Dopo il parto, la schiena e il rene sono dolenti - è normale? Cosa si può fare per ridurre la sofferenza? - La corretta diagnosi, l'aiuto di un massaggiatore, il complesso fitness e il comportamento competente della donna stessa garantiscono un rapido recupero di salute e la vittoria sul dolore.

Un altro problema viene spesso aggiunto ai problemi di una donna dopo il parto: un altro: la schiena e il rene fanno molto male. Ciò oscura la gioia della maternità ogni seconda donna. Per capire perché fa male, come sbarazzarsi di questo dolore - sarà utile non solo per le madri che allattano. Papà e cari amorevoli possono aiutare una donna a ritrovare rapidamente la salute.

Mal di schiena dopo il parto: è normale?

Se una donna ha avuto dolori prima della gravidanza: tra le scapole, nella regione lombare, allora si intensificheranno. Osteocondrosi, protrusioni, ernie, scoliosi e distorsioni posturali dopo il parto stanno rapidamente progredendo a causa di sovraccarichi fisici e nervosi, carenza di calcio, ecc.

La diagnosi corretta e la consultazione di specialisti in questo caso sono necessari e l'autotrattamento è pericoloso. Ma anche per una colonna vertebrale sana, la gravidanza e il parto sono un grande fardello, e la ripresa si allunga per molti mesi.

Dopo il parto, il mal di schiena può peggiorare perché la colonna vertebrale è sottoposta a uno stress enorme.

Gravidanza e parto - stress per la colonna vertebrale

Durante la gravidanza, la natura trasforma il corpo di una donna in un chiostro per un bambino. Il corpo della madre viene sacrificato in una certa misura, i cambiamenti in esso diventano la causa delle sindromi dolorose.

1. Cambiamenti ormonali. Per facilitare il passaggio del bambino nel canale del parto, le ossa, la cartilagine e le articolazioni della madre si ammorbidiscono sotto l'azione del progesterone. Questo ormone viene rilasciato nel sangue in grandi quantità, il lombare perde in primo luogo, motivo per cui il dolore si verifica più spesso in esso.
2. Cambiamento di postura Durante la gravidanza, la postura della donna cambia e l'addome diventa il centro di gravità. Per mantenere una pancia in crescita, la donna è costretta a piegarsi all'indietro. I muscoli cervicali, pettorali e lombari sono sovraccarichi, e questo è il motivo per cui la schiena fa male. I muscoli addominali sono tesi, e i muscoli lombari e pelvici, al contrario, si accorciano e si contraggono. Le contrazioni laburistiche li spasmo ulteriormente, e il fondo della schiena dopo il parto diventa un punto debole con ogni inclinazione e sollevamento pesi. Il bambino "che gioca" nelle date finali della gestazione è disposto a destra oa sinistra nell'utero e la spina dorsale si deforma. Se ciò causa pizzicamento delle radici nervose (sciatica), si verifica un dolore insopportabile.

1. Gli organi interni della madre, i reni, ad esempio, vengono messi da parte dal feto in crescita. Restituirli al loro posto è associato a tirare indietro il dolore, lasciando il posto alla gamba.
2. Tentativi tribali e matchmaking. Per alleviare le contrazioni si usa l'anestesia epidurale: durante il parto, la parte inferiore del corpo viene anestetizzata. I movimenti incuranti di una donna durante le contrazioni, i tentativi eccessivamente forti sono cause di ferite che una donna non sente e aggrava ancora di più. Lo spostamento delle vertebre e delle articolazioni, il pizzicamento dei nervi, la rottura dei legamenti della colonna lombare si fanno sentire quando l'anestetico smette di funzionare.

Se la schiena fa male nella zona delle scapole, allora tali cause possono causare:

• spasmo dei muscoli della schiena, rimanendo dalla gravidanza.
• malattie della colonna vertebrale: scoliosi, osteocondrosi della regione toracica, ecc. - 40% di tutti i casi;
• malattie interne: cuore, polmoni, stomaco a causa di stress, raffreddori, dieta malsana;
• nevralgia - infiammazione delle radici nervose; differisce da angoscia acuta per il suo carattere e la sua durata doloranti.

Come trattare la schiena senza pillole

Quando viene rilevato un problema: "il lombo è dolorante, cosa dovrei fare?", La mano raggiunge immediatamente le pillole salva-vita. Ma sono nel periodo di allattamento, salvando la madre, può danneggiare il bambino, anche l'unguento deve essere applicato con cautela. Ad eccezione delle pillole, le donne hanno questo tipo di aiuto.

Per far fronte al mal di schiena e ripristinare la colonna vertebrale, è possibile utilizzare un corso di massaggio terapeutico

Unguento. Fonti autorevoli (libri di riferimento di T. Hale e E-LACTANCIA, American Academy of Pediatrics) consentono l'uso di unguento Ibuprofen e Finish in questo momento difficile per le mamme.

Tabella. Quale unguento per il mal di schiena può essere applicato durante l'allattamento

Mal di schiena dopo il parto

Reclami relativi a mal di schiena e mal di schiena possono spesso essere ascoltati da donne incinte e recentemente partorite. Tali dolori derivano da molte cause. Spesso sono associati a caratteristiche fisiologiche e sovraccarichi. Scopriamo perché la parte bassa della schiena fa male dopo il parto e cosa si può fare al riguardo?

Cause del dolore

Oggi, pochi possono vantarsi di non essere preoccupati per il mal di schiena. Stile di vita sedentario sedentario, attività fisica minima porta al fatto che la maggior parte dei giovani soffre di scoliosi e osteocondrosi. Questi problemi possono essere esacerbati dall'aumento dello sforzo fisico, dalle lesioni e nelle donne durante la gravidanza e dopo il parto.

I medici dicono che molti fattori possono causare mal di schiena dopo il parto. Uno dei motivi principali è il sovrappeso. Di norma, una donna durante la gravidanza guadagna 10-15 chili in più e, come sapete, l'eccesso di peso aumenta il carico sul sistema muscolo-scheletrico. Immediatamente dopo il parto, tutti i chili in più non possono lasciare velocemente, quindi il carico rimane.

Inoltre, durante il parto una donna deve spingere molto, e non tutti sanno come farlo nel modo giusto. Pertanto, spesso una donna in travaglio semplicemente "le strappa la schiena" o, in termini medici, allunga i legamenti della schiena. Da qui il dolore nella parte bassa della schiena.

Inoltre, poco prima della nascita del bambino e nel processo del parto, si verifica una discrepanza fisiologica tra spina e bacino, in modo che il bambino possa nascere. Provoca anche forti dolori alla schiena. Alcuni giorni dopo la nascita, il corpo inizia a ritornare alla sua forma precedente e le ossa del bacino, che possono anche causare dolore.

Chi chiedere aiuto?

Se una donna ha dolore alla schiena dopo il parto, allora ha bisogno di consultare un vertebrologo, uno specialista che tratta i problemi associati al sistema muscolo-scheletrico, il prima possibile. Condurrà un esame, assegnerà analisi, ricerca hardware necessaria. Questo, a sua volta, determinerà la causa del dolore. A volte uno specialista può prescrivere una risonanza magnetica, ecografia o radiografia al fine di confermare o escludere la presenza di ernie intervertebrali. Di norma, tale diagnosi è raramente confermata.

Il medico prescriverà la terapia medica necessaria, prendendo in considerazione se la donna allatta al seno il bambino, e selezionerà anche il corso di riabilitazione necessario. Spesso include massaggi, procedure di riabilitazione, terapia laser magnetica e altri metodi di trattamento hardware.

Il massaggio medico, che renderà un professionista, migliorerà la circolazione del sangue, allevia il dolore e tonifica i muscoli. Di conseguenza, una donna durante la procedura sarà in grado non solo di migliorare la sua salute, ma anche di rilassarsi e ricevere una carica di vitalità, e per una giovane madre questo è estremamente importante.

Lombalgia dopo il parto

Il dolore lombare è familiare a quasi tutti. Possono superare qualsiasi età, presentarsi periodicamente, essere collegati da collegamenti con una certa patologia o non correlati alla malattia. Ad esempio, il dolore nella zona lombare può dare origine a un esercizio intensamente intenso, o se una persona si rompe la schiena mentre lavora al cottage, si trova in una posizione seduta per un lungo periodo, ha avuto un raffreddore o era in una corrente d'aria. Ma c'è una condizione che quasi certamente causerà dolore lombare nella parte femminile dell'umanità - la gravidanza e il parto. Il dolore post partum che tira dal retro ha diverse ragioni.

Presenta dolore lombare

Le condizioni dolorose episodiche non patologiche possono essere gestite più spesso in modo indipendente, con l'aiuto di antidolorifici. Se il dolore è seriamente preoccupato, non è alleviato dagli steroidi anabolizzanti, si verifica frequentemente e interferisce con il normale funzionamento, è necessario andare dal medico, stabilire una causa affidabile e cercare patologia. Le cause della lombalgia possono essere molte e non tutte sono sicure per la salute generale del corpo.

1. Può causare un intero gruppo di malattie o patologie della colonna vertebrale.
2. La sindrome può verificarsi dopo l'infortunio.

A proposito. Qualsiasi dolore è un sintomo. Lombare - nessuna eccezione. È necessario reagire ad esso, fermarlo, capire perché è nato. Affinché un sintomo passi, è necessario liberarsi dello stato della sua origine.

Lo stato di gravidanza e parto non è un processo patologico, ma naturale. Tuttavia, è lui che diventa la causa più comune di dolore lombare nelle donne.

Durante la gravidanza, il corpo femminile subisce una completa ristrutturazione. Si concentra sul compito di sopportare e dare alla luce un bambino, adatta le sue funzioni e le sue necessità.

A questo proposito, i cambiamenti ormonali, l'utero aumenta di dimensioni, sotto la sua pressione, gli organi interni sono spostati. Il sistema osteal è sintonizzato per parto, addolcimento e distacco quando possibile (ossa nella piccola pelvi). Lo stato dei muscoli spinali e l'intero livello inferiore della colonna vertebrale non rimane lo stesso di prima della gravidanza.

È importante! Praticamente qualsiasi tipo di dolore che si verifica nella parte bassa della schiena durante la gravidanza, nel processo del lavoro e dopo di esso (naturale, con l'eccezione di patologia), è piuttosto un disagio di una sindrome a tutti gli efetti. Esercizi protesici, modalità, tempo aiutano ad affrontarli nella maggior parte degli episodi. Ma alcune condizioni postpartum, accompagnate da dolore persistente, richiedono un trattamento immediato e completo.

Perché le donne in travaglio ne soffrono

Quindi, una completa ristrutturazione fisiologica, la preparazione del corpo per il parto, il processo di risoluzione dalla gravidanza, il restauro e il ritorno del corpo agli indicatori precedenti - tutti questi stress a livello fisiologico che una donna sperimenta per quasi un anno, mentre la gravidanza, il processo di nascita e il periodo postparto durano.

A proposito. È proprio con la riorganizzazione della fisiologia che i dolori sono associati, specialmente quelli che seguono gli antenati, che si avvertono nella parte bassa della schiena. Tuttavia, la loro forza non può influenzare lo stile di vita e la presenza di malattia. Il secondo motivo sono proprio le diverse patologie già presenti nella donna partoriente.

Tabella. Cause fisiologiche

Un altro motivo fisiologico è legato al fatto che nei normali nove mesi di gravidanza il peso di una donna aumenta in media di 12 kg.

