L'autore dell'articolo: Alina Yachnaya, un chirurgo oncologo, più alta educazione medica con una laurea in medicina generale.

Osteoporosi - aumento della fragilità ossea, che porta alle loro frequenti fratture. Tipicamente, la malattia si attiva nella vecchiaia, ma le sue cause si formano molto prima dell'inizio della vecchiaia. E solo la tempestiva prevenzione dell'osteoporosi può prevenire lo sviluppo della malattia e mantenere le ossa sane per lungo tempo.

Nel corso della vita, il corpo umano subisce processi continui di formazione (osteogenesi) e distruzione (riassorbimento) del tessuto osseo: le cellule giovani sostituiscono quelle vecchie e quelle vecchie muoiono e si deteriorano. Normalmente questi processi sono in equilibrio: il volume della sostanza ossea appena formata è uguale al volume di quello distrutto. E se il riassorbimento osseo prevale sull'osteogenesi, si sviluppa l'osteoporosi, che, purtroppo, molte persone prestano attenzione solo quando va troppo lontano. Pertanto, le misure preventive sono importanti sia nella giovane che nella mezza età, finché la malattia non inizia a "alzare la testa" attivamente.

Dopo i 70 anni, tutti sono soggetti a osteoporosi legata all'età.

Chi è l'osteoporosi a rischio?

Una delle prime misure di prevenzione consiste nel valutare il rischio di sviluppare la malattia. Per farlo, è necessario considerare una serie di fattori: la costituzione, l'ereditarietà, la salute generale, lo stile di vita, la dieta e il livello degli ormoni più importanti nel corpo (estrogeno, calcitonina - ormone tiroideo e ormone paratiroideo - ormone paratiroideo).

Il gruppo di rischio include:

• donne di costituzione fragile - la loro massa ossea non è costituzionalmente alta e viene sprecata più velocemente;
• le persone sopravvissute a un'infanzia affamata, perché le loro ossa nella fase di crescita attiva non accumulavano una quantità sufficiente di minerali;
• donne che soffrono di carenza di estrogeni;
• donne in menopausa precoce - il loro stadio di riassorbimento osseo inizia prima;
• persone di entrambi i sessi che vivono in condizioni di mancanza di luce solare (carenza di vitamina D nel corpo);
• coloro che usano sostanze che violano o espellono il calcio: alcuni farmaci (ad esempio corticosteroidi sintetici), caffè, alcol, tabacco, ecc.;
• donne le cui madri soffrivano di osteoporosi;
• pazienti che soffrono di assorbimento del calcio alterato o eccessiva rimozione di esso dal corpo.

Se non fai parte di un gruppo a rischio, questo non significa che questa patologia non ti minacci: solo le possibilità di un suo sviluppo sono ridotte. Pertanto, impegnarsi nella prevenzione dell'osteoporosi è auspicabile per tutti.

Più in dettaglio sulla malattia stessa, sulle sue cause, sulle sue conseguenze, ecc., Abbiamo parlato nell'articolo "Osteoporosi delle ossa".

Con una ridotta densità ossea, le fratture vertebrali possono verificarsi anche sotto l'influenza della propria massa corporea.

1. Stile di vita sano

Indipendentemente da quanto si dice, il mantenimento della salute è la misura preventiva più importante dell'osteoporosi, a partire dall'infanzia e dall'adolescenza, in un momento in cui le ossa dovrebbero accumulare il più possibile le sostanze minerali. Pertanto, una buona alimentazione e il rifiuto delle cattive abitudini possono salvarti da molti problemi in futuro. Quindi, anche piccole dosi di alcol riducono l'osteosintesi (la formazione di nuove cellule del tessuto osseo) e interrompono l'assorbimento del calcio. Il fumo provoca un lungo spasmo dei capillari, impedendo in tal modo il flusso di minerali nelle ossa, specialmente nella colonna vertebrale. Il caffè aiuta a rimuovere il calcio dalle ossa e rimuoverlo dal corpo attraverso i reni.

2. Potenza

La prevenzione dell'osteoporosi con una dieta si basa principalmente sull'assunzione di calcio. La sua mancanza di cibo durante il periodo di crescita attiva può influenzare lo stato delle ossa dopo molti anni.

Oltre al calcio, il cibo deve essere ricco di magnesio e fosforo - cioè il complesso di minerali necessari per nutrire le ossa, così come la vitamina D. Tutto questo contiene prodotti a base di latte fermentato (in particolare vari tipi di formaggio), tuorlo d'uovo, fegato, pesce di mare, verdure fresche in eccesso e cereali germinati. I cereali, in particolare la soia, contengono anche estrogeni naturali naturali - un analogo dell'estrogeno dell'ormone sessuale femminile, che previene il riassorbimento osseo (distruzione).

Non solo le malattie e le cattive abitudini possono interferire con il normale assorbimento dei minerali, ma anche con diete a basso contenuto di grassi. Pertanto, ragazze e giovani donne che si nutrono per amore dell'armonia, rischiano di lasciare che questa malattia insidiosa e grave entri nei loro corpi.

L'eccesso di sale nel cibo può contribuire ad aumentare la lisciviazione del calcio dalle ossa e la sua rimozione dal corpo con l'urina. Pertanto, se l'osteoporosi sta già "bussando alla tua porta", la quantità di sale consumata deve essere rigorosamente controllata.

3. Preparativi

Se l'assunzione di calcio dal cibo non raggiunge il fabbisogno giornaliero, è necessario introdurre nella dieta farmaci contenenti forme facilmente digeribili di sali di calcio (gluconato, lattato e altri). L'accettazione di tali rimedi per l'osteoporosi è il trattamento e la prevenzione allo stesso tempo, perché senza una normale quantità di minerali, è impossibile ripristinare le ossa. È consigliabile scegliere prodotti contenenti un complesso minerale equilibrato, tra cui potassio, fosforo e magnesio: l'insieme completo di sostanze necessarie alle ossa fornirà loro la migliore nutrizione.

Le donne nel periodo della menopausa mostrano prodotti contenenti estrogeni - ormoni sessuali femminili. Farmaci preferiti con fitoestrogeni - analoghi a base di erbe di estrogeni, che sono in grado di compensare la sua carenza senza conseguenze negative.

Una promettente direzione di prevenzione è l'uso di bisfosfonati - farmaci che inibiscono l'attività degli osteoclasti (cellule che distruggono il tessuto osseo). Tali strumenti sono molto efficaci e facili da usare (alcuni di questi devono essere presi solo una volta al mese).

Ci sono anche integratori alimentari con analoghi della tiroide e ormoni paratiroidei, che hanno un effetto benefico sul metabolismo del calcio. Poiché questi farmaci non sono farmaci, la dose del principio attivo in essi è inferiore a quella terapeutica e non ha effetti collaterali sul corpo. Possono essere presi senza una prescrizione.

