Uno dei trattamenti più efficaci per la scoliosi, nelle fasi iniziali della malattia, è la terapia di esercizio (allenamento fisico terapeutico). Per correggere la curvatura della colonna vertebrale con una serie di esercizi fisici può essere nel caso di scoliosi acquisita, quando la malattia era il risultato di una lunga permanenza del corpo nella posizione sbagliata. Quando si diagnostica la scoliosi congenita causata dallo sviluppo anormale di organi e strutture del corpo, si dovrebbe diffidare di questo tipo di trattamento, avendo prima ricevuto una consulenza da un medico. In alcune situazioni, l'educazione fisica può essere completamente controindicata.

Gli specialisti considerano la terapia fisica nella scoliosi come un metodo di trattamento prioritario, che può essere integrato da procedure di massaggio, fisioterapia e anche l'uso di un corsetto ortopedico. L'efficacia dell'educazione fisica dipende in gran parte da:

• tipo di scoliosi
• forme di curvatura (C, S o Z)
• il grado della malattia (ci sono 4)
• l'età del paziente

Con 1 e 2 gradi di malattia, ci si può aspettare miglioramenti significativi e un pieno recupero, con i gradi 3 e 4, l'esercizio non può portare l'effetto desiderato. La componente dell'arco scoliotico di oltre 50 gradi viene solitamente trattata con metodi chirurgici. La scoliosi è caratterizzata da una forma a S, ha due archi (Z - 3 archi) e quindi per la sua correzione, sono necessari esercizi speciali, che differiscono da quelli standard. Nel periodo di sviluppo attivo del bambino, all'età di 10-15 anni, è molto più facile correggere la curvatura, poiché la formazione del corpo non è ancora completamente completata, ma ciò non significa che le persone anziane debbano sottovalutare le possibilità degli esercizi di fisioterapia. Molto dipende dalla persona stessa, dalla sua determinazione, volontà e da un forte spirito di recupero.

Gli obiettivi principali della terapia fisica

Ci sono cinque obiettivi principali perseguiti dalla terapia fisica per la scoliosi:

1. Elimina squilibri muscolari e legamentosi.
2. Rimuovi lo stress eccessivo sulla colonna vertebrale.
3. Postura corretta
4. Rafforzare il sistema muscolare della schiena.
5. Per avere un effetto generale sulla salute del corpo.

Regole per l'uso della terapia fisica per la scoliosi

Come la maggior parte dei metodi di trattamento, la terapia fisica prevede l'implementazione di alcune regole, la cui osservanza consentirà al paziente di ottenere il massimo effetto dalle lezioni di educazione fisica, nonché di proteggersi dalle conseguenze indesiderate e dalle lesioni. Le seguenti regole devono essere note a chiunque abbia seriamente deciso di iniziare a praticare esercizi terapeutici:

• Prima di allenarti, fai un riscaldamento per riscaldare e allungare i muscoli e i legamenti.
• Gli esercizi dovrebbero essere eseguiti a un ritmo lento. Non c'è bisogno di fare movimenti improvvisi, eseguire salti e vari elementi di acrobazie.
• L'attività fisica eccessiva dovrebbe essere esclusa, quindi l'uso di bilancieri e manubri non è permesso.
• La terapia fisica deve essere eseguita come prescritto da un medico che ha tutte le informazioni sul tipo di scoliosi e può selezionare gli esercizi più appropriati.

Una serie di esercizi per la scoliosi

Il complesso della terapia fisica per la scoliosi consiste in esercizi di riscaldamento, esercizi di base e la parte finale. Tutti gli esercizi proposti sono basilari e simmetrici. Per eseguire la terapia fisica a casa, tali esercizi sono più adatti, poiché hanno meno effetto sulla colonna vertebrale deformata, che riduce il rischio di lesioni se non vengono eseguite correttamente. I tipi di esercizio asimmetrico possono avere un effetto terapeutico maggiore, ma dovrebbero essere scelti esclusivamente dal medico curante.

Riscaldare

Ogni esercizio deve essere eseguito 5-10 volte:

1. Appoggiare la schiena contro un muro o una superficie verticale piatta in modo che i talloni, i muscoli del polpaccio e le natiche si appoggino su di esso. Raddrizza la schiena, dando alla postura la posizione anatomicamente corretta. Fai un paio di passi avanti, mantenendo la postura nella posizione corretta. Respirare senza intoppi, senza ritardi.
2. Posizione di partenza - in piedi, braccia lungo il corpo, gambe alla larghezza delle spalle. Iniziamo a fare lo squat, allungando le braccia in avanti, tenendo le spalle dritte. Esegui l'esercizio lentamente, mentre inspiri, inspira, mentre sollevi, espira.
3. Metti i piedi alla larghezza delle spalle, a braccia aperte. Inspirate a spese di "1" e allo stesso tempo alzate entrambe le mani verso l'alto, a 2 verso l'alto e a spese di "3" - espirate, mettendo le mani in questo momento. Durante l'esercizio, cerca di tenere la schiena dritta.
4. Metti le gambe alla larghezza delle spalle, le braccia libere per abbassarsi lungo il corpo, raddrizzare la schiena. Fai 4 movimenti circolari prima con le spalle indietro, poi 4 con lo stesso movimento in avanti.
5. In posizione eretta, sollevare la gamba piegata verso il ginocchio il più in alto possibile e mantenere tale posizione per alcuni secondi, quindi tornare alla posizione iniziale. Allo stesso modo, facciamo movimenti con l'altra gamba. Ripeti i passaggi 5 volte con ogni gamba.

