Quali esercizi non si possono fare con la scoliosi

Una spina dorsale perfettamente omogenea non esiste. Questo è dettato dalle caratteristiche fisiologiche del corpo, fornendo il carico ottimale quando si cammina, sollevando oggetti pesanti, lavorando in condizioni di riposo prolungato e condizioni simili.

In modo ottimale, una persona ha quattro piegamenti fisiologici: cervicale e lombare (piega anteriore - lordosi) e toracica e sacrale (piegatura posteriore - cifosi).

L'inclinazione laterale (scoliosi) è già una patologia. La conoscenza delle caratteristiche di questa patologia fornirà una risposta alla domanda su cosa non può essere fatto con la scoliosi.

Caratteristiche della malattia

La scoliosi è una malattia molto difficile.

È caratterizzato dal fatto che ci sono deviazioni laterali della colonna vertebrale dalla norma e, di conseguenza, la posizione di alcuni organi della cavità addominale cambia.

Inoltre, la postura del paziente cambia, il suo dolore alla schiena inizia spesso a infastidirlo, il carico sulle gambe aumenta dal posizionamento scorretto dello scheletro. Una persona con una tale malattia è privata della normale vita normale.

Le ragioni di una patologia così difficile possono essere lesioni spinali, cattiva postura in tenera età, malattie del sistema endocrino, carenza di calcio nel cibo o scarso assorbimento da parte dell'organismo.

Il trattamento della malattia è di massimizzare la condizione della colonna vertebrale nel modo più normale possibile.

Ciò sarà facilitato da un forte corsetto muscolare, la cui formazione è fornita da esercizi speciali.

Distribuiscono uniformemente la pressione e caricano su diverse parti della colonna vertebrale.

Nella preparazione dell'attività fisica per un paziente affetto da scoliosi, è necessario considerare il grado della malattia.

Ci sono 4 gradi con un angolo di curvatura della colonna vertebrale da 0 ° a 50 ° e oltre.

Tipi di restrizioni

La conseguenza della scoliosi sarà un forte dolore alla colonna vertebrale e un lavoro difficile degli organi interni, perché il torace è asimmetrico.

La curvatura della spina dorsale porta alla compressione dei dischi e dei nervi intervertebrali. Di conseguenza, si sviluppano osteocondrosi e ernia intervertebrale.

Anche la tensione muscolare diventa irregolare: c'è tensione su un lato della colonna e rilassamento sull'altro.

Per un tale paziente, saranno rilevanti due tipi di restrizioni:

Solo rispettando questi requisiti puoi ridurre significativamente il disagio.

Controindicazioni generali

In ogni malattia, ci sono una serie di punti che possono complicare il decorso della malattia e che sono estremamente indesiderabili.

Con la scoliosi, la colonna vertebrale è la prima a soffrire, quindi, tali cose dovrebbero essere escluse:

per lungo tempo in una posizione statica e scomoda;
correre ad alta velocità;
portare la borsa in una mano;
fare movimenti circolari vivi;
usa vestiti stretti e non tagliati.

Un paziente con scoliosi deve monitorare costantemente i loro movimenti e distribuire correttamente la pressione sulla colonna vertebrale.

Tali restrizioni dovrebbero essere applicate a partire dal secondo stadio della malattia, quando l'angolo di curvatura è superiore a 10 °.

Limitazioni durante le attività sportive

La patologia è molto poco adatta al trattamento farmacologico. Tutta la speranza è per i medici e il paziente per la ginnastica correttiva, durante la quale vengono eseguiti esercizi che possono, se non ripristinare, riportare la spina dorsale alla normalità.

La ginnastica terapeutica è incaricata di rafforzare i muscoli, migliorare il flusso sanguigno attraverso i vasi e normalizzare il lavoro degli organi interni.

Per la ginnastica correttiva non portare danni, è necessario escludere i seguenti esercizi:

con la malattia di 3, 4 gradi, con il corso avanzante è impossibile includere la corsa nel complesso di ginnastica medica;
non può impegnarsi nelle barre orizzontali;
postura, in piedi su una gamba, aumentano il carico sulle ossa pelviche, che sono curvi;
non puoi sederti nella posizione del loto, coinvolgendo la torsione delle articolazioni;
pericoloso per la caduta della colonna vertebrale del paziente, è possibile ferirsi quando vengono eseguiti;
un carico irregolare dovuto a movimenti asimmetrici e improvvisi della spina dorsale malata quando una persona pratica ginnastica, danza e acrobazia;
spigoli vivi del corpo attorno all'asse della colonna vertebrale possono causare lesioni aggiuntive;
i carichi di potenza in palestra, che aggravano la condizione della colonna vertebrale, sono controindicati;
Non è possibile partecipare a giochi sportivi di squadra, suggerendo rapidi movimenti bruschi, curve del corpo e corsa.

Nell'elaborare una serie di classi per un paziente con scoliosi, è necessario tenere conto delle informazioni su quali esercizi saranno utili e quali saranno solo dannosi.

Come puoi organizzare lezioni di educazione fisica

Non importa quanto sia grave il grado di scoliosi, è necessario fare esercizio. La forza del corsetto muscolare, che sostiene la spina dorsale, dipende da loro.

Gli esercizi vietati descritti sopra possono essere eseguiti in una forma modificata. Per questa ginnastica adatta all'acqua. Ad esempio, le infradito e gli esercizi su una gamba possono essere eseguiti qui facilmente, senza stress eccessivo sulla colonna vertebrale. Allungare la colonna vertebrale fa bene con l'uso di un fitball o di un rullo speciale.

Nelle prime fasi della scoliosi, si raccomanda di non fare esercizio a lungo. Puoi anche giocare a squadre sportive, correre, badminton, ecc.

Se la malattia produce dolore spiacevole, è preferibile esercitarsi sotto la supervisione di un allenatore. Uno specialista con le qualifiche necessarie seleziona correttamente una serie di esercizi per la formazione.

In questo complesso ci devono essere pose con posizione asimmetrica del corpo e asana. Questa è la base delle tecniche di recupero spinale professionale.

La cosa principale nell'educazione fisica sono i sentimenti del paziente.

A prescindere da quanto sia ben pensata la ginnastica terapeutica, se non provocano emozioni piacevoli, è necessario modificare il complesso degli esercizi. Questo è l'unico modo per ottenere i risultati desiderati.

Prevenzione della scoliosi

Se viene diagnosticata la scoliosi, devono essere prese misure preventive per prevenire un ulteriore sviluppo della malattia.

In primo luogo è uno stile di vita sano. Nuoto ideale

Ha un effetto rilassante, rafforza i muscoli della schiena, migliora la coordinazione. Sci e biciclette hanno un effetto benefico.

Per ridurre il peso nella vita di tutti i giorni, devi seguire questi semplici consigli:

seguire la postura, piegarsi meno in avanti;
scegliere la sedia giusta (il piede dovrebbe essere sul pavimento e non appendere in giù);
se il lavoro richiede una lunga seduta, allora è necessario fare più pause;
le curve rilassate rilassano la tensione muscolare;
stando in piedi, è necessario spostare periodicamente il peso da un piede all'altro;
l'usura dovrebbe essere distribuita uniformemente su entrambe le mani;
scegliere il letto giusto (il materasso dovrebbe essere duro, il cuscino è piccolo).

