L'autore dell'articolo: Alina Yachnaya, un chirurgo oncologo, più alta educazione medica con una laurea in medicina generale.

Osteoporosi - aumento della fragilità ossea, che porta alle loro frequenti fratture. Tipicamente, la malattia si attiva nella vecchiaia, ma le sue cause si formano molto prima dell'inizio della vecchiaia. E solo la tempestiva prevenzione dell'osteoporosi può prevenire lo sviluppo della malattia e mantenere le ossa sane per lungo tempo.

Nel corso della vita, il corpo umano subisce processi continui di formazione (osteogenesi) e distruzione (riassorbimento) del tessuto osseo: le cellule giovani sostituiscono quelle vecchie e quelle vecchie muoiono e si deteriorano. Normalmente questi processi sono in equilibrio: il volume della sostanza ossea appena formata è uguale al volume di quello distrutto. E se il riassorbimento osseo prevale sull'osteogenesi, si sviluppa l'osteoporosi, che, purtroppo, molte persone prestano attenzione solo quando va troppo lontano. Pertanto, le misure preventive sono importanti sia nella giovane che nella mezza età, finché la malattia non inizia a "alzare la testa" attivamente.

Dopo i 70 anni, tutti sono soggetti a osteoporosi legata all'età.

Chi è l'osteoporosi a rischio?

Una delle prime misure di prevenzione consiste nel valutare il rischio di sviluppare la malattia. Per farlo, è necessario considerare una serie di fattori: la costituzione, l'ereditarietà, la salute generale, lo stile di vita, la dieta e il livello degli ormoni più importanti nel corpo (estrogeno, calcitonina - ormone tiroideo e ormone paratiroideo - ormone paratiroideo).

Il gruppo di rischio include:

• donne di costituzione fragile - la loro massa ossea non è costituzionalmente alta e viene sprecata più velocemente;
• le persone sopravvissute a un'infanzia affamata, perché le loro ossa nella fase di crescita attiva non accumulavano una quantità sufficiente di minerali;
• donne che soffrono di carenza di estrogeni;
• donne in menopausa precoce - il loro stadio di riassorbimento osseo inizia prima;
• persone di entrambi i sessi che vivono in condizioni di mancanza di luce solare (carenza di vitamina D nel corpo);
• coloro che usano sostanze che violano o espellono il calcio: alcuni farmaci (ad esempio corticosteroidi sintetici), caffè, alcol, tabacco, ecc.;
• donne le cui madri soffrivano di osteoporosi;
• pazienti che soffrono di assorbimento del calcio alterato o eccessiva rimozione di esso dal corpo.

Se non fai parte di un gruppo a rischio, questo non significa che questa patologia non ti minacci: solo le possibilità di un suo sviluppo sono ridotte. Pertanto, impegnarsi nella prevenzione dell'osteoporosi è auspicabile per tutti.

Più in dettaglio sulla malattia stessa, sulle sue cause, sulle sue conseguenze, ecc., Abbiamo parlato nell'articolo "Osteoporosi delle ossa".

Con una ridotta densità ossea, le fratture vertebrali possono verificarsi anche sotto l'influenza della propria massa corporea.

1. Stile di vita sano

Indipendentemente da quanto si dice, il mantenimento della salute è la misura preventiva più importante dell'osteoporosi, a partire dall'infanzia e dall'adolescenza, in un momento in cui le ossa dovrebbero accumulare il più possibile le sostanze minerali. Pertanto, una buona alimentazione e il rifiuto delle cattive abitudini possono salvarti da molti problemi in futuro. Quindi, anche piccole dosi di alcol riducono l'osteosintesi (la formazione di nuove cellule del tessuto osseo) e interrompono l'assorbimento del calcio. Il fumo provoca un lungo spasmo dei capillari, impedendo in tal modo il flusso di minerali nelle ossa, specialmente nella colonna vertebrale. Il caffè aiuta a rimuovere il calcio dalle ossa e rimuoverlo dal corpo attraverso i reni.

2. Potenza

La prevenzione dell'osteoporosi con una dieta si basa principalmente sull'assunzione di calcio. La sua mancanza di cibo durante il periodo di crescita attiva può influenzare lo stato delle ossa dopo molti anni.

Oltre al calcio, il cibo deve essere ricco di magnesio e fosforo - cioè il complesso di minerali necessari per nutrire le ossa, così come la vitamina D. Tutto questo contiene prodotti a base di latte fermentato (in particolare vari tipi di formaggio), tuorlo d'uovo, fegato, pesce di mare, verdure fresche in eccesso e cereali germinati. I cereali, in particolare la soia, contengono anche estrogeni naturali naturali - un analogo dell'estrogeno dell'ormone sessuale femminile, che previene il riassorbimento osseo (distruzione).

Non solo le malattie e le cattive abitudini possono interferire con il normale assorbimento dei minerali, ma anche con diete a basso contenuto di grassi. Pertanto, ragazze e giovani donne che si nutrono per amore dell'armonia, rischiano di lasciare che questa malattia insidiosa e grave entri nei loro corpi.

L'eccesso di sale nel cibo può contribuire ad aumentare la lisciviazione del calcio dalle ossa e la sua rimozione dal corpo con l'urina. Pertanto, se l'osteoporosi sta già "bussando alla tua porta", la quantità di sale consumata deve essere rigorosamente controllata.

3. Preparativi

Se l'assunzione di calcio dal cibo non raggiunge il fabbisogno giornaliero, è necessario introdurre nella dieta farmaci contenenti forme facilmente digeribili di sali di calcio (gluconato, lattato e altri). L'accettazione di tali rimedi per l'osteoporosi è il trattamento e la prevenzione allo stesso tempo, perché senza una normale quantità di minerali, è impossibile ripristinare le ossa. È consigliabile scegliere prodotti contenenti un complesso minerale equilibrato, tra cui potassio, fosforo e magnesio: l'insieme completo di sostanze necessarie alle ossa fornirà loro la migliore nutrizione.

Le donne nel periodo della menopausa mostrano prodotti contenenti estrogeni - ormoni sessuali femminili. Farmaci preferiti con fitoestrogeni - analoghi a base di erbe di estrogeni, che sono in grado di compensare la sua carenza senza conseguenze negative.

Una promettente direzione di prevenzione è l'uso di bisfosfonati - farmaci che inibiscono l'attività degli osteoclasti (cellule che distruggono il tessuto osseo). Tali strumenti sono molto efficaci e facili da usare (alcuni di questi devono essere presi solo una volta al mese).

Ci sono anche integratori alimentari con analoghi della tiroide e ormoni paratiroidei, che hanno un effetto benefico sul metabolismo del calcio. Poiché questi farmaci non sono farmaci, la dose del principio attivo in essi è inferiore a quella terapeutica e non ha effetti collaterali sul corpo. Possono essere presi senza una prescrizione.

4. Educazione fisica

L'attività fisica aiuta anche a mantenere la densità ossea. Inoltre, potrebbe essere inutile dedicare tempo all'educazione fisica dopo che l'osteoporosi si è sviluppata - l'attività fisica è utile per la prevenzione, poiché l'inattività muscolare favorisce la demineralizzazione ossea. Quindi, il riposo a letto per 3-4 mesi riduce il volume della massa ossea del 10-15%. E l'educazione fisica regolare per lo stesso periodo di tempo può compensare la perdita dell'1-2%.

L'esercizio per la prevenzione dell'osteoporosi dovrebbe essere moderato. Possono essere non solo gli allenamenti sportivi, ma anche balli, fitness, aerobica... Sono utili esercizi di forza moderati sui simulatori. La cosa principale è che l'attività fisica è regolare, perché se si dà il tempo di salute di volta in volta - il risultato desiderato non può essere ottenuto affatto.

Una misura preventiva molto efficace sarà esercizi terapeutici speciali per l'osteoporosi (anche se non ti ammali di loro).

5. Prendere il sole

Tutti conoscono i benefici della luce solare, e se vivi in ​​regioni dove c'è poco sole, è consigliabile andare sulla pelle almeno una volta all'anno dove la pelle può essere saturata dalla luce solare e dalla vitamina D. Se ciò non è possibile, c'è un'alternativa: l'abbronzatura al quarzo ultravioletto lampade, ma con tutte le precauzioni di sicurezza e senza fanatismo.

