Riassunto dell'articolo:

Sensazioni spiacevoli al collo, mal di testa, emicrania, sonnolenza. Molte persone si lamentano di tali sintomi. Questi sono i primi segnali di alterata circolazione sanguigna normale.

Ciò accade a causa di muscoli eccessivamente sollecitati. Cominciano a sanguinare e perdono la loro elasticità, comprimono i nervi, causando sensazioni dolorose acuminate o doloranti. Gli esercizi ginnici riabilitatori Shishonin aiutano a sbarazzarsi delle sensazioni spiacevoli.

Gli esercizi sono stati sviluppati da un candidato di scienze mediche, un talento accademico Shishonin, il capo di una clinica di riabilitazione.

Perché c'è dolore nei muscoli del collo

Il complesso Shishonin è necessario per molte ragioni. Si tratta di malattie gravi, ad esempio, lesioni, artrite cronica, patologie tumorali, infiammazioni infettive o vascolari che richiedono un trattamento adeguato e competente da parte dei medici.

Il dolore al collo acuto deve essere diagnosticato nello studio del medico. Le sensazioni spiacevoli sono a volte il risultato di crampi o infiammazioni nei muscoli, cambiamenti negativi nella regione cervicale, che sono associati all'invecchiamento o al sovraccarico prolungato.

Tutti i motivi possono essere raccolti in diversi gruppi:

• lesioni e smagliature;
• danno a muscoli e legamenti;
• costante stare in una posizione innaturale e scomoda;
• ipotermia.

Sotto l'influenza del vento freddo, che porta a spasmi e colpisce in modo significativo la circolazione sanguigna. Anche posture scomode portano a sensazioni spiacevoli nel collo. Potrebbe essere una lunga seduta vicino al computer, dormire su un cuscino troppo morbido o duro.

Le articolazioni intervertebrali sono danneggiate a causa di malattie degenerative della colonna cervicale: artrosi o osteocondrosi. Sono caratterizzati da dolorosi spasmi dolorosi nel collo, nella regione dell'occipite, costanti o periodici.

Oltre a questo fenomeno, c'è nausea, mal di cuore, vertigini, dita intorpidite. A queste gravi cause si aggiunge l'ernia intervertebrale. Il funzionamento delle fibre nervose è compromesso, la sensibilità della pelle in questa zona diminuisce, la funzione riflessa, la mobilità muscolare si deteriora.

Come risultato del danno al canale spinale, non solo il collo, ma anche la spalla, la schiena, sono doloranti. Intorpidimento degli arti superiori e inferiori si verifica, il lavoro del cuore, gli organi del piccolo bacino è disturbato.

Come risultato dell'esercizio, tali sintomi negativi possono scomparire per sempre se vengono eseguiti quotidianamente e correttamente.

Chi sono esercizi ginnici utili per Sishonin

L'esecuzione degli esercizi miracolosi del Dr. Shishonin è indicata per tali disturbi e malattie:

• ipertensione;
• insufficienza vertebro-basilare;
• vertigini senza causa;
• sonnolenza o insonnia;
• emicranie croniche;
• mancanza di circolazione del sangue nel cervello;
• indebolimento dell'elasticità muscolare e del collo;
• aumento della pressione intracranica;
• disordini vegetovascolari;
• indebolimento della memoria.

È utile svolgere attività quotidiane per coloro che lavorano a lungo a un computer portatile, sono soggetti a frequenti stress mentali, fisici o psico-emotivi, conducono una vita bassa-attiva, mangiano in modo scorretto, preferiscono cibi grassi e carboidrati con conservanti.

I muscoli sovrastampati perdono elasticità nel tempo. Come risultato della loro posizione errata, le navi e le terminazioni nervose sono compresse. Le fibre dei tessuti si strofinano l'una contro l'altra, gradualmente si consumano e, di conseguenza, l'afflusso di sangue si deteriora, compare prima il disagio e poi i sintomi dolorosi, che a volte sono difficili da combattere da soli.

Pertanto, Shishonin ginnastica non essere ridondante e al fine di prevenire il dolore al collo, e non solo con evidenti sintomi di violazioni.

Raccomandazioni speciali

L'effetto massimo dell'esercizio si ottiene se si seguono le seguenti raccomandazioni:

1. È necessario iniziare la ginnastica del Dr. Shishonin solo dopo un esame del medico e il suo permesso. Una diagnosi errata può solo peggiorare la situazione. Eccessivo sovraccarico dei muscoli indolenziti comporta il rischio di un intervento chirurgico.
2. Con un forte dolore, è meglio posticipare le lezioni finché lo stato non si stabilizza. A poco a poco, il corpo si abituerà agli esercizi e inizierà il sollievo. Con il dolore prolungato, se il risultato del complesso di esercizi non lo è, dovresti cercare un aiuto medico.
3. Prima delle lezioni è meglio astenersi dal mangiare cibo. Il corpo durante l'esercizio non dovrebbe essere distratto dal processo di digestione. È meglio bere acqua naturale e in qualsiasi volume.
4. Inizia meglio con alcuni esercizi. Il numero di ripetizioni e il numero di esercizi è più sicuro e più efficace per aumentare gradualmente e non per procedere immediatamente all'intero corso.
5. Con estrema fatica, è meglio rimandare la ginnastica per dopo o semplicemente fare alcuni esercizi preferiti che danno il massimo effetto.
6. Prima di iniziare il complesso ginnico, si consiglia di effettuare un leggero massaggio di riscaldamento per il collo e il collo con le mani. Le fibre muscolari diventeranno più elastiche.
7. Gli esercizi vanno eseguiti al meglio una volta al giorno. Il corpo deve abituarsi e adattarsi. Dopo il miglioramento, la ginnastica viene eseguita tre volte a settimana per diversi mesi.
8. Il primo esercizio è fatto meglio di fronte a uno specchio per vedere tutti i principali errori. Suggerimenti su come ottenere risultati migliori e consigli per l'implementazione sono disponibili in molti tutorial video sul metodo Shishonin.

Questi sono i principi fondamentali che aumentano l'efficienza e l'efficacia delle tecniche di un riabilitatore di talento.

Il principale complesso di esercizi

Shishonin ha sviluppato la propria tecnica in modo tale da poter essere eseguita mentre si è seduti al computer, a casa o al lavoro. Le principali azioni del sistema di recupero e per alleviare il dolore al collo sono:

