Nel trattamento dell'osteoporosi, deve essere prestata particolare attenzione alla nutrizione. La dieta a base di calcio con osteoporosi dovrebbe aiutare il corpo ad assorbire il calcio e prevenire un'eccessiva rimozione dal corpo.

Tuttavia, non si dovrebbe pensare che la cosa più importante sia consumare prodotti con solo calcio per l'osteoporosi.

La nutrizione per l'osteoporosi dovrebbe essere arricchita con vitamine e minerali.

Oltre al calcio, il corpo ha bisogno di un numero di oligoelementi, vitamine che sono coinvolte nel metabolismo.

Linee guida nutrizionali generali per l'osteoporosi

Quindi, la nutrizione per l'osteoporosi dovrebbe includere prodotti contenenti le seguenti sostanze:

Calcio. Un sacco di questo minerale si trova in latticini, prodotti caseari, soprattutto nel formaggio.

Tuttavia, dare la preferenza a varietà di formaggi che contengono il meno sale possibile al fine di evitare l'effetto opposto (il sale rimuove il calcio dal corpo).

Anche ricco di calcio sono pesci marini, erbe, sesamo, carote, peperoni dolci, broccoli e fagioli;

Per i dettagli sulle sostanze necessarie per l'osteoporosi, vedere il video:

Inoltre, non dimenticare di vitamine. Il cibo per l'osteoporosi della colonna vertebrale deve necessariamente includere prodotti contenenti vitamina D (uova, frutti di mare), vitamine C, A, K e gruppo B (agrumi, ananas, ribes nero, peperoni, legumi, grano saraceno, pomodori, carote).

Fai attenzione alle dimensioni e alla frequenza dei pasti. Cerca di mangiare più spesso, ma gradualmente, senza sovraccaricare il tuo corpo.

Schema di nutrizione osteoporosi

Il medico prescrive lo schema nutrizionale, perché durante la sua compilazione è necessario tenere conto delle malattie parallele presenti in un particolare paziente. Diamo solo un esempio di come dovrebbe essere una dieta nell'osteoporosi. Considera un menu di esempio per due giorni.
Primo giorno

1. prima colazione:
   • Farina d'avena (circa 100 g);
   • Albicocche secche (6 pezzi);
   • 1 cucchiaino noce di terra;
   • Arancia fresca (120 ml);
   • Latte di capra, particolarmente utile per l'osteoporosi (120 ml).

Farina d'avena con albicocche secche e noci darà al corpo le vitamine e i minerali necessari

Come prenderlo? Puoi semplicemente mangiare un cucchiaino di cereali, aggiungendo al tuo pranzo.

Secondo giorno

1. prima colazione:
   • Bagel al sesamo;
   • 2 cucchiaini. ricotta;
   • Alcune uve verdi;
   • Arancione fresco.
2. pranzo:
   • Zuppa di fagioli (100 g);
   • Pane integrale;
   • Un po 'di cagliata;
   • Una mela

La zuppa di fagioli contiene vitamine B1, B2, B6, K, PP, C e molti minerali

Prodotti vietati dall'osteoporosi

Cosa non puoi mangiare con l'osteoporosi? Le persone che soffrono di questa malattia dovrebbero ricordare di "nemici" di cibo che devono essere abbandonati:

• Bevande alcoliche L'alcol etilico interferisce con il processo di formazione dell'osso e assorbimento del calcio;
• Alimenti ricchi di sale
  

Questo è particolarmente vero dieta per l'osteoporosi nelle donne durante la menopausa.

Rifiuti di salsicce, fast food, ketchup, maionese, formaggi salati;

Tutti i dettagli sui prodotti vietati che imparerai dal video:

Ricette per l'osteoporosi

1. Casseruola di pesce
   ingredienti:

• 1 pesce medio (ad esempio, pollock);
• 5 patate grandi;
• 1 carota;
• 1 cipolla;
• 2 pomodori medi;
• 3 cucchiai. l. panna acida;
• 100 grammi di formaggio;
• Verdi.

preparazione:
Tagliare le patate a fette, pescare a fette. Leggermente sale Cipolle, pomodori, carote tagliate a fette. Mettete il pesce, le cipolle, le carote salate, i pomodori e le patate su una teglia unta. Spennellare con panna acida, cospargere con formaggio grattugiato. Cuocere fino a patate morbide. Purè di patate con cavolo marino
La ricetta per il genio è semplice. Cuocere le solite puré di patate, aggiungere un cucchiaio di panna acida, aneto, prezzemolo e cavolo marino.

Questo tipo di nutrizione nell'osteoporosi è utile sia nella vecchiaia che nei giovani per la prevenzione e il trattamento della malattia.

Brodo di ossa - la base per ogni zuppa
Il brodo osseo è buono per l'osteoporosi? Certo! Le zuppe basate su di esso saturano perfettamente le ossa con il calcio. Ecco la ricetta per fare un tale brodo: versare tutte le ossa (puoi anche aggiungere le frattaglie) con acqua filtrata in modo che le copra completamente. Aggiungi il succo di limone. Lasciare riposare per 1 ora. Poi date fuoco, fate bollire. Rimuovere la schiuma. Aggiustare di sale. Ridurre il più possibile il calore. Far bollire per 12 ore. Quindi raffreddare, rimuovere le ossa dal brodo, filtrare. Ora puoi cucinare assolutamente qualsiasi zuppa o brodo di bevanda nella sua forma pura.

Le minestre a base di brodo di ossa saturano perfettamente le ossa con il calcio

Quindi, la nutrizione nell'osteoporosi è una componente importante del trattamento della malattia.

È importante selezionare attentamente i cibi e seguire la dieta.

Tuttavia, dovresti ricevere raccomandazioni nutrizionali individuali da un professionista che terrà conto di altre malattie che hai.

Nutrizione per l'osteoporosi

Per combattere efficacemente l'osteoporosi, non è sufficiente prendere solo le pillole, è necessario cambiare quasi completamente il proprio modo abituale di vita e, prima di tutto, riguarda la nutrizione.

Dieta per l'osteoporosi - una delle principali carte vincenti nella tua lotta contro la malattia. Una dieta scelta in modo sufficientemente rapido aiuta a normalizzare lo scambio di calcio nel corpo e, di conseguenza, a ripristinare la densità ossea.

Naturalmente, lo scopo principale della dieta - è quello di garantire il calcio quotidiano nel corpo. Tuttavia, oltre a questo oligoelemento, è necessaria tutta una serie di vitamine e oligoelementi per rafforzare le ossa e ripristinare la normale sintesi del tessuto osseo. Prendono parte ai processi metabolici, influenzano l'efficienza dell'assimilazione di Ca e prevengono il suo lavaggio dal corpo. Queste sostanze includono: magnesio, fosforo, rame e vitamine - vitamina D, C, A, K, gruppo B e acido folico.

La frequenza giornaliera di utilizzo di elementi in traccia

bambini di età compresa tra 11 e 18 anni

donne in premenopausa

donne in postmenopausa

Oligoelementi utili per l'osteoporosi

Contrariamente all'opinione generalmente accettata, per compensare la mancanza di Ca nel corpo, non è sufficiente mangiare semplicemente cibi ricchi di questo microcell. Innanzitutto, non tutti i prodotti contenenti Ca sono utili per un adulto. In secondo luogo, non tutto il calcio che entra nel corpo viene assorbito con successo, per questo scopo è necessario un intero complesso di oligoelementi coinvolti in questo processo. In questo articolo cercheremo di svelare tutte le sfumature della stesura di una dieta per l'osteoporosi.

calcio

Il leader nel contenuto di questo oligoelemento è il latte e i prodotti a base di latte fermentato. Formaggi e latte sono particolarmente utili. Tuttavia, vale la pena considerare che nella dieta è meglio usare prodotti cucinati a casa. Negozio di formaggi e latte, nonostante le rassicurazioni della pubblicità, contiene conservanti e altre sostanze che non sono molto utili per il corpo, e il formaggio contiene anche una buona dose di sale, che, ancora una volta, impedisce l'assorbimento di molti oligoelementi. Vale anche la pena ricordare che tutto è utile con moderazione e che i prodotti caseari sono abbastanza difficili da scegliere.

Al secondo posto c'è il pesce. Raccomandiamo di prestare particolare attenzione alle sarde e al tonno.

Questo microcell è ricco di molte verdure comunemente disponibili: carote, peperoni dolci, fagioli e piselli, broccoli. Inoltre, Ca si trova in qualsiasi verdura, così come in molti amati, sesamo.

magnesio

È molto importante aggiungere alimenti che contengono magnesio alla dieta. Questo oligoelemento aiuta nell'assorbimento del calcio, prima nell'intestino e poi durante la sintesi ossea.

Banane, semi di zucca e semi di girasole, cavoli e molto altro compensano la carenza di Mg. In questo caso, i piatti indispensabili sono la farina d'avena e il porridge di grano saraceno.

fosforo

Il fosforo è un altro importante elemento in traccia. È necessario per rafforzare le ossa ed è direttamente incluso nella composizione del tessuto osseo. Per compensare la sua mancanza, è necessario mangiare prodotti a base di carne (carne di manzo, vitello, pollame), fegato, albume d'uovo e pane di cereali.

Svolge un ruolo importante non solo nel rafforzamento delle ossa, ma prende anche una parte diretta nella formazione dell'osso, nella formazione della cartilagine, nel metabolismo delle proteine. Nella dieta dovrebbe apparire grano saraceno, olio di oliva e di girasole, noci, cacao. Mangia un sacco di ciliegie, uvetta, crema.

La fragilità ossea è spesso influenzata dai bassi livelli di boro. Rifornire le sue riserve nel corpo può essere mangiare carote, uva, cavoli, barbabietole, noci, tutti i tipi di legumi e altri.

In questo caso, l'equilibrio è importante. Il fatto è che una grande quantità di calcio nel corpo viola l'assorbimento di zinco. Pertanto, ha lavato via per compensare la sua mancanza con l'aiuto di farina d'avena, grano e porridge di miglio, frutti di mare, noci.

Alcune parole sulle vitamine

Non dovresti trascurare il complesso vitaminico, che influisce sulla forza delle ossa. E il primo nella lista è la vitamina D. Una quantità sufficiente di questa vitamina nel sangue aumenta del 70% l'efficienza dell'assorbimento di Ca. Poiché questa vitamina viene prodotta dalla nostra pelle sotto l'azione dei raggi ultravioletti in condizioni naturali, per aumentare la sua concentrazione è necessario essere più spesso all'aperto. Puoi anche aggiungere all'elenco dei prodotti obbligatori: pesce grasso, frutti di mare, uova.

Le vitamine C, A, K e i gruppi B aiutano anche nella lotta contro l'osteoporosi: sono vitamine di origine vegetale e la loro più alta concentrazione in agrumi, ribes nero, banane, ananas, carote, pomodori, peperoni, cavoli, legumi, grano saraceno e altri prodotti..

Cosa non puoi mangiare con l'osteoporosi?

Se hai l'osteoporosi, ricorda 3 grandi MA: alcol, sale e caffè.

1. Alcol. È stato dimostrato che l'alcol etilico, contenuto in qualsiasi tipo di bevande alcoliche, compromette il processo di formazione dell'osso. Stimola la produzione di ormoni sessuali, attiva il fegato, che in totale riduce catastroficamente il livello di assorbimento del calcio.
2. Il sale o il cloruro di sodio, se consumato eccessivamente, contribuisce alla lisciviazione del Ca dal corpo attraverso le vie urinarie (insieme all'urina).
3. Caffè. Gli appassionati di caffè dovrebbero sapere che l'eccesso di caffeina stimola l'escrezione di calcio nelle urine. Per confronto, una tazza di caffè nero è 5-6 mg di Ca persa per il corpo.

Solo un'alimentazione corretta non può risolvere il tuo problema. Se vuoi rafforzare le ossa, devi condurre uno stile di vita attivo: praticare sport, aerobica, camminare all'aria aperta.

E per ultimo, non automedicare. Il regime alimentare deve essere coordinato con il proprio fornitore di assistenza sanitaria in modo che gli alimenti che si sceglie non causino esacerbazioni di altre malattie croniche.

Posso bere caffè con l'osteoporosi

Dieta per l'osteoporosi nelle donne: caratteristiche della dieta terapeutica

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Le donne sono ugualmente, come gli uomini, soggette all'osteoporosi. Evitare il suo aspetto non è così difficile. Secondo la raccomandazione dei medici, questo può aiutare la dieta giusta. È anche consigliata nel trattamento di questa malattia spesso diagnosticata. Particolarmente alto rischio di osteoporosi nelle donne dopo 50 anni. E tra i pazienti di età superiore ai 70 anni, ci sono ancora più pazienti di questo tipo - oltre il 50%.

• Come riconoscere l'osteoporosi
• Principi generali della dieta terapeutica
  • Di quali vitamine e minerali ha bisogno il corpo
• Elenco dei prodotti per l'osteoporosi
  • Prodotti proibiti
  • Dieta per l'osteoporosi: un menù esemplare per l'intera giornata

Se uno specialista ha confermato la diagnosi di osteoporosi, allora dovrai pensare a cambiare la dieta. Anche se non aiuta a curare la frattura del collo femorale esistente, in ogni caso non permetterà il riemergere di questa malattia in futuro.

Come riconoscere l'osteoporosi

Questa malattia ossea può avere varie forme di manifestazione, ma nelle donne è spesso necessario diagnosticare l'osteoporosi postmenopausale. La probabilità del suo aspetto aumenta dopo 50 anni, aiutato da una diminuzione dei livelli di estrogeni.

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Questo elemento è molto importante per il corpo, perché facilita il processo di assorbimento del calcio, ma con una quantità ridotta di esso, si verificano processi distruttivi, portando al fatto che le cellule ossee degli osteoblasti lavorano ogni giorno sempre più lentamente.

A poco a poco si verifica la lisciviazione del calcio dalle ossa, lo stesso schema è osservato con altri minerali. Di conseguenza, c'è solo uno scheletro osseo, che ogni giorno diventa sempre meno duraturo. E un giorno, una persona viene a sapere della presenza di una malattia articolare e di una frattura ossea.

Determinare questo disturbo nelle donne non è così facile, dal momento che è necessario tener conto del grado di sviluppo. Di solito nella fase iniziale, il processo degenerativo che interessa le ossa si sviluppa in modo asintomatico.

Tuttavia, nel tempo, una persona può osservare un numero di segni che possono indurlo a sospettare la presenza di osteoporosi:

• Sovraccarico alla schiena, dolore alla colonna vertebrale e agli arti.
• È impossibile mentire a lungo, ci sono dolori dolorosi tra le scapole e nella parte bassa della schiena.
• Curva pronunciata, una diminuzione della crescita di 10-15 cm.
• Segni di deformità spinale, nel tempo, hanno trovato "la gobba della vedova".

Se la malattia viene rilevata all'ultimo stadio, anche lesioni lievi della colonna vertebrale e delle estremità, che possono portare a una frattura, rappresentano un grave pericolo per la salute.

Principi generali della dieta terapeutica

Se, dopo aver contattato uno specialista, è stato confermato il fatto che le ossa sono deboli, allora per cambiare la situazione è necessario prima di tutto riconsiderare la dieta. In condizioni in cui il corpo è acutamente carente di calcio, è necessario garantire la sua assunzione regolare.

Non dimenticare gli altri minerali e vitamine necessari per il normale assorbimento del calcio e rafforzare il tessuto osseo.

È necessario ricordare che la dieta medica per osteoporosis non differisce da altri, e perciò durante esso è necessario aderire ai principi seguenti:

1. Il regime nutrizionale per l'osteoporosi non influisce sull'efficacia del trattamento. Pertanto, è consentito organizzare il maggior numero di pasti al giorno che vuoi.
2. La dieta non implica il divieto di metodi di cottura. Pertanto, è possibile banchettare con piatti bolliti, fritti e stufati. È vero, vale la pena fare una prenotazione qui: verdure e frutta saranno di gran lunga più beneficio per il tuo corpo se li mangi crudi.
3. Rivedi la quantità di proteine ​​nella tua dieta, che dovrebbe essere minima. La tariffa giornaliera raccomandata è 100-150 grammi. Se il corpo riceve più proteine ​​del calcio, peggiorerà il processo di assimilazione di quest'ultimo.
4. La vitamina D è molto importante per rafforzare le ossa umane nell'osteoporosi. È possibile intensificare il processo di produzione da parte del corpo, se si visita spesso l'aria fresca. Ed è desiderabile che il tuo cammino sia durato per diverse ore.
5. Supponiamo che tu non sia troppo giovane, tuttavia, in ogni caso, lo sport e l'educazione fisica ti sono utili. Mantenendo una costante attività fisica elevata, non solo sarete in grado di alleviare i sintomi dell'osteoporosi, ma anche di aiutare il vostro corpo ad assorbire meglio il calcio.

Di quali vitamine e minerali ha bisogno il corpo

Le donne di età superiore ai 40-50 devono essere molto attente alla quantità di vitamine e minerali nella loro dieta quotidiana. Quindi, per le donne di 50 anni, è necessario che l'organismo riceva almeno 1 mille mg di calcio al giorno, e dopo 50 anni questo tasso è aumentato a 1200 mg.

Meglio di tutti, quando hai bisogno di un minerale il tuo corpo attraverso il cibo. Porterai il massimo beneficio al corpo se i nutrienti entrano nell'organismo in modo naturale, e non come risultato dell'assunzione di preparati speciali.

Se prendi speciali complessi medici per eliminare la carenza di calcio, calcola correttamente il dosaggio. Sicuramente non trarrai beneficio da una quantità eccessiva di calcio, potrebbe addirittura creare condizioni favorevoli per lo sviluppo della urolitiasi.

Se ti viene diagnosticata l'osteoporosi, dovrai assicurarti che il tuo corpo riceva in quantità sufficienti e altri importanti minerali: magnesio, fosforo, rame, boro, silicio, iodio e zinco. Con il numero è anche importante non commettere errori. Ad esempio, il corpo dovrebbe ricevere fosforo in 2 volte meno del calcio, tale rapporto dovrebbe essere e con il magnesio.

Assumendo complessi vitaminici speciali, puoi rendere forte il tuo scheletro e quindi evitare fratture pericolose. E in questo caso aiuterai la vitamina D, che si forma sotto l'influenza del sole. Puoi anche ottenerlo consumando cibi e integratori speciali. Non dimenticare di altre vitamine - A, B e ascorbico.

Forse non tutti comprendono il ruolo della vitamina C nel trattamento e nella prevenzione dell'osteoporosi. Il fatto è che aiuta ad attivare il processo di sintesi del collagene, che è il componente principale delle nostre ossa, aiuta a mantenere alta densità ed elasticità.

Elenco dei prodotti per l'osteoporosi

Come parte della dieta prescritta per questa malattia, non esiste un elenco rigoroso di alimenti che ogni donna ha bisogno di mangiare. La preferenza dovrebbe essere data a quei prodotti che contengono molte vitamine e minerali curativi.

Prodotti consigliati La maggior parte del calcio si trova in formaggio, latticini, sardine, verdure e sesamo. Se allo stesso tempo stai lottando con chili in più, allora non avrai problemi particolari: per questo hai solo bisogno di includere nel menu spinaci, rapa, cavolo.

Il fosforo può essere trovato nei pesci e per soddisfare il fabbisogno giornaliero di magnesio, dovresti mangiare regolarmente porridge, noci e semi. Consumando questi prodotti, si eliminano anche il deficit e il rame, che possono essere trovati nell'uva passa e nell'olio d'oliva.

Il boro è abbondante di frutta e verdura fresca. Tra questi, i leader sono le radici - carote e barbabietole, così come cavoli, uva, pesche.

Per fornire all'organismo vitamina D non devi solo fare una passeggiata, puoi mangiare cibi sani come pesce grasso, uova e funghi. Il carotene può essere trovato nei frutti rosso-giallo, fegato e uova. Il più alto contenuto di acido ascorbico in ribes nero, crauti, rosa canina, kiwi e agrumi.

Prodotti proibiti

Qualsiasi dieta fornisce un numero di alimenti che dovrebbero essere esclusi dalla dieta. Nel caso dell'osteoporosi, quelli saranno quelli che contribuiscono alla lisciviazione del calcio dal corpo. I principali nell'elenco dei prodotti vietati saranno i seguenti:

• eventuali pasti ricchi di grassi;
• forte caffè nero;
• acqua gassata;
• alcol;
• prodotti affumicati;
• salinità.

Donne con oltre 50 anni di osteoporosi, è importante ridurre al minimo la perdita di calcio nel corpo. E per questo hanno bisogno di rimuovere prodotti in scatola dannosi dal loro menu. Dimentica salsicce e salsicce, gnocchi, succo di frutta, maionese.

Invece, è meglio usare piatti naturali e fatti in casa. L'insalata si consiglia di riempire la maionese non acquistata e la panna acida o lo yogurt. E per migliorare il gusto, puoi aggiungere delle erbe, che ti aiuteranno a dimenticare la spiacevole malattia dell'osteoporosi.

Dieta per l'osteoporosi: un menù esemplare per l'intera giornata

Anche se hai più di 50 anni con una spiacevole diagnosi di osteoporosi, anche in questa fase puoi ancora coccolarti con delizie culinarie, e non camminare cupo, mangiando verdure crude e frutta con la forza, mangiandoli con formaggio e cagliata.

Anche come parte di una dieta terapeutica, puoi offrire molte ricette per cose insolite e gustose che attireranno non solo te, ma anche la tua famiglia.

Menu della colazione Un ottimo inizio di giornata può essere una tazza di porridge di riso, cotta nel latte o farina d'avena, in cui è possibile mettere frutta secca o noci. Puoi anche omelette al formaggio e uova con pomodori, casseruola di ricotta con marmellata. Al mattino, puoi bere arancia fresca, tisane o latte di sesamo.

Seconda colazione Prima di pranzo, puoi mangiare cheesecake con miele o marmellata, una porzione di ricotta con l'aggiunta di verdure e pepe, fatta con pane nero, pane tostato con burro e formaggio.

Pranzo dietetico Al pasto più importante puoi cucinare zuppa di pollo con pasta, verdure e polpette, in alternativa puoi offrire zuppa di pesce o zuppa di pomodoro con lenticchie.

È possibile diversificare il menu con patate lesse con involtino di pollo, pesce al vapore con contorno di verdure stufate o filetto di pollo con broccoli bolliti. Come bevanda puoi fare succo, tisana o composta.

Menu della cena All'ultimo pasto è possibile scegliere una varietà di opzioni: stufato di verdure, involtini di cavolo, purè di patate con pesce al forno o cavolfiore con formaggio. Una bella sorpresa può essere un dessert sotto forma di insalata di carote con noci e uvetta. Di sera puoi bere un tè con una rosa selvatica o una carcassa.

L'osteoporosi difficilmente riesce a rendere felice qualcuno, ma questo non è un motivo per rinunciare prematuramente. Inizia a seguire le raccomandazioni del medico e noterai presto che non c'è niente di sbagliato in questa malattia.

Per prima cosa devi cambiare la tua dieta. La dieta terapeutica per l'osteoporosi è molto importante perché consente di risolvere il problema principale che causa questa malattia - eliminare la carenza di calcio.

Tuttavia, scegliendo i piatti in base al contenuto di questo elemento, non dimenticare che con l'osteoporosi, la tua dieta dovrebbe essere equilibrata e gustosa. Pertanto, cerca di creare un menu giornaliero così che il pasto non porti solo benefici, ma anche piacere.

Come identificare e curare l'osteoporosi

L'osteoporosi è una malattia progressiva sistemica a seguito della quale viene colpito lo scheletro umano, la struttura ossea cambia e la densità del tessuto diminuisce. Per la malattia è caratterizzata da una violazione della complessa architettura ossea, l'osso allo stesso tempo si allenta e facilmente soggetto a fratture.

Classificazione della malattia

L'osteoporosi nel grado di prevalenza è sistemica e locale. Secondo eziologia, è diviso in primario - interconnesso con i processi naturali nel corpo e secondario - manifestato come risultato di alcune malattie.

L'osteoporosi primaria può essere di 3 tipi:

1. in post-menopausa;
2. senile;
3. idiopatico (manifestato in persone di mezza età).

Secondario, può verificarsi con malattie:

• I reni;
• Il tratto digestivo;
• il sangue;
• Malattie reumatiche (Bechterew, LES, artrite reumatoide);
• Sistema endocrino.

Secondo i criteri morfologici, si distinguono i seguenti tipi di osteoporosi:

• misto;
• Trabecolare - perdita di sostanza spugnosa;
• Corticale - perdita di sostanza corticale.

Dalla natura del decorso della malattia è diviso in osteoporosi uniforme e irregolare. L'intensità metabolica nel tessuto osseo può essere: normale, bassa e alta

Cause della malattia e fattori di rischio

Nello sviluppo della malattia di grande importanza, i disturbi della rimodulazione e dell'equilibrio del tessuto osseo.

Con l'età, la densità ossea diventa più bassa man mano che la loro forza diminuisce.

Questi cambiamenti legati all'età sono considerati normali, ma in alcuni si verificano prematuramente e procedono con intensità elevata.

Ci sono molti fattori di rischio per l'insorgenza di questa malattia, la cui consapevolezza aiuterà a prevenire la malattia o rallentare il processo del suo decorso.

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Fattori causati dall'uso prolungato dei seguenti farmaci:

• Antagonisti e agonisti;
• Antiacidi leganti il ​​fosfato;
• Antibiotici tetracicline;
• Ciclosporina A, metotrexato;
• Agenti citotossici e citotossine (agenti antitumorali);
• litio;
• Fenitoina (farmaco anticonvulsivante);
• anticoagulanti;
• Ormoni tiroidei;
• Glucocorticoidi.

Fattori dovuti a concomitanti condizioni patologiche:

• Insufficienza epatica cronica;
• Insufficienza circolatoria cronica;
• Violazione dell'assorbimento del sistema digestivo;
• Allergie auto sistemiche (lupus eritematoso, artrite, polimiosite, ecc.);
• Malattie del sangue e degli organi che lo creano (anemia perniciosa, linfoma, mieloma multiplo, leucemia);
• Sistema endocrino (ipogonadismo, diabete, tireotossicosi, iperparatiroidismo e molti altri).

Fattori dovuti a uno stile di vita povero:

• Abuso di caffè e alcol;
• Fumo di tabacco;
• Eccessivo sforzo fisico
• Insufficiente contenuto di calcio nel corpo (mancanza di assunzione di cibo o compromissione dell'assorbimento da parte dell'organismo);
• La mancanza dell'elemento D;
• Stile di vita sedentario

• Infertilità di tutti i tipi;
• Periodi di amenorrea;
• Più tardi monarca;
• Menopausa precoce;
• Squilibrio ormonale di qualsiasi tipo.

• Intolleranza ai prodotti di origine lattiero-casearia;
• Collo lungo del femore in relazione alla diafisi;
• Fisico soggettivamente fragile;
• Bassa massa ossea;
• Altezza (più di 172 cm per una donna e 183 cm per un uomo);
• Basso peso corporeo;
• Sesso (per le donne, il rischio di ammalarsi aumenta di 3 volte di più rispetto agli uomini);
• Età (vecchiaia);
• Osteoporosi e fratture vertebrali patologiche, così come le ossa del femore nei parenti;
• Gara (Mongoloide, Caucaso).

Molti fattori possono essere evitati o influenzati da loro (tranne che per i genetici). Per questo è necessario effettuare la prevenzione, che include molte attività.

Misure preventive per prevenire la malattia

Per prevenire la malattia, in particolare per le persone che hanno una predisposizione genetica, è necessario seguire le seguenti raccomandazioni:

1. Condurre uno stile di vita sano;
2. Mangia bene;
3. Esercizio (moderatamente).

Qual è l'essenza di uno stile di vita sano?

Mantieni la tua salute fin dall'infanzia - nel momento in cui le ossa stanno cercando di accumulare più minerali possibili. Abitudini nocive: alcol, fumo, caffè in grandi quantità, riduzione dell'osteosintesi (processo di formazione di nuove cellule tissutali) e violazione dell'assorbimento di calcio.

Come risultato del fumo, i capillari vengono spasionati per lungo tempo - questo impedisce ai minerali di entrare nelle ossa (soprattutto per quanto riguarda la colonna vertebrale). Caffè: rimuove il calcio dalle ossa, che viene successivamente escreto dai reni. Pertanto, il mantenimento di uno stile di vita sano è importante nella prevenzione dell'osteoporosi.

Quanto è importante una corretta alimentazione?

La prevenzione delle malattie attraverso la dieta si basa principalmente sull'assunzione di calcio. Se durante il periodo di crescita attiva non è sufficientemente ingerito, dopo molti anni, può influire negativamente sullo stato del tessuto osseo. Oltre al calcio, è importante consumare alimenti ricchi di fosforo e magnesio (un complesso di minerali) che sono importanti per la formazione delle ossa, così come la vitamina D. I prodotti che li contengono in eccesso possono soddisfare il corpo in questi elementi, tra cui:

• Latticini (in particolare formaggi);
• Tuorlo d'uovo di pollo;
• Cereali germinati (specialmente soia);
• Verdure fresche;
• Pesce di mare;
• Fegato.

Interferire con l'assorbimento di minerali, può anche dieta, basata su un basso contenuto di grassi.

A cosa serve l'educazione fisica?

Con l'aiuto dell'attività fisica viene preservata la densità ossea. L'attività motoria è particolarmente utile per la prevenzione della malattia, dopo il suo sviluppo potrebbe diventare inutile. Le classi normali riempiono la perdita di tessuto osseo solo del 2%, mentre a causa del prolungato riposo a letto, le ossa perdono il loro volume del 15%.

L'esercizio dovrebbe essere moderato. Consistono non solo nell'allenamento sportivo, ma anche nella danza, fitness e aerobica. Esegui esercizi di forza con l'aiuto di simulatori. "La cosa principale" nella prevenzione dell'educazione fisica regolare, altrimenti il ​​risultato desiderato potrebbe non esserlo.

Come si manifesta la malattia?

L'osteoporosi nel corso del suo sviluppo è caratterizzata da una lenta perdita di massa ossea e deformità delle vertebre. Per lungo tempo, la malattia potrebbe essere asintomatica. L'insorgere di un intenso dolore intenso nella colonna vertebrale è associato alla spremitura delle vertebre, a causa della quale la gamma di movimenti è limitata, il che causa sofferenza dolorosa in una persona, che a volte conduce a uno stato di depressione.

La malattia è caratterizzata da fratture costali, con dolore allo sterno, che sono spiegate da micro fratture. Se la testa del femore crolla, i pazienti avranno un'andatura anatra. In questa malattia, è "possibile" ridurre l'altezza di una persona di 2-3 cm, con una durata prolungata di 10-15 cm.

Misure diagnostiche per identificare la malattia

Il metodo diagnostico più comune è la radiografia. Con l'aiuto dei suoi indicatori, la malattia può essere rilevata quando la massa ossea viene persa del 20-30%. Per la diagnosi precoce dell'osteoporosi, viene utilizzato anche il metodo della dissimmetria ossea: è un tipo di ricerca sicura e ottimale in base al quale lo stato del tessuto osseo viene determinato con accuratezza. Vengono anche effettuate scansioni radioisotopiche, che possono rivelare l'osteoporosi e determinare la posizione della lesione.

Nel processo del sondaggio, è necessario superare i test:

1. Sugli ormoni tiroidei;
2. Sangue e urina (totale);
3. Monitoraggio delle proteine ​​plasmatiche, fosfato, calcio e bilirubina.

Lo scopo e i metodi di trattamento della malattia

L'obiettivo del trattamento dell'osteoporosi spinale è quello di sospendere il processo distruttivo del tessuto osseo, nonché di ripristinare il normale funzionamento delle articolazioni e delle ossa. Per fare questo, nominato una dieta equilibrata, terapia farmacologica, fisioterapia, terapia fisica.

Il paziente deve mantenere uno stile di vita sano durante il trattamento (smettere di fumare, bere alcolici, caffè).

dieta

In questa malattia, è necessario mangiare cibi che contengono grandi quantità di calcio, questi includono:

• Latticini (latte, fiocchi di latte);
• cereali;
• Verdure verde scuro;
• mandorle;
• Cavolo e altri

L'assunzione inadeguata di calcio con gli alimenti, si riempie di droghe.

È anche necessario usare la vitamina D, che è contenuta in:

• Latticini (formaggio, panna acida);
• Uova di pollo;
• Sesamo.

La preferenza dovrebbe essere data ai prodotti contenenti zinco, vitamina B6, acido folico e magnesio, che fanno parte dei seguenti prodotti:

• Cereali e legumi;
• frutti di mare;
• Frattaglie (fegato);
• Verdure a foglia (insalate);
• Verde.

Insieme ai prodotti elencati, si consiglia di utilizzare succhi di spremute fresche di carote, mele, cetrioli, pomodori, barbabietole e spinaci.

Schema elettrico approssimativo:

• Prima colazione. Farina d'avena 110 g Latte 120 ml. Albicocche secche 5 frutti. Noci macinare 1h / l. Succo d'arancia appena spremuto - 120 ml.
• Pranzo. Ricotta senza grassi 60 g Uva 30 g di sesamo 1 ora / litro. Quattro pomodori e 250 grammi di lattuga.
• Cena. Pollo con spaghetti Nella pasta è necessario aggiungere 30 grammi di formaggio grattugiato e 100 grammi di spinaci.

L'esercizio è necessariamente incluso nel piano giornaliero per il trattamento dell'osteoporosi.

I pazienti osteoporosi mostrano attività fisica dei seguenti tipi:

1. Yoga e stretching - per flessibilità;
2. Ginnastica acquatica e nuoto - favoriscono favorevolmente tutti i muscoli;
3. Classi sulla barra orizzontale e allenamento della forza - ti permettono di rafforzare la schiena;
4. Aerobica: rinforza i muscoli delle gambe;
5. Camminare, ballare, salire le scale.

L'opzione ideale per l'attività fisica è l'inclusione di esercizi da tutti e 4 i gruppi di cui sopra. Come orientamento per coloro che vogliono allenarsi, puoi fornire i seguenti esercizi:

• Diventa a quattro zampe, piegare lentamente la schiena e quindi tornare alla posizione di partenza. Ripeti 7 volte;
• Distesi su un fianco, appoggiarsi al pavimento con la mano libera, sollevare la gamba dritta e tenerla per 5 secondi, abbassarla. Ripeti 9 volte su ogni gamba;
• Sdraiati sulla schiena e calci giù imitare in bicicletta. Fai 2 minuti;
• In posizione sul retro, stringere le ginocchia con le mani e tirare fino allo stomaco, contare fino a 5, quindi rilasciare. Ripeti 7 volte;
• Siediti, metti giù le mani, fai 20 rotazioni circolari delle spalle, poi separatamente ogni spalla quante volte;
• Sedetevi in ​​una posizione comoda e piegate le braccia in gomiti, sollevate lentamente le spalle indietro, riducendo le scapole, contate fino a 5, quindi rilassate. Ripeti 9 volte.

L'educazione fisica dovrebbe iniziare con i carichi minimi, che gradualmente devono essere aumentati. Nel processo di allenamento non dovrebbero essere consentiti movimenti bruschi e carichi pesanti. Non è necessario includere i salti, i giri di una vita, gli squat, le curve brusche, correre nella fisioterapia. È vietato sollevare manubri, pesi, bilancieri.

Trattamento farmacologico della malattia

Per il trattamento dell'osteoporosi oggi ci sono molti farmaci. I più usati ed efficaci sono:

Calcio "lattato". Forma ben tollerata del farmaco, che ha un'alta attività contro il cloruro di calcio e il gluconato. Prendi 2-3 p. / Giorno, 1 etichetta.

Sodio fluoruro. Sale composto da fluoro e sodio. Rafforza la sintesi del tessuto osseo e ne impedisce la distruzione. Assegnato a 1-2 tab. / 1-4 p. / Giorno.

Calcio Gluconato Riempie la carenza di minerali. Disponibile sotto forma di compresse, polvere e soluzione iniettabile. Gli adulti sono prescritti da 1 a 3 g / die in 2-3 dosi. Dosaggio per bambini prescritto tenendo conto dell'età e del peso corporeo.

Calcio "Cloruro". Compensa per una carenza nel corpo del minerale. Disponibile sotto forma di soluzione per somministrazione interna e per iniezione. Adulti 1 cucchiaio. l. Prendi dentro per 2-3 p. / Giorno. Bambini 1 ora / l. Sgocciolare 10 ml. / 10% ra-ra diluito in soluzione salina 100 ml.

• Metilandrostendiol;
• Sinabolin;
• retabolil;
• Fenobolin;
• Methandrostenolone.

Migliora la sintesi proteica e l'assorbimento intestinale degli aminoacidi. Rimozione lenta del fosforo con l'urina. Promuovere la deposizione di calcio nel tessuto osseo. L'applicazione è mostrata rigorosamente dopo consultazione con il dottore, che prescriverà la dose di ricevimento.

• Dietilstilestol;
• Synestrol estriolo;
• Etinilestradiolo;
• dipropionato;
• estradiolo;
• Estrone.

Prevenire il lavaggio del corpo dal fosforo e dal calcio. Accettato dalla prescrizione

• Osteohin;
• osteogenon;
• Sodio ibandronato;
• Sodio etidronato;
• Sodio clodronato;
• Sodio pamidronato;
• Alendronato Sodio.

I preparati di questo gruppo sono prescritti per il trattamento dell'osteoporosi nelle donne durante la menopausa, con una lunga permanenza in una posizione immobilizzata, nonché con malattie tumorali concomitanti e patologie surrenali. Prendi rigorosamente come prescritto da un medico.

Calcitriol. Sintetizzare la droga artificialmente nei laboratori. Il farmaco è indicato principalmente per le donne con osteoporosi durante la menopausa. Prendi 1-2 p. / Giorno per 0, 25 mg. Disponibile in forma di capsule.

Una visita tempestiva al medico, il mantenimento di uno stile di vita sano, nonché una corretta alimentazione bilanciata e l'adempimento di tutte le prescrizioni di uno specialista, aiuteranno a curare rapidamente ed efficacemente la malattia.

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Osteomalacia: cause, sintomi e trattamento della malattia

L'osteomalacia è una malattia in cui il processo di mineralizzazione (la loro saturazione con calcio e fosforo) non termina nelle giovani cellule ossee, a seguito delle quali la forza delle ossa scheletriche è notevolmente ridotta.

Sotto l'influenza di questa condizione nel corpo, possono verificarsi altri cambiamenti che influenzano negativamente la salute generale di una persona.

Contenuto dell'articolo:
Cause e fattori di rischio
Sintomi della malattia
Possibili complicazioni
Metodi di trattamento

Quali sono le cause della malattia?

Il problema dell'osteomalacia è più facile da capire, avere un'idea delle caratteristiche della formazione e della crescita del tessuto osseo. La divisione delle cellule ossee avviene in modo continuo, ma le cellule giovani, la cosiddetta matrice, non sono in grado di diventare un tessuto osseo a tutti gli effetti finché non ricevono abbastanza calcio e fosforo (i componenti principali delle ossa).

Solo quando le cellule della matrice sono sature di questi elementi, il processo di mineralizzazione (solidificazione) termina e le cellule giovani acquisiscono tutte le proprietà di un osso sano - forza, resilienza, capacità di eseguire i normali processi metabolici.

Durante l'osteomalacia, la mineralizzazione della matrice è gravemente disturbata, a causa della quale le cellule giovani non sono in grado di diventare una vera e propria sostituzione per le cellule vecchie e morenti.

Questa condizione si riferisce ai disordini metabolici, nella maggior parte dei casi causati da una carenza di vitamina D, che è direttamente coinvolta nel processo di assimilazione del calcio e del fosforo. Oltre all'ipovitaminosi D, l'osteomalacia può essere dovuta a un assorbimento alterato dei nutrienti o alla loro carenza. Queste condizioni possono portare a:

• malattie del tratto gastrointestinale, accompagnate o causate da carenza di enzimi, sindrome da malassorbimento e altri disturbi in cui il pieno assorbimento di sostanze nutritive è molto difficile o impossibile;
• intervento chirurgico sugli organi dell'apparato digerente, a seguito del quale vengono disturbati i processi di scissione e / o assorbimento dei nutrienti;
• malattia renale (in particolare, la patologia dei tubuli renali), in cui vi è una violazione dell'assorbimento di calcio;
• malattie delle ghiandole paratiroidi, che portano alla disregolazione del metabolismo del calcio e del fosforo;
• gravi disturbi alimentari, tra cui diete a basso contenuto calorico o mono-dietetico prolungate;
• uso a lungo termine di enterosorbenti, diuretici e farmaci ormonali.

Da non confondere - osteomalacia con osteoporosi e rachitismo varie malattie. Nell'osteoporosi, la formazione del tessuto osseo avviene secondo le norme della fisiologia, ma la lisciviazione dei minerali dalle ossa supera il loro apporto. Di conseguenza, la densità ossea diminuisce e la sua "porosità" e la sua fragilità aumentano.

I rachitici possono essere chiamati la forma di osteomalacia dei bambini. Ma anche se il rachitismo è anche causato da una carenza di vitamina D, la differenza tra essa e l'osteomalacia è evidente: durante l'infanzia, la mineralizzazione della matrice ossea non viene disturbata, ma i tessuti cartilaginei nelle zone di crescita (aree delle ossa, a causa di un aumento della crescita dell'intero scheletro del bambino).

Fattori che aumentano la probabilità di sviluppare la malattia

C'è una teoria dell'origine genetica dell'osteomalacia e la propensione per esso. La teoria si basa su dati ottenuti da molti anni di studio della storia medica delle persone diagnosticate con questa malattia. Pertanto, più del 60% di loro non ha avuto disturbi metabolici nella storia del metabolismo e durante l'infanzia il gruppo di soggetti ha ricevuto la quantità necessaria di vitamina D e non ha osservato una tendenza al rachitismo. Ma all'età di 32-44 anni, a ciascuno dei soggetti è stata diagnosticata una ridotta crescita del tessuto osseo, il che suggerisce l'esistenza di difetti genetici che causano una ridotta mineralizzazione ossea.

Un'altra ipotesi suggerisce la natura ormonale dello sviluppo dell'osteomalacia. Sebbene la ricerca in questa direzione non sia ancora stata completata, si possono già fare delle conclusioni preliminari. Dato che l'osteomalacia nelle donne si verifica quasi 10 volte più spesso che negli uomini, il ruolo degli estrogeni nello sviluppo di questa malattia diventa evidente.

Esiste anche una relazione definita tra l'aumento dell'incidenza dell'osteomalacia nelle persone appartenenti al gruppo dei "rischi ambientali". L'impiego in industrie pericolose, il contatto frequente o regolare con sostanze tossiche, la vita in aree con condizioni ambientali sfavorevoli sono tra i fattori che aumentano la probabilità di osteomalacia.

Sintomi: come si manifesta l'osteomalacia

La violazione della mineralizzazione ossea può avvenire senza segni e può essere rilevata casualmente durante l'esame a raggi X in altre occasioni. Questo corso della malattia è chiamato asintomatico.

Ma c'è un altro quadro clinico, manifest, in cui i sintomi sono espressi abbastanza chiaramente. In questi casi, l'osteomalacia si manifesta con i seguenti sintomi:

• Dolore osseo persistente o transitorio. Molto spesso, i pazienti lamentano dolore nella regione pelvica, nell'osso sacro e nella parte bassa della schiena, nei talloni, nelle gambe, nei fianchi, nelle costole. Il dolore si verifica sia durante l'esercizio o il movimento, sia a riposo quando si preme sull'osso (ad esempio, quando le braccia sono incrociate sul petto, il dolore può essere avvertito nelle ossa degli avambracci).
• Episodi di dolore osseo acuto e grave. Ridurre la forza del tessuto osseo porta al fatto che anche carichi minori sul sistema muscolo-scheletrico causano fratture, rotture di periostio e deformità ossee. Ciò causa dolore improvviso e grave, che nel tempo può passare senza alcun trattamento e riprendere con uno sforzo fisico successivo.
• Debolezza muscolare Il deficit di calcio e fosforo, che si osserva durante l'osteomalacia, porta all'interruzione delle funzioni del sistema muscolare, poiché queste sostanze sono coinvolte nella trasmissione degli impulsi nervosi dai muscoli al sistema nervoso centrale. I pazienti lamentano instabilità durante la deambulazione, violazione della precisione dei movimenti e di altri problemi motori causati dalla debolezza muscolare.
• Deformazione delle ossa scheletriche. Le fratture frequenti e multiple in combinazione con la scioltezza del tessuto osseo portano a un cambiamento nella forma delle ossa. In particolare, durante l'osteomalacia, si osservano spesso cambiamenti nella forma della colonna vertebrale, del torace e delle ossa pelviche.

Come fa un medico a fare una diagnosi del genere

La diagnosi di "osteomalacia" viene effettuata sulla base delle lamentele del paziente, della sua storia clinica, dell'esame obiettivo e dei risultati della ricerca oggettiva (esami del sangue, raggi X, risonanza magnetica, ecc.).

In alcuni casi (specialmente con un lungo decorso della malattia e lo sviluppo di deformità ossee) possono essere prescritte procedure diagnostiche ausiliarie per valutare il funzionamento degli organi interni. Questo può essere un ECG, ultrasuoni, esami di laboratorio di urina, ecc.

Importante: in oltre il 50% dei casi, l'osteomalacia è accompagnata da osteoporosi, che è anche caratterizzata da fratture frequenti e ripetute che si verificano con sforzi o lesioni minori. Pertanto, durante l'esame, si dovrebbe prestare attenzione a entrambi gli stati, e si dovrebbero eseguire diagnosi per valutare la densità del tessuto osseo e la qualità della loro mineralizzazione.

complicazioni

Una malattia che non viene curata o non diagnosticata in ritardo può portare a gravi problemi di salute, e non solo dal sistema muscolo-scheletrico.

Poiché le vecchie cellule ossee muoiono e vengono rimosse dal corpo, e quelle nuove non vengono mineralizzate e solidificate, l'osso sano e denso viene sostituito con "morbido" nel tempo. Ciò porta a gravi deformità scheletriche che possono causare gravi malfunzionamenti nel lavoro degli organi vitali.

Quindi, con una violazione a lungo termine della mineralizzazione ossea, si sviluppa la deformazione del bacino e del torace. Questo, a sua volta, porta ad una diminuzione del volume della cavità toracica e della cavità pelvica, e problemi con gli organi interni (vescica, organi dell'apparato riproduttivo e urinario, polmoni, cuore, ecc.).

trattamento

Una volta identificata, la malattia richiede un trattamento costante e il controllo sulla sua efficacia.

Prima di tutto, l'attenzione dovrebbe essere rivolta alle cause della malattia (se sono state identificate) e alla loro eliminazione. Pertanto, il trattamento dell'osteomalacia può avvenire con la partecipazione di diversi specialisti (gastroenterologo, endocrinologo, chirurgo ortopedico, chirurgo, ecc.). Inoltre, non bisogna dimenticare una vasta gamma di complicanze caratteristiche dell'osteomalacia - possono richiedere un ciclo di trattamento aggiuntivo sotto la supervisione di un pneumologo, cardiologo, nefrologo e altri specialisti ristretti.

Trattamento farmacologico

Il regime di trattamento classico rimane il corso delle iniezioni di vitamina D - il corso inizia con dosi "shock" della vitamina e la loro successiva riduzione. Inoltre, si raccomanda di assumere (oralmente o per iniezione) le vitamine dei gruppi B e C. Le vitamine del gruppo B prendono una parte indiretta nel fosforo e il metabolismo del calcio, oltre a regolare il sistema nervoso periferico, che è estremamente importante per la debolezza muscolare e l'atrofia dell'osteomalacia.

La vitamina C ha un effetto fortificante e potenzia l'attività della vitamina D.

Importante: il trattamento deve avvenire sotto la supervisione di un medico, poiché l'assunzione delle vitamine elencate richiede un monitoraggio regolare dei parametri del sangue e delle urine e, se necessario, un aggiustamento del dosaggio.

Trattamento chirurgico

Il trattamento chirurgico è prescritto in un numero limitato di casi ed è indicato per le seguenti condizioni:

• Le deformità ossee causate dall'osteomalacia distruggono gli organi vitali. In questo caso, è possibile utilizzare varie tecniche - dalla vertebroplastica (rinforzando e fissando le vertebre con cemento e polimeri medici) per fissare le costole o le ossa del bacino con strutture metalliche speciali.
• Fratture multiple in combinazione con una lenta guarigione possono richiedere l'intervento chirurgico per introdurre una struttura "di supporto" - un dispositivo di metallo o polimero che lo fissa nella posizione corretta per il tempo di guarigione dell'osso.

In ogni caso, la decisione sull'adeguatezza e sulla necessità dell'operazione è presa dal medico curante ed è coerente con il paziente.

Correzione dello stile di vita

L'osteomalacia richiede una revisione completa dello stile di vita. In particolare, il paziente deve soddisfare determinati requisiti per il modo di lavorare e riposare, nonché adeguare la dieta:

• È necessario sostituire il solito materasso e cuscino con modelli ortopedici, in cui sono previste diverse zone di rigidità per la corretta distribuzione del peso corporeo durante il sonno. Un tale requisito per le condizioni di riposo è facile da capire se ricordiamo la minaccia alla colonna vertebrale in violazione della mineralizzazione delle ossa. Il sonno frequente o costante nella posizione sbagliata può accelerare la deformità della colonna vertebrale e le complicanze associate.
• In caso di impiego professionale, che richiede una posizione statica del corpo (in piedi o seduti), è necessario eseguire piccoli riscaldamenti a intervalli di 30-40 minuti. Basta 1-2 minuti per camminare nella stanza, scendere, salire una rampa di scale, ecc.
• È necessario osservare la corretta modalità di consumo di liquidi, specialmente se la malattia è associata all'osteoporosi. Il volume giornaliero di tutti i liquidi (acqua, tè, caffè, piatti liquidi sotto forma di zuppe, ecc.) Non deve superare i 2 litri. In caso di compromissione della mineralizzazione ossea causata da patologie renali, il medico può apportare ulteriori modifiche al regime di assunzione.
• In presenza di eccesso di peso, è necessario prendere misure per ridurlo - la normalizzazione del peso corporeo contribuirà ad evitare ulteriore stress sulle ossa.

Fatto importante:
Malattie articolari e peso in eccesso sono sempre associate tra loro. Se si perde peso in modo efficace, la salute migliorerà. Inoltre, quest'anno perdere peso è molto più facile. Dopo tutto, è apparso un mezzo che...
Un famoso dottore dice >>>