Malattie della colonna vertebrale - il fenomeno non è raro. Ora spesso sorgono non solo a causa della loro età o di eventuali lesioni, ma anche a causa del loro stile di vita prevalentemente sedentario. Il mal di schiena può essere causato sia da sovraccarico o affaticamento, sia da cause molto più gravi, lesioni gravi o malattie.

Per il loro trattamento, così come il recupero dopo l'intervento chirurgico, hanno inventato molti modi. È possibile recuperare non solo con l'aiuto di farmaci, ma anche con l'aiuto di esercizio terapeutico. In questo articolo ci concentreremo su esercizi di fisioterapia per lesioni alla schiena, in particolare, parliamo del consiglio di Evminov.

Cos'è il consiglio di Evminova

Il consiglio di Evminov o il profilattore di Evminov è una tavola ortopedica per la colonna vertebrale, uno dei simulatori, che aiuta a migliorare la salute della schiena con l'aiuto di esercizi fisici, ad es. una sorta di dispositivo per la prevenzione delle malattie della schiena, in particolare, associato alla colonna vertebrale, come osteocondrosi, scoliosi e altri.

Questo simulatore ha guadagnato popolarità grazie alla sua semplicità ed efficacia nella terapia fisica e, quindi, ha un uso frequente.

Il dispositivo è una tavola inclinata in legno per allungare la colonna vertebrale, dotata di quattro maniglie regolabili, un fermo in alluminio e un passante per lo stretching della colonna vertebrale nella regione cervicale ("loop Glisson").

Questa tavola da ginnastica è attaccata al muro, prevedendo la possibilità di cambiare il suo angolo di inclinazione, perché è possibile impegnarsi entrambi con un angolo negativo di inclinazione, vale a dire appendere, tenere la maniglia e sdraiati sulla tavola (più spesso usano questo metodo).

Il simulatore viene utilizzato per rafforzare i muscoli della schiena durante la terapia fisica (di seguito terapia di esercizio). Si raccomanda di condurre le lezioni sotto la guida di uno specialista esperto. Nei centri medici, la scheda viene creata individualmente per ciascun paziente, in base alle caratteristiche strutturali della colonna vertebrale. Ci sono serie di esercizi appositamente progettati, che sono anche selezionati individualmente.

Indicazioni per l'uso

Creando un simulatore, Evminov ha preso come base per lo sviluppo della colonna vertebrale. I dischi intervertebrali non hanno il loro flusso sanguigno, sono saturi con l'aiuto delle vertebre, che si trovano nelle vicinanze. Nel caso in cui la colonna vertebrale umana sia deformata, i dischi vengono compressi e l'integrità delle vertebre viene interrotta. Di conseguenza, l'afflusso di sangue è sospeso.

È necessario assicurarsi che il flusso sanguigno sia in grado di funzionare. Quando si pratica sulla scheda Evminov, questo processo può essere riprodotto.

Le indicazioni per l'uso delle schede Evminova sono:

• malattie della colonna vertebrale (ad esempio osteocondrosi, ernia intervertebrale, sciatica);
• forme iniziali di scoliosi e vari difetti di postura;
• correzione di difetti pronunciati della figura;
• riduzione del peso;
• rimozione del dolore alla schiena e affaticamento nella regione lombare;
• creazione di un corsetto muscolare;
• aumento di altezza a qualsiasi età.

Su questa tavola puoi fare ginnastica con un carico minimo sui muscoli, ma con un'alta efficienza di trattamento.

Dopo esercizi sistematici alla lavagna, il paziente riceverà:

• postura sana;
• figura tesa;
• nessun mal di schiena;
• normale funzionamento degli organi interni.

Il complesso di esercizi sulla scheda Evminova

Ora passiamo direttamente al complesso di esercizi per la colonna vertebrale sulla scheda Evminov. Il consiglio Evminova comporta esercizi. Le posizioni per la formazione sono diverse. Molto spesso, il paziente giace sul simulatore rivolto verso il basso o verso l'alto, mentre tiene le maniglie.

La testa può essere posizionata sopra le gambe, ad es. la persona giacerà sulla scacchiera come se fosse un piede in basso o sotto le gambe quando la persona è a testa in giù. Il ciclo Glisson viene utilizzato per allenare il collo, di solito può essere utilizzato solo sotto la supervisione di un istruttore di fisioterapia.

Tutti gli esercizi progettati per questo simulatore sono divisi in tre tipi:

1. Esercizi di guarigione delicati
2. Esercizi terapeutici preventivi.
3. Esercizi terapeutici intensivi.

I primi sono utilizzati per normalizzare le cadute di pressione, ridurre gli spasmi nella parte posteriore e migliorare la circolazione. L'angolo di inclinazione allo stesso tempo dovrebbe essere piccolo in modo che non ci sia un forte impatto fisico sulla colonna vertebrale.

Tra gli esercizi di risparmio è consuetudine individuare quanto segue:

1. Sdraiati sulla schiena rivolta verso l'alto, con le dita dei piedi protese verso te stesso e ritorno.
2. Sdraiati sulla schiena, allunga le ginocchia verso il petto e la schiena. Puoi piegare entrambe le gambe contemporaneamente e puoi alternarle.
3. Premiamo le ginocchia al petto, quindi, senza raddrizzarle, le prendiamo di lato, torniamo alla posizione precedente, poi dall'altra parte, e ancora dritto, dopo di che piegheremo le gambe.

Impara come mangiare con l'osteocondrosi.

Questi ultimi sono necessari durante la riabilitazione del paziente al fine di allungare i muscoli e correggere la posizione della colonna vertebrale. Usa i seguenti tipi di movimenti:

1. Ci sdraiamo sul ventre, ci aggrappiamo con le mani alle braccia del simulatore, allunghiamo i talloni ai nostri glutei, manteniamo questa posizione, tendiamo i muscoli, rilassiamo e raddrizziamo le gambe.
2. Sdraiati sulla schiena, solleva le gambe ad angolo retto e abbassati.
3. Ci sdraiamo sulla schiena, solleviamo le gambe ad angolo retto, poi ci pieghiamo al petto alternativamente, mantenendole inclinate, abbassiamo delicatamente entrambe le gambe.
4. Fissando i piedi dietro le braccia del simulatore, in modo che la testa si trovi in ​​basso, tendiamo i nostri seni verso l'alto, tenendo i palmi delle mani sulla parte posteriore della testa.

Il terzo tipo di esercizio è necessario dopo la fine del periodo della malattia o il periodo di riabilitazione. Poiché in ogni caso c'è sempre il rischio di complicazioni. Esercizi intensi sono usati per evitare queste complicazioni.

Ecco alcuni esempi di esercizi intensi:

1. Aumentare la pendenza della tavola e fare gli esercizi di prevenzione (descritti sopra).
2. Ci sdraiamo sulla schiena, solleviamo le gambe e le teniamo in aria per un massimo di cinque secondi, quindi li abbassiamo senza problemi.
3. Ci sdraiamo sulla schiena a testa bassa, saliamo e scendiamo senza problemi.