1. "Albero" - un esercizio per allungare i muscoli vertebrali. Entrambe le mani portano verso l'alto, dirigendo i palmi in direzione dello scaffale. Testa inclinata leggermente in avanti. Ci dovrebbe essere tensione nella colonna vertebrale. Ripeti 3 volte.
2. "Spring" rinforza le fibre muscolari nello sterno. Completamente giù inclina la testa gradualmente, e lascia il mento, premendo al petto il più possibile. Nella posizione iniziale, il collo è stretto completamente, non inclinabile all'indietro, ma mantenendo la testa a livello. Ogni esercizio viene eseguito 15 secondi.
3. "Metronome" - inclina la testa in diverse direzioni in 5 corse. La posizione in tensione è stabilmente stabilita per 30 secondi.
4. "Guardare verso il cielo" sta lavorando su un corsetto muscolare nella regione occipitale. La testa viene gradualmente e delicatamente girata a sinistra fino all'arresto, quindi sollevare, alzando lo sguardo. La posizione dei muscoli del collo e della testa è fissata per 15-20 secondi. Allunga bene i muscoli occipitali.
5. "Goose" sta lavorando su tessuti difficili da raggiungere, dove spesso si verifica la stasi del sangue. Dare la testa in avanti. La schiena e le spalle non dovrebbero muoversi. Il mento non conduce bruscamente sotto la spalla, appoggiandosi verso l'ascella. Anche fatto nella direzione opposta con una fissazione di 15 secondi.
6. L'airone rivitalizza i muscoli delle fibre della schiena e del collo. Le braccia dritte vengono separate e poi lentamente tirate indietro il più possibile. Lavorare i muscoli sulla schiena e l'intera cintura della spalla. La testa si alza e tira il mento lì, come se stessero cercando di decollare.
7. Il "telaio" rafforza i tessuti della scala, che sono particolarmente sollecitati durante il giorno. La mano destra è fissata sulla spalla sinistra in posizione seduta. La testa è girata a destra, il gomito è tenuto al livello del collo e non è premuto sul busto. Il mento poggia completamente sulla spalla a destra e la mano preme sull'altra spalla a sinistra. Poi anche ripetuto nell'altra direzione.
8. "Plane" attiva i muscoli tra le scapole. Alza le tue mani allo stesso livello e riprendi. Sotto le lame sarà tensione. Un esercizio assomiglia ad un aereo in volo: la mano destra scende, la mano sinistra sale e viceversa.
9. "Fakir" elabora i muscoli della schiena e del corsetto cervicale. Mani chiuse nel palmo, pianta sopra la testa. I gomiti sono rivolti all'altezza delle orecchie. La testa si gira lentamente verso sinistra, sforzando i muscoli del collo. Quindi ripeti il ​​turno nella direzione opposta.

Praticamente ogni esercizio di Shishkov è meglio ripetere 3-5 volte.

Video, come fare ginnastica

La corretta implementazione dell'intero complesso può essere vista sui video presentati su Internet. Le istruzioni video aiutano i nuovi arrivati ​​a ottenere i migliori risultati e motivano a esercitarsi quotidianamente. È meglio vedere in esso come fare un esercizio su Sishonin senza errori.

Rinviare le lezioni per dopo non ne vale la pena. È meglio avere un collo sano e bello, che non causerà inconvenienti e dolore ogni giorno.

Il video sugli esercizi ginnici contiene molte informazioni e suggerimenti utili. È più comodo eseguire esercizi per i personaggi del video, specialmente per le prime classi, questo è molto importante, poiché il risultato potrebbe non essere immediatamente evidente.

Consolidamento del risultato raggiunto

Dopo la lezione è importante che il dott. Shishonin segua le raccomandazioni che ha sviluppato. Dopo l'approccio ginnico, è meglio fissare il risultato allungando i muscoli. La testa e il collo si girano lentamente verso i lati, aiutando con una mano.

Allo stesso modo, esegui giri di corpo. Alla fine, un collo ideale per l'auto-massaggio. Questi sono l'accarezzamento attivo della zona del collo con le mani in diverse direzioni. Lavorano sulla zona del colletto, sul collo, sulle spalle, sull'area tra le costole.

Recensioni di persone reali sull'efficacia del metodo

Molte persone si sono liberate degli attacchi dolorosi dovuti alla ginnastica unica del Dr. Shishonin. Una tecnica efficace è raccomandata da medici riabilitatori, traumatologi e terapisti.

I risultati di tale fisioterapia sono solo positivi. Secondo le recensioni, è meglio fare il complesso solo dopo una diagnosi completa del corpo.

Controindicazioni

In caso di dolore acuto, è meglio non correre rischi e consultare un medico. È meglio rimandare il collo della ginnastica con grande fatica. Inoltre, non viene eseguito se c'è:

• febbre alta;
• esacerbazione della malattia spinale cronica;
• infiammazione e infezione;
• patologia del cancro;
• sanguinamento esterno o interno;
• patologia vascolare acuta;
• la gravidanza.

In tali casi, rafforzare il carico sul rachide cervicale e sui muscoli non ne vale la pena. Ciò porterà a conseguenze negative.

Ginnastica per il collo Sishonin video

Il contenuto

La ginnastica per il collo del dott. Shishonin, il video che offriamo di vedere, aiuterà a sbarazzarsi del disagio e dei problemi causati dai disturbi circolatori.

I dolori al collo causano disagio

Circa una quarantina, e qualche volta molto prima, una persona comune ha uno spasmo persistente dei muscoli del collo che interferisce con il normale funzionamento delle arterie del collo e peggiora la circolazione del sangue nel cervello.

Causa problemi di salute così comuni come frequenti mal di testa e vertigini, nonché irritabilità inspiegabile e rottura generale. Lo spasmo costante è causato e una malattia così grave, come l'osteocondrosi del rachide cervicale.

I muscoli tesi impediscono il rilascio tempestivo di sostanze nutritive alle placche intervertebrali, trattengono i prodotti metabolici nei tessuti circostanti la colonna vertebrale. I cambiamenti così completamente reversibili causano la distruzione del tessuto cartilagineo, la crescita di osteofiti e persino la formazione di ernie.

È possibile evitare questi problemi? Puoi! Per questo è necessario liberarsi dallo spasmo costante e rafforzare i muscoli del collo, che contribuisce alla ginnastica per il collo del Dr. Shishonin.

Se ti fanno male la schiena e il collo

Causa di dolore al collo - spasmo muscolare persistente

Suggerimento 1. Consultare un buon neurologo. Ti aiuterà a capire la causa del dolore e rimuovere la sindrome acuta del dolore.

Consiglio numero 2. Il medico può prescrivere un ciclo di massaggio che rilassa i muscoli bloccati. D'accordo! Ti sentirai immediatamente un po 'meglio.

Consiglio numero 3. Usare con cautela vari unguenti e gel. Sono costosi e non risolvono il problema principale. Tra le altre cose, possono causare allergie e altri effetti collaterali.

Suggerimento 4. Usa pillole di cautela che alleviano lo spasmo. Usali solo come indicato dal tuo medico e non abusare. Ricorda che allevia il dolore solo per un po ', ma non elimina la causa del dolore.

È importante! Per il mal di schiena, non abusare di pillole e unguenti. Non eliminano la causa del dolore e hanno molti effetti collaterali.

Suggerimento numero 5. Fai attenzione al tuo letto. Hai un buon materasso? Il cuscino è comodo? Non è necessario acquistare costose lettiere ortopediche. Tuttavia, dovrebbero essere confortevoli e adatti al tuo grado di rigidità.

Suggerimento numero 6. Prestare attenzione al posto di lavoro. Cerca di ottenere una sedia e un tavolo comodi. Non stare seduti davanti al computer in una posizione. Prova almeno una volta all'ora a fare un allenamento leggero.

Suggerimento numero 7. Tieni traccia della tua postura.

Consiglio numero 8. Esegui regolarmente esercizi per il collo e la schiena.

Sull'autore della tecnica. Il percorso per la salute.

Shishonin Alexander Y. - Candidato di scienze mediche, fondatore del metodo "Neck-Cerebral Therapy", fondatore della direzione medica della riabilitazione integrativa.

Il programma di ripristino della salute, Alexander Y. ha iniziato a svilupparsi nel 2003. Come si suol dire, tutto ingegnoso è semplice. Il movimento migliora il flusso sanguigno non solo nei muscoli, ma anche negli organi interni, nelle ghiandole endocrine, nel cervello. Pertanto, sono i movimenti e gli esercizi a cui viene data maggiore importanza nel programma di ripristino della salute.

Al momento, il programma di ripristinare la salute del dott. Shishonin ha aiutato migliaia di persone a liberarsi del dolore ea tornare a una vita piena.

La ginnastica per il collo di Shishonin, il video di cui ci colleghiamo a questo articolo, ti permette di rilassare e allungare anche i muscoli più profondi del collo e della fascia scapolare. La sua implementazione regolare serve come prevenzione di tali malattie come l'osteocondrosi della colonna cervicale e toracica, la periartrite scapulo-omerale e la periartrosi, così come le patologie di accompagnamento. Per le persone moderne, trascorrendo la maggior parte della loro vita dietro un monitor del computer in una posizione scomoda del corpo, questo complesso è particolarmente rilevante.

Alexander Yurevich afferma: "Il movimento migliora il flusso sanguigno non solo nei muscoli, ma anche negli organi interni, nelle ghiandole endocrine, nel cervello".

La ginnastica aiuta a distendere i muscoli del collo e migliorare il flusso sanguigno

Come si esegue correttamente?

Suggerimento numero 1. Eseguiamo il complesso regolarmente. Per ottenere il risultato, è necessario prima eseguire il complesso ogni giorno per due settimane. Allo stesso tempo, il giorno della ginnastica dovrà essere dato non più di quaranta-cinquanta minuti. Più tardi, dopo che lo spasmo è stato rimosso e i muscoli acquisiscono un certo tono, le lezioni possono essere tenute due o tre volte alla settimana.

Punta numero 2. Fai tutti gli esercizi con cautela. Evita movimenti bruschi, specialmente con seri problemi alla colonna vertebrale.

Suggerimento numero 3. Mantieni la schiena dritta. Tutti gli esercizi del complesso vengono eseguiti stando seduti con la schiena dritta.

Suggerimento numero 4. Fai esercizi di riscaldamento prima del complesso. Il dott. Shishonin raccomanda di fare flessioni prima di riscaldarsi. Le flessioni possono risolvere una serie di problemi alla schiena e, in combinazione con gli esercizi di base, danno un effetto sorprendente.

Suggerimento numero 5. Fare una serie regolare di esercizi non è facile. Datti una bella promessa se puoi tenerlo. Regalati e lodati più spesso.

È importante! La regola più importante dell'efficacia delle classi è la regolarità. Per dolori cronici alla schiena e al collo, l'allenamento dovrebbe diventare un'abitudine per te.

Se fai gli esercizi correttamente, seguendo le istruzioni del Dr. Shishonin, dopo le prime lezioni sentirai un miglioramento del benessere generale sullo sfondo di un migliore flusso sanguigno nei vasi del collo e del cervello. Dopo le lezioni regolari, la tua vitalità aumenterà e apparirà la tanto attesa leggerezza nel tuo corpo. Supponiamo che per raggiungere questo risultato, devi fare uno sforzo, ma nel tempo capirai - ne è valsa la pena!

Ginnastica Shishonin - descrizione degli esercizi

La ginnastica per il collo sviluppata da Shishonin inizia con la realizzazione di esercizi di riscaldamento (push-up), dopo i quali inizia lo sviluppo dei muscoli profondi. Il complesso completo comprende dieci esercizi, ognuno dei quali ha un obiettivo specifico. Tutti sono eseguiti in posizione seduta con schienale piatto e non richiedono una preparazione speciale. Anche piccoli errori nell'esecuzione di questi esercizi non danneggiano i muscoli e la colonna vertebrale. La ginnastica termina con l'allungamento del collo e della colonna vertebrale cervicale.

Esercizio 1 "Metronomo". Chiniamo la testa di lato. Tieni premuto per 15 secondi. Chiniamo la testa dall'altra parte. Proviamo a sentire la tensione dei muscoli. Ripeti 7 volte.

Esercizio 2 "Primavera". Questo è un esercizio di allungamento e compressione del collo. Innanzitutto, immagina che la parte superiore sia tirata verso il soffitto. Il mento è premuto sul collo. Dovremmo allungare la parte posteriore del collo. Tieni premuto per 15 secondi. Quindi allungare la superficie anteriore del collo. Basta tenere premuto per 15 secondi. La testa non si tira indietro. Ripeti 5 volte.

Esercizio 3 "Oca". Tirare la testa in avanti. Disegna un arco con il mento e allunga la mano verso l'ascella. Dovremmo allungare bene il collo sul lato. Tieni premuto per 15 secondi e torna indietro. Esegui l'esercizio nella stessa sequenza nell'altra direzione. Ripeti 5 volte.

Esercizio 3 "Guardare il cielo". Ruota la testa di lato finché non si ferma. La schiena e le spalle rimangono al loro posto. Prova a tirare un po 'il mento. La posizione della testa cambierà pochissimo, ma dobbiamo sentire la tensione. Tieni premuto per 15 secondi. Ripeti l'esercizio d'altra parte.

Esercizio "Guarda il cielo"

Esercizio 4 "Frame". Alza la mano e mettila sulla spalla opposta. Premo con impegno. Il gomito allo stesso tempo si allunga in avanti. Gira la testa verso la spalla libera dalla mano. Premi il mento sulla spalla. Tenere premuto per 15 secondi e rilassarsi. Cambia il lato Ripeti 5 volte.

Esercizio 5 "Fakir". Alza le mani attraverso i lati. Metti i palmi delle mani sopra la corona. Gira la testa di lato Lasciando le mani sopra la cima, mantieni la tensione per 15 secondi. Ci rilassiamo. Cambia il lato

Esercizio 6 "Aereo". Tirare indietro le mani, cercando di collegare le scapole insieme. Tenere la tensione per 10-15 secondi. Ci rilassiamo. Alza le braccia nella posizione di una linea inclinata, dove una mano sarà sollevata un po 'più alta e l'altra leggermente più bassa. Stiamo provando in questa posizione anche a riprenderci le mani. Ripeti l'esercizio dall'altra parte.

Esercizio 6 "Airone". Mani a parte un po 'di lato e tirarsi indietro fino in fondo. Tirare il mento verso l'alto. Tieni premuto per 15 secondi. Ci rilassiamo. Ripeti 3 volte.

Esercizio 7 "Albero". Alza le mani attraverso i lati. Esporre il palmo parallelo al soffitto. Stendiamo i palmi verso il soffitto. Vai avanti un po '. Tieni premuto per 15 secondi. Ci rilassiamo. Ripeti 3 volte.

Ginnastica video per il collo di Shishonin:

Per cominciare, raccomandiamo di ascoltare l'introduzione dell'autore della metodologia, in cui fornisce raccomandazioni generali sulle lezioni.

Il seguente video sarà necessario per i principianti, non contiene esercizi, in esso Dr. Shishonin fornisce spiegazioni dettagliate su come fare correttamente la ginnastica. Raccomandiamo di ascoltarlo più volte prima di procedere alle lezioni attuali.

Ginnastica per il collo del Dr. Shishonin "Gamma completa di video 20 minuti"

Una volta che hai imparato la tecnica di esecuzione di questi esercizi, devi iniziare a eseguire gli stessi esercizi nel video qui sotto, questa ginnastica richiede circa 20 minuti per essere completata.

Di seguito troverai due video che contengono lo stesso insieme di esercizi e si differenziano solo per il suono differente. Nel primo video, una musica piacevole e un breve bip sonoro quando si cambia la posizione delle parti del corpo nel processo di esecuzione, può essere conveniente mettere a fuoco più e meno distratto durante la sessione.

Nel secondo video, puoi guardare un video di 20 minuti dell'intera gamma di ginnastica per il collo del dott. Shishonin senza musica.

