Dopo il parto, la schiena e il rene sono dolenti - è normale? Cosa si può fare per ridurre la sofferenza? - La corretta diagnosi, l'aiuto di un massaggiatore, il complesso fitness e il comportamento competente della donna stessa garantiscono un rapido recupero di salute e la vittoria sul dolore.

Un altro problema viene spesso aggiunto ai problemi di una donna dopo il parto: un altro: la schiena e il rene fanno molto male. Ciò oscura la gioia della maternità ogni seconda donna. Per capire perché fa male, come sbarazzarsi di questo dolore - sarà utile non solo per le madri che allattano. Papà e cari amorevoli possono aiutare una donna a ritrovare rapidamente la salute.

Mal di schiena dopo il parto: è normale?

Se una donna ha avuto dolori prima della gravidanza: tra le scapole, nella regione lombare, allora si intensificheranno. Osteocondrosi, protrusioni, ernie, scoliosi e distorsioni posturali dopo il parto stanno rapidamente progredendo a causa di sovraccarichi fisici e nervosi, carenza di calcio, ecc.

La diagnosi corretta e la consultazione di specialisti in questo caso sono necessari e l'autotrattamento è pericoloso. Ma anche per una colonna vertebrale sana, la gravidanza e il parto sono un grande fardello, e la ripresa si allunga per molti mesi.

Dopo il parto, il mal di schiena può peggiorare perché la colonna vertebrale è sottoposta a uno stress enorme.

Gravidanza e parto - stress per la colonna vertebrale

Durante la gravidanza, la natura trasforma il corpo di una donna in un chiostro per un bambino. Il corpo della madre viene sacrificato in una certa misura, i cambiamenti in esso diventano la causa delle sindromi dolorose.

1. Cambiamenti ormonali. Per facilitare il passaggio del bambino nel canale del parto, le ossa, la cartilagine e le articolazioni della madre si ammorbidiscono sotto l'azione del progesterone. Questo ormone viene rilasciato nel sangue in grandi quantità, il lombare perde in primo luogo, motivo per cui il dolore si verifica più spesso in esso.
2. Cambiamento di postura Durante la gravidanza, la postura della donna cambia e l'addome diventa il centro di gravità. Per mantenere una pancia in crescita, la donna è costretta a piegarsi all'indietro. I muscoli cervicali, pettorali e lombari sono sovraccarichi, e questo è il motivo per cui la schiena fa male. I muscoli addominali sono tesi, e i muscoli lombari e pelvici, al contrario, si accorciano e si contraggono. Le contrazioni laburistiche li spasmo ulteriormente, e il fondo della schiena dopo il parto diventa un punto debole con ogni inclinazione e sollevamento pesi. Il bambino "che gioca" nelle date finali della gestazione è disposto a destra oa sinistra nell'utero e la spina dorsale si deforma. Se ciò causa pizzicamento delle radici nervose (sciatica), si verifica un dolore insopportabile.

1. Gli organi interni della madre, i reni, ad esempio, vengono messi da parte dal feto in crescita. Restituirli al loro posto è associato a tirare indietro il dolore, lasciando il posto alla gamba.
2. Tentativi tribali e matchmaking. Per alleviare le contrazioni si usa l'anestesia epidurale: durante il parto, la parte inferiore del corpo viene anestetizzata. I movimenti incuranti di una donna durante le contrazioni, i tentativi eccessivamente forti sono cause di ferite che una donna non sente e aggrava ancora di più. Lo spostamento delle vertebre e delle articolazioni, il pizzicamento dei nervi, la rottura dei legamenti della colonna lombare si fanno sentire quando l'anestetico smette di funzionare.

Se la schiena fa male nella zona delle scapole, allora tali cause possono causare:

• spasmo dei muscoli della schiena, rimanendo dalla gravidanza.
• malattie della colonna vertebrale: scoliosi, osteocondrosi della regione toracica, ecc. - 40% di tutti i casi;
• malattie interne: cuore, polmoni, stomaco a causa di stress, raffreddori, dieta malsana;
• nevralgia - infiammazione delle radici nervose; differisce da angoscia acuta per il suo carattere e la sua durata doloranti.

Come trattare la schiena senza pillole

Quando viene rilevato un problema: "il lombo è dolorante, cosa dovrei fare?", La mano raggiunge immediatamente le pillole salva-vita. Ma sono nel periodo di allattamento, salvando la madre, può danneggiare il bambino, anche l'unguento deve essere applicato con cautela. Ad eccezione delle pillole, le donne hanno questo tipo di aiuto.

Per far fronte al mal di schiena e ripristinare la colonna vertebrale, è possibile utilizzare un corso di massaggio terapeutico

Unguento. Fonti autorevoli (libri di riferimento di T. Hale e E-LACTANCIA, American Academy of Pediatrics) consentono l'uso di unguento Ibuprofen e Finish in questo momento difficile per le mamme.

Tabella. Quale unguento per il mal di schiena può essere applicato durante l'allattamento

Mal di schiena dopo il parto

Dopo la nascita del bambino, la giovane madre sospira di sollievo: tutto è dietro - e la gravidanza a lungo termine e la nascita di cui aveva tanta paura. Adesso vivi, ma rallegrati! E questo è vero, con un solo emendamento: tutto è appena iniziato - e la difficile cura per il neonato, e spesso - ogni sorta di complicazioni postpartum.

Secondo le statistiche, ogni seconda donna sperimenta dolore di diversa natura e posizione nel periodo postpartum. E molto spesso - è il mal di schiena dopo il parto.

Di chi è la colpa?

Reclami che un mal di schiena dopo il parto non è raro, e, in linea di principio, non c'è nulla di sorprendente in questo. Le cause di tale dolore nelle giovani madri sono abbondanti e le gambe della maggior parte di esse sono cresciute dal periodo della gestazione.

Il più frequente e "legittimo" - i molteplici cambiamenti che l'organismo materno subisce durante la gravidanza, il parto e dopo di loro. Prima di tutto, è un eccessivo stiramento del tessuto muscolare e una divergenza dell'osso. Man mano che il feto e l'utero crescono, i muscoli addominali si espandono sempre di più, gli organi interni si spostano sempre più lontano, i legamenti li tengono stretti, molti dei quali si attaccano alla colonna vertebrale, e questo causa dolore alla schiena dopo il parto.

Stringere eccessivamente i muscoli addominali porta ad un accorciamento dei muscoli lombari, causandoli in uno stato di tensione e causando dolore, che è aggravato dalla tensione dei muscoli (piegamento, accovacciamento, sollevamento pesi).

Molti organi, a causa di cambiamenti "gravidi", accettano la disposizione sbagliata. Quindi, i reni, che si trovano sul muscolo lombare-iliaco nella cavità addominale, durante il periodo di gravidanza e dopo il parto possono girare o cadere. Ciò provoca dolore sordo nella parte bassa della schiena, che può dare verso il basso - nella zona del cavallo o della gamba.

Che dire della divergenza delle ossa prima e durante il parto: i fianchi e le ossa del pube vengono spostati e il coccige si muove all'indietro - questo è il modo in cui la natura protegge il bambino dalle probabili lesioni alla nascita. Naturalmente, tutti questi processi non sono indolori e durante l'intero periodo di recupero, la madre appena fatta potrebbe provare dolore, anche nella parte posteriore. Spesso sono causati da lesioni alla nascita (in particolare, spostamento delle articolazioni), che le donne non preparate ancora non possono essere evitate.

Tutti sanno che durante la gravidanza, la postura cambia, che dopo la nascita dovrà certamente essere ripristinata. Un ruolo enorme è giocato anche dai carichi colossali sulla sezione vertebrale-sacrale, che la giovane madre sperimenta per la prima volta dopo la nascita del bambino. Mangiando, facendo il bagno, cambiando i vestiti, portando un bambino, passeggini e borse, pulizia e altri problemi solo aggravare la situazione, e la schiena dopo il parto fa ancora più male. Se allo stesso tempo, la postura della madre era tutt'altro che ideale prima ancora della gravidanza, quindi i problemi alla schiena e alla vita sono praticamente inevitabili.

Recupero della colonna vertebrale dopo il parto

Mal di schiena dopo il parto

Le giovani madri si lamentano spesso del mal di schiena. Secondo le statistiche, ogni seconda donna in travaglio causa disagio alla schiena, al collo e alle spalle. È triste che questa condizione possa durare da diverse settimane a 1 anno. Le cause del mal di schiena, di massa. Questi sono grandi carichi (portando il bambino ogni giorno sulle braccia), e lo spostamento dell'asse della colonna vertebrale durante la gravidanza, e lo stiramento dei muscoli della schiena e dell'addome, e il parto stesso, che è un grande stress per i lombi e il sacro.

Il mal di schiena è correlato allo stato dei muscoli addominali. Durante la gravidanza, questi muscoli si allungano e si allungano, divergono ai lati, a seguito dei quali i muscoli lombari si accorciano. La modifica dei muscoli lombari porta alla formazione di un "cavo" nella regione lombare, mentre lo stomaco si gonfia. Quindi c'è dolore nella zona lombare, che è particolarmente evidente quando ci si piega in avanti, sollevando pesi e squat.

Un'altra causa di mal di schiena è l'allungamento dei muscoli del bacino durante il parto, perché il passaggio del feto attraverso un canale del parto stretto è un grande stress. La maggior parte soffre di disagio nella parte posteriore di una donna la cui preparazione fisica al momento del parto lascia molto a desiderare. Le stesse donne che durante la gravidanza erano impegnate in una ginnastica speciale, notarono un dolore molto più debole. Tuttavia, non solo la mancanza di allenamento è piena di sforzi eccessivi per i muscoli pelvici. Un ruolo importante qui è giocato da un cambiamento nel background ormonale, che causa la metamorfosi nella struttura dei legamenti e delle articolazioni. Inoltre, i medici ortopedici hanno scoperto un simile schema: se una donna avesse una curvatura della colonna vertebrale prima della gravidanza, dopo il parto, il dolore alla schiena sarebbe più fastidioso che nelle donne con postura normale.

Se parliamo delle cause del mal di schiena nelle donne in travaglio, allora vale la pena menzionare il trauma della nascita. Sotto la lesione alla nascita si intende di solito lo spostamento delle articolazioni femorali e delle vertebre della colonna sacro-lombare. Questo problema preoccupa molto spesso le donne in travaglio che hanno una grande massa corporea, così come quelle donne che sono entrate nel travaglio impreparate (non hanno imparato la tecnica della respirazione corretta, non hanno preso posture scarse durante il travaglio, ecc.).

Alcuni esperti ritengono che l'anestesia durante il parto non consenta a una donna di concentrarsi sui propri sentimenti. Per questo motivo, è meglio non usare forti antidolorifici durante il parto (se questo non è prescritto dal medico curante). In futuro, proprio a causa dello spostamento delle articolazioni per lungo tempo dopo la nascita, una donna può essere disturbata da dolori debilitanti ai fianchi, nella zona lombare. A volte il dolore si diffonde lungo l'intera gamba. Se l'infortunio alla nascita era serio. Ciò richiede un intervento chirurgico, ma il più delle volte è possibile ottenere con metodi di terapia conservativa (tecniche osteopatiche, fisioterapia, terapia manuale, terapia di esercizio aiuterà).

Molto meno spesso prescritto trattamento farmacologico, perché le donne durante l'allattamento, molti farmaci per alleviare l'infiammazione e il dolore sono controindicati. Se avverti dolore alla schiena dopo il parto, in ogni caso, non soffrire, assicurati di consultare il medico e parlargli dei tuoi sintomi.

Prevenzione del mal di schiena dopo il parto

Le donne nel periodo postpartum dovrebbero dispensare chiaramente l'attività fisica e non impegnarsi in un duro lavoro, perché per altri 5 mesi dopo il parto, i muscoli della schiena e dell'addome rimangono molto vulnerabili.
L'allenamento dovrebbe iniziare gradualmente, altrimenti è facile strappare la schiena. Seguire le semplici regole per evitare il mal di schiena:

1. Prima di prendere il bambino tra le braccia, prima accucciati, piega le ginocchia, tieni la schiena dritta, solleva il carico non con la schiena, ma con le gambe, raddrizzando gradualmente le ginocchia.
2. Regolare l'altezza della culla, cambiando tabella nella loro altezza. Posiziona il bagno su un supporto speciale in modo da non sovraccaricare la schiena durante il nuoto.
3. Porta un bambino in una fionda o canguro. Ottieni modelli che non sovraccarichino i muscoli della schiena, ma piuttosto il supporto. Limita il tempo di portare il bambino tra le sue braccia, non prendere il bambino quando è calmo. Abbi fiducia che il bambino si dondoli di un bambino più spesso con papà o parenti.
4. Scegli una posizione comoda per l'alimentazione. L'alimentazione non dovrebbe causare disagio - né tu né il bambino. È conveniente dare da mangiare a una sedia, avendo posto un cuscino sotto la schiena, posizionare un pouf sotto i piedi. Molte giovani madri sono alimentate dalla loro parte.
5. Esegui regolarmente esercizi per i muscoli della schiena e dell'addome (i primi semplici esercizi possono essere già fatti il ​​2 ° giorno dopo la nascita, se non ci sono complicazioni). Il complesso di esercizi viene eseguito 1-2 volte al giorno (non richiede più di 15-30 minuti nel tempo), ogni giorno. Il numero di ripetizioni e intensità aumenta il più possibile.
6. Normalizza il tuo peso I chili in più aumentano il mal di schiena. Il valore energetico della dieta di una madre che allatta non deve superare i 2000 kcal / giorno (se si vuole perdere peso).

Esercizi per le nuove mamme per aiutare a sbarazzarsi del mal di schiena

La giovane madre dopo il parto richiede una serie speciale di esercizi progettati per rafforzare i muscoli delle spalle, del torace, degli addominali e del pavimento pelvico. Gli esercizi sistematici non solo ti permetteranno di ripristinare la figura, ma anche di alleviare il mal di schiena. Un vantaggio importante, che dà alla palestra - prevenzione delle violazioni della postura. Gli esercizi per le spalle e il torace aiutano anche ad evitare la mastite e indirettamente aiutano a migliorare l'allattamento.

Esercizi complessi per i muscoli del torace e delle spalle:

1. Ip (posizione di partenza): in piedi o seduti su una sedia. Agganciare i palmi delle mani nei livelli del torace, con i gomiti il ​​più possibile sul lato. La schiena è piatta, la pancia è sollevata. Esegui movimenti di pressione come se volessi schiacciare un dado nei palmi delle mani. Mantenere la tensione muscolare per 5-10 secondi, quindi rilassare le mani. Ripeti 10 volte. Esegui 2 approcci.
2. IP: in piedi vicino al muro, i piedi alla larghezza delle spalle. Eseguire flessioni dal muro, mentre il movimento dovrebbe essere lento, premendo, come se si volesse spremere il muro. Non separare i gomiti lateralmente, ma tenerli paralleli al corpo, non inclinare la testa, i glutei e lo stomaco dovrebbero essere tirati dentro. Ripeti 10-15 volte. Fai 2 set.

Esercizi per gli addominali:

Questi esercizi possono essere iniziati 6 settimane dopo il parto, salvo diversa prescrizione da parte di un medico (dopo un taglio cesareo è richiesto un periodo più lungo di riabilitazione - almeno 8-12 settimane).

Durante la gravidanza, i muscoli retti dell'addome si disperdono, quindi ritornano al loro posto, ma prima di intraprendere gli esercizi addominali, è necessario verificare le loro condizioni. Per fare questo, sdraiati sulla schiena e prova a staccare i piedi dal pavimento di pochi centimetri. Se un tumulo appare a livello della linea mediana dell'addome, allora c'è una discrepanza tra i muscoli. La larghezza della convessità determina la grandezza della discrepanza. Se la collina ha una dimensione superiore a 2,5 cm, eseguire solo il primo esercizio dal seguente. Dopo alcuni giorni, controlla di nuovo la condizione dei muscoli, se il tumulo è notevolmente diminuito, procedi con il resto degli esercizi.

1. Ip in posizione supina, le gambe leggermente piegate alle ginocchia e unite insieme, le braccia incrociate sullo stomaco (a livello dell'ombelico e appena sotto lo stomaco). Alza la testa e le spalle. Allo stesso tempo, sentendo i muscoli tesi, provate a spostarli al centro. Tenere il peso per 5 secondi. Dovrebbe essere fatto da 5 ripetizioni, 2-3 volte al giorno.
2. Ip lo stesso Il sacro e la parte bassa della schiena sono schiacciati sul pavimento, le mani messe sotto la testa, i gomiti a parte. Lentamente strappare l'osso sacro dal pavimento, e, ancora, mantenere la vita premuto, quindi sollevare la testa e le spalle, indugiare in questa posizione per alcuni secondi, lentamente affondare sul pavimento. Ripeti da 5 volte.
3. Ip lo stesso Mani giù lungo il corpo. A spese di "uno" comprendiamo lentamente il corpo e tendiamo le braccia in avanti. A scapito di "due" - scendiamo altrettanto lentamente nell'ip. Ripeti 2-5 volte. All'inizio non è necessario alzarsi molto in alto, gradualmente i muscoli saranno allenati e sarà più facile portare il corpo in posizione seduta.
4. Ip seduto sul pavimento, le gambe piegate, le braccia tese in avanti. Facciamo l'esercizio opposto al precedente. È necessario trasferire lentamente il corpo dalla posizione seduta alla posizione sdraiata. Ripeti 2-3 volte.
5. Ip sdraiato sulla schiena, le gambe piegate alle ginocchia (in modo che i talloni siano a contatto con le natiche), le braccia dietro la testa, i gomiti a parte. Facciamo un respiro profondo su "uno", sul "due" - espirazione, simultaneamente con l'espirazione alziamo la testa, le spalle e le ginocchia, quindi giriamo il corpo in una direzione e la regione pelvica e le ginocchia nell'altra. ie eseguire torsione. Ripeti 2-5 volte.
6. Ip sdraiato sulla schiena, le gambe leggermente piegate e larghe le spalle, le mani incrociate dietro la testa, i gomiti divaricati ai lati. A scapito di "uno" - per alzare la testa e le spalle, tenere il corpo in questa posizione per 3-5 secondi, a spese di "due" - sollevare le gambe dal pavimento e anche fissare il corpo in questa posizione per alcuni secondi. Dopodiché, devi abbassare delicatamente la testa sul pavimento e tenere i piedi sul peso per altri 5 secondi. Quindi abbassare delicatamente le gambe. Ripeti l'esercizio almeno 2-4 volte.

Esercizi per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico:

Questi esercizi possono essere eseguiti il ​​secondo giorno dopo la nascita, anche se ci sono lievi lacrime perineali. Se il parto si è svolto con complicanze o con taglio cesareo, vale la pena aspettare e iniziare gli esercizi solo dopo aver consultato un medico. Questi esercizi vengono eseguiti 3-5 volte al giorno.

1. Esercizio di Kegel. I muscoli vaginali sono allenati - è necessario spremere i muscoli della vagina (come se si desidera tenere la minzione) e tenerli in questo stato per 3-5 secondi, quindi rilassarsi e ripetere il ciclo di nuovo (almeno 20-30 volte). Per maggiore sicurezza, puoi iniziare a fare questo esercizio nella toilette, cercando in realtà di interrompere la minzione.
2. Rilassamento e tensione dei muscoli dell'ano. Viene eseguito nello stesso modo dell'esercizio di Kegel, ma i muscoli dell'ano dovrebbero essere tesi, come se si volesse ritardare l'atto della defecazione. Nello stato di tensione, i muscoli si mantengono per 3-5 secondi, quindi si rilassano. Fai 20-30 ripetizioni. Questo esercizio è una buona prevenzione delle emorroidi e allena i muscoli del pavimento pelvico.
3. Quando hai imparato ad eseguire entrambi gli esercizi abbastanza bene, puoi provare a farli contemporaneamente, ad es. sforzo e muscoli dell'ano e muscoli vaginali. È necessario fare 20-30 ripetizioni.

Esercizio per allenare i muscoli della schiena:

Ip Trovandosi sul lato destro, la gamba destra è in linea con il tronco e la gamba sinistra è allungata in avanti (entrambe le gambe sono dritte). Posiziona la mano destra lungo il corpo, in modo che il pennello tocchi il ginocchio sinistro. Tecnica dell'esercizio: prendi la mano sinistra il più possibile dietro la schiena, ruota la testa, il collo e la spalla sinistra allo stesso (cioè a sinistra). Aumentare l'ampiezza della torsione a causa della tensione dei muscoli della schiena e del bacino. Ripeti l'esercizio per l'altra metà del corpo. Fai 5 approcci per ogni lato.

Se durante l'esercizio c'è un forte dolore, fermati immediatamente e consulta un medico!

L'implementazione sistematica di questo insieme di esercizi migliorerà significativamente il tuo benessere, restituirà alle giovani madri la loro precedente flessibilità e intelligenza.

Esercizi di posizione

Molte donne, diventando madri, dopo un po 'cominciano a notare che la loro postura gradualmente si curva. Ciò è dovuto ad un aumento compensatorio della cifosi toracica in risposta ad un aumento della lordosi lombare durante la gravidanza. Se dopo il parto una donna non si esercita per rafforzare i muscoli, indebolito e allungato durante la gravidanza, allora la postura può cambiare radicalmente in meglio.

Uno di questi muscoli è il muscolo romboidale. Uno di questi muscoli si trova a sinistra, l'altro a destra della colonna vertebrale. Il muscolo a forma di diamante inizia dalle vertebre delle regioni toracica e cervicale ed è attaccato al bordo interno della scapola. Questo muscolo avvicina la scapola alla colonna vertebrale e, in uno stato di tono, forma una schiena dritta e una bella postura.

Ci sono molti esercizi che coinvolgono questo muscolo. Uno degli esercizi è quello di raddrizzare la colonna vertebrale sulla palla mescolando contemporaneamente le scapole.

Quindi, posiziona la pallina sotto il basso addome in modo da poter mantenere l'equilibrio appoggiandoti alle calze. Piega le braccia dritto sopra la testa e, toccando le orecchie con le spalle, arrotondare la schiena, rilassando i muscoli corrispondenti (Foto 1).

