La colonna vertebrale cervicale è soggetta a carichi pesanti ea pressione costante, pertanto anche con lesioni o lesioni lievi possono verificarsi gravi complicazioni. Un gran numero di terminazioni nervose, arterie e vasi sanguigni passano attraverso il collo. Tutte queste strutture sono interconnesse, quindi, quando si verifica un processo patologico, c'è il rischio di sviluppare un gran numero di malattie.

Lo stile di vita sedentario e inattivo porta allo sviluppo di malattie degenerative e degenerative della colonna vertebrale. Nelle prime fasi, la ginnastica del dottor Butrimov sarà più produttiva. Lo specialista si occupa del trattamento e del ripristino della normale funzionalità della colonna vertebrale. Il complesso sviluppato aiuta ad accelerare questi processi e fornisce un effetto curativo su tutto il corpo.

Gli obiettivi principali della ginnastica

Dr. Butrimov è uno specialista leader che tratta e rinnova la funzionalità della colonna vertebrale. L'area del collo non fa eccezione. Le malattie in quest'area possono portare a gravi complicazioni, come ad esempio:

• deterioramento della circolazione cerebrale, con conseguente bassa attività cerebrale;
• sentirsi male;
• mal di testa persistente;
• disturbi del sonno e apatia;
• problemi di pressione sanguigna.

Con l'aiuto di esercizi ginnici è possibile sbarazzarsi di sintomi spiacevoli e malattie della colonna vertebrale. Gli esercizi nelle prime fasi della malattia sono particolarmente efficaci, quindi, ai primi segni di patologia, dovresti consultare un medico per una diagnosi.

Regole di base della tecnica

La ginnastica Butrimova con osteocondrosi cervicale e altre patologie della colonna vertebrale è stata costruita tenendo conto delle caratteristiche anatomiche e strutturali del corpo umano. Inoltre, il complesso differisce dagli altri in quanto il paziente non deve memorizzare tutti gli esercizi e semplicemente eseguirli meccanicamente.

Lo specialista avverte che prima di procedere con l'implementazione, è necessario comprendere i seguenti punti. Durante l'allenamento, senti i desideri del tuo corpo e ascolta i tuoi sentimenti. Ciò renderà la tecnica più profonda ed efficace. Particolare attenzione dovrebbe essere rivolta alla regione cervicale.

Tutti gli esercizi sono eseguiti lentamente e senza intoppi, per sentire ogni muscolo. L'intervallo di movimento dovrebbe essere ampio e l'esercizio precedente dovrebbe spostarsi lentamente nel successivo.

Durante l'esecuzione di un complesso speciale, il paziente non dovrebbe avere alcun dolore. Tutte le inclinazioni e le svolte della testa vengono eseguite prima della comparsa di sensazioni spiacevoli, in modo che non si verifichi alcun pizzicamento dei muscoli.

Il movimento non dovrebbe avvenire solo in una direzione. È necessario spostare il collo in più direzioni in modo che tutti i muscoli si allunghino uniformemente. Il paziente non dovrebbe preoccuparsi di un po 'di vertigini o di un piccolo dolore. Tali fenomeni suggeriscono che tutti gli esercizi sono stati eseguiti correttamente e che la persona ha ottenuto l'effetto desiderato.

Serie di esercizi

Per la colonna cervicale, il Dr. Butrimov ha sviluppato una serie speciale di esercizi. Prima di iniziare, il paziente dovrebbe trascorrere un po 'di riscaldamento, che consiste nell'inclinare la testa in diverse direzioni. Il numero di pendii dipende dalle caratteristiche individuali del corpo umano. In media, esegui 10-15 volte in ciascuna direzione. Il seguente complesso è adatto per rafforzare e allungare i muscoli della regione cervicale.

• Tirando il mento in avanti e tirandolo indietro nel collo. È necessario eseguire senza intoppi, evitando sensazioni dolorose. Questi sono movimenti di tensione dei muscoli in modo che non ci siano ulteriori danni ai tessuti molli.
• Gira la testa a sinistra ea destra, mentre cerca di raggiungere il suo mento fino alle spalle. La rotazione lenta delle vertebre consente di allungare e rafforzare il tessuto muscolare del collo.
• L'inclinazione del mento verso il basso dovrebbe avvenire senza intoppi, come se la persona stesse abbassando il mento lungo lo sterno. Dopo l'inclinazione, la testa dovrebbe essere sollevata e inclinata all'indietro fino a quando non appare dolore.
• Gira la testa indietro, in cui una persona cerca di cercarsi. La testa gira lentamente prima a sinistra, poi a destra. Il turno dovrebbe essere il più ampio possibile.
• La testa si inclina verso il basso, quindi ruota verso sinistra e verso destra. Allo stesso tempo, la corona della testa dovrebbe essere tirata su, e l'aspetto dovrebbe essere diretto verso l'alto.
• Tirando la testa nel collo, è necessario fare un movimento circolare della testa. Dalla spalla sinistra per fare un semicerchio a destra, mentre tira il mento. La stessa azione viene eseguita dalla spalla destra a sinistra.
• Stai nella posizione di partenza, metti le mani sulle spalle e inizia a fare pressione su di loro. Il collo dovrebbe essere il più allungato possibile. Questa pressione rafforzerà i muscoli del collo.

Tutte le azioni vengono eseguite 10-15 volte, dopo di che la persona deve riposare. Prima della prossima sessione è necessario fare alcuni respiri ed esalazioni in modo che i muscoli ricevano abbastanza ossigeno.

Controindicazioni

Esercizi per la colonna cervicale del Dr. Butrimov accelerano il processo di guarigione. Ma vale la pena ricordare che il paziente deve prima visitare il medico che conferma la capacità di esercitare. Ciò è dovuto alla presenza di una serie di controindicazioni per le quali è vietato aderire all'insieme presentato di esercizi.

La ginnastica del dottore Butrimov è prescritta solo nel caso in cui la sindrome del dolore sia completamente interrotta. In questo caso, la prescrizione di farmaci è prescritta dal medico curante. Dopo che il dolore è stato eliminato, il paziente può procedere alla realizzazione del complesso speciale.

Nonostante la completa eliminazione del dolore, al paziente è vietato eseguire lezioni in questi casi:

• La presenza di malattie degenerative in forma acuta. In questo caso, il paziente presenta sintomi gravi difficili da rimuovere con i farmaci.
• La presenza di neoplasie maligne o benigne, che hanno in qualche modo influenzato il cambiamento strutturale della regione cervicale. In presenza di cancro, è necessario escludere qualsiasi attività fisica che possa influire sul decorso della patologia.
• Il paziente non ha contattato uno specialista e ha deciso di seguire il complesso speciale in modo indipendente. Il primo passo è quello di consultare uno specialista qualificato che selezionerà il trattamento corretto.
• L'instabilità delle vertebre. Questo fenomeno si osserva quando le vertebre si spostano leggermente dal loro posto, a causa di legamenti indeboliti. Questa attività patologica è una controindicazione a molti esercizi fisici.

