Gli esercizi regolari nella nevralgia intercostale contribuiscono al ripristino dell'area danneggiata e aumentano anche l'efficacia degli effetti di altre terapie. La nevralgia intercostale è un nervo schiacciato che provoca dolore nell'area del torace (torace). In totale, il trattamento è raccomandato sulla base di diversi metodi, tra cui la fisioterapia. La ginnastica è utile per ripristinare, trattare e prevenire la nevralgia intercostale ricorrente.

Informazioni generali

Gli esperti dicono che nella nevralgia intercostale gli esercizi sono considerati il ​​trattamento più efficace. Tuttavia, solo un medico dovrebbe prescrivere una serie individuale di esercizi necessari per l'esecuzione.

Quando si sceglie una serie di esercizi di terapia fisica, vengono prese in considerazione le seguenti caratteristiche:

• attuale benessere del paziente;
• grado di nevralgia intercostale;
• la presenza di alcuni sintomi;
• comorbidità;
• controindicazioni individuali;
• forma fisica e la capacità di eseguire vari esercizi.

Se il medico ha deciso che è possibile esercitare per il trattamento della nevralgia intercostale, quindi si inizia a eseguirli. Inizialmente, si raccomanda di condurre diverse sedute sotto la guida e la supervisione di un fisioterapista. In futuro potrai fare terapia fisica a casa.

Alcuni dubitano del beneficio della terapia di esercizio nella nevralgia intercostale. Diciamo francamente, la mancanza di effetto delle classi è dovuta principalmente a diversi fattori:

• esercizio irregolare;
• mancanza di motivazione intrinseca per affrontare il problema;
• ignorando le raccomandazioni di uno specialista;
• lezioni senza previa consultazione con il medico;
• il desiderio di fare gli esercizi più velocemente, ecc.

Cioè, le ragioni principali per la mancanza di risultati dell'educazione fisica nella nevralgia intercostale sono la banale pigrizia o l'ignoranza di tutte le regole stabilite. Non otterrai alcun effetto se studi una volta alla settimana, fai movimenti bruschi e semplicemente sei pigro.

I benefici dell'esercizio

Tale patologia come la nevralgia intercostale richiede un approccio responsabile all'attuazione di esercizi fisici appropriati. Se fai tutto con competenza e secondo le raccomandazioni del fisioterapista, il risultato non tarderà ad arrivare.

L'essenza dei benefici dell'esercizio nella nevralgia intercostale è la seguente:

• la mobilità iniziale delle costole viene ripristinata;
• gli spasmi sono rimossi;
• tono muscolare normale;
• la stasi articolare viene eliminata;
• il corpo è saturo di energia;
• il benessere generale e l'umore sono migliorati.

Come puoi vedere, i benefici della terapia fisica sono più che reali. Un'altra domanda è se sarai in grado di rispettare tutte le regole, non essere pigro e gestire responsabilmente i tuoi problemi di salute. Tuttavia, la nevralgia intercostale non è la malattia più piacevole, la cui ignoranza può portare a conseguenze spiacevoli.

Regole di esercizio

Queste regole devono essere osservate in modo che la nevralgia intercostale dovuta a una violazione delle raccomandazioni non sia seguita da eventuali complicazioni o effetti collaterali. Inoltre, queste raccomandazioni dovrebbero essere rispettate per accelerare i processi di recupero.

1. Prima di iniziare una serie di esercizi, assicurati di impastare bene tutto il corpo. Agitare, roteare la testa, fare le pendenze. Una procedura standard di riscaldamento che ognuno di noi farebbe a scuola durante le lezioni di educazione fisica. Solo movimenti bruschi e troppo intensi;
2. I primi allenamenti sono condotti solo con carichi minimi. In assenza di forma fisica, carichi bruschi e alti porteranno a complicazioni. Anche se inizialmente senti che è abbastanza facile esercitarsi, non correre. L'aumento del carico dovrebbe essere graduale;
3. Quando si scelgono gli esercizi necessari per il trattamento della nevralgia intercostale, concentrarsi sui muscoli addominali e spinali, oltre che allungare la colonna vertebrale. Interessano direttamente la nevralgia intercostale;
4. Tutti i movimenti durante le lezioni di terapia fisica dovrebbero essere regolari. Jerks, i movimenti bruschi sono controindicati;
5. Se questi o altri esercizi provocano forti dolori, non tollerarli. Non puoi impegnarti nel dolore. Ciò non farà che acuire il problema della nevralgia intercostale;
6. Cerca di non mantenere i muscoli spinali in costante tensione;
7. Sentire che questo o quell'esercizio è molto difficile per te, escludilo dal complesso. Quando la forma fisica migliora a spese di altre attività, puoi provare a riprenderla;
8. Non saltare l'allenamento. Se fai una serie di esercizi ogni giorno, la nevralgia intercostale si allontana molto più velocemente e ti riporta a una vita normale piena.

Esercizi efficaci

La corretta ed utile educazione fisica in questa malattia come la nevralgia intercostale comporta l'attuazione di determinati movimenti. Pertanto, affidarsi a loro per raggiungere l'obiettivo del recupero.

L'essenza del complesso è cercare di rilassare i muscoli della schiena il più possibile. Questo libererà le terminazioni nervose e allevia la persona dal dolore.

Facciamo un esempio di un efficace complesso di terapia fisica per pazienti con una diagnosi simile.

1. Metti le gambe alla larghezza delle spalle, alternativamente inclinandole a sinistra ea destra. Le mani dovrebbero essere ai lati. In contrasto con le solite lezioni di educazione fisica o fitness, in cui i movimenti vengono eseguiti rapidamente e in modo piuttosto acuto, nel nostro caso, i movimenti dovrebbero essere lenti, lisci;
2. Rimani nella stessa posizione. Le braccia sono piegate e portate al mento. Ora inizia la rotazione del corpo a sinistra ea destra. Si noti che con un tale esercizio, il bacino deve rimanere immobile. Cioè, tutti i movimenti vengono eseguiti indietro;
3. Prendi una sedia con la schiena piatta. Tenendo lo schienale della sedia con le mani, inizia ad accovacciarsi. A seconda del tuo livello di forma fisica, si consiglia di fare almeno 10 squat. Una quantità eccessiva di squat nella prima lezione non dovrebbe essere eseguita, poiché il tuo complesso allenamento è appena iniziato;
4. Non spostare la sedia. Devi sederti sopra, con le mani dietro la testa. Ora piegati delicatamente all'indietro, quindi ritorna alla sua posizione originale. Per cominciare, alcune di queste ripetizioni saranno sufficienti;
5. È ora di andare al piano. Sdraiati sulla schiena, piega le gambe nelle gambe. In questo caso, dovresti provare alternativamente su ciascuna delle ginocchia per arrivare al tuo naso. Anche se non riesci a portare il ginocchio vicino al tuo naso, fallo il più in alto possibile. Non ci sono obiettivi per toccare il ginocchio del naso in questo esercizio. Ciò che è importante è l'effetto che si ottiene allungando la colonna vertebrale;
6. Rotolare sullo stomaco, allungando le braccia lungo il corpo. La testa e le gambe si alzano, cercando di piegarsi al più alto livello possibile. Fai alcune ripetizioni. Per quanto possibile, mentre si è in una posizione estesa, soffermarsi per qualche secondo. Abbassa dolcemente le braccia e le gambe.