6. Trattamento di malattie croniche

Chi soffre di patologie che portano a una violazione dell'assorbimento di calcio o aumenta la sua escrezione, è necessario prendere tutte le misure per sbarazzarsi di queste malattie. Queste malattie sono disturbi dello stato ormonale, alcune malattie del fegato, dei reni e del tratto gastrointestinale. Se non è possibile recuperare completamente, è prescritta una terapia sostitutiva con preparati minerali. Inoltre, la terapia sostitutiva è prescritta a coloro che sono costretti a prendere farmaci per un lungo periodo - antagonisti del calcio *, per esempio, ormoni, fosfati, fluoruri in grandi dosi.

* Gli antagonisti sono sostanze che si legano ai recettori cellulari e riducono la loro risposta ai segnali naturali del corpo, leggi di più su di loro qui.

7. Controllo medico

La foto mostra la procedura di densitometria.

Le misure preventive volte a prevenire l'osteoporosi sono indubbiamente necessarie per tutti. Ma per coloro che sono a rischio di sviluppare questa malattia, la supervisione medica regolare è particolarmente importante. Se il risultato della densitometria (uno speciale metodo a raggi X, che misura la densità minerale ossea), mostrerà che le ossa iniziano a perdere densità - il medico ti dirà come prevenire l'osteoporosi e prescrivere un trattamento preventivo. Le donne over 40 devono determinare la condizione delle ossa una volta all'anno.

Prevenzione dell'osteoporosi negli anziani

L'osteoporosi è una malattia scheletrica metabolica caratterizzata da bassa massa ossea e ridotta microarchitettura ossea con conseguente aumento della fragilità ossea e suscettibilità alle fratture.

L'osteoporosi colpisce il 5-10% della popolazione. Nelle donne di età compresa tra 50-60 anni, l'osteoporosi si verifica nel 6-8%, nell'età di 70-80 anni - nel 20%, oltre 80 anni - in più del 50%.

Negli ultimi anni c'è stato un aumento significativo delle fratture dell'anca tra le persone anziane e quelle senili. Attualmente, l'osteoporosi è un importante problema socio-economico. Secondo l'OMS, l'osteoporosi è classificata al 4 ° posto tra le cause di morte e disabilità.

Nell'età anziana e senile, prevale l'osteoporosi primaria (postmenopausale e senile), si verifica un'osteoporosi secondaria, causata da varie malattie somatiche o interventi iatrogeni. Secondo VL. Satura (2004), tra tutti i casi di osteoporosi secondaria, l'osteoporosi è più comune nelle malattie polmonari ostruttive (specialmente se trattate con farmaci corticosteroidi) e nelle malattie del tratto gastrointestinale con sindrome da malassorbimento.

L'osteoporosi secondaria è un sintomo della malattia di base o una complicazione della terapia farmacologica.

Eziologia e patogenesi.

L'insorgenza dell'osteoporosi è favorita dal fumo, dall'ipodynamia, dall'assunzione insufficiente di calcio dal cibo, dal basso peso corporeo (meno di 57 kg), dal consumo eccessivo di alcol e caffè, dall'assunzione prolungata di steroidi glucocorticoidi, diuretici, anticoagulanti.

L'osteoporosi senile si sviluppa in donne e uomini di età superiore ai 75 anni.

La perdita di tessuto osseo durante l'invecchiamento è dovuta alla predominanza del riassorbimento osseo durante il suo rinnovo, diminuzione correlata all'età dell'assorbimento del calcio nell'intestino, rallentamento della conversione della vitamina D nel metabolita attivo (calcitriolo), nonché un aumento della secrezione dell'ormone paratiroideo in risposta alla diminuzione dei livelli di calcio il sangue.

Rafforzare l'osteoporosi nell'età anziana e senile può predisposizione familiare; ipodynamia e immobilizzazione prolungata; scarsa nutrizione (carenza o eccesso di proteine, calcio, vitamine, esposizione al farmaco D); agenti (corticosteroidi, immunosoppressori, antiacidi contenenti alluminio, ormoni tiroidei); malattie del fegato e del tratto gastrointestinale, che portano alla sindrome dell'assorbimento del calcio nell'intestino; malattie articolari (artrite reumatoide, deformazione dell'osteoartrosi).

Quadro clinico

L'osteoporosi si verifica senza marcate manifestazioni cliniche. I segni più comuni di osteoporosi sono la riduzione della massa ossea e del contenuto di minerali nel tessuto osseo. Le manifestazioni soggettive dell'osteoporosi senile prima delle fratture sono lievi. I dolori ossei generalizzati sono rari.

La palpazione dei processi spinosi delle vertebre può essere dolorosa. Possono comparire dolori statici nella colonna vertebrale che durano per più di 30 minuti, dolori alla schiena con movimenti improvvisi, più spesso dopo un rapido alzarsi, e in uno stato di riposo, il dolore scompare.

Vi sono una crescita ridotta di oltre 3 cm, un ingrigimento precoce, un aumento delle unghie fragili, perdita dei denti, debolezza muscolare generale, affaticamento, disturbi dell'andatura. Una diminuzione della densità ossea viene rilevata mediante densitometria.

L'osteoporosi è clinicamente manifestata da fratture delle vertebre, delle ossa del polso, dell'omero, delle ossa della tibia e del femore. Più di 20.000 fratture spinali, circa 60.000 fratture degli arti superiori e oltre 40.000 fratture degli arti inferiori sono registrate annualmente in Bielorussia.

Circa 3/4 di queste fratture risultano dall'osteoporosi. Le manifestazioni cliniche dell'osteoporosi senile sono lesioni non traumatiche e inadeguate alle fratture ossee in età avanzata. Le fratture nell'osteoporosi sono di solito associate a una lesione minore - cadendo a terra, cadendo su un braccio, come conseguenza del sollevamento del carico in una posizione con la schiena arcuata. Le fratture più caratteristiche per l'osteoporosi senile sono le fratture del femore prossimale, le fratture da compressione delle vertebre con la formazione di cifosi pronunciata della colonna vertebrale toracica - la "gobba senile". Con le fratture nell'età anziana e senile aumenta il rischio di esiti avversi e morte per varie complicanze.

Diagnosi.

Per la diagnosi di osteoporosi, l'anamnesi e l'esame obiettivo dei dati sono di grande importanza, la radiografia, la tomografia computerizzata e la diagnostica ecografica sono ampiamente utilizzati. Le manifestazioni radiografiche dell'osteoporosi possono essere assenti con una perdita ossea fino al 30%, a meno che non si verifichino fratture. Attualmente, il metodo più affidabile per diagnosticare l'osteoporosi è la densitometria ossea (raggi X e ultrasuoni).

Può essere utilizzato per stimare la densità ossea e la perdita ossea con un'accuratezza del 2-6% nelle prime fasi dell'osteoporosi. La diagnostica di laboratorio consente di determinare l'attività degli enzimi degli osteoblasti e degli osteoclasti e il livello degli ormoni che regolano il metabolismo dei minerali.

Trattamento e cura

È necessario aderire ad una dieta equilibrata ricca di calcio. Il cibo deve contenere almeno 1,5 g di calcio elementare al giorno. Ciò si ottiene includendo negli alimenti dietetici che contengono una grande quantità di calcio: latticini (latte, ricotta, formaggio), frutta secca, noci, verdure (cavolo, sedano, cipolle, olive) e pesce. I preparati di calcio sono prescritti: semplici sali di calcio (gluconato di calcio, lattato di calcio, glicerofosfato di calcio), complessi di calcio con vitamina D³ (calcio-D-mic); complessi di calcio con vitamina D³ e microelementi (calcemina). La vitamina D contribuisce al miglioramento dell'assorbimento del calcio nell'intestino.Il consumo di vitamina D con il cibo dovrebbe essere di 200 UI al giorno.

Approssimativamente il 10% di vitamina D si forma nella pelle durante l'esposizione al sole. All'aumentare della radiazione dall'equatore, l'esposizione al sole per un tempo minore assicura la formazione di vitamina D nella pelle: alla latitudine di Minsk, l'irradiazione solare assicura la formazione della vitamina da aprile ad agosto. Con l'età, l'assorbimento della vitamina D a livello intestinale e la sintesi della pelle diminuiscono. Il trattamento farmacologico dell'osteoporosi viene effettuato da farmaci che sopprimono il riassorbimento osseo - estrogeni (proginova, divina, climonorm), calcitonina (calcitranico, calcitorano), bifosfonati (alendronam, risedronom, zoledronato); preparati contenenti calcio, vitamina D³ e microelementi (calcemina, calcemin advance); farmaci che stimolano la formazione del tessuto osseo (ranelat di stronzio, steroidi anabolizzanti).

