Cinquemila anni fa, i guaritori cinesi scoprirono le meravigliose proprietà del massaggio, che aiuta con quasi tutti i disturbi. Oggi, il massaggio è uno dei metodi più comuni di trattamento naturale. Certo, è meglio rivolgersi agli esperti per questo, ma puoi imparare come farlo da solo, ad esempio, la tua metà. È necessario, prima di tutto, per:

• rilassamento del corpo dopo il lavoro
• alleviare lo stress
• relax,
• migliorare l'umore.

Inoltre, è un'opportunità per mettere da parte i problemi accumulati per un po ', snellire i pensieri e ripristinare l'equilibrio interno.

Una sessione può durare circa 20-30 minuti. Non sarebbe un errore combinare vari stili di massaggio, ad esempio elementi di Thai e classici, digitopressione e profondità. Guidati dalle regole descritte di seguito, è possibile in breve tempo imparare a massaggiare i tuoi cari, e la loro gratitudine sarà la tua ricompensa per il lavoro svolto.

Quando il massaggio alla schiena è utile

• le prestazioni cardiache vengono migliorate aumentando la quantità media di sangue pompato al minuto;
• si sta affermando una più attiva somministrazione di nutrienti ai tessuti del corpo: glucosio, amminoacidi, ossigeno;
• i muscoli della schiena si rilassano;
• vengono aperti capillari aggiuntivi e cellule contenenti ossigeno;
• pressione sanguigna normale.

Il principio principale del massaggio consiste nell'eseguire movimenti successivi, muovendosi nella direzione del flusso sanguigno nelle vene, bypassando i linfonodi.

La tecnica di massaggio nella forma classica include:

1. Accarezzare la parte posteriore con cui iniziare ogni sessione. Ha lo scopo di rilassare il corpo e la sua preparazione per movimenti più intensi. La levigatura viene eseguita lungo tutta la schiena con l'intero palmo e anche attorno alla circonferenza attorno alle scapole. È possibile combinare tocchi leggeri, appena percettibili dal basso verso l'alto lungo la schiena con movimenti più vigorosi dall'alto verso il basso.

2. Lo sfregamento viene effettuato dai lati alla colonna vertebrale e viceversa. È particolarmente importante strofinare accuratamente il collo e le spalle. In questo modo, i depositi di sale, gonfiore e tensione muscolare possono essere eliminati in una certa misura.

3. L'impastatura viene eseguita con entrambe le mani, afferrando le pieghe della pelle con le dita e spostando gradualmente le mani dalla colonna vertebrale a lato. Ogni lato della schiena viene massaggiato separatamente. Impastare aiuta il sistema cardiovascolare, aumentando il flusso di sangue ai tessuti, aiuta a purificarli dai sottoprodotti del metabolismo.

4. Lo sbattimento avviene con i palmi delle mani, per un effetto più morbido, un palmo a forma di cucchiaio. Lo sbattimento si fa sui muscoli, scavalcando ossa, spalle e reni. I movimenti dovrebbero essere elastici, brevi e indolori, favorendo una migliore circolazione sanguigna e contrazione muscolare.

5. La vibrazione viene effettuata con le punte delle dita in un movimento circolare dalla vita al collo, portando rilassamento ai muscoli e regolazione del metabolismo.

Scopri la sessione è raccomandato rilassante, movimenti morbidi. Per massimizzare i suoi benefici, il movimento dovrebbe essere eseguito ad un certo ritmo, con un'enfasi sui luoghi di dolore o tensione.

Massaggio alla schiena elementare per principianti

Ogni giorno i muscoli del nostro corpo "lavorano", sono in costante tensione. Non pensiamo nemmeno che il nostro stile di vita porti a dolori alla schiena, alle gambe e alla zona lombare. Ottimo per alleviare la tensione dopo una dura giornata di massaggi rilassanti.

Il massaggio fatto con competenza ti aiuterà a liberarti dallo stress, a tonificare e persino a dimenticare i problemi ea migliorare l'umore. L'unico inconveniente è che non può essere fatto in modo indipendente, senza alcun aiuto.

Chiunque può padroneggiare la tecnica, non c'è nulla di complicato a riguardo. Per ottenere l'effetto desiderato, a volte basta un semplice tocco. Bene, se usi un olio speciale, il tuo "paziente" andrà al nirvana e ti sarà sicuramente grato!

Vi offriamo di imparare alcune semplici tecniche di massaggio alla schiena che contribuiranno a renderlo piacevole ed efficace. Tutte queste tecniche (in tutto o in parte) sono anche utilizzate per il massaggio dell'addome, della testa e dei piedi. In realtà, è la base per una varietà di massaggi.

Fasi di massaggio alla schiena

1. Il massaggio dovrebbe essere su una superficie abbastanza dura. Idealmente, naturalmente, un lettino da massaggio, ma poiché non è possibile a casa, scegli il letto più solido. È importante stendere un foglio pulito, poiché il tuo cliente giacerà a faccia in giù.

selezioniamo un letto con una dura martoriata

2. Le mani devono essere lavate bene.

3. Un massaggio alla schiena viene eseguito con l'uso di oli, in modo che le tue mani scivolino dolcemente lungo la schiena. Versa un po 'di olio sul tuo palmo e massaggia leggermente, in modo che le tue mani si scaldino e il tocco successivo sulla schiena del cliente sia caldo.

usare l'olio per massaggi

4. Inizia con un massaggio leggero e superficiale. Devi spostarti dalla vita alle spalle e indietro, mentre i movimenti alle spalle dovrebbero essere più intensi, ma a questo punto è ancora morbido. Il movimento viene eseguito con il palmo intero (carezze).

accarezzando dalla vita

5. Ora la pressione può essere leggermente rafforzata tenendo delicatamente il bordo dei palmi lungo la spina dorsale e lo sforzo quando si liscia la zona della spalla con un palmo pieno.

6. Muovi le mani sul lato del client e fai movimenti morbidi, leggermente eccitanti (dal basso verso l'alto).

massaggiare i lati della schiena

7. I movimenti regolari iniziano a massaggiare le spalle, eseguendo movimenti circolari con le mani. Non esagerare, fai attenzione a non ferire.

iniziando a impastare le spalle

8. Puoi andare a un massaggio più intenso. Sposta in alto, afferrando piccole pieghe della pelle con la punta delle dita. Massaggiare prima a sinistra, poi a destra, senza toccare la colonna vertebrale. Ci muoviamo dal basso verso le spalle, che ammassiamo un po 'più forte.

Massaggiare con movimenti eccitanti.

9. Le spalle possono essere massaggiate separatamente, in quanto questo luogo è spesso molto "sofferente" di uno stile di vita sedentario. Basta aumentare il tempo di massaggio su questo sito. È molto bello applicare qui elementi di digitopressione, premendo leggermente su punti separati in quest'area.

È importante assicurarsi che il cliente non abbia dolore. Soprattutto nel collo.

10. Eseguiamo più forti movimenti di massaggio della schiena. Premendo leggermente, puoi massaggiare i pugni nella parte superiore della schiena a breve distanza dalla colonna vertebrale. Non cercare di schiacciare il paziente, ascoltarlo e osservare la sua reazione.

11. Per completare il massaggio, puoi anche leggermente accarezzare o toccare l'intera parte posteriore (dal basso verso l'alto) con la punta delle dita. Lenirà la pelle.

Massaggio della lezione video

Un classico massaggio alla schiena è molto accessibile e ben mostrato, con commenti sulla tecnica di esecuzione di uno stadio specifico.

Massaggio di gioco per bambini

I bambini amano questo massaggio, in quanto non è solo una procedura piacevole per loro, ma anche una comunicazione divertente con mamma o papà.