Come accennato in precedenza, ognuno sviluppa la propria serie di esercizi. Ad esempio, gli esercizi sulla scheda Evminov per l'ernia intervertebrale, per la maggior parte, vengono utilizzati esercizi sulla tensione muscolare, così come il sollevamento delle gambe al petto (sdraiato sulla schiena) e dei glutei (sdraiati sullo stomaco).

Il trattamento dell'ernia della colonna vertebrale con l'aiuto della scheda di Evminov è il metodo più comune di terapia fisica su questo simulatore.

Controindicazioni

La scacchiera di Evminov nel suo complesso è al sicuro. Ma, come ogni farmaco terapeutico ha una lista di controindicazioni, quindi questo simulatore ha loro. Le controindicazioni allo stiramento della colonna vertebrale sulla scheda possono essere le seguenti:

1. Malattia osteoporosi.
2. Malattie oncologiche
3. Malattie cardiache
4. Il periodo iniziale di riabilitazione dopo l'infortunio o la chirurgia.
5. Il periodo acuto di qualsiasi malattia della colonna vertebrale.
6. Infezioni infettive delle vertebre.

Realizzare tavole Evminova fai da te

Consiglio per la colonna vertebrale Evminova fai da te. A causa del fatto che questo simulatore è attualmente molto richiesto, la rete ha iniziato a comparire domande sulla possibilità di farlo da soli. Oggigiorno, lo sport a casa è diventato popolare, e il consiglio Evminov, grazie al suo design semplice, può essere fatto a casa, e la terapia di esercizio può anche essere eseguita su di esso senza uscire di casa.

C'è un simulatore di disegno. Nella fase iniziale è necessario studiarlo attentamente. Possiamo notare che non contiene elementi e meccanismi particolarmente complessi.

Dopo aver studiato il disegno, è necessario acquistare materiali da costruzione. Tutto ciò che è necessario si può facilmente trovare nel negozio, vale a dire, è necessario:

1. Imbarco per la parte portante del simulatore (truciolato di scafo adatto, lo spessore a tua discrezione, ma è consigliabile non prendere troppo sottile). La lunghezza scelta a seconda dell'altezza.
2. Il carrello è in legno, che è la sua base.
3. Per le estremità: un pezzo di legno resistente (ad esempio, l'acero).
4. La guida di montaggio (2 metri) può essere utilizzata per fissare il carrello.
5. La catena (3 metri) con uno spessore di 4 millimetri dovrà montare la tavola.
6. Stick per la base inferiore e un altro per il carrello della barra trasversale.

Avrete anche bisogno di piccole parti, senza le quali la costruzione semplicemente non reggerà, vale a dire viti, barre di metallo, rondelle e dadi, bulloni, carabine, tasselli (per il muro), ganci e chiodi.

Per assemblare il design in un unico simulatore, sono necessari gli strumenti: trapano, sega, sega per metallo, cacciavite, set di cacciaviti, martello.

conclusione

Un simulatore di struttura semplice può essere uno dei modi più efficaci di trattamento. A causa del fatto che gli esercizi di fisioterapia sono buoni per la salute durante i periodi di riabilitazione, aiutano a mantenere il corpo in buona forma. Non dimenticare che ci sono indicazioni e controindicazioni da osservare. Tuttavia, come possiamo vedere, in molti casi questo simulatore è un trattamento efficace.

Puoi persino assemblarlo da solo a casa, perché ci sono già istruzioni dettagliate per questo. Non dimenticare che è meglio iniziare a usare la tavola Evminov sotto la guida di uno specialista in terapia fisica e sarai in grado di continuare le lezioni a casa.

Esercizi per la colonna vertebrale sulla scheda Evminova

La scheda Evminov (un altro nome è il profilattore Evminov) consente di allungare la colonna e aumentare il tono muscolare. Il simulatore può essere utilizzato durante il periodo di riabilitazione dopo gli effetti traumatici e chirurgici.

Cos'è?

La tavola di Evminova è solitamente fatta di legno di pino. Ha una certa flessibilità ed è adatto per lo stretching terapeutico specifico della schiena. Di solito suggerisce la possibilità di adattamento all'altezza di una persona. Inoltre, otto penne sono fissate qui - tutte con scopi diversi. A volte vengono installati un ulteriore metro di altezza, un loop per movimenti speciali e un tappetino. È possibile regolare l'angolazione della scheda per rendere l'allungamento più forte o più liscio.

Di solito, un pre-reattore viene installato contro un muro o un muro svedese. Assicurati che la tavola sia ben fissata e sosterrà il peso del corpo umano. Cambierete il livello di inclinazione in base alle attività correnti e alle condizioni dei pazienti.

Vantaggi del consiglio di Evminov: non è traumatico, è facile da installare e utilizzare, a seconda dei suoi obiettivi. Usando uno schema elementare, puoi creare un profilattore Evminov con le tue mani. Ma è necessario applicarlo solo avendo familiarizzato con l'opinione del tuo neurologo curante. Gli esercizi alla lavagna hanno una serie di controindicazioni. Anche la terapia fisica per le malattie dorsali dovrebbe essere sotto il controllo dei medici.

Come funziona

Evminov Board ti consente di eseguire esercizi per la colonna vertebrale in modalità risparmio. Puoi usare questo simulatore in una varietà di posizioni. Di solito il paziente giace a faccia in giù o in alto, tenendo le maniglie. Allo stesso tempo, la testa è più alta delle gambe, ma a volte, ad esempio, durante lo stretching con ernie, la testa dovrebbe essere in basso. L'occhiello di Glisson è usato per allungare il collo. Ma applicarlo è consentito solo in presenza di un istruttore esperto nella terapia fisica.

I neurologi raccomandano il profilattore di Evminov se il paziente viene torturato da formazioni erniali, curvature spinali e osteocondrosi.

Inoltre, un'indicazione può essere atrofia dei muscoli spinali, malattia articolare, protrusione dei dischi intervertebrali. Viene utilizzato un allenatore, anche durante il periodo di riabilitazione dopo l'intervento chirurgico. Gli effetti positivi della pratica con la scheda Evminov possono essere i seguenti:

• L'eliminazione del dolore;
• Il rilascio di dischi intervertebrali dalla pressione delle vertebre;
• Trattamento della sindrome delle radici nervose strangolate;
• Il ritorno delle normali curve della colonna vertebrale;
• Sollevare il tono dei muscoli della schiena;
• Giunti articolari regolati.

esercizi

Alla lavagna Evminova eseguiva esercizi per la colonna vertebrale. Possono essere divisi in tre tipi a seconda delle attività:

• Dolci esercizi terapeutici;
• Lezioni di riabilitazione;
• Allenamento intensivo per la prevenzione.

dolce

Sono necessari esercizi delicati per normalizzare le cadute di pressione, ridurre i muscoli spinali dei muscoli spinali, migliorare la circolazione sanguigna. L'angolo dovrebbe essere piccolo in modo da non influenzare troppo la colonna vertebrale. Gli esercizi terapeutici in una versione delicata sono offerti come segue:

• Ci sdraiamo sulla schiena, tiriamo le dita dei piedi verso di noi, e poi torniamo dolcemente alla posizione fisiologica;
• Piegare le gambe all'articolazione del ginocchio, quindi, senza modificare la posizione dei piedi, spostare le ginocchia sul lato e indietro;
• Senza cambiare la postura, allunghiamo le ginocchia verso l'area del petto, per poi tornare indietro senza problemi. Innanzitutto, l'esercizio viene eseguito con la sinistra, poi con il piede destro;
• Quindi facciamo lo stesso movimento, solo le gambe lavorano in modo sincrono.

