Quando si diagnostica l'osteocondrosi del rachide cervicale, è importante non iniziare la malattia. Il sonno è una componente importante del programma quotidiano, perché è durante il sonno che la colonna vertebrale è più pericolosa. Come dormire con osteocondrosi cervicale, in modo da non aggravare la situazione?

Una malattia come l'osteocondrosi è piuttosto grave. La malattia può avere diversi tipi e fasi. Quando l'osteocondrosi colpisce la cartilagine trovata tra le vertebre. La malattia può essere infiammatoria, che colpisce le terminazioni nervose che si trovano nella zona interessata. Questo, a sua volta, colpisce i vasi adiacenti, che possono causare uno spasmo.

Postura per dormire

Spesso le persone non sono sempre interessate a come dormire con l'osteocondrosi. E invano! Perché la posizione in un sogno influenza direttamente il decorso della malattia. La regola più importante è che solo la testa dovrebbe appoggiarsi sul cuscino. In nessun caso non dovrebbe essere permesso di appoggiare le spalle sul cuscino. Questa posizione aiuta a rilassare i muscoli e aiuta a prendere una posizione fisiologica.

L'opzione migliore per l'osteocondrosi è quella di dormire sul lato con le gambe leggermente piegate alle ginocchia o "postura dell'embrione".

In presenza della malattia è permesso dormire sulla schiena. In questa posizione, sotto il collo del collo dovrebbe essere un cuscino a forma di rullo. Che sia in grado di fornire la massima flessione fisiologica del collo. Ma fai attenzione alla localizzazione della tua malattia. Se anche altre parti della colonna vertebrale sono colpite, dormire in questa posizione può portare a disagio nella zona lombare. Per evitare tali conseguenze, è inoltre possibile inserire un piccolo pad sotto questa sezione della colonna vertebrale.

È vietato dormire sullo stomaco se c'è una malattia. Con una tale posizione sulle vertebre del collo è un carico enorme. Ma se sei abituato a dormire a stomaco sin dalla prima infanzia, non dovresti assolutamente evitare questa posizione. Basta prendere un cuscino basso per dormire e cambiare la posizione più spesso. Ridurre gradualmente la durata del sonno sullo stomaco. L'osteocondrosi cervicale è una malattia pericolosa, quindi è importante trattare non solo la posizione del corpo durante il sonno, ma anche la corretta selezione del letto.

Scegliere un cuscino

Si raccomanda di dormire sull'osteocondrosi della regione cervicale su un cuscino ortopedico, perché è in grado di sostenere il collo e non interferire con il flusso di sangue al cervello. Sono complicazioni sul cervello che l'osteocondrosi sia terribile. Se il cuscino viene prelevato erroneamente o se la persona è completamente addormentata senza di essa, i vasi sanguigni possono essere compressi, a causa dei quali c'è un disturbo nella circolazione sanguigna nel cervello. Inoltre, dormire senza un cuscino può causare complicanze della malattia.

Un cuscino ortopedico aiuta a mantenere la testa al giusto livello e riduce anche il rischio di complicanze.

Tale cuscino aiuta a ridurre il carico sulle vertebre, a rilassare i muscoli e migliorare la circolazione sanguigna. Come dormire con osteocondrosi cervicale dipende dal cuscino selezionato. Assicurati di prestare attenzione a quale posizione è la tua testa. Dovrebbe essere sopra il livello di tutto il corpo. Il collo non dovrebbe giacere completamente sul cuscino, ma abbassarsi.

Selezione materasso

Come dormire con l'osteocondrosi, influisce sulla scelta del materasso. Molti scelgono l'opzione che sembra più conveniente. È meglio concentrarsi non sul comfort, ma sulla correttezza della posizione in un sogno. Dopo tutto, anche il sonno sullo stomaco è conveniente, ma non è affatto utile in presenza di una tale malattia come l'osteocondrosi. Una persona con la presenza di osteocondrosi deve dormire su una superficie dura. All'inizio ti sembrerà che questo sia estremamente scomodo e sgradevole, ma col tempo la colonna vertebrale apprezzerà le tue vittime.

Una buona opzione per dormire è un materasso ortopedico. Fornisce la corretta posizione anatomica del corpo.

Soprattutto se abbinato a un cuscino ortopedico correttamente selezionato. Se scegli il materasso giusto per dormire, aiuta a rilassare i muscoli, alleviare la tensione e allungare le vertebre. Si consiglia di consultare un medico prima di effettuare un acquisto, e solo allora selezionare un materasso secondo le sue raccomandazioni nel negozio con l'aiuto di un consulente.

Bene, se il materasso sarà molle indipendenti. In questo caso, l'intero materasso assumerà la forma del tuo corpo.

Prestare inoltre attenzione al fatto che il prodotto deve adattarsi al modello (peso, altezza) e che il materiale di riempimento deve essere rapidamente ripristinato dopo la sua deformazione sotto il proprio peso. Inoltre, i medici raccomandano spesso l'acquisto di bende ortopediche per il collo. Dovrà essere indossato per diverse ore al giorno. La benda aiuterà a rimuovere la rigidità del collo e il dolore.

Se la malattia non è stata ancora diagnosticata, è possibile adottare misure preventive per evitare problemi simili in futuro. D'accordo, è meglio prevenire la malattia piuttosto che cercare di trattarla più tardi. Inoltre, l'osteocondrosi è una malattia piuttosto grave, che in alcuni casi porta alla disabilità.

Come dormire con osteocondrosi cervicale: postura, scelta di cuscini e materasso

Come dormire con osteocondrosi cervicale - nella corretta posizione del corpo e sempre su un materasso ortopedico. Questo si sveglierà al mattino senza mal di testa, stanchezza, debolezza. Anche neurologi e vertebrologi raccomandano l'acquisto di un cuscino speciale con una cavità per la testa, durante il quale non si verifica alcuna compressione dell'arteria vertebrale e delle terminazioni nervose.

L'importanza di un sonno completo con la malattia

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Nell'osteocondrosi, 2 o 3 gradi di dolore al collo si verificano non solo quando la testa è inclinata e girata, ma anche a riposo. Pertanto, uno dei sintomi di questa patologia è l'insonnia. Trovandosi a letto, una persona è alla ricerca di una posizione comoda per un lungo periodo di tempo per alleviare il dolore e addormentarsi.

Ma questo non risolve il problema - anche con un breve riposo, i muscoli della cintura della spalla e del collo diventano tesi, l'arteria vertebrale è pizzicata. Questo vaso sanguigno fornisce al cervello ossigeno e sostanze nutritive. Se una persona dorme non correttamente, a causa dell'ipossia che si è verificata al mattino, quando si alza dal letto, ha le vertigini e macchie scure e cerchi colorati compaiono davanti ai suoi occhi.

Regole di base per il sonno con osteocondrosi cervicale

L'osteocondrosi della localizzazione cervicale è pericolosa per i suoi sintomi neurologici. Per eliminarli, occorre un lungo consumo di compresse, l'introduzione di soluzioni di iniezione. Pertanto, è consigliabile prevenire l'aumento della pressione sanguigna e mal di testa. Per questo è necessario garantire un riposo adeguato durante il sonno.

