La lordosi lombare è una condizione della colonna vertebrale in cui viene aumentata la flessione nella regione lombare.

Il principale fattore nel verificarsi di questo problema è la violazione primaria della posizione del bacino. A causa dell'eccessiva flessione della colonna vertebrale lombare, la colonna vertebrale inferiore subisce forti sovraccarichi, che portano alla perdita di mobilità dell'intera schiena e alla comparsa di mal di schiena. Per mantenere la salute della colonna vertebrale, è molto importante mantenere tutte le sue curve nel range normale.

I fattori più comuni che influenzano l'aspetto della lordosi lombare sono ipertonicità dei muscoli della coscia, debolezza del sistema muscolare e dei glutei, posizione di seduta anormale, ecc. La deflessione normale nella parte bassa della schiena deve essere di 30-35 gradi in posizione eretta.

La scelta degli esercizi per la lordosi lombare si basa sullo stato attuale della schiena in ciascun caso (postura, condizione muscolare). È molto importante scegliere il giusto esercizio che influenza i muscoli necessari in modo che la correzione della lordosi sia corretta.

Esercizi per la lordosi lombare

1. Allungando la parte anteriore della coscia.

A causa dell'aumento del tono muscolare della parte anteriore della coscia, i muscoli del gluteo si indeboliscono e questo contribuisce allo spostamento del bacino. È molto importante allungare i quadricipiti fino alla posizione del bacino e quindi eliminare l'eccessiva lordosi.

Per allungare la parte anteriore della coscia, in posizione eretta, piegare una gamba, afferrarla per la caviglia e premere il tallone sul gluteo. Taz mentre spinge in avanti. Mantenere la posizione per 25-30 secondi. Quindi cambia gamba. Fai 3-5 serie su ciascuna gamba.

2. Allungando i muscoli della parte bassa della schiena.

Per rimuovere la lordosi lombare, è necessario allungare i muscoli della zona lombare. Sdraiati sulla schiena e sull'espressione, premi le ginocchia al petto. Mantieni questa posizione per 30-50 secondi.

3. Torcendo.

Anche i muscoli addominali svolgono un ruolo importante nel mantenimento della corretta postura. Il rafforzamento di questi muscoli può stabilizzare la posizione della colonna vertebrale e ridurre la lordosi lombare.

Sdraiati sulla schiena, piega le gambe alle ginocchia e metti i piedi sul pavimento. Quindi estrai il corpo dal pavimento e sollevalo di 30 gradi. Le mani possono essere tenute dietro la testa. Bloccare in questa posizione per 3-5 secondi, quindi abbassare lentamente fino alla posizione iniziale. Ripeti l'esercizio 10 volte.

4. Muscoli addominali obliqui.

Sdraiati sulla schiena, piega le ginocchia e metti i piedi sul pavimento. Quindi abbassa le gambe sul lato sinistro del pavimento. Metti le mani dietro la testa. Premi la parte bassa della schiena sul pavimento e solleva lentamente la testa e le spalle. Correggere questa posizione per 5 secondi e quindi tornare alla posizione iniziale. Ripeti l'esercizio 10-15 volte. Dopo aver fatto lo stesso dall'altra parte.

5. Il ponte della spalla.

Prendi una posizione supina. Piedi piegati alle ginocchia, piedi sul pavimento. Tra la distanza di arresto per un altro piede. Tra le ginocchia la distanza è una grande mela. Premere la parte inferiore della schiena saldamente al pavimento. Sollevare lentamente il bacino con i muscoli glutei. Mantenere questa posizione per 10-15 secondi, quindi tornare alla posizione iniziale. Fai 20 ripetizioni.

Eseguendo questi esercizi con la lordosi lombare ogni giorno, dopo una settimana sentirai miglioramenti significativi.

Simulatori per raddrizzare la lordosi della colonna lombare

1. Uno dei simulatori efficaci per raddrizzare la lordosi lombare è una macchina per l'oscillazione del pesce rosso. Leggi come funziona questo dispositivo qui.

2. Massaggio altamente tecnologico e materasso ortopedico ripristineranno tutte le curve naturali della colonna vertebrale con l'aiuto di speciali rulli.

3. Per rafforzare il corsetto simulatore corsetto muscolare è perfetto. Questa macchina simula l'andare a cavallo.

Suggerimenti per il raddrizzamento della lordosi dei lombi:

Quando si è seduti su una sedia o su una sedia da ufficio, tenere i piedi per terra. Regola la sedia in modo che le ginocchia siano leggermente più basse rispetto ai fianchi. Mantenere la naturale curvatura della colonna lombare, poiché una lordosi eccessiva o insufficiente porterà inevitabilmente a problemi nella schiena.

• Quando ti trovi in ​​piedi, non allungare le ginocchia fino alla cappella.
• Se dormi sullo stomaco, posiziona un cuscino elastico piatto sotto lo stomaco. Se sul retro, posizionare un cuscino rotondo sotto le ginocchia.
• I tacchi alti creano una tendenza alla lordosi della vita.
• Rafforzare i muscoli addominali e glutei.
• Se avverti dolore alla schiena acuto, consulta uno specialista.

Lordosi lombare - che cos'è?

La lordosi lombare è una curva naturale nella parte inferiore della colonna vertebrale, concava verso l'interno. La lordosi della colonna lombare è considerata normale solo entro certi limiti determinati dall'angolo di piega. Alcuni non sono stati fortunati a nascere con una tale patologia, e alcuni sono stati acquisiti a causa di uno stile di vita improprio, carichi eccessivi, malattie, ecc. L'eccessiva flessione nella parte bassa della schiena può causare dolore e malattie spinali.

La lealtà spesso vince il gentil sesso in età adulta (circa 30 anni) ed è una conseguenza del trasporto di un bambino.

Ci sono alcuni parametri che caratterizzano la lordosi lombare. Con il loro aiuto, crea una suddivisione condizionale in tipi.

A seconda della causa principale della patologia:

• Lordosi lombare primaria - quando una curva innaturale è causata da formazioni benigne o maligne all'interno del corpo, anomalie congenite delle vertebre;
• Secondario - quando la violazione è causata da un danno meccanico alla colonna vertebrale.

A seconda di quando è comparsa la malattia:

• Lordosi congenita - un disturbo si manifesta durante l'infanzia, ma si ritiene che i cambiamenti anormali erano già presenti alla nascita;
• Lordosi acquisita - la patologia si sviluppa sotto l'influenza di qualsiasi fattore (trauma, tumore, malattia).

A seconda del tipo di deviazione:

• Ipolordosi: curva lombare assente o molto meno del normale;
• Iperlordosi: il lombo è arcuato verso l'interno con un'angolazione eccessiva.

motivi

Poiché la lordosi dei lombi può essere sia congenita che acquisita, ci sono molte cause. I fattori dovrebbero essere divisi in due gruppi: per patologia congenita e acquisita. Se la lordosi lombare preoccupa una persona fin dalla nascita, i seguenti fattori contribuiscono a questo:

• La patologia disturbava i genitori o uno di loro;
• Qualsiasi malnutrizione nel feto si manifestava nell'utero;
• Lesioni a una madre incinta;
• Consegna errata, che ha provocato lesioni al bambino.

