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Nessuna medicina moderna può svolgere i compiti di terapia fisica per la scoliosi. Le classi regolari aiutano:

• per restituire l'elasticità e la forza ai muscoli che ne hanno bisogno, per formare lo scheletro muscolare della colonna vertebrale;
• rimuovere la tensione patologica dai muscoli;
• interrompere la progressione della malattia (aumento dell'angolo di curvatura della colonna vertebrale);
• attivare il sistema cardiovascolare, migliorare la respirazione;
• ridurre o rimuovere completamente la curvatura laterale della colonna vertebrale.

Ecco perché la terapia fisica per la scoliosi è il metodo principale di trattamento conservativo, che è riconosciuto da ortopedici e vertebrologi (specialisti in problemi spinali) di tutto il mondo. I complessi di esercizi sono usati come unica e indipendente terapia per correggere la curvatura patologica della colonna vertebrale nelle fasi iniziali della malattia. Sono necessariamente utilizzati nel trattamento complesso di 3 e 4 fasi di scoliosi.

Nella maggior parte dei casi, la scoliosi si sviluppa durante un periodo di crescita intensiva del bambino. In questo momento, tutti i segmenti della colonna vertebrale sono piuttosto instabili, quindi l'impatto fisico su di essi dovrebbe essere estremamente professionale ed estremamente attento. Altrimenti, si possono causare gravi danni: esacerbare l'angolo di curvatura, pizzicare gli organi interni, interrompere il cuore o l'apparato respiratorio.

Per dare un senso agli esercizi, gli esercizi devono essere selezionati tenendo conto della colonna vertebrale in cui è presente una patologia. Devono essere eseguiti regolarmente e l'istruttore deve insegnare la tecnica.

Continua a leggere: quattro tipi di carichi nel complesso di ginnastica per la scoliosi, i cinque esercizi più efficaci nel trattamento della patologia da vertebrologi svizzeri.

Cinque regole di terapia fisica

È importante che la ginnastica per la scoliosi soddisfi cinque requisiti speciali che sono necessariamente presi in considerazione quando si redige un complesso medico.

La cosa più importante è eliminare tutti i tipi di esercizi che possono aggravare lo stato della colonna vertebrale:

Le prime lezioni sono svolte a un ritmo lento. È necessario prestare costantemente attenzione alla reazione del corpo ad ogni esercizio.

I carichi e il numero di ripetizioni sono impostati gradualmente: in modo da non forzare eccessivamente i muscoli e la colonna vertebrale.

Gli esercizi dovrebbero essere progettati solo per lo stretching passivo della colonna vertebrale.

Alternanza regolare di esercizi per i muscoli della cintura della spalla con esercizi per la zona lombare e le gambe.

Tutti gli esercizi prescritti dal medico per la scoliosi devono essere eseguiti ogni giorno, senza interruzione. Dopo le lezioni, assicurati di organizzare un riposo di mezz'ora, sdraiato su un lato.

Tre fasi di allenamento per la scoliosi

Ogni esercizio fisico di terapia per la scoliosi viene effettuato rigorosamente in conformità con il piano di allenamento, che consente di ottenere il massimo effetto di ogni esercizio.

(se la tabella non è completamente visibile, scorrere verso destra)

Aiutare l'esercizio terapia per la scoliosi

La scoliosi è una deformità della colonna vertebrale destra o sinistra. Molto spesso questa malattia si verifica nei bambini o negli adolescenti. Secondo gli studi, la scoliosi di vario grado può essere trovata nel 75% della popolazione mondiale. E spesso le ragazze soffrono di questa malattia, che è interconnessa con le caratteristiche strutturali del corpo femminile.

Se non si effettua alcun tentativo di trattamento, ciò può provocare una violazione delle prestazioni a tutti gli effetti e degli organi interni. Per curare questa malattia, gli scienziati di anno in anno sviluppano farmaci e nuovi metodi di trattamento. Nonostante il sistema scelto di trattamento farmacologico per ogni persona che ha la scoliosi, dovrebbe essere scelta la terapia fisica per la scoliosi, o meglio, una serie di esercizi necessari, che sono basati sul grado e la gravità del decorso della malattia.

Come si sviluppa la scoliosi?

Di regola, lo stadio di sviluppo di questa malattia dipende direttamente dall'angolo di inclinazione della colonna vertebrale rispetto all'asse verticale:

1. Il primo stadio è quasi invisibile ai nostri occhi, perché l'angolo di inclinazione della colonna vertebrale non è superiore a 10 °. Di solito, gli specialisti qualificati considerano questo grado come una variante della norma e, come trattamento, viene prescritta una terapia fisica per la scoliosi.
2. Il secondo stadio è caratterizzato da un angolo fino a 25 °, che è già abbastanza evidente. Il trattamento della scoliosi di secondo grado con i farmaci di solito non è prescritto. Per raddrizzare la colonna vertebrale, i pazienti si sottopongono a una procedura come lo stretching e vengono assegnati esercizi speciali.
3. Il terzo stadio è già considerato una malattia più grave, poiché l'angolo di inclinazione della colonna vertebrale raggiunge già i 50 °. Spesso, la scoliosi di terzo grado si verifica nei bambini di età compresa tra 15 e 18 anni. E se non si reagisce in tempo e non si prescrive un'adeguata terapia terapeutica, la malattia porterà a uno sviluppo improprio delle costole e al funzionamento alterato degli organi dell'apparato respiratorio. In questo caso, la terapia di esercizio per la scoliosi viene utilizzata come terapia aggiuntiva.
4. E l'ultimo stadio di sviluppo di questa malattia è il quarto grado, in cui l'angolo di inclinazione è superiore a 50 °. In questo caso, è molto difficile per una persona eseguire anche i compiti più semplici.

Che ruolo gioca la fisioterapia nel trattamento di questa malattia?

Secondo studi scientifici, la colonna vertebrale si sta formando all'età di 21 anni, ed è per questo motivo che la malattia deve essere diagnosticata il prima possibile e il suo trattamento dovrebbe iniziare.

Prima di procedere alla selezione della terapia fisica per la scoliosi, è necessario consultare un medico qualificato che, nella maggior parte dei casi, ti prescriverà un ulteriore esame volto a identificare i seguenti fattori:

• in che misura la malattia è la spina dorsale del paziente;
• la causa della malattia;
• la presenza della fase acuta;
• in quale condizione è la malattia - a riposo o sta progredendo;
• dati sull'età del paziente;
• condizione degli organi interni.

A seconda del grado di scoliosi, gli esercizi inclusi nella terapia fisica possono curare la malattia (di primo e secondo grado) e possono essere un'aggiunta alla terapia farmacologica (nel terzo e quarto grado).

Esercita la fisioterapia finalizzata a:

• scarico spinale;
• sollievo dal dolore;
• stimolazione del corretto sviluppo e rafforzamento dell'apparato muscolare e legamentoso della colonna vertebrale;
• la formazione della postura corretta;
• trattamento della malattia stessa;
• recupero della colonna vertebrale dopo intervento chirurgico o stretching;
• miglioramento delle condizioni generali del paziente.

Alcuni pazienti sono allarmati dal fatto che gli esercizi di terapia fisica sono progettati per i bambini e che questa ginnastica non avrà alcun effetto per un adulto. Ma questo è un equivoco. Essendo impegnati in terapia fisica, non solo puoi allineare la colonna vertebrale (a seconda del grado della malattia), ma anche rafforzare il sistema muscolo-legamentoso e prevenire lo sviluppo di altre malattie della colonna vertebrale.

L'elenco delle regole della terapia fisica per la scoliosi

Un esempio di un altro complesso

La ginnastica per la colonna vertebrale dovrebbe includere la parte preparatoria, la parte principale e l'intoppo. Di solito, il riscaldamento contiene esercizi, la cui azione è volta alla formazione di una corretta postura e alla preparazione di carichi più seri. Nell'allenamento possono includere squat, tutti i tipi di piegature e movimenti di rotazione delle braccia e delle gambe.

Per quanto riguarda la parte principale, gli esercizi dovrebbero essere selezionati su base individuale e solo qualificati da uno specialista, poiché gli esercizi dovrebbero corrispondere al grado e alla natura del decorso della malattia.

La parte finale del complesso si basa sulla fissazione dell'effetto e sull'ulteriore rilassamento di tutte le parti del corpo. Questo, di regola, sta camminando sul posto, sollevando la coscia o impegnando la parte inferiore della gamba.

Durante l'esecuzione di esercizi terapeutici dovrebbe aderire alle seguenti raccomandazioni:

1. All'inizio della ginnastica, lo sforzo fisico dovrebbe essere minimo e solo dopo un po 'di tempo puoi passare a esercizi più complessi.
2. Fai gli esercizi di cui hai bisogno in modo fluido e lento.
3. È importante alternativamente eseguire esercizi per braccia e gambe.
4. La terapia fisica deve essere eseguita ogni giorno.
5. Se avverti dolore durante qualsiasi esercizio, devi interrompere l'esercizio e riferirlo al medico.
6. Solo uno specialista può decidere quali esercizi per i bambini possono essere eseguiti, e quali dovrebbero essere scartati, poiché è lui che sarà in grado di tener conto di tutte le caratteristiche del decorso della malattia in un bambino.
7. Non automedicare.

I seguenti esercizi sono vietati:

• il curling;
• salto;
• appeso al bancone;
• lezioni con bilancieri, manubri;
• corse accelerate;
• acrobazie;
• danze in movimento;
• ginnastica.

Come scegliere gli esercizi?