4. Educazione fisica

L'attività fisica aiuta anche a mantenere la densità ossea. Inoltre, potrebbe essere inutile dedicare tempo all'educazione fisica dopo che l'osteoporosi si è sviluppata - l'attività fisica è utile per la prevenzione, poiché l'inattività muscolare favorisce la demineralizzazione ossea. Quindi, il riposo a letto per 3-4 mesi riduce il volume della massa ossea del 10-15%. E l'educazione fisica regolare per lo stesso periodo di tempo può compensare la perdita dell'1-2%.

L'esercizio per la prevenzione dell'osteoporosi dovrebbe essere moderato. Possono essere non solo gli allenamenti sportivi, ma anche balli, fitness, aerobica... Sono utili esercizi di forza moderati sui simulatori. La cosa principale è che l'attività fisica è regolare, perché se si dà il tempo di salute di volta in volta - il risultato desiderato non può essere ottenuto affatto.

Una misura preventiva molto efficace sarà esercizi terapeutici speciali per l'osteoporosi (anche se non ti ammali di loro).

5. Prendere il sole

Tutti conoscono i benefici della luce solare, e se vivi in ​​regioni dove c'è poco sole, è consigliabile andare sulla pelle almeno una volta all'anno dove la pelle può essere saturata dalla luce solare e dalla vitamina D. Se ciò non è possibile, c'è un'alternativa: l'abbronzatura al quarzo ultravioletto lampade, ma con tutte le precauzioni di sicurezza e senza fanatismo.

6. Trattamento di malattie croniche

Chi soffre di patologie che portano a una violazione dell'assorbimento di calcio o aumenta la sua escrezione, è necessario prendere tutte le misure per sbarazzarsi di queste malattie. Queste malattie sono disturbi dello stato ormonale, alcune malattie del fegato, dei reni e del tratto gastrointestinale. Se non è possibile recuperare completamente, è prescritta una terapia sostitutiva con preparati minerali. Inoltre, la terapia sostitutiva è prescritta a coloro che sono costretti a prendere farmaci per un lungo periodo - antagonisti del calcio *, per esempio, ormoni, fosfati, fluoruri in grandi dosi.

* Gli antagonisti sono sostanze che si legano ai recettori cellulari e riducono la loro risposta ai segnali naturali del corpo, leggi di più su di loro qui.

7. Controllo medico

La foto mostra la procedura di densitometria.

Le misure preventive volte a prevenire l'osteoporosi sono indubbiamente necessarie per tutti. Ma per coloro che sono a rischio di sviluppare questa malattia, la supervisione medica regolare è particolarmente importante. Se il risultato della densitometria (uno speciale metodo a raggi X, che misura la densità minerale ossea), mostrerà che le ossa iniziano a perdere densità - il medico ti dirà come prevenire l'osteoporosi e prescrivere un trattamento preventivo. Le donne over 40 devono determinare la condizione delle ossa una volta all'anno.

Prevenzione dell'osteoporosi

Meccanismo di sviluppo della malattia

Due processi interconnessi - osteogenesi e riassorbimento - coesistono continuamente nel tessuto osseo. È una struttura vivente che è responsabile delle funzioni di conservazione e snellimento del corpo umano.

L'osso è un complesso sistema di "fasci" interconnessi e intersecanti, la cui forza e direzione assicura una resistenza sostenuta allo sforzo dall'esterno (il peso dei muscoli, degli organi interni, ecc.).

Nel corso della vita, il volume dei carichi cambia continuamente. Aumenta il peso corporeo, i cambiamenti nella crescita e la natura dell'attività.

Tutti questi fattori fanno sì che le ossa si adattino costantemente a condizioni completamente nuove e allo stesso tempo mantengano la loro stabilità. I "bagliori" sono deformati in un punto e si sviluppano in un altro.

Questo fenomeno è caratterizzato da costanza e si chiama rimodellamento osseo.

Cellule speciali, osteoclasti, sono responsabili dei processi degenerativi. Mordono letteralmente nel tessuto osseo e iniziano a distruggerlo.

Per la formazione continua di nuovi "fasci" sono responsabili gli osteoblasti. Ogni volta che formano un nuovo tessuto, dove vengono depositati i sali di calcio, garantendo la forza di tutta la struttura.

Cause di malattia

Con l'età, i cambiamenti iniziano in qualsiasi organismo che non influisce sulla salute umana nel modo più favorevole. Uno di questi cambiamenti è lo sviluppo di uno squilibrio tra il processo di crescita del nuovo tessuto osseo e il riassorbimento del vecchio.

Ciò significa che il nuovo tessuto osseo si forma sempre meno lentamente e quello vecchio viene distrutto più e più velocemente. È così che si sviluppa l'osteoporosi, una malattia che porta ad un aumento della fragilità ossea.

Ci possono essere diverse ragioni per questo:

1. Nelle donne, i cambiamenti ormonali durante la menopausa.
2. Carenza di calcio come uno dei macronutrienti più importanti, fornendo la densità ossea necessaria.
3. L'uso di corticosteroidi per un lungo periodo in dosaggi di 7,5 mg al giorno e oltre.
4. Malattie della ghiandola tiroidea.
5. Tumori ossei.
6. Debole sviluppo fisico.
7. Predisposizione genetica.

Nonostante l'osteoporosi sia diffusa, viene diagnosticata piuttosto tardi, di regola, per le fratture in età avanzata.

Poiché le ossa, come qualsiasi altro tessuto del corpo, crescono, cambiano e collassano, hanno bisogno di materiale da costruzione. Il calcio svolge la funzione di mattoni che creano la struttura ossea corretta.

Nei casi in cui è scarsamente assorbito o quando è carente nel cibo, la struttura ossea cambia - diventa più porosa e fragile, meno duratura - si sviluppa l'osteoporosi.

Osso sano sinistro, osso osteoporotico corretto

Tuttavia, questa macrocella nel corpo è richiesta non solo per costruire uno scheletro forte:

Gli scienziati hanno dimostrato che questa patologia è più comune nelle persone della razza caucasoide e mongoloide, così come nelle persone con fisico fragile, altezza critica e peso ridotto.

Le ragioni possono essere:

La ragione principale per lo sviluppo di questa malattia è l'inevitabile invecchiamento del corpo. Durante tutta la vita, il tessuto osseo viene aggiornato solo poche volte.

I giovani si aggiornano molto più velocemente. Il periodo di sviluppo delle ossa cade dall'età di 18 anni a circa 25 anni.

Di seguito viene la fase successiva, che è caratterizzata dal diradamento del materiale osseo.

Anche i cambiamenti a livello ormonale possono innescare l'osteoporosi. Nelle donne, questa malattia viene diagnosticata molte volte più spesso che negli uomini.

Un altro motivo per lo sviluppo del processo patologico è l'uso di droghe. Nella maggior parte dei casi, si tratta di farmaci mirati alla lotta contro le malattie croniche.

I glucocorticosteroidi e gli anticonvulsivanti hanno il maggiore effetto negativo sulle ossa.