Se la patologia si manifesta nell'età adulta o nell'adolescenza:

• Le donne in gravidanza aumentano la flessione nella parte bassa della schiena, questo processo patologico è associato a un aumento dello stress. Dopo il parto, dopo un certo tempo, la malattia passa da sola;
• Complicazione di flatfoot - aumento della piega nella parte bassa della schiena;
• L'osteocondrosi e tutte le sue complicanze, compresa l'ernia di Schmorl (la vertebra può collassare) può portare a iperlordosi lombare;
• Danni meccanici alla struttura della colonna vertebrale;
• Forte stiramento o strappo lungo i muscoli estensori vertebrali;
• Infiammazione della colonna vertebrale di vario tipo;
• Radicolite e sue complicazioni;
• Stile di vita sedentario, costante seduta;
• Sovraccarico da praticare sport pesanti con crampi nei muscoli lombari;
• Metabolismo disturbato;
• Abuso di nicotina e alcol.

sintomi

La sintomatologia a una tale patologia ha vario carattere. Tutto dipende dallo stile di vita del paziente, dal grado di progressione della patologia, dalla causa che lo ha causato, ecc. Il lombo è eccessivamente piegato o troppo allineato. Le manifestazioni con violazioni minori saranno minime, una persona potrebbe anche non capire di cosa si tratta. Il disagio può quasi non accadere, tranne quella stanchezza. La patologia si manifesterà un po 'più tardi.

All'aumentare dell'angolo di flessione, si verifica il dolore, che aumenta con la deflessione volontaria e involontaria della schiena. L'andatura di una persona cambia, la sua postura si deteriora, lo stomaco si muove in avanti e le natiche tornano indietro.

Nell'ipolordosi, l'immagine è un po 'diversa: il lombo diventa piatto, il dorso è arrotondato, il dolore è concentrato nel lombo stesso.

In entrambi i casi, la patologia è pericolosa e devi consultare un medico per ottenere un trattamento di qualità. Oltre al fatto che una persona soffre di dolore, aumenta il rischio di molte malattie. Ecco alcune manifestazioni:

• Dolore che si estende ai glutei;
• Perdita di sensazione di gambe, intorpidimento;
• È difficile per una persona camminare a lungo, il dolore si alza rapidamente mentre si muove;
• Violazione degli organi pelvici;
• Le donne sperimentano un aumento del dolore durante le mestruazioni;
• Negli uomini, la potenza può essere disturbata;
• Fallimenti nel sistema digestivo.

diagnostica

Sapendo che cosa è la lordosi nella parte bassa della schiena, si può capire da soli se ce l'hai o no. Questo metodo di autodiagnosi può essere applicato solo all'iperlordosi - quando il lombo è troppo concavo.

Puoi semplicemente stare contro il muro, allineare la schiena e controllare se la tua mano può passare tra la parte bassa della schiena e il muro. Se puoi, devi contattare un traumatologo.

Un traumatologo conduce un esame primario, analizza alcune aree problematiche, effettua un'indagine completa del paziente. È importante notare indipendentemente tutte le manifestazioni di patologia, sarà molto importante per la diagnosi e il corso futuro del trattamento.

Come con molte patologie della colonna vertebrale, per il signore nella parte posteriore ci sono diversi tipi di diagnostica:

• Raggi X: un metodo semplice e accessibile a tutti i metodi di esame, fornisce informazioni generali sulla patologia, ma a volte non sono sufficienti;
• La tomografia computerizzata è un metodo eccellente di esame, fornisce un'immagine molto dettagliata del tessuto osseo, ma non influisce sulle lesioni dei tessuti molli ed è controindicata nelle donne in gravidanza;
• L'imaging a risonanza magnetica è il metodo di diagnosi più efficace, che consente di apprendere tutto sulla patologia disturbante, apprendere tutti i dettagli e dettagli senza danneggiare la salute e il dolore.

trattamento

Il corretto trattamento della lordosi lombare dovrebbe essere diverso, è necessario influenzare la patologia da tutti i lati. Qualsiasi malattia della colonna vertebrale richiede un trattamento complesso al fine di ottenere un effetto terapeutico.

Con la lordosi lombare, uno specialista altamente qualificato dovrebbe essere coinvolto nel trattamento. Poiché l'osteocondrosi si verifica spesso con questa patologia, uno specialista può essere un vertebrologo o un neuropatologo. Se la causa della patologia non sono i difetti della colonna vertebrale stessa, ma altre malattie pericolose, come i disturbi del tratto digestivo, è necessario l'aiuto di un gastroenterologo.

In presenza di metastasi, è necessario l'aiuto di un oncologo, qui è necessario agire molto rapidamente. Questa patologia è incredibilmente pericolosa.

L'opzione più comune è l'osteocondrosi e le sue complicanze. Considera il trattamento in tali circostanze

Trattamento farmacologico

Il medico, in base all'esame e all'esame individuale, può prescrivere un corso di tali farmaci:

• Condroprotettore. Aiutano ad accelerare la rigenerazione del tessuto cartilagineo, sospendono i processi di distruzione dell'integrità della struttura dei dischi intervertebrali. Senza tali farmaci, il trattamento potrebbe non essere efficace.
• Rilassanti muscolari. Allevia lo spasmo muscolare, aiuta a stabilire la circolazione del sangue nella zona interessata.
• Farmaci antinfiammatori non steroidei. Aiuta ad alleviare il gonfiore, a ridurre l'infiammazione, a ridurre leggermente il dolore.
• Farmaci analgesici. Progettato per riportare la persona al solito modo di vivere. Alleviare il dolore
• Antidepressivi. Potenti farmaci che vengono usati molto raramente con forti dolori.
• Vitamina - complesso minerale. Serve a migliorare l'immunità, rafforzare le ossa e il tessuto cartilagineo.

Tutti i farmaci dovrebbero essere prescritti da un medico, l'uso non autorizzato può portare a gravi complicanze.

fisioterapia

Per eliminare il dolore, rafforzare i muscoli e accelerare il recupero, viene utilizzata la fisioterapia. Questi includono: massaggi, procedure, esercizi. Se si combinano correttamente tutti i componenti, il ripristino non richiede molto tempo.

Un buon effetto terapeutico ha procedure come:

• Elettroforesi con antidolorifici;
• Agopuntura - effetto punto;
• Sanguisughe - come un modo per ripristinare alterata circolazione sanguigna;
• Stimolazione delle terminazioni nervose con una piccola corrente;
• Estrusione della colonna vertebrale sott'acqua o su dispositivi speciali in ospedale;
• Esposizione a un campo magnetico.

Tali procedure, se eseguite correttamente, possono migliorare notevolmente la situazione e accelerare il recupero.

massaggio

Le procedure di massaggio dovrebbero essere eseguite da un massaggiatore qualificato che conosca la sua attività. È necessario massaggiare la regione lombosacrale e glutei.

Per trattare efficacemente la malattia, è impossibile esercitare pressione sulla colonna vertebrale stessa, questo può aumentare il dolore e portare al pizzicamento dei nervi spinali. È importante non fare movimenti bruschi, solo lisci e morbidi.

Ginnastica terapeutica

Ci sono molti diversi esercizi che ti spiegheranno come correggere la postura, eliminare il dolore durante l'iperlordosi e rafforzare il tuo sistema muscolare. Ecco alcuni esempi:

• Sdraiato sulla schiena, è necessario livellare la schiena e ritrarre la pancia, ridurre la flessione lombare, flettere i muscoli serrati e alleviare il carico su un disco intervertebrale schiacciato.
• Piedi distanti le spalle. Facciamo le pendenze: è necessario cercare di arrotondare la schiena esattamente nella parte posteriore, ma senza pressione, senza intoppi.
• Puoi sdraiarti o sulla barra orizzontale per stringere le gambe, arrotondare la parte bassa della schiena, rimuovere il carico.
• Puoi provare a fare gli squat, senza estendere la parte bassa della schiena, mantenendo la schiena uniforme.