Prevenzione.

Nella formazione della massa ossea, i fattori genetici e lo stile di vita sono di grande importanza. Si ritiene che nelle donne, specialmente durante la menopausa, la densità ossea dipenda direttamente dalla massa del tessuto adiposo, che è associato alla formazione di estrogeni nel tessuto adiposo.

Negli uomini, è stato stabilito un legame diretto tra massa muscolare e densità ossea, a causa dell'influenza del testosterone. È stato anche stabilito che il carico meccanico aumenta la massa ossea stimolando gli osteoblasti e inibendo gli osteoclasti. L'esercizio fisico regolare porta ad un marcato aumento della massa ossea.

Per evitare lesioni e cadute, è necessario rimuovere dall'appartamento oggetti che impediscono il movimento, installare una ringhiera e fornire l'illuminazione notturna. In inverno, è necessario rimuovere la neve in modo tempestivo, indossare scarpe che si adattano bene con una suola non sdrucciolevole.

Prevenzione dell'osteoporosi: come evitare la fragilità ossea in età avanzata

L'osteoporosi è una patologia scheletrica, accompagnata da cambiamenti strutturali nel tessuto osseo. Le ossa perdono forza, diventano più fragili. La malattia è spesso asintomatica: la persona non ha dolore alle articolazioni, l'intervallo di movimento non è limitato. L'osteoporosi si trova nella diagnosi di fratture difficili da trattare. Nel trattamento della patologia vengono utilizzati vari gruppi di farmaci: bifosfonati, ormoni, vitamina D, calcitonina. I farmaci hanno una serie di controindicazioni, hanno pronunciato effetti collaterali. Pertanto, i medici prestano particolare attenzione alla prevenzione dell'osteoporosi. Rafforza la colonna vertebrale e le articolazioni aiuta a moderare l'attività fisica, il massaggio, la dieta equilibrata, il corretto regime di consumo.

Gruppo di rischio

Importante sapere! I medici sono sotto shock: "Esiste un rimedio efficace ed economico per i dolori articolari." Per saperne di più.

Il principale pericolo dell'osteoporosi è la possibilità di frattura ossea con carichi minori, ad esempio in caso di caduta. Se la malattia si è già verificata, allora l'assunzione di calcio e vitamina D non aiuterà. È necessario scoprirne la causa, interrompere l'ulteriore progressione del riassorbimento osseo (distruzione). L'osteoporosi diventa spesso una conseguenza di altre patologie:

• oncologia;
• l'epatite;
• gravi malattie del fegato, organi urinari;
• artrite reumatoide.

Sono accompagnati da uno scarso assorbimento di calcio. Nonostante l'alto contenuto di oligoelementi nel corpo, le ossa diventano gradualmente più sottili. Solo dopo la rimozione della malattia sottostante l'osteoporosi scompare. Il gruppo di rischio comprende quasi tutte le donne nel periodo della menopausa. Durante la menopausa naturale, la produzione di ormoni sessuali diminuisce, interrompendo l'assorbimento del calcio. Per il trattamento dell'osteoporosi nei pazienti, viene utilizzata la terapia ormonale sostitutiva e la profilassi è l'integrazione con farmaci a base di calcio e vitamina D.

Ma non sempre la maggiore fragilità delle ossa causa malattie croniche. Cattive abitudini, un'alimentazione squilibrata può provocare l'osteoporosi. Cosa diventa un trigger per le fratture frequenti e difficili da guarire:

• il fumo;
• abuso di alcol;
• mancanza di calcio nel cibo;
• assumere farmaci farmacologici senza prescrizione medica;
• bassa attività motoria.

Affrontare i primi segni di osteoporosi aiuterà la tempestiva eliminazione di questi fattori precipitanti dal solito modo di vivere. I medici raccomandano di impegnarsi nella prevenzione della malattia sin dalla prima infanzia. Tale consiglio nel caso dell'osteoporosi è più rilevante. La patologia viene diagnosticata più spesso nelle donne durante la menopausa, ma anche i bambini piccoli ne soffrono. La carenza di vitamina D porta ad uno scarso assorbimento di calcio e allo sviluppo di rachitismo. Per questa malattia è caratterizzata da assottigliamento e curvatura delle ossa dello scheletro.

I principi di base del trattamento

L'obiettivo principale della terapia dell'osteoporosi è ridurre la perdita ossea, stimolare i processi biochimici del suo recupero. Viene praticato un approccio integrato al trattamento della malattia utilizzando estrogeni, androgeni, gestageni, vitamina D, bifosfonati, calcitonina. Il medico prescrive farmaci contenenti ormoni, tenendo conto di molti fattori. Questo è il genere, l'età del paziente, la presenza di altre patologie nella storia, la sensibilità individuale agli ingredienti. Quando si scelgono farmaci per le donne in menopausa, è importante che lei abbia un utero, la fase della menopausa naturale. I farmaci ormonali non sono prescritti ai pazienti con le seguenti malattie:

• grave malattia renale;
• tromboembolismo;
• tromboflebite acuta;
• sanguinamento uterino;
• diabete mellito grave;
• neoplasie benigne e maligne negli organi del sistema riproduttivo femminile.

Durante la terapia ormonale sostitutiva, i pazienti monitorano attentamente la pressione arteriosa. Anche gli studi oncocitari diventano una procedura regolare. La diagnosi ecografica del bacino e della mammografia viene eseguita ogni anno. Se il paziente ha controindicazioni per la terapia ormonale, la calcitonina viene utilizzata nel trattamento dell'osteoporosi. La sua ricezione del corso consente di rallentare la perdita di massa ossea, per aumentare il flusso di calcio nel tessuto osseo. L'attività anestetica è anche caratteristica della preparazione, accelerazione dei processi di legame osseo dopo una frattura.

Spesso i bifosfonati diventano farmaci di prima scelta. Il loro uso aiuta a rallentare il diradamento delle ossa. E la vitamina D favorisce l'assorbimento del fosforo, attivando la produzione di condrociti e la formazione di tessuto osseo. Per ricostituire le riserve di calcio nel corpo, i pazienti possono essere prescritti preparati di calcio D3 Nicomed, Natekal, citrato di calcio + magnesio (ortocalcico).

I multivitaminici complessi sono inclusi nello schema terapeutico di un paziente con osteoporosi per rafforzare le difese del corpo. Tali mezzi includono Centrum, Complivit, Supradin, Multitabs, Selmevit. Hanno un effetto tonico, aumentano l'attività funzionale di tutti i sistemi di attività vitale.

Misure preventive

Il trattamento e la prevenzione dell'osteoporosi vengono eseguiti contemporaneamente. L'efficacia della terapia aumenta in modo significativo sullo sfondo di una dieta equilibrata e di un regime di consumo stabilito. E l'attività fisica moderata contribuisce alla rapida eliminazione dei metaboliti della droga, riducendo i loro effetti tossici. Non è mai troppo tardi per attuare misure preventive. Ma i cambiamenti in un'immagine abituale sono necessari all'atto di apparizione dei primi sintomi di disturbo. Questo deterioramento della postura, abbondante perdita di capelli, esfoliazione della lamina ungueale, frequente patologia dentale. Il dolore alle articolazioni durante un brusco cambiamento del tempo sta diventando anche uno dei segni della distruzione del tessuto osseo.

7 importanti misure per prevenire l'osteoporosi

Nessuna meraviglia che l'osteoporosi sia chiamata "malattia silenziosa".

La maggior parte delle persone non sa di avere l'osteoporosi fino a quando le loro ossa diventano così fragili che iniziano a rompersi.

Lo scenario dello sviluppo della malattia spaventa, non è vero? Dopotutto, le ossa sono il supporto e il supporto di tutto il corpo.

Per comprendere gli effetti dell'osteoporosi nelle persone anziane e come prevenirne lo sviluppo, sarà utile imparare un po 'di più sulle ossa.

Struttura ossea

Le ossa sono costituite da una proteina chiamata collagene, che forma la loro struttura di base. Pertanto, alcune persone bevono integratori di collagene o bevono brodo osseo per aiutare a mantenere le articolazioni e le ossa sane.

All'interno delle ossa c'è il fosfato di calcio, che è responsabile della loro forza e forza. Il 99% del calcio totale nel corpo si trova nelle ossa e nei denti.

L'osteoporosi si verifica quando la condizione delle ossa si deteriora e perdono la forza derivata dal fosfato di calcio.