Dobbiamo ricordare che prima di intraprendere qualsiasi azione, si dovrebbe sempre consultare un medico.

L'abuso indebito e il non rispetto delle raccomandazioni degli specialisti possono portare a conseguenze indesiderabili e aggravare il decorso della malattia.

Spago con scoliosi

Frattura del pube e altre ossa pelviche: la lesione più pericolosa

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Il bacino è una parte dello scheletro umano, che si trova alla base della spina dorsale e collega gli arti inferiori con il tronco, e serve anche come supporto affidabile per l'intero corpo umano.

La base include: due ossa pelviche, coccige e sacro.

A circa 18 anni, le ossa principali sono collegate dalla cartilagine, l'ossificazione si verifica nel tempo e si forma l'osso pelvico. Dipartimenti principali:

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pelvi superiore, più largo, largo (immagazzina gli organi addominali);
bacino inferiore, più stretto, piccolo (immagazzina il retto e la vescica, così come negli uomini, la ghiandola prostatica e le vescicole seminali, nelle donne, l'utero con appendici e la vagina).

Infortunio osseo pelvico

La frattura delle ossa pelviche è la lesione più grave del sistema muscolo-scheletrico e, secondo i dati della moderna traumatologia, rappresenta circa il 4-8% del numero totale di fratture.

Una frattura pelvica può avere gravi conseguenze, inclusa l'invalidità permanente.

Il trauma è accompagnato da perdita di sangue, danni agli organi interni e dolore severo, shock traumatico e talvolta porta alla morte.

Le principali cause di lesioni

Di regola, gli atleti sono suscettibili alle fratture pelviche, incluso il pube.

Dal momento che la lesione può accadere a causa di una forte contrazione muscolare. Anche gli anziani e coloro che soffrono di osteoporosi sono a rischio.

Le ossa pelviche sono molto forti, quindi, al fine di danneggiarle, sono necessarie le azioni di gravi fattori traumatici.

Abbastanza spesso si verificano fratture in caso di incidenti: un incidente stradale o una caduta da un'altezza.

La lesione dell'osso pubico del bacino è dovuta a spremitura o un forte colpo.

Reclami interessati

Ci sono i principali sintomi che accompagnano le fratture delle ossa pelviche:

gonfiore ed emorragia sotto la pelle, succede sempre quando i vasi sanguigni sono feriti;
deformità pelvica;
shock doloroso, che è accompagnato da perdita di sangue, diminuzione della pressione, aumento della frequenza cardiaca, pallore della pelle, rilascio di sudore appiccicoso e persino perdita di conoscenza;
dolore acuto e acuto che aumenta con la palpazione e il movimento degli arti inferiori;
il sintomo del "tallone attaccante", il ferito non può sollevare gli arti inferiori, poiché il dolore è notevolmente esacerbato.

Presenta lesioni del pube

Con un forte colpo o spremere, tutte le ossa pelviche possono essere seriamente danneggiate.

La frattura del pube è pericolosa perché l'uretra può essere danneggiata e la rottura della sinfisi si verifica negli uomini.

Di norma, l'uretra viene staccata dalla ghiandola prostatica e il sangue viene secreto dall'uretra. Un trauma alla vescica è indicato dalla presenza di sangue nei problemi di urina e minzione.

Se c'è una rottura dell'intestino o della vescica, allora il paziente ha segni di peritonite.

Pronto soccorso

Poiché le lesioni pelviche sono molto pericolose, è necessario consegnare urgentemente il ferito all'ospedale con una frattura.

Il paziente deve essere trasportato disteso sulla schiena e un rullo deve essere posizionato sotto le ginocchia.

Se necessario, somministrare alla vittima un analgesico.

Terapia in ospedale

Lo schema generale di trattamento per le fratture dell'osso pelvico è nelle seguenti fasi.

Sollievo dal dolore

Una seria attenzione è rivolta alla lotta contro lo shock traumatico con l'aiuto dell'anestesia locale.

Usano la tecnica Shkolnikov-Selivanova, che fa solo il dottore. Per fare questo, una soluzione all'1% di novocaina viene iniettata nel muscolo iliaco e poi si diffonde al bacino fasciale.

Se un paziente ha una frattura dell'osso marginale o del mezzo anulare anteriore, una soluzione all'1% di novocaina alla dose di 10-15 ml viene iniettata nell'ematoma sopra la ferita.

Combatti contro la perdita di sangue

I medici comprimono le ossa pelviche danneggiate.

Per fare ciò, utilizzare il fermo, attraverso il quale si riduce l'emorragia e che non interferisce con l'operazione (se necessario).

Quando si verifica un sanguinamento abbondante, viene utilizzato un tamponamento diretto con salviettine grandi inumidite con soluzione di cloruro di sodio. Se c'è un bisogno, la perdita di sangue viene recuperata.

Immobilizzazione medica

L'immobilizzazione della frattura viene eseguita in modo che i frammenti ossei non si muovano e feriscano organi, muscoli, nervi e vasi sanguigni.

A frattura, il paziente viene posto su un letto speciale con uno scudo, riducendo al minimo il suo movimento. Di norma, le gomme mediche o un piccolo cuscino sono posti sotto le ginocchia della vittima.

Intervento chirurgico

Con una frattura dell'osso pubico, gli organi interni (uretra, retto, vagina) sono colpiti ed è importante che i medici ripristinino la loro funzionalità.

Se la vittima ha una rottura della sinfisi pubica, è necessario un urgente intervento chirurgico.

Le singole ossa vengono fissate usando piastre speciali con viti e filo metallico.

Medicina tradizionale per aiutare

Esistono diversi metodi semplici che aiutano il paziente a riprendersi da una lesione grave:

per un rapido restauro delle ossa si consiglia di mangiare più cipolle bollite;
si consiglia di strofinare l'olio di abete due volte al giorno sul luogo dell'infortunio, questo aiuterà con l'accrescimento delle ossa;
mescolare 20 g di gomma, 1 cipolla (tritata finemente), 50 grammi di olio d'oliva, 15 grammi di solfato di rame in polvere; riscaldare bene la miscela per 30 minuti e lubrificare i punti dolenti con la miscela raffreddata;
1 cucchiaio di rosa selvatica e 400 g di acqua bollente cuocere per 15 minuti; Insistere il decotto in un luogo buio per 24 ore e prendere 100 mg due volte al giorno a stomaco vuoto.

L'importante ruolo della nutrizione

Per le fratture, è la dieta che aiuta ad arricchire il corpo del paziente con sostanze nutritive.

Le ossa possono svilupparsi e diventare più forti grazie a minerali come: magnesio, fosforo, potassio e manganese.

A questi elementi sono meglio assimilati, è necessario includere nella dieta vitamine C, D e B vitamine.

Questi nutrienti aiuteranno a digerire le proteine e il calcio, i cui mattoni costruiranno un nuovo tessuto osseo.