Un complesso di esercizi simili o simili è semplicemente necessario per eliminare un'eccessiva flessione nella zona lombare. Qualsiasi correzione delle patologie spinali dovrebbe includere esercizi di impastamento e stretching. Ciò aiuterà non solo a rendere la schiena più forte e più stabile, ma anche a fissare la colonna vertebrale nella posizione corretta.

È importante riscaldarsi sempre prima di qualsiasi esercizio e non fare movimenti bruschi. È meglio che lo specialista ti abbia osservato e non abbia commesso errori nella tecnica. Se tutto è fatto correttamente, la patologia si ritirerà.

operazione

In alcuni casi, quando il cambiamento patologico disturba una persona dalla nascita, il medico dà un rinvio per un intervento chirurgico. Naturalmente, qualsiasi intervento chirurgico, soprattutto nella struttura della colonna vertebrale, è irto di conseguenze pericolose. Una persona può rimanere disabile o portare un'infezione nel corpo.

Se è impossibile correggere la lordosi con metodi conservativi, la persona viene operata: la vertebra danneggiata viene rimossa e sostituita con una artificiale; è possibile l'opzione di elementi metallici.

complicazioni

L'esecuzione della patologia può portare a conseguenze irreversibili. Nell'uomo, i reni possono fallire, il pizzicamento dei singoli nervi spinali porta alla sterilità o alla disfunzione erettile. Nei casi più gravi, la patologia provoca la paralisi degli arti inferiori.

prevenzione

La migliore misura preventiva per i processi patologici nella colonna vertebrale sarà uno stile di vita sano e agile. È necessario escludere lo sport pesante dalla vita, perché aumenta il rischio di patologie del midollo spinale molte volte. Durante l'allenamento in palestra, è necessario selezionare pesi moderati, seguire la tecnica e consultare l'allenatore.

• Vedi anche: Lordoz levigato: cos'è?

È necessario fare esercizi al mattino. Quando si è seduti, è necessario mantenere la postura corretta, alzarsi e riscaldarsi periodicamente.

A volte puoi appenderti al bar, rilassa la colonna vertebrale.

È necessario rinunciare a cattive abitudini, osservare il regime quotidiano, andare a letto in modo tempestivo. Il materasso è meglio acquistare ortopedici, semi-rigidi. Puoi prendere da lui un cuscino speciale.

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Definiamo e trattiamo la lordosi lombare

Deformazione della vita normale ed eccessiva

Prima di tutto, bisogna dire che nello stato normale ci sono quattro curve nella colonna vertebrale umana. Due di loro hanno l'aspetto di archi arretrati, che sono chiamati cifosi e sono presenti nella regione toracica e sacrale. E i due archi sono rivolti in avanti (situati nel collo e in vita) e sono chiamati lordosi. Questa è la posizione naturale della colonna vertebrale, che garantisce l'equilibrio del corpo e una diminuzione della pressione di smorzamento sui dischi intervertebrali. Tale lordosi è chiamata fisiologica.

Ma se nella parte bassa della schiena la flessura della spina dorsale è aumentata, questa condizione è patologica e si chiama lordosi lombare. Molto spesso, questa patologia si verifica nella popolazione femminile. Spesso le persone di età compresa tra i 30 ei 55 anni sono ammalate. Se la lordosi lombare si trova in un bambino, allora è congenita e non acquisita.

classificazione

La lordosi patologica è classificata secondo diversi criteri:

• Le cause dell'evento, in relazione al quale avviene la lordosi:

- primario, causato da malattie non traumatiche della colonna vertebrale (infiammazione, spostamento o sviluppo anormale delle vertebre, processi oncologici);

- secondario, derivante da infortuni o lussazioni.

- congenito (manifestato durante l'infanzia);

- acquisito (si verifica in caso di varie lesioni e malattie non solo della colonna vertebrale, ma anche dell'organismo nel suo insieme).

• Il grado di curvatura:

- iperlordosi, caratterizzata da un'eccessiva flessione in avanti;

- l'ipolordosi è quando la lordosi lombare viene lisciata (raddrizzata).

motivi

Perché si verifica la lordosi lombare?

Considerare prima le cause della lordosi congenita:

• Lesioni alla nascita.
• Paralisi cerebrale
• Fattore ereditario
• Displasia dell'anca.
• Patologia nello sviluppo di dischi intervertebrali, direttamente vertebre, muscoli e legamenti nel feto.
• Addolcimento del tessuto osseo nella regione lombare di origine rachitica.

Cause della lordosi acquisita:

• Malattie dell'apparato muscolo-scheletrico (flatfoot, dislocazione dell'articolazione dell'anca).
• Lesioni spinali nella regione lombare (fratture, legamenti strappati, distorsioni).
• Malattie del sistema muscolare, a causa delle quali viene rotta la corretta posizione della colonna vertebrale.
• Malattie croniche della colonna vertebrale (spondilite anchilosante, ernia: dischi intervertebrali e Schmorl, osteocondrosi, artrite reumatica).
• Infiammazione della colonna vertebrale nella regione lombare (sciatica, spondilite, tumori).
• Malattie infettive (brucellosi, tubercolosi).
• Tumori di organi situati vicino alla colonna vertebrale (genitali femminili, maschi, reni, intestino).
• Il diabete mellito.
• Gravidanza (la patologia può svilupparsi a partire dalla metà della gravidanza e scomparire dopo sei mesi o un anno dopo). L'iperlordosi si verifica a causa della gravità dell'addome.
• Spasmi dei muscoli lombari.
• Ipotiroidismo.
• Obesità (soprattutto nell'addome e nella parte bassa della schiena), causando un carico aggiuntivo sulla colonna vertebrale.

sintomi

Come determinare la lordosi lombare

• Scarsa postura, manifestata nell'addome prominente anteriormente, eccessiva flessione lombare, bacino respinto indietro, spalle abbassate e le ginocchia leggermente divaricate.
• Andatura anatra.
• Il dolore del carattere costrittivo, bruciante, che aumenta durante il cammino, lo sforzo fisico (anche insignificante).
• Disordini metabolici
• Stanchezza, sviluppando stanchezza cronica.
• Dolore alle gambe e ai glutei, così come il loro torpore.
• Minzione disturbato.
• Funzionamento improprio del tratto gastrointestinale, stitichezza.
• Aumento del dolore mestruale.

diagnostica

Se hai sospetti di lordosi, in particolare di iperlordosi, puoi prima eseguire una diagnosi indipendente.

Ma la diagnosi finale deve ancora essere fatta da uno specialista, perché l'autodiagnosi è imprecisa.