L'aumento di peso contribuisce allo stiramento del tessuto muscolare sulla schiena e sull'addome, formando un carico maggiore sulla colonna vertebrale.

Il recupero del tono muscolare avviene gradualmente, insieme al dolore scompare.

Consiglio. Il restauro del corpo femminile può verificarsi un mese dopo il parto e può trascinarsi per un paio di mesi. Le articolazioni dovrebbero tornare al loro posto, tornare allo stato di lavoro del legamento e del muscolo. È importante non sovraccaricare la parte bassa della schiena, mantenere la postura, riposare.

Patologie che possono causare dolore postpartum

Spesso nelle donne incinte e nelle donne che hanno partorito, la base della schiena fa male a causa della malattia esistente. In questo caso, non devi biasimare tutto sulla fisiologia e aspettare che il corpo sia ripristinato e il dolore passerà. Devi visitare un dottore e stabilire la vera causa del dolore.

Dopo la fine della nascita, le cause possono essere le seguenti

1. Lesioni spinali o lividi che erano presenti prima della gravidanza o durante, ma per il momento, una donna non è disturbata. Possono peggiorare e causare dolore.
2. Il processo di esacerbazione della scoliosi esistente o osteocondrosi che si manifesta prima, prima della gravidanza, viene attivato da un processo generico.

A proposito. Il mal di schiena, in assenza di patologie, può causare psicosomatiche e problemi ad esso associati, che spesso insorgono nel periodo postpartum, come la depressione postpartum. Non può fare a meno dell'aiuto di un terapeuta.

Prevenzione e sollievo dal dolore

Affinché i dolori di schiena fisiologici o patologici non tormentino una donna dopo il parto, è necessaria una seria prevenzione, che inizia con l'inizio della gravidanza o anche durante la sua pianificazione.

Se vuoi saperne di più su come trattare il mal di schiena durante la gravidanza, oltre a considerare metodi alternativi di trattamento, puoi leggere un articolo a riguardo sul nostro portale.

Le misure preventive consistono nella dieta e nell'esecuzione di esercizi speciali che rafforzano la schiena. È importante evitare un eccessivo aumento di peso e un sovraccarico fisico, specialmente negli ultimi mesi, quando i segmenti vertebrali tendono a diminuire.

Dopo il parto, è anche necessario seguire alcune regole che aiuteranno a prevenire le complicazioni e l'amplificazione delle patologie.

1. Non sollevare pesi.
2. Se è necessario sollevare il peso dell'inevitabile (ad esempio, un bambino), provare a prenderlo da una posizione seduta, distribuendo il carico su tutte le articolazioni, e non solo sulla parte bassa della schiena.

Cosa fare

Nel caso particolare quando la schiena fa male nel periodo postpartum, e questo preoccupa e causa disagio, alcune misure possono essere prese, che, tuttavia, possono solo ridurre temporaneamente o alleviare il dolore senza eliminare la causa. Molto probabilmente, il dolore sarà restituibile fino alla scomparsa della causa.

Se vuoi sapere più in dettaglio cosa fare, se durante i primi periodi di gravidanza ti stai sottoponendo a mal di stomaco, lombalgia e mal di schiena, puoi leggere un articolo sul nostro portale.

Se viene determinato che il dolore non è patologico, non ha alcuna connessione con alcuna malattia, ma è una normale reazione fisiologica ai cambiamenti nel corpo della donna incinta, è necessario cercare di ripristinare il funzionamento del sistema muscolo-scheletrico nella modalità prenatale il più presto possibile.

Questo aiuterà un corsetto speciale, che si raccomanda di indossare dopo il parto, ed esercizi terapeutici, iniziati anche durante la gravidanza come prevenzione. È effettuato negli ultimi periodi e tra due mesi dopo consegna, in consultazione con il dottore.

Se il dolore è grave e interferisce con la normale vita e la cura del bambino, il medico può prescrivere la terapia fisica e un corso di massaggio. Aiuteranno a ripristinare l'apporto di sangue, contribuirà a rafforzare i muscoli spinali e porterà la colonna vertebrale nella posizione corretta.

Consiglio. Per migliorare la microcircolazione nel tessuto muscolare della schiena dopo il parto, si possono usare vari applicatori (Kuznetsova, Lyapko). La loro azione non rappresenta un pericolo per il corpo e organizza molto bene il flusso sanguigno.

La colonna lombare è la "linea" più non fortificata nel percorso del dolore. Non ci sono nervature protettive, un alto grado di mobilità e il carico, soprattutto dopo il parto e la cura dei bambini, è il massimo in questo reparto.

Pertanto, il dolore alla schiena, anche nel periodo postnatale, non dovrebbe essere ignorato, ma dovresti immediatamente andare dal medico e liberarti della causa.

Lombalgia del parto: cause, esercizi e raccomandazioni

Spesso le donne sono preoccupate per il mal di schiena dopo il parto. Il dolore può manifestarsi dopo lo sforzo fisico ed essere a malapena visibile, o può causare disagio pronunciato, influenzando la qualità della vita e la comunicazione con la briciola. Secondo le statistiche, un tale problema nel periodo postpartum si verifica in ogni seconda donna. Ma quanto tempo dopo la consegna fa male la vita? La durata di tale dolore è diversa - da diversi giorni a mesi e persino un anno. Tutto dipende dalle caratteristiche individuali del corpo femminile e dall'impatto su di esso di un fattore traumatico. Pertanto, è imperativo consultare un medico che contribuirà a determinare la causa di questa condizione e, a seconda di ciò, prescriverà un trattamento adeguato.

motivi

Prima di tutto, è necessario determinare perché c'è dolore alla schiena dopo il parto. Per fare questo, è necessario prima analizzare in modo indipendente il processo di consegna e contattare uno specialista che, se necessario, nominerà un esame appropriato. Le cause più comuni e comuni di dolore alla schiena sono:

• Una forte discrepanza tra le ossa e la tensione muscolare dovuta alla crescita graduale del feto e dell'utero. Durante la gravidanza, molti organi interni si allontanano e i loro legamenti sono stirati, la maggior parte dei quali sono attaccati alle vertebre. Ecco perché dopo la nascita c'è dolore alla spina dorsale.
• Durante il parto, i muscoli addominali vengono stirati di nuovo. Di conseguenza, i muscoli lombari sono significativamente ridotti. Pertanto, dopo la nascita di un bambino, sono tesi. Ecco perché, dopo il parto, il dolore alla schiena si verifica spesso quando i muscoli sono tesi durante lo squat, sollevamento pesi o flessione.
• Il peso extra che una donna ha guadagnato durante la gravidanza.
• Durante la gravidanza, accade che gli organi interni possano prendere la posizione sbagliata. Ad esempio, i reni, che si trovano sul muscolo lombare-iliaco, possono essere abbassati o aperti. Dovrebbero tornare alla loro posizione normale dopo la nascita del bambino. Iniziano a spostarsi attivamente. Ecco perché, dopo il parto, si verifica dolore nei lombi di natura opaca, che si arrendono alla gamba o al perineo.
• Prima e durante il parto, c'è una divergenza di ossa, che è una delle cause del dolore nella parte bassa della schiena. Diffondendo il pube e il femore, il coccige si sposta indietro. È pensato fuori dalla natura per escludere la possibilità di lesioni al bambino durante il passaggio del canale del parto. Il periodo di recupero si verifica individualmente per ogni donna, quindi dopo il parto, un dolore alla schiena nella regione lombare può durare a lungo.
• A volte le donne si lamentano del mal di schiena e dello stomaco come durante le mestruazioni dopo il parto. Questo perché durante i primi 5-10 giorni l'utero ritorna al suo stato precedente, e viene intensivamente ridotto. Tale dolore è crampi o tiri, aumenta durante l'allattamento. Questo perché in questo momento l'ossitocina viene intensamente prodotta, che stimola le contrazioni uterine.
• Il dolore è causato da traumi alla nascita (ad esempio, spostamento delle articolazioni), che a volte accade durante il parto.
• Cambiando la postura durante la gravidanza - il suo recupero avviene entro 1-2 mesi.
• Il ruolo è giocato anche dal carico sulla colonna vertebrale sacrale nei primi mesi dopo la nascita. Il mal di schiena esaspera il trasporto di un neonato, il suo bagno, cambiando vestiti, nutrendosi, sollevando passeggini e borse pesanti.
• Malattia renale (pielonefrite, idronefrosi, glomerulonefrite).
• Esacerbazione dopo l'ernia intervertebrale parto.
• Osteocondrosi della colonna vertebrale.
• Uso in anestesia regionale parto (anestesia epidurale o spinale).

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Se hai un mal di schiena dopo il parto, non provare a riconciliarti con queste sensazioni. Dopotutto, tali disturbi possono essere sia come risultato di processi naturali che si verificano durante la patologia. Assicurati di provare il prima possibile per scoprire la causa di questa condizione.

Quale medico devo contattare per il dolore lombare?

Quando c'è dolore alla schiena dopo il parto, quale medico dovrebbe essere consultato? Per iniziare, contattare un medico che eseguirà un esame primario, ordinare ulteriori studi e, in caso di necessità, fare riferimento a specialisti stretti:

• traumatologo - ne avrai bisogno se c'è la certezza che il mal di schiena è sorto dopo un trauma;
• neurologo - aiuterà ad eliminare o rilevare malattie come osteocondrosi, sciatica, ernia intervertebrale;
• vertebrologo-specialista che si occupa della diagnosi e cura delle malattie della colonna vertebrale;
• ortopedico: prestare attenzione alla postura, alla presenza di scoliosi, asimmetria degli arti;
• un urologo e un nefrologo aiuteranno se il dolore lombare è causato da malattie del tratto urinario e del tratto urinario;
• Gastroenterologo - aiuterà a rilevare la possibile relazione tra dolore lombare e patologia del tratto gastrointestinale (ulcera duodenale e ulcera gastrica, pancreatite, colecistite, ecc.);
• ginecologo - si occupa della cura delle malattie degli organi femminili, se ce ne sono;
• Un oncologo prescriverà un esame per escludere la presenza di tumori (bacino, colonna vertebrale, intestino, reni).

trattamento

Una volta identificata la causa del mal di schiena, è necessario eliminare queste sensazioni. Come ridurre il mal di schiena dopo il parto?

Per la sindrome da dolore grave, assumere una postura confortevole e limitare l'attività fisica. Nel periodo acuto, è meglio sdraiarsi sulla schiena, piegando le gambe ad un angolo di 90 gradi.

Per riprendersi dal parto, devi indossare una benda correttore postura. Nei casi più gravi, il medico prescriverà un trattamento, che nella maggior parte dei casi viene eseguito senza farmaci, poiché la maggior parte dei farmaci non dovrebbe essere utilizzata dalle donne che allattano. Se una donna non sta più allattando al seno, i farmaci antidolorifici sono prescritti per la sindrome da dolore grave.

Per il trattamento del mal di schiena dopo il parto:

• Procedure di fisioterapia (elettroforesi, magnetoterapia, darsonval).
• Esercizio terapeutico

Durante l'allattamento, questi due metodi vengono utilizzati più spesso. Ti permettono di eliminare il dolore, sono abbastanza efficaci e al tempo stesso al sicuro. Esercizi speciali La fisioterapia consente di regolare i processi metabolici nel corpo, migliorare la circolazione sanguigna, ripristinare la corretta posizione della colonna vertebrale e rafforzare i muscoli della schiena.