Questo è pericoloso e l'osteoporosi, in quanto può portare a una grave perdita ossea, indebolendo le ossa a tal punto che possono cominciare a rompere o rompere anche con il minimo starnuto o tosse.

Le donne adulte sono tra i gruppi a più alto rischio e sono le più a rischio per l'osteoporosi a causa della magrezza delle loro ossa. Ciò è aggravato dal fatto che nei primi anni dopo l'inizio della menopausa, la loro massa ossea inizia a scomparire rapidamente.

Tuttavia, questa malattia può superare tutti.

Cos'altro può influenzare lo sviluppo di questa malattia:

• Squilibrio ormonale;
• Predisposizione genetica;
• magrezza;
• Amenorrea (assenza di giorni critici);
• Carenza di vitamina D;
• Carenza di calcio;
• Stile di vita inattivo;
• Alcuni farmaci;
• il fumo;
• Abuso di alcool;
• Problemi alla tiroide

La maggior parte di questi problemi, come il fumo, l'amenorrea e la magrezza, influenzano direttamente i livelli di estrogeni. La rottura del fondo ormonale riduce la quantità di calcio assorbita dalle ossa, che porta ad una diminuzione della densità ossea.

Fortunatamente esistono metodi efficaci per prevenire l'osteoporosi, che contribuirà a prevenirne lo sviluppo dopo 60 anni.

Metodi per la prevenzione dell'osteoporosi

1. Allenarsi con il peso

La cosa migliore che puoi fare per la salute delle ossa e la salute generale è di fare allenamento con i pesi ogni settimana.

Tale allenamento dovrebbe consistere in esercizi che causano la contrazione muscolare, lavorando per superare la resistenza. Può essere esercizi con manubri, un espansore o un simulatore di potenza.

Perché l'allenamento con i pesi è importante per la prevenzione dell'osteoporosi negli uomini?

A causa del carico che si verifica durante gli allenamenti con il carico, le ossa si adattano, aumentando la loro densità e forza.

L'allenamento di resistenza aiuta a costruire nuovo tessuto osseo. Tali esercizi sviluppano coordinazione e un senso di equilibrio, che può ulteriormente prevenire cadute e fratture ossee.

Gli studi confermano la connessione tra allenamento di resistenza e densità minerale ossea, specialmente se si tratta di allenamento di resistenza ad alta intensità.

Per ottenere il massimo da questo tipo di allenamento, consiglio di utilizzare più peso, ripetizioni più brevi e pause più brevi. Questo approccio renderà l'allenamento ancora più efficace.

2. Una corretta alimentazione

Quanti messaggi sulla perdita di peso ottieni ogni giorno ?! Non sarei sorpreso se sperimentassi una di queste diete sulla tua esperienza proprio ora.

Tutte queste diete estreme e la pulizia possono aiutare a perdere peso, ma non porteranno alcun beneficio alla salute, e ancora di più alle ossa.

È dimostrato che il gruppo a rischio include persone con eccessiva magrezza.

Questo significa che un giorno qualsiasi persona magra affronterà questo problema? Certo che no. Ma se si ottiene la forma desiderata di rimedi malsani o popolari, il rischio aumenta in modo significativo.

Il peso ridotto può portare a uno squilibrio degli ormoni. Bassi livelli di estrogeni nelle donne in particolare possono portare ad amenorrea o alla mancanza di giorni critici.

Bassi livelli di estrogeni portano a una bassa densità ossea, che può contribuire allo sviluppo dell'osteoporosi.

Invece di seguire una dieta mirata a perdere peso, presta attenzione al cibo sano e appropriato. Concentrati sul conteggio dei nutrienti, non sulle calorie e assicurati che la tua dieta sia equilibrata e varia.

3. Prendi abbastanza calcio

La prevenzione dell'osteoporosi in età avanzata dovrebbe essere una delle prime e necessarie misure. Sappiamo tutti che il calcio è importante per la forza delle ossa, quindi il completamento della carenza di calcio deve provenire dalla dieta o dagli integratori.

L'assunzione di calcio per adulti dovrebbe essere di 1.000 mg al giorno e le donne di età superiore ai 50 anni necessitano di 1.200 mg.

In questo momento, svuoti mentalmente un bicchiere di latte nella speranza che questo sia sufficiente per soddisfare il bisogno di calcio del corpo, ma ci sono molte altre fonti non caseari di questo minerale che sicuramente ti piaceranno.

Il pesce in scatola con pietre (sardine o salmone) può darti una quantità giornaliera di calcio, così come mandorle e verdure a foglia verde.

Vorrei raccomandare di registrare la quantità di calcio dalla dieta per alcuni giorni, quindi semplicemente riempire gli spazi vuoti con fonti salutari di questo minerale in modo che le tue ossa siano sempre sane e forti.

4. Non dimenticare di supplementi di vitamina D.

Se non sei abbastanza fortunato da vivere nei tropici, dove il sole splende tutto l'anno, allora molto probabilmente hai una carenza di vitamina D.

Come il calcio, la vitamina D è vitale per mantenere ossa sane e forti quando si invecchia.

La principale fonte di vitamina D è il sole per gli umani. La nostra pelle produce questa "vitamina solare" sotto l'azione dei raggi del sole, che accelera l'assorbimento del calcio e migliora la salute delle ossa dello scheletro.

Tuttavia, non è sempre possibile ottenerne abbastanza.

Le persone con la pelle chiara hanno bisogno di prendere il sole solo 15 minuti al giorno per soddisfare il bisogno di vitamina D. del corpo. Le persone con la pelle scura sono un po 'più complicate. Avranno bisogno di molto più tempo, perché la melanina compete spesso con la stessa sostanza che è responsabile della produzione di vitamina D nella pelle.

In inverno o a causa di un eccessivo impiego, una persona non può sempre ottenere una quantità sufficiente di questa vitamina.

E anche se la vitamina D è presente nel cibo, è abbastanza difficile ottenerne abbastanza.

Questo è il motivo per cui la prevenzione e il trattamento dell'osteoporosi dovuta alla carenza di vitamina D saranno più efficaci dall'assunzione di integratori fatti con cibi integrali.

Al momento dell'acquisto di integratori, scegliere Vitamina D3, non D2, perché questa forma di integrazione rende più facile trasformarsi nella sua forma attiva e più efficace.

5. Ridurre l'assunzione di sodio

Ci sono molte ragioni per cui una persona dovrebbe monitorare la quantità totale di sodio consumato.

Molto non è sempre buono, questa frase è rilevante per il sodio. Il consumo eccessivo di esso influenza la pressione sanguigna, provoca gonfiore e ritenzione di liquidi nel corpo.

Sapevi che il sodio può giocare un ruolo cruciale nello sviluppo dell'osteoporosi?

L'eccesso di sodio rimuove il calcio dalle ossa, quest'ultimo viene escreto nelle urine. In poche parole, quando il sodio viene rimosso dal corpo, prende anche il calcio con esso.

Tutti i tuoi sforzi per aumentare l'assunzione di calcio saranno inutili, a patto che ci sia molto sodio nella dieta.

Probabilmente pensi che sia colpa del sale, ma non è del tutto vero. Una persona riceve più sodio dagli alimenti trasformati, dai cibi pronti, dal cibo del ristorante, che ha un sacco di calorie vuote, grassi e sodio per migliorare il gusto, ma non la salute.

Rifiuti dai prodotti alimentari confezionati e lavorati, scegli invece prodotti interi e freschi.

Ravviva il tuo cibo con una varietà di spezie, non di sale. Quando acquisti prodotti in scatola, leggi attentamente le etichette.

6. Fai yoga

Dopo un duro allenamento con l'onere che vuoi fare qualcosa di semplice e divertente. Per questi scopi, grande yoga.

Lo yoga allevia lo stress, aumenta la flessibilità del corpo e sviluppa un senso di equilibrio, che riduce al minimo la probabilità di lesioni e fratture.

Inoltre, ci sono prove che solo praticando yoga per 12 minuti al giorno può aumentare la densità ossea e migliorare la loro struttura.

Se sei nuovo nel mondo dello yoga, prova il mio allenamento yoga di 5 minuti. Non richiede molto tempo, facile, puoi esibirti a casa, non richiede alcuna attrezzatura speciale e si adatta a tutti.

7. Mantenere uno stile di vita sano

Guarda di nuovo l'elenco dei fattori di rischio per l'osteoporosi e scoprirai che ci sono diversi fattori associati allo stile di vita.