Esercizi in lezioni di fitness:

Dalla posizione iniziale, solleva il busto contemporaneamente con le braccia in alto e fissa la posizione nel punto più alto. Quindi, piegando le braccia ai gomiti, provare a chiudere le scapole (foto 2). Tutti i movimenti vengono eseguiti mentre si inala e senza trattenere il respiro.

Esercizi in lezioni di fitness:

Quindi in ordine inverso, ad es. raddrizzare le braccia, abbassare il busto nella sua posizione originale.

Stretching (Foto 3)

Esercizi in lezioni di fitness:

Dalla posizione di partenza - seduto sulla palla - unisci le braccia il più dritto possibile davanti a te, dietro la schiena, abbassa la testa in basso, quasi a toccarti il ​​petto con il mento, e allunga le mani in avanti e indietro all'indietro (Foto 3). Questo allunga i muscoli situati tra le scapole. Ma è necessario chiarire che non dovresti abusare di questo esercizio, perché l'eccessiva distensibilità del muscolo romboide porta a una postura scorretta.

Esercizi dopo il parto con osteocondrosi

La gravidanza e il parto complicano il decorso dell'osteocondrosi della colonna vertebrale lombosacrale. Ciò è dovuto ad un aumento della pressione nella cavità addominale e al trasferimento del peso della metà superiore del corpo direttamente alla colonna lombare. A questo proposito, subito dopo il parto, gli esercizi di osteocondrosi devono essere eseguiti nella posizione iniziale, sdraiati sulla schiena, sullo stomaco e in piedi a quattro zampe, poiché Queste posizioni contribuiscono allo scarico della colonna vertebrale.

Esercizi dopo il parto con osteocondrosi Nella posizione di riposo iniziale, si ottiene lo scarico più perfetto del sistema muscolo-scheletrico dall'influenza della gravità del corpo. Quando i movimenti vengono eseguiti dalla testa, dal cingolo scapolare, dagli arti, in questa posizione iniziale, i muscoli del corpo, creando un supporto appropriato, producono un lavoro statico che consente loro di allenarsi per la resistenza statica. Dopo la nascita, si osserva spesso l'ipotrofia della schiena e dei muscoli addominali.

Gli esercizi dopo il parto in osteocondrosi dovrebbero essere mirati a rafforzare questi muscoli. A questo scopo, gli esercizi dinamici vengono introdotti in classi (con un leggero carico e resistenza), esercizi statici per i muscoli del tronco e degli arti inferiori con un tempo di esposizione di 5-7 secondi. Assicurati di eseguire esercizi di respirazione.

Serie approssimativa di esercizi in posizione supina:

1. Mani in avanti (inalare), posizione di partenza - espirare - 4-5 volte.
2. In alternativa flettere le gambe alle articolazioni del ginocchio (6-10 volte).
3. In alternativa premendo le spalle, le scapole, la vita, i fianchi sul piano del pavimento con successivo rilassamento dei muscoli (5-7 s). Ripeti 3-4 volte.
4. Metti le mani sullo stomaco. Respirazione diaframmatica
5. Distesi sullo stomaco, piegare le gambe alle ginocchia: sollevare e abbassare il bacino, mentre allo stesso tempo sforzare i muscoli glutei (4-5 volte).
6. Sollevare le spalle - imitazione mani che nuotano a rana (6-8 volte).
7. Abduzione e adduzione alternata di una gamba dritta (4-6 volte).
8. Allungare le braccia in avanti, posizionare la parte posteriore della testa, sollevare leggermente il corpo, tornare alla posizione di partenza (4-5 volte).
9. Siediti sui talloni, allungando al massimo le mani in avanti (4-6 volte).
10. Sollevare e tenere entrambe le gambe per 5-7 secondi (3-4 volte).
11. Allunga la mano sinistra (destra) verso l'alto, non piegandola (4-6 volte).
12. Distesi sul fianco, tira il ginocchio della gamba opposta al braccio. Per ogni mano 6-8 volte.

Con una diminuzione del dolore e la normalizzazione del tono muscolare, la mobilità spinale viene ripristinata, quindi non devono essere introdotti movimenti speciali per ripristinare la mobilità nella colonna vertebrale lombosacrale e la correzione della postura durante l'esercizio dopo il parto all'osteocondrosi.

Recupero della colonna vertebrale dopo il parto

Secondo le statistiche, oltre il 50% delle donne in gravidanza soffre di mal di schiena e molto spesso sono accompagnate da sensazioni spiacevoli nel collo, nelle spalle, nel bacino. Tale condizione può durare da diverse settimane dopo la consegna a 1 anno o più.

Le ragioni che causano dolore nella madre che ha partorito, un gran numero:

• Spostamento del centro di gravità del corpo durante la gravidanza e la ridistribuzione del carico.
• Sovrappeso, aumenta il carico sulla colonna vertebrale.
• Sforzo dei muscoli della schiena e degli addominali durante la gravidanza e i tentativi.
• Lungo e frequente che porta un bambino tra le braccia, spesso con un pregiudizio su un lato.
• L'aspetto o l'esacerbazione di malattie croniche dell'apparato muscolo-scheletrico.

Mal di schiena dopo il parto

L'aspetto del mal di schiena è in gran parte influenzato dallo stato dei muscoli addominali, che si allungano e si allungano durante la gravidanza, divergono, che accorciano i muscoli lombari. I cambiamenti nei muscoli lombari a loro volta portano alla formazione di una cavità notevole nella parte lombare della colonna vertebrale, a causa della quale lo stomaco ha l'opportunità di gonfiarsi.

Dopo tali riarrangiamenti, vi è dolore alla colonna lombare, che è particolarmente pronunciata quando si piega in avanti, accovacciata e sollevando pesi.

Allungare i muscoli pelvici durante il processo di lavoro porta anche al dolore alla schiena. Le cause di stretching passando attraverso un canale del parto stretto sufficientemente grande per lui al feto. I cambiamenti nella struttura dei muscoli e dei legamenti sullo sfondo dei cambiamenti ormonali nel corpo di una donna incinta hanno un effetto non meno traumatico.

Molto spesso, le donne in travaglio soffrono di stretching dei muscoli pelvici e il loro allenamento fisico lascia molto a desiderare al momento della nascita del bambino. Quelle donne che prima della gravidanza e durante di essa erano attivamente impegnate in sport consentiti o ginnastica speciale, sperimentano molto meno mal di schiena dopo il parto.

Le lesioni alla nascita sono anche una causa comune di mal di schiena. Sotto questo termine si intende lo spostamento delle articolazioni dell'anca e delle vertebre della colonna sacro-lombare. Molto spesso, le donne che sono in sovrappeso, così come quelle donne che non hanno preparato il parto (non hanno imparato a respirare correttamente, non hanno preso durante spasmi laboriosi, ecc.) Sono esposte a loro.

Molti esperti ritengono che l'anestesia spinale durante il parto non permetta a una donna di concentrarsi sui suoi sentimenti e di prendere la posizione più comoda e corretta per se stessa. Per questo motivo, si raccomanda di non usare forti antidolorifici durante il parto a meno che non sia prescritto dal medico curante.

Le lesioni alla nascita sotto forma di spostamento delle articolazioni per lungo tempo infastidiscono una donna sotto forma di mal di schiena e fianchi, che possono persino irradiarsi lungo la superficie posteriore dell'una o dell'altra gamba. Se la lesione era molto grave, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico, anche se i medici cercano di fare i metodi per risparmiare la terapia tradizionale: sedute di terapia con terapista manuale o osteopata, fisioterapia, terapia fisica.