È importante utilizzare i seguenti prodotti utili in cui è presente:

magnesio: noci, banane, verdure a foglia verde, pane integrale, aringa, gamberetti, spigola, passera;
Vitamine del gruppo B: fagioli, agrumi, lievito di birra, barbabietole, fegato di vitello;
vitamina D: pesce grasso;
Calcio: sesamo, spinaci, cavoli, latticini, mandorle;
zinco: funghi, semi di zucca, frutti di mare, grano saraceno e fiocchi d'avena;
vitamina K: prodotti lattiero-caseari;
fosforo: noci, formaggio, caviale di storione.

Recupero di lesioni

La riabilitazione è un processo lungo e complesso, che è importante prendere sul serio e responsabilmente per portare a termine le visite mediche.

La riabilitazione dopo una frattura pelvica include i seguenti processi:

fisioterapia;
massaggio terapeutico;
farmaci;
uso di gel riscaldanti, unguenti e creme;
nutrizione equilibrata;
Terapia fisica;
attività acquatiche;
indossando corsetti e bende.

È davvero molto pericoloso

Le fratture delle ossa pelviche sono molto gravi e hanno gravi conseguenze per il paziente.

La capacità di lavorare per una persona ritorna in 3-5 mesi. Molto dipende dall'età del paziente, dalla gravità della lesione e dal numero di fratture.

Sebbene la medicina abbia ottenuto buoni risultati nel trattamento di tali lesioni, spesso rimangono anche complicazioni e persino l'insorgenza di una disabilità.

Complicazioni dopo l'infortunio:

amputazione degli arti inferiori;
scarsa mobilità delle articolazioni dell'anca;
rimodellamento dell'acetabolo e dell'anello pelvico;
lesioni di organi interni;
accorciando uno degli arti.

Misure preventive

Cerca di evitare lesioni gravi che possono portare a una frattura del pube o di altre ossa pelviche:

fai attenzione in altezza, installa i corrimani lungo le scale, metti le stuoie sul pavimento scivoloso;
fare ogni sforzo per evitare incidenti;
aderire alle norme di sicurezza quando si fa sport.

La salute è molto importante per tutti, quindi è necessario fare ogni sforzo per preservarlo e sostenerlo.

Nessuno è immune da incidenti e se ciò accade è importante non cadere nella disperazione, ma fidarsi completamente dei professionisti e mantenere un atteggiamento positivo.

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La zona inguinale umana è abbastanza complessa dal punto di vista anatomico e fisiologico. Ha un grande carico, quindi i muscoli, i legamenti e i tendini devono essere ben sviluppati. Non c'è da meravigliarsi, a partire dall'età scolare, vengono introdotte lezioni di educazione fisica con esercizi ginnici obbligatori. Questo è necessario per prevenire il frequente allungamento dei legamenti inguinali in futuro.

Lo stile di vita di una persona raramente esclude gli sport o l'esercizio. Quindi, il miglior allungamento muscolare, minori possibilità di lesioni. Nel corpo umano, i legamenti dell'articolazione della caviglia e dell'inguine sono più spesso interessati. Le persone scarsamente addestrate feriscono la zona inguinale con carichi minori e gli atleti provano una tensione eccessiva.

Nell'area dell'inguine e dell'anca l'articolazione è un apparato muscolo-legamentoso tendineo per proteggere gli organi pelvici, il sistema genito-urinario e l'articolazione. Quindi, in determinate circostanze, la più comune lesione all'inguine - la distorsione può verificarsi.

motivi

Distorsioni dei legamenti inguinali in pratica si verifica soprattutto da attività sportive infruttuose e da cadute, quando una persona si ritrova in posa su una corda. Negli sport o esercizi fisici, lo stretching si verifica quando una persona non ha riscaldato i muscoli e ha iniziato a impegnarsi attivamente. I pacchi non sopportano il carico e iniziano a ferirsi.

Gli infortuni sono comuni quando si gioca a calcio, pattinaggio a rotelle, pattinaggio su ghiaccio e altri sport con la minaccia di cadere sulle gambe divaricate. Nella vita di tutti i giorni, il periodo più pericoloso per un simile infortunio è l'inverno. Il rivestimento scivoloso provoca la caduta di una persona e, spesso, si ritrova in posa sullo spago. Pertanto, eventuali superfici scivolose sono sempre pericolose per i legamenti della caviglia e dell'inguine.

C'è un secondo gruppo di cause che portano a lesioni. Alcune persone hanno una diagnosi con alcune patologie del sistema muscolo-scheletrico. Malattie come l'artrite, l'artrosi, l'osteoartrosi della caviglia, l'articolazione dell'anca, provocano un indebolimento dei legamenti, dei muscoli e sono più suscettibili alle lesioni. Inoltre, pericolosi processi infiammatori-degenerativi, patologia ereditaria di debolezza dell'apparato osseo. La suscettibilità genetica a lussazioni, sublussazioni e distorsioni è particolarmente pericolosa per i bambini.

sintomi

La malattia inizia sempre in modo acuto. I sintomi dello stretching appaiono immediatamente e dipendono dal grado di danno.

Puoi prestare attenzione a tali manifestazioni al momento della ferita:

c'è un crunch all'inguine, alla coscia;
una persona prova dolore limitando il movimento;
può verificarsi contrazione convulsiva nell'area della lesione.

A seconda della lesione, dopo un certo tempo, si verifica l'edema dell'area interessata. Se si verifica un danno vascolare, appare un ematoma. Quando si sonda l'area dello stretching si sente la febbre e il gonfiore. A volte in un giorno si formano una foca, cavità o protuberanze nella zona inguinale. Ciò è dovuto al danno muscolare.

In generale, gli stiramenti sono classificati in tre gradi.

All'inizio, i sintomi lievi sono lievi e vanno via da soli in pochi giorni. Durante e dopo l'infortunio c'è un leggero dolore. La funzione motoria non è limitata, ma leggermente ostacolata. In questo stato, non si verifica alcun allungamento o rottura completa. È possibile trattare tale infortunio a casa soggetto al regime prescritto.

Nel secondo, moderato grado, le fibre legamentose sono danneggiate e si verifica un allungamento completo. I sintomi del dolore sono forti e intensi. Dolore aggravato dai movimenti e indebolito a riposo.

Nell'area del trauma vi è gonfiore, ematoma. Ciò è dovuto al danneggiamento dei vasi sanguigni. La mobilità è difficile, ma non limitata. Trattare questa condizione a volte fallisce a casa. Potrebbe essere necessario un intervento chirurgico.

Il terzo grado è considerato pericoloso - pesante. C'è una rottura dei legamenti con un quadro clinico luminoso. I sintomi del dolore diventano intollerabili, non passano a riposo. Nell'area della lesione si formano ampi gonfiori ed ematomi.

A volte c'è uno spasmo muscolare, una persona molto stancante. Il movimento è difficile. Il dolore può essere dovuto a un'innervita alterazione dell'articolazione della caviglia. Quando viene stabilita una diagnosi di stretching severo, la patologia deve essere trattata immediatamente.