Gravità della malattia

I gradi di osteoporosi adottati nella pratica medica ci permettono di identificare il processo patologico, la gravità del suo decorso e di prescrivere la terapia appropriata.

1. Il primo grado è caratterizzato da una consistente riduzione della densità ossea. L'immagine di solito mostra la striatura delle sagome delle vertebre.
2. Il secondo grado è caratterizzato da un'apparente diminuzione della densità ossea. Tutti i corpi vertebrali acquisiscono una forma specifica ad angolo retto. La malattia è accompagnata da un forte dolore dolore.
3. Terzo grado - pronunciata osteoporosi. Cosa significa? Durante la diagnosi ha rivelato una nitida trasparenza delle vertebre. Altrimenti, tale processo patologico è indicato come vetratura.

Segni di osteoporosi e dei suoi tipi

L'osteoporosi può essere giudicata anche dall'apparenza. Soffrendo di tale patologia, le persone diventano più piccole nella crescita riducendo la distanza dei dischi intervertebrali e la distanza tra la cresta dell'ala dell'osso iliaco e il bordo inferiore delle costole. Hanno una fessura.

Quali sintomi indicano una malattia?

La malattia è considerata sistemica, causata da uno squilibrio nei processi di riproduzione e distruzione del calcio - il decadimento prevale sul recupero. È caratterizzato da cambiamenti che si verificano all'interno delle ossa:

• la formazione della porosità del tessuto;
• insufficienza di sangue;
• riduzione della massa ossea;
• diminuire la sua densità;
• aumento della fragilità;
• riduzione della forza.

L'osteoporosi è considerata una patologia nascosta. Ciò significa che per molto tempo potrebbe essere asintomatico.

Pertanto, la sua diagnosi è spesso in ritardo. Nel ruolo del primo segno è di solito una frattura.

Il paziente chiede aiuto a un medico, viene sottoposto all'esame necessario, dai cui risultati apprende la patologia.

Osteoporosi - trattamento

La prevenzione dell'osteoporosi deve essere affrontata fin dalla tenera età. È nell'infanzia e nell'adolescenza che il calcio viene assorbito e accumulato nel corpo.

Pertanto, consiglia ai tuoi figli di consumare il più possibile i prodotti di acido lattico, uova, carne, tutto ciò che contiene calcio nella sua composizione ed eliminare eventuali bevande gassate che lo lavano.

Non permettere ai bambini e in particolare agli adolescenti di sedersi al computer per un lungo periodo di tempo: l'attività fisica migliora la circolazione sanguigna e l'assorbimento del calcio.

Naturalmente, per non sviluppare uno stato del genere, è necessario prima di tutto prestare attenzione a ciò che si mangia. A qualsiasi età è importante mangiare bene, il cibo dovrebbe essere ricco di vitamine e sali minerali.

Particolare attenzione dovrebbe essere prestata all'equilibrio del calcio nel corpo: una carenza o eccesso di calcio porta, se non allo sviluppo dell'osteoporosi, alla deposizione di sali sulle superfici articolari o allo sviluppo dell'aterosclerosi negli anziani.

Nelle donne e negli uomini in età pensionabile, il fabbisogno giornaliero di calcio non dovrebbe essere superiore a 1200-1500 mg. Il rapporto tra calcio e fluoro nel cibo dovrebbe essere 1: 1,5-2,0.

Quando compaiono i sintomi, i pazienti spesso non sanno quale medico tratti l'osteoporosi. Inizialmente, è necessario andare a un appuntamento con un traumatologo o ortopedico, possono programmare ulteriori consultazioni con un reumatologo, un endocrinologo. I compiti principali che devono essere affrontati - correzione del metabolismo del calcio, rafforzamento del tessuto osseo. Il sollievo dal dolore delle articolazioni è ugualmente importante. Come trattare l'osteoporosi? Richiede un approccio integrato:

• farmaci - compresse e iniezioni;
• esercizio terapeutico;
• dieta;
• uso di vitamine;
• fisioterapia;
• massaggio;
• fangoterapia

Farmaci per l'osteoporosi

Quando si trova l'osteoporosi in un paziente, i suoi sintomi e il trattamento saranno determinati e corretti tenendo conto dell'entità della lesione, la condizione delle ossa. I medicinali contribuiscono alla soluzione di diversi problemi.

Nell'ospedale è possibile curare l'osteoporosi a casa e fermare il grave sviluppo della malattia. I farmaci influenzano le cause e i sintomi sottostanti.

Farmaci raccomandati per l'osteoporosi:

Con il trattamento complesso della malattia utilizzando ricette con ingredienti naturali. I rimedi popolari per l'osteoporosi aiutano ad attivare il metabolismo del calcio.

Uso popolare della soluzione mummia. La sostanza delle dimensioni di una testa di fiammifero viene agitata in 80 ml di acqua.

La composizione è presa al mattino, alla sera - circa 20 minuti prima di un pasto. Efficace con i sintomi del decotto di cipolla di malattia in questa ricetta:.

• prendi 2 teste, non pulire;
• tagliare;
• friggere in olio vegetale;
• aggiungere un litro di acqua bollente;
• far bollire per 15 minuti;
• filtrare;
• bere 300 ml una volta al giorno.

Se hai avuto a che fare con questa malattia insidiosa, è meglio contattare un centro medico specializzato per l'osteoporosi. In tali istituzioni sono impegnati non solo nel trattamento, ma anche nello studio attivo del disturbo, della sua prevenzione.

L'osteoporosi è un problema complesso e sfaccettato, la lotta con cui si occupano diversi specialisti (neurologi, endocrinologi, cardiologi). Un medico deve svolgere il ruolo di "conduttore", cioè scegliere la tattica della terapia e decidere quali specialisti aggiuntivi dovrebbero essere coinvolti nelle consultazioni.

Di norma, tutte queste responsabilità ricadono sulle spalle dell'endocrinologo.

La terapia della malattia è complessa e allo stesso tempo risolve diversi compiti: aumentare la massa ossea, prevenire le fratture, ridurre il dolore, fornire una modalità motoria.

Prima di tutto, il medico prescrive la terapia per la malattia di base che ha causato l'osteoporosi. Trattamento, farmaci e prescrizioni non devono essere ignorati. Altrimenti, l'intero corso della terapia potrebbe essere inefficace.

Quindi procedere al trattamento dell'osteoporosi stessa. Allo stato attuale, la variante combinata è molto popolare quando il medico prescrive preparati di vitamina D ("Aquadetrim", "Vigantol"), calcio e gruppi bifosfonati.

Le prime due categorie sono mirate ad un consistente aumento del tessuto osseo dovuto ad un aumento del calcio nel corpo. I bifosfonati rispondono alla soppressione del riassorbimento osseo.

Bloccano il lavoro degli osteoclasti, che sono responsabili della graduale distruzione dei tessuti. I bifosfonati richiedono una somministrazione a lungo termine (fino a 10 anni).

