Uno stile di vita sedentario, un'alimentazione scorretta, una seduta prolungata di fronte a un monitor o una TV portano a molte malattie e più spesso a problemi della colonna cervicale. Sbarazzarsi di tali spiacevoli manifestazioni e prevenire lo sviluppo di malattie più gravi aiuterà gli esercizi per il collo del dott. Shishonin, una descrizione e un video di cui troverete nella nostra recensione.

Chi ha bisogno di ginnastica Shishonin?

Stagnazione, disturbi circolatori e depositi salini nel collo e nelle spalle possono avere le manifestazioni più inaspettate. I medici la associano alla tensione eccessiva della spina dorsale nel rachide cervicale, che provoca la spremitura delle terminazioni nervose e un insufficiente apporto di sangue tali sensazioni e sintomi spiacevoli:

• dolore doloroso nella parte posteriore del collo, delle spalle e persino nella regione lombare;
• capogiri regolari, mal di testa, frequenti emicranie;
• sfarfallio negli occhi;
• distrazione, dimenticanza, stanchezza costante;
• insonnia di notte e sonnolenza diurna;
• ipertensione e ipotensione dovute ad alterazione del flusso sanguigno;
• ridotta mobilità del collo, coni di sale sulla colonna vertebrale;
• osteocondrosi toracica e cervicale;
• scoliosi;
• protrusione ed ernia dei dischi intervertebrali
• spasmi muscolari, miosite e altri.

Con queste manifestazioni di costante inattività, se il lavoro è legato alla costante stress o stress psico-emotivo, in assenza di nutrizione ginnastica terapeutica e profilattica corretta e adeguata Shishonina garantire in modo rapido e miglioramento della salute, in particolare per quanto controindicazioni lei è poco, e l'intera serie di esercizi per abbastanza collo per allocare 20 minuti al giorno.

A volte esercizi per il collo del dott. Shishonin, la video lezione di cui troverai la performance dell'autore alla fine di questo articolo, vengono anche chiamati ginnastica dopo Bubnovsky. Ciò è dovuto al fatto che nella clinica dove lavora A. Yu. Shishonin, ha anche elaborato il suo famoso medico russo, l'autore di un sistema unico di trattamento della colonna vertebrale Sergei Mikhailovich Bubnovsky. Questi due metodi hanno molto in comune, ma differiscono tra loro, entrambi sono riconosciuti come copyright.

Alexander Y. Shishonin, Candidato delle scienze mediche, medico praticante, capo della Health Clinic del 21 ° secolo, nel 2008, ha sviluppato un metodo unico di recupero. Poi ha pubblicato un CD con esercizi che aiutano ad eliminare i processi congestizi nel collo e liberarsi della maggior parte dei fenomeni spiacevoli.

Caratteristiche della ginnastica terapeutica e preventiva per il collo

Prima di fornire una descrizione delle classi per il metodo di Shishonin, è necessario menzionare alcune delle regole espresse dall'autore - al fine di ottenere l'effetto più positivo.

• Le prime 3 settimane di esercizio dovrebbero essere giornaliere. Dalla 3a settimana, puoi andare a 5 lezioni una tantum (a settimana), dopo 5 settimane: è sufficiente esercitarsi 4 volte al giorno.
• Dovresti sempre eseguire un complesso a tutti gli effetti e nell'ordine indicato nel video.
• Ogni esercizio deve essere eseguito 5 volte a destra e a sinistra, preferibilmente in posizione seduta.
• Tutti i movimenti vengono eseguiti nel modo più fluido e lento possibile, cercando di allungare i muscoli prima che appaiano sensazioni spiacevoli.
• In ogni posizione finale, è necessario fissare la posizione per almeno 8-10 secondi, preferibilmente fino a 30. Solo in questo modo sarà garantito il trattamento: rafforzamento della muscolatura, miglioramento del flusso sanguigno, aumento della mobilità spinale, riassorbimento dei depositi salini.
• Respirare è calmo, uniforme, senza tensione.

Gli occhi possono essere chiusi, ma è meglio guardare dritto.

L'ordine del complesso di esercizi e la loro descrizione

Il complesso di base del sistema Shishonin consiste di 7 semplici esercizi che sono obbligatori per l'esecuzione sequenziale. Questi movimenti sono molto semplici, semplici, non richiedono allenamento fisico, attributi speciali e proiettili. È possibile completare l'intero complesso in qualsiasi momento libero (anche a pranzo), in qualsiasi luogo conveniente.

Metronome (Metatron)

Sedersi su una sedia, raddrizzare la schiena. Dirigiti lentamente verso la spalla destra, il più possibile. Alla massima tensione muscolare, è possibile effettuare una fissazione per 30 secondi (per la prima volta è possibile anche meno, in modo che non ci sia alcuna precompressione in seguito). Quindi, anche lentamente, riporta la testa in posizione verticale e similmente esegui l'inclinazione sulla spalla sinistra. Ripeti 5 volte in ogni direzione.

primavera

Sedendosi o alzandosi lentamente abbassando la testa, provando a toccargli il petto con il mento, soffermarsi in questa posizione per mezzo minuto. Quindi estendere il collo in modo uniforme verso l'alto e in avanti allo stesso tempo, per quanto possibile. Di nuovo, correggi la posizione. Raddrizzare lentamente. Le riproduzioni devono essere eseguite 5.

Guarda il cielo

Girare lentamente la testa verso sinistra fino a quando non si arresta, fermarsi per 30 secondi, quindi a destra e contare fino a 30.

cornice

Eseguito in posizione seduta. Posiziona la mano destra sulla spalla sinistra, ma in modo che sia parallela al pavimento. Metti l'altra mano rilassata sulla tua gamba. Ruota lentamente la testa verso sinistra con un arresto per 30 secondi, quindi anche a destra. Fai 5 volte. Quindi cambiare le mani e le virate partono dal lato destro.

fachiro

I palmi delle mani devono essere piegati e sollevati sopra la testa, ma i gomiti devono rimanere piegati a metà. Quindi, esegui i turni di testa, esattamente come nell'esercizio numero 3.

airone

Mani rilassate da mettere in ginocchio, schiena dritta. Il mento dovrebbe essere sollevato il più uniformemente possibile, allo stesso tempo, le braccia dovrebbero essere ritratte dietro la schiena, fissando la posizione per mezzo minuto. Quindi tornare alla posizione originale. Quindi, inclinare lentamente la testa verso la spalla sinistra e premere l'area del collo con la mano destra. Tornare al centro e appoggiarsi sulla spalla destra e con l'altra mano premere anche il collo dall'alto.

Questo esercizio completa il complesso di base. È necessario diventare esattamente, le collezioni dovrebbero essere posizionate parallelamente alle calze, il collo dovrebbe essere tirato in avanti il ​​più lontano possibile. Questa è la posizione di partenza. Inoltre, la testa dovrebbe essere girata dolcemente a destra e tirata verso la spalla fino a quando non appare una sensazione spiacevole. Fermati per 30 secondi, ritorna al centro e fai lo stesso nella direzione opposta.

La complicazione del complesso di base

Dopo aver seguito gli esercizi di base, puoi aggiungere ulteriori esercizi di stretching. È possibile combinare in diversi modi: per rendere un complesso di base, poi un ulteriore, o al mattino una base - nella sera stretching. E puoi un giorno un complesso, e il secondo - per allungare i muscoli della schiena e del collo.

Lo stretching dovrebbe essere fatto usando le mani. Alza la mano e afferra l'orecchio dal lato opposto attraverso la testa. Inoltre, applicando una certa forza, inclinare la testa in diverse direzioni. Quindi sposta la mano sulla parte posteriore della testa e muovi con forza la testa avanti e indietro. Ripeti con l'altra mano.

Il secondo tipo di esercizi di stretching è quello di appoggiare le mani sulla parte posteriore della testa, girare la testa e le spalle con forza e inclinare immediatamente il mento sul petto. Questi semplici movimenti impastano i muscoli interni, aumentano la loro elasticità, migliorano il flusso sanguigno, alleviano le sensazioni dolorose. Anche i movimenti della testa diventeranno più liberi e su problemi come vertigini e insonnia rimarranno in passato dopo un mese di lezioni regolari.

"Ginnastica per il collo senza musica" del Dr. Shishonin: solo 9 esercizi

L'ipertensione è una delle malattie più comuni. Si stima che un adulto su quattro soffra di pressione alta. Stranamente, solo il 35% di questo numero è consapevole dei suoi problemi e viene trattato. Tuttavia, il trattamento con le pillole non è un'opzione, perché tali farmaci eliminano solo i sintomi, ma non la causa.

E oggi, il dott. Alexander Y. Shishonin ed io parleremo di come trattare correttamente l'ipertensione. E verremo in aiuto della ginnastica per il viso e il collo, che aiuta a eliminare la vera causa dell'ipertensione e dimentica per sempre l'alta pressione.

Ginnastica per il collo del dott. Shishonin

Come spiega lo stesso dottore, lo spasmo muscolare restringe la nave, per cui diminuisce la quantità di sangue che lo attraversa. E per ottenere la dose necessaria di ossigeno, il cervello invia un segnale al cuore per pompare più sangue. Di conseguenza, il cuore lavora più velocemente per pompare la giusta quantità di sangue attraverso i vasi bloccati e la pressione aumenta. Ecco come si sviluppa l'ipertensione.

Quando una situazione ipertonica presenta una situazione stressante, la sua pressione aumenta. A questo punto, potrebbe superare il punto critico. È irto di un ictus.

"Puoi sbarazzarti dell'ipertensione in due modi: muovendo o agendo sullo spasmo stesso - con un massaggio. Capita che una persona abbia molta esperienza ipertensiva, si lamenta di non sentirsi bene, dice quante compresse ha bevuto... Lo metti sul divano, tocchi il collo, ma è di pietra. Impasta - urla. Dopo che il massaggio dura un paio di secondi, è molto più facile per lui. Misuriamo la pressione - è normale ", dice Shishonin.

"Le compresse agiscono in modo diverso. Alcuni interferiscono con il cuore per lavorare in modalità accelerata. Altri rimuovono intensamente l'umidità dal corpo, riducendo anche la pressione. Altri ancora calmano il cervello. Il quarto migliora la capacità del cervello di assorbire l'ossigeno dal sangue. Come vediamo, il lavoro di qualsiasi pillola è l'eliminazione del sintomo, ma non il trattamento della causa.

Alexander Yuryevich è sicuro che se conducete una vita attiva, allora gli spasmi non si presenteranno. Ma anche i problemi esistenti possono essere eliminati con una ginnastica appropriata. A tal fine, il medico ha sviluppato una serie separata di semplici esercizi per il trattamento del collo.

Come afferma Alexander Yuryevich, eseguendo questi esercizi, una persona non può farsi del male. Ma le classi regolari aiutano a sbarazzarsi di un numero di disturbi. Il dott. Shishonin raccomanda la ginnastica per coloro che soffrono di mal di testa, vertigini, insonnia, disturbi della memoria, dolore alle spalle e al collo.

Le prime due settimane, il dottore raccomanda l'esercizio quotidiano. Quindi puoi fare 2-3 volte a settimana. Durante l'allenamento, tieni la schiena dritta - questa è una garanzia di un corretto esercizio. E per affinare la tecnica, prima fai ginnastica davanti allo specchio. Il tempo per ogni esercizio è di 3 minuti.

Esercizio "Metronomo"
Consiste nel fissare alternativamente il collo per circa 10 secondi sul lato sinistro e destro.

Esercizio "Primavera"
Tieni il mento per 10 secondi, quindi alza il mento per 10 secondi. Ripeti più volte.

Esercizio "Tristezza"
Metti la testa sulla spalla sinistra per 10 secondi, poi alla stessa ora a destra.

Esercizio "Guarda il cielo"
Girare il collo di lato il più lontano possibile e bloccare per 10 secondi. In alternativa, fallo a sinistra, poi a destra, dato l'intervallo di tempo specificato.

Esercizio "Frame"
Metti la mano sinistra sulla spalla destra, girando la testa a sinistra. Correggere la posizione del corpo per 10 secondi. Ora fai lo stesso nella direzione opposta.

Esercizio "Fakir"
Chiudi i palmi delle mani sopra la testa con le dita in alto. Ogni 10 secondi, gira la testa alternativamente a destra e a sinistra.

Esercizio "Aereo"
Allunga le braccia in direzioni diverse. Assicurarsi che non si pieghino ai gomiti. Ogni 10 secondi, abbassa gli arti per un momento per riposare e ripeti l'esercizio.

Esercizio "Airone"
Tirare il mento il più possibile, con le braccia abbassate. Dopo ogni 10 secondi, torna alla posizione di partenza, ma solo per 1-2 secondi, non di più.

Esercizio "Albero"
Alza le mani in modo che i palmi siano paralleli al soffitto e le dita delle mani sinistra e destra siano leggermente in contatto. Ogni 10 secondi, abbandona brevemente e ripeti di nuovo l'esercizio.

La ginnastica per i muscoli del collo termina con un paio di esercizi di stretching. La tecnica delle loro prestazioni è meglio guardare in un breve video per farlo bene.

Questo complesso ginnico normalizza l'apporto di sangue al cervello, che riduce la probabilità di ictus. Gli spasmi passeranno, il collo e le spalle diventeranno più rilassati. Raccomandiamo ancora alle persone con gravi malattie della colonna vertebrale e del collo di consultarsi di fronte alla ginnastica con il medico.

A proposito, il professore giapponese Katsudzo Nishi ha anche offerto semplici esercizi che aiutano una persona a curarsi. Di conseguenza, sono rimasti nella storia sotto il nome di "regole d'oro della salute". In effetti, non è necessario andare da un esperto massaggiatore, se molti problemi possono essere risolti da soli. Anche problemi alla schiena.

Condividi questo utile articolo sui social network, lascia che più persone imparino come risolvere i problemi di salute gratuitamente e in sicurezza.

7 esercizi base di ginnastica per il collo del dott. Shishonin

La ginnastica per il collo di Shishonin è un insieme di esercizi progettati per allenare i muscoli del collo. Questo è un metodo terapeutico ausiliario che aiuterà a ridurre i sintomi delle malattie dell'apparato muscolo-scheletrico e ad affrontare i problemi che ne derivano. L'esercizio fisico regolare aiuta a fermare i processi che sono distruttivi per la parte superiore della colonna vertebrale.

storia

L'autore della metodologia è il famoso medico di riabilitazione Alexander Y. Shishonin. Questo è uno specialista praticante che ha un'esperienza di lavoro impressionante e gestisce la "Clinica del Dr. Shishonin".

Nel 2008, il metodo sviluppato da lui diventa molto richiesto e viene attualmente utilizzato attivamente per il trattamento di varie malattie.

Indicazioni per l'uso

La ginnastica Shishonin per il collo è progettata specificamente per allenare i muscoli situati nella zona cervicale. Classi regolari sono assegnate a pazienti affetti da numerose patologie.

Questi includono:

• aumento prolungato e persistente della pressione sanguigna;
• arterie vertebrali costrette;
• radici nervose schiacciate;
• emicrania cronica, mal di testa e vertigini;
• vasi indeboliti;
• scarsa memorizzazione di nuove informazioni, deterioramento delle capacità mentali;
• flusso sanguigno alterato nelle vene che portano al cervello;
• lesione spinale nella zona cervicale a seguito di lesioni;
• una condizione in cui gli arti superiori si intorpidiscono e perdono la mobilità;
• insufficienza del cervello, risultante da alterata circolazione del sangue nelle arterie vertebrali e basilari.

Più spesso, il metodo di Shishonin è assegnato ai pazienti affetti da osteocondrosi nella zona cervicale.

Esercizio per la prevenzione

Sovraccarico nervoso, permanenza prolungata nella stessa postura, cambiamenti legati all'età e attività sportive irregolari sono fattori di rischio per l'osteocondrosi cervicale. Per prevenire lo sviluppo della malattia, il medico prescrive la ginnastica Shishonin come misura preventiva.

Si consiglia di eseguirli in una serie di stati, che includono:

• stress frequente e stress emotivo;
• insonnia cronica;
• stress fisico e mentale;
• difficoltà di concentrazione;
• deposizione di sali nella colonna cervicale;
• sovraraffreddamento delle articolazioni del collo;
• crampi muscolari che limitano la mobilità del collo.

Grazie alla creazione di un corsetto muscolare nella zona cervicale, i sintomi di osteocondrosi cervicale e altre patologie diventano meno pronunciati. L'esercizio riduce lo spasmo muscolare profondo, a causa del quale una persona non sperimenta più dolore, mal di testa e pesantezza al collo e alle spalle.

Vantaggi del metodo

Il complesso ginnico, inventato da Alexander Shishonin, elimina le sensazioni dolorose che si diffondono agli arti, normalizza il flusso di sangue e linfa, attiva i processi metabolici ed elimina l'edema. Aiuta a stimolare la capacità dei tessuti di recuperare e migliorare le condizioni generali della persona malata.

I vantaggi della tecnica non finiscono qui:

• la ginnastica per il collo è un complesso di movimenti misurati e lenti che non richiedono un allenamento speciale. Sono adatti a qualsiasi livello, in quanto escludono la possibilità di lesioni;
• le classi sono adatte alle persone impegnate, perché non impiegano molto tempo. La ginnastica è sufficiente 25-30 minuti al giorno;
• per eseguire gli esercizi, non è necessaria una stanza separata, attrezzature speciali o un simulatore. Puoi farlo a casa, al lavoro o per strada - la cosa principale è che durante l'allenamento sei abbastanza comodo;
• a differenza di altri tipi di terapia fisica, non è necessaria una tuta da ginnastica. È sufficiente indossare qualcosa che non ostacoli i tuoi movimenti.

Controindicazioni

Si prega di notare che con la ginnastica cervicale osteocondrosi viene effettuata solo al 1 ° o 2 ° stadio della malattia. Se la diagnosi rivela un grave danno alla colonna vertebrale, una serie di esercizi per ripristinare l'area cervicale non aiuterà. In questo caso, al paziente viene prescritta una correzione chirurgica dell'area interessata.

Prima di iniziare le lezioni, è necessario consultare un medico e sottoporsi a una visita medica. Un medico può impedire al paziente di praticare se una persona ha almeno una delle seguenti patologie:

• processi infiammatori acuti nel corpo;
• temperatura aumentata (da 37 gradi e sopra);
• interruzione del sistema endocrino;
• sanguinamento interno;
• dolore al collo, parte superiore della schiena e spalle;
• neoplasie tumorali nella regione cervicale.

Regole di esecuzione

Per eseguire efficacemente la ginnastica Shishonin, è importante familiarizzare con le regole di base.

1. Non iniziare a fare gli esercizi subito dopo aver mangiato. Si consiglia di mangiare 1-1,5 ore prima dell'inizio delle lezioni.
2. Prima di iniziare a praticare, riscaldare la zona del collo. Massaggiare delicatamente la nuca, il collo e le spalle con leggeri movimenti circolari.
3. Nella fase iniziale, esegui gli esercizi di fronte allo specchio in modo da poter monitorare i tuoi movimenti e correggere gli errori se necessario.
4. Aumentare gradualmente il carico, altrimenti si rischia di danneggiare le vertebre cervicali. Nella prima settimana è sufficiente completare 3 o 5 esercizi dall'intero complesso e 5 ripetizioni di ciascuno di essi.
5. Non dimenticare la regolarità. Nelle prime fasi della ginnastica è necessario fare ogni giorno. Una volta che il tuo corpo si abitua allo sforzo fisico e si forma il corsetto muscolare, puoi ridurre il numero di lezioni a 3 a settimana. Durante la remissione, tale attività è sufficiente.
6. Cerca di eseguire almeno 5 approcci per ogni esercizio. Meno ripetizioni ridurranno l'efficacia della ginnastica.
7. Osserva la posizione del tuo corpo durante l'attività fisica - mantieni il collo e la schiena dritti.

Complesso di base

La ginnastica per il collo del dott. Shishonin è una combinazione di 7 esercizi. Nella tabella qui sotto diamo uno sguardo più da vicino a ciascuno di essi.

Nel momento in cui inclini la testa, un leggero dolore comparirà nel tuo collo. La ragione di tali sensazioni diventa un leggero sovraccarico dei muscoli, quindi non è necessario smettere di praticare. Tuttavia, se il dolore è acuto e forte, l'allenamento dovrebbe fermarsi.

Stretching dopo l'allenamento

Una volta che hai imparato gli esercizi di base, l'allenamento può essere completato con una piccola complicazione: lo stretching. Viene eseguito come segue.

1. Sollevare la mano sinistra o destra e afferrare l'orecchio sul lato opposto.
2. Piegare la testa in direzioni opposte, premendola leggermente con la mano sull'orecchio.
3. Metti la mano sulla parte posteriore della testa, spingila delicatamente verso il basso e fai oscillare la testa avanti e indietro.
4. Cambia la tua mano e ripeti tutti i passaggi sopra descritti.

La combinazione del complesso principale e delle smagliature contribuisce al profondo sviluppo del sistema muscolare e aumenta la loro flessibilità.

Recensioni dei pazienti

Per sei mesi ho preso antidolorifici non steroidei e ho fatto un massaggio. Nella fase di recupero, il dottore prescrisse la ginnastica Shishonin. Gli esercizi sono abbastanza semplici, ma non dovresti eseguirli nella fase acuta della malattia: il rischio di danneggiare il collo è alto. In altri casi, puoi e devi farlo. Il collo diventa più forte e più mobile, i dolori quasi scompaiono.

Alina, 41 anni, Brjansk

Ho iniziato la ginnastica 2 mesi fa. All'inizio del trattamento è stato difficile e anche il dolore si è sentito dopo le lezioni. Un mese dopo, è diventato più facile fare pratica, la tecnica ha dato il risultato, di cui sono soddisfatto. Vivere senza dolore costante al collo è diventato molto più piacevole.

Oleg, 32 anni, Samara

Ha iniziato a studiare un anno fa. All'inizio mi sono allenato 40 minuti al giorno, dopo aver ridotto la frequenza degli allenamenti a 3 a settimana. Il collo praticamente non fa male, perché gli esercizi insieme al massaggio hanno fatto il loro lavoro. Anche il mal di testa doloroso è passato, ma vale la pena abbandonare le lezioni, poiché tutto ricomincia. Se vuoi che il tuo collo sia sempre sano, ti consiglio di fare di questi esercizi il tuo stile di vita.

Marat, 51 anni, Sterlitamak

Opinione dei medici

SM Bubnovsky, Mosca: "Questa è una combinazione semplice ma molto efficace di esercizi utili che dà il massimo risultato nel trattamento dell'osteocondrosi cervicale. Il metodo è facile e conveniente, in modo che un gran numero di persone possa liberarsi delle sensazioni dolorose del collo, delle spalle e della schiena. "

VI Dikul, Mosca: "Ho incontrato per la prima volta questo sistema nel 2009, dopo di che mi sono interessato seriamente. L'approccio non standard al trattamento delle vertebre cervicali rende la Sishonin ginnastica efficace per il ripristino delle articolazioni. Con un approccio integrato, il metodo aiuterà a dimenticare la malattia per sempre, ma non puoi smettere di allenarti ".

Gamma completa di ginnastica per il collo del dott. Shishonin: uso, video

Semplice, a prima vista, un esercizio che può portare incredibili benefici al corpo. Tra questi, ginnastica Shishonin per il collo, il complesso video completo di cui divenne una vera salvezza per i pazienti con diagnosi di osteocondrosi del rachide cervicale. Devo spiegare che i movimenti semplici, ma regolarmente eseguiti, aiuteranno con una serie di altre malattie. Prestare attenzione alla versione base degli esercizi dovrebbe essere anche persone che conducono uno stile di vita sedentario.

Concetti di base sulla ginnastica Shishonin

Complesso di ginnastica terapeutica sviluppato da un medico della riabilitazione Alexander Y. Shishonin. Alta efficienza e sicurezza del metodo nell'applicazione, rapidamente reso semplice ginnastica cervicale popolare tra i pazienti con il sistema muscolo-scheletrico, impiegati, seduto a un computer per un lungo periodo.

Candidato di scienze mediche, il dott. Shishonin è un professionista con una grande esperienza. Allo stesso tempo, gestisce la clinica del 21 ° secolo. Il primo disco con esercizi che eliminano la congestione nella regione cervicale e aiutano a sbarazzarsi dei problemi rilasciati nel 2008.

Un grande vantaggio è che l'esecuzione di esercizi terapeutici, in assenza di controindicazioni, è consentita per le persone di età diverse. Per completare la ginnastica quotidiana è sufficiente assegnare solo 20 minuti. Tutti coloro che eseguivano regolarmente uno qualsiasi dei complessi, hanno notato all'unanimità un miglioramento significativo del benessere generale.

Ci sono due complessi ginnici:

1. Un complesso completo, o base, destinato alla prevenzione delle malattie del collo e al trattamento dell'osteocondrosi nella fase iniziale, quando i pazienti hanno muscoli cervicali piuttosto mobili.
2. Compact. Adatto ai principianti che prima prestavano attenzione alla ginnastica e alle malattie nella forma di corsa.

Oggi ci sono versioni con musica e senza di essa. Il corso del trattamento comprende 11 esercizi.

Chi è il corso di ginnastica adatto

Terapia cervico-cerebrale Shishonin è adatto per il trattamento di vari disturbi del collo, in genere osteocondrosi cervicale e scoliosi nella fase iniziale. La ginnastica è un eccellente mezzo di prevenzione per un determinato gruppo di persone. La terapia fisica è stata sviluppata per le persone:

• Sofferenza di ipodynamia: mancanza di un adeguato sforzo fisico quotidiano e, di conseguenza, scarsa idoneità del corpo. Questo gruppo è dominato da persone che lavorano al computer, o semplicemente per molto tempo nella stessa posizione, mentre sono seduti.
• In presenza di stress costante, sovraccarico emotivo e mentale, mancanza di riposo adeguato.
• Con una dieta povera e squilibrata.
• Crampi muscolari durante il congelamento.

Indicazioni per la ginnastica Shishonin

Cosa succede quando ci muoviamo un po '? In tutte le parti della colonna vertebrale, la circolazione sanguigna è disturbata. Come risultato della costante stagnazione, si verifica uno stiramento spinale. Le terminazioni nervose sono particolarmente colpite perché sono compresse con una posizione fissa costante. Da qui la manifestazione dei sintomi dell'osteocondrosi del collo e di altre malattie. Leggi di più sulle cause e i segni di condrosi della sezione cervicale in un altro articolo molto utile. Semplici movimenti permettono al sangue di riempire i muscoli e i legamenti, allungandoli.

Un complesso di ginnastica completo per il collo del Dr. Shishonin è utile in tutte le patologie della colonna vertebrale di varie eziologie.

1. Dolore nella parte posteriore del collo, rigidità del movimento.
2. Osteocondrosi cervicale, toracica e persino lombare.
3. Sporgenze ed ernie
4. Scoliosi.
5. Ipertensione, o viceversa, bassa pressione sanguigna a causa di disturbi circolatori nella parte posteriore del cervello.
6. Mal di testa, vertigini, sfarfallio negli occhi.
7. Perdita di memoria, distrazione.
8. Insonnia durante la notte, sonnolenza durante il giorno.
9. Costante sensazione di stanchezza.

Il famoso medico russo Bubnovsky, autore di uno sviluppo unico di trattamento spinale, ha lavorato in una clinica sotto la direzione di Shishonin. La sua metodologia ha molto in comune con la versione di Sishonin, ma è in qualche modo diversa.

Controindicazioni per la ginnastica del collo

Il grande vantaggio della ginnastica per il collo secondo il metodo del Dr. Shishonin è il numero minimo di controindicazioni da utilizzare. Senza danni alla salute, le persone di tutte le età e con diagnosi diverse saranno in grado di farlo. Leggere attentamente l'elenco per il quale esiste il rischio di complicazioni:

• Spondilite anchilosante
• Recentemente ha sofferto di ictus e infarto cerebrale.
• Vertigine e mal di testa di causa inspiegabile.
• Meningite trasferita di recente.
• L'operazione sulle vertebre cervicali, fatta di recente.
• Malformazione congenita della colonna vertebrale superiore.
• Malattie infettive acute e croniche della colonna vertebrale.

Come fare ginnastica - assicurati di leggere

Per ottenere il risultato più efficace, la ginnastica Sishonin per il collo deve essere eseguita correttamente. Queste raccomandazioni sono date dal medico stesso:

1. Inizia lo sviluppo del complesso in remissione.
2. Le prime 3 settimane è necessario fare un complesso medico ogni giorno, senza pause. Il tempo è di 20 minuti.
3. A partire dalla terza settimana, è consentito eseguire la terapia di esercizio 5 volte a settimana. Dopo 5 settimane - ogni altro giorno.
4. Esegui gli esercizi nell'ordine mostrato nel video, senza mancare o accorciare. Una piccola riduzione è consentita solo nelle prime classi.
5. Movimento eseguito senza intoppi, lentamente. I muscoli si estendono per illuminare il dolore.
6. Respirare dolcemente, con calma. Guarda di fronte a te (gli occhi possono essere chiusi).
7. Guarda le spalle, dovrebbe essere raddrizzato.
8. Ogni movimento si comporta seduto, 5 volte in entrambe le direzioni.
9. Nella posizione finale, bloccare per 10-30 secondi, a seconda della forma fisica.

Gamma completa di ginnastica Shishonin per il collo senza musica

Ecco un video di una gamma completa di ginnastica cervicale senza audio, che puoi eseguire in questo momento, online, a casa, durante una pausa al lavoro. Tutti i movimenti sono fatti seduti, senza gusci speciali. Ci vogliono 20 minuti per completare.

Complesso di ginnastica compatto

Il complesso base e base comprende 8 semplici esercizi, ognuno con il proprio nome.

Metronomo. Seduto, raddrizzando la schiena. Più delicatamente possibile, inclinare la testa 5 volte verso la spalla destra. Fermati e blocca la posizione per 10-30 secondi. Allo stesso modo, fai 5 volte di inclinazione nella direzione opposta.

Primavera. Piegare tranquillamente la testa in avanti. Toccando per il mento, indugiare per 10-30 secondi. Successivamente, il collo deve essere tirato simultaneamente in avanti e verso l'alto. Tenere premuto per mezzo minuto e lentamente raddrizzare. Fai 5 ripetizioni.

Guardiamo il cielo. Girare la testa fino in fondo, indugiare per 10-30 secondi. Torna indietro e ripeti dall'altra parte. Fai 5 volte.

Frame. Afferra la spalla sinistra con la mano destra. Posto sinistro sul ginocchio. Esegui il precedente esercizio numero 3.

Fakir. In sostanza, questa è una ripetizione dell'esercizio n. 3. Solo in questo caso, alza le mani sopra la testa e piega i palmi come un fachiro. Esegui giri 5 volte.

Plane. Allarga le braccia lateralmente, arretra un po ', fermati, conta fino a 10-30 e abbassa le ginocchia.

Heron. Siediti dritto, mani libere sulle ginocchia. Sollevare dolcemente il mento e contemporaneamente spostare le braccia sui lati e sulla schiena. Tieni duro per un po 'finché i muscoli non sono spariti e torna indietro. Fai 5 ripetizioni. Inoltre, fai stretching, inclinando delicatamente la testa verso la spalla destra e sinistra.

Albero. Alzi la mano, gira la mano e collega la punta delle dita. Dopo aver fissato per mezzo minuto, abbassare.

Oltre al complesso proposto, puoi fare gli esercizi per la guarigione della condrosi cervicale, che ho raccolto in un altro articolo.

Ginnastica per il collo Sishonin video

Il contenuto

La ginnastica per il collo del dott. Shishonin, il video che offriamo di vedere, aiuterà a sbarazzarsi del disagio e dei problemi causati dai disturbi circolatori.

I dolori al collo causano disagio

Circa una quarantina, e qualche volta molto prima, una persona comune ha uno spasmo persistente dei muscoli del collo che interferisce con il normale funzionamento delle arterie del collo e peggiora la circolazione del sangue nel cervello.

Causa problemi di salute così comuni come frequenti mal di testa e vertigini, nonché irritabilità inspiegabile e rottura generale. Lo spasmo costante è causato e una malattia così grave, come l'osteocondrosi del rachide cervicale.

I muscoli tesi impediscono il rilascio tempestivo di sostanze nutritive alle placche intervertebrali, trattengono i prodotti metabolici nei tessuti circostanti la colonna vertebrale. I cambiamenti così completamente reversibili causano la distruzione del tessuto cartilagineo, la crescita di osteofiti e persino la formazione di ernie.

È possibile evitare questi problemi? Puoi! Per questo è necessario liberarsi dallo spasmo costante e rafforzare i muscoli del collo, che contribuisce alla ginnastica per il collo del Dr. Shishonin.

Se ti fanno male la schiena e il collo

Causa di dolore al collo - spasmo muscolare persistente

Suggerimento 1. Consultare un buon neurologo. Ti aiuterà a capire la causa del dolore e rimuovere la sindrome acuta del dolore.

Consiglio numero 2. Il medico può prescrivere un ciclo di massaggio che rilassa i muscoli bloccati. D'accordo! Ti sentirai immediatamente un po 'meglio.

Consiglio numero 3. Usare con cautela vari unguenti e gel. Sono costosi e non risolvono il problema principale. Tra le altre cose, possono causare allergie e altri effetti collaterali.

Suggerimento 4. Usa pillole di cautela che alleviano lo spasmo. Usali solo come indicato dal tuo medico e non abusare. Ricorda che allevia il dolore solo per un po ', ma non elimina la causa del dolore.

È importante! Per il mal di schiena, non abusare di pillole e unguenti. Non eliminano la causa del dolore e hanno molti effetti collaterali.

Suggerimento numero 5. Fai attenzione al tuo letto. Hai un buon materasso? Il cuscino è comodo? Non è necessario acquistare costose lettiere ortopediche. Tuttavia, dovrebbero essere confortevoli e adatti al tuo grado di rigidità.

Suggerimento numero 6. Prestare attenzione al posto di lavoro. Cerca di ottenere una sedia e un tavolo comodi. Non stare seduti davanti al computer in una posizione. Prova almeno una volta all'ora a fare un allenamento leggero.

Suggerimento numero 7. Tieni traccia della tua postura.

Consiglio numero 8. Esegui regolarmente esercizi per il collo e la schiena.

Sull'autore della tecnica. Il percorso per la salute.

Shishonin Alexander Y. - Candidato di scienze mediche, fondatore del metodo "Neck-Cerebral Therapy", fondatore della direzione medica della riabilitazione integrativa.

Il programma di ripristino della salute, Alexander Y. ha iniziato a svilupparsi nel 2003. Come si suol dire, tutto ingegnoso è semplice. Il movimento migliora il flusso sanguigno non solo nei muscoli, ma anche negli organi interni, nelle ghiandole endocrine, nel cervello. Pertanto, sono i movimenti e gli esercizi a cui viene data maggiore importanza nel programma di ripristino della salute.

Al momento, il programma di ripristinare la salute del dott. Shishonin ha aiutato migliaia di persone a liberarsi del dolore ea tornare a una vita piena.

La ginnastica per il collo di Shishonin, il video di cui ci colleghiamo a questo articolo, ti permette di rilassare e allungare anche i muscoli più profondi del collo e della fascia scapolare. La sua implementazione regolare serve come prevenzione di tali malattie come l'osteocondrosi della colonna cervicale e toracica, la periartrite scapulo-omerale e la periartrosi, così come le patologie di accompagnamento. Per le persone moderne, trascorrendo la maggior parte della loro vita dietro un monitor del computer in una posizione scomoda del corpo, questo complesso è particolarmente rilevante.

Alexander Yurevich afferma: "Il movimento migliora il flusso sanguigno non solo nei muscoli, ma anche negli organi interni, nelle ghiandole endocrine, nel cervello".

La ginnastica aiuta a distendere i muscoli del collo e migliorare il flusso sanguigno

Come si esegue correttamente?

Suggerimento numero 1. Eseguiamo il complesso regolarmente. Per ottenere il risultato, è necessario prima eseguire il complesso ogni giorno per due settimane. Allo stesso tempo, il giorno della ginnastica dovrà essere dato non più di quaranta-cinquanta minuti. Più tardi, dopo che lo spasmo è stato rimosso e i muscoli acquisiscono un certo tono, le lezioni possono essere tenute due o tre volte alla settimana.

Punta numero 2. Fai tutti gli esercizi con cautela. Evita movimenti bruschi, specialmente con seri problemi alla colonna vertebrale.

Suggerimento numero 3. Mantieni la schiena dritta. Tutti gli esercizi del complesso vengono eseguiti stando seduti con la schiena dritta.

Suggerimento numero 4. Fai esercizi di riscaldamento prima del complesso. Il dott. Shishonin raccomanda di fare flessioni prima di riscaldarsi. Le flessioni possono risolvere una serie di problemi alla schiena e, in combinazione con gli esercizi di base, danno un effetto sorprendente.

Suggerimento numero 5. Fare una serie regolare di esercizi non è facile. Datti una bella promessa se puoi tenerlo. Regalati e lodati più spesso.

È importante! La regola più importante dell'efficacia delle classi è la regolarità. Per dolori cronici alla schiena e al collo, l'allenamento dovrebbe diventare un'abitudine per te.

Se fai gli esercizi correttamente, seguendo le istruzioni del Dr. Shishonin, dopo le prime lezioni sentirai un miglioramento del benessere generale sullo sfondo di un migliore flusso sanguigno nei vasi del collo e del cervello. Dopo le lezioni regolari, la tua vitalità aumenterà e apparirà la tanto attesa leggerezza nel tuo corpo. Supponiamo che per raggiungere questo risultato, devi fare uno sforzo, ma nel tempo capirai - ne è valsa la pena!

Ginnastica Shishonin - descrizione degli esercizi

La ginnastica per il collo sviluppata da Shishonin inizia con la realizzazione di esercizi di riscaldamento (push-up), dopo i quali inizia lo sviluppo dei muscoli profondi. Il complesso completo comprende dieci esercizi, ognuno dei quali ha un obiettivo specifico. Tutti sono eseguiti in posizione seduta con schienale piatto e non richiedono una preparazione speciale. Anche piccoli errori nell'esecuzione di questi esercizi non danneggiano i muscoli e la colonna vertebrale. La ginnastica termina con l'allungamento del collo e della colonna vertebrale cervicale.

Esercizio 1 "Metronomo". Chiniamo la testa di lato. Tieni premuto per 15 secondi. Chiniamo la testa dall'altra parte. Proviamo a sentire la tensione dei muscoli. Ripeti 7 volte.

Esercizio 2 "Primavera". Questo è un esercizio di allungamento e compressione del collo. Innanzitutto, immagina che la parte superiore sia tirata verso il soffitto. Il mento è premuto sul collo. Dovremmo allungare la parte posteriore del collo. Tieni premuto per 15 secondi. Quindi allungare la superficie anteriore del collo. Basta tenere premuto per 15 secondi. La testa non si tira indietro. Ripeti 5 volte.

Esercizio 3 "Oca". Tirare la testa in avanti. Disegna un arco con il mento e allunga la mano verso l'ascella. Dovremmo allungare bene il collo sul lato. Tieni premuto per 15 secondi e torna indietro. Esegui l'esercizio nella stessa sequenza nell'altra direzione. Ripeti 5 volte.

Esercizio 3 "Guardare il cielo". Ruota la testa di lato finché non si ferma. La schiena e le spalle rimangono al loro posto. Prova a tirare un po 'il mento. La posizione della testa cambierà pochissimo, ma dobbiamo sentire la tensione. Tieni premuto per 15 secondi. Ripeti l'esercizio d'altra parte.