Esercizi simmetrici di base

1. Sdraiati sulla schiena, alza le gambe sopra il pavimento (circa 30-40 gradi) e procedi per eseguire movimenti che simulano il lavoro delle forbici. Esercizio fisico su piani orizzontali e verticali. Esegui 4 approcci (2 per ogni piano). Approccio alla durata 1 - 30 secondi. (Fig. №1)
2. Posizione di partenza - a quattro zampe. Senza raddrizzare, sedersi sui talloni con i glutei e appoggiare i palmi delle mani sul pavimento. Usa le mani per iniziare a muovere il busto, prima a sinistra, poi a destra. Muoviti lentamente, restando in ogni posizione per alcuni secondi. Esegui 10 movimenti di questo tipo (5 in ogni direzione). (Fig. №2)
3. Mettiti a quattro zampe (inginocchiati sul pavimento, piegati in avanti e metti le mani sul pavimento). Gambe e braccia dovrebbero essere larghe alle spalle. In questa posizione, inizia ad inarcare la schiena verso l'alto, quindi viceversa, piega verso il basso. Fai l'esercizio a un ritmo lento. Il numero di approcci - 5. (Fig. № 3)
4. Prendi un cuscino duro, sdraiati sul pavimento e sdraiati sulla pancia. Metti le mani dietro la schiena nella serratura. Iniziare a sollevare il corpo fino all'altezza più alta possibile, ma non sovraccaricare la colonna vertebrale. I tuoi muscoli lombari dovrebbero essere coinvolti. Fai 10 di queste ascensioni. (fig. №4)
5. In posizione eretta, metti le gambe alla larghezza delle spalle. Le mani dovrebbero essere in una posizione libera lungo il corpo. Spostare le scapole e tenerle in questa posizione per circa 5 secondi (utilizzare i muscoli della regione toracica della schiena per questo), quindi tornare alla posizione iniziale. Ripeti i passaggi descritti 10 volte. (Fig. №5)
6. Mettiti a quattro zampe. Parallelamente al pavimento, estendi la tua mano sinistra in avanti e la gamba destra indietro. Tieniti in questa posizione per alcuni secondi, quindi cambia la posizione estendendo rispettivamente il braccio destro in avanti e la gamba sinistra indietro. L'esercizio deve essere ripetuto 10 volte. (Fig. № 6)
7. Sdraiati sulla schiena, piegare le ginocchia e premerle l'una contro l'altra, le braccia dovrebbero essere separate ai lati, perpendicolarmente al corpo. Ora inizia a girare la testa verso il lato sinistro e piega le ginocchia verso destra, quindi cambia le direzioni (testa - a destra, ginocchia - a sinistra). L'esercizio coinvolge i muscoli del collo e della colonna lombare, è necessario eseguirlo per 7 volte. (Fig. №7)
8. Stenditi dalla tua parte, il lato dove c'è una curvatura. Nella vita è necessario mettere un rullo morbido o un piccolo cuscino. Piegare il ginocchio in alto e lasciare il fondo in una posizione diritta. Alza il tuo braccio, appendendolo sopra la testa, afferra la parte inferiore del collo con la mano in basso. Mantieni questa posizione per 10 secondi, poi sdraiati sulla schiena, rilassati. Ripeti rimani in questa posizione 5 volte. (Fig. №8)

Parte finale

• Sedersi su un tappetino ginnico o un tappeto morbido. Piega le ginocchia e stringi le mani. Sdraiati in quella posizione sulla schiena e inizia a rotolare dal collo alla colonna vertebrale sacrale e viceversa. Un tale tipo di massaggio avrà un effetto positivo sui muscoli e sui legamenti della schiena. Ripeti i passaggi non più di 8 volte.
• Posizione di partenza - in piedi, le mani tengono nella serratura dietro la schiena. Iniziamo a camminare sui talloni per 30 secondi.
• In posizione eretta, allunga le braccia, mettiti in piedi e cammina per circa 30 secondi.
• Eseguiamo la camminata sul posto, mentre proviamo ad alzare i fianchi il più in alto possibile. Durata: 30 secondi.
• Rilassati e ripristina la respirazione. Solleviamo le mani e allo stesso tempo facciamo un respiro profondo, aspettiamo un paio di secondi, abbassiamo lentamente le mani e produciamo un'espirazione.

Dopo aver completato le lezioni, prenditi 10-15 minuti per riposare. La terapia di esercizio complessa sopra descritta deve essere eseguita ogni giorno. L'efficacia della formazione dipenderà direttamente dalla regolarità della loro condotta e dalla correttezza degli esercizi.

Misure preventive

Un'aggiunta significativa alla terapia fisica sarà misure preventive per aiutare a fermare l'ulteriore progressione della malattia. Prima di tutto, dovresti provare a mantenere uno stile di vita attivo, a praticare sport non traumatici. La scelta ideale sarebbe il nuoto, che viene utilizzato per la prevenzione e il trattamento di molte malattie della colonna vertebrale. Nuotare ti permette di rilassare, rafforzare il busto muscolare della schiena e migliorare la coordinazione dei movimenti. Anche il ciclismo e lo sci saranno utili, ma solo con un'attività moderata. Nella prevenzione, ci sono una serie di raccomandazioni per evitare il carico asimmetrico sui muscoli della schiena, che contribuirà a mantenere la colonna vertebrale nella posizione anatomicamente corretta. Evidenzia il più importante di loro:

1. Sedersi sempre dritti, senza piegare inutilmente il busto e inclinare la testa in avanti il ​​più possibile.
2. L'altezza delle sedie e delle sedie dovrebbe essere scelta per tutta la lunghezza della gamba, quindi quando ti siedi, la gamba non deve pendere, ma appoggiarsi al pavimento.
3. Se trascorri molto tempo in posizione seduta, ti consigliamo di alzarti ogni 20 minuti e scaldare un po 'se possibile.
4. Durante il giorno, di tanto in tanto rallentano i backbends, questo allevia la tensione dai muscoli della schiena.
5. Quando hai bisogno di stare a lungo, prova alternativamente appoggiandosi prima su una e poi sull'altra gamba. Cambia posizione ogni 10 minuti, ridurrà il carico sulla colonna vertebrale.
6. Non trasportare la forza di gravità con una mano, distribuire uniformemente il carico su entrambe le mani.
7. Per il relax, utilizzare un letto con un materasso di media durezza, scegliere una piccola dimensione del cuscino, in modo che il collo sia in linea con il resto della colonna vertebrale.

Infine, vorrei sottolineare che non è necessario sviluppare autonomamente per te un complesso di terapia fisica, nonché applicare complessi esercizi asimmetrici senza il coordinamento con un medico qualificato. Ricorda che tali azioni possono solo aggravare la situazione, portare a complicazioni e accelerare lo sviluppo della malattia.

