Il massaggio alla schiena per i bambini è una garanzia di pieno sviluppo del bambino, se inizi la manipolazione fin dalla nascita. Ogni genitore si trova di fronte alla domanda su quale massaggiatrice affidare il proprio bambino. La risposta è semplice - questo, durante le procedure in cui il bambino non urla dal dolore.

Un pianto durante le procedure fa male la psiche del bambino, in primo luogo, e non ci può essere alcun recupero.

I muscoli angusti possono essere facilmente feriti, solo tocchi delicati, teneri, voce calma, movimenti sicuri porteranno l'effetto previsto.

Semplici manipolazioni, le tecniche sono abbastanza disponibili per lo studio e le mani gentili dei genitori avranno di per sé un effetto positivo sullo stato emotivo del bambino. Il componente principale del massaggio del bambino è l'amore, la valutazione principale di una procedura eseguita correttamente è il sorriso del bambino.

Quali sono i vantaggi dell'esercizio e della manipolazione manuale

L'esercizio e il massaggio alla schiena per rafforzare i muscoli dei neonati dalla nascita all'età adulta contribuiscono allo sviluppo di:

• muscoli forti;
• ossa forti;
• motilità;
• sistema cardiovascolare resistente;
• immunità;
• sistema nervoso indurito;
• bilanciamento di tutti i processi nel tratto digestivo.

Se per i bambini indeboliti, malati, il massaggio della schiena è fondamentale, allora per un bambino sano sarà una buona prevenzione, una garanzia di postura eccellente.

Il tocco gentile provoca potenti impulsi che, attraverso i recettori della pelle, entrano nella corteccia cerebrale, causando la normalizzazione dello stato psico-emotivo del bambino.

Le regole principali e indiscutibili

• Conduci tutte le classi nella forma di un gioco, anche se la briciola non è mai stata una bambina.
• Fai una serie di esercizi per rafforzare i muscoli della schiena del bambino, in un momento non è necessario usarlo completamente.
• Se il bambino non è configurato per eseguire questo o quel movimento, non insistere.
• Ricorda, è meglio indebolire i muscoli piuttosto che riciclarli.
• Il compito principale di tutte le procedure è dare gioia ai bambini.
• Il corpo del bambino percepisce meglio la procedura dalla mattina al pomeriggio.
• È necessario resistere 1 ora prima o dopo i pasti.
• Le prime sessioni di allenamento dei muscoli, se non ci sono altre indicazioni del medico, si può iniziare a ottenere un friabile 15 - 20 giorni.
• Non cercare di fare il bagno nella stanza in cui lavorerai con il bambino. L'arachide si sentirà a suo agio a 23-25 ​​° C.

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Tecniche ed esercizi riparativi

Le tecniche classiche di elaborare i muscoli per i bambini non differiscono praticamente dagli adulti nella loro sequenza: carezze, sfregamento, impastamento.

Quando il bambino cresce, i tipi di manipolazioni, la loro intensità, cambiano.

A che età e quante procedure per i bambini

L'età migliore e raccomandata per fare un massaggio tonico preventivo per rafforzare la schiena per il bambino, è ogni trimestre. Passato il corso delle procedure in 3 mesi, ripetere ogni 90 giorni.

Il risultato massimo fornirà un corso completo di 10 sessioni che possono essere svolte a giorni alterni o giornalieri.

0 - 3 mesi

Briciole dalla nascita possono essere messe sulla pancia. Cercando di alzare la testa, il bambino eseguirà autonomamente esercizi per rafforzare i muscoli della schiena. Per i bambini, questo è espresso dalla tensione dei muscoli longitudinali.

Il compito dei genitori è quello di fare una carezza delicata lungo la schiena, su e giù, e viceversa, dalla spina dorsale alle costole. L'intera procedura richiederà 1-2 minuti.

Mettiamo il krokhotulyu sul fianco, per l'assicurazione che teniamo con una mano, con l'altra eseguiamo movimenti che eccitano il riflesso di Galant. Con la mano libera, o meglio con l'indice o il medio, lentamente, con una leggera pressione, ci muoviamo lungo la colonna vertebrale, spostandoci a 1 cm di distanza, dall'alto verso il basso. Quando viene premuto, il bambino si flette in modo riflessivo, spaccando la parte bassa della schiena. Questa azione rafforzerà i muscoli della schiena, contribuirà allo sviluppo della loro flessibilità. Girare il bambino dall'altra parte, ripetere la procedura.

Un mese e mezzo può essere utilizzato per rafforzare le fibre longitudinali per la ginnastica di palla. Mettiamo le briciole della pancia sulla palla, afferriamo con fermezza, oscilliamo leggermente l'oggetto da ginnastica.

Parallelamente al rafforzamento della schiena nel bambino, il sistema digestivo viene normalizzato, coliche e gonfiore scompaiono.

3 - 6 mesi

Quando il bambino raggiunge i 3 mesi, quando recluta più di 5 kg, puoi variare il massaggio per rafforzare i muscoli della schiena del bambino.

Facciamo carezze su tutta la superficie, eseguiamo delicatamente ventola continua, movimenti a otto e circolari, lavorando per 30 - 60 secondi.

L'accorciamento sostituisce lo sfregamento, che può essere fatto:

• palme;
• punta delle dita;
• bordo del gomito del braccio.

Basta muovere le mani, facilmente mimando seghe o ombre. Mentre il bambino matura, aumentiamo il tempo da 2 minuti a 4.

Quando si impasta, farà un semplice formicolio.

L'intero massaggio per età 3-6 mesi richiederà 5-6 minuti.

Un ruolo importante è svolto dagli esercizi per i bambini. Per rafforzare la schiena, continuiamo a usare la palla, aumentando l'ampiezza dell'oscillazione. Oscilliamo un'attrezzatura per la ginnastica, assicurando in modo affidabile il bambino.

Metti la pancia del bambino in basso, davanti, a una distanza dal suo manico allungato, posiziona un giocattolo luminoso che il piccolo vuole ottenere. Quando i muscoli della tensione del bambino saranno rafforzati intuitivamente.

6 - 9 mesi

Un test di briciola di sei mesi e scoprirai se puoi fare massaggi per bambini. Per la parte posteriore del bambino dovrebbe raccogliere la manipolazione, l'esercizio, in base allo stato dei suoi muscoli.

Metti il ​​bambino sulla pancia, alza leggermente la vita e soffermati per qualche secondo. Un bambino sano entrerà di riflesso in una posizione di "rondine".

Non dovresti torturare di nuovo il bambino, se il bambino non ha superato questo test, prestare particolare attenzione agli esercizi e massaggiare per rafforzare il suo sistema muscolare.

Spingi la bambina verso te stesso, abbracciatelo attorno al bacino e oscillate lentamente avanti e indietro. Dopo un po ', il bambino eseguirà questo movimento in modo riflessivo non appena ti premi indietro.

All'inizio, è sufficiente eseguire 3 - 5 piste. Quindi sarà difficile per te impedire al bambino di voler chinarsi.

Tenendo il bambino sotto le ascelle, metti la pancia sulla palla da ginnastica, che è leggermente oscillante. Dopo un po ', quando la mollica terrà tranquillamente la posizione "ingoio" per più di 5 secondi, cambieremo supporto, ora tenerlo per i fianchi.

Dopo aver fatto gli esercizi, massaggiamo il dorso del bambino posizionandolo sulla pancia.

