Riepilogo: il dolore al collo può essere causato da molte patologie. Il più delle volte, il collo fa male con osteocondrosi della colonna vertebrale e le sue complicanze di ernia intervertebrale, protrusione, spondilosi, spondiloartro. La risonanza magnetica cervicale è necessaria per la diagnosi. In questo caso, è necessario iniziare un trattamento conservativo il più presto possibile.

Parole chiave: dolore al collo, osteocondrosi, ernia intervertebrale, protrusione, spondilosi, spondiloartro.

Il nostro collo (rachide cervicale) è costituito dalle vertebre, situate dal cranio alla parte superiore del tronco. I dischi cervicali intervertebrali riducono l'attrito tra le vertebre. Le ossa, i legamenti e i muscoli del collo sostengono la testa e forniscono vari tipi di movimento. Qualsiasi anomalia, infiammazione o lesione può causare dolore o tensione al collo.

Molte persone a volte soffrono di dolore o rigidità nella colonna cervicale. Nella maggior parte dei casi, è associato a una cattiva postura, a cambiamenti degenerativi naturali della colonna vertebrale oa uno stress eccessivo. A volte il dolore al collo è causato da un infortunio a causa di una caduta, dallo sport di contatto o dalla cosiddetta ferita da colpo di frusta.

In alcuni casi, il dolore al collo può indicare gravi lesioni o malattie e richiede un intervento medico. Se il collo fa male per più di una settimana, ha un decorso acuto o è accompagnato da altri sintomi, è necessario contattare immediatamente uno specialista.

Cause di dolore e rigidità nella colonna cervicale

Dolore al collo e rigidità possono verificarsi per vari motivi:

• Sforzo muscolare
  Lo stretching dei muscoli è solitamente associato ai seguenti fattori:
  • cattiva postura
  • lavoro lungo al tavolo senza cambiare posizione
  • dormire in una posizione scomoda per il collo
  • lesioni al collo durante l'esercizio
  • Lesioni al collo
    Il collo è particolarmente vulnerabile ai traumi, specialmente durante una caduta, un incidente d'auto e carichi sportivi. In tali situazioni, i muscoli e i legamenti del collo fanno un movimento forzato che è al di fuori del range naturale. Con distorsioni o fratture del collo, possono verificarsi lesioni del midollo spinale. Il danno al collo causato da un improvviso movimento improvviso della testa è chiamato colpo di frusta.
  • Protrusione e ernia intervertebrale del rachide cervicale
    La causa più comune di dolore nella colonna cervicale.
    Con l'età, i cambiamenti degenerativi possono svilupparsi nei dischi cervicali intervertebrali, il che porta ad un restringimento dello spazio tra le vertebre e aumenta il carico sulle articolazioni. Durante la protrusione o l'ernia del disco intervertebrale cervicale, il materiale erniario può comprimere le radici nervose e il midollo spinale, il che porta al dolore al collo e ad altri sintomi, come dolore alla spalla, al braccio, intorpidimento della spalla, del braccio e delle dita.
  • La spondiloartrosi del rachide cervicale causa dolore al rachide cervicale, alterazioni della colonna vertebrale arcuata.
  • L'osteoporosi indebolisce le ossa, che possono portare a piccole fratture.
  • La fibromialgia è una condizione che provoca dolore in tutto il corpo.
  • La stenosi spinale si verifica quando la colonna vertebrale si restringe e mette sotto pressione il midollo spinale. Può essere congenito o acquisito. La causa della stenosi secondaria del canale spinale è la spondilosi spinale. Durante la spondilosi, gli osteofiti si formano a causa di cambiamenti degenerativi, che restringono il canale spinale.
  • Il dolore al collo può anche accompagnare un attacco di cuore.
    I sintomi di un attacco di cuore includono:
    • mancanza di respiro
    • sudorazione
    • nausea
    • braccio, mascella o dolore al collo
    Se hai un collo dolorante e altri sintomi di infarto, chiama immediatamente un'ambulanza.
  • E anche la meningite
    La meningite è un'infiammazione della membrana sottile che circonda il cervello e il midollo spinale. La rigidità della colonna cervicale è solitamente accompagnata da febbre alta e forte mal di testa. La meningite può essere fatale e richiede cure mediche. Per la meningite, una necessità urgente di consultare un medico.
  • In rari casi, la rigidità della colonna cervicale può essere associata a disturbi congeniti, nonché infezioni, ascessi, tumori e cancro della colonna vertebrale.
  
  

  Cosa fare con il dolore al collo

  Cosa fare a casa?

  Se si verifica un leggero dolore al collo o rigidità, le seguenti linee guida possono aiutare:

  • Applicare ghiaccio per i primi giorni di dolore al collo. Successivamente, utilizzare pastiglie riscaldanti, impacchi di calore o una doccia calda;
  • assumere antidolorifici da banco come l'ibuprofene o il paracetamolo;
  • per alcuni giorni rinunciare a quelle attività che provocano sintomi, sport e sollevamento pesi aumentati. Torna gradualmente alla modalità normale, concentrandosi sui cambiamenti di benessere;
  • Ogni giorno fai esercizi per la colonna cervicale. Alzare e abbassare lentamente la testa, girare il collo verso l'una e l'altra parte;
  • cercare di mantenere una postura corretta;
  • Non dovresti parlare al telefono, tenendo il dispositivo tra la testa e la spalla;
  • cambia posizione frequentemente. Non rimanere nella stessa posizione per un lungo periodo di tempo;
  • utilizzare materassi e cuscini speciali ortopedici;
  • Non utilizzare fissativi cervicali della colonna vertebrale prima di consultare un medico. Il loro uso può portare a un deterioramento della salute.

  Quando cercare un aiuto medico

  Se i sintomi persistono per più di una settimana, consultare il medico. Dovresti anche consultare uno specialista se hai osservato:

  • dolore al collo acuto senza ovvi motivi
  • gonfiore al collo,
  • alta temperatura
  • mal di testa,
  • linfonodi ingrossati
  • nausea e vomito
  • difficoltà a deglutire o respirare
  • debolezza
  • intorpidimento o formicolio,
  • dolore che si irradia a un braccio o una gamba
  • incapacità di muovere il braccio
  • l'incapacità di toccare il mento al petto,
  • minzione compromessa o movimento intestinale.

  Se si verifica un dolore al collo dopo un incidente d'auto o una caduta, è necessario rivolgersi immediatamente a un medico.