Questo insieme di esercizi nella nevralgia intercostale è esemplare, perché in ogni caso gli esercizi di fisioterapia possono includere ed escludere certi tipi di esercizi. Senza la consultazione preventiva con un fisioterapista, non è possibile iniziare la terapia fisica.

Lo yoga può anche aiutare nel trattamento della nevralgia intercostale. Tuttavia, i medici dicono che nuotare è il più benefico per la schiena.

Metodi di ginnastica terapeutica ed esercizi con nevralgia intercostale

Quando nevralgia intercostale negli esseri umani, vi è l'infiammazione del nervo, che è accompagnato da forte dolore nella zona del petto. I sintomi, pronunciati per alleviare il disagio, utilizzano semplici esercizi per la nevralgia intercostale.

Il valore degli esercizi terapeutici per vari tipi di nevralgia

La ginnastica terapeutica ha un effetto positivo sul corpo e i suoi principali vantaggi includono:

1. Migliora la mobilità delle articolazioni.
2. Rimane flessibile
3. Normale circolazione sanguigna
4. Sonno normale
5. Appare "gioia muscolare".

La nevralgia può essere di tipo diverso e anche il significato degli esercizi è diverso:

• Con la nevralgia, che è provocata dalla violazione dei nervi a causa di spasmi muscolari, così come l'insufficienza circolatoria, la cultura fisica aiuterà ad alleviare la condizione nelle diverse fasi della terapia e questa sarà un'aggiunta molto utile. Oltre alla ginnastica, viene utilizzata una tecnica di massaggio.
• Se la nevralgia non appare a causa di spasmi muscolari, ma inizia come conseguenza di impulsi spontanei nei nervi, allora la ginnastica non aiuterà, ma aumenterà solo il dolore.

La cultura fisica sarà inutile e danneggerà anche la salute se si verifica dolore, che è provocata da edema nervoso in "Narrow places". Questa condizione è la neuropatia da compressione ischemica. In alcuni casi, può essere eseguito un trattamento chirurgico per rimuovere il gonfiore. Solo dopo l'operazione può essere eseguita la terapia per ridurre il dolore e rafforzare i muscoli.

L'esercizio con i manubri rafforza i muscoli intercostali

Indicazioni e controindicazioni per la pratica

Solo i medici possono assegnare esercizi con disabilità neurologiche. È vietato condurre questa terapia da solo, a causa di questo dolore e le condizioni generali possono peggiorare. Da questo trattamento, il risultato si verificherà in questi casi, se si considerano le condizioni del paziente, vale a dire:

1. Una valutazione della salute generale del paziente.
2. Viene diagnosticata la gravità della malattia.
3. Ulteriori sintomi di nevralgia intercostale sono determinati.

La cosa principale che deve essere ricordata è che la ginnastica può essere fatta non prima di 3-4 giorni dopo che i sintomi caratteristici della malattia sono passati.

Nella terapia fisica ci sono controindicazioni che includono:

• La presenza del dolore
• La formazione non è prescritta dal medico.
• Ci sono malattie della colonna vertebrale.
• Esistono processi infiammatori, anche senza disagio caratteristico.
• Il riposo a letto è prescritto.
• La paziente è incinta.

Conoscendo il significato, le indicazioni e le controindicazioni, si dovrebbe studiare il complesso degli esercizi nella nevralgia intercostale.

Ginnastica terapeutica per nevralgia intercostale

Esercizi nella nevralgia intercostale possono ridurre gli spasmi nei muscoli della schiena e del torace, perché ci sarà un miglioramento della circolazione sanguigna, a causa della quale l'acido lattico in eccesso inizierà a fluire. Puoi iniziare ad allenarti solo quando vengono fermati forti attacchi di dolore, dopo circa un paio di giorni.

Il primo esercizio della malattia è abbastanza semplice. Devi fare un respiro profondo e trattenere il respiro un po '. Dopo ciò, le labbra vengono compresse e l'aria viene rilasciata lentamente. Questo esercizio deve essere ripetuto più volte e la forza del dolore diminuirà e scomparirà del tutto.

Per alleviare il disagio, è necessario rilassare i muscoli, che rilasceranno le terminazioni nervose. La ginnastica medica, che può essere fatta a casa, è la seguente:

1. Le gambe devono essere posizionate alla larghezza delle spalle e fare 5 inclinazioni a sinistra, quindi a destra. Durante l'esercizio, tieni le braccia sui lati e tutti i movimenti dovrebbero essere lisci e lenti.
2. Le gambe rimangono larghe fino alle spalle, le braccia si piegano e si sollevano fino al mento. Successivamente, è necessario fare qualche giro di lato, senza spostare il bacino.
3. È necessario sedersi 10 volte, se possibile, e altro, ma tenere una sedia durante un esercizio. Quando lo fai, devi guardarti le spalle in modo che rimanga a livello.
4. Seduto su una sedia è necessario mettere le mani dietro la testa, fare una piega all'indietro e quindi tornare alla posizione iniziale. Ripeti fino a 10 volte.
5. Sdraiato sulla schiena con le gambe piegate, devi cercare di portarti ogni piede al naso.
6. Trovandosi sull'addome con le braccia distese lungo il corpo, è necessario alzare contemporaneamente la testa e le gambe e cercare di piegare il più possibile.

Oltre al complesso descritto con nevralgia, puoi usare altri metodi, andare allo yoga, sarà utile scrivere alla piscina.

Allungando i muscoli della regione toracica

Ginnastica Dikul

Valentin Dikul, che è anche un dottore in scienze mediche, ha creato la sua serie di esercizi che ti permettono di ripristinare il lavoro muscolare. Dikul ha considerato che la mancanza di stress porta al rilassamento del sistema motorio umano. Di norma, il medico seleziona gli esercizi per un caso particolare, tenendo conto di tutte le caratteristiche individuali.

Tra i metodi popolari di Dikul c'è un esercizio efficace che ti permette di rimuovere il dolore:

1. Devi sdraiarti sullo stomaco e allungare le braccia in avanti e appoggiare il mento sul pavimento.
2. Tenendo testa e piedi fermi, devi piegare le spalle. In questa posizione, bloccare per un paio di secondi, quindi tornare lentamente alla posizione di partenza.
3. Il numero di ripetizioni dovrebbe essere circa 10 volte.