Posizione di riposo

La corretta posizione della testa e di tutto il corpo durante il sonno consente di rilassare completamente i muscoli scheletrici. L'apparato muscolo-legamentoso supporta in modo affidabile i dischi intervertebrali e i corpi vertebrali, prevenendone lo spostamento. Se non si osserva la posizione anatomicamente corretta della colonna vertebrale, i processi degenerativi distruttivi che si verificano in essa sono aggravati. I muscoli della schiena non solo non "riposano", ma ricevono anche un carico aggiuntivo.

Sul retro

In questa posizione, non c'è eccesso di tensione dei muscoli del collo. Inoltre, la distanza tra le strutture vertebrali aumenta leggermente, il che contribuisce al miglioramento della circolazione sanguigna. I dischi e le vertebre ricevono una quantità sufficiente di sostanze per la loro rigenerazione. Dopotutto, è durante il sonno che i principali processi rigenerativi avvengono nel corpo.

Ma hai solo bisogno di dormire con le gambe piegate. Altrimenti al mattino puoi sentire mal di schiena, soprattutto nella parte bassa della schiena. Le gambe vengono spesso raddrizzate involontariamente subito dopo essersi addormentate, quindi dovresti mettere un piccolo cuscino morbido sotto di loro in anticipo.

Sul lato

Questa posizione del corpo è utile nell'osteocondrosi, poiché in essa i muscoli del collo e delle spalle sono più rilassati possibile. Ma sul cuscino dovrebbe essere solo la testa, non la spalla. Se è scomodo dormire così, è consigliabile acquistare uno speciale cuscino ortopedico. È dotato di tacche per la testa e la spalla. Dormire sul fianco con un cuscino del genere è particolarmente indicato per l'osteocondrosi di elevata severità, ernia intervertebrale e peso in eccesso.

Posa "log"

Questa è la posizione sul lato con le braccia tese lungo il corpo. È consentito per l'osteocondrosi cervicale, se le gambe del sonno sono leggermente piegate. Per salvarli in questa posizione è necessario utilizzare un rullo o un piccolo cuscino stretto. Nella posizione "log", è necessario dormire con osteocondrosi polisegmentale, che è caratterizzata da un danno simultaneo ai dischi intervertebrali cervicali e lombari.

Come capire che la situazione è sbagliata

La posizione del corpo per il sonno è scelta in modo errato se il disagio appare immediatamente nella parte posteriore del collo. Ci vuole molto tempo perché una persona poggi comodamente la testa su un cuscino, ma questo non diventa una garanzia di un buon riposo. La scelta più chiaramente sbagliata della postura del sonno si manifesta al mattino. Di notte si verificava la compressione di piccoli e grandi vasi sanguigni, i muscoli si tendevano eccessivamente e il cervello avvertiva una mancanza di ossigeno e di sostanze nutritive. Pertanto, immediatamente dopo il risveglio, si verificano uno o più sintomi di fame di ossigeno:

• capogiri, incoordinazione;
• mal di testa di qualsiasi intensità;
• il raddoppio degli oggetti davanti agli occhi, l'apparizione dei cerchi, lo sfarfallio delle "mosche"
• sentendosi rigido nelle spalle e nel collo.

In caso di osteocondrosi cervicale, una persona spesso non ottiene abbastanza sonno, che influisce negativamente sul suo stato psico-emotivo. Diventa irritabile, nervoso o, al contrario, letargico, apatico.

Scegliere il letto

Anche l'osteocondrosi "funzionante" può essere curata a casa! Basta non dimenticare di spalmarlo una volta al giorno.

L'osteocondrosi cervicale è una malattia che non può essere definitivamente curata. La sua terapia mira a prevenire il coinvolgimento di dischi e vertebre sani nel processo distruttivo. Una parte importante della prevenzione è l'uso di materassi e cuscini ortopedici.

Il materasso corretto

La durata in servizio di un materasso ortopedico di buona qualità è di almeno 10 anni, quindi è necessario considerare attentamente la sua scelta. È anche necessario consultare un neurologo. I medici raccomandano l'acquisizione di modelli rigidi solo con osteocondrosi di 2 o 3 gradi di gravità, quando aumenta la probabilità di protrusione o di ernia intervertebrale. Se la patologia ha appena iniziato a svilupparsi, allora un materasso elastico, ma non troppo duro, è adatto per dormire. Prenderà la forma anatomica del corpo, ma allo stesso tempo non vincolerà indebitamente il movimento.

I materassi ortopedici sono a molla, dotati di blocchi dipendenti o indipendenti e senza molle. Nei modelli recenti, la funzione dell'ammortizzatore esegue il riempimento. In caso di osteocondrosi cervicale, è preferibile scegliere materassi a molle con un alto grado di elasticità.

Cuscino corretto

Il fatto che il cuscino sia scelto correttamente indicherà un sonno completo e l'assenza di sintomi neurogeni dell'osteocondrosi dopo il risveglio. Ci sono molti modelli di questi prodotti ortopedici, quindi è solitamente difficile per un visitatore trovare la propria strada in una farmacia o in un negozio specializzato. Pertanto, è necessaria anche la consultazione del medico.

Se il modello viene scelto correttamente, durante il sonno non c'è il desiderio di mettere una mano sotto la testa. La persona si addormenta immediatamente, e non per molto tempo pone il cuscino nella posizione più accettabile.

Grado di rigidità

Un cuscino con un alto grado di rigidità è necessario per quei pazienti che preferiscono dormire sulla schiena. Di norma, usano materiali sintetici come riempitivi. Questo è poliestere, sintepon, lattice. Si adattano bene alle strutture vertebrali, fissandole nella posizione anatomica. I filler sintetici sono abbastanza elastici, quindi contribuiscono all'espansione tra i corpi vertebrali.

Gli amanti del sonno dalla loro parte hanno bisogno di acquistare cuscini con meno rigidità. I filler possono essere sia sintetici che naturali (buccia di grano saraceno, piuma, piuma).

Forma di cuscino

Il cuscino ortopedico classico ha una forma rettangolare. Più spesso, viene fornito con una tacca per la testa, e talvolta per la spalla. I cuscini ondulati di recente sono particolarmente richiesti. Sembrano due rulli piatti, tra i quali c'è un ampio solco. A seconda della posizione del cuscino, è comodo dormire sul retro e sul lato.

Dimensione del cuscino

Il parametro principale quando si sceglie un cuscino ortopedico è l'altezza del rullo, che va da 8 a 14 cm. Per calcolare l'altezza desiderata, misurare la distanza dal collo al bordo della spalla e aggiungere un paio di centimetri. Se il materasso non è molto duro, non è appropriato avere un cuscino troppo alto. La larghezza e la lunghezza del modello devono corrispondere al corpo della persona. Per le persone alte e alte è necessario un grande cuscino, quelle in miniatura sono molto più piccole.

Cosa non dovresti usare

Non utilizzare cuscini ortopedici sotto forma di rulli durante il sonno. Sono adatti solo per un breve riposo durante il giorno. E i cuscini sotto forma di ferri di cavallo sono progettati per viaggiare su un aereo, autobus, treno.

Dormire sul pavimento

Con l'osteocondrosi cervicale, è utile dormire su superfici dure, ma non così difficile come il pavimento. Dopo il risveglio, le sensazioni dolorose si manifestano in tutte le parti della colonna vertebrale a causa della rigidità muscolare.