Come già accennato, è necessario selezionare gli esercizi in base al livello e al decorso della malattia. Quando una colonna vertebrale è deformata nel reparto toracico, la terapia fisica deve essere mirata a ridurre l'arco e sviluppare il tessuto muscolare che aiuta a stabilizzare la colonna vertebrale.

Con la curvatura unilaterale, la ginnastica correttiva mira a rafforzare il sistema muscolare e ad eliminare la deformità. Inoltre, la terapia di esercizio per le persone con scoliosi destra (o sul lato sinistro) dovrebbe includere inclinazioni nella direzione in cui la colonna vertebrale è arcuata.

Per i pazienti che hanno un secondo grado di curvatura, una serie di esercizi dovrebbe mirare ad eliminare la deformità e rafforzare i muscoli spinali.

Gli esercizi più basilari per la scoliosi

Ci sono diversi tipi di esercizi che devi fare in varie posizioni: in piedi, sdraiati sullo stomaco o sulla schiena, in piedi sulle ginocchia.

Esercizi da posizione eretta

Diventiamo tranquilli e iniziamo a camminare sul posto. Durata: almeno due minuti.

Ora alziamo le dita e tendiamo le mani il più possibile. Il numero di ripetizioni - almeno otto volte.

Esercizi da una posizione supina

Ci sdraiamo sul pavimento (per comodità, puoi stendere un materassino per il fitness). Ora alternare alternativamente ogni ginocchio al petto. Il numero di ripetizioni - almeno otto volte su ciascuna gamba.

Senza cambiare la posizione originale, sollevare le gambe fino al momento in cui sono perpendicolari alla superficie del pavimento. Quindi inclinare entrambe le gambe a sinistra e a destra. Il numero di ripetizioni - almeno cinque volte in ciascuna direzione.

Pieghiamo le gambe all'articolazione del ginocchio, dopo di che le tiriamo lentamente al petto e facciamo il cotone con i palmi delle mani sotto di loro. Il numero di ripetizioni - almeno otto volte.

Esercizi dalla posizione prona

Ci sdraiamo sul pavimento, ci tiriamo le mani dietro le teste e le fissiamo nella serratura. Ora affondare senza problemi. Il numero di ripetizioni - almeno cinque volte.

Abbiamo messo i palmi in faccia a una distanza di 25-30 centimetri l'uno dall'altro. Sollevare la parte superiore del corpo, appoggiando le mani sulla superficie del pavimento. Dopo di ciò, oscilliamo ogni gamba il più possibile. Il numero di ripetizioni - almeno otto volte su ciascuna gamba.

Esercizi da una posizione in ginocchio

Ci mettiamo a quattro zampe e allo stesso tempo allunghiamo il braccio destro in avanti e il piede sinistro indietro. Fissiamo la posizione per cinque secondi, dopodiché cambiamo la posizione delle estremità.

Ci pieghiamo, cercando di allungare la testa e le natiche fino al massimo.

Senza cambiare la posizione di partenza, cerchiamo di raggiungere la fronte con il ginocchio destro prima e poi con la sinistra.

Esercitare la terapia per i bambini con scoliosi

Il complesso di esercizi di terapia fisica per bambini con scoliosi è diverso in quanto l'esercizio è in qualche modo più semplice e più semplice. Come prima, la ginnastica dovrebbe consistere in un riscaldamento, la parte principale e finale.

Prima di fare gli esercizi, è necessario mettere il bambino contro il muro e chiedergli di aggiustare la sua postura, cercando di toccare la superficie del muro con la schiena, le natiche ei talloni. Quindi è necessario avanzare in avanti, mantenendo la postura corretta. È molto importante mantenere una respirazione costante, senza ritardi.

Riscaldare

Diventa rovnenko. Prendendo un respiro profondo, il bambino solleva le braccia e si allunga, dopo di che, mentre espiri, si abbassa alla sua posizione originale. Il numero di ripetizioni - 3 volte.

Il riscaldamento continua con movimenti circolari di spalle, braccia e mani.

E per completare l'allenamento per i bambini possono essere gli squat più comuni. Il numero di ripetizioni - 8 volte.

Esercizi di base

Come la parte principale, puoi fare i seguenti esercizi:

1. Il bambino si distende sul divano sul divano (una panca o un letto speciale) e la parte superiore del corpo dovrebbe essere sul peso. Maneggia lui rimuove la sua testa e li chiude nella serratura. Ora ha bisogno di abbassare il busto verso il basso, quindi salire, cercando di piegare la schiena il più possibile. Il numero di ripetizioni - 5 volte.
2. Offriamo al bambino di strizzare dal pavimento. Lascia che il bambino faccia più volte che può. E nelle classi successive cerchiamo di fare in una volta più del precedente.
3. E alla fine della parte principale, puoi fare le piste. Il numero di ripetizioni - almeno 5 volte.

intoppo

È necessario completare qualsiasi complesso di terapia fisica camminando sul posto e si dovrebbe camminare sui talloni.

E ricorda che solo uno specialista può scegliere correttamente una serie di esercizi per la ginnastica terapeutica per la scoliosi. Non trascurare questa regola, non auto-medicare e trattare i tuoi figli da soli.

Esercizi per correggere la scoliosi

La scoliosi è una curvatura spinale unilaterale.

A seconda dei vari fattori esterni e interni, la patologia può svilupparsi a qualsiasi età. La malattia colpisce le regioni lombari e toraciche della colonna vertebrale e pertanto sono necessari esercizi speciali per ripristinare l'attività fisica di una persona.

Spesso, la malattia è accompagnata da un forte dolore, perché nel complesso dei metodi di trattamento vengono usati i farmaci, ma il metodo più efficace è quello degli esercizi per correggere la scoliosi.

Cause dello sviluppo

La ragione principale che porta allo sviluppo della malattia è la curvatura della colonna vertebrale, risultante da una lunga permanenza in una posizione scomoda, da ferite, da uno sforzo fisico intenso, nonché da una deformità congenita della vertebra.

La scoliosi ha quattro gradi di sviluppo:

1. In questa fase, i cambiamenti nella colonna vertebrale sono minori, non c'è disagio. Alcuni pazienti segnalano una leggera stanchezza dopo una lunga camminata. Spesso puoi liberarti della sensazione di stanchezza dopo aver mentito per diversi minuti in posizione orizzontale.
2. Al secondo grado, i cambiamenti visivi sono già stati osservati. L'attività locomotoria normale è compromessa. In questa fase, il paziente inizia a assumere posizioni innaturali. Gli esercizi di guarigione per la schiena saranno molto efficaci - alleviare la tensione muscolare e rallentare lo sviluppo della patologia.
3. Questo stadio è molto pericoloso e anche terribilmente doloroso. Cambiamenti gravi si verificano nella colonna vertebrale, da cui gli organi interni iniziano a soffrire. Se il paziente soffre di scoliosi di terzo grado, gli esercizi di curvatura della colonna vertebrale dovrebbero essere selezionati dal medico curante individualmente, il che eviterà qualsiasi complicazione.
4. Il quarto grado di scoliosi è il più grave, tuttavia è raro.

Qual è la peculiarità degli esercizi contro la scoliosi?

Va ricordato che qualsiasi esercizio contro la scoliosi deve essere eseguito solo dopo aver consultato uno specialista. Dopo che il medico avrà determinato l'entità della malattia, verrà selezionato un insieme efficace di esercizi che possono essere eseguiti a casa da soli. Per ogni fase della patologia, il complesso degli esercizi è diverso, quindi gli stessi esercizi non possono essere usati se i gradi di scoliosi sono diversi.

Quindi, se la scoliosi è nel primo o nel secondo stadio, allora l'esercizio sarà mirato a rafforzare il corsetto muscolare del paziente, assumendo la corretta posizione del corpo, oltre a ripristinare le funzioni motorie. Spesso, uno specialista ha nominato esercizi di bilanciamento. L'implementazione regolare aiuterà a sbarazzarsi dei sintomi della malattia.

Se la patologia ha raggiunto il terzo grado, gli esercizi per la scoliosi vengono eseguiti esclusivamente sotto la supervisione di uno specialista competente. Ottimo aiuto per lo yoga e la fisioterapia, che contribuirà a far fronte alla curvatura della colonna vertebrale. Tutti gli esercizi devono essere eseguiti con cura e attenzione, perché c'è un enorme rischio di lesioni. Vale la pena notare che il trattamento della scoliosi nella terza fase non viene eseguito a casa.

Per quanto riguarda la patologia del quarto grado, nella maggior parte dei casi viene trattata chirurgicamente e la ginnastica medica funge da aiuto.

Raccomandazioni per l'esercizio

Come già accennato, qualsiasi metodo di trattamento, incluso l'esercizio fisico, deve essere eseguito con il permesso di uno specialista. Inoltre, tutte le sue prescrizioni devono essere rispettate rigorosamente, solo allora porteranno l'effetto desiderato:

1. La ginnastica medica permetterà di riportare la colonna vertebrale nella sua posizione precedente. Inoltre, eviterà lo sviluppo di altre malattie vertebrali.
2. La terapia fisica aiuta a formare la corretta posizione del corpo. Le funzioni muscoloscheletriche saranno significativamente migliorate. Gli esercizi di fisioterapia avranno un effetto positivo sul corsetto muscolare e miglioreranno la circolazione del sangue.
3. Con la scoliosi, l'esecuzione degli esercizi designati migliora non solo la circolazione sanguigna, ma migliora anche la respirazione corretta.

