Massaggiare la zona del collo è in grado di indebolire o eliminare completamente il dolore al collo. Imparare a fare il massaggio al collo è capace di tutti. Il massaggio è un tipo di trattamento domiciliare. Non è necessario chiedere a qualcuno di massaggiare il collo, c'è una tecnica di automassaggio, che è molto facile da padroneggiare.

Esistono molti metodi di azione sui muscoli del collo:

• Massaggio standard (classico). Questo massaggio della colonna vertebrale cervicale viene eseguito secondo tutti i canoni, inclusi vari accarezzi, sfregamenti, colpi leggeri e movimenti vibratori.
• Massaggio digitopressione Questa tecnica di massaggio del collo implica un effetto su alcuni punti del corpo. Grazie agli effetti si ottengono sollievo dal dolore e rilassamento.
• Massaggio cosmetico Lo scopo di questa tecnica è di ottenere un effetto visivo, levigando la pelle flaccida.
• Massaggio per il relax. L'obiettivo principale è quello di rimuovere i muscoli rigidi.
• Massaggio terapeutico Utilizzato nella terapia manuale come mezzo aggiuntivo per il trattamento principale. Il massaggio medico del collo viene effettuato con l'aiuto di speciali massaggiatori.

Quando hai bisogno di un corso di massaggio

Il massaggio del collo può essere utilizzato in molte situazioni. È possibile eseguire il massaggio del collo per scopi igienici, per alleviare la tensione o semplicemente mantenere il tono muscolare.

La regione cervicale è la più mobile e meno stabile. Le vertebre qui sono le più deboli e qualsiasi movimento improvviso della testa può portare a conseguenze spiacevoli (compressione delle vertebre cervicali, spostamento della vertebra cervicale). In posizione seduta, aumenta il carico sul collo. E se il carico è lungo, le conseguenze non ti faranno aspettare.

Le prime manifestazioni di osteocondrosi cervicale compaiono in giovane età: dolore, spasmi muscolari, spari al collo.

Particolarmente efficace e mostrato a persone con tali malattie:

• Osteocondrosi cervicale;
• Emicrania frequente;
• Sentori di disturbi spinali;
• insonnia;
• distonia;
• Pressione sanguigna alta o bassa;
• Disturbi nervosi

Un adeguato massaggio per il collo darà il risultato desiderato, che sarà la normalizzazione dei processi interni del corpo, un'ondata di forza, di energia, l'eliminazione del dolore.

Il gruppo di persone che ha bisogno periodicamente di un corso di massaggio include i titolari di professione: insegnanti, impiegati, conducenti. Uno stile di vita sedentario influisce negativamente sulla salute della colonna vertebrale e spesso richiede un massaggio.

Controindicazioni

Il massaggio è una cosa innocua e molto utile. Ma per alcune persone può fare più male che bene. È controindicato per massaggiare il collo a persone con malattie:

• Crisi ipertensiva;
• Forma acuta di malattie infettive;
• Febbre di tutti i tipi;
• Malattie vascolari;
• Sanguinamento, che può essere causato da un massaggio in qualsiasi parte del corpo;
• Malattie della pelle del collo;
• Lesioni alla colonna cervicale;
• Malattia di cuore grave.

Il massaggio è una procedura piacevole, ma un corpo impreparato all'inizio può provare disagio. Dopo la prima sessione, si verifica spesso dolore al collo. Quindi, i muscoli del collo non erano pronti per un tale carico, ma questo è normale. Il collo diventa gradualmente più forte e si abitua.

Se ci sono mal di testa dopo il massaggio, questo è un brutto segno. Tali reazioni significano che o hai preso la postura sbagliata per la durata del massaggio, o il massaggiatore ha usato le tecniche sbagliate. Forse il massaggiatore non era un professionista.

Tecnica di massaggio

Per eseguire correttamente un massaggio al collo a casa, è necessario scegliere una posizione comoda. È meglio sedersi, piegare le ginocchia, mantenere il livello della schiena, il collo rilassato. Se c'è una sindrome del dolore pronunciata, è meglio cambiare la posizione seduta sul recumbent (addome).

Per raggiungere il massimo livello di rilassamento, il collo dovrebbe essere scaricato, cioè devi mettere qualcosa sotto la tua testa. Prima che la procedura inizi il massaggio, devi allungare i muscoli del trapezio e il collo nel collo. Di norma, il massaggio del collo e del collo a casa viene eseguito da un massaggiatore, ma è anche possibile l'automassaggio. La tecnica di massaggio consiste di quattro azioni per la parte posteriore del collo e tre per la parte anteriore.

In primo luogo, massaggiare la parte posteriore del collo:

1. Accarezza la parte posteriore del collo. È necessario iniziare il massaggio con movimenti di accarezzamento, come se si coprisse il collo e si eseguissero movimenti dall'alto verso il basso.
2. Spremere la parte posteriore del collo. I movimenti sono eseguiti lungo la stessa traiettoria dei precedenti, ma le mani non sono più girate dai palmi, ma dalla parte laterale, il pollice è anche coinvolto. C'è una certa pressione sulla pelle per "svegliare" i muscoli.
3. Movimenti di sfregamento della parte posteriore del collo. Usando le dita e i palmi, massaggiare la parte posteriore della testa, la parte superiore del collo, l'area vicino alle orecchie, scendendo verso la parte inferiore del collo. L'obiettivo è quello di spremere i muscoli massaggiati.
4. Movimenti impastanti della parte posteriore del collo. Per tali movimenti, vengono utilizzate tutte e 5 le dita di ciascuna mano. All'inizio, i muscoli vengono pizzicati, quindi leggermente allungati nelle direzioni longitudinale e trasversale. Quindi puoi fare movimenti di vibrazione.

Ora era il turno del lato anteriore del collo. Questo massaggio dovrebbe essere fatto con attenzione, perché qualsiasi movimento o pressione sbagliati può causare disagio e non porterà alcun beneficio.

Il complesso dei movimenti è più semplificato in questo caso, al fine di proteggere la persona massaggiata:

1. Movimenti accidenti della parte anteriore del collo. L'area dal mento alla clavicola viene massaggiata. I movimenti sono lisci e morbidi.
2. Movimenti di sfregamento del lato anteriore del collo. Rispetto alla parte posteriore del collo, l'area è più sensibile qui, quindi la forza deve essere applicata molto meno. Lo sfregamento è molto più liscio.
3. Movimenti impastanti del lato anteriore del collo. L'intera area dal mento alla clavicola viene massaggiata dall'alto verso il basso con tutte le dita, usando la vibrazione, ma più debole.