• "Rails Rails": con la mano destra, e poi con la sinistra, correre verso la parte posteriore dal retro, disegnando 2 linee
• Traversine "dormienti" - la mano disegna linee incrociate
• "Il treno è stato ritardato" - con una camma, imita il movimento del treno molto delicatamente (dal basso verso l'alto)
• "E sparse il grano" - con i palmi delle mani passate i movimenti di carezza sulla schiena
• "I polli vennero beccati, beccati e lasciati" - un leggero beccarsi della schiena con i polpastrelli delle dita in modo caotico.
• "Le oche sono state rosicchiate, rosicchiate e lasciate" - leggero formicolio alla schiena.
• "Gli elefanti vennero, calpestarono, calpestarono e se ne andarono - premendo i pugni sulla schiena.
• "E alla fine i galletti sono arrivati ​​e hanno strofinato tutto con la coda" - devi accarezzarti la schiena con le mani.

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Come fare un massaggio alla schiena

Il massaggio alla schiena è una procedura utile e piacevole per tutti. Tuttavia, non tutti hanno l'opportunità di utilizzare i servizi di massaggiatori professionisti. Ma non dovresti disperare - l'arte del massaggio può essere padroneggiata da te stesso e applicare con successo questa abilità, deliziando i tuoi cari.

Muscoli della schiena: un po 'di anatomia

I muscoli più potenti e grandi del corpo umano sono sulla schiena e sulle gambe. Non entreremo in dettagli anatomici superflui - diremo solo la teoria necessaria per la corretta esecuzione del massaggio.

Sul retro c'è un enorme numero di muscoli, ognuno dei quali lavora alla sua stessa angolazione. I muscoli spinali sono divisi in superficiali, con due strati e profondi. Per utilizzare tutti gli strati di muscoli, durante il massaggio devono essere attentamente e profondamente elaborati.

1. Muscolo del trapezio - un muscolo largo e piatto di forma triangolare. Situato nella parte superiore della schiena. Con la riduzione di tutti i fasci di questo muscolo, la scapola si avvicina alla colonna vertebrale; con la riduzione delle travi superiori, la scapola si alza, quelle inferiori si abbassano. Contratto da un lato, il muscolo trapezio inclina la testa in questa direzione, e quando contratta su entrambi i lati, questi muscoli deviano la testa indietro. I muscoli del trapezio sono importanti per la formazione della corretta postura.

2. Il muscolo più largo è il muscolo superficiale che occupa tutta la parte bassa della schiena. Le sue travi superiori rientrano nella parte inferiore del muscolo trapezio. La funzione principale di questo muscolo è di portare la spalla al corpo e riportare il braccio alla linea centrale, con rotazione verso l'interno. Se la mano si trova in una posizione fissa, il muscolo latissimus avvicina il corpo ad esso, e inoltre espande il torace durante la respirazione. Questo lo rende un muscolo respiratorio ausiliario.

3. Muscoli a forma di diamante - piastre a forma di diamante che sono sotto i muscoli trapezi. Contrattando, il muscolo romboide tira la scapola verso l'alto e verso la colonna vertebrale, e fissa anche il bordo interno della scapola in posizione alla gabbia toracica.

4. Il raddrizzatore posteriore è il muscolo più forte e più lungo della schiena, situato lungo la spina dorsale, dalla base del cranio all'osso sacro. Il muscolo che raddrizza la colonna vertebrale è diviso in 3 grandi sezioni: la spina dorsale-costale, la più lunga e spinosa. La sua funzione è l'estensione della colonna vertebrale e la sua fissazione. Il raddrizzatore muscolare della schiena è molto importante per mantenere una corretta postura. Nel processo di estensione della colonna vertebrale, sono coinvolti anche altri muscoli più piccoli, che si sviluppano durante la flessione, la flessione e il sollevamento di braccia e corpo.

5. Muscolo rotondo grande - il muscolo che giace sotto il più ampio. È inteso per abbassare il braccio alzato ed estendere le braccia avanti e indietro. L'esercizio di un grosso muscolo tondo ti consente di espandere la schiena in alto.

Disegni del sistema muscolare della schiena

Nelle immagini si vede chiaramente che il corsetto muscoloso della schiena è una moltitudine di muscoli, disposti in più strati. Alcuni muscoli sono sotto l'altro, e sotto di loro a turno, il seguente. Pertanto, facendo massaggio in questa zona, si dovrebbe massaggiare attentamente ogni area per raggiungere anche i muscoli più profondi.

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L'importanza del massaggio per la schiena

Tutti sanno che la salute del corpo dipende dalla salute della colonna vertebrale. E la colonna vertebrale e la condizione dei muscoli spinali sono inestricabilmente legati. Molte malattie della colonna vertebrale sono causate da spasmi di muscoli interstiziali, lombari e laterali della schiena. Tali spasmi possono durare per diversi anni, il che porta al blocco dei muscoli dei dischi vertebrali. In questo caso, la vera causa del blocco è proprio lo spasmo muscolare, e non la crescita ossea delle vertebre o la distrofia dei dischi intervertebrali.

I muscoli della schiena possono essere in uno stato di tensione tutto il giorno. Una postura scorretta, acquisita a causa di uno stile di vita sedentario, porta ad un indebolimento dei muscoli e questo, a sua volta, comporta una tensione eccessiva e una rapida stanchezza. I dolori alla schiena, che possono essere debilitanti e dolorosi, limitano la mobilità e compromettono la qualità della vita. È importante ricordare che la colonna vertebrale è una costruzione robusta e affidabile che può durare almeno 70 anni. Allo stesso tempo, è la parte posteriore che ci dà anni in più e priva molti piaceri quotidiani. E la ragione principale per questo è lo stato dei muscoli.

Qualunque cosa può causare un sovraccarico dei muscoli spinali e il successivo blocco del disco: ipotermia, malattia posticipata, svolta non riuscita o eccessiva flessione del corpo. È anche pericoloso avere una lunga tensione statica della schiena, che si verifica quando si porta la borsa su una spalla in ogni momento, oltre a rimanere a lungo in una posizione scomoda (ad esempio, quando si lavora al computer).

Un altro problema comune è il dolore nella regione lombare. Di regola, è causato dagli stessi spasmi muscolari. L'apparizione di tale dolore è preceduta da un sovraccarico dei muscoli spinali, dopo di che, inaspettatamente, come si suol dire, "spara nella schiena". La lombalgia può spostarsi su glutei, cosce e gambe, riducendo significativamente la mobilità del corpo.

Spesso, il mal di schiena è associato con l'infiammazione della radice del nervo causata dalla sua compressione. La compressione della colonna vertebrale si verifica dalla dislocazione del disco intervertebrale. Questo dolore è molto grave e si estende alle gambe e all'area pelvica.

Il massaggio aiuterà a liberarsi dei problemi associati all'eccessiva tensione dei muscoli della schiena. Un regolare massaggio alla schiena è un metodo eccellente di trattamento e prevenzione di posture scorrette e malattie causate da spasmi muscolari.

Come si fa un massaggio alla schiena

Il massaggio alla schiena è un insieme di tecniche eseguite dalle mani di un massaggiatore sulla schiena. Durante il massaggio alla schiena, vengono utilizzate le seguenti tecniche:

• accarezzare;
• sfregamento;
• impastare;
• vibrazione (battendo le mani).

Prima di tutto, devi mettere quello a cui ti massaggi, su un comodo divano o letto. Dovrebbe sdraiarsi a pancia in giù, girando la testa a sinistra oa destra. Per evitare che i muscoli del collo si intorpidiscano, la posizione della testa dovrà essere cambiata ogni 2-3 minuti. Sotto il torace del paziente, puoi mettere un cuscino se è più conveniente per lui. Per un migliore rilassamento e idratazione della pelle, si consiglia di utilizzare l'olio per massaggi. Prima del massaggio, dovrebbe essere caldo.