Che cosa in pratica viene usato quando si prescrivono farmaci per l'osteoporosi, i farmaci? I bifosfonati migliori, più sicuri e più efficaci sono Fosamax e Forosa. Questi medicinali devono essere assunti una volta alla settimana.

La terapia scelta correttamente consente di aumentare la densità ossea di circa il 10% in un anno, il che riduce parecchie volte la probabilità di fratture.

È importante notare che questa è una terapia a lungo termine, calcolata per mesi o anni. Non dare per scontato che l'assunzione di pillole per due o tre mesi darà un risultato positivo.

Video: cure per l'osteoporosi

Se per qualche motivo una persona non può ricevere la dose giornaliera necessaria di calcio con il cibo consumato, può iniziare a prendere calcio altamente assorbibile (gluconato, lattato, ecc.).

). Tali sostanze sono prescritte come nel trattamento dell'osteoporosi in età avanzata e durante la menopausa e come misura preventiva.

Per dare la preferenza a quei farmaci che contengono un complesso equilibrato di minerali.

Trattamento di osteoporosi con rimedi popolari

In quale altro modo si può superare l'osteoporosi? Il trattamento con metodi tradizionali consente di ridurre la manifestazione dei sintomi. Tuttavia, tale terapia non può essere utilizzata come l'unica vera opzione di trattamento. Prima che inizi, dovresti consultare il tuo dottore.

Possibili complicazioni

Complicazioni di questa patologia è la fragilità del tessuto osseo, che porta a fratture ossee anche con una lesione minore.

Ma la complicanza più grave è una frattura del collo del femore. All'età di 60 anni e oltre, tali fratture si verificano molto spesso.

Tali fratture spesso portano alla disabilità e, se non vi è cura adeguata, possono verificarsi lesioni da decubito e la sepsi può svilupparsi, il che a volte porta alla morte.

La complicazione principale e allo stesso tempo la più pericolosa della malattia sono considerate fratture delle vertebre e del collo del femore. A causa di quest'ultimo, la malattia si trova attualmente al quarto posto tra le cause di mortalità. È inferiore al palmo della oncologia, del diabete e delle patologie vascolari.

Prevenzione dell'osteoporosi

In sostanza, tutte le misure preventive possono essere suddivise in due gruppi:

• L'inclusione nella dieta di alimenti ricchi di calcio;
• Somministrazione sistematica di supplementi di calcio.

Prodotti che aiutano a prevenire l'osteoporosi o sono utili per curarlo:

1. Origine animale (meglio assorbita dal corpo) - ricotta, formaggio, yogurt, carne, tuorlo d'uovo, pesce di mare - sgombro, aringa.
2. Formaggio di tofu di soia, prodotti a base di soia - yogurt e baccelli.
3. Origine vegetale - spinaci, semi di sesamo, noci di mandorle. Contengono una grande quantità di calcio, che è scarsamente assorbito in assenza di vitamina D.

I cibi ricchi di calcio che possono essere usati per prevenire e curare l'osteoporosi sono piuttosto numerosi. Il problema è che poche persone aderiscono ad una dieta sana, quindi anche con una dieta varia, ma squilibrata, molte persone sono carenti di Ca nel corpo.

Pertanto, si dovrebbe prestare attenzione alla prevenzione dell'osteoporosi con integratori di calcio.

Preparati per la prevenzione e il trattamento dell'osteoporosi

Un paio di decenni fa, il gluconato di calcio era la preparazione più popolare per rafforzare le ossa e prevenire l'osteoporosi. Lo strumento è abbastanza economico e venduto in ogni farmacia.

Studi moderni hanno dimostrato che il calcio viene assorbito in forma di gluconato estremamente scarsamente e non ci sarà un reale miglioramento nel trattamento dell'osteoporosi.

I medici raccomandano di adottare mezzi più moderni sia per il trattamento che per la prevenzione dell'osteoporosi. Hanno un numero di funzioni:

• Per un migliore assorbimento, hanno incluso immediatamente vitamina D - Osteomag, calcio D3, Natekal, TEBA;
• Regolare il metabolismo del calcio - calcitonina (Miacalcic, Alostin);
• I farmaci specifici adattati per le donne durante la menopausa sostituiscono gli ormoni mancanti necessari per l'assorbimento del calcio.

Tutti i farmaci usati per la prevenzione e il trattamento dell'osteoporosi delle ossa sono divisi in tre gruppi condizionali:

1. In grado di migliorare la crescita ossea: contenente fluoro, steroidi anabolizzanti, androgeni. La massa del tessuto osseo alla loro ricezione aumenta, la sua densità aumenta, quindi i sintomi dell'osteoporosi scompaiono.
2. Rallentare il processo di decomposizione del tessuto osseo - sali di calcio (fosfati, citrati), calcitonine. Questo gruppo è prescritto esclusivamente per la prevenzione dell'osteoporosi delle ossa.
3. Combinato - contenente entrambe le sostanze necessarie per un migliore assorbimento del calcio nell'osteoporosi e altre che possono rallentare il processo di degenerazione ossea e aumentare la loro crescita.

Sebbene la maggior parte di questi farmaci possa essere acquistata in qualsiasi farmacia senza prescrizione medica, non possono essere auto-somministrati! Il trattamento deve essere prescritto da un medico che cura l'osteoporosi!

Il metodo più semplice e sicuro per prevenire l'osteoporosi è il citrino di calcio. È ben assorbito e renderà forti le ossa.

In altri casi, è necessario prendere in considerazione le controindicazioni eventualmente presenti nei fondi prescritti per il trattamento dell'osteoporosi delle ossa:

• I farmaci che migliorano la crescita ossea sono i migliori da non prendere con la tendenza alla formazione di calcoli.
• Quando assumi prodotti contenenti ormoni, assicurati di visitare regolarmente il ginecologo.
• In caso di ipersensibilità ai componenti del farmaco, è meglio rifiutarsi di prenderlo.
• In presenza di tumori maligni, l'uso di integratori alimentari per la prevenzione dell'osteoporosi deve essere concordato con l'oncologo!
• Iperparatiroidismo (una malattia caratterizzata da alterazione del metabolismo del calcio e del fosforo) e insufficienza renale - qualsiasi farmaco deve essere assunto con cautela e solo su consiglio di un medico.

I preparati di calcio per l'osteoporosi non possono essere presi in modo sconsiderato, senza tener conto delle caratteristiche del corpo e delle sue condizioni, quindi solo un medico dovrebbe determinare quale di loro funzionerà!

Per il trattamento e la prevenzione dell'osteoporosi delle ossa, è necessario prestare attenzione al miglioramento generale del corpo, abbandonare le cattive abitudini, abituarsi a uno sforzo fisico regolare - se l'osteoporosi è già stata diagnosticata, allora gli esercizi minimi di esercizio fisico comprendono ancora nel regime di trattamento.

E idealmente, già dall'età di 10-14 anni, è necessario iniziare a prendere misure per prevenire l'osteoporosi, compresa la somministrazione sistematica di supplementi di calcio.

