La ginnastica terapeutica nella protrusione della colonna lombare è uno dei metodi non farmacologici più efficaci per affrontare la malattia.

L'allenamento sistematico del sistema muscolare della parte bassa della schiena aiuta:

• Rafforzare i muscoli della colonna vertebrale;
• Stimolare e ripristinare la circolazione sanguigna alla norma, innervazione della regione lombare, processi metabolici delle sostanze minerali, vitamine;
• Ridurre il sovrappeso.

Eziologia della malattia

Senza la consapevolezza di questo problema, non è possibile avere un impatto mirato sull'area interessata della colonna vertebrale. Per sconfiggere il nemico, devi conoscerlo.

Tradotto dal latino, la protrusione significa "protrusione". In effetti, questa è la stessa ernia intervertebrale nella fase iniziale della sua formazione.

La causa più comune di protrusione è l'osteocondrosi. Lui, a sua volta, è una conseguenza di:

• Fattori ereditari;
• Patologie endocrine;
• Nutrizione sbilanciata e irregolare;
• Lombare ipodinamico quando si è seduti (ad esempio, i conducenti, i dipendenti);
• Infiammazione delle articolazioni di natura reumatica;
• l'obesità;
• Vecchiaia

Sintomi della malattia

• Dolore nella parte bassa della schiena, che è periodica o permanente (aggravata dalla rotazione del corpo, flessione, carico fisico sulla colonna vertebrale);
• Lombalgia ("lombalgia") è un forte dolore, costringendolo a immobilizzarsi per solidificare in una posizione, a volte per diverse ore (ogni tentativo di cambiare la situazione porta un dolore insopportabile);
• Irradiazione del dolore agli arti inferiori;
• Formicolio o intorpidimento delle dita dei piedi e dei piedi;
• Dolore alla palpazione del dorso curvo in avanti;
• Problemi con la potenza e altre funzioni degli organi pelvici.
• Debolezza muscolare della colonna lombare.

Nella stragrande maggioranza dei casi, tutti questi sintomi indicano l'intrappolamento compressivo dei rami laterali del midollo spinale. La protrusione può progredire in modo latente ed essere rivelata lungo la strada nella diagnosi di altre malattie sul tomografo, radiografia, risonanza magnetica.

La terapia fisica durante la protrusione nella fase iniziale del suo sviluppo dà i risultati più positivi. In alcuni casi, la malattia è completamente guarita. Come funziona la fisioterapia? Per capire questo, è necessario rivolgersi alle origini della malattia.

Il meccanismo di protrusione

Ciò è dovuto allo spostamento dei dischi intervertebrali nella colonna lombare, indebolito da qualsiasi patologia, il più delle volte da osteocondrosi o deformità acquisite, ad esempio la scoliosi. L'ernia è semplicemente il risultato di un cambiamento nella forma del disco intervertebrale. In particolare, il suo nucleo è trasformato. Durante la spremitura e lo spostamento simultaneo delle vertebre, si estende dal centro verso la periferia e sporge all'esterno la sua membrana cartilaginea multistrato.

Poi arriva questo:

• La parte grezheobraznaya del nucleo è al di fuori delle tacche anatomiche delle vertebre, assicurando il nucleo da una lesione;
• Con curve e curve brusche del corpo, le superfici piatte delle vertebre, che circondano le cavità, sono a stretto contatto e comprimono la sporgenza;
• Il dolore risultante è un segnale della lesione.

Processi che si sviluppano in seguito, procedono secondo il solito algoritmo di qualsiasi infiammazione, che i medici descrivono figurativamente in latino come rubore e tumore con coloranti e dolori - rossore e gonfiore con febbre e dolore.

Esercizi durante la protrusione dovrebbero iniziare non prima di tutti i segni di infiammazione indicati saranno alleviati dalla terapia farmacologica convenzionale.

Raccomandazioni preliminari

1. Le sessioni di prova iniziano senza l'uso di anestetici. L'effetto terapeutico dovrebbe essere raggiunto solo in un modo "puro", esclusivamente sulle riserve energetiche interne del corpo.
2. Non fare movimenti bruschi, specialmente nella fase iniziale dell'allenamento. Il carico dovrebbe aumentare gradualmente, adattandosi alle classi. Ciò assicurerà i dischi contro lesioni involontarie.
3. Regolare la respirazione secondo il ritmo dei compiti ginnici.
4. Ogni movimento è lento e scorrevole. Qualsiasi dolore indica un eccesso di ritmo. A partire dalla seconda settimana di allenamento, il numero di ripetizioni negli esercizi può essere leggermente aumentato. Entro la fine del corso di trattamento, il ritmo e il numero di ripetizioni dovrebbero essere massimizzati.
5. Il dolore costante durante l'esecuzione di qualsiasi esercizio è una buona ragione per andare dal medico. Ti esamina e seleziona un altro movimento corporeo equivalente.
6. Con le esacerbazioni del processo infiammatorio nella parte bassa della schiena, è necessario curarlo completamente dal terapeuta e continuare gli esercizi già distesi sul pavimento o sul materasso rigido.
7. È preferibile suddividere l'intero complesso della terapia fisica in diversi gruppi di esercizi e distribuirli durante il giorno.
8. Prima dell'inizio delle lezioni, è utile un rilassante bagno caldo muscolare.
9. Astenersi dall'acqua potabile durante l'esercizio. Appesantisce il tessuto muscolare e previene la sua tensione ottimale.
10. Gli indumenti per la terapia fisica dovrebbero essere ampi, ben ventilati, che coprano la regione lombare.
11. Esercizi da fare nella stanza ventilata con un flusso costante di aria fresca.

La ginnastica con protrusione, eseguita nel rispetto di tutte queste raccomandazioni, aiuterà sicuramente non solo a fermare la malattia, ma anche a eliminarla completamente.

Esercitare la terapia per la regione lombare

Tutti gli esercizi per la schiena durante la protrusione nella parte bassa della schiena devono essere inclusi nella routine quotidiana di ogni settimana durante l'intero corso del trattamento prescritto dal medico.

Non essere arrabbiato per le difficoltà che potrebbero sorgere nella prima fase. L'allenamento regolare farà il suo lavoro: arriverà il turno della solita facilità nell'esecuzione della terapia fisica. Le improvvisazioni nella selezione dei movimenti fisici sono irrilevanti: non garantiscono contro pericolose sensazioni dolorose che possono aggravare la malattia e rallentare il trattamento.