  Trattamento e diagnosi

  In primo luogo, il medico esaminerà e farà una storia della malattia. Siate pronti a fornire informazioni su sintomi specifici, farmaci presi e recenti infortuni o incidenti, anche se non avete la sensazione di avere qualcosa a che fare con il dolore al collo.

  Il trattamento del dolore al collo dipende dalla diagnosi. I test per rilevare la causa del dolore al collo includono:

  • analisi del sangue di laboratorio
  • raggi X per sospetti problemi ossei
  • tomografia computerizzata (CT),
  • risonanza magnetica (MRI). In caso di ernie intervertebrali e protrusioni, che spesso diventano la causa del dolore a lungo termine nel collo, è consigliabile eseguire la diagnostica RM della colonna cervicale. Per ottenere dati affidabili, è necessario utilizzare un apparato RM con una potenza di flusso magnetico di 1,5 Tesla. Durante le scansioni MRI, vengono utilizzati potenti magneti che non influiscono negativamente sulla salute dei pazienti, pertanto la diagnostica RM è sicura per i bambini e le donne in gravidanza. Il radiologo che compone la descrizione farà un rapporto dettagliato sullo stato delle ossa, dei tessuti molli e dei nervi della colonna vertebrale,
  • elettromiografia (EMG - un test che mette alla prova la salute dei muscoli e dei nervi che controllano i muscoli),
  • puntura lombare (puntura lombare).

  A seconda del risultato della ricerca, il medico può inviarti lo specialista giusto.

  Il trattamento del dolore al collo può includere:

  • terapia fredda e calda
  • esercizi, stretching e fisioterapia,
  • prendendo farmaci antidolorifici
  • iniezioni di corticosteroidi,
  • prendendo miorilassanti
  • indossa un colletto,
  • trazione spinale,
  • antibiotici (se l'infezione è confermata),
  • trattamento ospedaliero (se la causa del dolore al collo è la meningite o l'infarto)
  • chirurgia (rara)

  Articolo aggiunto a Yandex Webmaster 2015-10-01, 14:00.

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  Perché il collo fa male?

  Dolore al collo - questo è ciò che causa la postura parlata, stile di vita "divano", esercizio eccessivo. Ci sono molti fattori che influenzano le regioni cervicali non è il modo migliore. Vediamo perché il collo fa male e cosa fare per lenire il disagio.

  Cervicalgia e cervicago

  I dolori al collo sono divisi in due tipi:

  1. Cirvicultus - spasmo continuo in un unico luogo. Appare gradualmente, la sua intensità varia. Il collo costantemente fa male, e nello stesso luogo - è necessario andare all'ospedale, è possibile che si sviluppi una grave malattia.
  2. Cervicago è un dolore inaspettato che inizia e finisce rapidamente. Il motivo può accadere movimenti della testa troppo improvvisi o una lunga permanenza nella stessa posizione.

  Nel corso dell'attacco, la coordinazione è disturbata e in altre parti del corpo si sentono impulsi dolorosi.

  Osteocondrosi cervicale

  Osteocondrosi - una violazione delle articolazioni articolari. La malattia si forma principalmente nel condurre una vita sedentaria, mangiando in modo improprio. Non l'ultimo ruolo è giocato dalla predisposizione ereditaria. Le persone che soffrono di osteocondrosi, sperimentano vertigini, orlo nelle membrane dell'orecchio, ossificazione negli arti. La parte occipitale è dolorante, brucia tra le scapole. Spesso si lamentano che la colonna vertebrale fa male al collo. Girare il collo diventa difficile, i movimenti sono accompagnati da un suono nitido. Forse intorpidimento.

  Un fastidioso dolore al collo indica lo sviluppo di questa malattia. Il collo sul lato sinistro o sul lato destro fa male - molto probabilmente osteocondrosi.

  Il dolore nella colonna cervicale è accompagnato da questa malattia. Se si consulta uno specialista in modo tempestivo, è facile da curare.

  Artrosi del rachide cervicale

  La malattia si verifica anche nei giovani. Fa male la parte sinistra del collo, della spalla, del braccio, del torace, il possibile deterioramento della vista e dell'udito, la concentrazione compromessa. Le persone con questa malattia i medici raccomandano riposo e riposo, prescrivono farmaci anti-infiammatori.

  Dischi intervertebrali erniati

  Non solo un'ernia completa, ma il minimo rigonfiamento del disco è fortemente sentito: il canale nella regione cervicale è stretto, le terminazioni nervose sono a distanza ravvicinata. Mal di sinistra lato del collo, parte bassa della schiena, parte bassa della schiena. La malattia si sviluppa da una dieta non sana, dall'immobilità, dalla mancanza di sviluppo fisico. Per il trattamento con la tecnica della digitopressione e della terapia del vuoto.

  • Vedi anche: Come fare un massaggio al collo a casa.

  Sforzo muscolare

  Il collo può essere doloroso per l'eccessivo esercizio fisico: dopo un allenamento, ad esempio. Il principale sintomo dello stretching è un forte dolore al collo. L'area danneggiata si gonfia, diventa impossibile girare la testa, può assumere una posizione innaturale e il paziente corre il rischio di svenire. Per rendere più facile, puoi prendere un anestetico, applicare una compressa fredda o calda, massaggiare l'area di stretching. Non è consigliabile sdraiarsi sullo stomaco - in questo caso, la testa sarà girata a destra oa sinistra, e i legamenti tesi potrebbero non reggere. Per alcune settimane è meglio rifiutarsi di dedicarsi all'attività fisica. Quando il dolore si attenua, puoi iniziare a impastare il collo, inclinandolo di lato.

  spondilosi

  La spondilosi cervicale è una malattia grave che può portare alla disabilità e richiede una consultazione immediata con il medico curante. La spondilosi può essere una forma trascurata di osteocondrosi. La malattia si verifica principalmente negli anziani, così come negli atleti a seguito di lesioni. Sensazioni spiacevoli nella parte posteriore della testa e nella zona del collo sono rese permanenti.

  Un altro segnale è un dolore palpitante nel collo a sinistra. C'è una sensazione di rigidità, disagio quando si gira la testa.

  Ci sono molte opinioni su come trattare la spondilosi cervicale. La cosa principale - per eliminare l'infiammazione e il dolore. La terapia farmacologica, le procedure fisioterapiche in combinazione con esercizi terapeutici aiuteranno a ripristinare le prestazioni e migliorare le condizioni generali del corpo.