Questa tecnica di massaggio viene utilizzata per rilassare i muscoli con osteocondrosi cervicale, per alleviare le condizioni del paziente durante la deposizione di sali nella regione cervicale. La durata della procedura dovrebbe essere di circa 10 minuti.

Auto-massaggio

Ma cosa fare se non puoi chiamare un massaggiatore? Puoi imparare a massaggiare il collo a te stesso. La regione cervicale è suscettibile di auto-massaggio, in contrasto con procedure come il massaggio della colonna vertebrale di altri reparti.

• Vedi anche: massaggio alla schiena classico.

È possibile eseguire l'automassaggio con una mano o due, a seconda di ciò, alcune delle caratteristiche dell'apparecchiatura cambieranno.

Se esegui il massaggio con entrambe le mani, l'intera zona del collo e del collo viene massaggiata contemporaneamente. I movimenti sono lisci, morbidi, eseguiti dal lobo occipitale della testa alle spalle. Dopo aver riscaldato i muscoli, i movimenti diventano più impastati. Nel corso ci sono formicolio e vibrazione. Quindi il lato del collo e il fronte vengono massaggiati.

Applicando il massaggio con una mano, l'altra dovrebbe sostenere la prima nel gomito. Con una tale tecnica, una metà del collo viene massaggiata, poi la seconda (con la mano destra - il lato sinistro del collo, con la mano sinistra con la mano destra). I massaggiatori sono usati per migliorare l'effetto del massaggio, per ottenere un maggiore rilassamento muscolare. Tali dispositivi semplificano significativamente il massaggio.

Massaggio al collo - Classificazione e tecnica di massaggio

Nel mondo moderno, le persone con uno stile di vita inattivo hanno problemi e malattie associate al collo.

Questi problemi si verificano ogni giorno. Per aiutare a venire corsi di massaggio collo.

Dal momento che colpisce non solo il collo in modo positivo, ma anche l'intera colonna vertebrale umana.

Il massaggio cervicale è indicato in questi casi: una malattia di osteocondrosi, emicrania, affaticamento, eliminazione del dolore e così via. Ci sono molti tipi di massaggio del collo che aiutano a rafforzare le vertebre cervicali e alleviare il disturbo.

Sia gli adulti che i bambini possono farsi un massaggio al collo e un massaggio al collo può anche essere fatto da soli. Il massaggio è molto utile per tutte le categorie secolari di persone, ma ci sono anche controindicazioni. Puoi conoscerli in questo articolo, così come le indicazioni e le tecniche di molti tipi di massaggi.

Massaggio al collo - descrizione

In neurologia, il massaggio al collo è usato abbastanza spesso. Se è fatto correttamente, permette a una persona di sentirsi molto meglio. L'impatto positivo del massaggio è difficile da sopravvalutare. Quindi, aiuta ad alleviare lo spasmo muscolare, migliorare l'afflusso di sangue alla zona interessata, indebolire la compressione dei nervi e ripristinare la normale innervazione muscolare.

Inoltre, il massaggio del collo aiuta a migliorare la mobilità delle vertebre e il funzionamento di quegli organi interni che sono innervati dalle terminazioni nervose del plesso cervicale. Perché è importante massaggiare adeguatamente l'area cervicale? Collo vertebre caratterizzato da maggiore mobilità e instabilità rispetto ad altre parti della colonna vertebrale.

Pertanto, qualsiasi movimento impreciso o non professionale può danneggiare l'area del collo. Inoltre, è necessario tener conto del fatto che i grandi vasi linfatici e i vasi sanguigni sono localizzati superficialmente sul collo, così come i linfonodi sopraclaveari e cervicali.

Pertanto, la forza d'impatto deve essere controllata con precisione. Il massaggio della zona del collo è una procedura molto complicata e responsabile. Pertanto, dovrebbe essere eseguita solo da uno specialista altamente qualificato che sia ben consapevole della struttura del corpo e delle leggi di funzionamento dei vari sistemi corporei.

Se alla fine della giornata lavorativa ti senti stanco e pesante alle spalle, oltre alla tensione muscolare del collo, dovresti sottoporti a un massaggio del collo e del collo, che non solo eliminerà la causa della malattia, ma ti farà risparmiare dal fisico. sintomi spiacevoli è il massaggio della zona collo e colletto.

Dopo il primo massaggio al collo, sentirai un miglioramento nel tuo benessere. Quando si esegue un ciclo completo, le sensazioni dolorose sono indebolite, appare il vigore, aumentano le prestazioni, scompaiono l'insonnia e l'irritabilità. Il massaggio del collo è un ottimo modo per sbarazzarsi di un mal di testa.

I muscoli sono divisi in superficiali e profondi. Nei muscoli profondi si accumula la tensione più forte. Il compito del massaggiatore per rimuovere questa tensione e salvarti dal dolore.

Durante il massaggio dell'area del collo, la circolazione sanguigna migliora, i nutrienti necessari iniziano a fluire più attivamente nei tessuti circostanti. La tensione e l'ipertensione nei muscoli diminuiscono, la rigidità, l'affaticamento e il dolore scompaiono. Migliora la conduttività del sistema nervoso. Il mal di testa è ridotto.

Durante il massaggio al collo aumenta la produzione di endorfine, ormoni che aiutano a far fronte alla depressione e all'ansia. Il massaggio del collo si svolge su un lettino da massaggio speciale. Il cliente deve prendere posizione sull'addome, le braccia lungo il corpo.

Per migliorare il flusso di sangue alla schiena, un rullo speciale è posizionato sotto i piedi. Il massaggio viene eseguito con olio da massaggio speciale. Per ottenere il massimo effetto positivo, è necessario completare un corso completo di 10-15 sessioni. Un massaggio della zona del collo può durare da 20 minuti e fino a 1 ora di disagio, ma aiuta anche ad alleviare il mal di testa.

Il massaggio del collo e del collo è un tipo di massaggio alla schiena, in cui l'area di esposizione al massaggio è limitata al rachide cervicale, ai cingoli scapolari, alle scapole e all'area interscapolare. Questo tipo di massaggio viene assegnato in un gruppo separato a causa di frequenti problemi in quest'area.

L'area del collo e del collo della schiena è spesso sovraccarica a causa di una posizione lunga e uniforme in cui i muscoli del collo, delle spalle e della schiena sono sottoposti a un carico statico prolungato, sono poco utilizzati nei movimenti dinamici.

Con sovraccarico statico costantemente ripetuto, lo spasmo dei muscoli diventa teso, denso, doloroso e può causare sensazioni di dolore a riposo e durante i movimenti.