Quindi, è necessario aggrapparsi a una superficie verticale piatta in modo che le natiche e le scapole lo tocchino da vicino. Un'altra persona che dovrebbe aiutarti con questo, infila la mano tra la tua vita e il muro, valutando la disponibilità di spazio libero. Se è significativo, allora devi cercare una diagnosi medica. I suoi metodi sono:

• Misurazione del grado di curvatura mediante un righello nel punto più profondo della curva. Se la curvatura è più di cinque centimetri, allora questa è una forma patologica di lordosi, chiamata iperlordosi.
• X-ray. Determina esattamente il grado di curvatura. Le radiografie sono fatte sul lato e proiezione diretta. La lordosi fisiologica è un angolo di 150-170 gradi, l'ipolordosi è un angolo di oltre 172 gradi e l'iperlordosi è inferiore a 145 gradi.
• Imaging a risonanza magnetica, con cui risulta la causa della patologia.
• La tomografia computerizzata mostra la profondità del trogolo.

trattamento

La terapia manuale è un trattamento efficace per la lordosi lombare.

Per curare la lordosi lombare, è necessario affrontarlo in modo completo ed essere pazienti, perché il processo è solitamente lungo. Considera i componenti del trattamento della lordosi:

- terapia manuale. Questo è un effetto fisico sulla colonna vertebrale nella regione lombare, che consente di aumentare il grado di flessibilità dei dischi intervertebrali, aumentare il tono muscolare, rafforzare i muscoli, allungare i segmenti vertebrali e quindi ridurre l'iperlordosi. Questo tipo di trattamento può essere applicato solo se non c'è distruzione delle vertebre;

- massaggio della regione lombare e glutea, che aiuta a migliorare la circolazione sanguigna, aumentare il tono muscolare, rafforzare il sistema muscolare spinale, ripristinare la flessibilità dell'area interessata. Questo è un punto, massaggio classico e linfodrenante;

- raddrizzare la lordosi dei lombi per mezzo di dispositivi speciali;

- trazione spinale sott'acqua;

- l'uso della benda ortopedica;

Il nuoto ha un effetto benefico sul sistema muscolo-scheletrico del bambino

- comprime con fango terapeutico.

- antidolorifici che hanno anche effetti anti-infiammatori. Questo è ibuprofene, movalis, diclobene;

- miorilassanti, per esempio, mydocalm e altri;

- unguento (voltaren, fastum-gel, diclak-gel, ecc.);

- vitamine B (neurovitan, neyrurubin);

- preparativi per rilassare i muscoli (tolperil);

- ormoni-glucocicidi (nominati in casi eccezionali). Questo è idrocortisone, prednisone.

• Trattamento chirurgico È prescritto se l'iperlordosi è congenita. È effettuato in diversi modi:

- l'uso di protesi, sostituendo le vertebre malate;

- l'uso di strutture metalliche come perni, piastre, che si integrano nelle vertebre. Promuovere l'immobilità della colonna lombare.

prevenzione

Per prevenire l'iperlordosi e l'ipolordosi vengono applicate misure preventive. Sono in conformità con il regime di riposo e sforzo fisico, ginnastica, l'eccezione di uno stile di vita sedentario, la conformità con la postura corretta. Per dormire, è preferibile scegliere materassi duri.

Gli effetti della lordosi lombare possono essere imprevedibili, anche per l'immobilizzazione degli arti inferiori.

Pertanto, è meglio adottare misure preventive per non sottoporsi a trattamenti a lungo termine e costosi.

Ho un forte backbeat

La cosa più terribile è che dall'esterno, come se io otkrychivayu popeni, ma la mia colonna vertebrale stessa involontariamente occupa questa posizione forzata, come sembra a lui, confortevole.

Nella prima foto, qual è la mia postura ora ((non mi sono alzato di proposito, ora mi fermo tutto il tempo ora

Vedi questo trogolo? (((

Sul secondo, sembra che dovrebbe essere... Ma in questa posizione, mi fa male la parte bassa della schiena e non riesco a sopportare un minuto ((anche se nella prima posizione mi fa male la schiena per sempre

Per qualche ragione, la conoscenza proibiva qualsiasi tipo di stretching a me, ha detto in quantità illimitate di tornare alle danze... E ha detto che avevo osteocondrosi (((

Domanda: chi ha avuto una deflessione simile? Esercizi di postura corretti, massaggi? Come hai combattuto o non combattuto?

MEDIA MAG

Il backbeat non necessario, o iperlordosi lombare, è una posizione anormale della colonna vertebrale in cui la curva lombare diventa troppo profonda. Con questa posizione, l'addome sporge in avanti e il bacino torna indietro. E cominci a ricordare a Fiton chi vuole mostrare che culo ha pompato.

Perché nasce l'iperlordosi e quanto è pericoloso

Tra le cause comuni di iperlordosi acquisita della colonna lombare sono sovrappeso, gravidanza, osteoporosi, spondilolistesi e uno stile di vita sedentario.

Anche la causa dell'iperlordosi viene spesso chiamata camminare nei talloni. Tuttavia, gli scienziati non hanno confermato questa dipendenza.

Deformità e spostamento delle vertebre con iperlordosi lombare minacciano di intrappolare le radici nervose, l'ernia intervertebrale, l'infiammazione dei muscoli che circondano la colonna vertebrale e altre complicazioni.

Cosa succede ai muscoli

Per qualsiasi violazione della postura, si osservano rigidità eccessive di alcuni muscoli e debolezza degli altri. E l'iperlordosi lombare non fa eccezione.

Ecco una lista di muscoli duri che tirano la colonna vertebrale dietro:

Ma i muscoli deboli che sono costantemente in una posizione allungata:

Come determinare se si dispone di un backbeat eccessivo

Con l'iperlordosi, la parte bassa della schiena può ferire, soprattutto quando si cammina e altre attività fisiche, e anche se si dorme sullo stomaco.

Se soffri di mal di schiena, consulta un medico. Il chirurgo ortopedico determina la presenza di iperlordosi e la gravità della malattia mediante immagini a raggi X della colonna vertebrale, nonché mediante ispezione visiva.

Le forme gravi di iperlordosi lombare (se si dispone di questo particolare disturbo) sono trattate con farmaci, fisioterapia, terapia manuale, massaggi e terapia fisica. Il complesso di misure consente di influenzare efficacemente i muscoli intorno alla colonna vertebrale e ripristinare la corretta postura.

Se non si ha dolore e mobilità limitata, ma si sospetta una distorsione della postura, qui ci sono alcuni test da controllare.

Test dell'osso pelvico

Per questo test, avrai bisogno di gesso o matita, un piano verticale, un righello e un goniometro.

Sentite le ossa pelviche sporgenti, la spina anteriore anteriore e posteriore superiore dell'Ilium, davanti e dietro.

Segnare sul piano il livello della parte superiore della colonna vertebrale anteriore e quindi il livello della parte posteriore. Disegna due linee parallele, quindi collega i segni e misura l'angolo. L'angolo pelvico normale dovrebbe essere compreso tra 7 e 15 gradi.

Test con due mani

Questo è un test più semplice che non richiede misurazioni. Basta attaccare il bordo di una palma al diaframma e l'altra all'addome inferiore. Idealmente, una palma dovrebbe essere posizionata sopra l'altra.

Se il braccio superiore si estende in avanti rispetto al braccio inferiore, si ha una deflessione eccessiva nella parte bassa della schiena.

Come risolvere l'iperlordosi

Per correggere la postura, è necessario tonificare i muscoli deboli e allo stesso tempo alleviare la tensione da quelli duri. Iniziamo con il rilassamento dei muscoli serrati.

Esercizi per lo stretching

Poiché i muscoli asserviti si trovano in profondità, è impossibile farli rotolare su rulli o sfere di massaggio. Pertanto, li rilasseremo con lo stretching.