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Come dormire con esacerbazione dell'osteocondrosi cervicale

Per la recidiva dell'osteocondrosi cervicale è caratterizzata dalla comparsa di dolore acuto, eliminato dal farmaco. Ma possono verificarsi durante la notte a causa di un movimento imbarazzante. Neurologi e vertebrologi raccomandano di dormire durante questo periodo solo nella posizione di "embrione" - sul lato con le gambe piegate. È imperativo utilizzare un cuscino ortopedico per la prevenzione della compressione dell'arteria vertebrale e delle radici spinali con escrescenze ossee dell'arteria vertebrale.

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Come dormire con osteocondrosi cervicale

L'osteocondrosi cervicale è una patologia abbastanza comune nel mondo moderno, tende a ringiovanire ogni anno. Questa malattia può essere trovata in quasi ogni persona all'età di 30 anni. Ciò è dovuto al fatto che molti di loro conducono uno stile di vita sedentario e sedentario e, anche se conoscono la loro diagnosi, non sanno come dormire correttamente con l'osteocondrosi cervicale.

In presenza di osteocondrosi si verificano cambiamenti distrofici nei dischi intervertebrali e nel tempo i sintomi del processo patologico diventano molto più luminosi e più pronunciati. Se il paziente avverte dolore e grave disagio nella regione cervicale e brachiale, il mal di testa mattutino è un chiaro segno di osteocondrosi cervicale.

Di solito, questo è dovuto al fatto che di notte una persona dormiva in una postura sbagliata, e durante il sonno, strutture come nervi, vasi e muscoli erano compresse. Inoltre, in maggior dettaglio su come dormire correttamente con osteocondrosi cervicale, quali ausili sono necessari, nonché su come sceglierli correttamente.

Sonno sano, come metodo di trattamento dell'osteocondrosi

La diagnosi precoce dei processi patologici che si verificano nel collo consente di evitare gravi complicazioni, quindi è necessario ascoltare il corpo e andare dal medico con le più piccole deviazioni. Ciò è dovuto al fatto che le vertebre cervicali si trovano in prossimità del cervello, così come la posizione del tronco nervoso e delle arterie.

Se al paziente viene diagnosticata un'ernia o una protrusione, questo può portare a uno spostamento dei dischi intervertebrali, anche da un carico minore. Lo spostamento è dovuto al fatto che le vertebre cervicali sono molto sottili nella struttura, la distanza tra loro è molto piccola, e i muscoli e legamenti che tengono le vertebre sono deboli.

Il buon sonno è uno dei trattamenti dell'osteocondrosi cervicale, poiché è nel sogno che le vertebre possano cambiare la loro posizione. Ci sono un certo numero di regole che il paziente deve seguire durante il sonno, se questa diagnosi è disponibile, ma se non lo fa, allora dovrebbe ottenere un cuscino ortopedico.

Se un paziente ha osteocondrosi delle vertebre cervicali, quindi, con una postura errata durante il sonno, il mattino successivo sperimenterà malessere generale, rottura su tutto il corpo e mal di testa associati a insufficiente apporto di ossigeno al cervello. Da tutto quanto sopra, possiamo trarre una piccola conclusione che, per non ferire il collo e la testa, è necessario dormire nella posizione corretta e sul letto corretto.

La migliore postura per dormire

Il completo rilassamento delle strutture muscolari spinali di notte è possibile solo in determinate posizioni. Il corpo deve essere in una posizione tale che ci sia un rilassamento completo delle fibre muscolari e la colonna vertebrale sia mantenuta nella sua posizione naturale. Se dormi sullo stomaco, allora la prima e la seconda vertebra sono fortemente tese, il che influisce negativamente sulla salute umana. In altri processi patologici, è permesso dormire in questa posizione (la pressione sulla colonna vertebrale, dagli organi interni è assente), ma non nel caso di osteocondrosi cervicale.

Se si sceglie la posizione corretta per dormire, è possibile ridurre il carico sulle vertebre situate nella regione cervico-toracica, fino a 3 volte. Di conseguenza, nel periodo di riposo, la colonna vertebrale riposerà e si riprenderà. Quando si sceglie una postura per il rilassamento, è necessario essere guidati dal seguente principio: la colonna vertebrale dovrebbe mantenere le curve naturali. Inoltre, una breve descrizione delle tre posizioni principali per il sonno, dopo di che una persona si sente molto meglio e più rinvigorita.

Sul retro

In una posizione sul retro, la testa di una persona entra in contatto con il letto dalla parte posteriore della testa, così, il collo assume una posizione fisiologica, come una lordosi naturale. Gli arti inferiori dovrebbero essere leggermente piegati alle ginocchia, mettere un piccolo rullo sotto la vita. In questa posizione, tutti i muscoli della schiena si rilassano bene e quando le gambe sono in posizione diritta, l'effetto è opposto.

Sul lato

Sul lato o nella posizione fetale, è necessario premere gli arti inferiori sul torace, con la testa posizionata sul cuscino, la spalla sotto il cuscino, con particolare attenzione al materasso. Si consiglia di inserire un rullo di piccole dimensioni tra le gambe nella zona delle articolazioni del ginocchio. Con l'aiuto del rullo, la pressione di una gamba sull'altra viene eliminata e la microcircolazione del sangue non si verifica. Questa postura per il sonno è utile per i pazienti con russamento, apnea e coloro che non possono riposare nella posizione arretrata.

Posa "log"

Pose "log" fornisce la posizione del corpo sul suo lato, in uno stato raddrizzato. Questa posizione è anche favorevole per l'osteocondrosi cervicale, consente alla colonna vertebrale di allungarsi completamente, raddrizzarsi e rilassarsi, senza sovraccaricare il collo. Affinché tutte le posture di cui sopra per dormire porti solo un effetto positivo, è necessario scegliere il giusto materasso e cuscino per dormire.

Criteri di selezione del cuscino

Il cuscino adeguato e confortevole è considerato l'attributo principale di un sonno sano e completo, pertanto, quando lo scegli, devi rispettare alcuni criteri. Non è consigliabile dormire senza cuscino per l'osteocondrosi cervicale, anche se per molto tempo è stato praticato questo tipo di sonno.

In questa posizione, il segmento cervicale sta sperimentando la tensione più forte, poiché la colonna vertebrale si blocca semplicemente nello spazio senza provare alcun supporto. Vale anche la pena di astenersi da un cuscino troppo morbido, in quanto non supporta la regione cervicale.

I seguenti requisiti sono presentati per il cuscino:

• dovrebbe essere rettangolare o quadrato;
• non essere molto alto;
• la larghezza è scelta individualmente per ogni persona;
• avere un grado medio di rigidità.

Un po 'di queste opzioni. Il cuscino ideale dovrebbe essere rettangolare o quadrato, gli standard sono considerati 40 * 60, 50 * 70, 70 * 70.

Nei saloni dei prodotti ortopedici è possibile incontrare una varietà di rulli, mezzelune, semicerchi, ma non dovrebbero essere usati per dormire, poiché il loro scopo principale è quello di rilassare la parte cervicale durante il giorno (andare in macchina, lavorare in un ufficio). Se si sceglie il prodotto giusto per dormire, è possibile evitare la pressione sui muscoli del collo.

L'altezza del cuscino non deve superare i 10 cm, quindi questa è la posizione ideale per la colonna vertebrale umana, mentre le sue curve naturali rimangono. La regione cervicale è sopra il livello della testa e le spalle leggermente sollevate. Se dopo il sonno, al mattino il paziente avverte dolore e torpore, questo indica che il cuscino è alto.

Per quanto riguarda la rigidità, dovrebbe essere media, cioè non molto morbida, ma non molto dura. I cuscini rigidi non danno una persona completamente rilassata, mentre i muscoli del collo sono in costante tensione. Un prodotto di qualità per il sonno non è soggetto a deformazioni e dopo una notte di sonno dovrebbe tornare alla sua forma originale.

Ci sono persone che durante un sogno amano lanciare la mano dietro la testa, girano costantemente e cambiano la loro posizione del corpo. Sfortunatamente, il classico cuscino ortopedico non funzionerà per loro, un prodotto speciale sarà fatto per loro, che ha una rientranza nel mezzo per la testa, e sui lati ci sono dei rulli solidi di piccole dimensioni.

I cuscini ortopedici possono essere con diversi ripieni, spesso vengono posizionati:

• buccia di grano saraceno;
• blocchi di primavera;
• lattice naturale o artificiale;
• interstrati di gel.

La categoria di prezzo di questi cuscini è molto varia. È adattato al consumatore con un budget diverso, ma con la stessa diagnosi: osteocondrosi cervicale.

Selezione materasso

"È bello dormire sul pavimento, e forse un materasso non è affatto necessario?", Pensavano così. Si riteneva che dormire sul pavimento potesse aiutare a far fronte a qualsiasi malattia del sistema muscolo-scheletrico, compresa l'osteocondrosi cervicale. Tuttavia, i medici moderni non raccomandano categoricamente questa opzione, perché il pavimento è molto duro, e questo influenza negativamente lo stato della colonna vertebrale.

Con la patologia delle vertebre cervicali, è importante non solo su quale cuscino dorme il paziente, ma anche su quale materasso, poiché influenza la condizione della colonna vertebrale nel suo insieme. Le persone che preferiscono i materassi morbidi possono contare sul cedimento della schiena, sul dolore alla colonna vertebrale al mattino, e durante il sonno prolungato sul lato, può formarsi la scoliosi.

Se una persona preferisce i modelli rigidi, tutta la pressione sarà diretta alla regione pelvica e alle spalle, i vasi saranno premuti ei muscoli non saranno in grado di rilassarsi. Idealmente, il materasso dovrebbe essere ortopedico e avere un moderato grado di rigidità. Aiuta a mantenere la colonna vertebrale su tutta la lunghezza, distribuendo uniformemente la pressione e, di conseguenza, la normale microcircolazione del sangue non viene disturbata.

All'interno il materasso elastico è la base di molle indipendenti o possono essere assenti, quindi è riempito con lattice o poliuretano. Il miglior materasso può consigliare un vertebrologo, perché è lui che si specializza in malattie della regione cervicale.

Se segui tutte le raccomandazioni del medico curante, scegli il cuscino e il materasso corretti, quindi è improbabile che l'osteocondrosi cervicale venga. Un sonno adeguato e di alta qualità contribuirà a rallentare lo sviluppo della malattia, aiutando una persona a ricevere la giusta carica di energia il giorno successivo.

Come dormire con osteocondrosi cervicale

Ogni persona trascorre circa sei o più ore al giorno in un sogno. Particolarmente importante è il riposo corretto e completo per una persona con disturbi della struttura e delle funzioni della colonna vertebrale. Pertanto, è necessario sapere come dormire con osteocondrosi cervicale, in modo da non peggiorare la condizione e dare il massimo relax a tutto il corpo durante il sonno.

Postura in un sogno

Il riposo e la velocità di recupero dipendono in gran parte dalla postura assunta durante il sonno. Come dormire giusto? Ci sono diverse posizioni del corpo dove questo è possibile:

• Se una persona preferisce riposare sulla schiena, si raccomanda di tenere le gambe piegate. Ciò causa la normale posizione anatomica delle vertebre lombari l'una rispetto all'altra. Quando le gambe sono esattamente estese, c'è una certa tensione. Per evitare questo, puoi mettere un piccolo rullo sotto le ginocchia.
• Se ti piace dormire la notte dalla tua parte, allora si consiglia di scegliere una posa in cui la spalla poggerà contro il materasso e la testa - posizionata su un piccolo cuscino.
• Il più ottimale per qualsiasi parte della colonna vertebrale è la posizione fetale - sul lato, con le ginocchia serrate. Ancora meglio, sotto la parte superiore del ginocchio mettere una piccola guarnizione sotto forma di un asciugamano piegato o pastiglie.

Se posizionati sull'addome, gli organi addominali non esercitano pressione sulle parti inferiori della colonna vertebrale. Ma dal momento che è necessario dormire con osteocondrosi del collo con la testa rivolta nella direzione, questo provoca la tensione delle prime due vertebre, che è estremamente indesiderabile con questa malattia.

Decidere su un cuscino

È particolarmente importante quando cambiamenti patologici nella regione cervicale per scegliere il cuscino giusto per dormire. Ecco alcune regole per la sua selezione:

1. Dovrebbe essere di piccole dimensioni, preferibilmente sotto forma di un quadrato o di un rettangolo. Per coloro che preferiscono sdraiarsi sulla schiena, può essere utilizzata anche una forma a ferro di cavallo.
2. L'altezza del prodotto deve essere compresa tra 5 e 9 centimetri. Questo assicura la postura corretta - un collo leggermente rialzato, la spalla inferiore si adatta comodamente al materasso.
3. La larghezza del prodotto è commisurata alle spalle del paziente: è uguale o leggermente più larga.
4. Il prodotto non deve essere troppo morbido o duro.

Se si ha un peggioramento al mattino, dopo il risveglio, il dolore o il disagio aumentano, questo significa che il cuscino non è selezionato correttamente.

In ogni caso, nonostante alcune regole, si consiglia di consultare il proprio medico. Solo uno specialista può scegliere un cuscino, perché deve essere fatto individualmente, tenendo conto di tutte le caratteristiche del paziente.

Selezione materasso

La colonna vertebrale è una singola formazione anatomica e i problemi in una sezione possono interessare gli altri. Sulla questione di cosa dormire con l'osteocondrosi, la risposta degli esperti è inequivocabile: è preferibile scegliere non solo un cuscino ortopedico, ma anche un materasso ortopedico.

Questo dovrebbe tener conto dei punti importanti:

• Il letto non dovrebbe essere morbido o troppo duro. In entrambi i casi, la tensione si manifesta in tutti i segmenti della colonna vertebrale. L'opzione ideale è un materasso semirigido, ma molto dipende anche dal peso corporeo della persona.
• Tra il gran numero di tali prodotti, è meglio scegliere un materasso contattando un salone speciale dove uno specialista consulta. Aiuterà a ottenere esattamente l'opzione che sarà ottimale in un caso particolare. Assicurati di provare a mentire sul modello selezionato.