Cari lettori, condividete i commenti, quali farmaci per la prevenzione dell'osteoporosi utilizzate?

Con l'età, una persona interrompe il processo di rigenerazione del tessuto osseo, mentre le cellule ossee perdono significativamente anche la capacità di assorbire il calcio che entra nel corpo. Le ragioni di ciò possono essere:

Le donne anziane devono prepararsi per un periodo difficile della vita. Per evitare problemi con le articolazioni, - per passare la diagnosi, per effettuare esami del sangue di laboratorio. Di particolare importanza è la prevenzione dell'osteoporosi nelle donne dopo 50 anni. Attività consigliate:

• una dieta ricca di calcio;
• cammina al sole;
• educazione fisica - nuoto, passeggiate;
• assunzione di vitamine, droghe;
• rifiuto di caffè, fumo, alcol;
• eliminazione di diete severe;
• terapia ormonale sostitutiva.

L'osteoporosi è più facile da prevenire che curare. La sua prevenzione include diversi passaggi allo stesso tempo.

Prima di tutto, devi prenderti cura di una dieta equilibrata. La dieta dovrebbe essere ricca di cibi ricchi di calcio e vitamina D. D'altra parte, è necessario ridurre il consumo di caffè e tè forte.

Lo sforzo fisico dosato aiuta anche a prevenire l'osteoporosi articolare. Esercizi scelti correttamente aiutano a rafforzare le strutture ossee.

Quali preparazioni di calcio utilizzare per la prevenzione dell'osteoporosi?

L'osteoporosi è considerata una malattia degli anziani, tuttavia, inizia molto prima. I preparati di calcio per l'osteoporosi sono prescritti ovunque, ma il numero di casi aumenta notevolmente con l'età.

Cause di malattia

Importante sapere! I medici sono sotto shock: "Esiste un rimedio efficace ed economico per i dolori articolari." Per saperne di più.

Con l'età, i cambiamenti iniziano in qualsiasi organismo che non influisce sulla salute nel modo più favorevole. Uno di questi cambiamenti è lo sviluppo di uno squilibrio tra il processo di crescita del nuovo tessuto osseo e il riassorbimento del vecchio. Il nuovo tessuto osseo si forma meno lentamente e il vecchio viene distrutto più e più velocemente. L'osteoporosi si sviluppa - una malattia che porta ad un aumento della fragilità ossea.

1. Cambiamenti ormonali durante la menopausa nelle donne.
2. Carenza di calcio, come uno dei macronutrienti più importanti, fornendo la densità ossea necessaria.
3. L'uso di corticosteroidi per un lungo periodo in dosaggi di 7,5 mg al giorno e oltre.
4. Malattie della ghiandola tiroidea.
5. Tumori ossei.
6. Debole sviluppo fisico.
7. Predisposizione genetica.

L'osteoporosi è diffusa, ma viene diagnosticata piuttosto tardi, di regola, per le fratture in età avanzata.

Le ossa, come qualsiasi altro tessuto del corpo, crescono, cambiano e collassano, hanno bisogno di materiale da costruzione. Il calcio svolge la funzione di mattoni che creano la struttura ossea corretta. Nei casi in cui è scarsamente assorbito o quando è carente nel cibo, la struttura ossea cambia - diventa più porosa e fragile, meno duratura - si sviluppa l'osteoporosi.

Tuttavia, questo macroelemento è richiesto dal corpo non solo per costruire uno scheletro forte:

• per il corretto funzionamento del cuore - contribuisce all'estinzione dell'impulso nervoso nei muscoli lisci, quindi la fase di rilassamento nel muscolo cardiaco è regolata da questa macrocella;
• per normale coagulazione del sangue - con una mancanza di coagulazione diminuisce. Anche tagli minori possono portare alla perdita di sangue;
• il sistema nervoso centrale - il calcio contribuisce alla normale alternanza dei processi di eccitazione e inibizione;
• per la normale fertilizzazione - un sano spermatozoo ha una "punta" dura di calcio per penetrare nella cellula uovo. In caso di mancanza di cellule spermatiche difettose di macronutrienti si formano.

Pertanto, fornire all'organismo il calcio nel volume richiesto è importante a qualsiasi età.

Tassi di consumo

A seconda dell'età della persona, la quantità di calcio richiesta varia:

Metodi per la prevenzione dell'osteoporosi

La prevenzione dell'osteoporosi può ritardare l'età di manifestazione di questa pericolosa malattia. Se inizi ad occuparti del tuo sistema muscolo-scheletrico in giovane età, dopo 45 anni puoi fare a meno di questa patologia molto comune. Anche le misure preventive elementari possono ridurre significativamente la probabilità di lesioni, anche nelle persone ad alto rischio. L'osteoporosi è una di queste malattie che è molto più facile da prevenire che curare.

Essenza di patologia

L'osteoporosi è una violazione della struttura del tessuto osseo, manifestata nella loro maggiore fragilità. Come risultato di questa patologia, il rischio di fratture aumenta drammaticamente anche con uno sforzo moderato. Fisiologicamente, il processo di osteogenesi (la formazione di nuove cellule ossee) e il riassorbimento (estinzione, distruzione di vecchie cellule) non si ferma mai nel corpo umano. Normalmente, questi processi trovano un equilibrio e le celle morte vengono sostituite con nuove.

Per diversi motivi, l'equilibrio è disturbato e il riassorbimento inizia a predominare, il che porta a una graduale degenerazione del tessuto osseo. Molto spesso, questo fenomeno si osserva in molte persone dopo 50 anni, il che è spiegato dal naturale invecchiamento dei tessuti. In alcune circostanze, l'osteoporosi può insorgere nei giovani anni. Ciò è facilitato dai seguenti fattori:

• dieta malsana;
• carenza di calcio e vitamine (soprattutto vitamina D) nel corpo;
• sovraccarico fisico e psicologico;
• violazione dei processi metabolici;
• squilibrio ormonale;
• inattività fisica.

I disturbi ormonali svolgono un ruolo preminente nel provocare la malattia. Questa circostanza spiega perché la menopausa causa un'incidenza significativa di questa malattia. Particolarmente chiaramente il processo avviene con l'inizio precoce della menopausa - nelle donne dopo 40 anni.

Principi di prevenzione delle malattie

La prevenzione di qualsiasi malattia ha lo scopo di prevenirne l'inizio e, quindi, principalmente di eliminare le cause provocatorie e di stimolare il corpo a combattere in modo indipendente la patologia. Le misure preventive dovrebbero essere prese da persone ad alto rischio di sviluppare l'osteoporosi:

• un paziente dal fisico fragile, la cui massa ossea è in ritardo rispetto alla norma, così come una persona dopo una fame forzata o artificiale;
• persone la cui infanzia è stata trascorsa in condizioni difficili con una cattiva alimentazione;
• donne nel periodo della menopausa o con carenza di estrogeni;
• con una lunga permanenza in condizioni di mancanza di luce solare;
• persone che abusano di alcol, caffè forte, fumatori e per lungo tempo assumono potenti farmaci, in particolare corticosteroidi;
• in presenza di osteoporosi in parenti stretti;
• persone con patologie che portano ad anomalie nell'assorbimento o eliminazione di calcio.

