Il lombo è la parte della schiena che sta vivendo un carico molto grande ogni giorno. Lei deve sopportare il peso della maggior parte del suo corpo ogni giorno. E a causa della scarsa mobilità di una persona (e spesso anche della mancanza di un allenamento di prevenzione preventivo), la parte bassa della schiena può spesso soffrire di numerose patologie. Almeno, con un carico impropriamente dosato su di lei o uno stile di vita sedentario, una persona può provare dolore in questo settore. Il massaggio è un ottimo modo per prevenire un certo numero di malattie. Aiuta anche a eliminare in alcuni casi il dolore, a rilassare i muscoli e i legamenti e può essere fatto a casa. Come fare un massaggio alla vita, se non hai tempo per andare alle sale massaggi?

Effetto massaggio

Le proprietà sorprendenti di varie tecniche di massaggio sono utilizzate per rilassare e alleviare le condizioni della schiena per migliaia di anni. I massaggi sono stati particolarmente apprezzati e continuano ad essere apprezzati dai guaritori della Cina, i grandi fan dei trattamenti naturali. Ora le tecniche di massaggio sono familiari a molti e diffuse in tutto il mondo - ora ogni salone o miele che si rispetti. Il centro ha uno staff di un buon massaggiatore esperto.

I benefici del massaggio sono evidenti:

• aiuterà a rilassare tutto il corpo dopo il lavoro;
• allevia lo stress e fornisce relax, migliora l'umore, ripristina l'equilibrio emotivo.

Tuttavia, i massaggi, prima di tutto, sono utili dal punto di vista della medicina, dal momento che:

• migliorare la funzione cardiaca;
• stimolare il flusso sanguigno;
• migliorare la condizione dei muscoli della schiena;
• aiutare a migliorare la condizione della colonna vertebrale;
• stimolare il metabolismo fisico, migliorare la velocità e la qualità dell'approvvigionamento di nutrienti nel tessuto posteriore;
• migliorare la condizione della pelle, renderla più elastica ed elastica;
• eliminare la sindrome del dolore, alleviare la tensione;
• normalizzare la pressione sanguigna.

Suggerimento: Di norma, il massaggio dura solo 30-40 minuti, ma durante questo periodo si può davvero avere un effetto benefico sul corpo. Se fai un massaggio regolarmente, puoi dimenticare il dolore e il sovraccarico alla schiena.

Indicazioni e controindicazioni

Il massaggio è riconosciuto dai medici come agente terapeutico e profilattico contro numerose malattie. Le indicazioni per la sua implementazione nella regione lombare possono essere:

• rimozione dello spasmo muscolare;
• lombalgia;

Tuttavia, in alcuni casi, il massaggio può essere dannoso. Non può essere fatto quando:

• malattie oncologiche;
• gravi problemi cardiovascolari;
• sanguinamento interno;
• prime settimane di gravidanza;
• alta temperatura;
• malattie della pelle.

È importante! In nessun caso un massaggio viene eseguito su una persona che è sotto l'influenza dell'alcool o sotto l'influenza di droghe. Con una sindrome del dolore pronunciata, solo uno specialista esperto dovrebbe condurre una sessione.

Tecniche e tipi di massaggio

Il massaggio non è solo accarezzare la pelle. Tutti i movimenti del massaggiatore dovrebbero essere eseguiti secondo una tecnica specifica, che avrà un impatto speciale sul corpo.

Tabella. Alcune tecniche di massaggio.

Suggerimento: Completa tutti i massaggi di cui hai bisogno con movimenti morbidi e rilassanti.

Tipi di massaggi

Ora i massaggiatori possono utilizzare una varietà di massaggi per migliorare le condizioni della schiena. Può essere medico, classico, thailandese e molti altri. Ognuno di loro ha le sue caratteristiche e ha obiettivi specifici. Tuttavia, le tecniche di massaggio complesse non dovrebbero essere provate da sole a casa, in quanto si può danneggiare il corpo.

Il massaggio classico è consigliato per la prevenzione di un certo numero di malattie, aiuta ad alleviare l'affaticamento e migliora le condizioni del corpo nel suo complesso. La sessione di solito dura non più di 20-30 minuti. Una persona si adatta allo stomaco, e sotto di essa e nella zona dell'articolazione della caviglia si consiglia di mettere i rulli dagli asciugamani. La parte inferiore del corpo è solitamente coperta da un tappeto.

Si inizia con un massaggio classico con le mani careggiate (circa 20 volte), quindi è necessario strofinare bene la pelle fino a quando appare un leggero rossore. Quindi l'impastamento dei muscoli con uno studio attento di entrambi i lati del corpo. Viene anche prodotta una serie di pasticche a mano, che non sono affatto eseguite nell'area dei reni o delle ossa. Dopo questo, l'area massaggiata viene sottoposta a movimenti vibratori - picchiettando leggermente, tagliando, toccando con la punta delle dita. Completando il massaggio, si desidera stirare la superficie del corpo umano con le mani.

Attenzione! Durante il massaggio classico una persona non dovrebbe provare disagio! Se ce ne sono, segnala una tecnica di massaggio errata e la sessione deve essere interrotta.

Il massaggio terapeutico viene effettuato non per la profilassi, ma per risolvere un problema esistente. Tale tecnica è prescritta solo da un medico - è impossibile prendere una decisione sul possesso di tali sessioni senza permesso. Dovrebbe essere eseguito solo da un tecnico qualificato.

Il massaggio terapeutico viene eseguito sempre su una superficie dura: è necessario un divano o un letto con un materasso spesso per tenerlo. La sessione inizia con leggeri movimenti preparatori, e quindi puoi usare quelli più intensi.

Suggerimento: Tutte le azioni di massaggio possono essere utilizzate su tutto il retro. Ma la regione lombare è l'area dalla costola inferiore alle natiche.

Regole semplici da seguire.

Il massaggio, anche se sembra essere una procedura semplice, è in realtà piuttosto complicato. E la sua efficacia dipenderà in gran parte da come e in quali condizioni viene effettuata. Il rispetto di semplici regole ti permetterà di renderlo il più alto possibile.

Se vuoi saperne di più in dettaglio, tecnica passo-passo del massaggio spinale durante la scoliosi, oltre a considerare le controindicazioni per il massaggio, puoi leggere un articolo a riguardo sul nostro portale.

Il massaggio è richiesto su una superficie dura - divano, tavolo, letto con un materasso denso. La stanza dovrebbe essere calda.

Attenzione! Una forte pressione sulla colonna vertebrale non dovrebbe essere in ogni caso. Tutti i movimenti sono eseguiti lungo di esso.

Massaggio della parte bassa della schiena a casa

Passaggio 1. Il paziente è già sdraiato sul divano, che è coperto da un asciugamano pulito. Il massaggiatore in precedenza si lavava le mani. Successivamente, ha bisogno di mettere un po 'di olio da massaggio sulle mani e si può procedere alla procedura.

Passaggio 2. È necessario eseguire una serie di tratti. Esse vengono eseguite attraverso la spina dorsale con leggeri movimenti alternati dei palmi, quindi è possibile effettuare diversi movimenti con i palmi delle mani su e giù lungo la colonna vertebrale. Si consiglia di eseguire una serie di movimenti circolari.

Attenzione! La maggior parte dei movimenti di massaggio nella regione lombare dovrebbe essere effettuata, questo è dovuto all'orientamento dei canali linfatici nel corpo.

Passaggio 3. Il bordo del palmo è realizzato sfregando la superficie della schiena lungo e lungo la colonna vertebrale, oltre che in diagonale.

Passaggio 4. Successivamente, è necessario utilizzare tecniche di impastatura, eseguendo movimenti circolari con intensità maggiore rispetto a quando si accarezza. L'intero palmo è usato, le dita sono coinvolte. La pressione dovrebbe essere moderata. La durata dell'impasto è di circa 2-5 minuti.

Passaggio 5. È necessario eseguire diversi movimenti di shock con i palmi piegati a forma di cucchiaio. Non possono essere eseguiti lungo la colonna vertebrale, solo nell'area del tessuto muscolare.

Passaggio 6. La seguente tecnica: stringere i muscoli. Viene eseguito dalla diteggiatura della pelle con le dita.

Passaggio 7. Puoi massaggiare la colonna vertebrale con i pollici. Dobbiamo agire con attenzione, prestando attenzione ad ogni vertebra.

Passaggio 8. Quindi vengono utilizzati i colpi di scena. È necessario spostare i palmi delle mani in direzioni opposte, con un piccolo sforzo, come se torcendo la pelle. Termina la sessione con colpi più leggeri della vita.

Se vuoi imparare come eseguire un massaggio in scatola, oltre a considerare i tipi e le caratteristiche di un massaggio in scatola, puoi leggere un articolo sul nostro portale.

Video - Massaggio della parte bassa della schiena a casa

Il massaggio lombare può avere un effetto benefico non solo su questa parte della schiena, ma anche su un numero di organi interni. La cosa principale è che è stata eseguita correttamente. Altrimenti, puoi seriamente danneggiare la tua schiena.

Massaggio della colonna lombare - il percorso più breve per la salute

La lombalgia è sempre un ospite non invitato. Lo temiamo, soffriamo, ci infastidiamo, vogliamo soffocare sensazioni spiacevoli il più presto possibile, raramente pensando di aver appena ricevuto il segnale SOS dal nostro stesso organismo. Un cane da guardia si è attivato per indicare un problema con il nostro corpo. Forse, la fatica accumulata colpita, o un arresto del programma si è verificato, innescando lo sviluppo della malattia. In ogni caso, non rimandare la visita dal medico. Il trattamento tempestivo prescritto, il cui oggetto obbligatorio sarà un massaggio lombare, eliminerà il problema che è apparso in una fase iniziale e non consentirà gravi complicazioni.

In quali casi è prescritto il massaggio lombare

Cinque grandi vertebre forti formano la base ossea della regione lombare. Grazie al lavoro dei muscoli circostanti, questa forte articolazione rimane sorprendentemente molto mobile e funge da ponte tra il torace più statico e il sacro. Questa parte della schiena ha il carico maggiore: è responsabile della flessione, della rotazione, dei movimenti complessi, dell'ammortizzazione del corpo umano, corregge il lavoro delle articolazioni del ginocchio, delle gambe, dei piedi e delle dita dei piedi. Perché i lombi sono molto vulnerabili.

Il massaggio rilassa i muscoli stanchi e tesi, previene la deformazione del tessuto cartilagineo, migliora la circolazione sanguigna, allevia le fibre nervose pizzicate, corregge la posizione delle vertebre. Dato questo effetto benefico, la procedura viene spesso prescritta come profilassi dell'osteocondrosi e della radicolite alle persone che hanno uno stile di vita sedentario o quelle il cui lavoro è associato a uno sforzo fisico eccessivo: costruttori, atleti, ballerini.

Il massaggio dei tessuti della regione lombosacrale diventa un agente terapeutico obbligatorio per:

• scoliosi;
• osteocondrosi;
• sporgenze vertebrali;
• ernia vertebrale;
• spondilosi;
• sciatica;
• lombalgia (mal di schiena);
• sciatica;
• miosite;
• osteoartrite;
• neurite;
• pizzicando il nervo sciatico;
• riabilitazione dopo frattura di compressione spinale;
• malattie del sistema riproduttivo.

Il lombo è una zona riflessogena. Il suo massaggio ha un effetto positivo sul lavoro del cuore, del fegato, del tratto gastrointestinale e degli organi pelvici nelle donne e negli uomini.

Restrizioni al massaggio lombare

Nonostante tutti i benefici della procedura, il 3% dei pazienti nota ancora che, dopo un ciclo di trattamento, le loro condizioni di salute si sono deteriorate significativamente. L'impulso allo sviluppo di complicazioni potrebbe servire come azioni non professionali del massaggiatore e la presenza di tali malattie non contabilizzate, come ad esempio:

• tromboflebite;
• la leucemia;
• disturbi emorragici;
• tumore benigno e maligno;
• eruzione allergica e gonfiore;
• aneurisma;
• la tubercolosi;
• insufficienza cardiaca;
• patologia acuta del rene;
• processi purulenti e infiammatori;
• sanguinamento o tendenza a loro;
• fibromi uterini;
• malattia di calcoli biliari.

Il massaggio del sacro e della parte bassa della schiena non viene eseguito se il paziente lamenta nausea, vomito, dolore addominale acuto, febbre o pressione alta. Anche l'avvelenamento da alcol e droghe sono controindicazioni alla procedura.

L'esposizione della regione lombare e del sacro può danneggiare le donne in gravidanza o che hanno appena partorito o abortito con le donne. Questa zona non dovrebbe essere massaggiata durante le mestruazioni, in modo da non aumentare il sanguinamento.

È importante sapere che nei neonati i reni si trovano così vicini alla superficie del corpo che qualsiasi movimento incurante può danneggiarli. Pertanto, durante un massaggio generale, i bambini usano solo il culo e la schiena toracica, e non toccano affatto la zona lombare o sono limitati a un leggero accarezzamento.

Preparazione del massaggio

Al fine di rilassarsi completamente durante la procedura, il paziente deve sentirsi comodo, sicuro e calmo. Per fare questo, è necessario eliminare tutti i fattori irritanti:

• un'ora prima della sessione per astenersi dal mangiare;
• svuota gli intestini e la vescica;
• pulire il corpo, rilassare i muscoli, fare una doccia o un bagno caldi;
• bandire i pensieri inquietanti dalla testa, calmarsi e sintonizzarsi sul positivo;
• normalizzare la respirazione e il polso.

È molto importante scegliere un massaggiatore competente, stabilire una relazione di fiducia con lui, riferire sui suoi problemi di salute, sulle reazioni allergiche e sulle caratteristiche individuali del corpo.

Dettagli sulle misure preparatorie sono disponibili nell'articolo "Massaggio alla schiena - cura del corpo e dello spirito".

Rilassante tecnica di massaggio per la regione lombare

La causa più comune di dolore nella parte bassa della schiena è lo spasmo muscolare. Può verificarsi in qualsiasi momento, il momento più inappropriato, limitando l'attività fisica di una persona e causando un sacco di disagio. Gli antidolorifici alleviano solo i sintomi, ma non risolvono il problema. In questo caso, è meglio cercare l'aiuto di un massaggiatore. Le tecniche di tecniche di rilassamento elimineranno rapidamente la causa del disturbo:

1. Il paziente viene posizionato sull'addome, le mani vengono offerte per allungarsi lungo il corpo.
2. Inizia con un leggero accarezzamento, coprendo la superficie dalle costole inferiori alle natiche e ritornando nella direzione opposta. In questo caso, le mani sono posizionate in modo che i pollici scorrano lungo la spina dorsale, mentre il resto è diretto verso le superfici laterali.
3. Continua lo stesso movimento, aumentando leggermente la forza d'impatto.
4. Dopo di ciò, i cuscinetti delle grandi dita strofinano i muscoli con un movimento circolare, muovendosi agevolmente su e giù in diagonale, e poi da un lato all'altro.
5. Esercizio di impastamento, catturando parte del muscolo con il pollice e l'indice e facendo scorrere il movimento liscio, spostandolo verso il torace.
6. Data la vicinanza degli organi interni vitali, in questa zona non vengono utilizzate intense vibrazioni o picchiettamenti durante il massaggio. Alla fine della sessione sono limitati ai soli applausi leggeri per calmare i muscoli agitati.
7. Tutti i ricevimenti sono punteggiati.

Il massaggio richiede da 10 minuti a mezz'ora. Già dopo la prima sessione, il dolore si allontana, la mobilità della colonna lombare aumenta, gli spasmi e la tensione scompaiono. La procedura viene eseguita da un corso (10-15 sessioni) o ripetuta secondo necessità.

Una tecnica di massaggio speciale per il rilassamento della colonna vertebrale lombosacrale è raccomandata per le donne incinte, ma non prima del 5 ° mese di gravidanza. Durante la procedura, la donna è seduta o sdraiata su un fianco. Tutto l'impatto è ridotto all'impulso, alla spremitura soffice, diretto lungo i muscoli più lunghi e le superfici laterali della zona e leggera vibrazione con i cuscinetti delle dita.

Video tutorial: impariamo il massaggio lombo-sacrale

L'arte del massaggio si riferisce al tipo di conoscenza che sarà sempre utile. È facile apprendere le tecniche di base delle tecniche di rilassamento o di cura: al giorno d'oggi ci sono molti video e video di formazione speciali, dove ogni tecnica viene esaminata passo dopo passo, vengono fornite istruzioni precise per l'azione, l'attenzione è dedicata alle caratteristiche di ciascuna procedura. Ad esempio, guardando i video tutorial della scuola di livello Master, puoi padroneggiare la tecnica corretta del massaggio lombare segmentale. Questa procedura viene eseguita su cinque linee accoppiate principali:

• il primo, paravertebrale, passa vicino alla colonna vertebrale, lungo i muscoli della schiena più lunghi;
• il secondo è lo scapolare centrale;
• il terzo, il quarto e il quinto - sul retro, sul bordo medio e anteriore della fossa ascellare.

Il massaggio della colonna lombare coinvolge l'impatto sull'area tra la linea inferiore delle costole e il coccige, bypassando la zona glutea. Durante la lezione il maestro introduce le tecniche principali:

1. Accarezzamento, che può essere piuttosto intenso, a causa della densità e della tensione della pelle in questa parte della schiena. Il movimento di avvolgimento alternato viene eseguito dal dorso della mano.
2. Rettifica: l'impatto è diretto ai muscoli paravertebrali (paravertebrali), al fine di rilassarli e migliorare la circolazione. Le superfici laterali della regione sacro-lombare sono trattate con l'aiuto della tecnica di intersezione - vari attriti con il bordo interno della mano.
3. Impastare: sui muscoli più lunghi viene eseguito con pastiglie di pollice, spostandosi verso il coccige. Sui lati, usano una tecnica circolare a due mani, movimenti in cui assomigliano alla pasta impastare.
4. Vibrazioni: vengono eseguite con la punta delle dita, senza eccessiva pressione, continuamente. Le vibrazioni intermittenti o le tecniche di shock possono danneggiare gli organi interni localizzati, quindi il loro uso è vietato nella parte bassa della schiena.
5. Alternare le altre fasi e terminare la sessione con colpi leggeri.

Ricorda che l'impatto diretto sulla colonna vertebrale è proibito: il minimo movimento scomodo può portare a conseguenze imprevedibili, compresa l'immobilizzazione. Solo un terapeuta manuale può governare le vertebre.

Esecuzione di massaggio lombare a casa

Conducendo la procedura a casa, il massaggiatore non dovrebbe rilassarsi e trascurare le principali regole generalmente accettate:

• Prima di iniziare una sessione, è necessario assicurarsi che non vi siano controindicazioni.
• Non effettuare manipolazioni durante l'esacerbazione della malattia.
• Devi ventilare la stanza.
• Il paziente dovrebbe sdraiarsi sull'addome, con le braccia meglio distese lungo il tronco e le gambe leggermente divaricate.
• La procedura inizia con l'applicazione di olio per massaggi sulla pelle posteriore.

Il massaggio dell'area lombosacrale è consentito utilizzando le tecniche di base:

• accarezzare;
• spremitura;
• sfregamento;
• impastare;
• vibrazione leggera.

Tutti i movimenti di massaggio devono essere eseguiti dall'alto verso il basso, seguendo il movimento della linfa. L'ordine della loro esecuzione e la tecnica non sono diversi da qualsiasi altro massaggio classico. L'unica cosa che un massaggiatore principiante dovrebbe ricordare è: un impatto troppo intenso sulla zona renale è pericoloso, quindi proibito.

Se improvvisamente afferri la parte inferiore della schiena e non c'è nessuno che aiuti, puoi fermare il dolore da solo. Per questo:

1. Sdraiati di fianco su una superficie piana e solida o siediti.
2. Piega le gambe alle ginocchia.
3. Cerca di rilassare i muscoli il meglio che puoi.
4. Utilizzare i polpastrelli per circa 3 minuti per accarezzare la superficie del lombo come mostrato nella foto.
5. Metti le mani sulla zona del sacro in modo che i pollici siano allineati alla colonna vertebrale, e il resto sia diretto ai lati. Premere leggermente i muscoli paravertebrali, muovendosi senza problemi dall'alto verso il basso.
6. Esegui un'intersezione in cui i pollici si spostano lungo la linea del bordo dalla spina dorsale ai lati.
7. Posiziona la mano sinistra sulla zona interessata, coprila con la mano destra ed esegui movimenti circolari sulla vita.

Dopo il massaggio, strofinare la superficie del problema con un asciugamano e rilassarsi, astenendosi dallo sforzo fisico per un po '.

Se il dolore non lascia andare, ma, al contrario, aumenta, dà nella gamba, è accompagnato da malessere generale e febbre - non automedicare, e cercare cure mediche il più presto possibile.

Costo del massaggio

Il prezzo di una procedura nei salotti di Mosca e San Pietroburgo dipende dal livello dell'istituto medico, dalle qualifiche degli specialisti riceventi, nonché dall'area della superficie massaggiata e dal tempo di esposizione.

Lo studio della regione lombare può essere considerato come una procedura separata, un tipo di massaggio segmentale. In questo caso, 30 minuti di lavoro specialistico sono stimati tra 350 rubli e uno e mezzo e mezzo. Se questo fa parte di un massaggio generale rilassante o terapeutico, il paziente dovrà pagare da 1.350 a 3.000 rubli all'ora.

Dispositivi ausiliari

I medici stanno dando l'allarme: l'osteocondrosi e il mal di schiena sono "più giovani" davanti ai loro occhi. I sintomi di ansia si verificano all'improvviso, risparmiando né gli adulti né i bambini. Bene, se a casa c'è una persona che può massaggiare la zona del sacro e la parte bassa della schiena. E se no? In questo caso, è necessario tenere a portata di mano i massaggiatori, che saranno a casa "ambulanza". A giudicare dalle recensioni, un buon effetto terapeutico ha:

1. Cuscini - massaggiatori versatili che possono essere utilizzati per la parte bassa della schiena. Le testine di massaggio incorporate hanno effetti alternati di vibrazione, pulsazione, punto e impasto a diverse velocità. La radiazione infrarossa riscalda l'area problematica, riducendo l'infiammazione e il dolore. Un timer automatico alloca 5 minuti per risolvere ogni zona. Puoi usarli a casa e in viaggio: funzionano egualmente bene dalla rete e dalla batteria. La cosa principale è assicurarsi che le teste di massaggio non tocchino la colonna vertebrale.
2. Applicatore Kuznetsov. Per la parte bassa della schiena, utilizzare una cintura, tappeto o rullo, su cui si trovano piastre di plastica di forma rotonda o quadrata con punte. Di colore diverso, si distinguono per la nitidezza della nitidezza e sono destinati a persone con una certa soglia di sensibilità al dolore. Gli aghi non fanno male, ma interessano solo i punti attivi biologici situati sulla superficie massaggiata. Con il loro aiuto, è possibile accelerare la circolazione sanguigna, alleviare il dolore e gli spasmi, migliorare il metabolismo, fornire un effetto riflesso a distanza sugli organi interni.
3. Le cinture per massaggi (ad esempio, Efferent Processor Pnodelix) sono dispositivi rettangolari attaccati alla parte bassa della schiena con l'aiuto di cinture o velcro. Il meccanismo integrato fornisce riscaldamento a infrarossi e vibrazione. Cinture di lavoro dalla rete e alimentazione elettrica automobilistica. La sessione dura circa 20 minuti. Ripeti se necessario, 2-3 volte al giorno. L'uso del dispositivo è vietato alle donne in gravidanza e ai bambini di età inferiore ai 12 anni.

Non si dovrebbe fare il massaggio solo a livello di tocco fisico. Questa è una filosofia, l'arte, lo scambio di energia, che danno bellezza, facilità di movimento e salute per molti anni.

Tecnica per il massaggio terapeutico alla schiena

Postura corretta, colonna vertebrale sana e schiena - la base per la corretta posizione e il funzionamento degli organi. Lo stato della colonna vertebrale influenza la circolazione sanguigna e i processi metabolici nel sistema nervoso centrale, la pressione e la frequenza cardiaca. Malattie della schiena portano a anomalie patologiche nel lavoro dei principali sistemi e organi, deterioramento del sistema muscolo-scheletrico. Per ripristinare il tessuto muscolare della schiena e come profilassi, i medici prescrivono sessioni di massaggi terapeutici.

L'effetto del massaggio alla schiena

La condizione del paziente può essere giudicata dalla colonna vertebrale e dalla forza del corsetto muscolare. Quando si muove, il sistema muscolo-scheletrico prende il carico principale, e per la salute è importante che questo carico sia distribuito in modo uniforme. Processi infiammatori, blocchi muscolari, malattie del tessuto cartilagineo, alterata circolazione del sangue e altri processi provocano un peggioramento delle condizioni della schiena.

Trattamento completo della colonna vertebrale include l'uso di ginnastica speciale, farmaci e un corso di massaggio.

Un massaggio benessere viene eseguito per l'area del collo, la colonna vertebrale toracica, lombare, area sacrale.

La parte posteriore è una grande zona riflessogena, quindi il massaggio ha un effetto benefico sul lavoro di tutti gli organi interni. Non c'è solo un miglioramento nel movimento del sangue e della linfa, ma anche la stimolazione e l'aumento del tono dei tessuti. Dopo il massaggio alla schiena, ci sono cambiamenti positivi come:

• Riduzione delle sindromi dolorose;
• Ridurre la gravità dei processi infiammatori;
• La scomparsa di mal di testa, emicranie, vertigini;
• Rilascio di terminazioni nervose ristrette;
• Migliorare la circolazione sanguigna;
• Ritorno alla mobilità comune;
• Postura di recupero;
• Rafforzamento del sistema nervoso;
• Diminuzione del nervosismo e manifestazioni di affaticamento emotivo.

Il massaggio terapeutico migliora il sistema immunitario e ringiovanisce il corpo. Sedute regolari portano ad un aumento della compattezza e dell'elasticità della pelle, una riduzione dei depositi di grasso nella parte posteriore e in vita e una riduzione dei sali nel collo.

Il meccanismo di influenza sul corpo

L'efficacia del massaggio è spiegata da tre fattori. Il primo è un riflesso. Durante l'elaborazione meccanica, si verificano impulsi nervosi sottocutanei. Raggiungono il cervello e causano reazioni chimiche che regolano i processi fisiologici di organi e tessuti. La risposta può essere sia stimolante che rilassante, a seconda della tecnica e del metodo di esposizione.

Il secondo fattore è umorale. L'azione meccanica locale porta ad un indebolimento o al rafforzamento della produzione di ormoni. Ciò porta ad un aumento dell'intensità dei processi metabolici e una diminuzione dell'infiammazione.

Il fattore meccanico è il miglioramento del drenaggio linfatico e delle condizioni della pelle, l'eliminazione della stagnazione, la rottura dei depositi di grasso sottocutaneo.

Controindicazioni e indicazioni

L'esecuzione di un massaggio terapeutico può essere sia una misura preventiva per prevenire lo sviluppo di malattie della schiena e una procedura medica. È mostrato a:

• Stanchezza regolare;
• Lavoro sedentario prolungato;
• Stanchezza fisica regolare;
• Malattie posteriori e spinali;
• Angina pectoris;
• Malattie cardiovascolari;
• Recupero dopo infarto miocardico;
• Gastrite cronica;
• Disordini del colon;
• bronchiti;
• Mal di testa e vertigini;
• Osteocondrosi del rachide cervicale.

Un massaggio alla schiena può essere prescritto da un medico dopo un esame e test aggiuntivi per:

• Aumento del tono muscolare della schiena;
• Sporgenze o ernie;
• Colpire i nervi spinali;
• Lesioni.

Durante il periodo di recupero dopo infarti, ictus e angina, le tecniche di massaggio sono concentrate nella zona interscapolare, così come nella scapola sinistra e nella clavicola, nella regione della 7a vertebra cervicale.

• Esacerbazione di processi infiammatori cronici;
• Aumento della pressione sanguigna;
• Grave intossicazione;
• Sclerosi del cervello;
• Vari disturbi mentali;
• Oncologia;
• Malattie del sangue e sanguinamento;
• Malattie endocrine;
• trombosi;
• Disturbi meccanici della pelle

Il massaggio è proibito durante l'intossicazione. Durante la gravidanza, il primo trimestre prima della sessione deve consultare il medico. Nei periodi successivi, il massaggio alla schiena non è raccomandato.

Tecniche e tecniche

Come fare un massaggio alla schiena: padroneggiare le tecniche di massaggio classico di base e utilizzare speciali oli da massaggio. Le tecniche principali includono accarezzare, impastare, sfregare, accarezzare, formicolio.

Accarezzare è un movimento scorrevole delle braccia. Il grado di pressione è scelto individualmente, ma lo spostamento della pelle sotto i palmi è inaccettabile. I tratti sono divisi in piani, avvolgenti, a forma di pettine, ecc. Il loro obiettivo è preparare i muscoli per allenarsi e migliorare la respirazione della pelle.

Quando si sfrega, la pelle si muove nella direzione del movimento della mano. I movimenti sono diritti, circolari, intersecanti, seganti e a spirale. Quando si massaggiano la schiena, queste tecniche migliorano il flusso sanguigno e liberano il tessuto dalla stagnazione.

Impastare indietro - un insieme di pressione, compressione e rotoli. Di conseguenza, la funzione contrattile del tessuto muscolare è migliorata nell'area posteriore, le aponeurosi e la fascia sono tese e la tensione viene rimossa dai muscoli della schiena.

Vibrazioni - movimenti oscillatori dei palmi, che sono divisi in intermittenti e continui, stabili e instabili. La tecnica di massaggio classica comprende anche lo stretching e il massaggio delle vertebre, oltre a lavorare sui punti di agopuntura.

massaggio Condurre

Il massaggio nella regione lombare dovrebbe essere delicato, in quanto vi è il rischio di danneggiare le piccole fibre muscolari. È inoltre vietato esercitare una pressione continua e aumentata sulle vertebre - questo può portare a spostamenti e pizzicotti. Il massaggio viene effettuato solo nella direzione delle fibre muscolari.

Il massaggio medico della zona lombare e della schiena viene eseguito su un tavolo speciale, quindi la procedura di automassaggio è impossibile.

Massaggiare la schiena inizia con carezze e sfregamenti. La direzione del movimento va dalla vita al collo, contemporaneamente dai due lati della colonna vertebrale. L'intensità e la profondità del movimento aumentano gradualmente. Le mani durante lo sfregamento si muovono l'una verso l'altra, salendo alle spalle. L'attenzione è rivolta alla zona delle scapole e della colonna vertebrale. Quando si impasta la schiena, la forza d'impatto aumenta per elaborare il tessuto muscolare più profondo. Iniziare a impastare con gli avambracci. Dopo la solita impastatura, vai alle tecniche di laminazione e segatura, così come alla vibrazione delle maschiature.

In primo luogo, le superfici dei palmi sono lavorate attraverso l'intera schiena. Quindi, solo i bordi dei palmi - dal collo alle articolazioni della spalla, dalle scapole - ai lati, ai lati - alla parte bassa della schiena. Per schiaffi seguito da formicolio. Vengono eseguiti afferrando la pelle con le dita. La direzione del movimento delle braccia va dalla linea delle spalle alla vita lungo la linea e i lati della colonna vertebrale. Completano la ricezione con una pressione sincrona con i pollici sulla colonna vertebrale, passando dal coccige alla regione cervicale.

Nel processo di esposizione, i muscoli nelle aree del corpo che vengono elaborati vengono riscaldati, il che porta ad un miglioramento della circolazione sanguigna. Alla fine della sessione, si raccomandano ictus morbidi e moderatamente profondi.

Massaggio con osteocondrosi cervicale

Questa tecnica è possibile per la procedura di automassaggio, poiché viene eseguita da una posizione seduta o in piedi. Inizia lo studio con il leggero accarezzamento del collo. Movimento: dall'attaccatura dei capelli alle spalle. Quindi passano a tratti più profondi e più intensi con il lato del palmo tra il pollice e l'indice. Lo sfregamento viene effettuato già sull'intera superficie del palmo, catturando la parte posteriore della testa e l'area dell'orecchio, l'intera superficie posteriore del collo. La parte anteriore del collo è lavorata per ultimo: iniziare con il carezzamento, quindi - sfregare e impastare. La direzione del movimento va dal mento alla clavicola. Nell'osteocondrosi della regione cervicale, tutti i movimenti delle braccia devono essere lisci, morbidi, con una forza d'influenza comoda e non dolorosa.

Va ricordato che il lato esterno del collo è lavorato senza forza e solo l'intera superficie del palmo. Bordo di lavoro - è proibito.

Quanto spesso applicare

Se il massaggio è medico, il corso prevede 10-20 procedure. Il numero esatto è determinato dal medico curante e le sessioni vengono svolte quotidianamente. Per mantenere il risultato nell'anno dovrebbero essere 2-4 corsi. Il massaggio preventivo può essere visitato ogni 10-14 giorni.

Il massaggio schiena medico o medico è indicato per varie malattie degli organi interni, per affaticamento cronico, stile di vita sedentario e disturbi nel funzionamento del sistema muscolo-scheletrico. Le tecniche di massaggio attivano i processi sottocutanei, migliorano il movimento del sangue e della linfa, aumentano il tono muscolare. Tutto ciò porta a un miglioramento dello stato del corpo, eliminando i sintomi della depressione, ripristinando il sonno. Durante lo studio, le vertebre e i muscoli sono colpiti, il che rende possibile restituire la mobilità della schiena e alleviare le sindromi dolorose. Le sessioni possono essere frequentate non solo per scopi medicinali: il massaggio preventivo aiuta a rilassare i muscoli tesi, a far fronte all'affaticamento cronico e rafforzare il sistema immunitario.

Massaggio della parte bassa della schiena: indicazioni e tecnica

È dimostrato che eseguendo un massaggio della parte bassa della schiena, è possibile prevenire il verificarsi di patologie del midollo spinale. Tale procedura aiuta anche a riprendersi dalle lesioni precedenti e dalle conseguenze delle malattie.

Massaggiare nella zona lombare ha un meraviglioso effetto rilassante. Si raccomanda in particolare di eseguire sessioni periodiche per le persone che siedono spesso: autisti, impiegati.

contenuto:

Funzioni di massaggio

La colonna vertebrale umana, nonostante la sua mobilità, ha una struttura fragile. Carichi permanenti possono disabilitarlo o ridurne la funzionalità.

Il massaggio lombare aiuta a mantenere le condizioni spinale rilassando i muscoli intorno ad esso. Inoltre, questo massaggio ha altre importanti caratteristiche, il cui effetto è distribuito a tutto il corpo.

• Prevenzione - non è solo un mezzo di trattamento, ma anche una procedura preventiva efficace per le malattie comuni della colonna vertebrale - osteocondrosi, scoliosi.
• Rilassamento: il lombo è il collegamento tra la parte inferiore e quella superiore del corpo, quindi richiede molto stress. Il massaggio aiuta a rilassare l'area necessaria ei tessuti circostanti, alleviando la tensione dall'intera area lombare.
• Circolazione sanguigna - si nota che dopo le procedure la circolazione sanguigna è significativamente migliorata, il che provoca un nutrimento attivo di cellule e tessuti. Questo processo rallenta il processo di usura dei dischi intervertebrali.
• Rafforzamento generale - Rafforza il sistema immunitario, il massaggio ha un effetto benefico sui reni, organi pelvici, sistema cardiovascolare, vista.

L'attività del corpo dopo la procedura dipende dal metodo scelto. A seconda della situazione, può essere applicato un metodo aggressivo o profilattico.

Fai attenzione! I lombi di qualsiasi persona sperimentano carichi anche in uno stato di riposo pratico - quindi, la persona si sente piacevole relax fin dai primi minuti della procedura.

La caratteristica principale del massaggio lombare è il lavoro congiunto di circolazione e rilassamento del sangue. Il sangue con l'ossigeno si diffonde rapidamente attraverso i vasi dei muscoli addolciti: in termini di fisiologia, è molto utile.

testimonianza

Il massaggio può essere eseguito semplicemente per rilassare i muscoli dopo lo sforzo fisico, per la prevenzione.

Ma ci sono una serie di indicatori per i quali questo massaggio è raccomandato.

Le raccomandazioni sono spiegate dalla funzionalità della procedura. I processi che questo massaggio provoca nel corpo combattono indipendentemente le seguenti indicazioni. In alcuni casi, si ottiene il pieno recupero.

Indicazioni per la procedura:

• osteocondrosi;
• nevralgie;
• mal di schiena e mal di schiena;
• lesioni lombari (problemi con legamenti, nervi, muscoli);
• ipertensione;
• malattie ginecologiche;
• malattia renale;
• mal di testa.

In presenza dei suddetti problemi, il massaggio aiuterà a ridurre o ad alleviare completamente il disagio corrispondente.

Controindicazioni

In caso di alcune malattie concomitanti, il massaggio non può essere usato come trattamento. La procedura può causare aggravamento o causare complicazioni spontanee.

Quando non puoi applicare il massaggio lombare:

• ipertermia;
• malattie del cuore e dei vasi sanguigni (ad esempio, trombosi);
• sanguinamento e scarsa coagulazione del sangue;
• malattie oncologiche;
• difetti della pelle e infezioni;
• malattie infettive.

Tecnica di rilassamento lombare

La prima cosa da preparare è la superficie su cui poggerà il paziente. Il tavolo più adatto con rivestimento antiscivolo, a casa, è possibile utilizzare un tappetino da massaggio appoggiato sul pavimento.

Metti gli oli e qualche asciugamano vicino al tavolo o al tappeto. Si consiglia di scegliere oli che non contengono fragranze.

Fai attenzione! Non importa quale superficie di calcestruzzo viene utilizzata (tavolo, pavimento, qualsiasi pavimento), la cosa principale è che dovrebbe essere solido e, preferibilmente, non scorrevole.

Durante il massaggio lombare, la superficie del corpo dalla sommità dei glutei alle costole inferiori sporge.

Il paziente è posto sullo stomaco, le mani si trovano lungo il corpo. La massima attenzione è rivolta alla colonna sacrale e lombare.

Tecnica di massaggio lombare:

• Vale la pena iniziare con tecniche leggere per riscaldare i muscoli. Il metodo di tracciamento è applicato. Entrambi i palmi sono posizionati sulla regione lombare - i pollici dei palmi sono uniti alla colonna vertebrale, le altre dita tendono ai lati. In questa posizione, i movimenti leggeri vengono eseguiti su e giù. La pressione non supera il peso dei palmi.
• Avanti: accelera la direzione. I palmi rimangono nella loro posizione originale, la pressione aumenta leggermente. Il movimento inizia nella regione lombare, finisce sul coccige, quindi ritorna nella posizione iniziale. Il movimento viene eseguito 15-20 volte.
• Strofinando i muscoli - i polpastrelli insieme, i pollici distanziati dal resto appoggiano contro la pelle. I pollici in un piccolo movimento circolare, creando una vibrazione, la pressione è abbastanza forte. Il movimento è su e giù, quindi cambia in un tratto diagonale, nella seconda diagonale. Questo ciclo termina con un movimento trasversale, da un lato all'altro.
• Impastare - parte dei muscoli è afferrata tra le dita, le dita si muovono verso l'alto con movimenti scorrevoli. Le dita a questa ricezione premute strettamente sulla pelle, il movimento è morbido e lento, tenuto su e giù.
• Chiaro toccando - i palmi diventano una costola e colpiscono la pelle alternativamente. Il rombo è molto facile - il lombo è un posto pericoloso per i colpi pesanti.
• Completamento: la luce apre i palmi delle mani. Il cotone è leggero e morbido. Il significato del ricevimento finale è di rilassare e calmare il più possibile i muscoli agitati.

A seconda della velocità e del numero di movimenti, l'intera procedura può durare da 10 a 40 minuti. Si consiglia di eseguire il corso - da 10 a 15 procedure.

Massaggio della parte bassa della schiena durante la gravidanza

Dal terzo trimestre di gravidanza, il corpo della donna cambia drammaticamente - la curva della vita aumenta. A causa della flessione modificata, il carico su questa zona aumenta. Di conseguenza, anche dopo una breve passeggiata, il dolore sorge nella regione lombare, che può accompagnare una donna fino alla fine della gravidanza.

È possibile eseguire un massaggio durante la gravidanza a casa, l'importante è mantenere il metodo corretto.

Fai attenzione! Un massaggio lombare per le donne incinte può essere eseguito dal secondo trimestre, e preferibilmente dal terzo - nei primi mesi della procedura, può provocare una violazione o interruzione della gravidanza.

Massaggio durante la gravidanza:

• Tutte le tecniche sono eseguite senza pressione, mani rilassate;
• Accarezzare: lento e con lo stesso ritmo;
• Impastare non si applica;
• I movimenti circolari non vengono eseguiti con i palmi, solo con le dita.
• La procedura non supera i 40 minuti, si consiglia di limitare a 30 minuti.

Tecnica per la lombalgia

Con l'apparenza del dolore nella regione lombare, il massaggio sarà un'ottima soluzione, sia per eliminare il dolore, sia per un'ulteriore prevenzione.

Quando i dolori aiutano alcune tecniche:

• Il metodo del punto - i palmi in movimenti circolari passano attraverso punti dolorosi;
• Allungando la colonna vertebrale - i palmi si trovano sui lati, i pollici si collegano alla colonna vertebrale. Movimento con una leggera pressione su e giù,
• Strofinare con un asciugamano - un asciugamano morbido e asciutto viene arrotolato in un rullo, posto sulla parte bassa della schiena e con una leggera pressione si estende a destra-sinistra.

Ciascuna di queste tecniche viene ripetuta 15-20 volte, ma in generale il massaggio non deve superare i 40 minuti.

conclusione

Seguendo le raccomandazioni di questo articolo, è possibile eliminare completamente la sensazione di affaticamento e anche il dolore lombare. La cosa principale è ripetere esattamente le istruzioni descritte e non violare i dati temporanei delle procedure.

Presta attenzione ai video e alle immagini, hanno molte informazioni utili, rivelando più completamente l'argomento dell'articolo.

Come fare un massaggio terapeutico alla schiena per il mal di schiena? Formazione e raccomandazioni

Il massaggio è la migliore ricetta per i problemi lombari. Un gran numero di pazienti è stato in grado di dire addio al mal di schiena una volta per tutte dopo un massaggio professionale. Alcune persone stanno cercando di padroneggiare la conoscenza del massaggio a casa.

Cosa devi sapere sul massaggio lombare?

Il massaggio per il dolore lombare offre l'opportunità di liberarsi dei problemi con il sistema muscolo-scheletrico.

A causa degli effetti fisici sui muscoli, puoi dire una volta per tutte addio a spiacevoli sintomi che rendono insopportabili la vita e il movimento.

Ogni seconda persona, almeno una volta nella sua vita, si trova di fronte al mal di schiena. Allo stesso tempo, le sensazioni dolorose possono avere una natura diversa e una causa di accadimento.

La lombalgia può indossare:

1. Il carattere temporaneo;
2. Periodica.

Mal di schiena - non raro per i rappresentanti della società moderna. Sfortunatamente, questo problema può manifestarsi nel momento più inappropriato. Pertanto, è importante fare ogni sforzo per eliminare il dolore senza causare danni al corpo.

Cause di mal di schiena persistente

Massaggiare la colonna lombare ha un alto effetto rilassante, grazie al quale puoi liberarti del dolore in un paio di sedute. Immediatamente dopo il massaggio, il dolore può aumentare. Ma un tale fenomeno è la norma.

Gruppo di rischio per malattie lombari:

A causa di orari di lavoro occupati e altri problemi, molti non hanno il tempo di visitare un chiropratico o un massaggiatore. E poi sorge la domanda su come fare il massaggio da soli a casa?

Indicazioni per il massaggio a casa

Prima di iniziare a massaggiare, è necessario comprendere tutte le indicazioni, gli effetti e le controindicazioni. La persona che ti darà un massaggio o te stesso deve essere estremamente attento. Se non si ha fiducia nella correttezza della procedura, allora non vale la pena iniziare.

Le principali indicazioni per le procedure sono malattie come:

• nevralgie;
• osteocondrosi;
• Mal di testa;
• Punto dolore nella parte posteriore.

Galleria fotografica:

Il massaggio lombare è finalizzato a:

Precauzioni per un massaggio

Massaggiare in questi casi è un mezzo efficace per ridurre il carico sulla parte bassa della schiena ed eliminare il dolore.

È importante capire e controindicazioni per le procedure di massaggio mirate alla regione lombare.

L'esposizione della parte bassa della schiena non è consentita se sussistono i seguenti problemi:

1. Aumento della temperatura corporea;
2. Malattie associate al cuore e ai vasi sanguigni;
3. Problemi con la coagulazione del sangue;
4. Problemi di pelle;
5. cancro;
6. La presenza di ernie;
7. La presenza di malattie infettive.

Foto correlate:

Inoltre, non fare massaggi a pazienti di reparti di traumi che hanno subito lesioni spinali. Queste persone hanno bisogno di un lungo periodo di recupero. Pertanto, il massaggio per loro è pericoloso e controindicato.

Chiunque decida di combattere il dolore alla schiena si chiede se un massaggio fatto in casa aiuta? Dovrebbe essere capito che dovrebbe essere fatto correttamente, tenendo conto di tutti i requisiti e le norme. Imparare a massaggiare per la propria famiglia è un'abilità utile. Ma in questa materia è importante non danneggiare nessuno.

È importante! Si consiglia di studiare la letteratura speciale, è possibile guardare lezioni video.

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Preparazione e raccomandazioni di massaggio

L'opzione migliore per la superficie è un tavolo con uno speciale rivestimento che non scivolerà

Se decidi di aiutare qualcuno dei tuoi parenti a sbarazzarsi dei problemi alla schiena, dovresti seguire le regole e l'algoritmo.

Per prima cosa devi scegliere la superficie su cui poggia il paziente.

Per quanto riguarda le condizioni di casa, quindi opaco, adagiato sul pavimento. Olio e asciugamani devono essere posizionati vicino al tavolo o al tappeto. L'olio non dovrebbe avere un forte odore repellente. Massaggi senza problemi possono essere acquistati in qualsiasi farmacia.

Per il massaggio puoi usare:

Foto di strumenti per il massaggio:

Il massaggio di schiena può essere eseguito da diversi tecnici:

1. Con l'aiuto di carezze;
2. Pat;
3. macinazione;
4. spremitura;
5. vibrazioni;
6. Impastare.

La postura del paziente durante il massaggio è importante. Una persona dovrebbe trovarsi a pancia in giù nella posizione più rilassata. Massaggiato dovrebbe allungare le braccia lungo il corpo. I palmi delle mani dovrebbero essere rivolti verso l'alto. La testa dovrebbe essere girata di lato, il più delle volte nella direzione del massaggiatore.

Prima di iniziare a massaggiare, è importante capire quali zone del retro sono costituite da:

È necessario iniziare a massaggiare con il riscaldamento dei muscoli con accarezzamento. I palmi delle mani dovrebbero essere posizionati sulla parte bassa della schiena, i pollici dovrebbero essere collegati alla colonna vertebrale, le altre dita dovrebbero guardare da un lato. Pertanto, è necessario spostare i palmi delle mani su e giù.

Movimenti di carezze lombari

La fase successiva è l'accarezzamento più intenso. Lo stesso, solo un po 'di pressione aumentata. Corri dai lombi al coccige da quindici a venti volte. Quindi, dovresti iniziare a strofinare i muscoli.

Dovrebbe essere fatto con la punta delle dita da cima a fondo. Quindi è necessario afferrare la parte della pelle tra le dita e con l'aiuto di movimenti scorrevoli su e giù.

Successivamente, è necessario mettere il bordo del palmo e battere sul retro. Tale spillatura non dovrebbe essere forte.

È importante fare attenzione, specialmente nella regione lombare. È necessario terminare il massaggio con applausi leggeri. È necessario calmare i muscoli e rilassarli il più possibile.

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Fondamentalmente, per eliminare il dolore lombare può essere usato un tipo di massaggio come:

Foto di varietà:

Il look classico ha lo scopo di migliorare la circolazione sanguigna, riscaldare i muscoli, alleviare il dolore e la tensione.

L'uso del vuoto con l'aiuto di barattoli permetterà di stabilire un afflusso di sangue nella parte interessata della schiena.

Massaggio e gravidanza

Dovremmo anche menzionare il massaggio durante la gravidanza. Un carico speciale in questo periodo cade in vita. È difficile per le donne camminare, sedersi e sdraiarsi.

Il massaggio per le donne incinte non è proibito. Ma è molto importante seguire il metodo corretto e seguirlo chiaramente.

Quando si effettua un massaggio ad una donna incinta, è importante eseguire tutti i movimenti senza pressione con l'aiuto di mani rilassate. L'accarezzamento dovrebbe essere facile e lento.

È importante notare che prima di iniziare un massaggio durante la gravidanza è necessario ottenere il permesso dal proprio ginecologo per questo.

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Massaggiare come sollievo dal dolore

I pazienti che soffrono di lombalgia costante hanno l'opportunità di liberarsi di questo problema con l'aiuto del massaggio.

Forma particolarmente efficace: punto di riferimento. Puoi usare come massaggiatore e massaggiare le mani.

Molte persone che hanno lombalgia, non sanno nemmeno quanto sia efficace il modo di combattere il problema è il massaggio. Ma è un massaggio professionale, eseguito secondo le regole.

Quando si sceglie un massaggiatore, è necessario assicurarsi che abbia una formazione medica.

Il professionista sa quali aree devono essere interessate per ottenere risultati. Per uno specialista, devi dichiarare tutte le tue lamentele. Dopo aver raccolto la cronologia, il massaggiatore elaborerà un corso di procedure per te.

Dolore lombare - attacco insidioso, che può prendere in qualsiasi momento.

Con la lombalgia è difficile condurre una vita normale. Questo è particolarmente vero per le persone che conducono per lo più uno stile di vita sedentario.

Pertanto, una misura importante per la prevenzione della comparsa di problemi con la parte bassa della schiena è la performance della ginnastica elementare. Ma se c'è dolore nella parte bassa della schiena e nella colonna vertebrale, l'esercizio non dovrebbe essere applicato.

Per iscriversi per un massaggio è importante:

• Ottenere un rinvio o una raccomandazione da un medico;
• Assicurati di avere un'educazione medica del tuo massaggiatore scelto;
• Esamina il feedback sul lavoro di uno specialista.

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conclusione

Pertanto, per eliminare il mal di schiena, è importante applicare un approccio integrato. Non è raccomandato iniziare la procedura o auto-massaggio. Il tuo primo passo dovrebbe essere quello di andare dal dottore. Il medico deve fare una diagnosi e identificare o escludere la presenza di controindicazioni al massaggio.