Gatto - una mucca

Questo esercizio si scalda bene e allunga i muscoli estensori della schiena.

Mettiti a quattro zampe. Piega la schiena, cominciando dalla vita. Prova a sentire che la schiena è in aumento vertebra dietro la vertebra.

E ora gradualmente, vertebra per vertebra, piegare verso il basso, a partire dal torace e termina con la lombare.

Ripeti 5-8 volte.

Inclinare verso le gambe con un allungamento

Questo esercizio ti aiuterà ad allungare i muscoli del rene piatto e i muscoli estensori della schiena. Puoi usare un cronometro o semplicemente contarlo a te stesso.

Sedersi sul pavimento, allungare le gambe dritte in avanti. Piegati, senza piegare le ginocchia, e allunga in avanti di 10 secondi, arrotondando la schiena, come nella foto a sinistra.

Ora, sforzando i muscoli estensori della schiena, inarcare l'altro senso, come nella foto a destra. Mantieni questa posizione per 10 secondi.

Ancora una volta, piegati ai tuoi piedi e allunga per altri 40 secondi.

Eseguire 3-5 di questi cicli. A causa di una piccola contrazione muscolare, puoi migliorare la tua postura e allungare meglio i muscoli profondi.

Allungamento del lombo del muscolo quadrato

Sedersi sul pavimento, lasciare la gamba destra davanti, la sinistra iniziare indietro. L'angolo in entrambe le ginocchia è di 90 gradi.

Inclina il corpo a destra, metti la mano destra sul pavimento, il sinistro a lato e in avanti, allungando tutto il lato sinistro.

Prova ad allungare la coscia sinistra giù e indietro mentre si allunga. Mantieni la posa per 30 secondi, quindi ripeti tutto nella direzione opposta.

Allungando il muscolo ileopsoas

Scendi su un ginocchio. Ci dovrebbero essere angoli retti tra la coscia e lo stinco, la coscia e il corpo.

Stringere i glutei, stringendo il bacino. Abbassa le spalle, appiattisci le scapole, affatica la pressa. Mantenere la tensione fino alla fine dell'esercizio.

Oscillare avanti e indietro da questa posizione. Continua a oscillare per 1 minuto, poi cambia gamba e ripeti.

In questo esercizio, è importante mantenere i glutei tesi e il bacino - contorto. Se fai tutto bene, senti la tensione nell'inguine della gamba di supporto.

Allungando il muscolo ileopsoas sul pavimento

Sdraiati sul pavimento a pancia in giù. Piega il ginocchio destro, solleva lo stinco e tieni la caviglia destra con la mano destra.

Girare il bacino e sollevare il corpo. Solo la regione toracica si alza, lo sguardo è diretto verso il basso e il collo è dritto. Tieni questa posizione per un secondo, poi abbassa lo stomaco e cambia la gamba.

Ripeti 5 volte su ogni gamba.

Questi cinque esercizi ti porteranno non più di 12-15 minuti. Dopo di loro la sensazione di stanchezza scomparirà, la parte posteriore sarà sentita più flessibile.

Tuttavia, lo stretching non è sufficiente per correggere la postura. Hai bisogno e esercizi di forza che porteranno al tono dei muscoli deboli.

Esercizi di forza

Colpi di scena lenti

Sdraiati sul pavimento sulla schiena, allunga le braccia sopra la testa. Inizia lentamente a torcere la schiena, innalzando prima le braccia e il collo, poi la colonna toracica e solo dopo la colonna lombare. Nel punto estremo in cui sei seduto, l'angolo tra le gambe e il corpo è di 90 gradi, le braccia sono estese verso l'alto.

Inizia a scendere lentamente finché non prendi la posizione di partenza. Esegui l'esercizio 10 volte.

Ogni sollevamento e abbassamento dovrebbe essere fatto non più velocemente che in 20 secondi: contare su se stessi o guardare il cronometro.

Cerca di passare più tempo nelle posizioni più difficili, non indugiare nei punti estremi: non appena tocchi il pavimento, solleva immediatamente la custodia.

Classico e barre laterali

Rimani nel classico bar delle tue mani per 30 secondi. Girati di lato e tira fuori un braccio dal pavimento, andando verso l'asse laterale. Mantieni la posa per un altro mezzo minuto.

Torna nuovamente alla barra dritta per 30 secondi. Ora vai nella barra laterale nella direzione opposta per 30 secondi.

Esegui il numero di cicli che puoi.

Esercizio "Vuoto"

Questo esercizio aiuta a tonificare il muscolo trasversale dell'addome, che supporta gli organi interni.

Sdraiati sulla schiena, piega le ginocchia, metti i piedi sul pavimento. Metti la mano sullo stomaco sotto l'ombelico per controllare il movimento.

Inspirare in modo che il ventre si gonfiasse e la mano su di essa si sollevasse. Espirare l'aria e immaginare che è necessario raggiungere con l'ombelico al pavimento o alla colonna vertebrale. Allo stesso tempo, lo stomaco sarà fortemente risucchiato. Mantieni questa posizione per 3-5 secondi.

Ripeti l'esercizio 10 volte.

Esercizi per fianchi e glutei

Ci sono molti esercizi per rafforzare i muscoli del gluteo massimo ei bicipiti dell'anca:

1. Qualsiasi squat: con manubri, bilanciere, espansori, vyprygivaniyami.
2. Affondi: su due o una gamba, in movimento intorno alla stanza o sul posto, con o senza pesi liberi.
3. Deadlift: con un bilanciere o con manubri, su due o una gamba.

Opzioni e tecniche per eseguire esercizi per i fianchi, vedere questo articolo. Qui - esercizi per i glutei, se odi gli squat, e nel video qui sotto - se li ami.

Scegli quattro esercizi - due per i glutei e due per i bicipiti della coscia - e includili nel tuo allenamento.

Quanto spesso allenarsi

Questo semplice allenamento ti richiederà non più di mezz'ora. Se, dopo la prima lezione, i muscoli si sentono a disagio, fai esercizi di forza a giorni alterni e stretching - ogni giorno.

Quando il corpo si abitua al carico, fai tutti gli esercizi tutti i giorni. Ciò sarà particolarmente utile per coloro che conducono uno stile di vita sedentario. Mezz'ora di carichi leggeri dopo il lavoro aiuterà a liberarsi delle calorie in eccesso e correggere la postura nel tempo.

La lordosi lombare è la norma o patologia.

Quando lo guardi, la colonna vertebrale umana dovrebbe essere diritta, le curvature laterali identificate saranno una deviazione dalla norma, ma nella direzione antero-posteriore, cioè, se viste di lato, puoi vedere 4 curve naturali. Queste colonne vertebrali si piegano nelle regioni cervicale e lombare (lordosi), toracica e sacrale (cifosi) sono progettate per compensare la pressione esercitata sulla colonna vertebrale sotto carichi verticali e per proteggerla dalle lesioni. Soffermiamoci sulla lordosi nella colonna lombare.

Lordosi spinale - che cos'è

La lealosi è una curva nella colonna vertebrale con un rigonfiamento diretto in avanti, e la cifosi con un rigonfiamento all'indietro. Tali curve sono:

1. fisiologico, cioè naturali,
2. patologico - deviante dalla norma, riconosciuto dalla malattia (patologia) - curvatura della colonna vertebrale.

Tutto dipende dalla dimensione della curva.