1. Accarezzare

Il massaggio alla schiena inizia con movimenti lisci e ritmici eseguiti dall'intero palmo. I colpi leggeri sono fatti dalla vita al collo. In alternativa, puoi eseguire l'accarezzamento con due mani, spostandoti dalla colonna vertebrale a lato. Inizia con i lombi e passa gradualmente alle spalle. Il movimento può alternarsi - è molto meglio di tratti con motivi e monotoni. Si raccomanda di eseguire l'ictus per almeno 15 minuti in modo che il paziente sia completamente rilassato e pronto per uno studio più approfondito dei muscoli.

2. Sfregamento

Il prossimo passo è lo sfregamento. I movimenti rimangono gli stessi, ma la pressione sulla pelle aumenta - devi fare uno sforzo per sentire l'effetto sui muscoli. Inizia con i lombi e processa in modo uniforme tutte le aree posteriori. Lo sfregamento non ha bisogno di eseguire più di 10 minuti.

3. impastare

Quando si impasta (si chiama anche spremitura), è possibile ripetere i movimenti precedenti, ma l'area di contatto dovrebbe essere la più piccola e lo sforzo e la pressione di più. L'impastatura deve essere eseguita in modo fluido e delicato, in modo che il paziente non abbia sensazioni dolorose. Per aumentare la pressione sui muscoli, posiziona una mano sull'altra. L'impastamento dovrebbe iniziare con l'avambraccio, per allenare i muscoli su un lato della colonna vertebrale, poi - sull'altro. La durata di questo stadio è di 10-12 minuti.

4. Punti

Come accennato in precedenza, i muscoli della schiena si trovano diversi strati uno sopra l'altro. Raggiungere i muscoli più profondi ti aiuterà a massaggiare punto per punto. La digitopressione viene eseguita con i pollici. Lungo la schiena ci sono tre linee per la digitopressione. Il primo - lungo la spina dorsale. Il secondo al centro del muscolo (indietro dalla spina dorsale per 1-2 dita). E la terza linea è dietro il muscolo (tira indietro 3-4 dita dalla colonna vertebrale). Premere contemporaneamente con i pollici su entrambi i lati della colonna vertebrale. Muoviti dolcemente lungo la spina dorsale nella prima linea dalla vita al collo e alla schiena. Fai lo stesso per la 2a e 3a linea. La seconda variante della digitopressione della schiena è premendo su punti con una leggera rotazione circolare. Per fare ciò, prima clicca e inserisci il punto, poi fai delle rotazioni circolari molto piccole.

5. Vibrazione

L'ultimo passo è una vibrazione o una pacca, che è fatta su tutta la superficie della schiena. Per questa tecnica, è possibile utilizzare il retro del polso, delle punte delle dita o del palmo, raccolti dalla "barca". Le mani non dovrebbero essere tese, cerca di tenerle in uno stato semi-rilassato.

Alla fine della sessione di massaggio, i movimenti leggeri di carezza descritti nella prima fase vengono ripetuti.

Massaggio a casa

Il metodo di conduzione del massaggio a casa rimane lo stesso. Prestare particolare attenzione al luogo di lavoro. La superficie del letto o del lettino su cui poggia il paziente deve essere liscia e compatta. Se non ci sono altre opzioni, anche il pavimento funzionerà. Si consiglia di mettere un piccolo cuscino piatto o le mani del paziente sotto la testa. Un piccolo cuscinetto o cuscino è posizionato anche sotto le gambe inferiori. Per raggiungere il completo relax, la stanza dovrebbe essere abbastanza calda.

L'olio da massaggio può essere acquistato presso il negozio o puoi prepararti da una miscela di oli aromatici naturali. Il vantaggio degli oli organici è che non hanno additivi chimici e aromi artificiali. Gli oli da massaggio più adatti sono cocco, sesamo, mandorla, olio di semi d'uva e avocado.

Per alleviare lo spasmo muscolare richiede almeno quattro sedute di massaggio. L'opzione ideale è allungare quattro sessioni per due settimane, dando ai muscoli abbastanza tempo per riprendersi. Di regola, il sollievo arriva dopo due sessioni. Se lo spasmo non è alleviato, prova un massaggio con una tecnica diversa.

Regole di base per il massaggio alla schiena

Diamo un'occhiata ad alcuni punti importanti che dovrebbero essere considerati in questo massaggio.

1. I movimenti di massaggio sono eseguiti verso l'alto dalla zona sacrale.
2. Il movimento verso l'alto è fatto dall'interno dei palmi, il movimento verso il basso dal lato posteriore.
3. Per le persone con aumentata eccitabilità nervosa, così come gli anziani, i metodi profondi e forti di influenzare i muscoli sono indesiderabili.
4. Le mani del massaggiatore dovrebbero essere il più calde e rilassate possibile.
5. La durata del primo massaggio è di 15 minuti. In futuro, la durata della sessione viene determinata in base al volume del corpo, all'età e allo stato di salute del paziente.
6. Durante la procedura, non è consigliabile rimuovere le mani dal corpo del paziente, interrompendo il contatto tattile.
7. Un massaggio dovrebbe terminare con un colpo alla schiena.
8. Lo sfregamento e l'accarezzamento dovrebbero alternarsi - questo consente ai muscoli coinvolti di riposare e rilassarsi.
9. Durante il massaggio, il ritmo dei movimenti è molto importante.
10. Lo sfregamento avviene su entrambi i lati della colonna vertebrale, usando due mani. I movimenti sono fatti nella direzione dei lunghi muscoli spinali.
11. Non è possibile eseguire picchiettamento e battitura nella regione lombare. Tra le scapole, queste tecniche devono essere eseguite con cautela.
12. Quando si esegue la "vibrazione" si alternano movimenti di applausi e battiti.
13. L'impastatura profonda viene eseguita come segue: i muscoli vengono catturati e impastati tra il pollice e il resto delle dita.
14. Una sessione inizia con un leggero accenno e termina con un'esposizione più intensa.

Diverse tecniche di massaggio

Tecnica di massaggio classica

1. Inizia accarezzando e sfregando.

Applicare un po 'di olio su tutta la schiena e fare movimenti di carezza lisci su tutto il dorso. Il tuo compito principale ora è quello di applicare il burro e scaldare un po 'la schiena. Muovi dalla vita in su lungo la schiena, così come dalla spina dorsale di lato.

2. Spremitura. Ora è necessario aumentare leggermente la pressione. Per fare questo, non concentrarsi sul palmo intero (come nell'esercizio precedente), ma sulla sua base (palmo della mano). Effettuare movimenti di spremitura profonda lungo la colonna vertebrale verso l'alto con la base del palmo. E anche in basso sopra e leggermente obliquamente ai lati.

Movimenti di massaggio alla schiena

Alla fine di una dura, intensa giornata lavorativa, vuoi rilassarti un po ', rilassarti, dedicare un po' di tempo a te stesso e alleviare la tensione. Il modo migliore è un rilassante massaggio alla schiena che aiuta ad alleviare la tensione dai muscoli molto tesi durante il giorno. Tuttavia, per ottenere l'effetto necessario e non ferirti, devi sapere come massaggiare adeguatamente la schiena.

Massaggio alla schiena - regole di prestazione

Non dimenticare l'igiene, e quindi prima della procedura, devi lavarti le mani con acqua tiepida. Assicurati di usare una crema o un olio da massaggio. È più opportuno iniziare a massaggiare la schiena con la regione del sacro e quindi spostarsi più in alto. Il massaggio inizia sempre con un leggero accarezzamento. Sono consentiti sia movimenti circolari che movimenti all'indietro. A poco a poco, si dovrebbe massaggiare un po 'più attivamente, applicando sempre più forza.