Esercizio "Guarda il cielo"

Esercizio 4 "Frame". Alza la mano e mettila sulla spalla opposta. Premo con impegno. Il gomito allo stesso tempo si allunga in avanti. Gira la testa verso la spalla libera dalla mano. Premi il mento sulla spalla. Tenere premuto per 15 secondi e rilassarsi. Cambia il lato Ripeti 5 volte.

Esercizio 5 "Fakir". Alza le mani attraverso i lati. Metti i palmi delle mani sopra la corona. Gira la testa di lato Lasciando le mani sopra la cima, mantieni la tensione per 15 secondi. Ci rilassiamo. Cambia il lato

Esercizio 6 "Aereo". Tirare indietro le mani, cercando di collegare le scapole insieme. Tenere la tensione per 10-15 secondi. Ci rilassiamo. Alza le braccia nella posizione di una linea inclinata, dove una mano sarà sollevata un po 'più alta e l'altra leggermente più bassa. Stiamo provando in questa posizione anche a riprenderci le mani. Ripeti l'esercizio dall'altra parte.

Esercizio 6 "Airone". Mani a parte un po 'di lato e tirarsi indietro fino in fondo. Tirare il mento verso l'alto. Tieni premuto per 15 secondi. Ci rilassiamo. Ripeti 3 volte.

Esercizio 7 "Albero". Alza le mani attraverso i lati. Esporre il palmo parallelo al soffitto. Stendiamo i palmi verso il soffitto. Vai avanti un po '. Tieni premuto per 15 secondi. Ci rilassiamo. Ripeti 3 volte.

Ginnastica video per il collo di Shishonin:

Per cominciare, raccomandiamo di ascoltare l'introduzione dell'autore della metodologia, in cui fornisce raccomandazioni generali sulle lezioni.

Il seguente video sarà necessario per i principianti, non contiene esercizi, in esso Dr. Shishonin fornisce spiegazioni dettagliate su come fare correttamente la ginnastica. Raccomandiamo di ascoltarlo più volte prima di procedere alle lezioni attuali.

Ginnastica per il collo del Dr. Shishonin "Gamma completa di video 20 minuti"

Una volta che hai imparato la tecnica di esecuzione di questi esercizi, devi iniziare a eseguire gli stessi esercizi nel video qui sotto, questa ginnastica richiede circa 20 minuti per essere completata.

Di seguito troverai due video che contengono lo stesso insieme di esercizi e si differenziano solo per il suono differente. Nel primo video, una musica piacevole e un breve bip sonoro quando si cambia la posizione delle parti del corpo nel processo di esecuzione, può essere conveniente mettere a fuoco più e meno distratto durante la sessione.

Nel secondo video, puoi guardare un video di 20 minuti dell'intera gamma di ginnastica per il collo del dott. Shishonin senza musica.

Ginnastica per il collo Sishonin отзывы:

Dopo le prime lezioni regolari, sentirai sicuramente un miglioramento nel benessere generale.

Faccio questa ginnastica con un bambino. C'erano grossi problemi con la curvatura del rachide cervicale. Nessun pillole e colpi aiutati. Quando hanno cominciato a fare ginnastica, i miglioramenti sono diventati evidenti. Il bambino ha smesso di lamentarsi del mal di testa. (Alevita)

Ginnastica Alexander Shishonin per il video del collo

Come curare l'ipertensione senza farmaci con il metodo di A. Shishonin

Per molti anni alle prese con ipertensione senza successo?

Il capo dell'Istituto: "Sarai stupito di quanto sia facile curare l'ipertensione assumendola ogni giorno.

Ci sono molti fattori che possono scatenare l'ipertensione. Il mancato apporto di sangue derivante dalla pressione delle arterie nella colonna vertebrale cervicale è uno di questi fattori. Questa è l'opinione del dott. Alexander Shishonin. "Come curare l'ipertensione ricorrendo all'aiuto di una serie speciale di esercizi" è una tecnica personale sviluppata da un esperto riabilitatore.

Trattamento dell'ipertensione usando il metodo di Shishonin

La ginnastica per il collo, sviluppata dall'autore sulla base dell'osservazione di un ampio gruppo di pazienti con pressione sanguigna elevata, ha guadagnato popolarità dopo la comparsa del disco LGG nei negozi (complesso di ginnastica medica).

Per il trattamento dell'ipertensione, i nostri lettori usano con successo ReCardio. Vedendo la popolarità di questo strumento, abbiamo deciso di offrirlo alla tua attenzione.
Leggi di più qui...

Il Dr. A. Shishonin ha inventato diversi esercizi semplici ma piuttosto efficaci per il collo. È dell'opinione che la causa principale del malessere nella maggior parte delle persone risieda nei problemi di flusso sanguigno nelle arterie sonar. Sono provocati da spasmi che colpiscono i muscoli del collo e, nel tempo, le pareti dei vasi sanguigni perdono la loro elasticità, il che porta a difficoltà nella circolazione sanguigna. I muscoli tesi provocano una compressione dei nervi, che causa una sindrome dolorosa opaca o intensa.

Spesso, la ginnastica di Shishonin è chiamata un complesso di trattamento del collo di Bubnovsky, cioè, dopo il centro dove sono stati sviluppati gli esercizi. Le classi sono raccomandate per persone di età diverse e non sono in grado di nuocere, se la ginnastica viene eseguita in accordo con le raccomandazioni dell'autore, e prima dell'inizio delle lezioni tutte le controindicazioni sono state prese in considerazione.

L'essenza della tecnica

Ipodinia, lavoro sedentario, mancanza di uno sforzo fisico adeguato danneggiano ogni sistema del corpo umano e il sistema cardiovascolare non fa eccezione. La mancanza di attività può causare problemi circolatori e provocare l'insorgenza di una malattia come l'ipertensione. Se una persona trascorre regolarmente molte ore seduto a un tavolo, allora all'inizio sente intorpidimento al collo e alla schiena, e se mantiene questa posizione, potrebbe provare dolore nell'angolo del collo, limitazione dei movimenti.

Tutto ciò provoca uno spasmo muscolare, a causa del quale i nervi e le arterie sono compressi. Se il problema con i nervi viene rilevato immediatamente a causa di un forte disagio al collo e alla schiena, i disturbi circolatori nelle arterie vertebrali non diventano immediatamente evidenti. Anche nel caso in cui una persona si trovi di fronte a vertigini, mal di testa, deterioramento della concentrazione, disturbi della memoria, stanchezza, è spesso disposto a cancellare questi segni come affaticamento generale, ma non affaticamento del collo.

Il dott. Shishonin crede che la ragione principale di ciò sia precisamente il modo in cui un trattamento per l'ipertensione può essere eseguito con l'aiuto di una serie di esercizi. Se un volume insufficiente di sangue penetra nel cervello, si osserva ipossia tissutale, di conseguenza aumenta la pressione intracranica. Il sistema vascolare sta cercando di compensare l'insufficienza circolatoria, che porta all'inevitabile aumento della pressione sanguigna.

Osservando i pazienti di tutte le categorie di età con diagnosi diverse, l'autore del metodo ha formulato una conclusione: la causa della maggior parte delle malattie è associata a una ridotta circolazione del sangue. Quando il rifornimento di sangue agli organi è al livello adeguato, tutti i sistemi e gli organi sono forniti con la quantità necessaria di ossigeno, nutrienti e funzioni correttamente.

Tuttavia, una tensione regolare dei muscoli del collo può portare a un malfunzionamento della fornitura di sangue al cervello, a seguito del quale si verificano mal di testa, emicrania e un aumento della pressione sanguigna. La ginnastica speciale rilassa i muscoli del collo, il che garantisce il ripristino del normale flusso sanguigno e la scomparsa dei problemi.

testimonianza

Shishonin complesso medico-ginnico è utile per la prevenzione, così come nel trattamento di tali condizioni:

• aumento della pressione sanguigna;
• osteocondrosi del collo;
• distonia vegetativa;
• problemi di memoria e di attenzione;
• vertigini;
• attacchi di emicrania;
• disturbi del sonno (insonnia notturna e sonnolenza diurna).

L'LGK principale consiste in esercizi che chiunque può facilmente svolgere durante una pausa di lavoro o direttamente alla scrivania: solo 15 minuti dovrebbero essere assegnati per le lezioni. Tutti gli esercizi devono essere ripetuti a destra e sinistra 5 volte.

metronomo

In posizione seduta, dovresti inclinare gradualmente la testa e tirare la corona su una delle articolazioni della spalla. Con la manifestazione della tensione muscolare dovrebbe stare in questa posizione per mezzo minuto. Quindi è necessario tornare alla posizione di partenza e duplicare la pendenza nella direzione opposta.

primavera

Devi abbassare la testa e rimanere fermo in questa posizione per 30 secondi, quindi devi tirare delicatamente il collo leggermente in avanti e verso l'alto, anche congelato per mezzo minuto.

Guarda il cielo

Dovresti girare la testa in una direzione finché non compare un disagio evidente e stare in quella posizione per mezzo minuto. Quindi devi fare una ripetizione nella direzione opposta.

cornice

Viene eseguito secondo lo schema sopra, ma in questo caso sono anche collegate le spalle. È necessario appoggiare la mano sinistra sulla spalla destra e mantenere il gomito parallelo al pavimento. La mano destra è lasciata a sdraiarsi sul ginocchio rilassato. Come prima, la posa viene mantenuta per non più di 30 secondi e poi cambiano le mani.

fachiro

L'esercizio viene eseguito secondo lo schema "Guarda nel cielo", con piccole modifiche. Nel processo della sua attuazione, vale la pena di piegare leggermente le articolazioni del gomito e spremere i palmi sopra la testa.

airone

La posizione iniziale: i palmi delle mani giacciono sulle ginocchia. Quindi la persona deve iniziare a sollevare lentamente il mento, mentre mette le mani dietro la schiena - in questa posizione sono ½ minuti. Dopo la ripetizione del movimento, si consiglia di eseguire un semplice allungamento: la testa è piegata ad una delle spalle e premere delicatamente sul collo con la mano, ripetendo l'esercizio nella direzione opposta.

L'esercizio finale viene eseguito in posizione eretta. È necessario fissare il mento - dovrebbe essere posizionato parallelamente alle dita dei piedi. Quindi fare il collo sporge in avanti. Quindi girano la testa da un lato e si allungano fino alla spalla. Con l'avvento di un leggero dolore, vale la pena fermarsi in questa posizione per ½ minuto. Quindi l'esercizio si ripete nella direzione opposta.

È importante seguire: il collo e la schiena nel processo di esecuzione della ginnastica dovrebbero rimanere lisci, senza aderire a questa regola, l'effetto desiderato da LK non lo sarà.

Il Dr. Shishonin insiste sulla realizzazione quotidiana del complesso all'inizio del trattamento, dopo che il disagio nella regione cervicale scompare, il numero di esercizi ginnici può essere ridotto a 2-3 volte a settimana.

Esercizi di esercizio fisico e massaggio per distonia vegetativa-vascolare

Una condizione come la distonia vegetativa è comune tra la popolazione giovane di tutto il mondo, ma solo pochi sanno come trattare la malattia e quali esercizi per l'IRR dovrebbero essere eseguiti. È possibile regolare il tono vascolare non solo con l'aiuto di medicine. Un ruolo importante per la normalizzazione della pressione arteriosa e il benessere generale nell'IRR è svolto dall'esercizio fisico.

Secondo la moderna classificazione delle malattie ICD-10, l'IRR è solo una sindrome e non è considerata una unità nosologica indipendente, ma può essere un precursore di altre malattie psicosomatiche a cui una persona ha una predisposizione genetica.

Alcuni dati sull'IRR

Il termine distonia vegetativa indica una condizione patologica in cui vi è una violazione della regolazione vegetativa delle funzioni del sistema cardiovascolare.

Clinicamente, l'IRR si manifesta con sintomi quali:

• malessere generale, stanchezza, prestazioni ridotte;
• ridotta (soprattutto) o aumento della pressione sanguigna, può fluttuare;
• fallimento del cuore, dolore;
• sentirsi a corto di fiato;
• sensazione di caldo o freddo, sostituendosi periodicamente l'un l'altro;
• disturbo del sonno;
• nevrosi, depressione, irritabilità, attacchi di panico, ecc.

Distonia di cliniche specifiche non ha. Il paziente non ha una lesione organica del cuore, dei vasi sanguigni, di altri organi e sistemi. In termini diagnostici, una persona è sana, il che contraddice i suoi sentimenti soggettivi.

Il VSD è, prima di tutto, un disturbo funzionale. Questa è una sindrome pre-malattia, ma non la malattia stessa.

Le ragioni che contribuiscono al suo sviluppo, considerano i seguenti fattori:

• lo stress;
• mancanza di regime giornaliero;
• cattive abitudini;
• errori nutrizionali;
• stile di vita ipodinamico;
• trauma cranico, patologia del SNC;
• cambiamenti ormonali (adolescenza, menopausa, endocrinopatia).

Il trattamento della sindrome da disfunzione autonomica, che include l'IRR, dovrebbe essere completo e l'enfasi dovrebbe essere sugli esercizi terapeutici con l'IRR. Le medicine contribuiranno solo a far fronte alle spiacevoli conseguenze di una violazione del tono vascolare e l'esercizio avrà un impatto diretto sulla sua regolazione.

Le basi della terapia di esercizio nella distonia vegetativa-vascolare

L'esercizio terapeutico nell'IRR è una parte indispensabile del trattamento.

L'effetto positivo dell'attività fisica include molti punti:

1. Rimozione di sovraccarico psico-emotivo, che è una delle principali cause di IRR.
2. Migliorare l'umore, ridurre il rischio di depressione e apatia.
3. Effetto riparatore su tutto il corpo in generale e in particolare sul CAS.
4. Migliorare il metabolismo, aumentando le riserve energetiche.
5. Nessun effetto collaterale indesiderato.
6. La possibilità di un uso prolungato del metodo.

I principali tipi di attività sportive che vengono utilizzati nel complesso di esercizi per distonia vegetativa-vascolare includono nuoto, ginnastica aerobica, esercizi di respirazione e massaggi.

Prima di utilizzare gli esercizi terapeutici per l'IRR, è necessario scoprire le principali manifestazioni della malattia in un paziente, la sua forma, l'effetto sulla pressione sanguigna, l'attività cardiaca, ecc.

• pressione sanguigna (tendenza a ipo-o ipertensione);
• frequenza cardiaca, ritmo del polso;
• il livello di idoneità fisica del paziente;
• condizione del sistema cardiovascolare, respiratorio, sistema nervoso.

La terapia di esercizio per distonia vegetativa-vascolare consiste in una serie di allenamenti: forza-resistenza, esercizi di rilassamento, esercizi di coordinazione, step aerobics, ciclismo, procedure in acqua e jogging.

Esempi di allenamento

Il giorno di una persona che soffre di sindrome da disfunzione autonomica dovrebbe iniziare con l'esercizio mattutino e una doccia. Oltre agli esercizi generali per riscaldare il corpo, gli esercizi includono esercizi rivolti alle navi.

Lo schema generale di tali classi è il seguente:

1. Respiro profondo con il naso.
2. Facendo un esercizio
3. Una forte espirazione attraverso la bocca.

I principali esercizi di ginnastica vascolare sono:

1. Tensione dei muscoli della cintura e del collo della spalla: il paziente flette le braccia alzate all'altezza dell'articolazione del gomito e appoggia i palmi delle mani sulle pareti laterali invisibili, come se cercasse di allontanarle. Inizia con 5 ripetizioni, aumentando gradualmente la molteplicità. Ancora esercizi simili sono fatti, presentando un soffitto invisibile e un muro di fronte a te.
2. Esercizio, che ricorda la fienagione: il paziente imita il movimento dello spiedo che falcia l'erba. Il corpo prende una parte attiva.
3. Esercizio "Scuoti un foglio o un asciugamano". Il paziente esegue movimenti appropriati con le sue mani fino a 10 volte.
4. Ginnastica per rafforzare i vasi degli arti inferiori. Sollevamento delle dita dei piedi in posizione, movimenti elastici sulle dita dei piedi, ogni piede separatamente.

Oltre alla ginnastica per vasi, il paziente deve rafforzare la struttura muscolare del corpo, usando i seguenti esercizi nell'IRR:

• "Croce" - rafforzare i muscoli addominali;
• "Aereo o barca" - per migliorare la postura e combattere la scoliosi;
• altri esercizi per allungare il corpo, stretching.

Se necessario, il paziente può visitare la palestra. La cosa principale è che l'enfasi nello sport non era sugli esercizi di forza, ma sull'effetto isometrico sui muscoli.

Per il trattamento dell'ipertensione, i nostri lettori usano con successo ReCardio. Vedendo la popolarità di questo strumento, abbiamo deciso di offrirlo alla tua attenzione.
Leggi di più qui...

Durante lo sport è importante ricordare la respirazione. La capacità di respirare correttamente e direttamente gli esercizi di respirazione svolgono un ruolo significativo nel trattamento dell'IRR. Alcuni sintomi di questa malattia (pressione al petto, nodulo alla gola, sensazione di mancanza d'aria, vertigini, mal di testa, ecc.) Sono associati all'insufficienza respiratoria, il che significa che la capacità di respirare correttamente permetterà ad una persona di evitare questi fenomeni.

Massaggiare con VSD

Il massaggio è uno dei mezzi più antichi per rafforzare il corpo. Nel trattamento della sindrome da disfunzione autonomica, è indispensabile.

I principali compiti del massaggio durante l'IRR sono:

• avere un effetto rilassante;
• migliorare la circolazione sanguigna;
• aumentare il tono muscolare;
• normalizzare la funzione delle ghiandole della secrezione esterna ed interna;
• avere un effetto tonico sul corpo

Ma affinché l'effetto positivo del trattamento si manifesti pienamente, è necessario l'uso del corso della tecnica di massaggio. Il corso inizia con parsimonia, aumentando gradualmente il livello di impatto sul corpo e, a metà, il maestro può lavorare con la massima intensità.

Quando viene eseguito l'IRR:

1. Massaggio classico
2. Point.
3. Auto massaggio

La durata di una sessione è compresa tra 5 e 10 minuti. Il corso consiste in almeno 10 sessioni. È necessario scegliere una tecnica rigorosamente individualmente, è meglio affidare la selezione a uno specialista.

L'efficacia del trattamento nell'IRD dipende in gran parte dall'atteggiamento nei confronti della malattia del paziente. Un medico dovrebbe cercare non solo miglioramenti nelle qualità fisiche, ma anche avere un impatto sulla componente psico-emotiva di una persona.

L'IRR è una di quelle condizioni patologiche, la cui causa è nella testa, e quindi per affrontarla solo cambiando il modo di pensare.

Ipertensione e impotenza

La salute umana intimo è il suo diritto fondamentale, nonché un aspetto essenziale della normale vita umana e della sua qualità. La vita sessuale non riguarda solo la sensazione di felicità e autostima di una persona, ma anche la durata della vita, il rischio di morte e la possibilità di sviluppare malattie cardiovascolari. Per quanto riguarda gli uomini, diversi studi hanno dimostrato in modo convincente che minore è l'attività sessuale, maggiore è la probabilità di morte per varie cause.

In uno studio condotto su 128 uomini sposati di 70 anni, il follow-up a 5 anni ha mostrato che la cessazione anticipata dell'attività sessuale (fino a 70 anni) era associata ad un aumentato rischio di morte. L'osservazione medica di uomini più giovani (45-59 anni) ha rivelato che la mortalità complessiva a 10 anni è significativamente più alta tra gli uomini con una bassa frequenza dell'orgasmo (meno di 1 volta al mese) rispetto a coloro che conducevano una vita personale attiva (più di 2 volte a settimana). Una relazione negativa simile gli scienziati hanno trovato tra la frequenza degli orgasmi e la mortalità cardiovascolare.

In questo articolo discuteremo i seguenti problemi in dettaglio:

• Impotenza fisiologica ("reale") o psicologica - come distinguere?
• Possibili cause di impotenza - controlla te stesso - e come eliminarle
• Impotenza in combinazione con ipertensione o malattie cardiache - come trattare
• Quali farmaci indeboliscono la potenza, e cosa no.

• Il modo migliore per curare l'ipertensione (rapido, facile, buono per la salute, senza farmaci "chimici" e integratori alimentari)
• L'ipertensione è un modo popolare per curarlo per gli stadi 1 e 2
• Cause di ipertensione e come eliminarli. Analisi dell'ipertensione
• Trattamento efficace dell'ipertensione senza farmaci

La disfunzione erettile o la compromissione della funzione erettile (impotenza) è una incapacità esistente o insorgente di un uomo di raggiungere e / o mantenere un'erezione sufficiente per il rapporto sessuale. La frequenza di sviluppo delle violazioni della funzione erettile aumenta con l'età e raggiunge:

• 4% per gli uomini sotto i 50 anni
• 26% - per gli uomini di 50-59 anni
• 44%, e secondo alcuni dati, il 67% negli uomini di età compresa tra 60-69 anni.

Negli ultimi anni, nei paesi industrializzati, c'è stato un aumento della morbilità cardiovascolare e un aumento del numero di persone che soffrono di impotenza. La maggior parte dei fattori di rischio per la malattia coronarica, tra cui ipertensione arteriosa, diabete mellito, problemi di colesterolo e aterosclerosi, obesità e fumo, aumenta direttamente o indirettamente il rischio di impotenza. L'assunzione di alcuni farmaci, in particolare i farmaci per la pressione e gli antidepressivi, può anche causare lo sviluppo di disfunzioni sessuali (fino al 25% dei casi di disfunzione erettile).

Provata efficace e ottimale al prezzo degli additivi per normalizzare la pressione:

• Magnesio + Vitamina B6 da Source Naturals;
• Jarrow Formulas Taurine;
• Ora Foods Fish Oil.

Maggiori informazioni sulla tecnica nell'articolo "Trattamento dell'ipertensione senza farmaci". Come ordinare integratori per l'ipertensione dagli Stati Uniti - scarica le istruzioni. Riportare la pressione alla normalità senza gli effetti collaterali dannosi che causano le pillole "chimiche". Migliora il lavoro del cuore. Calmati, liberati dall'ansia, dormi la notte come un bambino. Il magnesio con vitamina B6 fa miracoli per l'ipertensione. Avrai una salute eccellente, l'invidia dei coetanei.

Stile di vita e fattori psicologici, come il fumo, la mancanza di attività fisica, vari abusi (alcol, droghe), depressione, conflitti emotivi tra il paziente e il suo partner, stress prolungato - possono anche influenzare negativamente la potenza di un uomo.

Prima di tutto, dovrebbero essere escluse le seguenti possibili cause di impotenza:

• atrofia testicolare
• ipogonadismo,
• cancro alla prostata.

È inoltre obbligatoria la determinazione della pressione sanguigna, della frequenza cardiaca e dell'impulso nelle arterie femorali. Il prossimo passo necessario sono i test di laboratorio: determinazione del livello di glucosio nel sangue e nel profilo lipidico (colesterolo e altri grassi nel sangue). Alcuni pazienti necessitano di un accurato esame endocrinologico.

Cause di impotenza fisiologica e psicologica

L'impotenza è solitamente differenziata in psicologica (psicogenica), organica (fisiologica) e mista. Le cause della disfunzione erettile psicogena possono essere depressione, ansia.

Cause di impotenza fisiologica:

• Occlusione vascolare con placche aterosclerotiche, quindi ipertensione. L'aterosclerosi si sviluppa a causa del fumo, di una dieta malsana e di uno stile di vita sedentario.
• Disturbi ormonali, compresi bassi livelli di testosterone
• Danni alle vie nervose (disturbi della conduzione dei nervi del midollo spinale o del cervello, traumi, danni ai dischi intervertebrali, sclerosi multipla, complicanze del diabete, alcolismo, danni a seguito di un intervento chirurgico)
• Ragioni di medicina (il più spesso - antidepressivi). I farmaci per l'ipertensione raramente causano impotenza!

Ci sono alcuni segni che consentono al medico di suggerire una disfunzione erettile psicologica o fisiologica. Con l'impotenza psicologica, le erezioni notturne di solito persistono. Di regola, con l'impotenza causata da "malfunzionamenti fisiologici" nel corpo, le erezioni notturne sono assenti.

Come distinguere l'impotenza "psicologica" da questo malessere

Disfunzione erettile organica

Il fattore principale che influenza i problemi psicologici nella vita sessuale è la depressione. Va tenuto presente che la presenza di fattori di rischio per i disturbi fisiologici della funzione sessuale non esclude la probabilità della loro causa psicologica.

La comparsa di disfunzione erettile può servire come indicazione dello sviluppo della malattia coronarica o del diabete. L'ipertensione è un fattore di rischio indipendente per l'impotenza. La disfunzione sessuale è più comune negli uomini ipertesi rispetto ad altri uomini della stessa età che hanno la pressione sanguigna normale.

Impotenza sullo sfondo di ipertensione e malattie cardiovascolari

Solo pochi studi sono stati dedicati allo studio dell'effetto della pressione alta sul verificarsi di impotenza nei pazienti. Abbiamo scoperto che a causa dell'ipertensione negli uomini, la capacità dei vasi sanguigni di contrarsi e rilassarsi e quindi di regolare il flusso sanguigno si sta deteriorando. Di conseguenza, la pienezza del sangue del corpo cavernoso del pene diminuisce, il che può portare ad una diminuzione della sua funzione nell'ipertensione.

Gli stessi problemi con l'autoregolazione del diametro del lume nei vasi sanguigni e la muscolatura liscia dei corpi cavernosi del pene sono osservati durante il processo aterosclerotico e con l'invecchiamento del corpo. Con questi meccanismi, la disfunzione erettile è associata con l'aterosclerosi e l'invecchiamento. Secondo l'angiografia, le persone con lesioni aterosclerotiche di diverse arterie coronariche (che "servono" il cuore) hanno una disfunzione erettile più grave rispetto agli individui con blocco di una singola imbarcazione.

Sia l'impotenza che la cardiopatia ischemica e l'ipertensione sono fattori che influenzano significativamente la qualità della vita del paziente, del suo partner e dell'ambiente. Attualmente è stata documentata una relazione diretta tra depressione e disfunzione erettile. Allo stesso tempo, la depressione è un fattore di rischio significativo per le malattie cardiache e la mortalità nell'infarto miocardico. La combinazione di depressione, malattia coronarica e impotenza è stata chiamata triade che si rafforza reciprocamente, il che aumenta il rischio di morte del paziente.

Quali farmaci per l'ipertensione causano l'impotenza, e cosa - no

Le medicine utilizzate in cardiologia spesso contribuiscono allo sviluppo della disfunzione erettile. Una diminuzione della pressione sanguigna sotto l'influenza di pillole indebolisce l'afflusso di sangue ai genitali. I beta-bloccanti e i diuretici tiazidici spesso causano una diminuzione della potenza.

Il propranololo contribuisce a ridurre la funzione erettile come segue: riduce il livello del riflesso erettile, mentre aumenta il periodo di latenza dell'erezione iniziale e dell'eiaculazione. In poche parole, un uomo ha bisogno di più eccitato prima dell'inizio, ma il rapporto sessuale è prolungato. Tali effetti sono più caratteristici dei beta-bloccanti lipofili (liposolubili) rispetto a quelli idrofili (solubili in acqua). La terapia di ipertensione utilizzando beta-bloccanti non selettivi ha spesso portato a disfunzione sessuale. Tuttavia, gli studi clinici più recenti non confermano la relazione dell'uso di beta-bloccanti delle ultime generazioni con lo sviluppo di impotenza.

Secondo due studi su larga scala, gli ACE-inibitori, i bloccanti dei recettori dell'angiotensina II e gli antagonisti del calcio non influenzano la funzione sessuale. Gli scienziati non hanno riscontrato differenze nei tassi di denunce di impotenza tra i pazienti trattati con calcio antagonisti, ACE-inibitori, diclorotiazide in piccole dosi o beta-bloccanti e il gruppo placebo.

Secondo uno studio del 1998, nei pazienti che assumevano atenololo, la frequenza dei rapporti sessuali è diminuita da 7,8 a 4,5 al mese dopo il primo mese di trattamento. E poi - a 4,2 dopo 4 mesi. Per quelli trattati per malattie cardiovascolari con lisinopril, le cifre corrispondenti erano 7.1, 4.0 e 7.7. Ciò significa che l'attività sessuale nei pazienti del gruppo lisinopril è tornata al livello iniziale entro la fine di 4 mesi di trattamento. Anche la percentuale di pazienti che hanno notato un disturbo di erezione è risultata significativamente più alta tra coloro che hanno assunto atenololo, rispetto ai pazienti trattati con lisinopril (17% e 3%, rispettivamente).

I beta-bloccanti della nuova generazione - non peggiorano la potenza

Medici e pazienti sono da tempo interessati alla domanda su come i beta-bloccanti influenzano la potenza maschile. Sono stati condotti numerosi studi in cui gli uomini sono stati trattati per l'ipertensione e le malattie cardiovascolari con vari beta-bloccanti o compresse del ciuccio. E i partecipanti alla ricerca non sapevano cosa stavano prendendo. I risultati hanno dato molte informazioni preziose per la considerazione.

Il vecchio propranololo beta-bloccante (anaprilina), oltre ad altri effetti collaterali, causa debolezza sessuale negli uomini. Riduce i livelli di testosterone nei pazienti e aumenta il livello dell'estradiolo dell'ormone sessuale femminile. Questo farmaco non riduce e aumenta anche la mortalità dei pazienti con infarto e ictus. È completamente obsoleto. Se il medico sta provando a prescriverti propranololo (anaprilina) - cambia rapidamente, contatta un altro specialista.

L'atenololo - probabilmente anche peggiora la potenza maschile. Sono stati condotti numerosi studi su larga scala in cui i beta-bloccanti riducevano la mortalità e il rischio di ictus peggiore rispetto ai farmaci per l'ipertensione appartenenti ad altre classi. Tutti questi studi hanno coinvolto un singolo beta-bloccante - atenololo. Anche questo farmaco è obsoleto.

I medici di Baku hanno condotto uno studio interessante. Sono stati trattati 75 uomini di età compresa tra 35-55 anni con ipertensione arteriosa I-II grado. Questi uomini sono stati divisi in 3 gruppi di 25 persone ciascuno, con la stessa età media, indicatori di pressione, indice di massa corporea, ecc. Il primo gruppo è stato trattato con bisoprololo per 2 mesi, il secondo con nebivololo e il terzo con carvedilolo. Non sono stati prescritti altri farmaci per l'ipertensione. L'obiettivo è scoprire come il trattamento con i beta-bloccanti influenzerà la potenza maschile. Per scoprirlo, gli uomini prima e dopo il trattamento compilarono i questionari e fecero anche l'ecografia delle arterie che riempiono il sangue del pene. I questionari sono valutazioni soggettive da parte degli uomini della loro funzione sessuale, e gli ultrasuoni vascolari sono dati oggettivi.

Si è scoperto che tutti e tre i beta-bloccanti sotto esame abbassano ugualmente la pressione - da circa 165/100 a 140/90 mm Hg. Art. Allo stesso tempo, il bisoprololo è più forte degli altri due farmaci e riduce il polso a riposo - di 14-15 battiti al minuto e i restanti beta-bloccanti - di 10-11 battiti al minuto. La cosa principale è che tutti e tre i farmaci non peggiorano, ma migliorano il flusso sanguigno nelle arterie peniene dei pazienti. Arterie penile - quelle :). Anche le valutazioni soggettive degli uomini delle loro capacità intime sono migliorate. Nei questionari hanno risposto a domande sui bisogni, sulla frequenza e sulla durata degli atti sessuali. Durante il periodo di 2 mesi di trattamento dell'ipertensione con beta-bloccanti, tutti questi indicatori nei pazienti non hanno peggiorato, ma al contrario sono migliorati.

L'articolo non è simile alla solita pubblicità mascherata di farmaci destinati ai medici. Perché gli autori hanno confrontato tre farmaci che competono attivamente tra loro e, alla fine, nessuno di loro ha preferito. Specificare che lo studio ha utilizzato farmaci originali - nebilet, konkor e dilatrend. Gli analoghi economici di nebivololo, bisoprololo e carvedilolo mostreranno lo stesso effetto positivo sconosciuto.

Chlorthalidone - diuretico tiazidico, che influenza la potenza

Come risultato dell'assunzione a lungo termine di clortalidone dopo 24 mesi, molti pazienti hanno avuto problemi di erezione (17,1% rispetto all'8,1% nel gruppo di controllo). Tuttavia, dopo 48 mesi di trattamento, l'incidenza di impotenza nel gruppo di trattamento e nel gruppo di controllo si è stabilizzata. In questo studio, i pazienti ipertesi di altri gruppi (controlli) hanno assunto acebutalolo, amlodipina o enalapril. Di conseguenza, è stato riscontrato che per l'acebutololo, l'amlodipina e l'enalapril, l'incidenza della disfunzione erettile era la stessa del gruppo placebo.

Pertanto, la frequenza a lungo termine dei disturbi della funzione erettile nei pazienti ipertesi trattati è relativamente bassa e, di regola, questi disturbi si verificano principalmente a causa del clortalidone. La stessa incidenza della disfunzione sessuale nei gruppi di trattamento attivo per l'ipertensione e il placebo consente di confutare ragionevolmente la connessione dei problemi sessuali negli uomini ipertesi con i farmaci che abbassano la pressione.

Antagonisti del recettore dell'angiotensina II - non peggiorare, ma anche migliorare la potenza

Per quanto riguarda i bloccanti del recettore dell'angiotensina II, secondo uno studio del 1999, dopo aver assunto valsartan, c'era una tendenza ad aumentare l'attività sessuale negli uomini. Il gruppo di controllo dei pazienti ha preso carvedilolo, non hanno avuto tale effetto. I dati sulla presenza di proprietà simili in losartan sono stati ottenuti nel 2001. Lo studio ha coinvolto 197 uomini con ipertensione di nuova diagnosi (pressione sanguigna sopra 140/90 mm Hg. Art.). Completando il questionario, il 42,3% di loro si è lamentato della disfunzione erettile. I pazienti hanno ricevuto un trattamento di ipertensione con il bloccante del recettore dell'angiotensina II losartan per 12 settimane, 50-100 mg al giorno.

Successivamente, nelle persone con disfunzione erettile, la frequenza degli atti sessuali di successo è aumentata da 7,3 a 58,1. La percentuale di pazienti che ha iniziato a caratterizzare la propria attività sessuale come "elevata" è aumentata dal 40,5 al 62,3%. Allo stesso tempo, il numero di pazienti con un numero di atti sessuali bassi o molto bassi al mese è diminuito significativamente. I casi di disfunzione erettile sono diminuiti dal 75,3 all'11,8%. Nel gruppo di controllo (pazienti ipertesi senza disturbi di disfunzione sessuale), la somministrazione di losartan non ha comportato un peggioramento dei valori di durezza dell'erezione, soddisfazione sessuale e qualità della vita.

• Valsartan (Diovan)
• Losartan (Cozaar, Lozap)
• candesartan
• Irbesarnat (aprovel)
• Eprosartan (Tevet)
• Telmisartan (Mikardis)

Cause psicologiche di impotenza durante l'assunzione di pillole per l'ipertensione

Il rischio di impotenza è inferiore per gli uomini che sono fisicamente attivi, non-obesi e non fumatori. Un ruolo molto importante nello sviluppo della disfunzione erettile è giocato da fattori psicologici e ansia. Se il paziente viene informato in anticipo sul possibile effetto negativo del farmaco sulla potenza, questo spesso porta a problemi. Da parte del medico, sarà spesso il passo giusto per dare al paziente anche un placebo come farmaco a miglioramento sessuale.

Nel 2003, è stato condotto uno studio interessante sull'effetto di atenololo sulla funzione sessuale negli uomini con ipertensione. I medici hanno diviso i pazienti in tre gruppi separati. I pazienti del primo gruppo hanno assunto la medicina, non sapendo affatto quali compresse stavano assumendo. I pazienti del secondo gruppo sapevano che stavano assumendo atenololo, ma non avevano informazioni sui suoi possibili effetti collaterali negativi. I pazienti del terzo gruppo avevano informazioni che prendevano atenololo, che può causare impotenza, ma questo non è comune. I pazienti di tutti i gruppi sono stati selezionati in modo simile per età e presenza di problemi cardiovascolari.

Dopo 3 mesi di assunzione di atenololo, il maggior numero di disturbi sessuali è stato registrato nel terzo gruppo, il più piccolo - nel primo gruppo. Interessante, vero? Ma non è tutto. Tutti i pazienti con denunce di impotenza al secondo stadio dello studio hanno ricevuto un farmaco noto, il sildenafil, alla dose di 50 mg, secondo il principio di uno studio in doppio cieco, controllato con placebo. Ciò significa che alcuni uomini hanno assunto il presente silendafil, mentre altri hanno assunto un placebo. È emerso che sia il sildenafil che il placebo hanno eliminato la disfunzione erettile con la stessa efficacia durante l'assunzione di atenololo. La conclusione ovvia è che i fattori psicologici e l'ansia sono una causa più importante della disfunzione erettile rispetto all'assunzione di beta-bloccanti.

L'ansia è molto comune nei pazienti con funzione sessuale compromessa. Il medico generico o il cardiologo dovrebbe inviare tali pazienti per una consultazione con uno psicologo al fine di identificare e affrontare le cause psicologiche di questi disturbi. La neutralizzazione dell'ansia porta spesso all'eliminazione della disfunzione erettile senza ulteriori misure di trattamento. Comprensione da parte di un medico e paziente delle possibili cause psicologiche di impotenza può ridurre significativamente la probabilità di effetti collaterali negativi dall'assunzione di farmaci cardiaci.

Pertanto, è importante che il medico discuta apertamente con il paziente il possibile effetto dei farmaci sulla funzione sessuale. Questo dovrebbe tenere conto dello stato psicologico del paziente. Quando prescrive farmaci per l'ipertensione, il medico deve prestare attenzione alla storia della malattia, sia che il paziente abbia problemi nell'area genitale.

Con un aumentato rischio di impotenza, non si devono prescrivere farmaci che possano peggiorare la situazione (ad esempio, diuretici tiazidici o beta-bloccanti non selettivi). Nel trattare l'ipertensione in questa situazione, la preferenza è data agli antagonisti del calcio o agli ACE-inibitori. Hanno meno influenza sulla sfera sessuale. I bloccanti del recettore dell'angiotensina II, a quanto pare, possono anche in qualche misura migliorare la potenza negli uomini. Se necessario, la nomina di beta-bloccanti (pazienti con malattia coronarica, aritmie) dovrebbe scegliere farmaci cardio-selettivi.

Quando un paziente ha lamentele sul deterioramento della potenza durante l'assunzione di un farmaco per l'ipertensione, dovrebbe essere sostituito con un farmaco di un'altra classe. Il paziente dovrebbe anche essere raccomandato per migliorare il tuo stile di vita e parlare con uno psicologo. Se i cambiamenti dello stile di vita e la psicoterapia, il trattamento delle malattie croniche e l'eliminazione dei farmaci che influiscono negativamente sulla potenza, non risolvono il problema, al paziente viene prescritto un trattamento specifico: compresse di inibitore della fosfodiesterasi 5 (sildenafil), iniezioni locali di prostaglandina o trattamento chirurgico.

• Effetti collaterali dei beta-bloccanti
• Quali farmaci per l'ipertensione prescritti per i pazienti anziani
• Tè alle erbe calmanti per trattare l'ipertensione