Gli scienziati dicono che se la scoliosi non è coinvolta nel miglioramento dell'intero corpo, allora sarà quasi impossibile sbarazzarsi della patologia. E questo non è sorprendente, perché tutti gli organi sono in stretta relazione. Quando uno è danneggiato, le principali funzioni dell'altro vengono immediatamente violate. Ecco perché si sviluppano varie patologie.

Lo yoga per la scoliosi, ovviamente, non è un metodo tradizionale di trattamento, ma molti pazienti affermano che ha un effetto molto positivo sullo stato del proprio corpo. Il lavoro di molti organi interni sta migliorando, la respirazione e la circolazione del sangue si stabilizzano, e inoltre i muscoli si rafforzano.

In un complesso con terapia fisica, il nuoto viene spesso eseguito. Dopotutto, il carico sulla schiena è praticamente assente, se l'esercizio viene eseguito in acqua.

Regole di base per l'attuazione della terapia fisica

La terapia fisica deve essere eseguita nel rispetto di semplici regole che contribuiranno al massimo effetto dell'allenamento. Queste regole devono aderire a tutti coloro che eseguono esercizi contro la scoliosi:

1. Prima di iniziare la sessione, è necessario riscaldare i muscoli, per questo all'allenamento.
2. Tutti gli esercizi sono eseguiti lentamente, senza movimenti improvvisi. Inoltre, gli elementi acrobatici e eventuali salti sono proibiti.
3. L'esercizio non dovrebbe essere aumentato, motivo per cui i manubri non possono essere utilizzati.
4. Una serie di esercizi deve essere prescritta esclusivamente dal medico curante, che ha determinato l'entità della malattia e monitora regolarmente.

Serie di esercizi

Il complesso della ginnastica terapeutica consiste in esercizi di riscaldamento, esercizi e nella parte finale. Esercizi che verranno proposti sotto simmetrici e di base.

Per eseguire esercizi fisici a casa, questi esercizi si adattano perfettamente, perché non hanno praticamente alcun effetto sulla colonna vertebrale del paziente, e quindi il rischio di lesioni è basso.

La scoliosi negli adulti è più difficile da curare, quindi sono necessari esercizi asimmetrici, che hanno un effetto curativo, ma sono selezionati solo da uno specialista.

Riscaldare

Esegui ogni esercizio almeno cinque volte:

1. Devi appoggiarti a una superficie verticale piatta con la schiena e raddrizzare la schiena in modo che la postura prenda la giusta posizione. Dopo di ciò, vengono fatti alcuni passi avanti, mentre la postura corretta deve essere mantenuta. La respirazione è liscia.
2. In piedi, le mani giunte, i piedi alla larghezza delle spalle. Devi fare lo squat, mentre le braccia sono tirate in avanti e la schiena è uniforme. L'esercizio viene eseguito a un ritmo lento.
3. Mani libere, gambe larghe alle spalle. A volte hai bisogno di inspirare e sollevare le braccia, sul conto di due fai un sifonamento, e per tre espiri e abbassi le braccia. La parte posteriore è piatta.
4. In piedi, gamba piegata verso il ginocchio, sollevare il più possibile e tenere premuto per alcuni secondi, quindi tornare alla posizione di partenza. Fai lo stesso con l'altra gamba. Fai cinque volte su ogni gamba.

Esercizi di base

1. È necessario sdraiarsi sulla schiena e alzare le gambe di 40 gradi. È necessario eseguire movimenti simili alle forbici. Vengono eseguiti quattro approcci.
2. Posizione di partenza - a quattro zampe. È necessario sedersi sui talloni dei glutei e senza raddrizzarli per mettere l'enfasi con le mani sul pavimento. È necessario spostare il busto con l'aiuto delle mani sinistra e destra. Il movimento è lento, il ritardo in ogni posizione per 5 secondi.
3. Posizione di partenza come nell'esercizio precedente. Larghezza delle mani e dei piedi. È necessario piegare e flettere la schiena. Il ritmo è lento.
4. Non è necessario un cuscino morbido. Devi metterlo a terra e sdraiarti sullo stomaco. Le mani si bloccano dietro la serratura. È necessario sollevare il corpo fino alla massima altezza possibile, la colonna vertebrale non deve essere sovraccaricata.
5. Posizione di partenza - a quattro zampe. La mano sinistra viene tirata in avanti parallelamente al pavimento, la gamba destra indietro. In questa posizione, è necessario tenere premuto per alcuni secondi, dopo di che è possibile modificare la posizione al contrario.
6. È necessario sdraiarsi sul lato in cui la colonna vertebrale è attorcigliata. Nella vita piccolo padlazhivaetsya pad. La parte superiore della gamba è piegata al ginocchio, la parte inferiore rimane nella stessa posizione. La parte superiore del braccio è sollevata sopra la testa e il fondo è necessario per tenere il collo. Devi rimanere in questa posizione per almeno dieci secondi, dopo di che ti stendi sulla schiena e rilassati. Ripeti cinque volte.

La parte finale

1. Devi sederti e piegare le gambe, inginocchiandoti con le mani. In questa posizione, sdraiati sulla schiena e tornare indietro dal collo alla regione sacrale. Questo massaggio avrà un effetto positivo sui muscoli della schiena. Ripeti sette volte.
2. In piedi, tieni le mani dietro la schiena nel castello. Mezzo minuto per camminare sui talloni.
3. Allunga le mani e cammina sulle calze per mezzo minuto.
4. Camminare sul posto sollevando la coscia - mezzo minuto.

Dopo le lezioni è necessario riposare almeno 20 minuti. Gli esercizi terapeutici dovrebbero essere eseguiti ogni giorno. Il risultato non tarderà ad arrivare se gli esercizi diretti contro la scoliosi pericolosa saranno eseguiti correttamente e regolarmente.

L'efficacia dell'esercizio della scoliosi nei bambini e negli adolescenti

È stato dimostrato che la formazione dell'organismo e della colonna vertebrale stessa termina a circa vent'anni, quindi la scoliosi negli adolescenti è più efficace nel trattamento dell'esercizio.

Gli esercizi sono rilevanti per la scoliosi del primo e del secondo stadio, ma nelle fasi successive per risolvere tutto è quasi impossibile.

Gli obiettivi principali della terapia fisica nel trattamento della scoliosi nei bambini:

• - scarico della colonna vertebrale;
• - correzione corretta della postura;
• - rafforzamento del sistema muscolare;
• - migliorare la condizione di tutto l'organismo.

Il complesso di terapia fisica comprende anche massaggi, nuoto e terapia manuale.

L'uso di tutti i metodi consente di sbarazzarsi rapidamente della scoliosi nelle prime fasi, oltre a prevenire la progressione della malattia. Gli esercizi possono essere eseguiti dai bambini a casa, tuttavia, solo previa consultazione e sotto la supervisione di un professionista qualificato.

Non auto-medicare per prevenire complicazioni e altre conseguenze irreparabili.

Esercizio fisico complesso per la scoliosi

Uno dei trattamenti più efficaci per la scoliosi, nelle fasi iniziali della malattia, è la terapia di esercizio (allenamento fisico terapeutico). Per correggere la curvatura della colonna vertebrale con una serie di esercizi fisici può essere nel caso di scoliosi acquisita, quando la malattia era il risultato di una lunga permanenza del corpo nella posizione sbagliata. Quando si diagnostica la scoliosi congenita causata dallo sviluppo anormale di organi e strutture del corpo, si dovrebbe diffidare di questo tipo di trattamento, avendo prima ricevuto una consulenza da un medico. In alcune situazioni, l'educazione fisica può essere completamente controindicata.

Gli specialisti considerano la terapia fisica nella scoliosi come un metodo di trattamento prioritario, che può essere integrato da procedure di massaggio, fisioterapia e anche l'uso di un corsetto ortopedico. L'efficacia dell'educazione fisica dipende in gran parte da:

• tipo di scoliosi
• forme di curvatura (C, S o Z)
• il grado della malattia (ci sono 4)
• l'età del paziente

Con 1 e 2 gradi di malattia, ci si può aspettare miglioramenti significativi e un pieno recupero, con i gradi 3 e 4, l'esercizio non può portare l'effetto desiderato. La componente dell'arco scoliotico di oltre 50 gradi viene solitamente trattata con metodi chirurgici. La scoliosi è caratterizzata da una forma a S, ha due archi (Z - 3 archi) e quindi per la sua correzione, sono necessari esercizi speciali, che differiscono da quelli standard. Nel periodo di sviluppo attivo del bambino, all'età di 10-15 anni, è molto più facile correggere la curvatura, poiché la formazione del corpo non è ancora completamente completata, ma ciò non significa che le persone anziane debbano sottovalutare le possibilità degli esercizi di fisioterapia. Molto dipende dalla persona stessa, dalla sua determinazione, volontà e da un forte spirito di recupero.

Gli obiettivi principali della terapia fisica

Ci sono cinque obiettivi principali perseguiti dalla terapia fisica per la scoliosi:

1. Elimina squilibri muscolari e legamentosi.
2. Rimuovi lo stress eccessivo sulla colonna vertebrale.
3. Postura corretta
4. Rafforzare il sistema muscolare della schiena.
5. Per avere un effetto generale sulla salute del corpo.