In alcuni casi, il medico può identificare altre patologie del collo, in cui gli esercizi del dott. Butrimov dovrebbero essere posticipati.

Esercizi per la colonna cervicale del Dr. Butrimov - video, esercizi, recensioni

In Oriente, gli esercizi sono ampiamente utilizzati non solo per mantenere una buona forma fisica, ma anche per combattere varie malattie.

Complesso Daoyin con Wushu e Qigong Elements

Oggi l'associazione Dao Yin è nel nostro paese. Il suo fondatore fu il dott. V. Butrimov. Qigun Butrimova è un sistema di classi volte a promuovere la salute, prevenire e trattare le malattie comuni.

Butrimova complesso - la saggezza della ginnastica orientale dal mal di schiena

Ad esempio, esiste un complesso Butrimov separato per prevenire l'osteocondrosi cervicale e le sue esacerbazioni. La ginnastica Butrimova con osteocondrosi cervicale comprende esercizi che rafforzano miratamente i legamenti e i muscoli situati qui. Aiuta a formare un tipo di corsetto che sosterrà delicatamente la colonna vertebrale, prevenendo lo spostamento delle singole vertebre.

Nel processo di esecuzione di questi esercizi, la nutrizione dei dischi intervertebrali, che ricevono la parte principale dei nutrienti in modo passivo, è migliorata dalla diffusione dai muscoli circostanti. Più attivo è il flusso sanguigno nei muscoli, più sostanze nutritive entrano nel disco. Molti esperti nel campo della neurologia, reumatologia e ortopedia aderiscono al punto di vista che l'ipodinia e la bassa attività motoria dei muscoli del collo, in particolare, è la causa principale dei processi distruttivi e dell'infiammazione in questo reparto.

Inoltre, la ginnastica per il collo di Butrimov, il video che presentiamo alla vostra attenzione, aiuta ad alleviare lo spasmo muscolare. Una tensione eccessiva sui muscoli del collo è un problema comune tra impiegati, cassieri e utenti di computer attivi.

La ginnastica aiuta a migliorare la nutrizione dei dischi intervertebrali, migliorare il flusso sanguigno e alleviare lo spasmo muscolare.

Dr. Butrimov - ginnastica collo:

Ginnastica butrim per il collo (video):

Complesso speciale Dr. Butrimov per la colonna vertebrale:

Uno speciale complesso spinale sviluppato dal Dr. Butrimov. Ma, naturalmente, sarà utile per coloro che non sono indifferenti alla propria salute, e specialmente per coloro che hanno i prerequisiti per lo sviluppo dell'osteocondrosi cervicale.

Colonna del dottore Butrimov (parte 1):

Colonna del dottore Butrimov (parte 2):

Esercizi per la colonna vertebrale cervicale отзывы:

Io, come una persona con un mal di schiena, sono tutti molto interessati. Ci proverò! Il dottore ha detto che solo la ginnastica regolare mi avrebbe aiutato nel mio caso. (Alevita)

Esercizi ginnici complessi Butrimova

La ginnastica Butrimova è l'ideale per le persone che soffrono di malattie degenerative-distrofiche della colonna vertebrale. Inoltre, tale ginnastica è anche adatta per la prevenzione delle terribili complicanze dello stress statico prolungato quando si lavora in posizione seduta.

Con l'aiuto degli esercizi di questo complesso ginnico, puoi allineare la colonna vertebrale, migliorare la circolazione sanguigna nei tessuti posteriori e alleviare lo spasmo muscolare. La ginnastica Butrimova è mantenuta in modalità risparmio, quindi si applica al rachide cervicale (ad esempio, con osteocondrosi).

Brevemente sull'autore

Dr. Butrimov Vladimir Alexandrovich è il presidente dell'Associazione pratica taoista per il corpo e la mente di Tao Yin nella Federazione Russa. Vladimir Alexandrovich ha una formazione medica in direzione della riflessoterapia, della psicoterapia e della terapia del qigong.

Il dott. Butrimov ha il sesto Duan Yin Yansheng Gong (sistema per migliorare la ginnastica cinese). Nonostante la formazione attiva delle persone in questo sistema sanitario, il dottor Butrimov è ancora impegnato in psicoterapia.

Il dottor Butrimov ha praticato praticanti orientali per circa 35 anni e negli ultimi 25 anni ha praticato specificamente le aree mediche e ricreative della ginnastica cinese (qigong, tai chi e meditazione). Questo sistema terapeutico e sanitario ha dimostrato la sua efficacia nella ricerca scientifica ed è raccomandato per l'uso da parte dei medici.

Il dottor Butrimov conduce le sue consultazioni non solo alla reception in loco, ma anche attraverso skype-conferenze, alle quali chiunque può partecipare dopo aver fissato un appuntamento sul sito ufficiale del medico.

Descrizione e principi di base del metodo

Il principio principale della ginnastica Butrimova - l'impatto attraverso delicati esercizi fisici sulla colonna vertebrale e sui muscoli del corpo nel suo complesso. Inoltre, una componente molto importante di questo sistema di ginnastica è la psicoterapia, finalizzata ad alleviare lo stress cronico, che è la causa di molte gravi malattie.

Quando esposti alle vertebre, ai muscoli, ai legamenti e ai nodi nervosi della schiena, è possibile ottenere risultati impressionanti nel trattamento di varie malattie e non solo del sistema muscolo-scheletrico. E questo non è sorprendente, dal momento che nella parte posteriore sono tutti i principali nervi che controllano il lavoro degli organi interni.

Un enorme vantaggio della ginnastica Butrimova è la bassa soglia di ingresso. Praticamente qualsiasi persona può esservi impegnata, anche senza avere alcuna preparazione fisica. Inoltre, è anche raccomandato per le persone con inattività fisica e distensione (debolezza muscolare).

La ginnastica di Butrimova è progettata per tutte le sezioni spinali, tuttavia, considereremo solo il suo sottotipo separato: la serie di esercizi di Butrimov per la colonna cervicale.

Quali malattie sono utili?

La ginnastica secondo Butrimov è perfetta per il trattamento di quasi tutte le malattie degenerative-distrofiche della colonna vertebrale. Una sfumatura importante: è possibile eseguire esercizi ginnici per tali malattie solo durante la loro remissione (cioè senza esacerbazioni).

Più utile per usare la ginnastica Butrimova con le seguenti malattie della schiena:

1. Osteocondrosi cervicale, lombare e toracica.
2. Scoliosi di primo o secondo grado.
3. Non complicato e con una fase iniziale di cifosi patologica e lordosi.
4. Non complicato e con una piccola ernia di dischi intervertebrali.
5. Sovraccarico cronico della colonna vertebrale, che è accompagnato da dolore moderato (ad esempio, lo stato di seduta a un computer per un lungo periodo, il freddo alla schiena, ecc.).
6. Lievi lesioni alla schiena senza schiacciamento dei tessuti molli o danni da scheggia alle strutture interne della schiena.