Usando questo metodo nella nevralgia intercostale, è necessario nel tempo aumentare la fissazione della posizione del corpo nello stato curvo. Pertanto, la durata dovrebbe essere di circa un minuto. Se c'è dolore nella zona del torace, indietro con nevralgia, allora dobbiamo lasciare l'allenamento.

Esercizi Bubnovsky

Dr. Bubnovsky per il trattamento della nevralgia intercostale non ama usare droghe, ritenendolo inappropriato. Pertanto, ha sviluppato la sua tecnica di ginnastica terapeutica, che utilizza diversi simulatori.

Durante l'allenamento, ci possono essere disagio, dolore. Se i sintomi sono forti, è meglio interrompere l'esercizio e provare a ripeterlo il giorno successivo.

Allungando i muscoli della regione toracica

Per liberarti di sensazioni spiacevoli, puoi fare esercizi di stretching, devi farlo per allungare la regione toracica e la colonna vertebrale. Per le lezioni hai bisogno di 2 piccole bottiglie piene d'acqua. L'allenamento si svolge in posizione supina e la testa deve pendere leggermente verso il basso.

Per eseguire l'esigenza:

• Metti le mani con le bottiglie dietro la testa, espira e alza le braccia, inspira - abbassa le braccia. Ripeti 20 volte.
• Sciogliere le braccia con il contenitore sui lati, inspirando per sollevare sopra il petto, sull'espirazione, in basso nella posizione di partenza. Ripeti 20 volte.

Se l'allenamento viene condotto in palestra, puoi usare i manubri, ma con peso ridotto.

Esercizio per allungare i muscoli del torace

Yoga per la nevralgia

Lo yoga è anche utile per la nevralgia intercostale, in quanto può tonificare tutto il corpo, rafforza le ossa, i muscoli del corpo e le articolazioni. I medici consigliano di usare lo yoga tutto il tempo, per questo il modo di vivere cambierà in meglio.

Bhujangasana rafforza tutti i muscoli pettorali e dorsali

Puoi iniziare a usare lo yoga dopo il trattamento, quando i medici dicono che la nevralgia è guarita e il paziente è sano. Confrontando la ginnastica terapeutica e lo yoga, il secondo non implica un certo complesso di esercizi. Ciò significa che durante tale addestramento è importante tenere conto di alcuni fatti:

• Con improvviso, improvviso dolore al movimento può verificarsi.
• Il dolore può verificarsi a causa di movimenti di ampiezza, che allungano fortemente le parti tra le costole.
• La cosa principale nello yoga è la respirazione, che avviene addominale e toracica. I medici raccomandano la respirazione addominale in caso di malattia, ma il torace può provocare dolori lancinanti, a causa dei quali la patologia diventa più complicata.

È necessario entrare in sport e ginnastica medica solo con il permesso del medico, dopo un'attenta diagnosi e determinazione della gravità della nevralgia. I complessi di esercizi indipendenti possono causare un aumento del dolore e un certo numero di certe complicazioni.

Ginnastica terapeutica per nevralgia intercostale e osteocondrosi toracica

La nevralgia intercostale è sgradevole e abbastanza dolorosa. Ci sono molte ragioni per questo, ma le tattiche di trattamento sono di solito basate su principi generali. È importante misurare e terapia, e la prevenzione in questo caso sono esercizi con nevralgia intercostale.

Ginnastica con nevralgia: benefici

Il dolore nella nevralgia può essere innescato da varie cause. Questo può essere osteocondrosi, trauma, spasmi dei muscoli intercostali. Il dolore severo negli spazi intercostali può essere innescato dalla violazione delle radici dei nervi spinali nella regione toracica a causa di malattie della colonna vertebrale, tra cui un'ernia o una protrusione. Un attacco di nevralgia può essere innescato restando per ore nella stessa posizione, schiacciando i nervi con i muscoli intercostali.

Il tono muscolare intercostale gioca un ruolo importante nella comparsa del dolore. Per eliminare questo problema, la ginnastica viene utilizzata nella nevralgia intercostale, che mira a migliorare la circolazione del sangue nei muscoli del torace e della schiena, eliminando gli spasmi muscolari, alleviando i nervi intrappolati. Un altro compito della terapia fisica è allenare i muscoli del torace, conferendogli elasticità e rafforzando il corsetto muscolare. I complessi sono selezionati in modo tale da influenzare non solo la colonna toracica ma anche la colonna vertebrale nel suo insieme.

Allenamento fisico terapeutico nella nevralgia intercostale: indicazioni e controindicazioni

Gli esercizi saranno molto utili se la sindrome acuta del dolore è provocata da uno spasmo dei muscoli pettorali. Se stiamo parlando della compressione del midollo spinale e dei nervi spinali a seguito di lesioni, fratture, ernie, gravi curvature e altre gravi patologie, il carico, al contrario, può essere dannoso.

Nella nevralgia intercostale, gli esercizi devono essere selezionati individualmente, tenendo conto delle caratteristiche dell'organismo e delle capacità fisiche del paziente, la presenza di malattie concomitanti.

Preparazione per la terapia di esercizio

La ginnastica con nevralgia intercostale della regione toracica dovrebbe essere prescritta da un medico - non dovresti impegnarti in attività amatoriali, altrimenti rischi di farti del male. Prima della ginnastica, è consigliabile seguire un corso di massaggio professionale per preparare i muscoli per i carichi. Riscaldarsi con un po 'di riscaldamento prima di eseguire il complesso. Ricorda anche la corretta postura e respirazione. È importante che il carico sia graduale. Non sono ammessi dolore acuto, mancanza di respiro, palpitazioni durante l'esercizio. Non puoi impegnarti con la forza, evita anche curve e curve brusche. Alternare negli esercizi tensione e rilassamento muscolare. Si consiglia di iniziare allungando la colonna vertebrale e rilassando i muscoli spinali in posizione orizzontale.

Esercizi per il trattamento della nevralgia intercostale a casa

Gli esercizi per il trattamento della nevralgia intercostale dovrebbero essere mirati allo stretching dei muscoli intercostali e della colonna vertebrale, rafforzando i muscoli spinali. Dopo che il dolore acuto è passato, i neurologi raccomandano spesso la seguente serie di esercizi:

• Le pendici del corpo a lato. Prendi una posizione eretta, metti le mani lungo il corpo, metti le gambe alla larghezza delle spalle. Inclinare il corpo a sinistra ea destra, alzando gradualmente le mani e, senza piegarsi, allargandole ai lati. Per completare l'esercizio è necessario in una posizione in cui le braccia formano un angolo retto con il busto. In questa posizione, il carico sui muscoli pettorali sarà massimo.
• Squat, suggerendo il controllo della postura. Possono essere poco profondi, puoi anche attaccare a mano a mano.
• Esercizio con un fitball. Siediti sul fitball, trova il tuo equilibrio, collega le braccia sopra la testa nella serratura, livella la schiena e piega indietro il più lontano possibile. Nella stessa posizione, eseguire gli angoli regolari del corpo sul lato.
• "L'equilibrio di ginnastica." Questo esercizio richiederà un fitball e uno speciale nastro elasticizzato in gomma. Sedersi sulla palla, piegare il nastro a metà, posizionare il cappio sul piede sinistro, afferrare saldamente le estremità del nastro nella mano sinistra. Con la tua seconda mano, premi la coscia destra, inclina il corpo a destra. Mentre espiri, allunga il nastro e sollevalo il più in alto possibile sopra la testa, mentre inspiri, riporta il braccio nella sua posizione originale.

Gli esercizi devono essere ripetuti 10-20 volte. Questo complesso può anche essere usato per la prevenzione della nevralgia intercostale.

Esercizi per allungare i muscoli del torace

Nel periodo subacuto, gli esperti raccomandano di eseguire esercizi con nevralgia intercostale nella regione toracica, che hanno lo scopo di allungare la sezione toracica. Possono integrare o sostituire il complesso descritto sopra.

• Posizionare in posizione eretta, posizionare la mano sinistra sul petto, la mano destra dietro la testa. Mentre inspiri, inclinati delicatamente verso sinistra, solleva il gomito della mano opposta, rimani in questa posizione, mentre espiri, raddrizza e rilassa. Cambia le mani e ripeti l'esercizio nell'altra direzione. Esegui tre approcci in ciascuna direzione.
• Inginocchiarsi, posizionare i palmi delle mani sul pavimento a livello del torace. Premere le dita della mano destra sulla clavicola. Mentre inspiri, gira il busto a destra e punta il gomito del braccio piegato. All'espirazione, abbassa il braccio. Per ogni lato, fai l'azione 3-4 volte.
• In una posizione simile, metti una mano dietro la schiena e dispiega il corpo come nell'esercizio precedente.

Yoga per la nevralgia

Se il dolore è assente, allora lo yoga può essere mostrato. Ma tieni presente che sono progettati per il corpo di una persona sana e possono provocare un aumento del dolore nella nevralgia a causa della sovra-espansione dei muscoli intercostali. Inoltre, le asana suggeriscono una corretta respirazione. Nella nevralgia intercostale, la respirazione addominale è utile e un numero di asana suggerisce solo il torace. Inoltre, una lunga permanenza in una posa statica scomoda può provocare dolore al petto. Pertanto, lo yoga è permesso solo quando il dolore è passato e il paziente può fare esercizio senza alcun disagio. Con la nevralgia, lo yoga può essere fatto solo sotto la supervisione di uno specialista esperto. Tra le asana disponibili, si può raccomandare quanto segue:

• Tadasana. Per alcuni minuti, devi stare con la schiena piatta, le braccia abbassate lungo il corpo, un ventre rimboccato e un torace appiattito. Questa posizione aiuta a ripristinare l'equilibrio energetico nel corpo.
• Vrikshasana. Nella posa precedente, è necessario espandere i palmi delle mani. Getta indietro la testa il più possibile, avvicina le scapole. Rimani in questa posizione il più possibile.
• Varibhadrasana. Nella posa di tadasana, piega i palmi delle mani, allarga le gambe un po 'più largo delle spalle. Girare il corpo di lato, allungare le braccia verso l'alto, piegare una gamba ad angolo retto, flettere la schiena il più possibile. Per alcuni secondi, rimani in questa posizione, poi fai lo stesso nella direzione opposta.
• Serpente o bhujangasana. Devi prendere una posizione sdraiata sullo stomaco, i palmi delle mani per appoggiarti sul pavimento a livello del torace, sollevare il corpo e piegarti all'indietro mentre inspiri senza togliere il basso ventre dal pavimento. Fai tutti i movimenti lentamente e senza intoppi.

Esercita Bubnovsky con nevralgia intercostale

Il ben noto kinesiterapista Sergey Bubnovsky è sicuro che la causa della nevralgia è muscoli pettorali non funzionanti, che alla fine si asciugano e si accorciano, il che provoca una forte sindrome del dolore al petto.

Lo specialista raccomanda flessioni e flessioni regolari. Raccomanda anche i seguenti esercizi per allungare i muscoli pettorali e la colonna vertebrale toracica:

• Pullover. Esercizio che carica il pettorale e il dorso della schiena. Per questo, avrai bisogno di una panca (un letto o un divano) e manubri o bottiglie di plastica piene d'acqua. Sdraiati su una panchina in modo che la tua testa si blocchi, le braccia con i manubri si pieghino ai tuoi gomiti e tiri dietro la testa, mentre espiri, alza le braccia sopra di te fino al petto. Fai almeno 20 ascensori.
• Butterfly. Questo esercizio allunga i muscoli pettorali in larghezza. Mentre inspiri, appoggia le braccia davanti al petto. Ripeti almeno 20-25 volte.

Lo specialista consiglia di eseguire questi esercizi in un unico complesso, quindi di fare una doccia di contrasto. Tutto ciò contribuirà ad eliminare o prevenire manifestazioni di nevralgia intercostale.

Esercizi Dikul

Anche gli esercizi terapeutici per la nevralgia intercostale secondo il metodo di Valentin Dikul hanno dato buoni risultati. Il suo principio principale è la regolarità. È necessario elaborare sistematicamente gruppi muscolari nelle aree problematiche. Quando la nevralgia mostra esercizi mirati a distendere i muscoli pettorali. Si raccomanda di eseguirli gradualmente, aumentando gradualmente il carico e preparando i muscoli.

I seguenti esercizi vengono eseguiti per allungare i muscoli pettorali (ognuno è dato almeno 10 secondi):

• Allarga le braccia ai lati all'altezza delle spalle e spostale indietro il più lontano possibile. Abbassare le mani, posizionandole ad un angolo di 45 gradi rispetto al corpo, dalla stessa posizione, riportarle indietro.
• Allunga le braccia, stringile davanti al petto, gira il palmo in avanti, allungalo in avanti e poi - in alto con le braccia intrecciate.
• Sdraiati sulla schiena, piega le gambe e mettile su una sorta di elevazione. Senza piegare i gomiti tra le mani, metterli dietro la testa, quindi riportarli nella posizione iniziale e allungarli lungo il corpo.
• In posizione seduta, inginocchiati sulle ginocchia. Armi dietro la schiena, alza il più possibile.
• In posizione seduta, sollevare il braccio piegato, metterlo dietro la parte posteriore della testa, abbassarlo sotto la scapola, il più lontano possibile, premendo sul gomito con la lancetta dei secondi. Con l'altra mano ripeti la stessa cosa.
• In una posizione simile, abbassa le braccia lungo il corpo. Abbassare la spalla e il braccio destro, raggiungere il pavimento e inclinare la testa nella direzione opposta. Ripeti lo stesso per l'altro lato.

La corretta ginnastica nell'osteocondrosi toracica con nevralgia aiuta ad alleviare la condizione. Ma dobbiamo ricordare che esercizi prematuri o troppo carichi possono solo aggravare le condizioni del paziente e provocare una serie di complicazioni. Pertanto, è importante che la terapia di esercizio complessa sia stata selezionata da un medico tenendo conto delle cause della nevralgia e di una serie di altri fattori.

Ginnastica terapeutica con nevralgia intercostale

La nevralgia intercostale (mialgia intercostale) è chiamata infiammazione o irritazione delle sensazioni dolorose e dolorose del torace nel petto. Il dolore in questa condizione è estremamente pronunciato. La terapia terapeutica viene eseguita in più fasi, una delle quali include un leggero esercizio fisico.

I benefici della ginnastica con nevralgia intercostale

La nevralgia intercostale, di regola, è accompagnata da un forte dolore. Il malessere è piuttosto spiacevole e nella maggior parte dei casi è causato dalla rigidità (inelasticità) dei muscoli del torace, quindi i medici consigliano di eseguire almeno alcuni esercizi per alzare e alzare la giornata. Dopotutto, i muscoli non funzionanti tendono a cadere nella disidratazione (essiccazione), che causa dolori gengivali negli spazi intercostali.

Va ricordato che per eseguire qualsiasi esercizio con nevralgia intercostale è possibile solo dopo la rimozione di tutte le sindromi spiacevoli. Durante una esacerbazione della malattia, è necessario il riposo completo e l'assenza di qualsiasi attività fisica, comprese quelle ginniche.

L'esercizio terapeutico è raccomandato nella fase finale della terapia complessa. Prima di passare alla ginnastica, i pazienti sono assegnati:

• terapia antiinfiammatoria (Diclofenac, Ibuprofen, Piroxicam);
• analgesia analgesica (paracetamolo);
• complesso vitaminico B12, B6, B1 (Neurovitan, Neurobak);
• fisioterapia;
• agopuntura;
• massaggi

L'esercizio fisico aiuta ad alleviare spasmi eccessivi e quindi a migliorare l'afflusso di sangue ai muscoli pettorali e spinali. Puoi iniziare le lezioni qualche giorno dopo l'eliminazione del dolore.

Indicazioni e controindicazioni

Assegnare la ginnastica con nevralgia intercostale può solo i medici. Indipendentemente da iniziare l'esercizio è severamente vietato, in quanto la condizione potrebbe deteriorarsi bruscamente. L'effetto terapeutico arriverà solo se gli indicatori di salute individuali si predispongono ad esso. All'atto dell'appuntamento è valutato:

• benessere generale del paziente;
• stadio della malattia;
• sintomi attuali di nevralgia.

La cosa principale è ricordare che qualsiasi attività fisica è possibile non prima di 3 giorni dopo la scomparsa di tutti i sintomi della nevralgia.

Il trattamento controindicazioni degli esercizi ginnici della malattia include:

• la presenza di dolore;
• mancanza di appuntamenti medici;
• malattia della colonna vertebrale;
• la presenza di infiammazione (anche senza una sindrome da dolore forte);
• riposo a letto prescritto da un medico;
• gravidanza (eccetto per singoli appuntamenti medici).

Preparazione per le classi

Quando ti prepari per le lezioni di fisioterapia, dovresti familiarizzare con alcune regole che aiutano ad evitare infortuni e accelerare la riabilitazione di un paziente:

• Prima di iniziare gli esercizi, è necessario eseguire un riscaldamento, che include diverse inclinazioni in avanti, alternativamente agitando le mani e i piedi, il movimento con le mani, girando la testa a destra e a sinistra;
• il carico deve essere aumentato gradualmente;
• la coltura fisica con nevralgia intercostale dovrebbe essere facile, senza uno stress significativo sui muscoli;
• è necessario allungare delicatamente la colonna vertebrale e rafforzare i muscoli addominali e dorsali;
• eseguire la ginnastica dovrebbe essere regolare e lento, qualsiasi manifestazione di dolore segnala che l'esercizio deve essere immediatamente interrotto;
• il retro dovrebbe essere il più rilassato possibile;
• la ginnastica deve essere effettuata regolarmente;
• durante il lavoro sedentario è necessario riscaldarsi ogni 2 ore.

Preparazione all'esercizio - Galleria fotografica

esercizi

Dopo che il dolore si è calmato, il paziente procede alla preparazione e all'esercizio diretto della terapia fisica. Nella prima fase, gli esercizi vengono eseguiti sotto la supervisione di un medico, quindi puoi iniziare una ginnastica a casa indipendente.

Esercizi complessi per il torace

Per eliminare la mialgia, esiste una complessa ginnastica di stretching toracico. Per gli esercizi nei seguenti esempi, avrai bisogno di 2 piccole bottiglie d'acqua. Sono eseguiti sdraiati sulla schiena, mentre la testa dovrebbe pendere un po '. Puoi usare il letto, la panca o il divano.

1. Le mani con le bottiglie in basso dietro la testa, espirare e sollevare. Inspira ed espira. Ripeti 15-20 volte.
2. Le mani con le bottiglie diluite ai lati e sull'espirazione si alzano al livello del torace. Corri 20 volte.

Il primo esercizio nell'ambiente sportivo è chiamato "pullover", e il secondo è una "farfalla". In palestra, vengono eseguiti con i manubri sdraiati su una panca inclinata.

Yoga per nevralgia intercostale

Le lezioni di yoga contribuiranno a mantenere un tono sano del corpo, rafforzare lo scheletro, i muscoli, le articolazioni. I medici raccomandano di usare regolarmente questo tipo di attività, cambiando allo stesso tempo il loro stile di vita e separandosi da alcune abitudini nocive. Puoi fare yoga solo dopo che tutto il dolore è passato e i dottori riferiranno il recupero.

Lo yoga è progettato per occupazioni a lungo termine, quindi non ci si può aspettare un risultato rapido. Ci sono alcuni pazienti che si sono completamente liberati della nevralgia intercostale a causa dello yoga.

A differenza della terapia fisica, lo yoga non offre una serie speciale di esercizi per eliminare la nevralgia. Pertanto, utilizzando la ginnastica orientale per questa malattia, è necessario considerare i seguenti fatti:

1. Il movimento improvviso accidentale durante lo yoga può causare dolore.
2. Avere un movimento regolare di ampiezza ampia può allungare eccessivamente gli spazi intercostali, che causano anche dolore.
3. Uno dei criteri principali per il corretto yoga è la respirazione, che può essere sia addominale che toracica. E se il primo tipo di respirazione è raccomandato dai medici per la nevralgia, il secondo, insieme a una lunga permanenza in una determinata posizione, può causare "mal di schiena" e aggravare la situazione.

Per alleviare la tensione dai muscoli, la ginnastica orientale raccomanda l'esercizio "Ardha Navasana". Per eseguire, è necessario:

1. Sdraiati su una superficie dura e piatta.
2. Piega le ginocchia.
3. Lombare accostare alla superficie.
4. Lascia il petto e le spalle a peso.
5. Le gambe tirano fuori.
6. Osserva anche la respirazione.
7. Tenere premuto per 5 secondi.
8. Esegui due volte.

È meglio condurre lezioni con un istruttore. In caso di dolore o altri sentimenti spiacevoli, le attività dovrebbero essere fermate.

Classi per yoga riparatore per nevralgia - video

Ginnastica di Bubnovsky

Contrariamente alla pratica mondiale generalmente accettata, per il trattamento della nevralgia, il dott. Sergey Bubnovsky si riferisce alla risorsa interna del corpo umano e non alle droghe o alle operazioni chirurgiche. Il metodo principale per affrontare la malattia, questo medico considera la kinesiterapia, in cui il movimento è il componente principale.

Gli esercizi di Bubnovsky vengono eseguiti su simulatori speciali. Ogni paziente viene trattato secondo un programma individuale, dove è necessario prendere in considerazione:

• condizione del corpo;
• stadio della malattia;
• sviluppo fisico generale;
• caratteristiche del singolo paziente.

Con l'aiuto di esercizi, Bubnovsky ripristina la mobilità di articolazioni, tendini e legamenti e l'elasticità dei muscoli. Di conseguenza, il paziente riceve:

• riduzione del dolore;
• recupero muscolare;
• mobilità della colonna vertebrale e delle articolazioni;
• aumentare le capacità motorie;
• miglioramento generale della qualità della vita.

La tecnica Bubnovsky implica "movimento attraverso il dolore", che contraddice in qualche modo la pratica medica generalmente accettata, che implica uno sforzo fisico facilitato nel caso della nevralgia intercostale.

Nella fase iniziale del trattamento, Bubnovsky offre una facile variante di ginnastica, con un graduale aumento del carico. L'accento è posto sulla corretta respirazione e sui movimenti naturali. Oltre all'addestramento sui simulatori, il medico promuove la crio-idrotermoterapia, che consiste nel visitare il bagno (sauna), seguito dall'immersione in acqua ghiacciata.

Bubnovsky raccomanda anche diversi esercizi di prevenzione che possono essere eseguiti a casa:

1. Mettiti a quattro zampe, appoggiarsi sui palmi e sulle ginocchia. Piega la schiena su e giù. Esegui lentamente 10 volte.
2. Essere nella stessa posizione, inspirare e piegarsi lentamente, espirare - piegarsi. Ripeti 10 volte.
3. Nella stessa posizione, spostare il peso corporeo sulla gamba sinistra ed estendere la stessa mano in avanti. Quindi l'esercizio viene eseguito con la gamba e il braccio giusti. È necessario effettuare 5 movimenti regolari.
4. In piedi nella posizione del ginocchio-gomito e non chinarsi, allungare in avanti con tutto il corpo. Fai 10 volte.
5. Nella stessa posizione iniziale - al momento dell'espirazione, il corpo scende lentamente sui gomiti. Quindi, mentre si inspira, le braccia vengono tirate in avanti. Esegui 5 volte.
6. Sdraiati sulla schiena, le gambe piegate alle ginocchia, le mani stese sotto la testa. Avendo premuto il mento sul petto, piegare il busto, cercando di strappargli la testa, le spalle e le gambe dal pavimento. Esegui 3 volte.
7. Sdraiato sulla schiena, le braccia distese lungo il corpo. Espirare, sollevare il bacino, quindi inspirare e abbassare. Fai 10 ascensori.

Come risultato dell'esercizio, potresti provare disagio o dolore. In questo caso, la ginnastica dovrebbe essere interrotta.

Esercizi universali per tutti da Sergey Bubnovsky - video

Esercizio generale a casa

Nella maggior parte dei casi, il dolore durante la nevralgia intercostale è localizzato a destra, a sinistra o nella regione del cuore. È importante ricordare che solo un medico dovrebbe diagnosticare la nevralgia, poiché i suoi sintomi sono spesso simili alle manifestazioni di altre malattie, incluse quelle potenzialmente letali, come l'infarto del miocardio.

La natura unilaterale del dolore è dovuta al fatto che molto spesso la lesione riguarda solo uno spazio intercostale. In rari casi, diversi tipi di nervi su entrambi i lati del corpo possono essere coperti dalla malattia.

Dopo che tutti i processi infiammatori e il dolore concomitante sono stati rimossi, il paziente può procedere a una serie di esercizi generali:

Stai dritto. I piedi si allargano alla larghezza delle spalle. In alternativa, piegati a sinistra, a destra, in avanti. Inizialmente, l'esercizio viene eseguito con le braccia abbassate, quindi con le braccia divaricate. È consigliabile fare 20 piste.

Stai dritto. Mano prendere la parte posteriore della sedia. Tenendo il corpo dritto, procedi verso gli squat poco profondi. È importante che il dorso sia tenuto rigorosamente in posizione verticale. Per soddisfare questa condizione, un notebook o un piccolo pad può essere posizionato sulla testa. Siediti 10-15 volte.

Questo e il prossimo esercizio vengono eseguiti su una grande palla da ginnastica (fitball) o su una sedia. Il paziente dovrebbe accucciarsi sulla palla (sedia), posare le mani sulla sua testa e piegarsi all'indietro. Deviazioni fatte 10 volte.

Il paziente si siede sulla palla (sedia), le mani vengono lanciate dietro la testa e il corpo gira a destra e lentamente a sinistra. Devi completare 20 di questi movimenti.

Sdraiati sulla schiena. Piegare le gambe alle ginocchia e stringere alternativamente ogni gamba al mento, mentre si piega con tutto il corpo. Fai 10-15 volte.

Sdraiati sullo stomaco. Braccia estese lungo il corpo. Cerca di piegare, sollevando le gambe, le spalle e la testa. Si consiglia di eseguire 10 deflessioni.

Puoi fare questa ginnastica una o due volte al giorno. Gli esercizi aiuteranno a riprendersi dalla malattia e fungeranno da buona prevenzione per la sua ricomparsa.

Se fai ginnastica come prescritto da un medico, dopo la rimozione di tutti i sintomi del dolore, non dovrebbero insorgere conseguenze indesiderabili e complicanze.

Esercizi Dikul

Dottore in Scienze Mediche Valentin Dikul ha sviluppato il proprio complesso ginnico per il recupero dei muscoli. Il medico ritiene che la passività e la mancanza di attività fisica rilassino il sistema muscolo-scheletrico. Nella maggior parte dei casi, il medico prescrive una serie di esercizi individuali, tenendo conto di tutte le caratteristiche del paziente. Tra le più popolari ci sono la "ginnastica Dikulya per alleviare la sindrome del dolore", che aiuta a ripristinare il corpo dopo una esacerbazione della nevralgia intercostale. Esercizio di esempio:

1. Stendersi sullo stomaco, le braccia si allungano in avanti, toccando il mento sul pavimento.
2. Tenendo i piedi e la testa in posizione, piega la schiena. Rimani in questa posizione per 1-2 secondi.
3. Ritorna alla posizione di partenza senza problemi.
4. Esegui 8-10 volte.

A poco a poco, il tempo trascorso in una posa curva viene esteso a un minuto. In caso di dolore o altri sintomi spiacevoli, l'occupazione è terminata.

Dikulya ginnastica per alleviare il dolore - video

Feedback sul metodo

Sono un maestro del pattinaggio di velocità, ora alleno le nuove generazioni. Alcuni anni fa, si è infortunata durante gli allenamenti, che all'inizio sembravano insignificanti, ma con il tempo sono iniziati i dolori crescenti. Tutto questo tempo ho coraggiosamente sopportato. Quando divenne completamente insopportabile, andai dai dottori. Sono stato mandato al Dikul Center... un terapeuta del distretto. Sono stato inviato per la prima volta in una risonanza magnetica, poi in palestra. Portami in palestra! La mia indignazione non conosceva limiti. Ero sicuro che questo era l'appuntamento più stupido che potessi registrare. L'allenamento con un istruttore LFK mi ha sorpreso. Mi ha spiegato quali esercizi sono categoricamente controindicati a me, sebbene siano considerati standard. Ha mostrato come fare gli esercizi in modo da non danneggiare. Si è scoperto che negli ultimi anni ho spezzato metodicamente la mia salute.

Victoria Serova

http://irecommend.ru/content/ot-tsentra-dikulya-belyaevo-u-menya-ostalos-khoroshee-vpechatlenie

Per le persone che non sono amici dello sport nella vita di tutti i giorni, e ci sono soldi e tempo, le lezioni nella sala del centro di riabilitazione sono una buona opzione. Ci sono 3 fasi di trattamento - solo tu lavori con un istruttore, non puoi farlo da solo, e il programma è governato da medici, e poi puoi comprare un abbonamento lì e andare in palestra. Ciò che non mi è piaciuto oggettivamente: le lezioni individuali non sono sempre individuali, l'istruttore va da 2 a 3 pazienti.

Golkonda

http://irecommend.ru/content/ya-ne-v-vostorge-108

Ho frequentato il centro di kinesiterapia per 10 mesi, un corso di 12 giorni e una pausa di 2 settimane. Totale 10 corsi! Molto soddisfatto di me stesso e dei miei risultati. Dopo l'operazione trasferita sono rimasti 2 mesi a giacere ed i miei muscoli erano atrofizzati. Meno - Vengo di sera ed è polveroso. Ad ogni paziente sono assegnati 2 pazienti.

Con una tendenza alla nevralgia intercostale, è necessario condurre uno stile di vita sano, fare attenzione alle correnti d'aria e all'ipotermia e non trascurare l'indurimento. Mangia un sacco di frutta e verdura, non esagerare con cibi dolci e grassi. Non dare al corpo sforzi fisici eccessivi, ma non dimenticare la ginnastica quotidiana, che porterà sicuramente ad una pronta guarigione.

Regole per la condotta e l'efficacia della ginnastica con nevralgia intercostale

Esercizi per nevralgia intercostale - parte di un approccio integrato volto a prevenire l'insorgere di dolore dovuto alla compressione e all'irritazione delle fibre nervose della regione intercostale. Aiuteranno ad alleviare la tensione, ripristinare il tono muscolare, migliorare la circolazione sanguigna. Attualmente ci sono molti diversi complessi.

Nevralgia intercostale

La nevralgia intercostale (thorakalgia) si riferisce a una condizione patologica che si verifica durante la stimolazione, la compressione o l'infiammazione del nervo intercostale ed è accompagnata da una forte sindrome da dolore. Negli esseri umani, 12 coppie di fibre nervose si trovano nello spazio intercostale. La nevralgia si verifica all'uscita delle radici della colonna vertebrale.

Il sintomo principale è il dolore nell'area del torace. Appare in modo riflessivo, può essere noioso, dolorante, acuto. A volte insegue costantemente una persona e talvolta appare e scompare immediatamente. Aumento del dolore è registrato durante l'attività motoria, brusco cambiamento di postura, girando il corpo.

Altri sintomi della patologia sono spasmi muscolari, un cambiamento di postura in un lato sano del corpo, sudorazione pesante, meno spesso un cambiamento nel colore della pelle.

Le principali cause della malattia:

• lombalgia;
• tumori toracici;
• ernia intervertebrale;
• ferite costali;
• movimenti bruschi;
• ipotermia;
• lo stress;
• malattie del tratto gastrointestinale;
• diabete;
• vecchiaia

Nel periodo acuto della malattia fornisce terapia farmacologica. Ha lo scopo di bloccare il dolore e rilassare i muscoli. Durante questo periodo, il paziente viene trattato a casa, in casi gravi - in ospedale. Dopo che i sintomi sono stati alleviati, l'educazione fisica è raccomandata per i pazienti nei quali la nevralgia è dovuta a patologia spinale.

Ginnastica con nevralgia intercostale

Di solito, gli esercizi terapeutici sono prescritti all'ultimo stadio, dopo terapia anti-infiammatoria, anestesia, fisioterapia, agopuntura, massaggio e introduzione di vitamine. Gli obiettivi principali degli esercizi sono il ripristino della mobilità delle costole e della colonna vertebrale, la normalizzazione del tono muscolare, l'eliminazione di spasmi e rigidità articolare e il miglioramento del benessere.

Solo un fisioterapista può determinare l'insieme di esercizi. Nella selezione dei compiti, non solo prende in considerazione la diagnosi, ma prende anche in considerazione le caratteristiche fisiche del paziente, la presenza di malattie concomitanti. La ginnastica impropria con nevralgia intercostale e la sua attuazione può portare al deterioramento.

Per eseguire gli esercizi iniziare non prima di 3-4 giorni dopo la scomparsa del dolore.

Controindicazioni

L'esercizio fisico è vietato senza prescrizione medica, in presenza di dolore, alcune malattie della colonna vertebrale. Anche il riposo a letto è una controindicazione per le classi. Di solito, fare ginnastica è proibito anche alle donne incinte.

Regole di esecuzione

Per accelerare il processo di recupero, per evitare complicazioni ed effetti collaterali, è necessario seguire le seguenti semplici regole quando si eseguono gli esercizi:

1. Qualsiasi esercizio per eseguire senza problemi, senza cretini. Il movimento dovrebbe essere lento.
2. Prima della ginnastica devi riscaldarti. Inclina, gira la testa, leggero scuotimento degli arti, rilassando riscalda i muscoli e li prepara a eseguire una serie di esercizi.
3. È necessario iniziare con carichi bassi, anche se fisicamente una persona può trasferire più stress. È meglio aumentare il carico gradualmente.
4. Se un esercizio non può essere eseguito in modo accurato e corretto, è meglio rimandarlo. Periodicamente, devi tornare ad esso e provare a farlo.
5. L'obiettivo principale è lo stretching dei muscoli dell'area toracica e della schiena. Assicurati di partecipare all'attività per allungare la colonna vertebrale.
6. Se si verifica dolore, l'attività deve essere interrotta.
7. Gli esercizi mirati alla tensione muscolare dovrebbero alternarsi al rilassamento.
8. L'allenamento nella nevralgia della colonna toracica dovrebbe avvenire regolarmente.

esercizi

I più noti al momento sono esercizi di esercizi, così come complessi sviluppati da V. Dikul e S. Bubnovsky.

Esercizio fisico complesso

Ci sono diversi complessi di riabilitazione dopo la nevralgia della regione toracica, le cui caratteristiche dipendono dalla gravità della malattia, dalle caratteristiche fisiche del paziente, dall'età e dalle malattie concomitanti. Alcuni esercizi che puoi usare a casa:

• Gambe alla larghezza delle spalle, braccia in vita. Inclinare lentamente a sinistra ea destra.
• Le gambe rimangono nella stessa posizione, le braccia piegate al mento. Eseguire diverse rotazioni del corpo, lasciando il bacino fermo.
• Stare vicino alla sedia e, tenendogli la schiena, accovacciarsi lentamente. Ripeti più di 10 volte.
• Siediti sulla sedia. Le mani si mettono dietro la testa. Piegarsi indietro e tornare alla posizione iniziale.
• Sdraiati sulla schiena, piega le gambe nelle gambe e, a turno, tira le ginocchia sulla punta del naso.
• Sdraiato sullo stomaco, braccia lungo il corpo. Alza e allunga la testa e le gambe. Se possibile, rimani in questa posizione per alcuni secondi.

Complesso ginnico V. Dikul

L'idea principale di Valentin Dikul è che il corpo stesso è in grado di ripristinare le proprie funzioni. Tuttavia, ciò richiede un grande sforzo e forza di volontà. Ogni paziente ha bisogno di un singolo complesso, che terrà conto delle sue caratteristiche.

Per eseguire uno degli esercizi volti a ripristinare il corpo e rafforzare i muscoli spinali, si dovrebbe sdraiarsi sullo stomaco, estendere le braccia, abbassare il mento sul pavimento. Piegati, mantenendo la testa e i piedi sul pavimento e rimani in questa posizione per 1-2 secondi. Ritorna lentamente alla posizione di partenza, ripeti l'esercizio 8-10 volte. Nel tempo, la durata del soggiorno in una posa curva si estende fino a 1 minuto.

Ginnastica di S. Bubnovsky

I principi base delle lezioni di S. Bubnovsky sono la regolarità, la respirazione speciale e il superamento della soglia del dolore. È il dolore che limita il movimento e porta all'indebolimento dei muscoli, quindi deve essere superato. Questa è la principale differenza dai principi accettati della terapia fisica, in base al quale il dolore dovrebbe essere evitato.

Una serie individuale di esercizi è sviluppata per ogni paziente da eseguire su simulatori speciali. Ci sono esercizi per fare a casa:

1. Stai a quattro zampe con le ginocchia e i palmi. Piegati lentamente su e giù. Ripeti 10 volte.
2. Nella stessa posizione, respira, piega verso il basso. All'espirazione, piegare verso l'alto. Fai 10 volte.
3. Stando a quattro zampe spostare il peso sul piede destro, allungare il braccio destro in avanti. Ripeti l'esercizio con la mano e il piede sinistro. Ripeti 5 volte.
4. Nella stessa posizione, allungare il corpo in avanti senza piegarsi. Ripeti 10 volte.
5. Nella stessa posizione sull'espirazione, abbassa il corpo sui gomiti. Mentre inspiri, estendi le braccia in avanti. 5 volte.
6. Sdraiato sulla schiena piegare le ginocchia, le mani messe sotto la testa. Premi la testa sul petto, piega il corpo, cerca di alzare la testa, le spalle e le gambe. Esegui 3 volte.
7. Sdraiato sulla schiena allunga le braccia lungo il corpo. All'espirazione, alza il bacino, inspira più in basso. Salire 10 volte.

Lezioni in piscina

Uno dei componenti principali nel recupero dopo la nevralgia intercostale è il nuoto. La posizione orizzontale nell'acqua riduce il carico sulla colonna vertebrale. Gli esercizi ritmici fanno lavorare i muscoli del petto e della schiena. Lo spostamento del corpo richiede molta energia. Respirazione ritmica, acqua calma, rilassamento portano ad una diminuzione dello stress mentale.

Le occupazioni in piscina sono controindicate nelle malattie gravi. Anziani, le donne incinte si sentiranno libere e a proprio agio nell'ambiente acquatico.

Si consiglia di nuotare 2-3 volte a settimana.

Stile di vita

Esercizi regolari, esercizi in piscina aiutano a recuperare rapidamente dalla nevralgia intercostale. Con il sollievo dei sintomi, molti iniziano a dimenticare il dolore e l'attività fisica, che ha permesso di eliminare sensazioni spiacevoli. In questi casi aumenta il rischio di recidiva, in particolare con uno stile di vita sedentario.

Gli impiegati, i conducenti, le persone di altre professioni, che trascorrono la maggior parte del loro orario di lavoro nelle stesse posizioni, sono raccomandati per l'addebito. È particolarmente importante se una persona è stata diagnosticata con nevralgia. Lascia che siano alcuni esercizi per stringere o riscaldare la luce. Quindi il corpo si scalda, la rigidità muscolare diminuisce, il flusso sanguigno migliora.

È necessario evitare l'ipotermia, sollevamento pesi, forte sforzo fisico, situazioni stressanti. Una dieta equilibrata produrrà minerali e vitamine nella quantità necessaria per il corpo.

La nevralgia intercostale è accompagnata da forte dolore e talvolta disabilità. Per far fronte permette la terapia farmacologica. Un ruolo importante è svolto dalla ginnastica, finalizzata ad alleviare lo spasmo muscolare e alleviare la condizione. L'esercizio regolare ridurrà il rischio di dolore e lo sviluppo della malattia in futuro.