  Mielopatia cervicale

  La mielopatia si verifica dopo restringimento del canale spinale. Il dolore al rachide cervicale segnala lo sviluppo della mielopatia. I malati di mielopatia si sentono male e deboli, hanno spesso la sensazione di colpire le loro membra con corrente elettrica, il loro linguaggio rallenta, diventa difficile fare passi, la loro coordinazione è disturbata. La malattia si verifica dopo le cadute da alte altitudini e incidenti. Il paziente indossa un collo morbido cervicale, è sottoposto a un corso di fisioterapia e ginnastica rassodante.

  Lesione da colpo di frusta

  Il termine colpo di frusta è usato per descrivere il dolore come conseguenza di danni ai tessuti molli. I danni si verificano a causa di una forte estensione con ulteriore flessione e viceversa. Un forte dolore al collo (qualsiasi area) dopo una caduta, un combattimento o un incidente può segnalare una ferita da colpo di frusta.

  I legamenti sono danneggiati - la testa assume una posizione sporgente, la lordosi cervicale è persa. Dopo l'infortunio, è necessario un esame a raggi X. L'attenuazione della malattia si verifica dopo 1-6 mesi.

  Trauma cervicale

  Il dolore alla colonna cervicale appare dopo lesioni, immersioni senza successo, incidenti. Una flessione innaturale, dolore doloroso nella parte posteriore della testa indica un trauma alla regione cervicale. Gli edemi e gli ematomi compaiono, le funzioni motorie del corpo sono disturbate. Coloro che soffrono della colonna vertebrale cervicale, i medici prima di tutto prescriveranno l'uso di un collare speciale per diversi mesi.

  infezione

  Malattie infettive della pelle portano a infiammazione, che può essere accompagnata da dolore acuto. In infezioni come mal di gola o rosolia, i linfonodi si dilatano e provocano spiacevoli sensazioni dolorose nei muscoli del collo.

  Patologia degli organi interni

  Il dolore severo nel collo spesso fa presagire patologia. Quando i dolori nell'ipocondrio destro, che si estendono fino al collo sul lato destro, sospettano lo sviluppo della colecistite. Se le tempie cervicali fanno male al mattino, sembra l'ipertensione. Il dolore in questi casi si riflette e va dalla testa, al cuore, all'esofago. Infarto miocardico e stenocardia sono spesso accompagnati da dolore al petto, spalle e braccia.

  I pazienti sopravvissuti a malattie simili si lamentavano di avere un collo dolorante a sinistra. Dolore al collo a destra, crampi alla coscia sullo stesso lato suggeriscono lo sviluppo della colecistite. Un dolore al collo in avanti dà il diritto di sospettare un disturbo della tiroide, dell'esofago, della laringe o della faringe. Forse, la neurite locale si sviluppa - danno ai nervi. Questo di solito si verifica dopo avvelenamento con sostanze chimiche, come l'alcol.

  Il dolore irrequieto nella colonna cervicale è un presagio di patologia in via di sviluppo. In questo caso, la pressione salta fortemente. Dolore al collo a destra con la limitazione dell'opportunità di muovere i suoi tormenti alla testa durante la meningite.

  Gli effetti collaterali sono il risultato dell'espansione del tumore nel cervello. Dovresti immediatamente cercare aiuto. Il dolore al collo nella parte anteriore destra o sinistra può indicare la presenza di faringite, laringite, linfangite o qualsiasi altra malattia associata all'infiammazione dei visceri.

  Fa male al rachide cervicale - forse lo sviluppo di meningite, tubercolosi, osteomielite. Una malattia non pericolosa che può essere facilmente trattata - la distonia vegetativa-vascolare può anche essere accompagnata da disturbi. Il dolore nella colonna vertebrale cervicale è dato negli arti, indietro, ci sono salti di pressione, mancanza di respiro, letargia.

  La poliartrite reumatoide giovanile è caratterizzata da un dolore penetrante al collo. Si intensifica di notte.

  Altri motivi

  Spesso il dolore al collo a destra è il risultato di una banale lombalgia. Lombalgia o mal di schiena: compressione dei muscoli del collo. Non è pericoloso e passa se stesso dopo un paio di settimane. Molto spesso si manifesta a causa di una brutta copia, il dolore si diffonde alla testa, al petto. Il collo a sinistra o a destra è molto doloroso - forse la persona semplicemente "era sdraiata" su questo lato. La passività del corpo danneggia la condizione fisica e compromette il funzionamento dei vasi del rachide cervicale. Durante questo tipo di indisposizione, è sufficiente cambiare la posizione del corpo.

  Molte persone obese hanno spesso un collo dolorante. La colonna vertebrale e le vertebre cervicali non riescono a far fronte al sovrappeso, hanno un carico enorme e iniziano a resistere.

  Lo stress e lo stress psicologico sono le cause delle sensazioni dolorose. Le sovratensioni e le tensioni emotive causano spesso dolore alla nuca. Su di esso, come su qualsiasi altra parte del corpo, un sacco di terminazioni nervose. Se anche le spalle sono dolenti, si avvertono formicolio e intorpidimento, il nervo viene pizzicato. Il dolore si placa dopo un'iniezione o un farmaco anestetico.

  Tira i muscoli - forse dovresti diversificare la tua giornata con passeggiate all'aria aperta. Dolore sul lato destro in un collo sano - la persona ha appena raffreddato.

  trattamento

  Coloro che sono costantemente preoccupati per l'area del collo, è necessario consultare uno specialista. Questo è molto importante, specialmente se la temperatura aumenta con forti dolori. Quando il collo fa male per tre giorni, è necessario suonare l'allarme. Il trattamento del collo, che fa male, può essere prescritto solo da uno specialista.

  • Assicurati di leggere: yoga per il collo

  I medici di solito prescrivono farmaci. Si raccomandano parti di disturbo del collo per lubrificare i farmaci con un effetto riscaldante. Il dolore permanente può rendere una persona irritabile: un medico prescrive sedativi, antidepressivi. Il dolore al collo a destra, a sinistra, anteriore, laterale e posteriore può essere alleviato attaccando una piastra riscaldante al sito della lesione o avvolgendolo in una sciarpa calda.

  Il massaggio è un trattamento di benessere obbligatorio. Puoi farlo da solo. Per esempio, fa male il collo nella parte anteriore - carezza dolcemente e strofina la sua superficie, cercando di non toccare il vipera. La circolazione del sangue migliorerà, e il dolore nella regione cervicale non disturberà più.