La lordosi naturale si forma nella colonna cervicale e lombare durante il primo anno di vita di una persona, quando inizia a sedersi, impara a stare in piedi ea camminare.

L'angolo normale di flessione della colonna vertebrale nella regione lombare è 150-170 gradi.

La curvatura patologica della spina dorsale può formarsi a qualsiasi età a causa di vari motivi (lesioni, malattie, durante la gravidanza, ecc.) Ed è accompagnata da dolore, cambiamenti nella postura e disturbi nel lavoro degli organi interni. Ci sono cambiamenti nel midollo spinale stesso: il carico sulle vertebre diventa irregolare, le articolazioni soffrono, la mobilità della colonna vertebrale diminuisce e si creano le condizioni per il verificarsi delle ernie.

Quanto prima appare la patologia e più a lungo rimane senza attenzione, più pronunciati saranno i suoi segni e più gravi saranno le conseguenze.

Così, quando una lordosi patologica appare nell'infanzia o nell'adolescenza, il torace si deforma, a causa della quale gli organi interni vengono compressi, le loro funzioni sono compromesse.

Cosa significano le diagnosi?

Una colonna vertebrale sana nella colonna cervicale e lombare ha curve (lordosi) di un certo grado. Con le deviazioni dai valori normali, possiamo parlare di lordosi patologica, che può essere di due tipi.

Lordosi nella parte bassa della schiena lisciato (raddrizzato)

Se la curva nella colonna lombare viene appiattita (o raddrizzata), questa patologia viene chiamata "ipolordosi". In caso di flessione insufficiente della colonna vertebrale nella parte bassa della schiena, i carichi assiali non saranno sufficientemente ammorbiditi.

Una colonna vertebrale sana in questi casi, a causa della flessione nella regione lombare, si contrae come una molla e riduce la pressione più volte. Se ciò non si verifica, il carico verticale sui dischi intervertebrali aumenta significativamente, il che porta alla loro deformazione, spostamento, trasgressione dei nervi e sviluppo del dolore nella parte bassa della schiena.

La base per fare una diagnosi di lordosi lisciata nella parte bassa della schiena è solitamente una radiografia, dove il medico può vedere una diminuzione dell'altezza dei dischi intervertebrali, un riavvicinamento delle parti anteriori delle vertebre lombari e un processo di distanziamento.

Di norma, l'ipolordosi si verifica a causa di uno stile di vita sedentario e della mancanza di esercizio fisico. Quando una persona è seduta, le curve della colonna vertebrale vengono appianate. Quando si rimane seduti a lungo, i muscoli della colonna vertebrale sono spasmi (sovreccitati) e gradualmente raddrizzano la naturale curvatura della colonna vertebrale e rovinano la postura. L'angolo di flessione della colonna vertebrale con l'ipolordosi è più di 170 gradi.

La lordosi lombare raddrizzata è indicata da:

parte posteriore piana;

affaticamento in posizione seduta e in piedi;

dolore al lombosacrale;

andatura alterata.

Rafforzare la lordosi nella colonna lombare

La situazione opposta, quando la deflessione lombare della colonna vertebrale è troppo pronunciata, è chiamata "iperlordosi". L'angolo di flessione per una tale diagnosi è di circa 145-150 gradi.

Sui raggi X della colonna lombare, è possibile vedere che le superfici anteriori delle vertebre divergono come un ventilatore, ei processi spinosi sono praticamente collegati tra loro.

L'iperlordosi può essere congenita, che di solito è associata alla predisposizione ereditaria e allo sviluppo intrauterino delle vertebre prima della nascita del bambino. Inoltre, questa diagnosi può essere fatta già per un adulto - quindi stiamo parlando di iperlordosi acquisita.

Sovrappeso, fumo, abuso di alcool, malattie endocrine aumentano il rischio di iperlordosi.

Segni esterni di iperlordosi:

1. glutei rigonfiamenti e deflessione pelvica posteriore;
2. ventre sporgente;
3. un grande "arco" sotto il lombo in posizione supina.

I sintomi soggettivi della presenza di lordosi potenziata nella regione lombare comprendono una costante tensione forte nella parte bassa della schiena e la comparsa di sensazioni dolorose quando si trovano sullo stomaco.

Cause di patologia

Iperlordosi e ipolordosi hanno un numero di conseguenze spiacevoli per il corpo, tra cui: lo spostamento degli organi interni, l'accelerazione della distruzione del tessuto cartilagineo delle articolazioni e delle ossa. Pertanto, è importante conoscere i fattori che possono contribuire all'emergenza e allo sviluppo di queste patologie.

La lordosi acquisita di solito si sviluppa all'età di 30 anni, che è associata a inattività fisica, debolezza dei muscoli e legamenti, seduta prolungata in posizione seduta, prima mentre studiava a scuola, in altre istituzioni educative e poi al lavoro senza uno sforzo fisico adeguato e preoccupazione per la propria salute.

Tra le possibili cause dello sviluppo della patologia ci sono:

muscoli della schiena deboli;

lussazione patologica o congenita dell'anca, immobilità dell'articolazione dell'anca;

osteocondrosi, ernia intervertebrale e altre malattie croniche della colonna vertebrale;

lesione spinale;

neoplasie maligne nel midollo spinale stesso o negli organi più vicini;

la tubercolosi;

la gravidanza.

L'iperlordosi si manifesta nelle donne durante la gravidanza man mano che il feto cresce. Un ventre in crescita aumenta la naturale curvatura della colonna vertebrale e i muscoli della schiena non possono più trattenere la colonna vertebrale nella posizione abituale. Dopo il parto, con la normalizzazione del peso, la parte posteriore viene gradualmente ripristinata e l'angolo di piega nella parte bassa della schiena ritorna al suo valore normale.

diagnostica

La diagnosi può essere fatta da un chirurgo o da un traumatologo. La diagnosi preliminare viene effettuata sulla base dell'esame e della storia medica, una valutazione dell'ampiezza dei movimenti e della forza muscolare. Inoltre, viene valutato lo stato neurologico.

L'immagine più precisa dello stato della colonna vertebrale può dare radiografia. In casi complessi, quando si tratta della presenza di malattie somatiche o di sintomi neurologici, vengono utilizzati altri tipi di studi, ad esempio:

• RM (risonanza magnetica),
• CT (tomografia computerizzata),
• ENMG (elettroneuromiografia).

Se si sospetta la presenza di processi infiammatori, tumori, vengono utilizzati metodi di laboratorio.

Trattamento lordosi lombare

Spesso tale diagnosi non è rilevabile, non causa disagi e dolore, quindi i pazienti sono in ritardo con il trattamento. Ma se il grado di deviazione dall'angolo normale è troppo grande, il trattamento deve essere avviato immediatamente. Dopo tutto, con cambiamenti distruttivi in ​​una zona della colonna vertebrale, il carico viene ridistribuito ad altri, il che significa che la condizione patologica nella parte bassa della schiena è minacciata dalla comparsa di problemi nelle regioni cervicale o toracica presto.

Il trattamento dipenderà dall'origine della malattia e dal grado di curvatura.

Se la causa dell'iperlordosi è un'infezione, allora devi prima curare la malattia sottostante, rimuovere l'infiammazione e poi - la sua conseguenza sotto forma di una curvatura della colonna vertebrale.

Se la curvatura della colonna vertebrale è cambiata a causa dell'obesità, vengono effettuate le prime misure di perdita di peso, tra cui una dieta speciale e programmi di allenamento.