Quali malattie sono controindicate?

Sfortunatamente, non tutti possono praticare la ginnastica da Butrimov.

C'è una lista di controindicazioni assolute, vale a dire:

• esacerbazione dell'osteocondrosi cronica;
• forte dolore alla schiena (anche se può essere ridotto con l'aiuto di droghe);
• eventuali malattie oncologiche della colonna vertebrale e dei tessuti molli della schiena;
• la mancanza di consultazione medica prima dell'inizio del corso di ginnastica Butrimov (i medici devono valutare il grado di preparazione del corpo per tali esercizi);
• il divieto dei medici di esercitare qualsiasi esercizio che mette sotto pressione la spina dorsale;
• periodo di riabilitazione dopo ogni intervento spinale.

Non è raccomandato violare tali divieti, poiché la situazione può essere significativamente peggiorata. In alcuni casi, le restrizioni possono essere revocate dal medico curante se ha familiarità con la ginnastica di Butrimov e crede che sia specificamente nel tuo caso, anche se ci sono controindicazioni, può essere usato.

Esercizi Butrimova per il collo (video)

Consultate un medico?

Nonostante l'utilità e la sicurezza comparativa di ginnastica Butrimov, la consultazione con un dottore prima che il suo uso sia necessario. È necessario consultarsi con un chirurgo, un ortopedico o un traumatologo, ma in alcuni casi sarà sufficiente consultare un medico generico.

Il bisogno di consultazione è legato al fatto che questo sistema di ginnastica è universale e progettato per le masse. È abbastanza ovvio che in questo contesto le singole peculiarità dell'organismo di individui separati non sono valutate, il sistema stesso è progettato per una "persona media".

Pertanto, in alcuni casi, anche gli esercizi elementari del complesso di ginnastica di Butrimov in un individuo possono causare gravi complicazioni. Lo scopo della consultazione con il medico è quello di escludere le caratteristiche fisiologiche dell'organismo, che possono diventare un ostacolo nell'esecuzione della terapia fisica di Butrimov.

Test complesso

Test di esercizi complessi Butrimova progettato per determinare la flessibilità del collo e le capacità dell'individuo nell'implementazione del corso principale della terapia fisica. Passaggio completo del test - il collo è in condizioni eccellenti, parziale - in buone condizioni, ma se non si riesce a produrre la metà o più degli elementi della pasta - il collo è in pessime condizioni.

Il complesso del test stesso è il seguente:

1. Avendo inclinato la testa in avanti, prova a toccare il petto vicino al tuo mento.
2. Stare dritti e tenere il busto in posizione verticale. Prova a guardare in alto, inclina la testa all'indietro.
3. Piegare la testa verso la spalla sinistra o destra. Il bordo superiore dell'orecchio sinistro o destro (a seconda di dove hai inclinato la testa) dovrebbe in ultima analisi giacere sulla stessa linea (verticale) del bordo inferiore dell'orecchio opposto.
4. Disegna un segno esattamente sul livello del tuo naso sul muro e poi gira ad esso con il tuo lato destro o sinistro. Dopodiché, gira lentamente la testa verso il segno. Nel caso in cui l'etichetta sia proprio davanti al tuo naso, il risultato è eccellente.

Se il collo è in cattive condizioni - non scoraggiarti, è comunque possibile eseguire una serie di esercizi, ma in modo molto parsimonioso e con un aumento graduale della complessità degli elementi ginnici eseguiti.

Complesso preventivo

Il complesso di ginnastica profilattica di Butrimov prevede l'implementazione di esercizi abbastanza semplici e ben noti per la prevenzione delle malattie del rachide cervicale.

Per una prevenzione efficace è sufficiente eseguire i seguenti esercizi:

• fai le solite inclinazioni della testa in diverse direzioni, senza dover provare a toccare la testa con la spalla (sono sufficienti 15 inclinazioni su ciascun lato);
• seguire la testa verso il basso, cercando di raggiungere il petto con il mento (non è necessario accoccolarsi strettamente contro di esso!), sono sufficienti 20 curve;
• Esporre la testa il più possibile in avanti, quindi farla scorrere il più possibile (circa 15 volte);
• gira la testa verso la spalla sinistra e poi fai la lenta inclinazione della testa in giù (10 volte è sufficiente), quindi ripeti l'esercizio, ma dal lato opposto.

Complesso medico

Il complesso di base della ginnastica terapeutica di Butrimov per il collo ha solo cinque esercizi che devono essere eseguiti lentamente (è più facile che semplice ferire il collo durante i movimenti improvvisi!).

Questi cinque esercizi sono:

1. Piegare la testa verso la spalla sinistra e allungare (senza alzare la testa!) Nella direzione opposta, quindi ripetere gli esercizi, ma sull'altra spalla.
2. Eseguire movimenti circolari della testa, affondando simultaneamente sulla spalla destra e circondando la testa sulla spalla sinistra.
3. Esegui l'esercizio precedente, ma nella direzione opposta. Allo stesso tempo veglia sulle spalle, non dovrebbero sollevare o resistere con movimenti circolari della testa.
4. Piegare la testa verso destra e allo stesso tempo cercare di guardare oltre la spalla per terra. Piegare prima a destra e poi a sinistra.
5. Piega la testa verso sinistra e allo stesso tempo cerca di raggiungere la cima della testa più in alto possibile. Dopo aver fatto 10-15 inclinazioni, fai gli esercizi dal lato opposto.

Butrimova da ginnastica: normalizza la circolazione sanguigna e ripristina la corretta posizione delle vertebre del collo

Ecologia della salute: per il trattamento del metodo più efficace è la ginnastica terapeutica. Aiuta a normalizzare la circolazione sanguigna.

Esercizi per coloro che trascorrono molto tempo al computer. Possono essere eseguiti direttamente sul posto di lavoro, invece di una pausa per una pausa fumo. La salute salverà su tutto il 200%.

L'osteocondrosi del rachide cervicale è una malattia abbastanza grave in cui si verifica uno spostamento o una deformazione delle vertebre nella colonna vertebrale. Ci sono molte arterie vitali e fibre nervose nel collo che sono strettamente connesse con il midollo spinale umano.

È la colonna vertebrale cervicale che ha la maggiore attività ed è sottoposta quotidianamente a un forte sforzo fisico, poiché è costantemente in posizione eretta. Pertanto, con l'età, le vertebre del collo iniziano a spostarsi o deformarsi, causando la comparsa di osteocondrosi.

Per il trattamento, il metodo più efficace è la ginnastica terapeutica. Aiuta a normalizzare la circolazione del sangue nella colonna vertebrale cervicale e ripristinare la corretta posizione delle vertebre.