• Massaggio: consente di migliorare la salute, accelera il ripristino delle articolazioni e dei muscoli dopo il parto, il metabolismo e il corpo nel suo insieme. Il corso consiste principalmente di 10-15 sessioni, la durata di una - da mezz'ora a un'ora. Ma prima, come ripristinare la parte bassa della schiena dopo il parto con l'aiuto del massaggio, assicurarsi di non avere controindicazioni ad esso - allergie, malattie della pelle, predisposizione all'emorragia, malattie infettive. Se dopo aver usato questo metodo, il dolore aumenta, fermarlo immediatamente e consultare di nuovo un medico.
• Nuoto.
• Osteopatia e terapia manuale.
• Agopuntura.
• Per le donne che hanno smesso di allattare, vari gel, unguenti e altri mezzi possono essere usati per alleviare il mal di schiena, ma solo dopo aver consultato il medico per primo.

Per rimuovere il carico dalla colonna vertebrale, una donna dopo il parto dovrebbe indossare un corsetto speciale. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata al luogo di alimentazione - quando ci si siede non dovrebbe esserci alcun disagio.

Lombalgia dopo il parto

A volte, dopo il parto, può verificarsi iperlordosi, una condizione in cui la flessione lombare della colonna vertebrale è troppo pronunciata (angolo di flessione - 145-150 gradi). Dopo aver effettuato una radiografia della colonna lombare, è possibile esaminare la divergenza a ventaglio delle superfici anteriori delle vertebre e la connessione quasi completa dei processi spinosi.

Esternamente, questa condizione si manifesta con la deviazione del bacino indietro, glutei sporgenti, un grande "arco" sotto il lombo (sdraiato sulla schiena), lo stomaco che sporge in avanti. Soggettivamente, mentre si trova sullo stomaco, appare il dolore, così come la tensione costante nella regione lombare.

Durante la gravidanza, la defecazione inferiore si verifica quando il feto cresce. La naturale curvatura della colonna vertebrale aumenta l'addome in crescita ei muscoli della schiena non sono più in grado di trattenere la colonna vertebrale nella sua posizione abituale. Come rimuovere la deflessione nella schiena dopo il parto? A poco a poco, la schiena si riprende. Ma a volte è necessario trattare l'iperlordosi - ginnastica, ginnastica, massaggio, correzione dello stile di vita e nutrizione.

Come proteggere la parte bassa della schiena dallo stress

Dopo il parto, vengono poste molte cure alla giovane madre: lavori domestici, alimentazione costante del bambino, frequenti vestiti, necessità di portare il bambino in braccio. E tutto questo aumenta il carico sulla colonna vertebrale. Come rafforzare la parte bassa della schiena dopo il parto? Ecco alcuni suggerimenti:

• Scegli il posto giusto mentre allatti. La sedia o la sedia dovrebbero avere un sedile profondo e uno schienale alto in modo che possiate sedervi, completamente appoggiati sulla schiena, con i piedi appoggiati sul pavimento in modo da rilassare le ginocchia. Per comodità, puoi mettere un piccolo pad nell'angolo tra il sedile e lo schienale. Non muoverti fuori dalla sedia e non cadere in essa. Si consiglia di mettere una panchina sotto i piedi.
• Il letto dovrebbe essere comodo, ma difficile. È utile dormire su un materasso duro. Per eliminare la curvatura della colonna vertebrale, posiziona un cuscino sotto le ginocchia se ti rilassi spesso sulla schiena.
• Piega le ginocchia, affatica i muscoli addominali e rotola su un fianco, alzandosi dal letto. Quindi spingere con le mani, spostare in posizione seduta, entrambe le gambe fuori dal bordo del letto, quindi alzarsi in piedi.
• Quando sollevate un oggetto pesante dal pavimento, filtrate il pavimento pelvico, schiacciate i glutei e ritrattate lo stomaco. Tieni la schiena dritta, non piegarti, non piegarti a destra oa sinistra. Piega le ginocchia, accovaccia e solleva il carico più vicino a te. Quindi il carico principale sarà sui muscoli forti delle gambe. Quindi alzati lentamente. Quando sollevi il passeggino con il bambino, prendi la maniglia del passeggino in modo che la testa del bambino sia il più vicino possibile a te - questo sarà il minimo sforzo della schiena.
• Se hai bisogno di gettare qualcosa di pesante, posiziona i piedi in parallelo, disponili il più possibile. Quindi il supporto sulla colonna vertebrale e sugli arti inferiori sarà uniforme.
• Quando si trasferiscono carichi di pesi diversi, fermarsi e cambiare le mani: non è accettabile trasportare costantemente un carico pesante in una rue. A causa di ciò, ci sarà un forte affaticamento dei muscoli e delle braccia, e l'intera metà del corpo e la colonna vertebrale si "sistemeranno" su un lato.
• Quando si veste un bambino o un letto, non chinarsi, ma inginocchiarsi. Quando si lavora con un aspirapolvere, mettere un piede in avanti e oscillare facilmente avanti e indietro, mantenere la schiena dritta.
• Quando fai i lavori di casa, metti una gamba su un seggiolone in modo da poter piegare la schiena di meno.
• Quando fai il bagno con le briciole, non mettere su una sedia bassa, ma piuttosto su una tavola sopra un grande bagno o sul pavimento. Se decidi di fare il bagno in una grande vasca, getta un cuscino sul pavimento e inginocchiati nella vasca da bagno. Oppure puoi nuotare con il bambino, se sono trascorse 6 settimane dalla nascita e c'è una persona vicina che ti aiuterà a entrare nella vasca da bagno e poi a tirarla fuori.
• Quando si sceglie un passeggino o uno zaino "canguro", non dimenticare la schiena. Assicurati che il bavaglino sia facile da indossare e comodo da indossare. La testa del bambino dovrebbe essere posizionata all'altezza del petto e la maniglia del passeggino non dovrebbe essere al di sotto della vita.

Esercizi di ginnastica terapeutica

Sai già come trattare la parte bassa della schiena dopo il parto. Soffermiamoci sugli esercizi di base della ginnastica terapeutica, che a casa possono aiutare a sbarazzarsi del dolore:

Esercizio 1

In una posizione sdraiata sullo stomaco, toccando il pavimento, inclinare una gamba dietro l'altra. Se c'è dolore nella parte bassa della schiena, allora smettila di farlo. In assenza di disagio, ripetere il movimento con l'altra gamba.

Esercizio 2

Appoggiate le mani sullo schienale della sedia. Disporre le gambe un po 'e sollevare le dita dei piedi, mentre si sforza i muscoli delle natiche e dell'addome. Ripeti l'esercizio 15 volte.

Esercizio 3

Diventa vicino al muro in modo che le spalle, i glutei e la parte posteriore della testa si tocchino. Mantenere alcuni minuti in questa posizione.

Esercizio 4

Prova a stare in piedi in piedi per toccare il mento sul suo petto. Espira e allo stesso tempo allarga le braccia e solleva la testa. Esercizio ripetere 10-15 volte.

Esercizio 5

Sdraiati sullo stomaco, le mani appoggiate sul pavimento a livello del torace. Risalire lentamente e bloccare la posizione per 10 secondi.

Esercizio 6

Nella stessa posizione, massimizza il torace e le spalle. Fai questo esercizio 10-15 volte. Ma se provi disagio, smetti di farlo.

Con l'implementazione sistematica di tali esercizi, oltre ad aderire alla consulenza medica, una donna non solo si libererà del mal di schiena, ma migliorerà anche la salute generale.

Indipendentemente dal tipo di dolore postpartum che hai, consulta immediatamente un medico. Cerca di non iniziare la malattia e, inoltre, non ti auto-medicare, può solo farti del male. Ricorda che per crescere un bambino, la madre deve essere in salute!

Domande e risposte del pediatra

Alla Pasenko risponde

Ragazze, aiuto. Dopo il parto, durante le mestruazioni, c'è dolore nella zona lombare e la temperatura è alta. Dimmi cosa fare e come sbarazzarsi di?

Buon pomeriggio La tua situazione richiede ulteriori test diagnostici, in quanto i sintomi possono indicare diverse condizioni patologiche di natura renale e ginecologica. L'aumento della temperatura indica un processo infiammatorio. Per determinare la causa, è necessario iniziare un esame del sangue completo, urinare, fare un'ecografia. Contatta il tuo medico di famiglia.

Ciao a tutti, ho un problema. Mal di schiena dopo il parto. Non c'era nulla di simile prima della nascita, ma subito dopo la nascita apparvero. Dolore tale che è impossibile rimanere immobili. Qualcuno può incontrare un simile problema? Che dottore andare a liberarsene?

Buon pomeriggio Dopo il parto, molte donne notano il disagio nella colonna vertebrale - questo è dovuto al carico su di esso durante la gestazione, specialmente se il feto è grande o la mamma è in sovrappeso, e lo sviluppo di un'ernia intervertebrale è anche possibile. Per chiarire la diagnosi, è necessario contattare un neurologo che può determinare la causa e selezionare il trattamento. E anche al cinetoterapeuta per la riabilitazione e lo sviluppo individuale di una serie di esercizi per il recupero rapido.

Ciao Cosa fare se dopo il terzo parto, il mal di schiena fa male? Il dolore periodicamente si arrende.

Buon pomeriggio In questo caso, è un problema neurologico. Hai bisogno di contattare uno specialista neurologico che ti aiuterà a scegliere un trattamento a seconda se nutrirai il tuo bambino.

Le ragazze, di recente hanno affrontato un tale problema. Immediatamente dopo il parto, il lombo, il sacro e i piedi cominciarono a ferire. Ho provato a spalmare la crema da latte non aiuta. Cosa fare e come trattarlo?

Buon pomeriggio Dolore nella regione lombare, sacro e piedi associati al carico sulla colonna vertebrale durante la gestazione. È necessario consultare un neurologo e sottoporsi a una risonanza magnetica del dipartimento lombosacrale per escludere un'ernia. La crema per bambini non ha un effetto terapeutico, quindi il suo uso non ha senso. Uno specialista sarà in grado di selezionare il trattamento dopo lo studio completato.

Salve a tutti, che hanno affrontato un tale problema: dopo il parto, il lombo continua a ferire. C'era ancora una piccola yasochka direttamente sulla spina dorsale. Quale medico posso contattare a riguardo?

Buon pomeriggio È necessario l'aiuto di un neurologo, è necessario escludere la formazione di ernia intervertebrale della regione lombare.

Dimmi, è normale, se durante la gravidanza ti fa male la schiena? Il termine si avvicina, quindi penso, come partorire con un forte dolore dal midollo spinale?

Buon pomeriggio Il mal di schiena è un sintomo frequente di avvicinamento al travaglio, tuttavia deve essere esclusa anche l'ernia intervertebrale o l'osteocondrosi. Se il dolore è insopportabile, dovresti consultare un medico. Non è necessario sopravvivere in caso di dolore intenso Secondo la testimonianza, uno specialista eseguirà un'anestesia epidurale.

Le ragazze aiutano Dopo il parto, il lombo fa male e dà molto alla gamba sinistra. Periodicamente ci sono nella gamba destra, ma nella sinistra più. Cosa fare Come sbarazzarsi? Menovazin può essere usato?

Buon pomeriggio Molto probabilmente, stiamo parlando di ernia del disco. Hai bisogno di una consulenza con un neurologo. L'autotrattamento è uno spreco di tempo e denaro. Oggi l'ernia è trattata in modo conservativo e comprende: trattamento farmacologico, fisioterapia e fisioterapia. Il trattamento farmacologico viene selezionato tenendo in considerazione se una donna allatta al seno.

Ciao Ho notato che di tanto in tanto vengono dati consigli sulla salute, qualcuno può aiutarmi. Più precisamente non a me, ma a mia moglie. Mia moglie ha un tale problema: sta allattando e, quando si sta in piedi da molto tempo, c'è un forte dolore alla schiena. Come può aiutare?

Buon pomeriggio Il dolore alla schiena grave è associato a un carico eccessivo, il che significa che è necessario scaricare il coniuge e prendere la maggior parte della cura del bambino su di sé, o coinvolgere l'aiuto di parenti o persone care. La ginnastica terapeutica, che allevia lo stress e rilassa lo spasmo della muscolatura della schiena, aiuta bene. Nuoto rafforza i muscoli della schiena e li allena. Il miglioramento dello stato aiuterà la posizione, sdraiandosi su una superficie dura, appesa ogni giorno al bar, un massaggio terapeutico.

Cosa devo fare se mi fa male la schiena dopo il parto? Non riesco nemmeno a stendermi sullo stomaco. Come sbarazzarsi?

Buon pomeriggio Il mal di schiena è associato a stress durante la gestazione, debole back-frame muscolare, processi infiammatori, ernia intervertebrale o osteocondrosi. Hai bisogno di una consulenza con un neurologo che possa determinare la causa esatta e selezionare una terapia efficace.

Perché il dolore alla schiena compare dopo il parto?

Dolore lombare - una conseguenza naturale del parto o un sintomo della malattia?

Ogni seconda donna dopo il parto può sentire dolore nella regione lombare. Qual è la ragione?

Il motivo principale è spesso un forte sollievo della colonna vertebrale. Come risultato di tali cambiamenti, una donna può avere vari problemi nella colonna vertebrale, che causano dolore nella parte bassa della schiena.

In alcuni casi, i dolori vanno via da soli, e in altre situazioni richiedono un trattamento specifico. Pertanto, non si dovrebbe semplicemente sedersi e attendere il sollievo, è meglio consultare immediatamente un medico e stabilire la vera causa del dolore.

Cause della lombalgia

Durante la gravidanza nel corpo di una donna ci sono molti processi che influenzano significativamente le sue condizioni, sia a livello fisico che a livello emotivo. Abbastanza gravi cambiamenti si verificano nella colonna vertebrale, in cui soffre la regione lombare. Ma i problemi possono manifestarsi non solo nella struttura della colonna vertebrale stessa, ma anche nel tessuto muscolare della regione lombosacrale. Pertanto, consideriamo le principali cause di dolore nella regione lombare dopo il parto, che includono:

Spesso dopo la nascita, i muscoli della schiena fanno male

• Disturbi del tessuto muscolare nella regione lombare. Durante la gravidanza e la rapida crescita del bambino, i muscoli addominali e dorsali sono allungati, il che influenza negativamente i tessuti legamentosi nella regione lombare. Pertanto, dopo la nascita del bambino nella zona danneggiata si ha un forte dolore, che col passare del tempo dovrebbe scomparire. E per accelerare questo processo, una donna deve fare ginnastica non solo durante la gravidanza, ma anche dopo il parto.
• Quando una donna guadagna peso, il centro di gravità si sposta, la postura cambia e aumenta il carico sulla colonna vertebrale, che influisce negativamente sul benessere generale.
• Gli effetti del trauma della nascita. Durante la consegna rapida o in seguito alla nascita di un figlio grande, una donna può essere seriamente ferita. Molto spesso, le vertebre sono spostate, il coccige è danneggiato o le radici nervose del midollo spinale sono ferite, il che causa dolore al sacro e lombalgia dopo il parto.
• Negli ultimi mesi, prima della nascita, le ossa pelviche divergono. Ciò consente di facilitare il processo di nascita per donne e bambini. Ma oltre ai cambiamenti ossei, c'è anche uno stiramento dei muscoli pelvici, che è accompagnato dal dolore.
• Processi infiammatori nel sacro.

Dopo il parto, molte donne nutrono il loro bambino con il latte materno. Pertanto, l'uso di farmaci antidolorifici convenzionali non è raccomandato. In questi casi, è necessario consultare un medico. Più spesso, gli esperti prescrivono procedure fisioterapiche e raccomandano la ginnastica terapeutica.

Ma in ogni caso, i metodi di trattamento e l'eliminazione del dolore nella regione lombare dovrebbero iniziare dopo un esame approfondito e l'istituzione della vera causa del dolore.

Cosa fare con il mal di schiena?

Solo un medico può determinare la causa del dolore

Ad oggi, per alleviare il mal di schiena, ci sono un gran numero di unguenti, gel e altri mezzi. Tuttavia, l'uso di tali farmaci non dà fiducia nell'eliminazione della causa sottostante del dolore.

Ma cosa fare, se dopo il parto fa male il lombo? Per alleviare il dolore e prevenire gravi complicazioni, è meglio cercare l'aiuto di uno specialista. La clinica conduce un esame approfondito del paziente, che consente di determinare la posizione del dolore e determinarne la causa esatta. Radiografia, ultrasuoni e risonanza magnetica sono considerati i metodi più comuni.

Dopo la nascita del bambino e la rimozione di un grande carico dalla colonna vertebrale, una donna dovrebbe indossare un corsetto speciale che ripristinerà gradualmente lo stato normale nella colonna vertebrale. È anche necessario prestare particolare attenzione al luogo di alimentazione. Una donna non dovrebbe provare dolore o fastidio quando è seduta. Una poltrona morbida è più adatta per l'alimentazione e, se necessario, posizionare un piccolo cuscino sotto la parte bassa della schiena.

Durante l'allattamento, i medici eseguono più spesso procedure di fisioterapia per eliminare il dolore e prescrivere la ginnastica terapeutica.

Sono questi trattamenti che non sono solo i più sicuri per le donne, ma anche piuttosto efficaci.

Dopotutto, gli esercizi speciali di fisioterapia mirano a migliorare la circolazione sanguigna nel corpo, stabilendo processi metabolici, rafforzando i muscoli della schiena e dell'addome e ripristinando la corretta posizione della colonna vertebrale.

Esercizi speciali

LFK allevia efficacemente il dolore e rinforza i muscoli della schiena

Dopo il parto, una donna dovrebbe riposare il più possibile e cercare di ridurre tutta l'attività fisica sulla colonna vertebrale. Pertanto, è molto importante che durante questo periodo il marito assuma da solo alcune delle responsabilità domestiche. Anche un modo efficace per eliminare il dolore nella parte bassa della schiena è una speciale terapia di esercizio. Aiutano a ripristinare la normale posizione della colonna vertebrale e rafforzare i muscoli della schiena.

E per aiutare a sbarazzarsi dei dolori gravi a casa, prendere in considerazione i principali esercizi di ginnastica terapeutica.

• Steso sullo stomaco, inclinare una gamba dietro l'altra per prima, mentre si tocca il pavimento. Ma in caso di disagio o dolore nella regione lombare, è desiderabile fermarne l'attuazione: se l'esercizio non causa alcun disagio, ripetere il movimento con l'altra gamba.
• Stare vicino al muro in modo che la testa, le spalle e le natiche vengano a contatto con esso. Rimani in quella posizione per alcuni minuti.
• Prendi una sedia e ti appoggi al dorso con le mani. Quindi metti le gambe un po 'e sollevati sulle dita dei piedi, mentre sforzando i muscoli addominali e glutei. L'esercizio deve essere ripetuto circa 15 volte.
• Quando ti trovi in ​​piedi, cerca di toccarti il ​​petto con il mento ed espirare. Quando inspiri, solleva la testa e allarga le braccia lateralmente. Questo esercizio deve essere ripetuto 10 - 15 volte.
• Steso sullo stomaco, metti le mani sul pavimento nel petto. Quindi lentamente alzati e fissa la posizione per 10 secondi.
• Stai vicino al muro e siediti. In questo caso, spalle, scapole e glutei devono toccare la superficie verticale. Quindi, come se spingessi l'area sacrale nel muro, tira la testa verso l'alto.
• Steso sullo stomaco, allo stesso tempo sollevare il braccio sinistro e la gamba destra. L'esercizio deve essere eseguito lentamente, senza movimenti improvvisi. Quindi fai lo stesso movimento, ma con la mano e il piede opposti.
• Nella stessa posizione, cerca di alzare le spalle e il petto il più possibile. Fai questo esercizio 10-15 volte. Ma in caso di dolore o altri sentimenti spiacevoli, interrompere la sua attuazione.

Eseguendo sistematicamente tutti questi esercizi e aderendo a tutte le raccomandazioni di un medico, una donna non solo può sbarazzarsi di forti dolori nella regione lombare, ma anche migliorare la salute generale.

Oltre alla ginnastica medica, una donna dovrebbe monitorare costantemente la sua postura e dormire per la prima volta su un letto duro. È anche necessario mangiare correttamente e trascorrere molto tempo all'aria aperta. Sarà utile sia per il bambino che per la giovane madre.

Mal di schiena dopo il parto

Il periodo di recupero dopo la nascita di un bambino per ogni donna dura e passa in modi diversi. Questa volta non è sempre piena solo di sensazioni piacevoli e gioiose - alcune madri appena fatte provano dolore all'addome o al torace e alla schiena. Ignorare l'aspetto di questo tipo di disturbo fisico non dovrebbe essere. È necessario scoprire le cause del dolore spinale e prendere misure tempestive per eliminarlo.

Cause di mal di schiena

La durata, l'intensità e la localizzazione del mal di schiena dipende da molti fattori e il verificarsi del dolore si verifica per i seguenti motivi:

1. Preparazione del corpo fisiologico per il parto. Con l'inizio della gravidanza, i cambiamenti ormonali nel corpo femminile - sotto l'influenza del progesterone, legamenti e tessuti cartilagine si ammorbidiscono, il che contribuisce alla divergenza delle ossa pelviche e dell'inclinazione del coccige durante il processo naturale. In questo caso, le vertebre dorsali sono spostate e possono schiacciare le terminazioni nervose. Nel processo di recupero dopo il parto, una donna può provare dolore.
2. Aumento di peso durante la gravidanza Mentre trasporta un bambino, una donna guadagna fino a 15 kg (in alcuni casi molto di più), i muscoli della zona addominale e della schiena si stirano, e anche i cambiamenti di postura, che portano a un carico aggiuntivo sulla colonna vertebrale e sul mal di schiena. Dopo la nascita di un bambino, è necessaria una notevole quantità di tempo per il recupero muscolare e durante questo processo una donna può sentire dolore alla schiena. Se, durante l'attesa della prole, la donna incinta non ha avuto dolore, questa non è una garanzia della sua assenza durante il periodo postpartum.
3. Costipazione dopo il parto. A causa di un'interruzione delle viscere, una donna può provare mal di schiena.
4. Modifica della posizione degli organi interni durante la gravidanza. Nel processo di crescita del feto, gli organi addominali "si disperdono" in direzioni diverse (ad esempio, i reni possono cadere sotto), che porta al mal di schiena dopo il parto.
5. Lesioni alla nascita. Durante il parto naturale, possono verificarsi spremute dei vasi, spostamento delle vertebre o pizzicamento dei dischi, che nel periodo postpartum porta al mal di schiena.
6. La presenza di osteocondrosi o scoliosi, così come l'ernia intervertebrale nel periodo pre-gravidanza. Dopo la nascita di un bambino, la manifestazione di queste malattie può essere ancora più pronunciata - il dolore appare quando la posizione del corpo nella schiena e nelle scapole cambia.
7. Nevralgia intercostale. La causa di questa malattia è lo stress nervoso o ipotermia, che contribuisce anche al verificarsi di dolore spinale.
8. Il processo infiammatorio negli organi pelvici. Ad esempio, endometrite dopo l'intervento chirurgico.
9. Malattie del sistema urinario. Il più comune è la pielonefrite, in cui compare dolore nella parte inferiore della schiena.
10. Esercizio eccessivo Con la nascita di un bambino, una donna ha molti casi legati all'attività fisica, a causa della quale i muscoli della schiena sono spesso sovrallenati, il che porta al dolore.

Tutte queste cause di mal di schiena sono caratteristiche sia dopo parto naturale che dopo artificiale. Ma dopo un taglio cesareo, possono comparire aderenze nel bacino, che portano a tensione nei legamenti e nei tessuti, che provoca una sensazione di dolore alla schiena qualche tempo dopo il parto (3-4 settimane dopo).

Il dolore può essere localizzato in qualsiasi parte della schiena.

Dolore dopo anestesia epidurale

L'anestesia epidurale viene utilizzata per anestetizzare gli organi situati nella pelvi. Un'iniezione viene introdotta nell'area spinale. Durante questa procedura, la trasmissione degli impulsi del dolore al cervello viene bloccata. In questo caso, la donna è cosciente e non privata della mobilità. L'anestesia epidurale viene utilizzata per un processo di lavoro prolungato, alto tono uterino, bassa soglia di dolore nella donna partoriente e gravidanze multiple. L'azione di questo tipo di anestesia dura solo durante le contrazioni e la dilatazione cervicale - i tentativi sono fatti senza anestesia.

L'effetto dell'anestesia epidurale può essere doloroso in varie aree della schiena e per vari motivi:

• irritazione dall'iniezione, formazione di pus a causa dell'infezione durante l'iniezione - il dolore appare nel sito di iniezione;
• l'ago colpisce il plesso venoso, i legamenti intervertebrali al pascolo e le fibre nervose - il punto di dolore è la parte bassa della schiena;
• trauma al sacro, presenza di infezioni urinarie, comparsa di complicanze durante il parto, spremitura delle terminazioni nervose - il dolore è localizzato nella regione del sacro.

Il trattamento di questo tipo di dolore è prescritto da un medico, dopo aver determinato la causa dell'inizio.

Con una corretta manipolazione da parte di uno specialista esperto, il dolore alla schiena non appare o scompare in breve tempo senza intervento esterno.

Dolore dopo anestesia spinale

L'anestesia spinale (spinale) in ostetricia viene utilizzata per il taglio cesareo. Dopo l'iniezione del farmaco nel canale spinale, la donna rimane cosciente, ma non sente la parte inferiore del corpo.

Una delle cause del dolore dopo l'anestesia spinale può essere l'irritazione nel sito di iniezione - l'ago viene inserito profondamente e perfora il guscio duro del midollo spinale. In questo caso, il dolore è a breve termine e unsharp, passa in 1-2 giorni, senza richiedere intervento. Ma con l'infiammazione purulenta nel sito di iniezione, derivante dall'infezione, è necessario il trattamento prescritto dal medico.

Un'altra possibile causa di dolore alla schiena può essere un ematoma che compare quando viene somministrata l'anestesia, causando distorsioni e spasmi dei muscoli spinali.

La presenza di un'ernia vertebrale può anche causare dolore dopo anestesia spinale, il cui uso non è vietato in questa malattia.

Spesso, l'aspetto del dolore dopo l'anestesia spinale è spiegato dall'autosuggerimento di una donna, perché questo tipo difficile di anestesia causa paure e dubbi.

Video: perché la schiena fa male dopo il parto

Trattamento del dolore alla schiena

È possibile iniziare a eliminare il mal di schiena solo dopo aver determinato le cause e aver prescritto il trattamento da uno specialista qualificato. All'inizio, dovresti contattare il terapeuta che, se necessario, pianificherà un esame di un medico strettamente specializzato: un neurologo, uno specialista traumatologico, un ginecologo, un gastroenterologo e altri.

Non è consigliabile lasciare andare se stesso o impegnarsi in auto-trattamento in caso di sindrome del dolore della schiena, in quanto ciò può portare a un deterioramento dello stato di salute della donna.

L'intervento non è richiesto per la sensazione di dolore, che è di breve durata e di natura lieve - ad esempio, irritazione del tessuto dall'iniezione durante l'anestesia. In altri casi, l'aspetto del dolore richiede l'adozione di misure che contribuiscono alla sua eliminazione.

La durata del periodo di recupero per ogni donna è diversa e dipende dalle caratteristiche fisiologiche dell'organismo - può durare da alcuni giorni a diversi mesi (in rari casi fino a diversi anni).

Poiché nel periodo post-partum, l'uso di farmaci è limitato a causa dell'allattamento al seno, l'uso esterno di unguenti, lo svolgimento di corsi di massaggio e l'esecuzione di esercizi speciali sono utilizzati nella lotta contro il dolore spinale.

massaggio

Una visita alla sala massaggi ha un effetto benefico sul benessere delle donne nel suo insieme, aiuta ad accelerare il rafforzamento muscolare e la riparazione delle articolazioni e migliora anche il metabolismo e la circolazione del sangue.

Il massaggio alla schiena può essere eseguito 3 settimane dopo il parto vaginale, o 2-3 mesi dopo il taglio cesareo (con la sutura) senza alcuna controindicazione:

• febbre;
• sanguinamento;
• esacerbazione cronica e l'emergere di nuove malattie;
• infiammazione nel corpo di una donna.

Il massaggio aiuta a liberarsi dallo stiramento e dalla flaccidità della pelle, dai depositi di grasso nella zona lombare e laterale, aiuta ad alleviare le sindromi dolorose nella scoliosi e nell'osteocondrosi.

Il massaggio riduce il dolore alla schiena

Durante l'allattamento, l'uso di droghe per uso esterno per il mal di schiena deve avvenire solo dopo aver consultato un medico.

30 motivi per cui la schiena e il dolore lombare dopo il parto e cosa fare

P sulle statistiche ogni seconda donna dopo il parto appare mal di schiena nella schiena dopo anni. Dovresti prestare attenzione al dolore alla spina dorsale e non dovrebbe essere considerato un fenomeno normale dopo la gravidanza.

La natura ha stabilito che l'intero processo di trasporto di un bambino dovrebbe essere indolore. Durante la gravidanza, l'organismo della mamma viene completamente ricostruito in modo che possa sopportare e dare alla luce un bambino. Sono colpiti il ​​sistema osseo e gli ormoni, che possono influenzare lo stato della colonna vertebrale e dei muscoli della schiena. Anche ricostruito i muscoli addominali, che colpisce anche la condizione dei muscoli lombari. Naturalmente, l'esercizio, il limite di carico, il massaggio aiuteranno a eliminare rapidamente le cause del disagio, ma in alcuni casi è necessario un trattamento.

Se c'è dolore nella zona lombare e questo è accompagnato da febbre alta, dolore o sensazione di bruciore quando si urina - consultare immediatamente un medico.

È molto importante eliminare la causa del mal di schiena dopo il parto. Se ciò non avviene, il fluido può accumularsi nel corpo, portando ad un aumento del peso della donna. Può anche sviluppare un tale fenomeno come la lattostasi - ristagno del latte, e questo è accompagnato da dolore, così come la depressione postpartum a causa della violazione delle radici nervose nelle vertebre.

Lattostasi - ristagno del latte

Il dolore nella parte bassa della schiena può influenzare lo sviluppo di malattie degli organi interni: ovaie, utero, tratto gastrointestinale, cuore.

Parleremo in dettaglio di tutte le cause del dolore alla schiena dopo il processo del parto e come curarlo.

Cause del dolore

Come curare la schiena e le articolazioni per sempre?

Ortopedico cinese onorato:
"Sorprendentemente, la maggior parte delle persone è pronta ad applicare un unguento e colpi per l'artrosi, l'artrite, l'osteocondrosi e il mal di schiena senza nemmeno pensare agli effetti collaterali.La maggior parte di questi strumenti hanno molte controindicazioni e creano dipendenza dopo alcuni giorni di utilizzo. - un rimedio naturale che colpisce la vera causa del dolore alle articolazioni e alle spalle. Leggi di più >>>

Una donna dopo il parto, il corpo entro sei mesi o più inizia a tornare indietro al contrario. I muscoli e il sistema scheletrico vengono ripristinati, il livello degli ormoni, in particolare il progesterone, sta cambiando, il che porta a una diminuzione dell'elasticità nel tessuto cartilagineo. Tutto questo può essere accompagnato da mal di schiena.

Recupero del corpo dopo il parto

La cosa principale è capire se una sensazione dolorosa alla schiena è causata da una malattia o da semplici cambiamenti fisiologici.

Cause naturali

I nostri lettori scrivono

Argomento: articolazioni guarite e ritorno in 15 giorni!
Da: Maria N. ([email protected])
A: Amministrazione Spinolog.com

Benvenuto! Mi chiamo Maria Ivanovna. Voglio ringraziare te e il tuo sito web. Sono stato finalmente in grado di liberarmi completamente del dolore alla schiena e alle articolazioni. Ora sono pieno di energia, niente mi fa male, il che mi rende molto felice.

E qui è la mia storia. A 43 anni ho avuto forti dolori alla schiena e il dolore alle articolazioni mi legava letteralmente le braccia e le gambe. E un anno dopo, compaiono complicazioni sotto forma di dolore alla schiena dolorante e costante rigidità dei movimenti delle articolazioni colpite. Il dolore letteralmente non mi permetteva di esistere normalmente. Si rivolge a dottori, pillole ubriachi, iniezioni punteggiate, unguenti spalmati. Ha aiutato solo per un breve periodo di tempo.

Ho cambiato tutto quando un amico mi ha dato la possibilità di leggere un articolo su Internet. Non posso immaginare quanto sono grato a lei. Questo articolo mi ha fatto letteralmente una persona diversa. Non ci credo, ma in 15 giorni ho guarito completamente il mal di schiena e le articolazioni. Già da 1,5 anni vivo una vita piena, senza ricordare come il dolore mi ha fatto impazzire. Trascorro molto tempo nel paese e mi sono anche dedicato allo sport. Tutti sono sorpresi di ciò che mi è successo. Sono nato di nuovo.

Chi vuole vivere una vita lunga e felice senza dolore alla schiena e alle articolazioni, impiega 5 minuti e leggi questo articolo. Vai all'articolo >>>

Queste cause sono intese come il processo di ripristinare il corpo di una donna al suo stato naturale, che può essere accompagnato da vari stati. Ragioni fisiologiche che possono causare dolore alla regione lombare e alla schiena dopo la gravidanza:

1. Il ritorno di muscoli e legamenti allo stato inverso, che sono attaccati alle vertebre.
2. Ridurre la lunghezza dei muscoli lombari a causa della tensione nei muscoli addominali. Dopo la nascita, i muscoli lombari sono in tensione, e quindi c'è dolore nella zona lombare dopo la nascita del bambino. Questo è particolarmente sentito quando si piega, sollevamento pesi, squat.
3. Rapido cambio di peso. L'eccesso di peso contribuisce anche alla comparsa di dolore alla schiena e alla parte bassa della schiena. Poiché una donna incinta media guadagna fino a 13 kg in soli 9 mesi, la colonna vertebrale inizia a provare ulteriore stress. Di norma, dopo il parto, il peso si riduce e la spina dorsale diventa la stessa e il dolore scompare.
   Peso acquisito durante la gravidanza
4. Curve forti e costanti, ad esempio, quando si fa il bagno o in fasce un bambino, influenzano anche l'aspetto del dolore al sacro e alla parte bassa della schiena.
5. Durante il travaglio, alcuni organi del corpo sono nella posizione sbagliata, ad esempio i reni. Dopo aver dato alla luce, hanno bisogno di tornare al loro posto precedente. In questo processo possono apparire dolori sbiaditi nella parte bassa della schiena, che si arrendono nella gamba o nella zona del cavallo.
6. Posto scomodo per dormire In questo caso è auspicabile ottenere un materasso ortopedico.
7. Allungando i muscoli del bacino durante il parto. Se una donna incinta non ha praticato ginnastica speciale e non ha preparato il suo corpo per la nascita di un bambino, potrebbe provare dolore a causa delle distorsioni e dei muscoli pelvici. Le occupazioni da ginnastica speciale possono ridurre significativamente la comparsa delle sindromi dolorose dopo il parto.
8. Modifica della posizione delle ossa nel periodo prenatale in modo che il bambino non sia ferito alla nascita.
9. Violazione della postura e centro di gravità del corpo. La futura madre la trattiene, appoggiandosi all'indietro. Pertanto, dall'esterno, sembra che le donne incinte camminino con un'andatura importante. Ciò porta ad un'eccessiva tensione muscolare nella schiena e ad un aumento del carico nella zona lombare, dove si verifica il dolore. La posizione viene ripristinata da sola 30-60 giorni dopo la consegna.
   Cambiamenti spinali durante la gravidanza
10. Stitichezza, che appaiono spesso nelle donne in gravidanza. Quando le feci si normalizzano, il dolore scompare.
    Costipazione durante la gravidanza
11. Cambia i livelli ormonali. Ormone femminile speciale - il progesterone provoca muscoli e ossa in uno stato ammorbidito. In questo contesto, le vertebre possono abbassarsi, schiacciando le terminazioni nervose. Questo può portare a dolore.
12. Contrazioni durante il parto. Per ridurre il dolore, i medici usano l'anestesia epidurale. La parte inferiore del corpo di una donna incinta diventa meno suscettibile al dolore. Quando viene interrotto l'effetto del farmaco, può esserci un dolore alla schiena molto grave.
13. Lesione alla nascita. Quando un bambino esce attraverso il canale del parto, può muovere le vertebre, le articolazioni, le ossa o spremere i vasi sanguigni a volte causare dolore.
14. Ipodinia: uno stile di vita sedentario. Per prevenire lombalgia, nuoto e yoga dovrebbero essere praticati durante e dopo la gravidanza.

Quali malattie possono causare schiena e lombi

1. Scoliosi, lordosi, cifosi. Se una donna incinta ha avuto problemi con la postura prima della gravidanza, poi quando sta portando un feto si piega ancora di più. Dopo il parto, il corpo cerca di tornare al suo stato normale, e questo a volte scompare con il mal di schiena.
   Scoliosi, lordosi, cifosi
2. La comparsa di ernia intervertebrale durante la gravidanza. Di regola, sembra che la donna incinta abbia una crepa o una predisposizione a tale malattia.
   Ernia intervertebrale
3. Osteocondrosi toracica. Si manifesta con un aumento delle dimensioni del seno. Allo stesso tempo, la parte posteriore del luogo in cui è fissato il reggiseno si trova tra le scapole. Inoltre, il dolore tra le scapole può verificarsi nelle malattie dei polmoni e dello stomaco.
4. Nevralgia intercostale. Questa malattia può verificarsi a causa di tensione nervosa, stress o ipotermia.
5. Piede piatto. Questa è la normale risposta temporanea del corpo a un aumento del peso corporeo durante la gravidanza. Pertanto, a causa di flatfoot aumenta il carico sulla parte bassa della schiena. Sfortunatamente, dopo il parto, alcune ragazze non possono riportare il peso allo stato inverso, e quindi il piede piatto è più pronunciato.
   Tipi di flatfoot
6. Osteocondrosi. Oltre il 75% dei casi di mal di schiena e schiena sono associati a questa particolare malattia. L'osteocondrosi può interessare qualsiasi reparto: lombare, lombosacrale, cervicale, toracico.
7. Malattie del pancreas. La natura del dolore - herpes zoster, si sente sotto le costole. Anche la distensione addominale, la nausea e il vomito appaiono.
8. Malattia renale Il dolore nella urolitiasi e la pielonefrite acuta può essere dato nella parte posteriore. Allo stesso tempo, ci può essere una maggiore temperatura corporea, intossicazione del corpo. I sintomi appaiono in modo imprevisto. Le malattie sono esacerbate durante la gravidanza e dopo il parto. Il prolasso di una donna può comparire in una donna a causa dell'improvvisa perdita di peso o di lesioni durante il parto.
   urolitiasi
9. La miosite è un'infiammazione dei muscoli della schiena. La malattia inizia a svilupparsi molto rapidamente, soprattutto se si ottiene un'infezione o semplicemente si raffredda. Allo stesso tempo, ci sono dolori nella parte bassa della schiena quando si piega e si gira il corpo e ci sono problemi con la minzione.
10. Patologia oncologica
11. Processi infiammatori nella pelvi. Il dolore è localizzato nell'area sacrale. Allo stesso tempo, ci può essere scarico con un odore sgradevole, aumento della temperatura corporea, nausea, debolezza nel corpo, tirando il basso ventre.
12. Symphysiopathy o symphysiolysis. Questa è la rottura della sinfisi alla nascita. Il dolore può verificarsi nel sacro e nell'area pubica. Le sensazioni dolorose compaiono immediatamente dopo la nascita del bambino e possono durare più di un mese.
13. Varie malattie del retto - emorroidi, ragade anale, ecc. Le malattie sono esacerbate durante la gravidanza e possono causare dolore principalmente nel sacro.
14. Malattie del sistema genito-urinario. La malattia più comune è la cistite, che può riapparire a causa della bassa immunità della donna incinta. Le infiammazioni nella vescica possono causare cateterizzazione dopo un taglio cesareo. Il dolore si verifica nella vescica e sacro.
    cistite
15. Nervo pizzicato nella spina dorsale. Questo può accadere a causa del parto difficile. Ciò può causare intorpidimento o formicolio agli arti inferiori. È difficile per una donna incinta camminare o scalare. Quando parla a voce alta, starnutisce, tossisce, il dolore diventa più forte.
16. Appendicite o colecistite. Il dolore in queste malattie si riflette nella parte bassa della schiena. I sintomi che accompagnano queste malattie sono la nausea e il dolore sordo nella parte destra.
17. Pancreatite. I dolori allo stesso tempo circondano. Sono anche possibili nausea e costipazione.
    pancreatite

Quale dottore contattare

Se una donna si lamenta di dolori alla schiena e alla schiena dopo il parto, è necessario contattare i seguenti specialisti:

• terapeuta;
• osteopata;
• ginecologo;
• terapista manuale. Il suo aiuto sarà più efficace nello spostare le vertebre o la regione coccigea;
• neurologo. Controllerà se ci sono problemi con la colonna vertebrale, l'infiammazione, la presa dei muscoli. C'è una possibilità che egli possa raccomandare di indossare una benda post-partum o un corsetto. Se si sospetta un'ernia intervertebrale, il medico farà riferimento a una risonanza magnetica che è sicura per la gravidanza.

Dopo aver consultato un medico, potrebbe essere necessario i seguenti metodi diagnostici:

• esame generale del sangue o delle urine;
• Ultrasuono: esame ecografico degli organi pelvici o di altre aree problematiche;
• radiografia della colonna vertebrale;
  Ultrasuoni degli organi pelvici
• tomografia computerizzata (CT);
• Risonanza magnetica;
• esame a raggi X dei polmoni.

Dopo aver studiato i dati ottenuti, il medico può fare la diagnosi corretta.

Se il medico non rivela alcuna anomalia su una risonanza magnetica, il motivo è probabilmente nelle malattie degli organi interni. Possono essere identificati dagli ultrasuoni.

Una settimana dopo la nascita del bambino, la giovane madre dovrebbe iscriversi alla clinica prenatale. Se si verifica un grave mal di schiena, la donna deve comunicare i suoi sintomi al medico.

Cosa fare con il dolore improvviso

Se riscontri un dolore alla schiena inaspettato e se non conosci la causa esatta, è meglio chiamare un medico a casa. Quando aspetti un medico, scopri i seguenti sintomi:

1. Che tipo di dolore - in un posto o scandole tutta la parte bassa della schiena?
2. Il dolore alle gambe o in altre parti del corpo?
3. C'è intorpidimento o formicolio?
4. È necessario misurare la temperatura del tuo corpo.
5. Guarda la lingua - c'è un raid?

Se si conosce la causa esatta del mal di schiena, assumere Ketoprofene o Ibuprofene (un agente antinfiammatorio non steroideo).

Per il dolore nella zona dei reni, prendere Canephron N una volta. Questo è un buon farmaco diuretico che eliminerà il gonfiore e rimuoverà le sostanze tossiche dal corpo.

Fissare i muscoli lombari in una posizione con un corsetto speciale o bendaggio.

Trattamento farmacologico

"I medici nascondono la verità!"

Osteocondrosi, artrite, artrosi anche "trascurate" possono essere curate a casa, senza chirurgia e ospedali. Basta non dimenticare 2-3 volte al giorno.

Analgesici. Sono presi dalle donne dopo il parto per mantenere il loro stile di vita precedente. Questi sono i seguenti farmaci ad alta velocità per il mal di schiena:

Rilassanti muscolari. Questo tipo di farmaco allevia gli spasmi nei muscoli vertebrali.

• Mydocalm;
• Sirdalud.
  Sirdalud e Mydocalm

Agenti antibatterici Sono presi per alleviare l'infiammazione nella zona pelvica, ad esempio la cistite.

• ciprofloxacina;
• Ekotsifol;
• ofloxacina;
• nolitsin;
  nolitsin
• furagin;
• amoxicillina;
• Amoxiclav.

Preparazioni di calcio e vitamina D3. Questo tipo di farmaci è necessario per la mummia giovane, poiché dà tutte le sostanze utili al bambino attraverso il latte. Questo può provocare l'osteoporosi. Pertanto, è necessario assumere farmaci contenenti calcio e vitamina D3, nonché mangiare cibi che contengono questi elementi.

• osteogenon;
• Alpha D3-Teva;
• Calcio-D3 Nycomed;
• Vitrum Osteomag;
  Vitrum Osteomag
• Calcemin;

Il calcio deve sempre essere assunto insieme alla vitamina D, perché non è assorbito dal corpo nella sua forma pura.

Condroprotettore. Questi farmaci sono necessari per ripristinare la cartilagine e prevenirne la distruzione. Possono anche essere presi per la profilassi per evitare il ripetersi della malattia.

• Alflutop;
  Alflutop
• Don;
• Teraflex;
• l'artrite;
• rumalon;
• struktum;
• Artradol;
• hondroksid;
• T target;
• Traumel S.

Complessi vitaminici Di norma, si tratta di vitamine del gruppo A, D, C, E. Sono necessarie per migliorare lo stato degli impulsi nervosi nel corpo e il recupero dopo il parto. Contribuire alla riduzione del dolore.

• Milgamma compositum. Ci sono fiale e compresse.
  Milgamma compositum

Unguento. Solo alcuni tipi di unguenti possono essere utilizzati durante l'allattamento. Questo è:

Terapia manuale

Un chiropratico può aiutare se una donna ha problemi con i muscoli, i legamenti, le terminazioni nervose e il sistema scheletrico. La terapia manuale molto buona aiuterà se c'è dolore nella zona lombare e nella zona delle scapole.

Dirige le sessioni di terapia manuale può solo il terapeuta, se non controindicazioni. Il medico della terapia manuale sistemerà le articolazioni e le vertebre al loro posto per rimuovere le radici nervose schiacciate. Indicazioni per la terapia manuale:

• ridotta mobilità spinale;
• dolore alla schiena acuto, che si estende alle gambe o al bacino, o che provoca intorpidimento degli arti;
• mal di testa;
• disagio alle scapole;
• rilascio di nervi a riposo con nevralgia o radicolite;
• vertigini.

Inoltre, è possibile utilizzare altri metodi di trattamento alternativo:

• irudoterapia - trattamento con le sanguisughe mediche;
  hirudotherapy
• riflessologia (agopuntura) - effetti su punti biologicamente attivi con aghi sottili;
• altri metodi di trattamento fisioterapico.

massaggio

Questa procedura consiste nell'impastare i tessuti molli della schiena. Iniziare un massaggio dovrebbe iniziare solo 14 giorni dopo la consegna.

Qual è il beneficio del massaggio terapeutico?

1. Migliorare la circolazione del sangue nei tessuti, muscoli e articolazioni.
2. Normalizzazione del tono muscolare e dell'apparato legamentoso.
3. Recupero più rapido della salute delle donne dopo la gravidanza e il parto.
4. Rimozione di infiammazione e spasmi muscolari.

Se non c'è tempo o denaro, allora l'applicatore di Kuznetsov può aiutare molto bene.

Medicina popolare

Ci sono molti trattamenti popolari per il dolore alla schiena e alla schiena dopo il parto. Ogni ricetta ha la sua azione - il dolore, gli spasmi sono eliminati, la circolazione del sangue migliora.

Infusione di Hypericum

Questa pianta riduce il dolore dovuto alla tensione nervosa, al troppo lavoro o alla mancanza di sonno, e ha anche proprietà antidepressive. Ricetta Hypericum per infusione:

• Prendi due cucchiai di foglie secche di Hypericum;
• metterli in un contenitore e riempire con 0,5 litri di acqua calda;
• Lascia che le foglie infondano in un luogo buio per almeno 7 ore;
• Prendi un decotto 2 volte al giorno, un bicchiere.

Prodotti di lana

L'effetto delle cose di lana - riscaldamento e massaggio. Quando la schiena è coperta, la circolazione sanguigna aumenta, il dolore viene eliminato e l'infiammazione viene alleviata. Ci sono molti prodotti diversi, come cinture, giacche, sciarpe, ecc.

Cintura di riscaldamento in lana

È importante! Se non si sa perché la schiena e il rene fanno male dopo il parto, allora è severamente vietato riscaldarlo con unguenti, impacchi e altri mezzi.

Compresse curative

Questo è un rimedio molto popolare per il mal di schiena. Non solo riscaldano il luogo doloroso, ma hanno anche altri effetti sul corpo.

Impacco alle erbe

• Cuocere erba di San Giovanni, camomilla, timo in proporzioni uguali;
• riempire le piante con acqua calda e lasciare infondere la soluzione;
• inumidire il panno con una soluzione e applicarlo sul punto dolente.

Impacchi di polvere di senape

• assumere senape in polvere o intonaco di senape ordinario;
• applicare un impacco all'area dolente;
• l'intonaco al pepe può essere usato al posto dell'intonaco di senape.
  Applicazione patch Pepper

sfregamento

Il buon sfregamento nell'area colpita può funzionare. Ricetta di sfregamento:

• preparare 60 ml di tintura di spirito di valeriana, 75 gocce di iodio e un po 'di peperoncino;
• lascia che la soluzione infondi in un luogo buio per due giorni;
• Dopo questo, strofinare questa zona dolente con questa soluzione.

Trattamento domiciliare

Se il mal di schiena non appare a causa di una malattia, allora dovresti iniziare a indossare un corsetto ortopedico subito dopo il parto per alleviare i muscoli e migliorare la postura.

Consigli utili:

1. Lo stress fisico sul corpo è permesso solo con il consiglio di un medico. Ma nei primi 6 mesi dopo la nascita, qualsiasi attività fisica dovrebbe essere limitata, poiché i muscoli sono deboli e feriti. Se ignori questo consiglio, gli effetti della gravidanza possono influenzare il resto della tua vita.
2. La terapia fisica è consentita, a meno che non sia stato approvato dal medico curante. Il carico dovrebbe essere aumentato gradualmente.
3. Prendersi cura di un bambino non dovrebbe causare tensione nella regione lombare. La culla e il fasciatoio devono essere posizionati a un livello confortevole per evitare tensioni alla schiena. L'uso è vietato, incluso quello di un bambino. Se questo non funziona, dovresti usare una fionda.
   Fasciatoio
4. Per il mal di schiena dopo il parto, piega il meno possibile. Le piste possono essere sostituite da normali squat, in cui la schiena dovrebbe essere piatta. In questo caso, il carico cade sulle gambe, non sul retro.
5. Dovresti trovare una posizione comoda per nutrire il bambino. Nei momenti di allattamento al seno, la schiena dovrebbe essere rilassata. Puoi usare un cuscino, stare in piedi. Varrà la pena provare ad iniziare ad allattare il bambino steso su un fianco.
   Mentire l'allattamento al seno
6. Quando pulisci l'appartamento, usa sempre una scopa e mantieni la postura corretta.
7. Indossare una benda o un corsetto quando il medico lo consente.
8. Dormi solo su un materasso rigido.
9. Trova una dieta o un altro modo per ridurre il peso. È molto importante che il peso ritorni alla sua forma precedente.

Esercizi posteriori

Ridurre il dolore, rafforzare i muscoli aiuterà la terapia fisica. Deve essere effettuato durante tutte le gravidanze, così come dopo il parto.

Primo esercizio dopo il parto

Già il terzo giorno dopo la nascita del bambino, puoi iniziare a eseguire una serie di esercizi.

1. Posizione di partenza - mentendo. Sollevare delicatamente il bacino di 15 cm verso l'alto e abbassarlo delicatamente all'indietro. Ripeti 10-15 volte.
2. Esegui nella stessa posizione. Piega le ginocchia e abbassale delicatamente a sinistra ea destra. I piedi e la schiena non dovrebbero uscire dal pavimento. Ripeti 10-15 volte.
3. Sdraiati sulla schiena, le braccia distese in direzioni diverse. Sollevare lentamente la parte superiore del corpo, riducendo contemporaneamente i gomiti tra loro. Non sollevare la testa dal pavimento. Ripeti 10-15 volte.
4. Sdraiati sulla schiena per almeno 10 minuti. Questo dovrebbe essere fatto ogni giorno per migliorare la postura e rilassare i muscoli della schiena.

Esercizi dopo il parto

Qualche tempo dopo la consegna, aggiungi i seguenti esercizi:

1. Metti una sedia sul pavimento, due mani appoggiarsi sulla sua schiena. Le gambe devono essere diritte, alla larghezza delle spalle. In questa posizione, posizionare un palmo davanti alla sezione lombare e l'altro sullo stomaco. Cerca di stringere i muscoli del lombo, immaginando di essere raddrizzati.
2. Vai al muro, rimettiti in piedi. Solo la parte posteriore della testa, le spalle e le natiche devono toccare il muro. In questa posizione, è necessario rimanere fermi per 2-3 minuti.
3. La posizione originale del corpo è in piedi. Le braccia e le spalle sono rivolte verso il basso, prova a toccarti il ​​petto con il mento. In questo caso, è necessario espirare e inspirare per tornare alla sua posizione originale, ma le mani per tornare indietro. Ripeti 10-15 volte.

Se una donna è costantemente impegnata nell'educazione fisica o in un altro sport durante la gravidanza, allora non avrà alcun problema con la colonna vertebrale.

Corso completo di esercizio

I seguenti esercizi aiuteranno con il mal di schiena e la schiena. Quando li esegui, è necessario rilassare i muscoli quando espiri e sforzare quando inspiri.

1. Stai con le spalle al muro. Appoggiati al muro un po 'indietro. Solleva la gamba sinistra, piegandola al ginocchio. Rimanere in questa posizione per 15-20 secondi. Quindi riposa per 20 secondi e ripeti l'esercizio con la gamba destra. Ripeti 15-20 volte.
2. Se il lombo fa male a destra, è necessario eseguire un'inclinazione laterale con il corpo a sinistra. Devi essere in questa posizione per almeno 15-20 secondi, quindi riposare per 20 secondi. Se il lombo fa male a sinistra, inclinati a destra. Questo tipo di esercizio allevia la tensione muscolare. Ripeti 15-20 volte.
3. Posizione - in piedi. Metti i pollici sul sacro. È necessario piegare la colonna vertebrale mentre si inspira e allo stesso tempo premere le dita sulla colonna vertebrale. Rimanere in questa posizione per 10-12 secondi. Quindi, cerca di rilassare i muscoli della schiena e piegati indietro il più possibile. Non rimuoviamo le dita dall'osso sacro, ma non premiamo neanche. Stai fermo per 5-7 secondi. Ripeti l'intero esercizio 5 volte.
4. Vai al tavolo, mettici sopra la parte superiore del corpo, le ossa pelviche dovrebbero poggiare sul tavolo. È necessario rilassarsi, le gambe dovrebbero essere in uno stato semi-piegato. Fai un respiro profondo con lo stomaco, contando fino a 5, e quindi trattieni il respiro. Allora dovresti fare un'espirazione lenta. Ripeti l'esercizio respirando 8-10 volte, quindi rimuovi lentamente il busto dal tavolo. Questo esercizio allevia la tensione e gli spasmi nella regione lombare.
5. Mettiti dolcemente a quattro zampe. Gambe divaricate al massimo. Le braccia dovrebbero essere abbassate perpendicolarmente al corpo. Tieni le spalle dritte. I muscoli del corpo sono rilassati, la testa inclinata verso il basso. Fai un respiro profondo nella pancia ed espira lentamente. Quando si espira, i glutei dovrebbero essere molto tesi e l'ombelico deve essere attratto dalla colonna vertebrale. In questa posizione, congelare per 5 secondi. Ripeti 10 volte.

Consigli utili:

1. Tutti i movimenti durante l'esercizio dovrebbero essere lisci e precisi.
2. Non esaurire gli allenamenti.
3. È meglio fare esercizi al mattino.
4. Dopo il sonno, non puoi alzarti bruscamente dal letto. Prima stenditi dalla tua parte, piega le gambe sulle ginocchia, metti le mani sul letto e siediti lentamente.

Video: una serie di esercizi che aiutano con il dolore dopo il parto

Fitball Esercizi

Una serie di esercizi con fitball è consentita per fare 2 mesi dopo la consegna. Con l'aiuto di tali esercizi il busto muscolare è ben rinforzato e vengono ripristinati i muscoli responsabili dell'equilibrio.

1. Posizione di partenza - sdraiarsi sullo stomaco fitball, fianchi a riposare sul lato della palla. La testa dovrebbe essere inclinata verso il basso, la schiena dovrebbe essere arrotondata il più possibile, allungando i muscoli della schiena.
2. Mentre inspiri, usa le mani per raddrizzare il corpo, la testa dovrebbe guardare in basso. Senti i muscoli, sforzali. Le natiche dovrebbero essere rilassate. Rimani in questa posizione per alcuni secondi. All'esito, ritorna alla posizione di partenza.
3. L'esercizio dovrebbe essere eseguito 10 volte ogni 2 giorni. Esistono anche tipi più complessi di esercizi fitball che dovrebbero essere eseguiti nel tempo.

Fitball Esercizi

Pilates

I pilates sono esercizi speciali, ideali per la riabilitazione. Azione pulita e levigata per rafforzare i muscoli e migliorare la postura senza sforzi fisici intensi. Questi esercizi aiutano le donne dopo il parto:

• eliminare gli spasmi muscolari e le sindromi dolorose;
• rafforzare il sistema muscolare;
• ridurre il peso;
• migliorare la postura.

Il pilates è un insieme ideale di attività durante il periodo di recupero dopo il parto, finalizzato all'eliminazione del mal di schiena e alla correzione del peso.

Quando posso fare pilates?

• Se una donna ha problemi alla schiena e tali studi sono raccomandati da un neurologo.
• Con forti e acuti dolori, non puoi fare Pilates.
• Le prime classi dovrebbero essere condotte con un allenatore. Quando mastering la tecnologia, puoi farlo da solo.
• Fare pilates dovrebbe essere regolarmente - 3 volte a settimana. L'effetto degli esercizi apparirà solo dopo 2 mesi.

Cosa non fare

1. Se la causa del dolore non è stata stabilita, è vietato sbavare con un unguento per il riscaldamento.
2. Senza l'approvazione del medico curante per correggere le vertebre nella colonna vertebrale.
3. Per il dolore nella parte bassa della schiena di una natura sconosciuta, prendere eventuali antidolorifici.

prevenzione

Al fine di ridurre la probabilità di lombalgia dopo il parto, dovresti prestare attenzione ai seguenti suggerimenti utili:

1. Non impegnarsi in uno sforzo fisico intenso nei primi sei mesi dopo la nascita. È necessario recuperare i muscoli della schiena e dell'addome. Con il carico aggiuntivo può causare dolore.
2. Tieni traccia del tuo peso. Con un peso elevato sulla colonna vertebrale, c'è un forte carico, mentre il corpo è estremamente difficile da recuperare dal parto. Mangia bene!
3. Quando allatti il ​​bambino, scegli una posizione che sia conveniente per te. La maggior parte delle donne sceglie una posizione laterale. Se è conveniente che ti alimenti in posizione seduta, allora siediti su un seggiolone con schienale: puoi mettere un piccolo supporto sotto i piedi. Ci sono anche cuscini speciali per l'alimentazione. Rimuovono il carico dalla schiena con una lunga alimentazione delle loro briciole.
   Cuscino d'alimentazione
4. Non dormire su materassi morbidi. Ottieni un materasso ortopedico migliore. Se si dorme costantemente su una superficie morbida, i muscoli saranno sempre in uno stato rilassato, il che porterà a una violazione della colonna vertebrale, e i problemi alla schiena potrebbero peggiorare.
5. Impegnarsi regolarmente in ginnastica medica per la colonna vertebrale. Puoi farlo quando il medico ti permette. Gli esercizi dovrebbero rafforzare i muscoli addominali e la zona lombare. La cosa principale da fare costantemente, e non esaurirti con carichi rari e pesanti. Utilizzare esercizi terapeutici per prepararsi al parto.
6. Se possibile, evitare movimenti improvvisi diversi.
7. Il sollevamento pesi dovrebbe essere solo sulle braccia distese.
8. Quando pulisci l'appartamento con un aspirapolvere, prova a appoggiare la mano sul piede. Questo ridurrà il carico sulla schiena.
9. Scegli la carrozzina giusta. La condizione principale è che la maniglia del passeggino sia sopra la vita della donna. Il trasporto più conveniente è una fionda o fionda.

Questo tipo di trasporto può essere avvolto in vari modi e carica delicatamente la colonna vertebrale di una donna. Quando scegli una fionda, orientati in modo che la testa del bambino sia all'altezza del petto, in modo da poterlo baciare sulla sua testa.

Passeggino

Evitare di chinarsi quando si pulisce l'appartamento. Per fare questo, usa sempre un mop, acquista un robot aspirapolvere.

Se solo acquisti generi alimentari a casa, poi li porti in uno zaino.

I mobili per bambini dovrebbero essere confortevoli per una giovane madre. La vasca da bagno, la culla e il fasciatoio devono essere confortevoli per le donne in altezza e non causare forti tensioni alla schiena.

Cammina più all'aria aperta e nuota in piscina. Ciò rafforzerà il sistema muscolare e ridurrà il dolore lombare.

Se non ci sono controindicazioni, allora puoi indossare una speciale fasciatura post parto o un corsetto di sostegno.
Benda postpartum

Evita il raffreddore e altre malattie virali, così come l'ipotermia.

Porta correttamente tuo figlio. La maggior parte delle giovani madri portano un bambino sull'addome sporgente. Questa abitudine è rimasta dalla gravidanza e dovrebbe essere scartata. Questo può portare alla curvatura della colonna vertebrale, allo spostamento delle vertebre, così come alla comparsa di ernia intervertebrale.

Prima di prendere due buste pesanti di cibo, devi sederti un po ', prendere cose pesanti con entrambe le mani contemporaneamente e raddrizzare le gambe. Cambiare periodicamente le mani con peso diverso in confezioni. Altrimenti, la colonna vertebrale può "sedersi" di lato.

Ricorda il principio quotidiano: una madre stanca è una cattiva madre. Accetta l'aiuto di parenti e parenti nella cura di un neonato o in casa.

Quando fasci il bambino sul letto - inginocchiati.

Quando si svolgono lavori domestici in posizione eretta, mettere un piede su una piccola sedia o un supporto leggermente diverso.

Recensioni reali dei pazienti

Smettila di ingannare te stesso

Prima di leggere ulteriormente, ti farò una domanda: sei ancora alla ricerca di uno strumento magico o di un prodotto che possa ripristinare il midollo spinale della colonna vertebrale, o lo strumento "testato" della nonna per la prima volta, o speri di "soffiarlo via"?

Mi affretto a deluderti: è quasi impossibile ripristinare le articolazioni e la colonna vertebrale nella fase avanzata della malattia! Quanto prima inizia il trattamento, maggiori sono le possibilità di non essere disabilitato per sempre!

Alcuni leniscono il dolore con pillole antinfiammatorie e antidolorifiche e unguenti dalla pubblicità, ma le articolazioni non guariscono mai. I marketer fanno un sacco di soldi sull'ingenuità della gente comune.

L'unico rimedio che aiuterà in qualche modo non è venduto in farmacia, e non è pubblicizzato su Internet.

In modo che non pensi di essere fiutato con la prossima "panacea per tutte le malattie", non descriverò che tipo di medicina efficace è. Se interessati, puoi leggere tutte le informazioni a riguardo. Ecco il link all'articolo.

Olga, 35 anni

Un terapista manuale mi ha aiutato. Ho avuto alcuni cambiamenti nella pelvi subito dopo il parto. Il dottore ha detto che molte donne nel periodo postpartum hanno problemi con la schiena e il bacino piccolo, perché c'è un carico eccessivo, che può essere paragonato allo scarico della macchina del carbone. L'uomo manuale corregge perfettamente lo spostamento di articolazioni e vertebre, l'importante è trovare uno specialista qualificato.

Vera, 26 anni

Per il mal di schiena dopo il parto, presi un appuntamento con un neuropatologo. Mi è stato prescritto il composto Milgamma. Ho mal di schiena costante ed è questa droga che mi aiuta sempre. Sono prodotti sotto forma di iniezioni e compresse.

Alexandra, 21 anni

Sono stato effettuato durante il periodo epidurale. I medici hanno detto che dopo l'anestesia epidurale ci sono effetti collaterali simili e in 6-8 mesi il dolore alla schiena scompare da solo. Con questo dolore, le pillole per il dolore potrebbero non aiutare. Dopo un paio di mesi dalla nascita, il dolore si attenua e poi completamente scompare. Questo dolore è dovuto a danni al midollo spinale durante epidurali.

Valentina, 27 anni

Quando ho avuto dolore alla schiena dopo il parto, sono andato dal medico. Mi sono state prescritte iniezioni di Milgamma e dopo 10 iniezioni, ho bevuto le stesse pillole per un mese. Milgamma può essere assunto con altri medicinali, come Movalis o Artrozan. 2 settimane dopo l'inizio del trattamento, ho quasi avuto dolore. Allo stesso tempo ero ancora impegnato in esercitazioni mediche e indossavo un corsetto di sostegno.

Maria, 19 anni

Quando la mia schiena si è ammalata durante la gravidanza e dopo il parto, ho trovato gli esercizi di Paul Bragg per la schiena. Ho iniziato a farli gradualmente, ma ogni giorno. In generale, all'inizio non potevo farli, i miei muscoli sono così deboli. Ma col tempo i muscoli della schiena si sono induriti, i dolori alla schiena sono scomparsi. Fino ad ora, occasionalmente eseguivo questi esercizi per migliorare la mia postura.

Olesya, 26 anni

Se il coccige fa male o i lombi dopo il parto, allora lo yoga ti aiuterà. Immediatamente dopo la nascita, puoi fare diverse deviazioni e torsioni senza molto sforzo. Tutte le ragazze che hanno camminato con i bambini nel parco giochi con me, la schiena era dolorante, ma non ne avevo uno.

Certo, queste sono solo recensioni soggettive, e in ogni caso dovresti visitare un dottore. All'improvviso trovi una malattia in cui non puoi fare yoga o altri esercizi.

La cosa più importante per prevenire la comparsa del mal di schiena è fare esercizi terapeutici molto prima dell'inizio della gravidanza.

La cosa più importante è non sopportare il dolore, ma fare tutto per eliminarlo. Non sovraccaricarti di sforzi fisici, non esitare a chiedere aiuto ai tuoi cari e ai tuoi amici. Ti benedica!

La storia dei nostri lettori. Lettera al redattore!

Molto male indietro nella parte posteriore. Sono venuto in ospedale, hanno fatto una risonanza magnetica, hanno detto: "Hai 4 gradi di osteocondrosi. Preparati per un intervento chirurgico. " Sono quasi svenuto lì! Che casino! Che operazione, ho solo 38 anni? Si scopre che a questa età si possono ottenere osteocondrosi di 4 gradi.

Ma tutto è iniziato con il solito mal di schiena, che poi è diventato cronico, dolorante, poi si è formata un'ernia della colonna lombare! Ha interferito con il sonno e camminava. Ho rifiutato l'operazione perché avevo paura dell'anestesia: improvvisamente mi addormentavo e non mi svegliavo più. Ho anche problemi cardiaci e, di conseguenza, mi è stata assegnata una serie di farmaci inutili, e quando sono tornato, i dottori hanno semplicemente fatto spallucce, che tu vuoi, l'operazione deve essere fatta.

Un paio di mesi fa, su Internet, mi sono imbattuto in un articolo che mi ha letteralmente salvato. Ho riacquistato la mia salute e il dolore è sparito! Sono così grato per il destino, l'occasione che mi ha portato a questo articolo! Infine, la mia colonna vertebrale è sana, e tutto grazie a questo articolo! Chiunque abbia dolore alla schiena - leggi OBBLIGATORIO! Adesso NESSUN DOLORE, dormi normalmente, vai a lavorare in campagna.