Soluzione di problemi di calcio

Il principale fattore scatenante per l'osteoporosi è la carenza di calcio, necessaria per la formazione del tessuto osseo. Una mancanza di calcio nel corpo viene creata con un'alimentazione scorretta, violazione del modo di assorbimento dell'elemento in traccia e mancanza di vitamina D.

La fornitura di prevenzione dell'osteoporosi durante la menopausa in donne e uomini per prevenire lo sviluppo dell'osteoporosi in età avanzata si basa sull'assicurare la quantità richiesta di assunzione di calcio con il cibo. Tale misura preventiva non sarà superflua per nessuna persona. L'uso più razionale degli alimenti arricchiti con calcio prima di coricarsi, perché il riassorbimento osseo ha un ritmo circadiano.

Va notato che tali prodotti utili:

• latticini (latte, fiocchi di latte, formaggio);
• frutta secca (albicocche secche, prugne secche);
• noci;
• legumi;
• verdure (broccoli, sedano, cipolla, spinaci);
• pesce in scatola o essiccato.

Quando si pianifica una dieta dovrebbe tenere conto del fabbisogno giornaliero del corpo per il calcio:

• all'età di 24-26 anni - 1100-1400 mg;
• all'età di 26-35 anni, 900-1050 mg;
• donne in gravidanza e in allattamento - 1800-1950 mg;
• donne nel periodo della menopausa - 1450-1550 mg;
• donne con carenza di estrogeni e al momento di assumere i farmaci appropriati - 1000 mg;
• Persone anziane oltre 64-66 anni - 1450-1600 mg.

Il bisogno di calcio aumenta in presenza di determinate patologie:

• artrite reumatoide;
• sarcoidosi;
• malattia del fegato;
• la leucemia;
• diabete;
• malattia vibratoria.

Oltre al calcio e ai suoi sali, il corpo ha bisogno anche di altri oligoelementi (magnesio, rame, manganese, fosforo) per la normale rigenerazione del tessuto osseo. Inoltre, è necessaria la vitamina D, che è coinvolta nella regolazione della rigenerazione dei tessuti, nell'assorbimento del calcio nell'intestino e nella sua escrezione dai reni. Un insieme completo di elementi necessari può essere trovato in tali prodotti: prodotti a base di latte fermentato, tuorlo d'uovo, fegato, frutti di mare, verdure fresche, cereali (preferibilmente germinati).

Di particolare nota è la soia, che contiene estrogeni naturali, che è molto importante quando si previene l'osteoporosi nelle donne. Non abusare del sale, perché Promuove l'escrezione attiva del calcio durante la minzione.

Prendendo farmaci profilattici

La prevenzione primaria e secondaria dell'osteoporosi è assicurata dall'uso di farmaci di tipo farmaco. Devono essere consumati dopo aver consultato un medico e corrono il rischio reale di sviluppare la malattia. Particolarmente importante è la nomina dei farmaci, a meno che la nutrizione non possa raggiungere il livello desiderato di calcio e altri elementi. In particolare, i seguenti rimedi sono raccomandati per la profilassi:

• integratori di vitamina D che migliorano l'assorbimento del calcio: Osteomag, calcio D3, Natekal, TEBA;
• calcitonina per stimolare il metabolismo del calcio: Miacalcic, Alostin;
• la profilassi secondaria richiede stimolanti per la rigenerazione dei tessuti: preparati contenenti fluoro, steroidi di tipo anabolico, androgeni;
• alle donne in menopausa vengono prescritti supplementi di estrogeni, preferibilmente a base di fitoestrogeni;
• farmaci moderni riconosciuti per la soppressione degli osteoclasti - bifosfonati;
• l'uso di integratori alimentari a base di fitormoni che migliorano le funzioni della tiroide e delle ghiandole paratiroidi.

Il citrato di calcio è considerato uno dei metodi più sicuri per prevenire le malattie con l'aiuto di droghe.

Altre misure preventive

Oltre alle misure considerate, la prevenzione dell'osteoporosi include quanto segue:

1. Stile di vita sano In questa direzione, è importante abbandonare le cattive abitudini: il fumo e l'abuso di alcool. Va ricordato che anche una piccola dose di alcol compromette il metabolismo del calcio. Inoltre, un caffè forte stimola la lisciviazione del calcio dal tessuto osseo.
2. Rivitalizzazione dello stile di vita. L'attività fisica, soprattutto nei giovani anni, aiuta ad aumentare la massa ossea e rafforzare la struttura ossea. Il riposo a letto, al contrario, riduce significativamente la massa ossea. Pertanto, è stato osservato che il riposo forzato per 3,5-4 mesi può ridurre questa cifra del 12-14%. L'esercizio fisico regolare e lo sport possono aumentare del 1,5-2,5% nello stesso periodo. Per la prevenzione dell'osteoporosi secondaria richiede una terapia fisica speciale.
3. I raggi del sole Prendere il sole ti permette di conservare la vitamina D nel corpo, che ha un effetto benefico sull'assorbimento del calcio. Nelle aree con un piccolo numero di giornate di sole, è necessaria l'abbronzatura artificiale sotto una lampada al quarzo ultravioletta.
4. Trattamento tempestivo di varie patologie. La più grande influenza sullo sviluppo dell'osteoporosi è rappresentata dalle malattie del fegato, dei reni, del tratto gastrointestinale e da malattie di natura endocrina. Un trattamento adeguato della malattia è la chiave per una salute delle ossa. Tuttavia, con una terapia prolungata, bisogna ricordare che l'osteoporosi è spesso innescata dai farmaci. Con l'assunzione prolungata di calcio antagonisti (agenti ormonali, fosfati, fluoruri), è necessaria una terapia sostitutiva per ripristinare i livelli di calcio.
5. Monitoraggio permanente delle condizioni. Per le persone ad alto rischio di osteoporosi, è necessario un regolare monitoraggio medico del tessuto osseo. Il metodo più popolare è la densitometria, cioè un tipo specifico di radiografia con la capacità di valutare la densità minerale ossea. È particolarmente importante passare tale controllo alle donne dopo 40-45 anni.

L'osteoporosi colpisce molto spesso gli anziani e le donne in menopausa. Al fine di ridurre la probabilità di una tale patologia, già in giovane età si dovrebbe ricorrere a misure preventive. Una corretta alimentazione e uno stile di vita sano e attivo possono aumentare significativamente la durata della conservazione del tessuto osseo sano, che influenzerà favorevolmente le condizioni generali del corpo.

