metodologia, che dà speranza a molte persone con patologia della colonna vertebrale.

L'essenza della tecnica

Per un corretto esercizio in questa patologia, è necessario seguire alcune regole. Sono progettati per mantenere il ritmo corretto durante l'allenamento e vengono applicati solo carichi ammissibili.

La durata delle lezioni dovrebbe aumentare gradualmente, altrimenti la formazione a lungo termine nella prima fase può solo aggravare la situazione. Per ripristinare le funzioni della colonna vertebrale, il paziente dovrà fare un grande sforzo, poiché questo è un lavoro lungo e piuttosto scrupoloso.

La cosa principale è rispettare rigorosamente tutte le raccomandazioni del medico:

• Mantenere la postura Corsetti e bende speciali impediscono lo stretching e controllano anche il movimento.
• La ginnastica deve essere combinata con terapia manuale, fangoterapia, massaggio e hirudoterapia.
• Esercizio rigorosamente misurato Il disagio e il minimo dolore significano che è necessario ridurre il peso delle bilance su attrezzature sportive.
• È necessario evitare salti e movimenti bruschi.

Devi allenarti regolarmente, poiché anche una breve pausa influirà sulla tua salute.

Il sistema di guaritore funziona in tutte le patologie spinali:

Con adeguata perseveranza e controllo da parte di un medico, la sindrome del dolore diminuirà in modo significativo. Per evitare complicazioni, è necessario il rigoroso rispetto delle istruzioni del medico curante.

Video: "Chi è Valentin Ivanovich Dikul?"

Istruzioni per il sistema di esercizio

La maggior parte dei pazienti dopo aver eliminato un forte dolore alla spina dorsale inizia ad aumentare il carico, pensando che questo acceleri il processo di guarigione. Quindi categoricamente non puoi farlo. Per aumentare il carico, devi prima preparare un corsetto muscolare.

Tutti gli esercizi sono divisi in gruppi specifici:

La transizione al prossimo corso avviene dopo un completo completamento del precedente. Non ci sono termini specifici, tutto dipende dal paziente stesso, dalla sua attenzione al recupero. Questo fattore è di grande importanza.

Controindicazioni

Ci sono alcuni motivi che possono impedire l'implementazione di esercizi speciali. Ma, sfortunatamente, lo sono. Se compaiono alcuni sintomi sgradevoli durante l'esecuzione di determinati movimenti, dovrebbero essere abbandonati.

Soprattutto, è necessario prestare attenzione ai seguenti segni:

• Aumento della temperatura
• Rifornimento di sangue disturbato al cervello.
• Dolore muscolare prolungato
• Sentirsi spremuti.

Una controindicazione temporanea è l'esacerbazione della patologia spinale.

La formazione è severamente vietata per le seguenti malattie:

• La presenza di neoplasie maligne.
• Problemi cardiaci
• Circolazione cerebrale interrotta.
• Emofilia.

Per iniziare l'allenamento dovrebbe essere solo dopo il sollievo di un attacco acuto e la normalizzazione del paziente.

Video: "Esercizi per il mal di schiena di Dikul"

Tecnica di prestazione

Valentin Dikul ha creato molti complessi diversi, ma gli esercizi di ernia sono in qualche modo diversi, in quanto sono progettati per rafforzare alcuni gruppi muscolari. Questi sono esercizi di stretching, yoga asana, elementi di Pilates. Gli esercizi del complesso sono selezionati individualmente, ma tutti mirano a rafforzare la schiena.

• "Plank". Si svolge nella posizione di enfasi posta sulle dita dei piedi e sui gomiti.

Presta attenzione alla tecnica corretta per fare l'esercizio di Planck.

• Cerniere su cardini che fanno scorrere le ascelle.
• Torso del busto lento in diverse direzioni.
• Visto sulla barra orizzontale.
• Dalla posizione prona per alzare le gambe.

Nei centri di riabilitazione ci sono molti simulatori speciali. Per l'autoapprendimento a casa saranno sufficienti "spranghe". Se questo non è possibile, allora puoi cavartela con le cinture di gomma. Ti permettono di ammorbidire il carico sui legamenti e le articolazioni.

Con un'ernia del rachide cervicale

Con la malattia di questa parte della colonna vertebrale la ginnastica viene eseguita solo durante il periodo di riabilitazione, così come per la prevenzione. Puoi prendere in prestito te stesso.

Gli esercizi vengono eseguiti seduti su una sedia:

• Con un'ernia del rachide cervicale, la pressione simultanea sul retro della testa e della fronte è molto utile. È necessario mettere una mano sulla fronte e premere per 3 secondi, mentre il collo non deve piegarsi all'indietro. È fatto 3 volte. Poi, lo stesso, ma il palmo dietro la testa.
• Getta indietro la testa, poi lentamente abbassare il mento verso l'area della fossa giugulare.
• Siediti esattamente, torna indietro. Devi toccare la spalla con l'orecchio. 5 inclinazioni sono fatte in entrambe le direzioni.
• Fai 10 giri testa a spalla. Il movimento è lento, senza cretini.

Per efficienza, il complesso è combinato con nuoto o acquagym.

Con l'ernia del torace

Questa zona della colonna vertebrale fornisce stabilizzazione e postura normale. Questi esercizi sono particolarmente utili se viene diagnosticata un'ernia. Aiuteranno a ridurre l'ernia.

1. Sdraiati sulla schiena e allarga le gambe alla larghezza delle spalle. Braccia incrociate sul petto. Quando inspiri, gira il busto di lato, mentre la spalla opposta si stacca dal pavimento. Gambe e bacino dovrebbero essere immobili. Prendi lentamente la posizione di partenza. Innanzitutto, ci sono 8 turni in entrambe le direzioni e dopo un mese il ciclo può essere aumentato a 3 ripetizioni.
2. La posizione è la stessa. Le braccia sono avvolte attorno agli avambracci. Il corpo il più possibile per espandersi ai lati, ma i glutei e le gambe non si muovono.

Dopo aver eseguito questi esercizi, la sensazione di spremitura e dolore sarà meno pronunciata.

Se c'è un'ernia nella colonna lombare

Di solito gli esercizi vengono eseguiti sdraiati su una superficie piana e dura. A volte sono necessari strumenti speciali: un bastone o elastici. Con l'ernia della colonna lombare, gli esercizi vengono eseguiti 8 volte in un set. Nel tempo, 3 set sono fatti con una pausa di 2 minuti.

Complesso approssimativo:

• Impara il complesso di esercizi per l'ernia nella zona lombare, in primo luogo dovresti riscaldare i muscoli, così il riscaldamento è fatto. Questi sono colpi di scena, diverse curve, archi.
• In posizione prona, fissa le gambe con anelli. La coscia sinistra si alza lentamente e gira a destra. Quindi ripetere con l'altra gamba. Le spalle dal pavimento non si staccano.
• Incrocia le braccia sulle spalle e allarga le gambe alla larghezza delle spalle. Alza le spalle e gira a destra. Quindi l'altro modo.
• Le braccia sono incrociate sul petto. Alza un po 'le gambe e prendile di lato. Dopo un breve ritardo, restituiscili indietro. Quindi l'altro modo.
• La posizione di partenza è la stessa. Ora con l'abduzione delle gambe nel lato da sollevare e il corpo.
• Sdraiato sulla schiena, tira i piedi sulle natiche. Abbassare le ginocchia ai lati, cercando di toccare il pavimento.

L'allenamento quotidiano con carichi crescenti, così come la complicazione dei movimenti, garantirà il normale stato dello scheletro. L'esercizio dovrebbe essere non meno di un'ora e una vita. Altrimenti, il pagamento seguirà immediatamente: un breve regresso, che di nuovo porterà a una limitazione della mobilità.

conclusione

Classi regolari sul metodo di Dikul e l'aderenza esatta alle raccomandazioni consentono ai pazienti con ernia vertebrale di tornare alla vita a tutti gli effetti. La base per creare esercizi è l'esperienza personale, che è la prova dell'efficacia al 100%.

Molti pazienti che si liberano di gravi patologie, dicono francamente che è molto difficile. Dovevo allenarmi ogni giorno e con piena dedizione. Il risultato di tali sforzi è la scomparsa del dolore e la normalizzazione della mobilità spinale. L'unicità di questa tecnica è che una persona è completamente guarita e non vive con la malattia. Il metodo unico di Dikul è molto popolare, con il suo aiuto sono stati curati migliaia di pazienti.