Ginnastica per il collo Sishonin отзывы:

Dopo le prime lezioni regolari, sentirai sicuramente un miglioramento nel benessere generale.

Faccio questa ginnastica con un bambino. C'erano grossi problemi con la curvatura del rachide cervicale. Nessun pillole e colpi aiutati. Quando hanno cominciato a fare ginnastica, i miglioramenti sono diventati evidenti. Il bambino ha smesso di lamentarsi del mal di testa. (Alevita)

Esercizi sul collo del Dr. Shishonin

Il ritmo della vita di una persona moderna non ti permette di rilassarti e di impegnarti. Pertanto, sempre più persone vanno dal medico con il problema di "osteocondrosi" o altre malattie della testa e del collo. Se trovi un paio di minuti per te stesso in mezzo al trambusto, gli esercizi per il collo di Shishonin ti aiuteranno a sbarazzarti della malattia e dimenticheranno per sempre i dolori.

Qual è la tecnica del dott. Shishonin

AY Shishonin - uno dei leader della clinica medica di riabilitazione fisica, che ha escogitato un complesso per risolvere i problemi con il dolore al collo. Nel 2008, è uscito un disco che spiega gli esercizi di base. La tecnica si è rapidamente affermata ed è ancora popolare.

I muscoli superficiali e profondi del collo tengono la testa. Con il carico costante sul rachide cervicale, si verifica la tensione muscolare, l'acido lattico si accumula in essi e questo porta al dolore. In alcuni casi, a causa dei muscoli sovraffaticati, l'arteria carotidea è schiacciata, che fornisce il flusso di sangue arterioso al cervello. Per questo motivo, c'è una debolezza, uno stato pre-inconscio, mal di testa.

Il complesso di esercizi è mirato all'allenamento e al rilassamento dei muscoli profondi del collo, migliorando la circolazione del sangue nel cervello. Sebbene l'osteocondrosi non possa essere completamente curata con il metodo di Shishonin, riduce il rischio di insorgenza e riduce il dolore nella regione cervicale a causa del rilassamento dei muscoli del collo.

Chi ha bisogno di eseguire la ginnastica per il collo

La ginnastica collo per Dr. Shishonin in osteocondrosi è unica in quanto si basa su esercizi molto semplici e comprensibili che tutti possono fare.

Il complesso può essere utilizzato in malattie come:

• ipertensione;
• osteocondrosi;
• spondilosi;
• Ernia intervertebrale;
• vertigini;
• insonnia;
• Diminuzione della capacità mentale;
• Aumento della pressione intracranica.

Esercizi per il collo nell'ipertensione aiutano a rilassare i muscoli che possono comprimere le arterie. Le arterie aumentano e il sangue inizia a scorrere più velocemente. Ecco perché la ginnastica per la colonna vertebrale di Shishonin può essere utilizzata non solo come terapia cerebrale, ma anche come aiuto alla pressione.

Controindicazioni:

• Malattie nel periodo acuto;
• Ha subito un ictus o infarto;
• Operazioni eseguite di recente;
• Meningite settica o asettica;
• Esacerbazione di malattie croniche con dolore acuto;
• Bleeding.

Attenzione! Se ti accorgi di avere diversi sintomi di osteocondrosi del rachide cervicale, allora non aver fretta di trattarlo. Per cominciare, consulta il tuo medico e consulta con lui.

Come fare esercizi per Shishonin

La ginnastica del Dr. Shishonin è adatta anche alle persone che hanno poco tempo, perché possono essere svolte ovunque senza attrezzature speciali. Una serie completa di esercizi - questi sono sette esercizi che vengono eseguiti in cinque approcci.

Il modo più semplice per fare esercizi per il collo del Dr. Shishonin è in video, così sarai sicuro di eseguire correttamente il complesso.

Il principio di base che deve essere soddisfatto è la fissazione della posizione in cui i muscoli sono più stressati.

Non importa quanto possa sembrare paradossale, ma in questo modo non solo alleni i tuoi muscoli, ma dai anche loro l'opportunità di rilassarti. Inizialmente, puoi essere risolto per 10-15 secondi, aumentando gradualmente fino a 30.

Caratteristiche della ginnastica terapeutica e preventiva:

• In ogni momento monitoriamo la frequenza della respirazione e il battito cardiaco. Non appena qualcosa aumenta, riduciamo il carico;
• Gli esercizi si fanno meglio quando non c'è dolore, per non ferire te stesso;
• Mantieni la schiena dritta, aumenterà l'efficacia degli esercizi;
• All'inizio, la ginnastica dovrebbe essere fatta ogni giorno, due volte al giorno. Solo dopo 2-3 settimane è possibile eseguire il complesso una volta ogni due o tre giorni.

Considera come eseguire ogni esercizio dal nucleo del Dr. Shishonin per il collo in modo più dettagliato.

Il primo esercizio è "Metronome".

Ricordiamo come esattamente il ritmo è misurato da un metronomo, e proviamo a ripetere dopo di esso. Raddrizza la schiena, raddrizza le spalle, non vedo l'ora di correre. Iniziamo l'esercizio tirando delicatamente l'orecchio verso la spalla destra. Abbiamo avvertito una leggera tensione nei muscoli - indugiato. Ora allunghiamo l'orecchio sinistro verso la spalla sinistra e ripariamo la posizione.

Attenzione: non fare lo zelante e il jerk per raggiungere la spalla, in modo da poterti ferire.

Il secondo esercizio è "Primavera".

Partiamo dalla posizione di partenza: ci sediamo dritti, lo sguardo è diretto rigorosamente in avanti, le nostre mani sono in piedi. Lentamente abbassiamo la testa e proviamo a raggiungere i nostri menti al petto. Risolviamo la posizione.

Il terzo esercizio: "Guarda il cielo".

Dalla posizione iniziale giriamo la testa di 90 gradi a destra. Solleviamo uno sguardo al soffitto, sentiamo la pressione, siamo in ritardo.

Il quarto esercizio - "Frame".

Qui colleghiamo le articolazioni ai muscoli del collo. Appoggiamo la mano destra sulla spalla sinistra, manteniamo esattamente il gomito, parallelo al suolo. Ruota la testa di 90 gradi verso sinistra fino ad ottenere un po 'di dolore. Lasciare riposare per 30 secondi. È necessario assicurarsi che il gomito sia costantemente orizzontale rispetto al pavimento. Ripeti l'altro modo.

Il quinto esercizio è "Fakir".

Seduto su una sedia, sollevare delicatamente la testa verso l'alto, contemporaneamente con la testa solleviamo le braccia, leggermente piegate all'articolazione del gomito, e uniamo i palmi delle mani. Tieni premuto per 30 secondi.

Il sesto esercizio è "Airone".

L'airone ha un collo molto bello, ora faremo lo stesso. Per fare questo, sollevare lentamente il mento e le mani sono girate dietro la schiena. Lasciati andare e ripeti un paio di volte.

Per non danneggiare i muscoli, devi fare un piccolo allungamento. Per fare questo, chiniamo le nostre teste alla spalla e premiamo leggermente sul collo.

Il settimo esercizio - "Gus".

Per lui, ci alziamo dalla sedia, mettiamo i nostri piedi alla larghezza delle spalle, mettiamo le mani sulla vita. Tirare delicatamente il mento in avanti, cercare di tenerlo dritto. Quindi gira la testa di 90 gradi, fai lo stesso nella direzione opposta.

Attenzione: stai attento con la schiena. Guardati allo specchio e assicurati che la schiena sia orizzontale.

Per non commettere errori, esegui un complesso medico secondo il Dr. Shishonin per la colonna vertebrale cervicale di fronte a uno specchio. Questo ti aiuterà a liberarti rapidamente dal dolore e non danneggerà la tua salute.

Per lo stesso scopo, per la prima volta raccomandiamo di fare ginnastica per il collo del Dr. Shishonin sul video:

Come migliorare l'effetto della ginnastica del Dr. Shishonin

La ricarica aiuta a rilassare i muscoli, ma non è sempre possibile raggiungere quelli che sono profondi. Per migliorare le azioni degli esercizi Dr. Shishon, devi usare casa e auto-massaggio.

Il massaggio è meglio iniziare dalla parte posteriore. Più il movimento e la pressione sono attivi, meno ripetizioni saranno necessarie.

Il primo è accarezzare i movimenti su tutto il retro. Quindi vai ai movimenti di impastare. Immagina di accartocciare un pezzo di carta. In questo modo, cammina bene attraverso la schiena fino a quando diventa rosso. Una scarica di sangue significa che stai andando nella giusta direzione e che la schiena è calda. Dopo, puoi andare al collo.

Eseguiamo un massaggio al collo dal collo alla schiena. Metti i palmi su entrambi i lati della colonna vertebrale ed esegui movimenti di carezza, la quantità dovrebbe essere 5-6 volte. Quindi iniziamo a "impastare" il collo. Qui facciamo 3-4 ripetizioni. Dopodiché, massaggiamo con il bordo del palmo. Ricordiamo come agisce la sega, ripetiamo gli stessi movimenti. Ritorniamo al massaggio di spremitura e terminiamo con un leggero accenno.

Il penultimo stadio si sta sfregando. Metti le pastiglie di quattro dita sul collo su entrambi i lati. E sfregato nella direzione dal collo alla schiena. Quindi metti due pastiglie di dita ed esegui movimenti circolari lungo il collo.

L'ultimo stadio: ripetiamo tutto ciò che è accaduto nella prima fase. Innanzitutto, accarezza, quindi stringi e strofina la schiena.

L'automassaggio ha un effetto fissante dopo la ginnastica e aiuta i muscoli del collo a rilassarsi completamente.

Assicurarsi che non ci sia dolore durante la procedura. Se hai qualche spiacevole sensazione, è meglio interrompere il massaggio e consultare un medico.

La complicazione del complesso di base

Se ti sembra che caricare il collo sia troppo semplice e non porti l'effetto desiderato, il complesso può essere complicato aggiungendo un carico.

L'efficacia dell'esercizio aumenta a causa dell'uso delle mani.

• Il primo esercizio assomiglia a Metronome. Cerchiamo di mettere l'orecchio destro sulla spalla destra, mentre la mano destra afferra l'orecchio sinistro e preme la testa. Lo sforzo dovrebbe essere leggero e attento in modo da non danneggiare te stesso.

• Il secondo esercizio consiste nel mettere le mani dietro la testa e provare a toccare la spalla con il mento, premendo leggermente sulla parte posteriore della testa con le mani, creando un ulteriore sforzo sui muscoli.
• Il terzo esercizio è sollevare la testa e spingere il mento con le mani.
• Il quarto esercizio: giriamo la testa verso destra, prendiamo il mento con la mano destra e aiutiamo e lo tiriamo a destra, prendiamo la nostra mano sinistra sopra la nostra testa e prendiamo l'orecchio destro. Ripeti l'esercizio nell'altra direzione.

In ogni esercizio, indugia per 30 secondi, quindi torna con cautela alla posizione iniziale.

La cosa più importante nella ginnastica del dott. Shishonin è la coerenza e l'accuratezza. Più a lungo esegui il complesso, più cambiamenti noterai nella tua salute e benessere. I movimenti regolari e puliti non consentono di tirare o danneggiare i muscoli e le strutture più fragili del corpo.

Recensioni di ricarica Shishonin

Elenina Alferova 37 anni, Mosca.

Nell'ambito del mio lavoro appartengo al plancton dell'ufficio. Mi siedo sempre davanti al monitor, e spesso mi si piega la schiena e il collo assume forme inimmaginabili. Negli ultimi due anni, è diventato difficile tenere il collo, è molto difficile indossare abiti invernali e le borse del negozio sono generalmente un incubo. Sono andato dal medico, mi è stata prescritta una crema anestetica e una ginnastica dal dott. Shishonin. Negli ultimi tre mesi non ho usato la crema anestetica, ho completamente dimenticato la gravità e il dolore. Ma ogni mattina mi alzo e faccio esercizi. Cerco di complicare il complesso di base con l'allungamento, ci vogliono circa 20 minuti. Se vuoi davvero essere sano, allora troverai il tempo per te stesso. Io consiglio a tutti!

Fedor Zenkin 54 anni, Biysk.

Per tutta la vita ho lavorato in fabbrica come assemblatore. Lavoro seduto, tensione del collo costante. All'età di 50 anni, non riuscivo a dormire e camminare normalmente, poiché c'erano dolori molto gravi al collo. Ancora più probabilmente non il dolore, ma una sensazione di pesantezza. Mi sono imbattuto in Internet sul metodo del dott. Shishonin. Ho deciso di provare, perché è gratuito e non peggiorerà. Il risultato è stato piacevolmente sorpreso. Dopo la prima volta è diventato più facile camminare. Dopo una settimana di esercizio quotidiano, la pesantezza non si accumula, di notte non mi sveglio con il desiderio di cambiare la situazione. La tecnica mi ha davvero aiutato a guadagnare la salute del 21 ° secolo. Grazie, dottor Shishonin!

Svetlana Erunkova 25 anni, San Pietroburgo.

Durante l'infanzia, cadde da una bicicletta e subì una ferita al collo. Hanno nominato un enorme corso di trattamento. Per molto tempo sono stato sottoposto a terapia e soprattutto senza cambiamenti, quindi il medico ha deciso di aggiungere la ginnastica correttiva alle droghe. Ho lavorato sulla base di una clinica sportiva e non sapevo veramente che tipo di tecnica fosse. Mi sono liberato del dolore e ho completato il corso, ma dopo 10 anni il dolore è ricomparso. Poi ho deciso di trovare questo insieme di esercizi su Internet, che mi ha aiutato nella mia infanzia. Per diversi anni, faccio un complesso ogni mattina, a volte aggiungo esercizi per lo stretching. Non c'è dolore, non c'è nemmeno la sensazione che un elefante sia seduto su di te. Questo insieme di esercizi funziona davvero, ma hai bisogno di coerenza, altrimenti l'intero effetto scomparirà e la cattiva salute tornerà.

Aleftina Nikornyuk 59 anni, Saratov.

E ho la mia dacia, non ho mai pensato che a causa di ciò, sarebbero sorti problemi di salute, portando lì tutto il mio e naturale. Ma così ogni giorno scavi nei letti e non ti accorgi di come la schiena si ritrae e la tua testa non regge al tuo collo. Infatti, nella nostra giovinezza non sapevamo cosa fosse l'osteocondrosi e per quello che succede. E prese e apparve. Ho chiesto a mio figlio di trovare qualcosa su Internet da fare al mattino mentre il cibo è pronto. Il figlio ha trovato una ginnastica per il collo secondo Shishonin. Così facendo per due anni. Non c'è dolore, letti nel campo, annaffiare i cetrioli. Grazie dottore per il recupero!

Ginnastica con osteocondrosi cervicale secondo Shishonin

Non tutti capiscono che è uno stile di vita sedentario e inattività che porta allo sviluppo dell'osteocondrosi cervicale. Per evitare che l'osteocondrosi si sviluppi o progredisca, è sufficiente eseguire semplici esercizi al collo. La ginnastica Shishonin per il collo combatte perfettamente con l'osteocondrosi cervicale. In precedenza, per la formazione, si doveva frequentare centri speciali, ma ora sono disponibili per tutti i video di allenamento e le terapie.

Per chi è il corso Shishonin?

Gli esercizi da ginnastica Shishonin possono esser applicati alla presenza di un numero di indizi, compreso:

• Ipertensione. Se si soffre di questa malattia, si consiglia di visitare l'articolo, è possibile trovare un sacco di materiali utili e suggerimenti nel trattamento della malattia.
• Emicrania e mal di testa.
• Problemi di sonno
• Vertigini.
• Ernia.
• Perdita di coscienza

Se il paziente è già stato diagnosticato con osteocondrosi cervicale, la ginnastica Shishonin aiuterà in questi casi:

• Stress e stress emotivo.
• Stile di vita sedentario
• Crampi quotidiani nella zona delle vertebre cervicali.
• La deposizione di sali nel collo.
• Dolore, disagio e rigidità nei muscoli.

Ricorda che l'osteocondrosi nella regione cervicale può verificarsi non solo nei pazienti anziani, ma anche nei bambini, negli atleti. Un esercizio Shishonin aiuterà a sviluppare i muscoli nel processo di lavoro sedentario, con uno sforzo fisico intenso, per migliorare la circolazione sanguigna e curare l'osteocondrosi cervicale.

Caratteristiche della ginnastica con osteocondrosi cervicale

La caratteristica principale della ginnastica Shishonin - è la facilità di implementazione, indipendentemente dalla forma fisica, dall'età e dal tempo libero. Al momento, la ginnastica con questo metodo è la più efficace nella prevenzione dell'osteocondrosi.

Durante la creazione di esercizi, Shishonin ha tenuto conto del fatto che una lunga permanenza dei muscoli in uno stato porta alla loro rigidità, tensione. Più tardi, disturba la circolazione del sangue, porta a pizzicare i dischi e l'irritazione delle terminazioni nervose. E il focus della ginnastica Shishonin sta allungando i muscoli, prevenendo la rigidità.

Effetto vertebrale sull'arteria vertebrale nell'osteocondrosi

È anche conveniente che tu possa eseguire esercizi secondo il metodo di sederti su una sedia senza oggetti aggiuntivi. Per il momento la ginnastica non richiede più di 20 minuti, adatta a varie categorie di persone, può essere utilizzata in tutte le fasi dell'osteocondrosi. Perché è diverso parsimonia e morbidezza in relazione alla colonna vertebrale.

Chi è consigliato usare gli esercizi di Shishonin?

Violazioni nell'attività del rachide cervicale

Un complesso di esercizi per il collo secondo Shishonin è adatto a tutti coloro che hanno anomalie nell'attività della colonna vertebrale, specialmente nell'area delle vertebre cervicali:

• Emicrania.
• Letargia e stanchezza.
• Cattivo sonno.
• Aumento della pressione
• Problemi circolatori
• Memoria, udito e visione compromessi.
• Violazione della mobilità del collo.

I principi di base dell'esercizio Shishonin

Per la ginnastica su Shishonin ha portato il risultato atteso, è necessario rispettare alcune regole:

1. Prima delle lezioni, è meglio consultare un medico. A proposito di ciò che il medico tratta l'osteocondrosi, abbiamo scritto in questo articolo.
2. I primi dieci giorni di esercizio vengono eseguiti ogni giorno e dopo quattro volte a settimana.
3. Non puoi fare gli esercizi bruscamente, fare tutto dolcemente e delicatamente, in modo da non causare ancora più spasmi.
4. Ogni esercizio viene ripetuto cinque volte in ciascuna direzione.
5. Guarda la tua postura durante le lezioni.
6. Inizia la ginnastica con il riscaldamento del collo e il resto dei muscoli spinali.
7. Se non si sente bene, è presente infezione o raffreddore. È meglio rimandare la ginnastica.
8. Fai gli esercizi in posizione seduta.
9. È importante fissare la testa in una posizione per 30 secondi in modo che i muscoli si stirino meglio.
10. È necessario aumentare gradualmente il carico.
11. Fai pause tra posture ed esercizi in due o tre minuti.
12. Guarda il tuo respiro.

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I benefici dell'allenamento per Shishonin

Alexander Y. Shishonin

I principali vantaggi del metodo Shishonin per l'osteocondrosi cervicale comprendono:

• Innocuità e assenza di controindicazioni.
• Facilità di esecuzione.
• Senza limiti di età
• Tempo minimo per eseguire la ginnastica.
• Risultati rapidi e miglioramenti significativi dopo la prima settimana di lezioni.

Se combini la ginnastica con la dieta, i farmaci e il massaggio Shishonin, puoi eliminare completamente i sintomi dell'osteocondrosi, prevenirne lo sviluppo o la progressione in uno stadio più grave.

Sintomi di osteocondrosi cervicale

Foto di una colonna vertebrale sana e colonna vertebrale di un paziente con osteocondrosi

Il fatto che una persona sviluppi osteocondrosi nella regione cervicale può dire una serie di manifestazioni sgradevoli, che includono:

• Emicrania.
• Danno visivo.
• Vertigini e perdita di coscienza.
• Formicolio nel cuore
• Perdita di sensibilità, intorpidimento degli arti.
• Diminuzione del tono muscolare.
• Sindrome del dolore nauseabondo o lancinante nel collo, collo.

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Esercita Chishonin per il collo

Ogni esercizio per il collo del complesso Shishonin è finalizzato allo sviluppo di un gruppo muscolare specifico, quindi è necessario fare tutto. Per praticità, è possibile scaricare il video come buon esempio.

Video con una serie di esercizi su Shishonin:

metronomo

Questo esercizio è finalizzato allo sviluppo dei muscoli laterali del collo. Pertanto, allinea la schiena, inclina la testa sul lato destro fino a sentire la tensione nei muscoli. Mantieni la posizione per mezzo minuto. Quindi, fai lo stesso, ma a sinistra. Ripeti la posa quattro volte in ogni direzione.

primavera

Questo esercizio è progettato per migliorare le prestazioni dei muscoli posteriori del collo. Per adottare una postura, inclinare la testa in avanti fino a raggiungere il petto con il mento e mantenere la schiena dritta. Tenere premuto per mezzo minuto, quindi inclinare la testa indietro e tenere premuto per mezzo minuto. Ripeti il ​​down-up per cinque volte.

Questo esercizio viene utilizzato per allungare i muscoli obliqui della regione cervicale. Per adottare una posizione, devi girare la testa da un lato e portarla alla spalla, mantenendo la posizione per 30 secondi. Si ripete cinque volte, ma è importante monitorare la postura ed evitare il dolore.

Guarda il cielo

Questo è un esercizio di Chishonin per sviluppare i muscoli laterali della regione cervicale. Per fare questo, siediti dritto, guarda dritto e poi gira la testa da un lato, finché non si ferma. Senti i tuoi muscoli stringere, indugiare per 30 secondi, quindi girare verso l'altra spalla. Ricorda che potresti non essere in grado di voltare completamente la testa in una volta, arriverà con il tempo, quindi non dovresti lavorare troppo.

In questo caso, i muscoli laterali sono sviluppati, ma con l'aiuto delle braccia. Per farlo, siediti dritti, metti la mano su una spalla e gira la testa nella direzione opposta. Rimani in posa per mezzo minuto, quindi cambia posizione. Ripeti quattro volte.

fachiro

Una caratteristica di questo esercizio è lo sviluppo aggiuntivo dei muscoli della schiena. Per fare una posa, devi piegare i palmi delle mani, piegare a metà i gomiti e sollevarli sopra la testa. Gira la testa prima a destra e poi a sinistra, fissando la posa. Ripeti cinque volte.

airone

In questo esercizio, devi stare seduto dritto, allargare le braccia dritte ai lati del tuo corpo e con il mento allungare un po 'su e giù, finché non ti senti teso. L'esercizio si ripete quattro volte.

Esercizi aggiuntivi

Ci sono alcuni semplici esercizi che non sono inclusi nel corso principale di Shishonin, ma possono migliorare lo stretching.

Dopo aver svolto le prime lezioni, ci sarà disagio, tensione muscolare, ma il dolore e lo spasmo sono di solito assenti. 15 minuti dopo la ginnastica, la condizione migliora ancora di più, si percepisce la leggerezza. E per controllare il corpo e la corretta esecuzione della ginnastica Sishonin è meglio fare esercizi di fronte a uno specchio.

Ricorda che la ginnastica Shishonin con osteocondrosi cervicale sarà efficace solo se gli esercizi sono combinati con nuoto, camminata, massaggio o agopuntura. Altrimenti, possiamo solo parlare della prevenzione della patologia, un riscaldamento per gli atleti e gli impiegati.

Recensioni dei pazienti

Anya: "In effetti, il complesso degli esercizi di Shishonin è semplice, non pensavo che sarei stato ugualmente efficace. Dopotutto, mi ci vogliono solo 15 minuti, ma mi sento subito sollevato. Lavoro sempre al computer, è molto difficile rilassarsi e inizio a soffrire di insonnia, mal di testa e la vista è caduta. Non appena ho iniziato a fare gli esercizi, tutti i sintomi sono scomparsi. L'osteocondrosi non soffre, e spero che, dopo gli esercizi, non lo farò. "

Kirill: "E ho già l'osteocondrosi, ma nella zona posteriore. E sicché la malattia non progredì, il dottore mi consigliò la ginnastica Shishonin. Sì, lo faccio secondo il metodo e l'effetto è palpabile. Anche se non soffri di osteocondrosi, dopo una giornata di lavoro, questo riscaldamento aggiunge anche energia. Combino ginnastica con nuoto, massaggi e attività ginniche. "

Dasha: "Mi siedo al computer per 12 ore al giorno, ma non c'è tempo per il fitness e gli allenamenti normali. I problemi sono iniziati e quelli seri. Quindi non riuscivo a dormire affatto, ero costantemente stanco, c'era l'acufene, la testa girava e l'emicrania non passava. Oltre alle pillole, il dottore mi ha prescritto la ginnastica Shishonin. All'inizio pensavo che fosse una sciocchezza, gli esercizi erano troppo semplici. Ma dopo tre giorni, la maggior parte dei sintomi è passata. Consiglio a tutti di esercitarsi, indipendentemente dall'età. Questo è un ottimo modo per non soffrire mai di osteocondrosi e patologie simili ".

Come trattare l'ipertensione con la ginnastica per il collo del dott. Shishonin?

Ginnastica per il collo del dott. Shishonin Alexander Y. può aiutare a sbarazzarsi di molte malattie. Trattamento non farmacologico degli effetti dell'osteocondrosi del collo, come l'ipertensione e altri.

Che cosa causa l'osteocondrosi cervicale? Sotto l'influenza del carico, i dischi intervertebrali del collo iniziano a svanire, diventano più piccoli e perdono una delle proprietà più importanti - l'elasticità. Nelle aree danneggiate, il tessuto osseo inizia a crescere, appaiono gli osteofiti. Comprimono le radici dei nervi, interferiscono con il normale funzionamento dell'arteria vertebrale (la comparsa della sindrome delle arterie vertebrali), causando problemi di pressione e complicanze nel movimento.

Se l'osteocondrosi è presente da molto tempo prima del trattamento, c'è il rischio di usure articolari e alta pressione.

Dolore, alta pressione, osteocondrosi del collo - può essere causato da un'ernia tra le vertebre. Sono piuttosto rari nella colonna cervicale, ma per prevenire complicazioni da azioni indipendenti irragionevoli, dovresti consultare un medico e ottenere una risonanza magnetica.

Come il medico insiste, l'ipertensione è una conseguenza dell'osteocondrosi del collo.

Cause dell'osteocondrosi, alta pressione

Le cause principali delle malattie cervicali comprendono i seguenti fattori caratteristici:

• Cambiamenti legati all'età: diversi stadi dell'osteocondrosi e vari cambiamenti nelle vertebre delle vertebre cervicali e l'alta pressione si sviluppa con l'età.
• Lo stress.
• Posizione scomoda della testa e del collo a lungo termine: guardando la TV, leggendo, cuscino alto, sonno scomodo.
• Persone di determinate professioni: contabili, scrittori, sviluppatori di software.
• Studenti sovraccaricati di compiti a casa.
• Meteo: fattori ambientali esterni: vento freddo.
• Dotto congenito.

Se la malattia è già stata rilevata, sviluppare una ginnastica speciale per l'osteocondrosi cervicale della Shishonin, migliorando così la circolazione sanguigna nel collo, eliminare l'alta pressione, aiutare a sviluppare i muscoli del collo e alleviare la sensazione di dolore.

Con osteocondrosi della regione cervicale ci sono sintomi caratteristici:

1. Ci possono essere picchi di pressione, vertigini e cambiamenti nella temperatura corporea, dolore alle vertebre cervicali.
2. La rottura del flusso sanguigno delle arterie cerebrali a volte porta a una temporanea perdita di coscienza e:

• Frequenti vertigini, perdita di orientamento nello spazio.
• Diminuzione dell'udito, vista
• Cambia voce, russare.
• Condizioni di temperatura ridotte della pelle degli arti inferiori.
• Aumento della pressione
• Nausea.
• Burp.

Le persone con spondilosi cervicale diventano meno mobili. Si verificano sintomi di blocco del nervo. Nei casi più gravi, a causa del blocco nervoso, può verificarsi paralisi nella parte inferiore del corpo. Alcuni sintomi che si verificano perché i nervi sono anche colpiti sono aggravati dall'attività fisica.

Di seguito una ginnastica completa per l'osteocondrosi del rachide cervicale Alexander Shishonin, gli esercizi più semplici ed efficaci.

Tutti questi esercizi di Shishonin possono essere eseguiti solo nella prima fase della malattia o per la prevenzione. Se la malattia progredisce, è meglio usare la ginnastica speciale. Con la malattia progressiva, non è possibile utilizzare vari dispositivi progettati per tirare fuori le vertebre. Le vertebre nell'area problematica sono molto sensibili per l'osteocondrosi cervicale.

Molti di loro sono simili ai sintomi della pressione alta. Il dolore direttamente nella regione omerale è anche un sintomo di osteocondrosi cervicale.

La condrosi può causare questi sintomi:

• Mal di testa. Diventano più intensi durante i movimenti.
• Sensazioni dolorose nell'area problematica. Molte persone hanno difficoltà a girare o inclinare il collo.
• Muscoli deboli nelle braccia e nelle gambe, a volte intorpidimento, formicolio.
• Difficoltà a indossare i vestiti.
• Problemi di coordinamento
• Problemi di memoria
• Una persona sente un ronzio o un suono costante nelle orecchie, vertigini.
• Nei casi più gravi, sorgono problemi con il controllo delle funzioni escretorie dell'intestino e delle vie urinarie.
• Instabilità emotiva, allucinazioni, paure.

video

La ginnastica medica secondo Shishonin Alexander aiuta a riprendersi dalla malattia con l'aiuto degli esercizi di Shishonin, carica e massaggio delle vertebre cervicali. Puoi guardare e scaricare il video con la serie principale di esercizi dei muscoli del collo ideali di Alik Mullahmetov gratuitamente su Internet.

Con osteocondrosi, alta pressione, è necessario applicare un trattamento profilattico:

• Ginnastica vertebrale.
• Ginnastica generale adattata.
• Ginnastica respiratoria.
• Controllo del posto di lavoro (altezza del monitor, sedia, tavolo, luminosità del monitor).
• Si raccomanda il nuoto

L'obiettivo principale del trattamento è ridurre il dolore e proteggere la superficie articolare in modo che la cartilagine non si esaurisca e l'alta pressione non appaia.

Cosa dicono i medici sull'ipertensione

Ho trattato l'ipertensione per molti anni. Secondo le statistiche, nell'89% dei casi, l'ipertensione termina con un infarto o ictus e morte di una persona. Circa due terzi dei pazienti muoiono entro i primi 5 anni di malattia.

Il fatto successivo è che la pressione può essere abbattuta, ma questo non cura la malattia stessa. L'unica medicina ufficialmente raccomandata dal Ministero della Salute per il trattamento dell'ipertensione e utilizzata dai cardiologi nel loro lavoro è Normaten. Il farmaco influenza la causa della malattia, rendendo possibile eliminare completamente l'ipertensione. Inoltre, nell'ambito del programma federale, ogni residente della Federazione Russa può riceverlo GRATUITAMENTE.

Consigli del complesso principale di ginnastica di Shishonin con ipertensione e osteocondrosi

La ginnastica Shishonin migliora la circolazione sanguigna capillare in tutto il corpo, un effetto benefico sulla pressione sanguigna.

Per migliorare la forza e la rigenerazione dei dischi intervertebrali del rachide cervicale, l'automassaggio quotidiano delle mani, migliorerà anche il flusso sanguigno nel cervello, eliminerà l'intorpidimento delle mani, aumenterà la mobilità del collo, eliminerà l'alta pressione. Nei pazienti ipertesi, anche le articolazioni della spalla dovrebbero essere massaggiate.

Il medico ritiene che tutti i problemi del corpo da insufficiente circolazione sanguigna. Pertanto, raccomanda di eseguire regolarmente Gymnastics Shishonin, anche senza una ragione apparente. I pazienti hanno forti dolori o restrizioni parziali nei loro movimenti. Pochissime persone prestano attenzione ai primi segni della malattia, per non parlare delle cause dell'osteocondrosi del collo, per prevenire la manifestazione della malattia.

L'osteocondrosi può svilupparsi durante l'infanzia. Di solito la malattia è il risultato della curvatura della colonna vertebrale. Ciò causa il movimento dei dischi intervertebrali e una distribuzione scorretta del carico sulla colonna vertebrale. Nelle prime fasi della curvatura, per prevenire un ulteriore sviluppo della malattia, è necessario utilizzare un corsetto speciale.

I danni agli organi interni dovuti all'ipertensione includono:

• Cambiamenti nello stato di coscienza, confusione o coma (encefalopatia).
• Emorragia cerebrale (accidente cerebrovascolare).
• Insufficienza cardiaca.
• Angina pectoris
• Accumulo nel liquido nei polmoni (edema polmonare).
• Infarto miocardico
• Espansione dei vasi sanguigni (aneurisma).

I casi che richiedono un trattamento ad alta pressione sono chiamati cure mediche di emergenza. Sono più comuni nelle persone che non trattano l'ipertensione, che è fuori controllo, o nei casi in cui il paziente non prenda medicine progettate per ridurre la pressione.

Questa tecnica è rappresentata da Valentin Dikul, Mirzakarim Norbekov, Sergey Bubnovsky, Alexander Shishonin.

Come battere l'ipertensione, il trattamento della condrosi cervicale con l'aiuto di esercizi di Shishonin?

Consultare il proprio medico prima di scegliere un esercizio fisico e di essere trattati per loro. Con un'ernia del rachide cervicale, i movimenti improvvisi sono proibiti.

La ginnastica Shishonin può curare l'osteocondrosi del collo e le sue conseguenze - alta pressione:

Esercizio 1. Rilassamento. Stare dritti, mettere le mani lungo il corpo. Metti le gambe alla larghezza delle spalle e rilassati completamente. Respirare. Tirare il collo. Muovi la testa lentamente e con una piccola ampiezza: destra e sinistra, avanti e indietro. La durata della formazione è di pochi minuti.

Esercizio 2. Stretching. Abbassare la testa in avanti e provare a toccare l'arteria carotide con il mento. Senti la tua colonna vertebrale allungata e i tuoi nervi liberi. Girare la testa in posizione verticale. Ripeti la palestra 5 volte.

Esercizio 3. Rotazioni. Getta indietro la testa, come se la stesse mettendo sulle scapole. Rilassati, respira con calma. Inizia girando la testa da sinistra a destra e viceversa. Ripeti 5 volte. Durante la ginnastica Shishonin meglio attenersi a qualcosa: una porta, un tavolo, una sedia.

Esercizio 4. Tocca le orecchie con le spalle. Prendi la posizione di partenza dal primo esercizio di ginnastica. Piegare la testa verso la spalla destra, allungare, sentire i muscoli e le vertebre espandersi. Prova a toccare la spalla con l'orecchio. Ripeti l'altro lato. Ripeti almeno 5 volte su ogni spalla.

Esercizio 5. Self-massage. Alza le mani e metti i palmi sul collo. Inizia a massaggiare delicatamente. Aumentare gradualmente la pressione, lavorando con cura sulle vertebre. Il dolore non dovrebbe essere È possibile combinare con un unguento curativo.

Con i giri ordinati della testa, il collo "ripara" se stesso.

Questa ginnastica Chishonin è semplice e accessibile a tutti.

Avvertenze speciali per le persone con osteocondrosi e ipertensione arteriosa:

• Non sollevare carichi pesanti, per non sovraccaricare i muscoli.
• Evitare qualsiasi esercizio da ginnastica Sishonin, che richiede il posizionamento delle gambe sopra la sua testa.
• Evitare esercizi di sollevamento pesi che sono attaccati alla spalla sopra le spalle.
• Assicurati di respirare naturalmente durante gli esercizi di Shishonin.
• Consultare il proprio medico circa l'importanza del monitoraggio della frequenza cardiaca durante la ginnastica Shishonin.
• Alcuni esercizi di Shishonin aumentano la secrezione di sudore, che aumenta il rischio di disidratazione, specialmente per le persone che assumono diuretici.

Se si verifica uno di questi sintomi, interrompere la ginnastica di Shishonin e consultare un medico:

• Affaticamento eccessivo
• Dolore al petto
• Nausea.
• Lieve mal di testa
• Concentrazione insufficiente

Maggiori informazioni possono essere trovate sul blog del Dr. Shishonin https://doctor-shishonin.ru.

Controindicazioni

La ginnastica Shishonin nel trattamento dell'osteocondrosi del collo e della pressione ha controindicazioni. Non è necessario iniziare le lezioni in caso di esacerbazione della malattia, accompagnata da forte dolore e febbre alta. Le controindicazioni possono essere malattie respiratorie acute o influenza.