  Si consiglia di trattare forti dolori al collo con forti dolori al collo. In questi casi, la persona ha bisogno di riposo completo e il dolore al collo a destra oa sinistra diminuirà nel giro di pochi minuti. Se la situazione è seria, un professionista che sa come trattare il dolore al collo, per esempio un fisioterapista esperto, deve occuparsene.

  Lividi e stiramenti alleviano impacchi freddi. Nella pratica medica viene spesso usata l'agopuntura, l'educazione fisica ricreativa, in particolare con il costante dolore al collo.

  Nei casi più gravi, i pazienti vengono operati, ma questa è l'eccezione piuttosto che la regola. Se il trattamento della sezione cervicale ha successo, puoi liberarti del disagio in pochi mesi.

  Come trattare il dolore al collo da soli

  Quello che non è venuto con le persone colpite dalla malattia! Per distorsioni o lesioni lievi, puoi ricorrere a metodi non ufficiali per eliminare il dolore. C'è un modo provato per sbarazzarsi del dolore al collo in un'ora.

  Garza piegata in tre strati. Lessare le patate in una uniforme, quindi spingere e mettere al collo attraverso il tessuto, quindi scaldare con una sciarpa o un asciugamano. Mentre le patate si raffreddano, rimuovere gli strati di garza. Alla fine della procedura, massaggia il collo con alcol.

  Per fermare il dolore nella regione cervicale, è necessario seguire alcune semplici regole:

  • Mantenere correttamente la postura. La schiena storta contribuisce alla deformità muscolare. Le spalle dovrebbero essere abbassate, il mento dovrebbe essere in posizione rialzata. Sedendo con una schiena storta, rischi di ammalarti gravemente.
  • Preferisci lo zaino, non la borsa. Il carico sarà distribuito uniformemente a sinistra e sul lato destro del corpo e il dolore nella colonna vertebrale cervicale diminuirà.
  • Mantieni il tuo livello della testa durante la lettura. Non abbassarlo. È possibile fissarlo con un rullo o un cuscino (non morbido), cambiare la posizione.
  • Prendi tempo per lo sforzo fisico. Yoga, nuoto, fitness rafforzano i muscoli del collo. Se non c'è l'opportunità di allenarsi, fare pause di lavoro, sorseggiare, rilassare tutti i muscoli.
  • Fai una doccia di contrasto. Durante le gocce di acqua fredda e calda, il corpo sperimenta lo stress: la circolazione sanguigna accelera, i muscoli, compresi i muscoli del collo, si rafforzano involontariamente.
  • Non sovraccaricare. Quando un collo fa male, è meglio lasciarlo da solo e in nessun caso continuare a lavorare o allenarsi. Il dolore nella colonna cervicale può passare da solo.
  • Non farti prendere dal panico. Lo stress colpisce non solo la salute psicologica ma anche fisica della persona. Invece di gridare "cosa fare se il collo a sinistra fa male terribilmente", è meglio calmarsi e valutare sensibilmente la situazione.

  Dolori al collo: cause frequenti, sintomi, diagnosi, trattamento

  Il dolore al collo è un problema spiacevole che può rovinare l'umore e la qualità della vita. Il sintomo si verifica nel 30-40% della popolazione, può portare alla perdita di movimento e disabilità.

  Sulla base delle ragioni, i metodi di trattamento differiscono. La diagnosi precoce e il trattamento di qualità, avviati dopo la scoperta del problema, aiuteranno a dimenticare questo sintomo sgradevole.

  Perché un collo può ferire?

  L'eziopatogenesi (meccanismo evolutivo) del dolore è divisa in tre gruppi principali:

  Ciò include dolore a lesioni e infiammazioni, processi ischemici, danni meccanici ai tessuti.

  Si verifica in violazione della struttura e della funzione del sistema nervoso centrale e periferico.

  In questo caso, i fattori psicologici e sociali svolgono un ruolo. L'attività emotiva può innescare una contrazione muscolare riflessiva, che porta al dolore.

  Il dolore può essere acuto o cronico. Se il collo fa male forte - molto probabilmente, questa è una reazione comune al danno. Affinché il dolore si fermi, devi attendere che i tessuti guariscano completamente o accelerare questo processo. Il dolore cronico ha un meccanismo di sviluppo diverso: il danno si verifica costantemente e il disadattamento avviene. Il corpo non può far fronte al fattore dannoso.

  Le cause del dolore sono divise in due gruppi principali: vertebrali (quelli associati alla colonna vertebrale) e non vertebrali. Possono svilupparsi in entrambi i meccanismi somatogeni e neuropatici. nel primo caso, le strutture della colonna vertebrale e dei muscoli sono coinvolte nel processo e, nel secondo caso, le radici dei nervi spinali, le terminazioni nervose periferiche. Il meccanismo psicogeno si accende un po 'più tardi e aggrava la situazione.

  Il dolore al collo vertebrale può essere suddiviso nelle seguenti sottospecie:

  Il dolore si verifica quando il muscolo è allungato o schiacciato. Inoltre, la causa potrebbe essere una contrazione prolungata delle fibre muscolari.

  I danni si verificano nelle articolazioni che collegano le vertebre. La distanza tra gli elementi strutturali della colonna vertebrale diminuisce, si verifica un danno reciproco permanente che provoca dolore.

  Si verifica durante la protrusione dei dischi, il loro spostamento e la formazione di ernie.

  La causa del dolore in questo caso è il danneggiamento delle strutture della vertebra, dei suoi tessuti o processi. Questo può essere un processo distruttivo o un tumore alla rinfusa che viene colpito dall'esterno.

  Il collo fa male a causa della compressione della colonna vertebrale o della terminazione nervosa. Le cause possono essere un neoplasma volumetrico, un'ernia o ipertrofia delle singole strutture.

  I dolori al collo di natura non vertebrale sono suddivisi in:

  • sindrome miofasciale;
  • dolore causato da fattori psicologici;
  • irradiazione del dolore nel processo patologico in altre parti del corpo;
  • sintomi di processi infiammatori.