La regola base che deve essere sempre seguita quando si esegue un massaggio non è premere, non sfregare direttamente la colonna vertebrale. È necessario massaggiare rigorosamente solo l'area lungo la colonna vertebrale e nient'altro. Inoltre, gli esperti non raccomandano fortemente di premere o tamponare l'area sul retro nell'area renale e non è necessario applicare la massima forza tra le scapole. In queste zone, è possibile massaggiare delicatamente delicatamente.

Durante un massaggio alla schiena, sono ammessi i seguenti metodi: sfregamento, carezza, accarezzamento, formicolio e impastamento. Va notato che durante tutta la procedura, il massaggiatore alterna abilmente le tecniche di cui sopra.

È importante sapere che il collo e le spalle devono essere strofinati e impastati, applicando un po 'più di forza che massaggiare i muscoli nella parte bassa della schiena. Dopotutto, sono il collo e le spalle del giorno ad essere sottoposti a una maggiore tensione.

Un'altra regola da osservare è quella di prendere in considerazione i desideri e le condizioni della persona che ti ha affidato le spalle. Se ti viene chiesto di massaggiare un po 'più forte, allora puoi aumentare leggermente la forza della pressione, anche se se non contraddice le regole di base, cioè, non nuoce alla salute.

Controindicazioni per il massaggio alla schiena

Vale la pena sapere che non è sempre possibile fare un massaggio alla schiena. Quindi, se una persona soffre di malattie infettive della pelle, infezioni fungine, ha problemi con i vasi sanguigni, o ha precedentemente sofferto gravi lesioni spinali, è severamente vietato il massaggio. E in altre situazioni, il massaggio ne trarrà beneficio, ti aiuterà a rilassarti, ad alleviare la fatica.

Come fare il massaggio alla schiena

È più opportuno iniziare un massaggio completo dal retro. Dal momento che è meno sensibile alle influenze dall'esterno rispetto al petto e all'addome. Non è un segreto per nessuno che ci sia un'enorme quantità di muscoli blu che sono tesi. Le aree più vulnerabili sono l'area della spalla e della zona lombare.

Il massaggio alla schiena può essere eseguito sia dall'alto verso il basso che dal basso verso l'alto. Sulla schiena, con movimenti di massaggio, si elaborano muscoli lunghi, ampi e trapeziosi.

La persona che viene massaggiata dovrebbe trovarsi a pancia in giù e le sue mani dovrebbero essere lungo il corpo. Come notato sopra, il massaggio dovrebbe iniziare con l'accarezzamento. Gradualmente è necessario aggiungere forza. Il movimento viene eseguito rigorosamente dal sacro fino alle fosse sopraclaveari. Una mano dovrebbe spostare il pollice in avanti, d'altra parte davanti ci dovrebbe essere un mignolo.

Possiamo distinguere le seguenti tecniche di base utilizzate per il massaggio alla schiena:

semplice, con l'uso della forza che sfrega con le pastiglie delle dita; sfregandosi con i rilievi del pollice; sfregamento circolare - pad di tutte le dita di una mano con l'uso della forza; sfregamento concentrico - il pollice e l'indice funzionano; sfregare le falangi delle dita piegate e, inoltre, può essere leggermente massaggiato, e forse - con l'uso della forza.

Durante il massaggio, si raccomandano gli ampi muscoli della schiena da impastare con la base del palmo. E quando si massaggiano i muscoli lunghi che si estendono dall'osso sacro e fino alla nuca, è preferibile usare un tratto lineare profondo con il pollice di due mani dal basso verso l'alto. L'area del collo, parte superiore e parte centrale della schiena - massaggio dovrebbe essere in accordo con la direzione delle fibre muscolari. Lo sfregamento lungo la colonna vertebrale può essere solo movimenti circolari con i polpastrelli o le falangi delle dita piegate.

Massaggio alla schiena - istruzioni fotografiche

Ti offriamo un'istruzione fotografica o un manuale su come massaggiare correttamente la schiena.

Metti le mani sul retro della persona da massaggiare. La mano destra dovrebbe essere in vita e la mano sinistra tra le scapole. Far scorrere delicatamente la mano destra sulla natica sinistra della persona, mentre la mano sinistra deve rimanere nella stessa area. Con movimenti abbastanza morbidi, con un uso minimo della forza, iniziare a massaggiare, mentre è necessario scuotere leggermente tutto il corpo. Lentamente, sposta la mano sinistra a destra. Scuotendo tutto il corpo, lentamente, stirare tutta la schiena con la mano sinistra, partendo dal lato sinistro. Parla con la persona che stai massaggiando per scoprire se si sente a suo agio. Metti le mani sulla parte bassa della schiena. Movimenti fluidi salgono al collo. Quindi, anche senza problemi tornare alla vita. Ripeti più volte. Quando l'intero dorso è oliato, a partire dalla vita, con ampi movimenti circolari di massaggio, procedere allo sfregamento con l'uso di una forza minima. Spostati lentamente verso l'area delle lame. Raggiungere le spalle - carezzare, scendere di nuovo fino alla vita. Abbassa il braccio destro nella regione lombare sul dorso, metti quello sinistro in cima - premendo leggermente, muovi verso il collo. Il medio e l'indice devono essere premuti su entrambi i lati della colonna vertebrale. Quindi, devi tornare di nuovo in vita. Usando entrambi i palmi, massaggia alternativamente entrambi i lati dai glutei al collo. Metti due mani una accanto all'altra sul dorso, appoggiando solo la base del palmo e con movimenti rapidi e ritmici iniziano a scaldare i muscoli, nella direzione che va dai glutei alle spalle. Allo stesso modo, vai alla posizione iniziale. Due mani, usando la forza, massaggiano i muscoli dei glutei e della parte bassa della schiena. Con i pollici, schiaccia la pelle lungo la spina dorsale. E poi nella zona delle scapole. Chiudi i palmi e abbassa le mani nel mezzo della schiena. Lentamente, apri delicatamente le braccia della persona a cui stai massaggiando la schiena, con i palmi rivolti verso il basso. Premere con forza sui palmi di entrambe le mani e massaggiare così forte che la pelle si raccoglie in pieghe. Spostando leggermente una mano in avanti, non dimenticare di tirare leggermente la seconda parte. Iniziamo a impastare i muscoli della spalla e del collo. In queste zone, puoi applicare in modo sicuro più forza. Con la mano sinistra, prendi la mano sinistra del tuo partner sotto il gomito e prendi la mano con la mano destra. Inizia delicatamente, senza fare male, e posizionalo sulla parte bassa della schiena. Il palmo dovrebbe alzare lo sguardo. Metti la mano sinistra sotto la spalla sinistra. Chiudendo le dita della mano destra, fai uno sfregamento circolare nella parte superiore della tomaia sinistra. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata all'area tra la spina dorsale e la scapola. Massaggiare l'intera scapola con movimenti di presa. Fai tutto quanto sopra a destra. Stringere leggermente i pugni e "batterli" su tutta la superficie dei glutei. Dietro le palme in un ritmo veloce e ritmico, picchiettare leggermente sui glutei. Metti le mani insieme a manciate e picchiettarle leggermente, iniziando dai glutei e terminando con la parte superiore del collo. Sul retro del palmo della mano sulla parte destra del busto. Posizionare delicatamente entrambi i palmi delle mani lungo la colonna vertebrale, con le dita rivolte verso il basso. Gentilmente, ma allo stesso tempo con la pressione, fai scorrere le mani più volte lungo la schiena. Scorri l'intera area della schiena e scendi nuovamente nella parte bassa della schiena. Fallo più volte Metti le mani sulla parte superiore della schiena. Portali insieme e con movimenti eccitanti massaggia i muscoli del collo. Tutte le dita, in questo caso, dovrebbero spostarsi verso la clavicola. E ora, premendo leggermente verso il basso, massaggia bene le vertebre cervicali. Quindi è necessario mettere le mani un po 'sotto le spalle, su entrambi i lati della colonna vertebrale. E massaggiare con movimenti circolari "dal centro". A poco a poco, continuando a massaggiare, scendere alla parte bassa della schiena. Allo stesso ritmo è necessario raggiungere i glutei. Non dimenticare di strofinare i lati. Poi torniamo con movimenti accarezzati al collo. Nella zona delle scapole, premendo sul retro, massaggiare entrambi i lati della colonna vertebrale. Presa e manico I rilievi del pollice, facendo piccoli piccoli movimenti circolari dalla spina dorsale al lato, camminano attraverso la parte posteriore, iniziando dal collo, finendo con il lombo. La più grande forza deve essere applicata nella zona delle scapole, e in vita - il minimo. Appoggia saldamente i palmi sulle scapole. Alternativamente agendo con la mano sinistra o destra, in un movimento circolare, mentre è necessario premere leggermente, passare attraverso l'intera superficie della schiena. E non dimenticare di afferrare i glutei. Allarga le dita e le mani in modo ampio, premendo delicatamente i pad sulla pelle. bussa tutto alle spalle. Infine, colpisci l'intera superficie della schiena più volte.

