Se una persona viene diagnosticata con osteoporosi, il compito del medico non è solo quello di selezionare un trattamento adeguato, ma anche di normalizzare la dieta del paziente per il calcio di alta qualità nel corpo.

Pertanto, si presta particolare attenzione alla dieta, che ti consentirà di reintegrare l'apporto di calcio. Ciò impedirà complicazioni e conseguenze negative. L'articolo scoprirà cosa devi mangiare quando ti ammali.

Brevemente sull'osteoporosi

Le persone dopo 40-50 anni sono predisposte all'osteoporosi. La malattia è principalmente osservata nelle donne con menopausa a causa di disturbi ormonali, ma può anche essere diagnosticata negli uomini.

Durante la malattia si verifica la lisciviazione del calcio dal corpo e dalle ossa e il suo assorbimento è compromesso. A causa della carenza di calcio, la densità ossea diminuisce, diventano fragili e fragili. Il paziente lamenta dolore doloroso alle articolazioni o alle ossa, dolore alla colonna vertebrale. Cambiamenti strutturali si verificano nel sistema osseo e anche lesioni minori o contusioni possono portare a gravi fratture e crepe.

Un'attenzione particolare è dedicata all'alimentazione corretta: il menu comprende prodotti con un alto contenuto di elementi essenziali. E la loro preparazione dovrebbe essere sottoposta a un trattamento termico minimo al fine di preservare nella massima quantità tutti gli oligoelementi e le sostanze nutritive. Successivamente, scopri quali alimenti dovrebbero essere consumati con l'osteoporosi.

Prodotti utili

Il posto principale nella dieta per l'osteoporosi è occupato da prodotti contenenti calcio. Questo è principalmente prodotti caseari. Se hai bisogno di riempire il calcio con il latte, dovresti sceglierlo con il minor contenuto di grassi, poiché il grasso rallenta l'assorbimento del calcio nel corpo.

Il formaggio si consiglia di scegliere salato. La preferenza è data a:

Dalle verdure nella dieta devi inserire:

• fagioli;
• piselli;
• pepe rosso e giallo;
• zucchine;
• carote;
• zucca;
• broccoli;
• qualsiasi verdura.

Si consiglia di entrare nella dieta in scatola sardina e tonno.

Il calcio è completamente assorbito nel sistema scheletrico, si consiglia di utilizzare alimenti con una grande quantità di magnesio. Vale la pena prestare attenzione a:

• cavolfiore e cavolo bianco;
• semole di grano saraceno;
• farina d'avena;
• Pshenko;
• le banane;
• zucca.

La dieta dovrebbe includere alimenti contenenti fosforo. Inoltre aiuta a rafforzare il sistema scheletrico. In grandi quantità è contenuto nei seguenti prodotti:

• in noci;
• nel pane di grano;
• nelle uova di gallina;
• nel fegato;
• in manzo e maiale.

Il rame è importante per il sistema osseo. Pertanto, si consiglia di utilizzare:

• un sacco di uvetta;
• ciliegie dolci e ciliegie;
• panna pesante;
• grano saraceno;
• olio di oliva e vegetale.

L'importanza è giocata dal boro. Si trova soprattutto in carote, pere, uva e verdure.

Un importante elemento in traccia è lo zinco. Sono ricchi di:

• cereali;
• farina d'avena;
• semi di zucca;
• tutti i tipi di noci;
• pesce e frutti di mare

La vitamina D3 aiuta l'organismo ad assorbire il calcio. Pertanto, i seguenti alimenti dovrebbero essere inclusi nella dieta:

• varietà grasse di pesci marini;
• caviale nero;
• fegato di merluzzo;
• tuorlo di pollo;
• olio di pesce;
• latte di soia;
• ghee.

Dieta di calcio

L'essenza della tecnica è nell'uso di alimenti ricchi di calcio e nell'uso minimo del cibo, che ne impediscono l'assimilazione qualitativa. La dieta compensa la mancanza di calcio e rimuove i sintomi negativi quando è carente.

I principali vantaggi della dieta sono:

• abbassando il colesterolo nel sangue;
• liberarsi dei crampi nei muscoli del polpaccio;
• miglioramento del metabolismo cellulare;
• normalizzazione della coagulazione del sangue;
• miglioramento delle ghiandole surrenali, della tiroide, del pancreas.

Regole di base della dieta

Il menu dovrebbe includere:

• prodotti a base di latte fermentato;
• pesce grasso;
• frutti di mare;
• ortaggi;
• noci.

Prodotti proibiti

Elenchiamo ciò che non puoi mangiare con l'osteoporosi:

• Il sale e il caffè causano frequenti minzioni, in cui il calcio viene escreto dal corpo insieme all'urina. Pertanto, dovrebbero essere esclusi dalla dieta.
• Non mangiare in scatola, in salamoia e in salamoia.
• L'assorbimento del calcio viola i grassi: margarina, diffusione, strutto.
• È vietato l'uso di dolciumi, zucchero, cioccolato, cacao.
• Ridurre al minimo l'uso di ghee.
• È necessario abbandonare cracker, patatine e fast food.
• Abbandonare completamente salsicce, salsicce e wieners.

Menu per la settimana

Poiché l'osteoporosi è autorizzata a consumare un gran numero di prodotti, è facile creare un menu approssimativo per la settimana. La cosa principale da prestare attenzione nel menu del giorno include alimenti ricchi di calcio e vitamina D3.

lunedi

• zuppa di latte con semole di riso, composta di frutta secca;
• mele cotte, kefir;
• zuppa di cavoli con cavolo fresco con funghi, insalata di verdure, pollo bollito, succo di frutta;
• yogurt;
• ryazhenka o yogurt, involtini di cavolo.

martedì

• farina d'avena, succo d'arancia;
• casseruola all'uvetta;
• zuppa di spaghetti, insalata con formaggio Adyghe, pane;
• qualsiasi insalata con frutta fresca, yogurt;
• carne di zucchine ripiene, tè verde.

mercoledì

• porridge di grano saraceno;
• yogurt, tè;
• borsch con carne di vitello, purè di patate con pesce bollito;
• stufato con pollo, decotto di erbe;
• cheesecakes con panna acida.

giovedi

• sandwich, composta;
• macedonia con formaggio feta;
• zuppa di funghi, insalata di barbabietole rosse, tè verde;
• kefir con panino;
• purè di patate con verdure al vapore, kissel.

venerdì

• frittata, mele, ryazhenka;
• farina d'avena, decotto con biancospino;
• zuppa di pesce, patate al forno, composta;
• casseruola di formaggio, tisana;
• massa di cagliata.

sabato

• un panino con kefir;
• porridge di riso, succo di frutta;
• zuppa di manzo, spezzatino, tè;
• frittelle con ricotta;
• Ripieno di carne e verdure pepe, composta.

domenica

• porridge di mais, tè con latte;
• le arance;
• zuppa di piselli, pane, cotoletta fumante;
• casseruola di ricotta con panna acida, tè alla rosa canina.