• L'accorciamento avviene con i palmi aperti, accarezzando continuamente l'intero dorso con movimenti circolari a spirale 3 - 5 volte.
• Procediamo senza problemi allo sfregamento, che differisce solo per il fatto che i movimenti diventano più veloci e più intensi e vengono eseguiti con pastiglie di 2,3,4 dita. Quando sfreghi, puoi muoverti sia lungo il corpo che trasversalmente, lavorando delicatamente attraverso lo spazio intercostale. Aumentare gradualmente il numero di ripetizioni da 3 a 5 volte.
• Per impastare, ci spostiamo ad un ritmo più lento, con le stesse dita facciamo movimenti circolari, con una leggera pressione, passando dal calcio alla testa. Impastare 2 o 4 volte, concentrandosi sullo stato del bambino.
• L'intera procedura termina con una carezza delicata.

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9 - 12 mesi

A 9 mesi, il bambino non solo gattona con sicurezza, si siede, ma a volte cammina già.

Puoi tranquillamente aggiungere alla palestra una palla, una bacchetta, anelli di plastica, vari giocattoli.

L'esercizio ideale per rafforzare la schiena, pancia, braccia - il ponte. Uno dei genitori mette il bambino in grembo con la pancia in giù in modo che la parte superiore del corpo si blocca. Gambe saldamente tenute.

Sotto, a distanza di un braccio, le briciole sparpagliano i giocattoli preferiti, invitandolo a raccogliere gli oggetti uno per uno. Dopo 5 - 8 curve, cambiamo posizione girando il piccolo animale domestico dalla pancia alla schiena, ancora appeso al ginocchio del genitore. Ora teniamo i giocattoli davanti al bambino, ripetiamo le pendenze.

Camminare a quattro zampe rafforza perfettamente i muscoli della schiena. Facendo muovere il bambino facilmente con l'aiuto degli stessi zavlekalochki - giocattoli preferiti, che spostano impercettibilmente tanto più lontano.

Mettiamo il bambino sulle gambe, teniamo le ginocchia con una mano, con l'altra sosteniamo il bambino dallo stomaco, che chiediamo di ottenere il giocattolo piegandolo in avanti. Questo è un esercizio difficile, puoi iniziare 1-2 volte, portando a 3 - 4.

Ora puoi permettere al bambino di rilassarsi e rotolare su entrambi i lati dell'addome sulla schiena.

Finiamo gli esercizi ginnici facendoli due volte. Da una posizione sdraiata sullo stomaco, da cui il bambino si alza come segue:

• alza la testa;
• inginocchiarsi;
• salire sulle gambe con l'aiuto di adulti che tengono le mani.

Mettendo il bambino sullo stomaco, iniziamo a fare un massaggio. Il massaggio alla schiena per bambini di questa età comprende tutte le tecniche classiche, ognuna delle quali inizia e finisce con il carezzamento. La transizione da un movimento all'altro avviene senza intoppi, con un graduale aumento di intensità.

Le regole di cui sopra per fare accarezzamento, sfregamento e impastamento sono descritte. Quando si sfrega, la pelle del bambino può diventare leggermente rossa, questo è un buon segno, indica un afflusso di sangue, riempiendo il sistema circolatorio di ossigeno.

Impastare può essere completato da formicolio e terminare il massaggio con un leggero tocco. Tutte le tecniche sono eseguite 3 - 5 volte. Il tempo totale aumenta a 15 - 20 minuti.

Migliora le tue abilità per fare un massaggio curativo, rilassante o drenante per i bambini.

Muscoli della schiena: cause di indebolimento e modi per rafforzare

La maggior parte di noi, cercando di entrare in una buona forma fisica, pensa principalmente a come stringere lo stomaco e dare magrezza alle gambe e alle cosce, ma spesso dimentica i muscoli della schiena. Anche se un debole corsetto muscolare può causare non solo una postura scorretta, ma anche un aumento della fatica e persino del mal di schiena.

Perché indebolire i muscoli della schiena

Le ragioni principali per l'indebolimento del tono dei muscoli della schiena sono:

• stile di vita sedentario;
• cattiva postura;
• squilibrio muscolare;
• stampa debole.

Con uno stile di vita sedentario, i muscoli della schiena non ricevono lo sforzo fisico necessario, per cui la loro naturale capacità di ridurre completamente è persa. I muscoli deboli non sono in grado di sostenere la colonna vertebrale in una posizione normale.

La postura scorretta è la posizione della schiena, in cui i contorni naturali della colonna vertebrale sono distorti. Se lei prende l'abitudine, allora i muscoli si abituano alla posizione non fisiologica, e diventa la norma per loro. Questo porta alla compressione e alla perdita di elasticità dei dischi intervertebrali.

Lo squilibrio muscolare è un processo naturale, derivante dal fatto che molte persone non possono lavorare altrettanto bene con le loro mani destra e sinistra. Di conseguenza, si verifica una pressione non uniforme sui dischi intervertebrali e iniziano a deteriorarsi intensivamente.

Una stampa debole non può supportare completamente la porzione di peso corporeo a causa di esso. Di conseguenza, questo carico va alla colonna vertebrale, o piuttosto alla sua regione lombare, e cede.

Qualunque siano le cause dell'indebolimento dei muscoli della schiena, il risultato è l'insorgenza di dolore cronico, curvatura della postura e curvatura. Ma se lo desideri, puoi rafforzare il busto muscolare della colonna vertebrale con esercizi regolari, massaggi e nuoto.

Massaggio muscolare alla schiena

Anche quando non stai facendo esercizi fisici, usi i muscoli della schiena in modi ripetitivi. Ad esempio, quando ti siedi al computer o stai guidando per un lungo periodo, i tuoi muscoli funzionano. Ma allo stesso tempo essere in tensione statica diventa rigido e perde elasticità.

Restituire l'elasticità dei muscoli (relax) si massaggia.

1. il muscolo è teso e, a causa di ciò, la tensione e l'aumento della pressione nel tessuto muscolare sono alleviati;
2. migliora l'elasticità del tessuto. Il tessuto muscolare "pesante" può fare e un intenso allenamento fisico. Ma il massaggio restituisce l'elasticità naturale;
3. stress ridotto. E lo stress non è solo muscoloso. Il rilassamento dopo un massaggio si applica non solo al tessuto corporeo, ma anche al sistema nervoso umano.

Tipi di massaggio muscolare alla schiena:

• Massaggio classico: l'effetto del massaggio si ottiene impastando e riscaldando i muscoli;
• Digitopressione: premendo su determinati punti, allevia la tensione muscolare e raggiunge il suo rilassamento;
• con l'uso dell'attrezzatura per il massaggio: nell'attrezzatura per il massaggio, l'effetto vibrante e il rilassamento e l'allungamento del muscolo sono combinati con un leggero rotolamento dei rulli.

Ginnastica per i muscoli della schiena

Alzati a quattro zampe. Larghezza delle mani e delle ginocchia. Tendendo la stampa, raddrizzare la colonna vertebrale. Estendi la gamba destra indietro e il braccio sinistro in avanti. Gamba, schiena e braccio dovrebbero formare una linea retta per alcuni secondi. Ritorna alla posizione originale. Ripeti per la gamba sinistra e il braccio destro. Solo dodici volte.

Con questo esercizio ti alleni non solo sulla schiena, ma anche sugli addominali e sui muscoli delle gambe.

Sdraiati sulla schiena, piega le ginocchia e metti i piedi alla larghezza delle spalle. Metti le mani sul pavimento. Sollevare lentamente i fianchi. Le tue ginocchia, i fianchi e le spalle dovrebbero essere sulla stessa linea per due o tre secondi. Ritorna alla posizione originale. Solo dodici volte.