In ogni caso, se la lordosi appare come risultato di una malattia, prima devi liberarti della malattia, ad es. eliminare la causa e correggere gradualmente gli effetti sul retro.

Se la lordosi è stata rilevata nelle fasi iniziali, quindi curarla è facile.

Il trattamento tradizionale include:

corsi di massaggi;

la ginnastica;

aggiungere esercizi di forza per pompare i muscoli della schiena;

adeguamento della nutrizione e dello stile di vita.

Esercizi di terapia fisica rafforzano il corsetto muscolare, che riduce il mal di schiena. Tali classi possono essere svolte a casa, senza l'uso di simulatori speciali.

L'effetto migliore darà una combinazione di carichi di potenza con esercizi per il rilassamento e lo stretching.

In casi più complessi, al farmaco vengono aggiunte le seguenti misure: rilassanti muscolari (Mydocalm, Tizanidine, Meprotan), antidolorifici, farmaci antinfiammatori.

Con la lordosi congenita e in casi molto avanzati, solo un intervento chirurgico può essere d'aiuto, dopodiché verranno eseguite le misure di riabilitazione e il proseguimento del trattamento tradizionale.

Deformazione della parte bassa della schiena

Deformazione della parte bassa della schiena

Questo esercizio ti insegna come gestire la tua area pelvica. Per molte persone impegnate in lavori sedentari, l'area pelvica è una delle più deboli. Semplicemente non sentiamo i muscoli coinvolti nel trasformare le ossa pelviche.

Di conseguenza - una forte flessione all'indietro del bacino (si verifica anche il contrario: una schiena dritta). Bisogna ammettere che i glutei sono spettacolari ("sedere brasiliano"). Alcuni uomini dicono che il profondo battito di una ragazza sembra sexy.

Ventre con questa posizione sarà rilasciato in avanti. Pertanto, molti uomini non vorrebbero avere una tale deviazione a casa.

Ho questo trogolo abbastanza profondo, e le ragazze dicono che i glutei sono davvero spettacolari. Ma il problema di una pancia gonfia non è stato cancellato. E se i muscoli addominali sono deboli e il torace è piccolo, la donna sembrerà sempre incinta... e anche l'uomo.

Correggi se la linea di deflessione, tu decidi. Dal punto di vista della fisiologia, riportando indietro il bacino, si scaricano i muscoli dei glutei (dovrebbero trattenere la regione pelvica) e si trasferisce il peso nella parte inferiore della colonna vertebrale. Con una forte deflessione, le vertebre possono toccarsi. E diventa già pericoloso e va oltre l'"estetica".

Per allenare i muscoli pelvici: sedersi con la schiena dritta, tirare indietro il bacino. Tenere premuto per 2 secondi, e ora girarlo in avanti. La parte posteriore non funziona, solo le sezioni pelviche e lombari sono piegate. Ripeti 30 volte.

Come trattare la lordosi della colonna lombare

Contenuto dell'articolo:

1. Descrizione della lordosi lombare
   
2. cause di
   
3. Sintomi principali
   
4. Come trattare
   • farmaci
     
   • fisioterapia
     
   • esercizi
     
   • Intervento operativo
     

La lordosi lombare patologica è un aumento o una diminuzione della deflessione naturale della colonna vertebrale nella colonna lombare con spostamento anomalo delle vertebre e appiattimento dei dischi. La deformazione influisce negativamente sulla condizione generale, la postura è disturbata, il dolore alla schiena e agli arti inferiori appare, si sviluppano disfunzioni nel lavoro degli organi situati nell'area pelvica.

Descrizione della lordosi della colonna lombare

Funzioni di lordosi fisiologica - ridistribuzione del carico sul sistema muscolo-scheletrico e deprezzamento durante il movimento. Normalmente, la deviazione nella colonna lombare da una linea verticale immaginaria non deve superare 20-40 °. Quando si aumenta o diminuisce l'angolo della deflessione, la postura si rompe, le articolazioni degli arti inferiori si deformano.

Iperlordosi è più comune. La deflessione supera i 40-45 °. In termini colloquiali, alle persone con una patologia simile viene detto di avere una schiena "dura". Se l'angolo di deflessione è molto grande, appare un difetto estetico pronunciato.

Se la lordosi lombare è raddrizzata - l'angolo è inferiore alla norma, viene fatta una diagnosi di ipolordosi o lordosi lisciata. Le persone anziane con osteocondrosi cronica o con ernia della colonna vertebrale nella regione lombare soffrono di questa forma di patologia.

Cause della lordosi lombare

I fattori che causano deviazioni dalla posizione naturale includono carichi elevati sulla colonna vertebrale, anomalie congenite, malattie organiche e infettive.

La lordosi è classificata in base alle cause dello sviluppo:

Primaria. Si sviluppa con anomalie genetiche che causano lo spostamento delle vertebre o il sottosviluppo del sistema scheletrico. Può essere il risultato di processi degenerativi e infiammatori nella colonna vertebrale, una violazione della struttura del tessuto muscolare e dei tendini, la comparsa di tumori.

Secondario. Si verifica con lesioni alla schiena nella regione lombare o nelle articolazioni dell'anca.

Le cause dello sviluppo di ipo e iperlordosi sono presentate nella tabella:

Una delle ragioni per i cambiamenti nella deflessione spinale nella regione lombare è la gravidanza.

Nei bambini, ulteriori cause di lordosi possono essere: gravidanze gravi della madre, che causano ipossia fetale, caduta di una donna incinta sulla schiena, lesioni alla nascita.

Per gli adulti, i fattori complicanti sono:

Piedi piatti, che influenzano negativamente la postura;

Costante seduto nella posizione "seduta";

Violazione dei processi metabolici dovuti a intossicazione cronica causata da abuso di alcool o fumo.

Principali sintomi della lordosi lombare

Nella fase iniziale, la deformità spinale nella regione lombare procede senza sintomi. Il paziente può avvertire di sera una malattia inespressa nella regione lombare, che spiega la fatica.

Ulteriori sintomi aumentano:

C'è dolore nella parte bassa della schiena, che dà alle gambe e all'inguine, basso addome e, talvolta, sotto le scapole.

Dopo l'esercizio, si sente la pesantezza delle gambe, la stanchezza diventa cronica.

Il paziente nota modifiche esterne. Lo stomaco inizia a gonfiarsi anche nelle persone magre, i glutei sono considerevolmente prominenti, diventa difficile rimanere nella posizione "gambe unite".

A causa della costante tensione dei muscoli nella regione lombare, applicano in modo riflessivo una mano a loro. Soprattutto le donne incinte prendono questa situazione dalla fine del secondo trimestre.

Diventa difficile mentire sullo stomaco, poiché raddrizzare la colonna vertebrale provoca dolore alla schiena.

Per sollevare qualcosa dal pavimento, devi accovacciarti.

Nelle donne, il ciclo mestruale diventa doloroso, negli uomini si sviluppa l'impotenza.

Come trattare la lordosi lombare

Con la lordosi non fissata, la situazione può essere cambiata in modo indipendente, con una parte fissa - la deflessione provoca dolore. Con una curvatura fissa, dovresti cercare aiuto da un chirurgo ortopedico o un chirurgo. Per confermare la diagnosi, può essere indicata una radiografia lombare, una tomografia computerizzata o una risonanza magnetica. Quest'ultimo è raccomandato se i cambiamenti patologici sono causati dalla comparsa di tumori.

