La ginnastica medica è parte integrante del successo del trattamento e del rapido recupero dei pazienti con malattie spinali. Esercizi speciali sono prescritti dai medici curanti per riportare i malati alla vita di tutti i giorni.

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Il dolore alla schiena è una lamentela comune per molti pazienti. Sfortunatamente, è uno stile di vita sedentario, una lunga permanenza al computer, lavoro sedentario, ecc. Sono le cause alla radice delle malattie della colonna vertebrale. La ginnastica medica per la colonna vertebrale aiuta ad evitare tali spiacevoli conseguenze.

È importante! È altamente indesiderabile impegnarsi indipendentemente nel trattamento della colonna vertebrale ed eseguire esercizi senza la supervisione del medico curante. In presenza di malattie gravi si raccomanda di attenersi rigorosamente al metodo di trattamento e alla prescrizione di un medico.

Le malattie spinali sono trattate principalmente in modo conservativo, la ginnastica terapeutica è una delle aree della terapia.

Tipi di ginnastica

Ci sono molte malattie della colonna vertebrale, per ognuna di esse esiste un particolare tipo di ginnastica terapeutica. La combinazione di tutti gli esercizi è che aumentano la flessibilità e migliorano la postura. Il complesso di esercizi ginnici per migliorare la schiena in varie patologie ha le sue caratteristiche. Di seguito verranno considerati i seguenti tipi di ginnastica:

• una serie di esercizi di riscaldamento;
• ginnastica per il lombare,
• Esercizio terapeutico per lo stretching spinale (Raccomandiamo di leggere gli esercizi per la terapia di esercizio posteriore oltre a questo articolo);
• LFC per il torace;
• ginnastica per la cervicale;
• esercizi dopo l'intervento chirurgico;
• ginnastica ricreativa.

È importante! La ginnastica terapeutica o il complesso di terapia fisica (LFK) richiede l'implementazione di alcune regole. Tutti gli esercizi sono eseguiti lentamente, senza intoppi e lentamente, solo dopo il riscaldamento. Il numero massimo di ripetizioni - 8-10 volte. Non prendere antidolorifici prima dell'esercizio. È anche indesiderabile eseguire la ginnastica nel periodo di esacerbazione delle malattie.

La terapia fisica per la colonna vertebrale è necessaria per tutti. I medici raccomandano di fare esercizi per scopi terapeutici e profilattici.

Esercizi di riscaldamento

Warm up - la fase preparatoria di qualsiasi ginnastica. Previene danni ai legamenti e ai muscoli, aumenta la circolazione sanguigna. Il riscaldamento consiste nei seguenti esercizi:

• le gambe sono larghe alle spalle, è necessario fare un respiro profondo ed espirare più volte;
• movimenti circolari delle spalle;
• riscaldare la testa - piegandosi in avanti, indietro, a sinistra, a destra;
• mani oscillanti;
• movimenti circolari del bacino;
• passo sul posto;
• la respirazione sta inspirando ed espirando.

È necessario fare riscaldamento prima degli esercizi ginnici. Altrimenti, aumenta il rischio di danni ai legamenti e ai tessuti muscolari.

Esercizi terapeutici per malattie della schiena lombare

Esercizi nelle malattie della parte bassa della schiena sono difficili da eseguire, se c'è una sindrome del dolore pronunciata. Pertanto, prima di iniziare l'allenamento, è consigliabile rilassare i muscoli e alleviare un po 'la condizione. La ginnastica terapeutica per pazienti con ernia e altre patologie si basa sui seguenti principi:

• gli esercizi sono eseguiti senza curve e sobbalzi;
• gli esercizi di torsione sono evitati;
• il salto non è permesso;
• Non esercitarsi quando si verificano disagio o dolore;
• il carico sulle prime classi dovrebbe essere minimo.

Ti consigliamo di saperne di più sugli esercizi con radicolite della schiena sul nostro portale.

Fare ginnastica medica è necessario solo in conformità con le istruzioni del medico curante. Egli prescrive determinati esercizi in accordo con lo stadio di sviluppo della malattia.

Esercitare la terapia per l'allungamento spinale

Questa ginnastica terapeutica è necessaria per i pazienti per ripristinare le funzioni della colonna vertebrale durante l'ernia e altre malattie lombari. Esercizi di base:

• Nuoto. Molto spesso, i pazienti sono invitati a nuotare sulla schiena e a gattonare. Queste tecniche permettono alla colonna vertebrale di assumere una posizione naturale.

È importante! Non è consigliabile nuotare con la rana, poiché questo stile sollecita ulteriormente i muscoli del collo e i legamenti.

• Camminare sulle ginocchia e sui palmi delle mani. Quando esegui questo esercizio, le braccia e la schiena dovrebbero essere diritte. È sufficiente essere in questa posizione per un paio di minuti.
• Trazione della colonna vertebrale sul lato e con un'inclinazione in avanti. Tirare la spina dorsale in avanti su qualsiasi supporto (feci, ecc.). Il bacino e le spalle dovrebbero pendere un po '. I muscoli si rilassano e respirano il più facilmente possibile. La trazione laterale è consigliata su un lato sano. Puoi mettere un piccolo rullo sotto di esso (per ulteriori informazioni sul rullo per la colonna vertebrale, abbiamo scritto prima e consigliato di aggiungere l'articolo ai segnalibri). Il corpo viene leggermente indietro, le gambe in avanti.
• Trazione su una tavola inclinata. Per eseguire correttamente questo esercizio, si consiglia di utilizzare una superficie ampia. Alla fine del cinturino sono fissate delle cinghie per fissare il cingolo scapolare. Un bordo della tavola è appoggiato sul supporto del misuratore. Per comodità sotto uno stomaco o uno schienale racchiudono un cuscino o un rullo. È necessario giacere su tale scheda per 10-15 minuti al giorno.

In precedenza abbiamo già scritto quali simulatori possono essere utilizzati per l'ernia della colonna vertebrale e consigliato di aggiungere l'articolo ai segnalibri.

I pazienti con ernia lombare sono consigliati per allungare la colonna vertebrale sulla scheda o su attrezzature speciali.

Per tornare il più rapidamente possibile al mantenimento di una vita piena, i pazienti devono eseguire la ginnastica per rafforzare i legamenti, i principali sono:

• Posizione di partenza - sdraiato sullo stomaco, mano - sotto la testa. Sollevare la testa, le braccia e le spalle, senza sollevare dalle gambe del pavimento e dal busto. A poco a poco, puoi complicare l'esercizio, raddrizzando le gambe. In questa posizione, è necessario mantenere alcuni secondi. Il numero di ripetizioni - 4 volte.
• Posizione di partenza - sdraiato sulla schiena, mani giunte, gambe piegate alle ginocchia. Piedi, scapole premute strettamente sul pavimento, bacino sollevato. In questa posizione, è necessario resistere per 2-5 secondi e scendere. Il numero di ripetizioni - 3-5 volte.
• Ip - sdraiato sulla schiena. Le braccia sono allungate lungo il corpo e la testa e le spalle sono sollevate. Mani tirate verso i calzini.
• Posizione di partenza - in ginocchio e palme. Gli arti opposti si alzano simultaneamente e si attardano per alcuni secondi. Il numero di ripetizioni - 5-7 volte.

La ginnastica terapeutica è divisa in diversi tipi a seconda dell'area danneggiata, quindi vengono mostrati diversi esercizi per il recupero delle sezioni cervicale, toracica e lombare.

LFK cervicale

Per prevenire lo sviluppo di osteocondrosi della cervicale e altre malattie, si raccomanda di eseguire i seguenti esercizi:

• la testa dovrebbe essere ributtata e toccare le orecchie alla cintura della spalla, 5 volte con ciascun orecchio;
• il mento è abbassato e la testa viene girata 5 volte a destra ea sinistra;
• mettere un palmo davanti alla fronte, filtrare i muscoli del collo e premere con la testa 3 volte per 5-10 secondi;
• la testa viene girata il più possibile a sinistra ea destra 5 volte, ecc.

Questa ginnastica terapeutica aiuta a rafforzare i muscoli del collo, mantenere le vertebre in condizioni stabili e prevenire lo sviluppo di osteocondrosi.

È importante! Questa serie di esercizi può essere eseguita più volte al giorno.

La terapia fisica è prescritta a pazienti con varie malattie della colonna vertebrale. La ginnastica più efficace aiuta con osteocondrosi, ernia, ecc.

Ginnastica terapeutica per la colonna vertebrale toracica

• Posizione di partenza (ip) - in piedi vicino a una sedia. Trattenendo, è necessario accovacciarsi con la schiena dritta. I talloni dovrebbero adattarsi comodamente al pavimento.
• I. n. - sdraiato sulla schiena, le ginocchia piegate. Le ginocchia si stringevano alternativamente alla testa, sollevando il busto da terra. Il numero di ripetizioni - 5-8 volte.
• I. p. - seduto. Piegando il busto, la mano deve raggiungere la punta della gamba opposta. Il numero di ripetizioni - 5-8 volte.

Abbiamo già descritto esercizi per la colonna vertebrale toracica, raccomandiamo di leggere e aggiungere l'articolo ai segnalibri.

Gli esercizi terapeutici dovrebbero essere eseguiti secondo determinate regole. L'esercizio senza mente può solo peggiorare la condizione della colonna vertebrale.

Ginnastica postoperatoria

La ginnastica terapeutica è raccomandata per tutti i pazienti dopo la rimozione di ernia intervertebrale:

• movimenti circolari dei piedi;
• tirando le ginocchia al corpo;
• "Bicicletta";
• squat;
• nuotare in acqua calda;
• flessioni dal supporto, ecc.

È importante! Immediatamente dopo l'operazione, la ginnastica dovrebbe essere fatta con molta attenzione, rigorosamente a letto. Dopo un po 'di tempo, è permesso eseguire esercizi con un gran numero di ripetizioni.

La terapia fisica è raccomandata per i pazienti durante il trattamento e nel periodo postoperatorio. La ginnastica aiuta a recuperare rapidamente e tornare alla vita normale.

Ginnastica sanitaria

Per mantenere la spina dorsale in buona forma, si consiglia di eseguire i seguenti esercizi:

• In piedi sulle tue gambe con le braccia distese, fai oscillare alternativamente le tue membra. La punta dovrebbe cercare di raggiungere la mano.
• Piega la schiena verso il basso, premendo con forza il mento.
• Raggiungi il pavimento.
• Alza le braccia e piegati ad angolo retto.
• Piegare la gamba verso il ginocchio e sollevarla fino al corpo.

Il video mostra una serie di esercizi finalizzati al trattamento e alla prevenzione di varie malattie della colonna vertebrale

La ginnastica terapeutica per la colonna vertebrale è uno dei prerequisiti per il rapido recupero del paziente e il suo ritorno alla gestione della vita quotidiana. Tuttavia, questo metodo di trattamento delle malattie vertebrali non è l'unico, solo in combinazione con gli altri, garantisce un risultato positivo.