Questo esercizio aiuta a rafforzare i muscoli della schiena e dell'addome.

Trovandosi sul lato destro, appoggiarsi sull'avambraccio e sollevare il corpo. Il gomito dovrebbe essere sotto la spalla. Le gambe, la schiena e il collo sono fissati sulla stessa linea per quaranta secondi. Ritorna alla posizione originale. Solo sei volte Lo stesso per il lato sinistro.

Un tale esercizio allena i muscoli della parte bassa della schiena, oltre a sviluppare la resistenza.

Le prestazioni regolari di questo complesso ginnico ti permetteranno di restituire il tono perso dei muscoli della schiena, in conseguenza del quale riporteranno nuovamente il carico, proteggendo così i legamenti e le articolazioni della colonna vertebrale.

Nuoto - il più efficace per i muscoli della schiena

Il nuoto (e lo stile di nuoto usato non gioca affatto il ruolo) è molto sfaccettato e ha un effetto molto efficace sulla schiena e sui muscoli della colonna vertebrale.

1. l'acqua rilassa i muscoli;
2. nell'acqua, la colonna vertebrale si rilassa e si allunga;
3. quando si nuota, sono coinvolti quasi tutti i muscoli del corpo;
4. anche una tensione molto forte nell'acqua sarà sempre più morbida a causa del fatto che dopo che il movimento è completato, i muscoli sono completamente rilassati.

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Esercizi e massaggi per rafforzare i muscoli della schiena nei bambini

Il rafforzamento dei muscoli spinali è estremamente importante per il corretto sviluppo del corpo. Forti muscoli aiuteranno il tuo bambino a imparare a sedersi, a gattonare e camminare più velocemente. Inoltre, esercizi di rafforzamento diventeranno la base per la formazione di una colonna vertebrale sana. A questo proposito, molti genitori vogliono sapere come rafforzare i muscoli della schiena di un bambino di 6 mesi e dei bambini più grandi?

Da sei mesi a un anno

È possibile iniziare ad eseguire la terapia fisica quando il bambino ha sei mesi. A questa età, la briciola sta già cercando di sedersi e impara a rotolare. La ginnastica ti permetterà di muoverti più attivamente e imparare a gattonare più velocemente.

La ricarica è composta da diverse procedure:

1. .Questo esercizio richiederà un fitball. Un bambino di 6 mesi viene posto sulla palla ginnica con lo stomaco, le gambe a se stesso. Allo stesso tempo è sostenuto dalle ascelle, facendo oscillare la palla avanti e indietro sulla palla. Quando il bambino si piega, è necessario indugiare per 5 secondi, quindi continuare. Ripeti 5-10 volte.
2. È necessario prendere il bambino, sostenendo le sue mani sulle gambe e sul bacino, con lui per piegarsi in avanti, indugiare per 5 secondi e poi raddrizzare. Tutti i movimenti devono essere eseguiti lentamente. Ripeti 3-5 volte.
3. Il bambino è posto su una superficie piana e girato sullo stomaco. Dovrebbe aiutarlo, girando facilmente nella giusta direzione il bacino e le natiche.
4. Un massaggio per la parte posteriore di una briciola di 6 mesi viene eseguito come segue: il bambino giace sullo stomaco e l'adulto accarezza i muscoli con leggeri movimenti dei palmi aperti. Ulteriori movimenti diventano più intensi, il corpo viene martellato nella direzione dalla spina dorsale ai lati. Quindi è necessario pizzicare facilmente la parte posteriore del bambino. Completa il massaggio dovrebbe essere accarezzando. Tutti i movimenti sono ripetuti 3-5 volte. È importante sapere: non puoi toccare la colonna vertebrale, tutti i movimenti dovrebbero essere diretti solo ai muscoli.

Fare tutti gli esercizi per rafforzare la schiena dovrebbe essere lento e delicato, in modo da non spaventare e non fare danni. Allo stesso tempo è necessario parlare parole affettuose, trasformando la ginnastica in un gioco. In questo caso, il bambino sarà felice di impegnarsi nella terapia fisica.

Dopo l'anno

Dopo un anno di età, la ginnastica dovrebbe essere complicata, concentrandosi sulle capacità del bambino. Esistono diverse procedure che la briciola di un anno può già eseguire:

1. Metti il ​​bambino sul pavimento, dagli un giocattolo o un anello a cui aggrapparsi. Un adulto dovrebbe tirare gli oggetti, mentre si raddrizza le mani.
2. Il bambino è in piedi, un giocattolo è steso sul pavimento. Su richiesta di un adulto, deve prenderlo e raddrizzarlo. In questo caso, un adulto sostiene la mollica per le ginocchia e lo stomaco. Ripeti 2-3 volte.
3. Dopo due anni, puoi eseguire l'esercizio "Airone". Per questo è necessario camminare per la stanza, alzando le gambe in alto.
4. Bene rafforza l'esercizio posteriore con le palme. La figa si alza liberamente e, su richiesta dei genitori, mostra i palmi delle mani (alzando le mani e mostrandoli), e poi si nasconde (iniziando dietro la schiena). Esegui 5 volte.
5. Il bambino diventa etero, su richiesta degli adulti alza le braccia più in alto possibile sopra la sua testa, mentre si alza.
6. Il massaggio alla schiena per i bambini di questa età è fatto nello stesso modo come nel periodo precedente. Il bambino giace sullo stomaco e l'adulto inizia a colpire dolcemente i muscoli della schiena. Quindi procede allo sfregamento intensivo, dirigendo i movimenti dalla colonna vertebrale agli archi costali. Questo è seguito da un leggero formicolio, completando l'esecuzione di colpi leggeri.

Il complesso di ginnastica e massaggio aiuta a rafforzare i muscoli della schiena e prevenire la curvatura della colonna vertebrale. È consigliabile spendere tutto in modo giocoso in modo che il bambino si diverta.

La cosa principale è condurre regolarmente le lezioni al fine di ottenere un risultato positivo.

Dopo tre anni

Quando un bambino raggiunge i tre anni, l'esercizio diventa più intenso. I bambini possono fare molto da soli, un adulto è più propenso a prendersi cura di loro. Puoi fare terapia fisica insieme al bambino, nel qual caso sarà più interessante per lui. Tutte le procedure sportive possono essere eseguite sulla musica.

Ecco gli esercizi di base per rafforzare i muscoli della schiena dei bambini da 3 anni:

1. È molto utile eseguire esercizi per il retro "Logger". Il bambino diventa dritto, le mani sulla testa e si aggancia alla serratura. Quindi è necessario ritirare bruscamente le mani, imitando il processo di tagliare un albero.
2. "Swallow" è l'esercizio più efficace che aiuta a rafforzare la cintura muscolare. Sdraiato sul pavimento, le mani divaricate. Il bambino alza la testa e la inclina il più vicino possibile alla colonna vertebrale, sollevando il petto da terra. La parte posteriore dovrebbe essere concava.
3. Inclina verso il lato - braccia sollevate, gambe larghe alle spalle. Quando inclini il corpo di lato, devi inspirare, quindi rialzarti di nuovo ed espirare. Ripeti per ogni lato 5-6 volte.
4. Bicicletta - sdraiati sul pavimento, imita il ciclismo, piegando le ginocchia a turno. Esegui due serie di 30 secondi.
5. Coups - sdraiati su una superficie piana, allungare le braccia sopra la testa, in questa posizione, accendere lo stomaco e quindi indietro. Ripeti 5 volte.