Gli esercizi più efficaci per la protrusione lombare:

• "Fours": sedersi sulle ginocchia (mani sulla cintura) e muoversi nella stanza con la schiena inarcata per 3-5 minuti. Più tardi, col passare del tempo, il tempo può essere aumentato.
• "Altalena": sdraiati sullo stomaco, allungare gambe e braccia tese, sollevare le membra con la tensione dei muscoli addominali alla massima altezza possibile. Fissare la posizione per 30-60 secondi e rotolare leggermente sullo stomaco avanti e indietro, quindi rilassarsi. Ripeti l'esercizio. 5 volte nella prima fase di allenamento, fino a 10 - nella successiva. Questo carico si applica a tutti gli esercizi di questo complesso.
• "Addestramento alla stampa": sdraiati sulla schiena, allungare le estremità "su una corda", al ritmo dell'inalazione, premere la stampa fino al limite. Al massimo, trattenere il respiro e stabilizzare la posizione per alcuni secondi, mentre si espira, tornare gradualmente alla posizione di partenza. E così - da 10 a 20 volte.
• "Forbici curative": sdraiati sulla schiena, allungare le gambe, sollevare, allargare i lati (la stampa deve essere tesa). Allungare e allargare le gambe, incrociandole alternativamente da dietro e davanti (10 - 20 ripetizioni).

• "Sharp": la tensione dei muscoli della colonna lombare. Sdraiato sulla schiena, le gambe distese, le braccia "alle giunture". Si gira a destra e a sinistra con fissazione in ogni posizione per 30 secondi (il bacino e gli arti sono fissi). Fai 10 - 20 volte.
• "Ponte": sdraiati sulla schiena, allungare le estremità, appoggiarsi sui talloni e sulle spalle, strappare estremamente il bacino dal pavimento e con la tensione lombare tenere in questo modo da 5 a 15 secondi. Al punto di partenza, rilassati e ripeti l'esercizio fino a 20 volte.
• "Barriera": striscia sulle ginocchia per alcuni minuti, piegando di tanto in tanto la schiena, in modo da non toccare la testa sopra ostacoli immaginari. In realtà, questi sono complicati "Fours".

• "Rivali": sdraiati sulla schiena, gambe distese, braccia tese lungo i fianchi, piega la gamba destra, avvicina il ginocchio allo stomaco. Usa la mano sinistra per riposare sul ginocchio destro e cerca di raddrizzarlo senza spostare il ginocchio (la parte bassa della schiena deve resistere a questa tensione per almeno 10 secondi). Quindi l'esercizio è duplicato con la gamba sinistra e il braccio destro. Solo 5 doppie ripetizioni.

Terapia adiuvante

Gli esercizi terapeutici per la protrusione dei dischi intervertebrali possono essere integrati, se necessario, con altre procedure. L'uso di ciascuno di essi deve essere concordato con il medico.

Questa gamma include:

• Lezioni su simulatori speciali;
• massaggio;
• Terapia manuale;
• agopuntura;
• Fisioterapia (quarzo e radiazioni ultraviolette);
• Hirudotherapy (sanguisughe);
• Acquagym;
• Trazione spinale forzata.

La trazione viene eseguita a secco (sul lettino da trattamento) o nella versione bagnata (in piscina). Come risultato di questo tipo di sforzo fisico, il corsetto muscolare si rilassa e consente di agire sulla colonna vertebrale, gli spazi intervertebrali aumentano e i dischi vengono posizionati (se sono stati spostati).

Le occupazioni in piscina durante la protrusione sono particolarmente utili: l'ambiente acquatico riduce al minimo il carico sulla regione lombare. Se possibile, è preferibile trascorrere l'intero corso della terapia fisica.

Tutto questo, preso in combinazione, porta alla normalizzazione della circolazione del sangue nella parte bassa della schiena, al miglioramento del metabolismo e al sollievo dal dolore. E alla fine - al recupero parziale o totale.

Nella maggior parte dei casi, la ginnastica medica con protrusione della colonna lombare porta a un risultato positivo. Solo pochi tra i malati, troppo tardi per iniziare le lezioni, poi si rivolgono ancora al chirurgo. La conclusione può essere solo una - non iniziare la malattia. Ai primi sintomi, contattare il medico e iniziare la terapia fisica!

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Le tue mani diventano intorpidite e le vertigini? Dolore irragionevole dietro lo sterno e "spara" nella parte bassa della schiena? Molto probabilmente, questa è la sporgenza dei dischi intervertebrali: un segnale della distruzione della colonna vertebrale. Non servono pillole per salvarlo. La ginnastica terapeutica è una garanzia affidabile per il recupero della salute.

Le ossa non fanno male

Il movimento è la funzione principale della colonna vertebrale e una condizione importante per la sua nutrizione. I muscoli si contraggono, il sangue fresco si muove attraverso i vasi, c'è un metabolismo attivo nei dischi intervertebrali, nelle ossa, nei legamenti. Sembra che oggi questa semplice verità sia stata dimenticata: uno stile di vita sedentario condanna il sistema muscolo-scheletrico all'esaurimento e alla distruzione. Le statistiche affermano che il 70% degli abitanti della Terra sono lontani dall'età della pensione e hanno chiaramente espresso segni di osteocondrosi:

• i dischi intervertebrali si asciugano e si appiattiscono,
• le vertebre si indeboliscono e cominciano a sgretolarsi,
• i muscoli e i legamenti che circondano la colonna vertebrale sono infiammati.

Le ossa e la cartilagine non fanno male, non hanno recettori del dolore e sono distrutti in silenzio. I dischi intervertebrali sono i primi a soffrire. Il loro tessuto elastico cartilagineo perde elasticità, si asciuga, si incrina e viene schiacciato nello spazio della colonna vertebrale. Ecco come appare una protuberanza - una piccola sporgenza del tessuto cartilagineo del disco al di fuori della vertebra.

Schema di protrusione del disco spinale

Muscoli doloranti

Con tutti i problemi con la colonna vertebrale, non sono le ossa a far male, ma i muscoli. Primo, a causa di uno spasmo. I dischi appiattiti accorciano la colonna vertebrale e questo porta alla stenosi (compressione) del midollo spinale. Per salvare la situazione, i muscoli vertebrali tesi, mantenere le vertebre nello stesso posto, ma essi stessi perdono la capacità di rilassarsi. In un muscolo teso, il sangue ristagna, il metabolismo è disturbato, inizia l'infiammazione. Qualsiasi movimento della colonna vertebrale risponde al dolore dei muscoli indolenziti.

La seconda fonte di sindrome del dolore sono le radici nervose, la cui alimentazione è anche disturbata, quindi sono infiammate nella zona interessata. E se vengono pizzicati durante un movimento incauto, un dolore acuto può mettere una persona a letto per diversi giorni.

Un forte dolore ai muscoli a volte è molto pericoloso.

Localizzazione delle sindromi dolorose

Molto spesso, le protrusioni si verificano nella colonna cervicale e lombare. Meno - al petto. La loro sintomatologia ha le sue caratteristiche.

Rachide cervicale:

• dolore quando si gira la testa nel collo, spalle, sterno;
• capogiro e testa dolorante, andatura rotta, stanchezza costante;
• scarsa mobilità delle braccia nelle spalle; dita intorpidite e formicolio.

Schema del rachide cervicale

Dipartimento di Thoracic.

Le costole sono attaccate alla 12a vertebra toracica, questa sezione non presenta grandi carichi, è meno mobile, quindi i processi di distruzione sono meno frequenti qui. Sintomi principali:

• dolore alla schiena e allo sterno;
• perdita di sensibilità della pelle in questi luoghi;
• nevralgia intercostale - un sintomo caratteristico della protrusione discale nella regione toracica

Diagramma del petto

La nevralgia intercostale è un sintomo di protrusione della regione toracica.

Descrizione: attraverso 12 vertebre toraciche (T1-T12), i processi nervosi emergono collegando il midollo spinale con i muscoli intercostali. Il loro dolore è associato a infiammazione e nervi pizzicati in questa sezione.

Sacrum e della colonna vertebrale lombare.

Il 50% di tutti i problemi spinali sono associati a questo reparto. Le protrusioni del disco qui si manifestano con i seguenti sintomi:

• sciatica - un attacco acuto di dolore, "lombalgia" nel sito della lesione - lombare;
• Lyumboyshias - mal di schiena muscoli e glutei;
• lombalgia - la diffusione del dolore sui muscoli delle gambe;
• intorpidimento degli arti, debolezza dei muscoli delle gambe, restrizione dei movimenti.

Dermatomi dei processi nervosi della colonna cervicale, toracica, sacrale-lombare.

Esercizio terapia - il trattamento principale della colonna vertebrale

Le forme trascurate della malattia - numerose protrusioni ed ernie richiedono un intervento medico: costose diagnosi, farmaci, fisioterapia, ecc. Può solo alleviare le sindromi dolorose per un po '. La distruzione della colonna vertebrale con pillole, riscaldamento e massaggio non può essere fermata. Complesso di esercizi terapeutici - il principale trattamento dei cambiamenti degenerativi nel sistema muscolo-scheletrico.

• La ginnastica terapeutica allevia gli spasmi muscolari, il che significa che la circolazione sanguigna viene ripristinata nella zona interessata.
• Il sangue fresco nutre i muscoli e i processi nervosi: l'infiammazione passa, il dolore scompare.
• Contrazione muscolare, movimento: questa è la condizione principale per la fornitura di dischi intervertebrali. Smettono di crollare, l'elasticità del tessuto cartilagineo viene ripristinata laddove la degenerazione non è andata lontano.

Quando si eseguono esercizi ginnici è importante seguire le regole che minimizzano il rischio di esacerbazioni e complicanze.

• Prima dell'inizio della ginnastica è necessario alleviare la tensione muscolare, per questo è utile fare un bagno caldo o una doccia;
• dopo la ricarica, riposare per 30 minuti;
• eseguire esercizi delicatamente e delicatamente, evitare curve e curve strette;
• un prerequisito per il successo è la regolarità e la durata dell'allenamento, solo allora i muscoli acquisiranno l'elasticità necessaria;
• la respirazione misurata senza fermarsi e le esalazioni acute danno il massimo effetto durante l'esecuzione degli esercizi.

La cultura fisica terapeutica è molto utile.

Ginnastica per il collo dell'utero

Questo dipartimento soffre di uno stile di vita sedentario - soprattutto. La terapia fisica durante la protrusione della colonna vertebrale cervicale allevia gli spasmi, aumenta il tono muscolare e migliora la circolazione sanguigna. La condizione principale è una prestazione regolare, senza movimenti improvvisi. Sono necessari diversi esercizi.

Rilassamento postisometrico - tensione alternata e rilassamento dei muscoli a riposo.

• "Superare la resistenza": mettendo un palmo sulla fronte, pieghiamo la testa in avanti, superando la resistenza. Lo stesso movimento con resistenza nella parte posteriore della testa, sulle tempie. Ritmo delle prestazioni: 5 secondi di tensione, 5 - rilassamento. Ripeti 4 volte in ogni direzione.
• "Guarda nel cielo": con la tua testa buttata all'indietro, ti sforzerai il mento per 4-5 secondi.
• "Crociera": viaggio della testa in circolo con fissaggio della posizione con massima inclinazione su una spalla - dietro - altra spalla - avanti verso la fossa giugulare. Tempo di fissazione 5 secondi, il numero di turni - fino a 10.

Video. Rilassamento postisometrico

Si consiglia di farlo ogni 1-2 ore se si deve stare seduti a lungo.

• Gira la testa il più lentamente possibile senza cambiare la posizione del corpo, guardando di fronte a te e cercando di vedere la vista dietro la schiena. Ripeti fino a cinque volte in entrambe le direzioni.
• Fai lo stesso con la tua testa il più basso possibile.
• Giriamo le spalle avanti e indietro 5-6 volte in una direzione.
• Con il braccio esteso, afferrare l'orecchio opposto, afferrando la testa 4 volte per ciascun orecchio.

• Stretching: sdraiarsi, allungare le gambe; calze con tensione tirata su se stesse mentre contemporaneamente toccando il petto con il mento.
• Sdraiato su un piccolo cuscino, sollevare la testa e tenerlo sul peso per 10 secondi. Ripeti fino a 4 volte.
• Alza la testa dalla posizione prona e tocca le sue ginocchia sollevate. Torna lentamente. Ripeti 4-5 volte.

Recupero del torace

Durante la protrusione della colonna vertebrale toracica, la terapia di esercizio ripristina la mobilità delle sue vertebre, regola la respirazione profonda, allenta la tensione nel cingolo scapolare. 8 esercizi classici aiutano a risolvere questi problemi.

• Con un busto teso e diritto (gambe unite, le mani giunte alle cuciture), mentre inspiri, solleva le braccia sulle spalle e sull'espirazione, rotolarle dolcemente lungo il corpo. Ripeti 3 volte.
• Mani sulle spalle: premere sull'inalazione con i palmi sulle spalle, sull'espirazione - alleviare la pressione. Ripeti 5 volte.
• Metti le mani indietro e metti le mani sulla colonna vertebrale, i pollici si trovano lungo le vertebre. Per inalare con le costole dei palmi, premere le vertebre dall'alto verso il basso, massaggiandole verticalmente. Ripeti 5 volte.
• Le mani si chiudono e si stendono sulla schiena. Quando inspiri, una mano deve essere tirata indietro, l'altra - premere sulla colonna vertebrale. 3 volte con ogni mano.
• Pugni stretti per massaggiare le vertebre dall'alto verso il basso. Ripeti 3 volte.

• Chiedi a qualcuno della famiglia di "contare" le costole sul retro, premendole dall'alto verso il basso. Fare per 4 secondi.
• Sotto la schiena mettete un cuscino di un asciugamano e fate le curve posteriori, spostando il cuscino su tutta la regione toracica. Le mani si chiudono sulla tua testa.
• Avvolgi il torace con un asciugamano, inspira; durante l'espirazione, tira strettamente l'asciugamano sul petto. Crea fino a 10 esalazioni con costrizione.

Esercitare la terapia per la parte bassa della schiena

I problemi di degenerazione dei dischi lombari sono esacerbati durante il sollevamento di pesi, raffreddori, posture scorrette, tensione statica prolungata. La terapia fisica durante la protrusione della colonna vertebrale lombosacrale non è indicata se c'è dolore acuto.

Posizione sdraiata: fai tutti i movimenti almeno 5 volte.

• Disegna le figure degli arti sollevati.
• Sollevare il bacino per 4-5 secondi, appoggiandosi sulle gambe piegate all'altezza dell'articolazione del ginocchio.
• Senza togliere i gomiti dal pavimento, abbassare le ginocchia a destra e a sinistra.
• "Ride a bike" sdraiato sul pavimento.

Posizione sullo stomaco:

• Creare una mentoniera con le mani, sollevare la parte superiore del corpo e fissarla per 7 minuti.
• Strizzare 20 volte, non sollevando le gambe dal pavimento e sollevando solo la parte superiore del corpo.
• Allo stesso tempo alza le braccia e le gambe distese. Posizione fissa 60 sec. Ripeti fino a 5 volte

In piedi a quattro zampe:

• Alza la mano destra e allunga la gamba sinistra. Ripeti 5-7 volte.
• Abbassare il bacino al polpaccio e allungare con le braccia distese in avanti il ​​più lontano possibile. Torna indietro - fino a 10-15 volte
• Camminando a quattro zampe, cedendo come se passasse sotto una barriera. Durata: 5 minuti.
• Da una posizione a quattro zampe, accucciati sui talloni senza togliere le mani dal pavimento.

Video. Recupero della parte bassa della schiena nella clinica di Vyacheslav Pilyuiko

Ginnastica lombare

Metodi alternativi S.M. Bubnovskaya

Gli esercizi di Bubnovsky differiscono dai tradizionali complessi medici e sportivi:

• quando vengono eseguiti, viene creato un carico dinamico sui muscoli: viene superata la forza di gravità del proprio corpo o dei carichi su speciali simulatori;
• il movimento colpisce i muscoli profondi della schiena: si forma un corsetto muscolare che supporta in modo affidabile la colonna vertebrale;
• particolare importanza è attribuita alla respirazione: durante l'inspirazione si verifica la tensione del gruppo muscolare, una forte espirazione "ha!" allevia la tensione dagli organi interni;
• quando si esegue la ginnastica, si deve superare la sindrome del dolore, inoltre, SM Bubnovsky ha dimostrato che gli esercizi di forza ripristinano rapidamente la circolazione sanguigna del muscolo infiammato e alleviano il dolore.

• La diagnosi miofasciale è uno dei principali mezzi di chinesiterapia: il medico determina quali gruppi muscolari producono la sindrome del dolore. Per loro è in fase di elaborazione un complesso di esercizi di ripristino.

Video. Kinesiterapia per protrusione lombare

Tipi di esercizi di kinesiterapia

Allenamento della forza sui simulatori. La pratica indipendente di kinesiterapia su simulatori è possibile solo dopo aver appreso la tecnica dei movimenti corretti sotto la supervisione di specialisti. È necessario che il paziente sia in grado di ascoltare il suo corpo, regolare il carico e non allungare eccessivamente i muscoli. La ginnastica adattiva lotta con il dolore.

• Stare a quattro zampe e alleviare la tensione nei muscoli spinali.
• Piega la schiena - "ah!" - piegala. Fai fino a venti volte.
• Muoviti, tirando il corpo e la mano in avanti e trascinandolo dietro di lui, allunghi la gamba indietro. Crea fino a 20 movimenti di scansione.
• Oscillare a quattro zampe avanti e indietro, mantenendo la schiena dritta.
• Dalla posizione a quattro zampe, abbassare la parte superiore del corpo verso il pavimento, piegando le braccia ai gomiti; raddrizzamento, abbassare il bacino sui talloni. Fai questo stretching almeno cinque volte.
• Sdraiati sulla schiena, piega le gambe, le braccia dietro la testa. Espirazione - sollevare il corpo e toccare i gomiti delle ginocchia, il massimo sforzo per i muscoli addominali.
• Dalla posizione supina per sollevare il bacino sull'espirazione; braccia lungo il corpo, gambe piegate alle ginocchia. Inspirare per tornare alla sua posizione originale. Facciamo 2-3 dozzine di ripetizioni.

Tre esercizi "d'oro". In effetti, stanno caricando e prevenendo le malattie della colonna vertebrale. Questi sono esercizi per flessioni, addominali, allenando i muscoli della vita

Controindicazioni per la loro attuazione:

• patologia dei vasi sanguigni, specialmente nella regione cervicale;
• osteofiti che possono pizzicare le radici nervose;
• grande ernia nella direzione del midollo spinale e delle radici nervose;

Video. Esercizi durante le protrusioni

Complessi di terapia fisica, la chinesiterapia garantisce il ripristino del sistema muscolo-scheletrico. Il carico praticabile e costante sui muscoli vertebrali lo manterrà sano e flessibile fino agli anni più avanzati. Non rimandare la cura di questo per domani - sii fidanzato oggi, ora. Qualsiasi esperienza reale in questo business: positivo, negativo - ha valore. Condividi le tue storie, suggerimenti, lascia domande nei commenti.

Ginnastica terapeutica nelle protrusioni della colonna lombare - il miglior complesso

La protrusione spinale assomiglia a un'ernia, tuttavia, sebbene il disco sporga, non vi è alcuna lacuna nell'anello fibroso. La malattia si verifica quando i dischi intervertebrali perdono la loro struttura e, di conseguenza, la loro altezza diminuisce, a volte in modo piuttosto forte. Il disco fibroso attira l'umidità dai tessuti circostanti, e quando viene disidratato, la sua struttura si deteriora, l'elasticità e l'altezza diminuiscono, si incrina e la fissazione delle vertebre si rompe. La corretta ginnastica terapeutica durante la protrusione della colonna lombare, combinata con una corretta alimentazione e altre misure terapeutiche, aiuta a ottenere un effetto curativo.

Protrusione: cause e sintomi

L'osteocondrosi è provocata dal deterioramento del tessuto osseo, che è spesso il risultato della malnutrizione, seguito dalla protrusione, che può essere cervicale, toracica o lombare, e quindi si sviluppa un'ernia.

La malattia è accompagnata da dolore. I più frequentemente colpiti sono gli atleti che spesso dimenticano la propria salute alla ricerca dei risultati. Aumenta anche il rischio di protrusione con predisposizione genetica, dopo il trasferimento di varie malattie infettive e con carico non uniforme sulla cresta (lordosi, scoliosi). In alcuni casi, la protrusione è il risultato di una lesione spinale.

La protrusione discale contribuisce al restringimento del canale spinale, alla compressione delle radici nervose e al gonfiore e all'infiammazione dei tessuti adiacenti. Allo stesso tempo, provoca un dolore piuttosto grave nell'area di sporgenza del disco. C'è dolore lungo i nervi spinali. Tutto ciò porta a una scarsa coordinazione dei movimenti e ad una significativa diminuzione della forza muscolare.

La malattia è accompagnata da intorpidimento inguinale e dolore cronico nella regione lombare. Spesso il dolore migra, dà alle gambe, la persona sente i muscoli deboli e i loro movimenti contraffatti, formicolio e bruciore sono possibili nelle braccia e nelle gambe. Se non trattata, la malattia può provocare gravi processi infiammatori a causa di una diminuzione del diametro del midollo spinale. La diagnosi viene effettuata visivamente, mediante radiografia, tomografia, mielografia.

L'operazione viene eseguita solo come ultima risorsa. Edema e dolore possono essere alleviati dal trattamento conservativo. Vengono eseguite varie procedure, come laser e terapia del vuoto, farmaci antinfiammatori, vitamine, rilassanti muscolari. Vengono mostrati fisioterapia, impatto fisico sotto forma di stiramento e fissazione della colonna vertebrale, nonché esercizi speciali durante la protrusione della colonna lombare.

Esercizio durante la protrusione della colonna lombare: i principi di base

Ginnastica con protuberanze della colonna vertebrale lombosacrale - un metodo di terapia non farmacologica della malattia, che si basa su esercizi speciali. Puoi fare sia a casa che in ospedale, ma in ogni caso è importante seguire tutti i consigli di uno specialista e seguire tutte le regole. Gli esercizi sono finalizzati all'allungamento della colonna vertebrale, restituendo la posizione fisiologica corretta ai dischi intervertebrali e migliorando le condizioni generali del paziente.

La ginnastica si basa sui seguenti principi:

• studio mirato di alcune aree;
• normalizzazione e stimolazione della circolazione sanguigna del tessuto;
• miglioramento dei processi metabolici;
• rafforzamento e allenamento del tessuto muscolare.

La condizione principale per il successo è la regolarità delle classi e la completezza dell'intero complesso.

Le regole base per la terapia fisica saranno le seguenti:

• Non cercare il massimo carico, specialmente nella fase iniziale.
• Inizialmente, si consiglia di esercitarsi su un materasso ortopedico e di eseguire principalmente esercizi sdraiati sulla schiena. In futuro, è meglio usare un tappetino ginnico.
• Quando si eseguono gli esercizi non lasciare che il dolore.
• Fai esercizi con una pausa di 2-3 minuti per rilassare e ripristinare la respirazione.
• Durante la lezione non puoi bere acqua e altre bevande.
• Si consiglia in precedenza di fare un bagno caldo, che aiuterà a rilassarsi.
• Dopo aver completato il complesso, riposare in posizione supina per almeno mezz'ora.

Controindicazioni

Si noti che in alcuni casi, la ginnastica durante la protrusione della colonna lombare può provocare l'effetto opposto e causare danni al corpo. Controindicazioni ai seguenti esercizi:

• aumento della temperatura corporea (più di 37);
• stato febbrile;
• disturbi mentali;
• malattie infettive;
• ipertensione

Serie di esercizi

Esercizi durante la protrusione dei dischi della colonna vertebrale lombare sono combinati in complessi, che hanno un numero di loro caratteristiche. Il complesso dovrebbe essere selezionato da uno specialista, tenendo conto della fase della malattia e delle condizioni generali del corpo, ma esiste anche una tecnica standard adatta alla maggioranza. Include i seguenti esercizi:

• Prendi una posizione supina, metti le mani lungo il corpo, piega le gambe alle ginocchia. Sollevare il bacino, appoggiandosi alle scapole, ai piedi e alle spalle. Correggere la posizione per 3-5 secondi, quindi tornare all'originale. Ripeti l'esercizio 4-5 volte.
• Posizione di partenza - in piedi a quattro zampe con supporto sui gomiti e sulle ginocchia. Sollevare il braccio e la gamba, situati su lati diversi e fissare per 3-5 secondi. Quindi tornare alla posizione di partenza. Ripeti 6-7 volte per ciascun lato.
• Sdraiati sullo stomaco, metti le mani sotto il mento. Alza la testa, le braccia e il petto, senza sollevare le gambe e lo stomaco dalla superficie. Tenere premuto per 5-6 secondi. Il numero di cicli è tre.
• In posizione supina, posiziona le braccia lungo il corpo. Alza le spalle e la testa, allunga le mani verso i piedi. Fai un respiro profondo, torna alla posizione di partenza ed espira. Ripeti quattro volte.
• Posizione di partenza - sdraiato sulla schiena, gambe piegate, braccia situate lungo il corpo. Stringere e rilassare i muscoli addominali. Ripeti l'esercizio 12-15 volte.
• Sdraiati sulla schiena, raddrizza le gambe e metti le braccia lungo il corpo. Sollevare la parte superiore del corpo, mantenendo le gambe ferme e tenere premuto per 8-10 secondi. Ritorna delicatamente alla posizione di partenza. Ripeti l'esercizio 10-12 volte, prendendo una pausa tra le ripetizioni di 6-7 secondi.
• Posizione di partenza - sdraiati sulla schiena con le gambe piegate sulle ginocchia. Allunga il braccio verso il ginocchio, piegalo e solleva la gamba con il braccio. Fai lo stesso per la seconda tappa. Tornare alla posizione di partenza, ripetere 5-6 volte.

Anche per il trattamento della sporgenza dei dischi intervertebrali della sezione lombare, può essere indicato il seguente complesso:

• Allungando la colonna vertebrale sul disco. Avrai bisogno di una tavola piatta speciale, dalla cui estremità si fissano le cinghie con una lunghezza di 50 cm. In posizione orizzontale, la tavola sale 1-1,2 metri sopra il pavimento. Posizione di partenza - sdraiato sulla schiena. Metti le mani nelle cinghie e fissa le spalle, rilassa i muscoli. Metti un cuscino morbido o un cuscino sotto le ginocchia. La trazione è fatta sotto il suo stesso peso. Esegui la procedura che ti serve una volta al giorno per 10-20 minuti.
• Stretching con movimento in avanti. Sdraiati sullo stomaco con un sostegno sulla piattaforma, la cui altezza raggiunge il ginocchio. Le spalle e il bacino dovrebbero distendersi, i muscoli devono rilassarsi. Il tempo di estensione è di 10-20 minuti.
• Allungando di lato Posizione di partenza - sdraiata su un fianco, con un morbido cuscino o cuscino nella parte bassa della schiena. Ruota leggermente la parte superiore del corpo all'indietro, la parte inferiore, in avanti. Estendere per 5-10 minuti.
• Posizione di partenza - a quattro zampe, appoggiandosi a mani e ginocchia. Le mani dovrebbero essere dritte. Senza piegarli, mettiti a quattro zampe per percorrere una distanza di almeno dieci metri come risultato.
• Posizione di partenza - sdraiato sulla schiena. Per quanto possibile, tira le gambe dritte verso il tuo corpo e allo stesso tempo cerca di raggiungere la tua testa al petto.

BACKGROUND. Il nuoto è utile nella protrusione lombare, specialmente nel gattonare e nella schiena. Ma nuotare a rana con una tale patologia non darà risultati.

Set di esercizi correttamente eseguiti durante la protrusione aiutano a migliorare significativamente le condizioni del paziente e ad alleviare sintomi spiacevoli. È importante aderire a tutti i consigli che daranno a un medico. Offriamo di guardare un video sugli esercizi di fisioterapia durante la protrusione spinale.

Esercitare la terapia durante le protrusioni nella parte bassa della schiena

Se i farmaci mirano ad eliminare il dolore e l'infiammazione, gli esercizi di fisioterapia possono eliminare la causa della comparsa della patologia, prevenirne l'ulteriore sviluppo. La ginnastica terapeutica con protrusione della colonna lombare è un aspetto importante del trattamento conservativo. Secondo i metodi di Bubnovsky e Dikul, gli esercizi ginnici svolgono un ruolo cruciale nella terapia della colonna vertebrale. Il trattamento con esercizi fisici deve essere eseguito in conformità con tutte le regole sotto la supervisione del medico curante.

Brevemente sulla malattia

La protrusione è un cambiamento degenerativo nel corpo di un disco intervertebrale che si verifica nell'osteocondrosi. A causa della compressione del disco e della sua distorsione, la protrusione della cartilagine si verifica in uno dei lati senza violare la sua integrità. Nella pratica medica, la protrusione è considerata uno stato intermedio tra osteocondrosi e formazione di ernia. Per prevenire le ernie, è necessario diagnosticare la patologia in modo tempestivo e iniziare il trattamento il più presto possibile.

Principi della cultura fisica medica

La terapia fisica per la protrusione lombare è necessaria per alleviare la condizione del paziente, prevenire la formazione di ernie e altre complicazioni. Il trattamento con la terapia fisica viene effettuato tenendo conto dei seguenti principi:

1. Nel decorso acuto della malattia non viene utilizzata la coltura fisica.
2. Gli esercizi terapeutici sono finalizzati al ripristino del tono muscolare, al rafforzamento dei legamenti in palestra oa casa.
3. Durante la ginnastica, il paziente non dovrebbe provare disagio, dolore o molto stanco. Se sorgono tali sensazioni, il complesso dovrebbe essere rivisto, i carichi proibiti dovrebbero essere esclusi.
4. La terapia di esercizio nella fase iniziale della malattia, durante la protrusione della colonna lombare dovrebbe contenere esercizi per allungare la colonna vertebrale.
5. Il complesso di ginnastica dovrebbe essere eseguito regolarmente.
6. La ricarica viene effettuata 2 ore dopo un pasto o un'ora prima, durante la sessione non è possibile bere acqua.
7. Durante la sessione non sono consentiti movimenti bruschi ed esercizi di forza.
8. La ginnastica è meglio fare in una stanza con aria fresca.

Le prime lezioni sono raccomandate sotto la supervisione di uno specialista. L'allenatore ti dirà come eseguire correttamente e in sicurezza il complesso per ottenere il miglior risultato.

Iniziare in modo indipendente il trattamento è severamente proibito. Gli esercizi scelti in modo errato possono causare danni significativi all'organismo.

Regole della palestra

Il complesso di esercizi durante la protrusione dovrebbe essere effettuato tenendo conto di alcune regole. Aiuteranno non solo a raggiungere l'effetto ottimale del trattamento, ma anche a evitare complicazioni della malattia.

Il caricamento durante la protrusione dei dischi intervertebrali viene eseguito con estrema cautela. Durante l'esercizio, il paziente deve ascoltare lo stato della sua salute. Se i movimenti sono accompagnati dal dolore e dopo la fine della cultura fisica le sensazioni dolorose si intensificano, è impossibile usare i movimenti in futuro.

Regole importanti per l'esecuzione di ginnastica:

1. Non cercare immediatamente di eseguire il numero massimo di ripetizioni.
2. Dopo ogni esercizio, è necessario fare una pausa per alcuni secondi per riprendere fiato.
3. Gli esercizi terapeutici sono raccomandati dopo il bagno.
4. La ginnastica terapeutica viene eseguita ad un ritmo misurato, non è possibile trattenere il respiro e andare troppo oltre.
5. L'allenamento non dovrebbe durare più di 15 minuti, allenamenti troppo lunghi possono influire negativamente sulla salute.
6. Dopo la fine della lezione, devi riposare in uno stato rilassato per 20-25 minuti

Seguendo regole semplici, è possibile ottenere il risultato atteso in un periodo relativamente breve, per prevenire possibili complicazioni.

Indicazioni e controindicazioni per la terapia fisica

Il trattamento con l'esercizio fisico ha le sue indicazioni e controindicazioni. La terapia sportiva è indicata per il dolore di natura debole o moderata, in caso di mobilità limitata, per prevenire lo sviluppo di ernie e altre complicanze.

• la presenza di temperatura;
• mal di testa, forte mal di schiena, specialmente nella regione lombosacrale;
• disturbi mentali;
• la presenza nel corpo di focolai di infezione batterica;
• aumento della pressione sanguigna;
• transazioni recenti;
• malattie del cuore e dei vasi sanguigni;
• recenti lesioni alla colonna vertebrale sacrale;
• ferite non cicatrizzate sul corpo.

In presenza delle condizioni sopra descritte, la formazione dovrebbe essere abbandonata, poiché vi è un alto rischio di conseguenze negative.

Il principale complesso medico

Il complesso contiene gli esercizi più popolari per la protrusione della colonna lombare:

1. Alzare il bacino. L'esercizio è progettato per aumentare la flessibilità della colonna vertebrale e rafforzare i muscoli della schiena e delle gambe. Per farlo, da una posizione prona, devi sollevare lentamente i fianchi dal pavimento, con le ginocchia piegate, le mani, i piedi e le scapole che servono da fulcro. In questa posizione, rimani per 3 - 5 secondi.
2. Esercizio stringa. Ottimo esercizio per allungare e rafforzare i muscoli spinali. Il paziente si mette a carponi, tira il braccio destro in avanti, il piede sinistro indietro, cercando di bloccarlo per 5-10 secondi. Dopo questo, gli arti cambiano.
3. Per ripristinare la mobilità ed eliminare la rigidità, il seguente esercizio è perfetto. Il paziente giace sul pavimento, il lombo premuto sul tappeto, le braccia lungo il corpo. Quando inspiri per alzare la testa, allunga
4. Distendendosi, inspira l'aria, tendendo il più possibile i muscoli del peritoneo, mentre espiri, rilassati. È necessario eseguire almeno 5 ripetizioni.
5. Nella stessa posizione, quando inspirate, strappate le spalle dal pavimento, allungate le mani ai calzini, bloccate per 3-5 secondi, ritornate alla posizione di partenza.
6. Dalla posizione prona, togli le scapole dal pavimento, tira le ginocchia al petto, soffermati per qualche secondo, rilassati.

Tutti gli esercizi fisici vengono eseguiti a casa, almeno 5 - 7 volte. In futuro, il numero di ripetizioni aumenta gradualmente.

Ricarica palla fitness

Il fitness è anche un'opzione terapeutica e di prevenzione eccellente. Per ripristinare la mobilità dei dischi lombari ed eliminare il dolore, si raccomanda che i pazienti eseguano il seguente complesso:

1. Posizione di partenza, prendi la palla con entrambe le mani, esegui i tiri in modo tale che la mano sinistra e destra siano in alto.
2. Fai una stampa sulla palla. Sedendosi sulla palla, il paziente dovrebbe piegarsi e alzarsi lentamente, come quando si fa un normale esercizio di addominali. Se è difficile tenere le mani dietro la testa, possono essere sulla cintura o sulle ginocchia.
3. Shoals. Il paziente giace sul fitball (palla di grande diametro), esegue rotoli in diverse direzioni. L'esercizio viene eseguito prima della fatica.
4. Appoggia la palla contro il muro, appoggiandoti contro di essa. Esegui alcuni rotoli prima sui lati, poi su e giù. Questo esercizio è progettato per allungare la colonna vertebrale, aumentando la circolazione sanguigna e i processi metabolici.

Prima dell'inizio dell'istruzione fisica dovrebbe consultare l'allenatore. Lo specialista ti dirà come usare correttamente il fitball, in modo da non danneggiare la salute.

I benefici dello yoga durante la protrusione

Lo yoga è uno dei tipi più popolari e sicuri di ginnastica per il trattamento della protrusione. Esercizi regolari e corretti aiutano a ottenere il seguente effetto:

• raggiungere la flessibilità spinale;
• rafforzamento muscolare;
• ripristino della mobilità;
• dolore eliminato, disagio;
• stimolazione dei processi metabolici.

Lo yoga ha un effetto positivo sul lavoro di tutti i sistemi del corpo. Con lo sviluppo della protrusione nella regione lombare, si consiglia di eseguire i seguenti esercizi:

1. Mentire sul pavimento, pancia in giù, riposare con i pennelli sul pavimento, strappare il torace dalla superficie, piegando lentamente la parte bassa della schiena. Durante l'esercizio dovresti provare una piacevole tensione, ma in nessun caso il dolore.
2. In piedi a quattro zampe, abbassare il bacino in piedi, arrotondando la schiena. Risolto in questa posizione per 10-15 secondi, tornare alla sua posizione originale.
3. Nella stessa posizione, piegare la schiena come un gatto, mentre il mento si estende fino al petto, quindi piegare la schiena verso il retro. Esegui 5 - 7 approcci.

La ginnastica dovrebbe essere eseguita sistematicamente, non aspettare i risultati immediati, per ottenere un effetto terapeutico, devi essere paziente. È possibile iscriversi alla piscina per il nuoto.

Solo le prestazioni regolari di un complesso ben scelto saranno in grado di avere un effetto positivo durante la protrusione. Il risultato ottimale si ottiene attraverso una combinazione di ginnastica con trattamenti medici e metodi di fisioterapia.

Esercizi di ginnastica con protrusione: esercizi efficaci

Al giorno d'oggi, sempre più persone di età superiore a 30 si rivolgono a un chirurgo con denunce di dolore in diverse parti della colonna vertebrale: collo, petto, parte bassa della schiena. I dolori sono spastici o persistenti, accompagnati da intorpidimento degli arti, sviluppo dell'infiammazione nei muscoli e diminuzione della sensibilità e del pizzicamento delle radici nervose della colonna vertebrale.

Molto spesso, il malessere indica la presenza di una protrusione di dischi intervertebrali o ernia. Queste sono due diverse fasi del processo degenerativo nella colonna vertebrale causate da osteocondrosi.

La malattia può essere curata con l'aiuto di terapie complesse, tra cui l'assunzione di antispastici e farmaci anti-infiammatori, l'adesione a una corretta alimentazione e regime quotidiano, la terapia manuale, nonché esercizi speciali durante la protrusione della colonna vertebrale.

Come si forma la protrusione

Le cause della malattia secernono congenite e acquisite. Il primo è l'ereditarietà e il suo effetto sullo sviluppo di disturbi nel corpo umano:

• predisposizione genetica alle malattie dell'apparato muscolo-scheletrico;
• malattie ereditarie del sistema endocrino;
• tono muscolare insufficiente della schiena.

I fattori acquisiti che influenzano i processi degenerativi dei dischi vertebrali includono:

• età avanzata;
• processi reumatici e infiammazione tissutale;
• lombalgia;
• carico lungo sulla schiena e sulla colonna vertebrale in posizione statica (problemi professionali degli impiegati);
• disturbi del sonno e dell'alimentazione;
• mancanza di minerali e acidi grassi necessari per il ripristino del tessuto osseo e cartilagineo degli organi;
• fallimento del sistema endocrino (i processi metabolici sono disturbati);
• l'obesità;
• eccessivo stress sui muscoli core e della colonna vertebrale (atleti professionisti).

I fattori di morbosità di protrusione elencati dipendono dal grado di incuria di queste cause.

sintomi

La difficoltà di diagnosticare la malattia sta nel fatto che la protrusione nel 20% dei casi è asintomatica, per determinarne la presenza si ottiene come risultato della diagnosi di altre malattie: durante il passaggio di un'ecografia o di una risonanza magnetica.

Nell'80% dei casi, i pazienti lamentano i seguenti sintomi di protrusione:

• dolori lancinanti alla schiena, aggravati dal chinarsi e dallo sforzo fisico;
• intorpidimento degli arti;
• a seconda della posizione della protrusione, la spremitura dei nervi disturba la circolazione sanguigna, che crea problemi con gli organi interni della pelvi e della cavità addominale;
• debolezza nei muscoli, incapacità di sopportare la normale attività fisica.

La sintomatologia non è specifica e può indicare la presenza di varie malattie della colonna vertebrale. Per confermare la diagnosi di protrusione dei dischi intervertebrali richiede una condotta completa di varie analisi.

Indicazioni e controindicazioni della ginnastica terapeutica

Durante la protrusione, la terapia fisica viene prescritta dal medico curante solo dopo un esame completo del paziente e la valutazione delle sue capacità di eseguire gli esercizi prescritti.

In altri casi, quando la diagnosi viene effettuata nella fase di sviluppo o nel decorso cronico della malattia, la ginnastica viene eseguita secondo le istruzioni del chirurgo e sotto la supervisione di uno specialista. Quando si raccomanda LFC, vengono presi in considerazione i seguenti indicatori:

• luogo di sporgenza;
• problemi psicologici del paziente;
• stadio della malattia;
• età del paziente.

La ginnastica terapeutica è progettata per eliminare o ridurre i disturbi nel corpo del paziente con l'aiuto di:

• migliorare la circolazione sanguigna nei tessuti degli organi;
• eliminare il pizzicamento delle radici nervose;
• trazione delle vertebre spostate;
• recupero dell'attività motoria;
• eliminare il bias del disco e l'allineamento del suo contenuto.