Innanzitutto, il fumo è associato a una diminuzione della densità ossea. Anche se non è ancora chiaro se questo sia direttamente correlato al fumo o ad altri fattori, come una cattiva alimentazione o l'abuso di alcol, smettere di fumare sarà l'opzione migliore per la tua salute.

Alcuni ricercatori sostengono che una piccola quantità di alcol può essere utile per le ossa sane, ma non dovrebbe essere abusato. È stato dimostrato che 30 grammi o più di alcol al giorno riducono la densità ossea.

Conduci uno stile di vita sano. Esercitati regolarmente, mangia cibo sano ed equilibrato, smetti di fumare e bevi meno alcol per migliorare la salute delle tue ossa. Questo è quello che puoi fare. Questa è la cosiddetta prevenzione primaria dell'osteoporosi.

Rafforza le tue ossa per il futuro in questo momento.

Nel tuo futuro non ci dovrebbero essere frequenti fratture e problemi alle ossa. Fai qualche passo ora ed eliminerai questo problema in futuro, preservando la salute e la forza delle ossa.

Per la prevenzione dell'osteoporosi, osservate la vostra dieta, impegnatevi in ​​qualche attività fisica e conducete uno stile di vita sano.

Trattamento dell'osteoporosi nelle donne anziane

Con l'età, i cambiamenti si verificano nel corpo delle donne, che causano problemi di salute e compromettono significativamente la qualità della vita. Una delle malattie che è particolarmente comune nel gentil sesso è l'osteoporosi, o una diminuzione della densità ossea. Nei casi avanzati, può portare alla disabilità, pertanto richiede diagnosi e terapia tempestive. Come riconoscere i sintomi dell'osteoporosi e liberarsi della patologia?

Cause dell'osteoporosi nelle donne anziane

Lo sfondo ormonale di una donna è responsabile non solo della funzione riproduttiva, ma anche di altri processi nel corpo, in particolare per i processi metabolici e il rinnovamento del tessuto osseo. L'estrogeno, uno dei principali ormoni femminili, previene la lisciviazione del calcio dalle ossa e, insieme a una diminuzione della sua produzione, il tessuto inizia a perdere attivamente questo elemento, a causa del quale la sua densità diminuisce. Le ossa diventano fragili e fragili, il rischio di fratture aumenta e la rigenerazione, al contrario, rallenta, con conseguenti lesioni anche lievi possono portare a gravi conseguenze. Questa condizione è chiamata osteoporosi senile ed è un frequente compagno di donne anziane.

I fattori che contribuiscono allo sviluppo dell'osteoporosi includono predisposizione genetica, inattività fisica, dieta malsana, assunzione di determinati farmaci e malattie concomitanti.

Per riferimento: nelle donne dopo 60 l'osteoporosi si verifica nel 6-8% dei casi, dopo 70 - nel 20%, dopo 80 - in ogni secondo rappresentante del gentil sesso.

I sintomi dell'osteoporosi

La diminuzione della densità ossea avviene gradualmente, e in un primo momento la malattia può essere asintomatica e i primi segni compaiono solo quando il processo patologico va abbastanza lontano. L'osteoporosi nelle donne anziane si manifesta con i seguenti sintomi:

• diminuzione dell'attività, difficoltà di movimento;
• sensazione di pesantezza, anche con un notevole sforzo fisico (ad esempio, quando si sale le scale);
• stanchezza;
• dolore ricorrente in diverse parti della colonna vertebrale e delle articolazioni;

A volte i segni della patologia nelle fasi iniziali assomigliano a osteocondrosi, artrosi o una malattia da raffreddamento prolungata, e solo un medico può fare una diagnosi accurata in questo caso.

Se vuoi saperne di più su come trattare l'osteoporosi della colonna vertebrale, oltre a considerare i sintomi e i metodi alternativi di trattamento, puoi leggere un articolo a riguardo sul nostro portale.

Quale dottore contattare?

Se sospetti lo sviluppo dell'osteoporosi, dovresti contattare un ortopedico o un osteopata e sottoporti a una diagnosi completa.

Per identificare la malattia, il medico raccoglie una storia e i reclami del paziente, e quindi lo invia a un esame completo, che include metodi diagnostici di laboratorio e strumentali.

1. Radiografia della colonna vertebrale. Condotto per identificare cambiamenti e danni alla colonna vertebrale.
2. Densitometria. Uno dei modi più istruttivi per diagnosticare l'osteoporosi, che consente di determinare la densità del tessuto osseo e la sua riduzione utilizzando apparecchi a raggi X o ad ultrasuoni.
3. Esami del sangue Se si sospetta una patologia, vengono effettuati test per gli ormoni tiroidei e ovarici, calcio, fosforo e altre sostanze.

Inoltre, le donne con sintomi di osteoporosi potrebbero dover consultare un ginecologo, un endocrinologo e un vertebrologo.

Attenzione: la densitometria è radiografia, tomografia computerizzata o ecografia e la procedura che viene eseguita utilizzando un apparecchio a ultrasuoni o CT è considerata più accurata e informativa (i densitometri a raggi X sovrastimano talvolta i valori, il che porta a diagnosi e trattamenti errati).

Come trattare l'osteoporosi?

La terapia per l'osteoporosi in età avanzata dovrebbe essere iniziata il prima possibile, dal momento che questa patologia alla fine porta a fratture spontanee, perdita di capacità lavorativa e disabilità.

Gli obiettivi del trattamento dell'osteoporosi in pazienti di età matura sono i seguenti:

• minimizzare la perdita di densità ossea;
• attivazione dei processi metabolici nel tessuto osseo;
• conservazione del tono muscolare;
• eliminazione del dolore, crampi e altri segni della malattia;
• ripristino del normale funzionamento del sistema motorio.

Nelle prime fasi della malattia, il trattamento viene effettuato con l'aiuto di una speciale alimentazione e ginnastica terapeutica, ma se il processo patologico è andato troppo lontano, i pazienti hanno bisogno di cure mediche. Nel trattamento dell'osteoporosi vengono utilizzate diverse categorie di farmaci: bifosfonati, farmaci contenenti calcio e fluoro, vitamine del gruppo D, ormoni, mezzi di trattamento sintomatico. La scelta dei farmaci e del regime terapeutico deve essere effettuata con attenzione, tenendo conto dell'età e delle patologie associate del paziente.

Importante: se non viene trattata, una diminuzione della densità ossea può comportare una serie di gravi conseguenze, tra cui una frattura dell'anca - una lesione comune tra le persone anziane, che spesso porta alla perdita di mobilità e disabilità.

bifosfonati

I bifosfonati sono farmaci che sono simili nella struttura agli elementi del corpo umano. Il principio del loro funzionamento è il seguente: sono integrati nel tessuto osseo e interferiscono con l'attività delle cellule che contribuiscono alla lisciviazione del calcio. Questi farmaci sono divisi in due categorie: farmaci contenenti azoto e senza azoto, che differiscono l'uno dall'altro per il principio di azione.

Bifosfonati contenenti azoto

Gli aminobifosfonati o i farmaci con un contenuto di azoto sono considerati più efficaci dei farmaci privi di azoto, ma hanno un numero piuttosto elevato di controindicazioni e hanno un effetto negativo sul corpo.

Prevenzione dell'osteoporosi negli anziani

Perché le donne sono soggette all'osteoporosi più degli uomini?

La percentuale di uomini e donne che soffrono di osteoporosi è significativamente più alta nei confronti di quest'ultima. Ciò è dovuto ai processi naturali di estinzione e riduzione dei livelli ormonali.

L'aumento della formazione di estrogeni si verifica durante la pubertà, che aumenta la massa del tessuto osseo. La funzione riproduttiva continua ad essere attiva fino a 40 anni, dopo di che vi è una diminuzione dei livelli di estrogeni.

L'attenuazione iniziale della funzione sessuale si esaurisce in 50-55 anni, dopo di che c'è un forte calo nel livello degli ormoni sessuali femminili (un segno - la cessazione dei cicli mensili).

Durante questo periodo, il tessuto osseo perde la sua densità naturale, provocando l'osteoporosi. Dopo 60 anni, la perdita ossea si avvicina a 30, e talvolta al 50%.

Il tasso di progressione della malattia, oltre ai fattori naturali, è influenzato da altri fattori legati ai fattori di rischio.