A volte ci sono situazioni in cui la distorsione del legamento inguinale, l'articolazione della caviglia non è curata fino alla fine e la malattia diventa cronica. Spesso questo succede negli atleti. I sintomi si manifestano quando i muscoli e i legamenti si ripresentano o diventano eccessivamente stressati.

trattamento

Al fine di selezionare il trattamento per lo stretching dei legamenti inguinali, è necessario diagnosticare la patologia. Un traumatologo esperto percepirà il danno sulla base dell'esame e dell'interrogazione del paziente Se necessario, un'ecografia, una TAC e una risonanza magnetica. L'esito del trattamento dipende dal numero di legamenti danneggiati e dalla qualità del primo soccorso fornito.

Quando si verifica una lesione, viene applicato freddo sul sito della lesione. Se non c'è ghiaccio, allora farà freddo. In inverno nevica e nella stagione calda sarà sufficiente raccogliere una bottiglia di acqua fredda. Dopo ciò, il sito dell'infortunio viene fissato con una benda stretta.

Come nella fornitura di assistenza, e in futuro, l'attività motoria deve essere limitata. È necessario cominciare a trattare con appuntamento di riposo. Gli unguenti terapeutici sono efficaci. Con un grado da lieve a moderato, il medico sceglie sia il trattamento domiciliare che il trattamento ospedaliero. Gli unguenti, lo sfregamento, l'anestesia sono prescritti.

In terzo luogo, un grado severo richiede un regime di trattamento ospedaliero. Inoltre, è prescritto un esame a raggi x per escludere fratture e fratture. Un esame dell'articolazione pelvica e della caviglia. Se la diagnosi esclude una frattura e altre complicazioni, l'intonacatura o l'immobilizzazione completa non viene eseguita. Il trattamento chirurgico è prescritto estremamente raramente e solo se le complicanze identificate. Applicare un unguento non sarà sufficiente.

La durata del trattamento delle distorsioni varia da alcuni giorni a due o tre mesi.

Durante questo periodo, il carico sulle gambe è limitato, si applicano pomate terapeutiche, medicazioni strette e altri tipi di trattamento. Prima della scomparsa dei sintomi forti, è opportuno spostarsi con l'aiuto di persone non autorizzate o di una stampella.

Con dolore severo, vengono prescritti analgesici e farmaci antinfiammatori non steroidei. Puoi usare entrambe le pillole, i colpi e l'unguento. Un effetto positivo è dato dagli unguenti, inoltre, sia con i FANS in composizione che con i rimedi popolari. Sarà possibile fare ginnastica ed esercizi solo dopo un pieno recupero.

Il periodo di riabilitazione è importante. Durante questo periodo, gli unguenti medici non vengono cancellati, ma la fisioterapia e il massaggio si uniscono. Inoltre, per la prevenzione, è necessario rafforzare i muscoli dell'inguine, della caviglia e di altre articolazioni. Quando nevischio può limitarti ad uscire per strada, specialmente alle persone anziane. È più facile prevenire che curare la ferita.

Per la prevenzione, è necessario praticare sport e spostarsi di più. Un buon allungamento previene lesioni ai legamenti.

È possibile fare le scissioni con la scoliosi?

Eugene:

Puoi fare la scissione per la scoliosi? Ho un primo grado, toracolombare. Quanto è più sicuro allungare? Con 2, 3 gradi non può, giusto?

Risposta del medico:

Con il primo grado di scoliosi spinale, non ci sono restrizioni in termini di esercizio, solo il sollevamento pesi e la postura forzata prolungata è limitato, vale a dire. spago, lo stretching può fare quello che vuoi. Lo spago può essere fatto nel secondo o terzo grado della scoliosi, lo stiramento dei muscoli della cintura pelvica non influisce sul decorso della scoliosi.

Responsabile del centro medico Dr. Zinchuk

È possibile per la prima volta imparare a sedersi su una corda con 2-3 gradi di scoliosi?

Ho 16 anni, ho una fase iniziale di scoliosi di terzo grado. non mi fa male la schiena, mi fa male solo il collo, indosso un corsetto Chenot per la correzione e faccio esercizi di fisioterapia, e voglio davvero sedermi sulle spaccature longitudinali. Non mi sono mai seduto prima, ma se non è controindicato, allora voglio allungarmi e sedermi nel tempo!

Ciao Esercizi che sono necessari per acquisire le abilità delle spaccature longitudinali non sono associati con il sovraccarico della colonna vertebrale. Pertanto, durante la terapia di esercizio, che è necessariamente prescritta per la scoliosi, è inoltre possibile eseguire gli esercizi necessari. L'unica richiesta - non affrettarti a sederti sulle spaccature troppo in fretta.

Esercizi vietati (controindicati) per la scoliosi

Nocivo anche per gli esercizi salutari e anche per la continuazione della scoliosi: http://healthy-back.livejournal.com/55321.html

Questo post utilizza le scansioni del libro Trattamento tridimensionale del pasto per la scoliosi (trattamento tridimensionale della scoliosi) http://www.schrothmethod.com/store/page2.html) come conferma delle mie teorie e allo stesso tempo alcune spiegazioni alle foto di persone viventi in prenota usando i contorni. Post dritto sul pasto:
Schroth-I http://healthy-back.livejournal.com/52080.html
# Pasto-IV. La mia opinione http://healthy-back.livejournal.com/54309.html

Penso che il post verrà reintegrato

Ogni caso di scoliosi è una raccolta di posizioni irregolari che formano una linea irregolare. Pertanto, non è sufficiente correggere un arco, dal momento che le restanti curvature rovineranno il risultato. Evitare di piegare il petto in tutte le direzioni - lateralmente, avanti, indietro, perché questo peggiorerà la forma spinale scoliotica esistente.

Cosa succede quando si inclina lateralmente: in Fig. 1, un diagramma della posizione delle costole di una persona sana. La figura 3 mostra il movimento dei bordi di una persona sana nel pendio. Questa è una meccanica completamente ovvia che può essere osservata nella vita di tutti i giorni. Sì, è possibile osservarlo sull'esempio di una gomma, di un bastoncino di gommapiuma, di un altro oggetto non molto duro e sufficientemente elastico. Quando si inclina a sinistra sul lato destro, aumentano gli spazi intercostali. Nelle persone sane

Ora vediamo cosa succede nel caso della scoliosi.

Il diagramma in Figura 2 mostra una scoliosi a forma di C. Sul lato della curvatura delle costole divergono come un ventilatore, la distanza tra loro a riposo è maggiore che sul lato opposto, più che in persone sane della stessa corporatura.

Ora ancora una volta - quando si inclina a SINISTRA dal lato DESTRA, aumentano gli spazi intercostali, peggiorando così la forma generale del tronco e della colonna vertebrale. Sono cose così ovvie e ben note che Schroth non si è nemmeno fermato a questo.

Gli schemi delle figure 6-7, una immagine più dettagliata in fig. 12 (tratto da qui http://www.rusmedserv.com/orthopedics/posture/posture2.htm) mostrano la scoliosi a forma di S. Per semplicità, prendo la scoliosi compensata, cioè simmetrica.

In tutti i casi, sul lato della curvatura della costola diverge come un ventilatore, la distanza tra loro è a riposo più che sul lato opposto, più che in persone sane della stessa corporatura.

Ora di nuovo: la scoliosi è a forma di S,
- quando si inclina a SINISTRA sul lato DESTRA, aumentano gli spazi intercostali,
- quando si inclina a DESTRA dal lato SINISTRO, aumentano gli spazi intercostali. Questo errore, apparentemente, è stato spesso fatto durante la selezione degli esercizi - se un arco è più pronunciato dell'altro, allora è tentato di fare una correzione, inclinandosi nella direzione di un arco più grande, e quindi raddrizzandolo. Ma allo stesso tempo, la posizione del secondo arco si deteriora, il che riduce tutto il trattamento al nulla.

Un esempio della follia degli allenatori:
http://skoleoz.borda.ru/?1-2-0-00000101-000-10001-0-1215962327
dormiglione
Mi appendo anche alla mia mano destra (per un petto a destra), posso tirare sulla mia mano destra (in allenamento al centro di Bubnovsky - H.B.).
UPD:
E qui nei commenti, e in altri luoghi su Internet, mi hanno scritto che gli esercizi proibiti per le già pesanti e gravi curvature, per i disabili, sono presentati di seguito. E se la scoliosi è piccola, allora possono essere fatti.

Quindi, dichiaro responsabilmente:

Questa è spazzatura. Solo una persona che non capisce la meccanica può parlare in questo modo. Le fotografie mostrano persone con distorsioni già severe per chiarezza e questi esercizi sono dannosi per tutti. Nello stesso pasto, è scritto chiaramente: queste sono le condizioni più gravi dei malati - risultato questi sono gli esercizi sbagliati.
La meccanica del movimento quando si appende sulla mano destra è simile alla meccanica quando si inclina a sinistra - cioè, gli spazi intercostali sul lato destro aumentano dove sono già grandi. E più la spina dorsale stessa si inarca nella stessa direzione, nella quale c'è già una curvatura.

Gli esercizi descritti in fig. 396-397 sono spesso considerati corretti, perché correggi l'arco nella regione toracica. Tuttavia, essi erroneamente ridistribuiscono il peso del corpo alla gamba destra, che è già caricata, peggiorando così la posizione del bacino e, infine, aumentando l'arco nella regione lombare a sinistra.

Altre pendenze: posa di un triangolo allungato (Utthita Trikonasana) e posa dell'angolo laterale allungato (Utthita Parsvakonasana)

In tutti gli esercizi correttivi, il corpo non dovrebbe mai piegarsi. Nella fig. 405-406 si vede che con le pendenze un arco migliora e l'altro si deteriora.

Il ribaltamento è severamente vietato da qualsiasi posizione, perché aumentano la lordosi lombare in caso di iperlordosi e riducono la cifosi toracica naturale nel caso di un dorso piatto. Vedi Disturbi di postura http://healthy-back.livejournal.com/35716.html

Le basi dello yoga e della terapia fisica, come ho ripetutamente scritto, sono esercizi per persone sane. In teoria, con tutti questi avvallamenti: i ponti, gli archi, i cobra, i tibetani, si estende la colonna vertebrale, aumentando la distanza tra le vertebre, aumentando lo spazio per i dischi, riducendo la pressione su di essi, ripristinando. Sottolineo: questa è 1) teoria 2) per le persone sane

Nella Figura 8, la colonna vertebrale è una vista laterale: i quadrati rossi sono la colonna vertebrale stessa, i rettangoli neri sono i bordi. Nella Figura 9, la colonna vertebrale si trova nella deflessione: è chiaro che le distanze tra i dischi aumentano.

Una spina dorsale sana della forma corretta, ricordo, ha una forma a S, se la guardi da un lato (Fig. A). Quando la deflessione è mostrata schematicamente in Fig. 9, diventa malsano a forma di C. Allo stesso tempo, sì, aumenta la lordosi lombare naturale (deflessione naturale nella parte bassa della schiena) e diminuisce la cifosi toracica naturale (abbassamento naturale).

La combinazione di tali meccanismi non ci consente di raccomandare le deflessioni sia per un appartamento, per una schiena curva, o anche per le persone sane, dal momento che nel caso di un dorso piatto (Fig. C), la già piccola cifosi toracica naturale diminuirà, nel caso di un dorso curvo (Figura B) la lordosi lombare aumenterà, e nelle persone sane la colonna vertebrale perderà la sua naturale forma ad S.

Il secondo punto riguarda le persone sane: in Fig. 9 tutte le vertebre della stessa forma e dimensione, da allora questo è un circuito. Nella vita reale, negli esseri umani, le vertebre lombari sono più grandi e meno mobili del torace (vedi diagramma http://healthy-back.livejournal.com/26686.html). Cioè, non ci sarà un'estensione uniforme delle vertebre lungo l'intera lunghezza della colonna vertebrale. E c'è un dipartimento come il sacro. È rappresentato dalle vertebre accresciute nella norma. Cioè, è immobile. Normale nelle persone sane.

Ora vedi la figura 10 - cosa succede durante la deflessione, quando una sezione è ferma. Le vertebre adiacenti con una parte stazionaria iniziano a muoversi più intensamente rispetto a quando l'intera colonna vertebrale si muove in modo uniforme. Questa giunzione del sacro e della parte vertebrale è nota come articolazione L5-S1. E in persone sane senza scoliosi, questo è il luogo in cui le sporgenze e le ernie del disco sono più comuni. La frequenza di insorgenza di protrusioni in L5-S1 è superiore alla frequenza della loro comparsa in altri luoghi più volte. L'età media del dolore e della diagnostica della protrusione è di circa 40 anni.

Lo stesso schema illustra un fenomeno di cui qualcuno è consapevole, qualcuno non lo è: nell'area di qualsiasi curvatura, la mobilità spinale diminuisce. Maggiori informazioni sul meccanismo di questo fenomeno sono state scritte qui: Terapia manuale per l'ultima volta http://healthy-back.livejournal.com/35287.html Quindi, nella sezione più storta, la mobilità è inferiore rispetto alla stessa sezione della colonna vertebrale sana, e nelle vicinanze con lui, la mobilità dei reparti non è solo normale, ma aumentata rispetto alla mobilità nella stessa sezione della colonna vertebrale sana.

Ora andiamo oltre. La scoliosi è rara da sola. Di regola, è accompagnato da cifosi e lordosi. Bene, e rotazione, ma ne riparleremo più avanti. Così, nelle persone senza scoliosi, ma con lesioni della colonna lombare, e in effetti, in tutti gli scoliotici, la limitazione acquisita della mobilità si unisce alla naturale bassa mobilità della colonna lombare. Cosa significa? Ciò significa che nel comune L5-S1, non un cellulare e il secondo non mobile, ma due dipartimenti non mobili sono connessi. Ciò che accade quando ciò accade può essere visto in fig. 11. Lo spazio tra le due vertebre che collega le sezioni fisse aumenta molte volte rispetto allo schema teorico. Pertanto, la protrusione e l'ernia L5-S1 sono effettivamente garantite.

Lo stesso schema si applica alla situazione in cui vi è una curvatura non in uno, ma in diversi reparti.

Tutti gli esercizi di rotazione delle spalle dovrebbero essere evitati. Il pasto identifica tre segmenti: il bacino, il petto e il cingolo scapolare, e considera che ruotino nella direzione opposta: per esempio, il bacino è in senso orario (OS), petto VS ESC, scapola PS. Dato che ci sono tre segmenti, e con tutti gli esercizi di rotazione è possibile solo il movimento in due direzioni, quindi, non importa come andrai, ci sarà un deterioramento su un lato.

Personalmente ritengo che la curvatura dei tre blocchi della cintura pelvica-petto-spalla non possa essere limitata. Lo schema è stato presentato qui http://healthy-back.livejournal.com/9823.html. Gli archi della colonna vertebrale possono essere fino a cinque, la pelvi stessa può essere curva su tre piani, più lo spostamento nelle articolazioni dell'anca, quindi è impossibile prevedere in anticipo il numero di blocchi che hanno cambiato posizione relativa. Il corpo come se andasse la vite, ma non in una direzione, e in più. Ovviamente, tre blocchi da Pasto presi per semplicità come numero minimo.

Il pasto non ti ha permesso di fare tutti gli esercizi che coinvolgono il muscolo lombare iliaco come aumentare lordosi lombare (http://healthy-back.livejournal.com/28620.html):
- forbici
- la bici
- sollevando le gambe distese
- sollevando le gambe appese alle barre a muro sul bancone. Attualmente, gli stessi analisti vengono offerti da istruttori analfabeti per fare il dispensario Evminov o adattare Total Press.

Ancora una volta - NON premi i lavori in tutti questi esercizi. Funziona muscolo lombare-iliaco, vedi il muscolo lombare iliaco http://healthy-back.livejournal.com/28620.html e i muscoli del bacino http://healthy-back.livejournal.com/24852.html.

Pilates è un sistema progettato specificamente per rafforzare la schiena. Esercizi in esso principalmente - sulla stampa e i glutei - questo è chiamato il nucleo (core). Tutti gli altri esercizi e movimenti durante la vita dovrebbero iniziare esattamente nel centro, quindi non allentare la spina dorsale ogni giorno.

Con tutta la salute di questa idea, Pilates NON è progettato per la scoliosi. Inoltre, sospetto che ci siano solo le corna e le gambe lasciate dal vero Pilates stesso - tutti vogliono guadagnare soldi, ma non si vuole pagare per i diritti d'autore - devi buttare via qualcosa, aggiungere qualcosa. Il risultato è imprevedibile.

Dal momento che la moda è di moda, mi è stato già chiesto, poi per uno scrivo e su Pilates. Ripeto ancora una volta: istruttori in bodybuilding, yoga, tai chi, ippoterapia, pilates e, purtroppo, esercizi di fisioterapia che pretendono di sapere come trattare la scoliosi, non capiscono la scoliosi.

Biglietto da visita di Pilates - la posizione di "sneg te stesso un coccige"

Posizione "come è più affidabile a rotolare il collo".

È stato discusso sopra che la "bici" aumenta la lordosi lombare. Per quanto riguarda la parte posteriore piatta, non so se sia mostrata o meno.

A proposito del danno delle flessioni lombari, posso ricordarti che sono dannosi per qualsiasi tipo di curvatura, così come per le pendenze laterali. Sia quelli che altri sono raccomandati MOLTO spesso.

Un esercizio molto comune nello yoga, e non nello yoga e nel tai-chi, e proprio così: piegarsi in avanti. Il suo obiettivo è quello di allungare i muscoli della parte posteriore della coscia, tendine del ginocchio e (per chi capisce, perché non è sempre espresso e non tutti sentono e capiscono cosa sta succedendo) - allungando la colonna lombare.

Spesso, la stessa postura si incontra ancora, solo non in piedi, ma seduta. Il carico sui dischi è esattamente lo stesso.

http://www.liveinternet.ru/users/roxy25/post55561479. Secondo l'ultimo link (la grande immagine a destra), inclinare in avanti - up.32. In generale, puoi vedere direttamente una serie di esercizi controindicati, la stessa inclinazione laterale verso l'alto.31, torcendo verso l'alto.33.

Perché l'esercizio è dannoso: quando lo si esegue, la parte anteriore dei dischi della colonna vertebrale lombare viene compressa, che sono già caricati durante il giorno in persone con lavoro sedentario. E allungato, ma semplicemente - schiena ferita della colonna lombare. È come la stessa postura seduta, solo la pressione, la compressione da un lato e lo stretching dall'altro sono ancora più rafforzati.

A causa di questa specificità, le piegature in avanti sono controindicate per le persone sane e con la schiena piatta. Potrebbero esserci, sottolineo - possono essere mostrati con iperlordosi lombare, ma, ovviamente, non in una versione così barbara, ma contro il muro (vedi sotto).

Nel dettaglio, anche se senza immagini, la pressione sui dischi sotto vari tipi di carichi è stata scritta qui: http://osanka.ru/txt02.htm (http://healthy-back.livejournal.com/26611.html)

http://gala.univer.omsk.su/gimnast.html
Sul conteggio di 1, l'inclinazione del corpo al piede destro, toccando il piede destro con la mano sinistra, la mano destra nel supporto sul muro. 2- ritorno a ip 3-4 è lo stesso nella direzione opposta. Lo stretching dei muscoli della superficie posteriore delle cosce e dei legamenti poplitei e il rafforzamento dei muscoli diagonali dell'addome e della schiena avviene.

Sul conteggio di 1, l'inclinazione del corpo verso le gambe (guarda avanti). 2 - torna all'ip Opzione: è possibile effettuare pendenze elastiche sul punteggio 1-3, sul punteggio 4 per tornare alla SP Allungando i muscoli della parte posteriore delle cosce e dei legamenti poplitei, rinforzando i muscoli della schiena, si forma l'apparato vestibolare inclinando la testa in basso.

Esattamente gli stessi esercizi che ho visto nel libro Robinson L., Thomson G. (Controllo del corpo secondo il metodo Pilates / Tradotto dall'inglese P.A. Samsonov: Art. M.V. Draco. - Mn.: Popurri ", 2003. - 128 pp., Il.). Prova a scaricare. Quindi, per non parlare della rotazione, quando c'è un'inclinazione verso una gamba, questi esercizi sono una sorta della stessa inclinazione in avanti con tutte le conseguenze che ne conseguono.

http://www.nedug.ru/news/94676.html La postura seduta è caratterizzata dall'angolo tra i raggi disegnati dalla parte inferiore dello sterno al piano del viso e alla piega dell'articolazione del ginocchio.

E ancora una volta ti ricordo che sedersi non è né una posa piegata corretta, né troppo dritta, perché aumenta la lordosi lombare con tutte le conseguenze che ne derivano sotto forma di aumento della pressione sui legamenti posteriori della colonna vertebrale e sul retro dei dischi lombari.

Muscles: Testing and Functioning (Kendall, Muscles) (Hardcover) di Florence Peterson (Montatore), Elizabeth Kendall McCreary (Autore), Patricia Geise Provance (Autore), William Anthony Romani (Autore)

Nella foto A - postura corretta. Nella foto B - sbagliato. Postura corretta - quando l'intera parte superiore del corpo poggia sullo schienale della sedia. Il peso della parte superiore del corpo viene quindi trasferito sul retro della sedia e non esercita pressione sulla parte inferiore della schiena.

Quante volte i nostri genitori e insegnanti ci hanno ripetuto, siedono dritti, non si toccano, e allo stesso tempo danno pacche sulla schiena per raddrizzare la postura. Si scopre di stare seduto dritto (parallelo alla parte posteriore della sedia) è dannoso. Tale posizione, secondo gli scienziati scozzesi e canadesi, causa tensione nella regione dei dischi vertebrali. Questo in seguito porta a problemi nella zona lombare e in altre parti della colonna vertebrale, rapporti dni.ru.

Durante l'esperimento, i medici hanno studiato gli effetti sulla salute di diverse posizioni di seduta. Allo stesso tempo, hanno usato le capacità del metodo di risonanza magnetica e un gruppo di 20 volontari che inizialmente non avevano dolore nell'area posteriore. Tutti i partecipanti sono stati invitati a sedersi in tre posizioni per un lungo periodo: scendendo, tendendo con una schiena dritta ad un angolo di 90 gradi, e rilassandosi e si è scoperto che l'ultima posizione, "waddle", era molto utile. Ma sedersi come se "arshin deglutì", contrariamente alla credenza popolare, causasse solo danni alla salute.

Secondo il leader dello studio Vasim Bashir, "quando si esercita pressione sui dischi vertebrali, si appiattiscono e si spostano". "La posizione in cui il corpo è a un angolo di 135 gradi si è rivelata la postura più comoda da tenere a lungo", ha osservato il professore britannico. "Gli impiegati, gli scolari e gli studenti hanno l'opportunità di prevenire problemi alla schiena regolando la posizione della colonna vertebrale."

Se qualcuno brucia per allungare la parte posteriore della coscia, allora correttamente è sdraiato sulla schiena:

Una serie di inclinazioni e smagliature http://ideal-net.narod.ru/6/6.htm, controindicato sopra nelle immagini Pasto come dare una rotazione. Da parte mia posso aggiungere che, oltre a tutto, portano tutti allo stiramento dei legamenti del bacino e delle articolazioni dell'anca e alla loro destabilizzazione.

Illustrazione degli effetti delle pendenze con una svolta:
http://skoleoz.borda.ru/?1-2-0-00000057-000-0-0-1214383195
Sashsha
Ho la 1 ° scoliosi e una vertebra ha una forma a forma di cuneo, ma la mia schiena non fa male (vado sempre in piscina lo stesso e scio). Da qualche parte, 1,5 anni fa, stavo andando in metropolitana, e ho sentito che qualcosa nella parte posteriore "scivolava", ho deciso di allungarlo con un esercizio di torsione (piegando il corpo e con la mano destra ho raggiunto la punta del piede sinistro) - dopo di che sono stato portato fuori dalla metropolitana. Una leggera pendenza - e sono già sdraiato sul pavimento. Mi stavo riprendendo da una settimana, poi ho iniziato ad andare in palestra, a fare massaggi, ho continuato a nuotare, a sciare, con la certezza che non sarebbe successo di nuovo, ma dopo un anno di nuovo - un pizzico di nervosismo. E non è chiaro a causa di cosa - non sembra essere tesa. Stavo ancora sciando, ma ora sono spaventato in qualche modo.

Jamming espresso nel fatto che era impossibile mantenere la posizione verticale del corpo. Sentirsi come se un chiodo venisse martellato in una spina dorsale.

Leila
Sasha, recentemente ho avuto qualcosa di simile, nella regione lombare, ma non nella colonna vertebrale, ma a destra. Non poteva né voltarsi, né piegarsi, né piegarsi, il dolore era terribile, come se stesse pizzicando qualcosa. Non capivo perché, non cadevo, non facevo movimenti bruschi, forse ho sovraccaricato la schiena a nuoto in generale, non li riconoscevo fino ad allora. Ho sofferto per 2 settimane, ho pensato che le mie lezioni di esercizi fisici avrebbero aiutato e nuotato. Ma è solo peggiorato. Poi sono andato dallo stesso professore (è nella nostra città un famoso professore nel campo delle malattie spinali), mi ha escluso perché diventassi molto cattivo, non potevo nemmeno sedermi e sdraiarmi. Poi è andata da un esperto operatore manuale, mi ha gentilmente massaggiato qualcosa lì, ora sta migliorando, lentamente, ma ancora, sto gradualmente riprendendo. Era la mia infrazione al nervo sciatico che risulta essere. Ma ho scoliosi 3 di più. toraco-lombare. Quindi è così.

1) Poiché l'esercizio è eseguito mentre si è sdraiati, non ci sarà alcun beneficio da esso, perché Il problema con la scoliosi è di mantenere una posizione eretta.

2) Speriamo che non ci siano danni. Tuttavia, secondo lo stesso Pasto, la ragazza ha una regione lombare restringente a destra, sotto la gobba, come se si piegasse. La meccanica del movimento durante l'inclinazione può essere visualizzata sopra, Fig.3.

Correttamente con l'astrazione della mano esegue il ragazzo nella foto qui sotto e la ragazza. MA! È necessario guardare la radiografia o almeno quale spalla è più alta, questo può cambiare l'intera immagine. Se c'è un arco di compensazione nelle regioni toracica superiore e cervicale, e la spalla sinistra è più alta di quella destra, allora questa correzione è CONTROINDICA.

Allenamento dei muscoli in modalità isometrica per la scoliosi: il paziente cerca di sollevare un sacco di sabbia con la mano destra.

Mi abbandono la testa - NESSUNO degli sviluppatori di questa ginnastica correttiva ha mai eseguito personalmente questi esercizi. E se qualcuno esegue accidentalmente, non conosce i meccanismi della scoliosi e non capisce dove si sta spostando. Con la scoliosi destra del torace, il torace ruota in senso orario, destro e posteriore. E la cintura della spalla ruota in senso antiorario, la spalla destra va avanti (vedi diagramma sopra).