Con uno spasmo muscolare a lungo esistente del rachide cervicale, si verifica una congestione venosa, l'afflusso di sangue alla colonna vertebrale, i dischi intervertebrali e le articolazioni viene disturbato, che è pieno dello sviluppo di malattie distrofiche della colonna vertebrale, come osteocondrosi, spondilosi, protrusione e ernia intervertebrale.

Sovrastampare i muscoli della regione cervicale può causare una spremitura dei rami del plesso brachiale che passa tra i muscoli del collo, causando sintomi come intorpidimento delle dita, dolore irradiato al braccio, alla spalla e periartrite scapolare.

Quando il flusso sanguigno verso le arterie e le vene vertebrali è disturbato, i sintomi neurologici corrispondenti sotto forma di mal di testa, vertigini e disturbi vestibolari si verificano nel sangue che alimenta il cervello.

Effetti terapeutici del massaggio del collo:

1. rilassamento e distensione dai muscoli della regione cervicale,
2. miglioramento della circolazione sanguigna nella zona del collo e del collo,
3. rafforzare i muscoli del collo
4. eliminazione del dolore al collo e manifestazioni concomitanti di osteocondrosi cervicale,
5. ripristino del normale range di movimento del rachide cervicale.

Data la complessità della struttura anatomica della regione cervicale, molte delle strutture neurovascolari che passano qui, il massaggio del collo dovrebbe essere affidato a professionisti qualificati con sufficiente esperienza in questo campo.

testimonianza

Il massaggio del collo può essere utilizzato in molte situazioni. È possibile eseguire il massaggio del collo per scopi igienici, per alleviare la tensione o semplicemente mantenere il tono muscolare. La regione cervicale è la più mobile e meno stabile.

Le vertebre qui sono le più deboli e qualsiasi movimento improvviso della testa può portare a conseguenze spiacevoli (compressione delle vertebre cervicali, spostamento della vertebra cervicale). In posizione seduta, aumenta il carico sul collo.

E se il carico è lungo, le conseguenze non ti faranno aspettare. Le prime manifestazioni di osteocondrosi cervicale compaiono in giovane età: dolore, spasmi muscolari, spari al collo.

Particolarmente efficace e mostrato a persone con tali malattie:

• Osteocondrosi cervicale;
• Emicrania frequente;
• Sentori di disturbi spinali;
• insonnia;
• distonia;
• Pressione sanguigna alta o bassa;
• Disturbi nervosi

Benefici ed effetti:

1. tensione muscolare alleviata, tono muscolare normale;
2. dolore e crampi sono eliminati;
3. rimosso cellule superficiali della pelle morta e, di conseguenza, migliora il colore della pelle;
4. lo stress psicologico viene rimosso;
5. la fatica viene rimossa, l'efficienza aumenta;
6. la circolazione del sangue, la microcircolazione sono migliorate, il metabolismo è normalizzato;
7. il sonno migliora

Le indicazioni per il massaggio del collo sono le malattie muscolari del collo (miosite, mialgia, sindromi muscolo-tonico), i processi degenerativi delle vertebre e dei dischi intervertebrali, le cui manifestazioni più frequenti sono l'osteocondrosi del rachide cervicale, la protrusione e l'ernia intervertebrale.

Il massaggio del collo viene eseguito anche pizzicando le radici dei nervi spinali, i rami del plesso cervicale e brachiale, la compressione delle arterie vertebrali, la curvatura delle vertebre cervicali e la riabilitazione dopo aver subito lesioni e malattie del collo. Quando si esegue un massaggio al collo, è necessario essere consapevoli della presenza di controindicazioni generali e locali per l'esecuzione di questa procedura.

Le caratteristiche del massaggio del collo sono i movimenti di massaggio più delicati, l'esclusione dall'area massaggiata della superficie anteriore del collo, contenente importanti strutture anatomiche. Quando è necessario un massaggio al collo per catturare l'area del collo della schiena.

Durante il massaggio al collo vengono eseguite tecniche di massaggio classico: accarezzamento, impastamento, sfregamento ed elementi di digitopressione. I gruppi muscolari posteriori e laterali del collo, la scala, i muscoli suboccipitali, la zona del collo sono inclusi nell'area del massaggio.

Ci sono un certo numero di condizioni mediche in cui si raccomanda il massaggio della zona collo e colletto, ad esempio, malattie del sistema cardiovascolare, come ad esempio:

• Affaticamento e disagio durante il carico statico prolungato;
• Dopo lo sforzo sul collo e sulla zona dei cingoli scapolari.
• Sforzo mentale;
• Mal di testa;
• cardiopatia ipertensiva;
• Forma iper e ipostenica di nevrastenia;
• Condizione post-ictus;
• Osteocondrosi, ecc.

Un'altra area di applicazione per il massaggio della zona del collo e del colletto è la cosmetologia, ad esempio, nei casi di cicatrici post-ustioni, post-traumatiche, post-operatorie sulla pelle. La durata di un massaggio della zona collo e collo è di 30 minuti.

Indicazioni per il massaggio della zona del colletto:

1. Affaticamento e disagio durante il carico statico prolungato
2. Dopo l'esercizio sulla zona del collo e della fascia scapolare.
3. Sovraccarico mentale.
4. Mal di testa.
5. Cardiopatia ipertensiva.
6. Forma iper e ipostenica di nevrastenia.
7. Condizioni post-ictus
8. Osteocondrosi, ecc.

Risultati dopo il massaggio dell'area del colletto:

• eliminazione di dolori alla schiena e al collo;
• eliminazione dell'ipertonicità dei muscoli spinali;
• correzione della postura efficace;
• aumento del flusso sanguigno;
• miglioramento del sistema di inerzia;
• effetto sedativo sul sistema nervoso;
• aumentare l'elasticità delle fibre muscolari;
• aumentare e migliorare le prestazioni dei muscoli della schiena.

Controindicazioni

Il massaggio è una cosa innocua e molto utile. Ma per alcune persone può fare più male che bene. Il massaggio è una procedura piacevole, ma un corpo impreparato all'inizio può provare disagio.

Dopo la prima sessione, si verifica spesso dolore al collo. Quindi, i muscoli del collo non erano pronti per un tale carico, ma questo è normale. Il collo diventa gradualmente più forte e si abitua.