La maggior parte delle donne non è seria riguardo alle misure preventive. Ciò è dovuto al periodo asintomatico delle fasi iniziali della malattia. Tale indifferenza può persistere fino allo stadio avanzato, fino a quando si verifica una frattura ossea.

Le principali cause dello sviluppo della malattia nelle donne

Prima di considerare il trattamento dell'osteoporosi nelle donne anziane, vale la pena conoscere le principali cause dello sviluppo di questa malattia. In effetti, ci sono un numero enorme di fattori di rischio che sono solitamente divisi in diversi gruppi principali:

• Se parliamo di osteoporosi femminile, allora prima di tutto vale la pena menzionare il climax. Il fatto è che durante la menopausa, c'è una diminuzione persistente degli estrogeni, e questi ormoni sono molto importanti per il normale metabolismo del calcio nel corpo. Di regola, i problemi con la forza delle ossa iniziano ad apparire dopo 50 anni.
• L'osteoporosi che si sviluppa dopo 70 anni, è chiamata "senile" ed è associata non solo a una diminuzione della quantità di ormoni, ma anche a cambiamenti legati all'età nel metabolismo.
• L'osteoporosi secondaria può essere associata all'assunzione di determinati farmaci. Si sviluppa anche sullo sfondo di altre malattie, tra cui insufficienza renale, lesioni endocrine.
• I fattori di rischio includono uno stile di vita improprio, una dieta squilibrata, diete severe, fumo, abuso di alcool e caffeina, tossicodipendenza, ecc.

Le caratteristiche dell'osteoporosi in età avanzata sono il decorso asintomatico della malattia. È più spesso manifestato in lesioni e altre lesioni.

Osteoporosi: sintomi nelle donne

Sfortunatamente, le fasi iniziali della malattia sono raramente accompagnate da alcuni gravi segni di deterioramento del benessere. Tuttavia, alcune modifiche possono essere notate. Quindi quali sono i segni dell'osteoporosi?

I sintomi nelle donne comprendono disagio e rigidità durante lo spostamento, dolore alle articolazioni. A volte i pazienti lamentano forti dolori alla zona lombare e schiena, soprattutto se devono trascorrere molto tempo in piedi o dormire in un letto scomodo.

Si nota che la crescita di un paziente con osteoporosi è ridotta di 1,5-3 centimetri, e questo è già un motivo serio per vedere un medico.

La prima cosa che puoi fare da sola prima di visitare un medico è misurare la tua altezza e ricordare come era tra i 20-30 anni. Se c'è una diminuzione della crescita di almeno 2-3 cm, questo è già un "faro" e devi essere esaminato ulteriormente.

Naturalmente, questo non significa che l'osteoporosi sia esattamente. Una diagnosi accurata può essere fatta da un medico solo dopo aver esaminato, intervistato e prescritto un breve elenco di esami.

L'osteoporosi è preceduta da osteopenia - una moderata diminuzione della densità ossea, in cui il rischio di fratture è moderato. Ma lui è! E superiore a quelli che non hanno problemi con il sistema osseo. In ogni caso, l'osteoporosi è meglio prevenire che curarla. Quali sono i sintomi dell'osteoporosi e dell'osteopenia? Quali test e studi possono essere prescritti da un medico?

Moderni metodi diagnostici

Per la diagnosi finale, è importante utilizzare metodi di esame informativo. In combinazione con una storia, un esame, metodi fisici di esame e sintomi caratteristici attentamente raccolti, questo consente di vedere il quadro clinico completo della malattia.

I principali metodi diagnostici possono essere considerati: radiazioni, biochimica e istologica.

Tecniche di Ray

La densitometria dello scheletro centrale è il metodo principale per diagnosticare l'osteoporosi. La valutazione dei 2 principali indicatori (componente minerale ossea e densità minerale ossea) può valutare in modo affidabile il rischio di fratture.

L'assorbimetria a raggi X a doppia energia è prevalente.

Se hai qualche peggioramento della salute o il minimo sospetto di osteoporosi, dovresti consultare un medico. In primo luogo, lo specialista condurrà un esame generale e raccogliere l'anamnesi.

Per una diagnosi accurata saranno necessari alcuni studi aggiuntivi. In particolare, si raccomanda alle donne di fare un test per gli ormoni sessuali.

È anche necessario scoprire le caratteristiche del metabolismo del calcio nel corpo.

Oggi il metodo diagnostico più accurato è la densitometria ossea. Questa è una procedura relativamente nuova che consente di determinare la presenza della malattia nelle fasi iniziali.

L'essenza della tecnica è l'esame ecografico delle ossa e durante la procedura è possibile determinare anche una minima diminuzione della densità ossea (circa il 5%).

Anche l'esame a raggi X è informativo, anche se consente di rilevare solo i cambiamenti se la forza ossea è diminuita del 15% o più.

Trattamento di osteoporosi

L'Organizzazione Mondiale della Sanità ha sviluppato e raccomandato regimi di trattamento per questa malattia. I farmaci che possono curare un paziente sono formati in 4 gruppi di agenti farmacologici: bifosfonati, sali di stronzio, sostanze ormonali sostitutive, modulatori selettivi dei recettori degli estrogeni.

bifosfonati

Il gruppo di tali farmaci può essere attribuito ai farmaci per iniziare la terapia dei pazienti con osteoporosi. Migliorano l'attività anabolica dell'apparato osteo-articolare e prevengono la distruzione patologica dovuta all'azione sugli osteoclasti. I preparativi del gruppo bifosfonato comprendono:

• alendronato (farmaco originale FOSAMAX);
• ibandronat (Bonviva);
• acido zoledronico (Aklast);
• risedronat (Actonel).

Il trattamento farmacologico mira principalmente ad eliminare la carenza di vitamine, calcio e altri minerali. Questo è il motivo per cui ai pazienti vengono dapprima prescritti integratori di calcio in compresse, nonché una soluzione di vitamina D3, che deve essere assunta in associazione.

I farmaci - bifosfonati, contribuiscono al ripristino della normale massa ossea. Se parliamo di osteoporosi associata alla menopausa, ai pazienti vengono prescritti farmaci ormonali, in particolare estrogeni, nonché la calcitonina ormonale, che stimola il flusso di calcio nel tessuto osseo dal sangue.

Ora sai già cosa rappresentano l'osteoporosi, il trattamento, i farmaci e altri metodi di gestione della malattia. La medicina tradizionale può aiutare il paziente? Certo, c'è una lista impressionante di rimedi casalinghi.

Ad esempio, alcuni guaritori consigliano ogni giorno di prendere mezzo cucchiaino di gusci d'uovo schiacciati, spenti con una piccola quantità di succo di limone - questo aiuterà ad eliminare la carenza di calcio.

Il ricevimento di decotti di equiseto avrà un buon effetto sulla salute (versare 100 g di erba con un litro di latte, portare ad ebollizione e lasciare infornare, prendere un bicchiere tre volte al giorno). Tuttavia, dovrebbe essere inteso che questi strumenti possono essere utilizzati solo con il permesso del medico.

L'ipertensione, l'aterosclerosi, le malattie dell'apparato digerente e altre patologie croniche dovrebbero essere prese in considerazione - sia in termini di aumento del rischio di situazioni traumatiche (a causa di vertigini), sia in termini di interruzione dell'assorbimento di farmaci dall'osteoporosi e della loro interazione con altri farmaci.

Inoltre, nei pazienti anziani che assumono sonniferi e neurolettici (farmaci per il trattamento di disturbi mentali) per qualsiasi motivo, è necessario riconsiderare la necessità del loro uso, perché i farmaci in questo gruppo riducono l'attenzione e aumentano il rischio di lesioni.

L'obiettivo del trattamento dell'osteoporosi è fermare la distruzione dell'osso e ripristinarlo. Il trattamento include le misure profilattiche descritte in precedenza e la terapia farmacologica.

Per capire a cosa servono questi o altri farmaci, devi capire come agiscono. Ricordiamo che nell'osteoporosi i processi di distruzione ossea prevalgono sul suo restauro.

Un gruppo di farmaci per il trattamento dell'osteoporosi è un farmaco antiriassorbimento. Quando si tratta questo gruppo di farmaci, la distruzione dell'osso viene interrotta. Anche il restauro dell'osso va, ma non a spese del farmaco, ma fisiologico ("lavoro" del nostro corpo).

Anabolico significa: costruisci un nuovo osso, ripristinandolo. Quando assumono tali farmaci, i processi di distruzione ossea non vengono rallentati, ma prevalgono i processi di recupero del tessuto osseo.