Ma bisogna ricordare che l'esercizio indipendente degli esercizi senza l'accordo di uno specialista e del medico curante non può che aggravare la situazione.

Il dottor Vladimir Alexandrovich Butrimov ha dedicato molti anni allo studio e alla selezione dei movimenti più efficaci per il trattamento dell'osteocondrosi con l'aiuto della ginnastica. Non è solo un istruttore di ginnastica, ma uno psicoterapeuta, un riflessologo e un qiguntherapist.

Per oltre trent'anni, Butrimov ha studiato varie tecniche per il restauro della colonna vertebrale, mentre creava la propria serie di esercizi per rafforzare la struttura muscolare spinale.

Questo metodo del qigong è apparso come risultato di molti anni di ricerca pratica, un metodo di cura delle malattie del rachide cervicale e, essendo stato ampiamente distribuito, ha dimostrato la sua efficacia.

Engage dovrebbe essere almeno due volte al giorno: mattina e sera. Se fai gli esercizi più spesso, il risultato sarà migliore, specialmente se lavori alla scrivania.

Esercizi di Qigong allenano i muscoli del collo e sviluppano le articolazioni del rachide cervicale. La regola principale che il dottor Butrimov considera obbligatorio nel trattamento dell'osteocondrosi cervicale è il completo rilassamento. La ginnastica medica per questa malattia richiede il rilassamento dei muscoli del collo, solo le condizioni di una tale persona aiuteranno a raggiungere i risultati desiderati.

Questo video fa parte di un programma speciale per migliorare la colonna vertebrale. pubblicato da econet.ru

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Va ricordato che l'esercizio indipendente senza il consenso di uno specialista e del medico curante non può che aggravare la situazione.

Ginnastica per collo Butrimova

Il complesso degli esercizi del dottor Butrimov è stato apprezzato da persone di tutto il mondo.

Molte persone sono già state in grado di valutare il lavoro del dottor Butrimov. Grazie alla sua tecnologia e una serie di esercizi, i pazienti sono stati in grado di ottenere i risultati desiderati molto più velocemente di quanto si aspettassero. Il dottor Butrimov è specializzato nel trattamento e nel restauro della colonna vertebrale di una persona, ma allo stesso tempo i suoi esercizi possono essere finalizzati a un completo recupero dell'intero organismo.

Diamo uno sguardo più da vicino a una serie di esercizi che aiuteranno ad eliminare una malattia come l'osteocondrosi cervicale.

Il metodo del dottor Butrimov per l'osteocondrosi cervicale

L'osteocondrosi del rachide cervicale è una malattia abbastanza grave in cui si verifica uno spostamento o una deformazione delle vertebre nella colonna vertebrale. Ci sono molte arterie vitali e fibre nervose nel collo che sono strettamente connesse con il midollo spinale umano. È la colonna vertebrale cervicale che ha la maggiore attività ed è sottoposta quotidianamente a un forte sforzo fisico, poiché è costantemente in posizione eretta. Pertanto, con l'età, le vertebre del collo iniziano a spostarsi o deformarsi, causando la comparsa di osteocondrosi.

Per il trattamento, il metodo più efficace è la ginnastica terapeutica. Aiuta a normalizzare la circolazione del sangue nella colonna vertebrale cervicale e ripristinare la corretta posizione delle vertebre. Ma bisogna ricordare che l'esercizio indipendente degli esercizi senza l'accordo di uno specialista e del medico curante non può che aggravare la situazione.

Il metodo Butrimov è un complesso di esercizi ginnici e riflessoterapia per il trattamento delle malattie della colonna vertebrale.

Oggi c'è una persona che ha dedicato molti anni allo studio e alla selezione dei movimenti più efficaci per il trattamento dell'osteocondrosi con l'aiuto della ginnastica. Questo è il dott. Vladimir Butrimov. Non è solo un istruttore di ginnastica, ma uno psicoterapeuta, un riflessologo e un qiguntherapist. Per oltre trent'anni, Buritmov ha studiato varie tecniche per il restauro della colonna vertebrale, mentre creava la propria serie di esercizi per rafforzare la struttura muscolare della colonna vertebrale.

Diamo uno sguardo più da vicino agli esercizi che il dottor Butrimov ha incluso nel complesso degli esercizi terapeutici:

• Incliniamo la testa alla spalla destra e tendiamo nella direzione opposta, quindi ripetiamo anche l'esercizio, ma sull'altra spalla.
• Abbassiamo la testa nel collo e cominciamo a girarlo in circolo, nello stesso tempo allungando verso la spalla destra, e portandolo sulla spalla sinistra e di nuovo retratto nel collo.
• Questo esercizio si ripete nella direzione opposta. Esecuzione di tali movimenti è necessario per monitorare le spalle. Non dovrebbero alzarsi o resistere durante l'esercizio.
• Testa inclinata a destra, mentre cercava di guardare da sopra la spalla al pavimento. Per prima cosa, facciamo movimenti in una direzione e poi nell'altra.
• Facciamo una inclinazione della testa e di lato tiriamo su la corona. Fare il movimento da un lato e poi passare all'altro.

La regola principale che il dottor Butrimov considera obbligatorio nel trattamento dell'osteocondrosi cervicale è il completo rilassamento del paziente. La ginnastica medica per questa malattia richiede il rilassamento dei muscoli del collo, solo le condizioni di una tale persona aiuteranno a raggiungere i risultati desiderati.

Controindicazioni per ginnastica terapeutica

Per il trattamento del rachide cervicale, il dottor Butrimov usa il suo speciale set di esercizi. È lui che contribuisce al rapido recupero e al ripristino delle vertebre nella colonna vertebrale.

La ginnastica terapeutica per l'osteocondrosi cervicale viene prescritta ai pazienti solo dopo un completo sollievo dal dolore. Per fare questo, i medici usano antidolorifici e farmaci anti-infiammatori. Eliminare tutto il dolore al collo può passare ad esercizi ginnici. Ma come in ogni altra malattia, la ginnastica medica ha le sue controindicazioni:

• Il complesso degli esercizi ginnici è vietato in caso di esacerbazione dell'osteocondrosi e di una sindrome del dolore pronunciata;
• Se il rachide cervicale è stato modificato a causa di cancro, cioè l'insorgenza di un tumore nel collo;
• I pazienti non possono scegliere autonomamente ed eseguire esercizi ginnici. Per il trattamento dell'osteocondrosi cervicale, è necessario prima discuterli con il medico o l'istruttore;
• Nell'osteocondrosi, ai pazienti è vietato indossare dispositivi speciali che estendono le vertebre del rachide cervicale.