Per cercare di sollevare questa borsa, la ragazza ha bisogno di un fulcro, e questo punto è la spalla, l'articolazione della spalla. Quando si esegue questo esercizio, l'intero peso di questa borsa di sabbia cade sull'articolazione della spalla, spostandola in avanti. Questo è ciò che deve evitare in tutti i modi possibili e, se possibile, adattarsi. Inoltre, secondo la legge della leva, la forza di impatto nell'articolazione della spalla è maggiore del peso della borsa. Inoltre, il lavoro con una leva lunga è controindicato anche per quelli sani, dal momento che ferisce le articolazioni.

http://skoleoz.fastbb.ru/?1-2-0-00000030-000-120-0
soleggiato
Posso solo dire che giacere su supporti può portare al raddrizzamento della cifosi fisiologica del torace, che non è neanche buona. Vidi i raggi X delle ragazze da un collegio scoliotico, al decimo grado, la sezione toracica divenne uniforme, come un bastone, in una stessa identica posizione piegata nella direzione opposta (lordosi), che non salvò la progressione della scoliosi stessa.

madre
Si ritiene, da un lato, che la scomparsa o la distorsione della normale curvatura antero-posteriore (sagittale) della colonna vertebrale (cifosi fisiologica e lordosi) provochi lo sviluppo della scoliosi. D'altra parte, in caso di scoliosi, molto spesso si sviluppa anche la violazione del profilo fisiologico della colonna vertebrale: la cifosi toracica e la lordosi lombare si appianano, si appiattiscono e nei casi più gravi vanno in flessione inversa. Quindi, di regola, questi processi sono correlati alla scoliosi.

Quanto al mentire sul cavalletto e raddrizzare la cifosi mammaria, non ho capito bene, la cifosi dà una piega alla schiena, e anche la posizione è pressante. Pertanto, se giace sul seno, la cifosi non può raddrizzarsi, se non solo rafforzare. Anche questo non va bene. È vero che anche la posizione della testa e del collo ha un ruolo. Se la testa è sollevata verso l'alto, può essere dannosa in caso di un dorso piatto (appiattimento della fisiologica cifosi toracica).
Qui mamma mostra l'ignoranza della forza del materiale, che è perdonabile per lei come laica della scoliosi.
La meccanica del corpo in posizione supina è stata considerata in dettaglio da me qui: http://healthy-back.livejournal.com/21012.html

http://www.toehelp.ru/theory/sopromat/20.html: Con la piegatura trasversale diretta, un momento flettente Mx e una forza trasversale Qy appaiono nelle sezioni trasversali dell'asta (Fig. 5, 6)

Questo effetto è osservato in misura maggiore mentre si trova su un lato (a cui è stato scritto il post iniziale e tutte le immagini sono state disegnate), tuttavia, ha anche un posto dove stare nella posizione prona. Nella vita, puoi osservarlo se lo metti in un grande secchio di bacche delicate, ad esempio i lamponi. Tutti sanno cosa accadrà a esso - la bacca negli strati inferiori viene ricordata. Questo non succede perché il fondo del secchio preme verso l'alto. Ciò accade perché gli strati superiori di lamponi esercitano pressione su quelli inferiori. E col passare del tempo, di conseguenza, gli strati superiori si abbassano.

Pertanto, è del tutto naturale raddrizzare la cifosi fisiologica, che è stata osservata in pieno sole, quindi è del tutto naturale che le persone esperte nei meccanismi della scoliosi non diano consigli sulla posizione sui supporti. Non è chiaro, tuttavia, che consigliano di eseguire le lezioni. E in generale, secondo le mie osservazioni, questi pilastri non sono usati in nessuna parte del mondo, tranne l'ex Unione Sovietica, questa "invenzione" è esclusivamente "scienziati" sovietici.
madre
Per quanto riguarda la Germania, nessuno è sdraiato lì mentre la scoliosi. Attività fisica, corsetto e terapia fisica. Ma in tutto il suo complesso, non ricordo davvero un singolo esercizio che sarebbe stato eseguito appena sdraiato sullo stomaco. La conservazione del corretto profilo sagittale della colonna vertebrale durante l'esercizio è considerata una condizione necessaria per la correzione. E sdraiato sullo stomaco (petto) su una base solida rompe, raddrizza. Inoltre tutti gli sforzi muscolari in questa posizione contribuiscono a questo ancora di più. Plus girato verso il lato del collo e della testa. Inoltre, l'incapacità di respirare correttamente, sia per il motivo precedente, sia per il petto premuto.
Personalmente non vedo il collo e la testa invertiti nella foto, ma vedo un collo teso. Inoltre, accadrà per molto tempo, a quanto ho capito. Certo, la disfunzione dei muscoli del collo, la violazione della flessione fisiologica del collo della ragazza è garantita in questa situazione e nel tempo - mal di testa.
Nell'educazione fisica Pasto usa questa postura: una panca alta 20 cm è inserita sotto la pancia (cioè il bacino), e sotto la fronte c'è una piccola sacca con il riso. E l'altezza necessaria della pila della stessa è racchiusa sotto le costole del gibbo anteriore. In tale posizione, quando il corpo è inclinato verso il basso dalla testa, è più facile mantenere il corretto profilo fisiologico della colonna vertebrale.
Questa posizione è controindicata con una parte posteriore piatta.
E nei nostri complessi di esercizi che si trovano sullo stomaco (petto) molto. Perché così? La principale differenza tra l'educazione fisica tedesca Schroth con la scoliosi e il nostro allenamento fisico terapeutico generalmente accettato è che il primo ha l'obiettivo principale di correggere gli archi e le deformazioni che si verificano in un particolare paziente, e quest'ultimo si pone il compito di rafforzare il "corsetto muscolare" senza particolare individualizzazione degli esercizi. Rafforziamo i muscoli della schiena che si trovano sullo stomaco, i muscoli addominali - sulla schiena. Il punto debole qui è che i muscoli con scoliosi non funzionano e non si allenano come sono normali, quindi la creazione di un tale sistema muscolare ideale (in termini di accessibilità), e persino la progressione avanzata della scoliosi è appena oltre la teoria.

Grazie per il promemoria k_maayan: tutti gli esercizi per una stampa con una schiena dritta sono controindicati. E come posso ricordare come le ragazze a scuola sono state costrette a dondolare la stampa. sedersi e sedersi con la schiena dritta è un percorso diretto verso i problemi con i lombi.

Come eseguire: http://www.cudan.com/abdominal/ - una dimostrazione in movimento. Spiego: riguardo al primo esercizio si dice che è sbagliato. In tutti gli altri esercizi, entrambe le gambe sembrano muoversi (il che è controindicato anche per quelle sane). Infatti, il bacino si sta muovendo lì, anche se non riesco a immaginare come sia possibile spostarlo con il bacino e non con le gambe, ad esempio nell'impiccagione, quando non c'è alcun fulcro.

E infine, voglio ricordarti che lo scheletro è un sistema mobile, ma inerte. La scoliosi si sviluppa entro pochi mesi nel caso più rapido, spesso entro pochi anni. All'inizio niente fa male. Allo stesso modo, gli esercizi dannosi non sono inizialmente percepiti come dannosi, specialmente se una persona non sviluppa il senso del proprio corpo. Migliorando il trofismo tissutale, il dolore può diminuire. Ma il processo di deterioramento, l'aumento della curvatura passeranno inosservati in modo che in una giornata non molto bella non si possa raddrizzare. E dottori, istruttori, istruttori nello yoga e Pilates. dove saranno allora e cosa avranno a cuore di te?

Puoi andare in bicicletta solo se ha un volante alto - quando non devi piegarti ad esso e assumere una posa piegata. Le cyclette stazionarie sono solitamente tali; ci si può anche reclinare, il che è generalmente buono. Finché puoi guidare.