Come fare il massaggio alla schiena - video

Infine, ti offriamo una lezione video che ti aiuterà a massaggiare correttamente e professionalmente la schiena.

Massaggio alla schiena classico - video

Succede spesso che dopo una giornata intensa e stressante o una settimana di lavoro, vuoi un rilassamento generale, dimenticare tutto e immergerti nel riposo. In questo articolo, vorremmo prestare attenzione ad un rilassante massaggio alla schiena eseguito a casa.

Perché aiuta a rilassarsi così tanto?

In primo luogo, molti di noi hanno un lavoro sedentario e dolore o disagio nell'area del collo e della zona lombare.

In secondo luogo, la colonna vertebrale, come nostro asse principale, è responsabile del funzionamento e dell'interazione degli organi attraverso il sistema nervoso.

Spesso, non c'è abbastanza tempo per un massaggio totale di tutto il corpo nella quantità di 1,5-2 ore, e un massaggio alla schiena rilassante più che copre l'intera gamma di relax.

Navigazione rapida degli articoli

Controindicazioni Indicazioni, durata della sessione e decorso Muscoli della schiena Tecnica di accarezzare l'impastamento dell'area di impasto delle lame di vibrazione Area del collare Caratteristiche con osteocondrosi Video Sommario

1. Controindicazioni

aumento della temperatura corporea, febbre; intossicazione alcolica o narcotica; danno alla pelle e formazioni pustolose sul corpo; alta / bassa pressione e le loro frequenti fluttuazioni; malattie del sistema cardiovascolare, reni, insufficienza epatica; eruzioni allergiche, angioedema, malattie della pelle e veneree; malattie oncologiche.

2. Indicazioni. Sessione e durata del corso

A casa, è auspicabile condurre:

con affaticamento generale del corpo (da non confondere con il superlavoro), tensione alle spalle e bassa schiena, rigidità muscolare dopo l'esercizio fisico, ipotermia.

La sessione dura da 30 a 60 minuti. Viene eseguito un massaggio generale alla schiena, l'area delle scapole, l'area del collo e le spalle vengono lavorate.

Se non ci sono problemi gravi con il sistema muscolo-scheletrico, la procedura può essere eseguita da 1 volta a settimana per il rilassamento generale del corpo.

Se il dolore alla schiena è presente alla fine della giornata lavorativa, si osserva rigidità articolare e i muscoli sono in uno stato teso, quindi un ciclo di 8-10 procedure può essere eseguito ogni giorno o 2-3 volte a settimana.

Il corso in questo caso viene ripetuto 1-2 volte l'anno e, se il massaggio viene effettuato come rilassamento 1 volta a settimana, è consentito eseguirlo costantemente.

3. Muscoli della schiena

Nel processo di conduzione delle tecniche di massaggio classico, il lavoro principale si basa sul miglioramento della mobilità delle articolazioni e sul rafforzamento del sistema muscolare.

Pertanto, consideriamo i principali gruppi muscolari coinvolti in questo.

La struttura dei muscoli della schiena si trova a strati e si divide in profondità e superficialità.

Il gruppo di superficie include:

trapezoidale e largo; i muscoli che sollevano la scapola, i grandi e piccoli muscoli romboidi; muscoli degli arti superiori e inferiori.

Sollevare i muscoli superficiali, avvicinare e guidare la scapola, estendere il collo, tirare la spalla e il braccio all'indietro e all'interno, partecipare all'atto del respiro.

I muscoli profondi raddrizzano la colonna vertebrale e sono una collezione di muscoli superficiali, medi e profondi. I muscoli superficiali sono il muscolo della cintura della testa, il muscolo della cintura del collo e il muscolo responsabile del raddrizzamento della colonna vertebrale. Il più grande sviluppo è raggiunto dai muscoli dello strato superficiale, eseguendo il lavoro statico - mantengono la colonna vertebrale in posizione verticale. I muscoli dello strato intermedio sono orientati obliquamente e si diffondono dai processi trasversali ai processi spinosi delle vertebre. Nello strato più profondo, i muscoli si trovano tra di loro tramite processi spinosi e trasversali delle vertebre.

La proprietà principale di tutti i muscoli del corpo è la loro abilità contrattile e quindi il lavoro. Per la riduzione attiva della lunghezza del muscolo nel processo di lavoro è la sua elasticità sotto l'azione degli impulsi nervosi.

In caso di perdita o riduzione della mobilità e dell'elasticità muscolare, una procedura efficace è il massaggio e l'esercizio. Nelle situazioni più trascurate, la mobilità viene ripristinata con la droga.

4. Effettuiamo un massaggio alla schiena a casa

preparare una superficie orizzontale su cui il corpo massaggiato è posto interamente. È auspicabile che l'altezza della superficie raggiunga la metà coscia del massaggiatore - questo creerà conforto non solo per te, ma anche per il massaggiatore. Ma se non esiste una tale superficie, un divano o un letto funzionerà; la stanza dovrebbe essere calda e ventilata prima di una sessione; coprire la superficie preparata con un lenzuolo o un asciugamano; Per livellare la lordosi lombare e il comfort, preparare 2 rulli (è possibile utilizzare piccoli asciugamani per le mani per questo), che dovrebbe essere posizionato sotto la regione lombare dal lato del peritoneo e sotto l'articolazione della caviglia; per il benessere di essere massaggiati, coprire gli arti inferiori con un asciugamano o un tappeto; eseguita con burro o panna, quindi preparare questi fondi; per un relax ottimale, puoi attenuare le luci, accendere musica rilassante.

Viene eseguita con le unghie tagliate a breve, in modo da non ferire il massaggiatore stesso durante l'impasto e non causare danni al massaggio. Viene eseguito su pelle pulita per evitare la comparsa di infiammazioni da impatto meccanico sulla pelle, pertanto è consigliabile fare la doccia prima della procedura. Il massaggiatore, da parte sua, si lava le mani prima del lavoro.

La posizione del corpo è sull'addome, i rulli degli asciugamani sono posti sotto la regione peritoneale e l'articolazione della caviglia, la regione degli arti inferiori è coperta da un tappeto o un asciugamano.

4.1. Iniziamo con i colpi

Applicare olio per massaggi alle mani e distribuirlo uniformemente attorno al perimetro della schiena con tratti arcuati dalla regione lombare a:

clavicola, alle scapole, al centro della schiena.

La direzione delle mani dovrebbe essere come disegnare i raggi lungo la spina dorsale.

L'ictus deve essere ripetuto 3-5 volte.

Eseguire colpi profondi - palmi o polpastrelli premuti strettamente sulla superficie della pelle e senza lacrimazione sulla sua superficie.