  Vedremo di seguito le singole cause della sindrome del dolore, ma per ora, acquisiamo familiarità con i fattori di rischio che possono causare questo sintomo:

  • posizione errata durante il lavoro;
  • mancanza di posizione anatomica della colonna vertebrale durante il sonno;
  • basso livello di attività fisica;
  • troppo carico sulla colonna vertebrale;
  • in sovrappeso;
  • mancanza di un approccio razionale alla nutrizione;
  • regime di bere disturbato;
  • stress frequente;
  • cattive abitudini (uso di alcol, nicotina).

  Cause del dolore al collo

  Considerare le principali cause di dolore e lo sviluppo di un sintomo in queste condizioni.

  osteocondrosi

  In questa patologia, le articolazioni tra le articolazioni spinali sono rotte, si verifica la protrusione del disco e si formano le ernie. La condizione si presenta in coloro che ha una predisposizione ereditaria, non segue la postura, la dieta e il modo di vivere. Oltre ad avere un collo dolorante, una persona si sente debolezza generale e acufeni. Si verificano svenimenti e disturbi della coscienza. Il dolore può rispondere nelle mani, nella parte posteriore della testa e nell'area tra le scapole. Le articolazioni possono fare un crunch quando si gira la testa, c'è intorpidimento.

  Il dolore in questa malattia è cronico e doloroso. Può raggiungere un'intensità tale da rendere difficile addormentarsi. Nelle prime fasi, il processo può essere facilmente corretto, ma più la patologia progredisce, più difficile sarà correggerla.

  Artrosi del rachide cervicale

  La malattia ha una natura distruttiva - le articolazioni intervertebrali vengono distrutte, la loro struttura è disturbata e si verifica la proliferazione del tessuto osseo. Il collo può ferire da un lato, il dolore si irradia anche sull'arto superiore, il petto.

  La violazione dei vasi sanguigni e delle terminazioni nervose porta a problemi di udito e visione, una persona si stanca, sente perdita di memoria e distrazione. La mancanza di un trattamento efficace può portare a complicazioni e disabilità.

  Dischi intervertebrali erniati

  La patologia inizia con il rigonfiamento del contenuto del disco e quindi - oltre la normale posizione anatomica. Anche un leggero spostamento può manifestare un sintomo pronunciato. Il canale spinale è stretto e tutte le radici nervose sono in stretta vicinanza l'una all'altra. Non appena l'ernia comincia ad apparire, il collo e la schiena fanno male. Se il paziente sta tentando di eliminare il dolore con normali antidolorifici, il sintomo scompare, ma il problema persiste e, nel tempo, torna a ricordare se stesso.

  Distorsione al collo

  Quasi tutti hanno affrontato questo problema: la tensione prolungata della regione cervicale o un intenso allenamento dopo un po 'si riflette nel dolore intenso dei muscoli. Il dolore si verifica in modo acuto, spesso inizia a disturbare dopo il sonno. gonfiore e gonfiore sono evidenti sul lato ferito del collo. Girare la testa è difficile, il paziente cerca di dare alla testa la posizione più comoda per non provare dolore. Il dolore passerà da solo, dovrai solo dare la pace alla zona danneggiata. Per facilitare la situazione, consultare un medico: può consigliare un impacco o un unguento con un analgesico.

  spondilosi

  La malattia è una complicazione dell'osteocondrosi, che non era curabile. La malattia è grave e può portare a una restrizione dell'attività motoria di una persona. Oltre all'osteocondrosi, la spondilosi può causare lesioni. Il paziente sente sempre dolore, può spostarsi nella parte posteriore della testa e nell'area del colletto. A volte, il collo fa male pulsazioni, accompagnato da rigidità e una violazione dei giri della testa.

  Per eliminare la malattia è necessario un trattamento complesso, che combina gli effetti sulla causa e i singoli sintomi della malattia.

  Mielopatia cervicale

  Il paziente ha un mal di collo in questo caso a causa di un restringimento del canale spinale. Al fine di riconoscere la patologia nel tempo, è necessario prestare attenzione a tali sintomi: il paziente si sente debole, insensibile e formicolio alle estremità. La condizione è accompagnata da disturbi della parola, coordinazione ed equilibrio. L'andatura diventa instabile, la posizione del corpo nello spazio è disturbata. Se negli ultimi tempi ci sono stati feriti, cadute, incidenti - molto probabilmente, è mielopatia.

  Lesione da colpo di frusta

  In questo caso, il collo fa male a causa di danni ai tessuti molli. Il meccanismo di occorrenza è forte flessione e successiva estensione. Di solito il paziente avverte dolore dopo una caduta o un combattimento. Riconoscere l'infortunio può essere su questa base: la testa è un po 'in avanti e le curve fisiologiche del rachide cervicale sono disturbate.

  ferita

  Le cause di lesioni sono scioperi, incidenti, immersioni infruttuose. Il paziente avverte un fastidioso dolore al collo e al collo. L'attività fisica è gravemente limitata, i tessuti molli si gonfiano, si formano ematomi e contusioni.

  Malattie infettive

  La risposta infiammatoria, che è una risposta a una malattia infettiva, porta al dolore acuto. Il meccanismo di sviluppo è un aumento dei linfonodi. vasi linfatici che mettono sotto pressione i muscoli e li inducono a spasmi. Questa condizione è osservata in angina, rosolia.

  Una malattia infettiva per la quale il dolore al collo è il sintomo principale è la meningite. La patologia è accompagnata da tensione nei muscoli del collo, il paziente non può piegare la testa e si trova in una posizione innaturalmente non centrata.

  Malattie degli organi interni

  Alcune condizioni degli organi interni possono portare a un'irradiazione del dolore al collo. Questo è facilitato dalle caratteristiche di innervazione e meccanismi riflessi. Pertanto, il dolore nella cistifellea, nell'esofago e nel cuore può irradiarsi al collo. Inoltre, il dolore è osservato nelle patologie della tiroide, della laringe, della faringe.

  Alcune delle patologie possono verificarsi normalmente e sono facilmente curabili. Ma, a volte, il collo fa male in caso di gravi patologie che richiedono cure di emergenza.

  Altri motivi

  Il collo potrebbe ferire dopo che il paziente ha avuto una brutta copia o è molto freddo. Questo porta allo spasmo muscolare, che è accompagnato dal dolore. Accade anche che una persona semplicemente "si sdrai" quando dorme in una posizione scomoda. Dopo un lavoro prolungato, stress o allenamento intenso, questo sintomo può anche verificarsi.

  Tipi di dolore al collo

  Questo sintomo può essere suddiviso nelle seguenti sottospecie:

  Questo è un dolore acuto e una restrizione dei movimenti, che sono anche noti come "camera cervicale".

  Dolore al collo con malattia degli organi interni, colonna vertebrale e altre cause. Puoi dividere il dolore a seconda della causa, è descritto sopra. Inoltre, il tipo di dolore dipende dalla sua natura: acuta o cronica. C'è una commissione speciale per studiare il dolore al collo.

  Ha suggerito di evidenziare questi tipi di dolore, a seconda del livello:

  Fase 1

  Cervicalgia a breve termine, che termina dopo qualche tempo da solo o dopo aver modificato lo stile di vita. Non ci sono sintomi che suggeriscono danni strutturali. Non sono necessari metodi per ulteriore diagnosi e trattamento.

  Fase 2

  Non ci sono segni di gravi violazioni delle strutture anatomiche, ma l'attività quotidiana del paziente è disturbata: è necessario assumere antidolorifici. La condizione è suscettibile di correzione dopo aver modificato lo stile di vita e alcuni esercizi.

  Fase 3

  Compaiono sintomi neurologici, sono necessari ulteriori controlli diagnostici e trattamenti complessi.

  Fase 4

  Segni di lesioni organiche appaiono. Il paziente è preoccupato per il dolore intenso grave, che corrisponde a tumori, mielopatie o patologia sistemica: sono necessari una diagnostica versatile di alta qualità e un trattamento specializzato.

  Principi di base del trattamento del dolore al collo

  Come trattare il dolore al collo dipende dalla situazione specifica e dai meccanismi della malattia. Inoltre, la scelta del metodo è influenzata dallo stadio del processo, dal suo carattere. Il medico curante può determinare le tattiche dopo un esame completo e ulteriori metodi diagnostici.

  L'inizio di qualsiasi trattamento è una modifica del modo di vivere. Dipende solo dal paziente e determina il successo di altre procedure mediche.

  Questi metodi si applicano anche alle misure preventive per prevenire il dolore al collo:

  • ginnastica e riscaldamento per i muscoli del collo, che allevia la tensione nei muscoli;
  • rafforzamento generale del sistema muscolare della schiena;
  • la posizione corretta a tavola, mentre si lavora e si rilassa;
  • se sei impegnato in un lavoro sedentario - alzati periodicamente, fai semplici esercizi;
  • posizionare un rullo sotto la parte bassa della schiena durante una seduta prolungata;
  • Regola la posizione del monitor in modo da non affaticare il collo. Questo vale sia per il computer che per il telefono;
  • se parli spesso al telefono: usa l'auricolare o il vivavoce;
  • quando si lavora con documenti, utilizzare il supporto per mantenere la carta all'altezza degli occhi;
  • prestare attenzione al letto - dare la preferenza a un materasso e un cuscino ortopedici.
  • Usare sempre una cintura di sicurezza durante la guida - questa è la prevenzione di lesioni e distorsioni del collo;
  • assicurati che il tuo cibo sia equilibrato e razionale. Oltre alla normale combinazione di proteine, grassi e carboidrati, il cibo dovrebbe contenere oligoelementi, minerali e vitamine;
  • consumare abbastanza acqua pura, oltre a tè, caffè e succo;
  • evitare lo stress o imparare come rispondere a loro;
  • rinunciare alla nicotina e ad altre cattive abitudini.

  Il trattamento del dolore dovrebbe essere completo, influenzare non solo i sintomi, ma anche la causa dello sviluppo. Se il collo fa male, applica metodi conservativi, medicine, fisioterapia. In stadi gravi di determinate condizioni, si raccomanda il trattamento chirurgico.

  Farmaci usati per il trattamento del dolore:

  • farmaci non steroidei: diclofenac, ibuprofen, ortofen, nurofen - alleviare l'infiammazione, gonfiore e dolore;
  • unguento per ridurre il dolore: alizartron, menovazin;
  • rilassanti muscolari: baclofen, mydocalm;
  • glucocorticosteroidi: desametasone. difenidramina, idrocortisone;
  • iniezioni di vitamine.

  I metodi fisioterapici sono efficaci anche quando il collo fa male. È necessario innanzitutto consultare il proprio medico, poiché questi metodi vengono utilizzati a seconda della fase del processo.

  Efficaci sono i seguenti metodi:

  • massaggio;
  • Terapia fisica;
  • agopuntura;
  • bagni terapeutici;
  • doccia curativa;
  • fangoterapia

  Il trattamento del dolore al collo deve essere tempestivo e di alta qualità - solo allora possiamo contare sul successo e sull'eliminazione del dolore.

  Come sbarazzarsi del dolore al collo

  Il nostro collo è costituito da vertebre che si estendono dall'occipite alla parte superiore del tronco. Tra le vertebre ci sono dischi speciali che assorbono la pressione. Le ossa, i legamenti e i muscoli situati nel collo stanno lavorando per sostenere la testa e fare movimento. Qualsiasi anomalia, trauma o infiammazione nella regione cervicale porta a sensazioni dolorose.

  Cosa fare se ti fa male il collo? Dopotutto, di tanto in tanto succede a tutti. Spesso ciò è dovuto a sovratensione o posizione errata. A volte il dolore può essere il risultato di un infortunio causato dalla caduta o dal praticare sport.

  Il più delle volte, è possibile sbarazzarsi del dolore al collo in un paio di giorni a casa senza fondi aggiuntivi, se è piuttosto insignificante, allora va via da solo. A volte può essere un avvertimento di gravi lesioni e malattie e richiede un esame immediato da parte di uno specialista. Se il dolore nella colonna vertebrale cervicale è grave, dura più di una settimana ed è accompagnato da altri sintomi, consultare immediatamente un medico.

  Cause del dolore al collo

  Quando ti fa male il collo? Ciò può essere dovuto a una serie di motivi.

  Il video ti dirà: su cosa fa male il collo, cosa fare quando il collo fa male e come rimuovere il dolore in 35 secondi.

  Tensione muscolare e stretching

  Molto spesso questo è dovuto a:

  • cattiva postura;
  • troppo a lungo per essere alla tua scrivania;
  • postura non riuscita durante il sonno;
  • lesioni al collo durante l'esercizio.

  lesioni

  Il nostro collo è particolarmente vulnerabile a cadute, incidenti automobilistici, sport e altre attività, durante le quali i muscoli sono costretti ad andare oltre il solito raggio di movimento. Con una frattura delle vertebre cervicali è probabile che anche il midollo spinale sia danneggiato.

  Attacco di cuore

  Il dolore al collo può essere un sintomo di un attacco di cuore. Tuttavia, di solito in questi casi, si manifesta insieme ad altri sintomi, come ad esempio:

  • mancanza di respiro;
  • aumento della sudorazione;
  • la debolezza;
  • vomito;
  • dolore alle braccia o alla mascella.

  Se noti diversi di questi sintomi in te stesso, chiami immediatamente l'ambulanza.

  meningite

  La meningite è un'infiammazione del sottile rivestimento del midollo spinale e del cervello. In molti casi, i pazienti con meningite, insieme a febbre e mal di testa, avvertono disagio e ristagno nel collo. Questa è una malattia molto pericolosa che può essere fatale. Se noti sintomi di meningite, consulta immediatamente un medico.

  Altri motivi

  • L'artrite reumatoide provoca disagio, gonfiore delle articolazioni e speroni ossei. Con lo sviluppo di artrite al collo compaiono forti dolori.
  • L'osteoporosi porta all'indebolimento del tessuto osseo e delle fratture. Le mani e le ginocchia di solito sono più a rischio, ma spesso il collo è interessato.
  • La fibromialgia è una condizione che causa dolore muscolare su tutto il corpo, specialmente nel collo e nelle spalle.
  • Con l'età, si verifica la degenerazione del disco intervertebrale. Questa condizione è anche chiamata osteoartrite - il restringimento dello spazio tra le vertebre cervicali, che aumenta il carico sul collo e provoca dolore.
  • Come risultato di una lesione, il disco intervertebrale può iniziare a protrudere fortemente verso l'esterno, il che aumenta il carico sulla colonna vertebrale e le terminazioni nervose, causando disagio.
  • La stenosi spinale si verifica quando la spina dorsale si restringe e causa una pressione sul midollo spinale o sulle radici nervose quando esce dalle vertebre. Questo può essere il risultato di un'infiammazione prolungata causata da artrite e altre malattie.

  In rari casi, il dolore al collo può derivare da:

  • anomalie congenite;
  • infezione;
  • ascessi;
  • gonfiore;
  • cancro spinale.

  Quando visitare un dottore

  Se i sintomi persistono per più di una settimana, vale la pena consultare uno specialista. Devi anche recarti in ospedale se hai i seguenti sintomi:

  • forte dolore al collo senza una causa;
  • gonfiore;
  • febbre;
  • mal di testa;
  • linfonodi ingrossati;
  • la debolezza;
  • vomito;
  • problemi con la deglutizione e la respirazione;
  • nausea;
  • intorpidimento;
  • suonare nelle orecchie;
  • dolore che si diffonde dall'alto verso il basso fino alle mani o ai piedi;
  • incapacità di muovere le mani;
  • incapacità di toccare il petto con il mento;
  • interruzione della vescica o intestino.

  Consultare immediatamente un medico se il dolore è causato da una caduta o da un incidente.

  Come trattare il dolore al collo

  Prima di tutto, il medico controllerà le tue condizioni fisiche e la storia medica. Siate pronti a parlare di tutte le sfumature dei sintomi. Vale anche la pena ricordare tutti i farmaci che hai assunto di recente. Qualsiasi informazione sugli infortuni, anche se ti sembra che non abbia nulla a che fare con il problema, sarà utile.

  Il metodo di trattamento dipende dalla diagnosi. Oltre all'esame generale e all'analisi della cartella clinica, il medico può anche prescrivere ulteriori test:

  • esame del sangue;
  • Raggi X;
  • tomografia computerizzata;
  • Scansione MRI;
  • elettromiografia, che consente di controllare la salute dei muscoli e le loro terminazioni nervose;
  • puntura lombare o lombare.

  A seconda dei risultati dei test, il medico farà riferimento allo specialista appropriato. Il trattamento può includere:

  • terapia termica;
  • Esercitare terapia e stretching;
  • anestetici;
  • iniezioni di corticosteroidi;
  • rilassanti muscolari;
  • neck brace;
  • trazione spinale;
  • antibiotici (se c'è un'infezione);
  • trattamento ospedaliero (per meningite e infarto);
  • operazione (usato raramente).

  Trattamento alternativo predstavlyaet:

  • agopuntura;
  • chiropratica;
  • massaggio;
  • stimolazione del nervo elettrico percutaneo.

  Qualunque sia il metodo di trattamento, assicurati di contattare uno specialista certificato.

  Come sbarazzarsi del dolore al collo a casa

  Se il dolore è minore, prova i seguenti trattamenti:

  • Il primo paio di giorni, applicare un impacco freddo sull'area danneggiata. Subito dopo, usa un impacco caldo o fai una doccia calda;
  • Prendere antidolorifici da banco come l'ibuprofene e il paracetamolo;
  • Per alcuni giorni, interrompi l'esercizio, il sollevamento dei pesi e l'attività che intensifica il dolore. A mano a mano che i sintomi diminuiscono, gradualmente si ritorna al solito livello di attività;
  • Ogni giorno, esegui esercizi per il collo. Tira lentamente la testa da un lato all'altro, dall'alto verso il basso;
  • Guarda la tua postura;
  • Durante una chiamata, non pizzicare il telefono tra il collo e la spalla;
  • Cambia la posizione del tuo corpo più spesso. Non sedersi o stare in piedi troppo a lungo senza muoversi;
  • Massaggiare delicatamente il collo;
  • Durante il sonno, utilizzare uno speciale cuscino per il collo;
  • Non indossare un tutore per collo senza la previa consultazione di uno specialista. L'uso improprio può aggravare i sintomi.

  Lo stretching aiuta a dimenticare il dolore

  Durante il lavoro, cerca di tenere il monitor all'altezza degli occhi, siedi in posizione eretta, tieni la schiena dritta, non penzolare e non abbassare la testa troppo in basso. Mentre guidi o navighi su Internet da uno smartphone, prova a concederti brevi periodi di riposo in modo che le vertebre cervicali non vadano troppo avanti.

  La chiave per eliminare il dolore è il movimento corretto e il corretto allungamento. I seguenti esercizi per la schiena e il collo possono essere eseguiti al lavoro e al volante:

  • Fai 10 movimenti circolari con le spalle indietro;
  • 10 volte riunisci le scapole;
  • Tenendo la testa dritta, premi lo schienale della sedia con la testa il più saldamente possibile e rimani in quella posizione per 30 secondi;
  • Piegare la testa di lato il più vicino possibile alla spalla, 10 volte su ciascun lato.