Preparati per il trattamento dell'osteoporosi, metodi di prevenzione

Un trattamento efficace della malattia che porta al dimagrimento osseo nelle donne e negli uomini con l'età è importante per il corretto funzionamento del corpo e la sua protezione contro le fratture. La cosa più importante è l'uso di un approccio integrato che combini farmaci per l'osteoporosi e cambiamenti nello stile di vita, compresa la nutrizione e l'attività fisica.

trattamento

I farmaci usati nell'osteoporosi sono usati a scopo terapeutico e per la prevenzione. Sotto l'influenza di tali farmaci nelle donne e negli uomini che soffrono di questo disturbo, i processi di rimodellamento osseo diventano più equilibrati. I farmaci per l'osteoporosi sono suddivisi nei seguenti gruppi:

• Mezzi, la cui azione è volta a rallentare i processi di degenerazione del tessuto osseo.
• Preparati per migliorare la sintesi del tessuto osseo.
• Mezzi di azione combinata (contenimento dei processi di degenerazione e stimolazione della crescita ossea).

Preparati di calcio

Le droghe a base di Ca sono classificate in base alla composizione. Sul mercato, sono rappresentati da monopreparati, mezzi combinati e complessi vitaminico-minerali. Ogni tipo può essere utilizzato con vari gradi di efficacia per la prevenzione e il trattamento dell'osteoporosi nelle donne e negli uomini.

Le monopreparazioni contengono solo un componente nella composizione: calcio o suoi sali. Il principale svantaggio è la bassa digeribilità. Pertanto, anche tenendo conto del basso costo e della prevalenza, è inefficace trattare l'osteoporosi con il loro aiuto. Il più alto contenuto di calcio è carbonato, trifosfato e citrato. Nel glicerofosfato il suo livello è basso, ma la biodisponibilità è migliore.

La maggior parte del calcio viene confrontato con altri farmaci per il trattamento e la profilassi in preparazioni combinate. Inoltre, contiene vitamina D per migliorare l'assorbimento del Ca. Questa specie è rappresentata da calcio-D3 Nycomed, Natekal e calcio Vitrum comuni e relativamente convenienti.

I rimedi vitaminici e minerali sono simili a quelli combinati, ma includono altri oligoelementi. Quindi, i farmaci per l'osteoporosi oltre alla combinazione di Ca + D3 contengono vitamina C, magnesio, fosforo. Gli esempi includono Complivit, Kaltsinova, Kaltsymin, Kaltsid. Di norma, la terapia dura 1 mese, quindi segue la stessa interruzione.

Vitamina D

Sotto l'azione di questa sostanza nel tratto digestivo l'assorbimento del calcio è migliorato. I prodotti della vitamina D che possono essere usati per trattare l'osteoporosi sono disponibili in forma nativa o sotto forma di metaboliti attivi.

Il primo gruppo è un mezzo come Aquadetrim, Videhol, Osteokea, Complivit, Calcio D3 Nicomede Forte, Revital Calcium D3. I metaboliti attivi sono rappresentati dalle varianti di calcitriolo e alfa-calcidolo. Sono caratterizzati da un'azione rapida con uno stretto intervallo terapeutico. Esempi: Silkis, osteotriolo.

L'alfa-calcidolo è caratterizzato da un'azione rapida e dall'eliminazione dal corpo. Nel suo caso, non sono richiesti supplementi di calcio. Tra tali mezzi ci sono Oksidevit, Etalfa, Alfadol-Ca.

denosumab

Questo farmaco è anche disponibile in commercio con i nomi commerciali Prolia e Ixgeva. Il denosumab è un anticorpo monoclonale umano. La sua azione mira a ridurre i marker di riassorbimento osseo. Una cura efficace per l'osteoporosi viene anche utilizzata nel trattamento di alcuni tumori ossei. Nelle donne in postmenopausa, riduce il rischio di fratture, ma aumenta il rischio di infezioni.

Denosumab non è adatto per il trattamento dell'ipocalcemia. Nel corpo, è attivo per sei mesi. A questo proposito, il farmaco sotto forma di una soluzione iniettata per via sottocutanea due volte l'anno.

Tra gli effetti collaterali citiamo il dolore alle articolazioni e ai muscoli degli arti. Il farmaco aumenta il rischio di infezioni, ipocalcemia, reazioni di ipersensibilità, fratture dell'anca atipiche.

teriparatide

Questa è una forma ricombinante di ormone paratiroideo. Teriparatide è un efficace anabolizzante (stimolatore della crescita ossea) utilizzato nel trattamento di alcune forme di osteoporosi. Viene spesso utilizzato per accelerare il recupero da fratture. Il teriparatide è identico a una porzione dell'ormone paratiroideo umano e il suo uso aumenta a intermittenza l'attività degli osteoblasti. Di conseguenza, il tessuto osseo aumenta.

Teriparatide è prescritto nelle donne in postmenopausa ad alto rischio di fratture. Questo medicinale per l'osteoporosi stimola efficacemente la crescita ossea. Con il suo aiuto, il rischio di fratture osteoporotiche è significativamente ridotto.

In generale, il farmaco è abbastanza sicuro, ma tra i possibili effetti collaterali si possono chiamare mal di testa, nausea, vertigini e dolore agli arti.

calcitonina

In vendita è presentato con mezzi come Miakaltsik, Alostin. La calcitonina è una forma artificiale di un ormone che viene solitamente prodotta dalla ghiandola tiroidea. È coinvolto nel metabolismo del fosforo e del calcio nel corpo. Ti permette di trattare l'osteoporosi in donne che non sono al loro primo anno in menopausa. Questi farmaci devono essere combinati con un'adeguata assunzione di calcio e vitamina D.

Le calcitonine aiutano i pazienti che non sono eleggibili per un trattamento alternativo di osteoporosi. Data la minaccia per il tratto digestivo, la forma più sicura di spray nasale. Il trattamento viene effettuato in un corso di 10-12 giorni al mese. In questa forma, la calcitonina è controindicata per qualsiasi problema nei passaggi nasali (infezioni, dolore, deformità). Possibili effetti collaterali: vertigini, fastidio al naso (prurito, sanguinamento, secchezza, dolore), naso che cola.

Ranelato di stronzio

Questo farmaco per il trattamento dell'osteoporosi in vendita è rappresentato dai marchi Protelos o Protos sotto forma di granuli per la preparazione di una sospensione per somministrazione orale. Il ranelato di stronzio differisce in quanto aumenta la deposizione di nuovo osso da parte degli osteoblasti, riducendo il riassorbimento degli osteoclasti. Pertanto, si chiama un agente a doppio effetto.

Nelle donne, è usato nel periodo postmenopausale per ridurre il rischio di fratture della colonna vertebrale e dell'articolazione dell'anca. È prescritto se altri metodi non sono vantaggiosi. Il ranelato di stronzio è anche efficace nel prevenire le fratture in pazienti molto anziani con osteopenia.

Il farmaco non è raccomandato per l'ipersensibilità, grave malattia renale. Viene prescritto con cautela nei pazienti con tromboembolia venosa. Cambia le misurazioni colorimetriche del calcio nel sangue e nelle urine.