Massaggi dal basso verso l'alto lungo la spina dorsale, senza intaccare. Il movimento è dritto, a zigzag, a spirale, circolare.

Cerca di creare l'effetto di tratti incessanti, per farlo, mentre muovi una mano dopo di essa, muovi lungo lo stesso percorso con l'altra mano.

Tecniche di accostamento alternativo. Per uno studio più approfondito dei muscoli, rafforza i tuoi tratti sovrapponendo una mano all'altra durante il massaggio (massaggio con i pesi).

Per questa fase, puoi usare la base del palmo, la punta delle dita, l'intero perimetro del palmo, il bordo, unire gli elementi - il tuo compito principale ora è quello di rilassare la persona, fare contatto tattile con lui ed eseguire il riscaldamento iniziale dei muscoli prima dell'unità di massaggio principale.

Gli stroke durano circa il 15% del tempo totale, ripetono tutti gli elementi di cui sopra 5-7 volte.

4.2. Iniziare a sfregare

Questo stadio ha lo scopo di riscaldare i muscoli di fronte all'unità principale.

Viene eseguito con l'intero palmo e il bordo, le dita dritte, le falangi medie delle dita con un pugno chiuso.

Gli elementi di sfregamento più efficaci e facili da eseguire sono:

A. pettinato
B. segatura
C. puntura.

A. Quando si sfregano a forma di pettine, stringere le mani a pugno, senza affaticare troppo le falangi, fare le dita con il polpastrello in questa posizione lungo il perimetro della pelle, toccandolo con le falangi medie delle dita.

Dirigiamo i pugni dalla vita alle spalle, senza toccare la colonna vertebrale.

Per migliorare l'effetto, metti una mano sull'altra - questo allevia la tensione dal massaggio e rafforza il lavoro dei muscoli.

B. Ripeti i passaggi 3-5 volte e poi taglia. Metti i bordi delle palme perpendicolarmente alla colonna vertebrale e, senza toccarli, fai movimenti l'uno verso l'altro con entrambe le mani.

Pertanto, è più efficace lavorare attraverso i processi congestizi nella regione lombare e sacro. Alzati dalla vita. Tali azioni dovrebbero essere ripetute 3-5 volte.

Lo sfregamento è l'unico stadio in cui è consentita l'interazione diretta con la colonna vertebrale.

C. Esaminare attentamente la linea della colonna vertebrale.

Scorri dall'area del coccige alla regione cervicale, quindi procedi con la perforazione. Usando le dita dritte, traccia una linea tratteggiata continua lungo la linea dorsale. Muovi le mani in modo uniforme, senza salti e pressioni improvvise. Ripeti l'esercizio 3-5 volte.

Quindi massaggia la colonna vertebrale, afferrandola con quattro dita della mano principale. Spostare dal coccige alla regione cervicale.

Procedere con attenzione, nel caso di un massaggio a una persona con la presenza di ernie intervertebrali, escludere le proprietà della colonna vertebrale.

Dopo lo sfregamento della colonna vertebrale, ripetere i movimenti di segatura e pettine.

Dopo la ripetizione, eseguire la spremitura - con le falangi medie delle dita serrate a pugno, eseguire movimenti rotatori, lineari o a zigzag lungo le metà destra e sinistra, senza toccare la colonna vertebrale. Per migliorare l'effetto, aggiungi un peso, mettendo una mano sull'altra. Il numero di ripetizioni - 2-3 volte.

Sopravvivenza delle falangi

Spremere le falangi medie

Dare sfregamento per almeno il 15% del tempo totale, questo ridurrà la sindrome del dolore dal blocco principale dell'impasto e renderà la pelle più elastica per il tuo lavoro.

4.3 Blocco chiave - impastare

Gli elementi più efficaci di impastare durante l'esecuzione sono:

spingendo spingi doppio anello rotolando, infeltrendo

In questa fase, vi è uno studio approfondito del ristagno della struttura muscolare, migliora i processi metabolici nei tessuti. Il movimento viene eseguito con il palmo intero, la combinazione del palmo e della mano stretti in un pugno, il bordo del palmo.

Per la maggior parte degli elementi impastatori, una posizione comoda è piegare le braccia nei gomiti e metterle parallele alla schiena. Non causerà sovratensioni eccessive e non ti stanchi 5 minuti dopo l'inizio.

Inizia a impastare con i turni. Metti entrambi perpendicolari alla colonna vertebrale, prendi una piega di pelle tra loro e cerca di comprimerla.

Agiamo senza sobbalzi e ritocchi, spostandoci dalla vita alla clavicola e alla spalla. Ripetizione del movimento 2-3 volte. In questo movimento, sostituire una palma con un pugno chiuso, stringere e spostare la piega della pelle dalla vita alla cima. Ripetizione del movimento 3-5 volte.

Per eseguire un doppio anello di impastamento, posizionare le mani parallele alla schiena, afferrare la piega della pelle tra i palmi delle mani, provare a strizzarlo, completando allo stesso tempo la spremitura con il movimento delle mani in direzioni opposte.

Fai pressione. Questo elemento di impasto è fatto con la base del palmo e dei pugni. Lavorare direttamente l'area lungo la colonna vertebrale, senza toccare il pilastro stesso. Esegui questo elemento senza fretta e salti improvvisi. Per uno studio più approfondito, usa l'onere sotto forma di una seconda mano. L'impasto simile a un pizzico viene eseguito con il bordo interno del palmo, afferrando una piccola area di pelle con entrambe le mani e ruotandole in direzioni opposte come con il doppio anello impastato.

Questo metodo è adatto per impastare l'area sotto le scapole e quando si lavora sui lati. Ripeti i passaggi 3-5 volte, andando dalla regione lombare alle clavicole.

Dopo aver tenuto il blocco principale di impasto, vai sui rotoli.

Una delle tecniche è fatta con la punta delle dita. Afferra il rullo della pelle-muscolo con le dita nella regione lombare e, cercando di non rilasciare il muscolo, fallo rotolare nella zona della clavicola. Muoviti delicatamente, senza annullare la pelle. Ripeti tale rotolamento 2-3 volte su entrambi i lati della colonna vertebrale.

Il blocco di movimenti integra anche il rotolamento del pugno sul bordo del palmo.

Colleziona la mano principale in un pugno e metti il ​​bordo del led. Pugno il rullo musculo-dermico sul bordo del palmo, spostando dalla regione lombare alle clavicole. Eseguire rotoli con la base del palmo - posizionare entrambe le mani con la base contro la superficie della schiena, le dita sono rilassate. Arrotola il rullo della muscula dalla vita alle spalle su entrambi i lati della colonna vertebrale. Tutti i movimenti si alternano tra loro e ripetono 2-3 volte. Completa impastatura con distorsioni.

Avambracciare entrambe le mani sulla superficie della schiena, eseguire movimenti divergenti in direzioni diverse lungo il perimetro, escludendo la colonna vertebrale, ripetere 3-5 volte. Questo movimento non è effettuato in presenza di ernie massaggiate nell'intervertebrale.

4.4. Massaggio dell'area della lama

Dopo l'esecuzione, prestare attenzione a massaggiare l'area della lama.

Quest'area viene elaborata in due posizioni degli arti superiori:

nella posizione iniziale del braccio lungo il corpo e il braccio spostato dietro la schiena - per allenare i muscoli dell'area di fissaggio della scapola e del sottoscapolare, in questo caso si esegue la macinatura di quest'area.

Iniziamo con colpi. Li trasportiamo dalla base delle scapole alle clavicole.

Poiché, nel complesso, i muscoli sono già riscaldati, ripetiamo i movimenti 5-7 volte e procediamo allo sfregamento. I movimenti vengono eseguiti separatamente per ciascuna lama. Usiamo:

pettini sfregamento segatura

piallatura, premendo con le falangi medie delle dita e la base del palmo.

Premendo le falangi medie

Stai attento a non ferirti. Tutte le ripetizioni 5-7 volte con alternanza.

Quindi iniziamo delicatamente la mano dietro la schiena, senza dolore, e lasciamo andare.

Il compito principale di tali manipolazioni è quello di delineare i contorni della scapola e scaldare i muscoli nascosti sotto di esso, mentre il braccio rimane in uno stato rilassato.

Riscalda vigorosamente lo spazio sottoscapolare. Definire la linea delle scapole usando il bordo sega della spalla, delineare la scapola dalla base alla clavicola.

Lavorare l'area tra la colonna vertebrale e la scapola usando movimenti a pettine e pressione con le falangi medie delle dita e la base del palmo. Alternare tra di voi le azioni raccomandate, mentre ripetete ogni 5-7 volte.

Porta la mano alla posizione di partenza lungo il corpo e fai l'impasto: infeltrimento, doppio anello, rotoli. Poiché quest'area è una piccola area, usa la punta delle dita, la base del palmo, delicatamente senza impastare la pelle, impasta l'intera superficie dei palmi.

Dopo una scapola, procedere al massaggio del secondo. Dopo aver lavorato su tutta questa area, segui i tratti.

4.5. Vibrazioni durante l'esecuzione

Dopo aver terminato l'unità principale, eseguire l'accarezzamento dell'intera superficie e procedere alle vibrazioni.

toccando saltando a pezzi.

Quando esegui il tocco, raccogli le mani a metà cuspide, rilassa le mani, spostati nell'area della schiena sopra l'area dei reni, in modo da non provocare sensazioni dolorose.

Eseguire i movimenti con facilità, in modo da non sovraccaricare il pennello e non causare dolore da massaggiare. Finisci accarezzando: metti le mani sul retro, con le punte delle unghie (delicatamente, senza ferire), dalla vita alle clavicole, dalla base del cranio alle spalle. Allo stesso tempo sulla superficie c'è l'effetto di "pelle d'oca", che stimola ulteriormente il successivo rilassamento.

5. Zona del collo

Considerare gli elementi di base del massaggio del collo e del collo. Più in dettaglio sulla posizione del corpo e le tecniche utilizzate sono descritte in un articolo speciale.

Il massaggio del reparto cervicale durante la "deposizione del sale" viene effettuato secondo lo schema: iniziamo con un massaggio piuttosto profondo dell'area della scapola, quindi studiamo la cintura della spalla, il collo e le spalle. Tutti i movimenti iniziano con ictus, energico sfregamento, intensa impastatura e terminano con vibrazioni e colpi.

Come tratti, usiamo avvolgimenti, movimenti rettilinei longitudinali trasversali, elementi circolari e zigzag con l'intera superficie del palmo, il suo bordo e anche con la punta delle dita. Eseguiamo lo sfregamento con seghe, elementi a pettine e a forma di rastrello, strofiniamo i pugni, effettuiamo pressature con la base del palmo, con i nostri pollici, e per lo studio più profondo usiamo la compressione del gomito.

La spremitura viene eseguita dal bordo del palmo o utilizzando gli elementi coracoidi. L'unità principale include impastare. A causa della piccola superficie, gli elementi più convenienti sono elementi a forma di timpano, doppio impasto longitudinale e doppio anello, rotolamento con la punta delle dita e il bordo del palmo, spostando.

Particolare attenzione è rivolta allo sviluppo del cingolo scapolare, perché è in questa zona che c'è un accumulo di "sabbia" - i movimenti che sono profondi ma piuttosto lenti, i muscoli profondi che sono attaccati direttamente alla colonna vertebrale vengono elaborati. Termina con vibrazioni energetiche sotto forma di tapping. Ogni esercizio del blocco di massaggio sopra descritto viene ripetuto 5-7 volte.

Il risultato è evidente dopo 3-4 procedure (nonostante il possibile deterioramento dopo le procedure 1 e 2), la mobilità del rachide cervicale migliora, la pesantezza nella fascia scapolare scompare, il sonno migliora.

Se lo si desidera, durante il massaggio dalla deposizione di sali, eseguire un corso di omeopatia o fitoterapia utilizzando le spese vascolari e di purificazione del sangue - questo rimuoverà sostanze nocive e sale dal corpo.

6. Caratteristiche con osteocondrosi

Spesso una diagnosi di osteocondrosi è fatta nella colonna cervicale:

c'è rigidità delle articolazioni, sovracapacità del rachide cervicale, dolore e scricchiolii durante i giri di testa.

Il massaggio della zona del collo nell'osteocondrosi deve essere effettuato con cautela ed essere sistemico (naturalmente) in natura - una procedura unica può aumentare il dolore.

7. Video clip

8. Riepilogo

Ancora una volta ricordiamo che a casa è possibile condurre la procedura solo in assenza di controindicazioni generali e gravi problemi del sistema muscolo-scheletrico. È stato menzionato sopra che il massaggio viene eseguito con una salute relativamente buona massaggiata, ad esempio con osteocondrosi.

Tuttavia, in presenza di scoliosi, ernia intervertebrale, il massaggio viene eseguito da uno specialista autorizzato.

Stretching o sciatica? Impara come fare un massaggio alla schiena.

Non salvare sulla salute, in caso di indicazioni mediche, contattare uno specialista autorizzato.

In ogni momento, il massaggio era famoso per i suoi effetti curativi sul corpo, influenzando positivamente i muscoli, i tessuti, le articolazioni e tutti gli organi interni. Se ricordiamo un po 'la storia del massaggio - nell'antica Cina, a Roma, in Grecia, medici e guaritori usavano il massaggio per scopi medicinali, per il trattamento di varie malattie. Il massaggio alla schiena ha preso un posto speciale nell'arte della "guarigione", perché tutti hanno sentito i suoi effetti curativi. L'arte è stata tramandata di generazione in generazione, migliorando nel tempo tecnica e tecnica, ma anche senza dimenticare antichi segreti.

Questo tipo di massaggio è conosciuto fin dall'antichità.

La medicina non sta ferma. Insieme a lei, l'arte del massaggio si sviluppa armoniosamente. Attualmente, la moda per uno stile di vita sano sta diventando sempre più popolare. Crescente popolarità e benessere, massaggio terapeutico. Senza dubbio, un massaggio completo del corpo vincerà sempre la posizione del locale. Oggi consideriamo una delle tecniche di massaggio locale, che viene utilizzata sia nella medicina tradizionale che a casa.

A volte non prestiamo abbastanza attenzione alle condizioni della schiena, pensando che possa soffrire molto. Ma siamo profondamente in errore: potremmo non notare i primi segni di problemi alla schiena, ma possono verificarsi molto prima che compaiano sintomi evidenti. Il sovraccarico muscolare può verificarsi a causa di situazioni stressanti, stile di vita sedentario, lesioni e contusioni.

Gli effetti terapeutici del massaggio aiuteranno molto ad alleviare lo stato deplorevole, alleviare la tensione e il dolore, dando così libertà di movimento.

Le nostre vite sono spesso frenetiche e dinamiche. Il ritmo folle della vita non ha sempre l'effetto migliore sulla salute, e in particolare sulle nostre spalle. Grazie al massaggio, possiamo dare libertà al nostro corpo, alleviandolo dalla tensione angosciosa.

Le direzioni dei movimenti principali nella parte posteriore, vita. collo e bacino

Tecnica di massaggio alla schiena

Ad oggi, ci sono un gran numero di opzioni per il massaggio alla schiena. La pratica medica ha dimostrato che la tecnica più efficace è quella in cui viene applicato per la prima volta il primo massaggio dell'intero dorso, la durata è di 5-6 minuti e poi lo studio dettagliato delle singole parti: il massaggio dell'area del collo, del torace inferiore e della regione lombare.