La terapia farmacologica è usata per trattare queste lesioni molto raramente, dal momento che la maggior parte dei farmaci antinfiammatori e antidolorifici sono strettamente controindicati per una madre che allatta.

Prevenire il mal di schiena dopo il parto

Per sei mesi dopo la nascita, i muscoli della schiena e dell'addome rimangono molto sensibili ai cambiamenti nell'attività fisica della giovane madre. Pertanto, l'attività fisica e il carico atletico dovrebbero essere rigorosamente misurati e non superare le capacità di una donna. L'allenamento inizia gradualmente, in modalità risparmio, altrimenti è molto facile spezzare la schiena e avere problemi ancora più grandi.

Abbastanza semplici regole di prevenzione possono prevenire il mal di schiena:

• Prima di prendere il bambino tra le tue braccia, siediti un po ', piega le ginocchia, raddrizza la schiena. Sollevare il peso, tendendo non i muscoli della schiena per l'estensione, ma i muscoli delle gambe, raddrizzando gradualmente le ginocchia. Questo è un consiglio standard di sollevamento pesi per qualsiasi persona, in modo da non ferire la schiena, è particolarmente importante per le madri con i neonati, che durante il primo anno di vita dovrebbero essere spesso sollevate con peso crescente.
• L'altezza del fasciatoio, la culla, il bagno durante il bagno del bambino deve essere regolata in modo da non sovraccaricare la schiena durante le procedure quotidiane per la cura del bambino.
• Quando possibile, cerca di utilizzare fionde, canguri, portatori speciali per trasportare il bambino, che non sovraccarichino la schiena, ma, al contrario, distribuire il carico sulle spalle, sostenendo i muscoli della schiena con cinghie speciali. Allo stesso tempo, ridurre al minimo il tempo di portare il bambino tra le tue braccia, specialmente quando dorme o in uno stato di calma. Dare il bambino più spesso ai parenti o ai badanti.
• Per nutrire il bambino, è necessario trovare una posizione comoda usando un cuscino per donne incinte, rulli o pouf, scegliere una sedia, un divano o una sedia adatti con uno schienale comodo. Molte pose di alimentazione forniscono una mamma su un lato o sul retro.
• Ottieni una regola 1-2 volte durante il giorno per eseguire diversi esercizi per rafforzare i muscoli della schiena e dell'addome. È possibile iniziare a caricare già 2-3 giorni dopo il parto naturale senza complicazioni e circa un mese dopo il taglio cesareo (o come raccomandato dal medico curante). Al ritorno delle forze, puoi aumentare il numero di ripetizioni e l'intensità del lavoro muscolare.
• Il momento più importante per una giovane madre è la normalizzazione del peso dopo il parto. Il sovrappeso aumenta significativamente il carico sulla schiena, specialmente in combinazione con il peso sempre crescente del bambino, che viene spesso preso dalle sue mani. Secondo le raccomandazioni degli esperti, il valore energetico della dieta di una donna che allatta non deve superare i 2000 kcal / giorno per la perdita di peso. Per la madre di un bambino nutrito artificialmente, il valore della dieta è calcolato in base al grado della sua attività, ed è di circa 1600 kcal / giorno, come nella normale vita di tutti i giorni.

Esercizi per rafforzare la donna in travaglio

Una donna dopo il parto non è adatta a nessuna attività fisica. È meglio eseguire complessi di esercizi speciali progettati specificamente per ripristinare il corpo dopo la gravidanza e il parto: per rafforzare i muscoli del torace, spalle, schiena, parete addominale anteriore, pavimento pelvico. Gli stessi esercizi serviranno come una buona prevenzione delle violazioni della postura.

Complesso per i muscoli del petto e della spalla

Il carico per i muscoli del torace e delle spalle, oltre al compito principale, migliora indirettamente l'allattamento e serve come prevenzione delle mastiti.

1. Prendi una posizione eretta o seduta su una sedia con la parte posteriore piatta e un ventre rimboccato. Le mani per bloccare la serratura a livello del petto e gomiti per prendere il più ampio possibile ai lati. Fai un movimento di spremitura con le mani, con un'enfasi sul palmo, come se avessero un dado da schiacciare. Tieni i muscoli tesi per 5-10 secondi, quindi rilassa le mani. Esegui 2 serie di 10 volte.
2. Diventa faccia contro il muro, appoggiando le sue mani su di lei, piegato per le flessioni su un aereo, i piedi divaricati alla larghezza delle spalle. I gomiti non devono essere separati lateralmente, ma posizionati lungo il corpo, la testa non si piega, lo stomaco e i glutei sono tesi. Le flessioni dal muro vengono eseguite lentamente, con una chiara pressione sulla parete. Esegui 2 serie di 10-15 volte.

Premere complesso

Esercizi per i muscoli della parete addominale anteriore possono essere eseguiti in 1,5-2 mesi dopo il parto, se non ci sono controindicazioni evidenti, ad esempio dopo un taglio cesareo (almeno 2-3 mesi). Durante questo periodo, i muscoli addominali, che durante la gravidanza si dispersero di lato, tornarono al loro posto.

Tuttavia, prima dell'inizio delle lezioni è necessario controllare le condizioni dei muscoli addominali. Per fare questo, sdraiati sulla schiena e prova a sollevare i piedi diversi centimetri dal pavimento. Se al momento della tensione nell'addome appare un rigonfiamento, i muscoli non sono ancora tornati alla loro posizione abituale, e maggiore è la larghezza del tubero, maggiore è la discrepanza. Le classi iniziali non sono raccomandate fino a quando la larghezza del rigonfiamento è inferiore a 2,5 cm.

1. Sdraiati sulla schiena, le gambe unite e leggermente piegate sulle ginocchia, le braccia incrociate sull'addome sopra l'ombelico o leggermente sotto. Sollevare la testa e le spalle, mentre si prova a sentire la tensione dei muscoli addominali, spostarli al centro, indugiare in questa posizione per 4-5 secondi. Eseguire 2-3 set al giorno per 5 ripetizioni.
2. Prendi la posizione di partenza come nell'esercizio 1, con il sacro e la parte bassa della schiena quanto più possibile per premere sul pavimento, le braccia distese sotto la testa e i gomiti a parte. Sollevare lentamente il sacro dal pavimento, mentre la parte bassa della schiena deve rimanere in posizione, dopo aver sollevato la testa e le spalle, fissare la posizione per alcuni secondi e tornare lentamente alla posizione di partenza. Eseguire da 5 volte, aumentando gradualmente il numero di ripetizioni.
3. Prendi la posizione di partenza come nell'esercizio 1, le braccia lungo il corpo. Sollevare lentamente la parte superiore del corpo, tirando le braccia in avanti, quindi tornare lentamente alla posizione di partenza. All'inizio, non è necessario salire in alto, puoi aiutare te stesso stringendo i mobili o chiedendo aiuto ai parenti. Nel tempo, il carico da aumentare, così come l'altezza del rialzo. Ripeti 2-5 volte per set.
4. Sedersi sul pavimento, piegare le gambe, allungare le braccia di fronte a voi. Scendere lentamente da una posizione seduta a una posizione prona. Eseguire 2-3 volte dai primi approcci.
5. Sdraiati sulla schiena, piega le ginocchia in modo che i talloni si trovino il più vicino possibile ai glutei, le braccia incrociate sotto la testa, i gomiti a parte. La torsione viene eseguita: mentre espiri, la testa, le spalle e le ginocchia si alzano leggermente, la parte superiore del corpo gira a destra e la parte inferiore gira a sinistra, alla successiva esala la direzione del movimento cambia al contrario. Esegui 2-5 volte su ciascun lato.
6. Sdraiati sulla schiena, piega le gambe un po 'e metti le spalle alla larghezza, le braccia conserte sotto la testa, i gomiti a parte. Sollevare la testa e le spalle, fissarli per 3-4 secondi, quindi sollevare le gambe, fissare per 3-4 secondi, abbassare delicatamente la testa e le spalle, tenendo le gambe per altri 3-4 secondi, abbassare le gambe in posizione. Esegui 2-5 volte.

Complesso muscolare del pavimento pelvico

Questo gruppo di esercizi è necessario per riordinare i muscoli della piccola pelvi, normalizzare il lavoro del sistema riproduttivo femminile. Possono essere eseguiti già 2-3 giorni dopo la consegna, ad eccezione dei casi con gravi rotture o taglio cesareo. Il complesso viene eseguito 3-5 volte al giorno. Questi sono esercizi di Kegel progettati specificamente per migliorare la salute del sistema genitourinario femminile, utile sia durante che dopo la gravidanza, facilitando il parto naturale.

1. Allenamento dei muscoli vaginali. Spremere i muscoli interni, come se si desidera ritardare la minzione, fissarli per 3-5 secondi, quindi rilasciare delicatamente. Per capire quali muscoli dovrebbero essere tesi, puoi esercitarti in bagno, interrompendo la minzione. Corri 20-30 volte nell'approccio.
2. Allenamento dei muscoli anali. Si esegue allo stesso modo del primo esercizio, tuttavia, i muscoli dell'ano si stringono già per 3-5 secondi, quindi si rilassano. Corri 20-30 volte nell'approccio. Oltre ad allenare i muscoli del pavimento pelvico, questo esercizio è la prevenzione delle emorroidi, da cui spesso soffrono le giovani mamme.
3. Dopo aver imparato i primi due esercizi, puoi procedere alla fase successiva: esegui entrambi allo stesso tempo per 20-30 ripetizioni.

Esercizio per i muscoli lombari

Eseguito sdraiato su un fianco. Distesi sul lato destro, allungare la gamba destra lungo il corpo e allungare la gamba sinistra in avanti sul corpo, il braccio destro è allungato lungo il corpo. La mano sinistra deve essere portata il più lontano possibile dietro la schiena, mentre contemporaneamente gira a sinistra la testa, il collo e la spalla sinistra, mentre i muscoli della schiena e del bacino devono essere tesi. Esegui 5 approcci, cambia lato e ripeti l'esercizio 5 volte.

Fitball Esercizi

Per mettere in ordine i loro corpi, le giovani madri avranno bisogno di un equipaggiamento sportivo alla moda: un fitball (una grande palla gonfiabile di vari diametri). È usato non solo per professioni ad adulti, ma anche effettua parecchi esercizi per miglioramento di bambini praticamente dalla nascita.

Le occupazioni su una palla aiuteranno le donne a superare una cifosi compensatoria al torace che appare durante la gravidanza. Per fare questo, è necessario lavorare con i muscoli romboidali situati su entrambi i lati della colonna vertebrale. Si estendono dalle vertebre dei segmenti cervicale e toracico della colonna vertebrale e si attaccano ai bordi interni delle scapole, tirandole verso il centro della schiena. Tono adeguato dei muscoli romboidi e forma una bella postura.

Per eseguire l'esercizio sul fitball, è necessario posizionare la palla sotto l'addome in modo che sia comodo mantenere l'equilibrio, appoggiando sulle dita dei piedi delle gambe raddrizzate. Le braccia dovrebbero essere dritte e collegate sopra la testa. Per allenare i muscoli, devi girare la schiena, quindi, mentre inspiri, solleva il busto con le braccia, fissa il corpo, piega i gomiti e prova a riunire le scapole. Quindi è necessario tornare alla sua posizione originale. Ripeti gli approcci 5-10.

Dopo il parto, torna nella regione lombare e le scapole fanno male: cause e trattamento

Spesso le donne hanno un mal di schiena dopo il parto e questo può durare abbastanza a lungo. I sentimenti possono essere appena percepibili, solo dopo uno sforzo fisico, e possono causare gravi disagi, rendendo difficile godersi la vita e la comunicazione con il bambino. E infatti, e in un altro caso, sarà necessaria una consulenza specialistica, perché le cause di tale dolore possono essere molto diverse. E il trattamento prescritto dal medico dipenderà già da loro.

motivi

Per prima cosa devi cercare di scoprire perché il dolore alla schiena dopo il parto: puoi farlo da solo analizzando il processo di consegna, o passando l'esame appropriato da uno specialista. Tra le cause più comuni e frequenti di tale dolore sono i seguenti fattori.

1. Forte stiramento dei muscoli e la divergenza del tessuto osseo grazie alla crescita graduale del feto e dell'utero. Durante la gravidanza, molti organi interni si allontanano, tenendo i loro legamenti tesi. Ma la maggior parte di loro è attaccata alle vertebre, che causa dolore alla spina dorsale dopo il parto.
2. I muscoli addominali sono anche eccessivamente espansi durante il periodo di gravidanza. Ciò porta ad un significativo accorciamento dei muscoli lombari. Pertanto, dopo la nascita del bambino, sono in uno stato di tensione, motivo per cui dopo il parto la schiena nella regione lombare della maggior parte delle donne fa male quando allungano i muscoli mentre si piega, accovaccia o sollevamento pesi.
3. L'eccesso di peso acquisito durante la gravidanza è anche la causa di forti dolori alla schiena dopo il parto.
4. A volte gli organi interni durante la gravidanza prendono la posizione sbagliata. Ad esempio, i reni che si trovano sul muscolo lombare-iliaco spesso girano o cadono. Dopo la nascita del bambino, hanno bisogno di recuperare, cioè tornare alla loro posizione precedente. Sono attivamente spostati. Questo spiega il mal di schiena sordo dopo il parto, che si estende nel perineo o nella gamba.
5. Non si dovrebbe scartare una diagnosi come l'ernia intervertebrale, che potrebbe peggiorare dopo il parto.
6. La divergenza delle ossa prima e durante il parto è un altro motivo di spiacevoli sensazioni dolorose nell'area posteriore. Le cosce e le ossa pubiche vengono spostate, il coccige viene ritratto in modo da non ferire il bambino durante il passaggio del canale del parto. Naturalmente, durante un certo periodo di recupero (dura per tutti in modi diversi, quindi è difficile dire quanto tempo fa male alla schiena dopo il parto) una giovane madre può provare sentimenti molto spiacevoli.
7. Possono anche essere causati da lesioni alla nascita (articolazioni sfollate, per esempio), che non sono sempre evitate durante il parto.
8. La prossima possibile ragione è un cambiamento nella postura durante la gravidanza, che dopo il parto sarà ripristinata entro 1-2 mesi.
9. Un ruolo significativo è giocato in questo caso dal carico sulla parte vertebrale-sacrale nei primi mesi dopo la nascita del bambino. Mangiando, cambiando vestiti, facendo il bagno, portando un neonato, passeggini, borse, pulizia aggravare la situazione con mal di schiena, in modo che dopo la nascita possono anche interferire con il sonno.
10. Se il dorso fa male nella zona delle scapole, così può causare problemi ai polmoni (freddo, bronchite, infiammazione) o allo stomaco (che spesso accade nelle donne dopo il parto).

Quindi se dopo il parto la tua schiena fa male, non puoi sopportare queste sensazioni. È necessario al più presto chiarire la natura della loro origine, eliminare i fattori provocatori e sottoporsi a un ciclo di trattamento prescritto da un medico. Dipenderà dalla diagnosi e dalle caratteristiche individuali del corpo della donna.