Regole per l'uso della terapia fisica per la scoliosi

Come la maggior parte dei metodi di trattamento, la terapia fisica prevede l'implementazione di alcune regole, la cui osservanza consentirà al paziente di ottenere il massimo effetto dalle lezioni di educazione fisica, nonché di proteggersi dalle conseguenze indesiderate e dalle lesioni. Le seguenti regole devono essere note a chiunque abbia seriamente deciso di iniziare a praticare esercizi terapeutici:

• Prima di allenarti, fai un riscaldamento per riscaldare e allungare i muscoli e i legamenti.
• Gli esercizi dovrebbero essere eseguiti a un ritmo lento. Non c'è bisogno di fare movimenti improvvisi, eseguire salti e vari elementi di acrobazie.
• L'attività fisica eccessiva dovrebbe essere esclusa, quindi l'uso di bilancieri e manubri non è permesso.
• La terapia fisica deve essere eseguita come prescritto da un medico che ha tutte le informazioni sul tipo di scoliosi e può selezionare gli esercizi più appropriati.

Una serie di esercizi per la scoliosi

Il complesso della terapia fisica per la scoliosi consiste in esercizi di riscaldamento, esercizi di base e la parte finale. Tutti gli esercizi proposti sono basilari e simmetrici. Per eseguire la terapia fisica a casa, tali esercizi sono più adatti, poiché hanno meno effetto sulla colonna vertebrale deformata, che riduce il rischio di lesioni se non vengono eseguite correttamente. I tipi di esercizio asimmetrico possono avere un effetto terapeutico maggiore, ma dovrebbero essere scelti esclusivamente dal medico curante.

Riscaldare

Ogni esercizio deve essere eseguito 5-10 volte:

1. Appoggiare la schiena contro un muro o una superficie verticale piatta in modo che i talloni, i muscoli del polpaccio e le natiche si appoggino su di esso. Raddrizza la schiena, dando alla postura la posizione anatomicamente corretta. Fai un paio di passi avanti, mantenendo la postura nella posizione corretta. Respirare senza intoppi, senza ritardi.
2. Posizione di partenza - in piedi, braccia lungo il corpo, gambe alla larghezza delle spalle. Iniziamo a fare lo squat, allungando le braccia in avanti, tenendo le spalle dritte. Esegui l'esercizio lentamente, mentre inspiri, inspira, mentre sollevi, espira.
3. Metti i piedi alla larghezza delle spalle, a braccia aperte. Inspirate a spese di "1" e allo stesso tempo alzate entrambe le mani verso l'alto, a 2 verso l'alto e a spese di "3" - espirate, mettendo le mani in questo momento. Durante l'esercizio, cerca di tenere la schiena dritta.
4. Metti le gambe alla larghezza delle spalle, le braccia libere per abbassarsi lungo il corpo, raddrizzare la schiena. Fai 4 movimenti circolari prima con le spalle indietro, poi 4 con lo stesso movimento in avanti.
5. In posizione eretta, sollevare la gamba piegata verso il ginocchio il più in alto possibile e mantenere tale posizione per alcuni secondi, quindi tornare alla posizione iniziale. Allo stesso modo, facciamo movimenti con l'altra gamba. Ripeti i passaggi 5 volte con ogni gamba.

Esercizi simmetrici di base

1. Sdraiati sulla schiena, alza le gambe sopra il pavimento (circa 30-40 gradi) e procedi per eseguire movimenti che simulano il lavoro delle forbici. Esercizio fisico su piani orizzontali e verticali. Esegui 4 approcci (2 per ogni piano). Approccio alla durata 1 - 30 secondi. (Fig. №1)
2. Posizione di partenza - a quattro zampe. Senza raddrizzare, sedersi sui talloni con i glutei e appoggiare i palmi delle mani sul pavimento. Usa le mani per iniziare a muovere il busto, prima a sinistra, poi a destra. Muoviti lentamente, restando in ogni posizione per alcuni secondi. Esegui 10 movimenti di questo tipo (5 in ogni direzione). (Fig. №2)
3. Mettiti a quattro zampe (inginocchiati sul pavimento, piegati in avanti e metti le mani sul pavimento). Gambe e braccia dovrebbero essere larghe alle spalle. In questa posizione, inizia ad inarcare la schiena verso l'alto, quindi viceversa, piega verso il basso. Fai l'esercizio a un ritmo lento. Il numero di approcci - 5. (Fig. № 3)
4. Prendi un cuscino duro, sdraiati sul pavimento e sdraiati sulla pancia. Metti le mani dietro la schiena nella serratura. Iniziare a sollevare il corpo fino all'altezza più alta possibile, ma non sovraccaricare la colonna vertebrale. I tuoi muscoli lombari dovrebbero essere coinvolti. Fai 10 di queste ascensioni. (fig. №4)
5. In posizione eretta, metti le gambe alla larghezza delle spalle. Le mani dovrebbero essere in una posizione libera lungo il corpo. Spostare le scapole e tenerle in questa posizione per circa 5 secondi (utilizzare i muscoli della regione toracica della schiena per questo), quindi tornare alla posizione iniziale. Ripeti i passaggi descritti 10 volte. (Fig. №5)
6. Mettiti a quattro zampe. Parallelamente al pavimento, estendi la tua mano sinistra in avanti e la gamba destra indietro. Tieniti in questa posizione per alcuni secondi, quindi cambia la posizione estendendo rispettivamente il braccio destro in avanti e la gamba sinistra indietro. L'esercizio deve essere ripetuto 10 volte. (Fig. № 6)
7. Sdraiati sulla schiena, piegare le ginocchia e premerle l'una contro l'altra, le braccia dovrebbero essere separate ai lati, perpendicolarmente al corpo. Ora inizia a girare la testa verso il lato sinistro e piega le ginocchia verso destra, quindi cambia le direzioni (testa - a destra, ginocchia - a sinistra). L'esercizio coinvolge i muscoli del collo e della colonna lombare, è necessario eseguirlo per 7 volte. (Fig. №7)
8. Stenditi dalla tua parte, il lato dove c'è una curvatura. Nella vita è necessario mettere un rullo morbido o un piccolo cuscino. Piegare il ginocchio in alto e lasciare il fondo in una posizione diritta. Alza il tuo braccio, appendendolo sopra la testa, afferra la parte inferiore del collo con la mano in basso. Mantieni questa posizione per 10 secondi, poi sdraiati sulla schiena, rilassati. Ripeti rimani in questa posizione 5 volte. (Fig. №8)

Parte finale

• Sedersi su un tappetino ginnico o un tappeto morbido. Piega le ginocchia e stringi le mani. Sdraiati in quella posizione sulla schiena e inizia a rotolare dal collo alla colonna vertebrale sacrale e viceversa. Un tale tipo di massaggio avrà un effetto positivo sui muscoli e sui legamenti della schiena. Ripeti i passaggi non più di 8 volte.
• Posizione di partenza - in piedi, le mani tengono nella serratura dietro la schiena. Iniziamo a camminare sui talloni per 30 secondi.
• In posizione eretta, allunga le braccia, mettiti in piedi e cammina per circa 30 secondi.
• Eseguiamo la camminata sul posto, mentre proviamo ad alzare i fianchi il più in alto possibile. Durata: 30 secondi.
• Rilassati e ripristina la respirazione. Solleviamo le mani e allo stesso tempo facciamo un respiro profondo, aspettiamo un paio di secondi, abbassiamo lentamente le mani e produciamo un'espirazione.

Dopo aver completato le lezioni, prenditi 10-15 minuti per riposare. La terapia di esercizio complessa sopra descritta deve essere eseguita ogni giorno. L'efficacia della formazione dipenderà direttamente dalla regolarità della loro condotta e dalla correttezza degli esercizi.

Misure preventive

Un'aggiunta significativa alla terapia fisica sarà misure preventive per aiutare a fermare l'ulteriore progressione della malattia. Prima di tutto, dovresti provare a mantenere uno stile di vita attivo, a praticare sport non traumatici. La scelta ideale sarebbe il nuoto, che viene utilizzato per la prevenzione e il trattamento di molte malattie della colonna vertebrale. Nuotare ti permette di rilassare, rafforzare il busto muscolare della schiena e migliorare la coordinazione dei movimenti. Anche il ciclismo e lo sci saranno utili, ma solo con un'attività moderata. Nella prevenzione, ci sono una serie di raccomandazioni per evitare il carico asimmetrico sui muscoli della schiena, che contribuirà a mantenere la colonna vertebrale nella posizione anatomicamente corretta. Evidenzia il più importante di loro:

1. Sedersi sempre dritti, senza piegare inutilmente il busto e inclinare la testa in avanti il ​​più possibile.
2. L'altezza delle sedie e delle sedie dovrebbe essere scelta per tutta la lunghezza della gamba, quindi quando ti siedi, la gamba non deve pendere, ma appoggiarsi al pavimento.
3. Se trascorri molto tempo in posizione seduta, ti consigliamo di alzarti ogni 20 minuti e scaldare un po 'se possibile.
4. Durante il giorno, di tanto in tanto rallentano i backbends, questo allevia la tensione dai muscoli della schiena.
5. Quando hai bisogno di stare a lungo, prova alternativamente appoggiandosi prima su una e poi sull'altra gamba. Cambia posizione ogni 10 minuti, ridurrà il carico sulla colonna vertebrale.
6. Non trasportare la forza di gravità con una mano, distribuire uniformemente il carico su entrambe le mani.
7. Per il relax, utilizzare un letto con un materasso di media durezza, scegliere una piccola dimensione del cuscino, in modo che il collo sia in linea con il resto della colonna vertebrale.

Infine, vorrei sottolineare che non è necessario sviluppare autonomamente per te un complesso di terapia fisica, nonché applicare complessi esercizi asimmetrici senza il coordinamento con un medico qualificato. Ricorda che tali azioni possono solo aggravare la situazione, portare a complicazioni e accelerare lo sviluppo della malattia.