preventivo

Se il periodo di riabilitazione viene superato, l'intensità delle classi aumenta leggermente, così come l'angolo in cui si trova il profilattore. Il compito è quello di allungare la schiena, correggere la posizione della cresta. Esegui i suoi movimenti di aiuto come:

• Ci sdraiamo sullo stomaco. Mantenere il corpo in una posizione stabile, tenendo le maniglie laterali del simulatore. Inizia gradualmente a tirare i piedi nella regione glutea al massimo. Rimaniamo nel punto di massima tensione per cinque-dieci secondi, torniamo dolcemente;
• Ci giriamo sulla schiena, e tenendo le maniglie, senza cambiare la postura, solleviamo le gambe insieme ad angolo retto.
• Senza cambiare la postura, piegare le gambe all'articolazione del ginocchio a turno, cercando di toccarle nell'area del torace;
• Ora piegate leggermente le gambe e allontanatele, senza aprire le ginocchia, poi a sinistra, poi a destra;
• Cambiamo posizione - è necessario fissare i piedi dietro le maniglie e abbassare la testa sotto le gambe. Allo stesso tempo, alziamo lo sguardo. Tirare delicatamente la parte superiore della regione toracica e la cintura della spalla, tenendo il palmo sulla parte posteriore della testa.

intensivo

In modalità allenamento, i movimenti sono considerati più intensi. Sono necessari carichi intensivi quando il periodo acuto della malattia o la riabilitazione dopo l'intervento chirurgico è terminato. Ma dobbiamo ricordare che i cambiamenti degenerativi-distrofici nella cartilagine e le loro complicanze non passano senza lasciare traccia. C'è sempre il pericolo di una ricaduta e, come misura preventiva per la schiena, il regime di allenamento sulla scheda Evminov è adatto:

• Eseguiamo gli stessi movimenti che sono adatti per la riabilitazione, ma l'angolo aumenta fino a ottanta;
• Ci sdraiamo sulla schiena, solleviamo gli arti inferiori in sincronia e resistiamo per cinque-dieci secondi;
• Accendendo lo stomaco, solleviamo leggermente le gambe ed eseguiamo tirate lisce;
• Ora giaciamo sulla schiena, ma la testa è sotto le gambe. Sollevare il corpo in alto, quindi rimuoverlo.

Controindicazioni

Sfortunatamente, ci sono molti ostacoli nel trattamento della colonna vertebrale. Puoi creare una tavola Evminov con le tue mani, questo è il simulatore più semplice. E sebbene la tavola sia generalmente sicura, ci sono controindicazioni per il suo uso:

• Malattie oncologiche (mentre si spostano molto, i pazienti corrono il rischio di accelerare la formazione di metastasi);
• Osteoporosi (con questa malattia le ossa diventano fragili e la probabilità di una frattura aumenta bruscamente, quindi sarà difficile crescere);
• Disturbi cardiaci, in cui l'attività fisica è controindicata;
• Il periodo acuto di qualsiasi malattia della colonna vertebrale;
• Il periodo iniziale di riabilitazione dopo l'infortunio o la chirurgia;
• Infezioni infettive delle vertebre.

Quali sono gli esercizi necessari in violazione della postura?

Evminova Profilaktor - un simulatore efficace per il trattamento delle malattie della colonna vertebrale

Con l'acquisizione dell'abilità di camminare in piedi, l'umanità ha acquisito molti problemi nel mantenere la salute della colonna vertebrale - il pilastro principale dell'intero corpo umano. E questo non è sorprendente! La colonna vertebrale, essendo in posizione eretta, è sotto una tremenda pressione.

Questo fatto, in presenza di una serie di condizioni aggiuntive, può portare allo sviluppo di deformità spinale patologica, che comprometterà significativamente la qualità della vita di qualsiasi persona. Da qui la necessità di una costante "cura per la colonna vertebrale", che consiste nel monitorare la postura e gli esercizi mattutini quotidiani. Esercizi per mantenere la schiena sana più efficacemente eseguire su un proiettile speciale - scheda Evminova.

Simulatore Evminova: tutto geniale è semplice!

La tavola di Evminova è un dispositivo destinato al trattamento e alla prevenzione delle malattie della colonna vertebrale. Ma nella moderna palestra, dove sempre più simulatori assomigliano ai risultati della robotica, non troverai questo tipo di design. E questo design è abbastanza semplice e allo stesso tempo unico.

Il rivelatore di Evminova è un pannello componibile in legno naturale (pino), dotato di quattro maniglie regolabili, un fermo in alluminio e un passante per l'allungamento della colonna vertebrale ("loop Glisson"). Questo dispositivo è collegato alla parete in modo mobile, con la possibilità di cambiare l'angolazione del proiettile da 8 a 90 gradi e con un angolo negativo di 25 gradi. Il pannello ha un certo livello di rigidità, assorbimento degli urti e forza di attrito, che lo rende comodo per impegnarsi in esso.

Il principio del preventer

La base delle classi sul dispensario è una tecnica sviluppata da V.V. Evminov, secondo il quale gli esercizi sono eseguiti in posizione prona su una tavola posizionata ad angolo rispetto al pavimento. In questa posizione, la colonna vertebrale è allungata, si verifica un aumento dello spazio intervertebrale, che rimuove il carico dai dischi intervertebrali, libera le terminazioni nervose, rilassa la muscolatura della schiena.

L'allenamento dei muscoli profondi della colonna vertebrale migliora il trofismo dei contenuti della vertebra, che porta all'attivazione dei processi metabolici, alla rigenerazione dei tessuti e al ripristino delle funzioni della colonna vertebrale nel suo insieme.

Indicazioni e controindicazioni per l'allenamento sul simulatore

Indicazioni per l'implementazione del complesso ginnico sulla scheda Evminov:

• trattamento delle malattie spinali: osteocondrosi, curvatura spinale scoliotica, ernia intervertebrale, radicolite, mal di schiena, spondilite anchilosante (malattia sistemica cronica delle articolazioni);
• riabilitazione della colonna vertebrale al fine di prevenire le suddette malattie;
• aumento di crescita e correzione di una figura;
• nella medicina dello sport - rilassamento degli atleti dopo carichi intensi.

Come per qualsiasi metodo di trattamento, ci sono anche controindicazioni per le classi al dispensario:

• ictus emorragico, crisi epilettiche, sclerosi multipla, encefalomielite, morbo di Parkinson, morbo di Alzheimer, paralisi, paresi profonda e altre forme pronunciate di lesioni del sistema nervoso centrale e periferico;
• malattie oncologiche;
• malattie somatiche e infettive (compresa la tubercolosi) nella fase acuta, così come alcune malattie croniche (colecistite calcanea cronica, urolitiasi);
• la presenza di sindrome da insufficienza polmonare II-IIA e III grado;
• fratture fresche (fino a 4 mesi) della colonna vertebrale, cranio, trauma cranico nel periodo acuto;
• osteoporosi rapidamente progressiva;
• distacco della retina, glaucoma;
• disturbi mentali.