Ci sono una serie di controindicazioni per il massaggio della zona collo e colletto, vale a dire:

1. patologia del cancro,
2. funzione epatica scompensata
3. rene o cuore
4. malattie del sangue
5. che può essere accompagnato da una violazione del sistema emostatico,
6. trombosi,
7. ipertensione
8. dermatosi cronica e lesioni cutanee infettive nell'area dell'impatto del massaggio,
9. la presenza di malattie e malattie infettive acute,
10. Cator può essere accompagnato da febbre.

• aumento della temperatura corporea;
• processi purulenti di qualsiasi localizzazione;
• malattie della pelle;
• processi infiammatori nel corpo;
• malattie oncologiche;
• ischemia miocardica acuta;
• ipertensione

Controindicazioni per massaggiare la zona del collo:

1. ipertensione;
2. malattie nella fase di scompenso;
3. aumento della temperatura corporea, ecc.

Classificazione dei massaggi

Esistono molti metodi di azione sui muscoli del collo:

• Massaggio standard (classico). Questo massaggio della colonna vertebrale cervicale viene eseguito secondo tutti i canoni, inclusi vari accarezzi, sfregamenti, colpi leggeri e movimenti vibratori.
• Massaggio digitopressione Questa tecnica di massaggio del collo implica un effetto su alcuni punti del corpo. Grazie agli effetti si ottengono sollievo dal dolore e rilassamento.
• Massaggio cosmetico Lo scopo di questa tecnica è di ottenere un effetto visivo, levigando la pelle flaccida.
• Massaggio per il relax. L'obiettivo principale è quello di rimuovere i muscoli rigidi.
• Massaggio terapeutico Utilizzato nella terapia manuale come mezzo aggiuntivo per il trattamento principale. Il massaggio medico del collo viene effettuato con l'aiuto di speciali massaggiatori.

Le regole di base per eseguire il massaggio al collo

Nella zona del collo sono i vasi che forniscono l'afflusso di sangue al cervello, sono importanti centri di regolazione autonomica - quindi, iniziando la procedura, è necessario sapere come fare il massaggio:

1. la posizione del corpo dovrebbe aiutare a rilassare i muscoli del collo: è meglio eseguire un massaggio al paziente, sdraiato o seduto su una sedia, appoggiando la testa sul tavolo;
2. le prime sessioni non dovrebbero richiedere molto tempo;
3. la transizione da un tipo di movimento a un altro dovrebbe essere regolare, senza lunghe pause;
4. la direzione dei movimenti del massaggio dovrebbe coincidere con il flusso del fluido linfatico verso i linfonodi più vicini;
5. dal collo alla schiena e l'area succlavia;
6. le tecniche di massaggio non dovrebbero causare dolore significativo;
7. iniziare e finire il massaggio leggero, movimenti rilassanti (carezze);
8. È necessario disporre di diversi massaggi per ottenere un effetto duraturo.

Tecnica di massaggio

Il massaggio del collo deve interessare non solo la regione cervicale, ma anche l'area del collo. Pertanto, i muscoli del trapezio sono massaggiati, così come quelli che supportano la colonna vertebrale cervicale.

Un massaggio al collo può essere effettuato in posizione seduta, nonché sdraiato sullo stomaco, se il paziente ha una sindrome da dolore pronunciato. Se si fa un massaggio in posizione supina, quindi per il massimo rilassamento muscolare è necessario che il paziente gli metta le mani sotto la fronte e il mento premuto contro il petto. Se non c'è dolore acuto, il massaggio del collo può essere fatto stando seduti.

Massaggio classico al collo

Il massaggio del collo inizia accarezzando la parte posteriore del collo. In primo luogo, la mano non dovrebbe cercare di adattarsi alla forma del collo e del collo. Ma con i seguenti movimenti, l'ictus accarezza strettamente al collo con un pennello con il pollice.

La ricezione viene effettuata da cima a fondo, dal collo alle spalle e lungo il bordo superiore del muscolo trapezio, situato nel luogo di "transizione" del collo nella parte posteriore. Esegui un movimento a pizzico, afferrando il tessuto massaggiato con la punta delle dita. Quindi ripetere accarezzando la testa, il collo, la zona del collo.

Ricevimenti durante l'esecuzione del massaggio del collo e del collo:

Queste modalità di azione differiscono per ampiezza e sforzo. Alcuni si rilassano in natura, si preparano per altri metodi, e i successivi hanno un effetto più forte, danno un effetto tonico.

Accarezzare di solito inizia e termina la sessione. L'ampiezza di questa tecnica è massima, la forza dell'applicazione è moderata. I tratti devono essere eseguiti alternativamente con entrambe le mani, dall'alto verso il basso.

Le mani del massaggiatore dovrebbero essere posizionate in modo che i pollici sembrino perpendicolari al resto e massaggino la parte centrale del collo. Il resto delle dita del massaggiatore coprono e processano i lati. Su impastare conti per una media di circa il 60% dell'intera sessione di massaggio.

L'impastamento può essere fatto in diversi modi:

1. con una mano: ecco la cattura del muscolo, e poi, partendo dalla parte posteriore della testa, è necessario portarlo giù lungo la colonna vertebrale, premendolo con forza moderata sull'osso e allo stesso tempo spostandolo leggermente;
2. due mani: il muscolo viene catturato da due lati della colonna vertebrale e viene calato lungo di esso;
3. durante il secondo passaggio, il movimento è fatto verso il basso e lateralmente alle ghiandole della spalla;
4. con due mani, simile al paragrafo precedente, ma con la differenza che una mano del massaggiatore sposta il muscolo a se stesso e l'altro a se stesso;
5. pastiglie: movimento circolare, lungo la colonna vertebrale, dall'alto verso il basso, le altre dita non partecipano.

Quando si impasta, è importante applicare lo sforzo appena sufficiente per non rilasciare il minimo dolore e disagio al paziente. Lo sfregamento è progettato per riscaldare i muscoli, renderli elastici, flessibili, ridurre il disagio che può derivare dall'uso di altre tecniche.

Lo sfregamento viene effettuato intensamente e in alternanza con l'accarezzamento. La macinatura viene eseguita con entrambe le mani, come se ripetesse costantemente gli stessi movimenti. Sfregare il collo può essere fatto con la punta delle dita.

Le vibrazioni vengono eseguite in modo intermittente o continuo, con entrambe le mani, ritmicamente, in modo uniforme. Come altre tecniche, la vibrazione non dovrebbe causare disagio e ferire il paziente.

Per applicare questa tecnica a intermittenza, il massaggiatore deve togliere le mani dalla superficie massaggiata. Per la vibrazione continua, i movimenti oscillatori vengono eseguiti con le mani, senza separazione dalla superficie. Nella sezione del colletto, la vibrazione viene eseguita con un pugno chiuso con tutte le dita o con il palmo.

Auto-massaggio

Un massaggio al collo non ti porterà più di 15 minuti al giorno. Si consiglia di tenerlo ogni giorno o ogni altro giorno. Il tempo della procedura non è critico, ma è meglio "indurre bellezza" la sera in modo da poterti rilassare completamente.

Non hai bisogno di preparazioni speciali - pulisci la pelle, applica una crema nutriente e prendi una posizione comoda davanti allo specchio. La condizione più importante: il massaggio del collo viene effettuato nella direzione delle linee cutanee. Mantieni i tuoi movimenti morbidi. Non spingere o tirare la pelle.

Come massaggiare il collo:

• Inumidire un piccolo asciugamano in acqua salata, strizzarlo e fare alcuni movimenti di pacatezza sul collo e sul mento inferiore.
• Strofina vigorosamente i palmi delle mani, scaldali e applica la crema sulle mani.
• Muovendo delicatamente dal basso verso l'alto, stendi la crema sulla superficie del collo.
• Inizia morbido accarezzando la parte superiore del collo. Attaccare l'interno delle dita e spostarsi nella direzione trasversale - dall'orecchio sinistro a quello destro e viceversa.
• Aggiungi cautamente toccando sulla parte esterna delle dita. Collega le mani in pugni strettamente serrati, stringi le dita l'un l'altro e massaggia la loro pelle. Non esagerare: il picchiettamento non dovrebbe causare dolore, soprattutto per trattare l'area della tiroide.
• Il trucco successivo è lo sfregamento. Le dita dovrebbero essere dritte. Fai movimenti che imitano il taglio, muovendo le mani l'uno verso l'altro. In questo caso, le dita della mano destra dovrebbero spostarsi parallelamente alle dita di destra.
• Massaggiare prima il lato destro del collo, spostandosi gradualmente verso sinistra.
• Completa il massaggio con carezze.

Un'alternativa al massaggio tradizionale è un automassaggio del collo. Durante questo, vengono eseguiti tutti i trucchi che possono essere fatti indipendentemente usando una o due mani. L'accorciamento avviene spostando i palmi verso il basso dalla regione occipitale. Se lo fai con una mano, il secondo è meglio supportarla per il gomito e massaggiare alternativamente entrambe le metà del collo.

Poi arriva la fase di sfregamento, che va da cima a fondo. Quindi l'impasto viene fatto usando le falangi delle dita. L'automassaggio di un collo finisce con il carezzamento a due mani. Per l'automassaggio vengono utilizzati anche dispositivi di massaggio speciali.

agopressione

La digitopressione è popolare e abbastanza efficace. La sua essenza è agire sui punti di uscita delle radici nervose sul corpo umano. Se esposto a punta di dita su tali punti, si verifica un effetto stimolante o calmante a seconda del bersaglio.

Eseguendo la pressione su punti biologicamente attivi, varia il grado di forza applicata e la durata a seconda della natura del dolore e del punto di impatto. Con dolore intenso, usano una pressione lunga (fino a 5-6 minuti) e forte, dolorosa per il paziente.

Con l'indebolimento della sindrome del dolore, il tempo di esposizione si riduce (fino a 2-3 minuti) e la forza della depressione diminuisce. Questo modo per alleviare il dolore dà il miglior risultato se i sintomi si manifestano a causa di un'arteria vertebrale spremuta. La digitopressione è stata sviluppata nell'est.

L'efficienza è stata ripetutamente testata ed è ora utilizzata attivamente dai rappresentanti della medicina occidentale. Esegui il dito indice, il pollice e il medio della digitopressione, usando un polpastrello o una parte piatta dell'unghia, facendo pressione.

A seconda dell'intensità, ci sono diversi tipi principali di pressione sui punti biologicamente attivi:

1. Intenso - crea un effetto analgesico (il tempo di esposizione dipende dal grado di dolore ed è 3-6 minuti);
2. 2 Moderato - meno potente che con pressatura intensiva, che dura 2-3 minuti.
3. Leggero - il tempo di esposizione più breve, che dura fino a mezzo minuto e crea un facile effetto stimolante.

La digitopressione consente di eliminare i sintomi più caratteristici dell'osteocondrosi cervicale:

• cattivo sonno
• mal di testa
• disagio al collo, ecc.

Durante il massaggio, viene prestata particolare attenzione a uno dei punti spinali che si trovano lungo le linee vertebrali e paravertebrali, e situati sul lato anteriore del collo di Tian Tu e sul lato posteriore dello Shetian Zhu, del Feng Fu e dell'I-Men.

È necessario effettuare la pressatura con un diverso grado di pressione e tempo di influenza, osservando rigorosamente la sequenza corretta. Tutti i momenti dipendono dalle manifestazioni specifiche dell'osteocondrosi in ogni singolo caso.

Massaggio cosmetico

Eseguire a casa da rughe, con mal di testa e dolore al collo. Migliorerà anche la circolazione del sangue, si verificheranno nutrizione e rinnovamento cellulare. È possibile sbarazzarsi di grasso in eccesso, stress, aspetto attraente e sano. Ma non dimenticare le controindicazioni di cui sopra per il massaggio.

L'attributo del massaggio è una candela profumata illuminata, musica calma. Puliamo e idratiamo la pelle del collo e la zona del decolleté con olio da massaggio con oli essenziali per un minore allungamento. Scaldiamo nelle mani un po 'di olio di lavanda (5-8 gocce) a base di olio vegetale (10 ml), rosa o albicocca.

Quindi iniziamo a strofinare i palmi delle mani con movimenti di massaggio nel collo, partendo dalle clavicole in avanti e in alto. Allo stesso tempo, eseguiamo la curvatura della testa in entrambe le direzioni, stirando i muscoli del collo. Allo stesso tempo vengono eliminati i depositi di grasso.

Mettiamo le mani con il lato posteriore e passiamo le dita lungo la pelle sotto il mento con movimenti rapidi dal collo verso l'esterno. Applicando uno specifico pennello da massaggio due volte a settimana si può ottenere un risultato cosmetico positivo: lubrificare collo e mento con olio o crema da massaggio.

Quindi, con movimenti circolari, dirigiamo il pennello attraverso l'area del decolleté dal torace all'orecchio, dalle spalle ai lobi delle orecchie, dalla clavicola sopra la spalla verso la parte posteriore e posteriore. Ci vogliono 5 minuti per ottenere iperemia persistente. È possibile utilizzare i massaggiatori per le mani, i rulli di minerali naturali o di legno, ad esempio, rulli di giada lisci o borchiati.

Traccia nastro efficace per massaggio del collo, composta da rulli appaiati. Il manico lungo consente di massaggiare il lato e la parte posteriore del collo, dai capelli alla schiena, mentre la testa è inclinata in avanti o di lato.

Sequenza di azioni:

• Strokes, che vengono eseguiti in tutta l'area del collo e del colletto.
• Il movimento dovrebbe essere ampio, liscio e leggero, diretto lungo la linfa.
• I colpi dell'involucro devono essere eseguiti dalla crescita dei peli verso le spalle, sulla zona del colletto - dalla parte superiore del torace fino alle ascelle e alle spalle.
• A volte vengono eseguiti anche movimenti a forma di pettine e a forma di pizzico.

Rettifiche. Eseguita con la mezza presa sul collo con indice e pollice. L'intensità dell'esercizio è moderata. Sulla parte posteriore del collo, è possibile eseguire questo movimento in un cerchio, utilizzando pastiglie o falangi delle dita. Nella fase di rettifica è anche possibile eseguire ombreggiature, seghe e intersezioni.

Lo sfregamento aiuta a migliorare la circolazione sanguigna, rilassare e riscaldare la massa muscolare. Questa tecnica colpisce gli strati profondi della pelle, eseguendo la funzione di drenaggio linfatico. La mano del massaggiatore è posizionata sul collo e lentamente fa un movimento profondo con un'intensa pressione sul tessuto verso il muscolo trapezio.

Lo stesso movimento viene eseguito dal bordo del palmo, iniziando vicino al cuoio capelluto e scendendo verso le spalle. Sulla zona del collo inizia dalla parte superiore dello sterno verso le spalle.

Impastare. Questo è il più lungo stadio di massaggio che colpisce i legamenti, i muscoli e la fascia. Nel corso acuto di una specifica malattia della colonna cervicale, questo esercizio non viene eseguito. Impastare può essere longitudinale e trasversale, così come lo stretching e il cambio.

L'impastatura vicino alle zone vertebrali viene effettuata come segue:

1. La massa muscolare viene premuta contro l'osso e spostata dalla colonna vertebrale con un movimento circolare.
2. Sulla zona del colletto, prima viene catturato il muscolo, quindi la sua fissazione, dopo di che si estrae e poi si impasta direttamente.
3. Particolare attenzione è rivolta ai bordi superiore ed esterno della scapola.

Accarezzando insieme con la vibrazione. Accarezzando il muscolo sternocleidomastoideo viene eseguito in modo schiacciato.

I metodi di vibrazione sono i seguenti:

• effleurage,
• 2rublenie,
• commozione cerebrale,
• Pat,
• perforazione (metodo punto vibrazione).

Tutti i movimenti devono essere eseguiti senza intoppi.
Tratti ampi dell'intera area massaggiata. Il massaggio del collo dura dai cinque ai quindici minuti, ma non di più. Dopo di ciò, è necessario sdraiarsi un po ', perché il flusso sanguigno migliorato può causare leggeri capogiri.

Massaggiare durante la protrusione

La protrusione è una grave malattia spinale in cui si verifica una protrusione del disco intervertebrale. Questa malattia si verifica principalmente nelle persone che conducono uno stile di vita sedentario. Durante la riacutizzazione, la procedura non può essere eseguita. Quando il paziente migliora, puoi iniziare un corso di massaggio al collo.

1. prima accarezzando, poi toccando, seguito da impastare. preferibilmente seduto o sdraiato su un lato;
2. i movimenti sono lenti e lisci, direzione - dall'alto verso il basso dalla nuca alla regione cervicale;
3. un elemento viene ripetuto per cinque minuti;
4. La procedura agisce sulle fibre muscolari rassodanti, aiuta ad attivare il processo di guarigione.

Il disco ritorna nella sua posizione normale, la dimensione della protrusione diminuisce.
Controindicazioni

Assicurati di studiare le controindicazioni per il massaggio alla testa e al collo:

• cambiamenti mentali;
• difetto patologico del sistema cardiovascolare;
• malattie della pelle, dermatosi, eruzioni cutanee;
• infiammazione e processi infettivi;
• ustioni, abrasioni e altri danni all'area massaggiata.

Se vengono eliminati i difetti della pelle, devono essere eliminati prima del ciclo di massaggio.

Massaggio con osteocondrosi

Il massaggio classico viene effettuato in posizione supina, è ammesso solo il massaggio del rachide cervicale in posizione seduta. Solitamente combinato con l'uso di unguenti e gel che scaldano il carattere (Apizartron, alcool formico, ecc.).

Tecnica: carezza e sfregamento. I muscoli caldi e rilassati, sono preparati per un impatto più profondo. Sfregamento. La conduzione errata provoca dolore al paziente.

Impastare. Il lavoro muscolare profondo migliora il flusso sanguigno e si rilassa negli strati più profondi. L'ultimo tratto. Le manipolazioni di sfregamento e impastamento vengono eseguite con poca pressione.

Se il paziente ha ipotonia muscolare, il ritmo dei movimenti del massaggio aumenta e il complesso include tecniche di shock e agitazione. L'intensità e la durata (a partire da 8 minuti e continuando a 10-12 minuti) del massaggio aumentano ad ogni sessione.

Il numero di tecniche di massaggio superficiali e ad effetto profondo dipende dalle sfumature della patologia e dalla risposta del corpo al trattamento. Self-massage Questo è un tipo di esecuzione indipendente del metodo classico. 10 minuti di accarezzare le dita II-IV, sfregare il bordo del palmo e premere il pugno si ripetono fino a 3 volte al giorno.

Allo stesso tempo, viene sviluppata l'intera cintura della spalla, che è importante per l'osteocondrosi cervicale. Massaggiare con il miele Massaggiare con il miele non richiede la conoscenza di tecniche speciali. Prerequisito: è necessario rimuovere prima i peli nell'area massaggiata, altrimenti durante il massaggio si attaccheranno al miele e si romperanno dolorosamente.

L'efficacia dell'esposizione al miele aumenta se il riscaldamento viene eseguito prima della procedura (impacco riscaldante, sacco con sabbia riscaldata). Il miele leggermente caldo viene distribuito accarezzando i movimenti su tutta la superficie massaggiata.

Il rilassamento e il riscaldamento dei muscoli vengono effettuati fino a quando la massa del miele si ispessisce. L'intera superficie del palmo viene pressata sulla pelle (non troppo vigorosa!), Il palmo deve adattarsi saldamente al corpo. Quindi il palmo spunta bruscamente a partire dalla base e termina con la punta delle dita.

Durante la procedura, il miele diventa grigiastro-biancastro, le tossine vengono secrete dalla pelle e i pori aperti iniziano ad assorbire vitamine e elementi attivi dal miele al massimo. Il massaggio del miele sulla schiena è considerato completo quando il miele si stacca dalla pelle e rimane completamente sui palmi.

La sessione termina con un leggero colpo, cancellando i resti della massa del miele con un panno caldo umido e avvolgendo per tenerlo al caldo. Il massaggio al miele provoca arrossamenti della pelle a causa del suo riscaldamento. I pazienti dichiarano una sensazione di bruciore e un certo dolore nell'area massaggiata.

Il massaggio al miele deve essere interrotto quando si verificano forti dolori ed eruzioni cutanee. Durata della manipolazione del miele - 30 minuti. Si consiglia di trascorrere la notte, il corso del trattamento del miele è 5-8 procedure.

Massaggio per il dolore al collo

Il dolore al collo può essere sia un sintomo di varie malattie, sia una conseguenza di una postura scomoda per il sonno, una complicazione dopo un raffreddore o semplicemente il risultato di un sovraccarico. È possibile affrontare questo problema e non ci vorrà molto tempo. Il primo massaggio dal dolore al collo deve essere delicato, dura circa dieci minuti.

L'ordine corretto delle tecniche è:

1. tratti attivi dal cuoio capelluto alla cintura della spalla;
2. impastare la punta delle dita dal collo al collo;
3. ogni metodo viene ripetuto cinque volte, quindi alternato con un altro movimento;
4. dopo varie alternanze di colpi e impastamenti del collo, inizia lo sviluppo del muscolo trapezio, per cui gli stessi movimenti si ripetono di nuovo;
5. completare la procedura di sfregamento a spirale con la punta delle dita da un orecchio all'altro lungo l'attaccatura dei capelli lungo la parte posteriore del collo.

Le tecniche forti non sono accettabili con questo tipo di massaggio. La procedura può essere applicata come un complesso profilattico per il dolore nella regione cervicale. Facendo questo massaggio ogni giorno, ti garantisci un miglioramento dell'umore, una pelle fresca, un sonno sano e la rimozione della fatica accumulata e dello stress.

Tra le complicazioni dopo l'esecuzione di un massaggio al collo, si può notare la comparsa del dolore, che è spiegato dalla mancanza di allenamento fisico, perché il massaggio è un metodo piuttosto efficace.

Il massaggio del collo è un ottimo modo per alleviare la tensione e il dolore.

Il massaggio del collo è un ottimo modo per rilassarsi e alleviare la tensione dai muscoli stanchi. Qualsiasi lavoro seduto alla fine porterà a problemi spinali. E il collo soffre di più perché è inattivo durante il giorno. Di conseguenza, non possiamo girare normalmente le nostre teste, periodicamente sentiamo dolori lancinanti, uno scricchiolio di vertebre.

L'osteocondrosi delle vertebre cervicali unisce le persone di diverse professioni: impiegati, autisti e rappresentanti di alcune specialità lavorative. Questa malattia porta molto dolore e disagio alle vite di queste persone. Molto spesso, l'osteocondrosi è mascherata da malattie inesistenti: il cuore fa male, la gola o la testa. E infatti, è necessario curare il collo!

Segni di osteocondrosi cervicale sono frequenti mal di testa (osteocondrosi provoca attacchi di emicrania), vertigini, rigidità dei movimenti del collo. Inoltre spesso ci sono dolori al petto, intorpidimento delle dita, nausea, tinnito.

Tali attacchi si verificano al mattino, se una persona dorme a disagio, e la sera - dopo una giornata impegnativa, di norma, trascorsa al computer. Di conseguenza, si formano affaticamento, costante mal di testa, insonnia, irritazione e il benessere generale del corpo peggiora. È meglio non scherzare con i problemi della colonna vertebrale - chiedere l'aiuto di un medico che prescriverà il trattamento e il massaggio necessari. Ecco come fare un massaggio al collo, lo scoprirai oggi.

Cos'è un massaggio al collo?

È molto buono, se l'esperto ti massaggia. Ma se per qualsiasi motivo non ti puoi permettere, non disperare. Dopo tutto, puoi sempre imparare a fare massaggi a casa. E tu puoi fare il massaggio da solo o chiedere ai tuoi cari.

Il massaggio eseguito correttamente influisce favorevolmente sulle condizioni generali del corpo: migliora la circolazione sanguigna e il metabolismo, allevia la sensazione di stanchezza e irritabilità, rilassa i muscoli della regione cervicale e normalizza il sonno.

Il massaggio accelera il flusso di sangue e linfa, aiuta a ridurre la pressione sanguigna e aiuta a migliorare l'apporto di ossigeno al cervello. E faccia attenzione - il massaggio è mostrato non solo a persone malate. I medici raccomandano periodicamente di fare massaggi e assolutamente sani. La prevenzione è sempre meglio che curare una malattia.

La prevenzione dell'osteocondrosi cervicale è meglio iniziare il più presto possibile, perché i primi segni possono manifestarsi a 20 anni di età. Il corso per il massaggio è sempre prescritto individualmente dal medico. Ma se decidi tu stesso di fare il massaggio, concentrati su un corso di 10 sessioni, che deve essere ripetuto ogni sei mesi.

E non ripetere un errore diffuso. Il compito del massaggio è di rilassare i muscoli del collo il più possibile. E in nessun caso puoi "resettare" qualcosa, usando la forza - puoi finire per essere lasciato disabilitato. Non sei un terapista manuale e non hai idea della tecnica del massaggio. Pertanto, limitati a un semplice miglioramento dell'afflusso di sangue.

Non sarebbe superfluo ricordarti della sistematicità. Se ti ricordi del massaggio solo poche volte a settimana, e anche allora solo quando il collo inizia a far male, non avrà senso. Kohl ha già deciso di fare un massaggio - quindi farlo ogni giorno, per tutto il corso. Solo in questo caso, noterai un effetto positivo.

Ci sono persone che hanno assolutamente controindicato il massaggio al collo, soprattutto a casa. Quindi, le controindicazioni includono le seguenti malattie:

• crisi ipertensiva
• processi infiammatori acuti nel corpo
• malattie vascolari (tromboflebiti, aterosclerosi, aneurisma)
• emorragia
• aree della pelle problematiche (verruche, talpe, ferite aperte, bolle)

Rischiare in questo caso non dovrebbe essere - vale la pena fare un massaggio solo una volta, e le conseguenze possono essere molto deplorevoli.

Massaggio classico per l'osteocondrosi

Quindi, cosa devi sapere per fare il massaggio giusto a casa? Accettiamo una postura confortevole: seduti su una sedia con la schiena dritta, le gambe devono essere piegate alle ginocchia ei piedi devono essere larghi alle spalle. In primo luogo, massaggeremo la parte posteriore del collo.

A proposito, quando si sente affaticamento e disagio al collo, è molto rilassante massaggiare quest'area aiuta. In primo luogo, riscaldiamo la pelle della superficie posteriore della regione cervicale, facendo movimenti di sfregamento e massaggianti. Fatelo per 3 minuti, facendo movimenti dal collo alle scapole. Questa tecnica di eseguire il massaggio è molto semplice, ma piuttosto produttiva.

Dopo aver riscaldato la pelle, puoi iniziare a eseguire gli elementi base del massaggio. Non ce ne sono così tanti, e se lo desideri, presto li padronerai tutti e potrai massaggiare il collo a casa correttamente.

• Accarezzare

Accarezzamento - questo è esattamente dove iniziare il massaggio. Dovrebbero essere eseguiti con una o due mani, facendo movimenti dall'alto verso il basso, passando dall'attaccatura dei capelli fino alle spalle.

• spremitura

La tecnica di questo elemento è la seguente: lungo le stesse linee di massaggio del carezze, eseguiamo movimenti con il bordo del palmo e il pollice del pollice. In poche parole, è necessario simulare la spremitura della calza lavata.

• attrito

Strofinare la nuca con i cuscini delle dita di entrambe le mani, quindi massaggiare con movimenti circolari da un orecchio all'altro. Quindi, sfregare l'attaccatura dei capelli lungo la schiena e le vertebre del collo. Ci sono varie opzioni per il movimento delle mani quando si strofina il collo: i cuscinetti di 4 dita sono circolari, un movimento tratteggiato dalla spina dorsale al lato (la mano destra sfrega il lato sinistro del collo e la mano sinistra il lato destro).

• follatura

La tecnica è la seguente: eseguiamo delle modifiche, afferrando il muscolo con il pollice e il resto, come se lo schiacciassero. Quindi è necessario spostare nella direzione di 4 dita. Impastiamo il lato sinistro della regione cervicale con la mano destra e il lato destro con la mano sinistra. Puoi ancora impastare le falangi di entrambe le mani su ciascun lato del collo.

Al completamento del massaggio, eseguiamo ictus con entrambe le mani e spostiamo dolcemente verso l'area della parte superiore delle scapole.

Iniziamo ad eseguire l'automassaggio della parte anteriore del collo dal mento e giù fino alla clavicola. La tecnica è di nuovo l'accarezzamento, lo sfregamento e l'impastamento dei muscoli del collo con una o due mani. È necessario agire delicatamente, in nessun caso non si deve premere sull'arteria carotide e sulle vene.

• Accarezzare

Eseguiamo con il palmo della mano, muovendo dal mento al petto. Il tocco delle tue mani dovrebbe essere gentile e i movimenti dovrebbero essere regolari.

• follatura

Impasta delicatamente il lato dall'orecchio alla cavità giugulare. Quindi impasta separatamente le parti dei muscoli sternocleidomastoideo. Piega la testa sul lato opposto in modo che il collo sia rilassato. Dirigi il mento verso i muscoli che stai massaggiando. Applicare l'impasto circolare a forma di timpano con una mano: è necessario catturare e, per così dire, "schiacciare" il muscolo.

Massaggio del collo cosmetico

Parliamo ora di come a casa puoi imparare autonomamente come eseguire un massaggio cosmetico per il collo. Migliora la circolazione sanguigna, le cellule si rinnovano e si nutrono, il grasso in eccesso viene rimosso e, di conseguenza, si ottiene un aspetto sano e attraente. Inoltre, anche un massaggio cosmetico rilassa, aiuta ad alleviare lo stress e in molti casi allevia il mal di testa.

Per cominciare, crea un'atmosfera accogliente e pacifica - ad esempio, puoi accendere una candela con un odore fragrante e attivare la musica calma. Preparare per massaggiare la pelle del collo - per questo deve essere accuratamente pulito e può essere leggermente inumidito con olio. Grazie all'olio, i tuoi movimenti saranno lisci e le tue mani scivoleranno sulla tua pelle senza allungarla.

Per il massaggio, useremo un olio speciale che deve essere preriscaldato nelle mani. Puoi usare l'olio di lavanda (il suo odore lenisce e rilassa) o il rosa e l'olio di albicocca - a chi piace di più.

• Eliminazione del grasso corporeo

Questo tipo di massaggio aiuta a rimuovere i depositi di grasso e migliorare la circolazione del sangue del collo. Versa alcune gocce di olio e massaggia la pelle con movimenti di massaggio in avanti e in alto. È necessario iniziare dalla clavicola, facendo movimenti dei palmi delle mani, eseguendo allo stesso tempo i piegamenti del collo a destra e a sinistra.

Metti le mani con i palmi delle mani verso il basso e inizia a tenere la parte posteriore delle dita sulla pelle sotto il mento nella direzione del collo, le tue mani dovrebbero seguirsi l'un l'altro abbastanza velocemente.

il massaggio al collo con un pennello specifico per il massaggio e un risultato cosmetico positivo saranno visibili se eseguiti da 2 volte a settimana. Mento e collo dovrebbero essere spalmati di crema. Poi con un pennello da massaggio facciamo movimenti circolari dal torace all'orecchio, dalla spalla ci spostiamo dolcemente al lobo dell'orecchio, dal petto facciamo movimenti attraverso la spalla alla schiena, e dalla parte posteriore torniamo al petto. Durata della manipolazione 5 minuti.

Un dispositivo meccanico molto efficace per massaggiare il collo di legno naturale o almeno di plastica: possono essere acquistati in quasi tutte le farmacie. I movimenti di massaggio dovrebbero essere lisci senza pressione e solo per la parte posteriore e le parti laterali del collo.

Con grande successo viene utilizzato per il massaggio collo pista - un nastro composto da un gran numero di rulli, che sono disposti in coppie. Il dispositivo è preso dalle maniglie e portato dietro la schiena. La parte posteriore del collo viene massaggiata solo attraverso. I movimenti di massaggio sono diretti verso il basso dai capelli alla schiena. Piegare la testa in avanti o ai lati.

E non aver paura di iniziare - molto presto saprai esattamente come massaggiare il collo correttamente. Qualunque sia il massaggio che scegli, i benefici non ti faranno aspettare!