Esercizio CORRETTO per scoliosi per 1, 2, 3 gradi

Ecologia della salute: esistono diverse tecniche ed esercizi per la prevenzione e il trattamento della scoliosi. Ma è impossibile raccomandarli a tutti.

Quali esercizi dovrei scegliere per la scoliosi?

Per la prevenzione e il trattamento della scoliosi, ci sono molte tecniche ed esercizi diversi. Ma è impossibile raccomandarli a tutti. Qui tutto deve essere individuale.

Diversi gradi di curvatura - diversi esercizi?

Se hai una scoliosi di 1 grado, puoi fare tutti gli esercizi. Se non sei sicuro su quale lato della schiena devi rilassarti e su quale lato rafforzare - fai esercizi sincroni. Aiuteranno a rafforzare il sistema muscolare e ridurre il rischio di progressione.

Se hai la scoliosi di 2 gradi, puoi fare gli stessi esercizi. Ma un effetto maggiore sarà quando pratichi con uno specialista qualificato. Allo stesso tempo, stai attento al tuo benessere. Con l'aumentare del dolore, il deterioramento dell'aspetto della schiena è interrompere l'allenamento e trovare un altro medico. Questo è indubbiamente un processo difficile, specialmente nelle piccole città, ma non vale la pena continuare con tali sintomi.

Raccomandare la ginnastica con scoliosi di 3 gradi in absentia è impossibile. In questo caso è necessaria una comunicazione one-to-one - con un tale grado di curvatura è necessario solo un approccio individuale.

ESERCIZI PER SCHIENALE IN SCOLIOSI NELLE IMMAGINI

Di seguito sono riportati gli esercizi per la schiena con scoliosi. La destra mostra come farlo, e la sinistra mostra esercizi proibiti per la scoliosi.

1. Esercizio per rafforzare i muscoli delle gambe. Devi appoggiare la schiena contro il muro e piegare le ginocchia con un angolo di 90 gradi. Ciò contribuirà ad evitare un aumento della tensione sulle ginocchia.

2. Gli esercizi per lo stiramento della parte posteriore della coscia e della schiena devono essere eseguiti distesi: ciò aiuta a ridurre il carico di spremitura nella colonna lombare. In posizione supina, raddrizzare una gamba, tirare l'altra gamba su se stessa e raddrizzarla.

3. Esercizio per la parte posteriore delle articolazioni della coscia e dell'anca è più appropriato fare come segue. In posizione eretta, la gamba di supporto è leggermente piegata, l'altra - raddrizzata e posizionata sul tallone. Tirare il calzino verso di sé fino a quando appare una leggera tensione nei muscoli della coscia.

4. L'esercizio per allungare i muscoli della schiena deve essere eseguito stando sdraiati. Piegando le gambe alle ginocchia, cerca di raggiungerle in fronte.

5. Per allungare la parte posteriore della coscia e della colonna vertebrale lombare, sedersi sulle ginocchia, piegarsi in avanti e mettere le mani sui talloni. Non è necessario dare carichi dinamici alla colonna vertebrale - questo non contribuisce allo stiramento dei muscoli della schiena.

6. Per allungare le cosiddette piastre posteriori, è necessario stare a quattro zampe, mentre braccia e gambe devono essere larghe alle spalle, le braccia devono essere piegate leggermente ai gomiti. Da questa posizione "rotonda" indietro.

7. Quando si estende la parte posteriore della coscia, una gamba deve essere posizionata ad una piccola altezza e si appoggia ad essa. Se la gamba si trova troppo in alto, i muscoli della parte bassa della schiena assumono un carico molto alto.

8. Per allungare la superficie anteriore del corpo è necessario sdraiarsi, prendere le braccia diritte dietro la testa e cercare di prendere il pavimento con le mani.

9. Per allungare i muscoli del corpo, devi prendere la posizione di partenza davanti, come nell'esercizio 5. Allungare le braccia in avanti e cercare di raggiungere il pavimento con le spalle e il petto.

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Come sbarazzarsi della scoliosi utilizzando tecniche di fisioterapia

La ginnastica terapeutica è mostrata in quasi tutte le condizioni patologiche vertebrali e le malattie dell'apparato muscolo-scheletrico. I processi scoliotici non fanno eccezione, perché la terapia fisica aiuta a rafforzare il sistema muscolare.

Quali esercizi puoi fare con la scoliosi?

La scoliosi può essere fermata facendo alcuni tipi di sport che rafforzano il tessuto muscolare dorsale. Tale trattamento è particolarmente raccomandato per i pazienti pediatrici e per coloro che hanno la scoliosi nelle prime fasi di sviluppo in modo che la malattia non si sviluppi ulteriormente.

Rafforzare il sistema muscolo-scheletrico, allenare i muscoli, mettere la postura e la colonna vertebrale aiuterà la procedura di massaggio, nuoto, pilates o yoga, così come il metodo di Bubnovsky.

Esercitare la terapia per la scoliosi in immagini

Tutte queste misure prevengono le lesioni ai sistemi e agli organi interni.

I primi hanno un effetto uniforme su tutti i gruppi muscolari localizzati simmetricamente rispetto alle vertebre. Tali elementi contribuiscono al rafforzamento del tono muscolare, sviluppano la resistenza e la forza. Di solito vengono prescritti nelle fasi iniziali del processo di scoliosi.

Il complesso di elementi asimmetrici colpisce i muscoli in modo diseguale. Una tale ginnastica muscolare fa rilassare i muscoli tonus e, al contrario, li indebolisce. Tali classi devono essere monitorate dall'istruttore, poiché la tecnica di esecuzione sbagliata può portare a conseguenze negative.

Sport vietati

Ma non tutti gli sport possono influenzare favorevolmente le condizioni del paziente. È severamente vietato impegnarsi in:

• fare jogging;
• pull-up;
• Giochi all'aperto;
• Danza sportiva;
• Accovacciato su un arto;
• acrobazie;
• Sollevamento pesi;
• Torso contorto;
• capriole;
• Appeso a una barra orizzontale, ecc.

Principi di selezione

È molto importante nel processo di selezione degli elementi della terapia fisica per tenere conto delle specificità del processo di scoliosi. Ad esempio, per le deformità toraciche e lombari, viene mostrato l'allenamento dei tessuti muscolari di queste particolari sezioni. Tale approccio aiuterà a compensare il difetto di curvatura e a dare stabilità alla colonna vertebrale.

Quindi, per la fase iniziale della distorsione della scoliosi, è ammessa la prestazione di elementi simmetrici e di tutte le direzioni sportive, ad eccezione di quanto sopra. Con 2 gradi scoliotici, il compito del complesso ginnico, oltre a impartire stabilità alla colonna vertebrale, è la correzione della distorsione e dell'allenamento del tessuto muscolare.

Per la distorsione vertebrale di grado 3, sarà necessario non solo eliminare i cambiamenti di deformazione, ma anche migliorare la condizione fisica del paziente. Questi sono elementi molto complessi di carattere correttivo e riparativo. L'asimmetria delle deformità scoliotiche richiede un approccio attento alla selezione degli elementi ginnici.

Obiettivi della terapia fisica

Con lo sviluppo iniziale della scoliosi, l'allenamento regolare con la giusta composizione dei movimenti aiuterà a ripristinare la corretta posizione delle vertebre. Al secondo stadio, il massaggio e la fisioterapia sono un'aggiunta alla ginnastica, poiché l'obiettivo iniziale è quello di stabilizzare la colonna vertebrale con successiva guarigione della patologia.

Negli stadi successivi della scoliosi, gli esercizi di fisioterapia sono prescritti per la riabilitazione postoperatoria e il rafforzamento muscolare.

L'efficacia della terapia ginnica è dovuta ad un'adeguata distribuzione del carico fisico sui muscoli tesi e stretti. Tale allenamento forma un corsetto muscolare che aiuta a dare stabilità alla postura.

Regole di esecuzione

Al fine di massimizzare l'efficacia della ginnastica, quando si corregge la scoliosi, è necessario attenersi alle regole di base della ginnastica ginnica:

1. È necessario iniziare l'allenamento con movimenti lenti, seguendo sensibilmente la minima reazione negativa del corpo;
2. Assicurati di abbandonare l'implementazione di elementi controindicati che possono complicare lo stato già deplorevole della colonna vertebrale;
3. Tutti gli elementi dovrebbero essere basati sullo stiramento passivo della colonna vertebrale;
4. Aumentare le ripetizioni di movimenti o carico muscolare dovrebbe essere gradualmente, al fine di evitare sovraccarico muscolare spinale;
5. È necessario alternare gli elementi che agiscono sul tessuto muscolare del lombo con movimenti, la cui azione è diretta ad altre parti vertebrali;
6. Regolarità: la chiave per una pronta guarigione.

Esercizi di riscaldamento

Il riscaldamento comporta l'implementazione di elementi progettati per raddrizzare la schiena e riscaldare il tessuto muscolare.

Si raccomanda di premere contro una parete verticale piatta in modo tale che i piani scapolare, gluteale e gastrocnemico siano adiacenti. È necessario ricordare questa posizione e cercare di non cambiarla. È in questa posizione che devi procedere agli elementi di riscaldamento:

• Stando a destra, devi alzare entrambe le mani, poi allargarle, poi un po 'indietro, quindi 4 volte;
• Eseguire piegature tradizionali in avanti, cercando di allungare la colonna vertebrale;
• In piedi dritto per eseguire ascensori alternati di gambe piegate, seguito da uno squat poco profondo su un arto, quindi 4 volte;
• Esegui movimenti di deambulazione nello stesso luogo, contemporaneamente con la gamba, alza le braccia verso l'alto attraverso i lati.

La foto mostra esercizi per la scoliosi.

Complesso di base per il trattamento della schiena a casa

Gli elementi di base vengono eseguiti per rinforzare i muscoli della schiena con scoliosi destra, lato sinistro e s, a terra con lo stomaco o la schiena e suggerire tali movimenti:

• Elemento "forbici", eseguito sdraiato su un fianco, stomaco e schiena;
• Movimento "bici";
• Mentire con la schiena sul pavimento, sollevare le gambe ed eseguire i loro movimenti di diffusione alla massima larghezza possibile con sbiadimento nel punto finale;
• Dalla stessa posizione prova a tirare il corpo in una stringa sottile;
• Sdraiato a pancia in giù sul pavimento per fare sollevamento simultaneo di gambe e busto, un ritardo di pochi secondi;
• Da una posizione simile, eseguire il sollevamento delle gambe il più possibile;
• Dalla stessa postura, sollevare solo il busto e congelare per alcuni secondi;
• A quattro zampe, piega la zona posteriore, sollevando la testa più in alto possibile;
• Da una posizione simile, sollevare la zona posteriore e allo stesso tempo allungare il ginocchio alla testa, eseguire per entrambi gli arti.

Parte finale

Nella fase finale della ginnastica, si consiglia di camminare un po ', alzando le ginocchia in alto. Quindi è possibile aggiungere una camminata simile alzando le braccia attraverso i lati verso l'alto con una transizione a camminare sulle dita dei piedi, quindi abbassare gli arti e camminare qualche passo sui talloni.

Esercizio terapeutico per la prevenzione

La principale misura profilattica protivoskolioznoy è la capacità di mantenere sempre la postura anatomicamente corretta. Sono consigliati anche allenamenti ginnici mattutini e qualsiasi tipo di sport.

Le lezioni di esercitazione per scopi profilattici contro la scoliosi comportano l'implementazione di tutti gli elementi di cui sopra. L'attenzione distinta merita di nuotare. Periodicamente facendo tali allenamenti può evitare completamente la scoliosi. Pertanto, il nuoto terapeutico viene spesso prescritto a pazienti che hanno già una curvatura caratteristica.

Carica video per scoliosi per 3 minuti al giorno:

Esercitazione video per scoliosi a forma di s:

Esercizi complessi per scoliosi 1 e 2 gradi (con immagini)

La scoliosi è chiamata curvatura laterale della colonna vertebrale. Esistono molte varietà di questa malattia e anche le cause della sua comparsa possono essere diverse. Molto spesso, la colonna vertebrale è piegata a causa della costante postura irregolare, ma possono esserci cause più serie correlate alla patologia degli organi interni, anomalie dello sviluppo. In alcuni casi, la causa non può essere stabilita, ma ciò non significa che la scoliosi non sia curabile. Uno dei modi più efficaci per combattere la malattia è la fisioterapia. Tuttavia, una serie di esercizi aiuterà con scoliosi di 1 e 2 gradi, ma in stadi più gravi, quando l'angolo di curvatura supera i 25 gradi, la terapia di esercizio è solo un metodo ausiliario di trattamento e non porterà un serio sollievo alle condizioni del paziente. Prima si nota la malattia, più è facile eliminarla. In medicina, ci sono molti casi in cui la scoliosi del 1 ° grado è stata completamente curata e con la scoliosi del 2 ° grado ci sono stati seri miglioramenti dovuti alla corretta serie di esercizi scelti.

Regole per la terapia fisica per la scoliosi

La scoliosi spinale non è solo un difetto esterno, ma una malattia grave. A causa della scoliosi, gli organi interni sono deformati, il che comporta gravi conseguenze. Per questo motivo, non è sempre possibile praticare sport con scoliosi, anche di piccola entità. Gli sport di potenza sono completamente controindicati, non puoi fare atletica e ginnastica. Anche nella vita normale con la scoliosi, non puoi saltare, sollevare pesi, appenderti alla barra e fare movimenti rotatori del corpo. Ma nuotare è utile, anche se si ha un alto grado di gravità della scoliosi.

In ogni caso, è necessario consultare un medico. Solo l'ortopedico ti dirà con certezza quali tipi di sport puoi fare e quanto forte può essere il carico. Inoltre, anche la terapia di esercizio per la scoliosi dovrebbe essere eseguita sotto la supervisione di uno specialista, altrimenti, invece di risolvere il problema, può essere aggravato.

Se decidi di fare terapia fisica per eliminare la scoliosi, considera le regole per condurre le lezioni in modo da non farti del male.

• Prima di iniziare a eseguire una serie di esercizi sulle immagini trovate su Internet, consultare l'ortopedico.
• Esegui in modo indipendente solo esercizi di base simmetrici, che aiutano a rafforzare i muscoli posteriori deboli, allungare la colonna vertebrale, ma non possono influire negativamente sullo sviluppo della malattia. Quando la scoliosi 1 grado di questi esercizi è sufficiente. Quando la scoliosi 2 gradi richiede esercizi correttivi per correggere la deformità. Solo un medico può prescriverli, poiché la selezione di questi esercizi dipende dalla natura della curvatura della colonna vertebrale.
• Esercitare regolarmente.
• Eseguendo una serie di esercizi, inizia con un riscaldamento per riscaldare i muscoli.
• Aumentare gradualmente il carico.
• Non fare movimenti bruschi, salti. Appeso alla sbarra durante la scoliosi è anche impossibile. Le classi sulla barra trasversale sono mostrate solo per la prevenzione della scoliosi e per alcuni altri tipi di curvatura spinale (non laterale).

Va tenuto presente che l'uso della terapia fisica per ripristinare la colonna vertebrale sarà possibile solo se non hai ancora 21 anni, in età avanzata, l'effetto sarà lieve. E in generale, prima inizi a eseguire una serie di esercizi per il trattamento della scoliosi di 1 o 2 gradi, il più evidente sarà un risultato positivo.

Come si svolge la terapia di esercizio per la scoliosi: esercizi con le immagini

La curvatura laterale della colonna vertebrale è la scoliosi. La forma irregolare della colonna vertebrale influenza non solo la bellezza della postura, ma anche il lavoro degli organi interni. Il trattamento efficace è possibile solo nell'infanzia, quando la colonna vertebrale non si è ancora formata e viene facilmente corretta.

Questa malattia non può essere curata con l'aiuto di farmaci, l'esercizio terapeutico è prescritto per correggere la colonna vertebrale. Oltre ai movimenti, la terapia fisica include le procedure di massaggio e fisioterapia.

Cause e manifestazioni della malattia

Le cause della scoliosi sono tutti i tipi di malattie, congenite e acquisite durante la vita. I bambini in età scolare spesso non siedono correttamente durante la scuola ea casa: questa è la causa principale della curvatura della colonna vertebrale dei bambini.

Quando un bambino ha una cattiva postura, i muscoli della colonna vertebrale si rilassano, smettono di sostenere la spina dorsale in posizione dritta.

Se non presti attenzione alle violazioni in modo tempestivo, questo porta a un cambiamento nell'aspetto delle vertebre e acquisiranno una forma asimmetrica. La vita svolge un ruolo enorme nello sviluppo della malattia nei bambini: oggi è sedentaria, poiché i bambini siedono a lungo al computer. Al fine di prevenire lo sviluppo di scoliosi in un bambino, i genitori dovrebbero prestare attenzione alla posizione in cui il bambino è seduto mentre prepara i compiti, per insegnargli a vivere uno stile di vita mobile.

È importante! Il cibo sbagliato, la mancanza di vitamine portano al fatto che le ossa rimangono morbide e facilmente deformabili.

Anche le differenze congenite nella lunghezza degli arti, le lesioni delle articolazioni dell'anca e della colonna vertebrale sono fattori che scatenano la scoliosi.

Segni di scoliosi in una fase iniziale non sono molto pronunciati, ma possono essere notati.

Nella fase iniziale, la curvatura nei bambini è difficile da identificare, poiché i suoi sintomi sono lievi - non c'è dolore o altro disagio. Pertanto, i genitori dovrebbero monitorare attentamente la formazione del bambino.

Anche un laico può vedere che la schiena diventa asimmetrica o l'altezza delle spalle varia.

Un bambino con scoliosi non sente dolore alla schiena e progredisce una malattia non rilevata.

È ancora più difficile per i genitori determinare la manifestazione iniziale della scoliosi in un bambino che non ha un anno di età, quindi i controlli periodici dei neonati da parte di un medico sono obbligatori.

È importante! Eventuali anomalie nella postura del bambino, come il brivido, sono un motivo per visitare un ortopedico, solo in questo modo è possibile rivelare le prime manifestazioni di scoliosi.

Tipi di malattia

La scoliosi spinale in medicina si distingue per i tipi di curvatura e gravità.

La forma della curvatura della scoliosi dei bambini è di tre tipi:

• A forma di C, rappresenta un arco di curvatura;
• A forma di S, ha due archi di curvatura;
• A forma di Z, è il più complesso ed è caratterizzato da tre archi di curvatura.

Il grado di gravità della malattia differisce dall'angolo di curvatura della colonna vertebrale:

• la scoliosi di 1 grado nei bambini è un minimo di curvatura spinale, quando l'angolo di curvatura è inferiore a 10 gradi;
• 2 gradi - la curvatura delle vertebre è compresa tra 11 e 25 gradi;
• Grado 3 - caratterizzato da una deviazione delle vertebre a 26-50 gradi;
• 4 gradi - la deviazione delle vertebre è superiore a 50 gradi.

trattamento

Quanto prima viene rivelato il grado iniziale della malattia, tanto più facile è sbarazzarsi della violazione. L'età del bambino è importante, poiché è più facile curare la scoliosi in una fase precoce in cui la colonna vertebrale si forma solo ed è suscettibile di correzione. Gli adolescenti hanno già molto più tempo per essere trattati.

L'efficacia del trattamento della scoliosi dipende dall'età. Le misure terapeutiche sono più efficaci nell'infanzia e nell'adolescenza e richiedono uno sforzo considerevole, sia per i medici che per il paziente.

I bambini con scoliosi in lieve grado di curvatura spinale sono trattati in modo conservativo. Un fattore importante nel trattamento di successo è l'alimentazione, la permanenza regolare all'aria aperta, i giochi all'aperto. Il letto dovrebbe essere comodo e non morbido. La sedia e il tavolo devono corrispondere all'altezza. I genitori e gli educatori dovrebbero assicurarsi che il bambino sia seduto al tavolo dritto e che le sue gambe abbiano un sostegno deciso.

È importante eseguire sistematicamente la ginnastica igienica mattutina.

Come trattare la scoliosi in un modo o nell'altro, il chirurgo ortopedico deciderà, perché la terapia dipende da quanto severa si manifesta la curvatura e da che tipo è.

massaggio

Il massaggio per la scoliosi nei bambini gioca un ruolo importante, aiuta ad alleviare lo stress dai muscoli spinali sovraccarichi e ad aumentare l'attività dei deboli, meno sviluppati.

La tecnica di massaggio varia a seconda del tipo di malattia del paziente. Le regole di base sono che i muscoli vengono prima massaggiati dal lato concavo della schiena, poi con il convesso. Applicare carezze, scuotere, impastare, spremere.

Il massaggiatore dovrebbe prestare attenzione allo stomaco e al torace - alcuni muscoli di queste parti del corpo richiedono rilassamento, altri - rafforzamento e tonificazione.

fisioterapia

In alcuni casi, per il trattamento, il chirurgo ortopedico prescrive le procedure fisioterapeutiche necessarie per attivare i muscoli della schiena. La fisioterapia viene utilizzata in combinazione con un massaggio terapeutico.

Vengono utilizzati i seguenti tipi di fisioterapia: terapia del calore, elettrostimolazione muscolare, elettroforesi, ultrasuoni e idroterapia. Tali procedure sono necessarie per aumentare l'immunità del bambino, il tono di quei muscoli che si sono indeboliti a causa della postura scorretta e del carico sulla colonna vertebrale.

La struttura della fisioterapia comprende molte sezioni, le più comuni: elettroterapia, magnetoterapia, ultrasuonoterapia, termoterapia, idroterapia. Di questi metodi nel trattamento dei disturbi posturali e della scoliosi, l'elettroterapia è la più efficace, compresa l'elettroforesi e l'elettromiostimolazione dei muscoli addominali e della schiena.

1. elettrostimolazione
   La stimolazione elettrica dei muscoli viene effettuata con cicli di 10, 15 o 25 procedure con un intervallo di 3-4 mesi. In parallelo con il corso della stimolazione attuale, è necessario sottoporsi a un corso di esercizi di fisioterapia, e al termine del corso di elettroterapia si consiglia di sottoporsi a un ciclo di massaggio per i muscoli dorsali e addominali. L'elettroforesi (calcio-fosforo) è solitamente prescritta per la scoliosi di grado 3 per la prevenzione o il trattamento dell'osteoporosi. Una volta all'anno viene eseguito un ciclo di 10 procedure.
2. Terapia di calore
   La terapia del calore (paraffina, ozocerite, impacchi caldi) viene effettuata per migliorare la circolazione del sangue e della linfa. È usato nei casi in cui non si osserva la progressione della scoliosi.
3. Idroterapia e fangoterapia
   L'idroterapia per la scoliosi è prescritta a scopo riparativo, per stimolare il sistema immunitario. Questi possono essere bagni di cloruro di sodio in corsi di 10-12 procedure diverse volte all'anno. Per lo stesso scopo, può essere prescritto un corso (10-12 procedure) di fangoterapia in combinazione con bagni di mare.
4. ultrasuono
   L'appuntamento con gli ultrasuoni (un corso di 8-10 procedure) è solitamente associato alla comparsa di dolore o alla manifestazione di segni di osteocondrosi.

Dopo che una serie di misure preventive o terapeutiche è stata elaborata dal medico, molto probabilmente riceverai un rimando a una sala di fisioterapia in un reparto di poliambulatorio o di fisioterapia.

Oltre alle sale di fisioterapia statali, oggi ci sono cliniche private e centri dove siamo pronti a fornire assistenza specialistica. È inoltre possibile utilizzare i servizi delle istituzioni mediche, disposti su un principio di sanatorio-resort.

Trattamento chirurgico

Indicazioni per il trattamento chirurgico della scoliosi sono 3 - 4 gradi della malattia o se progredisce rapidamente. Un bambino che soffre di curvatura, dopo 18 anni per trattare la malattia con metodi conservativi in ​​ritardo, è necessario eseguire un'operazione chirurgica in una clinica specializzata.

Un periodo favorevole per l'operazione è il momento in cui termina la crescita della colonna vertebrale del bambino. È pericoloso avere un'operazione in tenera età, poiché è possibile una nuova deformazione. Ma per gravi motivi, può essere applicata una versione dell'operazione con l'impianto osseo nella colonna vertebrale, che le permetterà di crescere man mano che il paziente matura.

L'intervento prevede l'inserimento di un'asta speciale attraverso un'incisione che viene effettuata lungo la colonna vertebrale o sul lato delle costole. Viti e ganci sono attaccati all'asta. Questo design aiuta ad allungare la colonna vertebrale, ad allungarla e a ripararla.

Nei casi più gravi, vengono utilizzati la rimozione dei dischi intervertebrali, l'impianto osseo, consentendo il corretto accrescimento delle vertebre.

Ginnastica terapeutica e terapia fisica

Il complesso di esercizi per la ginnastica con scoliosi nei bambini in una fase precoce è il principale trattamento della malattia. Gli esercizi aiutano a correggere la curvatura della colonna vertebrale e portano all'attività dei muscoli della schiena e dei legamenti.

Il carico con scoliosi può essere eseguito dal bambino da solo, ma è necessario consultare il medico. Lo scopo di caricare con scoliosi: protezione della colonna vertebrale da carico eccessivo, la formazione di una corretta postura.

Esercizio di terapia - lezioni di gruppo sotto la supervisione di un istruttore, è possibile iscriversi in un centro speciale o clinica, ei genitori dovrebbero visitarli con il bambino. Con l'aiuto di esercizi, il trattamento di scoliosi in bambini ea casa è effettuato.

Ecco alcuni semplici esempi di esercizi per bambini con scoliosi:

1. Stando in piedi su un terreno pianeggiante (pavimento o tavola) per diversi secondi solleviamo le gambe a turno, manteniamo la schiena dritta.
2. Siamo in piedi sulle calze, con le braccia alzate e legate sopra la testa, facendo oscillare il busto in diverse direzioni.
3. Le gambe sono larghe alle spalle, le braccia sotto. Allunghiamo un braccio alla spalla, facciamo un movimento di scorrimento lungo il corpo e simultaneamente incliniamo nell'altra direzione, abbassiamo l'altro braccio lungo la gamba.
4. Ci sdraiamo sullo stomaco, le braccia si allargano ai lati, inarcando il corpo verso l'alto, tornando alla posizione di partenza.
5. Strisciamo sulle nostre ginocchia, a nostra volta allunghiamo le braccia, mentre stringiamo le gambe.
6. Ci sdraiamo sulla schiena, le braccia sono posizionate lungo il corpo. Allungare con tutto il corpo, come se si tuffasse, quindi rilassarsi.

Suggerimento: La terapia fisica per i bambini con scoliosi può essere completata da una visita in piscina o in acqua gym.

Regole di esecuzione

La ricarica integrata per la scoliosi è soggetta alle seguenti regole:

• i medici non raccomandano di fare esercizi speciali per allungare la colonna vertebrale;
• i movimenti di rotazione non sono consentiti;
• non si può appendere alla barra, tirando la spina dorsale, poiché tali movimenti necessitano di supporto sotto il corpo;
• È necessario cominciare esercizi con movimenti facili, passando gradualmente a esercizi pesanti;
• se gli esercizi sono accompagnati da dolore, quindi smettere di fare loro e consultare un medico;
• riscalda alternativamente la cintura e le gambe della spalla.

Quando si sceglie uno sport per un bambino con scoliosi, è meglio dare la preferenza alla piscina.

C'è una lista di ciò che gli esercizi non possono essere fatti con la scoliosi:

1. Esercizi acrobatici
2. Rotoli sul bar.
3. Danza sportiva.
4. Sollevamento di manubri pesanti e bilanciere.
5. Corsa a lunga distanza.

Queste regole e divieti si applicano a prescindere dalla forma di scoliosi e dall'età del paziente, come qualsiasi, anche una leggera curvatura può essere esacerbata da esercizi scorretti. I bambini con scoliosi non possono impegnarsi nella danza, è preferibile preferire la piscina.

Se eseguire la terapia fisica provoca il dolore del paziente, allora devono essere fermati. Per capire come farlo correttamente, un esempio di terapia fisica per la scoliosi e esercizi con le immagini sono presentati di seguito, ti aiuteranno a fare tutto ciò che ti serve.

Per i bambini

La ginnastica con scoliosi per i bambini con la curvatura della colonna vertebrale nel torace è il metodo di trattamento principale agli stadi 1, 2 e 3. Nei bambini, lo scheletro è più flessibile rispetto agli adulti ed è possibile inserirlo rapidamente nella sua posizione naturale.

Il programma di trattamento per la scoliosi inizia con un riscaldamento. Per fare ciò, il bambino preme una schiena piatta contro il muro, quindi si sposta a pochi passi dal muro e fa movimenti rotatori con le mani. Dietro questo sono le pendici dello scafo.

Dopo un riscaldamento, la ginnastica con una curvatura della vertebra include nel programma una serie di esercizi, come l'imitazione del ciclismo e il movimento delle "forbici".

Eseguendo i movimenti dal programma di trattamento della scoliosi mammaria, è necessario assicurarsi che tutti i muscoli della schiena siano coinvolti, perché l'obiettivo della ginnastica è quello di rafforzare il sistema muscolare. Il completamento del complesso avviene in posizione eretta, il bambino si accovaccia e si ferma con i movimenti della spalla.

È importante! La ginnastica per i bambini con scoliosi viene eseguita su 3 set al giorno.

In questo caso, il bambino dovrebbe sforzare i muscoli della schiena, per quanto può. Nella fase in cui gli esercizi sono già facili da fare, usa i manubri per pesare. La ricarica è di grande importanza nella lotta contro questa malattia, aiuta non solo a correggere la scoliosi, ma anche a eliminare tutti gli effetti negativi della malattia.

La scelta degli esercizi, a seconda del grado di malattia

Le regole non sono le stesse per tutti i casi di malattia, perché la scoliosi può essere di forme diverse. In alcuni tipi di scoliosi, ad esempio, a forma di S, gli esercizi per torcere la colonna vertebrale sono controindicati. In questo caso, è meglio fare yoga, ma scegliere quelle asana che implicano piegarsi in avanti, piegarsi all'indietro, ma non girare e piegarsi ai lati.

Al fine di selezionare la ginnastica per la scoliosi, vengono presi in considerazione il grado di disordine della struttura vertebrale e le patologie di accompagnamento. Per la curvatura delle prime fasi, viene selezionato un complesso di ginnastica, che influenzerà il rafforzamento dei muscoli spinali per aiutare lo scheletro a diventare in una posizione naturale.

Primo grado

In caso di violazione della struttura della colonna vertebrale del primo grado del reparto toracico, i pazienti sono liberi di eseguire tutti i movimenti, sia quelli di base che quelli prescritti dal medico. Lo scopo degli esercizi è di rafforzare i muscoli che aiuteranno la colonna vertebrale a rimanere dritta. Allo stesso tempo, non dobbiamo dimenticare restrizioni e divieti.

Naturalmente, non tutti i tipi di ginnastica sono adatti per correggere la postura in caso di scoliosi di 1 grado. Hai bisogno di ginnastica per rafforzare i muscoli della schiena e correggere la posizione della colonna vertebrale.

Della varietà di ginnastica medica esistente per correggere la postura, si dovrebbe dare la preferenza nel trattamento della scoliosi a quei metodi in cui il lavoro viene eseguito esclusivamente dal "proprio corpo" - senza l'uso di pesi.

Dopo tutto, una colonna vertebrale curva tollera il lavoro con un sacco di peso - con bilanciere, pesi, manubri pesanti, ecc. Dall'uso dei pesi la scoliosi aumenta solo!

Secondo grado

La scoliosi di grado 2 è più difficile da trattare rispetto alla scoliosi di grado 1. Solo con la ginnastica, anche i migliori, possiamo difficilmente fissare la forte curvatura della colonna vertebrale completamente, fino alla fine.

La scoliosi di 2 gradi è, come sapete, una curvatura molto evidente della colonna vertebrale a destra oa sinistra. Inoltre, in alcuni pazienti giovani tale curvatura aumenta abbastanza rapidamente - progredisce.

Nella seconda fase della malattia, le occupazioni con uno specialista contribuiranno a ottenere un buon effetto. Qui è necessario fare esercizi non solo per lo sviluppo dei muscoli, ma anche quelli che sono progettati per correggere la curvatura della colonna vertebrale. Se la colonna vertebrale è curva a sinistra oa destra, vengono selezionati esercizi per ripristinare l'equilibrio.

Terzo e quarto grado

In presenza di scoliosi di 3 o 4 gradi, è necessaria l'educazione fisica, che non solo corregge la deformità esistente, ma migliora la salute della persona in generale. Tutti i movimenti vengono eseguiti solo in presenza di un vertebrologo, se si fanno esercizi fisici a casa in questa fase della violazione, è pericoloso.

È importante! Nella terza fase della malattia, anche l'aiuto di uno specialista è necessario perché è difficile per il paziente eseguire certi movimenti con una forte curvatura.

Il trattamento della scoliosi 3 e 4 gradi è un compito estremamente difficile. Curare questo grado di scoliosi di solito fallisce. Il compito è solo quello di fermare la progressione della scoliosi e di togliere almeno diversi gradi di curvatura da esso.

In generale, con scoliosi di 3-4 gradi, solo il corsetto (indossando speciali corsetti correttivi) e gli esercizi di respirazione sono efficaci.

Esercizio fisico complesso

Il complesso della ginnastica con una malattia inizia con un riscaldamento, seguito dalla sezione principale dei movimenti e dalla fase finale.

Il riscaldamento viene effettuato raddrizzando la schiena. Per fare questo, premi contro il muro con le caviglie e le scapole. Allontanati dal muro e mantieni questa posizione. Quindi ruota le mani, le gambe divaricate alla larghezza delle spalle. Nella stessa posizione, il paziente si accovaccia.

Dopo un riscaldamento, puoi iniziare ad allenarti. Le immagini a destra mostrano la corretta esecuzione di movimenti e posizione, a sinistra viene mostrato come farlo.

Ricorda che l'esempio precedente di educazione fisica è adatto non solo per le diverse fasi della malattia, ma anche per la sua prevenzione.

Poiché la scoliosi a forma di S è considerata la più difficile di tutti i tipi di curvatura spinale, gli esercizi per il suo trattamento possono differire leggermente dal complesso complessivo. La terapia fisica per la scoliosi di questo tipo è presentata nel seguente video:

Il seguente video mostra la complessa terapia fisica per i bambini:

La terapia fisica è un insieme di esercizi fisici che aiutano ad affrontare la curvatura della colonna vertebrale, oltre a prevenire l'aggravamento della curvatura sotto l'influenza della malattia. La scoliosi deve essere trattata alle prime manifestazioni di esso, poiché nello stato trascurato la malattia dà gravi complicazioni, irte di una deviazione delle funzioni degli organi interni. Per sbarazzarsi della scoliosi al primo stadio, vengono applicati esercizi di fisioterapia, ma va ricordato che in uno stato di abbandono, la malattia può essere trattata solo sotto la stretta supervisione di un medico.

prevenzione

La scoliosi nei bambini si sviluppa fino a quando il corpo del bambino cresce, quindi la prevenzione è obbligatoria. I problemi associati alla curvatura della colonna vertebrale, influenzano il corpo del bambino.

Uno stile di vita attivo è la migliore prevenzione della scoliosi nei bambini.

La prevenzione della scoliosi nei bambini in età prescolare è auspicabile iniziare il più presto possibile, perché le ossa dei bambini sono morbide e la curvatura può svilupparsi abbastanza rapidamente. Un bambino in età prescolare dovrebbe spesso alzarsi, camminare e non sedersi a lungo in una posizione. Se il bambino è seduto immobile, allora è necessario cambiare la posizione delle gambe, sedersi sul bordo della sedia, la schiena dovrebbe essere diritta.

Un bambino deve essere in movimento almeno sei ore al giorno, fare esercizi al mattino, correre durante il giorno e partecipare a giochi all'aperto. Gli alimenti per bambini dovrebbero essere combinati, ha bisogno di prodotti che contengono vitamine e calcio. È necessario più spesso essere in onda, tempera combinata con l'esercizio.

L'arredamento del bambino deve essere comodo e adatto alla crescita, un materasso elastico è necessario per dormire, preferibilmente ortopedico, è preferibile dormire senza cuscino.

Il problema della scoliosi si manifesta spesso nei bambini in età scolare, le lezioni a scuola creano i prerequisiti perché la colonna vertebrale si trovi in ​​una posizione contorta per lungo tempo. La scoliosi negli studenti delle scuole superiori è più comune rispetto ai bambini in età scolare, perché è così importante prevenire la violazione.

Per convincere il bambino che la postura corretta non è solo bellezza, ma anche garanzia di salute, puoi usare le foto di bambini con scoliosi per mostrare il tuo bambino. Esempi visivi spingono il bambino a soddisfare tutte le regole della prevenzione.

La profilassi della scoliosi implica il mantenimento della postura corretta. Con una lunga seduta, è necessario osservare le seguenti regole:

• stare fermo per non più di 20 minuti;
• cercare di alzarsi il più spesso possibile. La durata minima di tale "interruzione" è di 10 secondi;
• seduto, il più spesso possibile, cambia la posizione delle gambe: i piedi in avanti, indietro, li metti vicino, poi, al contrario, si dissolvono e.. T d.;
• prova a sedere "a destra": sedersi sul bordo della sedia in modo che le ginocchia siano piegate esattamente ad angolo retto, idealmente raddrizzare la schiena e, se possibile, rimuovere parte del carico dalla spina dorsale, con i gomiti dritti sui braccioli;
• periodicamente eseguire esercizi compensativi speciali.

Maggiori informazioni sulla prevenzione della scoliosi nel video: