L'artrosi dell'articolazione della spalla è una malattia molto sgradevole e pericolosa, può provocare in futuro sublussazioni permanenti della spalla con possibile atrofia muscolare. Pertanto, la terapia corretta è importante, che dovrebbe includere non solo il trattamento farmacologico. Altrettanto importanti sono gli esercizi in caso di artrosi dell'articolazione della spalla, che mirerà a rafforzare il tessuto muscolare e osseo della cintura degli arti superiori.

Esercizi di articolazione della spalla per l'artrosi: regole di base

I processi degenerativi distruttivi nel tessuto cartilagineo della spalla possono provocare molte sensazioni spiacevoli, tra cui dolori acuti, temperatura elevata, pressione alta. Se questi sintomi sono presenti, la terapia deve essere medica, in modo che la malattia vada in remissione. Solo in seguito sarà possibile iniziare a eseguire semplici esercizi per lo sviluppo dell'articolazione della spalla in caso di artrosi.

La terapia fisica per l'artrosi dell'articolazione della spalla deve essere basata sulle seguenti raccomandazioni:

• È importante che tutti gli esercizi siano prescritti solo da un medico - vertebrologo o kinesioterapista.
• I carichi dovrebbero essere moderati e dovrebbero essere aumentati gradualmente.
• Non puoi sopportare il dolore quando fai degli esercizi. Se si manifesta, è meglio aspettare un po 'di tempo o sostituire l'esercizio con un altro. Questo deve essere comunicato al medico.
• È meglio eseguire meno esercizi, ma farlo regolarmente. I micromovimenti contribuiscono al miglioramento dei processi metabolici nel tessuto cartilagineo.
• Puoi esercitarti in qualsiasi momento della giornata, 10-15 volte 2-3 volte al giorno.

Esercizi isometrici

Durante una riacutizzazione, sono consentiti solo esercizi statici, volti a provocare tensione nei muscoli dell'avambraccio, scapole, mano radiale, ma l'articolazione della spalla stessa deve rimanere immobile e non prendere carico assiale.

Tale ginnastica in caso di artrosi dell'articolazione della spalla è detta isometrica. Il suo significato è quello di combinare la tensione con il rilassamento. L'obiettivo principale - in particolare per raggiungere il rilassamento, che aiuterà a sbarazzarsi del dolore.

Un'altra variante di tali esercizi è di eseguirli in uno stato molto rilassato (il braccio ferito si blocca e oscilla come un pendolo) o il braccio sano dovrebbe aiutare il paziente.

Gli esercizi statici, che possono includere ginnastica medica per l'artrosi dell'articolazione della spalla, possono essere i seguenti:

• Sposta il muro. Faccia da alzarsi al muro ad una distanza piegata al gomito. Premi i palmi delle mani sulla superficie del muro, come se volessi spostarlo. Allo stesso tempo sentirai tensione nella cintura della spalla e nell'avambraccio, mentre le spalle stesse rimarranno immobili. Tale sforzo deve essere mantenuto per 10-30 secondi, dopo di che è necessario rilassarsi.
• Spingi fuori dal muro. Indietro è necessario girare al muro, riposare i palmi delle mani e cercare di spingere fuori dalla superficie del muro. Allo stesso tempo, cerca di resistere, rimanendo al suo posto. Come in altri esercizi, devi rilassarti alla fine.
• Presa della mano Avambraccio dolorante bisogno di stringere la mano sana. Cerca di tenerlo da parte mentre tieni la mano. Metti le dita sulla spalla dolorante. Sollevalo, esercitando pressione con le dita.
• "Combattimento a pugni". Piega i gomiti di fronte a te, stringi le mani a pugno. Metti i pugni uno sull'altro e spingili forte l'uno verso l'altro.
• Braccio di ferro. Metti entrambi i gomiti sul tavolo, stringi la mano malata con il palmo di una mano sana e prova a metterla sul tavolo. La mano paziente resiste.
• Pendolo. Usa la mano buona per appoggiarti al bordo della sedia, mentre il secondo dovrebbe oscillare liberamente come un pendolo.
• Getta una mano. Quando si è in piedi, ruotare il busto con un'articolazione della spalla dolorante rilassata. La mano dovrebbe seguire il busto come se fosse legata. Aumentare gradualmente l'ampiezza della rotazione e, a un certo punto, lanciare una mano sulla spalla dal lato opposto.
• Aiuta la spalla. È necessario mettere la mano di una mano sana sul muscolo deltoide della spalla dolorante un po 'sotto la spalla. Con uno sforzo per premere sulla spalla e prenderlo da parte il più possibile. Come negli esercizi precedenti, mantieni la tensione e poi rilassati.

Se fai tutto correttamente, il dolore diminuirà nel tempo e l'articolazione si sbloccherà gradualmente.

Ginnastica dinamica

L'insieme dinamico di esercizi per l'artrosi dell'articolazione della spalla implica movimento attivo e può essere eseguito durante la remissione e nel periodo subacuto.

Gli esercizi possono essere i seguenti:

• Sollevare le spalle e ruotarle.
• Mettendo insieme le lame.
• La connessione delle dita dietro la scapola. In questo caso, la mano più vicina alla scapola viene posizionata con le dita in alto sotto l'area scapolare e la mano più lontana viene posizionata con le dita in basso.

Anche gli esercizi con un bastone ginnico possono essere utili.

La seguente serie di esercizi per l'artrite dell'articolazione della spalla, che è mostrata solo nella fase di remissione, può anche essere usata:

• Tiriamo le mani alle scapole. La posizione di partenza è questa: piedi alla larghezza delle spalle, sollevare il braccio destro e piegarsi al gomito in modo che le dita della mano destra tocchino la scapola destra. Il gomito destro dovrebbe essere rivolto verso l'alto in questo momento. Esegui l'esercizio 1-8. Sul punteggio 1-7, la mano sinistra dovrebbe essere posizionata sul gomito destro e, premendo delicatamente, si dovrebbe tirare la mano destra verso il basso in modo che il palmo destro sulla scapola sia abbassato il più in basso possibile. Al conteggio di 8, torna alla posizione di partenza, cambia le mani e fai lo stesso.
• Ci abbracciamo per le spalle. Posizione di partenza - in piedi, con le gambe alla larghezza delle spalle, le braccia in basso. Poni la mano sinistra sulla spalla destra, la mano destra sulla sinistra. Quindi stai abbracciando le tue spalle. Con un punteggio da 1 a 7, tieni i gomiti più in alto possibile e con le dita come se cercassi di raggiungere la colonna vertebrale. Al conteggio di otto, tornare alla posizione di partenza. Il movimento viene ripetuto otto volte.

• Supporto piste. Per eseguire questo esercizio, è necessario stare di fronte allo schienale di una sedia normale a una distanza di 35-40 cm da esso. Le tue gambe sono alla larghezza delle spalle, questa è la tua posizione di partenza. Da questo a scapito di 1-7 è necessario piegarsi in avanti in modo che in una posizione dritta le mani si stiano di fronte a voi sullo schienale della sedia, quindi iniziare a raggiungere il pavimento con le articolazioni della spalla. Al conteggio di otto, dolcemente e delicatamente tornare alla posizione di partenza.
• La mano aiuta a mano. Stare dritto con i piedi alla larghezza delle spalle. Estendi le braccia in avanti. Da questa posizione sul conto 1-7, piega il braccio sinistro nel gomito e dirigilo verso la spalla destra in modo che si allunghi verso di esso. Quindi posiziona la mano destra sul gomito sinistro, quindi, delicatamente, delicatamente, senza strappi, tira la mano sinistra verso la spalla destra. Al conteggio dell'ottavo, tornare dolcemente alla posizione di partenza, ripetere lo stesso per la lancetta dei secondi. Ripeti l'esercizio quattro volte.
• Le mani dietro la schiena. Prendi una posizione di partenza con i piedi alla larghezza delle spalle, metti le mani sulla schiena, incrociali e piegati ai gomiti. Da questa posizione sul punteggio 1-7 con la mano sinistra, afferrare il gomito destro, quindi sul conteggio di otto, tornare gradualmente alla posizione di partenza. Quindi fai lo stesso, cambiando le mani. Ripeti l'esercizio otto volte.
• "Gagarin". Nella posizione iniziale, metti le gambe alla larghezza delle spalle, torcendo le mani l'una contro l'altra dietro la schiena. Con un punteggio di 1-7, inizia a girare le spalle indietro in modo che i gomiti dietro la schiena si avvicinino l'un l'altro. Al conteggio di 8, tornare senza problemi alla posizione di partenza. È anche possibile alzare le mani intrecciate l'una dietro l'altra. L'esercizio è anche ripetuto otto volte.
• Esercizio con un asciugamano. Per questo esercizio, avrai bisogno di un asciugamano o di un pezzo di stoffa. Posizione di partenza - in piedi con le gambe alla larghezza delle spalle. Con le mani, prendi i bordi dell'asciugamano, sul punteggio 1-4, alza le mani in modo che i gomiti non si pieghino. Con un punteggio di 5-8, esegui un movimento inverso sollevando le mani dietro la schiena e spostandole in avanti. Esegui il movimento sei volte. Nel tempo, quando l'esercizio ti farà stare meglio, fallo in modo che la distanza tra le tue mani ogni volta sia sempre meno.

Troverai più esercizi che potrebbero essere utili per questa malattia nei video qui sotto. Ma ricorda che qualsiasi complesso deve essere approvato da un medico. Inoltre, la fisioterapia è solo una componente della terapia complessa, ed è importante prestare attenzione anche ad altre misure terapeutiche, tra cui possono essere farmaci, massaggi, fisioterapia e così via.

Ginnastica terapeutica per sintomi dolorosi di artrosi dell'articolazione della spalla

La terapia fisica nel trattamento dell'artrosi dell'articolazione della spalla è in aggiunta al complesso di riabilitazione, che ha farmaci, fisioterapia e terapia magnetica. Tuttavia, senza ginnastica, il trattamento dell'artrosi può essere ritardato o non dare risultati adeguati. Quali esercizi devono essere eseguiti per una pronta guarigione?

Il contenuto

L'artrosi dell'articolazione della spalla è una malattia degenerativa-distrofica del tessuto cartilagineo. Il piatto cartilagineo tra le ossa diventa più sottile e il giunto diventa come un motore senza lubrificazione.

Nel corso degli anni (senza un trattamento adeguato), la situazione peggiora e porta a una perdita di efficienza

Tuttavia, i farmaci da soli non sono sufficienti. È necessario combinarlo con la cultura fisica medica. La ginnastica è mirata a rafforzare i muscoli intorno all'articolazione, migliorando la circolazione sanguigna e il metabolismo nella zona interessata, sviluppando mobilità ed elasticità dei legamenti.

Indicazioni e controindicazioni della ginnastica terapeutica

In caso di artrosi dell'articolazione della spalla, la terapia di esercizio inizia solo quando si verifica la remissione nella malattia. Prima di ciò, allevia l'infiammazione e il dolore. Durante una riacutizzazione, la ginnastica fa male, poiché in questa fase il riposo è la medicina principale.

Ci sono molti tutorial su Internet che elencano esercizi per l'artrosi dell'articolazione della spalla. Tuttavia, non tutti sono scritti da medici e formatori di terapia fisica. Prima di iniziare lo studio individuale, è necessario consultare un medico. Se un paziente ha la febbre al di sopra del normale, la riabilitazione fisica è anche controindicata. Non puoi caricare il corpo in presenza di malattie del cuore e dei polmoni.

Ricordate! Qualsiasi manifestazione di dolore o condizione dolorosa, come febbre, debolezza nei muscoli, articolazioni doloranti e crampi, sono una controindicazione alla ginnastica. L'inserimento è consentito solo in condizioni stabili.

L'esercizio dovrebbe essere una gioia, non un peso. Se fa male, allora è meglio rinunciare all'educazione fisica per un po '. Dopo che la sindrome del dolore è passata, riprendono a lavorare.

Leggi anche l'articolo "Esercizi per l'articolazione della spalla" sul nostro portale.

Se l'esercizio causa dolore, allora è necessario interrompere e continuare i farmaci e la terapia fisica.

Quando nulla interferisce con la ginnastica normale, lavorare su se stessi dovrebbe essere intenso e costante. La terapia di esercizio per l'artrosi della spalla viene eseguita ogni giorno per consolidare un risultato positivo. Dopo i carichi, si consiglia di massaggiare la spalla interessata. Qui puoi gestire te stesso. Sfregando, il flusso sanguigno congiunto può essere migliorato per aiutare a rimuovere i macrofagi da esso.

Consiglio. La riabilitazione fisica è l'unico trattamento che viene effettuato senza spendere soldi e nervi. Avendo una volta imparato un certo numero di esercizi, in seguito li eseguirai da solo a casa.

Ginnastica terapeutica per l'artrosi dell'articolazione della spalla

L'osteoartrite è una malattia comune ed estremamente pericolosa, la cui caratteristica principale è la sconfitta del tessuto cartilagineo delle articolazioni.

Se il giusto trattamento non viene avviato in tempo, il paziente soffrirà di forti dolori e potrebbe affrontare una limitazione parziale della funzione motoria.

Farmaci adeguatamente selezionati, iniezioni di farmaci anti-infiammatori non steroidei, fisioterapia ed esercizi terapeutici per l'artrosi dell'articolazione della spalla aiutano ad evitare complicazioni indesiderate.

La necessità di esercizio

La terapia fisica nella lotta contro l'artrosi è essenziale. Carichi accuratamente selezionati aiutano a rallentare la progressione della malattia, ripristinano parzialmente il funzionamento dell'articolazione e facilitano lo stato generale del paziente.

Esercizi regolari aiuteranno a rendere le articolazioni più forti e stabili, miglioreranno il tono muscolare e miglioreranno il flusso sanguigno nei tessuti periarticolari.

Ma gli esperti avvertono immediatamente che non sarà possibile eliminare completamente la patologia con l'aiuto della terapia fisica. Il paziente dovrà anche assumere farmaci e attenersi a una corretta alimentazione. La formazione sospende solo i processi patologici della cartilagine.

Come aiuta l'educazione fisica?

L'artrosi della spalla nelle prime fasi non è una frase. Se il paziente si prende cura del trattamento in tempo, le sue condizioni generali miglioreranno sensibilmente e sarà possibile ottenere cambiamenti:

• i muscoli periarticolari diventeranno più forti e più elastici;
• il giunto diventerà stabile e stabile;
• le prestazioni umane aumenteranno;
• il flusso sanguigno e la circolazione linfatica miglioreranno;
• la mano interessata sarà in grado di muoversi quasi nello stesso modo di prima;
• i movimenti non causano forti dolori.

Alla struttura della cartilagine viene ripristinata e rafforzata, la ginnastica dovrà costantemente e solo durante la remissione. In assenza di un peggioramento, i muscoli saranno meglio sviluppati e il paziente non avvertirà troppi dolori durante l'allenamento.

Una varietà di esercizi può aiutare a ottenere miglioramenti, compreso l'uso di vari soggetti: una palla ginnica, un muro.

Gradi di artrosi e influenza della ginnastica

I medici avvertono i pazienti che la fisioterapia è in grado di aiutare solo nella fase iniziale della malattia. Se l'artrosi passa alla forma 2 o 3, non ci sarà praticamente alcun miglioramento da essa. Pertanto, prima di iniziare la terapia di esercizio, è necessario identificare la gravità della malattia.

A seconda del grado di danno gli esercizi terapeutici danno risultati diversi:

• 1 grado. Poiché questa fase è quella iniziale e la cartilagine non ne è praticamente influenzata, se le lezioni sono iniziate nel tempo, la progressione della malattia può essere prevenuta. Il paziente deve essere assunto ogni giorno, almeno 15 minuti. Se combini la ginnastica con la fisioterapia, la cartilagine si riprenderà molto più velocemente. Gli esperti avvertono che, anche dopo il recupero, è impossibile praticare completamente l'esercizio fisico, altrimenti la malattia potrebbe tornare.
• 2 gradi. A causa del fatto che le sensazioni dolorose sono più pronunciate e si verificano anche a riposo, alcuni esercizi possono essere accompagnati dal dolore. Ma se il medico seleziona correttamente il complesso, non ci saranno danni alla ginnastica. Con prestazioni regolari dopo 4-5 mesi, il flusso di sangue nella zona interessata migliorerà, il dolore inizierà a diminuire. Il paziente dovrà anche assumere farmaci per il pieno recupero.
• 3 gradi. In questa fase, la cartilagine è molto usurata e danneggiata, quindi la terapia fisica non è consentita a tutti. Nella testimonianza eseguire gli esercizi con estrema cautela e rigorosamente sotto la supervisione di un medico. Come dimostra la pratica, con l'artrosi di grado 3, la terapia di esercizio è estremamente rara, in quanto di solito accelera solo il processo di distruzione dell'articolazione.

Indicazioni e controindicazioni

Per esercitare una terapia di esercizio complessa ha portato un risultato positivo, deve essere eseguito correttamente, seguendo rigorosamente le raccomandazioni del medico curante. Assegnarsi un esercizio autonomamente non può, in alcuni casi, danneggiare e rafforzare l'artrosi della spalla.

Anche gli esercizi di base vengono eseguiti solo se vengono seguite le regole:

• L'esercizio è consigliato solo durante la remissione. Se fai ginnastica durante l'esacerbazione dell'artrosi, il danno alle articolazioni si accelera.
• Gli esercizi di ricarica e terapeutici vengono eseguiti dopo aver consultato un medico qualificato. Lo specialista deve esaminare e approvare il complesso selezionato, altrimenti è meglio rifiutarlo.

Nonostante il fatto che la terapia fisica per deformare l'artrosi nella maggior parte dei casi abbia un effetto positivo sulla prestazione delle articolazioni danneggiate, se lo fai, ignorando il consiglio di un medico, può causare danni significativi.

Le principali controindicazioni alla terapia fisica:

1. Sensazione di malessere Con frequenti mal di testa, vertigini e ancora più alta temperatura corporea, la ginnastica è severamente vietata.
2. Aumento frequente della pressione sanguigna
3. L'emergere di disagio e dolore durante l'esercizio. Se la flessione, la flessione e la torsione comportano il verificarsi di dolore, è necessario interrompere il corso del trattamento, il medico deve essere informato dei problemi.
4. La presenza di malattie cardiache.
5. Problemi con i polmoni e il tratto respiratorio.
6. Se il paziente ha un grado di artrosi 2 o 3, la ginnastica viene eseguita solo sotto la supervisione di un riabilitatore.

Regole di esecuzione

Indipendentemente dal complesso scelto, è necessario eseguire correttamente l'esercizio, osservando determinate regole. Si consigliano carichi durevoli e complessi non prima che in pochi mesi. Se inizi immediatamente con carichi maggiori, c'è una probabilità di patologie indesiderabili.

È importante ricordare e tenere in considerazione:

• qualsiasi allenamento inizia con movimenti di base;
• la difficoltà aumenta gradualmente;
• le lezioni sono condotte sistematicamente;
• i movimenti dovrebbero essere lisci e attenti;
• È importante aderire ad un carico adeguato, se la ginnastica è accompagnata da sensazioni dolorose, le procedure devono essere abbandonate.

Quando si esegue un complesso è importante ascoltare il corpo. Se dopo l'esercizio c'è disagio e lo stato di salute peggiora, si raccomanda di scegliere un diverso metodo di trattamento.

Gli esercizi più efficaci

I più efficaci sono gli esercizi di base, che possono essere facilmente eseguiti da qualsiasi persona. Iniziano a farlo per 5 minuti, aumentando infine la durata dell'allenamento a mezz'ora.

• Oscillare l'arto interessato. Il paziente ha bisogno di sedersi (lo schienale della sedia deve appoggiarsi alla colonna vertebrale), per rilassarsi e abbassare le braccia. Quindi, senza piegare l'arto nel gomito, dovrebbe essere ondeggiato lungo il corpo. Wiggle dura circa 40 secondi.
• Spalla del movimento. Il paziente si siede su una sedia con una schiena e solleva due spalle allo stesso tempo, quindi le abbassa. Quindi l'esercizio è fatto alternativamente. La procedura viene ripetuta 10 volte.

Nonostante l'apparente semplicità, questi esercizi efficaci aiuteranno ad accelerare il recupero dell'arto colpito e rafforzare le articolazioni.

Ginnastica di Bubnovsky

Gli esercizi di Bubnovsky sono riconosciuti come uno dei metodi più efficaci contro l'osteoartrite. Il complesso è stato sviluppato per molto tempo, ma non perde ancora rilevanza. Molti esperti principali lo prescrivono ai pazienti.

1. Il paziente deve stare nella posizione iniziale (PI). Disporre le gambe alla larghezza delle spalle, piegare il braccio destro al gomito e condurre dietro la schiena. Le dita devono cercare di raggiungere il fondo della scapola. Per migliorare l'effetto, il gomito destro può essere spinto con un arto libero. Tutto è fatto abbastanza lentamente, a spese di 1 a 8. Dopo aver bisogno di tornare alla sua posizione originale e ripetere tutto con l'arto sinistro.
2. Stare nel PI, con le mani rivolte verso il basso. Coprire la spalla destra con il palmo sinistro e la spalla sinistra con quella destra. Fissando il palmo, è necessario alzare i gomiti all'altezza massima e le dita per cercare di avvicinarsi alla colonna vertebrale. Dopo aver preso una posizione di base. Esercizio ripetere 8 volte.
3. Esecuzione di inclinazioni. Metti una sedia davanti a te (la sua schiena va verso il viso) ad una distanza di circa 50 cm Posiziona le gambe, raddrizza le braccia, mettile su una sedia e cerca di abbassare i gomiti e le spalle il più vicino possibile al pavimento. L'esercizio viene eseguito sul punteggio da 1 a 8, dopo aver preso la posizione iniziale. La procedura viene eseguita almeno 5 volte.
4. Prendi il PI, piega il braccio sinistro e il gomito per cercare di toccare la spalla opposta. Dopo diversi tentativi di stringere il gomito, premendolo con la mano destra. L'esercizio viene eseguito con attenzione, il processo non dovrebbe causare dolore. Dopo aver raddrizzato la mano sinistra, il palmo deve essere stretto il più vicino possibile alla scapola destra. Ulteriore esercizio è fatto sull'altro arto.
5. Alzati, raddrizzando la schiena, le braccia incrociate dietro i suoi gomiti. Palmo destro cerca di afferrare il gomito sinistro, quindi rilassati, prendi il PI. Il prossimo passo - le membra stanno cambiando, e tutto è fatto di nuovo. La procedura viene eseguita 8 volte.
6. È necessario prendere il PI, incrociare le braccia dietro la schiena. Cercare di allargare le spalle ai gomiti si toccavano, per tornare al PI. Quindi l'esercizio si ripete allo stesso modo, ma ora è necessario provare a toccare i gomiti e allo stesso tempo alzare le mani più in alto possibile. Ripeti la procedura 8-10 volte.

La ginnastica dovrebbe essere fatta ogni giorno, quindi dopo un paio di mesi, i primi miglioramenti saranno evidenti. Le sensazioni dolorose diventeranno meno visibili, l'arto diventerà stabile e mobile.

I medici avvertono che non solo la ginnastica aiuterà ad accelerare il recupero, ma anche un cambiamento nella dieta. Il paziente deve eliminare cibi nocivi, piatti piccanti e sale. L'opzione migliore è aggiungere più verdure fresche, frutta e carne alla dieta, il cibo dovrebbe essere saturo di potassio.

Per quanto riguarda la stessa terapia fisica, è possibile eseguire gli esercizi dopo una visita dal medico, lo specialista deve assicurarsi che non ci siano controindicazioni.

Regole per l'esecuzione di ginnastica per l'artrosi della spalla: esercizi per lo sviluppo articolare, yoga

La ginnastica con artrosi dell'articolazione della spalla è uno degli elementi del trattamento complesso della patologia. Anche Aristotele disse: "Il movimento è vita". Nel caso di artrosi di qualsiasi luogo, questa affermazione funziona al 100%. La malattia è caratteristica delle persone che hanno scavalcato la frontiera di 40 anni e consiste nella deformazione degenerativa-distrofica della cartilagine ialina che copre le teste delle ossa dell'articolazione articolare. Il motivo principale è il deterioramento dell'afflusso di sangue e, di conseguenza, la nutrizione degli strati cartilaginei dell'articolazione.

contenuto:

I benefici

I medici comprendono la ginnastica terapeutica (terapia fisica) in tutti i corsi terapeutici finalizzati ad alleviare o alleviare i sintomi dell'artrosi. I vantaggi di tali occupazioni sono notevoli:

• la circolazione sanguigna è migliorata;
• flusso linfatico normale;
• aumento dell'attività motoria delle articolazioni colpite;
• rinforza i muscoli e i legamenti che circondano l'articolazione della spalla;
• la capacità lavorativa viene ripristinata;
• il paziente ha l'opportunità di servirsi indipendentemente (con artrosi trascurata);
• L'atrofia muscolare viene prevenuta.

Sulla nota Fare ginnastica o aspettare un po 'decide il dottore. Alcuni esperti, come il dott. Bubnovsky, ritengono che il carico debba essere somministrato anche con forti dolori. Tuttavia, la stragrande maggioranza degli ortopedici è incline a credere che durante l'esacerbazione sia ancora meglio non "forzare" un'articolazione.

Tecniche d'autore

Metodi particolarmente popolari di Evdokimenko e Bubnovsky. Molto interessante per i pazienti con forme avanzate di artrosi è la teoria dei micromovimenti del Dr. Gitta - puoi praticare per un giorno intero, senza dolore.

Esercizi Evdokimenko

Il dottor Evdokimenko ha sviluppato il suo sistema. Essendo impegnati in esso, si può sentire un sollievo significativo dopo la prima lezione:

1. Sedendosi Alza la mano sana, stringi la testa con essa, con la mano sull'orecchio sul lato opposto. Inizia a deviare la testa nella direzione opposta alla spalla dolorante. Senti la tensione dei muscoli. Fai uno sforzo per riportare la tua testa nella sua posizione normale. Mantieni questa posizione per 5-7 secondi. Quindi rilassati e allontana leggermente la testa dalla spalla dolorante. Riprovare per tornare alla posizione normale. E ancora una volta segui la sequenza di azioni (massimo 5 ripetizioni).
2. Sedendosi Metti il ​​palmo di una mano dolorante sulla spalla opposta. Con una buona mano, sostenere la piaga sotto il gomito. Inizia a fare un tentativo di mettere la tua mano sulla tua spalla, spingendo il braccio dolorante sotto il gomito. Un leggero dolore è permesso quando si fa l'esercizio. Ora sforzare il braccio dolorante, cercando di abbassarlo lungo il corpo. In questo caso, una mano sana continua a spingere il paziente sotto il gomito. Ricorda la sensazione. Rimani in questa posizione per 5-7 secondi. Ripeti la sequenza delle azioni - metti la mano sulla spalla un po 'di più, fai un tentativo di abbassare la mano lungo il corpo, senza lasciarla andare con l'altra mano, che poggia sul gomito (massimo 5 ripetizioni della sequenza).

L'intera serie di esercizi per le spalle di Evdokimenko, vedi il video qui sotto.

Esercizi di Bubnovsky

Il medico ha inventato simulatori speciali, che possono essere utilizzati per ripristinare la mobilità dell'articolazione della spalla. Il messaggio principale di Bubnovsky - la restrizione della mobilità è associata allo spasmo muscolare. Quest'ultimo, come una morsa, stringe l'articolazione della spalla. La circolazione del sangue si sta deteriorando e la distruzione della cartilagine ialina sta accelerando.

È chiaro che non tutti possono acquistare un simulatore di questo tipo, ma si può facilmente trovare un sostituto per lui: un expander. Ogni giorno, attraverso il dolore, esegui la seguente serie di esercizi fisici (ci vorranno quattro espansori per non preoccuparsi del fissaggio a diversi livelli di uno):

1. Fissare l'espansore a livello del plinto. Avvolgetelo con un pennello dal lato dove fa male la spalla e imitate il taglio del legno - spingete la gamba in avanti dal lato opposto, appoggiatela sulla coscia con una mano sana, fate muovere il paziente in avanti / indietro, stirando e rilasciando l'espansore. Al momento della tensione dell'attrezzatura sportiva, espira rumorosamente e emetti un forte suono "Ha".
2. Fissare l'espansore a livello della vita. Ripeti i passaggi del paragrafo precedente.
3. Fissare l'espansore più vicino al soffitto. Tiralo a te stesso, cercando di premere il pennello sul petto.
4. Prendi l'espansore con due mani, calpestalo al centro con il piede. In alternativa alza le braccia verso l'alto e abbassale verso il basso. Ogni ascensore è accompagnato da un'espirazione rumorosa e dal suono di "Ha".

Come sviluppare una spalla, se fa male, guarda il video qui sotto.

Esercizi Gitta

Vitaly Gitt - terapista manuale. Il suo metodo di trattamento dell'artrosi dell'articolazione della spalla è adatto per le persone con un allenamento fisico minimo e anche per i pazienti a letto. che può alzarsi e sedersi nel letto.

Il punto principale sono i micromovimenti, che per definizione non possono causare dolore. È possibile eseguire tali esercizi sia nella fase di remissione, sia durante le esacerbazioni, di 1 grado di patologia e di 3.

Il complesso (eseguito su una sedia) consiste in soli due esercizi semplici ma efficaci:

1. Metti le mani sulle ginocchia (o sui fianchi). Esegui i gomiti di oscillazione sincrona con una piccola ampiezza. Il numero di ripetizioni - finché non ti annoi.
2. La postura iniziale è la stessa dell'esercizio 1. Alzare e abbassare le spalle - su / giù. Faccio finchè hai abbastanza pazienza.

Guarda come puoi diagnosticare in modo indipendente l'artrosi della spalla e quali esercizi eseguire mentre fai questo, nel video qui sotto.

Alcune asana ti permettono di fare un buon sviluppo delle articolazioni della spalla e riguadagnare, se non la precedente attività, la capacità di mantenerti adeguatamente e di non piangere ogni volta dal dolore, cercando di indossare una maglietta o pettinarti i capelli. Non ci sono praticamente asanas specifici per le spalle. Tuttavia, nello yoga un sacco di pose, in cui è coinvolta la cintura della spalla.

• Dandasana o "push-up dal muro". Stare a distanza di un braccio dal muro. Gambe un po 'a parte. Le palme poggiano contro il muro. Avvicinati lentamente alla superficie e poi allontanati da essa. Non strappare i palmi delle mani dal muro. Il numero di ripetizioni - inizia da 5 volte, ancora di più. Idealmente, dopo questo asana hai bisogno di provare un po 'di fatica. La controindicazione è l'artrite delle mani.
• Shalabhasana (una delle opzioni). Stai con la schiena diritta, i piedi alla larghezza delle spalle, i piedi paralleli l'uno all'altra, le braccia dietro la schiena sono bloccate nella serratura. Durante l'inspirazione, espandi il torace: la clavicola dovrebbe stare in una linea. Tira le spalle indietro con sforzo e fai un tentativo di rompere la serratura. Respira profondamente in questo momento. Dopo alcuni respiri, rilassati.

Altri esercizi per le spalle dallo yoga, vedi il video qui sotto.

5 minuti di riscaldamento giornaliero

Esercizio in piedi, gambe divaricate alla larghezza delle spalle, con i palmi delle mani in vita:

1. Schiaccia la spalla sinistra, l'articolazione e l'avambraccio con la destra e la destra con la mano sinistra. Il movimento dovrebbe essere morbido, ma allo stesso tempo abbastanza tangibile. Questo riscalderà i muscoli e li preparerà per i seguenti esercizi.
2. Sollevare le spalle alternativamente dalla posizione di partenza. Fatelo lentamente - non ci dovrebbero essere disagi. Alternare con sollevamento / abbassamento simultaneo di entrambe le spalle.
3. Eseguire movimenti circolari delle spalle - allo stesso tempo (almeno 5 volte), quindi in avanti. Ora fai lo stesso, ma alternativamente - gira prima la spalla destra, poi la sinistra (almeno 5 volte). Ora fai esattamente lo stesso, ma vai avanti.
4. Dalla posizione di partenza, tirare indietro entrambe le spalle allo stesso tempo, cercando di toccare le scapole. Tenere premuto per 5 secondi. Ritorna alla posizione di partenza e ripeti almeno 5 volte.
5. Un esercizio simile al precedente, ma eseguito in modo leggermente diverso. Dalla posizione iniziale, tirare indietro prima una spalla, poi la seconda - sentire le scapole che si toccano. In ordine inverso, riporta le spalle nella loro posizione originale. Il numero di ripetizioni - almeno 5 volte.

Sulla nota Il complesso descritto si esibisce più volte al giorno. La cultura fisica può essere fatta sia a casa che al lavoro, e anche in natura - l'efficienza aumenterà solo.

I benefici della ginnastica per l'artrosi della spalla sono difficili da sovrastimare. A causa della migliore circolazione sanguigna, le articolazioni iniziano a ricevere più nutrienti, la qualità del liquido sinoviale migliora. Tutto ciò dà origine all'inizio dei processi rigenerativi. Il professionista decide l'adeguatezza delle classi. Seleziona anche un singolo complesso.

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Allenamento fisico terapeutico per l'artrosi dell'articolazione della spalla

Il contenuto

Varie malattie delle articolazioni sono ora sempre più comuni. Ciò è dovuto allo stile di vita, alla cattiva alimentazione, all'ecologia e talvolta all'eredità. Una delle patologie comuni è l'artrosi dell'articolazione della spalla. È osservato nelle persone di età superiore ai 55 anni, all'età di 70 anni il numero di pazienti raggiunge il 70%. Gli uomini soffrono di artrosi in misura maggiore, poiché il duro lavoro fisico è considerato una delle cause.

L'essenza del problema

La spalla è un elemento complesso che fornisce movimento in quasi tutti i piani. È a causa della sua mobilità che le articolazioni della spalla sono altamente suscettibili al danno e alla rapida usura.

I processi distrofici e degenerativi nei tessuti cartilaginei e nelle superfici ossee senza segni infiammatori pronunciati sono chiamati artrosi. La malattia è di natura progressiva cronica ed è accompagnata da un aumento del dolore. Senza misure tempestive adottate, una persona rischia di diventare disabile.

Cause dello sviluppo

Il deterioramento della nutrizione della cartilagine è la principale causa di artrosi. È dovuto ai seguenti fattori:

• infortuni - a rischio di atleti, persone che si occupano di carichi pesanti, anziani;
• sforzo fisico - gli sforzi in cui l'articolazione della spalla è direttamente coinvolta, provocano distorsione e sovraccarico muscolare, l'articolazione lavora nella modalità di deficienza delle sostanze necessarie e gradualmente diventa più sottile;
• malattie infettive;
• malattie vascolari - le vene cardiovascolari e varicose causano un rallentamento del flusso sanguigno;
• predisposizione genetica - la probabilità di manifestazione della patologia tra coloro i cui genitori e parenti stretti hanno l'artrosi è alta. Ciò è dovuto all'eredità della debolezza del tessuto articolare e alle caratteristiche strutturali dello scheletro;
• i cambiamenti di età - con l'età, la probabilità di acquisire tutti i tipi di malattie aumenta molte volte, il metabolismo peggiora, i cambiamenti ormonali. Tutto ciò è aggravato dall'inattività e, come risultato, porta a cambiamenti irreversibili nelle superfici formanti articolazioni;
• difetti alla nascita - displasia, insufficienza dell'apparato legamentoso limitano la funzionalità della spalla, a causa della quale la distrofia muscolare inizia a progredire, interrompendo la normale conduttività dei tessuti circostanti e riducendo la nutrizione dell'articolazione stessa;
• sovrappeso - può essere il risultato di disturbi metabolici o malnutrizione, ma, tuttavia, porta a problemi endocrini e esaurimento della cartilagine;
• malattie associate - artrite reumatoide, diabete mellito, psoriasi, gotta;
• i cambiamenti nei livelli ormonali sono osservati nelle donne durante la menopausa e comportano disordini metabolici, e durante questo periodo, a causa di una forte diminuzione del livello di estrogeni, il calcio viene lisciviato dalle ossa, il che li rende fragili.

Sintomi della malattia

La patologia si sviluppa lentamente e il suo inizio è quasi asintomatico. Dolore implicito, disagio fugace: tutto ciò è attribuito al tempo, a una postura scomoda e molto altro.

Forti sensazioni dolorose possono manifestarsi improvvisamente e improvvisamente - questo comportamento è dovuto al fatto che non ci sono nervi e vasi sanguigni nella cartilagine, e il dolore si verifica quando i cambiamenti influenzano i tessuti periarticolari.

Segni di artrosi dell'articolazione della spalla:

• dolore alla spalla, aggravato dal movimento;
• scricchiolio e ticchettio, che testimoniano i depositi di sale che formano gli osteofiti alle articolazioni;
• restrizione della funzione motoria, aumentando ad ogni stadio successivo della malattia.

Stage di artrosi

Le fasi della patologia dell'articolazione della spalla si differenziano in base al grado di danno alla cartilagine e ai tessuti ossei, nonché al quadro clinico generale. La classificazione consente al medico di prescrivere il giusto insieme di misure, che dovrebbe mostrare un risultato positivo.

1. Nella fase iniziale, i tessuti morfologici dell'articolazione subiscono piccole trasformazioni. Il dolore di solito appare dopo il sollevamento pesi, notevole sforzo fisico, movimenti ripetitivi della spalla. La cartilagine perde gradualmente la sua flessibilità ed elasticità. Dopo il sonno, c'è intorpidimento. Se vai in una clinica con uno specialista ai primi sintomi, allora è del tutto possibile andare d'accordo con un trattamento leggero dell'articolazione della spalla e del trattamento di ginnastica.
2. I segni che si verificano inizialmente, appaiono più chiaramente. Il tessuto cartilagineo sta rapidamente cambiando, diventando più sottile, a causa della quale si formano dei difetti - gli osteofiti, dando un caratteristico crunch. Questi processi sono spesso accompagnati da sinovite - infiammazione del sacco sinoviale. Lo stadio 2 di artrosi ha un effetto dannoso non solo sull'articolazione stessa, ma anche sui menischi e sui legamenti intraarticolari e causa anche atrofia muscolare.
3. Nella terza fase, l'articolazione è già completamente deformata e diventa quasi immobile a causa dell'assenza di attrito tra le articolazioni. È molto importante rallentare rapidamente la distruzione della cartilagine e del tessuto osseo, altrimenti si immobilizzerà completamente.

la diagnosi

Per determinare la diagnosi esatta e l'entità del danno alla spalla, è necessario sottoporsi ad un esame completo da parte di un medico. All'inizio della malattia, puoi contattare il terapeuta. Egli prescriverà farmaci, massaggi, procedure fisiche. I casi più complessi sono considerati reumatologo e traumatologo-ortopedico.

Oltre all'esame e alla palpazione, il paziente riceverà un rinvio per i raggi X, con il quale è possibile rilevare i primi segni. Il modo più efficace è la risonanza magnetica (MRI), che fornisce un'immagine tridimensionale dell'articolazione stessa e dei tessuti molli circostanti. Per identificare la presenza o l'assenza di infiammazione, è necessario superare i test di laboratorio e biochimici.

Metodi di trattamento

Il trattamento dell'artrosi dell'articolazione della spalla viene effettuato con metodi conservativi. In alcuni casi, ricette appropriate dalla medicina tradizionale, ma sono efficaci solo all'inizio della malattia. Modi conservatori:

• preparazioni medicinali;
• fisioterapia;
• massaggio;
• agopuntura;
• esercizi terapeutici;
• dieta.

I farmaci sono progettati per alleviare il dolore e le sindromi infiammatorie e ripristinare la cartilagine. Questo è:

• analgesici;
• farmaci anti-infiammatori non steroidei;
• corticosteroidi;
• hondroprotektory;
• unguento d'attualità.

In situazioni in cui il dolore diventa intenso, vengono prescritti blocchi - iniezioni ormonali di diprospan, phosterone, idrocortisone.

Le procedure di fisioterapia vengono eseguite con i seguenti mezzi:

• elettroforesi;
• ultrasuoni;
• terapia magnetica.

Sono progettati per migliorare l'effetto dei farmaci e accelerare il processo di guarigione. È stato notato un effetto positivo sulla rigenerazione dei tessuti, sulla condizione dei vasi sanguigni, sul flusso sanguigno e sul flusso linfatico. Di conseguenza, il metabolismo è normalizzato, l'articolazione inizia a ricevere una buona nutrizione e si rafforza.

Il massaggio può essere effettuato solo dopo il declino della fase acuta. È indicato per tutti i tipi di artrosi. Il massaggio ripristina la funzione motoria, rimuove i sigilli muscolari, stabilizza la nutrizione della cartilagine.

Il trattamento e l'eliminazione dei sintomi dell'artrosi dell'articolazione della spalla con la ginnastica è un metodo efficace di importanza preventiva e riabilitativa. È prescritto a pazienti che hanno subito un corso di medicina e hanno superato una fase difficile. Una serie di esercizi è raccomandata da un medico, puoi farlo a casa o in gruppo. Controindicazioni alla formazione:

• febbre alta;
• malattie cardiovascolari;
• aumento della pressione intracranica e arteriosa.

esercizi

Posizione in piedi

1. Stare vicino al muro in modo che le dita dei piedi lo tocchino. I piedi si allargano alla larghezza delle spalle. Appoggiati al muro a livello del torace. Condurre alternativamente una mano sana e dolorante sul muro con un movimento circolare.
2. Allunga le mani, poi verso il basso.
3. Spingere fuori dal muro.
4. Voltati le spalle al muro, stringendole le braccia. Passando la mano lungo il muro, alza la mano parallela alla spalla. La stessa altra mano.
5. Prendi una benda, abbassa un'estremità con la mano buona e verso l'alto dietro l'altra. Cambia i tuoi arti.
6. Vai al tavolo ad una distanza di un passo. Tenendo il bordo, inspirare all'indietro su un inalatore, su un'espirazione - piegarsi in avanti come se fosse stato tirato fuori.

Posizione seduta

1. Sedersi al tavolo, posizionarlo sulla superficie della mano, con i palmi rivolti verso il basso. Descrivi un cerchio con una buona mano, poi un paziente.
2. Piedi distanti le spalle. Prendi il gomito di lato e in alto inspirare, espirare, abbassare il braccio.
3. Alleva i gomiti
4. Piegare i gomiti, serrare e aprire i pugni.
5. Tieni giù le mani, rilassali. Fai mosse arbitrarie.
6. Metti le dita nella serratura, alza e abbassa le mani.

Posizione seduta con un bastone.

1. Siediti su una sedia, allarga le gambe un po 'più largo delle spalle. Afferrare le estremità del bastone. Sollevare verticalmente alternativamente con una mano dolorante e sana.
2. Metti il ​​bastone sul pavimento, afferralo nella parte superiore con un arto sano e il paziente leggermente in basso. Fai un cerchio sul lato, con il corpo deve ripetere il movimento.
3. Afferra il centro del bastone, tienilo in orizzontale di fronte a te. Fai girare le estremità di lato.

prevenzione

I problemi con le articolazioni della spalla possono essere evitati se si rimuovono tutti i prerequisiti disponibili: esercizio fisico pesante, stile di vita non salutare, inattività. Il rispetto delle raccomandazioni mediche, il sonno e il riposo e una corretta alimentazione sono la chiave per il successo del trattamento dell'artrosi.

Domina il complesso della ginnastica per l'artrosi dell'articolazione della spalla con l'aiuto del video

L'artrosi porta a una graduale restrizione della mobilità delle articolazioni colpite. Nei casi avanzati, la malattia può trasformarsi in anchilosi quando le ossa si fondono e l'articolazione mobile tra di esse scompare. Per l'artrosi dell'articolazione della spalla, l'estremo grado di sviluppo è insolito, il paziente può muovere la spalla, sebbene con un'ampiezza minore rispetto a una persona sana. Ma con l'artrosi della spalla, i muscoli che circondano l'articolazione sono solitamente ipotizzati (ridotto in volume), il loro tono è ridotto. Il rafforzamento dei muscoli e il superamento delle contratture articolari (rigidità) sono promossi da esercizi terapeutici in caso di artrosi dell'articolazione della spalla. Tale trattamento è necessario in qualsiasi stadio della malattia, i farmaci, la fisioterapia e altri metodi non possono sostituire la terapia fisica in caso di artrosi.

Regole per il trattamento del movimento

Al fine di esercitare la terapia per l'artrosi dell'articolazione della spalla a beneficio, non di danneggiare, è necessario osservare un certo numero di regole:

• le classi dovrebbero iniziare in remissione, durante l'esacerbazione, è necessario prima eseguire un trattamento mirato a alleviare l'infiammazione e il dolore;
• ad alta temperatura, malattie degli organi interni nella fase di scompenso, l'esercizio è controindicato;
• Una serie di esercizi per ciascun paziente deve essere selezionata individualmente da uno specialista in esercizi di fisioterapia. Non viene preso in considerazione solo lo stadio dell'artrosi, ma anche lo stato generale di salute;
• aiuterà a padroneggiare la ginnastica, efficace per l'artrosi dell'articolazione della spalla, videoclip che possono essere trovati su Internet. Ma all'inizio è meglio studiare sotto il controllo di un istruttore che corregge gli errori, seleziona il livello ottimale di carico;
• in assenza di controindicazioni, l'esercizio per le articolazioni e i muscoli dovrebbe essere regolarmente, ogni giorno;
• se il paziente è impegnato in una terapia fisica e la malattia va in una fase di esacerbazione, non dovresti smettere completamente di prendere lezioni. Ma è necessario escludere esercizi in cui i movimenti vengono eseguiti nell'articolazione della spalla, e solo eseguire esercizi isometrici sul rilassamento della tensione dei muscoli. La riabilitazione postoperatoria inizia con loro;
• l'esercizio dell'osteoartrosi dell'articolazione della spalla non deve causare dolore severo;
• i movimenti dovrebbero essere lisci, attenti, i cretini affilati non sono ammessi. Aumentare l'ampiezza dei movimenti dovrebbe essere gradualmente;
• la ricarica sarà più efficace se la completerai con un complesso di automassaggio.

Ci sono malattie (ad esempio, gravi problemi cardiaci) in cui anche un ceppo minore è controindicato in un paziente. In questi casi, il corso di elettromiostimolazione aiuterà a prevenire l'atrofia muscolare.

L'uso della terapia fisica per l'artrosi

I pazienti con malattie articolari soffrono di dolore. L'osteoartrosi dell'articolazione della spalla di 1 grado si manifesta con dolore dopo l'esercizio sulla cintura della spalla, così come quando si cerca di fare movimenti di ampiezza significativa. A riposo, il dolore passa rapidamente. Nella fase 2, si verifica in risposta a carichi minori e non si calma più e, a 3 diventa quasi costante, sentito indipendentemente dal carico. Evitando il dolore, una persona cerca di non appesantire l'articolazione, non di muovere la spalla. Se i movimenti provocano dolore, sembra logico fornire un riposo all'articolazione e i medici prescrivono il trattamento tramite movimento. Perché? La carenza di attività motoria porta ad un aggravamento dei processi degenerativo-distrofici nei tessuti articolari e periarticolari:

• l'elasticità dei tendini diminuisce, diventa sempre più difficile per loro mettere in moto le articolate ossa;
• i muscoli si indeboliscono, incapaci di far fronte ai compiti di stabilizzazione, scarico e afflusso di sangue dell'articolazione;
• il tessuto cartilagineo dovuto all'aumento del carico sull'articolazione viene distrutto più rapidamente, il tessuto osseo viene compattato e deformato;
• i processi congestizi nei tessuti periarticolari portano al fatto che la cartilagine articolare non riceve abbastanza ossigeno e sostanze nutritive, e i prodotti di decomposizione e le tossine non vengono rimossi dalla cavità articolare.

Senza un regolare esercizio fisico, la contrattura insignificante, che potrebbe essere superata senza molti sforzi, si trasforma in una stabilità, molto peggiore, suscettibile di correzione. La mobilità articolare è limitata a causa di deformità ossee, rigidità del tendine e ipotensione muscolare. Il carico dall'articolazione della spalla, che non può far fronte alle sue funzioni, viene trasferito ad altre articolazioni, aumenta il rischio di distruzione, infiammazione, deformazione. Lo sviluppo sistematico dell'articolazione della spalla in caso di artrosi e il rafforzamento dei muscoli circostanti aiuta a rallentare la progressione della malattia, ripristinare la mobilità della spalla.

Ma che dire della dichiarazione secondo cui il carico sull'articolazione interessata dovrebbe essere limitato? Questo si riferisce al carico statico. Sollevare e trasportare pesi, caricare la spalla, per lungo tempo per tenere il braccio in una posizione è dannoso. In alcuni casi, è necessario indossare apparecchi ortopedici per ridistribuire il carico e prevenire lesioni al giunto. Questo è particolarmente importante con la sua instabilità.

Esercizi di stretching

Questi esercizi per l'artrosi dell'articolazione della spalla sono mostrati senza esacerbazione della malattia. Sono finalizzati a superare la contrattura delle articolazioni, aumentando l'elasticità dei tendini. Il requisito obbligatorio è un ritmo lento, sul conto da 1 a 7 viene eseguito il movimento, sul conto 8 è necessario tornare alla posizione di partenza. Il PI di base per qualsiasi di questa serie di esercizi per l'artrosi dell'articolazione della spalla è in piedi, i piedi alla larghezza delle spalle. Posizione della mano, il corpo può variare.