Alcuni credono che più la superficie è dura per il riposo di una notte, meglio è, e chiedi se è buono dormire sul pavimento con l'osteocondrosi. Tale riposo creerà solo ulteriori problemi, dal momento che la superficie dura non sarà in grado di ripetere tutte le curve anatomiche della colonna vertebrale e non farà altro che aggravare l'esacerbazione della malattia.

Dovresti anche sapere che è consigliabile non solo concedersi un adeguato riposo durante l'esacerbazione dell'osteocondrosi cervicale, ma anche durante la remissione di questa malattia. Questo è l'unico modo per prevenire l'insorgenza di un altro attacco, oltre a rallentare la progressione della malattia.

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Le informazioni contenute negli articoli sono destinate esclusivamente a informazioni generali e non devono essere utilizzate per l'autodiagnosi di problemi di salute o per scopi medici. Questo articolo non sostituisce il parere medico di un medico (neurologo, terapeuta). Si prega di consultare il medico prima di sapere esattamente la causa del tuo problema di salute.

Come dormire con osteocondrosi cervicale

Per qualsiasi parte della colonna vertebrale, l'osteocondrosi è una malattia grave, ma ciò è particolarmente vero per la regione cervicale. In questa zona mobile e fragile, i tessuti della cartilagine sono più danneggiati, le terminazioni nervose vengono bloccate, i vasi vengono spasionati. L'osteocondrosi è il distruttore di tutti i tessuti, completamente spazio intervertebrale. Nel caso del collo, che collega la testa con il corpo (e il cervello della testa con il midollo spinale), questo può portare a conseguenze irreversibili e molto pericolose per la salute.

Se hai l'osteocondrosi cervicale

La patologia ha diversi stadi, tipi, forme e manifestazioni.

Tutti sono curabili, ma saranno più efficaci se verranno condotti processi paralleli. Ad esempio, seguire le regole del sonno, che con osteocondrosi cervicale hanno una serie di caratteristiche.

Se questa grave malattia della colonna vertebrale viene diagnosticata nell'area del collo, il paziente deve imparare molte nuove informazioni, incluse le regole del sonno nell'osteocondrosi cervicale.

A proposito. Proteggendosi dall'osteocondrosi, è abbastanza possibile prevenire la malattia attraverso misure preventive. Una delle misure preventive è il letto scelto correttamente e il mantenimento delle posizioni durante il sonno, che non consente lo sviluppo della patologia.

La malattia è così grave che, senza trattamento, il paziente può diventare fisicamente disabile per diversi anni. Allo stesso tempo, in un anno o più velocemente, in determinate condizioni, che includono il sonno adeguato, è possibile eliminare completamente l'osteocondrosi e ripristinare la salute.

È importante! Riducendo il carico sull'area del collo durante il sonno, il paziente si libera dalla sindrome del dolore e fissa le vertebre in una posizione sana. Questa è la chiave per un trattamento efficace.

Descrizione del sintomo

Come ogni malattia, l'osteocondrosi ha i suoi sintomi, a seconda della parte della colonna vertebrale in cui è originata la patologia. La forma cervicale è caratterizzata dai seguenti sintomi.

Dolore nella zona del collo dietro. Primo, non forte ed episodico, poi aggravato dai movimenti della testa. Non tutti i pazienti prestano seria attenzione a questo. Molti hanno accusato stanchezza, collo rigido, scivolato e non andare dal medico.

Consiglio. Uno qualsiasi di questi cinque sintomi dovrebbe allertare, e soprattutto se esiste una combinazione di molti di essi. Questa è una necessità diretta di visitare un neurologo per l'esame e il trattamento.

Il disagio e il dolore progressivo sono solo manifestazioni ovvie dell'osteocondrosi. In caso di trattamento inopportuno o incompleto, si forma l'ernia intervertebrale, la posizione dei dischi intervertebrali si deteriora in modo significativo. Sono nate protrusioni, in cui il nucleo vertebrale sporge.

A proposito. Se il caso riguarda la zona cervicale, in contrasto con problemi simili in altre parti vertebrali, anche la minima protrusione causa gravi conseguenze e deterioramento delle condizioni del paziente.

Se durante la protrusione l'anello fibroso mantiene ancora la sua integrità, poi più lontano, durante un'esacerbazione, subisce la distruzione, e appare un'ernia del disco.

Insieme alle misure terapeutiche, il cui complesso include farmaci, educazione fisica, fisioterapia, massaggi, stretching, nuoto e altri metodi, è molto importante acquistare e utilizzare un cuscino ortopedico e un materasso ortopedico.

Trattamento del sonno

Naturalmente, anche il sonno più appropriato in una posizione migliore e su un letto di alta qualità non può curare l'osteocondrosi progressiva del collo. Ma il rispetto delle regole del sonno - uno dei fattori che aumentano l'efficacia del trattamento. Dormire su un cuscino adatto, nella corretta postura aiuterà ad alleviare il dolore, perché i muscoli saranno rilassati. Ciò consentirà al paziente di riposare correttamente, il che a sua volta influenzerà le condizioni generali del corpo, dandogli forza nella lotta contro la malattia.

È importante! I pazienti la cui colonna vertebrale nel collo ha subito cambiamenti negativi in ​​uno o in un altro stadio dovrebbero seguire le raccomandazioni fornite da un neurologo che include anche il sonno adeguato.

Quale dovrebbe essere il letto

La condizione in cui una persona è dopo il risveglio dipende interamente da come era il suo sogno. E lui, a sua volta, dipende da come e da cosa la persona ha dormito durante il riposo notturno. Il letto, il cuscino e gli accessori scelti correttamente e controllati per il sonno contribuiranno ad alleviare il disagio, il dolore e contribuiranno a migliorare i cambiamenti nella lotta contro l'osteocondrosi cervicale.

Per garantire la giusta scelta di condizioni, è necessario prestare attenzione ai consigli forniti dagli esperti. Dovrai dimenticare il morbido letto di piume e le lenzuola di seta (idealmente per sempre). Il primo evento serio che attende un paziente con una diagnosi di osteocondrosi cervicale è la scelta di un materasso ortopedico.

Il materasso corretto

A differenza del giorno, che una persona trascorre principalmente in piedi, la notte è un sogno in posizione supina. In esso, il carico sul retro è minimo, ma c'è il pericolo di deformità spinale se una persona dorme su un materasso improprio, poiché dormire in una postura scomoda o fisiologicamente scorretta può durare otto ore o più. Naturalmente, se il dormiente ha una diagnosi di osteocondrosi cervicale, la sua condizione patologica sarà aggravata.

È importante! Con un materasso ben scelto, il corpo assumerà una postura fisiologica che promuove il completo rilassamento, le vertebre saranno raddrizzate, i muscoli usciranno dallo spasmo, la colonna vertebrale "cadrà" al suo posto e si bloccherà su di essa.

Quale dovrebbe essere il materasso per un sonno adeguato con l'osteocondrosi cervicale? Assicurati di osservare due parametri di scelta: un prodotto ortopedico deve essere semirigido ed elastico.

Con un materasso morbido, che si affloscia sotto il peso del corpo, la posizione patologica verrà fissata. Inoltre, un morbido materasso inelastico non fornisce il supporto necessario per il fissaggio della posizione. Con un corpo duro prenderà una posizione innaturale.