Esercizi dalla terapia fisica per il mal di schiena

Un alto livello di civiltà, oltre a molti indubbi benefici, ha portato all'umanità e a una serie di problemi. Uno di questi erano le malattie spinali - una conseguenza inevitabile di uno stile di vita sedentario, moltiplicato per la posizione verticale della colonna vertebrale, caratteristica di tutto l'erectus. Di conseguenza, un potente corsetto muscolare (che, per esempio, i nostri parenti stretti di una scimmia hanno) negli esseri umani si è degradato, il che ha portato ad accumulare cambiamenti legati all'età nel tessuto osseo e nei dischi intervertebrali. Il risultato finale è il dolore minore, poi grave, l'ernia intervertebrale, la curvatura, la stenosi e altre conseguenze estremamente spiacevoli che si verificano inevitabilmente nelle malattie della colonna vertebrale, l'unico rimedio cardinale per il quale si trova uno o un altro complesso di ginnastica per la colonna vertebrale.

Tipi di esercizi in complessi medici

Prima di tutto, va notato che la ginnastica medica per la colonna vertebrale è divisa in due tipi:

• salute generale (comprese serie di esercizi per bambini e adulti, completamente sani o nelle fasi iniziali di malattie di natura simile);
• specializzato nel risparmio (progettato per affrontare problemi di livello più serio - con curvatura della colonna vertebrale, con infiammazione del nervo sciatico e altre lesioni di alcune sezioni della colonna vertebrale).

Sulla base di questo, viene selezionato un complesso di terapia fisica e il numero di tecniche (comprese quelle mostrate in numerosi video sulla rete) è così enorme oggi che sono generalmente divise in tre aree principali.

• Tecniche di una vasta gamma di attività motorie con elementi di danza (includono classica e step aerobica, e simili a loro). Sistemi di questo tipo sono buoni perché non solo hanno un effetto benefico sulla salute della colonna vertebrale, ma allo stesso tempo rafforzano le fibre cardiovascolari e muscolari in generale.
• Tecniche di potenza (alcune modifiche del fitness di potenza, ginnastica atletica, callanetics, ecc.). Si differenziano dalla tradizionale ginnastica mattutina o dall'educazione fisica in quanto allenano intensamente determinati gruppi di muscoli - prima di tutto, il collo, la schiena e l'area sacrale.
• Le pratiche orientali (u-shu, qigong, yoga, ecc.) Sono quelle che non pongono dinamiche ma statici in prima linea. Sono caratterizzati da un enorme insieme di esercizi di stretching, oltre a lavorare con una respirazione adeguata (si ritiene che gli esercizi di respirazione per la colonna vertebrale toracica dei guru cinesi e giapponesi non abbiano niente di simile).

Cosa è importante per gli esercizi della colonna vertebrale di un complesso appositamente progettato, eseguito rigorosamente secondo il metodo prescritto? Il fatto che i risultati siano anche complessi:

• lo scheletro muscolare, che tiene le vertebre in una posizione corretta a causa di una diminuzione multipla del carico su di esse, viene significativamente rafforzato;
• i legamenti diventano più elastici - e, quindi, il rischio di lesioni è ridotto;
• diminuisce il rischio di degrado e distruzione delle articolazioni;
• migliora il metabolismo e il metabolismo cellulare;
• stabilizza il lavoro del sistema circolatorio;
• la postura è raddrizzata;
• il corpo diventa più duraturo;
• il dolore scompare e, di conseguenza, lo stato di salute migliora.

Alcune regole comuni

Indipendentemente da quale ginnastica è prescritta da un medico o da lei scelta personalmente - curativa o profilattica, per la colonna vertebrale nel suo complesso o per la schiena, per le gambe o qualsiasi altra area isolata - dovrebbe essere effettuata, seguendo l'elenco di alcune regole.

• Se durante l'esecuzione di qualsiasi esercizio il dolore lampeggia, è necessario ridurre immediatamente il livello del carico o eliminare completamente questo movimento dal complesso.
• È impossibile fare terapia fisica durante periodi di esacerbazioni acute di malattie.
• Tutti gli esercizi sono eseguiti in modo fluido - gli esercizi terapeutici di questo tipo non accettano movimenti improvvisi.
• Le lezioni dovrebbero essere regolari, altrimenti l'effetto terapeutico di esse sarà appena percettibile e persino quasi pari a zero.
• È vietato procedere all'esecuzione di esercizi attivi del complesso principale senza riscaldamento preliminare e stiramento pulito.
• È severamente vietato prendere antidolorifici immediatamente prima della seduta (in questo caso porterà molto più male che bene).

Controindicazioni per attività attive

• diabete mellito grave;
• riabilitazione post-infarto e periodo post-ictus;
• malattia polmonare nella fase acuta;
• ipertensione;
• febbre alta;
• insufficienza cardiaca.

Complessi di salute

Tra tutti i complessi di fisioterapia che migliorano la salute per il problema della colonna vertebrale, predominano gli esercizi terapeutici per la colonna vertebrale cervicale, in misura ancora maggiore per la sezione spinale e, in misura minore, per la colonna vertebrale toracica e sacrale.

Regione cervicale

Qui, la più famosa è la cosiddetta ginnastica Shishonin (che ha iniziato a diffondersi in massa dal 2008, quando il mondo intero ha familiarizzato con le opere di questo geniale medico - il capo della 21th Century Health Clinic e membro a pieno titolo dell'Academy of Sciences di New York).

Essendo ampiamente utilizzato sia in Russia che all'estero, il metodo Shishonin apporta un enorme sollievo dai dolori del collo a milioni di pazienti, praticamente senza controindicazioni.

Tra le dozzine di movimenti, gli esercizi più universali sono:

• Giri lenti della testa con fissazione nella posizione finale (abbassamento in basso, caduta indietro, rotazione a sinistra e rotazione a destra di 90 ° - ripetizione 10 volte);
• circolare, anche eseguito molto agevolmente, movimento della testa in senso orario, e quindi in senso antiorario - con il numero di ripetizioni 15 volte);
• "Girare con la pressione" - consiste negli stessi movimenti descritti nel primo paragrafo, ma allo stesso tempo contrariamente alla resistenza della mano, premendo la testa nella direzione opposta (questo movimento che rafforza i muscoli del collo viene ripetuto 10 volte per ogni tipo di svolta );
• "Portiamo una brocca" - infatti, è sostituito da un grosso libro appoggiato sulla sua testa per diversi minuti (è ovvio che nei paesi arabi, dove questo modo di trasportare pesi è tradizionale, i residenti non hanno problemi con le vertebre).

Toracico e lombare

• Cat. Consiste nel flettere alternativamente il backup, e poi piegarlo verso il basso da una posizione a quattro zampe. Fissazione delle posizioni limite - da 5 a 10 secondi, il numero di ripetizioni - 10-15, respirazione calma e misurata, tutti i movimenti sono regolari.
• Bridge. Devi sdraiarti sulla schiena, allungare le braccia lungo il corpo con i palmi rivolti verso il basso e piegare le ginocchia. Quindi, senza fretta, inizia ad alzare il bacino, cercando di raggiungere una posizione in cui i fianchi e il corpo formano una linea retta. La fissazione al punto limite è di 5 secondi, quindi ritorna alla posizione di partenza (il numero di ripetizioni è 10).
• Snake. Ci sdraiamo sullo stomaco, tirando indietro le mani. Quindi iniziamo a prendere il "supporto del serpente", sollevando il più possibile la parte superiore del corpo con la testa inclinata all'indietro. La fissazione al punto limite è di 5 secondi, quindi ritorna alla posizione di partenza (il numero di ripetizioni è 10).
• Piedi altalena Posizione di partenza - a quattro zampe. Quindi un piede viene ritratto (fino a quando non è completamente raddrizzato) ed esegue una oscillazione regolare il più possibile. La posizione finale non è fissa, il numero di ripetizioni è 10, dopo il quale la gamba viene cambiata.
• Forbici. Sdraiati sulla schiena e allungando le gambe verso l'alto, facciamo loro i movimenti delle lame delle cesoie scorrevoli e scorrevoli. Il numero di ripetizioni - 15-20.
• Bike. La posizione di partenza è la stessa, i movimenti tesi a testa in giù sono come quelli di un pedale della bicicletta.

Pizzicamento del nervo sciatico

Per l'infiammazione del nervo sciatico sono raccomandati i seguenti tre esercizi:

• Posizione di partenza - sdraiato sulla schiena. La gamba dolorante è molto lentamente piegata verso il ginocchio nella direzione della spalla. Il movimento continua fino a quando non vi è una sensazione di stretching. Fissazione: 30 secondi, dopodiché il piede ritorna lentamente. Il numero di approcci è 3-4 (con intervalli di 20-30 secondi).
• La posizione iniziale è la stessa, ma questa volta entrambe le gambe si allungano sul petto (senza strappare il bacino dal pavimento!).
• Posizione di partenza - sdraiato sulla schiena, gambe piegate alle ginocchia, ma il paziente viene gettato sopra il sano. Quindi, con entrambe le mani, bloccate in una serratura sotto una gamba sana, sollevare lentamente una gamba sana. Fissazione - 30 secondi, quindi tornare alla sua posizione originale. Il numero di approcci è 3-4 (con intervalli di 20-30 secondi).

Metodo Bubnovsky

Forse il metodo più conosciuto e radicalmente diverso da tutti gli altri metodi di trattamento della colonna vertebrale di un paziente è il metodo Bubnovsky. Lo scopo della sua applicazione sono principalmente i pazienti più "difficili", e la differenza sta nella rinuncia al divieto del dolore. Data la situazione insolita, tutti gli esercizi sono condotti:

• solo dopo un'accurata diagnosi professionale dello stato della colonna vertebrale;
• esclusivamente su simulatori specializzati sotto la supervisione di un fisioterapista specializzato;
• combinato con tali procedure ausiliarie come ginnastica per le articolazioni, congelamento criogenico, massaggio del profilo, nuoto in piscina secondo un programma speciale.

Ginnastica tibetana

I tibetani sono considerati uno dei più famosi maestri di ogni "carrozzeria". L'antica medicina tibetana (che include una serie di esercizi speciali per rafforzare la colonna vertebrale) consente non solo di effettuare una prevenzione efficace di malattie di questo tipo, ma anche di curare i disturbi già manifestati.

Tra i movimenti più noti della ginnastica tibetana ne diamo 6, tutti eseguiti dall'originale "postura del cavaliere" (gambe piegate larghe, schiena diritta, mani in vita):

• "Collo della gru": una rotazione lenta della testa capovolta prima verso l'una, poi verso l'altro lato sul piano verticale (il numero di ripetizioni è 12);
• "Collo della tartaruga" - movimenti simili, ma con la testa rovesciata il più possibile (il numero di ripetizioni - 12);
• "Energia della terra" - sull'inalazione, una lenta alzata sulle dita dei piedi con simultanea alzare le mani, chiusa tra le palme; sull'espirazione, movimento inverso (il numero di ripetizioni è 12);
• "Mattino del leopardo delle nevi" - rotazione regolare delle spalle, prima indietro (con una deflessione massima della schiena), quindi avanti (con arrotondamento della schiena); il numero di ripetizioni - 6 volte per ogni direzione;
• "Piccola gru" - esegue movimenti "ondulati" del corpo, con la trasmissione di una "onda" dalla vita alle spalle e alla schiena (il numero di ripetizioni è 12);
• "Drago vita" - rotazione del bacino, prima in senso orario, quindi contro di esso (il numero di ripetizioni - 3 a 12 in ogni direzione).