Una serie di esercizi alla lavagna

Regole di base per eseguire esercizi sul simulatore Evminov:

1. Prima della lezione, è necessario verificare l'affidabilità del montaggio della scheda sulla parete, la correttezza dell'angolo di inclinazione stabilito.
2. Le lezioni dovrebbero essere condotte sullo sfondo della normale salute.
3. Eseguendo esercizi, è necessario concentrarsi sulle sensazioni interne. E in caso di minimo disagio, l'esercizio deve essere fermato o la sua intensità ridotta.
4. È necessario muoversi quando si fa ginnastica senza intoppi, senza cretini acuti. Questa regola si applica al posizionamento sul proiettile e al sollevamento da esso.
5. È auspicabile che una serie di esercizi per la formazione sia stata scelta dal medico, tenendo conto delle caratteristiche dell'organismo e del decorso della malattia.

Il complesso di esercizi per il miglioramento della colonna vertebrale, secondo il metodo di Evminov, consiste di due livelli: iniziale (salute generale) e forza (formazione di un corsetto muscolare).

Nella fase iniziale, vengono eseguiti esercizi mirati all'allungamento della colonna vertebrale, portando i muscoli della schiena in un tono. Questi esercizi sono abbastanza semplici da eseguire.

Ripristiniamo le prestazioni della colonna vertebrale:

• giacevamo sul tabellone con la schiena, le gambe in giù, le braccia piegate;
• allunghiamo i piedi verso l'alto e iniziamo a girare alternativamente le dita di entrambe le gambe a sinistra e a destra (eseguiamo 20 volte);
• prendiamo le calze dei nostri piedi, solleviamo la testa e guardiamo le calze (eseguiamo 20 volte);
• pieghiamo una gamba nell'articolazione del ginocchio e la spostiamo lateralmente, lo stesso con l'altra gamba (eseguiamo 10 volte per ogni gamba);
• portiamo via entrambi i lati alternativamente ai lati, piegati alle articolazioni del ginocchio (eseguiamo 10 volte);
• attirare al petto entrambe le gambe piegate alle articolazioni del ginocchio (eseguite 10 volte);
• fai le forbici con i piedi (30 volte);
• fai il kick up dell'esercizio "Bicicletta" (30 volte).

Dopo una breve pausa, procedere al secondo esercizio:

• ci sdraiamo sulla tavola con la schiena, le gambe abbassate, le braccia piegate;
• iniziamo a far scorrere il corpo verso il basso, allineando lentamente le braccia, mentre facendo scorrere è necessario premere saldamente il coccige contro il proiettile e sollevare il bacino e le ginocchia;
• dopo una completa estensione delle braccia, ci rilassiamo e solleviamo le gambe una alla volta, avendo precedentemente piegato le ginocchia;
• torniamo alla posizione iniziale, allo stesso tempo ci tiriamo insieme con le nostre mani e spingiamo fuori dal supporto con i nostri piedi, per distribuire uniformemente il carico sulla colonna vertebrale;
• arrenditi, rilassati.

Il numero di ripetizioni - 3 volte.

Esegui il seguente esercizio:

• giacevamo sul tabellone con la schiena, le gambe in giù, le braccia piegate;
• iniziamo a far scorrere il corpo verso il basso, allineando lentamente le braccia, mentre facendo scivolare lentamente il bacino si ritrae su lati diversi dal pannello;
• dopo un tratto completo delle braccia, rilassati e prendi la posizione di partenza.

Il numero di ripetizioni - 3 volte.

E infine, puoi eseguire il seguente esercizio:

• ci sdraiamo sulla tavola con uno stomaco, i piedi in giù, ci teniamo le mani;
• piegare una gamba al ginocchio, girare, guardarla, lo stesso con l'altra gamba;
• piegare entrambe le gambe, buttare indietro la testa;
• rilassati, riposati.

Il numero di ripetizioni - 3 volte.

Va notato che il trattamento delle malattie della colonna vertebrale dovrebbe essere un approccio integrato. E oltre alle lezioni sul dispensario, è necessario eseguire altri appuntamenti dal medico (corsi di fisioterapia, nuoto, massaggi e altro).

Puoi anche guardare video che mostrano i migliori esercizi per esercitarti sulla tavola di Evminov.

Opinione dei consumatori

Dopo aver studiato le recensioni su Internet, possiamo dire con sicurezza che la scheda Evminov è un eccellente simulatore per il trattamento delle malattie della colonna vertebrale.

Il mal di schiena cominciò a disturbare anche quando studiava all'istituto. È arrivato al punto che non poteva sedersi e guardare un film al cinema. Mi fa male la schiena così tanto. E poi ho deciso fermamente di recitare e guarirmi le spalle! Su Internet, ho saputo del Preventov Evminov. Ho letto le recensioni e ho deciso di acquistare. Impegnato ogni giorno. E non è stato difficile per me. Perché alla lavagna il dolore alla schiena è stato sostanzialmente alleviato e dopo diversi mesi di lezioni è completamente scomparso.

Natalia, 31 anni, ragioniere

Per la natura dell'attività mi muovo un po 'e sono molto al volante. Alcuni anni fa, ha afferrato con forza la schiena, si è rivolto a un medico, che ha prescritto la terapia di esercizio. Nelle lezioni per la prima volta e vide Evilinov, l'istruttore, era impegnato in esso sotto la guida di un istruttore. Indietro sentirsi meglio. Su consiglio dello stesso medico la comprò a casa. Cerco di impegnarmi regolarmente in casa. Il mal di schiena si è ritirato!

Dmitry, 39 anni, autista di autobus

Mia figlia ha 9 anni. Diagnosticato con cifoscoliosi Impegnato individualmente con un istruttore sulla scheda Evminova. Ginnastica efficace con un buon carico. Il risultato è già evidente. La figlia cominciò a tenerla più liscia.

Lyudmila, 38 anni, casalinga

Quanto costa?

In effetti, il profilaktor Evminova può e deve essere usato a casa, per gli esercizi quotidiani. In effetti, oltre alla funzionalità e alla semplicità, questo simulatore ha un altro vantaggio: dimensioni ridotte.

È possibile acquistare la scheda Evminov in diverse configurazioni:

• set standard - 8700 rubli: profilatore, set per fissaggio a parete, passaporto prodotto;
• Versione rinforzata - 9100 rubli: pannello Glisson, passante, protezione morbida sui corrimano, set per fissaggio a parete, passaporto prodotto;
• Prezzo d'ordine speciale - 9400 rubli, se necessario, produzione individuale (con altezza di una persona sopra 1,92 me peso superiore a 110 kg).

Dopo l'acquisto, non dimenticare di installarlo nel posto più importante dell'appartamento, in modo da non dimenticare di dare almeno qualche minuto al giorno alle spalle, e in particolare alla colonna vertebrale. Dopotutto, lo stato funzionale dell'intero organismo dipende da esso dell'80%.

Scheda di Evminov e complesso di esercizi per una spina dorsale

Ci sono un gran numero di simulatori diversi e alcuni di essi sembrano molto semplici e sembrano inutili. Questo può sembrare un consiglio Evminova, ma in realtà ha molti vantaggi e aiuta a risolvere vari problemi associati alla schiena.

Cos'è questo Evlolova proflaktor?

Il simulatore ortopedico è stato sviluppato dall'allenatore V.V. Evminov. Ha proposto diversi metodi per il trattamento e la prevenzione di vari problemi con la colonna vertebrale, e sono confermati da studi scientifici. Consiglio per il trattamento spinale - Evminova profilaktor ha una struttura semplice, è sicuro e adatto per adulti e bambini. Prima di acquistare un simulatore, è necessario contattare un ortopedico per ottenere un esame e ottenere il permesso di praticare.

Applicazione del consiglio di Evminov

Un semplice simulatore combina i benefici che si possono ottenere grazie alla cappa e alla terapia fisica. Una serie di esercizi sulla scheda Evminov ripristina la stabilità dei muscoli e dei legamenti, arresta le vertebre, aumenta la distanza tra le vertebre, allevia le sensazioni dolorose e così via. Il consiglio di Evminov sarà efficace in varie patologie e problemi della colonna vertebrale, per rafforzare i muscoli e aumentare la resistenza, nonché per la prevenzione generale e il recupero.

Il consiglio di Evminov per l'ernia intervertebrale

Quando si diagnostica un'ernia intervertebrale, si raccomanda di ridurre al minimo il carico sulla colonna vertebrale per non aggravare la situazione. Le ernie si verificano in luoghi in cui i dischi non consentono una nutrizione completa. La tavola di Evminov per la schiena è efficace e sicura, poiché gli esercizi su di essa praticamente non appesantiscono la colonna vertebrale e iniziano il processo di ripristino del bilancio idrico del disco. Durante l'allenamento, inizia a produrre il liquido extracellulare, che migliora i processi metabolici nei muscoli e facilita l'auto-guarigione delle vertebre della cartilagine.

Il consiglio di Evminov all'osteocondrosi

Molte persone hanno familiarità con un problema come l'osteocondrosi, accompagnando il disagio nella schiena. Affrontare il problema aiuterà Evmova Board per lo stretching della schiena, che scaricherà e allungherà la colonna vertebrale, riducendo la pressione all'interno dei dischi e il dolore scomparirà. Ciò è dovuto al fatto che gli esercizi sono di bassa ampiezza.

Evminova Board for scoliosis

Il profilaktor è stato sviluppato tenendo conto delle peculiarità dello sviluppo della colonna vertebrale. Esercizi per la schiena sul pannello Evminov contribuiscono allo stiramento delle fibre muscolari, che attiva il processo di ripristino osseo e del tessuto muscolare, così come i vasi sanguigni. La maggior parte degli esercizi si svolge in posizione prona, capovolta e metà visi, a causa della quale si verifica il massimo rilassamento della struttura muscolare. L'esercizio fisico regolare aiuta a ripristinare la postura e l'afflusso di sangue alla colonna vertebrale.

Disk Offset - Evminov Board

Con un regolare addestramento presso il dispensario, è possibile prevenire l'insorgenza di un problema così grave come lo spostamento delle vertebre e il deterioramento del flusso sanguigno. La tavola di Evminov per allungare la colonna vertebrale aiuta a riportare gradualmente le vertebre nel luogo solo se la situazione non è in esecuzione, quindi è importante ottenere una consulenza da un medico. L'esercizio rafforza il sistema muscolare e questo impedisce alle vertebre di muoversi nuovamente.

La tavola di Evminov a piedi piatti

È noto che i piedi piatti provocano la comparsa di scoliosi, osteocondrosi, ernie e altri problemi che possono essere risolti usando un semplice istruttore - la tavola di Evminov. Inoltre, gli esperti hanno sviluppato una struttura separata per il trattamento e la prevenzione del piede piatto. Grazie a semplici esercizi con i piedi, è possibile ripristinare la forza dei legamenti, rafforzare i muscoli dei piedi, che è importante per mantenere l'arco in una posizione normale.

Scheda Evminova: una serie di esercizi per la colonna vertebrale

Se hai dolore alla schiena, devi prima andare dal medico e già con il suo permesso di iniziare l'allenamento. Sulla scheda del simulatore gli esercizi di Evminova per il retro sono eseguiti in base a determinate regole:

1. È necessario condurre una formazione solo sullo sfondo del normale stato di salute. Mentre fai gli esercizi, lasciati guidare dalle sensazioni interne e, in caso di dolore, dovresti ridurre il carico o interrompere l'allenamento.
2. Fai tutti i movimenti senza intoppi e senza strappi. Questo dovrebbe essere preso in considerazione quando si posiziona e si solleva dal proiettile.
3. Quando si eseguono pull-up del corpo, è necessario utilizzare entrambe le braccia e le gambe nella fase iniziale.
4. La tavola di Evminov fa sì che il corpo sia in uno stato di tensione, quindi dopo ogni esercizio, le mani dovrebbero essere rilassate per 5-10 secondi per alleviare la tensione dalla schiena e da tutto il corpo.
5. Le spalle dovrebbero essere allo stesso livello, senza distorsioni. Per evitare ciò, è importante catturare correttamente i pennelli della barra trasversale.

Esercizi di forza sulla scacchiera Evminova

Nella fase di base, devono essere eseguiti semplici movimenti per lo stretching e solo allora è possibile passare all'allenamento per allenare il sistema muscolare. Sulla tavola Evminov, gli esercizi vengono eseguiti a un ritmo lento. Con vari problemi con la colonna vertebrale aiuta un tale complesso:

1. Sdraiati sulla schiena e tieni la barra con le braccia tese. Piegare i piedi in entrambe le direzioni.
2. Nella stessa posizione, tira le calze verso di te, allo stesso tempo sollevando la testa (guarda avanti), quindi abbassala e tira i calzini in avanti.
3. Piegare lentamente alternativamente le ginocchia, prima a sinistra e a destra, e poi entrambe le gambe. Allo stesso tempo, i piedi dovrebbero scorrere lungo la tavola Evminov.
4. Piegare la gamba sul ginocchio, quindi inclinarla lateralmente, mentre la seconda gamba non deve staccarsi dal tabellone. Seguire da entrambi i lati. Dopo aver piegato due gambe e diluito le ginocchia ai lati. I piedi scivolano di nuovo sul tabellone.
5. Oscillare verso i lati, prima con ciascun piede, e poi entrambi allo stesso tempo.
6. L'esercizio seguente comporta il sollevamento delle gambe fino alla formazione di un angolo retto con il corpo. Esegui alternativamente con ciascuno, e poi con entrambi i piedi.
7. Entrambe le gambe si piegano sulle ginocchia e le inclinano in un modo o nell'altro, come se facessero la torsione nella parte bassa della schiena. È importante che la parte superiore del corpo sia fissa.
8. Tieni le gambe piegate sulle ginocchia e solleva il bacino in modo che il corpo dalle ginocchia alle spalle formi una linea retta. Raddrizza le gambe dopo ogni ripetizione.
9. Il prossimo esercizio sono le svolte che molti eseguono per risolvere la stampa. Piegare le ginocchia e poi tirarle in testa, che deve anche essere strappato dal tabellone.
10. Esegui l'esercizio "forbici", tirando necessariamente la calza e poi "bicicletta", facendo prima la rotazione in una direzione e poi nella direzione opposta.
11. Per il prossimo esercizio sulla tavola Evminova, devi rotolare sullo stomaco. Piegare la gamba sinistra al ginocchio e allo stesso tempo girare la testa verso di essa, mantenendola a peso. Esegui su entrambi i lati, quindi piegare due gambe e sollevare la testa e le spalle, spaccando la parte inferiore della schiena.
12. Tenere entrambe le gambe sul peso e seguirle insieme e diluire.
13. Allo stesso tempo, solleva la gamba sinistra e il braccio opposto. Fai da entrambi i lati.
14. Per il prossimo esercizio, devi rotolare in modo che le gambe siano fisse e le braccia libere. Steso sullo stomaco, metti le mani nella serratura dietro la schiena e tienili vicino alla vita. Sollevare la parte superiore del corpo, facendo una deflessione. Dopo questo, esegui lo stesso esercizio, ma allarga le braccia verso i lati e poi tienili vicino alla testa.
15. Il prossimo esercizio è un "cobra": avvicina lentamente le braccia al petto, mantenendo i palmi delle mani fuori bordo, cedendo nella parte inferiore della schiena.

Esercizi sulla scheda Evminova per la parte bassa della schiena

Le persone che lavorano seduti soffrono di mal di schiena. C'è un semplice complesso per alleviare la tensione nella schiena. Quando è installata la scheda Evminov, è possibile eseguire esercizi per la colonna vertebrale in questo ordine:

1. Per prima cosa devi solo stenderti sul tavolo per un po ', tirando fuori la spina dorsale. Dopo di ciò, lascia andare le mani e lentamente scivola verso il basso, permettendo alla colonna vertebrale di rilassarsi. È importante che il lombo venga premuto contro la tavola.
2. Nel dispensario di Evminov, gli esercizi vengono eseguiti e capovolti, ad esempio in questo modo: allaccia le gambe per le braccia del tabellone e sdraiati sulla schiena sul tabellone. Allunga le braccia sopra la testa e resta in quella posizione per tre minuti. Dopo aver rilasciato le gambe e lentamente scivolare verso il basso.
3. Sdraiati sullo stomaco, tenendo le maniglie e lascia che la colonna vertebrale si distenda il più possibile. Per questo è importante rilassarsi. In questa posizione, è necessario essere 5-7 minuti.
4. Allaccia le gambe per le braccia e sdraiati sulla schiena. Allungare le braccia in avanti e rimanere in questa posizione per diversi minuti.

La tavola di Evminov: la macchina per esercizi cervicali

Incluso con il simulatore è un ciclo Glisson che aiuta ad alleviare il rachide cervicale. Il design è progettato in modo che le cinghie afferrino la testa su entrambi i lati e il mento, e nella parte superiore della testa siano attaccati al fulcro. Le classi sulla tavola Evminov per la regione cervicale sono costruite su un allungamento moderato, grazie al quale i muscoli intervertebrali e legamenti si rilassano e le vertebre iniziano a divergere tra loro.

Evminov Board con il loop Glisson aiuta a ripristinare la flessibilità e la mobilità del collo. Un numero enorme di persone soffre di dolori al collo e tutta colpa - lavora al computer, usa il telefono e così via. L'esercizio fisico regolare aiuterà a far fronte a questo disagio. Tutto ciò è dovuto al rafforzamento dei muscoli, alla liberazione di spasmi e alla normalizzazione del flusso sanguigno. Alle prime fasi dell'allenamento possono comparire vertigini, che è un segnale da interrompere.

Il tabellone di Evminov: come identificare l'originale?

Questo profilatore è costituito da lamelle di otto specie legnose che utilizzano una tecnologia scientificamente fondata. Per questo motivo, la scheda Evminova originale ha un'ammortizzazione morbida e una deflessione sufficiente, il che è importante per un allenamento sicuro ed efficace. Il pacchetto base dovrebbe includere non solo la scheda Evminov, ma anche il loop Glisson, un passaporto, istruzioni, elementi di fissaggio, un libro con esercizi di base e una garanzia di un anno.

Evminova profilattica per la salute della schiena

La tavola di Evminov è una superficie piatta con un corrimano, la cui larghezza è leggermente più grande della dimensione del busto umano, fissata sotto un pendio alla parete con l'aiuto di un supporto. Classi regolari sul dispensario aiutano a sbarazzarsi del mal di schiena, aiutano a ripristinare la funzione motoria delle singole vertebre e la normale circolazione sanguigna nel corpo.

Il contenuto

Esercizi per la colonna vertebrale sulla scheda Evminov è un complesso di trattamento e profilassi volto a allungare le vertebre sotto il peso del proprio corpo. Il metodo di allenamento sul simulatore è efficacemente usato in varie malattie della schiena. A causa dello stiramento della colonna vertebrale, viene rimosso un carico eccessivo sulle singole vertebre, i muscoli si rilassano, la circolazione sanguigna si normalizza e l'elasticità dei legamenti aumenta.

Il design della tavola Evminova a casa

Effetto terapeutico dell'allenamento

Consiglio per la colonna vertebrale, grazie alla fissazione della struttura a un certo angolo di inclinazione, consente di impegnarsi nella terapia fisica in posizione prona, in poluvis, testa su o giù.

Disposizioni di base sul simulatore Evminov

Durante l'esecuzione del complesso si verifica:

• trazione spinale;
• stiramento di tutti i gruppi di fibre muscolari, comprese le fibre scheletriche;
• rilassamento della struttura muscolare;
• aumentare lo spazio interdisk;
• ripristino della circolazione sanguigna a causa dell'eliminazione della compressione dei vasi dalle vertebre;
• aumenta la flessibilità spinale;
• la mobilità delle singole vertebre viene ripristinata;
• rafforzare i muscoli a causa del carico statico.

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Principali sezioni spinali in studio

Importante: i movimenti sul simulatore devono essere selezionati da un medico qualificato per l'esercizio fisico tenendo conto della diagnosi corrente del paziente e dello stadio della malattia. Si consiglia di frequentare il primo corso di lezioni in un'istituzione medica per studiare la tecnica di esecuzione dei movimenti. Puoi continuare la terapia fisica a casa.

Complesso medico e sue varietà

A seconda della destinazione, ci sono quattro tipi principali di ginnastica eseguiti sul tabellone per la schiena:

• benessere o preventivo;
• fisioterapia;
• abbigliamento sportivo;
• speciale.

In precedenza, abbiamo descritto una serie di esercizi per la colonna vertebrale cervico-toracica e consigliato di aggiungere l'articolo ai segnalibri.

Per tutti gli esercizi per la colonna vertebrale sulla tavola Evminov c'è un'unica regola: devono essere eseguiti senza intoppi, lentamente. Se si verifica disagio o affaticamento muscolare, la sessione può essere interrotta continuando il giorno successivo.

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Gli esercizi più semplici sulla scheda Evminova:

• devi sdraiarti sul simulatore con un angolo di 20 gradi, tenere la barra trasversale con le mani, allungare lentamente le gambe lungo la tavola, rilassando i muscoli longitudinali della schiena. Ripeti 2-3 volte. C'è un'estensione dell'intera colonna vertebrale;

• posizione di partenza simile, gambe raddrizzate ed eseguire movimenti a pendolo con loro alternativamente in ogni direzione, è possibile aggiungere sollevamenti per le gambe. Fai diverse ripetizioni. La regione lombare è rilassata;

• steso sullo stomaco, stringi il bordo posteriore con i palmi delle mani, appoggia le ginocchia, allunga il mento verso il petto. Lo stesso può essere fatto sdraiato sulla schiena. Fai 2-3 ripetizioni. Il movimento contribuisce allo stiramento della colonna cervicale e toracica.

Importante: la durata totale delle lezioni di fisioterapia è di mezz'ora. Tuttavia, iniziare un corso con una durata più breve - da 10-15 minuti. La frequenza consigliata delle lezioni è 3-6 volte a settimana. Il più efficace è un programma individuale redatto da un medico.

Indicazioni e controindicazioni

Il sintomo principale in cui vengono mostrati gli esercizi sulla scheda Evminov è il dolore nella zona posteriore. Dimostrata l'efficacia della tecnica nel trattamento delle seguenti diagnosi:

• malattia degenerativa del disco;
• dischi intervertebrali erniati;
• scoliosi, lordosi;
• forma cronica di sciatica;
• sciatica;
• spondiloartrite anchilosante;
• lombalgia.

L'indicazione relativa per esercizi per la colonna vertebrale può essere attribuita alla violazione dei processi del nervo spinale.

Per coloro che per qualche ragione vogliono fare una tavola Evminov da soli - applichiamo un piccolo disegno approssimativo.

Prima dell'inizio del corso utilizzando il simulatore, è necessario assicurarsi che non vi siano controindicazioni, che sono:

• oncologia;
• disturbi mentali;
• grave aritmia;
• danno al midollo spinale o alla colonna vertebrale;
• la tubercolosi;
• processi infiammatori purulenti di ossa, tessuti muscolari, articolazioni, organi interni e sistemi;
• età fino a 8 anni.

Come curare l'ernia intervertebrale sulla scheda Evminov 4

Il metodo di trattamento dell'ernia intervertebrale con l'aiuto della scheda Evminov (altri nomi di schede Evminov - simulatore Evminov, profilattore Evminov) si è dimostrato efficace. La tecnica include una serie di esercizi alla lavagna, in cui i muscoli della schiena sono allenati e allo stesso tempo la colonna vertebrale è in uno stato di "scarico".

Configurazione del simulatore

• La tavola è di legno, necessariamente verniciata, poiché ci dovrebbe essere una buona planata sulla tavola. La scacchiera è attaccata al muro con una certa angolazione. L'angolo della tavola può essere regolato, poiché negli esercizi del complesso possono esserci diversi angoli di inclinazione.
• Maniglie mobili regolabili, la cui posizione dipende anche dagli esercizi di allenamento eseguiti.

Idealmente, è necessario acquistare una tavola che corrisponda esattamente alla crescita. Ma come il tempo ha dimostrato, comprano una tavola per tutta la famiglia, scegliendo la lunghezza del più alto membro della famiglia. Va notato che il loop Glisson (trainer cervicale) è anche incluso nel pacchetto del simulatore Evminov originale.

Se non puoi comprare un simulatore, puoi costruirti, ma la condizione principale - una superficie scorrevole.

Le principali disposizioni della metodologia

Combinando lo stretching (scarico) dosato della colonna vertebrale con l'allenamento diretto simultaneo dei muscoli della schiena profondi (corti).

La trazione (scaricamento) della colonna vertebrale è necessaria per lo scarico dei dischi intervertebrali, a seguito della quale le terminazioni nervose bloccate verranno rilasciate. Nel processo di rilassamento e stretching, il tono dei muscoli spasmi si normalizza gradualmente.

Il processo di rilassamento e stretching diventa il più produttivo possibile modificando l'angolo di inclinazione della tavola, tenendo conto dello stato della colonna vertebrale, del peso della persona e dei compiti risolti in questo esercizio.

L'allenamento direzionale dei muscoli della zona lombare a supporto della colonna vertebrale è progettato per risolvere i seguenti compiti:

• aumentare la quantità di fluido extracellulare
• attivare i processi metabolici
• per formare un corsetto muscolare sviluppato.

Tecnica e simulatore Evminova brevettato.

Una serie di esercizi alla lavagna

Tutti gli esercizi sulla scacchiera vengono eseguiti senza movimenti e scatti improvvisi, senza intoppi e lentamente. Il tempo di una lezione non dovrebbe superare i 15-20 minuti. Inizialmente impostare l'angolo della scheda su 30⁰ rispetto al livello del pavimento. Durante le lezioni, devi ascoltare il tuo corpo, come reagisce a questo o quell'esercizio.

Il primo blocco di esercizi

Posizione di partenza (PI) - supina, gambe unite.

1 PI. Ruota il piede chiuso alternativamente a sinistra e a destra. Ripeti l'esercizio 10-15 volte.

2 PI. Tiriamo i piedi in avanti "su noi stessi" e allo stesso tempo pieghiamo la testa in avanti, cercando di premere il mento sul petto. 10 volte.

I seguenti sette esercizi sono ripetuti 3-5 volte.

3 PI. Piega delicatamente la gamba destra al ginocchio, senza staccare il piede dal tavolo (facendo scivolare il piede lungo il bordo). Ritorniamo al PI. Fai lo stesso con il tuo piede sinistro. Quindi, piegando le due gambe insieme, anche senza sollevare i piedi dal tabellone. Abbassiamo le gambe nella posizione di partenza.

4 PI. Piegare lentamente la gamba destra verso il ginocchio, il piede si muove lungo la tavola. Muovi il ginocchio a destra. Ritorniamo al PI. Ripeti l'esercizio per la gamba sinistra. Poi insieme pieghiamo due gambe e partiamo in direzioni diverse. Ritorniamo al PI.

5 PI. Senza piegare la gamba, la prendiamo di lato e torniamo al PI. Ripeti il ​​movimento per la seconda tappa. Separiamo entrambe le gambe di lato. Torna al PI.

6 PI. Sollevare e abbassare la gamba destra il più possibile. Fai lo stesso con il tuo piede sinistro. Alza e abbassa entrambe le gambe insieme.

7 PI. Piega entrambe le gambe sulle ginocchia, premendo il piede più vicino al bacino. Facciamo un'inclinazione con entrambi i piedi a destra, poi a sinistra. SP.

Il secondo blocco di esercizi

9 PI. Piegare entrambe le gambe sulle ginocchia. Chiniamo la testa in avanti e contemporaneamente tendiamo le ginocchia alla testa. Abbassare lentamente le gambe nel PI.

10 PI. Alza un piccolo piede sopra il tabellone e fai l'esercizio "forbici" - attraversando e allargando le gambe. In questo esercizio, dopo aver attraversato, cambiamo la gamba che era in cima, diventa il fondo. Ripeti il ​​movimento 10 volte senza far cadere i piedi sul tabellone. Ritorniamo al PI.

11 PI. Sollevare le gambe sopra la tavola, piegare le ginocchia e fare movimenti circolari "bicicletta", 5 volte avanti, 5 volte indietro. Alzati dolcemente.

Cambia posizione sulla scacchiera. Posizione di partenza - sdraiata a pancia in giù. Gli esercizi fino alla fine di questo blocco vengono eseguiti 3-5 volte.

13 PI. Sollevare entrambe le gambe, senza piegarsi alle ginocchia. Lisciamente allevato di lato. E ancora prendiamo la posizione di partenza.

14 PI. Allo stesso tempo alziamo la gamba destra e la mano sinistra, tornando al PI. Alza la gamba sinistra e il braccio destro. Lentamente alzati.

Il terzo blocco (complicato)

Posizione di partenza: sulla tavola, a testa in giù, sdraiata sullo stomaco, gambe agganciate alle maniglie, testa rivolta verso il basso.

15 PI. Mani alzate di nuovo "nel castello". Sollevare e lanciare la testa in alto, inarcando la schiena e tirando fuori le mani senza staccare le dita collegate, ripetere 3 volte. Ritorniamo al PI. Abbassiamo le mani lungo la scacchiera, riposiamo.

16 IP. Mani a parte. Sollevare il busto il più possibile, abbassarlo, 3-5 volte. SP. Allunga le braccia lungo la tavola.

17 PI. Le dita si aggrappano "nella serratura" sulla parte posteriore del collo, i gomiti si allargano ai lati. Sollevare il busto il più possibile su, giù, 3-5 volte. SP. 20c riposo.

18 IP. Le mani si trovano sul tabellone. Stiamo cercando di alzare le braccia lungo il tabellone, senza strapparle dal tabellone - il corpo è curvo a causa di questo. Facciamo la massima deflessione. I palmi si appoggiano sull'asse. Non tornando di corsa al PI. Ci alziamo.

Dopo una serie di esercizi, ci sdraiamo su un letto semi rigido o un materasso, riposiamo, rilassiamo.

Durante le lezioni, devi ascoltare il tuo corpo, come reagisce a questo o quell'esercizio, ti dirà quali esercizi sono adatti a te e cosa non puoi fare.

Se c'è un'opportunità, è meglio andare da un medico della riabilitazione, per portare le immagini di un'ernia vertebrale in modo che il medico possa sviluppare una serie di esercizi per il tuo problema. Un complesso comune dovrà eseguire più volte l'anno a scopo preventivo.

Recensioni dei medici

Ortopedico-traumatologo Alexander Kosyakov

incoraggia i suoi pazienti, in particolare gli impiegati, a fare esercizi alla lavagna. Il medico è piacevolmente sorpreso quando i pazienti dicono di avere una tale tavola in ufficio e possono assegnare 5-7 minuti per gli esercizi.

Dottore in Scienze Mediche, Professoressa Gennady Apanasenko

"Il merito di Yevminov sta nel fatto che ha elaborato un metodo di esercizi fisici su un piano inclinato con la sconfitta di vari segmenti della colonna vertebrale. Il suo metodo è anche buono perché consente non solo di trattare i processi patologici già sviluppati, ma è anche estremamente buono perché consente di prevenire la comparsa di questo processo. E se mi chiedessero ora: "Onestamente, compreresti un generatore di proiezione per te?", Risponderei: Sì. Ogni famiglia dovrebbe avere un profilattore, specialmente in quelle famiglie dove ci sono bambini ".

Neurochirurgo Igor Kurilets

"Assegniamo la scheda Evminov ogni giorno, perché diciamo che operiamo solo una piccola parte dei pazienti. Alla maggior parte dei pazienti viene prescritto un trattamento conservativo. "

Si raccomanda a chiunque abbia completato il ciclo di trattamento principale secondo il metodo Evminov, al fine di evitare successive esacerbazioni, di fare 5-7 minuti al giorno di esercizi preventivi con un programma semplificato.

L'ho fatto, il mio appartamento è piccolo, ho dovuto renderlo pieghevole. Anche solo l'impiccagione è terapia. La classe

Dopo 4 giorni di esercizi alla lavagna, ho iniziato a sentirmi meglio.

La pubblicità più sincera e disinteressata da parte mia personalmente:
Si prega di leggere tutti coloro che soffrono di mal di schiena.
Inizierò dalla fine Per 5 mesi ho lavorato al simulatore preventivo di Evminov. Mezzo anno fa ho avuto un'ernia intervertebrale e tutti gli altri problemi nella mia colonna vertebrale. Il dolore alla schiena mi ha infastidito per tutto il tempo che ricordo. Mentre vivevo in città, in qualche modo mi sostenevo con il fitness, una piscina, visite regolari al vertebrologo, ma nel villaggio, sai... oltre a una seconda nascita e una figlia pesante che non mi ha tolto le mani fino a quando non è stata fatta la diagnosi. Ma tutto questo non è importante, ognuno ha la propria storia.
E 'importante che 5 mesi di allenamento al dispositore di Evminov abbiano portato a risultati molto, molto buoni. Quasi tutti i dolori e le clip sono spariti, praticamente per la prima volta nella mia vita sento la spina dorsale praticamente sana, dico praticamente, perché ho ancora poco a che fare con una diagnosi del genere.
Ho contattato Evminov's Kiev cent -evminov.com, mi hanno servito da remoto. Il simulatore è stato inviato per posta, il costo del simulatore comprende una consulenza con un medico, una selezione individuale del programma e due lezioni con un istruttore, ero impegnato in Skype. Può sembrare che il simulatore sia costoso, circa 2500 UAH, ma, credetemi, ho lasciato circa la stessa quantità nelle farmacie in tentativi infruttuosi di alleviare il dolore e, in generale, in qualche modo di aiutare me stesso. Ma non puoi portarti a un tale stato! Mi è stato consigliato questo simulatore 13 anni fa!
Sul simulatore, tutti i membri della famiglia possono esercitarsi, specialmente per gli adolescenti. La mia bambina di tre anni lo cavalca, come su una collina, mi alleno 3 volte al giorno per 20 minuti. Nei primi mesi di lezioni mi è stato dato non è facile. Esercizio, abbastanza noioso per il mio temperamento, la modalità, il carico insolito. Cosa ha aiutato: è venuto al simulatore e si è detto: "Olya, fallo e basta". E così ho potuto ripetere a me stesso l'intero allenamento. Un altro chip insegnava a una donna saggia: dedica quello che fai a qualcun altro. Nel mio caso, prima di iniziare la formazione, pensavo di dedicare tutto questo alla salute di tutte le persone a me vicine. E, naturalmente, un'alternativa a tutti questi esercizi - un'operazione - non ho sorriso.
Ora lo faccio con grande piacere e, anche se non posso più aderire strettamente al regime, aderisco strettamente ad esso. Oltre al dolore alla schiena, alcuni altri problemi sono scomparsi e non ho mai avuto una simile stampa nella mia vita.
In tutte le principali città dell'Ucraina ci sono filiali del Centro Evminov, dove è possibile ottenere consigli, cercare di allenarsi.
Per favore, abbi cura di te stesso, abbi cura di te stesso, investi nella tua salute, non nel trattamento!

Nella foto - il nostro preferito di casa. I fotogenici ritraggono se stessi su di esso non ha funzionato.

La cosa principale da ricordare è che non è una "tavola" che guarisce, ma una diagnosi tempestiva, un insieme personalizzato di esercizi e controllo esperto /