È selezionato nel caso di osteocondrosi cervicale un materasso di lattice e un design speciale. Una variante anatomica adatta, quando il disegno ha due piani, di vari gradi di morbidezza, uno dei quali è medio e l'altro è rigido.

L'opzione ideale è un materasso ortopedico. Oltre al fatto che durante il sonno su un materasso, le curvature vengono corrette e la posizione fisiologica è fissa, stimola anche la circolazione sanguigna, allevia il leggero dolore e rilassa il sistema muscolare.

Consiglio. È severamente vietato dormire su un materasso ad acqua, avendo una diagnosi di osteocondrosi cervicale. La loro maggiore mobilità irrita le terminazioni nervose e può aumentare i sintomi della malattia, portando alla sua progressione e aumento delle deformità.

Cuscino corretto

Ancora più importante della scelta di un materasso, con osteocondrosi cervicale è la scelta del cuscino corretto. Ottenere questo accessorio per un sogno, cioè la diagnosi, è necessario prestare attenzione alla scelta, analizzare e osservare i suoi criteri.

Tabella. Criteri per la selezione dei cuscini.

A proposito. Prestare attenzione alla scelta della biancheria da letto. Dovrebbe essere igroscopico, confortevole, confortevole, in modo che il processo di sonno e relax sia il più piacevole possibile.

Pose corrette

E, soprattutto - la postura corretta per il sonno con osteocondrosi cervicale. Hanno bisogno di sapere e attaccare. E inoltre è necessario sapere in quali posizioni con questi cambiamenti degenerativi è controindicato il sonno, e cerca di non occuparli.

Se vuoi sapere più in dettaglio come dormire correttamente su un cuscino ortopedico, oltre a considerare i loro tipi e le loro scelte, puoi leggere un articolo sul nostro portale.

La maggior parte delle persone dorme in una delle tre posizioni "popolari".

Sullo stomaco La testa è rotolata lateralmente, il collo è teso e teso. Questo è il modo più sfortunato per sbarazzarsi dell'osteocondrosi cervicale con l'aiuto del sonno, anzi, al contrario, un modo per ottenerlo e aggravare la condizione dolorosa. Dormire a pancia in giù è pericoloso, perché la circolazione sanguigna sarà compromessa, il cervello sentirà una carenza nutrizionale ei sintomi diventeranno più luminosi e più intensi. Eliminare l'abitudine di dormire a lungo sullo stomaco non è facile, ma dovrà essere fatto. In casi estremi, puoi cucire una pallina da ping-pong sul petto in pigiama, o almeno (se non aiuta) a mettere un cuscino appiattito sotto lo sterno.

Un sonno adeguato nella postura necessaria e accessori accuratamente selezionati per l'osteocondrosi cervicale aiuteranno il trattamento, rallentano la progressione della malattia, permettono alla persona di dormire a sufficienza, svegliarsi riposati, con un senso di allegria, pronti a combattere la malattia e vincere.

Come dormire con osteocondrosi cervicale

Il trattamento di qualsiasi malattia comporta una serie di misure che dovrebbero essere eseguite per riportare il corpo alla normalità. L'osteocondrosi cervicale non è un'eccezione. Per liberarsi dalla malattia, è necessario non solo prendere medicine, ma anche fare massaggi, usare farmaci esterni, osservare le modalità di lavoro e riposo, monitorare la posizione del corpo. Ma la cosa principale è un sogno. Un sonno adeguato nell'osteocondrosi cervicale gioca un ruolo fondamentale. Dopotutto, con questa malattia, alcuni vasi vitali e il flusso sanguigno possono essere bloccati e la corretta postura può correggere questa situazione. In questo articolo imparerai cos'è l'osteocondrosi cervicale, familiarizzi con le posture di base per dormire con questa malattia, e leggi sul trattamento di questa malattia.

Cos'è l'osteocondrosi cervicale

L'osteocondrosi è una malattia della colonna vertebrale, che consiste nella distrofia della cartilagine articolare, nei piccoli tessuti ossei, nei dischi intervertebrali. L'osteocondrosi può essere toracica, cervicale, lombare - a seconda della posizione. Questa è una malattia piuttosto grave che non dovrebbe essere trascurata. Nei casi più gravi, può portare a dolore grave e intollerabile, oltre a effetti irreversibili e danni alla colonna vertebrale. In rari casi, l'osteocondrosi può causare disabilità. Pertanto, se si è di fronte a questa malattia - non ritardare il viaggio dal medico, contattare uno specialista il più presto possibile. Infatti, prima viene diagnosticata una malattia, più efficace sarà il trattamento.

Il principale sintomo di osteocondrosi cervicale è il dolore al collo, che si intensifica durante l'attività motoria. Non molte persone attribuiscono grande importanza a questo fattore e lo giustificano con le parole "refrigerati, rimasti in ritardo in una posizione". Negli stadi successivi della malattia, il paziente può avere capogiri, debolezza generale del corpo, nausea, vomito, alterazioni della pressione sanguigna e persino svenimento. Tutto ciò è dovuto al fatto che i processi infiammatori bloccano semplicemente l'apporto di sangue, il flusso di sangue è disturbato. L'osteocondrosi cervicale è considerata la più pericolosa perché il cervello è privo di cibo se l'apporto di sangue fallisce.

Le cause dell'osteocondrosi cervicale sono varie. Molto spesso, l'osteocondrosi si sviluppa a causa di un carico eccessivo sulla colonna vertebrale. Ciò si osserva quando si sollevano carichi pesanti, quando si è in sovrappeso, quando si indossano i tacchi o in lavori difficili che richiedono una posizione eretta costante. Distrofia della struttura muscolare, piedi piatti, stile di vita sedentario, postura scorretta - tutto questo può innescare lo sviluppo dell'osteocondrosi. L'osteocondrosi cervicale può svilupparsi dopo lesioni del midollo spinale, con alterazioni ormonali (gravidanza e menopausa), con carenza di alcune vitamine. In ogni caso, un neuropatologo dovrebbe occuparsi dell'osteocondrosi. E una delle condizioni principali per il recupero è una tecnica di sonno competente.

Come dormire con osteocondrosi cervicale

Ecco le regole e le raccomandazioni che contribuiranno a rendere il sonno completo e indolore.

1. Porre durante il sonno per eventuali violazioni del sistema muscolo-scheletrico dovrebbe essere il più naturale e fisiologico possibile. Ciò significa che il collo dovrebbe essere leggermente spinto in avanti. Per fare questo, assicurati di usare un cuscino. Il sonno è consigliato sul retro e sul lato. Se stai dormendo sulla schiena, dovresti mettere un asciugamano o una coperta sotto le ginocchia in modo da non sovraccaricare ulteriormente la sezione lombare. Disteso su un fianco, piegare le ginocchia per adottare la posizione fetale.
2. In caso di osteocondrosi cervicale, non si dovrebbe mai dormire sullo stomaco, perché in questa posizione il flusso sanguigno cervicale viene bloccato ancora di più, il flusso sanguigno è disturbato.
3. Prestare attenzione alla qualità del materasso. Dovrebbe essere abbastanza elastico e morbido allo stesso tempo. I materassi ortopedici di media durezza sono i più adatti.
4. È molto importante affrontare in modo competente la scelta dei cuscini. Deve essere sufficientemente denso e rigido in modo che la testa non cada e il collo non sia sospeso. Presta attenzione alle dimensioni del cuscino - i suoi bordi dovrebbero finire prima della linea della spalla, cioè solo la testa e il collo dovrebbero essere sul cuscino, ma non sulle spalle.
5. Il cuscino dovrebbe essere alto 10-12 cm, non di più, altrimenti la testa si troverà in una posizione innaturalmente elevata. Il cuscino dovrebbe essere rettangolare e abbastanza largo in modo che i bordi siano più larghi delle spalle. I cuscini ovali e rotondi sono i migliori per decorazioni decorative d'interni.
6. Quando si sceglie un cuscino, prestare attenzione al suo contenuto. La buccia di grano saraceno è un'ottima alternativa al cuscino ortopedico - migliora il flusso sanguigno grazie all'effetto massaggio. Un cuscino con palloncini di elio è perfetto anche per i pazienti con osteocondrosi cervicale, poiché questo stucco mantiene perfettamente testa e collo in una posizione naturale. Cuscini con fibre di bambù possono essere acquistati a lungo termine - non solo mantengono la posizione della testa, ma mantengono anche la loro forma originale per molti anni.
7. Di norma, la qualità del sonno dipende più dal cuscino e, in caso di osteocondrosi cervicale, tanto più. Se vuoi alzare il cuscino con le mani, se ti getti e giri spesso nel sonno, e al mattino ti svegli in un umore spezzato e con le spalle pietrificate - molto probabilmente, è una federa - devi cambiarlo.

Segui queste semplici linee guida per assicurarti che il tuo sonno sia sano e che il tuo riposo sia completo. Ma un sogno nella lotta contro l'osteocondrosi non è sufficiente, è necessario conoscere alcuni altri modi per trattarlo.

Come curare l'osteocondrosi

L'osteocondrosi è una malattia complessa che non può essere curata con una singola pillola. Il trattamento dell'osteocondrosi cervicale è un complesso di misure che devono essere osservate per lungo tempo - da diversi mesi a un anno. Ecco alcuni suggerimenti e consigli che ti aiuteranno ad affrontare questa spiacevole malattia.

1. Trattamento farmacologico Il trattamento farmacologico ha lo scopo di rafforzare il tessuto osseo, che fermerà il processo di danni alle articolazioni della cartilagine. Inoltre, una terapia farmacologica ben scelta aiuterà a fermare il dolore, che a volte può essere insopportabile. In caso di osteocondrosi cervicale, vengono efficacemente utilizzati vari blocchi terapeutici.
2. Procedure di fisioterapia Hanno lo scopo di migliorare la circolazione del sangue nei tessuti colpiti, alleviando un sintomo doloroso. Nel trattamento dell'osteocondrosi viene utilizzato Dorsonval, gli effetti di campi magnetici, ultrasuoni, laser, ecc.
3. Esercizio terapeutico La terapia fisica è la condizione principale per il recupero e dipende in gran parte dall'integrità e dalla pazienza del paziente. Gli esercizi sono volti a migliorare la circolazione del sangue nei tessuti interessati, a rafforzare il sistema muscolare, a ripristinare la distanza tra le vertebre. Il carico dovrebbe essere moderato, distribuito in tutto il sistema muscolo-scheletrico. Fare esercizi per la prima volta è meglio sotto la supervisione di un fisioterapista.
4. Massaggi. Questo è un altro modo per migliorare la circolazione del sangue nei tessuti. Il massaggio può essere eseguito dal medico o dal paziente stesso. Separatamente, vorrei dire sulla terapia manuale: un insieme di procedure ben eseguito accelererà significativamente il recupero. L'idromassaggio è anche efficace contro l'osteocondrosi del rachide cervicale, quando l'acqua viene fornita alle aree colpite ad alta pressione. Questo è un massaggio piuttosto serio, ma allo stesso tempo delicato, che attiva i processi metabolici nella cartilagine e nei tessuti ossei.
5. Unguenti e gel Puoi sbarazzarti del dolore nell'osteocondrosi con l'aiuto di unguenti e gel antinfiammatori e riscaldanti.
6. Barra orizzontale Nella lotta contro l'osteocondrosi, una procedura come lo stretching della colonna vertebrale è molto importante. Di solito viene eseguito su attrezzature mediche speciali. Questo ti permette di aumentare lo spazio intervertebrale, alleviare l'infiammazione e il dolore. Ma a casa, puoi allungare la colonna vertebrale con un semplice passaggio del mouse sulla barra orizzontale.

Queste sono le direzioni principali in cui dovresti agire se vuoi sbarazzarti dell'osteocondrosi una volta per tutte.

La qualità del sonno svolge un ruolo molto importante, specialmente se la persona soffre di osteocondrosi cervicale. Un sonno sano e completo è la chiave per una giornata lavorativa di successo e produttiva. Una postura sbagliata, un materasso o un cuscino renderanno la tua giornata spezzata, ti sentirai male, non puoi parlare di lavoro produttivo. Pertanto, quando si sceglie un materasso e un cuscino, non si dovrebbe guardare il cartellino del prezzo - la qualità del prodotto dovrebbe essere fondamentale per voi. E poi la biancheria da letto pagherà nel più breve tempo possibile. Dopotutto, la salute è la cosa più preziosa!

Come dormire con l'osteocondrosi del rachide cervicale?

Quando viene rilevata l'osteocondrosi, è importante non solo trattare la malattia nel tempo, ma anche seguire le regole generali della profilassi, che includono massaggi, ginnastica, farmaci e schemi di sonno.

Postura corretta per dormire

Affinché la schiena e la colonna vertebrale riposino completamente e correttamente durante il sonno, specialmente in presenza di osteocondrosi, è necessario selezionare posture di successo per il sonno. Altrimenti, in futuro, la comparsa di pizzico, infiammazione, spostamento dei dischi intervertebrali.

Quindi gli esperti raccomandano di scegliere le seguenti posizioni del corpo durante il sonno nell'osteocondrosi:

1. Sulla schiena con le gambe non completamente piegate, in modo che le vertebre acquisiscano la struttura anatomica originale. Dopotutto, con le gambe dritte durante il sonno, i muscoli rimangono in tensione;
2. Quando si tratti di osteocondrosi, dormi dalla tua parte, ma a condizione che la testa si trovi completamente sul cuscino e non penda;
3. Alla spina dorsale per riposare completamente, prendi la posizione dell'embrione. Quindi devi stenderti dalla tua parte e stringere completamente le gambe. Per comodità, puoi anche mettere un piccolo cuscino sul pavimento della gamba sinistra.

Postura popolare per dormire

Inoltre, con l'osteocondrosi durante il sonno, si consiglia di sdraiarsi sulla schiena in modo che gli organi interni non esercitino pressione sulla colonna vertebrale. Ma allora è importante che la testa non sia costantemente girata di lato per alleviare la tensione.

Per quanto riguarda il materasso e i cuscini, non dovrebbero essere troppo morbidi o duri. Quando l'osteocondrosi per dormire sceglie un letto di piume speciale e biancheria da letto secondo le raccomandazioni del medico.

Regole del sonno con osteocondrosi

Parlando delle regole del sonno con l'osteocondrosi, è necessario evidenziare alcuni elementi di base che riguardano la posizione del corpo, il letto, l'ora di andare a letto e lo stress:

• Letto scegliere media durezza e piatto. Pertanto, il piumino o il morbido materasso non sono adatti per il sonno con osteocondrosi;
• Il materasso deve essere elastico in modo che ripeta le curve del corpo e la struttura anatomica della colonna vertebrale. Quando il bacino e le gambe sono cadenti, la colonna vertebrale potrebbe deformarsi;
• Si consiglia di acquistare un materasso ortopedico specializzato per i pazienti con osteocondrosi;
• Il cuscino viene scelto di piccole dimensioni sotto le spalle di una persona, una piccola altezza, ma durante il sonno è meglio tenere le mani;
• Se un paziente ha osteocondrosi spinale, allora è necessario mettere un rullo sotto i piedi per riposare le vertebre;
• Quando si raccomanda l'osteocondrosi cervicale di dormire sul lato;
• Assicurati che nessuno dei due lati del corpo eserciti pressione sull'altro;
• Puoi dormire sullo stomaco, non a lungo, faccia nel cuscino.

Aree regolari per l'osteocondrosi

Per un buon riposo ci vogliono almeno sette-otto ore di sonno.

Scegliere il letto

Sebbene in molti modi la qualità del sonno e le condizioni della malattia dipenda dal materasso, dal cuscino e dalla biancheria da letto. Pertanto, i pazienti devono spesso acquistare un perineo di tipo ortopedico specializzato sul lattice di media durezza.

Ma molto dipende dal grado di osteocondrosi, tipo, caratteristiche fisiologiche. È meglio comprare la biancheria da letto solo dopo la diagnosi e il parere del medico.

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Scegliere un materasso

Dovrebbe essere chiaro che un letto di piume rigido con osteocondrosi non è una panacea o la giusta soluzione per dormire.

Scegli un'opzione media migliore che ripeta le caratteristiche anatomiche della colonna vertebrale.

Su un materasso molto duro, il corpo non riesce a rilassarsi, i muscoli sono costantemente tesi, e su uno molto morbido, il corpo è sepolto e gli organi premono sulla spina dorsale.

Quindi è possibile ottenere una normale circolazione sanguigna, la distribuzione del peso e mantenere il tono del corpo. Regole simili sono efficaci sia per i pazienti con osteocondrosi, sia come profilassi.

Criteri di selezione del materasso

Selezione di cuscini

Se dopo aver dormito con l'infiammazione si sente mal di testa, stanchezza, distrazione, allora questo indica una violazione della circolazione del sangue, che il cuscino è sbagliato.

Pertanto, è importante che il cuscino soddisfi questi requisiti:

Corretta postura sul cuscino

I cuscini non curano i pazienti della malattia, in particolare della regione cervicale, ma sono in grado di alleviare il dolore, lo stress, i sintomi principali e prevenire l'esacerbazione della malattia.

Considerare anche il tipo di cuscino per dormire con problemi, come evidenziano: un rullo, rettangolare.

Se il primo è adatto solo per il fissaggio delle gambe, il secondo è esclusivamente per la testa e le spalle.

È meglio scegliere il lattice, la fibra di bambù, le mini-molle, il gel di raffreddamento dai filler.

Come dormire con esacerbazione dell'osteocondrosi cervicale?

Confronto degli effetti dei cuscini convenzionali e ortopedici sulla colonna vertebrale

Se un paziente ha una esacerbazione dell'osteocondrosi cervicale, allora si consiglia di dormire solo sul lato, in modo che la spalla poggi sul materasso. Solo allora la colonna vertebrale assume una forma anatomica naturale, tutte le vertebre si raddrizzano.

Sottostare a un rullo sotto la testa durante un'esacerbazione dell'osteocondrosi non vale la pena, così come appoggiarsi allo stomaco con la testa girata di lato.

Presso l'ufficio del medico, è possibile ottenere più consigli sul sonno per esacerbare i problemi con la regione cervicale.

Raccomandazioni del dottore

Riferendosi al parere dei medici sulle regole del sonno con osteocondrosi, vengono evidenziate le seguenti raccomandazioni:

• Dormi su un fianco o in posizione eretta, puoi usare un rullo a testa per mantenere l'ammortizzazione del corpo;
• Meglio non scegliere i cuscini in piuma, perché con il tempo perdono elasticità e forma;
• Acquista un cuscino con un gel o una schiuma rinfrescante, perché con il tempo sono in grado di ripristinare la posizione della colonna vertebrale e di salvarti dalla deformazione;
• Scegli un letto che non tenga il corpo in sospeso;
• Utilizzare un cuscino a forma di ferro di cavallo in un aereo, in auto o in un divano che impedisca la fuoriuscita delle vertebre o lo spostamento della cartilagine;
• È necessario dormire sullo stomaco raramente e non per molto tempo, anche se questo rimuove il carico dalla colonna vertebrale;
• Si consiglia di posizionare le spalle durante il periodo di riposo ad un angolo di 90 gradi.

Sarà utile guardare il video:

Se ti trovi in ​​vertigini, pesantezza, disagio, mal di testa dopo il sonno con osteocondrosi, allora devi cambiare la posizione, il materasso o i cuscini e andare dal medico.

Recensioni dei pazienti

Daria, 36 anni: "Questi semplici consigli di un medico mi hanno aiutato a guarire l'osteocondrosi cervicale nelle sue fasi iniziali. Dal momento che lavoro esclusivamente al computer, nel tempo ho iniziato a sentire pesantezza e forte dolore al collo. Dopo essere andato dal medico, è risultato che soffro di osteocondrosi. Pertanto, per il trattamento, mi è stato prescritto massaggio, agopuntura, bloccanti e ho suggerito di sostituire la biancheria da letto, vale a dire un cuscino e un materasso. Il dottore mi ha consigliato un negozio dove ho ordinato un materasso ortopedico e un piccolo cuscino con un gel rinfrescante. Nel complesso di tutti i metodi, i primi sintomi sono passati dopo tre giorni e da allora mi sono svegliato di buon umore e riposato completamente ".

Alexandra, 45 anni: "Ho sofferto di osteocondrosi lombare fin dalla mia giovinezza, perché in precedenza ho lavorato nel campo, poi in una fabbrica. Tutto è iniziato con una sensazione di pesantezza, disagio e dolore. Poi ha affrontato la schiacciatura vertebrale, i dischi, l'infiammazione dei nervi e il dolore insopportabile. Più a lungo ho sofferto di aggravamento, meno sono diventato mobile, ma l'irritabilità e l'affaticamento sono cresciuti. Bevevo sempre le pillole, facevo massaggi e riflessologia. Ma i problemi principali erano proprio a causa del sonno improprio. Pertanto, secondo le raccomandazioni dei medici, ho ordinato un nuovo materasso e un cuscino. Da allora, i sintomi si sono chiaramente attenuati e le riacutizzazioni si verificano molto raramente! Pertanto, ti consiglio di non rinunciare a tale profilassi anche a coloro che non hanno ancora sperimentato la malattia. "