I maestri della ginnastica tibetana affermano che è in questo modo che l'energia del "qi" inizia a circolare completamente nel corpo - non solo eliminando i problemi sul piano fisico, ma anche chiarendo la mente sullo spirituale.

Complesso "coccodrillo"

Un movimento yoga ampiamente praticato chiamato "coccodrillo" imita una delle abitudini di questo predatore, spesso eseguendo incredibili torsioni a spirale per il suo corpo corazzato. Nella terapia fisica della colonna vertebrale, viene praticato un movimento simile, eseguito durante l'inspirazione, fissando il corpo nel punto finale (il più lontano possibile) e riportando la posizione del corpo nella sua posizione originale sull'espirazione.

Restrizioni sull'età o su altri criteri, l'attuazione del "coccodrillo" non fornisce.

Esercizi in piscina

L'ultima aggiunta importante al processo di trattamento spinale è il nuoto in piscina. A causa delle leggi della fisica, il carico sulla colonna vertebrale nell'ambiente acquatico diminuisce molte volte - il che offre un'eccellente opportunità per nuotare ed eseguire una serie di esercizi, "a terra" per molti pazienti impossibili.

ginnastica

Gli esercizi di ginnastica e fisioterapia terapeutica sono esercizi che implicano attività fisica finalizzata alla riabilitazione di pazienti in vari campi della medicina, tra cui traumatologia, neurologia, cardiologia, reumatologia e altri. Le lezioni di ginnastica medica e fisioterapia rendono una persona più elastica, forte, il corpo diventa indurito, il movimento - più coordinato. Inoltre, queste occupazioni infondono alcune abilità igieniche che aiutano a evitare stili di vita anormali dopo il recupero. La peculiarità delle classi è che, a differenza delle droghe, l'esercizio non porta a effetti collaterali, al contrario, migliorano non solo l'organo malato, ma anche il corpo umano nel suo complesso, agendo in modo piuttosto ampio.

La differenza e la somiglianza delle due discipline mediche

Quali sono le differenze nella ginnastica terapeutica e nella terapia fisica e che cosa hanno in comune? Esistono diversi tipi di ginnastica terapeutica: ginnastica, fisioterapia, esercizi di respirazione, ginnastica mattutina igienica, elementi di massaggio, a volte esercizi ginnici in piscina sotto forma di ginnastica o nuoto.

Le ginnastica terapeutiche sono esercizi in statica leggera (senza forti tensioni), cioè i movimenti puntuali diretti su un organo specifico sono spesso eseguiti lentamente, sotto tensione per ottenere il massimo effetto terapeutico. La ginnastica terapeutica è spesso combinata con la ginnastica respiratoria, in cui si fa un esercizio specifico mentre si inspira, si espira o si tiene il respiro. Le esalazioni a volte terminano con certi suoni, esclamazioni, se è necessario agire sull'organo respiratorio, ad esempio con bronchite o polmonite.

Terapia fisica o terapia di esercizio abbreviata - esercizi di natura più ampia, volti a migliorare il benessere e il trattamento di una più ampia gamma di organi. Spesso fatto con la musica, i movimenti sono veloci, a tempo medio o casuali. La respirazione non è importante come quando si pratica la ginnastica terapeutica, è arbitraria.

Se la malattia è grave, le lezioni di ginnastica medica si svolgono in presenza e sotto il controllo di un istruttore (istruttore-metodologo), se si parla di terapia fisica, l'istruttore è un istruttore di terapia fisica. Ma ci sono rari casi in cui gli esercizi di fisioterapia e la terapia di esercizio sono suddivisi, principalmente nell'ordine di entrambi, e altri esercizi sono svolti da istruttori di terapia fisica in apposite stanze per esercizi di fisioterapia. Questi gabinetti di terapia fisica, che sono dotati di pareti ginniche, panchine per la stampa, tavole per lo stretching (inclinarsi alla parete ginnica) e altre attrezzature sportive per scopi medici.

La ginnastica terapeutica spesso non solo si esercita con esercizi di respirazione, ma anche con il massaggio. Il fatto è che se un paziente sta mentendo o il suo movimento è temporaneamente limitato a indicazioni mediche, allora un massaggiatore esegue una ginnastica terapeutica, che fa esercizi prima di un massaggio o addirittura combina massaggi e esercizi ginnici. In questo caso, la ginnastica correttiva e la terapia fisica restano separate, poiché le lezioni si svolgono sia su un letto d'ospedale, o su un letto a casa, o su un lettino da massaggio, e non in una sala di terapia fisica. Ma gli esercizi di respirazione possono svolgersi in alcuni movimenti, così gli esercizi terapeutici e di respirazione possono combinarsi in alcuni esercizi.

Casi di applicazione

La ginnastica terapeutica è utilizzata per:

• riabilitazione dopo gli infortuni;
• condizioni in cui il paziente è paralizzato;
• in caso di curvatura spinale;
• malattie ortopediche;
• paresi (paralisi parziale, che si manifesta nell'indebolimento delle funzioni del corpo);
• dopo l'intervento chirurgico, quando è necessario ripristinare le funzioni del corpo;
• malattie del cuore, polmoni e altri organi interni;
• malattie neurologiche.

Divisione per quantità

Gli esercizi sono selezionati dal medico, che tiene conto della condizione umana, delle caratteristiche del decorso della malattia, del risultato desiderato. Gli allenamenti non sono fatti secondo uno schema, sono pensati da specialisti per quanto riguarda i bisogni di ciascun paziente. Ma con sintomi simili, possono avere un gruppo o pochi caratteri di gruppo.

1. Le lezioni di gruppo possono essere tenute per dieci persone e altre, e in estate si possono tenere allenamenti all'aperto.
2. Classi di piccoli gruppi, da due a cinque persone, sono condotte in reparti, poiché i pazienti con malattie simili sono spesso collocati nella stessa stanza. Certamente, se c'è un'opportunità, i pazienti vengono trasferiti da una stanza appositamente designata per l'abbronzatura medica.
3. Le lezioni individuali sono condotte separatamente con ciascun paziente.

Struttura occupazionale

Le prime lezioni durano dieci minuti, in alcune settimane la durata dell'allenamento raggiunge i 30 minuti e in alcuni mesi fino ad un'ora. Nella lunga durata di ogni lezione non ha senso, è meglio allenarsi due volte al giorno. La formazione consiste in parti introduttive, principali e finali:

1. La sezione introduttiva consiste in un riscaldamento, che prepara il corpo a uno sforzo successivo: lo stretching viene eseguito, gli esercizi di respirazione sono possibili, vengono esaminate le condizioni del paziente e vengono fornite brevi istruzioni.
2. La sezione principale include esercizi che influenzano il corpo del paziente attraverso l'esercizio. Di norma, l'effetto va ai muscoli, ai legamenti, ai tessuti molli, anche se il problema riguarda le ossa, le terminazioni nervose. Se il lavoro dei muscoli è stabile, il flusso sanguigno normale e la nutrizione con sostanze nutritive riprenderanno, il carico sull'organo malato diminuirà, il che aiuterà il processo rigenerativo. L'intensità dovrebbe aumentare gradualmente, la lentezza con un approccio completo - il principio base della ginnastica terapeutica.
3. La sezione finale con l'aiuto degli esercizi di rilassamento riduce il carico, il paziente ritorna al suo stato originale. Si consiglia di controllare il polso, la frequenza respiratoria, chiedere sullo stato di salute. In base agli indicatori del corpo, è possibile aumentare o ridurre il carico per la volta successiva.

In una prospettiva temporale più lunga, il corso di trattamento consiste in un periodo introduttivo, principale e finale. La durata dei periodi dipende dal tipo di malattia e dalle condizioni del paziente, ma il periodo introduttivo è il più breve e comprende diversi giorni.

Controindicazioni allo sforzo fisico

La ginnastica medica non può fare se:

• ci sono chiari segni di intossicazione, febbre alta (febbre), il corpo è infetto dallo sviluppo dell'infiammazione;
• nell'insufficienza cardiaca e polmonare, le eccezioni consistono in speciali esercizi di respirazione dopo operazioni a carico di polmoni e cuore;
• con sanguinamento;
• in caso di forme acute di malattia, si dovrebbe sempre attendere la remissione (condizioni alleggerite), rimuovere i pazienti da condizioni gravi;
• disturbi della circolazione interna del sangue - possono esserci sia disturbi acuti associati a emorragie sia nutrizione insufficiente di organi, come il cervello;
• la presenza di coaguli di sangue nei vasi;
• nel dolore acuto, che può essere la prova di processi negativi nascosti nel corpo, ad eccezione degli stati convulsivi degli arti durante gli ictus nei casi in cui devono essere sviluppati;
• è impossibile gravare pesantemente il corpo in presenza di oncologia;
• nei disturbi mentali e psicologici, quando i comandi degli istruttori non possono essere adeguatamente percepiti;
• con gravi lesioni, danni.

Trattamento e prevenzione delle malattie della colonna vertebrale con l'aiuto della ginnastica

Sensazioni spiacevoli e mal di schiena sono un sintomo di malattie della colonna vertebrale, che possono causare forti mal di testa e intorpidimento delle estremità, a volte questo porta a restrizioni sull'attività fisica, completa immobilizzazione e intervento chirurgico.

Chiunque può praticare ginnastica medica per la colonna vertebrale, ma se hai problemi con il sistema muscolo-scheletrico, dovresti consultare il tuo medico prima dell'inizio delle lezioni.

Tipi di ginnastica ricreativa

Esistono diversi tipi di esercizi terapeutici progettati per mantenere la salute della colonna vertebrale o per curare malattie (osteocondrosi, ernia intervertebrale, ecc.)

Tutti i tipi di ginnastica sono divisi in tre gruppi:

prima

Il secondo

terzo

Benefici per la salute della colonna vertebrale

Se una serie di esercizi per la colonna vertebrale viene eseguita correttamente e regolarmente, nel corpo vengono osservati i seguenti processi:

• rinforza lo scheletro muscolo-legamentoso della colonna vertebrale;
• circolazione sanguigna, i processi metabolici sono accelerati, i focolai di patologie infiammatorie scompaiono gradualmente;
• migliora la condizione della colonna vertebrale nelle persone che conducono uno stile di vita sedentario;
• a causa dell'aumento del numero di movimenti, scompaiono i difetti nella postura e nella curvatura della colonna vertebrale;
• il rischio di malattie respiratorie e cardiovascolari è ridotto.

Criteri per la selezione di metodi di allenamento adeguati

Prima di eseguire gli esercizi, dovresti sapere tutto sulla colonna vertebrale: problemi, malattie, carichi e smagliature che non causano danni, ecc.

Il programma scelto correttamente eliminerà la comparsa di disturbi spinali (osteocondrosi, scoliosi, ecc.) E migliorerà la condizione in caso di deviazioni patologiche, rallentando la progressione della malattia.