Il ranelato di stronzio aumenta il rischio di tromboembolismo venoso, embolia polmonare e gravi disturbi cardiovascolari, incluso l'infarto del miocardio. Gli effetti collaterali più comuni sono nausea, diarrea, mal di testa ed eczema. Le reazioni allergiche sono possibili.

Il più moderno ed efficiente

Come i farmaci più efficaci attualmente raccomandati dal gruppo dei bifosfonati. Sono usati nel trattamento della "prima linea" nella lotta contro l'osteoporosi. Questo gruppo include mezzi come Alendronat, Risedronat, Ksipifon e Ibandronat.

I bifosfonati sono farmaci antiresorptivi. Sotto la loro azione, il processo naturale di dissoluzione del tessuto osseo rallenta o si ferma. Di conseguenza, la sua densità e forza sono mantenute o persino aumentate. I farmaci bifosfonati per l'osteoporosi prevengono il suo sviluppo e il rallentamento del tasso di assottigliamento osseo riduce il rischio di fratture nelle donne.

Sono disponibili in diverse forme:

• Compresse per uso quotidiano.
• Soluzioni di iniezione che vengono somministrate circa 2 volte all'anno.
• Soluzioni per contagocce. Sono amministrati meno spesso - una volta all'anno. Nel caso di bonviva (acido ibandronato) - una volta al mese.

Tra gli effetti collaterali dei bifosfonati ci sono dolori muscolari e crampi, reazioni allergiche, bruciore di stomaco, emicrania, stitichezza, diarrea. Si verificano molto raramente, i benefici di prendere questi farmaci superano di gran lunga quelli.

Controindicazioni all'assunzione di bifosfonati sono malattie renali e qualsiasi problema dell'esofago. Il medico può anche raccomandare integratori di calcio e vitamina D. Allo stesso tempo, tuttavia, Ca può interferire con il processo di assorbimento dei bifosfonati, pertanto l'intervallo tra l'assunzione di due farmaci deve essere di almeno un'ora.

prevenzione

Un programma efficace per proteggere dalle complicanze dell'osteoporosi dovrebbe essere completo. Pertanto, non importa quanto potenti siano i farmaci, il trattamento moderno dovrebbe includere cambiamenti nella dieta e nello stile di vita.

cibo

Il principale "amico" dello scheletro, il calcio, si trova nei prodotti caseari (kefir, formaggio, yogurt), cavoli, verdure a foglia verde, cereali. Oltre a lui e vitamina D, per la prevenzione dell'osteoporosi richiede un certo numero di prodotti e sostanze nutritive. Hanno un effetto benefico su ossa, muscoli e articolazioni.

Ad esempio, un livello sufficiente di proteine ​​nella dieta è molto importante nel periodo dell'infanzia e dell'adolescenza. Contribuisce anche alla conservazione della massa ossea nel processo di invecchiamento. La sua deficienza priva i muscoli della forza e rallenta la riabilitazione dopo le fratture. Carne rossa magra, pesce, pollame, uova, latticini a basso contenuto di grassi sono eccellenti fonti animali. Le proteine ​​vegetali sono legumi, soia, cereali, semi, noci.

Frutta e verdura abbondano di vitamine, minerali, antiossidanti, sali alcalini, in breve, tutto ciò che serve per le ossa sane. I ricercatori hanno a lungo legato la loro densità negli uomini e nelle donne più anziani con l'uso di prodotti a base di erbe.

Vitamine e minerali:

• Il magnesio è importante per la formazione di minerali ossei. Con l'età, il suo assorbimento è ridotto e gli anziani hanno un alto rischio di carenza. Eccellenti fonti di magnesio sono verdure verdi, legumi, noci, semi, pesce.
• La mineralizzazione ossea non è completa senza vitamina K. Il suo basso livello può portare alla loro bassa densità e può essere fratturato con l'età. Mangiare spinaci, lattuga, cavoli, fegato, soia, per evitare la sua carenza.
• Lo zinco contribuisce al rinnovo e alla mineralizzazione del tessuto osseo. Grave carenza di minerali è associata a cattiva alimentazione. Le fonti di zinco sono carne magra, pollame, prodotti integrali, legumi.

Ginnastica terapeutica

L'osteoporosi può essere trattata con esercizi volti a mantenere la densità ossea. Esercizio con un carico di peso (può essere alto o basso), includere classi in cui è necessario resistere alla gravità, mantenendo una posizione verticale:

• Il primo gruppo comprende attività come danza, aerobica, passeggiate, corsa, tennis, fibbie per funi. Ma sono controindicati alla minaccia di fratture o durante il periodo di recupero dopo di loro.
• Il secondo gruppo - esercizi a basso carico. Aiutano a preservare la forza delle ossa, ma è più sicuro. Questo include lezioni sui simulatori ellittici e a passo, camminare velocemente su un tapis roulant.
• Il terzo tipo di allenamento è mirato a rafforzare i muscoli. A questo scopo, simulatori di pesi usati, espansori. Come opzione, si eseguono movimenti funzionali: alzarsi e alzarsi sulle dita dei piedi.

I metodi alternativi sono yoga e pilates. Possono anche migliorare la forza, l'equilibrio e la flessibilità. Tuttavia, per le pose con osteoporosi, alcune pose possono essere pericolose. Un fisioterapista ti aiuterà a trovare gli esercizi adatti.

Prevenzione delle fratture

Nelle donne, la perdita di tessuto osseo è più veloce, quindi lesioni e cadute sono particolarmente pericolose per loro. Le situazioni impreviste non possono essere evitate, ma le fratture possono essere prevenute adottando misure semplici ma efficaci:

• Scegli le tue scarpe con cura. Dovrebbe essere comodo, fissare saldamente il piede.
• Essere in strada durante la pioggia o la neve, camminare sul lato dell'erba. Se camminare è difficile a causa di una malattia concomitante, come l'artrite, usare un bastone.
• Dovrebbero anche essere considerati gli effetti collaterali che altri farmaci producono. Questo vale per le persone anziane che spesso soffrono di vari problemi di salute. I sonniferi, gli antidepressivi, gli anticonvulsivi, i rilassanti muscolari, i farmaci per l'ipertensione e alcuni disturbi cardiaci possono causare uno scarso coordinamento. È pieno di cadute.
• Rendi la tua casa al sicuro. Sbarazzarsi di qualsiasi accumulo di vestiti e carta. Tutti i pavimenti lisci devono essere coperti con tappetini in gomma o passerelle. Rimuovere tutti i fili e i cavi.
• Guarda la tua visione e non lesinare sull'illuminazione domestica di alta qualità.

Farmaci per l'osteoporosi in combinazione con una corretta alimentazione e stile di vita garantiscono una prevenzione efficace e il superamento delle complicanze della malattia. Un trattamento completo migliora significativamente la qualità della vita con la perdita di massa ossea in uomini e donne con l'età.