La colonna vertebrale cervicale assume molte attività fisiche, poiché la testa umana è quasi sempre in posizione eretta. Allo stesso tempo, le vertebre del collo e la colonna vertebrale cervicale nel complesso sono le più mobili di tutta la colonna vertebrale. Pertanto, nel tempo, una persona può sperimentare alcuni cambiamenti in quest'area, che nel processo dell'attività vitale portano all'osteocondrosi.

prevenzione

Nonostante il fatto che il corpo umano possa eliminare in modo indipendente molte malattie, ci sono situazioni che richiedono azioni specifiche. Pertanto, al fine di preservare la tua giovinezza è necessario condurre uno stile di vita attivo. L'esercizio fisico regolare o solo l'esercizio quotidiano aiuta a migliorare la circolazione sanguigna, il tono muscolare, normalizzare il corretto metabolismo e in generale ripristinare il corretto funzionamento di molti organi. Eseguendo il complesso del Dr. Butrimov, molte persone non solo si liberano dell'osteocondrosi cervicale, ma anche di molte altre malattie.

Ginnastica per il collo del Dr. Butrimov: recensioni di applicazioni

Le vertebre cervicali sono le più piccole e sono spesso soggette all'esaurimento e a varie malattie dell'apparato muscolo-scheletrico.

Il problema non è solo in questo, ma nella stretta disposizione della testa.

Uno deve solo iniziare ad apparire osteocondrosi cervicale, come ci sono compagni: emicranie, vertigini e simili.

Questi sintomi si verificano a causa del serraggio di vasi e nervi.

Tuttavia, se si utilizzano tecniche morbide e comprovate, come il metodo di Butrimov, diventa possibile ripristinare il collo senza l'uso di farmaci dannosi e altri metodi non molto piacevoli.

Chi è il dottor Butrimov

Vladimir Alexandrovich Butrimov iniziò a studiare la cultura e la conoscenza dell'est nel lontano 1979. Poi, oltre a molti rappresentanti della generazione più giovane, Butrimov si interessò alle arti marziali orientali, in particolare al taekwondo. Cinque anni dopo diventa un insegnante.

Il Dott. Butrimov ha una vasta esperienza e conoscenza nel campo della medicina tradizionale e orientale

Inoltre, un percorso professionale e professionale è un accumulo graduale di un'ampia varietà di conoscenze, che vanno dalla formazione presso la facoltà di medicina allo studio della fito-e-riflessoterapia e alla pratica della psicoterapia. Grazie a una padronanza così ampia della materia, Vladimir Alexandrovich diventa specialista in pratiche di qigong, mediche e terapeutiche.

La gamma di interessi di questo specialista è davvero multiforme, ma in generale si tratta di abilità pratiche, esperienza e profonda conoscenza nel campo del mantenimento di un'esistenza umana armoniosa in questo mondo, mantenendo una salute ottimale e un auto-miglioramento competente per ogni singolo essere umano.

L'essenza della metodologia del Dr. Butrimov: vantaggi e svantaggi

Anche se Vladimir Aleksandrovich ha un'istruzione medica superiore, i metodi di trattamento prendono molto non solo dalla medicina moderna, ma anche dalle pratiche mediche orientali classiche.

In questo periodo, il metodo si basa sull'uso attivo della direzione della pistola Daoin Yansheng - un ramo relativamente nuovo di qigong, che include principalmente tecniche di salute.

In generale, stiamo parlando delle pratiche del Tai Chi e del Qigong, in particolare, l'uso degli effetti terapeutici e terapeutici di queste pratiche. Molti lettori hanno visto spot televisivi o qualcosa di simile sulla ginnastica misurata che i cinesi praticano al mattino nei parchi, altri sanno di prima mano del qigong e si sono persino esercitati. Questi complessi di esercizi e movimenti includono la concentrazione su certe parti del corpo, lavorando con l'energia interna.

Il metodo Butrim si basa sulla direzione di Daoin Yansheng Gong

Inoltre, i metodi standard di Butrimov includono anche:

• programmi di correzione della dieta;
• lavorare con la mente e l'atteggiamento verso la malattia;
• meditazione.

La tecnica è complessa e più efficace a lungo termine. Dopotutto, come sapete, le radici della malattia non sono solo in qualche tipo di virus o fattore fisiologico, ma in assenza di armonia e persino non solo nel corpo, ma anche nell'esistenza (relazione con il mondo e gli altri, abitudini e simili) di un individuo.

Dagli evidenti vantaggi di questa attitudine al trattamento va notato:

• nessun effetto collaterale - l'uso di prodotti naturali, la minimizzazione dei metodi di azione morbidi (solo naturali) morbidi, trattamento graduale e competente - questi e altri componenti del processo terapeutico forniscono solo una reazione positiva e non danno effetti collaterali che possono essere osservati durante il trattamento con farmaci chimici o altri metodi medicina moderna;
• alta efficienza - nella maggior parte delle opzioni, un trattamento complesso, che influisce ulteriormente sulla componente psicologica e corregge l'atteggiamento del paziente, dà un effetto più efficace e duraturo, in futuro il paziente è in grado di monitorare meglio la propria salute e mantenere l'armonia.

Gli svantaggi, forse, sono la difficoltà di applicare il metodo in situazioni trascurate. Ad esempio, quando vi è una significativa curvatura spinale o osteocondrosi, può richiedere un trattamento chirurgico. Qui i metodi morbidi della medicina orientale non sono praticamente applicabili.

Pertanto, prima inizia il trattamento secondo Butrimov, meglio è. E in generale (ovviamente) i mali non dovrebbero andare oltre la fase iniziale.

Indicazioni e controindicazioni all'uso della ginnastica Butrimova per il collo

L'indicazione più comune per l'uso di questa ginnastica è l'osteocondrosi cervicale e disturbi che appaiono in combinazione con tale. Inoltre, la ginnastica è un eccellente metodo di prevenzione che consente di prevenire le malattie delle vertebre del collo.

L'indicazione principale per l'uso della ginnastica è l'osteocondrosi cervicale.

Per determinare la necessità per l'uso della ginnastica non è difficile, anche senza un sondaggio, per questo è sufficiente una serie di sintomi:

• frequenti capogiri e mal di testa;
• spasmi muscolari del collo, dolore nella zona;
• affaticamento regolare, diminuzione della concentrazione;
• la presenza di evidenti curvature ed ernie nella regione cervicale;
• danno a quest'area.

Allo stesso tempo, si dovrebbe ascoltare sensibilmente il proprio organismo, se durante l'esecuzione della ginnastica c'è un disagio significativo e da qualche parte c'è una limitazione dei movimenti, quindi è necessario eseguire movimenti solo nell'ampiezza disponibile. Inoltre, con gradi spinali di curvatura di 3-4 gradi, la ginnastica non è un metodo terapeutico ed è addirittura controindicata.

Video: "Il complesso totale di esercizi per la colonna vertebrale"

Butrimova da ginnastica con osteocondrosi cervicale

Nel corso del trattamento di quasi tutte le malattie articolari, è presente la terapia fisica, che supporta la resistenza fisica del corpo, aumenta la mobilità e migliora il benessere umano. Pertanto, di seguito parleremo in dettaglio della ginnastica di Butrimov con osteocondrosi cervicale e le caratteristiche della sua attuazione.

L'essenza della ginnastica Butrimova e benefici

La ginnastica del Dr. Butrimov è una tecnica appositamente sviluppata per il recupero spinale, il rafforzamento muscolare e l'eliminazione dei sintomi dell'osteocondrosi.

Aiuto. Butrimov V.A. - Uno specialista nel campo della terapia riflessa, della terapia qigong, della psicoterapia.

Una serie di esercizi in osteocondrosi del rachide cervicale secondo Butrimov è il risultato di molti anni di studio di queste particolari pratiche e tecniche.

La ginnastica sviluppata ha i seguenti vantaggi:

• migliora la funzione cerebrale;
• elimina il mal di testa;
• normalizza l'afflusso di sangue e la nutrizione del cervello;
• elimina indolenzimento e fastidio al collo;
• normalizza la circolazione del sangue nella zona interessata;
• elimina i problemi del sonno, irritabilità;
• rinforza il corsetto muscolare.

Allo stesso tempo, la caratteristica specifica della ginnastica è che il paziente deve eseguire esercizi in condizioni di massimo relax e riposo, che garantiranno il raggiungimento del miglior risultato.

Un altro punto importante è la tecnica di fare gli esercizi. Tutti i movimenti devono essere eseguiti senza intoppi, lentamente, con un'ampia ampiezza e non causare dolore.

testimonianza

Questo insieme di esercizi viene mostrato non solo con osteocondrosi, ma con molte patologie della colonna vertebrale.

Aiuto. Gli esercizi non sono in grado di eliminare completamente la malattia, ma possono alleviare significativamente le condizioni del paziente, eliminando i sintomi dolorosi.

L'esecuzione della terapia fisica avrà un risultato positivo nelle seguenti circostanze:

1. Malattie della colonna vertebrale cervico-toracica - spondilosi, spondilolistesi.
2. Ernia intervertebrale del rachide cervicale.
3. Spondilite anchilosante
4. Scoliosi 1 e 2 fasi.
5. Spasmo muscolare
6. Dolore e disagio dopo uno sforzo prolungato (lavoro sedentario o monotono).
7. Infiammazione dei muscoli
8. Irritazione o pizzicamento delle terminazioni nervose.
9. Lesioni spinali.

Inoltre, le lezioni aiuteranno a rafforzare il sistema muscolare, ad eliminare le manifestazioni di depressione, disturbi del sonno e mal di testa.

Controindicazioni

Esercizi Butrimova per il rachide cervicale ha una serie di controindicazioni per.

È importante! Devi prima consultare il tuo medico circa l'adeguatezza della tecnica.

È vietato fare ginnastica in presenza delle seguenti malattie e circostanze:

• sanguinamento, in quella forza e non massiccio;
• sindrome da dolore intenso;
• grave osteocondrosi;
• scoliosi all'ultimo stadio;
• malattie infettive;
• recenti lesioni spinali;
• processi infiammatori locali;
• periodo di esacerbazione della malattia cronica;
• malattie croniche del sistema cardiovascolare;
• la presenza dell'anomalia di Kimmerle;
• la presenza di un tumore nella zona del collo.

Inoltre non puoi fare questi esercizi in assenza della possibilità di autorealizzazione.

Esercizi complessi medici

Sviluppato da un complesso specializzato consiste in semplici esercizi.

Aiuto. Quando si esegue la ginnastica, è necessario assicurarsi che le spalle siano immobili, e non ci siano disagi, dolore.

Inoltre, in una vista schematica, viene presentato lo speciale complesso del Dr. Butrimov per la colonna cervicale.

Esercizi in osteocondrosi cervicale del Dr. Butrimov

Chi non ha mai avuto un dolore al collo? Un fenomeno abbastanza comune oggi, perché nella maggior parte dei casi ci sediamo davanti ai monitor al lavoro tutto il giorno, ma abbiamo completamente dimenticato la ginnastica. Notiamo un problema quando non ci dà più pace e normale esistenza. La ginnastica con dolori al collo è una cosa molto prudente e ordinata, perché un movimento scomodo dovrà essere trattato con i farmaci. Gli esercizi di Butrimov sull'osteocondrosi cervicale sono efficaci ed efficienti. Questo è il motivo per cui sono scelti dalla maggior parte dei pazienti che si trovano ad affrontare un problema del genere.

Caratteristiche del trattamento

La ginnastica per la cervicale deve essere eseguita con attenzione e pazienza. Infatti, nella fase avanzata dell'osteocondrosi cervicale, movimenti goffi o incuranti possono portare alla comparsa della sindrome delle arterie vertebrali. E questo comporta vertigini, forte mal di testa, scarsa coordinazione dei movimenti e persino una caduta. Ginnastica Butrimova - uno dei migliori complessi, perché combina prestazioni e facilità di implementazione.

L'osteocondrosi cervicale causa disturbi:

• Circolazione del sangue nel cervello e sua privazione di ossigeno.
• Distonia vascolare.
• Insonnia, stato depresso e apatico, attacchi di panico.

Una serie di classi di Butrimov differisce dal fatto che non si tratta di esercizi meccanici che devi imparare ed eseguire ogni giorno. Affinché le attività siano veramente produttive, è necessario:

• Immergiti nell'esecuzione di un compito particolare. Dovresti sentire la tua regione cervicale, dove si trova, cosa fa male.
• Tutti gli esercizi sono eseguiti senza intoppi, la gamma di movimento è ampia. La fine di un esercizio diventa l'inizio di un altro, quindi non possono essere riorganizzati in luoghi, non in conformità con le raccomandazioni.
• Gli esercizi non dovrebbero causare disagio, il dolore al collo non può essere superato per fare questi esercizi. Tutto deve essere fatto fino a quando questo disagio si verifica, ma poi non continuare, in modo da non danneggiare il tuo corpo.
• Tutti i movimenti del complesso sono tridimensionali, cioè sono eseguiti su piani diversi.

Buono o cattivo?

Ogni ginnastica, anche se è perfetta e unica, può giovare e danneggiare la persona. Pertanto, prima di iniziare a impegnarsi in, è necessario sottoporsi a una diagnosi approfondita da parte di un medico e solo dopo il suo permesso di procedere a uno o un altro complesso.

Il dottor Butrimov avverte che prima di iniziare gli esercizi:

• Una persona dovrebbe sentirsi in grado di iniziare e terminare l'esercizio. Se c'è una mancanza di fiducia nelle tue capacità, allora è meglio abbandonare questo compito per un po '.
• All'inizio, l'esercizio fisico può causare lievi capogiri, ma non è pericoloso. Entro la sera tutti i sintomi andranno via.
• Inoltre, quando si esegue un complesso, è possibile osservare un crunch o scatti nelle vertebre cervicali, anche questo è un fenomeno normale.
• Assicurati durante l'esecuzione del complesso per garantire che le spalle rimangano immobili. L'attività motoria deve essere osservata solo sul collo, sulla testa, sul mento.

Come puoi vedere, il complesso non è così semplice da eseguire come potrebbe sembrare. Pertanto, per non danneggiare te stesso e non iniziare ulteriormente lo sviluppo dell'osteocondrosi, è necessario ascoltare tutte le raccomandazioni degli specialisti.

Indicazioni per

La ricarica (anche se non ci sono problemi con la colonna vertebrale) è necessaria e mostrata a tutti. Pertanto, il Dr. Butrimov consiglia di eseguire il suo complesso non solo per scopi medicinali, ma anche come preventivo.

Se ci sono disturbi nel corpo, le indicazioni per eseguire ginnastica sono:

1. Lividi, ferite della colonna vertebrale.
2. Osteocondrosi del rachide cervicale.
3. Dolore con stress prolungato sulla regione cervicale.
4. Nervi pizzicati.
5. Miosite, cioè un processo infiammatorio nei muscoli.
6. Spasmo muscolare

Controindicazioni

Nonostante tutti si raccomandino di fare ginnastica, il complesso ha controindicazioni, tra cui:

• Processi infiammatori acuti - radicolite, lombaggine.
• Frattura spinale, soprattutto se il midollo spinale è stato danneggiato.
• Emorragie e sanguinamento nelle vertebre.
• Malattie respiratorie e infiammatorie acute - influenza, mal di gola, rosolia, meningite, varicella e altri.
• Malattie del cuore e dei vasi sanguigni nella fase cronica - attacco cardiaco, ipertensione, attacchi ischemici, angina e altri.
• Lanciata osteocondrosi, che è complicata dalla compressione dell'arteria vertebrale.

Esercizio fisico complesso

Butrimov dedicò molti anni al perfezionamento di questo complesso e ne fece uno che aiutò tutti a familiarizzare con l'osteocondrosi cervicale. Una serie di esercizi aiuta a sviluppare i muscoli del collo e delle articolazioni della colonna vertebrale. È necessario eseguirlo due volte al giorno, quindi verrà visualizzato il risultato previsto.

Nozioni di base del complesso:

1. Movimento fluido, pulito, senza fretta.
2. Non esercitare durante il dolore e il disagio.
3. Esercizi fluiscono fluidamente da uno all'altro.
4. Le spalle e il corpo sono fissati al momento dell'esecuzione.

Quindi, considera una serie di esercizi del Dr. Butrimov per l'osteocondrosi cervicale:

• Tirare delicatamente il mento in avanti, tirarlo indietro. Non ci dovrebbero essere tensioni sul viso e sul mento.
• Ruota delicatamente la testa a destra e a sinistra, cercando di raggiungere le spalle.
• Piega la testa in avanti e indietro. Quando ti pieghi in avanti, tocca il mento sul petto. Esegui l'esercizio con attenzione.
• Gira di nuovo la testa in direzioni diverse
• Piega la testa verso il basso e da questa posizione ruota delicatamente a destra. Fai lo stesso a sinistra.
• Ritrarre il mento, estrarre ed eseguire movimenti circolari dalla spalla sinistra a destra. Ripeti l'altro modo.

Questo è un insieme comune di esercizi, che non è solo terapeutico, ma anche preventivo. Altri compiti strettamente focalizzati sono forniti direttamente dal medico stesso dopo aver attraversato tutti gli studi diagnostici.

Video "Una serie di esercizi per la cervicale"

Da questo video imparerai una serie speciale di esercizi del dottor Butrimov.

Ginnastica terapeutica Butrimova da osteocondrosi spinale

Uno stile di vita sedentario, tipico degli impiegati e di coloro che amano rilassarsi davanti alla TV o dietro lo schermo di un monitor, spesso causa l'osteocondrosi. I primi segni di questa malattia possono manifestarsi già a 25 anni e, se non trattate, le complicanze possono portare a gravi conseguenze.

L'osteocondrosi del rachide cervicale è una lesione dei dischi intervertebrali, a seguito della quale i dischi stessi sono danneggiati, le vertebre e le articolazioni del rachide cervicale, una diminuzione dell'altezza dei dischi intervertebrali. La malattia progredisce se non viene curata e può causare mal di testa, alterata circolazione sanguigna e persino un'ernia.

È la colonna vertebrale cervicale costantemente sottoposta a un forte sforzo fisico, come in una posizione eretta. Con l'età, le vertebre del collo iniziano a spostarsi o deformarsi, causando la comparsa di osteocondrosi.

Importante: prima di utilizzare il complesso, consultare un medico.

Ginnastica terapeutica per la colonna vertebrale

Vladimir Alexandrovich Butrimov - riflessologo, tsigunterapevt, psicoterapeuta. Per molti anni ha studiato e selezionato i metodi e gli esercizi più efficaci per il trattamento dell'osteocondrosi cervicale. Come istruttore in ginnastica terapeutica, Butrimov ha sviluppato tecniche per ripristinare la colonna vertebrale e rafforzare il sistema muscolare della colonna vertebrale.

Per oltre trent'anni, Butrimov ha studiato varie tecniche per il restauro della colonna vertebrale, mentre creava la propria serie di esercizi per rafforzare la struttura muscolare spinale.

Questo metodo del qigong è apparso come risultato di molti anni di ricerca pratica, un metodo di cura delle malattie del rachide cervicale e, essendo stato ampiamente distribuito, ha dimostrato la sua efficacia.

Engage dovrebbe essere almeno due volte al giorno: mattina e sera. Se fai gli esercizi più spesso, il risultato sarà migliore, specialmente se lavori alla scrivania.

Esercizi di Qigong allenano i muscoli del collo e sviluppano le articolazioni del rachide cervicale. La regola principale che il dottor Butrimov considera obbligatorio nel trattamento dell'osteocondrosi cervicale è il completo rilassamento. La ginnastica medica per questa malattia richiede il rilassamento dei muscoli del collo, solo le condizioni di una tale persona aiuteranno a raggiungere i risultati desiderati.

Il concetto principale del metodo

• quando si lavora con la testa e il collo, non impegnare il petto e le spalle;
• la ginnastica non deve essere un'esecuzione meccanica di esercizi appresi: ogni movimento eseguito dal collo o dalla testa deve essere sentito da una persona, è importante imparare a sentire il tuo corpo;
• gli esercizi sono scelti in modo tale che i muscoli del collo debbano lavorare in tre aree;
• in nessun caso non sovraccaricarti se compare una sensazione di disagio: ogni esercizio deve essere eseguito con desiderio e piacere;
• Tutti gli esercizi devono essere eseguiti in modo molto fluido: ognuno di essi viene eseguito con un'ampiezza massima e la fine di quella precedente è l'inizio di un nuovo movimento;
• dopo le lezioni, sono possibili uno scricchiolio al collo e lievi capogiri - questi effetti non comportano alcuna minaccia o pericolo.

Questo video fa parte di un programma speciale per migliorare la colonna vertebrale.

VIDEO: Complesso speciale per la colonna cervicale del dottor Butrimov

Medico di ginnastica Butrimova per la cervicale

Alexander Butrimov è l'autore di un programma di guarigione mirato al trattamento e alla prevenzione delle malattie del rachide cervicale. Il principio della ginnastica terapeutica sta nel rilassamento completo e nello stiramento dei muscoli. L'esecuzione regolare del complesso aiuterà a normalizzare la circolazione del sangue nel colletto cervicale, aumentare la flessibilità e l'elasticità dei muscoli, nonché alleviare l'osteocondrosi cervicale.

L'essenza della ginnastica Butrimova

Il complesso medico di Butrimov è costruito sull'uso attivo di destinazioni orientali, come la pistola Daoin Yansheng. Gli esercizi non complicati da eseguire sono mirati a concentrare l'energia in alcune parti del corpo, il che, a sua volta, contribuisce a una pronta guarigione.

La tecnica è complessa, per ottenere il risultato desiderato, è necessario eseguire il programma ogni giorno e mantenere uno stile di vita eccezionalmente sano, cercando di evitare situazioni stressanti.

Indicazioni e controindicazioni

Il complesso speciale è riconosciuto come altamente efficace e sicuro, tuttavia, ci sono un certo numero di indicazioni e controindicazioni, a cui si deve prestare attenzione prima di iniziare il programma.

indicazioni:

• osteocondrosi cervicale;
• mal di testa cronico;
• frequenti capogiri;
• spasmi muscolari nella regione cervicale;
• stile di vita sedentario;
• mancanza di energia;
• malattie del sistema muscolo-scheletrico;
• riabilitazione dopo lesioni al collo.

Controindicazioni:

• interruzione del normale funzionamento del cuore (danno alla guaina del tessuto connettivo esterno del cuore, allo strato medio muscolare del cuore, allo strato interno della guaina della parete cardiaca, all'apparato valvolare del cuore, ai vasi cardiaci);
• danno clinico alle radici del cervello;
• malattie infiammatorie acute;
• lesione del midollo spinale;
• emorragia interna;
• spasmo delle arterie vertebrali.

Complesso di trattamento per la cervicale

Un punto importante del complesso di trattamento è un riscaldamento di alta qualità. Riscaldare delicatamente la zona del collo con movimenti massaggianti, se lo si desidera, è possibile utilizzare un unguento di riscaldamento. Quindi fai i seguenti esercizi:

1. Stai dritto, piedi alla larghezza delle spalle, mantieni la testa all'altezza. Allungare lentamente il collo in avanti, estendendolo in tal modo. Torna al PI (posizione originale) e sposta indietro il collo in modo che il mento sia sopra il petto.
2. Fai un PI. Inclina delicatamente la testa di lato al limite, cercando di appoggiare la testa sulla tua spalla. Non esagerare, se i dati fisici non ti permettono di abbassare la testa così in basso, scegli la posizione migliore per te.
3. Inspirare e all'uscita lentamente inclinare la testa verso il basso. Ritorna al PI e fai lo stesso nella direzione opposta. Se questo esercizio è stato facile per te, prova la versione complicata - dopo aver inclinato la testa, tira il mento verso il petto il più possibile e torna alla posizione normale.

Abbassare la testa di 45 gradi e ruotarla lentamente su ciascun lato alternatamente. Quando si gira la testa, cercare di prendere una posizione in cui le orecchie sono rivolte verso il soffitto e verso il pavimento. La cosa principale - non fare movimenti improvvisi a scatti.

Piega la testa verso entrambi i lati e allunga la corona nella stessa direzione: in questo modo fornirai un ulteriore allungamento.

Stai dritto e prova a disegnare un cerchio con il tuo mento. Tirare gradualmente e tornare al PI, fare movimenti circolari. Non dimenticare di cambiare la direzione dei movimenti circolari.

Corso preventivo

La ricarica preventiva è un ottimo modo per migliorare la tua salute e prevenire la comparsa di disturbi indesiderati:

1. Siediti e metti un palmo sulla tua fronte. Inclina la testa verso il basso con poca resistenza della mano. Il tempo per una inclinazione è di 15 secondi. Il numero di ripetizioni - 15/20 volte.
2. Prendi il PI e questa volta posiziona il palmo nell'area del tempio. Esegui l'inclinazione della testa lateralmente, resistendo contemporaneamente alla sua mano. La durata di un'inclinazione è di 12 secondi. Il numero di ripetizioni - 10 volte.
3. Stai con i piedi alla larghezza delle spalle. Ruota lentamente la testa verso entrambi i lati fino al limite, quindi ripeti il ​​lato opposto. Il numero di ripetizioni - 10 volte.
4. Sedersi su una sedia, le braccia lungo il corpo. Mentre inspiri, solleva le spalle il più possibile e bloccale in questa posizione per 15 secondi. All'espirazione, torna al PI e rilassati il ​​più possibile. Ripeti l'esercizio 12 volte.
5. Una parte importante nel complesso preventivo è il massaggio. È meglio ricorrere all'aiuto esterno, ma se non esiste tale possibilità, sedersi e iniziare a massaggiare delicatamente la regione cervicale.

Regole di esecuzione

Per ottenere il risultato desiderato e prevenire lesioni, seguire le regole per eseguire gli esercizi in modo chiaro:

1. Eseguire un complesso quotidiano, per l'effetto migliore - più volte al giorno. Quando salti un allenamento, perdi il tuo successo. Si consiglia di eseguire il complesso al mattino dopo il risveglio e la sera prima di coricarsi.
2. Se hai un lavoro seduto, fai un allenamento di 5 minuti ogni poche ore.
3. Aumentare gradualmente l'angolo della testa. Non tentare di ruotare la cintura cervicale di 180 gradi. Trova una posizione comoda per te e ogni giorno aumenta leggermente l'angolo di virata o inclinazione, in modo da allungare i legamenti il ​​più possibile e prevenire il verificarsi di nuove lesioni.
4. Mangia Il cibo che mangi dovrebbe contenere vitamine, proteine, minerali e amminoacidi necessari per i dischi intervertebrali.
5. Bevi molta acqua. La tariffa per un adulto - 2 litri al giorno.

Ginnastica Butrimova - una serie di esercizi, la cui corretta attuazione ti permetterà di sbarazzarti di osteocondrosi cervicale, mal di testa e vertigini.

Quando si esegue il corso si raccomanda di mantenere uno stile di vita sano (una corretta alimentazione, una chiara routine giornaliera), in modo da ottenere rapidamente il risultato desiderato.