Cosa fare

Per 5-7 giorni dopo il parto, la giovane madre dovrebbe visitare la clinica prenatale. E se è preoccupata per i dolori molto gravi alla schiena dopo che il bambino è nato, lei deve informare il medico su di esso. A seconda della loro natura e provenienza, sarà prescritto un trattamento appropriato. Inoltre, lei stessa dovrebbe fare tutto a casa per ridurre il carico sulla schiena, che è la causa principale delle sensazioni dolorose e spiacevoli.

trattamento

1. Se la causa del mal di schiena è legata alla divergenza delle ossa, sarà necessaria una terapia manuale qualificata. Un semplice massaggio qui non sarà solo inutile, ma anche in una certa misura dannoso.
2. Spesso, le giovani madri in assenza di lesioni e ferite gravi vengono prescritte fisioterapie.
3. Aiuta e facile, terapia di esercizio appositamente progettato per coloro che dopo il parto mal di schiena o qualsiasi altra parte della schiena.

Misure domestiche

1. L'esercizio può essere risolto solo da un medico, se dopo il parto si verifica un dolore alla schiena grave e prolungato. Durante la prima metà dell'anno dovrebbero essere evitati del tutto. I muscoli in questo periodo sono troppo vulnerabili, e se sono anche feriti allo stesso tempo, con un aumento dell'attività fisica, i problemi con la schiena e la colonna vertebrale possono rimanere con la donna per tutta la vita.
2. La ginnastica per il recupero postpartum dei muscoli della schiena può anche essere fatta solo con il permesso del medico, aumentando gradualmente il carico.
3. Cura del neonato, se la mummia dopo il parto ferisce gravemente la schiena, non dovrebbe causare eccessive aree problematiche di stress. La culla, il bagno, il fasciatoio devono essere al livello richiesto in modo da non dover appoggiarsi troppo. Per portare pesi come passeggino, acqua, cibo e persino un bambino, è necessario istruire i parenti. Se questo non è possibile, è necessaria una braca.
4. Se la zona lombare o la colonna vertebrale fanno male dopo il parto, evita di piegarti: sostituiscili con degli squat semplici e senza fretta, mantenendo la schiena sempre dritta per trasferire il carico principale alle gambe.
5. Sarà necessario trovare una posizione comoda e sicura per la schiena durante l'alimentazione. Tutte le donne devono sapere che in questo momento la schiena dovrebbe riposare e non affaticarsi. Per fare questo, è consigliabile utilizzare cuscini e sottobicchieri. Puoi provare a nutrirti, sdraiato di fianco, che alleggerirà anche il carico dalla schiena.
6. Per lavare i pavimenti, si consiglia di utilizzare una scopa se la colonna lombare o la colonna vertebrale si fanno sentire dopo la nascita di un bambino.
7. In assenza di controindicazioni, i medici raccomandano di indossare una benda speciale o un corsetto muscolare per il dolore alla colonna vertebrale e alla zona lombare dopo il parto.
8. Per dormire in questi casi, devi sempre scegliere un materasso ortopedico rigido.
9. E, naturalmente, se la schiena dopo il parto fa male a causa del fatto che durante il periodo di gravidanza la donna ha guadagnato peso extra (puoi vedere la norma qui), dovrai gradualmente, ma assicurati di sbarazzartene, dopo aver consultato il tuo medico riguardo alla dieta.

Se le cause del dolore nella zona lombare o in qualsiasi altra area della schiena sono state identificate correttamente, il trattamento corretto sarà breve ed eliminerà la possibilità di eventuali complicazioni. Se allo stesso tempo la donna eserciterà estrema cautela con lo sforzo fisico a casa, le sensazioni dolorose alla fine svaniranno rapidamente nello sfondo. In media, il periodo di recupero dei muscoli spinali può richiedere da 1 settimana a 6 mesi. Dipende dal grado di danno e dalle caratteristiche individuali del corpo femminile. La terapia può essere evitata se le misure preventive vengono prese in tempo.

prevenzione

Ora sai cosa fare per evitare il mal di schiena dopo il parto. Tuttavia, possono essere evitati se vengono prese una serie di misure preventive anche durante il trasporto di un bambino. Per fare ciò, prova a seguire alcuni semplici suggerimenti:

• osserva il tuo peso durante la gravidanza, cerca di non guadagnare chili in più, che influenzeranno negativamente i muscoli spinali, che sopporteranno il pieno carico;
• durante il periodo della gravidanza, iscriviti a corsi speciali in cui ti verrà richiesto un complesso ginnico di esercizi volti a prevenire il mal di schiena dopo il parto: eseguili regolarmente e con piacere sotto la supervisione di un personal trainer;
• indossare una benda speciale e vestiti di supporto sia prima della nascita del bambino, sia dopo;
• abbandonare eccessivi stress fisici e atletici anche durante la gravidanza;
• se i problemi con i muscoli della schiena erano prima del concepimento, assicurati di guardare uno specialista per tutti i 9 mesi;
• Non massaggiare o agopuntura, né prima né dopo la nascita del bambino, senza il permesso del medico;
• non usare un unguento per azione locale per trattare il disagio;
• evitare raffreddori e malattie infettive.

Se sai perché il parto può manifestarsi dopo il parto, puoi sempre provocare i fattori provocatori (adottando misure preventive appropriate) o eliminarli tempestivamente (dopo aver subito un trattamento prescritto dal medico secondo la diagnosi). Una cosa è certa: sopportare un simile dolore non è assolutamente impossibile. Ciò può portare a complicazioni indesiderate o conseguenze dannose per la salute di una giovane madre.

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Cause del mal di schiena dopo il parto

Il periodo postpartum è caratterizzato da difficoltà di salute in più della metà delle donne che hanno partorito. Uno dei più eccitanti di molti - il mal di schiena dopo il parto. Il dolore si fa sentire nella colonna lombare, nelle scapole.

Il dolore dura molto a lungo, a volte non passa qualche mese. Sono leggeri, veloci, o viceversa, abbastanza forti da creare disagio. Le ragioni possono essere completamente diverse. Pertanto, la consulenza professionale è così importante.

Possibili cause

Gli esperti identificano il seguente gruppo dei fattori più comuni.

• Durante la gravidanza, aumentando il peso in eccesso.
• La crescita intrauterina del bambino porta allo stiramento dei muscoli. Nel processo di allattamento di un bambino, gli organi interni iniziano a muoversi a parte liberando spazio per il feto. I legamenti che trattengono gli organi interni stanno vivendo una forte tensione. La maggior parte di questi legamenti è attaccata alle vertebre, il che contribuisce alla comparsa di dolore nella colonna vertebrale.
• Durante la gravidanza, i muscoli lombari sono significativamente ridotti. Dopo - lo stato teso dei muscoli rimane, il che provoca sensazioni dolorose quando si alza un bambino o dei pesi, così come con una leggera flessione o accovacciata.
• Ernia intervertebrale - appena formata o esacerbata dopo il parto.
• Lo spostamento attivo degli organi interni, che tendono a tornare alla loro posizione precedente, è responsabile del perché la schiena fa male dopo il parto. Il più delle volte, i reni sono colpevoli, che si girano o cadono, che causano un fastidioso dolore alla schiena, lasciando il posto alla gamba o al perineo.
• La divergenza delle ossa prima del parto e nel processo. Tale discrepanza serve da protezione per il bambino da possibili lesioni alla nascita, tuttavia, la parte posteriore della madre inizia a ferire.
• Cambiamenti ormonali. L'aumento della quantità di progesterone ammorbidisce la cartilagine, le articolazioni, aiuta ad adattarsi ai cambiamenti che si verificano nel corpo della donna. Le vertebre iniziano a "abbassarsi", bloccando le radici nervose.
• Lesioni alla nascita. Tali casi includono lo spostamento delle articolazioni.
• Cambiamento di postura
• Se ci sono problemi con lo stomaco o i polmoni, la donna ha sensazioni dolorose nell'area delle scapole.