Massaggiare per rafforzare la parte posteriore del bambino è meglio fare dopo gli esercizi.

È importante notare che non è necessario prescrivere una procedura di massaggio. Per rafforzare il lombo e la schiena, è meglio consultare uno specialista che selezionerà il corso ottimale delle procedure.

Il rafforzamento dei muscoli ha un effetto positivo sulla corretta formazione della colonna vertebrale, che a sua volta aiuta a sviluppare. Con una postura corretta, i bambini non si rilassano, il che significa che non mostrano problemi associati alla scoliosi. È importante ricordare: prima di una ginnastica o un massaggio, dovresti consultare uno specialista che spiegherà come rafforzare la parte posteriore del bambino e non fare danni.

Come rafforzare i muscoli della schiena? Esercizio terapia per la colonna vertebrale

Rafforzare i muscoli della schiena è un aspetto importante per le persone che sono inclini a malattie della schiena. Quindi, come rafforzare i muscoli della schiena?

La parte posteriore di una persona è una struttura sensibile con un gran numero di terminazioni nervose che sono responsabili della capacità di mantenere una postura eretta.

introduzione

Lo stile di vita sbagliato può portare non solo ad una cattiva postura e dolore, ma anche all'emergere di malattie più gravi.

Se hai mai dovuto provare dolori vertebrali, allora vuoi rinforzare i muscoli della schiena. La mancanza di attività fisica e attività nell'uomo può portare a disfunzioni del sistema muscolo-scheletrico.

La possibilità di affrontare gravi malattie della schiena e della colonna vertebrale aumenta con l'età, quindi dovresti prestare sufficiente attenzione alla tua salute.

Un debole tono muscolare spesso porta al dolore, che può essere tollerato solo con i farmaci.

La ragione per l'indebolimento dei muscoli della schiena

Il tono muscolare può indebolirsi da una varietà di fattori. I seguenti sono i motivi più comuni:

1. Stile di vita sedentario e sedentario;
2. Mancanza di esercizio e stress sul corpo;
3. Formazione postura scorretta;
4. Pressa addominale debole;
5. Squilibrio muscolare del corpo.

Sfortunatamente, molti di loro, per la natura delle loro attività, trascorrono la maggior parte del loro tempo al computer. In questi casi, l'attenzione per l'esercizio fisico e il movimento non viene pagata, il che può portare a una violazione delle caratteristiche naturali dei muscoli della schiena - non possono completamente contrarsi, eseguendo movimenti.

Riguardo alla formazione della postura scorretta di una persona, forma completamente la colonna corretta della colonna vertebrale. Eventuali deformazioni e violazioni della postura portano al fatto che la schiena perde le sue caratteristiche e capacità fisiologiche.

Peggio ancora, questo potrebbe causare problemi con dischi intervertebrali che si consumeranno molto più velocemente.

Squilibrio muscolare oggi può essere trovato in quasi ogni terza persona. La ragione principale del suo sviluppo è che ognuno di noi lavora in modi diversi con le sue mani sinistra e destra, quindi un carico diverso cade su lati diversi.

Lo stesso vale per i dischi intervertebrali, poiché la distribuzione non uniforme dei carichi porta al loro rapido deterioramento.

Se non è in grado di sopportare un certo peso, l'intero fardello cade sulla colonna vertebrale e sui muscoli circostanti. La regione lombare cede, offrendo sofferenze incredibili e disagio a una persona.

Se il tempo non affronta il problema della salute, allora si dovrà presto occuparsi di dolori lancinanti e cronici.

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anatomia

I muscoli della schiena "cingono" l'intera parte posteriore del corpo umano.

Esistono 2 tipi di muscoli spinali:

Superficie - posizionata sul retro in 2 strati. A sua volta, il primo strato comprende i muscoli trapezio e latissimus, che sono attivamente sottoposti a stress.

Il muscolo più largo è responsabile della formazione della forma generale della schiena. È molto semplice vederlo tra atleti e bodybuilder che sono impegnati in esercizi attivi per il suo sviluppo.

Il secondo strato è costituito da muscoli dentati e romboidi. Gli ingranaggi sono responsabili del corretto funzionamento delle lame e del sollevamento della nervatura all'altezza desiderata.

Particolare attenzione viene data al muscolo responsabile della flessione e dell'estensione della colonna vertebrale. È costantemente soggetto a carichi gravi e pertanto si raccomanda di sviluppare la sua elasticità a scopi profilattici.

Esercizio terapia per la colonna vertebrale

L'esercizio terapeutico per la colonna vertebrale è di particolare importanza. I metodi sviluppati appositamente per influenzare i muscoli principali della schiena li rafforzano, li portano a tono normale e alleviano il paziente dal dolore.

L'esercizio terapeutico è diviso in tre tipi:

Ciascuno dei tipi di esercizi di fisioterapia viene nominato in singoli casi dopo un'analisi approfondita della storia clinica.

La maggior parte delle volte prescritto esegue la versione ginnica della terapia fisica, poiché è l'ideale per allenare diverse categorie di muscoli.

Un altro vantaggio indiscutibile è il ripristino del flusso sanguigno nei muscoli, poiché il cervello riceve una quantità sufficiente di sangue e ossigeno.

Pertanto, la terapia fisica per il trattamento della colonna vertebrale è uno strumento indispensabile, ma tutti i carichi devono essere dosati e eseguiti solo dopo la nomina da parte di un medico.

Esercizi per rafforzare i muscoli della schiena

L'esercizio per rafforzare i muscoli della schiena implica la corretta distribuzione del carico su tutto il corpo, perché non solo la schiena dovrebbe essere sotto stress.

Gli esercizi dovrebbero essere eseguiti regolarmente, perché con questo approccio, puoi sentire i cambiamenti positivi in ​​poche settimane dopo l'inizio delle lezioni.

Quando prescrivono esercizi per la colonna vertebrale, i medici sono guidati da molti indicatori, dallo stato generale di salute del paziente, dalla sua età e dai dati clinici ottenuti a seguito dei test effettuati.

Con i bambini piccoli, tutto deve essere fatto con attenzione, specialmente quando si tratta di organi visivi. Come fare un massaggio del canale lacrimale nei neonati che imparerai in questo articolo.

Carica e ginnastica

Una corretta preparazione degli esercizi consente di saturare i muscoli con la quantità necessaria di ossigeno e sangue, grazie ai quali diventano più elastici e allungati.

Si noti che anche un semplice riscaldamento sarà un buon effetto sul corpo umano, poiché viene effettuato al fine di prevenire le malattie della colonna vertebrale.

Quindi, come vengono eseguiti gli esercizi di riscaldamento:

• Fai alcuni respiri profondi ed espira;
• Effettuare 10-20 movimenti circolari (rotazionali) delle spalle;
• Successivamente è necessario fare la stessa rotazione della testa;
• I movimenti dritti delle braccia ti permettono di sviluppare il petto;
• Non essere pieghe superflue in avanti e indietro;
• L'ultimo stadio riscalderà le gambe.

Il riscaldamento finale è un respiro profondo ed espirazione, che normalizzerà il lavoro del cuore.

Esercizio aerobico

Qual è l'efficacia dell'esercizio aerobico? Questo complesso è progettato per rafforzare i muscoli del cuore, della schiena e dei polmoni, e consente anche di "insegnare" alle cellule del nostro corpo a utilizzare correttamente i volumi del sangue.

È stato dimostrato che lo svolgimento di esercizi aerobici consente di migliorare il tono muscolare, rende una persona più allegra e consente inoltre di normalizzare i processi metabolici.