Quando si eseguono esercizi prescritti da un medico, il paziente deve osservare la tecnica corretta per eseguire le attività al fine di non danneggiare ulteriormente la colonna vertebrale e non aggravare la protrusione.

Le principali controindicazioni alle classi sono:

• esacerbazioni infiammatorie nei tessuti;
• violazione del sistema cardiovascolare;
• malattie infettive;
• sanguinamento di organi interni.

Serie di esercizi

La terapia di esercizio durante la protrusione della regione lombare, cervicale o toracica è prescritta al fine di ripristinare la normale sensibilità degli arti e della circolazione sanguigna negli organi interni, il cui lavoro è compromesso a causa di carenze nutrizionali.

Quindi, con l'aiuto della terapia fisica, la salute del paziente migliora notevolmente, poiché il medico curante prescrive un carico fisico uniforme per tutte le parti della colonna vertebrale, che può aumentare il tono delle fibre muscolari, aumentare il flusso sanguigno e il metabolismo nelle cellule dei tessuti.

Esistono vari schemi di allenamento, a seconda della posizione della protrusione.

Lombi e Sacro

Il più delle volte, il medico curante si trova di fronte a una diagnosi di protrusione lombare. Gli esercizi raccomandati al paziente possono essere eseguiti solo in assenza di infiammazione o complicanze.

LFK durante la protrusione della colonna lombare viene eseguita nella seguente sequenza:

1. Sdraiato sull'astrazione della gamba posteriore a sua volta sul lato.
2. Sdraiato supino in posizione tranquilla, una persona pratica la respirazione diaframmatica (il torace rimane immobile, la respirazione viene eseguita dall'addome). Mentre inspira, l'addome si espande, mentre espira, si ritrae sotto la gabbia toracica.
3. Inclina di lato. Puoi stare su una parete o su una sedia, esibirti in piedi o seduto.
4. In piedi a quattro zampe, il paziente muove le gambe indietro e di lato.
5. In piedi a quattro zampe, il paziente esegue lo squat toccando i talloni senza sollevare i palmi delle mani dal pavimento.
6. In piedi a quattro zampe, il paziente estende il gomito al ginocchio della gamba opposta e viceversa.
7. Alzando la gamba, giacendo croce sulla croce della gamba opposta, da una posizione su quattro arti.

Ogni esercizio viene eseguito 10 volte su ciascun lato, con 4 approcci (40 ripetizioni di movimento per ciascun lato del corpo).

Il rachide cervicale soffre di protrusione quasi quanto il lombosacrale. Se la parte inferiore della schiena ha un grande carico assiale, il resto cervicale soffre della malattia a causa dell'estrema mobilità delle vertebre.

La terapia di esercizio durante la protrusione della colonna cervicale (istruzioni video vedi sotto) consente di eliminare il dolore ai muscoli del collo, mal di testa a causa della compressione spastica dei nervi, improvvisi cali della pressione sanguigna, raddrizzare le vertebre cervicali.

Prima di eseguire esercizi di ginnastica complessa per il collo, il paziente deve sottoporsi a un corso di massaggio, a metodi manuali di allungamento della colonna vertebrale, nonché a un corso di farmaci antinfiammatori.

Gli esercizi vengono eseguiti nel seguente ordine:

1. Alzare e abbassare la pelvi in ​​posizione supina. Le braccia sono parallele al corpo. Non permettere lo strappo delle lame dal pavimento e spostare il peso del corpo sulle spalle. L'obiettivo è lo stretching nella regione cervicale.
2. Dalla posizione prona sulla schiena, il paziente strappa il busto e raggiunge le calze con le mani, quindi scende dolcemente all'indietro.
3. Situata sull'addome, l'esercizio della barca viene eseguito - strappando la parte anteriore del corpo dal pavimento, agendo sugli estensori della schiena. Le gambe, l'addome, il bacino rimangono sul pavimento. Le mani possono essere allungate di fronte a te o sostenere il mento.
4. Dalla posizione eretta su quattro arti, il paziente alza contemporaneamente il braccio e la gamba opposti, restando nella posizione finale per alcuni secondi.

Proprio come nel passato complesso di esercizi, l'implementazione richiede diversi approcci (3-5) con 10-20 ripetizioni in ciascun esercizio.

Dipartimento di Thoracic

La più difficile da correggere protrusione della colonna vertebrale toracica. Un mezzo efficace è considerato un metodo conservativo - l'operazione di protrusione dei dischi intervertebrali. L'operazione non solo elimina il dolore, ma combatte anche contro la causa principale della malattia.

La terapia farmacologica con farmaci antinfiammatori viene utilizzata quando la sindrome del dolore è estremamente forte e porta sofferenza al paziente.

La ginnastica terapeutica nella protrusione toracica include una serie di caratteristiche. Il suo utilizzo è possibile solo come misura aggiuntiva nella fase di remissione della malattia o durante la riabilitazione dopo l'intervento chirurgico.

Di seguito una serie di esercizi per la protrusione della colonna vertebrale toracica, con cui è possibile ridurre significativamente il dolore e migliorare il flusso di sangue agli organi interni del peritoneo:

1. Da una posizione eretta, le braccia salgono sull'espirazione, il busto con le braccia tese indietro e inspira, quindi si piega in avanti con una curvatura della schiena sull'espirazione.
2. Sedendosi su una superficie solida, un uomo incrocia le mani dietro la testa, mentre inspirando, il corpo si estende all'indietro, appoggia le scapole su una sedia, ritorna alla sua posizione originale all'uscita.
3. Esercitare il gatto a quattro zampe. Quando inspiri, viene fatto un piegamento all'indietro, mentre l'espirazione è arrotondata.
4. Steso sullo stomaco, il paziente esegue l'esercizio cobra. I palmi sono paralleli alle spalle, la persona cerca di strappare la parte superiore del corpo dal pavimento con l'aiuto della tensione nella schiena e spingendo con i palmi dal pavimento. La cosa principale - non buttare indietro la testa indietro, stringendo il collo.
5. Esercitare "barca". L'uomo, sdraiato sul suo stomaco, strappa la regione toracica e le gambe dal pavimento, creando una deflessione nella parte posteriore. Le mani rimangono dirette lungo il corpo.

Gli esercizi richiedono di eseguire 8-10 volte in 4 set.

conclusione

La ginnastica terapeutica può aiutare a sbarazzarsi del dolore, accompagnando il paziente durante lo sviluppo della protrusione patologica nella colonna vertebrale. E anche per aumentare la circolazione sanguigna insufficiente e la nutrizione degli organi interni.

Esercizi sono un complesso di movimenti che interessano la sezione bersaglio della colonna vertebrale, organi e muscoli situati vicino ad esso. Con tali metodi semplici una persona può guarire il suo corpo e rafforzare un corsetto muscolare.