1. Solleva la mano destra, piegala nel gomito e porta dietro la schiena, in modo che le dita tocchino la scapola destra. Sul punteggio 1, mettere le dita della mano sinistra sul gomito e, contando fino a 7, premere delicatamente con la mano sinistra sulla destra, facendo abbassare le dita sulla scapola il più in basso possibile. Conta 8, cambia le mani. Esegui 4 volte per ogni mano.
2. Sollevare le braccia appese liberamente lungo il corpo e stringere con esse le spalle opposte. Sollevare delicatamente i gomiti, mentre si tenta di allungare le dita nella direzione della colonna vertebrale. Ripeti 8 volte.
3. Stare dietro la sedia, a una distanza di 35-40 cm da lui. Piegarsi in avanti, appoggiarsi con le braccia distese sulla schiena e continuare a piegarsi in modo che le articolazioni della spalla si avvicinino al pavimento. 8 volte.
4. Tirare le braccia in avanti. Su un punteggio di 1-7, piega il braccio sinistro al gomito, muovendo le dita nella direzione della spalla destra, ma senza toccarlo. Al conteggio dell'8, posizionare il palmo della mano destra sul gomito sinistro e, contando fino a 7, premere su di esso, facendo sì che le dita tocchino la spalla. 4 volte per ogni mano.
5. Appoggia le braccia piegate ai gomiti dietro la schiena, incrocia i polsi. Trascina lentamente la mano destra verso il gomito della tua sinistra per toccarla sul punteggio di 7. Cambia le mani, ripeti 8 volte.
6. Mettere le mani abbassate dietro una schiena, avendo collegato i pennelli nella serratura. Tirare indietro le spalle, cercando di collegare i gomiti. 8 volte.
7. Esercizio, simile al precedente, hai solo bisogno di cercare di massimizzare il pennello. 8 volte.
8. Tenere le mani delle estremità dell'asciugamano. A scapito di 1-4, alza le mani e prendi il più possibile dietro la testa, senza piegare i gomiti. A scapito del 5-8, fai un movimento nella direzione opposta. Dopo un po 'di tempo dopo aver iniziato gli allenamenti, prova a muovere le mani più vicine l'una all'altra, più lontano dalle estremità dell'asciugamano. Ridurre gradualmente la distanza tra loro.

Grazie a questi esercizi, l'osteoartrosi dell'articolazione della spalla aumenta gradualmente l'ampiezza dei movimenti.

Esercizi dinamici e di bassa ampiezza

In remissione, la ginnastica per l'articolazione della spalla dovrebbe essere più dinamica. Dovrebbe essere attentamente, senza cretini, per eseguire tutti i tipi di movimenti che vengono eseguiti nell'articolazione della spalla. Questo swing braccia dritto avanti e indietro e su e giù per i lati, movimenti circolari delle mani. È anche utile alzare e abbassare le spalle. Questi movimenti possono essere eseguiti in posizione eretta, con le braccia diritte abbassate, così come seduti, con le braccia piegate in vita. E alcuni altri esercizi:

• Abbassare le braccia delle braccia piegate ai gomiti sulle spalle. Ridurre le scapole dietro la schiena, quindi tirare i gomiti davanti al petto l'uno verso l'altro;
• metti una mano dietro la schiena, le dita in alto, un'altra in alto, le dita in basso e cerca di toccarti le dita. Questo esercizio è un buon test per la condizione dell'articolazione della spalla.

I tessuti periarticolari spesso influenzano la periartrite della scapola. Questa è una malattia infiammatoria del tessuto molle che non influisce sull'articolazione. Ma se non si esegue un trattamento completo, può andare in artrosi.

In caso di artrosi sclerocefalica e periartrite, il trattamento con movimenti di piccola ampiezza è indicato secondo il metodo Popov-Dzhamaldinov. Introduce visivamente la terapia fisica in caso di artrosi del video dell'articolazione della spalla qui sotto. Il musulmano Jamaldinov dimostra i movimenti e spiega quali sensazioni dovrebbero accompagnare la loro attuazione. Il principio di base: riscaldare gradualmente i muscoli e i tendini, rilassare periodicamente al massimo le spalle, utilizzare diverse articolazioni e gruppi muscolari. È necessario concentrarsi sullo stato di salute e smettere di costruire l'ampiezza in caso di dolore. Questo complesso è adatto per il trattamento dell'articolazione della spalla a casa. Tutti i movimenti possono essere eseguiti stando seduti su una sedia, non sono necessari attrezzi speciali.

Esercizi isometrici

Se la malattia è esacerbata, gli esercizi dinamici devono essere temporaneamente abbandonati, ma è possibile continuare a rafforzare i muscoli a livello muscolare. Non vi è alcuna minaccia di sovraccaricare le articolazioni, poiché rimangono rilassate e immobili. I muscoli devono filtrare per 10-30 secondi, quindi rilassarsi. La durata del periodo di stress aumenta gradualmente. Ecco alcuni esercizi isometrici per il rilassamento della tensione dei muscoli della fascia scapolare e dell'avambraccio.

1. In piedi al muro, appoggiarsi con i palmi delle braccia piegati ai gomiti. Con una forza da premere sul muro, come se cercasse di spostarlo, quindi rilassare i muscoli.
2. Volgi le spalle al muro, abbassa le braccia e metti i palmi sul muro. Stringere i muscoli, come se spingessi dal muro, ma non strapparti i palmi delle mani.
3. Per afferrare il braccio del paziente con una mano sana. Fai pressione sull'avambraccio, come se provassi a muovere la mano di lato, ma allo stesso tempo tenerla ferma.
4. Chiudi le braccia piegate verso i gomiti davanti al petto, stringi le mani e premi i pugni l'uno contro l'altro con forza.
5. Imitare il braccio di ferro con se stessi, cercando di "superare" una mano malata con una mano sana.

Puoi anche fare movimenti passivi nell'articolazione dolorante, aiutando con una mano sana:

• prova a sollevare la spalla di un braccio dolorante, stringendo le sue dita sane e esercitando una pressione;
• allo stesso modo tenta di prendere la spalla di lato.

Esistono numerosi esercizi per l'artrosi, in cui l'ampiezza dei movimenti oscillanti nell'articolazione della spalla è gradualmente aumentata, ma il braccio rimane rilassato.

1. In piedi, poggia la mano sana sullo schienale di una sedia. Il paziente è completamente rilassato, abbassato e cullato come un pendolo.
2. Per rilassare l'articolazione della spalla interessata e girare tutto il corpo in modo che il braccio che si libra liberamente segua il corpo e gradualmente sempre più in alto, deviando dal corpo verso il lato (come su una giostra a catena). Aumentare l'ampiezza delle virate in misura tale che la mano è stata in grado di lanciare sulla spalla opposta.

In caso di artrosi dell'articolazione della spalla, la ginnastica correttiva è un componente obbligatorio del trattamento complesso. Di norma, puoi fare esercizi semplici, per i quali non hai bisogno di simulatori speciali. La cosa principale è la regolarità e la rilevanza del livello di stress per il paziente. Non dovresti selezionare e padroneggiare gli esercizi da solo. Anche se hai trovato un eccellente video tutorial dettagliato, consulta il tuo medico se questo complesso è adatto a te. E non dimenticare di fisioterapia, massaggio, assunzione di condroprotettore, correzione della dieta. La ginnastica terapeutica e l'educazione fisica sono efficaci, ma non onnipotenti.