Esercitare la terapia per la scoliosi nei bambini

Ora, quasi un bambino su tre ha problemi alla schiena e i pazienti più piccoli hanno un'età media di 5 anni. Molto spesso i genitori perdono i primi segni di scoliosi e vanno dal dottore quando la curvatura inizia a progredire notevolmente. Nel frattempo, la diagnosi tempestiva è una condizione molto importante per il successo del trattamento della malattia, e più piccola è l'età del bambino, più facile è la regolazione delle sue ossa. Il processo medico si basa sull'uso di esercizi speciali e l'esercizio della terapia per la scoliosi nei bambini ha le sue caratteristiche.

Qual è la differenza tra la terapia fisica per i bambini?

L'esercizio terapeutico ha un effetto positivo sulla scoliosi di primo e secondo grado. In uno stato più trascurato, correggere la curvatura usando solo gli esercizi non funzionerà, e anche un trattamento complesso non garantisce un risultato al cento per cento.

LFK svolge diverse attività contemporaneamente:

• riduce il carico sul dorso e lo distribuisce in modo uniforme su tutto il corpo;
• ripristina il corsetto muscolare;
• rafforza i legamenti;
• corregge la postura;
• normalizza la circolazione sanguigna e le funzioni respiratorie;
• ferma la progressione della malattia;
• migliora la condizione generale.

Classi regolari consentono di allineare gradualmente la colonna vertebrale a uno stato normale e prevenire nuove deformità.

Ma se gli adolescenti trattano tali attività in modo più o meno responsabile, allora i bambini, in particolare i bambini in età prescolare, si stancano rapidamente degli esercizi standard, che influiscono sulla qualità della ginnastica e sulla sua efficacia. Per questo motivo, quando si sceglie un complesso di terapia fisica per un particolare paziente, il medico prende in considerazione non solo le caratteristiche individuali dell'organismo, ma anche l'età del bambino.

Per i bambini in età prescolare, l'insieme di esercizi dovrebbe essere dato in modo giocoso, preferibilmente con esercizi di gruppo, ad esempio con genitori o colleghi nella stanza di terapia di esercizio. Tutti gli esercizi devono essere il più semplici possibile e la durata di una sessione non deve superare i 15 minuti. L'accompagnamento musicale è ben accetto - è più interessante per il bambino impegnarsi, mostra più attività.

Per i bambini più grandi, la durata delle lezioni è aumentata a 20-30 minuti, gli esercizi semplici si alternano a quelli più complessi. Affinché il bambino possa correggere in modo indipendente la sua postura, si consiglia di installare un grande specchio nella stanza di addestramento. La stanza dovrebbe essere ben ventilata e la temperatura dell'aria durante le lezioni non dovrebbe superare i 20 gradi.

Scopri come eseguire correttamente gli esercizi dal nostro nuovo articolo - "Esercizio fisico per scoliosi grado 2".

Controindicazioni alla pratica

In alcune situazioni, gli esercizi di fisioterapia possono peggiorare le condizioni del bambino, quindi, assicurarsi che non vi siano controindicazioni prima di intraprendere un'attività. Questi includono:

• processi infiammatori acuti nel corpo;
• esacerbazione di malattie croniche;
• rapida progressione della scoliosi;
• dolore alla colonna vertebrale o agli arti;
• febbre alta;
• anomalie congenite del sistema cardiovascolare.

I problemi di salute non sono sempre pronunciati e molti genitori non possono nemmeno immaginare la presenza di qualche tipo di malattia in un bambino. Ecco perché è necessario prescrivere la terapia fisica e selezionare un tipo specifico di esercizio del medico curante e solo dopo un esame completo del paziente. In futuro, è necessario sottoporsi periodicamente a un esame in modo che il medico possa monitorare il processo di trattamento e, se necessario, apportare modifiche.

Durante le lezioni, dovresti seguire gli esercizi designati e non mostrare attività eccessive. Ci sono alcune azioni che sono controindicate nella scoliosi:

• salti e scatti di corpo taglienti;
• elementi acrobatici - ponte, verticale, capriole sopra la testa, e così via;
• lunga permanenza in una posizione;
• forti curve della colonna vertebrale e gira ai lati;
• sollevamento pesi.

Con 1 e 2 gradi di scoliosi, i bambini non possono praticare ginnastica, ballo, sport attivi, gli esercizi in esecuzione sono consentiti entro limiti ragionevoli.

Diagnosi di curvatura

I segni della scoliosi sono piuttosto caratteristici e non è affatto difficile identificarli da soli. Prima chiedi al bambino di diventare uniforme e metti le mani lungo il corpo. Guarda la schiena: nello stato normale la colonna vertebrale è diritta e si trova esattamente al centro, le scapole hanno la stessa forma e sono alla stessa distanza dalla colonna vertebrale, le spalle sono sulla stessa linea. Quindi, chiedi al bambino di piegarsi in avanti: le vertebre dovrebbero risaltare allo stesso modo, e la schiena dovrebbe rimanere simmetrica.

Se un lato del dorso è più convesso, le scapole sono di forma diversa o dispiegate a diverse angolazioni, la colonna vertebrale ha una forma ad arco - questi sono sintomi evidenti di curvatura. Avendo trovato almeno uno di loro, il bambino dovrebbe essere portato all'ortopedico per un esame più dettagliato. Il medico determinerà il grado di curvatura e selezionerà il metodo di trattamento più ottimale, incluso un insieme di esercizi.

Esercizio fisico di base complesso

Per gli esercizi è necessario preparare un tappetino, bastone ginnico e fitball, arieggiare la stanza. È molto importante che l'uniforme e le calzature per le classi siano comode, "respirando", non interferiscano con i movimenti e non schiacciate nulla. Non è possibile iniziare a fare attività fisica a stomaco pieno: l'assunzione di cibo dovrebbe essere non inferiore a un'ora e mezza prima.

Tutte le lezioni iniziano con un riscaldamento. I bambini dovrebbero essere come calzini, muovere le mani in direzioni diverse, eseguire sorseggiando e piegando, riscaldando a fondo i muscoli. Per scaricare la colonna vertebrale è utile muoversi a quattro zampe: i bambini possono essere invitati a ritrarre animali, ad esempio, un gatto o un cane. Dopo un riscaldamento, puoi procedere al complesso principale.

Aiutare l'esercizio terapia per la scoliosi

La scoliosi è una deformità della colonna vertebrale destra o sinistra. Molto spesso questa malattia si verifica nei bambini o negli adolescenti. Secondo gli studi, la scoliosi di vario grado può essere trovata nel 75% della popolazione mondiale. E spesso le ragazze soffrono di questa malattia, che è interconnessa con le caratteristiche strutturali del corpo femminile.

Se non si effettua alcun tentativo di trattamento, ciò può provocare una violazione delle prestazioni a tutti gli effetti e degli organi interni. Per curare questa malattia, gli scienziati di anno in anno sviluppano farmaci e nuovi metodi di trattamento. Nonostante il sistema scelto di trattamento farmacologico per ogni persona che ha la scoliosi, dovrebbe essere scelta la terapia fisica per la scoliosi, o meglio, una serie di esercizi necessari, che sono basati sul grado e la gravità del decorso della malattia.

Come si sviluppa la scoliosi?

Di regola, lo stadio di sviluppo di questa malattia dipende direttamente dall'angolo di inclinazione della colonna vertebrale rispetto all'asse verticale:

1. Il primo stadio è quasi invisibile ai nostri occhi, perché l'angolo di inclinazione della colonna vertebrale non è superiore a 10 °. Di solito, gli specialisti qualificati considerano questo grado come una variante della norma e, come trattamento, viene prescritta una terapia fisica per la scoliosi.
2. Il secondo stadio è caratterizzato da un angolo fino a 25 °, che è già abbastanza evidente. Il trattamento della scoliosi di secondo grado con i farmaci di solito non è prescritto. Per raddrizzare la colonna vertebrale, i pazienti si sottopongono a una procedura come lo stretching e vengono assegnati esercizi speciali.
3. Il terzo stadio è già considerato una malattia più grave, poiché l'angolo di inclinazione della colonna vertebrale raggiunge già i 50 °. Spesso, la scoliosi di terzo grado si verifica nei bambini di età compresa tra 15 e 18 anni. E se non si reagisce in tempo e non si prescrive un'adeguata terapia terapeutica, la malattia porterà a uno sviluppo improprio delle costole e al funzionamento alterato degli organi dell'apparato respiratorio. In questo caso, la terapia di esercizio per la scoliosi viene utilizzata come terapia aggiuntiva.
4. E l'ultimo stadio di sviluppo di questa malattia è il quarto grado, in cui l'angolo di inclinazione è superiore a 50 °. In questo caso, è molto difficile per una persona eseguire anche i compiti più semplici.

Che ruolo gioca la fisioterapia nel trattamento di questa malattia?

Secondo studi scientifici, la colonna vertebrale si sta formando all'età di 21 anni, ed è per questo motivo che la malattia deve essere diagnosticata il prima possibile e il suo trattamento dovrebbe iniziare.

Prima di procedere alla selezione della terapia fisica per la scoliosi, è necessario consultare un medico qualificato che, nella maggior parte dei casi, ti prescriverà un ulteriore esame volto a identificare i seguenti fattori:

• in che misura la malattia è la spina dorsale del paziente;
• la causa della malattia;
• la presenza della fase acuta;
• in quale condizione è la malattia - a riposo o sta progredendo;
• dati sull'età del paziente;
• condizione degli organi interni.

A seconda del grado di scoliosi, gli esercizi inclusi nella terapia fisica possono curare la malattia (di primo e secondo grado) e possono essere un'aggiunta alla terapia farmacologica (nel terzo e quarto grado).

Esercita la fisioterapia finalizzata a:

• scarico spinale;
• sollievo dal dolore;
• stimolazione del corretto sviluppo e rafforzamento dell'apparato muscolare e legamentoso della colonna vertebrale;
• la formazione della postura corretta;
• trattamento della malattia stessa;
• recupero della colonna vertebrale dopo intervento chirurgico o stretching;
• miglioramento delle condizioni generali del paziente.

Alcuni pazienti sono allarmati dal fatto che gli esercizi di terapia fisica sono progettati per i bambini e che questa ginnastica non avrà alcun effetto per un adulto. Ma questo è un equivoco. Essendo impegnati in terapia fisica, non solo puoi allineare la colonna vertebrale (a seconda del grado della malattia), ma anche rafforzare il sistema muscolo-legamentoso e prevenire lo sviluppo di altre malattie della colonna vertebrale.

L'elenco delle regole della terapia fisica per la scoliosi

Un esempio di un altro complesso

La ginnastica per la colonna vertebrale dovrebbe includere la parte preparatoria, la parte principale e l'intoppo. Di solito, il riscaldamento contiene esercizi, la cui azione è volta alla formazione di una corretta postura e alla preparazione di carichi più seri. Nell'allenamento possono includere squat, tutti i tipi di piegature e movimenti di rotazione delle braccia e delle gambe.

Per quanto riguarda la parte principale, gli esercizi dovrebbero essere selezionati su base individuale e solo qualificati da uno specialista, poiché gli esercizi dovrebbero corrispondere al grado e alla natura del decorso della malattia.

La parte finale del complesso si basa sulla fissazione dell'effetto e sull'ulteriore rilassamento di tutte le parti del corpo. Questo, di regola, sta camminando sul posto, sollevando la coscia o impegnando la parte inferiore della gamba.

Durante l'esecuzione di esercizi terapeutici dovrebbe aderire alle seguenti raccomandazioni:

1. All'inizio della ginnastica, lo sforzo fisico dovrebbe essere minimo e solo dopo un po 'di tempo puoi passare a esercizi più complessi.
2. Fai gli esercizi di cui hai bisogno in modo fluido e lento.
3. È importante alternativamente eseguire esercizi per braccia e gambe.
4. La terapia fisica deve essere eseguita ogni giorno.
5. Se avverti dolore durante qualsiasi esercizio, devi interrompere l'esercizio e riferirlo al medico.
6. Solo uno specialista può decidere quali esercizi per i bambini possono essere eseguiti, e quali dovrebbero essere scartati, poiché è lui che sarà in grado di tener conto di tutte le caratteristiche del decorso della malattia in un bambino.
7. Non automedicare.

I seguenti esercizi sono vietati:

• il curling;
• salto;
• appeso al bancone;
• lezioni con bilancieri, manubri;
• corse accelerate;
• acrobazie;
• danze in movimento;
• ginnastica.

Come scegliere gli esercizi?

Come già accennato, è necessario selezionare gli esercizi in base al livello e al decorso della malattia. Quando una colonna vertebrale è deformata nel reparto toracico, la terapia fisica deve essere mirata a ridurre l'arco e sviluppare il tessuto muscolare che aiuta a stabilizzare la colonna vertebrale.

Con la curvatura unilaterale, la ginnastica correttiva mira a rafforzare il sistema muscolare e ad eliminare la deformità. Inoltre, la terapia di esercizio per le persone con scoliosi destra (o sul lato sinistro) dovrebbe includere inclinazioni nella direzione in cui la colonna vertebrale è arcuata.

Per i pazienti che hanno un secondo grado di curvatura, una serie di esercizi dovrebbe mirare ad eliminare la deformità e rafforzare i muscoli spinali.

Gli esercizi più basilari per la scoliosi

Ci sono diversi tipi di esercizi che devi fare in varie posizioni: in piedi, sdraiati sullo stomaco o sulla schiena, in piedi sulle ginocchia.

Esercizi da posizione eretta

Diventiamo tranquilli e iniziamo a camminare sul posto. Durata: almeno due minuti.

Ora alziamo le dita e tendiamo le mani il più possibile. Il numero di ripetizioni - almeno otto volte.

Esercizi da una posizione supina

Ci sdraiamo sul pavimento (per comodità, puoi stendere un materassino per il fitness). Ora alternare alternativamente ogni ginocchio al petto. Il numero di ripetizioni - almeno otto volte su ciascuna gamba.

Senza cambiare la posizione originale, sollevare le gambe fino al momento in cui sono perpendicolari alla superficie del pavimento. Quindi inclinare entrambe le gambe a sinistra e a destra. Il numero di ripetizioni - almeno cinque volte in ciascuna direzione.

Pieghiamo le gambe all'articolazione del ginocchio, dopo di che le tiriamo lentamente al petto e facciamo il cotone con i palmi delle mani sotto di loro. Il numero di ripetizioni - almeno otto volte.

Esercizi dalla posizione prona

Ci sdraiamo sul pavimento, ci tiriamo le mani dietro le teste e le fissiamo nella serratura. Ora affondare senza problemi. Il numero di ripetizioni - almeno cinque volte.

Abbiamo messo i palmi in faccia a una distanza di 25-30 centimetri l'uno dall'altro. Sollevare la parte superiore del corpo, appoggiando le mani sulla superficie del pavimento. Dopo di ciò, oscilliamo ogni gamba il più possibile. Il numero di ripetizioni - almeno otto volte su ciascuna gamba.

Esercizi da una posizione in ginocchio

Ci mettiamo a quattro zampe e allo stesso tempo allunghiamo il braccio destro in avanti e il piede sinistro indietro. Fissiamo la posizione per cinque secondi, dopodiché cambiamo la posizione delle estremità.

Ci pieghiamo, cercando di allungare la testa e le natiche fino al massimo.

Senza cambiare la posizione di partenza, cerchiamo di raggiungere la fronte con il ginocchio destro prima e poi con la sinistra.

Esercitare la terapia per i bambini con scoliosi

Il complesso di esercizi di terapia fisica per bambini con scoliosi è diverso in quanto l'esercizio è in qualche modo più semplice e più semplice. Come prima, la ginnastica dovrebbe consistere in un riscaldamento, la parte principale e finale.

Prima di fare gli esercizi, è necessario mettere il bambino contro il muro e chiedergli di aggiustare la sua postura, cercando di toccare la superficie del muro con la schiena, le natiche ei talloni. Quindi è necessario avanzare in avanti, mantenendo la postura corretta. È molto importante mantenere una respirazione costante, senza ritardi.

Riscaldare

Diventa rovnenko. Prendendo un respiro profondo, il bambino solleva le braccia e si allunga, dopo di che, mentre espiri, si abbassa alla sua posizione originale. Il numero di ripetizioni - 3 volte.

Il riscaldamento continua con movimenti circolari di spalle, braccia e mani.

E per completare l'allenamento per i bambini possono essere gli squat più comuni. Il numero di ripetizioni - 8 volte.

Esercizi di base

Come la parte principale, puoi fare i seguenti esercizi:

1. Il bambino si distende sul divano sul divano (una panca o un letto speciale) e la parte superiore del corpo dovrebbe essere sul peso. Maneggia lui rimuove la sua testa e li chiude nella serratura. Ora ha bisogno di abbassare il busto verso il basso, quindi salire, cercando di piegare la schiena il più possibile. Il numero di ripetizioni - 5 volte.
2. Offriamo al bambino di strizzare dal pavimento. Lascia che il bambino faccia più volte che può. E nelle classi successive cerchiamo di fare in una volta più del precedente.
3. E alla fine della parte principale, puoi fare le piste. Il numero di ripetizioni - almeno 5 volte.

intoppo

È necessario completare qualsiasi complesso di terapia fisica camminando sul posto e si dovrebbe camminare sui talloni.

E ricorda che solo uno specialista può scegliere correttamente una serie di esercizi per la ginnastica terapeutica per la scoliosi. Non trascurare questa regola, non auto-medicare e trattare i tuoi figli da soli.

Esercizi complessi per scoliosi 1 e 2 gradi (con immagini)

La scoliosi è chiamata curvatura laterale della colonna vertebrale. Esistono molte varietà di questa malattia e anche le cause della sua comparsa possono essere diverse. Molto spesso, la colonna vertebrale è piegata a causa della costante postura irregolare, ma possono esserci cause più serie correlate alla patologia degli organi interni, anomalie dello sviluppo. In alcuni casi, la causa non può essere stabilita, ma ciò non significa che la scoliosi non sia curabile. Uno dei modi più efficaci per combattere la malattia è la fisioterapia. Tuttavia, una serie di esercizi aiuterà con scoliosi di 1 e 2 gradi, ma in stadi più gravi, quando l'angolo di curvatura supera i 25 gradi, la terapia di esercizio è solo un metodo ausiliario di trattamento e non porterà un serio sollievo alle condizioni del paziente. Prima si nota la malattia, più è facile eliminarla. In medicina, ci sono molti casi in cui la scoliosi del 1 ° grado è stata completamente curata e con la scoliosi del 2 ° grado ci sono stati seri miglioramenti dovuti alla corretta serie di esercizi scelti.

Regole per la terapia fisica per la scoliosi

La scoliosi spinale non è solo un difetto esterno, ma una malattia grave. A causa della scoliosi, gli organi interni sono deformati, il che comporta gravi conseguenze. Per questo motivo, non è sempre possibile praticare sport con scoliosi, anche di piccola entità. Gli sport di potenza sono completamente controindicati, non puoi fare atletica e ginnastica. Anche nella vita normale con la scoliosi, non puoi saltare, sollevare pesi, appenderti alla barra e fare movimenti rotatori del corpo. Ma nuotare è utile, anche se si ha un alto grado di gravità della scoliosi.

In ogni caso, è necessario consultare un medico. Solo l'ortopedico ti dirà con certezza quali tipi di sport puoi fare e quanto forte può essere il carico. Inoltre, anche la terapia di esercizio per la scoliosi dovrebbe essere eseguita sotto la supervisione di uno specialista, altrimenti, invece di risolvere il problema, può essere aggravato.

Se decidi di fare terapia fisica per eliminare la scoliosi, considera le regole per condurre le lezioni in modo da non farti del male.

• Prima di iniziare a eseguire una serie di esercizi sulle immagini trovate su Internet, consultare l'ortopedico.
• Esegui in modo indipendente solo esercizi di base simmetrici, che aiutano a rafforzare i muscoli posteriori deboli, allungare la colonna vertebrale, ma non possono influire negativamente sullo sviluppo della malattia. Quando la scoliosi 1 grado di questi esercizi è sufficiente. Quando la scoliosi 2 gradi richiede esercizi correttivi per correggere la deformità. Solo un medico può prescriverli, poiché la selezione di questi esercizi dipende dalla natura della curvatura della colonna vertebrale.
• Esercitare regolarmente.
• Eseguendo una serie di esercizi, inizia con un riscaldamento per riscaldare i muscoli.
• Aumentare gradualmente il carico.
• Non fare movimenti bruschi, salti. Appeso alla sbarra durante la scoliosi è anche impossibile. Le classi sulla barra trasversale sono mostrate solo per la prevenzione della scoliosi e per alcuni altri tipi di curvatura spinale (non laterale).

Va tenuto presente che l'uso della terapia fisica per ripristinare la colonna vertebrale sarà possibile solo se non hai ancora 21 anni, in età avanzata, l'effetto sarà lieve. E in generale, prima inizi a eseguire una serie di esercizi per il trattamento della scoliosi di 1 o 2 gradi, il più evidente sarà un risultato positivo.

Come sbarazzarsi della scoliosi utilizzando tecniche di fisioterapia

La ginnastica terapeutica è mostrata in quasi tutte le condizioni patologiche vertebrali e le malattie dell'apparato muscolo-scheletrico. I processi scoliotici non fanno eccezione, perché la terapia fisica aiuta a rafforzare il sistema muscolare.

Quali esercizi puoi fare con la scoliosi?

La scoliosi può essere fermata facendo alcuni tipi di sport che rafforzano il tessuto muscolare dorsale. Tale trattamento è particolarmente raccomandato per i pazienti pediatrici e per coloro che hanno la scoliosi nelle prime fasi di sviluppo in modo che la malattia non si sviluppi ulteriormente.

Rafforzare il sistema muscolo-scheletrico, allenare i muscoli, mettere la postura e la colonna vertebrale aiuterà la procedura di massaggio, nuoto, pilates o yoga, così come il metodo di Bubnovsky.

Esercitare la terapia per la scoliosi in immagini

Tutte queste misure prevengono le lesioni ai sistemi e agli organi interni.

I primi hanno un effetto uniforme su tutti i gruppi muscolari localizzati simmetricamente rispetto alle vertebre. Tali elementi contribuiscono al rafforzamento del tono muscolare, sviluppano la resistenza e la forza. Di solito vengono prescritti nelle fasi iniziali del processo di scoliosi.

Il complesso di elementi asimmetrici colpisce i muscoli in modo diseguale. Una tale ginnastica muscolare fa rilassare i muscoli tonus e, al contrario, li indebolisce. Tali classi devono essere monitorate dall'istruttore, poiché la tecnica di esecuzione sbagliata può portare a conseguenze negative.

Sport vietati

Ma non tutti gli sport possono influenzare favorevolmente le condizioni del paziente. È severamente vietato impegnarsi in:

• fare jogging;
• pull-up;
• Giochi all'aperto;
• Danza sportiva;
• Accovacciato su un arto;
• acrobazie;
• Sollevamento pesi;
• Torso contorto;
• capriole;
• Appeso a una barra orizzontale, ecc.

Principi di selezione

È molto importante nel processo di selezione degli elementi della terapia fisica per tenere conto delle specificità del processo di scoliosi. Ad esempio, per le deformità toraciche e lombari, viene mostrato l'allenamento dei tessuti muscolari di queste particolari sezioni. Tale approccio aiuterà a compensare il difetto di curvatura e a dare stabilità alla colonna vertebrale.

Quindi, per la fase iniziale della distorsione della scoliosi, è ammessa la prestazione di elementi simmetrici e di tutte le direzioni sportive, ad eccezione di quanto sopra. Con 2 gradi scoliotici, il compito del complesso ginnico, oltre a impartire stabilità alla colonna vertebrale, è la correzione della distorsione e dell'allenamento del tessuto muscolare.

Per la distorsione vertebrale di grado 3, sarà necessario non solo eliminare i cambiamenti di deformazione, ma anche migliorare la condizione fisica del paziente. Questi sono elementi molto complessi di carattere correttivo e riparativo. L'asimmetria delle deformità scoliotiche richiede un approccio attento alla selezione degli elementi ginnici.

Obiettivi della terapia fisica

Con lo sviluppo iniziale della scoliosi, l'allenamento regolare con la giusta composizione dei movimenti aiuterà a ripristinare la corretta posizione delle vertebre. Al secondo stadio, il massaggio e la fisioterapia sono un'aggiunta alla ginnastica, poiché l'obiettivo iniziale è quello di stabilizzare la colonna vertebrale con successiva guarigione della patologia.

Negli stadi successivi della scoliosi, gli esercizi di fisioterapia sono prescritti per la riabilitazione postoperatoria e il rafforzamento muscolare.

L'efficacia della terapia ginnica è dovuta ad un'adeguata distribuzione del carico fisico sui muscoli tesi e stretti. Tale allenamento forma un corsetto muscolare che aiuta a dare stabilità alla postura.

Regole di esecuzione

Al fine di massimizzare l'efficacia della ginnastica, quando si corregge la scoliosi, è necessario attenersi alle regole di base della ginnastica ginnica:

1. È necessario iniziare l'allenamento con movimenti lenti, seguendo sensibilmente la minima reazione negativa del corpo;
2. Assicurati di abbandonare l'implementazione di elementi controindicati che possono complicare lo stato già deplorevole della colonna vertebrale;
3. Tutti gli elementi dovrebbero essere basati sullo stiramento passivo della colonna vertebrale;
4. Aumentare le ripetizioni di movimenti o carico muscolare dovrebbe essere gradualmente, al fine di evitare sovraccarico muscolare spinale;
5. È necessario alternare gli elementi che agiscono sul tessuto muscolare del lombo con movimenti, la cui azione è diretta ad altre parti vertebrali;
6. Regolarità: la chiave per una pronta guarigione.

Esercizi di riscaldamento

Il riscaldamento comporta l'implementazione di elementi progettati per raddrizzare la schiena e riscaldare il tessuto muscolare.

Si raccomanda di premere contro una parete verticale piatta in modo tale che i piani scapolare, gluteale e gastrocnemico siano adiacenti. È necessario ricordare questa posizione e cercare di non cambiarla. È in questa posizione che devi procedere agli elementi di riscaldamento:

• Stando a destra, devi alzare entrambe le mani, poi allargarle, poi un po 'indietro, quindi 4 volte;
• Eseguire piegature tradizionali in avanti, cercando di allungare la colonna vertebrale;
• In piedi dritto per eseguire ascensori alternati di gambe piegate, seguito da uno squat poco profondo su un arto, quindi 4 volte;
• Esegui movimenti di deambulazione nello stesso luogo, contemporaneamente con la gamba, alza le braccia verso l'alto attraverso i lati.

La foto mostra esercizi per la scoliosi.

Complesso di base per il trattamento della schiena a casa

Gli elementi di base vengono eseguiti per rinforzare i muscoli della schiena con scoliosi destra, lato sinistro e s, a terra con lo stomaco o la schiena e suggerire tali movimenti:

• Elemento "forbici", eseguito sdraiato su un fianco, stomaco e schiena;
• Movimento "bici";
• Mentire con la schiena sul pavimento, sollevare le gambe ed eseguire i loro movimenti di diffusione alla massima larghezza possibile con sbiadimento nel punto finale;
• Dalla stessa posizione prova a tirare il corpo in una stringa sottile;
• Sdraiato a pancia in giù sul pavimento per fare sollevamento simultaneo di gambe e busto, un ritardo di pochi secondi;
• Da una posizione simile, eseguire il sollevamento delle gambe il più possibile;
• Dalla stessa postura, sollevare solo il busto e congelare per alcuni secondi;
• A quattro zampe, piega la zona posteriore, sollevando la testa più in alto possibile;
• Da una posizione simile, sollevare la zona posteriore e allo stesso tempo allungare il ginocchio alla testa, eseguire per entrambi gli arti.

Parte finale

Nella fase finale della ginnastica, si consiglia di camminare un po ', alzando le ginocchia in alto. Quindi è possibile aggiungere una camminata simile alzando le braccia attraverso i lati verso l'alto con una transizione a camminare sulle dita dei piedi, quindi abbassare gli arti e camminare qualche passo sui talloni.

Esercizio terapeutico per la prevenzione

La principale misura profilattica protivoskolioznoy è la capacità di mantenere sempre la postura anatomicamente corretta. Sono consigliati anche allenamenti ginnici mattutini e qualsiasi tipo di sport.

Le lezioni di esercitazione per scopi profilattici contro la scoliosi comportano l'implementazione di tutti gli elementi di cui sopra. L'attenzione distinta merita di nuotare. Periodicamente facendo tali allenamenti può evitare completamente la scoliosi. Pertanto, il nuoto terapeutico viene spesso prescritto a pazienti che hanno già una curvatura caratteristica.

Carica video per scoliosi per 3 minuti al giorno:

Esercitazione video per scoliosi a forma di s:

Esercitare la terapia per la scoliosi nei bambini

La terapia fisica per i bambini con scoliosi è richiesta attivamente e sempre più coppie dichiarano che i loro figli hanno bisogno di terapia fisica. I problemi con la colonna vertebrale in giovane età sono molto comuni. Di solito questo è dovuto alla rapida crescita del corpo giovane. La buona notizia è che la crescita delle ossa e la formazione dei muscoli scheletrici dura fino a 18-20 anni, quindi la malattia è completamente curabile.

L'importanza e gli obiettivi della terapia fisica

Il risultato finale dipende dalla fase in cui è stata diagnosticata la curvatura e da come sono state avviate le azioni terapeutiche in modo tempestivo. La terapia di esercizio complessa sarà efficace solo quando la curvatura funzionale delle fasi 1 e 2. Purtroppo, il bambino da scoliosi di forma strutturale, così come i bambini con 3-4 gradi di sola ginnastica della malattia non sarà abbastanza.

Gli esercizi per la scoliosi nei bambini sono progettati per:

• Rimuovere lo stress in eccesso dalla colonna vertebrale;
• Per ripristinare un corsetto muscolare (rilassare alcuni gruppi muscolari e rafforzare gli altri);
• Attiva il corretto funzionamento dei muscoli della schiena;
• Impostare il "vettore di direzione" sull'apparecchio connettivo;
• Correggere e correggere la cattiva postura;
• Normalizzare la funzione respiratoria e la circolazione sanguigna;
• Migliora le condizioni fisiche generali.

Offre terapia fisica

Per ogni paziente, gli esercizi per il trattamento della scoliosi sono selezionati individualmente. Non esiste un singolo complesso assolutamente adatto a tutte le fasi della malattia. Pertanto, è necessario iniziare la terapia fisica solo dopo che il medico ha approvato il tuo o ha sviluppato il tuo programma di allenamento.

Le lezioni dovrebbero svolgersi in un'area ben ventilata e, idealmente, dotate di specchi, in modo da poter eseguire autonomamente la correzione della correttezza degli esercizi. Il complesso di trattamento deve essere eseguito regolarmente, ma per un breve periodo di tempo: nei bambini in età scolare, la carica non deve superare i 10-15 minuti, negli adolescenti - 20-30 minuti. Tutti gli esercizi devono essere eseguiti lentamente, ma con una buona tensione muscolare. Se durante l'esercizio fisico il bambino ha avvertito un forte dolore alla schiena, il suo battito cardiaco è diventato molto più frequente o la sua testa sta girando - le lezioni dovrebbero essere fermate.

Serie di esercizi

Di norma, gli esercizi per correggere la scoliosi vengono eseguiti in piedi, sdraiati e a quattro zampe. Considera tutte le opzioni.

Esercizi a pancia in giù

1. Per la schiena con scoliosi, la trazione spinale è molto importante: per 5 minuti allunghiamo le gambe e le braccia, senza togliere il corpo dal pavimento;
2. Fissare le mani nella serratura dietro il collo e alzare la testa, dopo alcuni secondi tornare alla posizione rilassata iniziale;
3. Solleviamo le gambe dal pavimento e alzino le mani di fronte a noi, eseguiamo oscillazioni di bassa ampiezza per 5-7 secondi;
4. Le mani vengono premute sul pavimento e posizionate all'altezza delle spalle: farle scorrere lungo il pavimento in avanti fino a quando non è completamente raddrizzato. Quindi piegare le braccia in modo che le scapole siano unite. La testa viene sollevata mentre il torace viene premuto sul pavimento;
5. Imitiamo il nuoto con un tutore, facendo una deflessione nella parte bassa della schiena, sollevando la parte superiore del corpo e la testa.

Sdraiato sulla schiena

1. Allungare bene, così come nella posizione prona, senza sollevare gli arti dal pavimento: le gambe sono dirette in una direzione, le mani nell'altra;
2. Mettiamo le mani nella serratura dietro al collo e cerchiamo di raggiungere il ginocchio sinistro con il gomito destro, poi la stessa cosa con gli arti inutilizzati;
3. Bicicletta: braccia lungo il corpo o dietro la testa e con le gambe, eseguire movimenti che simulano il ciclismo. Più le gambe sono vicine al pavimento, meglio è;
4. Ogni ginocchio stringe alternativamente il massimo al petto, stringendolo con due mani;
5. Le mani premute sul pavimento, le gambe leggermente piegate sulle ginocchia si sollevano e si inclinano alternativamente a destra, poi a sinistra.

Esercizi a quattro zampe

1. Esercizi per la schiena: lentamente, arrotondando la schiena, alzando la testa al livello più alto, quindi piegare, dirigendo il mento verso il petto;
2. Sollevare il braccio destro e la gamba sinistra sul pavimento parallelamente al pavimento, quindi ripetere l'azione con gli arti opposti;
3. Arrotondando la schiena, proviamo a raggiungere la testa con il ginocchio destro, dopo aver fatto lo stesso movimento con la gamba sinistra.

Esercizi in piedi

1. Esecuzione di camminare sul posto con una parte posteriore piatta. Puoi anche allenare la qualità della postura, mettendo un libro sulla testa del bambino.
2. Eseguito sui calzini con le mani in alto;
3. Le dita si appoggiano sulle spalle, i gomiti si allargano ai lati ed eseguono la rotazione delle mani con una piccola ampiezza di movimenti.
4. Esattamente appoggiato al muro e accucciato fino a formare un angolo di 90 gradi. Essendo rimasto un po 'in questa posizione, torniamo alla posizione di partenza;
5. Facciamo 5-10 squat sui calzini con le braccia aperte ai lati.

Il riposo tra i set dovrebbe essere nella stessa posizione in cui sono fatti. Cioè, se l'esercizio è stato eseguito stando in piedi - la "tregua" è fatta in piedi, non seduta o sdraiata.

• Vedi anche: massaggio per la scoliosi nei bambini.

Curvatura cervicale

Se a un bambino viene diagnosticata una scoliosi cervicale, sono raccomandati i seguenti esercizi:

1. Inclina, ruota e annuisce;
2. Alzando e abbassando le articolazioni della spalla;
3. Sollevare le mani "attraverso i lati" verso l'alto;
4. Sedendosi su una sedia, prova ad inclinare la testa in modo da toccarti il ​​petto con il mento, quindi inclinarti nella posizione estrema;
5. In piedi a quattro zampe eseguire l'esercizio "gatto", piegando la colonna vertebrale verso il basso, e l'espirazione, raddrizzando la schiena e il collo.

La versatilità della terapia fisica

La terapia fisica non è solo un esercizio medico, il complesso benessere comprende corsi di fisioterapia e manuali, corsi di massaggio. Un medico in assenza di controindicazioni può essere assegnato a lezioni di yoga e lezioni in piscina.

Per i bambini con scoliosi sono consigliati esercizi con fitball e alcuni esercizi sulla barra orizzontale che mirano allo stretching e allo sviluppo della flessibilità della colonna vertebrale.

prevenzione

Il complesso di esercizi per la scoliosi era inizialmente finalizzato a ripristinare la postura, ma se continui a farlo sistematicamente e ulteriormente, diventerà un eccellente indurimento di tutto l'organismo. La ginnastica con scoliosi non nuoce ai bambini sani, quindi puoi inserirla nella tua ginnastica mattutina.

Inoltre, i genitori dovrebbero monitorare costantemente il bambino e prendere tutte le misure preventive possibili: monitorare il posto del bambino al tavolo e posizionare correttamente l'illuminazione, selezionare mobili per età e altezza, acquistare uno zaino con schienale ortopedico e, naturalmente, camminare con il bambino all'aria aperta in qualsiasi condizione atmosferica.

L'allenamento fisico terapeutico aiuta con la scoliosi di 1 grado?