  Stai attento nel sonno

  Se sei spesso preoccupato per il dolore nella regione cervicale, allora dovresti essere più attento a quali condizioni e in quale posizione dormi. Prova a dormire solo da un lato o sulla schiena - non dormire mai sullo stomaco.

  Quando dormi sullo stomaco, giri la testa da un lato o dall'altro e il collo si irrigidisce per diverse ore in una posizione insolita. Tale sogno può influenzare negativamente lo stato del lombo, poiché in assenza di un adeguato supporto lo stomaco "cade".

  Per i dolori minori oltre all'esercizio, segui queste linee guida:

  • Applicare un impacco freddo o caldo sull'area interessata. Utilizzare il ghiaccio per le prime 48-72 ore, quindi trasferire su impacchi caldi. Non usare un impacco durante il sonno, poiché ciò potrebbe causare lesioni.
  • Prendere antidolorifici da banco come l'ibuprofene e il paracetamolo;
  • Continua a muoverti, ma elimina quei movimenti che aumentano il dolore. Questo aiuterà a ridurre i sintomi e l'infiammazione.
  • Massaggiare delicatamente il collo.
  • Prova a dormire su un materasso rigido senza un cuscino o su un cuscino speciale per il collo.
  • Chiedi al tuo medico circa la necessità di usare un tutore per collo. Non indossare una benda troppo a lungo, può indebolire i muscoli.

  9 esercizi di yoga al collo

  Lo yoga è un altro buon modo per sbarazzarsi del dolore.

  1. Le mani sul petto

  Sedersi comodamente sul pavimento o su una sedia con la schiena dritta, le spalle rilassate, il collo allungato. Estendi il braccio destro in modo che sia all'altezza delle spalle e portalo a sinistra. Gira la testa, guarda oltre la tua spalla destra. Questa posizione ti consente di allungare i muscoli del collo e della schiena delle spalle. Mantieni questa posizione per 8-10 respiri, quindi ripeti lo stesso con la mano sinistra.

  Posa "infilare un ago"

  Mettiti a carponi, le ginocchia inclinate ai fianchi. Estendi la mano sinistra il più avanti possibile e fai scivolare la mano destra sotto di essa. Cadere a terra con la spalla e la guancia destra. Chiudi gli occhi, rilassati, senti come i muscoli delle spalle, le braccia, la parte superiore della schiena e il collo si allungano. Mantieni questa posizione per 8-10 respiri, quindi ripeti lo stesso con la mano sinistra.

  3. Mani d'aquila

  Stare o sedersi in una posizione comoda, colonna vertebrale liscia, collo esteso. Estendere entrambe le braccia in modo che siano alla larghezza e all'altezza delle spalle. Piega la tua mano destra alla tua testa e metti la mano sinistra sotto la tua destra. Piegati e avvolgi il braccio sinistro attorno alla destra. L'obiettivo finale è quello di toccare con i palmi delle mani. Potrebbe volerci del tempo, quindi se non ci riesci, quindi afferra il polso della mano destra con la mano sinistra. Respira profondamente. Abbassa le spalle, sposta dolcemente le mani lontano dal viso e ruota lentamente la testa verso la spalla sinistra. Questa posizione ti consente di allungare i muscoli delle braccia, delle spalle, della parte superiore della schiena e del collo. Mantenere questa posizione per almeno 5 respiri (idealmente 10). Ripeti dall'altra parte.

  4. Movimenti circolari della testa

  Sedersi comodamente sul pavimento o su una sedia con la schiena dritta, spalle rilassate, collo allungato. Abbassare il mento verso il petto, quindi abbassare lentamente la testa verso destra, cercando di toccare l'orecchio destro con l'orecchio destro. Abbassa la punta delle dita della mano sinistra sulla spalla sinistra e la mano destra sopra l'orecchio sinistro. Più duro ti metti le mani sulla spalla e sull'orecchio, più forti saranno i tuoi muscoli. Questo esercizio proviene dal dolore al collo e alle spalle. Ripeti dall'altra parte.

  5. Movimenti circolari delle spalle

  Stai in piedi o ti siedi in una posizione comoda, tieni la schiena dritta. Metti la punta delle dita sulle tue spalle. Allunga i gomiti l'uno verso l'altro di fronte al tuo corpo per allungare le scapole e la parte superiore della schiena. Su - per allungare i tricipiti. A lato - per allungare il petto e il lato anteriore delle spalle. Allungati i gomiti tra di loro dalla schiena per allungare i muscoli profondi delle spalle e del torace.

  6. Stretching "Cat"

  Mettiti a carponi, le ginocchia inclinate ai fianchi. Per ogni respiro, piegati all'indietro, guarda al soffitto. Ad ogni espirazione, tira il mento verso il petto, tira il coccige sotto di te, intorno alla schiena. Questo esercizio aiuta ad allungare i muscoli del collo, del torace, delle spalle, della schiena e della vita. Ogni posizione contiene 8-10 esalazioni-esalazioni.

  7. Braccio al gomito

  Stai in piedi o ti siedi in una posizione comoda, tieni la schiena dritta. Sollevare la mano destra, piegare il gomito e abbassare tra le scapole. Appoggia la mano sinistra sul gomito destro e premi leggermente per aumentare lo stiramento dei muscoli. Questa posizione ti permette di allungare i muscoli delle spalle, tricipiti, schiena e collo. Tenere premuto per 8-10 respiri. Ripeti dall'altra parte.

  8. Mani nella serratura dietro la schiena

  Stai con i piedi alla larghezza delle spalle. Tirare indietro le braccia e toccare i palmi delle mani. Alza le braccia il più in alto possibile, finché non senti la parte anteriore delle spalle che si estende. Tenere premuto per 8-10 respiri.

  9. Posa di pesce con supporto

  Sedetevi sul pavimento, allungate le gambe di fronte a voi o piegatevi alle ginocchia. Metti una piccola pila di coperte o due blocchi yoga dietro di te, in modo che quando ti pieghi indietro ti ritrovi tra le scapole e l'altra sotto la testa. Immergi la schiena sui blocchi, le mani tenute rilassate sui lati del corpo. Questa posizione ti permette di allungare i muscoli del torace e del collo, così come la parte anteriore delle spalle. Tenere premuto per 8-10 respiri.