Grazie alla ginnastica ricreativa puoi ottenere i seguenti risultati:

• Migliora la salute del corpo. L'esercizio influisce non solo sulla colonna vertebrale, ma su tutto il corpo nel suo insieme.
• Postura migliorata Se fai gli esercizi regolarmente, puoi sempre dimenticarti della sospensione. La ginnastica impedisce la comparsa di scoliosi.
• L'intensità della sindrome del dolore diminuisce. L'esercizio è consentito solo per il dolore cronico, per esacerbazioni, gli esercizi vengono eseguiti solo sotto controllo medico.
• I muscoli e le articolazioni sono rinforzati, quindi puoi eseguire una serie di esercizi non solo con problemi alla colonna vertebrale, ma anche come misura preventiva.
• La colonna vertebrale aumenta la resistenza, la flessibilità, la resistenza allo stress.
• Aumenta la resistenza ossea. Questo riduce significativamente il rischio di fratture.
• L'umore aumenta, un altro segno di un insieme di esercizi terapeutici opportunamente selezionati. Gli esercizi dovrebbero essere divertenti, non essere un peso.

Cosa non è raccomandato?

Quando si eseguono esercizi per la ginnastica terapeutica della colonna vertebrale, è necessario sapere cosa non si può mai fare:

• Esercizi per la cervicale non possono essere eseguiti rapidamente, è necessario escludere movimenti bruschi della testa, altrimenti può portare a forti mal di testa, vertigini e ictus.
• Con carichi sulla colonna lombare e toracica, è necessario escludere curve e svolte taglienti. A certe inclinazioni, le virate sono consentite solo in una certa direzione.
• Per guarire la colonna vertebrale, non scegliere complessi complessi, è necessario passare da semplici a complessi, cioè eseguire semplici esercizi durante le prime classi e nel tempo è più difficile passare alle opzioni. Non è possibile esporre la spina dorsale a sforzi fisici difficili, può portare a complicazioni, affaticamento muscolare e comparsa di dolore.

È necessario eseguire una serie di esercizi regolarmente, solo in questo caso i risultati saranno visibili.

Esercizi complessi per la schiena

Prima di eseguire gli esercizi, ricordare che è necessario valutare realisticamente le proprie capacità fisiche e la salute, non è possibile concentrare il carico sulle aree problematiche della colonna vertebrale e continuare a eseguire il complesso, se c'è dolore e disagio.

Regione cervicale

Gli esercizi possono essere eseguiti anche durante le pause di lavoro.

1. Girare la testa alternativamente sul lato destro e sinistro. Il numero di ripetizioni è compreso tra 5 e 10.
2. Abbassa il mento sul petto, rimani in quella posizione per 3 secondi. Il numero di ripetizioni - fino a 10.
3. Inclinare delicatamente la testa indietro. Ripeti l'esercizio almeno 5 volte.
4. Alza le spalle, resta in quella posizione per 10-15 secondi.

Dipartimento di Thoracic

1. Siediti su una sedia, metti le mani dietro la testa, fai un respiro profondo, piegati all'indietro, poi inspira, piegati in avanti.
2. Sdraiati sulla schiena, metti un rullo sotto la schiena, le mani sotto la testa, solleva la parte superiore del corpo.
3. Sedersi su una sedia, avvolgere il petto in un asciugamano. Facciamo un respiro profondo, e all'espirazione stringiamo più forte l'asciugamano, poi indeboliamo.
4. Alzati, alza le braccia, avvolgi la mano sinistra con un braccio destro, inclina a destra, allunga le braccia, quindi ripeti l'esercizio nell'altra direzione.

Colonna vertebrale lombare

1. Sdraiati sulla schiena, stringi i muscoli del peritoneo, poi rilassati. Ripeti da 10 a 15 volte.
2. In posizione supina, cerca di sollevare la parte superiore del busto, in questo momento non muovi le gambe.
3. Posizione di partenza come nei due esercizi precedenti, piegare le gambe alle ginocchia e girare prima a destra, poi a sinistra.
4. Piega le ginocchia, stendi la mano sinistra in avanti, mettila sul ginocchio destro. Ripeti l'esercizio con il ginocchio sinistro e la mano destra.
5. Mettiti a quattro zampe, piega la schiena prima a sinistra, poi a destra.
6. Appendi sulla barra orizzontale, ruota il corpo a destra e a sinistra.
7. Sdraiati sullo stomaco, allarga le gambe, le braccia dovrebbero essere lungo il corpo. Sollevare la gamba destra e mantenere il peso per almeno 10 secondi, ripetere l'esercizio con l'altra gamba.

Rafforzamento muscolare

Per rafforzare i muscoli della colonna vertebrale, è necessario eseguire 6 semplici esercizi:

1. Alzati, alla larghezza delle spalle, con le braccia abbassate. Appoggiare lentamente verso il lato per raggiungere il polpaccio della gamba sinistra con la mano sinistra, tornare alla posizione iniziale, quindi inclinarsi sull'altro lato. Esercizio ripetuto 8 volte.
2. Inclinarsi e assumere una posizione simile alla lettera "G". Le mani toccano le calze, il numero di ripetizioni - 8.
3. Sdraiati sullo stomaco, posiziona le mani lungo il corpo, solleva il corpo senza usare le mani, resta in questa posizione per 3 secondi, quindi torna alla posizione di partenza.
4. La posizione di partenza è la stessa dell'esercizio precedente, ma non è necessario sollevare il corpo, ma piegarsi in modo da poter vedere i propri talloni.
5. Sdraiati sulla schiena, solleva le gambe e gettale dietro la testa, cerca di raggiungere il pavimento con la punta delle dita. Rimani in questa posizione per 5 secondi, torna alla posizione di partenza e ripeti 8 volte.
6. Questo esercizio può essere eseguito in strada, per questo è necessaria una barra orizzontale. Aspettaci, piega le ginocchia, poi raddrizzale velocemente. Quando ti alleni, puoi sentire lo scricchiolio delle vertebre, niente di terribile.

Classi dopo l'intervento

Il giorno dopo l'operazione, è possibile eseguire semplici movimenti con le gambe: piegare le ginocchia, tirare le ginocchia verso lo stomaco, eseguire i movimenti su e giù.

Dopo la chirurgia spinale, dovresti eseguire regolarmente tre esercizi:

squat

Inizialmente, 5-7 è sufficiente, nel tempo, il numero di squat aumenta a 15.

flessioni

A seconda delle capacità fisiche e dello stato di salute, le flessioni possono essere eseguite dal pavimento, dalla panca o dal tavolo. Nei primi giorni è sufficiente 2-5 volte, aumentare gradualmente il numero a 15.

"I ciclisti"

Per fare questo, è possibile acquistare una cyclette o sdraiarsi sulla schiena ed eseguire movimenti che ricordano il ciclismo.

Ernia intervertebrale

1. Sdraiati sulla schiena, raddrizza le gambe. Tirare le dita dei piedi e toccare il mento sul petto.
2. Stare a quattro zampe, le braccia e la schiena dovrebbero essere dritte, camminare in questa posizione nella stanza.
3. Prendi una piccola panca, mettici un cuscino e sdraiati con la pancia. La curva del corpo dovrebbe essere nell'area del dolore.
4. Equipaggia una tavola inclinata a casa e sdraiati sullo stomaco e sulla schiena.

Dopo un'esacerbazione della malattia, gli esercizi vengono eseguiti con estrema cautela e per motivi di salute, e quando la sindrome del dolore scompare, le lezioni dovrebbero diventare regolari.

osteocondrosi

Un semplice complesso deve essere fatto ogni giorno, si compone di 4 esercizi:

1. Metti un palmo sulla fronte e premi leggermente verso il basso, stringi i muscoli del collo, ripeti il ​​movimento tre volte con pause per 7-10 secondi. Metti la mano sulla parte posteriore della testa, stringi di nuovo i muscoli del collo, il numero di ripetizioni - 3.
2. Alzati, raddrizza, gira lentamente la testa prima in una direzione, poi in un'altra. Ripeti 5 volte.
3. Inclinare delicatamente la testa all'indietro, toccare l'orecchio prima sulla spalla destra, poi a sinistra.
4. Premi il mento sul petto, in questa posizione, fai cinque giri di testa in entrambe le direzioni.

Tipi di ginnastica terapeutica

Se una persona ha malattie croniche che portano alla perdita di massa muscolare, con malattie neurologiche e malattie dell'apparato muscolo-scheletrico, viene prescritta una ginnastica terapeutica che fornisce terapia e recupero delle funzioni motorie perse. Con il corretto svolgimento di tale terapia, si possono ottenere buoni risultati nel ripristinare la salute.

Tipi principali

Esistono esercizi che coinvolgono diverse attività fisiche, finalizzati alla riabilitazione di pazienti sottoposti a trattamento in:

• traumatologia;
• neurologia;
• cardiologia;
• reumatologia e altri.

Esiste un complesso di ginnastica terapeutica per tutto il corpo e per i suoi singoli elementi. Esecuzione di varie serie di esercizi ti permette di aumentare la resistenza e indurire il corpo umano. L'implementazione regolare del complesso aiuterà il paziente non solo a recuperare più velocemente, ma alimenterà anche l'abitudine di condurre una vita corretta dopo il recupero. Tale terapia, a differenza dei farmaci, non causa effetti collaterali. Aiuta a migliorare la condizione non solo dell'organo malato, ma anche di tutto il corpo.

In alcuni casi, gli esercizi sono prescritti dai medici come terapia riabilitativa. La speciale ginnastica medica per le articolazioni consente di ripristinare le funzioni motorie degli arti danneggiati e non consente ad altre malattie di apparire.

Dr. Bubnovsky: "Un prodotto economico n. 1 per ripristinare il normale apporto di sangue alle articolazioni". Aiuta a curare lividi e ferite. La schiena e le articolazioni saranno come all'età di 18 anni, basta spalmarle una volta al giorno. "

Ad oggi, nell'arsenale dei medici sono stati utilizzati diversi tipi di esercizi terapeutici, che vengono selezionati in base alle singole indicazioni per ciascun paziente.

Caratteristiche della modalità sport e del luogo

Tutti i complessi di esercizi terapeutici devono essere combinati con il trattamento prescritto dal medico e una cura adeguata del paziente. Indipendentemente dal tipo di esercizi fisici terapeutici, tale ginnastica deve essere praticata sotto la supervisione di medici in sale o sale appositamente attrezzate, che devono essere messe in onda prima dell'allenamento. Per eseguire i complessi selezionati, i pazienti devono usare tute da ginnastica leggere e comode che non ostacolino il movimento durante le lezioni.

Le sessioni di guarigione possono essere condotte sia con pazienti che camminano che con quelli che stanno a riposo a letto. Per tali pazienti, ci sono complessi speciali che possono essere eseguiti a letto. Per loro, viene condotta una speciale ginnastica terapeutica, che implica un carico misurato su alcune parti del corpo. Il paziente viene messo in una certa posizione, che è adatto per condurre le lezioni, hanno messo cinghie speciali o altre attrezzature mediche per la terapia fisica. Quando si eseguono esercizi in un letto, non solo il movimento, ma anche la posizione del paziente possono essere terapeutici.

Nei complessi di terapia fisica, condotti in istituti medici, devono sempre seguire il corso delle lezioni e fare esercizi con lo specialista dei pazienti. È inoltre richiesta la presenza di personale medico, che monitorerà le condizioni del paziente e prenderà appunti, dai quali è possibile vedere i risultati del trattamento.

Se le lezioni si svolgono al mattino, questo viene fatto prima di colazione. Con l'esercizio diurno, la terapia fisica deve essere condotta prima dei pasti nel pomeriggio. I pazienti che non hanno riposo a letto dovrebbero allenarsi in palestra o all'aperto se il tempo lo permette.

L'importanza della ginnastica terapeutica per il benessere generale dei pazienti

Nel corso delle lezioni di fisioterapia, il corpo del paziente viene attivato, il flusso sanguigno migliora, il tono di tutti gli organi aumenta, il che ha un effetto benefico sul processo di trattamento. La regolarità delle lezioni di fisioterapia consente di ripristinare la mobilità e la funzionalità degli organi sani persi durante il riposo a letto.

Per i pazienti con diagnosi diverse, i medici prescrivono come terapia riabilitativa l'esecuzione di diversi tipi di esercizi terapeutici, che possono essere di rinforzo generale e specializzati. La pratica clinica dimostra che tale trattamento non è meno efficace della terapia farmacologica e talvolta è semplicemente necessario per un certo numero di indicazioni.

Esercitare esercizi mattutini migliora le funzioni respiratorie e digestive. Tutto ciò ha un effetto positivo sul processo generale di recupero del corpo dopo una malattia.

Carico di intensità

Per tutti i pazienti, il carico deve essere selezionato individualmente. Nello sviluppare una serie di esercizi, viene preso in considerazione il tipo di malattia. In caso di articolazioni malate e di estremità lesionate, viene selezionato un trattamento sportivo che fornisce un carico graduale e misurato sugli organi malati. In ginnastica terapeutica dovrebbe prendere in considerazione:

• tipo di malattia umana;
• età del paziente;
• allenamento fisico generale;
• carattere individuale e attitudine emotiva.

Gli esercizi medici mattutini non dovrebbero essere eseguiti per più di 20 minuti. Durante tali sessioni, viene attivato tutto il corpo dei pazienti. Nelle sessioni di gruppo, bisogna fare attenzione che i pazienti possano eseguire gli esercizi proposti. Il complesso mattutino non dovrebbe includere più di 1-2 esercizi. L'intensità della ripetizione non dovrebbe superare 3-8 volte.

Le lezioni specializzate di riabilitazione si svolgono durante il giorno. Per ciascun paziente, il complesso necessario viene selezionato per un organo specifico che richiede il recupero.

Metodi di ginnastica terapeutica

La ginnastica terapeutica è il principale tipo di terapia fisica. Viene effettuato in forma individuale o di gruppo, a seconda del tipo di malattia. Il complesso stesso dovrebbe consistere in:

• parte introduttiva, che consente di riscaldare la colonna vertebrale e gli arti;
• il principale complesso di esercizi volti a stirare e creare il carico necessario su un particolare organo del corpo, tenendo conto della malattia diagnosticata nel paziente;
• la fase finale, che consente di alleviare la tensione che si è creata dopo le lezioni.

L'esercizio preparatorio non dovrebbe causare grandi difficoltà. Ma anche durante questa parte del complesso di trattamento, è necessario controllare sempre l'impulso e monitorare le condizioni dei pazienti. La durata della fase introduttiva non deve superare i 10 minuti.

La parte principale del complesso sportivo trattato dovrebbe contenere esercizi che eserciteranno un carico generale e diretto su tutto il corpo e sui suoi singoli elementi. Con l'aiuto di questi esercizi, è possibile ripristinare le funzioni motorie perse, aiutare i pazienti a riadattarsi alla vita normale. Il tempo della parte principale della terapia fisica complessa non deve superare i 30 minuti.

Nella fase finale, il paziente viene rimosso dallo stato di stress. Il livello fisico del carico di questi esercizi dovrebbe essere semplice e facile. 10 minuti sono sufficienti per alleviare la tensione.

I compiti degli esercizi di fisioterapia devono essere sempre determinati dal medico curante, che è ben consapevole delle condizioni di tutti i pazienti e delle loro capacità fisiche. Controlla il livello di attività fisica necessario per loro e controlla le loro condizioni. Il livello di carico deve essere regolato sulla base della curva fisiologica che viene effettuata per ciascun paziente in base alle letture degli impulsi. Un piano individuale di carichi deve essere selezionato per ciascun paziente, il cui obiettivo dovrebbe essere il ripristino delle specifiche funzioni motorie perse. Sulla base della gravità delle conseguenze della malattia, vengono selezionati esercizi terapeutici di vari gradi di intensità.

È anche importante scegliere il giusto ritmo e la velocità di implementazione di un particolare complesso medico per ciascun paziente, a seconda della sua malattia e delle sue condizioni fisiche. Utilizzato il ritmo lento, medio e accelerato di esercizio. Con un ritmo lento di esercizio si verifica a scapito di 1,2,3,4; con una media di 1, 2; con veloce - di 1. La scelta del ritmo è sempre individuale, soprattutto quando gli esercizi sono selezionati per i pazienti con grandi perdite di funzioni motorie.

Quando si redige un complesso di terapia fisica, si dovrebbe ricordare il tipo di posizione iniziale. Questo è importante nella selezione di esercizi per persone con determinati tipi di malattie. La posizione di partenza può essere in piedi, sdraiato e seduto. Questo è un elemento importante dell'intero esercizio, che regola il carico esercitato sui muscoli, i vasi sanguigni e il sistema muscolo-scheletrico. Selezionando le posizioni di partenza appropriate e il ritmo della loro implementazione, è possibile creare il livello desiderato di attività fisica per un particolare paziente, che aiuterà a ripristinare rapidamente le sue funzioni motorie.

Oltre a tipi di esercizi attivi, per scopi medici vengono utilizzati esercizi passivi. L'esecuzione passiva ti consente di attivare le cellule cerebrali, dopo di che puoi aspettarti il ​​ripristino completo delle funzioni motorie. Con una grande perdita di mobilità, è importante osservare la sequenza di esercizi, che dovrebbe passare da attivi passivi a isolati. Solo in questo modo la mobilità può essere ripristinata in arti malati.

Esercizio profilattico

Gli esercizi terapeutici dovrebbero essere eseguiti non solo come interventi terapeutici, ma anche come prevenzione di un certo numero di malattie. Negli uomini moderni, a causa dello stile di vita sedentario, la schiena e gli arti sono a rischio di sviluppare una serie di malattie croniche. La loro prevenzione può essere effettuata con l'aiuto dell'attuazione di complessi di idoneità fisica terapeutici opportunamente selezionati.

Con il corretto dosaggio dell'attività fisica, è possibile scaricare la sezione principale della colonna vertebrale e persino curare l'osteocondrosi nelle sue fasi iniziali.

La componente terapeutica di tale ginnastica dovrebbe anche essere calcolata individualmente, a seconda degli organi a rischio di sviluppare malattie croniche.

conclusione

Oltre a creare un carico misurato su un particolare organo del corpo, l'allenamento fisico terapeutico contribuisce al rafforzamento generale del corpo umano, migliorando le condizioni dei vasi e del cuore. Il benessere generale di una persona dipende direttamente da questo. L'allenamento regolare del sistema cardiovascolare aiuterà ad evitare i pericolosi effetti dell'inattività fisica.

Con l'aiuto della ginnastica medica puoi temperare, rafforzare il sistema immunitario, aumentare il tono muscolare.

Puoi condurre tali lezioni non solo per strada o nelle palestre, ma anche in acqua. Gli esercizi medici nell'acqua hanno un grande effetto sullo stato della colonna vertebrale. Aiutano ad ottenere la mancanza di attività fisica, alleviare la tensione e aumentare il tono muscolare.

La terapia fisica regolare può essere eseguita senza limiti di età in qualsiasi momento dell'anno, da solo o in gruppi speciali.

Tipi di terapia fisica (terapia fisica)

astratto

Per disciplina accademica: educazione fisica

Per argomento: terapia fisica

SUPERFICIE FISICA ATTUALE (terapia fisica)

Trattamenti La terapia fisica (terapia fisica) comprende metodi di trattamento, prevenzione e riabilitazione medica, basati sull'uso della ginnastica terapeutica, composti da esercizi fisici appositamente selezionati e metodicamente sviluppati.

Quando prescrive un corso di fisioterapia, il medico prende in considerazione le caratteristiche della malattia, la natura, il grado e lo stadio del processo patologico che si verifica nei sistemi e negli organi del corpo umano. La base dell'effetto curativo della ginnastica terapeutica è l'attività fisica, rigorosamente dosata per i pazienti con problemi di salute.

Tipi di terapia fisica (terapia fisica)

Esistono due tipi di terapia fisica: allenamento generale e allenamento speciale. L'allenamento generale nella terapia fisica mira a rafforzare e guarire il corpo nel suo complesso; e gli allenamenti speciali durante il corso di fisioterapia sono prescritti da un medico per eliminare i disturbi nel funzionamento di alcuni organi o sistemi nel corpo.

Gli esercizi in ginnastica di ginnastica, differiscono in principio anatomico e grado di attività. Secondo il principio anatomico, gli esercizi di ginnastica terapeutica sono divisi in cultura fisica per i muscoli delle braccia, delle gambe, degli organi respiratori, ecc. - cioè, stiamo parlando di ginnastica per gruppi muscolari specifici. Secondo il grado di attività, la terapia fisica è divisa in attività (esercizi eseguiti completamente dal paziente) e passivi (esercizi eseguiti da pazienti con funzioni motorie alterate del corpo con l'aiuto di un arto sano o con l'aiuto di un metodologo).

Per ottenere risultati nella terapia fisica, vengono utilizzati alcuni esercizi, volti a ripristinare le funzioni di una o dell'altra parte del corpo (ad esempio, per rafforzare i muscoli addominali, la ginnastica correttiva include una serie di esercizi fisici stando in piedi, seduti e sdraiati). Come risultato del corso di terapia fisica, il corpo si adatta a carichi gradualmente crescenti e corregge i disturbi causati dalla malattia.

Prescrive un corso di ginnastica terapeutica il medico curante e un medico specialista in esercizi di fisioterapia determina il metodo di allenamento. Le procedure vengono eseguite dall'istruttore, in casi particolarmente difficili, da un medico per la terapia fisica. L'uso della ginnastica terapeutica, aumentando l'efficacia della terapia complessa dei pazienti, accelera i tempi di recupero e previene l'ulteriore progressione della malattia. Le classi di esercizi indipendenti nella terapia fisica non dovrebbero essere, in quanto ciò può portare al deterioramento, il metodo di esercizi di terapia occupazionale prescritto dal medico dovrebbe essere rigorosamente seguito.

Base fisiologica per l'allenamento della salute

Il sistema di esercizi fisici mirati a migliorare lo stato funzionale al livello richiesto (100% DMPK e superiore) è chiamato benessere, o allenamento fisico (allenamento fitness all'estero). Il compito principale dell'addestramento ricreativo è di aumentare il livello di condizione fisica a valori sicuri che garantiscano una salute stabile. L'obiettivo più importante della formazione per le persone di mezza età è la prevenzione delle malattie cardiovascolari, che sono la principale causa di disabilità e mortalità nella società moderna. Inoltre, è necessario tenere conto dei cambiamenti fisiologici legati all'età nel corpo nel processo di evoluzione. Tutto ciò determina la specificità delle professioni migliorando la cultura fisica e richiede un'adeguata selezione di carichi di addestramento, metodi e mezzi di addestramento.

Nell'addestramento al benessere (così come nello sport), vengono identificati i seguenti componenti principali del carico, determinandone l'efficacia: tipo di carico, quantità di carico, durata (volume) e intensità, frequenza delle classi (numero di volte alla settimana), durata degli intervalli di riposo tra le classi.

Caricare il tipo

La natura dell'impatto dell'allenamento fisico sul corpo dipende principalmente dal tipo di esercizio, dalla struttura dell'atto motorio. Nel migliorare l'allenamento, ci sono tre tipi principali di esercizi con diversa attenzione selettiva:

Tipo 1 - esercizi aerobici ciclici che promuovono lo sviluppo della resistenza generale;

Tipo 2 - esercizi ciclici di orientamento misto aerobico-anaerobico, sviluppo di resistenza generale e speciale (velocità);

Tipo 3 - esercizi aciclici che aumentano la resistenza della resistenza. Tuttavia, solo gli esercizi volti a sviluppare capacità aerobica e resistenza generale hanno un effetto sanitario e preventivo sull'aterosclerosi e le malattie cardiovascolari. A questo proposito, la base di qualsiasi programma di benessere per le persone di mezza età dovrebbe essere esercizi ciclici, orientamento aerobico.

Gli studi di B. A. Pirogovoy (1985) hanno mostrato che il fattore decisivo che determina la prestazione fisica delle persone di mezza età è precisamente la resistenza complessiva, che è stimata dall'entità della BMD.

In media e vecchiaia sullo sfondo di un aumento del volume di esercizi per lo sviluppo della resistenza generale e della flessibilità, viene ridotta la necessità di carichi di carattere di resistenza alla velocità (con l'eliminazione completa degli esercizi di velocità). Inoltre, nelle persone di età superiore a 40 anni, la riduzione dei fattori di rischio per la malattia coronarica (normalizzazione del metabolismo del colesterolo, della pressione arteriosa e del peso corporeo) è cruciale, il che è possibile solo quando si eseguono esercizi aerobici per la resistenza. Pertanto, il tipo principale di carico utilizzato nella cultura fisica ricreativa è l'esercizio ciclico aerobico. Il più accessibile ed efficace è il jogging. A questo proposito, le basi fisiologiche dell'addestramento saranno considerate sull'esempio del jogging. Nel caso di utilizzare altri esercizi ciclici, vengono mantenuti gli stessi principi del carico di allenamento di dosaggio.

Il grado di impatto sul corpo nella cultura fisica ricreativa (così come nello sport) distingue soglia, carico ottimale, picco e sovraccarico. Tuttavia, questi concetti riguardanti la cultura fisica hanno un significato fisiologico leggermente diverso.

Il carico soglia è un carico che supera il livello di attività fisica abituale, la quantità minima di carico di allenamento che dà l'effetto sanitario necessario: compensazione per i costi energetici mancanti, aumento delle capacità funzionali del corpo e riduzione dei fattori di rischio. Dal punto di vista della compensazione degli input di energia mancanti, la soglia è una durata del carico tale, un tale volume di funzionamento, che corrisponde ad un consumo di energia di almeno 2000 kcal a settimana. Questo consumo di energia viene fornito quando si esegue per circa 3 ore (3 volte a settimana per 1 ora) o 30 km di corsa a una velocità media di 10 km / h, poiché il funzionamento in modalità aerobica consuma circa 1 kcal / kg per 1 km di viaggio ( 0,98 nelle donne e 1,08 kcal / kg negli uomini).

Una maggiore funzionalità è osservata nei corridori principianti con una quantità settimanale di corsa lenta, pari a 15 km. Gli scienziati americani e giapponesi hanno osservato un aumento dell'IPC del 14% dopo aver completato il programma di formazione di 12 settimane, che consisteva in corse di 5 chilometri 3 volte alla settimana (K. Cooper, 1970). Durante l'addestramento forzato degli animali in un bagno di filetto (3 volte a settimana per 30 minuti), gli scienziati francesi dopo 10 settimane hanno riscontrato un aumento significativo della densità del letto capillare del miocardio e del flusso sanguigno coronarico. Il carico, metà del volume (15 minuti), non ha causato tali cambiamenti nel miocardio.

Una diminuzione dei principali fattori di rischio si osserva anche quando il volume corrente è di almeno 15 km alla settimana. Pertanto, durante l'esecuzione di un programma di allenamento standard (eseguito 3 volte a settimana per 30 minuti), è stata osservata una netta diminuzione della pressione sanguigna ai valori normali. La normalizzazione del metabolismo lipidico in tutti gli indicatori (colesterolo, LIV, HDL) è osservata a carichi superiori alle 2 ore settimanali. La combinazione di questi allenamenti con una dieta equilibrata ti consente di affrontare con successo il sovrappeso. Pertanto, il carico minimo per i principianti, necessario per la prevenzione delle malattie cardiovascolari e la promozione della salute, dovrebbe essere considerato 15 km di corsa a settimana o 3 lezioni di 30 minuti ciascuna.

Il carico ottimale è un carico di tale volume e intensità, che dà il massimo effetto sulla salute per un dato individuo. La zona dei carichi ottimali è limitata dal basso dal livello dei carichi soglia e dall'alto - dai carichi massimi. Sulla base di molti anni di osservazioni, l'autore ha rivelato che i carichi ottimali per i corridori addestrati sono 40-6 min 3-4 volte a settimana (in media 30-40 km alla settimana). Un ulteriore aumento del numero di chilometri percorsi non è pratico poiché non solo non contribuisce ad un ulteriore aumento della capacità funzionale del corpo (MNU), ma crea anche il rischio di lesioni al sistema muscolo-scheletrico, interruzione del sistema cardiovascolare (in proporzione all'aumento dei carichi di allenamento). Così, Cooper (1986), sulla base dei dati del Centro Aerobico di Dallas, rileva un aumento della traumatizzazione del sistema muscolo-scheletrico quando si percorrono più di 40 km alla settimana. C'è stato un miglioramento dello stato mentale e dell'umore, nonché una diminuzione della tensione emotiva nelle donne con una corsa settimanale di 40 km. Un ulteriore aumento dei carichi di allenamento è stato accompagnato da un deterioramento dello stato mentale. Con un aumento della quantità di carico transnazionale nelle giovani donne a 50-60 km alla settimana, in alcuni casi sono state osservate irregolarità mestruali (a seguito di una significativa diminuzione della componente grassa), che può causare disfunzioni sessuali. Alcuni autori chiamano a correre una "barriera" di 90 km alla settimana, il cui eccesso può portare a una sorta di "dipendenza da corsa" a causa dell'eccessiva stimolazione ormonale (rilascio di endorfine nel sangue). È impossibile non prendere in considerazione l'impatto negativo dei grandi carichi di addestramento sull'immunità, trovato da molti scienziati (Gorshkov, M. Ya. Levin, 1984, ecc.).

A questo proposito, tutto ciò che va oltre i carichi di allenamento ottimali non è necessario dal punto di vista della salute. I carichi ottimali forniscono una maggiore capacità aerobica, resistenza e prestazioni complessive, ovvero il livello delle condizioni fisiche e della salute. La lunghezza massima della distanza di allenamento nella corsa ricreativa non deve superare i 20 km, poiché da quel momento, a causa dell'esaurimento del glicogeno muscolare, il grasso è attivamente incluso nella fornitura di energia, che richiede un consumo aggiuntivo di ossigeno e porta all'accumulo di prodotti tossici nel sangue. Percorrere 30-40 km richiede un aumento della resistenza alla maratona speciale associata all'uso di acidi grassi liberi (FFA) e non di carboidrati. Il compito dell'educazione fisica ricreativa è la promozione della salute attraverso lo sviluppo della resistenza (e non) generale ed efficienza.

Problemi di maratona.

Superare la distanza della maratona è un esempio di sovraccarico, che può portare a una diminuzione a lungo termine dell'efficienza e dell'esaurimento delle capacità di riserva del corpo. A questo proposito, l'allenamento per la maratona non può essere raccomandato per le lezioni di educazione fisica ricreativa (soprattutto perché non aumenta il "numero" di salute) e non può essere considerato una conclusione logica per un jogging di salute e il più alto livello di salute. Inoltre, secondo alcuni autori, carichi di allenamento eccessivo non solo non ostacolano lo sviluppo di cambiamenti sclerotici legati all'età, ma contribuiscono anche alla loro rapida progressione (A.G. Dembo, 1980 e altri).

A questo proposito, è consigliabile almeno brevemente concentrarsi sulle caratteristiche fisiologiche della maratona.

Negli ultimi anni, la distanza della maratona è diventata sempre più popolare, nonostante le difficoltà associate al suo superamento e agli effetti estremi sul corpo. La corsa super lunga distanza è inerente alla natura aerobica dell'approvvigionamento energetico, ma il rapporto tra l'uso di carboidrati e grassi per l'ossidazione varia a seconda della lunghezza della distanza, che è associata alle riserve di glicogeno muscolare. Nei muscoli degli arti inferiori, gli atleti di alta classe contengono il 2% di glicogeno e quelli che amano fare jogging - solo l'1,46%. Le riserve di glicogeno muscolare non superano i 300-400 g, che corrisponde a 1200-1600 kcal (4,1 kcal viene rilasciato durante l'ossidazione dei carboidrati). Se consideriamo che durante la corsa aerobica si consuma 1 kcal / kg per 1 km di pista, allora un atleta che pesa 60 kg di questa quantità di energia sarebbe sufficiente per 20 - 25 km. Pertanto, quando si percorrono distanze fino a 20 km, le riserve di glicogeno muscolare forniscono completamente l'attività muscolare e non vi sono problemi nel recupero delle risorse energetiche e la quota di carboidrati rappresenta circa l'80% dei costi energetici totali e la quota di grassi - solo il 20%. Quando si corre per 30 km di km o più, le riserve di glicogeno non sono chiaramente sufficienti e il contributo dei grassi all'approvvigionamento energetico (dovuto all'ossidazione di FFA) aumenta fino al 50% o più. Nel sangue si accumulano prodotti metabolici tossici che avvelenano il corpo. Con un tempo di esecuzione di 4 ore o più, questi processi raggiungono il massimo e la concentrazione di urea nel sangue (un indicatore dell'intensità del metabolismo delle proteine) raggiunge valori critici (Ummol / l). L'alimentazione a distanza non risolve il problema della carenza di carboidrati, poiché durante la corsa vengono violati i processi di assorbimento dello stomaco. Per i corridori non sufficientemente allenati, un calo della glicemia può raggiungere valori pericolosi: 404 mg quadrati invece di 100 mg% (normali).

Ulteriori difficoltà sorgono anche a causa della perdita di liquido dal sudore a 5-6 litri e in media del 3-4% del peso corporeo. La maratona è particolarmente pericolosa alle alte temperature, il che provoca un forte aumento della temperatura corporea. L'evaporazione dalla superficie del corpo con 1 ml di sudore provoca un ritorno di 0,5 kcal di calore. La perdita di 3 litri di sudore (la perdita media durante la maratona) fornisce un trasferimento di calore di circa 1500 kcal. Così, durante la maratona di Boston, i corridori di 40-50 anni hanno sperimentato un aumento della temperatura corporea (secondo i dati di registrazione telemetrica) a 39-41 gradi (Mages, 1977). A questo proposito, il pericolo di colpo di calore è aumentato, specialmente con una preparazione insufficiente; vengono descritti anche i decessi causati da colpi di calore durante la maratona.

La preparazione per una maratona può anche avere un effetto negativo sul corpo, che richiede un aumento significativo dei carichi di allenamento. Gli autori americani Brown e Graham (1989) notano che per superare con successo una maratona, è necessario correre ogni giorno almeno 12 km o 80-100 km alla settimana prima dell'inizio della maratona, che è molto più che ottimale (non più ricreativo, ma allenamento professionale). Nelle persone di età superiore a 40 anni, un carico di questo tipo spesso porta a un sovraccarico del miocardio, del sistema muscolo-scheletrico o del sistema nervoso centrale.

Ecco perché, prima di iniziare una sessione di allenamento per la maratona, è necessario decidere quale obiettivo si sta perseguendo e pesare in modo sobrio le proprie capacità, tenendo conto dell'effetto fisiologico della maratona. Coloro che sono abbastanza preparati e hanno deciso di sottoporsi a questo difficile test, è necessario sottoporsi a un ciclo di allenamento speciale per la maratona. Il suo significato è quello di indurre in modo indolore e il più presto possibile "l'abitudine" del corpo a utilizzare il grasso per l'approvvigionamento energetico (FFA), preservando così le riserve di glicogeno nel fegato e nei muscoli e impedendo una brusca diminuzione del glucosio nel sangue (ipoglicemia) e del livello di efficienza. Per fare ciò, è necessario aumentare gradualmente la distanza della corsa di domenica a 30-38 km, senza modificare i volumi di carico negli altri giorni. Ciò eviterà un aumento eccessivo della quantità totale di funzionamento e di sovraccarico del sistema muscolo-scheletrico.

Carico di intensità

L'intensità del carico dipende dalla velocità di marcia ed è determinata dalla frequenza cardiaca o dalla percentuale dell'IPC.

A seconda della natura della fornitura di energia, tutti gli esercizi ciclici sono suddivisi in quattro zone della modalità di allenamento.

1. Modalità anaerobica - la velocità di corsa è superiore a quella critica (superiore al livello di PNH), il contenuto di acido lattico (lattato) nel sangue raggiunge 15-25 mmol / l. Nell'allenamento wellness non è usato.

2. Regime aerobico-anaerobico misto - la velocità tra i livelli di PANO e IPC, lattato nel sangue - da 5 a 15 mmol / l. Periodicamente può essere utilizzato da corridori ben addestrati per sviluppare resistenza (velocità) speciale in preparazione per la competizione.

3. Regime aerobicola velocità tra la soglia aerobica e il livello di ANSP (2,0--4. O mmol / l). Utilizzato per sviluppare e mantenere il livello di resistenza generale.

4. Modalità di recupero - velocità inferiore alla soglia aerobica, lattato inferiore a 2 mmol / l. Usato come metodo di riabilitazione dopo la malattia.

Oltre all'addestramento ricreativo, le lezioni di educazione fisica dovrebbero includere la formazione sulle basi della psico-regolazione, l'indurimento e il massaggio, così come un autocontrollo competente e una supervisione medica regolare. Solo un approccio integrato ai problemi dell'educazione fisica di massa può garantire l'efficacia delle lezioni per il miglioramento fondamentale della salute pubblica.

Terapia manuale

La circolazione dell'energia nel corpo umano non è solo energetica, ma anche espressione "materiale" - sotto forma di circolazione sanguigna e linfatica. La circolazione disturbata impedisce la nutrizione dei tessuti e la rimozione dei prodotti di decomposizione, che possono portare a problemi sia in aree "carenti" che in aree di energia "in eccesso". Tali violazioni sono spesso causate da "malfunzionamenti meccanici" nel corpo - malattie della colonna vertebrale, spostamento delle vertebre e delle articolazioni a seguito di lesioni, sovraccarico dei muscoli e dei loro spasmi, andatura anormale (postura, adattamento), ecc. Di conseguenza, gonfiore, sindromi dolorose, mobilità limitata.

La terapia manuale è un complesso pratico di tecniche biomeccaniche volte ad eliminare il dolore e ripristinare la mobilità delle articolazioni e della colonna vertebrale. Le procedure della terapia manuale ricordano in qualche modo il massaggio, differenziandosi dalla limitata localizzazione dei siti di applicazione e dalla forza dell'effetto misurato.

Il nome del primo specialista in terapia manuale è sconosciuto. Ma è probabile che fosse un cacciatore. Lesioni, lividi, lussazioni durante la caccia, naturalmente, costretti ad applicare qualsiasi misura terapeutica. Naturalmente, non tutte le lesioni del sistema muscolo-scheletrico sono state trattate con un coltello e medicinali. Le medicazioni, il calore, i decotti di erbe medicinali sono tradizionalmente usati nella medicina tradizionale.

Informazioni sui benefici manuali per le lesioni spinali sono contenute in numerose fonti letterarie del mondo antico. Ippocrate, erano conosciuti come un metodo efficace di trattamento delle malattie della colonna vertebrale (rachiterapia); alcune tecniche erano molto originali: due assistenti allungavano un paziente bugiardo, lo legavano per le braccia e le gambe e un terzo camminava lungo la schiena del paziente. Il camminare sulla schiena per eliminare il dolore alla colonna vertebrale è stato praticato da molte nazioni. Tali informazioni in letteratura possono essere trovate molto. Ciò dimostra che i metodi tradizionali della medicina tradizionale si tramandano di generazione in generazione, elaborati creativamente, contribuendo alla formazione di uno specialista in terapia manuale.

La storia della terapia manuale in Russia è in qualche modo diversa dal suo sviluppo nel mondo. Non c'era opposizione della medicina tradizionale a quella ufficiale. Il caso kostopravnoye includeva elementi di massaggio, tra cui digitopressione, smagliature, ictus, riscaldamento e incantesimi. La mancanza di bisogno di medicinali costosi, la disponibilità e l'efficacia sufficiente in molte malattie della colonna vertebrale sono la ragione per l'esistenza di questo ramo della medicina tradizionale.

massaggio

Il massaggio è un metodo terapeutico attivo, la cui essenza si riduce all'applicazione di stimoli meccanici dosati sul corpo esposto di un paziente con vari metodi, eseguiti metodicamente con tecniche speciali, eseguite dalla mano di un massaggiatore o utilizzando dispositivi speciali.

Durante un massaggio, sono principalmente colpiti numerosi recettori nervosi, che sono incorporati in diversi strati della pelle e sono associati al sistema periostale e vegetativo. Durante il massaggio, avviene il primo stadio di trasformazione e l'energia meccanica dei movimenti del massaggio nell'energia dell'eccitazione nervosa, che dà luogo a una catena complessa di reazioni riflesse.

Massaggio - effetto fisiologico.

La base del meccanismo di azione del massaggio è un processo complesso, dovuto all'interazione di fattori nervosi e umorali. A questo è necessario aggiungere che il massaggio nel punto di impatto ha anche un effetto meccanico diretto sui tessuti, a seguito del quale si verificano movimenti di fluidi tissutali (linfa, sangue), stiramento e spostamento dei tessuti (con cicatrici, aderenze) e altri cambiamenti.

Massaggio in Kim Dao

Nella medicina cinese, il massaggio ha un ruolo speciale: insieme all'agopuntura e al trattamento con rimedi popolari ed erbe medicinali, il massaggio non è meno comune ed è un metodo efficace per il trattamento e la guarigione del corpo. Il massaggio cinese è diverso dal massaggio occidentale, prima di tutto, per la sua forza e profondità di impatto. Il massaggio cinese dà risultati particolarmente buoni in combinazione con l'agopuntura (agopuntura).

Anche se non si hanno particolari problemi di salute, il massaggio è uno strumento eccellente per alleviare gli spasmi muscolari, migliorare il tono della pelle e del tessuto sottocutaneo, rilassare i muscoli e allungare i legamenti troppo allenati.

Massaggio al miele

Massaggio al miele - un metodo di trattamento e riabilitazione noto tra i guaritori tradizionali del Tibet e della Bulgaria. Il massaggio al miele della schiena e del colletto combina perfettamente gli effetti curativi del miele, del massaggio e dell'aromaterapia.

La microcircolazione è significativamente migliorata durante la procedura; sostanze biologicamente attive, vitamine e minerali nel miele vengono assorbiti nella pelle; quando il miele viene rimosso dai pori della pelle, le scorie accumulate vengono rimosse; alla fine della sessione, la pelle viene massaggiata con oli aromatici naturali di abete o arco.

Viene utilizzato solo miele naturale. Il massaggio al miele è efficace nel trattamento di bronchiti, polmoniti, malattie catarrali, radicolite, miosite; promuove l'immunità; rimuove le tossine dal corpo. Il massaggio al miele è raccomandato (dopo un consiglio esperto!) Corsi da 3 a 10 trattamenti con intervalli diversi tra le sessioni.

La durata di una procedura va da 45 minuti a 1 ora. Dopo il massaggio è necessario essere nella stanza per 15-20 minuti. Controindicazioni assolute - reazioni allergiche al miele e ai prodotti delle api!

Il massaggio al miele curativo è un eccellente mezzo per mantenere un corpo indebolito nelle condizioni moderne di ogni tipo di sovraccarico e stress, allevia la fatica e riempie di leggerezza e freschezza! Questo metodo di trattamento è perfettamente combinato con la terapia manuale, le procedure fisioterapeutiche, la terapia farmacologica e altri metodi di trattamento.

yoga

La parola "yoga" significa "connettere, riunire" nel significato di "unione dell'anima con Dio", cioè, in altre parole, lo yoga è la via verso Dio, in realtà, un tipo particolare di religione. L'obiettivo dello yoga è ripristinare la nostra connessione originale con Dio, i modi e i modi di avvicinarsi a lui. L'India è considerata la culla dello yoga, dove hanno origine molte varietà di yoga.

Al centro di ogni yoga c'è il desiderio di migliorare lo spirito, che è il vero contenuto del corpo fisico. Per perfezionare lo spirito nello yoga è necessario per separare lo spirito puro dal guscio fisico e quindi, dopo averlo liberato dal corpo, per raggiungere lo stato del nirvana. Ciascuno degli yogi esistenti ha il suo credo e la sua dottrina filosofica, i suoi codici di condotta e adorazione morali e religiosi. Oltre alle basi teoriche, gli yogi offrono i loro modi pratici per raggiungere i loro obiettivi.

In Occidente, il cosiddetto Hatha Yoga è il più comune, i cui elementi non sono percepiti dagli orientalisti come l'unico yoga esistente, anche se, in realtà, il loro numero è molto maggiore.

Hatha Yoga: principi spirituali

L'Hatha yoga è uno yoga del sistema nervoso simpatico (vegetativo) che regola l'attività degli organi interni, delle ghiandole e dei vasi del corpo umano. L'Hatha Yoga è la via della perfezione dello spirito attraverso la perfezione fisica, cioè attraverso il raggiungimento del controllo su tutti i processi interni del corpo, che può essere raggiunto eseguendo una serie di esercizi fisici e respiratori. L'Hatha Yoga è la fase iniziale del più complesso Raja Yoga.

Gli europei tendono a percepire l'hatha yoga non come un modo di sviluppo umano spirituale, ma come un mezzo per guarire il corpo. In Occidente, spesso ignorano l'obiettivo principale dell'hacha yoga, le sue parti spirituali e filosofiche, e usano lo yoga solo come una serie di esercizi fisici e di respirazione, come la ginnastica terapeutica. Tuttavia, la base di tutte le arti marziali orientali, che derivano da qualsiasi ideologia, la cosa principale è sempre stata la perfezione dello spirito, e non la perfezione fisica. Pertanto, un occidentale che non ha una profonda fede e non è pronto a seguire la via delle pesanti privazioni è improbabile che raggiunga l'obiettivo principale dello yoga - la fusione con Dio. Tuttavia, l'esistenza di diversi tipi di yoga, che differiscono tra loro in modi per raggiungere l'obiettivo principale, consente a tutti di scegliere la strada giusta per lui: per qualcuno - la via del recupero, per qualcuno - per raggiungere il nirvana.

Esercizi di respirazione

Spesso la stanchezza arriva così rapidamente a causa del fatto che il corpo non è ben fornito di ossigeno. Nella vita di tutti i giorni, il nostro respiro è superficiale, respiri profondi ed esalazioni, il più delle volte ci troviamo solo in uno stato di eccitazione emotiva - gli elementi reali della ginnastica respiratoria. Ma molti che non hanno familiarità con il termine "esercizi di respirazione" sanno che esiste un modo semplice per alleviare la crescente tensione - fare alcuni respiri profondi (inspirare attraverso il naso, espirare attraverso la bocca) - dopo che un sollievo evidente viene immediatamente e la vita non sembra così difficile.

Tutti sanno che la base della moderna "educazione fisica" - modellatura e aerobica - è una combinazione di ginnastica respiratoria con esercizi motori: dopotutto, con l'aiuto della ginnastica respiratoria e arricchendo il sangue con l'ossigeno, il grasso viene bruciato, e in combinazione con la ginnastica che colpisce alcuni gruppi muscolari, tale cultura fisica è eccellente rimedio dimagrante sostituendo diete difficili da mantenere.

Gli "esercizi", così popolari in epoca sovietica, includevano anche, insieme a esercizi fisici, elementi di esercizi di respirazione. Ma per perdere peso o migliorare il benessere, non è affatto necessario fare esercizi fisici in palestra: gli esercizi di respirazione possono essere svolti separatamente da esercizi fisici attivi - anche il posto di lavoro in ufficio è adatto a questo.

ginnastica a terra

Facciamo continuamente molti movimenti: camminando, correndo, piegando, sollevando qualcosa e spostandoci da un posto all'altro, accovacciata, cercando qualcosa, guidando un'auto, e così via. Ma tutti questi movimenti non ci aggiungono salute - sono gruppi muscolari specifici, strettamente focalizzati e monotoni, che li indeboliscono nel tempo.

Questa è "ipodynamia", cioè "Inattività": la mancanza di attività fisiche regolari e competenti che rafforzano il corpo nel suo insieme, mantengono prestazioni e benessere, leggerezza nel corpo e sufficiente mobilità delle articolazioni, elasticità dei legamenti e tono muscolare.

Scopo della ginnastica:

ü studio di vari gruppi muscolari;

ü migliorare il trofismo delle strutture intervertebrali;

ü aumentare la mobilità congiunta;

ü stimolazione del normale funzionamento dei sistemi respiratorio e cardiovascolare.

Tipi di ginnastica terapeutica:

ü adattivo (versione leggera, il ritmo è lento);

ü di base (tempo esteso complesso, tempo medio);

ü programmi tematici speciali (tenendo conto della specifica patologia).

Bilanciare la ginnastica

Uno dei programmi di trattamento e profilassi per bambini e adulti offerti dal Laboratorio di riabilitazione è la ginnastica, che sviluppa l'equilibrio e migliora la coordinazione dei movimenti. È un complesso di movimenti con elementi di ippoterapia. In questo caso, la palla funge da simulatore, sostituendo il cavallo. Quando si eseguono determinati movimenti, emanano oscillazioni a bassa frequenza, come durante la guida terapeutica. Influenzando le strutture muscolari-legamentose profonde, danno un eccellente effetto terapeutico.

I principali fattori e obiettivi della parte ginnica del programma sono i seguenti:

ü uso di vibrazioni a bassa frequenza, ricevute passivamente dal paziente durante l'esecuzione di esercizi sulla palla, per alleviare lo spasmo dei muscoli corti profondi della colonna vertebrale e ripristinare gli stereotipi motori disturbati;

ü allenamento sul bilanciamento della palla, trasferimento del peso corporeo su una posizione predeterminata, sincronizzazione dei movimenti;

ü eliminazione della rigidità degli adduttori della coscia con il ripristino della gamma di movimento nelle articolazioni dell'anca.

Nella struttura del programma, viene dato un posto preciso all'apprendimento del controllo del proprio corpo. Per farlo, usa l'esperienza dell'Hatha Yoga - l'implementazione di certe pose (asana) e controllo del respiro (pranayama). A proposito, le palle hanno trovato un uso decente in questa parte del programma.

Classi con bambini

Se parliamo di programmi di formazione per bambini, perseguono obiettivi abbastanza tradizionali, ma estremamente importanti:

ü prevenzione dell'insufficienza muscolare e disturbi della postura;

ü miglioramento della coordinazione motoria, correzione di stereotipi motori errati;

ü prevenzione del piede piatto;

ü prevenzione e trattamento dei disturbi funzionali di molti organi e sistemi; (mal di testa, discinesia biliare, malattie infiammatorie frequenti o croniche del tratto respiratorio superiore, nevrosi vegetativa, indebolimento dei meccanismi di difesa immunitaria, condizioni post-ferite, ecc.);

ü insegnare ai bambini a lavorare sulla palla per utilizzare ulteriormente le abilità acquisite quando si pratica a casa.

Ginnastica per donne incinte

Se la gravidanza procede in modo sicuro, senza complicazioni, l'esecuzione quotidiana di semplici esercizi fisici (ginnastica) è una componente indispensabile per mantenere un benessere stabile di una donna incinta e creare condizioni ottimali per lo sviluppo del feto.

Una donna incinta ha bisogno di ginnastica.

Durante la gravidanza, il corpo della donna lavora due volte più intensamente: la condizione del feto dipende direttamente dal benessere fisico e mentale della futura madre. Eseguendo una serie di esercizi ogni giorno, con un numero determinato di ripetizioni, una donna aiuta il corpo a far fronte a un doppio carico. Tale auto-cura migliora qualitativamente le funzioni dell'apparato respiratorio e attiva il lavoro del cuore e dei vasi sanguigni, assicura l'apporto di nutrienti e ossigeno essenziali per la crescita e lo sviluppo del futuro bambino e rimuove tempestivamente il biossido di carbonio e altri prodotti del metabolismo fetale.

Controindicazioni all'implementazione della ginnastica

ü la minaccia di aborto spontaneo o parto prematuro;

ü aumento della pressione.

Dovrebbe essere notato: anche senza le controindicazioni elencate, si dovrebbe iniziare esercizi quotidiani dopo aver parlato con il medico.

Ginnastica orientale

La ginnastica orientale è un modo efficace per migliorare la salute.

Grande importanza per i luminari dell'antica medicina orientale ha dato moderazione nel cibo, uno stile di vita ragionevole, l'igiene personale e l'esercizio fisico. Si credeva che la pace dell'anima si acquisisse nel movimento e che l'equilibrio mentale e la volontà della persona fossero inestricabilmente legati alla sua attività fisica. L'attività intellettuale e fisica è la chiave per rafforzare le difese del corpo e prevenire l'invecchiamento precoce.

Nella ginnastica orientale inclusi esercizi di base di karate di Okinawa.

La ginnastica orientale contribuisce a:

ü Sviluppo di flessibilità e forza.

ü Sviluppo del coordinamento dei movimenti.

ü Migliora l'immunità.

ü Essendo impegnato nella ginnastica orientale, tu:

ü Aumenta la tua vitalità.

ü Decolla le emozioni negative.

ü Rendi il tuo corpo magro.

Prevede la prevenzione di malattie dell'apparato muscolo-scheletrico, respiratorio, cardiovascolare, nervoso ed urogenitale del corpo.

La durata della lezione è di 90 minuti. Modalità di visita: almeno 1 volta a settimana.

La ginnastica orientale è adatta per uomini e donne di tutte le età.

Pilates

Il programma di ginnastica "Pilates" occupa uno dei posti di maggiore popolarità e frequenza tra i clienti dei centri sanitari e sportivi.

Il livello iniziale e medio della complessità, tutti i movimenti sono eseguiti a terra, sul tappeto: capacità di possedere specifici gruppi muscolari, apprendimento della tecnica di respirazione, analisi dei propri sentimenti, ritmo moderato.

Lavorando su te stesso usando il sistema Pilates, tu...

ü rafforzare i muscoli;

ü ottenere una maggiore elasticità dei legamenti;

ü diventa gradualmente più sottile e più equilibrato;

ü ringiovanire il corpo nel suo insieme, stimolando i processi biochimici;

ü per favore te stesso con nuovi risultati.

Raggiungere flessibilità, snellezza e plasticità, oltre a eliminare la sensazione di affaticamento e rilassamento psicologico.

MINI ginnastica per bambini.

Lo sviluppo fisico generale dei bambini è una questione che deve essere affrontata da qualsiasi famiglia.

L'approccio corretto agli esercizi sistematici si forma nei bambini fin dai primi tentativi di eseguire anche esercizi elementari. Questo è ciò che cercheremo di insegnare ai bambini nelle lezioni della MINI-ginnastica!

Chiamiamo questi esercizi come corsi di formazione, in primo luogo, perché il loro obiettivo è raggiungere i primi risultati positivi nella formazione fisica generale, insegnare ai bambini un movimento coordinato e introdurli agli esercizi più elementari.

E l'eccitazione di questo allenamento è data da musica, giochi e gare divertenti, bellissime palle multicolori e l'abilità dell'insegnante come insegnante.

Non abbiamo dimenticato un dettaglio così importante come il comfort psicologico: l'ambiente, la musica, l'accesso all'aria aperta, la mancanza di fretta, la tolleranza per gli errori, l'alternanza del periodo

Profili trasversali di argini e fascia costiera: nelle aree urbane, la protezione bancaria è progettata per soddisfare esigenze tecniche ed economiche, ma quelle estetiche sono di particolare importanza.

Supporto in legno a una colonna e modi per rinforzare i supporti angolari: le torri di trasmissione aeree sono strutture progettate per mantenere i cavi all'altezza desiderata dal suolo, con acqua.

Ritenzione meccanica delle masse terrestri: la ritenzione meccanica delle masse terrestri su un pendio fornisce strutture controforze di vari disegni.