Direzione dei movimenti di massaggio

Procediamo alla considerazione del pre-massaggio: il paziente dovrebbe sdraiarsi sullo stomaco.

La figura mostra 3-4 linee simmetriche lungo le quali è necessario eseguire movimenti di massaggio. Innanzitutto, i tratti longitudinali vengono eseguiti per un minuto. Quindi accarezzando la schiena. Poi ci sono le tecniche di torcitura. La loro durata è di 1-3 minuti. La spremitura viene eseguita con più pressione, ma con minore intensità rispetto all'accarezzamento. Va notato che la pressione sui processi spinosi della colonna vertebrale dovrebbe essere esclusa, come in qualsiasi altra tecnica. Dopo la spremitura, è possibile passare alcune tecniche di sfregamento con una moderata pressione sul tessuto. Se preso correttamente, il paziente dovrebbe sentirsi caldo.

Dopo il pre-massaggio, si dovrebbe procedere al principale.

Massaggio della regione toracica inferiore

Sotto il massaggio di quest'area si riferisce alla regione dalla settima alla dodicesima vertebra toracica. La figura mostra le linee lungo le quali è necessario eseguire i movimenti del massaggio.

La direzione dei movimenti di massaggio della regione toracica inferiore

Innanzitutto, i tratti vengono eseguiti sulle linee specificate. Gli ictus sono seguiti da spremitura lungo le linee. Poi ci sono le macine. Dopo lo sfregamento è necessario eseguire l'impastamento. Procediamo allo shock e ai trucchi tremanti. Le loro prestazioni dovrebbero essere applicate secondo le indicazioni. Si consiglia di consultare un medico.

In totale, si consiglia di trascorrere 4-5 minuti su un massaggio in questa zona, con una tecnica terapeutica - fino a 15 minuti. Va notato che l'undicesima e la dodicesima costola si trovano vicino ai reni. circa 5 cm. L'aderenza inadeguata e troppo intensa può portare al dolore.

Massaggiare sotto la spatola

Spesso, nel periodo di tali malattie come l'osteocondrosi, la periorrite della spalla-spalla sotto la scapola, si formano i cosiddetti punti trigger, che sono caratterizzati da un aumento del dolore. In questo caso, il massaggio di questi punti contribuisce a una riabilitazione più rapida.

La tecnica di questa zona è la seguente:

Massaggio della zona della spalla

Il paziente giace sul suo stomaco, le mani posizionate lungo il corpo. Il massaggiatore mette delicatamente la mano sotto la spalla del paziente e lentamente si alza di alcuni centimetri. È importante notare che in questo momento il paziente deve essere completamente rilassato, altrimenti la scapola non si alza. Il terapista di seconda mano esegue movimenti circolari di massaggio sotto la scapola, come mostrato nella figura. Nella seconda mano, tutto è simile.

Rettifica di una zona scapolare

Quindi eseguì la macinatura con un angolo della lama. Il pollice dovrebbe essere il più lontano possibile dal dito indice. Tale sfregamento è spesso effettuato nel massaggio sportivo, igienico e preventivo.

Massaggio della zona del collo

Massaggio della zona del collo

Il massaggio della zona del collo è un massaggio a livello cervicale e 1-6 vertebre toraciche. In questo caso, la pressione sul tessuto dovrebbe essere inferiore rispetto a quando si massaggiano le sezioni toraciche e lombari inferiori. Il paziente può sedersi o sdraiarsi. Se non ci sono controindicazioni, è meglio eseguire in posizione prona. In questa posizione, si ottiene il massimo rilassamento muscolare.

Innanzitutto, i colpi vengono eseguiti nelle direzioni mostrate nella figura. I colpi vengono eseguiti entro 1 minuto. Questo è seguito prendendo la spremuta sulle stesse linee. Eseguito entro 2-3 minuti. La prossima è la macinatura. Può essere combinato con impastare. La durata dell'impasto - 7-12 minuti. Sono seguiti da tecniche di vibrazione. La vibrazione viene eseguita con le dita, non superiore alla sesta vertebra cervicale. La rifinitura del massaggio dell'area del collo dovrebbe essere tremante con la punta delle dita e un leggero accarezzamento.

In generale, l'intero massaggio di quest'area richiede 10-15 minuti.

Massaggio della regione lombare

Il massaggio viene eseguito sulla regione lombare, da 1-5 a vertebre lombari, oltre che sulla regione sacrale. Le linee mostrate nella figura sono dirette lateralmente dalla colonna vertebrale verso i linfonodi inguinali.

Massaggio della regione lombare

La procedura viene eseguita come segue:

I primi colpi vengono eseguiti. Sono seguiti da spremitura. Poi ci sono le macine. Quindi impastare. Dopo di ciò, vengono eseguiti dei trucchi tremanti: vibrazione e trucchi di percussione.

Nella struttura generale, ci vogliono 5-6 minuti per massaggiare questa zona, 20 minuti in forma medica. La forza d'impatto varierà: ad esempio, una forma più intensa di movimento può essere applicata lungo le linee 4 e 5 e una forza d'urto deve essere misurata lungo le linee 1 e 2, poiché gli organi interni si trovano in quest'area.

Come fare un massaggio alla schiena: caratteristiche di

Ogni occupazione ha le sue sottigliezze e caratteristiche. Permetteteci di rivelare alcuni punti importanti che vi aiuteranno ad affrontare la domanda: come fare un massaggio alla schiena.

Il massaggio dovrebbe iniziare con l'osso sacro, salendo dolcemente. Le mani del massaggiatore durante la procedura dovrebbero essere rilassate e calde. La tecnica dovrebbe alternare i movimenti di accarezzamento e sfregamento. La prima sessione dovrebbe essere spesa non più di 15 minuti.

E ora passiamo alle tecniche di massaggio, con l'aiuto del quale si svolge una sessione di massaggio.

Accarezzare

Questa tecnica è l'inizio giusto del massaggio. Riscalda le tue mani e inizia ad accarezzare ritmicamente l'intera superficie della schiena. Nella regione lombare e collo dovrebbero essere più delicati e movimenti morbidi. Gli ictus sono eseguiti in una forma intensa.

Con carezze dovrebbe iniziare la procedura di massaggio

attrito

Questa tecnica viene eseguita allo stesso modo della carezza, ma un po 'più intensa e con la massima pressione. Di norma, lo sfregamento inizia dalla vita, non più di 10 minuti.

Lo sfregamento è più intenso

follatura

L'impastatura viene eseguita con un effetto più profondo sul tessuto. Se è necessario aumentare la pressione nell'area massaggiata, posizionare una mano sull'altra. Questi esercizi tecnici dovrebbero iniziare con l'area dell'avambraccio. Si consiglia di eseguire non più di 10 minuti.

Impastare interessa le aree più profonde

vibrazione

Fondamentalmente, una vibrazione o un leggero sfioramento vale la pena completare la procedura. Vale la pena fare vibrazione con la punta delle dita su tutta la superficie della schiena, con il minimo contatto.

L'ultimo stadio del massaggio

Beneficio innegabile

Molti noti scienziati hanno dimostrato che le procedure di massaggio sono di grande beneficio per il nostro corpo nel suo insieme. Con l'aiuto degli effetti delle tecniche di massaggio sul corpo, si nota la normalizzazione della circolazione sanguigna nel corpo e il rilassamento muscolare dopo l'esercizio. Questo vale anche per lo stress emotivo - dopo una sessione di qualità, lo stress emotivo e lo stress scompaiono e le endorfine prendono il loro posto, il cui livello aumenta anche a causa del massaggio.

Il massaggio della schiena professionale e terapeutico aiuta a sbarazzarsi di problemi con postura scorretta e altre malattie della colonna vertebrale. Pertanto, non trascurare la procedura di massaggio, che è in vigore per "guarire" tutti i problemi e le malattie.