Video utile

Nel video, Malyshev parla di nutrizione.

Aderendo ad una dieta, è importante stufare, bollire o cuocere a vapore tutti i prodotti. Non è consigliabile ricorrere alla frittura. Meno cibo viene elaborato, più facile sarà assorbito dal corpo. La dieta e il corretto stile di vita devono essere osservati per lungo tempo, poiché è necessaria una grande quantità di tempo per ripristinare la quantità di calcio richiesta.

Dieta per l'osteoporosi

Nel caso in cui grandi quantità di calcio vengono lavate dalle ossa e il corpo è compromesso o il suo assorbimento è compromesso, parlano di osteoporosi.

L'osteoporosi è una malattia insidiosa caratterizzata da una bassa densità ossea, a causa della quale quest'ultima diventa fragile e fragile. Soprattutto spesso questo problema si verifica nelle donne in postmenopausa, anche se gli uomini soffrono di osteoporosi.

I principi di base della dieta

L'obiettivo principale della dieta per l'osteoporosi è di fornire al corpo il fabbisogno giornaliero di calcio, che aiuta a rafforzare le ossa. Ma oltre al calcio, la nutrizione dei pazienti con osteoporosi dovrebbe includere una serie di altri oligoelementi e vitamine. Da un lato, partecipano anche alla formazione e al rafforzamento delle ossa, come il calcio, e d'altra parte, senza di loro, il pieno assorbimento del calcio da parte del corpo è impossibile.

Assunzione giornaliera raccomandata di calcio:

• bambini (11-18 anni) - 1200 mg;
• donne in premenopausa - 800 mg;
• donne in postmenopausa - 1500 mg;
• uomini (oltre 18 anni) - 800 mg.

Inoltre, sono necessari altri elementi traccia:

• magnesio - 400-800 mg;
• fosforo 800-1000 mg;
• rame - 3 mg.

Oltre alle vitamine: vitamina D (400 UI), C, A, K, gruppo B e acido folico.

Modalità di alimentazione

La dieta è normale, 4 volte al giorno. L'unica regola che soddisfa tutte le diete, colazione, pranzo e cena dovrebbe essere allo stesso tempo.

Lavorazione alimentare e controllo della temperatura

Per la lavorazione culinaria del cibo non ci sono restrizioni, così come per la temperatura del cibo servito.

Esercizio fisico

Affinché il calcio sia assorbito meglio nel corpo, è necessario esercitarsi. L'attività fisica non dovrebbe essere significativa, piuttosto ginnastica regolare al mattino.

proteine

Il contenuto proteico nella dieta quotidiana non deve superare i 100-150 grammi, che è simile al tavolo Pevsner (n. 15).

Questa quantità di proteine ​​non sovraccarica il tratto digestivo e previene la fermentazione, che contribuisce allo sviluppo di microrganismi patogeni e inibizione dei batteri intestinali normali. E con la loro mancanza di calcio e di altri oligoelementi verrà assorbito peggio dal corpo.

Cattive abitudini

È meglio rifiutare il fumo e l'alcol, specialmente in presenza di osteoporosi già esistente.

Stai all'aria aperta

È noto che la vitamina D è prodotta sotto l'azione della luce solare nel corpo, ma se l'abbronzatura è rilevante per i giovani, agli anziani non è permesso prendere il sole. Basta camminare sotto il sole fioco ogni giorno per mezz'ora.

Prodotti in primo piano

Il primo della lista di alimenti raccomandati nella dieta per l'osteoporosi sono quelli che contengono grandi quantità di calcio.

Gran parte del calcio si trova nel latte e nei latticini, soprattutto acidi. Si tenga presente che il latte deve essere scremato, poiché i grassi impediscono l'assorbimento del calcio. Si consiglia inoltre di mangiare il formaggio ogni giorno. Tuttavia, i formaggi conservati in grandi quantità contengono sale e conservanti, che ne riducono il valore. Pertanto, la preferenza dovrebbe essere data ai formaggi fatti in casa e leggermente salati (ad esempio, Adygei, russo, Poshekhonsky).

Il calcio si trova anche nelle verdure. È utile mangiare broccoli, carote, zucca, semi di sesamo e sesamo, lattuga, qualsiasi verdura, fagiolini e piselli, peperoni e zucchine.

Consigliato per l'osteoporosi e il pesce in scatola, che è anche ricco di calcio (tonno, sardine).

Oltre ai prodotti a base di calcio, dovrebbero essere preferiti alimenti ricchi di magnesio. Il magnesio aiuta il calcio ad essere assorbito nell'intestino e poi nelle ossa. Il magnesio non è solo un componente del tessuto osseo, ma anche una parte dello smalto dei denti. I prodotti arricchiti con magnesio sono semi di girasole e zucca, miglio, banane, cavoli, fiocchi d'avena grano saraceno e molti altri.

È necessario per rafforzare le ossa e il fosforo, che è anche incluso nella composizione dello smalto dei denti, così come nella composizione delle ossa. Pertanto, gli alimenti ricchi di fosforo dovrebbero essere inclusi nella dieta per l'osteoporosi. Questi includono carne di pollo, manzo fresco, vitello, fegato (sia di maiale e manzo), bianco d'uovo, noci e pane di cereali.

Il rame è anche necessario per rafforzare le ossa. Questo oligoelemento è coinvolto nella formazione dell'osso, nel metabolismo delle proteine ​​e nella formazione della cartilagine. Un sacco di rame si trova nel grano saraceno, noci, girasole e olio d'oliva, granchi e gamberi. Ciliegia, cacao, uvetta e crema si distinguono anche per un alto contenuto di rame.

Un altro importante elemento in traccia è il boro. Esso boro favorisce l'assorbimento della vitamina D, e prende anche parte attiva nella formazione del tessuto osseo e determina il consumo normale e l'assimilazione di calcio, fosforo e magnesio.

Una delle cause dell'osteoporosi può essere la mancanza di boro. Pertanto, è necessario includere alimenti ricchi di questo microcella nell'alimentazione. Questi includono frutta e verdura. Il boro è ricco di carote, pere, uva, pesche, ciliegie, cavoli, barbabietole, noci e legumi vari.