L'uso di entrambi i gruppi di farmaci porta infine a una diminuzione della distruzione dell'osso e al ripristino della sua struttura e forza.

• Qualunque farmaco venga prescritto dal medico, il trattamento farmacologico dell'osteoporosi è lungo, almeno 5-6 anni.

Ciò è estremamente importante, poiché con l'assunzione di farmaci irregolari o cicli brevi di terapia, l'effetto del trattamento si riduce a zero.

L'effetto del trattamento dell'osteoporosi è incoraggiante! Secondo numerosi studi condotti su ampi gruppi di pazienti, dopo tre anni di trattamento con farmaci antiriassorbitanti, la frequenza delle fratture vertebrali è diminuita del 47% e il collo del femore del 51%. Se trattati con farmaci anabolizzanti, secondo i dati di controllo, dopo 18 mesi, il rischio di fratture vertebrali è diminuito del 65% e di altre ossa del 53%. Non è un brutto risultato, vero?

I metodi per il trattamento dell'osteoporosi sono selezionati in base alla natura della malattia. Se la malattia è comparsa come conseguenza di un'altra malattia, eliminare la causa alla radice. Questo può essere una correzione del sistema cardiovascolare o delle malattie immunitarie.

Trattamento farmacologico di pazienti con osteoporosi

Nel trattamento dell'osteoporosi nelle donne in età avanzata e senile, i seguenti sei gruppi di farmaci si sono raccomandati al meglio:

(se la tabella non è completamente visibile, scorrere verso destra)

Per eliminare la perdita di tessuto osseo nell'osteoporosi, il miacalcio viene prescritto sotto forma di spray nasale. Portalo con calcio e vitamina D

Ma i farmaci contenenti estrogeni, ampiamente usati per trattare le donne con osteoporosi postmenopausale (45-55 anni), per pazienti anziani e anziani, sebbene efficaci, sono meno comuni a causa dei loro effetti collaterali (aumento della pressione, rischio di coaguli di sangue, cancro cancro al seno, paura di recidiva di sanguinamento uterino).

Se l'estrogeno è ancora prescritto, è preferibile usare il tibolone (ha un rischio minimo di sanguinamento uterino ricorrente).

Cosa si può fare a casa?

I principi di trattamento dei rimedi popolari per l'osteoporosi sono simili alla medicina tradizionale. Il compito principale è ridurre il tasso di degradazione del tessuto osseo e prevenire lo sviluppo di fratture nei pazienti anziani. Per questi scopi, utilizzare:

• Guscio d'uovo da cui viene preparata la polvere. Dovrebbe essere preso 2-3 grammi al mattino con i pasti.
• Soluzione di mummia La palla, delle dimensioni di una testa di fiammifero, viene sciolta in acqua bollita e presa 2 volte al giorno per 20 giorni.
• Le infusioni sono fatte di foglie di noce, germogli di betulla, equiseto, aneto e prezzemolo.
• A casa, prepara una miscela di latticini, aggiungi sali di calcio e prendi 100 ml al giorno.

Nutrizione razionale, attività fisica, farmaci, medicina tradizionale: tutto ciò può prevenire la progressione della perdita ossea e curare l'osteoporosi.

Prevenzione dell'osteoporosi

Immediatamente ti deluderemo, un modo universale per proteggersi da questo disturbo non è stato ancora inventato. Solo una via d'uscita - per condurre uno stile di vita sano, con il quale intendiamo: una corretta alimentazione, l'assenza di cattive abitudini, sport e così via. Ma prima le cose vanno prima.

Corretta alimentazione

Di regola, in età avanzata, l'osteoporosi viene diagnosticata in una certa misura praticamente in tutti. Questa affermazione non è una verità indiscutibile, tuttavia, le statistiche mostrano una grande percentuale di identificazione di questa malattia negli anziani.

La principale prevenzione dell'osteoporosi in età avanzata è finalizzata alla prevenzione delle cadute e, di conseguenza, alla comparsa di fratture.

Per fare questo, è necessario arredare correttamente l'appartamento: rimuovere le cose che possono essere catturati e cadere, rimuovere fili e tappeti. Potrebbe essere sensato comprare un bastone che ti aiuti a muoverti e mantenere l'equilibrio.

I medici raccomandano a queste persone passeggiate percorribili almeno 4 ore a settimana.

Un'attenzione particolare dovrebbe essere rivolta al trattamento di malattie che influiscono sul livello di calcio, nonché a malattie che riducono la sensibilità dei nervi, come l'artrite reumatoide.

Non abusare dell'uso di sedativi e sedativi.

Speriamo che queste semplici linee guida ti aiutino a evitare futuri problemi di salute. Abbi cura di te!

Sfortunatamente, i farmaci che possono proteggere in modo permanente una persona dallo sviluppo di questa malattia non esistono. Allora, qual è la prevenzione dell'osteoporosi nelle donne? Qui, come nel trattamento, abbiamo bisogno di un approccio integrato.

Dopo 35-40 anni, si consiglia alle donne di monitorare attentamente la propria salute. In particolare, un'alimentazione corretta ed equilibrata è una parte importante della prevenzione.

È molto importante che il corpo riceva una quantità sufficiente non solo di calcio, ma anche di vitamine del gruppo D, poiché solo loro assicurano l'assorbimento del minerale e supportano la normale struttura del tessuto osseo.

La prevenzione dell'osteoporosi nelle donne include un esercizio moderato. Ciò non significa che sia necessario svuotare il corpo: è consigliabile impegnarsi in un lavoro fisico fattibile e in una ginnastica speciale per mantenere il tono muscolare.

Durante la menopausa e dopo di esso, le donne dovrebbero sottoporsi a terapia ormonale secondo necessità. Non rinunciare a farmaci raccomandati dal medico.

E, naturalmente, due volte all'anno è necessario sottoporsi a una visita medica preventiva programmata. Non dimenticare che è molto più facile trattare qualsiasi malattia se è stata diagnosticata in una fase iniziale di sviluppo.

La buona notizia è che la prevenzione dell'osteoporosi non richiede costi finanziari speciali ed è accessibile a tutti. È necessario tenere presente che le misure preventive devono essere eseguite in modo completo e solo allora è possibile ottenere un buon risultato.

Prestare attenzione al fatto che la prevenzione deve essere effettuata non solo nei casi in cui vi è osteopenia, o il sistema osseo è ancora in buone condizioni.

Se l'osteoporosi è già presente, dovrebbero essere seguite tutte le linee guida di prevenzione. Il trattamento dell'osteoporosi è la prevenzione + il trattamento farmacologico.

Ma ne parleremo più avanti.

È stato dimostrato che l'esercizio quotidiano e l'assunzione di calcio e vitamina D rallentano, e l'eccessivo entusiasmo dell'alcool (con una frequenza di oltre 30 ml di alcool puro al giorno), il fumo e il peso corporeo ridotto accelerano la distruzione delle ossa.

Quindi, per la prevenzione dell'osteoporosi, è necessario:

• Aumentare l'assunzione di alimenti ricchi di calcio (se necessario, compresse di calcio).
• Assunzione di vitamina D (esposizione al sole, cibi ricchi di vitamina D, vitamina D in soluzione).
• Un'adeguata attività fisica (camminata, nordic walking, ginnastica).
• Smettere di fumare, consumo moderato di alcol (fino a 2 bicchieri al giorno).
• Limite di caffè (fino a 2 tazze al giorno).
• Mantenere il peso corporeo normale.
• Mangia più verdure e frutta (più di 500 g al giorno).
• Evitare cadute

Consideriamo queste raccomandazioni in modo più dettagliato.

Percentuali di assunzione di calcio

Per le donne prima della menopausa e gli uomini di età inferiore ai 65 anni - 1000 mg / giorno.

Per le donne dopo la menopausa e gli uomini sopra i 65 anni - 1500 mg / giorno.

Come stimare la quantità di calcio al giorno che consumiamo con il cibo? Il calcolo può essere eseguito come segue. Durante il giorno, registra tutti i latticini e i latticini consumati, indicando la loro quantità e, sulla base della tabella sottostante, calcola l'assunzione giornaliera di calcio per ogni giorno della settimana.

