Per la correzione, la manutenzione, il potenziamento ha inventato un simulatore per la schiena e la colonna vertebrale, che, per fare con le proprie mani è abbastanza semplice. Un'attenzione particolare dovrebbe essere rivolta al fatto che una tale diffusione del dolore può indicare la presenza di una patologia grave. Prima di iniziare l'uso di vari simulatori, è richiesta una consulenza specialistica.

In caso di malattie vertebrali, i medici consigliano di allungarlo o rilassarlo. Lo stretching si basa sul metodo di allungare la colonna vertebrale, la sua fissazione, immobilizzazione, la creazione di immobilità della parte danneggiata del corpo. Questo tipo di manipolazione viene eseguita in stanze di fisioterapia utilizzando attrezzature speciali, ma è possibile realizzare un simulatore per la parte posteriore della colonna vertebrale con le proprie mani.

Barra di trazione

Tra gli apparecchi per allenamento spicca la traversa, che è molto facile da installare a casa. Un altro tipo è un consiglio per lo stretching e il rilassamento, ma non è raccomandato a tutti. La macchina per la colonna vertebrale più semplice e affidabile con le tue mani, facilmente installabile nell'appartamento. Per prima cosa è necessario calcolare il fattore di forza di una tale barra orizzontale, quando si acquista un pronto, prestare attenzione alle caratteristiche.

Installare un tale proiettile, in un distanziatore, fissato con tasselli frontali 10 * 80 o 10 * 100, 2 pezzi. da ogni lato

Le lezioni consistono in semplici esercizi, sotto forma di sospensione per 20 secondi, fino a 5 volte al giorno. In buone condizioni fisiche, gli esercizi vengono eseguiti con i piedi in un cerchio o la rotazione dei fianchi in diverse direzioni. Gli esercizi aiutano ad allungare la colonna vertebrale e ad allenare i muscoli della vita.

• È interessante leggere: esercizi per la schiena sul bancone

Se durante l'esecuzione dei dolori dell'allenamento sono comparsi, allora dovresti urgentemente abbandonare le lezioni e apparire allo specialista.

Il consiglio di Evminov

Per realizzare un simulatore, è necessario conoscere in anticipo la sua completezza e la natura del lavoro. Vyacheslav Vladimirovich Evminov, medico in terapia fisica e sport, l'autore di un metodo unico di trattamento del reparto vertebrale con l'aiuto del simulatore sviluppato.

Il simulatore è presentato sotto forma di una tavola inclinata, il grado di inclinazione varia da 10 a 40 gradi. In questa gamma, i muscoli della schiena si rilassano e si allungano. Questo dispositivo si basa sulla natura dello sviluppo della colonna vertebrale, la teoria studiata dal professor Ilizarov, che è giunto alla conclusione che oltre lo stretching dei muscoli della colonna vertebrale si innesca la rigenerazione ossea e la rigenerazione vascolare.

Consiglio di amministrazione non più di 15 minuti al giorno, il tempo consigliato per risolvere molti problemi associati a malattie della colonna vertebrale.

Utilizzando il simulatore per la schiena, è possibile raddrizzare postura, scoliosi, recuperare durante i primi stadi dell'osteocondrosi.

L'effetto positivo che il proiettile ha:

1. Miglioramento evidente, miglioramento dei tessuti vicino alla colonna vertebrale.
2. Allevia completamente la colonna vertebrale e aiuta a rilassare i muscoli.
3. Allevia il pizzicamento delle radici nervose.
4. Aumenta la distanza intervertebrale.

La nutrizione dei dischi intervertebrali si verifica a causa dei tessuti situati vicino alla vertebra. Se c'è una curvatura o una deformazione, i dischi perdono forza, non ricevono nutrienti, inizia il processo di cracking, che porta a un'ernia intervertebrale.

Il recupero con ernia richiede molto tempo e richiede allenamenti giornalieri di alta qualità sul simulatore per la schiena. Nel tempo, i dischi prenderanno il loro posto e il destinatario ricomincerà con le sostanze e l'acqua necessarie.

Costruisci a casa

La tavola più efficace sarà fatta per le dimensioni individuali. Il simulatore, realizzato su ordinazione, avrà un prezzo molto alto, e molti non saranno disponibili, ma c'è un'opzione per eseguire un simulatore per la schiena con le proprie mani. Si raccomanda di prenderlo da materiali naturali e di alta qualità, fornirà comfort e sicurezza durante la pratica.

Per costruire il simulatore avrai bisogno di:

1. La dimensione del bordo spazzolato e lucidato: 240 * 26 * 2,5 cm.
2. Meccanismo da tenere. La dimensione del tubo di 25 * 60 viene tagliata in 2 parti. Il metodo di saldatura, collegare il tubo e preparato in anticipo per il supporto maniglia con un'altezza di 18 cm.
3. Limitatore e morsetto. Il limitatore di lunghezza, in forma finita, può essere preso in prestito da un vecchio asse da stiro. Puoi farlo da solo con l'aiuto di un tornio, elementi di fissaggio, fermi, perno di metallo.

La scheda è attaccata al muro o al davanzale, con il supporto di una catena o di una cintura resistente. L'estremità superiore del pannello è montata ad un'altezza di 150 cm dal pavimento. Si consiglia di impostare la pendenza del simulatore sul pavimento a 45 gradi. Nella parte superiore della tavola ci sono 2 cinghie larghe di 40 cm ciascuna, che sono comode se usate senza assistente. È meglio avvolgere la tavola con materiale naturale per evitare scivolamenti e ferite varie.

• Ti consigliamo di leggere: come allungare la parte bassa della schiena

Uso del simulatore

Per iniziare la formazione, è necessario consultare uno specialista (ortopedico, reumatologo, vertebrologo), che svilupperà un programma di esercizi per questa unità. Se non segui le raccomandazioni e le regole per l'utilizzo del proiettile, puoi farti male, nuocere alla tua salute.

Sdraiati sulla tavola con la schiena, le braccia, mettendole in cinghie, allungando le gambe, rilassando, concentrando tutta la tua attenzione sullo stretching della colonna vertebrale. Tavola inclinata - non più di 20 gradi, si avvicina a non più di 3 volte. Senza cambiare la posa, abbassiamo le gambe ai lati della tavola, la colonna vertebrale si allunga. Facciamo un giro sull'addome, appoggiando i palmi delle mani sulla tavola, teniamo i muscoli del polpaccio in tensione, tiriamo il mento verso il petto, cercando di toccare. L'esercizio viene effettuato per prevenire la curvatura della colonna vertebrale.

In posizione sul retro, tenendo le cinghie, girare le gambe, ondeggiando in diverse direzioni. Angolo di torsione da 5 a 20 gradi!

Controindicazioni

Si consiglia l'uso della macchina per esercizi da 8 anni. Nel 1 ° mese di allenamento si consiglia di essere tenuto nell'ufficio di un fisioterapista, sotto la supervisione di un medico. Vale la pena ricordare che nella vecchiaia, a causa delle conseguenti violazioni e distruzione del tessuto osseo, non sarà possibile recuperare completamente.

L'utilizzo del dispositivo è vietato se:

• Nel corpo c'è un processo infiammatorio, una temperatura elevata.
• Ipertensione presente (alta pressione sanguigna).
• La presenza di malattie del sistema cardiovascolare.
• La presenza di malattie trascurate della colonna vertebrale.
• Lesioni alla colonna vertebrale.

Fare l'apparato per correggere i problemi del reparto vertebrale non è così difficile e non richiede grandi influenze finanziarie. Il suo utilizzo può far fronte a problemi quali l'ernia intervertebrale, la curvatura spinale, la postura scorretta e l'osteocondrosi.

La tecnica Evminova non è l'unica per le malattie della zona posteriore. Ma con un approccio integrato al trattamento, in combinazione con procedure mediche, massaggi, supervisione medica, dà un risultato duraturo ed efficace, migliorando la vita di una persona. Dopo l'inizio del trattamento, non ritirarti, esercita moderazione e temperamento e il dolore della colonna vertebrale ti lascerà.

Quali sono gli esercizi necessari in violazione della postura?

È possibile appendere sulla barra orizzontale con la scoliosi?

Quali esercizi sono usati per le donne incinte per la schiena?

Come fare un tavolo per allungare la colonna vertebrale con le tue mani?

Il metodo di trattamento chiamato trazione (estensione) è stato usato fin dall'antichità. Si riteneva che qualsiasi problema alla schiena potesse essere risolto riposizionando i dischi.

Dispositivi per allungare la colonna vertebrale e oggi sono ampiamente utilizzati, nonostante l'atteggiamento ambiguo dei medici nei confronti di tali dispositivi. I medici moderni affermano che non ha senso ripristinare i dischi, dato che occupano già la posizione corretta, e il problema risiede nell'ernia che è apparsa.

Allungando la colonna vertebrale a casa

Questa procedura è per aumentare la distanza tra le vertebre. Questo riduce la pressione sulle terminazioni nervose. Questo metodo di influenza sulla colonna vertebrale ti permetterà di alleviare te stesso dal dolore alla schiena, migliorare il flusso di sangue e attivare il processo del metabolismo.

Di solito, la procedura viene eseguita nei muri delle strutture mediche su un simulatore speciale per lo stretching della colonna vertebrale. Prima di iniziare il trattamento in questo modo, è necessario consultare un neurologo. Egli raccomanderà un metodo individuale di trazione, adatto per un caso specifico, tenendo conto dei cambiamenti patologici nella colonna vertebrale.

L'autotrattamento del sistema muscolo-scheletrico può essere irto di complicanze di una malattia esistente. Nelle forme più lievi, il medico può raccomandare la trazione in condizioni confortevoli a casa. Indicazioni per lo stretching:

1. Malattie della colonna vertebrale causate dal pizzicamento delle terminazioni nervose.
2. Varie deformità spinali, come lordosi, cifosi, scoliosi.
3. Riabilitazione dopo lesione spinale.

Come condurre la trazione a casa?

La trazione può alleviare significativamente le condizioni del paziente in caso di fratture, dislocazione del disco, instabilità della colonna vertebrale. Per eseguire questa procedura senza ricorrere all'uso di dispositivi speciali, è necessario eseguire i seguenti esercizi fisici:

1. Sdraiarsi sul pavimento Piegare le gambe al ginocchio, con il tallone dovrebbe essere vicino ai glutei. Le mani si allungano di fronte a te. Mentre inspiri, avvolgi le braccia attorno alle ginocchia, premendo il mento sul petto. Rimani in questo stato per qualche secondo. Ritorna alla posizione originale. Prendi almeno 5 approcci di questo tipo.
2. Diventa dritto, giù le mani. Quindi allargali. Mentre inspiri, allunga la mano. Ripeti almeno 10 volte.
3. Sdraiati su una superficie dura, allungare le braccia lungo il busto. Espirando, piegare la gamba sinistra sul ginocchio e tirarla verso lo stomaco. Fai 20 ripetizioni alternativamente su ogni gamba.

Un'alternativa al dispositivo medico con cui viene eseguita la procedura di trazione può essere una barra orizzontale. Per l'implementazione dell'estrusione è necessario appendere la barra trasversale. In questo caso, la luce si trasforma con le gambe e l'oscillazione del corpo è efficace. Tali movimenti sono permessi solo quando tali azioni non contraddicono le raccomandazioni del dottore e non causano sensazioni dolorose.

Come realizzare una macchina da trazione con le tue mani?

Per non visitare le strutture mediche, ma per essere tirati fuori in un ambiente domestico confortevole, prova a creare un dispositivo speciale: un tavolo di trazione. Questo simulatore fatto in casa andrà bene per quelle persone che hanno difficoltà ad appendere sulla barra orizzontale (a causa dell'età o per altri motivi). Pertanto, puoi creare un semplice e conveniente proiettile sotto forma di un tavolo per allungare la schiena con le tue mani. Dispositivo da tavolo:

1. Per prima cosa devi scegliere una tavola liscia e ampia. Avvolgilo in diversi strati di tessuto resistente per evitare uno scivolamento eccessivo del corpo.
2. Un lato deve essere fissato ad un'altezza di almeno 130 cm e contemporaneamente deve formarsi un angolo di 45 gradi tra il pavimento e il pannello.
3. Sul bordo superiore del tavolo risultante è necessario fissare cinghie larghe, lunghe circa mezzo metro.

Utilizzare un tapis roulant a casa è facile. È necessario sdraiarsi sulla schiena, mettere una tracolla sulle sue mani e rilassare tutto il corpo. Il tavolo di trazione, fatto a mano, non può danneggiare la salute se usato correttamente. Essendo impegnati su un tale dispositivo, puoi liberarti dell'affaticamento, per ottenere lo stesso allungamento di tutte le parti della colonna vertebrale, per migliorare la postura.

Puoi anche fare un simulatore per la casa, trasformando leggermente un letto normale con un materasso rigido. Per questo è necessario cucire i propri punti, lunghi circa un metro e mezzo e larghi circa 7 cm. Tessuto per loro è meglio scegliere un corpo denso e al tempo stesso piacevole. È necessario sollevare il letto di 40 gradi dal lato dove andrai a letto con la testa. Attaccare le imbracature alla testiera in modo che passino sotto le braccia e possano tenere il corpo.

Controindicazioni alla procedura

Nel caso in cui si decida di utilizzare il metodo di trazione spinale sul dispositivo a casa, assicurarsi di consultare il proprio medico e leggere l'elenco delle malattie per le quali la procedura non è raccomandata:

• Lo sviluppo dell'instabilità nella colonna vertebrale.
• Malattie acute del sistema muscolo-scheletrico.
• Osteoporosi.
• Gravidanza nel secondo e terzo trimestre.
• Disturbi mentali
• La comparsa di infiammazione nella colonna vertebrale.
• Neoplasie (benigne, maligne).
• Sovrappeso.
• Periodo dopo l'intervento.

La trazione non è una panacea per tutte le malattie della schiena. È meglio usarlo in parallelo con altri metodi di trattamento secondo le raccomandazioni del medico. Se lo specialista ti permette di fare stretching spinale a casa, inizia le lezioni. Non è necessario acquistare costosi simulatori, ma esprimendo il desiderio, puoi fare una sostituzione di qualità con le tue mani con il minimo tempo e denaro.

Tirare il simulatore è meglio combinarlo con la terapia fisica. In questo modo, sarai in grado di rafforzare il corsetto muscolare e recuperare in un tempo più breve. Per consolidare il risultato già ottenuto, devi indossare un corsetto.

Come fare un simulatore per la schiena con le tue mani ??

Oggi offriamo un articolo sull'argomento: "Come fare un simulatore per la schiena con le proprie mani ??". Abbiamo cercato di descrivere tutto in modo chiaro e dettagliato. Se hai domande, chiedi alla fine dell'articolo.

Molte persone, soprattutto in età avanzata, iniziano ad avere problemi con la colonna vertebrale. Ci sono dolori nella zona lombare, che sono causati dalla violazione dei nervi spinali. Per aiutare queste persone a utilizzare spesso un simulatore speciale - Evminov Board. È altamente efficiente, con un dispositivo costoso. Ma puoi fare da te un simulatore per la colonna vertebrale. Non richiede molta manodopera e risorse.

Il consiglio di Evminov ha aiutato molte persone. Abbastanza per fare gli esercizi per 15 minuti al giorno, aiuterà a far fronte a molti disturbi. Tali esercizi allevieranno la scoliosi, l'osteocondrosi, la sciatica e la postura scorretta. È stato anche osservato che questo dispositivo può aiutare a crescere un po '. Naturalmente, questo vale solo per le persone che non hanno ancora chiuso la zona di crescita. Questo simulatore può essere installato a diverse angolazioni, il che lo rende adatto a persone diverse, poiché il grado di allungamento della colonna vertebrale dipende dall'angolo di inclinazione. A seconda di ciò, la pressione nei dischi intervertebrali diminuisce e ciò libera le terminazioni nervose dalla compressione, riducendo in tal modo il dolore. È questo principio che aiuta le persone a far fronte alle malattie.

Simulatore di dispositivo per la colonna vertebrale

Prima di iniziare a creare un dispositivo di questo tipo, è necessario conoscerne la struttura e il principio di funzionamento. Il simulatore per la colonna vertebrale è una tavola. Su un lato di esso sono impostate la barra trasversale e le maniglie per la fissazione. Questo simulatore è montato obliquamente al muro. L'angolo di inclinazione è regolato da un carrello speciale per comodità.

La barra trasversale ha una maggiore resistenza, può essere utilizzata come barra orizzontale. Per la fabbricazione della traversa è utilizzato un tubo metallico. Viene detto in breve che cosa consiste il simulatore per la correzione della colonna vertebrale. Il suo dispositivo è semplice, quindi è facilmente realizzabile a mano a casa.

Fabbricazione di simulatore: i materiali necessari

Per la produzione di dispositivi per la correzione della colonna vertebrale è di fare scorta di materiali. Avrai bisogno di:

• legname di pino (può essere acquistato presso il negozio di ferramenta);
• foglio di truciolato (un bel po 'di tele da vecchi mobili, se la lunghezza non è sufficiente, possono essere incollati insieme);
• utensili da taglio per attrezzi da giardino (possono essere acquistati presso un negozio specializzato per giardinieri);
• alcune tavole da forti razze di legno;
• catena;
• guida di montaggio;
• tasselli e viti;
• set di strumenti di costruzione.

Tutti questi materiali per la produzione di dispositivi di correzione spinale con le proprie mani possono essere acquistati in negozi specializzati, senza spendere troppo denaro.

La dimensione del simulatore

Il simulatore della colonna vertebrale è un rimedio individuale. Anche i prodotti di fabbrica sono spesso realizzati in base alle dimensioni di una determinata persona. Allo stesso modo, è necessario fare nella fabbricazione di strutture con le proprie mani. Il legname di pino deve essere tagliato in due parti. Il primo sarà la lunghezza dell'altezza della persona che utilizzerà il simulatore per la colonna vertebrale. La seconda parte deve avere una lunghezza di 27 cm, il foglio di truciolato deve corrispondere all'altezza di una persona e la larghezza deve essere di 26 cm Le talee devono essere lunghe 1 o 1,5 M. Il loro diametro non deve superare i 4 cm in modo che sia comodo avvolgere le braccia.

Il processo di produzione di un simulatore a casa

Il processo di produzione di un simulatore per la colonna vertebrale non è così complicato come potrebbe sembrare a prima vista. Se hai almeno una piccola abilità nel lavoro di falegnameria, sarà facile creare un simulatore con le tue mani. La cosa più importante è eseguire tutto il lavoro per fasi. Di seguito è riportata un'istruzione dettagliata passo passo:

1. Macinare accuratamente la lunghezza del gambo di 1 m.
2. Prima di coprire, è necessario praticare piccoli fori nella gomma per i chiodi, praticare i fori nel punto di fissaggio.
3. Alle estremità del manico, allacciare i pezzi di gomma con chiodi piccoli.
4. A un'estremità della barra è necessario tagliare una tacca per la barra trasversale, dall'altra fare i fori per il fissaggio della catena.
5. Anche alla fine del foglio di truciolare è necessario fare una tacca per la catena, con il suo aiuto il simulatore verrà fissato al soffitto.
6. Dovrebbe essere avvolto con un panno morbido, può essere attaccato con una pinzatrice di costruzione, fissare su di esso il pannello truciolare.
7. Fai le estremità delle tavole per il futuro carrello, le loro dimensioni dovrebbero essere 20x32 cm, hanno bisogno di praticare fori per la barra trasversale.
8. Nella seconda barra, dovrebbero essere praticati due fori dalle estremità, il loro diametro dovrebbe essere sufficiente affinché l'asta passi attraverso 8 mm.
9. Attaccare le estremità alla base (legname con fori fatti) con l'aiuto di aste e, come aggiunta, applicare la colla.
10. Coprire la base con un panno morbido.
11. Inserisci la barra trasversale alle estremità, la parte superiore dovrebbe essere ben fissata e la parte inferiore per muoversi liberamente.
12. Sul fondo del legname, lungo l'intera lunghezza, fissare i pezzi delle doghe a intervalli regolari.
13. Inserire un anello di metallo nel soffitto e fissare un'estremità della catena sul soffitto con l'aiuto di un moschettone, inserire l'altra estremità nel foro sulla trave.

Come puoi vedere, creare un dispositivo per la correzione della colonna vertebrale con le tue mani non è così difficile. Questo non richiede che tu faccia grandi investimenti e sforzi finanziari. Ma d'altra parte, questo dispositivo aiuterà a sbarazzarsi di fastidiosi mal di schiena, postura corretta, recupero da osteocondrosi, scoliosi, sciatica, rilassare i muscoli della schiena, e quindi aggiungere alla vostra salute.

Forse ti interesserà il sito ✆

La tavola di Evminov è piuttosto efficace, ma anche un guscio costoso, che viene usato per curare le malattie della colonna vertebrale. Il dispositivo può essere realizzato con le tue mani a casa. Aiuterà a eliminare efficacemente il dolore lombare causato dalla violazione dei nervi spinali nella colonna vertebrale.

Va notato che anche un profilattore industriale viene prodotto individualmente, a seconda delle caratteristiche del retro di una persona. Il bordo inclinato di tali dispositivi è costituito da 8 specie di legno. Naturalmente, se si crea un simulatore con le proprie mani, non è necessario utilizzare materiali costosi. La cosa principale è che la panca ha la necessaria rigidità, basso coefficiente di scivolamento e alta sicurezza.

disegno

Per comprendere i principi di produzione di un simulatore con le tue mani, è necessario studiarne le caratteristiche di progettazione.

Il dispositivo è una scheda inclinata fissata al muro. Nella sua parte superiore c'è una traversa, e ai lati del manico per il fissaggio. Il carrello consente di regolare l'angolazione della scheda. Questo meccanismo è l'elemento più complesso del dispositivo.

La barra trasversale ha un'elevata resistenza, pertanto può essere utilizzata come barra orizzontale. Per la sua produzione con tubi metallici di alta qualità in acciaio inossidabile.

Disegno, dimensioni e materiali necessari

Consiglio Evmenova fai da te secondo il disegno. Prima di iniziare il processo, è necessario acquistare i materiali necessari:

• Legname di pino da 50 a 50 a 3000 (non lucidato) - una tavola di legno lunga per lavori di costruzione grezzi. È desiderabile che il suo taglio sia stato fatto una sega circolare in 2 parti. La lunghezza del primo pezzo dovrebbe essere uguale all'altezza di una persona, e il secondo - circa 270 mm;

• Truciolare dei mobili (truciolato) per la superficie di lavoro. Le sue dimensioni: in lunghezza secondo la crescita, e in larghezza circa 260 mm. L'acquisto di una lastra intera non ha bisogno di non pagare più del dovuto. Puoi prendere alcune porte dal vecchio armadietto, incollarle e tagliarle lungo il bordo. Prestare attenzione: la superficie di lavoro non deve assorbire umidità, essere sicura, liscia e avere un basso coefficiente di scorrimento;
• Useremo le talee per zappe e pale come la traversa della base di prevenzione. La lunghezza del taglio deve essere di circa 1 metro e il suo diametro non deve superare i 40 mm. È meglio se il prodotto è rappresentato da legni teneri. La lunghezza del secondo taglio è di 1,5 m. È auspicabile che sia affilata sotto un cono da un'estremità, e dalla seconda sia fatta di legno più solido - faggio o quercia;
• Tavola per scale, gradini e bordi del carrello. Dovrebbe essere anche da hard rock. È inoltre possibile acquistare una tavola di acero 200 di dimensioni e 900 mm;
• Guida di montaggio con attacco a dita: 2000x40x2;
• Strutture metalliche e elementi di fissaggio: bullone 70 x 8 mm, asta metallica con una filettatura di 8 mm e una lunghezza di almeno 600 mm, rondelle e dadi per il fissaggio;
• Per rendere il simulatore più duraturo, è consigliabile acquistare una catena di collegamento lunga 3 metri che fisserà la scheda. Profilaktor industriale sospeso su un cavo robusto. Quando si costruisce una tavola Evminov con le proprie mani, sarà più comodo usare una catena per regolare l'altezza. Ganci per fissarlo più facilmente da attaccare alla base della tavola;
• Moschettone per vigili del fuoco galvanizzato;
• Espansione dei tasselli attorcigliata;
• Una serie di viti più di 50 mm;
• Gomma per il rivestimento della traversa alla base del pannello. Il rivestimento in gomma nel negozio non è in vendita, quindi è meglio acquistarlo al "mercatino delle pulci";
• Tessuto per carrello da tappezzeria e trave portante. La sua struttura dovrebbe essere tesa, in modo da non raccogliere le pieghe. Inoltre, il materiale deve avere proprietà ammortizzanti in modo che non cigoli sotto il peso del corpo. Come tale, puoi usare il cashmere da un vecchio cappotto o materiale di un soprabito militare;
• Una serie di strumenti di costruzione.

Dopo aver acquistato i prodotti di cui sopra, è possibile iniziare a produrre una tavola inclinata.

Come fare da solo una scheda di simulazione

Con mani esperte per rendere il simulatore abbastanza semplice. Per effettuare questa operazione, attenersi alla seguente procedura:

1. Sand il taglio per una pala di 600 mm di lunghezza. Quindi tagliare i pezzi di gomma e adattarli alla parte finale della barra trasversale. Per fissare il materiale, puoi usare piccoli chiodi di garofano. Per fare questo, facciamo dei piccoli fori nella gomma, attraverso i quali spingiamo le unghie;
2. Preparare il legno: tagliare la lunghezza necessaria per la traversa e smerigliare il pezzo in modo che sia liscio. Con l'aiuto di frese dalle estremità, foriamo un foro passante, e poi facciamo ponticelli;
3. Se guardi il disegno, puoi scoprire che dall'estremità opposta della trave è necessario creare un supporto per la catena. Per fare questo, tagliare un pezzo di stoffa e avvolgerlo con una barra. Per il fissaggio usare la cucitrice;
4. Creare un foro semicircolare per la catena sulla superficie del truciolare. Infilare la catena attraverso il foro e avvitare la superficie di supporto con le viti sulla barra di legno;
5. Un gancio dovrebbe essere installato nel soffitto. Una carabina si aggrappa ad essa, a cui è attaccata una catena, fissata sotto la tavola con un angolo di inclinazione di 20 gradi;
6. Il carrello è fatto del pannello, che è tagliato in 2 frammenti di 200 e 320 mm. Per la base, prendere un legname corto (270 mm) e praticare 2 fori passanti per aste lunghe 8 mm. Dalle estremità facciamo un solco per collegare i canali tra loro;
7. Impostare le estremità sulla colla e serrare strettamente i dadi dei bulloni.

Resta solo da fissare il carrello alla barra trasversale sui chiodi che sono alle estremità. La parte inferiore ha una ruota libera. Per non far rotolare il carrello è necessario fissarlo con una guida di montaggio lungo l'intera lunghezza della trave.

Pertanto, la scheda Evminov può essere realizzata a mano e in termini di funzionalità non differisce dalla versione industriale. Dovrebbe solo scegliere il giusto angolo di inclinazione e il grado di rigidità, a seconda delle caratteristiche della colonna vertebrale.

Finché esiste una persona, soffre così tanto per il dolore alla spina dorsale. E oggi, sempre più persone cercano consiglio dal medico a causa del mal di schiena.

Inoltre, tali dolori possono disturbare non solo gli adulti, ma anche gli adolescenti. Il dolore può essere dato alla parte bassa della schiena o al collo. Causano disagio e privano una persona del giusto riposo.

Non dimenticare che il mal di schiena può essere una manifestazione di varie malattie degli organi interni, quindi è meglio non auto-medicare o utilizzare un simulatore per allungare la colonna vertebrale.

I metodi di trattamento dovrebbero essere selezionati da uno specialista che prescriverà un trattamento completo per ogni singolo caso.

Insieme ai farmaci, il medico consiglia spesso l'uso di un simulatore per la colonna vertebrale. Scegliendo i simulatori per la colonna vertebrale, puoi andare in diversi modi.

1. Compra un simulatore in un negozio specializzato.
2. Fai un simulatore per la schiena con le sue mani.

Dove posso acquistare simulatori di dorsale?

Oggi ci sono molti negozi specializzati (compresi i negozi online), nei quali è possibile acquistare una macchina per esercizi di stretching spinale.

Realizzano simulatori di spine in materiali di alta qualità e gli specialisti del negozio ti aiuteranno a scegliere il simulatore giusto.

Simulatore d'azione per la schiena

Il simulatore per lo stretching spinale aiuterà:

• tieniti in buona forma fisica;
• sbarazzarsi del mal di schiena;
• aumentare il flusso di ossigeno al cervello;
• postura corretta;
• sbarazzarsi di vene varicose;
• rendere la colonna vertebrale flessibile;
• sviluppare il sistema muscolare.

Back Trainer Fifth Vertebra

Solo l'esercizio attivo aiuterà a rafforzare i muscoli della schiena. Per questo, il quinto simulatore di vertebre può essere indispensabile. Il dispositivo è la quinta vertebra non ha analoghi, e le lezioni su di esso non richiederà molto tempo (diversi esercizi due volte al giorno).

Il simulatore per la quinta vertebra posteriore aiuterà:

• rafforzare le parti mobili della colonna vertebrale;
• ripristinare parti stagnanti e rotte della schiena;
• formare un corsetto muscoloso per mantenere la colonna vertebrale nella corretta posizione fisiologica.

Come creare una conchiglia per la schiena con le tue mani

Spesso, in varie patologie, lo specialista consiglia di utilizzare un simulatore per allungare la colonna vertebrale. Allungare la colonna vertebrale è necessario per attrezzature speciali.

Ma puoi fare con le tue mani un simulatore per la schiena. Su Internet ci sono molti schemi diversi per tali dispositivi.

Allungando la colonna vertebrale con stretching verticale

Il simulatore più semplice per allungare la colonna vertebrale è una traversa, per lo stretching verticale della schiena, fatto da te. È installato sulla porta. È necessario realizzare una tale traversa di materiale durevole in modo che possa sopportare un carico elevato.

Su una barra orizzontale così, fatta con le tue mani, devi appendere per 30 secondi diverse volte al giorno. Con ripetizioni regolari, questa tecnica è molto efficace.

Se complichi l'esercizio e fai movimenti circolari con le gambe quando appendi, l'intera colonna vertebrale e la regione lombare si allungheranno.

È necessario interrompere gli esercizi e consultare un medico se il dolore alla schiena è apparso o aumentato nel tempo degli esercizi.

Simulatore per allungare la schiena su una pendenza con le tue mani

La trazione spinale è adatta e non è raccomandata a tutti. Quindi, nelle persone anziane, ad esempio, le loro mani sono deboli e non sono in grado di appendere anche il tempo raccomandato.

Pertanto, per loro, come per molte persone, un simulatore per allungare la colonna vertebrale su una superficie inclinata, che può essere fatto con le proprie mani, è più adatto.

Per la fabbricazione di un tale dispositivo è necessario prendere una tavola ampia con una superficie liscia. È meglio avvolgere una tale tavola con un tessuto resistente in diversi strati in modo che il corpo non scivoli durante le sessioni.

Il bordo superiore del pannello deve essere fissato saldamente a un'altezza di circa 130 cm dal pavimento. È possibile collegare la scheda al davanzale o al muro della finestra. L'angolo tra pavimento e tavola dovrebbe essere di 45 gradi.

Inoltre, sul bordo superiore del proiettile sono attaccate cinghie larghe di 40 cm. È necessario attaccare le cinghie in modo che possiate facilmente (senza aiuto esterno) allungare le braccia in esse. La barella vertebrale fatta a mano è pronta.

• tratta l'osteocondrosi;
• aiuta a sbarazzarsi di ernia intervertebrale;
• cura la scoliosi, la sciatica;
• aiuta ad aumentare la distanza tra le vertebre e le superfici articolari delle vertebre;
• raddrizza la postura;
• allevia la fatica e la tensione dei muscoli della schiena;
• migliora la circolazione del sangue nei vasi;
• trazione del rachide cervicale;
• educazione fisica per adulti e bambini.

Per allungare la colonna vertebrale, è necessario sdraiarsi sulla tavola con la schiena o lo stomaco e passare le mani in apposite cinghie, cercare di rilassare completamente i muscoli di tutto il corpo.

Per fare questo, se sei sdraiato sulla schiena, poi sotto le ginocchia, e se sei sdraiato a pancia in giù, metti un blocco sotto gli stinchi. Avvolgi le mani attorno al tabellone.

È possibile utilizzare simulatori fatti a mano per la schiena solo dopo aver consultato uno specialista esperto. Se possibile, è meglio visitare la clinica e lavorare sotto la guida di uno specialista qualificato. Quindi tutti i fattori di rischio saranno ridotti al minimo.

Se il paziente intende studiare a casa da solo, ha comunque bisogno di consultare uno specialista esperto in medicina sportiva, che ti spiegherà come condurre le lezioni per ogni specifico paziente.

Ricorda che un esercizio improprio sul simulatore, fatto con le tue mani, e le raccomandazioni di uno specialista possono causare danni irreparabili all'organismo. Ti benedica!

Articoli correlati

Consiglio per la colonna vertebrale Evminova solo a prima vista sembra normale. In realtà, è un mezzo unico ed efficace non solo per ripristinare la schiena sana, ma anche per prevenire lo sviluppo di molte malattie. Migliaia di persone hanno già provato i suoi effetti su se stessi. Abbastanza per allocare 15-20 minuti durante il giorno, e si può sbarazzarsi di vari problemi di salute: scoliosi, postura scorretta, osteocondrosi, ernia del disco, spondiloartro, sciatica e altri.

Principi di occupazione

Oggi, un meraviglioso simulatore, la scheda Evminov, aiuta a curare la colonna vertebrale. Le recensioni di molti acquirenti dimostrano la sua efficacia. I due principi principali di trattamento delle malattie associate alla colonna vertebrale, vengono implementati durante le lezioni. Il primo aiuta a controllare lo stiramento della colonna vertebrale, che è necessario per scaricarlo. Il grado di estrazione può essere diverso. Dipende dall'angolo di installazione del simulatore. Durante la procedura, la pressione nei dischi intervertebrali diminuisce, le radici nervose del midollo spinale cessano di contrarsi. Di conseguenza, le sindromi dolorose scompaiono.

Un altro principio è allenare e rafforzare i muscoli che supportano la colonna vertebrale in una posizione che è considerata anatomicamente corretta. Ciò si ottiene con l'aiuto di alcuni esercizi eseguiti con una bassa ampiezza di movimenti. Durante le lezioni, i muscoli della parte posteriore della schiena che formano il corsetto muscolare sono rafforzati, il che è importante per la colonna vertebrale.

Simulatore elementare

Una tavola che allunga la colonna vertebrale è la soluzione ideale per chi ha problemi alla schiena. Non puoi comprarlo. Consiglio Evminova con le sue mani sotto il potere anche di uno scolaro normale. Si attacca semplicemente al muro con un angolo di 30 gradi dal pavimento. Il guscio deve essere lucidato, circa 2 metri di lunghezza, è necessario fissare due maniglie su di esso per poterlo afferrare. La maggior parte degli uomini affronta il problema della riduzione dell'altezza dei dischi intervertebrali. Questo può essere evitato se, dopo essere tornati a casa, sdraiarsi sulla tavola per 15 minuti, allungare la schiena, alzare le gambe più volte, piegarle sulle ginocchia, divaricarle e poi sdraiarsi sullo stomaco. Questi semplici esercizi estendono perfettamente la colonna vertebrale.

Caratteristiche dell'allenamento sul simulatore

Molti potrebbero obiettare che è sufficiente aggrapparsi alla barra trasversale e non è necessaria alcuna scheda. Sì, un tale esercizio tira davvero bene la spina dorsale. Ma se una persona pesa più di 100 kg, è assolutamente impossibile farlo. Oltre ad allungare i muscoli, nient'altro funzionerà. Per appendere la barra, devi prima scaldare i muscoli in palestra. Ma se una persona ha già più di 45 anni, allora è meglio non rischiare la salute. Ecco la tavola Evminov. Renditi un simulatore di questo tipo è piuttosto semplice. E dopo sei mesi, l'effetto sarà semplicemente fantastico. Con l'aiuto di un tale proiettile, molte persone riuscirono a liberarsi di un'ernia. Allungare la colonna vertebrale aiuta a garantire la salute di una persona per tutta la vita.

aspetto

Il tabellone Evminova, realizzato con le sue stesse mani, è un simulatore abbastanza economico. Questo prodotto è lungo due metri e largo 25-30 cm, deve essere levigato, senza schegge e scorre molto bene in modo che la colonna vertebrale si allunghi. Una persona si sdraia, inizia a strisciare su di essa, cerca di aggrapparsi alle maniglie e allo stesso tempo lavora con i piedi.

Tutti i materiali necessari per la produzione, venduti nel negozio di ferramenta. Molti di loro saranno trovati nella famiglia. Se il simulatore è fatto con le sue stesse mani, allora la persona lo farà con grande desiderio, e per un risultato eccellente, questa è una condizione importante. Per le lezioni devi calzare qualcosa in piedi. Se presti attenzione alla foto dal centro del Dr. Evminov, tutte le persone eseguono esercizi sulla lavagna con le scarpe da ginnastica. Per non metterli a casa, puoi semplicemente fare degli ugelli morbidi che non lascino scivolare i piedi.

Preparazione per il lavoro

La tavola Evminov con le tue mani (dimensioni - 25 cm di larghezza e circa 2 metri di lunghezza) può essere fatta di truciolato. Spesso questi piatti sono già disponibili in azienda. A questo scopo, anche le porte dell'armadio, che non sono state utilizzate a lungo, sono perfettamente adatte. Se non è stato trovato nulla di adatto, è possibile acquistare resti di truciolato nel negozio di ferramenta. Non è necessario acquistare un'intera scheda. Puoi prendere singoli pezzi e incollarli con uno speciale bordo di plastica. Il prodotto apparirà piuttosto attraente. La cosa principale è che la superficie scivoli bene e non assorba l'umidità.

Successivamente, avrai bisogno di talee dalla pala. Uno è lungo circa un metro e ha un diametro di 4 cm, mentre l'altro è lungo circa 1,5 me ha un diametro di 3 cm. Dai gradini per le scale puoi fare i bordi della carrozza. Avrete anche bisogno di bulloni, un'asta filettata di metallo, dadi, rondelle, una lunga catena di collegamento, viti, carabine, viti e tasselli. Per le barre da tappezzeria sarà necessaria la gomma. Un vecchio cappotto di cashmere può essere rivestito con la base del carrello e la barra di trasporto.

Mettiti al lavoro

Per ottenere la tavola Evminova con le tue mani, hai bisogno di sega, trapano, martello, seghetto e trapano. Per la fondazione, è necessario segare un pezzo di 6 cm di lunghezza dall'asta della pala, quindi le estremità della barra trasversale sono ricoperte di gomma. Preparate bene il legname per mettere la barra trasversale lì. Dal basso è necessario attaccare una catena. In modo che si muovesse facilmente, dall'alto su un truciolato per tagliare l'approfondimento. Dopo aver avvolto la barra di supporto con un panno con una cucitrice. Attaccare il gancio a spirale alla parete o al soffitto. Utilizzando un moschettone, fissare la scheda in modo da poter regolare l'angolo di inclinazione.

Fabbricazione del carrello

Sappiamo già come è fatta la tavola Evminova. Il disegno del prodotto aiuterà nel lavoro sulla fabbricazione del carrello. Per prima cosa devi tagliare una tavola di acero a metà. Praticare fori di 32 mm di diametro alle estremità. Per questo è necessario un trapano e un set speciale di trapani. Per la base del carrello deve essere presa la lunghezza della barra 270 mm. Praticare due fori con un diametro di 9 mm in esso per inserire barre di metallo 8 mm lì. Fai una scanalatura per infilare i fori attraverso il foro. Le estremità devono essere messe sulla colla. Puoi usare il solito "momento". Dopo tutto collegare e stringere i dadi. Il lavoro deve essere fatto con molta attenzione. È necessario sopportare accuratamente gli angoli retti, tutti saldamente incollati e saldamente. In questo sito avrà un carico abbastanza serio, quindi deve essere eseguito nel modo più accurato possibile. La traversa superiore deve essere fissata saldamente ai chiodi e quella inferiore deve muoversi liberamente. Per evitare di far rotolare il carrello verso il basso, tagliare la guida di montaggio a fette e fissarla sotto il pannello alla stessa distanza per l'intera lunghezza. Ecco Evminova una tavola, fatta con le tue mani, e pronta!

conclusione

Si noti che nel lavoro su questo simulatore si dovrebbe prestare attenzione all'affidabilità, alla facilità di produzione e al basso costo. Certo, puoi lucidare parti in legno, vernici. Oppure esegui una tavola simile che sarà in armonia con l'interno. E per sdraiarci comodamente, ti consigliamo di usare i soliti karemata turistici. Non aver paura di dare sfogo alla fantasia. Questo è un ottimo terreno per la sperimentazione creativa.

Macchina per esercizi fai da te per la parte posteriore della colonna vertebrale

Come fare i simulatori per la schiena (colonna vertebrale) con le tue mani?

16 gennaio 2016

Il mal di schiena è un problema comune in una persona moderna, e per molti dolori e disagi le sensazioni diventano una vera fonte di tormento che rende impossibile per una persona normale vivere. Ciò è particolarmente sentito quando il dolore passa ad altri organi e aree - il collo o la parte bassa della schiena. Questo può aiutare i simulatori per la schiena, la colonna vertebrale e gli esercizi speciali.

Mal di schiena

I problemi di dolore alla schiena, alla colonna vertebrale e al collo nel nostro secolo sono diventati caratteristici di persone di tutte le età diverse, questo vale anche per i giovani. E questo, a sua volta, ha un impatto sulle prestazioni e sull'autosufficienza.

Ho curato la schiena e la spina dorsale per molti anni. Posso dire con sicurezza che quasi tutte le malattie dorsali possono sempre essere curate, anche nella più profonda vecchiaia.

Il nostro centro è stato il primo in Russia a ricevere accesso certificato al trattamento più recente per il dolore alla schiena e alle articolazioni. Ti confesso quando ho sentito parlare di lui per la prima volta - ho solo riso, perché non credevo nella sua efficacia. Ma sono rimasto stupito quando abbiamo completato i test: 4 567 persone erano completamente guarite dai loro mali, questo è più del 94% di tutte le materie. Il 5,6% ha riscontrato miglioramenti significativi e solo lo 0,4% non ha notato miglioramenti.

Questo farmaco permette nel più breve tempo possibile, letteralmente da 4 giorni, di dimenticare il dolore alla schiena e alle articolazioni, e nel giro di un paio di mesi per curare anche casi molto complessi. Inoltre, nell'ambito del programma federale, ogni residente della Federazione Russa e della CSI può riceverlo GRATUITAMENTE.

Certamente, se tali dolori sono sorti, allora non dovresti impegnarti nell'auto-trattamento, è necessario consultare un medico senza indugio. Lo specialista determinerà chiaramente la causa del dolore e prescriverà il trattamento con farmaci appropriati o esercizio fisico. Spesso i simulatori per la schiena e la colonna vertebrale sono combinati con la terapia farmacologica.

Anche se i medici prescrivono visite alle stanze di fisioterapia, per gli esercizi durante il trattamento, e per mantenersi in forma dopo di ciò, puoi fare personalmente degli istruttori.

Quali sono i necessari simulatori

Spesso, con patologie spinali, gli esperti raccomandano lo stretching e il rilassamento. Seguendo questa tecnica, gli esercizi vengono eseguiti su stretching della colonna vertebrale, nonché sulla sua immobilizzazione. Di norma, tali procedure vengono eseguite in una sala di fisioterapia con l'ausilio di dispositivi medici speciali, ma a volte è possibile utilizzare simulatori domestici per la schiena e la colonna vertebrale per tali scopi.

Uno di questi dispositivi è la barra trasversale, che puoi creare facilmente con le tue mani.

Puoi anche creare personalmente tavole inclinate speciali per fare esercizi e stretching in base al tipo di tavola (preventiva) del Dr. Evminov. Tale simulatore per la schiena, la colonna vertebrale è destinato a coloro che, per vari motivi, è difficile praticare in posizione eretta.

Materiali e istruzioni speciali

Il simulatore per la schiena (colonna vertebrale) con le sue mani dovrebbe essere fatto di materiali naturali, se stiamo parlando dell'adattamento del legno. Ciò è dovuto al fatto che, in base alla sicurezza, un simulatore deve sopportare il peso della persona che vi sarà impegnata. Cioè, deve essere durevole, e il miglior materiale per fare, per esempio, un dispositivo portatile inclinato sarebbe una tavola di legno solida.

Stai attento!

Prima di continuare a leggere, voglio avvertirti. La maggior parte dei fondi "trattano" la parte posteriore, che pubblicizzano in TV e vendono nelle farmacie - questo è un divorzio solido. All'inizio può sembrare che la crema e l'unguento siano d'aiuto, ma in realtà rimuovono solo i sintomi della malattia.

In parole semplici, compri il solito anestetico e la malattia continua a svilupparsi in una fase più difficile.

Il comune dolore articolare può essere un sintomo di malattie più gravi:

• Difficoltà a camminare;
• Osteomielite - infiammazione dell'osso;
• Seps: avvelenamento del sangue;
• Violazione degli organi pelvici;
• Nei casi più gravi, paralisi delle braccia e delle gambe.

Come essere? - chiedi.

Abbiamo studiato un'enorme quantità di materiali e, soprattutto, abbiamo verificato nella pratica la maggior parte dei trattamenti per l'ernia. Quindi, si è scoperto che l'unico farmaco che non elimina i sintomi, ma che tratta davvero un mal di schiena è Hondrexil.

Questo farmaco non è venduto in farmacia e non è pubblicizzato in TV e su Internet e, secondo il programma federale, ogni residente della Federazione Russa e della CSI può ottenere GRATUITAMENTE il pacchetto Hondreksil!

In modo che non pensi di essere stato risucchiato dalla prossima "crema miracolosa", non descriverò che tipo di farmaco efficace è. Se interessati, leggi tutte le informazioni su Hondrexil. Ecco il link all'articolo.

Se i simulatori inclinati per la schiena, la colonna vertebrale sono fermi, allora dovresti occuparti di un robusto telaio metallico, sulla base del quale verrà fissata una base di legno.

Inoltre, per la fabbricazione della barra trasversale dovrebbe essere selezionato un tubo metallico e dispositivi di fissaggio robusti. Il tubo è adatto a leghe resistenti, che gli consentiranno facilmente di sopportare il peso dell'impugnatura.

Bar - un assistente necessario

La barra trasversale è il dispositivo più semplice che aiuta a tirare la colonna vertebrale su tutti i suoi segmenti. Per realizzare un simulatore per la parte posteriore (colonna vertebrale), la cui fotografia è presentata di seguito, non sono necessarie abilità e strumenti speciali, è possibile montarla facilmente a casa.

La traversa è installata, di regola, in una porta, la finestra è fissata su pareti opposte. A seconda del supporto, può essere fisso o rimovibile.

L'occupazione di persone al bar, che hanno problemi con la schiena (colonna vertebrale), di solito consiste in semplici esercizi in posizione appesa per trenta secondi da tre a cinque volte al giorno. È inoltre possibile eseguire rotazioni circolari con i piedi o semplicemente ruotarle alternativamente a sinistra e a destra. Tali movimenti possono non solo estendere l'intera colonna vertebrale, ma anche rafforzare la colonna lombare.

Tuttavia, va ricordato che se si presenta dolore, interrompere immediatamente l'esercizio e visitare il medico curante.

Fare una tavola inclinata

Per realizzare un simulatore per la parte posteriore (colonna vertebrale), è necessario prendere una tavola e lucidare bene la sua superficie. Il bordo superiore è fissato saldamente ad un'altezza di circa un metro e trenta centimetri dal pavimento e con un angolo di quarantacinque gradi rispetto alla sua superficie. Per attività più confortevoli, puoi disporre una base morbida sulla lavagna, avvolgerla con diversi strati di tessuto e coprirla con qualcosa di duraturo, come la similpelle.

Al bordo superiore del simulatore è necessario fissare saldamente alcune cinghie, è meglio se sono lunghe 40 cm e sufficientemente larghe. La condizione principale è la comodità del loro uso, in modo che gli esercizi possano essere svolti indipendentemente, senza l'aiuto di estranei. Per coloro che sono in grado di tenersi per mano, le cinghie non possono fare e costruire i corrimani, elaborandoli, in modo da non scivolare.

I nostri lettori scrivono

Benvenuto! Mi chiamo
Lyudmila Petrovna, voglio esprimere la mia benevolenza a te e al tuo sito.

Alla fine, sono stato in grado di liberarmi del mal di schiena. Conduco uno stile di vita attivo, vivo e godo ogni momento!

A 45 anni, la mia schiena ha cominciato a ferire. Quando ho compiuto 58 anni, sono iniziate le complicazioni, questi terribili dolori, non riesci a immaginare come fossi tormentato, tutto era molto brutto.

Tutto è cambiato quando mia figlia mi ha dato un articolo su Internet. Non ho idea di quanto sono grato a lei. Questo articolo mi ha letteralmente sollevato dal letto. Non ci credo, ma in sole 2 settimane ho guarito completamente il mal di schiena e le articolazioni. Gli ultimi anni hanno cominciato a muoversi molto, in primavera e in estate vado in campagna tutti i giorni, coltivo pomodori e li vendo sul mercato. Le zie si chiedono come riesco a farlo, da dove provengono tutte le mie forze ed energie, non crederanno che io abbia 62 anni.

Chi vuole vivere una vita lunga e vigorosa senza dolore alla schiena e alle articolazioni, impiega 5 minuti e leggi questo articolo.

Esercizi terapeutici su un simulatore inclinato vengono eseguiti sdraiati sulla schiena o sullo stomaco. Consistono nel fatto che il paziente, avendo precedentemente inserito nelle cinghie delle mani, rilassa il più possibile i muscoli del corpo, il che porta al suo cedimento. Per una posizione comoda, un piccolo cuscino o cuscino è posto sotto le ginocchia in una posizione sul retro o sotto la parte inferiore delle gambe in una posizione sullo stomaco.

Dopo aver consultato uno specialista, è possibile aggiungere giri di gambe piegate alle ginocchia per abbassarsi.

conclusione

In conclusione, possiamo dire che alcuni problemi alla schiena possono essere risolti con successo da un simulatore per la colonna vertebrale. Una schiena sana è un garante di buona salute, quindi non si dovrebbe ritardare la fabbricazione del dispositivo e l'esercizio.

Ma è anche necessario ricordare che gli esercizi indipendenti possono essere avviati solo dopo essersi consultati con il proprio medico per evitare complicazioni dovute a esercizi impropri e all'esercizio fisico. È anche necessario recarsi ad un appuntamento con uno specialista, che potrebbe essere un vertebrologo o un traumatologo ortopedico. Se usi le tattiche sbagliate dell'esercizio fisico, puoi non solo aiutare il mal di schiena, ma anche causare danni irreparabili ad esso. Inoltre, una schiena dolorosa può indicare malattie di altri organi.

Non farlo mai in chiesa! Se non sei sicuro di comportarti correttamente in una chiesa o meno, probabilmente non stai facendo la cosa giusta. Ecco una lista di terribili.

Storie dei nostri lettori

Curato un mal di schiena a casa. Sono passati 2 mesi da quando ho dimenticato il mal di schiena. Oh, come ero solito soffrire, era un dolore terribile, ultimamente non riuscivo a camminare correttamente. Quante volte sono andato alle cliniche, ma erano prescritte solo compresse e unguenti costosi, da cui non serviva affatto. E ora la settima settimana è finita, non mi disturba più la schiena, vado alla mia casa di campagna in un giorno, e vado a 3 km dal bus, quindi generalmente vado facilmente! Tutto grazie a questo articolo. Chiunque abbia mal di schiena è una lettura obbligata!

Leggi l'articolo completo >>>

I 15 sintomi del cancro che le donne spesso ignorano Molti segni di cancro sono simili ai sintomi di altre malattie o condizioni, quindi sono spesso ignorati. Presta attenzione al tuo corpo. Se lo noti.

10 affascinanti bambini delle star, che oggi hanno un aspetto molto diverso. Il tempo vola, e un giorno le piccole celebrità diventano personalità adulte che non sono più riconoscibili. Ragazzi e ragazze carini si trasformano in a.

Perché alcuni bambini nascono con il "bacio di un angelo"? Gli angeli, come tutti sappiamo, sono gentili con le persone e la loro salute. Se tuo figlio ha un cosiddetto bacio d'angelo, allora non lo sei.

Perché ho bisogno di una piccola tasca sui jeans? Tutti sanno che c'è una piccola tasca sui jeans, ma poche persone si chiedono perché potrebbe essere necessario. È interessante notare che originariamente era un posto per xp.

Errori imperdonabili nei film che probabilmente non hai mai notato, probabilmente ci sono pochissime persone a cui non piacerebbe guardare i film. Tuttavia, anche nel miglior film ci sono errori che lo spettatore potrebbe notare.

Realizzare tavole Evminova fai da te

Oggi, i maestri artigiani sono in grado di fare tutto con le proprie mani. Non c'è da stupirsi che dicano: "Il bisogno di inventare è astuzia". Ma questo detto è generalmente obsoleto. Le odierne aspirazioni degli uomini a evitare acquisti costosi per l'economia non sono dettate da povertà e avidità, ma da altri motivi:

• Riluttanza a favore del produttore per pagare a prezzi esorbitanti per quello che non dovrebbe essere così utile
• Il desiderio di dimostrare a te stesso e alla tua famiglia che loro, uomini, valgono qualcosa
• E infine, è solo interessante?

Il medico legale di Evminov naturalmente non poteva evitare questo attacco da "hacker" da parte degli artigiani domestici. Oggi ci sono già dozzine di opzioni per il progetto di Evminov con le loro mani ".

Perché? Perché la sua costruzione, oltre che geniale, è molto semplice: infatti, questa è solo una tavola con barre trasversali. Il prezzo è... beh, non si può dire che sia costoso, in confronto con altri simulatori compagni a spirale, ma non può essere definito così economico:

In Ucraina, il profilattore Evminova costa circa 2000 grivna.

Bene, come al solito, due pelli vengono scrupolosamente strappate al consumatore russo: a Mosca questa cosa costa ben 8.000 rubli.

Una tavola fatta con le tue mani sarà molto più economica, e il processo stesso sarà eccitante e interessante.

Come fare un simulatore Evminova fai da te

Prendi in considerazione alcuni disegni originali fatti a mano.

Innanzitutto, ricordiamo al lettore, perché questo simulatore ha suscitato tanto interesse.

In primo luogo - a causa delle sue proprietà di scarico, così

1. La colonna vertebrale è scarica, a causa della diminuzione della pressione a vicenda delle vertebre adiacenti
2. Aumenta la distanza intervertebrale, che consente di eliminare il dolore durante esacerbazioni di protrusione ed ernia
3. L'equilibrio muscolare viene ripristinato

Per ulteriori informazioni sulle capacità mediche e preventive del forum, guarda questo video:

Video: Evminova Profiler

La prima versione della scheda Evminov fai da te

Un artigiano ucraino ha fornito una versione a basso costo e relativamente simile del simulatore Evminov con le proprie mani. I costi spesi per la costruzione di materiali e attrezzature ammontavano a soli 200 grivna, che è 10 volte inferiore al costo del prodotto acquistato.

La figura seguente è un disegno di progetto.

Con l'aiuto del disegno è determinato dal disegno, impostare le dimensioni e selezionare i materiali da costruzione necessari

Studiamo un buon disegno per marcare ciò che abbiamo bisogno di acquistare, e andare per materiali da costruzione:

• La parte portante principale del prodotto è un pannello di truciolato con lato del corpo di 16 mm, montato su una barra di pino con una dimensione di 50 × 150
  • La lunghezza del truciolato e del legname è selezionata da tabelle speciali che legano la lunghezza della tavola Evminov all'altezza di una persona. Nel disegno, è di circa 2400 mm. Larghezza truciolare - 260 mm
  • Per non pagare più del dovuto per un foglio grande e costoso, compra il resto del truciolato o usa le vecchie porte degli armadietti
• Per fare una carrozza, ti servirà una barra lunga 270 mm, che servirà come base, e un pezzo di legno più durevole (ad esempio, dall'acero) - per le estremità
• Marciamo e tagliamo pezzi di legno con una lunghezza di 2400 mm e 270 mm direttamente in magazzino
• Per fissare il carrello, sono necessari due metri di guida di montaggio 2 × 40
• Per il fissaggio del pannello viene utilizzata una catena da 4 mm con una lunghezza di 3 m.
• La lunghezza di base inferiore di 0,6 m viene tagliata dal manico a forcella
• Per le doghe del carrello di 0,55 m, viene utilizzato un taglio di rastrello.

Montaggio richiesto "trifle"

Questi dettagli sono piccoli, ma non puoi farne a meno. Durante il montaggio, c'è sempre una carenza di elementi di fissaggio, quindi prenditi cura di questo in anticipo, in base al disegno, quante viti, viti e dadi hai bisogno. Acquista hardware con un margine, in particolare le viti.

• Viti Ø 5 mm (per il fissaggio di legno e doghe) - più sono e meglio è
• Due aste di metallo con una lunghezza del filo di 330 mm, Ø 8 mm (o un 660 mm, che è tagliato a metà)
• Rondelle e dadi Ø 8 mm - pezzi 6
• Due viti con rondelle del diametro di 6 mm e una lunghezza di 100 mm (per il collegamento della barra inferiore e del truciolato)
• Un bullone Ø 8, L 70 - per il fissaggio della catena
• carabina
• Spina a muro
• gancio
• Unghie piccole e medie

• Forare con una serie di frese e frese speciali per la foratura di fori di grandi dimensioni
• sega
• Seghetto per metallo
• Set di cacciaviti o cacciavite
• E, naturalmente, con un martello

Ora puoi procedere!

La tecnologia del simulatore di produzione

1. Per fissare la base nella parte inferiore della scheda, si ritaglia una rientranza, in cui successivamente la base viene affondata.
2. D'altro canto, attraverso lo spessore del truciolato viene praticato un foro passante attraverso l'inclinazione per uscire dalla catena e un foro semicircolare viene realizzato all'estremità della catena.
3. I fori per le viti di montaggio sono praticati nella base in modo che non graffino il pavimento
4. I bordi della base inferiore sono ricoperti di gomma, che può essere tagliata dalla vecchia camera. Questo è fatto in modo che la tavola non scivoli sul pavimento.
5. Due fori passanti con un diametro di 9 mm sono perforati alla base del carrello per il fissaggio delle estremità
6. Le due estremità del carrello, di dimensioni 200 × 320, sono tagliate da un pannello di acero di grande forza, il che è molto importante: devono sopportare il nostro peso
7. Alle estremità, utilizzando una fresa speciale, vengono praticati due fori di grandi dimensioni sotto la traversa
8. Poiché la superficie del legno non viene elaborata per conferire al prodotto un aspetto decente, entrambi i registri di supporto sono rivestiti con un panno (è possibile utilizzare il soprabito o un vecchio soprabito in cachemire).
   Il tessuto è fissato lungo l'intero perimetro del legname con l'aiuto di una pinzatrice, sul lato del legname che confina con il truciolato.

Gli svantaggi di questo design:

• Il tabellone ha perso una delle sue proprietà più importanti, che viene utilizzata negli esercizi dinamici - flessibilità
• Rendendola piuttosto lunga e laboriosa a causa della necessità di un panno da tappezzeria
• Non a tutti piace questo design

La seconda versione della scheda Evminov

La seguente versione del dispensario Evminov, presentata di seguito, sembra molto più attraente.

Video: Evminov Board fai da te

Come è chiaro dal video:

• Le dimensioni e il principio di progettazione rimangono gli stessi.
• Per la base e le traverse vengono utilizzati anche tagli di attrezzi da giardino, solo i bordi della base di supporto sono avvolti con una corda di nylon, non di gomma.
• Il materiale principale è un pannello di pino, largo 250 mm, spesso 25 mm

Ciò aumenta la funzionalità del dispositivo di prevenzione, conferendogli elasticità e forza.

Lo stesso materiale è usato nell'originale.

• Non è necessario utilizzare rivestimenti in legno e tessuto.
• Questa opzione è più estetico

Il simulatore sarà più costoso a causa del costo delle tavole di pino.

Assemblare un simulatore fatto da te

Carrelli preassemblati:

Così sembrano già le carrozze raccolte

1. Le estremità sono incollate alla base e sono collegate attraverso un foro passante nella base con aste lunghe. Serrare i dadi di collegamento.
2. Barra superiore rigidamente fissata con chiodi alle estremità
3. Il fondo è inserito liberamente: regolerà la posizione del carrello sul pannello

Quindi il simulatore stesso viene assemblato:

• Nella prima versione:
  • Tiriamo la catena attraverso la barra
  • Il legno attacca le viti al truciolato
• Nella seconda versione:
  La catena è semplicemente attaccata alla parte superiore della tavola.

Inoltre, l'assemblaggio in entrambe le versioni è identico:

• Le viti attaccano la base inferiore
• Sul retro del pannello, passo dopo passo, fissiamo le lamelle per limitare il carrello

Per fissare il carrello in posizioni diverse vengono utilizzate delle doghe, che vengono avvitate sul retro della tavola con un determinato passo

Come si può vedere la fissazione della rotaia dalla figura.

L'angolo della tavola può essere cambiato spostando il moschettone lungo i collegamenti della catena.

Di seguito è riportato un disegno del gruppo simulatore, montato sul muro:

La tavola di Evminov è attaccata al muro con una catena, e l'angolo di inclinazione è regolato riorganizzando la carabina lungo i collegamenti della catena

Il disegno spiega anche come viene impostato l'angolo negativo di inclinazione.

Economico e arrabbiato

Ci sono anche maestri il cui obiettivo è quello di rendere la costruzione più semplice possibile con le proprie mani, senza investire quasi un centesimo. Domande su aspetto, funzionalità, comfort non vengono poste.

Il video qui sotto presenta questa versione della scheda Evminov:

• Il materiale è un pannello comune trovato su una terra desolata, un cantiere, una discarica, un balcone, ecc.
• Elementi di fissaggio - chiodi
• Fissaggio al muro - assente (appoggiato al muro - e tutto)

Video: il tabellone di Evminov con le proprie mani in modo rapido ed economico

È difficile giudicare quanto sia affidabile e sicura una tale struttura, ma penso che ci sia un certo rischio, come con un angolo molto ampio e molto acuto.

Bene, l'angolo negativo qui accade solo quando la tavola cade. ?

Come puoi vedere, ci sono diverse versioni della scheda Evminov, che possono essere fatte a mano.

Come usare la tua scheda Evminov fatta a mano: questo è il video finale:

Simulatore per la parte posteriore della colonna vertebrale con le proprie mani (scheda Evminova)

Vyacheslav Vladimirovich Evminov - il creatore di un simulatore speciale (profilattico), che ha dimostrato di essere nel campo della prevenzione e della cura delle malattie della colonna vertebrale. Quest'uomo - un ex atleta famoso nella disciplina del canottaggio, poi un medico in terapia fisica.

Lui stesso ha riportato ferite multiple, compresa la schiena. Le conseguenze di ciò erano gravi, era tormentato da un costante dolore intenso. Per sbarazzarsi di questo, Evminov ha fatto molta strada. Studiò letteratura medica, si consultò con i migliori medici e, pochi anni dopo, creò il suo consiglio miracoloso.

Funzionalità del lavoro con il simulatore

L'angolo della tavola rispetto al pavimento può variare da 10 a 40 gradi. Questa posizione ti consente di rilassare i muscoli della schiena e aumentare la distanza tra le vertebre.

L'invenzione si basa sulla natura dello sviluppo della vita della colonna vertebrale, studiato dal professor Ilizarov. Ha notato che l'eccessivo stiramento dei muscoli della schiena porta all'inclusione dei processi di rigenerazione delle ossa e dei vasi sanguigni.

La tecnica sviluppata da Evminov, produce un tale effetto terapeutico dovuto alla combinazione della scarica spinale nella posizione del prono o del poluvise, con il rafforzamento dei muscoli dorsali.

Esercizi eseguiti correttamente sul simulatore aiutano a raggiungere il necessario allungamento delle vertebre per il paziente.

Caratteristiche del simulatore

La tavola di Evminov viene utilizzata per rafforzare i muscoli della schiena e per allungare la colonna vertebrale. Il simulatore è molto efficace nel trattamento della scoliosi, dell'osteocondrosi e di altre malattie associate alla colonna vertebrale.

Qualità positive del simulatore

La tavola di Evminov è in grado di aiutare con molte malattie della colonna vertebrale. Con il suo aiuto, è possibile recuperare dalle fasi iniziali dell'osteocondrosi, raddrizzare la postura con 1 e 2 gradi di scoliosi, migliorare la salute generale.

Qualità positive del consiglio Evminov:

1. Migliora l'afflusso di sangue ai tessuti paravertebrali.
2. Aumenta la distanza tra le vertebre.
3. Allevia le radici nervose strangolate.
4. Durante le occupazioni su una spina dorsale non c'è quasi nessun carico, ha una pausa.

I dischi intervertebrali non hanno il loro apporto di sangue, i nutrienti vengono forniti loro dai tessuti adiacenti. Quando la colonna vertebrale si deforma, il suo lavoro viene disturbato, i dischi smettono di ricevere nutrienti e acqua, si appiattiscono, si coprono di crepe. Nel tempo, si verifica l'ernia intervertebrale. Per ripristinare il lavoro della colonna vertebrale, è necessario allungare i muscoli, consentendo ai dischi intervertebrali di assumere la posizione corretta.

Per realizzare questo, il simulatore Evminov è indispensabile. Il ripristino della colonna vertebrale avviene solo durante gli allenamenti di tutti i giorni per un periodo piuttosto lungo. Come risultato di tali esercizi alla lavagna, il tessuto cartilagineo inizia a ricevere acqua e sostanze nutritive. A poco a poco, questo porta al ripristino dei muscoli della schiena e della colonna vertebrale.

Il consiglio di Evminov si assume l'esecuzione di esercizi difficili con i carichi minimi su ossa e muscoli. Pertanto, l'esercizio fisico non danneggia le vertebre.

Il trattamento con un simulatore consiste in tre fasi: rigenerante, rinforzante e di supporto. Questo principio di trattamento comporta il superamento della fase di esacerbazione della malattia sotto la supervisione di un vertebrologo e la possibilità di un successivo mantenimento del corretto funzionamento della colonna vertebrale a casa.

Indicazioni e controindicazioni

Dr. Evminov raccomanda l'uso di un simulatore per il trattamento di bambini da 8 anni, con disturbi posturali e adulti. Le lezioni del primo mese dovrebbero svolgersi sotto la supervisione di un medico. Le persone anziane per eliminare la deformazione della colonna vertebrale non sono più possibili. Ma possono anche usare la tavola per mantenere la flessibilità della schiena, rafforzare i muscoli e non aggravare la loro condizione.

Nonostante i benefici apportati dal simulatore, è vietato esercitarlo se si dispone di:

• Aumento della temperatura corporea.
• Recentemente ci sono state lesioni spinali.
• Grave malattia cardiaca
• Aumento della pressione
• Una storia di grande ernia intervertebrale e sequestro.

Per ottenere il miglior risultato, ordina il simulatore di Evminov in base alle dimensioni individuali. È vero, costerà molto caro. Pertanto, come opzione, una tale tavola per il retro può essere fatta a mano.

Processo di produzione

Se decidi di creare un simulatore per il trattamento della schiena da solo, ricorda che deve essere duro, resistente alla deformazione, antiscivolo.

La tecnologia di realizzare tavole il più vicino possibile al simulatore non è così complicata come sembra a prima vista. Se non c'è un pezzo di legno di alta qualità a portata di mano, può essere sostituito con un truciolato.

La tavola di Evminov è fatta in più fasi:

1. Viene preparata una tavola su cui verrà eseguita la trazione spinale.
2. Viene realizzato un meccanismo mediante il quale il paziente viene tenuto sulla lavagna.
3. Fermata in metallo e posizione di blocco del meccanismo.

La sua produzione richiede meno tempo. Inoltre, non saranno necessari strumenti speciali, ad eccezione di piallatrice, carta vetrata e lattine di vernice con un pennello:

1. Prendi una tavola delle seguenti dimensioni: lunghezza - 240 cm, larghezza - 26 cm, spessore - 2,5 cm: questi sono i parametri del prodotto finito, quindi il pezzo deve essere leggermente più grande.
2. Rimuovere i trucioli dal pannello utilizzando una piallatrice. La superficie deve essere liscia, priva di bave e sgorbie.
3. Appoggia la scacchiera sul pavimento e verificane l'uniformità con il livello dell'edificio.
4. Levigare la superficie con carta vetrata a grana media. Se vuoi davvero l'estetica, apri la tavola con olio di lino, asciuga e poi applica due strati di vernice.

Meccanismo di ritenzione

Ci sarà da lavorare. Per lavoro avrai bisogno di un bulgaro, una pipa o un canale, la saldatura. Tecniche di produzione in fasi:

1. Prendi la misura del tubo 25 * 60 e tagliala con una smerigliatrice in 2 parti uguali. Puoi usare il canale.
2. Collegare saldando parti appositamente realizzate per il supporto da metallo a un lato del tubo. L'altezza di queste parti è di 18 cm.

Arresto e blocco del metallo

Qui, il lavoro è quasi lo stesso della fabbricazione del meccanismo di ritenuta. Come una fermata di metallo è possibile prendere la parte finita da un asse da stiro inutile. Se non è lì, devi fare tutto da solo.

Avrai bisogno di un tornio o di servizi di tornitura, viti, bulloni, barre di metallo:

1. Realizzare un meccanismo di ritenuta sul simulatore indipendentemente o con l'aiuto di un tornitore. Per fare questo, utilizzare una piastra metallica con i seguenti parametri: lunghezza - 100 cm, spessore - 0,8 cm, larghezza - 9 cm.
2. Usando una macchina, fai dei fori sulla piastra ogni 20 cm. Fissala con le viti sul lato posteriore della tavola, esattamente nel mezzo.
3. Effettuare una posizione di bloccaggio del meccanismo. Per fare questo, su un pezzo di lamiera uguale alla larghezza del pannello, saldare una molla di 5 cm di lunghezza, attaccare un chiavistello con un elemento di fissaggio ad esso, la cui lunghezza deve corrispondere alla distanza dalla molla ai fori.
4. I restanti lati del tubo o canale del profilo si collegano saldando un pezzo di piastra con un fermo, perforato esattamente nel mezzo del foro, che deve coincidere con i fori sulla piastra longitudinale. La distanza relativa al fondo del canale è di 8 cm.
5. Parallelamente alle parti del supporto, saldare un tubo cavo nel quale si inserisce un'asta metallica per la presa a mano. Per renderlo più conveniente, l'asta può essere avvolta con del nastro adesivo.

Il simulatore è fissato al muro con un cinturino lungo e resistente. Un'estremità del quale è saldamente fissata sul piatto con i fori.

Prima di iniziare le lezioni con un nuovo simulatore, devi visitare il medico-vertebrologo. Sceglierà una serie di esercizi per i muscoli della schiena secondo il metodo del programmatore.

Durante il trattamento della colonna vertebrale, non deviare dalla sequenza e dalla durata degli esercizi. Con persistenza e resistenza, con l'aiuto della tavola puoi eliminare completamente il mal di schiena.

Fonti: http://fb.ru/article/224712/kak-sdelat-trenajeryi-dlya-spinyi-pozvonochnika-svoimi-rukami, http://zaspiny.ru/tovary/doska-evminova-svoimi-rukami.html, http://moyskelet.ru/lechenie/lfk-i-joga/trenazher-dlya-spiny-pozvonochnika-svoimi-rukami-doska-evminova.html

Traccia conclusioni

Abbiamo condotto un'indagine, esaminato un mucchio di materiali e, soprattutto, controllato la maggior parte dei rimedi per il trattamento della schiena. Il verdetto è:

Tutti i farmaci hanno dato solo un risultato temporaneo, non appena il trattamento è stato interrotto - il dolore è immediatamente tornato.

Ricordate! NON CI SONO MEZZI che ti aiuteranno a curare la schiena se non applichi un trattamento complesso: dieta, regime, esercizio fisico, ecc.

Anche i rimedi di nuova generazione per i dolori alla schiena e alle articolazioni, che l'intero Internet è pieno, non hanno prodotto risultati. Come si è scoperto - tutto questo è un inganno di marketing che guadagna enormi soldi sul fatto che sei guidato dalla loro pubblicità.

L'unica droga che ha dato significativo
il risultato è condroxile

Chiedete, perché tutti quelli che soffrono di mal di schiena in un momento non se ne sono liberati?

La risposta è semplice, Hondreksil non è venduto in farmacia e non è pubblicizzato su Internet. E se fanno pubblicità - allora questo è un FALSO.

Ci sono buone notizie, siamo andati dai produttori e abbiamo condiviso con voi un link al sito ufficiale Hondreksil. A proposito, i produttori non cercano di trarre profitto in pubblico con mal di schiena o articolazioni, per una promozione, ogni residente della Federazione Russa e della CSI può ricevere GRATUITAMENTE un pacchetto del farmaco!