Non dovremmo dimenticare un tale elemento in traccia come lo zinco. Lo zinco è anche coinvolto nel metabolismo delle sostanze nel tessuto osseo. Tuttavia, l'uso di alimenti ricchi di calcio, viola l'assorbimento di zinco. Pertanto, insieme a cibi contenenti calcio dovrebbero essere consumati, e zinco: farina d'avena, arachidi, grano e miglio fiocchi di avena, noci, frutti di mare vari, zucca (in particolare le sementi).

Non dimenticare di vitamine. La vitamina D3 svolge un ruolo molto importante nell'assorbimento del calcio da parte dell'organismo. Questa vitamina aumenta l'assorbimento di calcio di circa il 70%. Oltre ai raggi ultravioletti, sotto l'azione di cui si forma la vitamina D3 nel corpo, si trova anche in alcuni cibi. Particolarmente ricco di questo pesce vitamina grasso (salmone, halibut, merluzzo, tonno e sardine), fegato, pesci di mare (vale la pena ricordare la delicatezza "olio di fegato di merluzzo"), il caviale, olio di fegato di merluzzo, tuorli d'uovo, il burro fuso e formaggio. La vitamina D3 insieme al calcio si trova anche nei prodotti a base di erbe: latte di soia e riso, cereali, pane.

Oltre alla vitamina D3, il corpo ha bisogno delle vitamine C, A, K e del gruppo B, soprattutto B, nella lotta contro l'osteoporosi, in particolare B. Inoltre, prendono parte all'assorbimento del calcio e alla sua penetrazione nel tessuto osseo. Prodotti che contengono queste vitamine, principalmente di origine vegetale.

Questi includono:

• cavolo bianco;
• agrumi;
• Pepe bulgaro;
• ribes nero;
• olivello spinoso;
• pomodori;
• carote;
• fragole;
• papaya;
• ananas;
• le banane;
• legumi;
• grano saraceno;
• avena;
• verdure a foglia e roba.

Una delle opzioni per variare la dieta per l'osteoporosi è il metodo Walker. Al fine di rafforzare le ossa e renderli meno fragili, si raccomanda ogni 6 mesi per 4-6 settimane di uso quotidiano mezzo litro di succo di frutta preparati al momento sedano, carote e rape in un rapporto di 1: 1: 1.

Le persone anziane che soffrono di osteoporosi dovrebbero preferire una dieta che include molti prodotti a base di erbe. La dieta del latte non è raccomandata per loro, in primo luogo, con l'età, il latte viene assorbito in modo peggiore nell'organismo e, in secondo luogo, come parte dei latticini un sacco di grassi e, di conseguenza, di colesterolo, che provoca lo sviluppo dell'aterosclerosi.

Prodotti proibiti

Principalmente con l'osteoporosi, il sale alimentare è proibito. Abbandonarlo è molto difficile, ma è necessario ridurre il suo consumo. Il cloruro di sodio contribuisce ad aumentare la minzione e, insieme all'urina, oltre al cloruro di sodio, il calcio viene anche escreto. Salsicce, prosciutto, pizza, patatine fritte, hot dog e cibi surgelati devono essere scartati. Non dovresti mangiare zuppe e prodotti in scatola, specialmente sottaceti e marinate. Vale la pena di dimenticare i succhi dei pacchetti, in questo caso i succhi appena preparati saranno molto più utili.

L'alcol e il fumo interferiscono con l'assorbimento del calcio, quindi dovresti smettere di bere. Il caffè aumenta la diuresi (l'escrezione di urina in un determinato periodo di tempo) e promuove l'escrezione di calcio, non può bere più di una tazza al giorno. È inoltre necessario dimenticare i grassi refrattari (agnello, strutto), che violano l'assorbimento di calcio.

Inoltre, le bevande gassate dolci contenenti caffeina (Coca-Cola e altra soda) sono anche dannose per l'osteoporosi.

La margarina, la crema e la maionese contengono grassi idrogenati che legano il calcio e ne impediscono l'assorbimento nell'intestino.

Il bisogno di stare

La dieta per l'osteoporosi non ha solo un effetto terapeutico, ma anche una prevenzione. È particolarmente importante seguire questa dieta per le persone sopra i 50 anni, in particolare per le donne.

Con la mancanza di calcio nel corpo, le ossa diventano così fragili che un movimento o una rotazione impacciati possono causare una frattura. Inoltre, la dieta per l'osteoporosi contiene molti alimenti a base vegetale ricchi di vitamine. Le vitamine A, C, il gruppo B hanno proprietà antiossidanti, migliorano l'aspetto, rendono la pelle elastica e liscia, unghie forti e capelli lucenti.

Conseguenze di non seguire la dieta

La mancata osservanza della dieta per l'osteoporosi minaccia con varie complicazioni di questa malattia. Prima di tutto, queste sono fratture non solo delle ossa periferiche, ma anche della colonna vertebrale. A frattura, le vertebre danneggiano le radici nervose, che portano all'immobilità e alla disabilità di una persona.

L'osteoporosi influisce anche sulla condizione della colonna vertebrale. Una persona come se diminuisce in altezza, diventa più bassa e perde ogni anno 2-4 cm di lunghezza.

Modifiche e forma postura di curvatura della colonna vertebrale (cifosi toracica), che è non solo esteticamente piacevole, ma influisce anche la condizione degli organi interni, dovuti pizzicato nervi.

Nutrizione per l'osteoporosi della colonna vertebrale nelle donne dopo 50 anni

Una corretta alimentazione nell'osteoporosi riduce il rischio di lisciviazione del calcio dal corpo. Dieta consente di rafforzare il sistema osseo, aumentare la resistenza allo sforzo fisico, prevenire fratture anche con lesioni lievi. Le donne si ammalano più spesso degli uomini. I seguenti fattori contribuiscono allo sviluppo dell'osteoporosi:

• farmaci ormonali;
• carenza di vitamina D;
• aumento della funzione tiroidea.

La malattia si insinua inosservata e i cambiamenti nella struttura del tessuto osseo vengono rilevati solo mediante esame a raggi X.

Terapia dietetica dopo 50 anni

Rafforzare la salute, prolungare la giovinezza, preservare la bellezza con l'aiuto di una dieta appropriata. La nutrizione per l'osteoporosi nelle donne compensa la mancanza di calcio nel corpo, che garantisce la forza delle ossa e delle articolazioni.

Il paziente riceve circa 1,5 g di metallo alcalino terroso attivo al giorno. Il segreto della salute sta nel fatto che il cibo deve contenere un set completo di vitamine, minerali, oligoelementi. La base di una dieta a tutti gli effetti consiste di frutta e verdura, ricca di vitamine del gruppo B.

Dovrebbe includere nel menu piatti di cereali integrali. In questo caso, il corpo riceve tutte le sostanze necessarie con il cibo. Una corretta alimentazione e passeggiate nell'aria fresca migliorano l'assorbimento del calcio nel corpo. Limitare il sale influenza i livelli di estrogeni nel sangue, prevenendo l'osteoporosi. Ridurre l'assunzione di proteine ​​animali con il cibo evita l'intossicazione.

Il calcio svolge un ruolo importante nel metabolismo osseo, pertanto una quantità sufficiente di prodotti animali e vegetali è inclusa nella dieta.

Il menu del giorno con un alto contenuto di microelementi

Per fornire al corpo sostanze nutritive essenziali, devi seguire alcune regole:

• aggiungere verdure alla dieta (verde e bianco);
• bere succhi naturali;
• cuocere il porridge dai cereali interi;
• mangiare olio vegetale

I latticini freschi devono essere inclusi nella dieta quotidiana. In 1 cucchiaino. il latte in polvere magro contiene 50 mg di calcio, quindi è preferibile aggiungere un prodotto secco a bevande, contorni, zuppe. La dieta per l'osteoporosi della colonna vertebrale comporta il consumo di farina d'avena con una piccola quantità di prugne e semi di sesamo a colazione. Per il pranzo è utile mangiare una porzione di zuppa di fagioli con un panino di farina grossa. Il cavolfiore, cotto a vapore, viene servito come contorno al petto di pollo al forno.

È necessario includere la ricotta a basso contenuto di grassi, il cacao nel latte, le banane nella razione giornaliera. I pazienti che hanno problemi con il sistema muscolo-scheletrico, è utile mangiare pesce grasso al forno con una porzione di purè di patate, un'insalata di verdure a foglia verde e pomodori per la cena. Di notte, si raccomanda di bere un bicchiere di kefir senza grassi.

Una nutrizione equilibrata nell'osteoporosi della colonna vertebrale consente di migliorare il metabolismo ed evitare la comparsa di complicanze.

Una dieta corretta per mantenere l'integrità ossea

Prevenire la progressione della malattia utilizzando una dieta che previene le fratture. I seguenti prodotti aiutano a rimanere giovani e sani per lungo tempo:

• formaggio a pasta dura;
• ricotta 5% di grassi;
• formaggi;
• alghe;
• orzo perlato;
• pesce grasso;
• carne di pollo bianca.

È necessario aggiungere al piatto finito una polvere di guscio d'uovo essiccato e frantumato costituito da carbonato di calcio. Il pesce essiccato, il salmone rosa o il tonno in scatola nel loro stesso succo, le sarde con le ossa, il semplice yogurt naturale, il formaggio svizzero duro migliorano le condizioni delle navi e delle ossa. I prodotti a base di erbe impediscono il verificarsi di carenza di calcio nel corpo.

Gli uomini e le donne sono invitati a cucinare piatti a base di farina di fagioli, fagioli, cavoli, zucca, frutta secca, olive verdi. Ogni giorno il menu include kefir, ryazhenka, diverse noci, mele, una porzione di insalata di cavolo fresco. I piatti contenenti gelatina sono perfettamente assimilati:

Utile pane di grano, grano saraceno, carne di manzo, contenente vitamine PP e gruppo B.

Menu non commestibile

I seguenti prodotti hanno un effetto negativo sull'assorbimento del calcio nell'intestino:

Le bevande gassate aiutano a scovare un importante oligoelemento dal corpo. Additivi salati e alimentari che costituiscono salsicce e salsicce, ne compromettono l'assorbimento.

Spinaci, foglie di barbabietola, rape e senape influenzano il metabolismo e contribuiscono alla transizione di un importante oligoelemento in un composto insolubile. In questo caso, il calcio non viene praticamente assorbito dal paziente. Una donna che abusa del caffè aumenta l'escrezione di calcio nelle urine da 2 a 3 mg.

Zucchero, pane bianco, riso, pasta, pasticceria, riducono il contenuto di oligoelementi più volte. La crescita del paziente è ridotta. La passione per varie diete porta alla perdita di peso, alla mancanza di calcio e vitamina D, allo sviluppo dell'osteoporosi. Il digiuno prolungato e gli alimenti nocivi causano disturbi di articolazione, disturbi della deambulazione e zoppia.

Impatto di una dieta squilibrata sullo sviluppo della malattia

La malnutrizione può essere una vera prova per il corpo. Se il paziente mangia male, ci sono segni di disturbi metabolici, aumento di peso, dolore al sacro, disagio ai muscoli della schiena.

Non promettere nulla di buono per una donna dopo 50 anni di brusca diminuzione del peso corporeo o di un digiuno prolungato. L'eccesso di calorie porta all'aumento di peso, alla comparsa di grasso sull'addome, sulle cosce, sui glutei. La carenza di estrogeni e un'alimentazione squilibrata sono i principali fattori nello sviluppo dell'osteoporosi nelle donne.

Spesso, cibi sani vengono sostituiti con alimenti contenenti conservanti, stabilizzanti e coloranti. Lo scarso metabolismo del calcio è spesso causato dallo sviluppo delle seguenti malattie:

• patologia renale;
• pancreatite;
• tumore maligno;
• beri-beri.

L'assunzione insufficiente di sostanze biologicamente attive provoca la comparsa di una forma grave di osteoporosi, accompagnata da un'elevata sensibilità delle vertebre alla compressione e da un forte dolore.

Come garantire l'assorbimento del calcio

Prestando molta attenzione alla corretta alimentazione nell'osteoporosi, dovresti anche aver cura di assumere una quantità sufficiente di magnesio, partecipando al metabolismo. Un importante oligoelemento trovato nelle banane, verdure a foglia verde, gherigli di noci, gamberetti, carpe, merluzzo.

È necessario includere nella dieta piatti di carne magra di manzo, soia, lenticchie, perché La vitamina B6 influisce sul trasporto del magnesio nelle cellule. Per le donne sopra i 50 anni, l'assunzione giornaliera di vitamina D è di 800 UI. Lo sgombro o il salmone al vapore contengono la quantità necessaria di sostanza biologicamente attiva in 100 g del prodotto finito. Come risultato dell'applicazione di una dieta di calcio per l'osteoporosi, il rischio di fratture è ridotto.

Abbastanza cibi contenenti acido folico dovrebbero essere inclusi nella dieta. Tutte le verdure a foglia verde, le banane, i fagioli e il cavolo sono ricchi di vitamine che contribuiscono alla formazione del tessuto osseo. Il calcio viene completamente assorbito nel caso in cui una quantità sufficiente di zinco entri nel corpo. Semi di zucca e di girasole, radice di sedano, fagioli e piselli contengono una quantità sufficiente di un importante oligoelemento.

Cibo salutare di valore

Le donne che soffrono di osteoporosi assumono olio di pesce contenente acidi grassi omega-3. A livello cellulare, blocca i recettori che promuovono la perdita ossea. A questo proposito, il paziente deve prestare costante attenzione alla prevenzione dell'osteoporosi - una dieta per l'osteoporosi è un passo importante nel trattamento della malattia.

Il ricevimento di olio di pesce in inverno migliora non solo la condizione del tessuto osseo. Il farmaco è benefico per le malattie cardiache, l'asma, il dolore alle articolazioni. L'olio di fegato di merluzzo contiene 1300 UI di vitamina D in 1 cucchiaio. l. ed è il mezzo ottimale per l'assorbimento della vitamina liposolubile.

Tuttavia, non si dovrebbero aumentare le dosi singole per le persone con livelli elevati di colesterolo (superiore a 6,2 mmol / l) e trigliceridi (più di 1,93 mmol / l) nel sangue. Se un paziente assume un complesso minerale, non dovrebbe contenere vitamine A e D, perché fanno parte dell'olio di pesce e il sovradosaggio è pericoloso per la salute. Non si deve assumere il farmaco per la colelitiasi e gravi problemi cardiaci, pancreatite e nefrite. In caso di sovradosaggio di vitamina D, debolezza, nausea, vomito, svenimento, scarso appetito sono possibili. Complicazioni più gravi - compromissione della funzione renale, sistema nervoso, alterazioni del tessuto osseo.

Alla ricerca di segni di osteoporosi, è necessario visitare un medico. Il paziente deve essere consapevole che una corretta alimentazione garantirà la vittoria sulla malattia insidiosa.

Che tipo di dieta dovrebbe avere una donna per l'osteoporosi?

Una dieta terapeutica per l'osteoporosi nelle donne - questo è un altro mito, o è davvero possibile curare l'osteoporosi con l'aiuto di prodotti opportunamente selezionati? Si concentrerà sull'osteoporosi legata all'età, che non è associata a gravi patologie endocrine o di altre patologie metaboliche, ma piuttosto una conseguenza del deterioramento generale del corpo.

Osteoporosi - cause e sintomi

L'osteoporosi è un deterioramento della salute, radicato nei disordini metabolici, in conseguenza del quale il calcio viene assorbito in quantità insufficienti, che alla fine indebolisce lo scheletro, rendendolo fragile e fragile.

Per evitare questo, è necessario essere più attenti alle deviazioni da un normale stato di salute, senza contare che quando una donna ha superato i quaranta, allora l'aumento della pressione o della ridotta mobilità è nell'ordine delle cose. No! E se sintomi come:

• La parte posteriore si intorpidisce rapidamente in uno stato stazionario;
• Ci sono dolori vaganti non provocati nelle ossa e nella spina dorsale;
• Dopo il sonno, vi è un forte dolore nella zona delle scapole e della parte bassa della schiena;
• Appare uno slouch, la colonna vertebrale è piegata, formando la cosiddetta gobba della vedova.

È necessario pensare e consultare un gerontologo il prima possibile.

Nutrizione per l'osteoporosi

Oltre al trattamento e alle procedure prescritte dal medico, è necessario tenere conto del fatto che la nutrizione nell'osteoporosi negli anziani dovrebbe essere più selettiva e consapevole. Sfortunatamente, se le ossa hanno già perso forza, nessuna dieta ricca di calcio e vitamine non tornerà indietro nel tempo e non ripristinerà la loro qualità. Ma rallentare o sospendere il processo è del tutto al potere di ogni donna.

Quali prodotti utilizzare per l'osteoporosi

Non apriremo l'America se diciamo che il grasso e il sale sono dannosi e che verdure e pesce sono utili. Queste semplici regole sono valide per quasi tutte le persone, anche giovani e in buona salute. E per decidere da sé quali prodotti hai bisogno di mangiare con l'osteoporosi, devi sapere non tanto che il prodotto nel suo insieme sia utile o dannoso, così come la presenza di oligoelementi e vitamine necessarie per lo scheletro e il sistema muscolare per il corretto funzionamento:

Il calcio è uno degli elementi principali nel trattamento dell'osteoporosi. Il calcio entra nel tratto gastrointestinale da prodotti a base di latte fermentato, formaggi, pesce in scatola e pesce fresco, zucca, carote, pepe, zucchine, sesamo, broccoli, insalate, piselli e fagiolini.

La vitamina D è necessaria per il pieno assorbimento del calcio. Nelle regioni soleggiate, è sufficiente prendere il sole per circa mezz'ora al giorno per produrre la giusta quantità di vitamina D, e gli abitanti delle aree nuvolose devono colmare la carenza di questo elemento, anche nella dieta: tonno, ippoglosso, sardine, salmone, merluzzo e fegato, caviale, olio di pesce, uovo tuorli, formaggi, burro fuso, pane, cereali.

Il magnesio - insieme alla vitamina D è coinvolto nell'assorbimento del calcio, come il suo conduttore nel tessuto osseo. Occupa un posto importante nella struttura del tessuto osseo e dello smalto dei denti. I semi di mandorle sono ricchi di magnesio, ma si trovano in altri prodotti: semi di zucca e di girasole, cavoli, banane, grano saraceno, farina d'avena, miglio.

Il fosforo è anche coinvolto nel processo di rafforzamento delle ossa, legamenti e smalto dei denti. I leader del contenuto di fosforo sono semi di zucca, un po 'meno di quello in semi di papavero, e quindi in ordine decrescente: soia, semi di girasole, sesamo, anacardi, caviale di storione, pinoli, noci, formaggi, farina d'avena, fagioli, pistacchi, tuorlo d'uovo, mandorle, grano saraceno, piselli, fegato, tonno.

Il rame è un altro elemento necessario per la formazione di tessuto osseo sano. È coinvolta in processi metabolici che conferiscono alle ossa elasticità ed elasticità, è responsabile dell'assorbimento delle proteine ​​e della sintesi dei tessuti cartilaginei. I più ricchi di rame: fegato di merluzzo e merluzzo, alcune varietà di cetriolo, spinaci, cacao, sesamo, fegato di manzo e maiale, nocciole, rosa canina, girasole, uvetta e ciliegie.

Lo zinco - così come tutte le sostanze di cui sopra sono attivamente coinvolti nei processi metabolici del tessuto osseo. Lo zinco è presente in: ostriche, lievito, sesamo, semi di zucca, cuori di pollo, arachidi, cacao in polvere, fegato, lingua di manzo, manzo, formaggi, pinoli, cervella e tuorlo.

Il boro è una specie di cardinale grigio nella famiglia dei microelementi. Il boro stesso è un componente dell'osso, della cartilagine e dei tessuti muscolari, ma inoltre regola il corretto assorbimento di altri micronutrienti: fosforo, calcio, magnesio e vitamina D. È carenza di boro che a volte è la causa principale dell'osteoporosi, comprese le forme più gravi di osteoporosi spinale, articolazione dell'anca e il collo del femore.

Le vitamine che influenzano l'assorbimento del calcio si trovano più spesso nelle piante: cavoli, ribes nero, arance, olivello spinoso, fragole, carote, pomodori, fagioli, piselli, grano saraceno, farina d'avena, insalate verdi e molti altri.

Caratteristiche delle interazioni micronutritive

Non basta imparare a memoria il contenuto delle sostanze in ogni prodotto, dobbiamo anche imparare a combinarle correttamente. Alcune sostanze che entrano nel corpo iniziano a competere, riducendo l'effetto benefico l'una dell'altra, mentre altre, al contrario, interagendo, migliorano il risultato complessivo.

I concorrenti includono:

1. Il calcio è ferro;
2. Calcio - Zinco;
3. Ferro - zinco;
4. Vitamina B12 - Vitamina B1;
5. Vitamina B12 - complessi vitaminici.

• Selenio - Vitamina E;
• Vitamina B6 - magnesio;
• Vitamina D3 - calcio;
• La vitamina A è il ferro.

I benefici dell'attività fisica

Non solo una corretta alimentazione contribuisce alla prevenzione e al trattamento dell'osteoporosi. Le buone pratiche saranno l'abitudine degli esercizi quotidiani. Con l'età, il corpo smette di produrre ormoni anabolici, che includono ormoni della crescita e ormoni sessuali.

Questi segreti sono molto importanti per mantenere i muscoli e lo scheletro in uno stato sano, assicurano l'assorbimento e l'incorporazione di micronutrienti nei tessuti del corpo. Tuttavia, nella vecchiaia, è possibile aumentare la produzione di tali ormoni facendo esercizi fisici.

Durante l'esercizio fisico, gli organi inviano una richiesta al cervello per produrre ormoni anabolici e iniziano a essere prodotti dalle ghiandole endocrine in quantità maggiori.

Menù dietetico per l'osteoporosi

Se metti un piccolo sforzo e immaginazione, dalla varietà di prodotti raccomandati per l'alimentazione nell'osteoporosi nelle donne, puoi cucinare molti piatti gustosi e sani. Il menu proposto è progettato per una settimana di 5 pasti al giorno con un intervallo di 3-4 ore.

lunedi

1. Zuppa di pasta al latte, yogurt;
2. Zuppa di funghi su pollo, composta;
3. Involtini di cavolo con carne, cocktail di frutti di bosco;
4. Casseruola di ricotta con frutta, latte acido;
5. Cuocere con sesamo, succo d'arancia.

martedì

1. Porridge di riso con latte, tè;
2. Zuppa di spaghetti, insalata greca, pane;
3. Macedonia di frutta con yogurt;
4. Zucchine ripiene, insalata di carote con noci e erbe aromatiche, tè;
5. Cheesecake con uvetta e mele.

mercoledì

1. Porridge di miglio con frutta secca;
2. Zuppa di carne, purè di patate, composta;
3. Yogurt alla frutta;
4. Stufato di pollo con verdure, arancia, infuso di erbe;
5. Panino con tè e formaggio.

giovedi

1. Prodotto a base di latte fermentato e panino con crusca;
2. Zuppa con funghi, vinaigrette, tè alla rosa canina con miele;
3. Insalata di verdure con ricotta;
4. Un piatto di piselli con sarde e insalata verde, gelatina;
5. Tè verde con formaggio e pane.

venerdì

1. Frittata con tè, mela;
2. Insalata di barbabietola, spiga di pesce grasso;
3. Casseruola di ricotta, composta;
4. Asparagi con formaggio, insalata verde, gelatina;
5. Yogurt con melograno.

sabato

1. Bagel con latte cotto;
2. Zuppa di verdure, cotoletta al vapore, tè Karkade;
3. Succo di frutta con biscotti;
4. Lingua bollita, piselli verdi, tè alla rosa canina con miele;
5. Zucca alla griglia con panna acida.

domenica

1. Porridge di grano saraceno con kefir;
2. Zuppa di pomodoro con fagioli, pesce grigliato, composta;
3. Pompelmo con ryazhenka;
4. Cavolfiore sotto una crosta di formaggio con aglio e panna acida, gelatina;
5. Pane integrale con caviale di melanzane, tè.

Un'altra ricetta utile per la guarigione dei dessert dai nutrizionisti: ricotta, grano germogliato, noci di mandorle, semi di zucca, uva passa e miele. Mescolare in un frullatore, servire con bacche e frutta.

Questa è solo una delle opzioni. La scelta dei prodotti è sufficiente per coccolarti ogni giorno con piccoli punti culinari. In tal modo, seguendo alcune semplici regole:

• I prodotti bolliti e cotti sono più salutari di quelli fritti;
• La combinazione di verdure con carne è più salutare che con i cereali;
• Se il prodotto è crudo alimentare, è sufficiente 5 minuti di trattamento termico.

Per rinforzare le ossa secondo il metodo Walker, si raccomanda di bere un corso di succo appena spremuto di rape, sedano e carote ogni sei mesi per un mese in parti uguali. Dovresti consumare 0,5 litri di succo al giorno, suddivisi in 4-5 ricezioni al giorno.

risultati

Come sempre, abbiamo concluso che non esiste una "pillola magica" per l'osteoporosi. Ma le proprietà magiche con cui ha generosamente fornito prodotti apparentemente normali permettono alle persone di affrontare con successo questa grave malattia. La combinazione del trattamento farmacologico con una dieta appropriata e l'esercizio fisico ti consentiranno di rimanere giovane e attivo fisicamente per molto tempo.

Dieta per l'osteoporosi

Descrizione aggiornata al 03/05/2017

• Efficacia: effetto terapeutico, alta efficienza
• Termini: 1-3 mesi
• Costo dei prodotti: 2180 - 2260 rubli a settimana

Regole generali

La dieta per l'osteoporosi della colonna vertebrale si basa sui seguenti principi:

• La dieta dovrebbe includere alimenti che forniscono il tasso di assunzione giornaliera di calcio nel corpo umano, tenendo conto della sua età, sesso e condizione dell'apparato osseo. Il fabbisogno medio di calcio varia tra 800-1100 mg / die, mentre per le donne nel periodo postmenopausale (senza ricevere estrogeni) e gli anziani (dopo 65 anni), la necessità aumenta a 1500 mg / die.
• Inclusione obbligatoria nella dieta di alimenti ricchi di vitamine D (circa 600 IU / giorno), A, gruppo B, K, C, acido folico e oligoelementi (zinco, magnesio, rame).
• Nella dieta, è importante rispettare la quantità di proteine ​​animali. Con il loro contenuto eccessivo (più di 100-150 g), i processi di assorbimento del calcio sono disturbati, poiché i processi di fermentazione sono attivati ​​nell'intestino.
• Esclusione dalla dieta o riduzione al minimo dell'uso di prodotti che violano il processo di assorbimento del calcio nell'intestino.
• Assunzione fluida sufficiente (1,5-2,0 litri al giorno).
• Il tipo di trattamento culinario dei prodotti non è così importante, tuttavia, si consiglia di utilizzare almeno il 50% del volume giornaliero di verdura / frutta fresca o sotto forma di succhi di frutta freschi.
• Dieta - frazionale (4-5 volte al giorno).
• Esclusione dalla dieta contenente alcol e riduzione al minimo dell'uso di sale.

Prodotti consentiti

Gli alimenti che contengono grandi quantità di calcio includono:

• prodotti lattiero-caseari, tuttavia, è preferibile utilizzare prodotti caseari a basso contenuto di grassi (kefir 1%, yogurt, ryazhenka, panna acida a basso contenuto di grassi, formaggio senza conservanti, ricotta 0,5%) perché i grassi rallentano il processo di assorbimento del calcio;
• pane (segale / frumento e farina integrale);
• pesce bianco (sardina, tonno, lucioperca, trota) e frutti di mare (gamberi, cozze, calamari, polpi);
• carne: maiale magro, vitello, pollo bollito;
• verdure, frutta ed erbe sia fresche che lavorate (pepe, carota, broccoli, zucchine, fagioli, zucchine, olive, piselli, zucca, albicocche, arance, datteri, lattuga verde, prezzemolo, aneto), semi, noci e bacche (pistacchi, sesamo, albicocche secche, nocciole e noci, semi di papavero, lamponi, mandorle).

Alimenti ricchi di calcio

Un'alimentazione corretta viene fornita anche attraverso l'inclusione nella dieta:

• Prodotti contenenti vitamina D: tuorli d'uovo, uova di pesce, pesce azzurro (halibut, salmone, tonno), burro.
• Alimenti ricchi di magnesio: tutti i tipi di noci, banane, cavoli di mare, carne di vitello, cereali, verdure a foglia verde, legumi, farina d'avena, grano saraceno.
• Prodotti contenenti zinco: aringa, miglio, avena, sedano (radice e foglie), semi di zucca e di girasole, frutti di mare, legumi.
• Alimenti ricchi di vitamine A, B, C e K: agrumi (arance, pompelmi, limoni), lattuga, ribes nero, more, rosa selvatica, grano saraceno, cavoli, banane, carote, avena, legumi, oli vegetali.

Tabella dei prodotti consentiti

Verdure e verdure

frutta

frutti di bosco

Frutta a guscio e frutta secca

Cereali e cereali

Prodotti da forno

Prodotti lattiero-caseari

Formaggio e cagliata

Prodotti a base di carne

L'uccello

Pesce e frutti di mare

Oli e grassi

* i dati sono per 100 g di prodotto

Prodotti totalmente o parzialmente limitati

La dieta per l'osteoporosi si basa non solo sull'inclusione nella dieta di cibi contenenti molto calcio, ma anche sull'esclusione di prodotti da esso che aumentano l'escrezione di calcio dal corpo e ne interrompono l'assorbimento. Questi prodotti includono:

• animali refrattari e grassi liofilizzati (grasso di agnello, strutto, margarina, maionese), salsicce, dolci, caffè e bevande contenenti caffeina, cioccolato e cacao;
• carni grasse, salse, cibi in scatola, salati e salati;
• oli vegetali non raffinati, snack (cracker salati, patatine), sale, cottura al forno;
• bevande alcoliche e gassate;
• ghee;
• i prodotti con un alto contenuto di acido ossalico (rabarbaro, acetosa) e l'uso di sale da cucina sono limitati a 5 g / giorno.

Tabella dei prodotti vietati

Verdure e verdure

pasticceria

torte

Materie prime e condimenti

Prodotti lattiero-caseari

Prodotti a base di carne

carni

Pesce e frutti di mare

Oli e grassi

Bevande alcoliche

Bevande analcoliche

* i dati sono per 100 g di prodotto

specie

Alimenti dietetici per l'osteoporosi di N. Walker

Norman Walker, uno dei fondatori della terapia del succo, ha offerto il suo corso di nutrizione terapeutica per l'osteoporosi, basato su cicli di 21-30 giorni due volte all'anno, durante i quali, contro una dieta bilanciata, si raccomanda che i pazienti assumano 0,5 litri di succo fresco di sedano, carote e rape ogni giorno in parti uguali.

testimonianza

La dieta del calcio è indicata nell'osteoporosi primaria / secondaria, nel calcio insufficiente nel corpo e nell'ipovitaminosi della vitamina D, nella vecchiaia (dopo 65 anni), nella menopausa, con anamnesi familiare, fragilità delle ossa e tendenza alle fratture (presenza di fratture nell'anamnesi)., durante la gravidanza, con malattie dell'apparato digerente e articolazioni, ipoparatiroidismo, psoriasi, con malattie endocrine, spasmofilia, con un elevato stress fisico e psicologico.

Menu (modalità risparmio energia)

Ecco un menu esemplare per diversi giorni:

Esempio 1

• pane integrale con crusca;
• spratti;
• 1 formaggio magro;
• cetriolo;
• tè

• yogurt saporito con uvetta

• zuppa di crema di broccoli con pane;
• petto di pollo bollito;
• insalata di verdure condita con olio d'oliva non raffinato;
• succo di frutta

• un bicchiere di succo d'arancia;
• panino al formaggio

• farina d'avena;
• ricotta a basso contenuto di grassi;
• uovo sodo;
• tè

Esempio 2

• porridge di grano saraceno con carne;
• involtini di cavolo vegetale;
• succo di carota

• yogurt;
• albicocche secche (prugne secche);
• semi di sesamo - 1 cucchiaino

• zuppa di fagioli;
• cotolette di pollo con patate;
• panino con farina di frumento;
• yogurt;
• una mela

• succo di pomodoro

• pesce bollito con verdure;
• porridge di grano saraceno;
• arachidi (nocciole, noci) - 1 cucchiaio;
• fianchi di brodo

Esempio 3

• cavolfiore e zucca in casseruola con cipolle;
• Farina d'avena;
• kefir

• frutta secca (albicocche secche, uva passa, prugne secche);
• tè

• zuppa di funghi con noodles;
• insalata di barbabietole con prugne;
• orecchio con pane di segale;
• involtini di cavolo con pollo e riso tritati;
• succo di carota

• succo di rosa canina con panino di cereali

• insalata di pomodori, verdure a foglia verde e cetrioli con formaggio tofu e olive;
• pesce di mare al forno con verdure;
• succo d'arancia

Controindicazioni

Aumento del calcio (ipercalciuria) e della vitamina D nel corpo, immobilizzazione con osteoporosi o fratture degli arti, insufficienza renale.

Pro e contro

• Fisiologicamente completo, facilmente tollerabile, accessibile per l'esecuzione.
• Consente di normalizzare il contenuto di calcio nel corpo, migliorare le condizioni generali e prevenire lo sviluppo di effetti negativi.
• Non costoso, i prodotti sono disponibili tutto l'anno.

• Richiede il rispetto a lungo termine da parte di persone che hanno identificato una quantità insufficiente di calcio nell'organismo, nonché in presenza di fattori di rischio.
• Disponibilità di abilità e conoscenze culinarie.

Consigli

Il trattamento dell'osteoporosi sarà più efficace combinando l'alimentazione dietetica con l'attività motoria, la cui intensità viene scelta rigorosamente individualmente, tenendo conto dell'età, della salute, delle malattie associate e della professione.

La vitamina D viene prodotta attivamente sotto l'influenza delle radiazioni ultraviolette quando si cammina in una giornata di sole o si visita un solarium, quindi non perdere l'opportunità di fare una passeggiata all'aria aperta.

Mantenere uno stile di vita attivo Lo sviluppo di carenza di calcio nel corpo contribuisce a uno stile di vita sedentario o sedentario, poiché l'immobilizzazione riduce l'assorbimento di calcio nel tratto digestivo e, se possibile, evita stati stressanti.

Controllare il contenuto di calcio nell'acqua potabile (meno di 8 mg / l è considerato basso). La clorazione dell'acqua aumenta la sua carenza.

Commenti nutrizionisti

Si raccomanda in parallelo con la dieta di assumere farmaci a base di calcio o integratori alimentari. Il dosaggio di tali preparazioni e il modo del loro ricevimento è selezionato dal dottore.

Il bisogno di calcio aumenta con l'età, man mano che aumenta la velocità di lisciviazione e il processo di assimilazione peggiora. Lo stato di carenza di calcio è osservato nella grande maggioranza dei pazienti di età superiore ai 60 anni. Pertanto, una dieta di calcio può agire come agente profilattico.

La correzione dietetica dell'osteoporosi post-menopausale non differisce dalla dieta precedentemente descritta. Tuttavia, anche una corretta alimentazione nel trattamento dell'osteoporosi nelle donne durante la menopausa non sempre consente di correggere la condizione associata alla mancanza di estrogeni e la terapia ormonale sostitutiva è necessaria.
Un'attenzione particolare merita il consumo eccessivo di alcol e bevande contenenti caffeina, che influisce notevolmente sui processi di formazione dell'osso.

Non lasciarsi trasportare dal sale da cucina, specialmente i pazienti anziani e le persone potenzialmente soggette a fragilità ossea. Che il tuo cibo sia sempre sotto sale.

Un certo numero di farmaci (ormonali, diuretici, lassativi, anticonvulsivi, adsorbenti, antiacidi, tetracicline) possono formare composti con calcio che non vengono praticamente assorbiti nell'intestino. Con il loro appuntamento a lungo termine, consultare il medico.

Nell'infanzia, durante la gravidanza e l'allattamento, durante gli sport professionali e l'elevato sforzo fisico, con una forte perdita di peso, una quantità sufficiente di calcio nel corpo è vitale e in questi casi è necessaria una correzione della nutrizione.

Nei casi di menopausa precoce, peso corporeo insufficiente, bassi livelli di testosterone o di estrogeni, con lunghi periodi di immobilizzazione, assunzione di corticosteroidi, con spondiloartrite, artrite reumatoide, si raccomanda di sottoporsi a densitometria per determinare con precisione la densità minerale ossea.

Feedback e risultati

Una dieta di calcio tempestiva evita una serie di problemi di salute e, in particolare, è estremamente efficace per l'osteoporosi delle ossa e della colonna vertebrale. Recensioni dei pazienti su di lei per lo più positive:

• "... Inaspettatamente, inciampò e si ruppe una gamba. Il dottore ha detto che questa è l'osteoporosi legata all'età (ho 59 anni). Trattamento prescritto e dieta speciale per l'osteoporosi. E anche se la gamba è cresciuta insieme in un mese, la dieta dovrà essere mantenuta per il resto del tempo ";
• "... Il dolore nella regione lombare e nella colonna sacrale non si riposa. Poi si sono intensificati, è diventato difficile camminare, la postura è cambiata. Rivolto alla clinica, ha fatto una foto. Osteoporosi della colonna vertebrale. Trattamento prescritto, inclusa dieta a base di calcio. Dopo 3 mesi, la condizione è leggermente migliorata, ma il trattamento si è rivelato lungo ";
• "... Mia madre ha ossa molto fragili. Migrato diverse fratture. Pertanto, ai fini della profilassi, io, sua figlia, ho deciso di sedermi periodicamente su un alimento dietetico ad alto contenuto di calcio. Neanch'io voglio soffrire in vecchiaia. "

Prezzo della dieta

Sulla base del costo dei prodotti inclusi nella dieta, è stato effettuato un calcolo medio per i tre esempi di dieta sopra riportati. Il costo del cibo risultante per la settimana varia da 2180 a 2260 rubli.