Esercizi aerobici efficaci includono le seguenti opzioni di allenamento:

1. Danza (silenzioso);
2. Camminando nell'aria fresca;
3. Canottaggio su una barca o kayak;
4. Esecuzione;
5. Gite in bicicletta

Tutti gli sport e le attività di cui sopra devono essere concordati con il medico in modo da non aggravare la situazione.

La loro regolare implementazione può non solo prevenire le malattie della colonna vertebrale e della schiena, ma anche alleviare le persone dal dolore, il che non consente di godere pienamente dei piaceri della vita quotidiana.

Allenamento della forza per muscoli forti

Il miglior allenatore che rafforza i muscoli della schiena è l'iperestensione. Le caratteristiche progettuali del simulatore "iperestensione" consentono di utilizzarlo per aumentare il volume dei muscoli della schiena e la loro elasticità.

L'allenamento preliminare ti consente di ottenere un'efficienza speciale da questo simulatore. Tieni presente che il simulatore deve essere adattato alla tua altezza.

Tutti gli esercizi sono eseguiti con la schiena dritta, quindi per la prima volta avrai bisogno dell'aiuto di un istruttore che spiegherà e mostrerà come eseguire correttamente questi o altri esercizi.

Se riesci a sollevare il tuo corpo sulla barra, prova a farlo con una presa larga. Questa tecnica ti consente di usare tutti i muscoli della schiena.

Senza allenamento, tali esercizi dovrebbero essere eseguiti a brevi intervalli per non causare dolore.

conclusione

Fai esercizi che rinforzano i muscoli della schiena, fallo regolarmente. Vai in palestra, fai esercizi e ginnastica. E quindi il risultato non ci vorrà molto. Avrai una schiena forte e sana, e quindi ci saranno molti meno problemi nella vita!

Massaggio rassodante per bambini

Pediatri e neurologi raccomandano ai genitori di fare un massaggio rassodante sin dai primi mesi della loro vita. A causa dell'incompetenza, molte madri hanno paura di gestirla da sole. E invano - ogni madre può, usando le informazioni e il video necessari, eseguire personalmente questa procedura.

La medicina consiglia di iniziare la prima procedura di massaggio per i bambini di età compresa tra 4-5 settimane.

Il corso preventivo è destinato non solo ai bambini con indicazioni, ma anche ai bambini sani normali. Questo aiuta a migliorare il sistema nervoso centrale, favorisce lo sviluppo della motilità, rafforza i muscoli, in modo che il bambino si sviluppi rapidamente e diventi ancora più calmo.

Tipi di massaggio rassodante

Esistono due tipi di massaggio: curativo e rassodante. La sessione di trattamento è prescritta da un ortopedico o da un neurologo ed è condotta solo da una massaggiatrice professionale per bambini.

Il massaggio obbligatorio è prescritto per i bambini con:

Gli esercizi includono:

Quanto dura la sessione?

La durata dipende dall'età dei bambini e dal loro umore emotivo. I bambini fino a 6 mesi, è desiderabile fare da 15 a 20 minuti al giorno. Se la procedura viene eseguita da un professionista, la prima sessione è breve, in quanto il massaggiatore deve prima stabilire un contatto con il bambino. È importante che durante la sessione provi emozioni gioiose.

• La durata della sessione nei neonati da 6 a 12 mesi aumenta a 30 minuti.
• I bambini da 1 anno a 3 anni subiscono una sessione da 30 a 40 minuti.

Il corso delle procedure dura da 10 a 15 giorni. Ma se la figa non si sente bene o è di cattivo umore, puoi saltare la sessione e ripeterla il giorno dopo.

Semplici esercizi ginnici precoci vengono aggiunti al massaggio per i bambini piccoli.

Preparazione del massaggio

Quali procedure preparatorie sono raccomandate per eseguire:

• Il bambino dovrebbe essere sano e stare bene. Segui il suo stato d'animo: deve essere sveglio e riposato.
• Prima di eseguire la procedura è necessario aerare bene la stanza. La gamma di temperature più adatta da 18 ° a 22 ° C.
• Per la seduta adatta fasciatoio, che è coperto con un pannolino.
• Effettuare le procedure allo stesso tempo, mantenendo l'intervallo 40 minuti dopo il pasto, ed è meglio completare la procedura con un bagnetto.
• Presta particolare attenzione al fatto che le unghie devono essere tagliate corte, poiché la pelle del bambino è tenera e può essere facilmente ferita.
• Rimuovi tutti i gioielli e scalda le mani strofinando i palmi delle mani.
• Puoi usare burro o crema per neonati, che dovrebbero essere applicati alle mani.
• Accendi la musica soft, spesso sorridi e parla al bambino. Puoi imparare poesie per bambini che allieteranno il tuo piccolo.

Quando il massaggio è controindicato

Esistono numerose controindicazioni in cui la procedura non può essere eseguita:

• Cardiopatia congenita;
• Malattie della pelle purulente e infiammatorie;
• Tubercolosi acuta;
• Forma acuta di rachitismo;
• Forma attiva di epatite;
• Malattie oncologiche

Il corso deve essere annullato fino al completo recupero, se il bambino è malato o ha la febbre.

Caratteristiche della tecnologia

Il massaggio rinforzante viene eseguito non solo da una massaggiatrice professionista, ma anche dalle mamme. Allo stesso tempo, viene stabilita una connessione più stretta tra loro, poiché massaggiando il bambino, la madre gli dà il calore che è così necessario per lui a questa età. Nel mondo moderno ci sono molte informazioni sulla performance di un massaggio ristoratore. Pertanto, ogni madre può familiarizzare con il video e iniziare semplici movimenti di massaggio.

Come massaggiare correttamente la testa

I neonati durante i primi due mesi non sono consigliati per massaggiare la testa da soli. Massaggiare la testa e il collo dovrebbe essere molto attentamente. Se hai dei dubbi su come eseguire correttamente gli esercizi, puoi sempre chiedere l'aiuto di uno specialista o guardare un video di allenamento.

Come fare un massaggio ai piedi

Ci sono molte attività per rafforzare i muscoli delle gambe. Uno dei più raccomandati è un esercizio "Rana", che consiste nel piegare le gambe all'altezza delle ginocchia, poi premuti contro le gambe allo stomaco, e dopo allevamento in mano. Questo esercizio è utile da fare fin dai primi mesi.

Prossimo esercizio: metti il ​​bambino sulla sua schiena, poi stringendo con le dita le caviglie dei piedi, scuotili. Questi semplici esercizi aiuteranno il neonato a liberarsi del gas. Pertanto, le lezioni per le gambe si tengono il più spesso possibile. Quando accarezzi le gambe, ricorda che è necessario massaggiare le parti esterne delle gambe, non l'interno.

Come fare il massaggio alla schiena

Massaggiare la schiena, posizionare il bambino sullo stomaco e iniziare i movimenti massaggianti dalla colonna vertebrale, puntandolo verso i lati. Per fare questo, usa carezze, pizzicori e carezze. Il massaggio alla schiena termina con l'accarezzamento.

È utile usare un mal di schiena fitness. Per fare questo, metti il ​​bambino sulla palla con la pancia abbassata e sostenendolo, ruotandolo da un lato all'altro. Questo esercizio aiuterà a rafforzare i muscoli della schiena e il bambino si piegherà in una barca.

Quando porti il ​​bambino tra le braccia, puoi aiutarlo a rafforzare i muscoli della schiena. Torna indietro a te stesso e tieni il culo con la mano. In questa posizione, il bambino affatica i muscoli della schiena e mantiene la postura dritta. Questo esercizio può essere fatto da tre o quattro mesi, quando il bambino tiene con sicurezza la testa.

Dopo il massaggio, il bambino inizia a dormire meglio e più a lungo, l'allattamento materno migliora, il sistema immunitario viene rafforzato e il sistema muscolo-scheletrico viene migliorato.

Presta più attenzione a esattamente quali esercizi puoi fare e da quali mesi iniziare. Guarda il video su come massaggiare correttamente il bambino, cambia la tecnica con ogni mese della sua crescita.

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Esercizi per rafforzare i muscoli della schiena

Rafforzare i muscoli della schiena - è un ottimo strumento per la prevenzione delle malattie della colonna vertebrale, come scoliosi, ernia intervertebrale e la violazione delle radici nervose spinali.

Gli esercizi ginnici regolari per rafforzare i muscoli della schiena ti faranno dimenticare tutti i problemi associati al mal di schiena.

La colonna vertebrale è supportato in posizione verticale con i muscoli della schiena e se non sono ben sviluppati, il carico sugli aumenti colonna vertebrale, gradualmente abbattere e superare i dischi intervertebrali spinali (ernia intervertebrale), le vertebre sono spostato verso il lato (scoliosi), nervi estende dal midollo spinale cerebrale.

Come aiutare la colonna vertebrale

Con uno stile di vita sedentario, la schiena è quasi sempre in uno stato semi-piegato, motivo per cui gli esercizi per i muscoli della schiena sono così importanti. Complesso approssimativo di esercizi fisici che rafforzano i muscoli della schiena:

ESERCIZIO 1:
posizione di partenza - sdraiato sullo stomaco, braccia piegate ai gomiti; metti una mano sull'altra e appoggia la tua fronte contro di loro; calzini tirato, talloni uniti, sollevare la parte superiore del corpo, mentre l'inalazione mano diluita in mano (iniziare con 5 per arrivare a 10 volte);

ESERCIZIO 2:
Posizione di partenza - sdraiato sulla schiena, le gambe piegate le ginocchia e premute contro le cosce, braccia distese ai lati, palme a terra; facendo una testa e un poggiapolsi, piega il torace (i glutei si adattano comodamente al pavimento); (inizia da 5, raggiungi 10 volte);

ESERCIZIO 3:
la posizione iniziale sulle ginocchia con il sostegno delle mani larghezza spalla-pavimento; alzare un braccio in avanti e verso l'alto, allo stesso tempo riportare la gamba opposta all'indietro (inalare); prendi la posizione di partenza, cambia le mani (inizia da 5, raggiungi 10 volte);

ESERCIZIO 4:
posizione di partenza - in piedi a breve distanza di fronte allo schienale della sedia, le gambe alla larghezza delle spalle; raddrizzare prima il busto, quindi piegare, appoggiandosi sulle braccia diritte nei gomiti (uno, due, tre - inalare), le ginocchia e la schiena diritte; a spese del quattro-cinque-sei (espira) per tornare alla sua posizione originale (iniziare da 3, camminare fino a 6 volte);

ESERCIZIO 5:
posizione di partenza sulle ginocchia, gambe unite, braccia sollevate sopra la testa con i palmi rivolti in avanti; schiena, collo e testa si raddrizzano e formano un'unica linea; espirare, piegare gradualmente in avanti con la testa e le mani fisse, sedersi sui talloni finché il petto tocca le ginocchia, quindi rilassare i muscoli della schiena; quando i palmi toccano il pavimento, rilassare i muscoli delle spalle e abbassare liberamente la testa; spingere i palmi delle mani sul pavimento, tendendo i muscoli della schiena, lentamente raddrizzare il corpo (inalazione), prendendo la posizione di partenza (inizio con 4, per arrivare fino a 8 volte).

Massaggio alla schiena per i bambini

Il massaggio alla schiena per i bambini è una garanzia di pieno sviluppo del bambino, se inizi la manipolazione fin dalla nascita. Ogni genitore si trova di fronte alla domanda su quale massaggiatrice affidare il proprio bambino. La risposta è semplice - questo, durante le procedure in cui il bambino non urla dal dolore.

Un pianto durante le procedure fa male la psiche del bambino, in primo luogo, e non ci può essere alcun recupero.

I muscoli angusti possono essere facilmente feriti, solo tocchi delicati, teneri, voce calma, movimenti sicuri porteranno l'effetto previsto.

Semplici manipolazioni, le tecniche sono abbastanza disponibili per lo studio e le mani gentili dei genitori avranno di per sé un effetto positivo sullo stato emotivo del bambino. Il componente principale del massaggio del bambino è l'amore, la valutazione principale di una procedura eseguita correttamente è il sorriso del bambino.

Quali sono i vantaggi dell'esercizio e della manipolazione manuale

L'esercizio e il massaggio alla schiena per rafforzare i muscoli dei neonati dalla nascita all'età adulta contribuiscono allo sviluppo di:

• muscoli forti;
• ossa forti;
• motilità;
• sistema cardiovascolare resistente;
• immunità;
• sistema nervoso indurito;
• bilanciamento di tutti i processi nel tratto digestivo.

Se per i bambini indeboliti, malati, il massaggio della schiena è fondamentale, allora per un bambino sano sarà una buona prevenzione, una garanzia di postura eccellente.

Il tocco gentile provoca potenti impulsi che, attraverso i recettori della pelle, entrano nella corteccia cerebrale, causando la normalizzazione dello stato psico-emotivo del bambino.

Le regole principali e indiscutibili

• Conduci tutte le classi nella forma di un gioco, anche se la briciola non è mai stata una bambina.
• Fai una serie di esercizi per rafforzare i muscoli della schiena del bambino, in un momento non è necessario usarlo completamente.
• Se il bambino non è configurato per eseguire questo o quel movimento, non insistere.
• Ricorda, è meglio indebolire i muscoli piuttosto che riciclarli.
• Il compito principale di tutte le procedure è dare gioia ai bambini.
• Il corpo del bambino percepisce meglio la procedura dalla mattina al pomeriggio.
• È necessario resistere 1 ora prima o dopo i pasti.
• Le prime sessioni di allenamento dei muscoli, se non ci sono altre indicazioni del medico, si può iniziare a ottenere un friabile 15 - 20 giorni.
• Non cercare di fare il bagno nella stanza in cui lavorerai con il bambino. L'arachide si sentirà a suo agio a 23-25 ​​° C.

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Tecniche ed esercizi riparativi

Le tecniche classiche di elaborare i muscoli per i bambini non differiscono praticamente dagli adulti nella loro sequenza: carezze, sfregamento, impastamento.

Quando il bambino cresce, i tipi di manipolazioni, la loro intensità, cambiano.

A che età e quante procedure per i bambini

L'età migliore e raccomandata per fare un massaggio tonico preventivo per rafforzare la schiena per il bambino, è ogni trimestre. Passato il corso delle procedure in 3 mesi, ripetere ogni 90 giorni.

Il risultato massimo fornirà un corso completo di 10 sessioni che possono essere svolte a giorni alterni o giornalieri.

0 - 3 mesi

Briciole dalla nascita possono essere messe sulla pancia. Cercando di alzare la testa, il bambino eseguirà autonomamente esercizi per rafforzare i muscoli della schiena. Per i bambini, questo è espresso dalla tensione dei muscoli longitudinali.

Il compito dei genitori è quello di fare una carezza delicata lungo la schiena, su e giù, e viceversa, dalla spina dorsale alle costole. L'intera procedura richiederà 1-2 minuti.

Mettiamo il krokhotulyu sul fianco, per l'assicurazione che teniamo con una mano, con l'altra eseguiamo movimenti che eccitano il riflesso di Galant. Con la mano libera, o meglio con l'indice o il medio, lentamente, con una leggera pressione, ci muoviamo lungo la colonna vertebrale, spostandoci a 1 cm di distanza, dall'alto verso il basso. Quando viene premuto, il bambino si flette in modo riflessivo, spaccando la parte bassa della schiena. Questa azione rafforzerà i muscoli della schiena, contribuirà allo sviluppo della loro flessibilità. Girare il bambino dall'altra parte, ripetere la procedura.

Un mese e mezzo può essere utilizzato per rafforzare le fibre longitudinali per la ginnastica di palla. Mettiamo le briciole della pancia sulla palla, afferriamo con fermezza, oscilliamo leggermente l'oggetto da ginnastica.

Parallelamente al rafforzamento della schiena nel bambino, il sistema digestivo viene normalizzato, coliche e gonfiore scompaiono.

3 - 6 mesi

Quando il bambino raggiunge i 3 mesi, quando recluta più di 5 kg, puoi variare il massaggio per rafforzare i muscoli della schiena del bambino.

Facciamo carezze su tutta la superficie, eseguiamo delicatamente ventola continua, movimenti a otto e circolari, lavorando per 30 - 60 secondi.

L'accorciamento sostituisce lo sfregamento, che può essere fatto:

• palme;
• punta delle dita;
• bordo del gomito del braccio.

Basta muovere le mani, facilmente mimando seghe o ombre. Mentre il bambino matura, aumentiamo il tempo da 2 minuti a 4.

Quando si impasta, farà un semplice formicolio.

L'intero massaggio per età 3-6 mesi richiederà 5-6 minuti.

Un ruolo importante è svolto dagli esercizi per i bambini. Per rafforzare la schiena, continuiamo a usare la palla, aumentando l'ampiezza dell'oscillazione. Oscilliamo un'attrezzatura per la ginnastica, assicurando in modo affidabile il bambino.

Metti la pancia del bambino in basso, davanti, a una distanza dal suo manico allungato, posiziona un giocattolo luminoso che il piccolo vuole ottenere. Quando i muscoli della tensione del bambino saranno rafforzati intuitivamente.

6 - 9 mesi

Un test di briciola di sei mesi e scoprirai se puoi fare massaggi per bambini. Per la parte posteriore del bambino dovrebbe raccogliere la manipolazione, l'esercizio, in base allo stato dei suoi muscoli.

Metti il ​​bambino sulla pancia, alza leggermente la vita e soffermati per qualche secondo. Un bambino sano entrerà di riflesso in una posizione di "rondine".

Non dovresti torturare di nuovo il bambino, se il bambino non ha superato questo test, prestare particolare attenzione agli esercizi e massaggiare per rafforzare il suo sistema muscolare.

Spingi la bambina verso te stesso, abbracciatelo attorno al bacino e oscillate lentamente avanti e indietro. Dopo un po ', il bambino eseguirà questo movimento in modo riflessivo non appena ti premi indietro.

All'inizio, è sufficiente eseguire 3 - 5 piste. Quindi sarà difficile per te impedire al bambino di voler chinarsi.

Tenendo il bambino sotto le ascelle, metti la pancia sulla palla da ginnastica, che è leggermente oscillante. Dopo un po ', quando la mollica terrà tranquillamente la posizione "ingoio" per più di 5 secondi, cambieremo supporto, ora tenerlo per i fianchi.

Dopo aver fatto gli esercizi, massaggiamo il dorso del bambino posizionandolo sulla pancia.

• L'accorciamento avviene con i palmi aperti, accarezzando continuamente l'intero dorso con movimenti circolari a spirale 3 - 5 volte.
• Procediamo senza problemi allo sfregamento, che differisce solo per il fatto che i movimenti diventano più veloci e più intensi e vengono eseguiti con pastiglie di 2,3,4 dita. Quando sfreghi, puoi muoverti sia lungo il corpo che trasversalmente, lavorando delicatamente attraverso lo spazio intercostale. Aumentare gradualmente il numero di ripetizioni da 3 a 5 volte.
• Per impastare, ci spostiamo ad un ritmo più lento, con le stesse dita facciamo movimenti circolari, con una leggera pressione, passando dal calcio alla testa. Impastare 2 o 4 volte, concentrandosi sullo stato del bambino.
• L'intera procedura termina con una carezza delicata.

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9 - 12 mesi

A 9 mesi, il bambino non solo gattona con sicurezza, si siede, ma a volte cammina già.

Puoi tranquillamente aggiungere alla palestra una palla, una bacchetta, anelli di plastica, vari giocattoli.

L'esercizio ideale per rafforzare la schiena, pancia, braccia - il ponte. Uno dei genitori mette il bambino in grembo con la pancia in giù in modo che la parte superiore del corpo si blocca. Gambe saldamente tenute.

Sotto, a distanza di un braccio, le briciole sparpagliano i giocattoli preferiti, invitandolo a raccogliere gli oggetti uno per uno. Dopo 5 - 8 curve, cambiamo posizione girando il piccolo animale domestico dalla pancia alla schiena, ancora appeso al ginocchio del genitore. Ora teniamo i giocattoli davanti al bambino, ripetiamo le pendenze.

Camminare a quattro zampe rafforza perfettamente i muscoli della schiena. Facendo muovere il bambino facilmente con l'aiuto degli stessi zavlekalochki - giocattoli preferiti, che spostano impercettibilmente tanto più lontano.

Mettiamo il bambino sulle gambe, teniamo le ginocchia con una mano, con l'altra sosteniamo il bambino dallo stomaco, che chiediamo di ottenere il giocattolo piegandolo in avanti. Questo è un esercizio difficile, puoi iniziare 1-2 volte, portando a 3 - 4.

Ora puoi permettere al bambino di rilassarsi e rotolare su entrambi i lati dell'addome sulla schiena.

Finiamo gli esercizi ginnici facendoli due volte. Da una posizione sdraiata sullo stomaco, da cui il bambino si alza come segue:

• alza la testa;
• inginocchiarsi;
• salire sulle gambe con l'aiuto di adulti che tengono le mani.

Mettendo il bambino sullo stomaco, iniziamo a fare un massaggio. Il massaggio alla schiena per bambini di questa età comprende tutte le tecniche classiche, ognuna delle quali inizia e finisce con il carezzamento. La transizione da un movimento all'altro avviene senza intoppi, con un graduale aumento di intensità.

Le regole di cui sopra per fare accarezzamento, sfregamento e impastamento sono descritte. Quando si sfrega, la pelle del bambino può diventare leggermente rossa, questo è un buon segno, indica un afflusso di sangue, riempiendo il sistema circolatorio di ossigeno.

Impastare può essere completato da formicolio e terminare il massaggio con un leggero tocco. Tutte le tecniche sono eseguite 3 - 5 volte. Il tempo totale aumenta a 15 - 20 minuti.

Migliora le tue abilità per fare un massaggio curativo, rilassante o drenante per i bambini.

Forte schiena in un bambino con massaggio ed esercizio

Un bambino è considerato un bambino fino a quando non ha raggiunto l'età di un anno. Questo periodo è molto importante per lo sviluppo del sistema muscolo-scheletrico del bambino. Più forti e forti sono i muscoli, più veloce e più sicuro imparerà a gattonare, sedersi e poi camminare. Inoltre, i muscoli sviluppati della schiena contribuiranno a formare una bella postura sana per il bambino, servirà come prevenzione di varie malattie associate alla curvatura della colonna vertebrale.

Esercizi e massaggi selezionati correttamente aiuteranno a formare una postura bella in un bambino.

La ginnastica e il massaggio speciali sono usati per rinforzare i muscoli. Prendi una serie di esercizi a seconda dell'età del bambino. Alcuni di questi possono essere fatti a casa. Oltre ai benefici per i muscoli, la ginnastica articolare darà piacere dal tempo trascorso con il bambino, rafforzerà la connessione tra il bambino e i genitori, se crei il giusto umore.

Rafforzare la schiena fin dai primi giorni

Mettere il bambino sullo stomaco può essere sin dai primi giorni della sua vita. Questo sarà il primo esercizio utile per lo sviluppo dei muscoli della schiena e del collo. All'inizio, il bambino sarà solo in grado di girare la testa di lato, poi proverà a tenere la testa in posizione eretta. All'inizio, alcuni secondi, poi il tempo aumenterà gradualmente.

L'esercizio seguente utilizza il riflesso di Galant. Appoggia il bambino su un fianco, tenendolo con la mano. Scorri le dita della seconda mano lungo la spina dorsale del bambino, premendo leggermente su di essa. Il movimento dovrebbe essere fatto non lungo la colonna vertebrale stessa, ma fianco a fianco, ritirandosi di circa un centimetro e mezzo, prima da un lato, poi dall'altro. In modo riflessivo, il bambino proverà a piegare la schiena in risposta a un tocco. L'esercizio fisico è molto semplice, ma sviluppa bene i muscoli della colonna vertebrale e la sua flessibilità.

Rafforzare bene la parte posteriore degli esercizi del bambino su una grande palla ginnica. Fino a tre mesi di età puoi solo influenzare. Per questo bambino mettere la palla, prima sulla pancia, poi sulla schiena, poi alternativamente su ciascun lato. Questo esercizio aiuta anche a rilassare e rendere più efficiente l'intestino.

Durante gli esercizi, non dimenticare di parlare con il bambino, sorridilo, ronzio. Allora la ginnastica sarà ancora più piacevole.

Rafforzare la schiena con sei mesi

La ginnastica completa può essere eseguita non prima che il bambino raggiunga l'età di sei mesi. Prima di questo, i medici raccomandano un test per la forza muscolare e la prontezza per lo sforzo fisico.

Per il test, il bambino è posto sulla pancia, tenendo le mani attorno alla vita e leggermente sollevato sopra la superficie. In tal caso, se i muscoli sono sufficientemente sviluppati, il bambino sarà in grado di mantenere la posizione della deglutizione. Se questo non funziona, è necessario l'allenamento necessario per i muscoli della schiena. Il test deve essere ripetuto regolarmente per capire se gli esercizi sono efficaci o meno.

Con un bambino di sei mesi, puoi eseguire la seguente serie di esercizi:

1. Prendi il bambino tra le tue braccia con la schiena verso te stesso, tienilo nella zona pelvica. Insieme al bambino, fai una curva lenta in avanti e raddrizzandoti. Nel corso del tempo, il bambino sarà in grado di mantenere la schiena a peso in modo indipendente, ma nelle prime fasi ha bisogno di assicurazione. Ripeti da tre a cinque volte.
2. Per questo esercizio avrai bisogno di una palla da ginnastica. Metti il ​​bambino sul ventre della palla, sostenendolo sotto le ascelle e facendo oscillare la palla avanti e indietro. Il bambino in questo momento cerca di mantenere la posizione della rondine per cinque secondi. Ripeti da cinque a otto volte.
3. Versione complicata dell'esercizio precedente, se il bambino affronta bene l'accendino. Lo stesso, solo per sostenere il bambino non dovrebbe essere sotto le ascelle, e nei fianchi.

Rafforzare la schiena del bambino con il massaggio

I movimenti di massaggio permetteranno sia di preparare la schiena per i carichi prima degli esercizi per rafforzare la schiena, sia di rilassare i muscoli del bambino dopo il complesso. Utilizzare tre opzioni per i movimenti di massaggio: carezze, sfregamento e impastamento.

Inizia il massaggio sempre con i colpi. Per fare ciò, posizionare il bambino sulla pancia e accarezzare alternativamente le mani del bambino lungo la colonna vertebrale in avanti e all'indietro. Ripeti da cinque a otto volte.

Quindi passare allo sfregamento. Utilizzare per questo finger pad. Grind bisogno di spirale. Anche in direzione avanti e indietro alternativamente. Ripeti da cinque a otto volte. Cambiare direzione Strofina la parte posteriore del bambino non lungo la colonna vertebrale, ma a lato lungo le costole.

Quando si esegue il massaggio da soli, assicurarsi di ricordare la regola che non è assolutamente consigliato fare manipolazioni direttamente con la colonna vertebrale! Il massaggio dovrebbe essere fatto lungo la colonna vertebrale, facendo un passo indietro di circa un centimetro e mezzo.

Avanti sono impastare. Questi movimenti dovrebbero essere eseguiti solo sui muscoli laterali dal basso verso l'alto. Ripeti da tre a cinque volte. Lo stadio finale del massaggio sarà di nuovo accarezzato.

Rafforzare la schiena con tre anni

A poco a poco, insieme alla crescita e allo sviluppo del bambino, aumenta anche il carico sui muscoli della schiena. Pertanto, per continuare l'allenamento è necessario complicare l'esercizio. Dal momento che l'attenzione di un bambino di tre anni è piuttosto difficile da tenere, quindi, devi girare il compito di come rafforzare la tua schiena in un gioco e giocarci insieme.

Prima di procedere direttamente agli esercizi, è necessario organizzare un piccolo allenamento di danza, per consentire al corpo di prepararsi per i carichi imminenti. Questo è un punto importante per evitare la possibilità di lesioni.

I seguenti esercizi faranno:

1. Esercizio aereo. Per eseguirlo devi stare dritto, i piedi uniti. Le mani si spostano lateralmente, parallelamente al pavimento. Ruota il busto con le mani alternativamente in entrambe le direzioni, mentre allo stesso tempo aggiungi l'inclinazione.
2. Esercizio Lumberjack. Stai con i piedi alla larghezza delle spalle. Metti le mani dietro la testa, le dita sono intrecciate nel castello come se fossero nelle mani di un'ascia. Quindi devi ritirare bruscamente le mani da dietro la testa e abbassarle, come se stessi tagliando un albero grosso e grosso.
3. Esercizio Swallow. Il più famoso degli esercizi esistenti per la schiena. Tuttavia, continua ad essere uno dei più efficaci per lo sviluppo dei muscoli sulla schiena. Per eseguire questo esercizio è necessario sdraiarsi sul pavimento a pancia in giù. Gambe e fianchi si trovano sul pavimento, le mani si trovano anche sul pavimento, ma sono separate in direzioni diverse. Poi gradualmente strappare la testa dal pavimento, e poi la gabbia toracica, il più possibile, riprendendo le spalle e piegando la schiena.

Rafforzare la parte posteriore della terapia fisica è meglio eseguire il programma, la cui compilazione è meglio affidare un medico esperto. Quindi prenderà in considerazione tutti i criteri necessari, come età, livello di forma fisica e caratteristiche dello sviluppo. Devi anche ricordare che i benefici porteranno solo lezioni regolari, non episodiche.