Farmaci per il trattamento della lordosi lombare

Il metodo viene utilizzato se il paziente lamenta dolore alla schiena o un cambiamento patologico nella posizione della colonna vertebrale provocato lo sviluppo di processi infiammatori o esacerbazione degenerativa-distrofica. Il regime terapeutico può includere i seguenti tipi di farmaci.

Tra questi farmaci scelgono analgesici con azione antinfiammatoria. Questi includono farmaci del gruppo FANS - farmaci antinfiammatori non steroidei. Attualmente, Movalisu è preferito, l'azione inizia 1-2 minuti dopo l'iniezione e 15 minuti dopo la somministrazione orale. Analoghi: Meloxicam, Ibuprofen, Nimesulide, Diclofenac, Ketorolac.

Se il disturbo si verifica periodicamente, vengono utilizzati unguenti, gel e creme. Il più efficace in Diclofenac e nei suoi analoghi - Indometacina, Fastum-gel, Voltaren.

Per eliminare gli spasmi muscolari e ripristinare la circolazione sanguigna, Mydocalm e i suoi analoghi, Toperizon, Sirdalud, sono prescritti.

Nei processi degenerativi che causano la distruzione della cartilagine, viene usato Hondrex. Analoghi - Arthrida, Artifleks, Mukosat, Teraflex.

I farmaci in questo gruppo sono presi per molto tempo - almeno 4-6 mesi. Un breve corso di accoglienza non aiuterà a sospendere la distruzione del disco intervertebrale.

Assegnare in un processo infiammatorio grave. Lo strumento principale - Prednisolone, analoghi - Prednisolone-Ferein, Sol-Decortin, Medopred. La frequenza d'uso è determinata dal quadro clinico.

Vitamine del gruppo B

Assegnare per migliorare la conduzione nervosa. Attualmente, la preferenza è data ai farmaci combinati: Neurovitan o Neyrurubin. La sostituzione con Neurobion è possibile.

Inoltre, sono prescritti complessi di vitamine e minerali, tra cui acido ascorbico, calcio, fosforo, selenio e rame.

La vitamina D - calciferolo, la normalizzazione della densità ossea e la vitamina E - tocoferolo, una sostanza con spiccata attività antiossidante, possono essere utilizzate separatamente. I più usati sono: Alfabeto, Formula giornaliera, Centrum.

Fisioterapia della lordosi lombare

I metodi di fisioterapia possono essere utilizzati già nella fase acuta per eliminare le sensazioni dolorose e durante il periodo di riabilitazione per stabilizzare la condizione.

Elettroforesi con anestetici e farmaci che alleviano il gonfiore e ripristinano i processi metabolici nell'area colpita.

L'esposizione alla corrente elettrica di varie frequenze, radiazioni ad ultrasuoni o infrarossi, magnetoterapia, irudoterapia (trattamento con le sanguisughe) sono utilizzate per accelerare l'afflusso di sangue e migliorare la nutrizione di tessuto osseo e muscolare nell'area colpita.

L'agopuntura aiuta a ripristinare la conduzione nervosa, elimina il dolore.

Il massaggio consente di aumentare il tono dei muscoli della superficie anteriore della coscia e degli addominali, mantenendo la spina dorsale in forma fisiologica.

Con i metodi di fisioterapia si estende la colonna vertebrale con l'aiuto di strumenti speciali. Attualmente sono progettati simulatori installati nel bacino della piscina. Il trattamento viene effettuato sott'acqua. La procedura richiede qualifiche mediche elevate.

Esercizi per la lordosi lombare

Il complesso di esercizi terapeutici dovrebbe essere prescritto da un medico. Il carico aumenta gradualmente, le lezioni iniziano con un leggero riscaldamento. È necessario prestare attenzione allo stato emotivo durante la correzione degli esercizi di lordosi lombare. Se il paziente si acciglia, si lamenta di vertigini, i dolori compaiono e il battito del cuore aumenta, le lezioni vengono fermate. La prossima volta che il carico viene ridotto.

Esercizio fisico complesso consigliato dopo il riscaldamento e il riscaldamento:

Inclina in avanti con le gambe dritte dalla posizione in piedi. Devi sforzarti di raggiungere il pavimento con i palmi delle mani o almeno con le dita.

Raddrizzare la schiena. Si avvicinano al muro, toccandolo con i talloni, i glutei e le scapole. Prova a sollevare la zona lombare.

Pendii Springy. Esegui in posizione seduta. Cercano di afferrare i polpacci con le mani e toccare le loro ginocchia con la testa.

Squat. Le mani si spingono in avanti, tieni la schiena dritta. I tacchi non si sollevano.

Trazione spinale con una barra orizzontale. L'impiccagione richiede almeno 3 minuti. Con l'obesità, l'esercizio non viene eseguito.

Inclina di lato. Appoggiati a destra, la mano sinistra sulla cintura, la destra allungata. Quando inclinato a sinistra, la posizione delle mani cambia.

Torcendo eseguito sdraiato. Due gambe allungate stanno cercando di sollevarsi fino ad un angolo di 90 °, alternativamente inclinate a destra e sinistra. Sollevare una gamba, piegarsi al ginocchio, tirare fino alla spalla opposta e provare a stringere le braccia.

Torcendo in piedi Gambe con le spalle larghe, le braccia dietro la testa. Il corpo è girato in diverse direzioni. Dalla stessa posizione, le pendenze di ogni gamba alternativamente.

Curve posteriori. Eseguito nel "mentire". Sul ventre - sollevare contemporaneamente il busto e le gambe. L'allevamento è minimo Sul retro, si piegano, appoggiandosi con i talloni e la nuca, aiutando a sostenere il corpo con le mani.

Se la colonna vertebrale si sviluppa a casa, iniziare con 7 approcci, aumentando gradualmente il carico. Dopo l'esercizio, dovresti provare una piacevole fatica. Gli esercizi dovrebbero essere fatti regolarmente. Se pratichi di volta in volta, l'effetto dell'allenamento non può essere raggiunto.

Intervento chirurgico per lordosi lombare

L'intervento chirurgico è raccomandato per il trattamento delle anomalie congenite o il ripristino della lordosi fisiologica dopo l'infortunio. Tutte le operazioni vengono eseguite in anestesia generale.

Per cambiare la deflessione, usare:

Piatti e spilli che sono installati nelle vertebre. Le strutture metalliche immobilizzano completamente la colonna vertebrale nella colonna lombare.

Impianti flessibili che sostituiscono completamente le vertebre nella zona della lesione. Le operazioni sono costose, effettuate in Germania e in America. Il metodo cominciò ad applicarsi in Israele.

Durante il periodo di riabilitazione, i pazienti devono indossare corsetti. Recupero entro 6-12 mesi.

Le misure preventive per la lordosi lombare patologica sono abbastanza comuni. Per fermare il progresso della malattia, è necessario mantenere un equilibrio tra lavoro e riposo, mangiare razionalmente e in modo vario, non mangiare troppo, fare pause ogni 45 minuti e riscaldarsi se le attività professionali richiedono una lunga permanenza in posizione seduta.

Si raccomanda di mantenere uno stile di vita attivo, andare in palestra, in piscina, andare in bicicletta o fare lunghe passeggiate. È molto importante offrirti un posto comodo per un riposo notturno: acquista un materasso ortopedico.

Come risolvere la lordosi lombare - guarda il video: