Spesso osservato come una deformità compensatoria secondaria (lordosi compensativa). L'insorgenza di iperlordosi compensatoria è spiegata dal fatto che la colonna vertebrale, la pelvi e gli arti inferiori con articolazioni dell'anca rappresentano un unico sistema di supporto e movimento, il cambiamento in uno dei suoi collegamenti porta inevitabilmente a cambiamenti nell'intero sistema. Molto spesso, l'iperlordosi lombare si forma come compensatoria in presenza di contrattura in flessione dell'articolazione dell'anca (ad esempio, con dislocazione congenita dell'anca, deformazioni della coxartrosi, malattie sistemiche di ossa e articolazioni, ecc.).

L'iperlordosi compensatoria secondaria nei bambini e negli adolescenti rimane mobile, ma con esistenza a lungo termine negli adulti diventa fissa e può causare la limitazione del torso anteriore e dei fenomeni dolorosi secondari causati dall'osteocondrosi, i cambiamenti distrofici nelle articolazioni intervertebrali e nella regione dei processi spinali vicini.

L'elenco degli esercizi esemplari per l'iperlordosi lombare

Gli esercizi vengono eseguiti stando in piedi.

• Iniziare in piedi, i piedi alla larghezza delle spalle. Durante l'espirazione, eseguiamo la piegatura in avanti del corpo, abbassando le braccia e cercando di raggiungere il pavimento con le dita. Torniamo alla posizione di partenza, inaliamo. Quando fai l'esercizio, le gambe sono dritte, il ritmo è lento. Ripeti l'esercizio 3 - 8 volte.

• Iniziare in piedi, i piedi alla larghezza delle spalle. All'espirazione, esegui il busto in avanti, afferrando la parte inferiore della parte bassa della schiena con le mani, cerca di portare il torace ai fianchi. Torniamo alla posizione di partenza, inaliamo. Quando si fanno le gambe dritte, il ritmo è lento. Ripeti l'esercizio 3 - 8 volte.

• Posizione di partenza gambe in piedi alla larghezza delle spalle. Girare a sinistra ed espirare per inclinare il corpo in avanti, con due mani per raggiungere la punta della gamba sinistra. Torniamo alla posizione di partenza, inaliamo. Ripeti l'esercizio dal lato opposto. Quando esegui una gamba inclinata diritta, il ritmo è lento. Ripeti l'esercizio 2 - 5 volte in ogni direzione.

• La posizione di partenza delle gambe in piedi alla larghezza delle spalle, i piedi paralleli, le braccia tese in avanti, le dita in un pugno. All'espirazione, fai rapidamente l'inclinazione e lo squat con il supporto sulle dita dei piedi, inclinando il busto in avanti, muovi le braccia avanti e indietro. Ritorna lentamente alla posizione iniziale, inspira. Ripeti l'esercizio 5 - 10 volte.

• Posizione di partenza, calze insieme. All'espirazione, esegui accovacciarsi sulle dita dei piedi, piegando il busto e dirigersi in avanti. Premiamo il torace sui fianchi, afferrando le ginocchia con le mani. Torniamo alla posizione di partenza, inaliamo. Andate giù fino alle ginocchia, i gomiti premuti sui fianchi, il ritmo è lento. Ripeti l'esercizio 5 - 8 volte.

• Posizione di partenza in piedi. All'espirazione, solleva la gamba piegata al ginocchio sul petto, afferrando la parte superiore della gamba con entrambe le mani, premendo la coscia sull'addome. Torniamo alla posizione di partenza, inaliamo. Ripeti l'esercizio sul lato opposto. Tieni la testa e il busto dritti, la gamba di supporto diritta, il ritmo lento. Ripeti l'esercizio 3 - 5 volte con ogni gamba.

• Posizione di partenza in piedi contro il muro. Piegando la colonna vertebrale per raddrizzare, prova a toccare il muro della parte bassa della schiena, il ritmo è lento. Ripeti l'esercizio 6-8 volte.

Gli esercizi vengono eseguiti sdraiati.

• La posizione di partenza è supina. Rilassati, premi la parte bassa della schiena sul pavimento. Tieni la posizione per 5 secondi. Ritorno a e posizione simile. Ripeti 6 - 8 volte.

• Posizione di partenza, sdraiato sulla schiena, braccia a lato, palmi verso la superficie (servono come supporto). Eseguiamo tiri alla schiena, pieghiamo le ginocchia e solleviamo il bacino, cercando di ottenere la fronte con le ginocchia, indugiamo in questa posizione per 1-2 secondi. Torniamo in posizione seduta sui glutei, e poi alla posizione di partenza sdraiati. Il ritmo è lento, la respirazione è libera, ripetere 3 - 5 volte. (complicazione, eseguire l'esercizio con le gambe dritte per toccare il pavimento dietro la sua testa).

• La posizione di partenza è supina, le mani sul petto. All'espirazione, sedersi senza l'aiuto delle mani e tornare alla posizione di partenza inspirare. Il ritmo è lento, ripetere l'esercizio 4 - 6 volte.

• La posizione di partenza è sdraiata sulla schiena, le braccia lungo il corpo, i palmi rivolti verso l'alto. All'espirazione, piegare le gambe, stringendo i fianchi allo stomaco, tornare alla posizione di partenza inspirare. Tieni le spalle ben strette sul pavimento, il ritmo è lento. Ripeti l'esercizio 4 - 6 volte.

• La posizione di partenza è sul retro, le mani dietro la testa, i palmi nella serratura, sulla parte posteriore della testa. Effettuiamo il sollevamento di gambe dirette, ad angolo retto. Ritorna alla posizione originale. Respirando, senza indugio. Testa e gomiti strettamente premuti sul pavimento, il ritmo è lento. Ripeti l'esercizio 4 - 6 volte.

• La posizione di partenza è supina, le braccia distese lungo il corpo, i palmi verso il basso. Siediti, appoggiando le mani sul pavimento, piegandoti in avanti, allunga con le mani le dita dei piedi. Ritorna alla posizione originale. Respirando, senza indugio. Le gambe sono dritte, con la flessione si cerca di portare la fronte alle ginocchia, il ritmo è nella media. Ripeti l'esercizio 3 - 6 volte.

• Posizione di partenza in ginocchio, mani sulla cintura. All'espirazione, inclinare in avanti, allo stesso tempo spostare le mani indietro e in alto, piegando la schiena al tocco delle cosce. Appoggiandosi, riprendi il bacino. Torniamo alla posizione di partenza, inaliamo. Il ritmo è lento, ripetere l'esercizio 5 - 8 volte.

• Posizione di partenza, in ginocchio. Lentamente, con il supporto, torniamo indietro e ci sdraiamo sulla schiena, cercando di rilassarci completamente. Rimani in questa posizione da 30 a 2 minuti, stirando i muscoli della coscia e il muscolo iliaco.

L'esercizio viene eseguito sul simulatore

• Posizione di partenza sdraiata sullo stomaco, le mani sulla ringhiera. Esercizio per i muscoli della regione lombare e la parte posteriore della coscia. Piegare lentamente le gambe alle ginocchia. Dosaggio: 6-8 movimenti, 5-10 secondi ciascuno. Dopo aver fatto l'esercizio, piegati in avanti o piegati da una posizione seduta sul pavimento.

• Posizione di partenza sdraiata a pancia in giù, gambe incrociate, braccia lungo il corpo, palmi rivolti verso il basso. Solleva lentamente le gambe, ma non più in alto di 5 - 10 cm Ripeti l'esercizio 5 - 6 volte.

L'esercizio viene eseguito stando seduti

• Posizione di partenza seduta su una sedia non alta, una panca, le gambe allungate in avanti, le braccia piegate alle spalle, le dita serrate a pugno. All'espirazione, eseguire una piega in avanti, tirando le mani alle dita dei piedi, torniamo in posizione di partenza per inalare. Eseguendo un esercizio, imita i movimenti del vogatore, il ritmo è nella media. Ripeti l'esercizio 5 - 10 volte.

Gli esercizi vengono eseguiti sulle barre del muro.

• Posizione di partenza sul primo binario delle scale di fronte, afferrando il binario all'altezza del petto. All'espirazione, esegui gli squat, abbassandoti sulle braccia distese. Ritorniamo alla posizione di partenza, raddrizziamo il respiro. Accovacciata, per portare il bacino ai talloni, per tenere le ginocchia alle scale, il ritmo è lento. Ripeti l'esercizio 4 - 6 volte.

• La posizione originale del blocco sulla barra. Sollevare le gambe, piegando le ginocchia, cercando di tirarle più in alto possibile e toccare il petto. Ritorna alla posizione originale. Il ritmo è lento, ripetere l'esercizio 6-8 volte.

• La posizione originale del blocco sulla barra. Alza le gambe piegando le ginocchia per formare un angolo retto e fissa la posizione per 3-4 secondi. Ritorna alla posizione originale, il ritmo è lento, ripeti l'esercizio 6-8 volte.

• Posizione di partenza con le spalle alle scale. Dopo aver sollevato le gambe, piegarle e piegarle alternativamente, imitando la rotazione dei pedali della bicicletta. Respirando, senza indugio. I movimenti del piede da fare da 10 a 30, in modo continuo e ritmico, il ritmo è nella media.

• Posizione di partenza con le spalle alle scale. Fai oscillazioni alternate con le gambe estese in avanti e verso l'alto. Respirando, senza indugio. Tieni la testa dritta, non piegare le gambe, il ritmo è nella media. Ripeti l'esercizio 4 - 8 volte.

Attenzione

Per i bambini con scoliosi II - III gradi, gli sport sono controindicati. Il loro carico sportivo porta alla progressione di alterazioni degenerative-distrofiche già esistenti nella colonna vertebrale, alla comparsa della sindrome del dolore e ad un aumento dell'arco di deformità scoliotica.

Gli esercizi presentati possono essere raggruppati in una serie di esercizi che sono convenienti per Lei. Prima di uso, consulti uno specialista, un medico, un istruttore di LFC, ci sono controindicazioni.

Esercizi per la lordosi della colonna lombare

La colonna vertebrale è il nucleo del corpo umano. Dal momento che, nel corso dell'evoluzione, l'uomo è diventato retto, la natura ha fornito una curvatura della colonna vertebrale, che consente di assorbire il carico quando si cammina. La lordosi lombare è una patologia, che si esprime in un'eccessiva flessione del rigonfiamento della colonna vertebrale in avanti. Per non correre la malattia, è necessario sapere quali esercizi per la lordosi lombare aiutano a evitare complicazioni.

Come fare ginnastica terapeutica

La lordosi lombare è una cosa seria. Il pericolo si riduce non solo all'instabilità dei carichi sulla colonna vertebrale e ai cambiamenti di postura, ma anche alle violazioni delle funzioni degli organi addominali. Nella fase avanzata, la lordosi della colonna lombare viene trattata solo chirurgicamente. Per non andare all'estremo, è necessario includere un complesso di terapia fisica nella tua vita per mantenere un corsetto muscolare. Includere la terapia fisica consente di rilassare i muscoli sovraffaticati e rafforzare la tensione.

Per ottenere il massimo dalla terapia fisica, è necessario ricordare i seguenti principi:

• Qualsiasi attività fisica aumenta gradualmente. Dovresti iniziare con una piccola serie di esercizi e poi completarla con nuovi e più complessi mentre rinforzi i muscoli.
• Devi ascoltare il tuo corpo: se a qualcuno viene dato un forte dolore, o se iniziano vertigini, nausea e debolezza insolita, devi smettere di fare esercizio.
• Ogni sessione dovrebbe precedere un riscaldamento. Riscalderà muscoli e legamenti, accelererà il sangue e ridurrà la probabilità di allungare i muscoli. Inoltre, il riscaldamento facilita la parte principale della sessione. Dopotutto, non è senza motivo che gli atleti iniziano sempre ad allenarsi con tiri leggeri.
• È necessario ricordare la regolarità delle lezioni. Piccole serie di esercizi, suddivisi in mattina e sera, daranno risultati relativamente grandi ogni giorno di un grande esercizio 2-3 volte a settimana.
• Inoltre, non trascurare l'umore. Il buono stato emotivo fornirà un piacevole passatempo con gioia per il corpo. Se, tuttavia, ti costringi a impegnarti, alla fine, si annoierà e violerà il principio di regolarità.

• I carichi non dovrebbero esaurire il corpo. Una serie di esercizi dovrebbe essere selezionata in modo che alla fine della sessione ci sia una piacevole fatica e soddisfazione per il lavoro svolto.
• La respirazione è una parte importante di qualsiasi allenamento. Devi respirare con calma, in modo stabile. È inoltre necessario calcolare il frame rate individuale del battito cardiaco e monitorare l'impulso.
• Per impegnarsi nella terapia fisica non può essere durante l'esacerbazione della malattia. Un corpo malato non dovrebbe essere sopraffatto dai carichi.
• Vale la pena prestare attenzione ai vestiti: dovrebbe essere leggero e confortevole, senza movimenti limitanti. Nelle scarpe è meglio dare la preferenza alle scarpe ortopediche. Vale anche la pena isolare la parte bassa della schiena.

Va notato che una serie di esercizi dovrebbe essere selezionata solo da uno specialista. Indipendentemente in questa materia non sempre si ottiene un buon risultato. La soluzione migliore potrebbe passare un corso di terapia fisica in un istituto specializzato sotto controllo medico.

Esercizio generale per lordosi lombare

Nonostante il fatto che il complesso di esercizi dipenda in gran parte dalle caratteristiche individuali del paziente, dalla sua condizione fisica e in particolare dalla fase in cui si trova la lordosi lombare, esiste un insieme comune di esercizi che possono essere eseguiti indipendentemente quando concordato con il medico curante.

Gli esercizi sono divisi per la posizione iniziale del corpo. Dalla posizione in piedi è possibile eseguire i seguenti esercizi:

• Inclinare in avanti. Le gambe sono distanziate alle spalle, i piedi paralleli. All'espirazione - abbassare il busto in avanti in modo da raggiungere i palmi del pavimento e dei piedi. In un respiro - per tornare indietro. Ripeti circa 15 volte. Quindi rafforza la vita.
• La primavera si inclina in avanti. Dalla posizione di stare lentamente chinarsi in avanti, lentamente inarcando la schiena. Avanti - mani per stringere le gambe e fare alcune "molle", avvicinandosi gradualmente alle ginocchia. Il compito è raggiungere le ginocchia con la testa. Ripeti 5-7 volte. Rafforza e allunga la parte bassa della schiena.
• Inarcando il lombo Stare vicino al muro in modo che le scapole, i glutei e i talloni entrino in contatto con il muro. In questa posizione, devi cercare di raggiungere la parte bassa della schiena verso il muro. Basta 10 ripetizioni.
• Squat. Questo è uno degli esercizi più difficili e devi farlo correttamente. Le braccia si estendono in avanti, i talloni non escono dal pavimento e le ginocchia non sono separate dai lati (sono all'altezza dei piedi). Ripeti 10-20 volte a seconda della forma fisica. Rafforza i muscoli della vita e della coscia.
• Busto del tronco laterale. Inizialmente - gambe unite, braccia diritte allungate verso l'alto. Le inclinazioni laterali vengono eseguite lentamente, è necessario seguire la rettitudine delle mani, non è possibile diffonderle con forza sul lato della testa. Esegui 10-15 volte. Rafforza i muscoli della zona lombare e i muscoli più profondi della schiena.

Esempi di esercizi dalla posizione prona:

• Inversione del corpo in torsione. Posizione iniziale - sdraiato sulla schiena. È necessario sollevare le gambe piegate alle ginocchia e chiudere le mani dietro la parte posteriore dei fianchi. Stringere le ginocchia al mento e indugiare per 5 secondi. Ripeti 10 volte. C'è un rafforzamento dei muscoli profondi della schiena e della parte bassa della schiena.
• Torcendo il lombo. Inizialmente, sdraiati sulla schiena e piegare le ginocchia. Stringere alternativamente ogni gamba piegata al ginocchio e stringere il ginocchio con la mano opposta. Ad esempio, stringere il ginocchio sinistro e afferrarlo con il piede destro. Esegui 10 volte in 2 serie con una pausa di 5 minuti. L'esercizio allunga i muscoli lombari e rinforza i muscoli addominali obliqui.
• Sollevare le gambe. Sdraiati sulla schiena a braccia aperte. È più facile eseguire l'esercizio con i palmi rivolti verso il pavimento. Le gambe dritte dovrebbero essere sollevate alla testa in modo che alla fine le getti sopra la testa. Dovrebbe essere fatto lentamente e senza cretini. Esegui per 5-10 minuti.
• Curve posteriori. Posizione di partenza - sdraiato sulla schiena. Le gambe dovrebbero essere diritte, le braccia piegate ai gomiti all'altezza delle spalle, come quando si alza. Quindi le braccia si raddrizzano e il lombo si piega - in questa posizione è necessario indugiare per 5 secondi. Ripeti 5 volte per set. C'è uno stiramento del gran dorsale.
• Sorge il busto (barca). Le gambe sono dritte. Allo stesso tempo, è necessario sollevare senza problemi braccia, parte superiore del corpo e gambe. Esegui 5 volte in 2 serie. Qui il carico principale è imposto ai muscoli lombari.

Vengono applicati anche esercizi con inventario aggiuntivo. Quindi appendere la barra allunga la spina dorsale e i muscoli, alleviando la tensione. Tuttavia, per una persona impreparata è difficile appendere i 5-10 minuti raccomandati, ma con un aumento graduale del carico questo può essere ottenuto.

• Assicurati di leggere: come allungare la parte bassa della schiena

Un altro esercizio con la barra trasversale è di alzare e abbassare le gambe dritte. Oltre a rafforzare i muscoli lombari e i muscoli più profondi della schiena, lavorare i muscoli addominali, fianchi e glutei. A causa di ciò, raggiunge non solo l'effetto curativo, ma anche il tono muscolare.

La terapia fisica è mirata a migliorare il benessere e sbarazzarsi della malattia a causa del carico leggero sui gruppi muscolari corrispondenti. È necessario coordinare il programma di formazione con uno specialista o impegnarsi in istituzioni specializzate. In ogni caso, è necessario ricordare i principi fondamentali della terapia di esercizio e non eseguire la malattia, come la lordosi lombare, in modo da non ricorrere a misure chirurgiche estreme.

Quali sono gli esercizi necessari in violazione della postura?

Iperlordosi lombare

definizione

Etimologicamente, la parola "iperlordosi" viene dal greco e significa: iper- (eccessivo), lordo- (curva) e - sis (malattia, disturbo).

L'iperlordosi della colonna lombare è chiamata il rafforzamento della curvatura lordotica della colonna vertebrale. L'iperlordosi della colonna lombare può essere vista lateralmente in una posizione eretta rilassata ed è determinata obiettivamente da un'immagine a raggi X. Una curva con un angolo superiore a 70 gradi è considerata iperlordica (viene misurato l'angolo tra le superfici vertebrali L1 e S1).

motivi

• Sebbene nella maggior parte dei casi la causa dell'iperlordosi della colonna lombare sia sconosciuta, può apparire a causa dell'accorciamento dei muscoli flessori della coscia, in particolare del muscolo lombare-iliaco. Questo fenomeno è relativamente spesso spiegato da uno stile di vita sedentario e dalla mancanza di esercizio, che è molto caratteristico della società moderna. Nella posizione seduta, l'inizio e il punto di attacco di questi muscoli si avvicinano l'un l'altro (1, pagina successiva). Nel corso del tempo, i muscoli si adattano a questa posizione, si accorciano, la loro capacità di allungare diminuisce.

In posizione eretta, i muscoli flessori accorciati sollevano il bacino, spostandolo nella posizione di antiversione (2), predisponendo la colonna vertebrale all'iperlordosi. Il rafforzamento della lordosi lombare contribuisce all'accorciamento dei muscoli paravertebrali, del muscolo ileo-dorso, del muscolo lombare lungo e del muscolo lombare quadrato (3), che a sua volta contribuisce al consolidamento dei cambiamenti nella statica della colonna vertebrale.

• Con l'età, diminuisce l'attività fisica e gradualmente i muscoli si indeboliscono. Ciò porta ad una debole capacità di trattenere la colonna vertebrale, che, unita alla forza di attrazione, porta ad un aumento della flessione fisiologica della colonna vertebrale.

• L'aumento del volume addominale provoca uno spostamento della pelvi verso l'antiversione e un aumento della flessione lombare a causa del centro di gravità anteriore.

Sviluppo - previsioni

• Se non si eseguono gli esercizi appropriati per rallentare lo sviluppo della iperlordosi lombare, l'intensità e la frequenza dell'insorgenza dei sintomi aumenteranno nel tempo.

prevenzione

• Lo sforzo fisico moderato contribuisce al tono e all'elasticità necessari dei principali muscoli responsabili del mantenimento della colonna vertebrale.

• L'esecuzione di esercizi fisici speciali, mostrati a pagina 212, si concentra sul miglioramento della statica delle parti lombari e sacrali.

• Conformità con la dieta.

Segni e sintomi

• Dolore lombare causato da un'eccessiva pressione sui processi spinosi e dalla presenza di ipertonia muscolare. Le persone con una forte curvatura della colonna lombare spesso soffrono di lombaggine stando in piedi sulle loro gambe per un certo periodo di tempo. Maggiore è il tempo trascorso in questa posizione, più intenso è il dolore. Ciò è dovuto al fatto che i muscoli perdono gradualmente la loro capacità di trattenere la colonna vertebrale. Allo stesso tempo c'è un aumento della pressione sulle articolazioni.

L'aumento dell'attrito delle superfici articolari, provocato da un carico eccessivo, aumenta l'usura correlata all'età e la deformazione delle vertebre.

• La combinazione di osteoartrosi, degenerazione del disco e iperlordosi può peggiorare la situazione a causa del restringimento del diametro dei fori di collegamento, mentre gli osteofiti (escrescenze ossee) rendono i tessuti molli più facilmente irritabili.

Così, nel tempo, possono manifestarsi manifestazioni neurologiche (negli arti inferiori), come pelle d'oca o sensibilità ridotta, dolore (radicolite lombosacrale, cruraltà...).

• Aumento del tono (ipertonio) dei muscoli paravertebrali e quadrati della regione lombare in alcuni processi di iperlordosi.

trattamento

Trattamento conservativo

• Medicinali. Gli analgesici sono spesso prescritti per ridurre il dolore, i farmaci antinfiammatori per l'irritazione dei tessuti e i miorilassanti per combattere l'ipertonicità.

• La fisioterapia combatte gli stessi sintomi con mezzi fisici. La strategia di trattamento è determinata separatamente per ciascun caso. La rieducazione posturale ha lo scopo di migliorare la statica della colonna vertebrale lombare e sacrale.

• Il massaggio e l'applicazione del calore locale riducono l'ipertonia muscolare.

• In alcuni casi di iperlordosi, indossare una cintura è efficace, poiché sostiene lo stomaco. Non è consigliabile indossare costantemente la cintura, poiché è possibile indebolire la contrattilità dei muscoli.

• Nei casi in cui l'iperlordosi è accompagnata da dolore causato dall'artrosi o dalla degenerazione dei dischi delle vertebre lombari, si raccomanda di evitare attività sportive, come la corsa, a causa dell'impatto negativo delle forze di shock sulla colonna vertebrale. Invece, puoi allenarti su una cyclette o nuotare. Entrambi sono esercizi cardiovascolari eccellenti che non causano effetti negativi sulla regione lombare.

Trattamento chirurgico

La condizione della maggior parte delle persone con i segni e i sintomi sopra descritti è significativamente migliorata o guarita chirurgicamente. In caso di stenosi del canale spinale (restringimento del canale), fratture instabili, spostamento delle vertebre, grave schiacciamento o ernia del disco, può essere raccomandato un trattamento chirurgico.

Rieducazione posturale

In relazione alla relazione tra la cintura lombare e la cintura pelvica (vedi p. 68, 255), si raccomanda di eseguire i seguenti esercizi per correggere lo squilibrio muscolare a causa di uno stile di vita sedentario (che forma l'iperlordosi).

Smagliature

• I muscoli flessori dell'anca, in particolare il muscolo lombare iliaco (A) e il muscolo retto anteriore del retto (B).

• Muscoli lombari paravertebrali, muscolo costiero ileale, muscolo lungo la schiena (C).

• Il muscolo più largo della schiena e il muscolo quadrato del lombo (D).

• Muscoli della coscia anteriori (E).

Esercizio per aumentare il tono muscolare

L'aumento del tono dei muscoli addominali (F) e dei glutei (G) contribuisce al mantenimento della pelvi e alla flessione lombare (H).

Esercizi per iperlordosi lombare

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Iperlordosi della colonna lombare è un tipo di postura alterata. In media, la prevalenza di tutti i tipi di violazioni della postura tra bambini, adolescenti e giovani raggiunge l'80-90%. Ciò è dovuto a un cambiamento nello stile di vita di una persona ea una diminuzione del livello di attività motoria.

La maggior parte del lavoro sulle violazioni della postura è dedicato allo studio dei metodi di correzione nei bambini e negli adolescenti fino a 16 anni. L'adolescenza successiva viene aggirata. Tuttavia, tra i visitatori dei centri fitness una grande percentuale è occupata da adolescenti e studenti sopra i 16 anni. La domanda sorge spontanea: come addestrarli?

A questo proposito, in questo articolo considereremo le caratteristiche dell'allenamento in palestra con iperlordosi della colonna lombare.

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Iperlordosi della colonna lombare è un tipo di postura alterata. Pertanto, al fine di dare il concetto e le caratteristiche di iperlordosi, diamo il concetto di postura e violazione della postura.

La postura è una posizione statico-dinamica del bacino, della colonna vertebrale e della testa, presa da una persona nelle attività e nel riposo quotidiani e professionali, sia sotto l'influenza di influenze esterne o interne, sia in loro assenza.

La postura alterata è una condizione pre-patologica causata da uno squilibrio del tono muscolare della superficie antero-posteriore del corpo o della metà destra e sinistra del corpo, senza cambiamenti organici nell'apparato muscolare, osseo e legamentoso.

Le anomalie di posizione sono diagnosticate mediante ispezione visiva, mediante radiografia e diagnostica ottica del computer.

Successivamente, definiamo il concetto di iperlordosi della colonna lombare.

La postura lombotica è un tipo di disordine posturale caratterizzato da ipertonio dei muscoli flessori dell'anca, diminuzione del tono muscolare dei muscoli estensori dell'articolazione dell'anca e diminuzione del tono del muscolo retto dell'addome, nonché ipertonio dei muscoli nella zona lombare.

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Caratteristica postura lordotica:

1. Testa in posizione neutra
2. Lordosi cervicale: curva normale
3. Cifosi toracica: normale flessione
4. Lordosi lombare: aumentata rispetto alla norma
5. Pelvis inclinato in avanti
6. Articolazioni del ginocchio leggermente retratte

Quando la postura lordotica riduceva il tono del muscolo retto dell'addome, i muscoli estensori dell'articolazione dell'anca. Sono allungati e indeboliti. Il tono dei muscoli dei flessori dell'anca e degli estensori della colonna vertebrale nella colonna lombare è aumentato. Sono abbreviati.

Sulla base delle informazioni di cui sopra, è possibile formulare raccomandazioni sul metodo di allenamento per l'iperlordosi della colonna lombare.

Nelle classi possono essere usati come esercizi correttivi generali di sviluppo e speciali. Gli esercizi speciali danno un risultato più pronunciato, ma richiedono una conoscenza speciale per il loro sviluppo e la loro attuazione è possibile solo con il lavoro individuale con una persona. Pertanto, non verranno presi in considerazione esercizi correttivi speciali in questo articolo.

I principi generali per la costruzione di un allenamento per l'iperlordosi sono i seguenti:

1. Escludere il carico assiale sulla colonna vertebrale durante l'esecuzione di esercizi.
2. Elimina i carichi d'impatto.
3. Tutti gli esercizi sono simmetrici, cioè eseguiti da due arti contemporaneamente.
4. Tutti gli esercizi con carichi vengono eseguiti in posizioni di scarico: sdraiati sulla schiena, sullo stomaco, sdraiati su una panca con una pendenza di 45 gradi.
5. Per compensare l'iperlordosi quando fai esercizi sdraiati sulla schiena, metti i piedi sulla piattaforma del gradino piegato ad angolo retto nelle ginocchia.
6. Quando ti alleni, sdraiati sullo stomaco sotto lo stomaco, metti un cuscino per evitare un eccessivo rilassamento nella parte bassa della schiena.
7. Assicurati di lavorare sul rafforzamento del muscolo retto dell'addome.
8. Il sollevamento delle gambe sulle barre irregolari per allenare la "parte inferiore della stampa" è controindicato.
9. Assicurarsi di applicare lo stretching sulla parte anteriore della coscia, regione lombare.
10. Controllare la deflessione lombare nelle attività quotidiane.

Babidov Yevgeny,
Specialista di riabilitazione fisica Pilates Plus Fitness Studio
[email protetto] www.fitrehab.ru

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Benvenuto! Mi chiamo
Lyudmila Petrovna, voglio esprimere la mia benevolenza a te e al tuo sito.

Alla fine, sono stato in grado di liberarmi del mal di schiena. Conduco uno stile di vita attivo, vivo e godo ogni momento!

A 45 anni, la mia schiena ha cominciato a ferire. Quando ho compiuto 58 anni, sono iniziate le complicazioni, questi terribili dolori, non riesci a immaginare come fossi tormentato, tutto era molto brutto.

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Cause dell'iperlordosi della colonna lombare e del suo trattamento

Molte persone, anche in età abbastanza giovane, hanno problemi con il sistema muscolo-scheletrico. Uno di questi è l'iperlordosi della colonna lombare. Per capire meglio l'essenza di questa malattia, ricordiamo innanzitutto alcune delle caratteristiche strutturali di una persona.

Ogni persona ha una lordosi fisiologica della colonna vertebrale nella regione delle regioni cervicale e lombare. È apparso come risultato dell'evoluzione. Questa è una naturale curvatura in avanti della colonna vertebrale, che aiuta a ridurre il carico statico su di esso. A causa di questa curvatura, c'è un particolare effetto della molla, che consente alla colonna vertebrale di svolgere efficacemente la sua funzione muscolo-scheletrica nel processo quotidiano della vita umana.

La curva si forma gradualmente, mentre il corpo cresce. I bambini nascono con una spina dorsale dritta, tuttavia, man mano che diventano più grandi, imparano a sedersi, a gattonare, a camminare e gradualmente compare una curvatura.

I primi chiari segni di lordosi si osservano nei bambini di un anno.

In questo caso, l'iperlordosi è un rigonfiamento eccessivo della colonna vertebrale. In questo caso stiamo parlando di patologia, che dovrebbe essere eliminata. Dopotutto, questo problema è accompagnato da una serie di sintomi spiacevoli, inclini alla progressione, e abbastanza veloci, e può trasformarsi in ogni sorta di complicazioni. Se la norma per l'angolo di lordosi è compresa tra 20 e 40 gradi, allora con la patologia sopra, questa cifra supera i 45 gradi. I medici distinguono due tipi di iperlordosi:

Nel primo caso, la malattia in molti casi è anche accompagnata dalla spina bifida - un'anomalia della non occlusione delle vertebre lombari. L'iperlondosi acquisita è divisa in diversi tipi. In particolare, la compressione si verifica nella stragrande maggioranza dei casi negli anziani sullo sfondo della spondilite anchilosante, della spondilosi o dell'osteocondrosi. Un altro tipo di iperlondosi lombare acquisita - fisiologica - è più comune negli adolescenti, e questo ha le sue ragioni. Il tessuto osseo cresce molto intensamente durante la pubertà, mentre i muscoli scheletrici in alcuni casi potrebbero non tenere il passo con questo processo. Di conseguenza, il tessuto muscolare non ha semplicemente il tempo di estinguere i colpi, a causa del quale aumenta il carico sulla colonna lombare.

Forma traumatica - qui il nome parla da sé. Di conseguenza, è facile indovinare le cause del problema. Questa patologia compare dopo gli infortuni e il più delle volte diventa una conseguenza diretta di una frattura dell'anca. Lo sviluppo di questa forma di iperlordosi è accompagnato da un pronunciato cambiamento nell'andatura. In particolare, il busto si sporge in avanti e le ginocchia si sciolgono.

Storie dei nostri lettori

Curato un mal di schiena a casa. Sono passati 2 mesi da quando ho dimenticato il mal di schiena. Oh, come ero solito soffrire, era un dolore terribile, ultimamente non riuscivo a camminare correttamente. Quante volte sono andato alle cliniche, ma erano prescritte solo compresse e unguenti costosi, da cui non serviva affatto. E ora la settima settimana è finita, non mi disturba più la schiena, vado alla mia casa di campagna in un giorno, e vado a 3 km dal bus, quindi generalmente vado facilmente! Tutto grazie a questo articolo. Chiunque abbia mal di schiena è una lettura obbligata!

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Le malattie accompagnate da debolezza dei muscoli scheletrici possono causare la comparsa della forma paralitica di iperlordosi. I muscoli in una tale situazione non sono in grado di fissare correttamente l'asse della colonna vertebrale umana. Allo stesso tempo, la parte principale dell'attività fisica è, come è noto, nella regione lombare. Pertanto, con questo tipo di patologie nella comparsa di iperlordosi non è sorprendente.

Infine, la forma rachitica della malattia. È osservato nei bambini. Iperlordosi rachitica può manifestarsi immediatamente dopo la nascita del bambino o il primo anno di vita. Le ragioni sono associate alla mancanza di vitamina D nel corpo dei bambini, che è necessaria per il normale processo di assorbimento del calcio.

Ha iperlordosi e le sue caratteristiche di età, motivo per cui la medicina distingue tra forme quali:

I sintomi della malattia sono caratterizzati dall'aspetto del dolore. Allo stesso tempo, la mobilità nella colonna lombare è limitata, a volte in modo abbastanza significativo. L'iperlordosi ha una serie di conseguenze sulla salute. In particolare, il decorso a lungo termine della malattia sconvolge il normale funzionamento dei sistemi respiratorio, digestivo e cardiovascolare, che si traduce nella sofferenza dell'intero organismo.

Diagnosi e trattamento dell'iperlordosi della colonna lombare

Per identificare la malattia, il medico esegue un semplice test. Al paziente viene chiesto di stare con le spalle al muro, toccandole la nuca, le scapole, i glutei ei talloni. Successivamente, il medico spara la mano sulla parte bassa della schiena dell'ispezionato - se c'è ancora spazio libero, allora puoi fare una diagnosi preliminare. Per assicurarsi che le conclusioni siano corrette, il paziente viene inviato ai raggi X, dove nella proiezione laterale riprendono le immagini della colonna lombare nella posizione usuale, cioè in piedi, nonché con la massima flessione ed estensione.

Sulla base della diagnosi, viene selezionato il trattamento successivo. Il compito principale qui è quello di eliminare la causa della patologia. Se il paziente è in sovrappeso, sarà necessario terapia dietetica e correzione del metabolismo. Quando si rilevano la coxartrosi e l'osteocondrosi, le aree principali della terapia sono l'eliminazione del dolore e il rallentamento dei processi degenerativi che si verificano sia nelle articolazioni dell'anca che nei dischi intervertebrali. In questo caso vengono utilizzati terapia fisica, fisioterapia, preparazioni di tessuto cartilagineo, analgesici.

Nello scegliere i metodi di trattamento, lo specialista deve prestare molta attenzione alla correzione dei disturbi correlati nel sistema muscolo-scheletrico, così come i sistemi digestivo, cardiovascolare e broncopolmonare. In alcuni casi, la chirurgia è possibile.

In generale, il trattamento dell'iperlordosi comprende diversi componenti. L'elemento principale qui è la ginnastica terapeutica. Va sottolineato che tutti gli esercizi devono essere selezionati da uno specialista, tenendo conto di una serie di fattori, come l'età del paziente, le sue condizioni, il grado di malattia, la presenza o l'assenza di complicanze e così via.

Per impegnarsi nella terapia fisica dovrebbe essere regolarmente, seguendo esattamente tutte le istruzioni ricevute. L'autoattività non è il posto qui, perché puoi solo aggravare la situazione a causa di un carico eccessivo o di un esercizio scelto in modo errato. Non è necessario copiare gli esercizi visti, ad esempio, sui siti Internet. Qui vengono descritte solo le opzioni tipiche, mentre per ogni singolo caso è necessario un complesso separato.

Inoltre, gli esercizi di fisioterapia hanno anche diverse controindicazioni, come l'ipertensione, una cattiva salute, un processo infettivo che è presente nel corpo e così via. Pertanto, vorrei sottolineare ancora una volta che gli esercizi dovrebbero essere avviati solo dopo una diagnosi preliminare e una consultazione appropriata con uno specialista.

Oltre alla terapia fisica, il massaggio viene utilizzato per combattere questa patologia, alleviare la tensione muscolare, eliminare il dolore e contribuire a migliorare la circolazione sanguigna e il metabolismo. Ci sono opzioni come indossare una benda e stretching della colonna vertebrale. In questo caso, è molto probabile che al paziente venga consigliato di apportare alcuni aggiustamenti nella sua vita, sia in termini di sforzo fisico che in termini di nutrizione. Potrebbe essere necessario escludere alcuni cibi dalla dieta e nel tempo libero dovrai fare del tempo per le passeggiate.

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Esercizi per la lordosi della colonna lombare

La lealtà è la patologia della colonna vertebrale, nella quale si piega in avanti. Se un tale processo viene osservato nella regione lombare, allora porta gradualmente alla disfunzione degli organi interni.

Il trattamento di questa patologia dovrebbe essere completo. Uno dei metodi efficaci per migliorare lo stato è un complesso di terapia fisica. compresi esercizi speciali di lordosi.

Principi di base della ginnastica terapeutica

Il complesso di movimenti sviluppato da esperti, e si consiglia di farlo solo sotto la supervisione di uno specialista. Ci sono regole e principi di base della ginnastica terapeutica:

• Dovrebbe iniziare con un carico minimo, aumentando la complessità dei movimenti e il numero di approcci gradualmente, giorno dopo giorno.
• Durante l'esecuzione non dovrebbe esserci dolore. Se c'è dolore, disagio, palpitazioni o vertigini, l'esercizio deve essere interrotto.
• Lo stato emotivo del paziente durante le lezioni dovrebbe rimanere stabile. Costringere a eseguire questo complesso è assolutamente inaccettabile.
• Gli esercizi per la lordosi nella colonna lombare dovrebbero essere preceduti da un riscaldamento di riscaldamento. Le articolazioni e il corpo devono essere preparati per l'occupazione principale.
• Il complesso di solito include i principali tipi di allenamento (affaticamento muscolare, esercizi di forza, esercizi di respirazione) e aggiuntivi (utilizzando le barre a muro, i bastoni e altri dispositivi).
• La cultura fisica darà un risultato positivo solo nel caso di regolarità della sua attuazione. Si consiglia inoltre di scegliere un orario fisso per mantenere o interrompere il carico al mattino e alla sera.
• Alla fine, il paziente dovrebbe provare un leggero affaticamento. Non è consigliabile spazzare se stessi.
• È importante osservare la corretta respirazione durante la terapia fisica e, dopo l'allenamento, monitorare costantemente la postura.
• Non tenere lezioni nella fase acuta della malattia e con dolore severo.
• Se possibile, visita le istituzioni speciali che dispongono di sale con attrezzature per tali esercizi. Ciò consentirà una riabilitazione molto più veloce e migliorerà la condizione.
• Per svolgere tali attività dovrebbe scegliere un comodo abbigliamento morbido e scarpe sportive ortopediche. Particolare attenzione è rivolta alla parte bassa della schiena: dovrebbe essere sufficientemente isolata.

Trucchi raccomandati

Con una malattia come la lordosi lombare, sono suggeriti i seguenti esercizi:

1. In posizione eretta, con i piedi alla larghezza delle spalle, fare piegature, cercando di raggiungere con le mani fino ai piedi. Inclinazione - espira, aumenta - inspira. Le ginocchia non si piegano. Ripeti 10 volte.
2. Stando vicino al muro, toccando le scapole, i glutei e la parte posteriore dei piedi, cerca di avvicinare la sezione lombare. La respirazione può essere arbitraria. Ripeti circa 7 volte.
3. In piedi per piegarsi in avanti, per stringere la parte inferiore delle gambe con le mani e con i movimenti a molla più volte per portare il viso vicino alle ginocchia. Fai 7 volte.
4. Squat con le braccia distese in avanti, mentre i talloni dovrebbero stare fermi sul pavimento. Nel tempo, è possibile aumentare il carico, assicurandosi che le ginocchia siano parallele e non divergano sui lati. Ripeti fino a 15 volte.
5. Disteso su una superficie piana, a mani separate. Sollevare le gambe e il bacino, toccando le ginocchia sulla fronte. Soprattutto, il movimento allo stesso tempo era lento e scorrevole. Ripeti 10 volte.
6. Trovandosi sul pavimento, cerca di rilassarti il ​​più possibile. Ci dovrebbe essere la sensazione di diffondere il corpo sul pavimento. La vita dovrebbe provare a premere il più strettamente possibile. Continua per circa 6 minuti. Segui il respiro.
7. Senza mani, effettua la transizione da una posizione sdraiata a una posizione seduta. Ripeti 5 volte.
8. Puoi usare la barra trasversale, semplicemente appesa su di essa. Questo ti permette di eseguire in modo abbastanza efficace la colonna vertebrale. All'inizio, bastano 3 minuti, quindi aumentiamo il tempo a 10 minuti.
9. Sulla traversa, alzare e abbassare le gambe. Non dovrebbero piegarsi alle ginocchia. Ripeti fino a 10 volte.
10. Si consiglia di eseguire diversi movimenti per il pompaggio degli addominali. Rafforzare i muscoli addominali ridurrà il carico sulla colonna vertebrale e renderà più stabile.

Con una malattia come la lordosi della colonna lombare, l'esercizio deve essere eseguito senza intoppi, evitando movimenti eccessivamente taglienti.

Per ottenere un risultato sostenibile, si raccomanda di tenere lezioni per almeno sei mesi. Inoltre è necessario continuare gli allenamenti, ma già nella modalità rafforzata.

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disconoscimento

Le informazioni contenute negli articoli sono destinate esclusivamente a informazioni generali e non devono essere utilizzate per l'autodiagnosi di problemi di salute o per scopi medici. Questo articolo non sostituisce il parere medico di un medico (neurologo, terapeuta). Si prega di consultare il medico prima di sapere esattamente la causa del tuo problema di salute.

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Fonti: http://www.medicinform.net/fitness/fit/fit19.htm, http://spinadoctor.ru/drugie/prichiny-giperlordoza-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika-i-ego-lechenie.html, http: //osteohondrosy.net/uprazhneniya-pri-lordoze-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html

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Iperlordosi lombare

Nell'uomo, normalmente, ci sono due tipi di curvatura spinale: cifosi (nelle regioni toracica e sacrale) e lordosi (nelle regioni cervicale e lombare). Dalla nascita, il bambino inizia a formare pieghe normali insieme al tessuto muscolare intorno alla colonna vertebrale. Ma con l'apparizione di vari processi patologici nella formazione dei fallimenti cominciano a verificarsi, e può verificarsi iperlordosi della colonna lombare.

Questa malattia è una curvatura spinale difettosa, che si verifica a seguito di predisposizione genetica o l'influenza di fattori esterni. Iperlordosi lombare è osservata sia negli adulti che nei bambini piccoli. Ciò è dovuto a uno stile di vita anormale, a una scarsa attività fisica e alle caratteristiche del lavoro.

classificazione

L'iperlordosi è un tipo di lordosi. La differenza principale è considerata sintomi particolarmente pronunciati di patologia e concavità eccessiva della curvatura della colonna vertebrale. Durante uno dei metodi di diagnostica strumentale, l'iperlordosi è determinata dall'angolo di curvatura (più di 45 °).

Classificare la patologia nei seguenti tipi:

• Acquisita. Questo tipo è caratterizzato da vari fattori esterni che portano allo sviluppo di iperlordosi.
• Congenita. L'iperlordosi congenita è caratterizzata da un arco vertebrale spoglio, a causa del quale la colonna vertebrale non può funzionare normalmente.

Le specie acquisite sono suddivise nelle seguenti varietà:

• Rachitic. Nella maggior parte dei casi, questa forma colpisce i bambini piccoli, nel cui corpo c'è una carenza di vitamina D. Di norma, questi sono neonati o bambini al di sotto di 1 anno. A questa età, la vitamina D è necessaria per l'assorbimento del calcio e il normale sviluppo delle strutture ossee, così i pediatri prescrivono l'uso di farmaci basati sulla vitamina D.
• Traumatico. Questa forma della malattia appare a causa di lesioni alle ossa dell'anca. La dislocazione occasionale dell'anca innesca i processi di deformazione e cambiamento strutturale dell'intero sistema muscolo-scheletrico, motivo per cui l'andatura della persona cambia (il corpo è costantemente inclinato in avanti e le ginocchia appaiono in direzioni diverse).
• Paralitico. La comparsa di questo tipo di patologia è associata alla presenza di malattie che indeboliscono il sistema muscolo-scheletrico umano. Questo può essere la poliomielite e altre malattie caratterizzate da disturbi del movimento. La debolezza dei muscoli scheletrici non consente una normale fissazione della colonna vertebrale, motivo per cui tutti i carichi cadono sulla regione lombare. Questo fenomeno provoca iperlordosi lombare.
• Funzionale. Questa forma è tipica per gli adolescenti e le persone i cui muscoli scheletrici non hanno il tempo di svilupparsi con il tessuto osseo, che sta crescendo rapidamente. Il sottosviluppo del corsetto muscolare porta al fatto che la regione lombare ha troppo carico.
• Compressione. Il tipo di compressione si verifica nelle persone anziane come risultato dello sviluppo di patologie degenerative della colonna vertebrale. Questo può essere osteocondrosi, ernia intervertebrale o spondilite anchilosante. Tutte queste malattie influenzano i cambiamenti strutturali delle vertebre, a seguito delle quali l'angolo di piegamento della regione lombare aumenta.

Oltre a queste classificazioni, gli esperti classificano la patologia in base all'età dei pazienti.

motivi

Ci sono molte ragioni per le quali vi era l'iperlordosi del parto lombare della colonna vertebrale. Gli esperti identificano i seguenti fattori eziologici per il verificarsi della patologia:

• il rachitismo è una condizione patologica del corpo, che si osserva nei bambini a causa del metabolismo compromesso e della carenza di vitamina D;
• malattie endemiche di bambini e adolescenti, che sono accompagnate da deformazione delle articolazioni degli arti superiori e inferiori;
• crescita ossea eccessivamente rapida in un bambino o adolescente, che è accompagnata da un carico elevato nella parte bassa della schiena;
• la presenza di inferiorità congenita dell'articolazione dell'anca, che può provocare dislocazione della testa del femore;
• condrodistrofia, che è caratterizzata da alterata crescita ossea;
• periodo di gestazione, durante il quale c'è molta pressione sull'osso dell'anca e sulla regione lombare;
• l'obesità;
• infortuni e lesioni alla schiena;
• rigidità delle articolazioni, che si verifica a causa della fusione delle due estremità delle articolazioni delle ossa;
• la presenza di tumori cancerosi nella colonna lombare;
• malattie degenerative diffuse della colonna vertebrale.

sintomi

La sintomatologia della patologia è caratteristica di molte malattie degenerative diffuse della colonna vertebrale, quindi una persona deve monitorare attentamente le proprie condizioni e sottoporsi a diagnosi nei centri medici. I primi segni di iperlordosi lombare comprendono la sindrome del dolore pronunciata, che è aggravata da movimenti improvvisi o deambulazione.

Dopo ciò, il paziente avverte un certo disagio negli arti inferiori. Possono diventare insensibili e meno sensibili. Insieme a questo sintomo, vi è una violazione della normale funzionalità degli organi pelvici, che è associata ad alta pressione e compromissione del metabolismo. Nei casi gravi della malattia o ignorandolo, il paziente presenta complicanze sotto forma di pizzicamento delle radici nervose, processi infiammatori e comparsa di un'ernia intervertebrale.

diagnostica

Prima della nomina dello specialista in terapia terapeutica dovrebbero ricevere informazioni dettagliate sulla patologia. A tal fine, un esame preliminare, la raccolta dell'anamnesi e la diagnosi vengono effettuati utilizzando metodi strumentali di analisi. Quest'ultimo include tecniche come:

• Radiografia o tomografia computerizzata - le tecniche usano i raggi X per ottenere immagini dettagliate della colonna vertebrale;
• imaging a risonanza magnetica - un metodo basato sull'uso di onde elettromagnetiche che attraversano i tessuti corporei e sono registrate utilizzando un apparecchio speciale;
• spondylometry - misura di indici angolari e deformità della colonna vertebrale, che contribuirà a caratterizzare lo stato della colonna vertebrale;
• L'elettromiografia è una tecnica che consente di valutare l'attività bioelettrica dei muscoli e determinare lo stato normale del tessuto muscolare.

Tutte queste tecniche sono effettivamente utilizzate nella pratica. La differenza sta nei dati che saranno ottenuti da un medico per ulteriori decrittografie da un medico.

trattamento

Il trattamento dell'iperlordosi della colonna lombare dipende dalla gravità e dalla natura della patologia, quindi i medici devono prima ottenere un quadro clinico completo della malattia. Una volta ottenuti i dati diagnostici, i medici prescrivono un complesso di misure terapeutiche, che include la completa eliminazione del fattore eziologico che ha causato la patologia, l'assunzione di farmaci e l'allenamento fisico.

Attività fisiche

Un set appositamente sviluppato di esercizi ginnici aiuterà a ridurre i sintomi e prevenire ulteriori sviluppi della patologia. La ginnastica è particolarmente efficace nelle prime fasi della malattia, quando il processo patologico può essere facilmente eliminato. L'efficienza dipende dalla regolarità e dalla scelta corretta degli esercizi.

Prima di tutto, gli esperti raccomandano esercizi fisici che sono associati con l'allenamento graduale del sistema muscolare della schiena e il miglioramento della circolazione sanguigna nel tessuto muscolare della schiena. Tali attività includono ginnastica, yoga, acquagym e pilates. I medici raccomandano anche il nuoto, che funziona bene con tutti i muscoli della schiena. Il risultato desiderato apparirà dopo diversi mesi di addestramento diligente. Dopo l'esercizio, il risultato durerà a lungo e il problema non disturberà la persona.

Terapia farmacologica

Sotto il termine "terapia farmacologica", gli esperti suggeriscono l'uso di alcuni farmaci. In caso di iperlordosi lombare, il medico curante prescrive i seguenti farmaci:

• FANS - farmaci anti-infiammatori non steroidei che influenzano l'infiammazione ed efficacemente eliminare il dolore (Diclofenac, Ibuprofen, Ketoprofen e altri);
• condroprotettore - farmaci a base di glucosamina e condroitin solfato, che, in combinazione, ripristinano la struttura della cartilagine e delle articolazioni, alleviano l'infiammazione e il gonfiore, proteggono la cartilagine da fattori dannosi (Teraflex, Struktum, Don e altri);
• rilassanti muscolari - significa che riducono il tono dei muscoli scheletrici e influenzano l'attività motoria; usato per forti spasmi muscolari (Mydocalm, Sirdalud, Tolperil e altri).

Intervento chirurgico

Nei casi gravi della malattia e nei casi avanzati, il medico può prescrivere un intervento chirurgico, che consisterà nel rafforzamento delle vertebre con l'ausilio di speciali strutture metalliche. Il paziente è inserito strutture metalliche speciali di piccoli piatti e graffette, che ridurrà gradualmente la curvatura.