Quasi tutte queste cause vanno via con il ripristino della condizione fisica e della salute di una donna. Il periodo di recupero è individuale e dipende dalle caratteristiche del corpo di una giovane madre.

Dove andare per aiuto

Ci sono casi in cui il dolore non scompare da nessuna parte, ma aumenta solo. Non automedicare per non danneggiare la propria salute. Dopo 7-10 giorni dopo il parto, la giovane madre deve visitare il medico, dove è necessario segnalare la presenza di sintomi dolorosi nella parte posteriore.

Il medico prescrive un esame per scoprire la causa e quindi lo invia allo specialista appropriato: un ortopedico, un terapeuta manuale. Viene eseguita una scansione MRI per verificare la presenza o l'assenza di ernia intervertebrale. A volte i risultati diagnostici richiedono ultrasuoni e radiografia.

Sulla base dei risultati ottenuti, uno specialista diagnostica la causa del dolore alla schiena di una donna dopo il parto, prescrive un corso di terapia e formula raccomandazioni per il recupero.

Se la donna ha avuto un taglio cesareo, la prima visita dovrebbe essere rivolta al ginecologo. Dopo aver esaminato e sentito i reclami, il medico dà indicazioni a un neurologo, urologo.

Dopo i risultati dell'esame con questi specialisti, è previsto un esame ortopedico se necessario. Se il dolore nella regione spinale è accompagnato da febbre, è probabile che si verifichi un'infiammazione interna.

Soluzioni al problema

Esistono diversi metodi collaudati per risolvere problemi di mal di schiena. Questi includono.

• Trattamento farmacologico Questo include non solo l'uso di antidolorifici, ma complessi di oligoelementi con un alto contenuto di calcio, così come complessi vitaminici. L'accettazione di qualsiasi farmaco è strettamente prescritta da un medico.
• Terapia manuale Un semplice massaggio può alleviare i sintomi, ma non avrà un effetto curativo.

Le indicazioni per la direzione del terapeuta manuale sono.

• Mal di testa causato da osteocondrosi.
• Esacerbazione del dolore cronico nella regione lombare, causando intorpidimento del piede, della parte inferiore della gamba, della coscia.
• Movimento ristretto in qualsiasi parte della colonna vertebrale.
• Disagio e indolenzimento sotto le scapole.

Va notato che le madri che allattano durante l'allattamento sono controindicate in qualsiasi metodo di trattamento farmacologico. La medicina ricevuta dalla madre attraverso il latte entrerà nel corpo del bambino e potrebbe nuocere alla sua salute. Questo è il motivo per cui le mamme che allattano usano:

• esercizi terapeutici;
• fisioterapia;
• agopuntura;
• unguenti anti-infiammatori sono usati solo localmente e in un breve corso;
• le donne i cui bambini sono allattati artificialmente possono usare antidolorifici, fare colpi, ma solo su consiglio di un medico.

Quando la schiena dopo un taglio cesareo fa male i primi giorni, è considerata normale e la donna non dovrebbe preoccuparsi troppo. Immediatamente dopo l'intervento chirurgico dovuto all'anestesia, la donna potrebbe non sentirsi in dolore. Poiché l'effetto dell'anestesia si verifica, l'addome inferiore e la regione lombare possono essere molto dolorosi. Dopo l'intervento, una donna può pulsare dolorosamente l'incisione.

La durata del trattamento e i suoi metodi sono selezionati dal medico curante. Non è raccomandato per il trattamento di te stesso. Solo uno specialista può determinare correttamente che cosa causa il mal di schiena e prescrivere un corso di trattamento.

Ginnastica terapeutica

Agli esercizi per il restauro della stampa è necessario aggiungere alcuni movimenti che aiuteranno i muscoli della schiena a recuperare, a rimuovere i sintomi dolorosi.

• Premi la schiena contro il muro. La parte posteriore della testa, le spalle, i glutei dovrebbero essere a stretto contatto con il muro. Attendere qualche minuto Per fare più volte al giorno.
• Disporre le gambe alla larghezza delle spalle. Una palma si trova sulla parte superiore dello stomaco, l'altra sulla vita. Diverse volte per filtrare i muscoli della vita, cercando di raddrizzarli mentalmente. Fai 3 - 5 volte. 2 - 3 set al giorno. I muscoli si tendono lentamente, non correre.
• Stai dritto. Per slouch Metti le mani in avanti. Il mento tocca il petto. In questa posizione, fai espirazione. Inalazione - alza la testa, raddrizza, le braccia indietro. Eseguire 3 approcci più volte.

Un buon aiuto con la ginnastica correttiva sarà per ripristinare la postura corretta di una donna. Hai bisogno di guardare le spalle, non affaticarti.

Medicina popolare

Se la schiena di una donna fa molto male dopo il parto, puoi usare le ricette della medicina tradizionale. Usando i rimedi popolari, puoi rimuovere gli attacchi di dolore o alleviarli. Ben provato.

• Infusi alle erbe, per esempio, infusione di Hypericum. Per preparare l'infusione è necessario 2 cucchiai. l. foglie secche Versare 0,5 litri di acqua bollente. Infuso 6 - 7 ore. Applicare 2 volte al giorno a un bicchiere. Le madri che allattano usano le infusioni non è raccomandato.
• Comprime, sfregando.
• Prodotti di lana Ci sono cinture speciali, giacche, che non solo riscaldano la schiena, ma anche un leggero massaggio.

prevenzione

Per quelli che hanno fatto un taglio cesareo, i primi 2 - 3 mesi qualsiasi ginnastica è controindicato. Per ridurre il dolore o prevenire il loro verificarsi è sufficiente seguire alcuni consigli.

• Condividi l'onere di prendersi cura di un bambino con un marito e parenti stretti. Prenditi cura di te stesso e della tua salute.
• Non sollevare pesi per i primi 5 o 6 mesi. Spesso, volendo calmare il bambino, la madre ha un bambino in braccio per diverse ore, che spesso provoca un forte dolore alla schiena.
• Il consiglio generale che i medici danno a tutte le mamme è di monitorare il loro peso. L'aggiunta di chili in più non farà che aggravare il problema.
• Quando si riceve il permesso dal medico, è necessario fare ginnastica correttiva, che aiuterà a recuperare più velocemente. L'allenamento pesante o intenso non è raccomandato. La prima volta che si ottiene un effetto positivo è di rendere gli elementi leggeri e semplici regolarmente abbastanza.
• Prendi una posizione comoda e comoda prima di dar da mangiare al bambino. Durante l'alimentazione, la schiena dovrebbe riposare. Molte donne preferiscono nutrire i bambini sdraiati sul divano.
• Di notte, durante il sonno, metti un piccolo cuscino o un cuscino sotto le ginocchia.
• Dormi su un materasso duro.
• Regola il tuo fasciatoio, passeggino, lettino per adattarsi alla tua altezza.
• Non appoggiarsi bruscamente dietro oggetti caduti. Sollevare le cose lentamente accovacciati mantenendo la schiena dritta.

Seguire tutte le raccomandazioni ricevute dal medico aiuterà a rimuovere il dolore e ripristinare le condizioni fisiche.