Kefir 3,2% di grassi

Yogurt 0,5% di grassi

Crema acida al 20% di grasso

Ad esempio, hai bevuto un bicchiere di latte, un bicchiere di kefir, mangiato 200 g di ricotta e 2 fette di formaggio russo (circa 40 grammi). In totale, otteniamo: 121 * 2.5 + 120 * 2.5 + 120 * 2 + 35 = 877 mg. A questa quantità è necessario aggiungere il numero 350 - calcio, ottenuto da altri alimenti. Di conseguenza, abbiamo 1227 mg. Per le donne e gli uomini giovani, questa quantità di calcio al giorno è sufficiente, ed è necessario per le donne in menopausa e gli uomini sopra i 65 anni aumentare la quantità di prodotti a base di calcio nella dieta, oppure, se ciò non è possibile (a causa delle preferenze di gusto, altre raccomandazioni dietetiche, ecc.), Prendere ulteriori compresse di calcio Nella maggior parte dei casi, è sufficiente prendere una o due pillole al giorno. Tuttavia, ci sono controindicazioni per il trattamento con compresse di calcio (ad esempio, aumento del calcio nel sangue, iperparatiroidismo). Pertanto, l'assunzione di calcio deve essere coordinata con l'endocrinologo (reumatologo).

Tassi di assunzione di vitamina D

Quando sei per strada

• Cerca di evitare le parti ghiacciate della strada, cammina lungo i sentieri sabbiosi.
• Indossare scarpe costanti a tacco basso con suola "antiscivolo".
• Se la strada è bagnata, è meglio attraversare l'erba.
• Se trovi difficile camminare da solo, usa un bastone.
• Canne, camminatori dovrebbero essere stabili, con gambe larghe.

• Tutti i tappeti o i tappeti devono avere una base antiscivolo o attaccati al pavimento.
• A casa è meglio camminare in pantofole antiscivolo.
• Mantenere l'ordine, oggetti extra sul pavimento, angoli curvi del tappeto / linoleum possono provocare una caduta.
• Per fili allentati, i cavi possono essere catturati, devono essere rimossi.
• Metti un tappetino di gomma in cucina vicino al fornello e affonda.
• L'illuminazione nella stanza dovrebbe essere buona.
• È necessario anche un tappetino gommato sotto la doccia.
• I tamponi di gomma sulle ventose nel bagno contribuiranno a prevenire la caduta.
• I pavimenti della doccia devono essere asciutti.

Tutti i farmaci che causano sonnolenza, vertigini, debolezza, possono provocare una caduta. Parlate con il vostro medico di sostituirli con alternative più sicure.

Se hai problemi di vista, usa occhiali / lenti.

Con l'osteoporosi, l'esercizio regolare è un beneficio decisivo. Ed è necessario per ridistribuire il carico sulle ossa e stimolare i processi di formazione dell'osso.

In una persona attiva, tutte le ossa, i muscoli e le articolazioni sono coinvolti nel processo di movimento. Il rifornimento di sangue è distribuito in tutto il corpo, le ossa ricevono il "cibo" necessario.

Una persona diventa più "flessibile", fisicamente resiliente. Rafforza il sistema cardiovascolare.

La mobilità aumenta, la coordinazione migliora. È necessario come carico aerobico (in cui l'energia viene reintegrata dall'ossigeno per inalazione) e forza (per la "crescita" del tessuto muscolare che "supporta" il sistema osseo).

L'esercizio aerobico sta camminando, "camminata finlandese" con bastoncini da sci, nuoto. Si consiglia di camminare a un ritmo medio confortevole. La durata del carico è di 20-40 minuti, 2 volte al giorno. L'esercizio aerobico aumenta principalmente la resistenza ossea.

I carichi di potenza per la prevenzione dell'osteoporosi sono la ginnastica. Nota i punti importanti.

• Il più importante è la regolarità. Le lezioni giornaliere di 5 minuti ti porteranno più benefici di mezz'ora una volta alla settimana.
• Non puoi allenarti, superando il dolore. Ma l'affaticamento muscolare è naturale. Se senti dolore, riduci lo sforzo fisico o l'ampiezza del movimento.
• Ogni esercizio da eseguire da 2-3 a intervalli di 15 secondi, aumentando gradualmente il numero di approcci, se possibile.
• I risultati diventano tangibili con il tempo, non immediatamente.
• Respirare in modo uniforme senza trattenere il respiro.
• Quando ti alleni stando in piedi, per la stabilità, puoi appoggiarti allo schienale di una sedia o appoggiarti a un muro.
• Gli esercizi dovrebbero essere eseguiti in abiti comodi e non rigonfi, scarpe antiscivolo.

Esempi di esercizi per l'osteoporosi:

• Una gamba al petto. In posizione supina, stringere la gamba piegata al ginocchio sul torace. La seconda gamba è allungata parallelamente al pavimento. Tenere premuto per 5-10 secondi. Cambia gamba. Ripeti da 2 a 10 volte.
• Allungando la schiena Posizione di partenza - seduto sulle tue ginocchia. Piegare il petto a terra con le braccia tese il più in basso possibile. Tenere premuto per 5-10 secondi. Ripeti 2-10 volte.
• Sdraiati sullo stomaco, le braccia piegate ai gomiti, parallele al pavimento. Filtrare il tronco. Sollevare leggermente le braccia e la parte superiore del corpo. Muovi lentamente il corpo a destra e a sinistra, quindi rilassati. Pul 2-10 volte.
• Sdraiato sulla schiena. Gambe piegate alle ginocchia. Larghezza del piede a parte. Sollevare lentamente i fianchi e il bacino. Stringere i muscoli addominali e glutei. Ripeti 5-10 volte.
• Sdraiati sulla schiena, raddrizza le gambe, premi la parte bassa della schiena sul pavimento. Sollevare una gamba di 10-15 cm dal pavimento, tirare la calza verso di sé. Tenere premuto per 10-15 secondi. 2-5 ripetizioni per ogni piede.
• Sdraiati sulla schiena, mentre inspiri, solleva la scapola dal pavimento. Tenere premuto per 3-7 secondi. Espirare - tornare alla posizione iniziale. Riposa per 10 secondi. Ripeti 3-8 volte.
• Alzati sul lato destro della sedia. La mano destra è sullo schienale della sedia. La mano sinistra si estende in avanti, la gamba sinistra viene spostata verso l'alluce. Oscilla una gamba rilassata. Ripeti 3-8 volte. Lo stesso lato
• Sdraiato sulla schiena, tira le ginocchia allo stomaco, premi, stringi le braccia. Tieni 10-15 secondi. Riposa per 10 secondi. Ripeti 2-5 volte.
• Esercizio "gatto". In piedi a quattro zampe, alza la testa e piega la schiena. Tenere premuto per 5-10 secondi. Quindi piega la schiena "gobba", con la testa bassa allo stesso tempo. Tenere premuto per 5-10 secondi. Ripeti 3-10 volte.

Attività quotidiana Quello che devi sapere

Dieta per l'osteoporosi

Il trattamento dell'osteoporosi nelle donne anziane include necessariamente una corretta alimentazione. L'essenza della terapia dietetica è fornire all'organismo le sostanze necessarie per costruire il tessuto osseo normale.

Raccomandazioni per tutti i pazienti

Uso quotidiano di almeno uno dei prodotti ricchi di calcio e vitamina D: formaggio, ricotta, panna acida, kefir e altri prodotti lattiero-caseari liquidi (ryazhenka, yogurt), pesce (incluso mare, varietà grasse), uova, verdure, broccoli, zucca carote.

È auspicabile aumentare la proporzione di alimenti contenenti fosforo, che è anche necessaria per costruire un tessuto osseo forte: pollame, carne di manzo e vitello, fegato, noci.

Nota: il fosforo, che viene fornito contemporaneamente al calcio, viola l'assorbimento di quest'ultimo, pertanto è necessario separare gli alimenti con un contenuto predominante di calcio o fosforo in diversi pasti. Ad esempio, la carne non deve essere consumata insieme alle bevande a base di latte fermentato.

I menu sono arricchiti con vitamine e minerali trovati in verdure fresche, frutta e succhi di frutta - con uno scopo generale di rafforzamento.

Restrizione o esclusione di prodotti che inibiscono l'assorbimento del calcio o ne promuovono la rimozione accelerata. Questi sono: forti bevande caffeinate (caffè, tè, Coca-Cola), bevande gassate, grassi solidi (margarina, maiale, grasso d'agnello), cibi salati e salati, cibo in scatola, marinate, carni affumicate, salsicce.

Per l'osteoporosi, le donne sopra i 50 anni dovrebbero consumare almeno 1000 mg di calcio al giorno. Clicca sulla foto per ingrandirla